IMPORTÂNCIA DA

ACTIVIDADE FÍSICA

COMO FACTOR DE

SAÚDE AO LONGO DO

TEMPO

Trabalho realizado por:

Tiago Frois Pereira nº18 12ºB

Professor: Rui Faria

Escola Secundária da Boa Nova

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Rui Faria

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Introdução

Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de Educação Física

e tem por tema: “ Importância da actividade física como factor de saúde

ao longo do tempo”. Escolhi este tema pois, é actual e muito importante

visto que as pessoas têm uma maior tendência a viver de uma maneira

mais sedentária.

Com este trabalho pretendo informar-me mais o impacto que o

exercício físico tem na vida dos adolescentes, sobretudo ao nível

biológico, fisiológico e psicológico.

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A actividade física na adolescência

O desporto deve ser considerado como uma actividade

complementar de toda a actividade curricular, deve integrar o aluno na

cultura corporal do movimento, mas de uma forma completa, deve

transmitir conhecimentos sobre a saúde, sobre as várias modalidades do

mudo do desporto. A actividade física permite ao adolescente desenvolver

as suas potencialidades motoras.

O exercício trás várias vantagens para jovem como:

Aumenta o desempenho académico;

Aumenta a responsabilidade;

Reduz o distúrbio de

comportamentos;

Diminui a delinquência e reincidência;

Melhora a relação com os pais.

Mais especificamente:

A nível biológico e fisiológico

- O desporto é muito importante para se ter um bom estado de saúde.

Nos dias de hoje verificasse cada vez mais o sedentarismo, que associado

a este facto surgem várias doenças. O exercício físico é uma das grandes

soluções a este problema ,pois melhora a capacidade funcional no

organismo. Este impede que se desenvolvam doenças como obesidade,

hipertensão, osteoporose, cancro, e ainda, contribui para:

Uma melhor circulação sanguínea;

Uma melhor eficácia na respiração;

Aceleramento da divisão celular;

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Sistema Muscular - Ao nível do sistema muscular, o músculo-

esquelético torna-se mais

grosso, isto é, cada fibra

muscular ou célula que o

compõe dilata. Dá-se o

aumento do poder de

resistência de contracção pelo

facto do músculo ser mais

sensível aos impulsos nervosos

e mais rápido à ordem de vontade;

Sistema Ósseo - Com a actividade física, há o aumento da

mobilidade e flexibilidade articulares, bem como, a exercitação dos

músculos, tendões e ligamentos vertebrais que possibilita uma

melhor postura corporal.

Por todas estas razões é muito importante incluir no estilo de vida do

adolescente o exercício físico, pois quanto mais activo for, melhor

qualidade de vida terá no presente e no futuro.

Assim, deve valorizar-se o impacto positivo do exercício físico na

vida de uma pessoa, visto que este diminui a mortalidade e o

aparecimento de doenças.

O desporto permite o desenvolvimento físico do jovem, mas

quando é praticado em excesso é desvantajoso:

Causa danos físicos:

A sobrecarga de exercício físico provoca várias

lesões, como entorses, tendinites, caibras, fracturas,

entre outros.

Isto deve-se ao facto de os exercícios não

estarem totalmente adaptados á condição física do

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adolescente. E também por incidirem especialmente na preparação de

determinadas zonas do corpo, que vão de encontro ao tipo de desporto a

ser praticado (basquetebol, andebol, futebol, vólei, atletismo, etc.). Mas

ao contrário das pessoas de taxas etárias diferentes, os jovens conseguem

recuperar melhor.

A nível psicológico – desenvolve o respeito mútuo e estimula atitudes

socialmente correctas. O desporto promove ao jovem o contacto com

vários tipos de situações, como terem de lidar com regras, com a derrota,

com a vitória e de conviverem com pessoas diferentes. Assim, a actividade

física cria situações do dia-a-dia e ajuda a pessoa a saber controlar as suas

reacções. Para além de tudo isto o desporto ajuda o jovem a tornar-se

numa pessoa mais confiante e responsável.

No caso de jovens problemáticos o exercício físico evita a

ansiedade, a depressão, o insucesso escolar, e ainda que estes sigam maus

caminhos.

No entanto associado ao nível psicológico existem algumas

desvantagens:

Demasiada pressão

O desporto é muito

vantajoso se for praticado

como actividade de lazer, mas

quando é praticado com

excesso de competitividade,

faz com que o adolescente se

sinta pressionado. Quando sai

vitorioso é positivo, pois

contribui para a sua auto-

estima, mas caso isto não se

verifique, ou seja, quando este

falha, causa no jovem a

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sensação de desilusão, quer para consigo próprio quer para todos que

depositaram confiança no seu desempenho.

Assim, verificasse que nos jovens, a actividade física é muito

importante. Além de ser importante na aprendizagem de habilidades

psicomotoras, a actividades física é importante para o desempenho

intelectual, favorecendo no desempenho escolar e também num convívio

mais harmonioso. Para os adolescentes, essa prática é fundamental,

principalmente para aqueles que levam uma vida extremamente

preenchida. Para estes, essencialmente, não desprezando os outros, a

actividade física funciona como um meio para o alívio do stress diário.

São nestes períodos que os jovens podem conviver uns com os

outros, privilegiando, tanto o contacto físico como o contacto psicológico.

São períodos extremamente importantes pela interacção social, algo que

se tem tornado cada vez mais complicado.

Por estas razões referidas, a actividade física deve fazer parte do

dia-a-dia.

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Actividade Física e a Saúde

Actualmente não faz sentido falar de desporto sem falar de saúde e

vice-versa. O desporto é uma opção de estilo de vida saudavel, pelo qual

todas as pessoas deviam optar. Apesar disso, uma grande parte da

população não apresenta suficientes oportunidades de movimento (por

exemplo, devido a sobrecarga do trabalho e da vida doméstica), o que as

torna sedentárias. Importa alterar este comportamento, pois os benefícios

de saúde, nomeadamente para a prevenção de imensas doenças, podem

ser obtidos através de uma actividade física moderada e regular. É

necessário transmitir esta mensagem, e alertar para os perigos da

ausência de exercício físico na vida de cada um.

Nos dias de hoje, a actividade física é totalmente acessível a todos, e

devemos escolher uma vida desportista, com o objectivo de melhorar a

qualidade de vida e prevenir as doenças.

O estilo de vidas cada vez mais sedentárias, aliado ao uso crescente

da tecnologia na vida quotidiana, está a causar altos níveis de inactividade

entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo. A Organização

Mundial de Saúde (OMS) reconhece a grande importância da actividade

física para a saúde física, mental e social. Aponta para a necessidade de

políticas e programas com o objectivo de integrar a actividade física no

dia-a-dia de todas as faixas etárias, incluindo mulheres, idosos,

trabalhado, trabalhadores e portadores de deficiências, em todos os

sectores sociais, principalmente na escola, no local de trabalho e nas

comunidades.

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Conclusão

Depois de ter concluído este trabalho, penso que é de facto muito

importante praticar exercício físico, tendo em conta todos os aspectos

positivos que o desporto proporciona á nossa vida.

No entanto de forma a evitar as duas grandes desvantagens

causadas pelo exercício físico é importante consultar constantemente um

médico e optar por um ritmo de treino adequado á capacidade de cada

um.

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Bibliografia

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