Tes kesangggupan kardiovaskuler : The YMCA Three Minutes Step Test

Apa yang harus dilakukan oleh OP sebelum tes ini untk mempersiapkan diri?1

a. OP menahan diri dari percakapan, berbicara , tertawa , dll yang dapat meningkatkan denyut jantung mereka ( meskipun OP harus didorong untuk melaporkan setiap rasa sakit atau ketidaknyamanan )

b. OP melakukan peregangan statis pada otot gastrocnemius , hamstring , dan iliopsoas; dan sesi latihan singkat diperbolehkan ( siklus dua atau tiga langkah )

c. Pastikan untuk memberitahu OP bahwa ia mungkin berhenti tes jika sewaktu-waktu ia merasa sakit atau tidak nyaman.1

Faktor-faktor apa saja yang dapat mempengaruhi hasil tes?1

a. Kapasitas aerobik berpengaruh terhadap cepat lambatnya denyut nadi menurun. Semakin baik kapasitas aerobik seseorang maka semakin cepat denyut nadi menurun setelah tes yang telah dilakukan

b. VO2max berpengaruh terhadap kapasitas aerobik seseorang. Semakin tinggi nilai VO2max maka semakin baik kapasitas aerobiknya.

c. Beban kerja berpengaruh terhadap cepat lambatnya denyut nadi menurun. Semakin tinggi beban kerja maka semakin lambat denyut nadi menurun1

Daftar pustaka:

1. Morrow JR. Measurement and Evaluation in Human Performance. Human Kinetics; 2011. 474 p.