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Educacin Fsica
Integrantes :Sairy V.Cristian M.Fecha: 04/06/2014Profesor:
Cristian Pino de las mercedes
CALENTAMIENTO FISICOConsiste en los movimientos previos que se
realizan antes de un esfuerzo fsico. Hay que predisponer a nuestro
cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que
realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la prctica de cualquier
deporte oejercicioes imprescindible realizarlo. Incluso en
profesiones de mayor desgaste sera imprescindible, pero
habitualmente no se efecta. Lo que conlleva muchas lesiones
articulares, tendinosas y musculares.Calentamiento fsico generalEn
el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo,
desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de
coordinacin, carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el
mayor nmero de msculos posible. Esta parte ser similar para todas
las actividades fsicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos
valdr para todos los calentamiento.Calentamiento espesificoSe
realiza siempre despus del general y comporta ejercicios propios de
un deporte o actividad determinada.Por ejemplo: si el calentamiento
se realiza para un partido posterior de baloncesto, en esta parte
se incluirn ejercicios propios del baloncesto tales como: rueda de
pases, lanzamientos, entradas a canasta, bote de baln, etc.
Beneficio del calentamiento fsico especificoEs muy bueno porque
trabajas tus msculos un poco antes de hacerlos trabajar mucho.Por
ejemplo, antes de jugar ftbol todos los jugadores hacen un
calentamiento porque as evitan desgarres musculares y dolores
fuertes, lesiones y otras cosas que te dejaran inhabilitado por
unas horas, das, semanas o quizs meses.
Es bueno por eso, evitas desgarres y lesiones musculares. Es
recomendable calentar antes del partido de ftbol por lo menos 5 a
10 minutos.Beneficios de calentamiento global1. Relaja los msculos
para que no te sientas tenso
2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco
3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los
reflejos
4. Enva sangre oxigenada a los msculos
5. Aumenta laflexibilidady la movilidad de lasarticulaciones,
con lo que se reduce el riesgo de sufrirlesionesimagenes
alimentos
vsAlimentacin saludableLa alimentacin variada asegura la
incorporacin y aprovechamiento de todos los nutrientes que
necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Consecuencias del descuidoSi no ases ejercicios terminaras hasi
Es tu decisin tu desides
elige
