LA ALIMENTACIN: Una dieta adecuada es una herramienta muy valiosa para la prevencin de muchas enfermedades, y en el tratamiento de muchas otras. La proporcin y la calidad de los tipos de alimentos que consumimos son la base para un desarrollo humano integral fsico y mental.

CMO PODEMOS TENER UNA ALIMENTACIN SALUDABLE?En laalimentacin saludablees esencial la VARIEDAD. No existen alimentos buenos ni malos, hay que comer de todo con moderacin. Lo importante es la proporcin en la que los consumimos. Necesitas comer FRUTAS y VERDURAS, LCTEOS y comer CARNES Y PESCADO.

COLEGIO JUAN PIAMARTADEPARTAMENTO DE ORIENTACION

Hbitos de Vida Saludable

Qu es un estilo de vida saludable?Es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual y social, que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas.

Por qu adoptar un estilo de vida saludable? Porque mejora el bienestar general, la calidad de vida y disminuye el riesgo de enfermar de diabetes, de padecer enfermedades cardiovasculares y de contraer cncer.

PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

MOTVATE! A REALIZAR AL MENOS 1 HORA DIARIA DE JUEGOS ACTIVOS O PRACTICAR ALGN DEPORTE

Ejercicio fsico:las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad fsica, siendo suficiente caminar a paso rpido durante este tiempo. Ello permite quemar las caloras sobrantes y fortalecer msculos y huesos, pero tambin ayuda a controlar la tensin arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, adems de contribuir a la eliminacin del estrs y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajacin y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfaccin personal.DESCANZAR: El sueo es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias estn ligadas a la calidad del sueo. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.

BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos ayuda a tener una buena digestin, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho.