Embed Size (px)
Citation preview
Fitnes center Sokol Vič,+386 1 200 27 55, [email protected], www.sokolgroup.comSokol Group d.o.o., Koprska 72, 1000 Ljubljana, SlovenijaDelovni čas fitnes centra: od ponedeljka do petka: 06:00–23:00; sobota, nedelja in prazniki: 08:00–22:00.Prijave so obvezne na funkcionalne treninge! Vsi pripomočki so vam na voljo v fitnes centru.
anaerobnitrening
aerobni trening
funkcionalni trening
srednjaintenzivnost
visokaintenzivnost
treninggibljivosti
nizka intenzivnost
T VADBA OPIS I CAS UCINKOVITOST PRIPOMOCKI
Trening z utežmi za vse glavne mišične skupine.
• moč in vzdržljivost• oblikovanje telesa
• drog• uteži• step• blazina
Atletsko-aerobni trening.
• gibljivost in okretnost• hitrost in eksplozivnost• koordinacija• vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta
Kombinacija vadbe tai chi, pilatesa in joge.
• gibljivost• razteznost• stabilizacija• osredotočenost uma
• blazina
Trening s poudarkom na trebuhu, nogah in zadnjici.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta
• step• elastični trak• valj• uteži• blazina
Plesno-aerobna vadba zlatinoritmi, kateri si sledjo v visokih in nizkih intervalih.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• srčno-pljučna kapaciteta
Plesno-aerobna vadbarazličnih ritmov, kultur in zvrsti plesa, kjer se ne potrebuje plesno predznanje.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• srčno-pljučna kapaciteta
Vadba, ki krepi globokemišice trupa in seosredotoča na položajhrbtenice ter medenice.
• gibljivost• stabilizacija• razbremenitev sklepov• moč in vzdržljivost
• elastični trak• žoga za pilates• pilates krogi• valj• drsnika• uteži• blazina
Vadba, ki z različnimi vajami ohranja funkcionalnost in vitalnost telesa.
• gibljivost• razteznost• moč in vzdržljivost
JOGA in POWER JOGAPrepletanje mirovanja ingibanja z jogijskimi položaji in dihalnimi tehnikami.
• gibljivost• razteznost• moč in vzdržljivost• osredotočenost uma
• blazina
Intervalna, krožna vadba z različnimi oblikami vaj.
• gibljivost in okretnost• koordinacija• moč in vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta
• elastični trak• valj• žoga• uteži• step• trak TRX• blazina
TRX in TRX CrossVadba s pomočjo trakov, kjer je breme lastna teža.
• stabilizacija• moč in vzdržljivost• funkcionalna moč
• trak TRX• blazina
55’
55’
55’
55’
55’
tnz
55’
55’
55’
55’
55’
BOOTCAMP
55’
JOGA
PILATES
ZLATA LETA
