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A CINCIA DOS MOVIMENTOS
Ergonomia
Ergon (Trabalho)
Nomos (Lei)
Definio: Compreenso das interaes entre o
Homem e os outros elementos de um sistema
de trabalho
Ms Condies
Ambientais
Ms Condies
Ergonmicas
Temperatura Desregulada Trabalho Prolongado
M Iluminao Postura Incmoda
Muito Rudo Movimentos Repetitivos
M Ventilao Movimentos Forados
DOENAS INCAPACITANTES
Formigueiro, Ardor e Dermncia, nas mos, nos
braos;
Dor contnua, latejamento ou inchao do
pescoo, enrijecimento da coluna e ombros,
entre outros.
ATENO
Pequenas modificaes podem alterar
significativamente o conforto, a
segurana, a qualidade e a eficcia da
sua atividade profissional.
Dependendo das suas tarefas, pode encontrar
vrias posies confortveis, esteja sentado ou
de p. MUDE DE POSIO COM
FREQUNCIA NO DECORRER DO DIA
Correto Apoie os ps firmemente no
cho ou num
descanso com v na
figura Distribua o
peso de maneira
uniforme e use todo o
encosto para apoiar o
corpo.
Incorreto
Evite tudo o
que v nesta
figura.
Feche firmemente a mo contra o pulso e
abra, esticando os dedos. Repetir 3 vezes.
Ver figuras 1 e 2
1 2 3
Levante-se com as costas
direitas, coloque a mo direita
no seu ombro esquerdo e mova
a cabea para trs suavemente.
Repetir para o ombro direito.
Ver figura 3
Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, vrias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
Despenda, pelo menos, de 5 minutos por hora longe do seu
computador.
Aproveite outras tarefas para descansar e movimentar-se, como
tirar fotocpias ou arquivar documentos.
Faa exerccios localizados
Faa exerccio fsico regularmente e no se esquea de consultar
o seu mdico antes de iniciar qualquer atividade fsica.
Aproveite estes conselhos para melhorar a sua condio fsica e de
trabalho.
Clia Maria Merca da Silva de Barros Brando
Email: [email protected]; [email protected]