TERAPI NON-FARMAKOLOGI &

PENCEGAHAN ANXIETAS

Berbagai terapi non farmakologi dapat dilakukan oleh dokter untuk mengobati pasien dengan anxietas.

Caranya terapi tersebut diantaranya : edukasi, psikoterapi, perilaku, kognitif, sosial dll.

1. PENDEKATAN EDUKASIPendekatan edukasi sangat penting untuk

pasien dengan anxietas. Pada awala pengobatan dokter harus menerangkan kelainan pasien untuk mendapat cara yang tepat untuk mengontrol gejalanya.

Disini dokter harus menyarankan pasien agar menjauhi diri dari stress.

Alkohol, kopi dan minuman ringan lainnya biasanya memperburuk anxietas bahkan dapat mempresipitasi serangan panik.

Merokok juga dapat membuat gangguan anxietas menjadi hebat karena pengaruh nikotinJadi pasien harus hidup sehat, olahraga yang teratur, istirahat yang cukup dan menjauhkan diri dari stress

2. PSIKOTERAPIPsikoterapi adalah suatu cara pengobatan terhadap masalah emosional pasien yang dilakukan oleh seseorang yang terlatih untuk menghilangkan, mengubah/menghambat gejala-gejala yang ada, mengoreksi perilaku yang terganggu dan mengembangkan pertumbuhan kepribadian secara positif.

PSIKOTERAPI SUPORTIFTujuan psikoterapi jenis ini adalah:Menguatkan daya tahan mental yang adaMangambangkan mekanisme yang baru dan

yang lebih baik untuk mempertahankan kontrol diri

Mengembalikan keseimbangan adaptif ( dapat menyesuaikan diri)

Cara Psikoterapi SuportifVentilasi / katarsisPersuasi / bujukanSugestiPenjaminan kembali (reassurance)Bimbingan dan penyuluhanTerapi kerjaHipnoterapi dan narkoterapiPsikoterapi kelompokTerapi perilaku

3. TERAPI KOGNITIFTerapi kognitif adalah pendekatan psikologi

yang bertujuan untuk membantu pasien melihat kembali suatu hal dengan sudut pandang yang lebih positif.

4. TEKNIK RELAKSASITeknik ini dilakukan untuk mengurangi kecemasan.CARA :Pasien duduk tenang dan santai dengan mata

tertutup selama 15-20 menit 2X sehariSelama berkonsentrasi, setiap kali pasien menarik

nafas, pasien mengulangi satu kata sederhana yang mempunyai arti bermakna bagi pasien.

Apabila latihan ini dilakukan secara konsisiten, pasien akan dapat mengontrol kecemasan dalam dirinya.

5. TEKNIK PMR ( PROGRESSIVE MUSCULAR RELAXATION )Pada PMR, pasien mencoba untuk

menegangkan dan kemudian secara perlahan-lahan merelaxasi otot-otot di seluruh tubuh. Teknik ini harus dilatih 5-10 menit 5x sehari. Dengan melakukan teknik ini, banyak pasien yang anxietasnya menurun.

PENCEGAHAN ANXIETASPercaya diriSelalu berfikiran positifBerani mencoba hal-hal baruMampu menerima kenyataanMembina hubungan yang baik dengan semua orangBerusaha untuk menyelesaikan masalah dengan baikTidak terlalu memikirkan hal buruk yang telah

terjadiMampu beradaptasi dengan lingkungan/peran yang

baruMampu menhadapi stress yang muncul

TERIMA KASIH