Transforma frica

8/12/2019 Transforma frica

1/36

TRANSFORM! FRICADIN DU" MAN NALIA

Cum s! "i gestionezi temerile #is! i"i asumi controlul vie #ii tale

Un webinar prezentat de:Dan Luca $i 5AMCoaching.ro


2/36

Cuprins:

* Ce este frica $i cte niveluri de profunzime* 5 adev%ruri care #i vor diminua frica* ntreb%ri cheie pentru rec $tigarea Puterii* Strategia n 5 pa $i pentru mblnzirea frici* Top 5 Q* Tem% de cas % * Poveste inspira #ional% * Propunere n Edi #ie Limitat%


3/36

Frica este de fapt anticiparea unei dureri

viitoare, fie c % este o durere fizic %, mentalemo#ional% sau spiritual %Aristotel


4/36

* vorbit in public* a spune ce simt/g* a lua decizii* intimitate* a schimba jobul* de a fi singur/ % * a mb%trni* a pierde pe cinev* a incheia o rela #

FRICA sau TEAMA...


5/36

FRICA sau TEAMA...

Am ajuns s % ne te* nceputuri* finaluri* schimbare* a r %mne bloca #* a tr %i* a muri


6/36

Nivelul 1

Se ntmpl % Necesit % ac


7/36

Nivelul 1 - mai superficial (A FASe ntmpl % Necesit %

* frica de mb%trnire* singur %tate* dezastre* copiii pleac% de acas % * pierderi financiare

* moarte* r %zboi* boal% * accidente

* frica de a lu* de a-#i face * de a ncepe/* de a nu sc %* de a conduc

* de a vorbi * de a ncepe


8/36

Nivelul 2

Reflect% nivelulde ncredere $iabilitatea de a nedescurca n lume


9/36

Nivelul 2 - profund (A FI)

Reflect% nivelulde ncredere $iabilitatea de a nedescurca n lume

* frica de respin* de e$ec* de a fi vulnera* de a fi neajuto* de a fi dezapro* de succes


10/36

Frica de a nu tedescurca cu ce

#i trimite via#a

Nivelul 3 - cel mai profund (A DE


11/36

Dac% ai $tii c% te-ai putea descurca

tot ce #i apare n cale, de ce anumemai fi fric%?


12/36

Dac% ai $tii c% te-ai putea descurca

tot ce #i apare n cale, de ce anumemai fi fric%?

R%spuns: de NIMIC!


13/36

mi e team% c% nu m% voi descurca

ce mi trimite via #a&

M% voi descurca, indiferent ce mi se

ntmpl % n orice context!Voi r %zbi prin orice circumstan e!


14/36

Nu #i dori s % fie mai u$orDore$te-ti s % fii tu mai bun!Jim Rohn


15/36

Frica n ziceri romne $ti

Siguran #% Limita

- Cine s-a fript cu ciorb % sufl% $i n iaurt- Frica p%ze$te pepenii- Fuga e ru $inoas % dars%n%toas %

- Cine se teme depoate #ine oi- Fricosul este pe nvins- Cine se teme deduce n p %dure du


16/36

1. Frica nu va disp %rea niciodat % ct timp continui s % t2. Singura modalitate de a sc %pa de fric % este s % faci lcare #i este fric %.3. Singura modalitate de a- #i cre$te stima de sine este stine $i s% faci lucrurile de care #i-e fric% 4. Vei experimenta frica de fiecare dat % cnd vei fi pe unnefamiliar, dar la fel va fi $i pentru ceilal #i.5. S% te confrun #i cu frica e mai pu #in nsp %imnt%tor dtr %ie$ti cu frica produs % de sentimentul c % e$ti neajuto

5 adev %ruri care #i vor diminua


17/36


18/36

Starea de victimizare Starea de pu


19/36

* via#a mi se ntmpl % * m% simt neajutorat* m% simt blocat* sunt paralizat de fric % * ceilal#i mi pun piedici* m% plng c % mi este greu* nu mi asum circumstan #ele

* sunt pe scaunul* depinde de mine* sunt n mi$care* nv%# din e$ecuri* ceilal#i se aliaz % * sunt clar $i ener* sunt responsabil

Starea de victimizare Starea de pu


20/36

* nu pot* trebuie s % * nu e vina mea* e o problema* nu sunt mul #umit niciodat % * via#a e un chin* sper* dac% a$ fi f %cut lucrurile altfel* ce o s% m% fac?* e nfrico$%tor

* nu vreau

* aleg s% * sunt 100% respons* e o oportunitate* vreau s % nv%# $i s* via#a e o aventur %* s#iu

* data viitoare*$tiu c% o s % m% de* e o nou% experien

Limbaj de victimizare Limbaj de p


21/36

Recompensa dea-#i nfrunta fricileeste c % ajungi s %

te sim #i extremde viu!


22/36

Te-ai predat n fa #a Fricii?...1. Ce vrei s % faci dar la $i frica s % teopreasc %? (3 lucruri)2. Cum te-ai sim #i dac % ai face acelelucruri?3. Indiferent de rezultat, sim #i cel pu #inc% ai fi mai con $tient $i mai viu npropria via #%?4. Crezi c% tiparul de a nfrunta frica din

nou $i din nou ar putea face o diferen #% n via#a ta?5. Cum ar fi dac % #i-ai tr %i via#a dupaaceast % regul % - Orice lucru de care #i efric% TREBUIE s% l nfrun#i?


23/36

S% nu m% tem.Frica ucide mintea. Frica este moartea m %runt%, purt%toareadesfiin #%rii totale.

Voi nfrunta frica.O voi l%sa s % treac % peste mine, prin mine." i, dup% ce va fi trecut, mi voi ntoarceochiul interior $i voi privi n urma ei.Pe unde a trecut frica, nu va mai fi nimic.Voi r %mne doar eu.

Litania mpotriva fricii - Frank Herbert (Dune)


24/36

Singurul lucru pe care l au n comto#i marii autori, sportivi, oameni

stat, antreprenori de succes, cntactori sau orice al #i oameni carereu$it la o scar % mare, este c %

nceput n momentul n care nu ernimic din cele de mai sus .

Mike Dooley


25/36

Strategia n 5 pa $i de mblnzire a 1. Ie$i din zona de confort cu pa $i mici.2. Clarific%-#i beneficiul pe termen lung $i accepdisconfortul pe termen scurt.3. Accept % c% vei avea $i e$ecuri $i este perfect a$a.

4. Educ %-te n mod intensiv $i extensiv n leg %tceea ce te sperie.5. Alege de fiecare dat % o cale cu inim %!


26/36

Curajul nu este absen #a fricii, ci n#elegerefaptului c % exist % ceva mai important dectaceasta. Curajo $ii nu vor tr %i ve$nic, ns %frico$ii nu vor tr %i deloc.

Meg Cabot


27/36

TOP 5 NTREB $RI


28/36

A: Putem deveni "imuni" total la Frica? (MTeac %)

1. Respira #ie pe zmbet :)2. Sport intens (HIIT) (google: HIIT)3. Medita#ie (Calmarea min #ii hiperactive)4. Free Writing (Scris n jurnal - interviu cu frica)5. EFT (Emotional Freedom Technique) (google: EFT)

Metode ne-intelectuale de mblnzire a FRICII


29/36

B: Cum identific, daca ceea ce m % blocheaz % demarez/continuu un proiect este teama de e $teama de succes? (Alina Anca)

1. Ambele se trag din frica de a nu putea face fa #% la ce aduce vii2. Neclaritatea mental % produce anxietate $i apoi fric% 3. Inevitabil vor fi $i succese $i e$ecuri4. G%se $te beneficiul (ce vrei s % ob#ii sau cine vrei s % devii) astfe

s% fie mai mare dect teama.


30/36

C: Ce ancore mentale/fizice, rapide $i "iste #putea ajuta n a nu ne uita scopul/motiva #iatrece mai u $or peste frica e $ecului? (Violeta

1. Amy Cuddy - TED Talks - Your body language shapes who you a2. Pozi#ii de Putere Mare vs. Pozi #ii de Putere Mic %


31/36


32/36

D: Ce ncearc % s% m% nve#e frica? Este posibil s % nprotejeze de ceva ce am perceput ca amenin #%tor la udat, dar acum nu mai are aceea $i semnifica #ie? (Mire

1. 90% din scenariul de via #% l scriem pn % la 6 ani2. Navigarea cu un soft neadaptat este foarte periculoas % 3. Frica #i arat% c% e necesar s % #i re-evaluezi resursele4. Frica poate deveni o resurs % doar n m %sura n care i ascul #i

n#elegi $i te preg %te$ti corespunz %tor


33/36

E: De ce se adevere $te att de des vorbaDe ce #i-e fric%, nu scapi? (Dan Luca :)

1. Corp - energie ->anxietate/ nelini $te (-) 2. Minte - claritate >claritate ce vreau s % evit (-)3. Emotii - ncredere > ncredere/ certitudine negativ4. Suflet - semnifica #ie >efecte negative importante (-)


34/36

TEM $ DE CAS $1. Pentru urm %toarele 7 zile, uit %-te cu aten #ie la fricile tidentific%-le pe cele care au ca fundament evenimente din sau temeri viitoare. Las %-le s% plece dac % nu au leg %tur prezentul.2. nlocuie$te fiecare gnd de team % cu un gnd de ncreori de cte ori frica #i d% trcoale.3. De fiecare dat % cnd detectezi un gnd de fric %, rostevoce tare. A $a i iei lua din putere $i vei putea s % l nlocun gnd de ncredere mult mai u $or.

MPRIETENE !TE-TE CU FRICA!


35/36

VIDEO INSPIRA ! IONAL - DARE.CHANG


36/36

Urm%torul webinar 5AM - 8 mai 201

S% ai zile armonioase $i cu super-spor!

Documents

Transforma frica