Revista Breathe Original— publicada desde 1984

www.breathe-mag.co.uk Revista Breathe de Trabajo de Respiración y Renacimiento

diciembre ‘06, enero, febrero ‘07 número 106

Técnicas de Respiración... Dobla tu Vitalidad, Respiración Holográfica® , y otros artículos: Sal Afuera, ‘...Vive hasta los 120… ’… y más...

DIC, ENERO, FEB ’07 Número 106 Contenidos Dobla Tu Vitalidad Denis Ouellette Respiración Holográfica Martin Jones ¡Sal Afuera! John C. Ledbetter Cómo el Dalai Lama te puede ayudar a vivir hasta los 120… Mark Hyman Cartas y emails Reseñas de Libros ¿Nuevo en Breathe? + El tema del próximo número

Próximo cierre de edición: 14 enero ISSN 1472-2917 Breathe está preparada y distribuida por Robert Moore: Breathe Magazine ha estado en continua publicación más de 22 años y es la Breathe Magazine original. El redactor da las gracias a los colaboradores: vuestra aportación ayuda a que esta revista se haga realidad. Las opiniones expresadas pueden no representar las opiniones de Renacimiento o Trabajo de Respiración “oficiales”. Breathe está afiliada con la BRS & IBF; sin embargo, es una publicación independiente. Los lectores están invitados a contribuir con artículos, comentarios, viñetas, poemas, etc. Los artículos de más de 300 palabras deben estar o bien en formato digital o bien escritos a máquina. Por favor, incluid una foto. Se puede reseñar de libros y otras publicaciones. Ponte en contacto con Robert Moore para más detalles. Por favor, no copiar o reproducir ninguna parte de Breathe sin el permiso del editor, Robert Moore: Breathe 7 Silver St, Buckfastleigh, Devon TQ11 0BQ (Reino Unido) Telf/Fax: +44 1364 643 100 Email: Robert@brethe-mag.co.uk Página web: www.brethe-mag.co.uk Entregas para el próximo número: 14 de Enero

En este número… El tema “Envejecimiento” propuesto sólo recibió una aportación (sin relación con el Trabajo de Respiración). Sin embargo sí que dio la casualidad de que recibí un panegírico. En su lugar, tengo un par de artículos, obra de Denis Ouellette, un contac-to reciente que me envió su libro Heal Yourself with Breath, Light, Sound & Water (Sánate a ti Mismo con Respiración, Luz, Sonido & Agua, en inglés). Denis también publica una revista, Natural Life News & Directry en Montana, EEUU. Creo que opinaréis que Dobla Tu Vitalidad; y Sánta a ti Mismo Respirando Mejor son de gran interés ya que abarcan, detalladamente, una forma de respiración no abarcada antes en Breathe. También nos da una idea de su libro ya que es un fragmento de uno de los capítulos. Martin Jones también amplía sobre su Respiración Holográfica mencionada por primera vez en el Breathe 104. Esperen más en números futuros. Pérdidas de Imprenta Mientras compilaba esta revista, la imprenta que he usado durante los últimos más de 5 años quebró. Desde entonces he descubierto por qué: nadie puede igualar el precio que me cobraba; otras cuestan mucho más y no sé cómo obtenía beneficios. Obvia-mente, no los obtenía. Esto retrasó la producción de esta revista. Ahora tengo que replantearme seria-mente los precios. “Una Verdad Incómoda” Esto es una película sobre la verdad del Calenta-miento Global. ¿La habéis visto? ¡Ir a verla! Merece más que una breve mención aquí. La vi mientras hacía este número: ahora siento como si me hubieran dado el pronóstico de una enfermedad terminal. La esperanza es que a través del esfuerzo preocupado de toda la humanidad podemos invertir lo que está sin duda sucediendo: el Calentamiento Global. Nos encontramos en una situación única y seguro que nos esperan tiempos tormentosos. Próximo número El único tema que sugiero, a la luz del párrafo anterior, es cómo marcar la diferencia medioambien-talmente. ¿Qué quieres leer? Escribe… Robert Moore (redactor)

¡Dobla Tu Vitalidad! Denis Ouellette ¡Dobla tu vitalidad & Sánate a ti Mismo Respirando Mejor! Todo el mundo quiere más energía pero poca gente se da cuenta de que se puede conseguir fácilmente corri-giendo y mejorando la calidad y la cantidad de su respiración. Según el Instituto de Respiración Óptima (Institute of Optimal Breathing, en inglés), la mayoría de la gente respira al 10-20% de su plena capacidad. La respiración restringida acaba llevando a un apagamiento del motor de energía del cuerpo: el sistema respiratorio. El oxígeno es la principa comida de nuestro cuerpo y la espiración en nuestra forma de deshacernos de las toxinas. Una respira-ción pobre causa fatiga y contribuye a muchos problemas de salud. Hace que las células pasen hambre, se atasquen y se debiliten. Las células cancerígenas son anaeróbicas. Otto Warberg ganó un Premio Nobel en 1931 por determinar que sólo las células privadas de oxígeno mutan y se hacen cancerí-genas. Entre las más de 50.000 personas que han hecho las pruebas en Breathing.com, el cáncer es virtualmente no-existente entre los que sacaron buena nota en el desarrollo y volumen de respiración. El trabajo de respiración todavía no es bien comprendido y apreciado como método de auto-sanación, ni siquiera por aquéllos que desarrollan profesiones dentro de la medicina y la salud actual. ¿Por qué sucede esto? ¿Podría ser que promover un enfoque gratuito y natural de auto-sanación no es una prioridad para estos profesionales? ¿Podría ser la idea equivocada de que la respiración, una función asociada con el sistema nervioso autónomo, es automática e inaccesible y, como tal, no es estudiada minuciosamente? (Parece ser que pocos profesionales de la salud entienden la necesidad de mejora, mantenimiento y reparación del sistema respiratorio). ¿Podría ser porque la medicina occidental se ha hecho demasiado comparti-mentalizada y el alcance integral del trabajo de respira-ción cruza más fronteras de las que los especialistas pueden manejar comodamente? Las disciplinas de la salud holística y la medicina oriental hacen uso de una visión más global de la humanidad;

abrazan terapias que se dirigen a todo el ser: cuerpo, mente, emociones, recuerdos, energía y espíritu. Irónicamente, durante las dos últimas décadas, parte de la dificultad de llevar esta poderosa y efectiva herramienta a lo establecido ha radicado en los propios trabajadores de respiración. A los pioneros del trabajo de respiración no les preocupaba optimizar los mecanismos de la respira-ción. Sus conceptos eran más “new age” ya que buscaban la alta-energía, las experiencias transpersonales (las subidas naturales) que produce el trabajo de respiración. Aunque válido en sí mismo, para algunos este enfoque carecía de conexión material. Hoy en día describimos esto como “pilotar el avión” con relativa despreocupación por “arreglar el avión” antes. ARREGLA EL AVIÓN - LUEGO PILOTA EL AVIÓN Visita Integral Breathwork. En nuestro seminario de seis horas, empezamos calculando las capacidades y disfun-ciones respiratorias actuales de la persona y trabajamos en mejorarlas y corregirlas primero. Entonces, cuando el “avión” funciona más óptima y eficientemente, nos tumbamos para disfrutar de una sesión de trabajo de respiración de cuerpo completo oxigenante y desintoxi-cante. Este enfoque crea un “vuelo” que es más suave, más seguro, más previsible y, al final, más efectivo. Mike White, creador de Breathing.com y co-promotor conmigo de Integral Breathwork, le llama “nuevo paradigma de mundo” y un enfoque práctico a la terapia de respiración que es accesible y valioso para todo tipo de persona. Aumenta y realza el resto de modalidades de sanación. Sus beneficios son libres, inmediatos y de largo alcance. Acompañan a este artículo unos anexos titulados “Apoyar a un Patrón de Respiración Más Óptimo: La Pera + el Cono = la Ola.” Practica estos ejercicios y descubrirás (quizá por primera vez) qué se siente con un patrón de respiración pleno y natural. Junto con el trabajo de respiración, he hecho trabajo corporal durante 25 años. Durante una sesión de masaje habitual, hago una evaluación de respiración y un entrena-miento con mis clientes. Yo diría que sólo un 5% de ellos suben a la camilla con una respiración con buen funciona-

Foto de Denis Ouellette, autor

Espiración (pulmones vacíos) — — — — — Inspiración (pulmones llenos) - - - - - - - - -

MANTENER UN PATRÓN DE RESPI-RACIÓN MÁS ÓPTIMO. LA PERA + EL

CONO = LA OLA La Pera Imagina una pera colgando de tu clavícula. Tu diafragma descansa sobre la porción inferior de la pera. Sube y baja con cada respiración. Al final de una espiración, el diafragma descansa dentro de tus costillas en su forma de cúpula natural. Durante una inspiración, según se llenan tus pulmones, la parte superior de la pera se ve empujada hacia abajo y el diafragma desciende. Esto hace que la parte redonda inferior de la pera se expanda a 360 grados. El tejido blando del abdomen se expande más que los lados (donde se encuen-tran los músculos intercostales) y más que el área inferior de la espalda y los riñones, pero aún así deberías seguir sintiendo expansión en los costados y en la espalda (aunque muchos no lo sienten, debido a tensión en la zona baja de la espalda). Este movimiento primario de la pera debería suponer un 70% del volumen de tu inspiración ya que la mayor parte del tejido de los pulmones está en la mitad inferior del torso (y efectivamente los pulmones cuelgan un 20% más hacia atrás como las colas de un esmoquin).

miento. Con este porcentaje en mente, “dobla tu vitalidad” puede no parecer una gran extensión. El trabajo de respiración también puede aumentar la longevidad (en calidad y en cantidad), prevenir enfermedades degenerativas y mejorar tu habilidad para manejar el estrés. Si estás usando tan sólo un 10-20% de tu motor energético en estos momentos, ¿puedes imaginarte lo que harías y cómo sería tu vida si lo triplicaras o cuadruplicaras? El potencial de mejora a través de Integral Breathwork es tan grande que preferimos empezar por algo pequeño, prometer menos y dar más. CÓMO Y POR QUÉ FUNCIONA Entre todas las técnicas de auto-sanación, el trabajo de respiración es único porque es el único medio cons-ciente de mejorar, mantener y reparar el resto de sistemas inconscientes del cuerpo. El latido del corazón, el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la circulación, la digestión, la secreción de hormonas, los patrones de ondas cerebrales, los estados mentales y emocionales; todos éstos pueden ser controlados, regulados y sanados a través de una práctica de respiración correcta. Los antiguos yogis lo sabían y la investigación moderna y la ciencia coinciden. Integral Breathwork aúna lo mejor de estos dos mundos. Una vez las células reciben el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente y pueden liberar algunos de los escombros tóxicos que han estado llevando, la tensión muscular almacenada se relaja y el sistema nervioso se equilibra. A menudo, el recuerdo celular de viejas heridas o traumas (físicos, mentales o emocionales) volverán a la superficie y caerán. La toma de oxígeno, el flujo de energía y la liberación de viejas toxinas y cargas te renovarán y revitalizarán. Una vez el cuerpo esté sanado, nutrido y calmado, la mente y los sentimientos pueden dispararse a una estado de bienestar y conexión espiritual. Esta es la experiencia de subida natural (“pilotar el avión”) característica de una buena sesión de trabajo de respiración. “FUEGO EN LA TRIPA” ¿Qué significa esta expresión? Describe a alguien que tiene vitalidad, entusiasmo y energía que quemar; alguien motivado para alcanzar sus metas, alguien proactivo y ocupado en la vida. Aquéllos que practican Qigong o Tai Chi hacen ejercicos y movimientos para construir el fuego en su dan tien, el centro de energía dos pulgadas por debajo del ombligo. La respiración de tripa en una parte importante de cómo avivan el fuego en esta caldera interior. Primero lo construyes ahí y luego lo dejas alzarse para calentar el corazón y otros órganos vitales, luego más arriba para alimentar el cerebro. ¿Eres un respirador de tripa? Mi observación es que en Occidente, la mayoría de nosotros somos respiradores de pecho. Algunos incluso meterán tripa en la inhala-

Espiración (descanso) — — —

Inspiración (pulmones llenos) - - - - -

El Cono Imagina un cono con el punto sujeto a tu ombligo. El círculo superior está aproximada-mente en los pezones. Después de que se llene la pera, la respiración se levantará naturalmen-te para abrir las costillas y ensanchar el pecho. Este es el movimiento secundario simultáneo de la inhalación que supone un 30% del volumen. La pera y el cono se agrandan como uno solo, pero las costillas no se ensanchan hasta que los pulmones necesitan más espacio para una respiración más profunda. El círculo del cono se ensancha a la vez que las costillas se extienden lateralmente (pero no hacia arriba). Como el cono está sujeto en el ombligo, no puede perder su base. Si las costillas se alzaran durante una inhalación al encogerse de hom-bros y apretando los músculos del cuello, el círculo de la parte superior del cono podría reducir su diámetro restringiendo el volumen de la toma de aire. (Imagina la tensión que acumularías al encogerte de hombros y tensar los músculos del cuello de 15.000 a 35.000 veces al día) Esto podría llevar a una respira-ción inversa en la que el abdomen se mete durante la inhalación. Lo ideal es mantener los hombros y el cuello en descano y permitir que tu pecho se ensanche lateralmente, con las costillas extendiéndose desde sus dos puntos pivotes en el esternón y la espina dorsal. (Habrá un suave movimiento en los hombros y la espalda en los puntos más altos de la ola.)

ción. Esto se denomina respiración inversa. Considera por un momento la fisiología de una respiración: el aire llena los pulmones; esto debería empujar el diafragma hacia abajo; y esto, a su vez, debería expandir el torso inferior, o contraerlo. La respiración inversa saca el fuego de la tripa más que lo construye. Envía un mensaje de auto-derrota al sistema nervioso, algo así como “¡respira, no respires!”. Esto confunde y merma el sistema, manteniéndolo en modo estresado de luchar-o-huir. Las dietas de comida basura no ayudan. Piensa en un helado dejado caer sobre las brasas calientes de la tripa. Mala postura y un estilo de vida sedentario también contribuyen a una falta y desequilibrio de respiración. Luego está la sobreestimulación de los medios de comuni-cación, los nervios crispados, las listas interminables de cosas que hacer y las constantes interrupciones (piensa en los teléfonos móviles). Todos estos contribuyen a la activación crónica de nuestras respuestas de luchar-o-huir, a menudo caracterizadas por una respiración de pecho superficial o por contener la respiración y una retahíla de problemas de salud, incluida la mala digestión, la baja tolerancia al estrés (sin reservas en la zona amortiguadora del sistema parasimpático) y, tristemente, baja inmunidad a infecciones y enfermedades. El cuerpo nunca tiene la posibilidad realmente de “descansar, digerir y sanar”, funciones que sólo ocurren cuando al lado parasimpático del sistema nervioso autóno-mo se le permite hacer su trabajo. Sólo un lado del sistema puede funcionar al mismo tiempo, como diciendo “Estoy atendiendo una emergencia ahora mismo. No puede luchar contra gérmenes o digerir la comida. ¡Tengo que bombear la adrenalina, latir el corazón con rapidez, contener la respiración y prepararme para luchar o huir!” “¡NECESITO UN RESPIRADOR!” Puedes contrarrestar el modo de emergencia (y hacerle un gran favor a tu cuerpo) simplemente cambiando a una inhalación que llene un 70% de capacidad en el torso inferior (ver “La Pera”) y después sube hasta tus costillas y pecho (ver “El Cono”), creando un movimiento fluido agradable en el torso (ver “La Ola”). Después tan sólo relájate con una exhalación libre y plena a la vez que desintoxicas. Es una clave importante para reestablecer la paz en el cuerpo y crear vitalidad. El diafragma es el músculo respiratorio del cuerpo. (Para estar seguro, comprueba que no empujas tus hombros y los músculos del cuello para inhalar.) El diafragma debería subir y bajar unos diez centímetros con cada respiración plena, produciendo un movimiento indicador de la tripa. Este movimiento masajea el estómago, el hígado y los intestinos que quedan justo debajo del diafragma, propor-cionando unas buenas digestión y eliminación. Y no es sólo que la tripa se llene en la parte delantera; los pulmo-nes y el diafragma van hacia atrás también, de forma que debería haber una sana infusión de oxígeno y sangre en los riñones y la zona inferior de la espalda con cada respira-ción (ver el “Ejercicio de Apretar y Respirar”).

LA PERA + EL CONO

= LA OLA

La Ola La fusión de la pera y el cono en un movimiento continuo crea una ola maravillosa que llena primero la tripa y después alza el torso. Puedes armonizar la ola de la respiración con la ola de la espina dorsal. La suave ondulación de la espina dorsal animará el flujo del fluido dorsal, lubrican-do así los discos dorsales. Como la mayor parte de tu actividad y atención debería residir en el torso inferior, estimularás el nervio vago y el aspecto parasimpático del sistema nervioso autónomo. Igual que una ola del océano, cuando tu inhalación llegue a su punto cumbre, derramará su impulso en la orilla. Esta es tu exhalación libre y relajada. Puede que sientas ganas de parar antes de tu siguiente inhalación, ya que estarás oxigenado y renovado. De Optimal Breathing® y www.Breathing.com Derechos de autor © Michael Grant White 2006. Todos los derechos reservados. Según publicado en Heal Yourself with Breath, Light, Sound & Water de Denis Ouelette

El nervio vago es un participante principal también aquí. Se conecta en la médula hacia parte superior de la espina dorsal y envía señales parasimpáticas calmantes a las vísceras. El movimiento completo de ola de una buena respiración empieza por abajo y acaba por arriba, con una ligera ondulación de los músculos escalenos en la parte posterior del cuello, estimulando así el nervio vago. Los estimuladores del nervio de lucha-o-huida están a lo largo del área central de la espina dorsal cerca de los órganos vitales. Se activan con la respiración superficial, de pecho y/o rápida y se aceleran cuando se contiene la respiración. Lucha-o-huida puede funcionar de las dos maneras en un círculo vicioso. Estrés o aflicción por causas medioambientales externas pueden cerrar la respiración (la digestión, el sistema inmunoló-gico, etc.). Asimismo, un patrón de respiración que ya está cerrado por un trabajo atrasado de toxinas, tensión o traumas, puede ponerte internamente en situación de un síndrome de lucha-o-huida. ¡A UNA RESPIRACIÓN DE DISTANCIA! Según te tomas tu tiempo para practicar el patrón de respiración óptima subrayado aquí, sentirás los resulta-dos y beneficios inmediatamente. Estarás en el camino hacia una vitalidad incrementada y hacia todas las bendiciones que el aumento de oxigenación y desintoxi-cación pueden dar. Para aprender más, puedes ir en la res a IntegralBreathwork.com y pedir una copia de mi reciente libro, Heal Yourself with Breath, Light, Sound and Water, que explora en detalle la sabiduría antigua y la ciencia moderna de trabajo de respiración y otro métodos naturales de sanación. Para tener un anticipo, puedes descargarte los primeros cinco capítulos gratis. Para tener una experiencia profunda y práctica, ven a uno de nuestros seminarios de Integral Breathwork ®. Mediremos tus patrones de respiración actuales y haremos ejercicios para mejorar y/o corregir tu respira-ción. Aprenderás mucho sobre el funcionamiento de tu cuerpo y disfrutarás de una experiencia de trabajo de respiración segura y poderosa. También volverás a casa con herramientas y técnicas que te beneficiarán durante toda tu vida. ¡Únete a nosotros en una tarde maravillosa de auto-sanación! Denis W. Ouellette EEUU Denis W. Ouellette, Licenciado en ciencias y humanida-des, ha sido practicante de salud holística desde 1978. Se formó con los trabajadores de respiración originales en los 80 y es un especialistas certificado de Optimum Breathing Development ® a través de Michael Grant White, creador de Breathing.com. Como miembro facultativo esencial de la Escuela de Respiración Óptima, colaboró con Mike para desarrollar Integral Breathwork™ , un “nuevo paradigma mundial” para integrar la fisiología de respiración correcta en el trabajo de respiración transformacional. Denis ha facilitado miles de sesiones privadas y de grupo de trabajo de

EL EJERCICIO DE APRETAR Y RESPI-RAR Para reforzar el diafragma desde dentro, haz la ola de respiración mientras ejerces un poco de presión en el tejido blando entre tus caderas y tus costillas con las manos. Coloca los cuatro dedos delante y el pulgar en la espalda sobre los riñones. Hazlo mientras estás de pie con los pies separados en alineación con los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y la barbilla alzada ligeramente por encima del nivel del horizonte. Espira completamente mientras aprietas. Mantén esta postura firmemente mientras inspiras. Según la pera inferior se expanda, ejercitarás tu músculo diafragmático. Tus dedos y el pulgar se verán forzados a abrirse lentamente. Repítelo de seis a diez veces, contando hasta 4 en la inhalación y de 6 a 8 en la exhalación. Respira con normalidad entre cada apretón para darte un descanso, para sentir la corriente de sangre en esta área y notar cualquier otro cambio. Cualquier mareo sugiere una baja tolerancia a la energía. Si te mareas, espera 30-60 segundos antes de hacer más para darle a tu cuerpo la oportunidad de absorber el exceso de energía. Cuando se practica regular-mente, este ejercicio puede mejorar tu acción diafragmática y aumentar el volumen de tus pulmones. Para técnicas más avanzadas para conseguir rápida y fácilmente la respiración óptima, visita www.Breathing.com. Todos los textos e imágenes laterales son de Optimal Breathing® y www.Breathing.com. Derechos de autor © Michael Grant White 2006 . Todos los derechos reservados. Como pubicado en Heal Yourself with Breath, Light, Sound and Water de Denis Ouellette.

respiración. Practica trabajo de respiración y trabajo corporal en Paradise Valley, cerca de Yellowstone. Sus servicios también están disponibles en Chico Hot Springs Day Spa. Dirige continuos seminarios de Integral Breathwork. Para acercar este seminario a tu ciudad o ver la programación, ver los detalles de contacto más abajo. Para obtener una copia del nuevo libro de Denis, Heal Yourself with Breath, Light, Sound and Water, ir a www.IntegralBreathwork.com. Contacta con Denis directamente en el 406-333-4103 o en denis@wispwest.net Este artículo se ha reproducido con permiso. Publicado por primera vez en el número de Sept-Oct de 2006 de ‘Natural Life’, Volumen 3 Número 29.

A RELACIÓN DE 70/30 Ningún patrón de respiración es estático, pero la experiencia ha mostrado que un buen patrón debería tener una fuerte tendencia hacia esta relación de 70/30 debido al apoyo necesario para la esencia de uno mismo (también conocida como dan tien, hara o cimientos internos) que incluye el diafragma. Esta relación de 70/30 puede cambiar drástica-mente (incluso en su contrario 30/70) cuando el sistema se encuentras con grados extremos de estrés o aflicción. Dirigiendo conscientemente tu respiración, puedes volver tranquila y consciente-mente tu respiración al equilibrio 70/30 para controlar y recuperarte de la aflicción. En el número 176 del programa Breathing Develop-ment Fundamentals (Bases del Desarrollo de la Respiración, en inglés) [Breathing.com], esta área se llama “la base de la pera”. También lo compa-ramos al “sótano” de un edificio de oficinas, siendo el “edificio” los pulmones y el “ascensor” el diafragma que asciende y desciende con la respiración.

ENFERMEDADES Y TRASTORNOS ASOCIADOS CON EL TONO SIMPÁTICO

HIPERACTIVO (“SÍNDROME DE LUCHA-O-HUIDA”)

“La mayoría de las enfermedades están o bien causadas o empeoradas por una mala respiración, falta de oxígeno y/o tomo simpático hiperactivo.” Ansiedad o ataques de pánico Alergias Artritis Asma Dolor de espalda Bronquitis Cáncer Candida, epstein-barr Fatiga crónica Dolor crónico Mala concentración/memoria Estreñimiento o diarrea Depresión Problemas de digestión Adicción a las drogas Trastornos alimenticios Enfisema Dolores de cabeza o migrañas Presión sanguínea alta Hiperventilación Infertilidad o impotencia Deficiencia inmunológica Ritmo cardiaco irregular Irritabilidad Pesadillas o sudores nocturnos Neumonía Apnea del sueño o problemas de sueño Ronquidos Problemas de tiroides Problemas de peso Derechos de autor © Michael Grant White. Todos los derechos reservados.

Respiración Holográfica® Un sistema pránico de sanación com-pletamente nuevo de Martin Jones Descubrí la Respiración Holográfica® mientras buscaba una forma de realinear la estructura ósea de la cara. Me habían dicho que necesitaba orto-doncia y estaba experimentando para ver si, en cambio, podía hacer esa tarea respirando. Tuve éxito y, como maravilloso extra, descubrí un sistema de sanación pránica completamente nuevo que se aclaró a sí mismo según avanzaba. Una de las primeras cosas que noté de este nuevo modo de respiración, aparte de lo bien que hacía sentir, fue que la cara y el cuerpo se unieron mientras que antes no lo estaban. Normalmente hay una división en nuestro cuero en relación con la respiración. Esto se debe a que cuando inspiramons, los pulmones se expanden y atraen la respiración hacia sí mismos y, en efecto, quitan la respira-ción de la cara; según se expande el cuerpo, la cara se contrae. Cuando espiramos, los pulmones se contraen y empujan la respiración hacia la cara; según se contrae el cuerpo, la cara y los senos nasales se expanden. La esencia de esto es que la cara no respira; tan sólo es un efecto de la respira-ción yendo a y volviendo de los pulmones. La cara está diseñada para respirar pero normalmente está tan sólo tomando bocanadas en la brisa. En la Respiración Holográfica ®, la cara respira física-mente (hay algunos principios básicos que aprender y cuando se alinean la cara empieza a respirar). Según inspiramos, la cara se expande y según espiramos, la cara se contrae. No supone ningún esfuerzo y es una parte intrínseca de nosotros. Este modo de respirar es más natural que nuestra respiración normal y da una sensación maravillosa. Una energía universal Cuando esto ocurrió por primera vez, una energía univer-sal se vertió a través de mí. Parecía que según mi cuerpo y mi cara empezaban a comunicarse entre ellos, una comu-nicación empezaba también entre la tierra y el universo: parecía como respirar en alineación con el centro del universo y que su energía e inteligencia estaban fluyendo a través de mí. Otra cosa que noté de la Respiración Holográfica® fue

que la cara se relacionaba con el cuerpo como estructura holográfica, como espejos dentro de espejos. Todo era un reflejo de todo el cuerpo hasta la más pequeña de las células y también reflejado fuera del cuerpo en la tierra y el universo; todo estaba hecho básicamente de lo mismo, sólo que a diferentes niveles. Me convertí en parte de un universo holográfico. La cara Si miras a la cara como a un organismo, manifiesta comunicación a todos los niveles. Es un organismo complejo mágico que contiene las cualidades de la vista, gusto, tacto, oído, olfato, habla y expresión y es también el puerto de llegada del sustento, la respiración, el prana y las energías universales. La cara está también en simbiosis profunda con el cerebro. Son opuestos y están en unísono como un símbolo de yin yang. El cerebro y el cráneo son como un invertebrado y la cara es lo opuesto, abierta en todas las direcciones, recibiendo y comunicando; es nuestro vínculo con la tierra y el universo; recibe y transmite en unísono con el cerebro. Cuando la cara respira, su estructura ósea empieza a moverse y alinearse: esto se refleja en los huesos del cráneo, que también empiezan a ajustarse, Cuando los senos nasales empiezan a respirar como pulmones y la respiración se aviva, esto se refleja al instante en los ventrículos y en el fluido cráneo-sacral; éstos son los pulmones y la respiración para el cerebro. Cuando los ojos y los sentidos se vigorizan y empiezan a transmitir, el cerebro se aviva de forma totalmente nueva. En la vida interactuamos sobre todo a través de la cara: ciertamente, como todos los sentidos están ahí, sería difícil que fuera de otra manera. Según aprendemos estrategias y defensa la cara se vuelve más sólida. Fíjate cómo cuando alguien se enfada o se planta en una posición, la mandíbu-la y la cara también se plantan. Después de un rato la cara se convierte en un escudo y refleja nuestros patrones físicos, emocionales e intelectuales.

Foto de Martin Jones, autor

En la Respiración Holográfica® la cara se convierte en movimiento y el karma interior empieza a aclararse. Es muy difícil mantenerse en una posición mientras tu cara está en una ola natural como movimiento integrado en la respiración. Empieza a cambiar la forma en la que nos relacionamos con el rico tapiz de la vida; empezamos interactuando con ésta como movimiento, recibiendo energía e información relacionándonos con el ahora más que confiando en los datos recopilados históricamente. Si miras a las enfermedades y las heridas, generalmente algo se ha constreñido o atascado. En la Respiración Holográfica® no es un caso en el que haya que poner algo en su posición anterior: es la confirmación de que tan sólo tiene que respirar para alinearse con su verdadera natura-leza y fuente. Una vez empieza a respirar, empieza a aclara y alinear sus orígenes naturales. Las energías universales han llegado siempre a la cara, pero como la cara no ha estado respirando y ha estado en la fase de la respiración contraria al resto del cuerpo, la comunicación no ha sido posible. Según la cara respira, las energías universales pueden entrar y nos volvemos parte del todo. Un cambio de Paradigma Es un cambio de Paradigma o una pieza del puzzle que no aparece y, según se pone en su sitio, hay una inteligencia que trae la posibilidad de una nueva y sana existencia. Esta respiración ayuda a la gente a hacerse pleno y en contacto con la creación. Hay una sensación a cierto nivel de profunda comunicación con el universo: la experiencia de un espacio y estrellas que se arremolinan profunda-mente con un sonido al fondo que parece como sistemas solares que se generan desde el vacío y está todo dentro de nosotros. … es como un recuerdo de un tiempo remoto Los participantes que están aprendiendo Respiración Holográfica® normalmente caen en un estado meditativo profundo y empiezan a ser capaces de acceder a todo su cuerpo con la respiración. Mientras veo cómo sucede esto, soy consciente de una energía universal que entra (parece muy poderosa). Para los participantes, parece tan semejante a sí mismos que no es abrumadora; es su conexión natural con el universo y su ser superior. Generalmente, las opiniones que recibo de los participan-tes es que es muy relajante y placentero. A menudo dicen de la respiración que es como un recuerdo de un tiempo remoto o un conocimiento profundo dentro de sí mismos que ésta es la forma en la que se supone que deberían respirar. Esta fue mi experiencia: una vez empecé no paré y me despertaba por la noche y me daba cuenta de que había estado respirando así en sueños. Todo esto puede sonar muy complicado, pero en esencia es natural y fácil de aprender. Como da una sensación tan

buena, es fácil de practicar y se vuelve integrado en tu vida; mientras andas, vas a dormir, te despiertas o en el tren. Después de un tiempo la gente empieza a darse cuenta de que están respirando en segundo plano gran parte del tiempo y a veces se vuelve su respiración natural. Aprender a respirar de esta forma no es una carrera: se desenmaraña según se desenmaraña. Según se hace más integrada, las cosas que han sanado se quedan sanadas porque el cuerpo está equilibrándose continuamente con la respiración. Cursos y Principios En el primer curso se enseñan los principios básicos de la respiración; cuando éstos funcionan juntos, la cara empieza a respirar: es como un acto reflejo guardado en la memoria de las células. Después de un tiempo la respira-ción empieza a funcionar por sí misma; ya no es algo que estás haciendo, se vuelve un recuerdo activo, algo que siempre hemos sabido pero habíamos olvidado cómo hacer. A los participantes también se les muestra cómo la Respiración Holográfica® se activa a través del cuerpo, especialmente el cuello, la garganta y la pelvis y cómo éstos se relacionan holográficamente con la cara. Se lo disfrutas y haces mucho la respiración, es bueno aprender más. Todas las sesiones están equilibradas para que la gente pueda llevar tan lejos como deseen y a la velocidad que deseen. Hay unas treinta sesiones en total, enseñadas de forma experimental; cómo todas las diferen-tes partes del cuerpo funcionan como estructuras holográ-ficas con diferentes cualidades y niveles de energía, todos ellos relacionados con el todo. Martin Jones Reino Unido La Respiración Holográfica® se ha hecho internacional: la mayoría de la gente aprende por teléfono. Sorprendentemente, se puede hacer muy bien de este modo. Si la gente está más cerca de veces vienen en persona pero es bastante agradable hacerlo en tu propia casa y ser capaz de practicar después. Este curso básico puede enseñarse en cosa de una hora y quince minutos con un coste de 60£. Si estás interesado, contacta con Martin Jones en Email: lotusmoonuk@yahoo.co.uk Visitar: www.holographic-breathing.com Teléfono Móvil: +44 (0)7795 810 485 Nota del editor: anteriormente Martin tuvo un artículo en el número 104 de Breathe que daba más referencias sobre la forma den que esta técnica de respiración había ayudado a alterar la alineación de la mandíbula de un joven adolescente. Todavía pueden conseguirse copias atrasadas de este número.

Testimonios de gente que ha experimentado la Respiración Holográfica® De Radhe Ananda Cuando leí el primer artículo de Martin en Breathe (Número 104) estaba alucinada y fascinada y quería averiguar más. Desde entonces, he experimentado tres sesiones, por teléfono (y sí que funciona, no hay necesi-dad de ir a casa de Martin). El trabajo de Martin parece el siguiente paso natural para mí como renacedora, me ayuda a acceder a niveles interiores cada vez más sutiles para sanar a través de la respiración y la consciencia. En la primera sesión mi mandíbula entró en sincronía con mi pelvis, creando una sensación de profunda armonía y resolvió un asunto pendiente de conflicto interno. Ahora he empezado a experimentar el misterioso holograma/espejo/correspondencia de la cara en relación con el cuerpo. Parece el principio de un extraordinario y bello viaje (y ya una reafirmación y unidad más profundas de lo que he experimentado antes). Si el artículo de Martin toca algo dentro de ti, recomendaría este trabajo de todo corazón. Radhe Ananda Reino Unido Radhe es una Renacedora con sede en el Condado de York Norte Email: radheananda@btinternet.com Jeremy Gilbey, conferenciante del Colegio Craneal de Osteopatía de Sutherland, da su experiencia de Respiración Holográfica® Acabo de terminar los primeros dos talleres de REspir-ción Holográfica® Martin Jones. La sencilla técnica de respiración empieza a resultar muy natural y tiene una facilidad extraordinaria para integrar el cuerpo terapéuti-camente. Me inspiró para experimentar una libración y reorganización considerables a través de mis senos maxilares, que habían sido un área problemática para mí. He presentado este enfoque a varios pacientes que creo que podrían beneficiarse particularmente. Un grupo es de niños a la espera para recibir cirugía ortodóncica. Dos tienen una relación oclusiva de tipo 3. Aunque han respondido bien al tratamiento osteopático, creo que la Respiración Holográfica® es algo que pueden hacer diariamente y que espero que supondrá un cambio significativo y minimizará la intervención ortodóncica. Monitorizaremos los efectos. También la he recomenda-do a un paciente que sufre desde hace mucho tiempo (15 años) Encefalitis Miálgica debida a la enfermedad de Lyme. Soy favorable a aprovechar el poder de la respiración, quizás la fuerza más poderosa que tenemos a nuestra

disposición en el proceso de tratamiento. Creo que es importante, en el caso de algunos pacientes, darles algo terapéuticamente útil para que se lleven consigo y estoy también interesado en aprovechar mi habilidad para tratarme a mí mismo. Mi experiencia con la Respiración Holográfica® hasta el momento me inspira por su papel de herramienta ponderosa en estos dos roles. Martin Jones es favorable a hacer un taller con nosotros como parte de un acontecimiento de respiración propuesto. Estamos considerando hacer un taller de dos horas para darle a la gente la habilidad de explorar la técnica por sí mismos. Al dar el ejercicio a los pacientes, favorezco el mandarles con Martin para, en el presente, atender un taller el domingo por la tarde, ya que esto les satura con la técnica y creo que aumenta las posibilidad de confor-midad con una tabla de ejercicios continuada desde dos puntos de vista: primero, tienen claro que están haciendo el ejercicio correctamente y, segundo, tendrán algo de experiencia de su eficacia y les animará a continuar. Jeremy Gilbey Reino Unido

La imagen de la portada de este número Primero… gracias a toda la gente que se puso en contacto conmigo la última vez pa ra da rme l a enhorabuena por la

portada. Para este número, había elegido algunas fotos, pero nada acababa de quedar bien. La foto que realmente quería usar, al final tuve que descartarla. La imagen es una fotografía de imágenes agrupadas en un programa de software. ¿TIENES UNA IMAGEN? ¿Tienes algo que vaya bien para una futura portada? Por favor, ponte en contacto conmigo. Robert Moore editor

¡Sal Afuera! John C. Ledbetter ¿Estás recibiendo suficiente energía sanadora del campo eléctrico de la Tierra? Te presento por qué lo nece-sitas… El cuerpo humano es una máquina eléctrica. Un cuerpo humano normal lanza 3 billones de impulsos eléctricos por segundo para dirigir todos los sistemas. Si los impulsos eléctricos son débiles o insuficientes, el cuerpo enferma. Si las pulsaciones del campo eléctrico no empiezan con una energía lo suficientemente alto para acabar su trabajo, el cuerpo necesitado sufre de mala salud, no sana rápidamente las heridas y envejece más rápido. El campo eléctrico de la tierra es nuestra fuente principal de estos impulsos pero para muchos de nosotros, el contacto con las energías de la tierra está limitado. Pasamos demasiado tiempo dentro de algún sitio y en nuestros coches, aislados y apartados de esta fuente de sanación. Todos conocemos la prescripción habitual para la mala salud: una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura, ejercicio continuado y no fumar. Lo nuevo es nuestra comprensión de la necesidad que tiene el cuerpo de estas energías del campo eléctrico procedentes del campo eléctrico atmosférico de la tierra. Esto es evidente en lugares de sanación a lo largo y ancho del planeta, donde estos campos son más fuertes. Ten en cuenta los siguientes hechos médicos:

? ?Nuevas e impresionantes pruebas médicas sugieren que pasar tiempo fuera en el campo eléctrico de la tierra es beneficioso y puede prevenir el cáncer, proteger frente a las dolencias cardiacas y alejarnos de una larga lista de trastornos tales como la esclerosis múltiple, artritis reumatoide, diabetes y la enfermedad de las encías.

? ?En 1980, el Dr. Cedric Garland, de la Universidad de California, San Diego y su hermano, ambos epidemió-

logos, publicaron un novedoso estudio que mostraba que las tasas de cáncer de colon eran el doble de altas en la gente de noreste de los EEUU que pasaba la mayor parte del tiempo dentro de algún sitio frente a la gente del sur que vive afuera.

? ?Los investigadores han identificado al menos 18 tipos de cáncer que son más comunes entre la gente que pasa el 95% de sus vidas dentro (humanos occidenta-les modernos), incluidos los comunes cánceres de pecho, pulmón y próstata. Han aprendido que el cáncer de próstata afecta a los hombres que trabajan en interiores cuatro años antes que a los que trabajan en el exterior.

? ?Un estudio de Harvard descubrió que las tasas de mortalidad eran un 40% más altas entre los pacientes de cáncer de pulmón operados en invierno que entre los que habían pasado por cirugía en verano (cuando la gente pasa más tiempo fuera). Otro estudio británi-co descubrió que las tasas de supervivencia son más altas entre los pacientes de cáncer diagnosticados y tratados en verano.

? ?En Canadá, los pacientes con quimioterapia que pasaban más tiempo fuera tuvieron menos efectos secundarios y desarrollaron menos coágulos en la sangre u otras complicaciones de seriedad a causa del tratamiento que aquéllos que pasaban la mayoría del tiempo en el interior.

Mientras tanto, la lista de enfermedades correlacionadas con el tiempo pasado dentro o fuera, sigue creciendo e incluye algunas de las enfermedades más problemáticas como aquéllas que ocurren cuando el sistema inmunológi-co percibe por error los tejidos del propio cuerpo como una amenaza para la salud y empieza a producir anticuer-pos para atacarlos:

? ?Esclerosis múltiple. Esta enfermedad es rara en regiones cercanas al ecuador donde la gente pasa más tiempo fuera.

? ?Artritis reumatoide. En Iowa, de las cerca de 30.000 mujeres entre 55 y 69 años seguidas durante 11 años, aquéllas que pasaron más tiempo fuera, fueron las que menos posibilidades tuvieron de desarrollar artritis reumatoide.

? ?Enfermedad de las encías. La gente que pasaba más tiempo fuera tuvieron un 20% menos de probabilida-des de experimentar sangrado de encías que los que no.

Estudios de longevidad. Christopher Murray y sus colaboradores de Harvard informan de grandes diferen-cias en la esperanza de vida en la edición de septiembre de PloS Medicine. La gente de exterior vivía cuatro años más (y con mejor salud) que la gente de interior. [PloS-Public Biblioteca de Ciencia] Considera las siguientes ocurrencias naturales:

? ?La mayoría de perros prefiere ir en coche con la cabeza fuera de la ventanilla o en rancheras abiertas, ya que esto les da más del campo eléctrico atmosférico terrestre (CEA) porque el coche aísla a los que están dentro del CEA. Por esta misma razón a la gente le encanta ir en descapotables. La misma razón para ir en moto sin casco. Los animales y las plantas buscan el CEA disponible más fuerte.

? ?Las plantas y los árboles crecen hacia arriba y no hacia los lados buscando más energía del CEA. El campo eléctrico atmosférico crece 100 voltios por metro de elevación respecto a la ionosfera terrestre. Por esta razón a la gente le encanta ir por la montaña. La mayor energía del campo eléctrico es la razón por la que los centros de salud y rehabilitación de éxito se encuentran en las montañas y por la que la recuperación de heridas y enfermedades es mayor si se pasa tiempo en el exterior. Los hospitales podrían pensar en esto ¡junto con tener ventanas que se abran!

? ?El esquí y otros deportes de exterior rápidos dan a la gente más densidad de energía según pasan las líneas de energía en el CEA terrestre.

? ?Ir descalzado da una sensación agradable ya que el cuerpo toca la tierra, creando un camino superior para fomentar los poderes inherentes de sanación del cuerpo. El Tai Chi clásico siempre se practicaba descalzo en el exterior por la misma razón. Las posturas de Tai Chi forman una antena para e campo eléctrico.

? ?El Feng Shui tarta de maximizar la entrada de CEA en el interior de las habitaciones. Las agujas de acupuntura también forman antenas que concentran los campos eléctricos en puntos de inserción en el cuerpo.

? ?El contacto y los masajes terapéuticos se concentran la energía sanadora del campo eléctrico del hábil practi-cante a través del cliente. Tanto el QiGong y como el trabajo de respiración usan ejercicios de respiración para incrementar la toma y flujo de oxígeno y chi (Qi) del cuerpo, o energía del campo eléctrico.

? ?Los perros y la mayoría de animales se enroscan cuando duermen fuera por muchas razones, una de ellas para formar un mejor receptor de CEA terrestres.

Cuando duermen dentro, puede que se estiren más que que se enrosquen.

? ?Los animales enjaulados del zoo de movimientos limitados desarrollan el equivalente humano a las enfermedades crónicas degenerativas. Pero no los animales en parques safari abiertos donde vagan libremente en el exterior en los CEA terrestres.

? ? Las articulaciones artríticas “duelen” con las tormentas próximas. Las tormentas aumentan el CEA. Un mayor CEA causa la respuesta de sanación de “dolor” o “hormigueo”.

? ?Los cables energéticos y las torres de acero “ponen en orden” los CEA a su alrededor. Aquéllos que viven debajo o cerca de cables energético están privados de los CEA sanadores de la tierra y generalmente son más débiles que el resto. Lo mismo es cierto (pero en menor grado) para los que viven en casa rodeadas de árboles que son más altos que la casa. También para aquéllos que viven en caravanas o casas de aluminio.

¿NO PUEDES SALIR A MENUDO? ¡Lleva dentro el exterior! Una manera sencilla de conseguir el equivalente superior del beneficioso campo eléctrico atmosférico de la tierra es durmiendo sobre la esterilla Nyvatex Health-Mat™ . Dormir (o sentarse) en la Nyvatex Health-Mat patentada proporciona al cuerpo una energía mayor que el equiva-lente al campo eléctrico de la tierra. Se ha mostrado en unas pruebas del laboratorio de biotecnología de una universidad nacional que mejora un 55% el funciona-miento del sistema inmunológico. Todo lo que tiene que hacer el usuario es dormir sobre ésta para obtener benefi-cios superiores a estar fuera con frecuencia o a visitar los lugares sanadores de energía elevada. Mascotas grandes y pequeñas se recuperan rápidamente de heridas usando la esterilla de salud. Verá cómo los perros y gatos buscan la esterilla Health-Mat de se amo para dormir. John C. Ledbetter EEUU JOHN C. LEDBETTER es Consejero Delegado de la Nyvatex Oil Corporation en Billing, Montana. Se graduó en West Point en 1957 y sirvió como oficial en el Comando Aéreo de Defensa de Misiles del Ejército. Después de ocho años de alta tecnología en Wall Street, viajó extensamente para probar sus inventos de petróleo basados en los patrones de radiación de la tierra. Empezó a ver las implicaciones sanitarias de sus inventos con la mecánica del caos (dinámica no linear de patrón profundo) para la exploración de petróleo y gasolina. Aplicó su entendimiento para responder la confusa pregunta,”¿por qué algunas personas suelen estar sana aunque abusen de su salud, mientras que otras está enfermas sean lo virtuosas que sean con su salud?”. Se dio cuenta de áreas definidas de población con buena salud general y otras con mala salud. Se imaginó que la diferencia tendría que ver con dónde y cómo vivían. Su trabajo con los patrones de radiación de la tierra para localizar petróleo subterráneo le proporcionó la pista central, que le llevó al desarrollo de su esterilla de salud. Sus teorías conectan las terapias orientales de chi con la ciencia occidental de campos eléctricos, considerando estas dos energías como una a la vez: una fuerza sanadora ahora fácilmente accesible a través de Nyvatex Health-Mat™ . Para más información, visita www.health-mat.com Artículo reproducido con permiso. Publicado con anterioridad en Natural Life News & Directory Volumen 3 Número 20.

Persona de pie en el exterior en el campo eléctrico atmosférico terrestre (CEA). Las líneas del campo eléctrico están siempre perpendiculares al punto de contacto con un conductor eléctrico, del cual el cuerpo humano es muy bueno. Si los campos eléctricos terrestres estuvieran al alcance de la vista, verías un bosque de colores de líneas del campo eléctrico saliendo del suelo, rodeando a gente, animales y plantas en todas partes, estirándose hasta la ionosfera. Todas las cosas vivientes han evolucionado y se han desarrollado dentro de este beneficioso campo eléctrico encargado de la vida y lo necesitamos todos los días para una buena salud. Un campo eléctrico terrestre de casi cero entra en los coches, camiones, trenes y aviones, casas de aluminio, etc. (representados por el círculo) y disminuye debajo de las los cables de ener-gía. El campo eléctrico atmosférico no se puede alcanzar el interior de los ocupantes con toda su fuerza. Sin este efecto del campo eléctrico, el cuerpo enferma porque no tiene acceso a la energía vital de la tierra (llamada “chi” en el oriente) que necesita para sanarse eficientemente, manteniendo la salud diaria y el sistema inmunitario, o la edad de forma saludable. CÓMO FUNCIONA EL NYVATEX HEALTH-MAT™ La esterilla Nyvatex Health-Mat™ genera el equivalente natural al campo eléctrico terrestre por triboelectri-ficación, un proceso de separación de carga eléctrica que supone el frotamiento (fricción) de superficies materiales distintas. Las series triboeléctricas es un método de clasificación de la teoría eléctrica para la creación de un campo eléctrico por frotamiento fricción. Este diseño patentado crea un campo eléctrico natural equivalente al campo eléctrico terrestre. El detallado mecanismo físico en triboelectrificación es un problema largamente sin resolver, ni siquiera con la física moderna. (“Triboelectrificación” viene de la palabra griega “tribo” [frotación] y del inglés “electric”) La esterilla Nyvatex Health-Mat proporciona una solución y es el primer utensilio práctico patentado que emplea este fenómeno. Este descubrimiento patenta-do fue para hacerlo equivalente a y aprovechar el campo eléctrico natural de la tierra en el que el cuerpo humano prospera. No se utilizan imanes, productos químicos, medicinas, pilas ni cables eléctricos en la esterilla Nyvatex Health-Mat.

Cómo el Dalai Lamapuede ayudarte avivirhasta120... de Mark Hyman “La mente tiene gran influencia sobre el cuerpo, y las enfermedades a menudo tienen ahí su origen.” Moliere ¿Qué estábamos haciendo Dean Ornish, Mehmet Oz, Dan Brown, el Dalai Lama y yo en Woods-tock, Nueva York? Nosotros (junto con un surtido de monjes tibetanos y médicos, estudiosos budistas, investigadores de medita-ción, y científicos biomédicos galardonados del campo del envejecimiento, el sistema inmunológico, células madre, genética, envejecimiento del cerebro, fisiología del estrés y más del Instituto de Tecnología de Massachu-setts, Yale, Harvard, Columbia, Duke y la Universidad de California San Francisco) fuimos parte de una conferencia especial en el Centro Menla. El tema de esta conferencia: Longevidad y medicina tibetana. Si parece intrigante, ¡lo es! El objetivo de la conferencia puede parecer complejo, pero fue bastante sencillo. Estuvimos allí para investigar la relación entre la ciencia de la longevidad y el bienestar y las prácticas ancestrales indo-tibetanas de meditación y formación de la mente. El objetivo no era aprender cómo tratar las enfermedades sino aprender lo que sabemos sobre regeneración del cuerpo, protección frente a la enfermedad y optimización de nuestra función y bienes-tar. La convergencia de “biología posmoderna” (la nueva ciencia del pensamiento de los “sistemas” y la medicina) y la sabiduría ancestral de la medicina tibetana y budista fui asombrosa. ¿Entonces, de qué hablamos? Bueno, para empezar, exploramos la relación entre el sistema nervioso y la salud y el envejecimiento, y la conexión entre el sistema inmunológico y la salud.

Según envejeces, el sistema inmunológico produce más moléculas inflamatorias y el sistema nervioso acude a la repuesta del estrés, fomentando la interrupción del sistema y el envejecimiento. No es sólo cháchara. Está respaldado por estudios científicos. Por ejemplo, Kevin Tracey, director del Instituto Fenstein de Investigación Médica, descubrió cómo el cerebro controla el sistema inmunológico a través de una conexión directa con base nerviosa. Describe esto como el reflejo inflamatorio (i). Explicado sencillamente, es la forma en la que el sistema inmunoló-gico responde a la mente. Déjame explicar... Tu sistema inmunológico está controlado por un nervio llamado nervio vago. Pero éste no es sólo un nervio. Es el nervio más importante procedente del cerebro y viaja a todos los órganos más importantes. Y puedes activar este nervio (a través de la relajación, meditación y otras prácticas ancestrales). ¿Cuáles son sus beneficios? Bueno, al activar el nervio vago, puedes controlar tus células inmunológicas, reducir la inflamación e incluso prevenir enfermedades y el envejecimiento. Es cierto. Al crear estados cerebrales positivos (como los maestros de la meditación han hecho durante siglos) puedes encender el nervio vago y controlar la inflama-ción. Realmente puedes controlar tu función genética con este método. Activa el nervio vago y puedes encender los genes que ayudan a controlar la inflamación. Y, como ya sabes por mis libros Ultraprevención y UltraMetabolismo, la inflamación es uno de los factores centrales de la enfermedad y el envejecimiento. Eso no es todo lo que aprendimos en la conferencia. Aún más fascinante fue el descubrimiento de que nuestros cuerpos pueden regenerarse a cualquier edad. Diane Krause, Dra. en Medicina por la Universidad de Yale, descubrió que nuestras células madre adultas innatas (células que pueden transformarse en cualquier célula del cuerpo desde nuestra médula ósea) se podrían transformar en células hepáticas, intestinales, pulmonares o dérmicas. (ii) Este es un gran paso adelante. Esta es la razón. Significa que tenemos el poder de crear nuevas células y renovar nuestros órganos y tejidos a cualquier edad. ¿Y cómo pueden controlarse estas células madre? Lo has adivinado: el nervio vago. Así que la relajación (un estado de calma, paz y tranquili-dad) puede activar el nervio vago. Y el nervio vago, a su vez, activa tus células madre para que regeneren y renueven tus tejidos y órganos.

Los científicos incluso han mostrado cómo la medita-ción hace el cerebro más grande y mejor. Han trazado un mapa de la función cerebral de “meditadores profesionales” llevando al laboratorio a lamas tibetanos formados en concentración y control mental. ¿El resultado? Encontrados niveles superiores de ondas cerebrales gamma y una corteza cerebral más ancha (el área asociada a con una función cerebral superior) en los meditadores. (iii) La relajación puede tener otros efectos poderosos en nuestra biología. En biología, ser un sistema complejo que puede adaptarse a su medio ambiente y que es fuerte y flexible es esencial para la salud. Lo mismo es cierto para nosotros. Cuanto más complejos y fuertes somos, más sanos estamos. Toma por ejemplo el latido del corazón. Su complejidad se llama variabilidad del ritmo cardiaco (HRV) o variabilidad latido a latido. Cuanto más compleja es la HRV, más sano estás. El ritmo cardiaco menos complejo es el peor (una línea plana). ¿Qué tiene que ver esto con la relajación? La HRV (variabilidad del ritmo cardiaco) también está controlada por el nervio vago. Como puedes ver, apoyarse en la respuesta de la relajación y activar ese nervio vago es esencial para la salud. Deja que repase lo que hemos aprendido en la conferen-cia. Al aprender a crear estados cerebrales positivos a través de la relajación profunda o la meditación, puedes: Reducir la inflamación Ayudar a regenerar tus órganos y las células activando las

células madre Aumentar la variabilidad del ritmo cardiaco Aumentar tu corteza cerebral (que normalmente se encoge

con la edad) Estimular la función inmunológica Reducir la depresión y el estrés Mejorar tu rendimiento Mejorar tu calidad de vida ¡No está mal para una enseñanza de relajación! ¿Crees que está demasiado estresado como para relajarte? No tan deprisa. Aprendimos que no siempre lo más importante está fuera de las causas de estrés sino en nuestra respuesta a éstas. De hecho, el Dalai Lama contó la historia de un monje tibetano que conoció que había estado en un gulag chino donde fue torturado, puesto en reclusión total y le fue prohibido practicar sus tradiciones durante más de 20 años. El Dalai Lama le preguntó cuál era su mayor estrés. El monje contestó que era su miedo a perder la compasión por sus carceleros chinos. He conocido varios de estos viejos monjes que pasan la

mejor parte de sus vidas encarcelados y torturados. Lo que es notable es que no sufrieron el síndrome de estrés postraumático, que emergieron intactos, tranquilos, felices, sonriendo y dando al mundo. Quizás el estrés es más las historias que nos contamos a nosotros mismos sobre nuestras vidas. Por otra parte, los dañinos efectos del estrés están claros. Según aprendimos en la conferencia, una de las teorías líderes sobre el envejecimiento es que los extremos protectores de nuestro ADN (llamados telomeres) se acortan según envejecemos. La dra. Elizabeth Blackburn, descubridora de los telome-res, explicó que, finalmente, se hacen tan cortos que el final de nuestro ADN se desenmaraña y ya no podemos replicar nuestras células, así que mueren. Notablemente, el estrés mental produce un acortamiento de los telomeres más veloz y lleva a un envejecimiento también más rápido. ¿Qué es incluso más notable? En un estudio de cuidadores de pacientes enfermos, la salud de los telomeres de los cuidadores estaba determi-nada por su actitud. Suena imposible, pero es verdad. Los cuidadores que sentían el cuidado como una carga tenían los telomeres más corto, mientas que aquéllos que veían su trabajo como una oportunidad para ser compasivos no tenían acortamiento. (iv) Para concluir, el Dalai Lama dijo que el asentamiento de la compasión es en realidad biológico y necesario para la supervivencia. Quizás el desarrollo de la compasión y la sabiduría a la hora de lidiar con condiciones vitales desfavorables es la verdadera clave hacia la longevidad. Quizás sólo sea que trabajar para comprender nuestra verdadera naturaleza a través del cultivo de nuestras mentes y corazones con prácticas positivos como la meditación o técnicas simila-res sea esencial para la salud y la longevidad. Las formas en que podemos cambiar nuestros cuerpos cambiando nuestras mentes ya no es una teoría. Hay un nuevo lenguaje científico para comprender cómo las cualidades de la mente controlan el cuerpo a través de efectos en el nervio vago, las células inmunológicas, las células madre, los telomeres, el ADN y más. Recuerda, tu cuerpo tiene todos los recursos y sistemas infinitamente adaptables para autorregularse, repararse, regenerarse y prosperar. Sólo tienes que aprender cómo trabajar con tu cuerpo más que contra él. Entonces puedes tener una vida sana y próspera (y vivir plenamente tu tiempo de vida, ¡que puede ser hasta los 120 años!). Aquí tienes unos consejos para activar tu nervio vago y prevenir el envejecimiento:

1 Aprende a meditar. Encuentra un profesor o hecha una ojeada a cintas o CDs como los de www-mindfulnesstapes.com. 2 Estíralo. Prueba las clases de yoga en tu área. El yoga puede ser una manera genial de liberar tensión y relajarte profundamente. 3 Consigue energía. Aprender qi gong, un relajante sistema de tratamiento de la energía y equilibrio ancestral. 4 Que te froten correctamente. Está probado que el masaje estimula la inmunidad y relaja profundamente el cuerpo. 5 Haz el amor. La única forma en que puedes hacerlo es si no estás estresado. 6 Vuelve a la naturaleza. Escala una montaña y admira un amanecer, el cual calmará tu sistema nervioso. 7 Exprésate. Escribe en tu diario sobre tu experiencia interior (se ha demostrado que estimula la inmunidad y reduce la inflamación). Ahora me gustaría saber de ti... ¿Has notado cómo te afecta el estrés? ¿Has notado que la gente parece mayor después de elementos estresantes vitales importantes? ¿Has notado cómo la gente parece tener una buena disposición o una actitud compasiva hacia la vida parece no envejecer tan rápido como la gente que está enfadada y triste? ¿Tienes alguna otra sugerencia para reducir el estrés o, aún mejor, para controlar tu respuesta antes acontecimien-tos estresantes? Hazme saber tus pensamientos escribiendo un comentario en mi blog: http/www.ultrametabolism.com/blog A vuestra buena salud, Mark Hyman, Dr. en Medicina i Kevin J. Tracey, The inflammatory reflex, Nature 420, 853-859 (19 Dic 2002) www.nature.com/nature/journal/v420/n6917/abs/nature01321.html ii Krause DS. Plasticity of marrow-derived stem cells. Gene Ther. 2002 Jun;9(11):754- 8. Reseña. w w w . n c b i . n l m . n i h . g o v / e n t r e z / q u e r y . f c g i ?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids= 12032704&query_hl=8&itool=pubmed_docsum iii Lazar SW, Kerr CE, Wasserman RH, Gray JR, Greve DN, Treadway MT, McGarvey M, Quinn BT, Dusek JA, Benson H, Rauch SL, Moore CI, Fischl B. Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport. 2005 Nov 28;16(17):1893-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pub med&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16272874&query_hl=12&itool=pubmed_docsum

iv Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, Cawthon RM. Accelerated telomere shorten-ing in response to life stress. Proc Natl Acad Sci EEUU. 2004 Dec 7;101(49):17312-5. Epub 2004 Dic 1. h t tp : / /www.ncbi .n lm.nih .gov/ent rez /query . fcg i?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=15 574496&query_hl=15&itool=pubmed_docsum UltraMetabolism Media LLC 45 Walker Street, Lenox, MA 01240 EEUU

Cartas e emails De Pola Churchill HOLA ROBERT Me van a publicar un nuevo libro en el Reino Unido. De título Eternal Breath – A Biography of Leonard Orr, Founder of Rebirthing Breathwork (derechos de autor 2006 ISBN 1-4251-0763) [Respiración Eterna: Una biografía de Leonard Orr, fundador del trabajo de respiración renacimiento, en inglés] y publicado por Trafford Publishing (Ver www.trafford.com). También tengo una entrevista en DVD con Sondra Ray titulada The Keys to Permanent Healing (Las claves para la sanación permanente, en inglés). Es parte de una serie de entrevis-tas con sanadores y trabajadores de la luz de todo el mundo. Si vistas mi página web www.polachurchill.com, en la página de inicio verás una foto y detalles, clica sobre el vínculo y te mostrará información sobre esta poderosa entrevista. Gracias, Pola Churchill EEUU www.polachurchill.com - o O o- De Hareen Singh La Sociedad del Séptimo Sentido HOLA ROBERT, Acabo de recibir la copia de tu revista Breathe en la que publicaste mi carta sobre la Sociedad del Séptimo Sentido. Un millón de gracias por publicar sobre nosotros en t revista. Te estoy muy agradecido y agradezco mucho que nos hayas dado dedicado tanto espacio para hablar sobre nosotros. Que Dios te bendiga con Abundante Salud, Riqueza, Prosperidad, y Felicidad durante toda tu Vida. Muy atentamente, Hareen Singh India

De Toni Tye y Lee Preisler ¿Están interesados los lectores en clasificar/regrabar un archivo de cintas de seminarios de Renacimiento de entre 1980-85 (incluido de Len Orr, Eve Jones y muchos renacedores estadounidenses certificados)? También hay libros sobre el Renacimiento, copias maestras de folletos y revistas Breathe entre 1986-1998, más unos cuantos originales anteriores. Básicamente gratis para la persona correcta. Puedes discutir los detalles con Lee y Toni Tye Preisler (fuera del Reino Unido +44) (0)1273 729036. Email: toni.tye@virgin.net - o O o - QUERIDO EDITOR, El Centro de Asesoramiento y Terapia Derby publicó recientemente un libro titulado Vibrant Psychology – Nature’s Gift to Us (Psicología vibrante: el regalo de la naturaleza para nosotros, en inglés). El autor del libro es Eric Wall, el fundador del centro y coordinador hasta su muerte en 2004. Eric era bien conocido y respetado por su compromiso para proporcionar un servicio de asesora-miento y terapia asequible y accesible para la gente de Derby. El estilo del libro es tanto formal como informal y es así accesible tanto para lectores especializados, para aquéllos en el asesoramiento y las profesiones de terapia como para los lectores en general interesados en asuntos relacionados con el estrés. El Centro ha a puesto deliberadamente el libro a disposi-ción por 6£ por copia (más gastos de envío) para asegurar que se lea lo más posible. Si estás interesado o interesada en adquirir una copia o copias, ponte en contacto con el Centro en el teléfono o dirección facilitados. (Los cheques se pueden dirigir a ‘Derby Counselling &Therapy Center’) Clive Pickup Miembro del Consejo de Administración Derby Counselling & Therapy Center 75 Osmaston Road, Derby DE1 2JH. Tel: 01332 366863 www.stressaid.org.uk Email: info@stressaid.org.uk [Robert escribe: a través de este email supe de la muerte de Eric Wall, fue un colaborador de la revista Breathe y antiguo miembro de la IBF]

De Elaine Evans: un panegírico para Steve Evans Puede que algunos de vosotros recordéis a Steve Evans de Hove [Sussex, Reino Unido] de los primeros años del Renacimiento. En la celebración de su vida el pasado Septiembre, la capilla estaba llena de amigos y amos y, como esposa, me enorgulleció leerle mi panegírico, del cual escribo unos fragmentos: “.. El Renacimiento era una parte importante de su vida: [hace más de 20 años] Steve estuvo haciendo grandes esfuerzos para conformarse con la volátil relación con sus pacientes. Oyó hablar del Renacimiento y conoció a una maravillosa mujer llamada Jun Whiting que se convirtió en su terapeuta. Le fue tremendamente útil y, en 1983, June vino como invitada de honor a nuestra casa de vacaciones de España. Ha hecho mucho para ayudar a Steve y siempre le estaré agradecida. Steve y su amigo Graham Sherrin fueron más allá en el Renacimiento, asistiendo a reuniones con Leonard Orr en Londres y Glastonbury, yendo a sesiones de Renacimien-to en bañeras de agua caliente cerca de Bristol y Kent. De hecho, durante un tiempo Steve se hizo Renacedor y fue capaz de ayudar a otros. Era un suscriptor entusiaste de Brethe hasta su muerte. De decho, he encontrado muchos números pasados de Breathe en su armario que llegan hasta 1988. Steve era una persona excepcional, tan bella por fuera como por dentro; tan querido y un alma tan desarrolla-da...” Elaine Evans Elaine también escribió: “Me gustaría mucho poder ponerme en contacto con June Whiting; lo he intentado con el último número de teléfono que tenía de ella pero está desconectado. Si alguien puede ayudar, que se ponga en contacto con el editor de Breathe, quien me hará llegar los detalles.”

Reseñas de Libros Heal Yourself with Breath, Light, Sound & Water (i) DE DENIS OUELLETTE $17.95 Publicado por Natural Life News 170 páginas, 211mm x 273mm

Publicado en un principio en 1982 con el título Rebirt-hing According to Spirit (Renacimiento según Espíritu, en inglés)... esta edición está revisada y extendida con nuevos materiales y contribuciones de muchas más personas implicadas en las técnicas de respiración y sanación. Hay tres partes en el libro: La parte 1 es una breve visión general de cómo este libro puede ayudar en la sanación. La parte 2 es una reimpresión del libro de 1982 con un prólogo para la edición de 2006: encontré de interés la perspectiva de la forma en que el trabajo de respiración ha evolucionado en los últimos 30 años. Denis estaba en California cuando el Renacimiento daba sus primeros pasos. El grueso de la parte 2 tiene transcripciones de sesiones de canalización (¡muy populares entonces!). Enhorabuena a Denis por incluirlo en este libro: da un contexto para el trabajo de respiración y el manifiesto de deseos espirituales de aquellos tiempos (principios de los 80). La parte 3 es la sección reciente que, cuando se compara con la parte 2, muestra con el Renacimiento/trabajo de respiración ha crecido y se ha extendido. Dentro de esta sección hay información sobre el tétanos intermitente y cómo evitarlo y colaboraciones de más gente que trabajo en diferentes campos del trabajo de respiración. La parte 3 también incluye artículos de colaboradores, un apéndice con un auto-test de Respira-ción Óptima, un resumen de una sesión de Respiración Integral y recursos para la respiración. Por todo el libro hay relatos de la experiencia de personas con sesiones de respiración y el impacto que ha tenido en su salud y sus vidas. Este libro tiene escrito “no en venta en tiendas” en la contraportada, lo que quiere decir que se pide directamente al editor a través de la web o por correo. Reseña de Robert Moore Para comprar: via la página web: www.Natural-Life-News.com o dirección postal: PO Box 400, Emigrant, Montana 59027, EEUU. Este número de Breathe contiene dos artículos que aparecen en el libro: ¡Dobla tu Vitalidad! Y Sal Afuera. (i) Nota del traductor: este libro todavía no está disponible en castellano, por lo que no existe un título oficial para el mismo. La traducción literal de éste sería Sánate con Respiración, Luz, Sonido y Agua. Cita de la contraportada: “¡Me he quedado sin palabras! Este maravilloso libro retrata el trabajo de respiración en su pureza original. Da formación vital para ayudarte a hacerte responsable de tu propia sanación.” John Meneghini Creador de The Healing Art of Conscious Breathing CD (El arte sanador de la Respiración Consciente CD, eninglés).

Para muchos de nosotros la verdad puede convertirse en un asunto muy complejo. Nuestra definición de qué es verdad o qué es cierto cambia como arena en el desierto, cada día aparecen nuevas ondas de verdad y, a veces, verdades personales pueden crecer y convertirse en grandes dunas de arena. Sin embargo, las dunas, a diferencia de las montañas, pueden cambiar en forma, moverse o desaparecer de la noche a la mañana, llevadas por el viento del cambio. Si embargo, lo que es siempre cierto sobre las dunas es que están hechas por granos de arena. La verdad sencilla es ese grano de arena; es lo que queda después de que las estructuras que hemos construido alrededor de nuestras verdades empiecen a disolverse. Con el proceso de Constelaciones Familiares miramos a las verdades sencillas, examinamos el grano de arena, por decirlo de alguna manera. La verdad más sencilla para todos los seres humanos es la verdad del amor. Todos nosotros buscamos el amor y nuestra lealtad a aquéllos que queremos no conoce límites. Cuando nos sometemos al amor incondicionalmente, nos liberamos más allá de lo que hemos conocido. Las verdades sencillas pertenecen al reino del Alma y las recompensas son inconmensurables. Sin embargo, la mayoría vimos nuestras vidas a través de nuestra propia percepción de verdad, siendo en su mayor parte una ilusión o sencillamente una mentira. Entonces, ¿cómo se desarrollan estas múltiples versiones de verdad y, más importante, cómo estas versiones, historias que nos hemos contado, sabotean nuestras vidas? Al trabajar con Constelaciones Familiares, las afirmaciones sanadoras se han convertido en una parte integral del proceso, dando una verdad desenfrenada a cualquier situación dada. Como las afirmaciones sanadoras son verdades sencillas, desprovistas de máscaras y fingimiento, forman un camino con el que todos nos podemos comunicar día a día dentro de nuestras relaciones, amistades y familias.

Cuando una verdad se hace sencilla, dolor, disputas e ilusiones pueden disiparse más sencillamente. El lenguaje del Alma te llevará por un proceso progresivo para saber qué es la verdad, la diferencia entre decir tu verdad y expresar una opinión, dándote muchos ejemplos que puedes aplicar fácilmente a tu vida. Sobre el autor John Payne es un profesor metafísico internacionalmente conocido, entrenador personal, autor y facilitador y formador de constelaciones familiares. John es el funda-dor del Instituto Sudafricano de Constelaciones Familia-res con siete años de experiencia directa en el campo del trabajo sistémico y ha organizado talleres en los EEUU, Noruega, Croacia, El Caribe, Brasil, Países Bajos y Alemania. En la actualidad John ofrece más de cuarenta talleres al año y ha asistido a cientos de personas a encontrar la determinación para los patrones de vida negativos. John es frecuente colaborador en Namansteand Odyssey Magazines en Sudáfrica y es publicado regular-mente en revistas de EEUU como In Light Times and Planetary Lightworker. Para más información, contactar con Carol Shaw: 01309 690582. E-mail: carol@findhornpress.com Página web: www.findhornpress.com [Información tomada de un comunicado de prensa] i Nota de la traductora: El español el título se traduciría como El lenguaje del alma: sanar con palabras de la verdad.

Reseñas de Libros The language of the soul - healing with words of truth. DE JOHN L. PAYNE ISBN 1 84409 076 0 £9.99 Findhorn Press.

Sacred Vow DE C.G.WALTERS (273 Páginas, ISBN:0-9774271-4-5, $13.95)

En la primera novela de C.G. Walters, Voto Sagrado, Ian Sarin se va atraído al mundo de una aparente extraña con quien se siente inmediatamente familiar. Desconocido para él, viven juntos en muchas otras vidas simultáneas. El vínculo entre Ian y esta misteriosa mujer es un elemen-to clave necesario para sanar una creciente desintegración del Consciente Colectivo, la fuente de toda realidad. Según Ian conoce los grandes lazos que comparte con Katerina, él y los que le rodean empiezan a considerar que sus relaciones, vidas y el mundo ante ellos no estuvieron nunca restringidos a los que se ve y es conocido. C.G. Walters ha seguido un camino espiritual de lo intuitivo en sus escritos durante más de 20 años. Voto

Sagrado es la primera de sus obras que pedía ser publica-da. Walters cree que la razón es que nuestro mundo está en el mismo estado que el mundo de los personajes de esta nueva novela, una crisis creciente en el corazón colectivo. “Voto Sagrado es una novela metafísica de un hombre que responde ala llamada misteriosa de una mujer, abriendo así el camino hacia la redefinición de sí mismo y de su comprensión del mundo que le rodea. Da sus primeros pasos en un viaje para aceptar el mundo que le rodea como un lugar en el que vivir, no sólo un lugar para sobrevivir día a día. Voto Sagrado es tanto un relato como el medio para que el autor comunique un mensaje positivo sobre la vida integrando plenamente todo lo posible en cada momento. Muy recomendable.” –de Midwest Book Review Un Amor Verdadero... en sus Infinitas Expresiones... Nueva Ficción sugiere que nuestras relaciones pueden no ser meramente tridimensionales. Más información: Email kathmandau@dragonsbeard.com o llama al +919-338-2711. Disponible en cgwalters.com, www.dragonsbeard.com. Tomado de un comunicado de prensa. (i) Nota de la traductora: El español el título se traduci-ría como Voto Sagrado

¿Eres nuevo en el Trabajo de Respiración? ¿Entonces qué es Breathe? ¡Breathe es única! Se ha publicado durante más de 23 años y depende tan sólo de colaboraciones de los lectores para llenar sus páginas y mantenerla con vida. Ni equipo de edición, ni periodistas ni redactores. ¡Sólo lectores! Así pues, el contenido de Breathe viene determinado por lo que me envían. Esto puede reflejar los intereses extremos de aquéllos relacionados con el Trabajo de Respiración. Muestra las pasiones que tienen los lectores. La gente que se toma la molestia de escribir tiene una razón: quieren que sus palabras se lean, se oigan, quieren comunicarse con otros. Les entusiasma el Trabajo de Respiración y otros temas relacionados. Los contribuyentes normalmente son gente que está metida en alguna forma de promoción del Trabajo de Respiración. De todas formas, ¡también podrías ser TÚ! Tu visión es válida y de interés. Un valor olvidado de Breathe es tener la posibilidad de que se publiquen tus ideas. Como escritor primerizo, puede que estés nervioso: la gente usa la escritura como medio para el crecimiento personal. En la actualidad se habla mucho de las charlas por Internet. Contribuir a un chat en una página web tiene su valor. Es una forma de escritura diferente: a menudo la gente habla con prisas y acelerada. El valor de escribir para una publicación impresa es que hay tiempo para respirar. Escribir para una publicación puede suponer más tiempo y reflexión. El artículo se sienta contigo durante un rato más que teclearlo y enviarlo (faltas de ortografía y abreviaciones y de todo) al mundo virtual. (Los chats tienen su lugar; son inmediatos y vivos, pero pueden estar dominados por tediosos arrebatos emocionales.) Si tienes alguna sugerencia para Breathe Magazine, entonces escribe. ¡No tienes porqué mandar un email! Puedes escribir al estilo del bolígrafo y papel. En ordenador es mejor. Aunque me hace la vida más fácil si lo enviáis como documento de ordenador. Por favor, incluid una foto y una biografía breve o datos de contacto. Robert Moore, editor Nuestros datos de contacto son: Breathe, 7 Silver Street, Buckfastleigh, Devon TQ11 0BQ – Reino Unido Email: robert@breathe-mag.co.uk Página web: www.breathe-mag.co.uk Telf. +44 136 643 100