GANGGUANPOLA TIDUR

Suatu keadaan dimana seseorang mengalami perubahan dalam jumlah dan kualitas pola istirahat yang menyebabkan ketidaknyamanan atau mengganggu gaya hidup yang diinginkan.

Sebagian besar lansia berisiko tinggi mengalami gangguan tidur akibat berbagai faktor.Gangguan tidur menyerang 50% orang yang berusia 65 tahun atau lebih yang tinggal di rumah.Gangguan tidur berpengaruh terhadap kualitas hidup seseorang.

Stress, rasa cemas, beban pikiran. Lingkungan yang bising di sekitar rumah. Penggunaan obat-obatan dan alkohol berlebihan. Masalah kesehatan seperti nyeri sendi, penyakit hati atau ginjal, dan sesak napas. Perubahan suhu saat dini hari.

Lansia dengan depresi, stroke, penyakit jantung, penyakit paru, diabetes, artritis, atau hipertensi sering melaporkan bahwa kualitas tidurnya buruk dan durasi tidurnya kurang

Olah raga terbukti memperbaiki kualitas tidur pada lanjut usia. Olah raga ringan seperti berjalan kaki, senam atau sekedar peregangan sudah cukup baik. Dengan berolah raga, diharapkan dapat tidur lebih cepat, lebih jarang terbangun dan tidur lebih dalam

PADA LANSIA