Para más información:

Recuerda que la mejor prevención es la precaución y el sentido común.

• Utiliza ayudas mecánicas o a otro compañero.

• Reduce o rediseña la carga si es posible.

• Realiza pausas de recuperación.

• Regula el ritmo de trabajo.

• Manipula las cargas en superficies estables.

MEDIDAS PREVENTIVAS:MEDIDAS PREVENTIVAS:

8. Aprovecha el peso del cuerpo para empujar los objetos y tira de ellos.

9. No levantes una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento.

10. Mantén los brazos pegados al cuerpo y lo más tensos posibles.

11. Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir ayuda a un compañero.

http://www.insht.es

http://www.uclm.es/organos/vic_doctorado/servicioprevencion/

• Lo ideal es no transportar la carga una distancia superior a 1 m.

• Evitar transportes superiores a 10 m.

MANIPULACIÓN DE CARGAS EN POSTURA DE SENTADO

MANIPULACIÓN DE CARGAS EN POSTURA DE SENTADO

VALORES MÁXIMOS DE REFERENCIA

PESO MÁXIMO

EN GENERAL 25 Kg

MAYOR PROTECCIÓN (mujeres, jovenes y mayores)

15 Kg

TRABAJADORES ENTRENADOS (sólo en situaciones aisladas)

40 Kg

• Peso máximo recomendado 5 kg.

• Evitar manipular cargas al nivel del suelo o por encima de los hombros.

• Evitar giros e inclinaciones del tronco.

DESPLAZAMIENTO VERTICALDESPLAZAMIENTO VERTICAL

• Es aceptable entre la altura de los hombros y la altura de media pierna.

• Carga: Objeto susceptible de ser movido.

• Manipulación manual de cargas:Transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores.

• Falta de aptitud física para realizar la tarea.

• Inadecuación de las ropas, el calzado u otros objetos personales.

• Insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de laformación/información.

• Existencia previa de patología dorsolumbar.

• La postura correcta es con la espalda recta.

• Evitar hacer giros transportando la carga.

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS:

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS:

FACTORES DE RIESGO:FACTORES DE RIESGO:

¿ QUÉ HACER?¿ QUÉ HACER?

1. Apoya los pies firmemente.

MÉTODO GENERAL PARA MANIPULAR CARGAS:

MÉTODO GENERAL PARA MANIPULAR CARGAS:

2. Separa los pies a una distancia de 50 cm uno de otro.

3. Dobla la cadera y las rodillas para coger la carga.

4. Mantén la espalda recta.

5. Nunca gires el cuerpo mientras sostienes una carga pesada.

6. No hay cosa que lesiona mas la espalda que una carga excesiva.

7. Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea posible.