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8. Disminuya el consumo
de alimentos procesados y
aquellos con alto
contenido de sodio.
Reduzca la cantidad de sal
que utiliza en la
preparación de los
alimentos y elimine el
salero de la mesa.
9. Si consume alcohol,
beba con moderación,
máximo dos tragos en
cada ocasión.
10. Realice actividad física
de intensidad moderada la
mayoría de los días de la
semana, al menos durante
treinta minutos cada vez
(ej. caminata rápida).
Extraído de: Guía Clínica Diabetes
mellitus tipo 2, MINSAL; 2010. Enfermería UST Temuco.
Estudiante: Diego Quezada.
“Alimentacion saludable en diabetes”
1. Consuma una dieta
basada principalmente en
verduras, frutas, cereales
y leguminosas.
2. Evite el consumo
excesivo de grasas y
aceites, especialmente las
grasas saturadas.
3. Consuma de
preferencia productos
lácteos descremados, aves
sin piel y carnes magras.
4. Aumente el consumo de
pescado a un mínimo de
dos veces por semana.
5. Modere el consumo de
yema de huevo y frituras.
6. Mantenga una ingesta
calórica que guarde
relación con el gasto
energético.
7. Si usted presenta
sobrepeso u obesidad,
aumente la actividad física
y reduzca el consumo de
alimentos de alto
contenido calórico.