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1º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 2ª Evaluación
TEMA 4: EL BALONCESTO
¿Dónde se juega?
Se practica en un campo rectangular de unas dimensiones aproximadas de 28x15m.
¿Cómo se juega?
• Objetivo: consiste en introducir la pelota en la canasta del equipo contrario. Gana el equipo que consigue más puntos. En caso de empate se juegan tantas prórrogas como haga falta, hasta que uno de los equipos resulte ganador.
• Jugadores: cada equipo está compuesto por 12 jugadores de los que 5 juegan en la pista.
• Inicio del partido: se inicia con un salto entre dos jugadores (uno de cada equipo) en el círculo central.
• Puntuación: cada canasta puede valer: o 1 punto: si se convierte desde la línea de tiro libre, después de una
falta personal. o 2 puntos: si se convierte desde el interior de la línea de 6,75. o 3 puntos: si se convierte desde fuera de la línea de 6,75.
• Duración: se juegan cuatro tiempos de 10 minutos de tiempo real, ya que sólo se contabiliza cuando la pelota está en juego. Las prórrogas tienen una duración de 5 minutos.
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¿Qué dice el reglamento?
• Acciones que puedes hacer o Correr botando la pelota. o Jugar con la pelota en las manos para intentar introducirla en la
canasta, evitando cometer infracciones. • Acciones que no puedes hacer
o Pasos: correr con la pelota en las manos sin botarla. o Dobles: botar la pelota con las dos manos; también, coger la pelota
con las dos manos y volver a botarla; saltar con la pelota en las manos y caer al suelo sin soltarla.
o Campo atrás: si se está atacando en el campo contrario y vuelves a tu propio campo con la pelota.
o 5 segundos: el tiempo del que se dispone para pasar, lanzar o botar si tienes la pelota.
o Tocar la pelota con las piernas. o Pisar la línea de fondo o de banda cuando tenemos la pelota.
• Faltas personales
Se producen cuando tocas, empujas o golpeas a un jugador del otro equipo. Se sancionan con:
o Saque de banda o fondo más cercano por parte del otro equipo. o Dos tiros libres para el jugador que estaba tirando a canasta. Tres si
estaba lanzando más allá de la línea de 6,75. o Tiro libre “adicional”: si a un jugador que lanza a canasta se le realiza
una falta personal y convierte el tiro, consigue los puntos de la canasta y además se beneficiará de un tiro libre “adicional”.
o Cuando un jugador ha acumulado 5 faltas personales tiene que abandonar el campo y un compañero ocupa su lugar.
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LA TÉCNICA
¿Cómo debes coger la pelota?
Hay dos formas diferentes de coger la pelota en Baloncesto:
1. Agarre simétrico: con los dedos de ambas manos enfrentados. colocando la pelota entre la cintura y el pecho, con los dedos de las manos bien abiertos, tocando la pelota con la yema de los dedos (no con la palma de la mano), los codos pegados al cuerpo y con el dedo índice y pulgar formando un ángulo recto.
2. Agarre en T o Triple amenaza: con una mano (dominante) encima del balón y la otra mano en el lateral de la pelota. Se llama de triple amenaza porque se puede pasar, lanzar o botar.
El bote
• Cuando se bota la pelota se debe acompañar suavemente con los dedos. No golpearla con la palma de la mano.
• Impulsándola suavemente estirando el codo, muñeca y al final la mano y los dedos.
• Cuando la pelota haya botando en el suelo, acompáñala suavemente hacia arriba amortiguando el bote.
1. El bote de avance, bote alto o de velocidad
Sirve para correr rápido hacia la canasta cuando no hay ningún contrario cerca.
o Bota la pelota al lado de tu cuerpo para no tocarla con los pies.
o Bota un poco hacia delante y procura que no se quede atrás.
o No botes demasiado alto. o No mires la pelota.
• Debes saber botar con las dos manos. Aunque te cueste un poco, debes aprender a dominar la pelota con tu mano “mala”.
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2. El bote de protección o bote bajo Se utiliza cuando un defensor está muy cerca y nos quiere quitar la pelota.
3. El cambio de mano Consiste en pasar la pelota de una mano a la otra. Nos servirá para proteger el balón cuando botamos
El pase
El pase es el elemento fundamental del juego de ataque. Con los pases podemos mover la pelota por todo el campo sin necesidad de botarla.
El pase de pecho
• Coloca la pelota a la altura del vientre. Los codos pegados al cuerpo. • Con un movimiento circular sube la pelota hasta el pecho e impúlsala hacia
delante estirando fuertemente los brazos y acabando con un empujón de muñecas.
• Al final, las palmas de las manos deben quedar hacia fuera y los dedos pulgares hacia el suelo.
• El pase debe ser fuerte y tenso, nunca violento.
La recepción
Con los brazos bien estirados con los dedos abiertos y las palmas de las manos mirando hacia la pelota.
• Cuando llegue el pase, cierra las manos a la vez que flexionas los codos llevando la pelota hacia tu cuerpo.
• Es un movimiento de amortiguación, nunca un bloqueo de la pelota.
• Coloca tu cuerpo entre la pelota y el defensor y bota con la mano más alejada. Si adelantas la pierna y levantas el brazo más cercano al contrario, lo protegerás mejor.
• Flexiona bien las piernas y bota hasta la altura de la rodilla.
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Los pivotes
Las paradas
Es un movimiento que permite detenerse a un jugador que va botando o en la recepción de un pase.
El lanzamiento o tiro
Es la acción que se utiliza para lograr canasta. Dos tipos fundamentales:
1. Lanzamiento fundamental: • Los dos pies deben mirar a la canasta, paralelos y algo separados. • Flexiona ligeramente las piernas. • Sube la pelota por delante del cuerpo hasta la altura de la barbilla y
vas girando para colocar debajo la mano con la que lanzarás; esta mano se llama mano de tiro.
• Procura que la palma de la mano no toque la pelota, hazlo sólo con los dedos.
• Apunta a canasta, mirando por encima de la pelota y utilizando la línea de tiro: con tu ojo, dedo índice,, codo, hombro, rodilla y pie del mismo lado.
Es la acción de girar mientras mantenemos un pie en el suelo que se denomina “pie de pivote”.
• Para pivotar debes girar siempre con la punta del pie de pívot. Nunca con toda la planta del pie o el talón.
• Parada en un tiempo: consiste en caer al suelo con los dos pies simultáneamente, flexionando bien las rodillas. En las paradas en un tiempo puedes escoger el pie de pivote.
• Parada en dos tiempos: se apoya primero un pie (que queda atrasado) y luego el otro (pie adelantado). En las paradas en dos tiempos, el pie de pivote es el primero que toca el suelo.
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• Debes situar la otra mano al lado de la pelota, pero nunca delante porque molestaría el lanzamiento.
• Lanzamiento. Empieza el movimiento estirando bien las piernas y después el brazo, codo, mano,…
• El brazo de tiro debe quedar levantado y completamente recto. • Al final, da un golpe de muñeca y, finalmente, de dedos para hacer
girar la pelota.
2. Lanzamiento con entrada a canasta:
• Apoya primero un pie en el suelo, justo después de coger la pelota con las dos manos.
• Apoya después el otro pie y salta lo más arriba posible. • Levanta la pelota con las dos manos y al final suéltala con la mano de
tiro. • Puedes soltarla con la mano por detrás de la pelota o bien con la
mano por debajo (lanzamiento en bandeja)
Es el lanzamiento ideas porque, dando sólo dos pasos, podemos lanzar muy cerca de la canasta.
• Cuando estés cerca de la canasta, efectúa un último bote fuerte.
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LA TÁCTICA
¿Cómo atacar?
Uno contra uno: es la manera más básica de atacar. Es la más conveniente a esta edad, para pasar después a situaciones más complejas como dos contra dos o tres contra tres.
• No te asustes si tienes un defensor cerca, utiliza el bote de protección. • Utiliza también los cambios de mano, con cambios de dirección. • Si el defensor se separa de ti, y tienes buena posición, puedes intentar un
lanzamiento. • Si estas lejos,, pero tienes espacio por delante, puedes intentar una
entrada a canasta. • También puedes hacer paradas para conseguir posición es de tiro, y pivotes
para acercarte.
¿Cómo defender?
La defensa individual: se llama así a la defensa en la que a cada jugador se le asigna el marcaje de un jugador contrario. Es la defensa que se debe aprender inicialmente. Éstas son algunas instrucciones para practicarla:
• Colócate cerca del atacante, pero sin tocarlo, ya que de lo contrario podrías cometer una falta personal.
• Debes situarte siempre entre el atacante y la canasta, sin dejarlo avanzar. • Si está botando la pelota, intenta robársela. • Si ha parado de botar, aprovecha que sólo tiene 5 segundos para pasar o
lanzar. • Acércate al atacante y molesta lo que puedas, pero sin hacer falta personal. • Si quiere lanzar a canasta, levanta el brazo y colócalo delante de la pelota.
Intenta taponar el lanzamiento.
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¿Cómo es un equipo de Baloncesto?
En 5x5 los jugadores se especializan de esta manera:
Más información…
• El baloncesto lo inventó, en 1891, un sacerdote canadiense llamado James Naismith. Era sacerdote y se dedicaba a tareas educativas en una escuela de Springfield (Massachussetts) en Estados Unidos. Ideó un juego que sus alumnos pudieran practicar en invierno, cuando hace más frío, en un local cerrado.
• En esos primeros pasos del baloncesto, la canasta no era un aro metálico como los que se utilizan actualmente, sino un cesto de mimbre colgado de un palo. Al cesto se le agujereaba el fondo para que la pelota pasara. De ahí el nombre de baloncesto.
• Un jugador de baloncesto ha recorrido más de 5 km al finalizar un partido. • Los jugadores que más veces saltan son los pívots: un promedio de 50 veces
por partido.
• Base (1): es el jugador más hábil en el bote y el pase. Inicia la jugada de ataque y es el organizador del juego.
• Aleros (2 y 3): son jugadores muy polivalentes, dominan perfectamente el lanzamiento exterior y las entradas a canasta, además de las paradas, pivotes…Apoyan al base en la organización del juego y suelen hacer pases a los pívots. Se puede denominar al jugador 2 (escolta) y al 3 (alero).
• Pívots (4 y 5): son los jugadores más altos del equipo. Su misión es lanzar a canasta en zonas cercanas y capturar rebotes. Dominan muy bien los pivotes, para poder tirar en buenas condiciones.
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ACTIVIDADES
1. De las frases que hay a continuación hay algunas ciertas y otras no. Pon una cruz en las que creas que son ciertas.
� Cada equipo lo componen 10 jugadores, de los cuales 6 son los que juegan en la pista.
� En cada partido se juegan cuatro tiempos de 10 minutos. � Se puede correr sin botar la pelota. � Está permitido botar la pelota con las dos manos a la vez. � La pelota se debe coger tocándola con la yema de los dedos y no con la
palma de la mano. � Cuando tenemos un defensor muy cerca, debemos proteger la pelota con
el bote alto. � En el tiro a canasta la pelota se impulsa sólo con una mano, llamada mano
de tiro. � La defensa en la que a cada jugador se le asigna el marcaje de un
jugador contrario se llama defensa particular. � Los pívots suelen ser los jugadores más altos de un equipo de
baloncesto.
2. Relaciona con una flecha las siguientes columnas: Tiro libre 3 puntos Dentro de 6,75 m Tiempo que dispones para pasar, lanzar o botar Cambio de mano Jugar la pelota con las piernas Pies Un base, dos aleros y dos pívots Bote De pecho 5 segundos 1 punto Pase Alto y bajo Fuera de 6,75 m Por delante, por detrás de la espalda, con reverso… Un equipo 2 puntos
3. Completa la frase con la palabra que falta y luego búscala en la sopa de letras. Recuerda que puedes encontrarlas en todas las direcciones… ¡incluso al revés!
• El ___________________ es la acción que se utiliza para conseguir una canasta.
• Para enviar una pelota a un compañero utilizamos el ______________.
• Los ___________________ nos permiten girar manteniendo un pie en el suelo.
• Las ____________________ se pueden realizar en un tiempo o en dos.
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• Antes de pasar la pelota, debemos realizar correctamente la __________________.
• El _______________________ puede ser alto o bajo. • El jugador que domina mejor el bote y que organiza el juego del
equipo es el _________________. • La _______________________ individual consiste en que cada
jugador debe marcar a un jugador contrario. • Si mueves el pie de pivote cometes _____________________.
P A S E T N A X T A I R O I M Q S I C U V J R S A D A R A P O O A P A S O S T Y T A S D U T B O Q E E H F H E B Y E S T S S W Y T F S K Ñ O P X A Z H Y E M L B L O A B I S M N O C T I Q E J U M I S N N O I C P E C E R A
4. Comprobando nuestros conocimientos. De las tres respuestas de cada pregunta, sólo una es la correcta. Rodéala con un círculo.
1. Cuando estés botando la pelota es fundamental… a. No mirar la pelota y mirar siempre a la pista y al resto de compañeros. b. Botar siempre con el brazo recto. c. Golpear fuerte la pelota con la palma de la mano.
2. Los pivotes sirven de gran ayuda cuando jugamos porque… a. Nos permiten botar mejor la pelota. b. Nos permiten cambiar de mano de bote: de la mano derecha a la
izquierda, y al revés. c. Nos permiten proteger la pelota cuando hemos parado de botar y
también para buscar una buena posición de tiro. 3. ¿Qué sucede si a un jugador que está tirando a canasta se le realiza una
falta personal, pero logra conseguir canasta? a. Se otorgan los puntos de la canasta y dos más. b. Se otorgan los puntos de la canasta y al otro jugador se le apuntan dos
personales. c. Se otorgan los puntos de la canasta más un tiro libre “adicional”.
