U17 2012 3° RADUNO NAZIONALE UNDER 17 - FIP dispensa raduno caorle.pdf · SERENA Marina 1995 168 SISTEMA ROSA TOSI Irene 1997 182 CESTISTICA SAVONESE VANIN Giulia 1995 185 SSD REYER

U17 2012

1

3° RADUNO

NAZIONALE

UNDER 17

U17 2012

2

S T A F F

RESPONSABILE SSNF : Sandra Palombarini

FUNZIONARIO FIP : Giuseppe Solito

Alessandro Blasi

ALLENATORE : Renato Nani

ASSISTENTE ALLENATORE : Pierangelo Rossi

PREPARATORE FISICO : Caterina Todeschini

MEDICO : Federica Gentili

Attilio Maurano

MASSIOFISIOTERAPISTA : Irene Munari

RESP. PREP. FISICA SSNF GIOV. : Paolo Moisè

U17 2012

3

GIO ICI

BARBERIS Beatrice 1995 177 A. S. DIL. GEAS BK

BOTTEGHI Allegra 1995 180 UMANA REYER VENEZIA

CASSANI Francesca 1995 177 A. S. DIL. GEAS BK

CRUDO Sara 1995 183 A. DIL. FULGOR LA SPEZIA

DJEDJEMEL Anna 1995 170 A. S. DIL. VITTUONE

MARANGONI Sofia 1995 175 UMANA REYER VENEZIA

MICCOLI Maria 1995 178 GINNASTICA TRIESTINA

MOSETTI Martina 1995 177 GINNASTICA TRIESTINA

PAN Francesca 1997 178 ARCOBALENE BASSANO

PORRO Giulia 1995 167 ASD BK BIASSONO

SERENA Marina 1995 168 SISTEMA ROSA

TOSI Irene 1997 182 CESTISTICA SAVONESE

VANIN Giulia 1995 185 SSD REYER VENEZIA

ZAGNI Cecilia 1995 179 ASSI DIL. BK 99

U17 2012

4

GIOVEDÌ 12 LUGLIO 2012 1 - Pomeriggio

30’ ATTIVAZIONE PREPARATORE FISICO

6’ MOBILITÀ ARTICOLARE

Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

6’ STABILIZZAZIONE

In appoggio monopodalico oscillare avanti dietro la gamba libera e cercare di

mantenere la posizione

Oscillazioni in avanti/dietro

Oscillazioni in adduzione/abduzione

Posizione “angelo” con pallone

Piegamenti su una gamba e distensione con pallone

6’ ANDATURE E MOBILITÀ DINAMICA SU TUTTO CAMPO

6’ ARRESTI MONOPODALICI PER STABILIZZAZIONE (STEP&STICK) CON

ARRIVO FRONTALE E LATERALE, E ARRESTI BIPODALICI FRONTALI E

CON ¼ DI’ GIRO

6’ ALLUNGAMENTO DINAMICO

U17 2012

5

45’ ATTACCO INDIVIDUALE

25’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE

1 gioca Dai e Vai con 2, 4 libera l’area

salendo in guardia per ricevere mentre e

5 va a preparare i blocchi.

Quando 2 riceve, 3 si allinea con 5 per

prepararsi alla ricezione del blocco, e

quando la palla parte dalle mani di 2 verso

4, 3 taglia e dopo il taglio prende

posizione interna, e 1 sfrutta il blocco di

5

1 riceve in uscita verticale, 5 dopo aver

bloccato per 3 gioca per ricevere, 3

sfrutta il blocco e uscendo sullo stesso

lato di partenza è pronta per ricevere da

1 così da creare un triangolo offensivo

con 5 ed 1

U17 2012

6

20’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

Dallo stesso schieramento iniziale

ribaltiamo immediatamente il lato su 5

che serve palla a 3 che nel movimento di

smarcamento deve vedere la possibilità di

ricevere anche in back-door.

Con palla a 3, 2 sfrutta il blocco cieco di

4 e leggerà i movimenti della difesa.

2 bloccherà cieco per 5 che giocherà per

ricevere in Post Basso e si aprirà per

ricevere.

Se 5 non riceve la palla in post basso, ma

la riceve 2, giocano P&R lei e 4 che dopo

aver bloccato cieco è risalita.

N.B. I tempi corretti sono che mentre 2

riceve la palla, 4 arriva per bloccare il suo

difensore.

U17 2012

7

10’ TIRO

COPPIE: INTERNA - ESTERNA

L’esterna passa la palla all’interna e

rimane in movimento, l’interna esegue un

tiro in area senza l’uso del palleggio.

Recupera il rimbalzo e passa la palla alla

compagna che è pronta per eseguire un

tiro da fuori area.

Continuità.

4 serie da 10 tiro ciascuna.

10’ DEFATICAMENTO

Camminata scalze e allungamento principali gruppi muscolari

VENERDÌ 13 LUGLIO 2012 2 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

U17 2012

8

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo






Posizione “angelo”

Piegamenti su una gamba

8’ CORSA E ANDATURE + ARRESTI MONOPODALICI PER STABILIZZAZIONE

(STEP&STICK)

5’ ALLUNGAMENTO DINAMICO PRINCIPALI GRUPPI MUSCOLARI

GIOCATRICI DIVISE IN DUE GRUPPI:

45’ GRUPPO A LAVORO CON SOVRACCARICHI + BASKET

45’ GRUPPO B BASKET + LAVORO CON SOVRACCARICHI

A B

Barberis

Cassani

Djedjemel

Miccoli

Pan

Serena

Tosi

Botteghi

Crudo

Marangoni

Mosetti

Porro

Vanin

Zagni

CIRCUITO CON SOVRACCARICHI A COPPIE

- Girata con bilanciere (propedeutica e controllo posizioni) 3x10

- Tenuta in plancia laterale 3x 20” per lato

U17 2012

9

- Squat su 2 disco sit con passaggio palla zavorrata 3x10

- Step up su gradino con push press braccio/gamba omologhi 3x10 (5dx+5sx)

- TRX spinte 3x10

- TRX tirate 3x10

Estensioni tronco da distese con compagna che passa pallone da basket

20’ FONDAMENTALI PER RUOLI

10’ CONCLUSIONI DA ESTERNA

Come nel nostro gioco, uscita in angolo e

ricevendo la palla, con arresto, Interno –

Esterno o Esterno – Interno, esegue

questi movimenti:

Palleggio verso fondo e tiro in corsa

Palleggio verso centro e tiro in corsa

10’ CONCLUSIONI DA INTERNA

Passaggio al Coach, e presa di posizione in

area contro il Coach con il cuscino,

ricezione e tiro senza uso del palleggio

U17 2012

10

10’ TIRO

CATENA X RICCIOLO

Come nel nostro gioco, uscita in lunetta

dopo aver sfruttato il blocco e tiro.

Uso di entrambe gli arresti.

Interno – Esterno, Esterno – Interno.

25 Realizzati a Dx

25 Realizzati a Sx

15’ SEZIONI ATTACCO INDIVIDUALE


Situazione dinamica del nostro gioco

lavorando su queste soluzioni:

1 vs 0 con conclusione giocatrice esterna

Conclusione con passaggio a 4

4’ 2 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE (BLOCCO FLEX)



Conclusione con passaggio a 2 su taglio

Conclusione con passaggio a 4 dopo blocco

U17 2012

11

4’ 3 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE (BLOCCO FLEX + P&R)



Blocco Flex 4 x 2

Blocco cieco 2 x 5

P&R 2 -5 e conclusioni libere

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

VENERDÌ 13 LUGLIO 2012 3 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

U17 2012

12

Braccia/spalle

Collo









(STEP&STICK)

ALLUNGAMENTO DINAMICO PRINCIPALI GRUPPI MUSCOLARI

CIRCUITO DI’ STABILIZZAZIONE E FORZA AASS CON

ELASTICI (4 VOLTE PER ESERCIZIO)

Giocatrici disposte a coppie lungo la linea laterale del campo una giocatrice in

posizione fondamentale mantiene in tensione l’elastico, l’altra esegue l’esercizio e dopo

corre fino alla mediana del campo e ritorno.

- Giocatrice in posizione fondamentale fronte al campo esegue tirate al petto

dell’elastico

o 10 tirate in appoggio bipodalico

o 10 tirate alternate in appoggio bipodalico

o 10 tirate in appoggio monopodalico

o 10 tirate alternate in appoggio monopodalico

- Giocatrice in posizione fondamentale fronte al campo esegue spinte al petto

dell’elastico

o 10 spinte in appoggio bipodalico

o 10 spinte alternate in appoggio bipodalico

o 10 spinte in appoggio monopodalico

o 10 spinte alternate in appoggio monopodalico

- Giocatrice in posizione fondamentale fianco al campo esegue inclinazioni del

tronco mantenendo la posizione degli AAII

o 2 volte per 10 inclinazioni per lato

U17 2012

13

- Giocatrice in posizione split lato al campo esegue torsioni del tronco

mantenendo l’impugnatura dell’elastico all’ombelico

o 2 volte per 10 torsioni per lato

- Giocatrice in posizione split lato al campo esegue movimento di step up con

elastico impugnato con entrambe le mani

o 2 volte per 10 elevazioni per lato

30’ ATTACCO INDIVIDUALE VS 0


Automatizziamo e miglioriamo l’esecuzione del gioco

7 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

Automatizziamo e miglioriamo l’esecuzione del gioco

15’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE IN PALLEGGIO + GIOCO LIBERO

Mentre 1 si sposta in palleggio in

posizione di ala, 4 blocca in posizione

mezzo angolo per 2 che sfrutta il primo

blocco.

Quando 1 palleggia in posizione di ala 5 e

3 scendono verso canestro.

1 gioca con 4 per portare la palla alla

giocatrice interna

Oppure con 2 che sfrutta il doppio blocco

di 3 e 5 per ricevere in uscita centrale

U17 2012

14

1 dopo aver passato la palla a 2 sfrutta i

blocchi per dare una linea di passaggio sul

lato opposto. 3 dopo aver bloccato per 1

esce sul suo lato.

Poi gioco libero.

10’ TIRO

15’ CATENA GUARDIA - GUARDIA

Come da diagramma.

Un passo verso la palla, sfruttare il

blocco in allontanamento e tiro da 2 e 3P

50 Realizzati

10’ DEFATICAMENTO

Con pallone da basket come “auto massaggio” AAII e schiena

Allungamento principali gruppi muscolari

SABATO 14 LUGLIO 2012 4 - Mattino


6’ MOBILIZZAZIONE CON PALLA DA BASKET

U17 2012

15

6’ RAPIDITÀ PIEDI CON ANDATURE PREATLETICHE

Corsa con progressione nella frequenza con ostacoli (da passo stretto a passo

lungo)

GIOCATRICI DIVISE IN DUE GRUPPI

45’ GRUPPO B LAVORO FISICO + BASKET

45’ GRUPPO A BASKET + LAVORO FISICO

CIRCUITO DI’ STABILIZZAZIONE

- 15’ TENUTE STATICHE

o Sfinge prona 3X20”

o Sfinge laterale 3x20” (lato dx + sx)

o Ponte supino 3x 20”

- 15’ STABILIZZAZIONE SU FITBALL

o Giocatrici a coppie una delle due in appoggio monopodalico a terra e l’altra

gamba (dietro) su fitball; passaggi palla zavorrata 3x 5dx + 5sx


gamba (dietro) su fitball; passaggi palla zavorrata con giro attorno alla

vita prima di eseguire il passaggio 3x 5dx + 5sx


gamba (dietro) su fitball; passaggi palla da basket con ricezione con una

mano palleggio e passaggio 3x 5dx + 5sx

- 15’ SPOSTAMENTI CON ANELLI ELASTICI

o Piegamento da posizione eretta a posizione fondamentale laterale 3 x 10

dx + 10 sx

o Piegamento laterale e 2 scivolamenti (al passo) laterali + ritorno 3 x 3dx +

3x3 sx

o Piegamento diagonale dietro e 2 scivolamenti (al passo) diagonale dietro +

ritorno 3 x 3dx + 3x3 sx

o Piegamento diagonale avanti e 2 scivolamenti (al passo) diagonale avanti +

ritorno 3 x 3dx + 3x3 sx

o Tutto senza elastici controllando la posizione

U17 2012

16


CONCLUSIONI DA ESTERNA

Come nel nostro gioco, uscita in angolo e

ricevendo la palla, con arresto, Interno –

Esterno o Esterno – Interno, esegue

questi movimenti:

Palleggio verso fondo e tiro in corsa

Palleggio verso centro e tiro in corsa


8’ 2 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE 1 - 4



1 vs 0 con conclusione giocatrice esterna

Conclusione con passaggio a 4

8’ 2 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE 2 - 4



Tiro di 1 in corsa o arresto e tiro

Tiro di 4 sullo scarico di 1

U17 2012

17

8’ 2 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO 1 – 2



Tiro di 1 in arresto e tiro o palleggio

arresto e tiro

Tiro di 2 sullo scarico di 1

8’ TIRO

CATENA

Come da diagramma.

Le giocatrici dopo aver effettuato un

taglio verso canestro escono e tirano da

2P, alternando gli arresti:

Interno – Esterno

Esterno – Interno

50 Realizzati

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

SABATO 14 LUGLIO 2012 5 - Pomeriggio



Caviglie

U17 2012

18

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo









15 PIEDI / SPOSTAMENTI

Giocatrici a coppie lungo la linea laterale

- Spostamenti piedi “8” orizzontale 2 volte + corsa fino alla mediana del campo +

cambio di direzione e ritorno 3vv

- Spostamenti piedi “8” verticale 2 volte + corsa fino alla mediana del campo +

cambio di direzione e ritorno 3vv

- Spostamenti piedi “8” orizzontale + “8” verticale combinati 2 volte + corsa fino

alla mediana del campo + cambio di direzione e ritorno 3vv

Gioco di reattività con palline da tennis: una giocatrice della coppia con 2 palline da

tennis decide di lasciarne cadere una a terra mentre l’altra compagna sta correndo

verso di lei alla massima velocità, appena recuperata la prima pallina lancia la seconda

che deve essere recuperata più velocemente possibile 4vv a testa

U17 2012

19


12’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO + GIOCO LIBERO

Particolare attenzione al timing dei movimenti e agli angoli dei blocchi

8’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE CON BLOCCO FLEX

Vediamo la soluzione dove 3 dopo il blocco di 5 taglia sul lato opposto

Quando 2 riceve, 3 si allinea con 5 per

prepararsi alla ricezione del blocco, e

quando la palla parte dalle mani di 2 verso

4, 3 taglia e dopo il taglio prende

posizione interna, e 1 sfrutta il blocco di

5

1 sfrutta il blocco di 5 per riceve in

uscita verticale, 5 si apre verso l’angolo

per aprire l’area, mentre la palla vola da 4

a 1, 3 porta un blocco cieco a favore di 2

e a seguire 4 sprinta ad effettuare un

P&R con 1

N.B. Sono importanti i tempi. prima il

blocco cieco, poi il gioco a due.

Nel P&R ricercheremo soluzioni di

“lettura” in funzione del comportamento

difensivo:

Soluzione in penetrazione o tiro di 1

Triangolo con palla a 3 o 4

Ribaltamento su 5 che sale per togliere

l’aiuto interno.

U17 2012

20


10’ 3 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO

Come da diagramma, lavoriamo sui

movimenti della nostra Soluzione

Palleggio.

Vari tipi di conclusioni.

10’ 3 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE (BLOCCO FLEX + P&R)

Come da diagramma, lavoriamo sui

movimenti della nostra Soluzione

Palleggio.

U17 2012

21

Si conclude con varie opzioni dopo il P&R

10’ TIRO

GARA A COPPIE

La prima tira e dopo aver recuperato il

suo rimbalzo passa la palla alla seconda

che si fa trovare pronta per tirare.

Continuità

3 gare da 10 realizzati a coppia.

10’ DEFATICAMENTO


DOMENICA 15 LUGLIO 2012 Mattino

RIPOSO

U17 2012

22

DOMENICA 15 LUGLIO 2012 6 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo









15’ PIEDI / SPOSTAMENTI CON RESISTENZA DELL’ELASTICO

Giocatrici a coppie disposte lungo la linea laterale, una delle due giocatrici in posizione

fondamentale mantiene l’elastico in tensione mentre l’altra con elastico in vita esegue

l’esercizio

- Step & stick nelle varie direzioni

o 3dx + 3sx in avanti

o 3dx + 3sx laterale

o 3dx + 3sx diagonale

o 3dx e 3sx diagonale incrociata

- Corsa avanti/scivolamento laterale/corsa dietro e ritorno (coni a 1,5mt di

distanza) 3vv

U17 2012

23

- Corsa avanti + corsa “8” laterale 3vv

- Corsa avanti + corsa “8” verticale 3vv

- Corsa in avanti con traino 2 campi

- Corsa indietro con traino 2 campi

- Tutto senza elastico (velocità)

*Djedjemel differenziato (No difesa) 45’, lavori su

- stabilizzazione

- cambi di direzione/senso

- condizionamento alla corsa con navetta 10 x 4 x 18 mt 20”+20”

15’ CONTROPIEDE

3 C 0 A TUTTO CAMPO DA RIMBALZO

Partenza come diagramma, il Coach tira la

palla contro il tabellone, non ci sono ruoli,

tutte possono giocare in ogni posizione,

rimbalzo, apertura sopra la linea di TL,

opposta che riempie la corsia centrale e

giocatrici senza palla che la sopravanzano,

conclusioni libere.

25’ DIFESA

4 C 4 1/2 CAMPO SHELL

8’ POSIZIONI DIFENSIVE

Lavoro propedeutico per la difesa, ad ogni

spostamento di palla, adeguamento

difensivo di ogni giocatrice

U17 2012

24

8’ TAGLI

Giocatrici in attacco ad ogni movimento di

palla eseguono un taglio per ricevere, la

difesa sulla palla, dopo il passaggio non si

fa tagliare davanti, adeguamento delle

altre.

8’ BLOCCHI

Giocatrici in attacco ad ogni movimento di

palla eseguono un blocco, la difesa del

bloccante si apre e da spazio, la bloccata

decide se c’è spazio per passare con

l’attaccante, oppure se passare in mezzo.



Automatizzazione dei movimenti del

nostro sistema.

Obbiettivo: “fare propri” i movimenti

d’attacco, tiro , gioco 1 C 1.

U17 2012

25

15’ 3 C 3 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE IN PALLEGGIO

Automatizzazione dei movimenti del nostro sistema.

Obbiettivo: Attacco: spazio e tempo nel nostro gioco, passare sui blocchi “spalla a

spalla”

10’ TIRI LIBERI

GARA A SQUADRE, 30 REALIZZATI

10’ DEFATICAMENTO

Camminata scalze + allungamento principali gruppi muscolari

LUNEDÌ 16 LUGLIO 2012 7 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

U17 2012

26









(STEP&STICK)






- Squat con bilanciere 3x10

- Tenuta in plancia laterale + passaggio palla da basket 3x 20” per lato

- Contropiegata con push press peso da 5kg 3x10 (5dx+5sx)

- Contropiegata con spinta manubrio verso l’alto (come movimento passo e tiro)

peso da 5kg 3x10 (5dx+5sx)

- TRX spinte 3x10

- TRX tirate 3x10

Piegamenti sulle braccia in appoggi sulla schiena della compagna in posizione di tenuta

“plancia alta” 3x 10

U17 2012

27

20’ FONDAMENTALI INDIVIDUALI

8’ LETTURA DOPO RICEZIONE IN GUARDIA

Movimenti come da diagramma, lavoro

analitico su ricezione chiamando la palla,

posizione dei piedi che permetta un tiro

immediato e solo dopo strappo per la

conclusione.

24’ DIFESA

8’ 2 C 2 + APPOGGIO, TAGLI

Partenza come diagramma, per la difesa

su anticipo, dai e vai, tagli, rimpiazzi.

Posizione, uso delle mani sulle linee di

passaggio, dei piedi, del corpo, visione

uomo palla.

8’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCO VERTICALE


sui blocchi verticali.

Posizione, dei piedi del corpo, visione

uomo palla, collaborazione con la

compagna.

U17 2012

28

8’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCO ORIZZONTALE





compagna.

10’ DEFATICAMENTO

Con pallone da basket come “auto massaggio” AAII e schiena


LUNEDÌ 16 LUGLIO 2012 8 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

29









(STEP&STICK)


15’ LAVORO SU SPOSTAMENTI LATERALI CON ELASTICI AD ANELLO

(ALLE CAVIGLIE O ALLE GINOCCHIA)

- da posizione di ½ squat apertura per arrivare in posizione fondamentale,

mantenimento della posizione e ritorno 4 x (dx + sx)

- 3 scivolamenti laterali mantenendo la posizione fondamentale e curando la

posizione delle ginocchia e del tronco 4x (dx + sx)

- scivolamenti in diagonale avanti /dietro mantenendo la posizione fondamentale e

curando la posizione di ginocchia e tronco 4x (dx + sx)

- tutti gli esercizi detti sopra ripetuti senza elastici enfatizzando la spinta e

apertura laterale e la corretta posizione di ginocchia tronco e braccia

15’ CONTROPIEDE

4 C 0 A TUTTO CAMPO DA RIMBALZO

Partenza come diagramma, il Coach tira la

palla contro il tabellone, non ci sono ruoli,

tutte possono giocare in ogni posizione,

rimbalzo, apertura sopra la linea di TL,

opposta che riempie la corsia centrale e

giocatrici senza palla che la sopravanzano,

rimbalzista linea da canestro a canestro,

conclusioni libere,

U17 2012

30


15’ 4 C 4 SOLUZIONE VERTICALE

Partenza come da diagramma, movimenti

offensivi della nostra soluzione, per

aumentare l’automatismo dei movimenti

Essere pericolose all’interno del sistema.

10’ 4 C 4 + APPOGGIO SOLUZIONE ORIZZONTALE



aumentare l’automatismo dei movimenti

U17 2012

31


15’ DIFESA

4 C 4 1/2 CAMPO SHELL

Proseguiamo il lavoro di ieri sulle regole difensive, sui tagli e blocchi


5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE +

5 C 0 TUTTO CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

Particolare attenzione al timing dei movimenti e agli angoli dei blocchi

15’ GIOCO

5 C 0 TUTTO CAMPO + 5 C 5 1/2 CAMPO

10’ TIRI LIBERI

GARA A SQUADRE, 30 REALIZZATI, OGNI 10 SI CAMBIA CANESTRO

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento principali gruppi muscolari e auto massaggio con pallone da basket

Si ferma Cassani

U17 2012

32

MARTEDÌ 17 LUGLIO 2012 9 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo









(STEP&STICK)



45’ GRUPPO A LAVORO FISICO + BASKET

45’ GRUPPO B BASKET + LAVORO FISICO

U17 2012

33

A B

Botteghi

Djedjemel

Miccoli

Mosetti

Porro

Tosi

Zagni

Barberis

Cassani

Crudo

Marangoni

Pan

Serena

Vanin

15’ STABILIZZAZIONE CORE

- Sfinge prona con distensione laterale arto superiore 3x (5dx+ 5sx)

- Sfinge prona con distensione ed elevazione arto inferiore 3x (5dx + 5sx)

- Sfinge laterale con tenuta braccio e gamba abdotti 3x (15” dx + sx)

15’ STABILIZZAZIONE SU FITBALL

- Prone su fitball cammino con le mani fino ad arrivare in plancia, esecuzione di 2

Piegamenti e ritorno mantenendo il corpo stabile 3x

- Prone su fitball cammino con le mani fino ad arrivare in plancia, stacco una

gamba dalla fitball mantenendola distesa e tengo la posizione per 2 secondi 3x

- Combinazione dei 2 esercizi sopra: prone cammino su fitball, eseguo un

piegamento + stacco gamba e poi l’altra alternata + ritorno e ripeto l’esecuzione

dell’esercizio 3x

15’ TENUTE E SPOSTAMENTI CON ELASTICI AD ANELLO

- Da posizione di ½ squat apertura per arrivare in posizione fondamentale,

mantenimento della posizione e ritorno 4 x (dx + sx)

- 3 scivolamenti laterali mantenendo la posizione fondamentale e curando la

posizione delle ginocchia e del tronco 4x (dx + sx)

- Scivolamenti in diagonale avanti /dietro mantenendo la posizione fondamentale

e curando la posizione di ginocchia e tronco 4x (dx + sx)

U17 2012

34


1 C O L3MPV + COACH CON CUSCINO PER TIRO CON CONTATTO

Lavoro di Ball – Handling in movimento

fino alla linea dei 3P, vari tipi di cambi di

mano e tiro in corsa con Coach che

ostacola la conclusione.

30’ DIFESA

10’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCO VERTICALE





compagna.

10’ 2 C 2 + APPOGGIO, TAGLI E BLOCCO ORIZZONTALE


sui tagli e blocchi in post basso.



compagna.

U17 2012

35

10’ 2 C 2 + APPOGGIO, TAGLI E P&R


sui blocchi orizzontali, piccola - lunga.



compagna.

Difesa sul P&R, Sul Pick di 2, D1 forza il

blocco,mantenendo la pressione mentre

D2 è pronta ad aiutare.

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

Non si allena Cassani

MARTEDÌ 17 LUGLIO 2012 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Abbiamo fatto poche cose....

Cerchiamo di farle bene...

U17 2012

36

ATTACCO

Anche se ci abbiamo lavorato poco, dobbiamo fare contropiede...

Se si schierano in difesa, prima idea è ricevere per tirare, essere pronte...

Poi provare a usare il Ns sistema, ma continuando a giocare...

Loro, sicuramente aggressivi, Fisici, con tanta voglia di stoppare...

DIFESA

Tanta aggressività... tutto e meta campo...

Ma senza sbilanciarci per cercare la palla...

Sui P&R, Ns regola, bloccata passare, bloccante aiutare...

Il tagliafuori è l’ultima parte della difesa, ma è la più importante...

10’ ATTIVAZIONE FISICA PRE PARTITA


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








6’ 2 RIGHE A FONDO CAMPO

- Camminata con rullata del piede (tacco punta) fino a metà campo e ritorno di

corsa

- Corsa avanti fino a metà campo e ritorno

- Mezzo skip fino a metà campo e ritorno di corsa (2 campi – gamba dx + sx)

U17 2012

37

- Mezza calciata fino a metà campo e ritorno di corsa (2 campi – gamba dx + sx)

- Corsa saltellata più intensa con circonduzione delle braccia / apertura –

chiusura e ritorno di corsa

- Corsa avanti e arresti monopodalici fino a metà campo e ritorno di corsa

- Line step frontale sulla linea di fondo campo, al segnale allungo fino a metà

campo + arresto a 1 tempo + al ritorno scivolamenti difensivi 2 dx e d sx poi

corsa avanti fino a fondo campo (2 volte)

- Line step laterale sulla linea di fondo campo, al segnale allungo fino a metà


corsa avanti fino a fondo campo (2 volte, una per fronte)

- Allungamento dei principali gruppi muscolari inserito nella camminata

15’ ATTIVAZIONE PRE PARTITA CON PALLA

- Catena per tiri da sotto Dx e Sx

- Tiri in corsa mano Sx

- Tiri in corsa mano Dx

- Gara di Tiro a Squadre. Angolo, Angolo, Punta da 2 e 3P

- Treccia a 3, tre passaggi, ritorno 2 C 1

- 3 c 2 1/2 campo

ITALIA – SELEZIONE U15 MASCHILE PORDENONE = 65 – 66 17 – 19 / 21 – 13 / 13 – 21 / 14 - 13

Fs Min 2Pti 3Pti TL Rd Ro Pp Pr Ff Fs Pti

Marangoni 15 3 / 4 - / 1 - / - 1 - 1 2 3 - 6

Mosetti 15 1 / 3 - / 2 - / - 2 - 2 - 1 - 2

Botteghi 17 2 / 2 1 / 1 6 / 6 2 1 4 1 2 4 13

Zagni 16 2 / 5 - / 2 - / - - - - 1 1 - 4

Vanin 15 2 / 3 - / - - / - - - 3 1 - 1 4

Porro 17 - / 2 - / 3 1 / 2 - 2 2 4 - 2 1

Serena 20 1 / 2 1 / 1 - / - 2 1 - 3 1 3 5

Pan 21 - / 3 2 / 5 2 / 2 1 - 2 1 1 2 8

Crudo 12 3 / 4 - / 1 2 / 2 2 - 3 4 - 2 8

Barberis 19 4 / 10 - / 2 - / - - 1 3 4 - 1 8

Tosi 13 1 / 3 - / - - / - - - 1 1 2 - 2

Miccoli 20 2 / 6 - / 1 - / - 3 - 2 2 3 - 4

TOTALI 200 21 / 47 4 / 19 11 / 12 13 5 23 24 14 15

U17 2012

38

10’ DEFATICAMENTO POST PARTITA


CONSIDERAZIONI

Buon approccio e mentalità...

Finché la condizione ci ha sorretto abbiamo fatto buone cose...

DIFESA

Bene sulle linee di passaggio...

Da rivedere la difesa sui tagli

Come sempre fatichiamo a tagliar fuori...

ATTACCO

Ottime letture su tutte le soluzioni...

Forse qualche tiro di troppo, ma buona la mentalità del volerci provare...

Usare di più il post basso...

Djedjemel, lavoro differenziato, Cassani non gioca.

MERCOLEDÌ 18 LUGLIO 2012 Mattino

RIPOSO

U17 2012

39

MERCOLEDÌ 18 LUGLIO 2012 10 - Pomeriggio

30’ ATTIVAZIONE PREPARATORE + TEST METABOLICO


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE








(STEP&STICK)


TEST NAVETTA

21mt x 4vv x10 tempi 20”lavoro 20” recupero



6’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE ORIZZONTALE

U17 2012

40

6’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE PALLEGGIO

Rivediamo le soluzioni curando i tempi dei tagli e dei blocchi


2 C 2 + APPOGGIO A META CAMPO SOLUZIONE VERTICALE



aumentare l’automatismo dei movimenti.


10’ TIRO

CATENA DOPPIA X LETTURA BLOCCO

Come da diagramma, ricciolo sul blocco,

come se il difensore inseguisse, ricezione

e tiro.

Continuità

30 Realizzati

Come da diagramma, allontanamento

passando sul blocco, come se il difensore

passasse in III, ricezione e tiro.

Continuità

30 Realizzati

U17 2012

41

20’ GIOCO

5 C 5 A 1/2 CAMPO

Tre attacchi consecutivi, cambio attacco difesa

ROSSE

Marangoni Porro

Djedjemel Serena

Pan Mosetti

Botteghi Barberis

Zagni Tosi

Vanin Miccoli

10’ DEFATICAMENTO

Scarico su fitball e auto massaggio con palla da basket

Cassani, Crudo, non si allenano.

GIOVEDÌ 19 LUGLIO 2012 11 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

42









(STEP&STICK)



45’ GRUPPO B LAVORO CON SOVRACCARICHI + BASKET

45’ GRUPPO A BASKET + LAVORO CON SOVRACCARICHI


- Squat e propedeutica alla girata con bilanciere scarico 3x10

- Spinte su TRX 3x10

- Push press sedute su fitball con 2 manubri 5kg 3x10 prima serie con

appoggio bipodalico, seconda e terza serie con appoggio monopodalico

- Contropiegata e push press con manubrio 5kg 3x10 (5dx + 5sx)

- Estensioni su fitball con passaggio palla zavorrata 3x10

- In appoggio monopodalico step up con manubrio 5kg 3x10

- Torsioni con TRX 3x10 (5dx + 5sx)

- Contropiegata + jump e arrivo monopodalico con manubri 3kg 3x10 (5dx+5sx)

U17 2012

43

15’ FONDAMENTALI INDIVUDUALI

1 C 0 LAVORO CON DUE PALLONI + CONCLUSIONE

Partenza come da diagramma, palleggio

con due palloni, con varie modalità:

Diretto – Alternato – Sotto Gambe – a V –

Alto Basso – Dietro Schiena....

Al segnale del Coach, dopo passaggio una

mano Esterna / Interna, Esitazione /

Cambio di mano, attacca il canestro con

l’ostacolo del Coach con cuscino.

20’ SEZIONE ATTACCO INDIVIDUALE

10’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCO FLEX



aumentare l’efficacia della soluzione.

Particolare attenzione all’angolo del

blocco, ed ai movimenti per sfruttarlo.

10’ 2 C 2 + APPOGGIO, P&R



aumentare l’efficacia della soluzione.

Particolare attenzione al tempo di arrivo

della bloccante sul P&R, all’angolo del

blocco, ed al passare spalla a spalla.

U17 2012

44

10’ TIRO

TERZETTI CON DUE PALLONI

Partenza come da diagramma, chi tira

corre a recuperare la palla e la passa alla

compagna che è senza e che è pronta per

tirare.

Continuità.

3 Serie da 1’30”’ con 30” di recupero tra

una serie e l’altra

10’ DEFATICAMENTO


Cassani non si allena.

GIOVEDÌ 19 LUGLIO 2012 12 - Pomeriggio

30’ ATTIVAZIONE INTEGRATA PREPARATORE FISICO


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo




U17 2012

45






(STEP&STICK)


20’ CIRCUITO

3 STAZIONI, GIOCATRICI DIVISE IN 3 GRUPPI; 6’ PER STAZIONE

6’ SPOSTAMENTI LATERALI CON ELASTICI

Scivolamenti laterali

Scivolamenti diagonali

Scivolamenti combinati laterali e

diagonale

Movimento di apertura e scivolamento

laterale

6’ SCIVOLAMENTI CON ELASTICO

2 giocatrici posizionate in posizione di

guardia “attacco e difesa”, la giocatrice

in difesa ha l’elastico in vita mantenuto in

tensione da una terza compagna che si

trova sotto canestro. Esecuzione di 4

spostamenti di partenze in palleggio o

arretramenti/spostamenti laterali

U17 2012

46

6’ RECUPERO DIFENSIVO

2 giocatrici, una posizionata in posizione

di guardia e l’altra sotto canestro, con un

cono a metà strada tra le due come

segnale. La giocatrice sotto canestro

corre incontro alla compagna (recupero

difensivo), quando arriva al cono la

compagna decide di partire in palleggio a

destra o sinistra e il difensore reagisce

velocemente chiudendo la penetrazione.

20’ DIFESA

10’ 3 C 3 + APPOGGIO, BLOCCHI

Come da diagramma, lavoriamo sul blocco

orizzontale, con D1 che manda sopra e D3

che è pronta ad aiutare e sul blocco cieco

con D3 che è pronta ad aiutare e D2 che

passa in mezzo.

10’ 3 C 3 + APPOGGIO, BLOCCHI + P&R

Sul blocco di 1, D3 forza il



U17 2012

47

20’ COLLABORAZIONI

8’ 3 C 0 1/2 CAMPO

Giocatrice con palla in ala penetra sul

fondo, interna si spazia in area, l’esterna

da una linea di passaggio. La penetrazione

si conclude con uno scarico e l’uscita in

della passatrice nella miglio posizione per

ricevere.

Per poter effettuare un’altra

penetrazione bisogna prima fare un

passaggio.

Obbiettivo: timing nei movimenti e

spaziature

A seconda delle penetrazione di 1, le compagne si muovono dando linee di passaggio e

si fanno trovare pronte per il tiro.

12’ 3 C 3

Giochiamo agonisticamente con gli stessi principi.

15’ CONTROPIEDE

U17 2012

48

5’ 3 C 1 TUTTO CAMPO

Le tre giocatrici in attacco cercano la

conclusione migliore in minor tempo.

Rimessa veloce del difensore con

apertura con due compagne che entrano

dai lati altezza tiro libero ed attaccano in

tre contro un difensore.


Le quattro giocatrici in attacco cercano

la conclusione migliore in minor tempo.

Rimessa veloce dei due difensori con



quattro contro due difensori.


5’ 5 C 0 1/2 CAMPO

Rivediamo tutte le soluzioni

10’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO + 5 C 5 1/2 CAMPO, CONTINUITA’

Giochiamo agonisticamente tutte le soluzioni.

10’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Due partite da 3’ + 1’ di recupero fra una partita e l’altra

U17 2012

49

VERDI AZZURRE

Porro Marangoni

Mosetti Serena

Pan Djedjemel

Barberis Botteghi

Tosi Crudo

Vanin Zagni

Miccoli

10’ DEFATICAMENTO

Camminata scalze e posture al muro

Mosetti, si ferma, Cassani, non si allena

VENERDÌ 20 LUGLIO 2012 13 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo




U17 2012

50






(STEP&STICK)





A B

Barberis

Miccoli

Pan

Porro

Tosi

Djedjemel

Crudo

Botteghi

Marangoni

Vanin

Zagni

15’ STABILIZZAZIONE CORE

- Sfinge prona con distensione laterale arto superiore 3x (5dx+ 5sx)

- Sfinge prona con distensione ed elevazione arto inferiore 3x (5dx + 5sx)

- Sfinge laterale con tenuta braccio elevato e abduzione arto inferiore per 4

volte 3x (15” dx + sx)

- Ponte supino con distensione di un arto alla volta alternato 3x10 (5dx +5sx)


- Sedute su fitball passaggi con compagna in piedi di fronte palla zavorrata 3x 10

- Come sopra in appoggio monopodalico o torsione al momento della ricezione della

palla zavorrata 3x10

- Come sopra in appoggio bipodalico con discesa su fitball (esecuzione ½ crunch) e

passaggio della palla zavorrata 3x10

- Come sopra in appoggio monopodalico con leggera torsione durante l’esecuzione

del crunch

U17 2012

51

15’ ELASTICI

- Spostamento laterale (scivolamento) con contemporanea apertura laterale

dell’elastico tenuto in tensione dalla compagna di fronte 4x (5dx +5 sx)

- Spostamento laterale come sopra con apertura dell’elastico in diagonale alta

4x(5dx + 5sx)

- come sopra combinando i 2 movimenti delle braccia 4x (5dx + 5sx)

10’ FONDAMENTALI INDIVUDUALI

1 C 0 LAVORO CON DUE PALLONI + CONCLUSIONE










5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE CENTRO

Costruzione del gioco in zona centrale con

blocchi per portare la palla ad una

giocatrice interna in raggio di tiro.

1 arrivando in palleggio chiama la

giocatrice interna che sale a ricevere

fuori dai 3P, e taglia profonda in area per

ricevere.

U17 2012

52

1 blocca per 5 e giochiamo per darle la

palla in area.

Se 4 non riesce a passare la palla a 5,

gioca P&R con 1 che dopo il blocco si è

aperta per ricevere.

20’ TIRO

TABELLE CON PERCENTUALI

5 serie, ricezione e tiro, 10 tiri poi

cambio, nelle posizioni evidenziate.

5 serie, ricezione, palleggio arresto e

tiro, 10 tiri poi cambio, nelle posizioni

evidenziate.

10’ DEFATICAMENTO

Scarico su fitball e allungamento principali gruppi muscolari

Cassani, Serena, solo lavoro fisico, Mosetti, non si allena.

U17 2012

53

VENERDÌ 20 LUGLIO 2012 14 - Pomeriggio


MOBILITÀ ARTICOLARE

Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE








(STEP&STICK)


20’ LAVORO DI’ SPOSTAMENTI RAPIDI

Giocatrici disposte a terzetti, una giocatrice a metà campo esegue una postura a terra

per tutta l’esecuzione dell’esercizio da parte della compagna (circa 15”). Le altre due

giocatrici sono a fondo campo; una giocatrice tiene l’elastico mantenendo la posizione

fondamentale e l’altra ha l’elastico in vita ed esegue degli spostamenti rapidi

controllando il corpo.

- Corsa avanti (1,5mt), corsa a “8” orizzontale con spostamenti rapidi dei piedi,

corsa indietro, toglie l’elastico e corsa fino a metà campo per dare il cambio alla

compagna 4x

U17 2012

54

- Corsa avanti (1,5mt), corsa a “8” avanti/dietro con spostamenti rapidi dei piedi,


compagna 4x

- Corsa avanti (1,5mt), scivolamenti laterali con spostamenti rapidi dei piedi,


compagna 4x

Stessi 3 esercizi tutto senza elastici e senza la postura a terra 6x


5’ 5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE CENTRO

10’ 5 C 5 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE CENTRO

Cominciamo a metabolizzare e automatizzare il gioco per la palla alla lunga

16’ CONTROPIEDE


Le tre giocatrici in attacco cercano la

conclusione migliore in minor tempo.

Rimessa veloce del difensore con



tre contro un difensore.








U17 2012

55


5’ 3 C 0 1/2 CAMPO

Giocatrice con palla in ala penetra sul

fondo, interna si spazia in area, l’esterna




ricevere.



passaggio.


spaziature

A seconda delle penetrazione di 1, le compagne si muovono dando linee di passaggio e

si fanno trovare pronte per il tiro.

10’ 3 C 3

Giochiamo agonisticamente con gli stessi principi.

U17 2012

56

10’ DIFESA

10’ 3 C 3 + APPOGGIO, BLOCCHI + P&R


orizzontale, con D1 che manda sopra e D3

che è pronta ad aiutare e sul blocco cieco

con D3 che è pronta ad aiutare e D2 che

passa in mezzo.

Sul blocco di 1, D3 forza il



12’ 3 C 3

Giochiamo agonisticamente con gli stessi principi

15’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Tre partite da 3’ + 2’ di recupero fra una partita e l’altra

ROSSE

Porro Marangoni

Djedjemel Serena

Botteghi Pan

Tosi Crudo

Barberis Zagni

Vanin Miccoli

U17 2012

57

10’ DEFATICAMENTO

Scarico su fitball, auto massaggio con palla da basket, allungamento principali

gruppi muscolari

Cassani solo lavoro fisico, Mosetti, non si allena.

SABATO 21 LUGLIO 2012 Mattino - Pomeriggio

RIPOSO

DOMENICA 22 LUGLIO 2012 15 – Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle








U17 2012

58


(STEP&STICK)





A B

Botteghi

Crudo

Marangoni

Porro

Tosi

Vanin

Barberis

Djedjemel

Miccoli

Pan

Serena

Zagni


- TRX spinte 3x10

- Push press con manubri in posizione supina con schiena in appoggio su fitball,

primo giro in appoggio bipodalico, secondo e terzo monopodalico 3x10

- Step up su gradino con distensione verso l’alto, 2 manubri da 5kg su braccio che

distende e 3kg sull’altro braccio 3x10 (5dx + 5sx)

- Squat con bilanciere e propedeutica alla girata 3x10

- TRX tirata e torsione 3x10 (5dx + 5sx)

- In appoggio laterale su fitball, abduzione braccio con manubrio 3kg,

3x10 (5dx+5sx)

- Contropiegata + jump e strappo e arrivo in appoggio monopodalico con

simultanea distensione delle braccia in posizioni asimmetriche, con manubri da 3

kg 3x10 (5dx + 5sx)

- Passaggi palla zavorrata da 4kg con preparazione del passaggio in contropiegata

e movimento esplosivo del lancio 3x10

U17 2012

59

16’ TIRO

8’ CATENA ALA

Come da diagramma, dopo aver passato la

palla alla tiratrice, si sprinta passandole

davanti e usandola come se facesse un

blocco e si esce pronte per ricevere e

tirare.

Continuità.

15 Realizzati, Sx - Dx

8’ CATENA GUARDIA

Come da diagramma, dopo aver passato la

palla alla tiratrice, si sprinta passandole

davanti e usandola come se facesse un

blocco e si esce pronte per ricevere e

tirare.

Continuità.

15 Realizzati, Sx - Dx


5 C 0 A 1/2 CAMPO SOLUZIONE VERTICALE

ORIZZONTALE

PALLEGGIO

CENTRO

Rivediamo 3 volte ciascuna le nostre soluzioni contro la difesa ad uomo

U17 2012

60

20’ ATTACCO ZONA

SOLUZIONE ATTACCO ZONA “ZONA”

Inizialmente lo schieramento è simile per

poter entrare nei giochi direttamente.

Mantenendo come regole la spaziatura e il

mantenersi tra le linee della difesa

cercheremo di giocare con una sola

giocatrice fissa interna; la giocatrice 1

fissa in punta per far circolare la palla e

garantire equilibrio difensivo.

Dopo il primo ribaltamento sarà una

giocatrice esterna a tagliare il posizione

di post alta; mentre 4 bilancia

Con ulteriore circolazione di palla sarà 2

a tagliare alta, mentre 5 taglia lungo la

linea di fondo dietro alla linea difensiva.

Queste sono le posizioni di competenza

dove si spazieranno le giocatrici a

seconda di dove sarà la palla e la difesa.

Per dare un segnale riconoscibile a tutte,

l’attacco vs la Zona sia pari che dispari lo

chiameremo “ZONA”

U17 2012

61

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro e allungamento principali gruppi muscolari

Cassani, Marangoni solo lavoro fisico, Mosetti, non si allena.

DOMENICA 22 LUGLIO 2012 16 – Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle









(STEP&STICK)


20’ LAVORO METABOLICO A NAVETTA

- Prima navetta 21 x 4 x 8 volte, (Botteghi, Vanin, Miccoli e pan 20 mt)

- Seconda navetta x 8 volte:

U17 2012

62

20” suddivisi in:

o 5” spostamenti veloci a”8” orizzontale per le esterne e presa di posizione

contro coach (movimento spalle a canestro) per le interne (Vanin, Crudo,

Miccoli, Zagni)

o 5” corsa 21 mt

o 5” spostamenti laterali di scivolamenti difensivi

o 5” corsa 21 mt

30’ DIFESA

15’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCHO VERTICALE + P&R


verticale, con D5 che si stacca e fa

passare D1 in mezzo, nel caso le

attaccanti non passino spalla a spalla D1

deve passare con 1.

Sul P&R, nostre regole, difensore della

palla forza il blocco, difensore del

bloccante, pronta ad aiutare e ritornare

sulla sua.

U17 2012

63

15’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCHO CIECO + P&R


cieco, con D1 che si apre e fa passare in

mezzo D5, che sentito chiamare il blocco

si prepara ad evitarlo modificando la sua

posizione difensiva.




sulla sua.


5’ 3 C 0 1/2 CAMPO

Giocatrice con palla in guardia penetra sul

centro, interna si spazia in area, l’esterna




ricevere.



passaggio.


spaziature

U17 2012

64

Giocatrice con palla in guardia penetra sul

fondo, interna si spazia per dare linea di

passaggio, l’esterna da un'altra linea di

passaggio. La penetrazione si conclude

con uno scarico e l’uscita in della

passatrice nella miglio posizione per

ricevere.



passaggio.


spaziature

10 3 C 3

Giochiamo agonisticamente con gli stessi principi

10’ ATTACCO ZONA

5 C 5 A 1/2 CAMPO

L’attacco deve eseguire 7 passaggi prima di poter concludere


5 C 5 A 1/2 CAMPO

Giochiamo tutte le soluzioni, chi segna rimane in attacco

U17 2012

65

15’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Due partite da 3’ + 1’30” di recupero fra una partita e l’altra

ROSSE VERDI

Porro Serena

Botteghi Djedjemel

Tosi Pan

Crudo Barberis

Vanin Zagni

Miccoli

10’ DEFATICAMENTO


Cassani solo lavoro fisico, Zagni si ferma, Marangoni e Mosetti, non si allenano.

LUNEDÌ 23 LUGLIO 2012 17 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

66

STABILIZZAZIONE: IN APPOGGIO MONOPODALICO OSCILLARE AVANTI

DIETRO LA GAMBA LIBERA E CERCARE DI’ MANTENERE LA POSIZIONE









10’ TENUTE A TERRA

- Sfinge prona 3x20”

- Superman 3x10 (5dx + 5sx)

- Sfinge supina 3x 15”

- Sfinge laterale con passaggio della palla da parte della compagna

3x20 (10dx+10sx)

10’ Stabilizzazione E Passaggi Su Fitball

Giocatrici a coppie una di fronte all’altra, una seduta su fitball e l’altra in piedi;

esecuzione di 10 passaggi con palla da basket ad alta velocità

- 10 passaggi due mani al petto in appoggio bipodalico 3x10

- 10 passaggi due mani al petto in appoggio monopodalico 3x10 (5dx + 5sx)

- 10 passaggi due mani al petto in appoggio monopodalico con contemporanea

torsione e passaggio ad una mano laterale 3x10 (5dx + 5sx)

- giocatrice in contropiegata con gamba dietro in appoggio su fitball, passaggi ad

una mano ricezione palleggio e passaggio alla massima velocità senza prendere la

palla con 2 mani 3x10 (4dx + 5sx)

ad ogni cambio la compagna che era sulla fitball corre fino a metà campo e ritorna a

fondocampo

10’ ELASTICI

- spostamento laterale (scivolamento) con contemporanea apertura laterale

dell’elastico tenuto in tensione dalla compagna di fronte 4x (5dx +5 sx)

- spostamento laterale come sopra con apertura dell’elastico in diagonale alta

4x(5dx + 5sx)

U17 2012

67

- come sopra combinando i 2 movimenti delle braccia 4x (5dx + 5sx)

25’ DIFESA

10’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCHO VERTICALE + P&R





deve passare con 1.




sulla sua.

15’ 2 C 2 + APPOGGIO, BLOCCHO CIECO + P&R


cieco, con D1 che si apre e fa passare in

mezzo D5, che sentito chiamare il blocco

si prepara ad evitarlo modificando la sua

posizione difensiva.

U17 2012

68




sulla sua.

20’ ATTACCO ZONA

5 C 5 1/2 CAMPO

Poniamo attenzione ai concetti di spaziatura e dare linee di passaggio

15’ TIRO

COPPIE

Gara, 10 realizzati a coppie, quattro gare Arresto e Tiro, due palleggio A&T

10’ DEFATICAMENTO


Cassani solo lavoro fisico, Marangoni, Mosetti e Zagni non si allenano.

U17 2012

69

LUNEDÌ 23 LUGLIO 2012 18 - Pomeriggio

Si aggrega al raduno Ercoli.



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE


mantenere la posizione con uso dell’elastico






(STEP&STICK) CON APERTURA E DISTENSIONE DELLE BRACCIA CONTRO

RESISTENZA DELL’ELASTICO

- Corsa avanti/dietro con contemporanea apertura/chiusura delle braccia e

distensione dell’elastico durante la corsa indietro 3x

- Corsa avanti/laterale con contemporanea apertura/chiusura delle braccia e


- Corsa alle linee da volley, line step frontale + distensione dell’elastico al petto

con apertura massima delle braccia e mantenimento della posizione bassa con le

gambe

- Corsa alle linee da volley, line step frontale con spostamento laterale +

distensione dell’elastico al petto con apertura massima delle braccia e

mantenimento della posizione bassa con le gambe 4x

U17 2012

70

- Corsa alle linee da volley, line step laterale + distensione dell’elastico al petto


gambe 4x

8’ RAPIDITÀ E REAZIONE CON PALLINE DA TENNIS

- Giocatrici a coppie una di fronte all’altra ad 1 mt di distanza; una giocatrice

tiene 2 palline in mano con braccia distese aperte, l’altra è pronta a prendere

prima che cada a terra una delle palline che la compagna lascia cadere 5x

- Come sopra, appena la giocatrice recupera la prima pallina deve recuperare

prima del secondo rimbalzo la seconda pallina che la compagna lancia 5x

- Come sopra con la compagna che deve recuperare la pallina che parte da

distante e corre incontro alla compagna preparandosi a prendere le palline 5x

20’ CONTROPIEDE

10’ 2 + 2 + 2 (PARTENDO DAI DUE CANESTRI)

Contropiede 3 C 0, ogni giocatrice esegue un fondamentale due volte, 1 due rimbalzi,

2 due aperture, 3 due tiri in corsa

Vogliamo eseguire l’Ex senza palleggiare

Sei discese a terzetto

U17 2012

71

10’ 3 C 2 IN CONTINUITA’ CON PLAY FISSI

La Play fissa 1, 2 e 3 BLU attaccano il canestro nel minor tempo possibile contro 2 e 3

ROSSE. I difensori, dopo aver recuperato palla, o fatto rimessa, passano a 1 ROSA,

l’altra Play fissa che si era già posizionata per prendere l'apertura. 2 e 3 ROSSE

sprintano per andare a concludere. 2 e 3 VERDI sono già in campo in difesa.

Continuità

20’ DIFESA

3 C 3 1/2 CAMPO, VERTICALE + P&R





deve passare con 1.




sulla sua, D3 pronta ad aiutare su 5 che

Rolla dentro.

U17 2012

72


3 C 3 TUTTO CAMPO, ONDE

Giochiamo 3 C 3 in continuità, usando

come base il primo movimento della

Soluzione Verticale.


5 C 5 1/2 CAMPO

Giochiamo tutte le soluzioni, 18” per concludere, chi segna rimane in attacco

AZZURRE

Porro Serena

Botteghi Djedjemel

Tosi Pan

Crudo Barberis

Vanin Miccoli

5’ TIRI LIBERI

Gara a squadre, 40 realizzati

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento principali gruppi muscolari a coppie

Cassani e Mosetti recupero funzionale in acqua.

Cassani solo lavoro fisico, Zagni si ferma, Ercoli, Marangoni e Mosetti, non si allenano.

U17 2012

73

MARTEDÌ 24 LUGLIO 2012 Mattino - Pomeriggio

RIPOSO

MERCOLEDÌ 25 LUGLIO 2012 19 – Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo



CON USO DELL’ELASTICO









U17 2012

74

A B

Barberis

Serena

Tosi

Zagni

Vanin

Botteghi

Crudo

Djedjemel

Marangoni

Miccoli

Porro


1. TRX tirate 3x10

2. Stabilizzazione “angelo” con tenuta palla zavorrata 2kg 3x (5dx+5sx)

3. Squat + push press con manubri 5kg con schiena in appoggio a fitball sul muro in

monopodalico 3x (5dx+5sx)

4. Step up monopodalico con manubri 5kg 3x (5dx + 5sx)

5. TRX aperture a croce 3x10

6. Contropiegata + strappo e arrivo monopodalico con pesi 3kg 3x (5dx + 5sx)

7. Estensioni in posizione prona su fitball 3x30”

8. Squat con bilanciere / girata 3x10

15’ TIRO

COPPIE

4 Serie da 5 tiri a testa, 2 serie da 5 tiri a testa con compagna che ostacola,

2 serie da 5 tiri con Palleggio Arresto e Tiro a testa con compagna che ostacola

20’ DIFESA

3 C 3 BLOCCHI DIAGONALI + P&R


verticale, con D5 che è pronta ad aiutare

D3 che deve mandare sopra 3 quando

sfrutta il blocco. D5 poi lavora per

anticipare 5

U17 2012

75




sulla sua, D3 pronta ad aiutare su 5 che

Rolla dentro.

15’ COLLABORAZIONI Vs ZONA

3 C 0

Partenza coma da diagramma, lavoriamo

sulle varie opzioni della soluzione Vs la

zona.

Curiamo , Tempi, Spazi, Collaborazione,

Prontezza al Tiro

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento posture al muro e allungamento principali gruppi muscolari

Cassani solo lavoro fisico, Ercoli, Mosetti, Pan non si allenano.

U17 2012

76

MERCOLEDÌ 25 LUGLIO 2012 20 – Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

2’ STABILIZZAZIONE: IN APPOGGIO MONOPODALICO OSCILLARE AVANTI







(STEP&STICK)


20’ STABILIZZAZIONI CON ELASTICI

Giocatrici a coppie, la giocatrice che tiene l’elastico mantiene la posizione

fondamentale stabile; la giocatrice che tiene le maniglie dell’elastico esegue

l’esercizio:

- Tirate al petto in appoggio bipodalico 3x20

- Tirate al petto alternate in appoggio monopodalico 3x (10dx+10sx)

- Spinte in appoggio monopodalico 3x(10dx+10sx)

- Spinte alternate in appoggio monopodalico 3x(10dx+10sx)

- Torsione in posizione di split/laterale 3x(10dx+10sx)

- Step up 3x(10dx+10sx)

Dopo ogni esecuzione dell’esercizio per fare il cambio con la compagna la giocatrice

corre fino a metà campo e ritorna.

U17 2012

77


10’ 3 C 3 1/2 CAMPO P&R

Movimenti come da diagramma, lavoriamo

per migliorare l’uso del P&R in attacco.

Abbassare il difensore sotto la linea del

blocco, passare spalla a spalla, attaccare

il canestro in palleggio, uso del roll,

collaborazione con la sponda.







10’ 3 C 3 TUTTO CAMPO, ONDE

Giochiamo a tutto campo in continuità usando gli stessi movimenti.

10’ CONTROPIEDE

3 C 2 (11)

1, 2 e 3 attaccano il canestro nel minor

tempo possibile contro 4 e 5.

Chi dei difensori recupera la palla, la

passa a 8 o 9 posizionate negli angoli per

prendere l’apertura, e andare a giocare

contro 6 e 7 nell’altra meta campo, già

pronte in difesa.

Continuità

U17 2012

78

20’ ATTACCO ZONA

5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO + 5 C 5 1/2 CAMPO

15’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Tre partite da 3’ + 2’ di recupero fra una partita e l’altra

ROSSE VERDI

Serena Porro

Djedjemel Marangoni

Botteghi Barberis

Miccoli Crudo

Vanin Zagni

Tosi

10’ DEFATICAMENTO



Cassani e Ercoli solo lavoro fisico, Mosetti e Pan non si allenano.

GIOVEDÌ 26 LUGLIO 2012 21 – Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

U17 2012

79

Tronco

Braccia/spalle

Collo











15’ LAVORO CON ELASTICI ROSSI ALLE CAVIGLIE/GINOCCHIA

- Spostamenti laterali 3x(4dx+4sx)

- Scivolamenti laterali 3x(4dx+4sx)

- Apertura in diagonale dietro 3x(4dx+4sx)

- Apertura in diagonale dietro e scivolamento 3x(4dx+4sx)

- Partenza incrociata 3x(4dx+4sx)

- Movimento step up + posizione fondamentale 3x(4dx+4sx)


- Camminata in plancia con fitball alle tibie e mani in appoggio + piegamento

braccia 2volte a/r 4x

- Camminata in plancia con fitball alle coscie e mani in appoggio + elevazione

alternata di una gamba 2dx + 2sx; 2volte a/r 4x


alternata di una gamba 2dx + 2sx + tirata della fitball vicino alle spalle (lavoro

addominali); 2volte a/r 4x

- Torsioni su fitball (appoggio prono, appoggio supino e ritorno) senza l’utilizzo

delle mani 4x

10’ STABILIZZAZIONI IN APPOGGIO MONOPODALICO CON PIEDE DIETRO

SULLA SEDIA, PASSAGGI PALLA DA BASKET DALL’ALTO

U17 2012

80

- Ricezione, palleggio e passaggio dietro schiena 3x (10dx+10sx)

- Ricezione, palleggio e passaggio sotto la gamba 3x(10dx+10sx)


5 C 0

Rivediamo nei particolari di tempi spazi e blocchi le Soluzioni Vs la uomo


2 C 2 1/2 CAMPO P&R







20’ TIRO

TABELLA CON PERCENTUALI

10’ DEFATICAMENTO


Si ferma Serena, Cassani, Ercoli solo lavoro fisico,

Djedjemel e Mosetti non si allenano.

U17 2012

81

GIOVEDÌ 26 LUGLIO 2012 22 – Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

4’ STABILIZZAZIONE: IN APPOGGIO MONOPODALICO OSCILLARE AVANTI







(STEP&STICK) CON L’USO DELL’ELASTICO COME ELEMENTO

DESTABILIZZANTE


15’ LAVORO RAPIDITÀ PIEDI/SPOSTAMENTI

Giocatrici a coppie, una con 2 palline e l’altra pronta a recuperare la pallina che

viene lasciata cadere dalla compagna

- Recupero della pallina lasciata dalla compagna prima che rimbalzi a terra +

scatto di 9 mt e ritorno 4vv

- Recupero della pallina prima che rimbalzi a terra e recupero della seconda

pallina lanciata dalla compagna 4vv

- Giocatrice che corre incontro alla compagna per recuperare la pallina e poi

prendere la seconda entrambe con un rimbalzo della pallina concesso 4vv

U17 2012

82

Gioco a “specchio” una giocatrice imita quello che fa la compagna poste una di

fronte all’altra all’interno ognun di un quadrato formato da dei coni

- Tocco il cono che tocca la compagna a specchio omologo 4vv

- Tocco il cono che tocca la compagna a specchio opposto 4vv

20’ CONTROPIEDE

12’ 2 + 2 + 2 (PARTENDO DAI DUE CANESTRI)

Contropiede 3 C 0, ogni giocatrice esegue un fondamentale due volte, 1 due rimbalzi,

2 due aperture, 3 due tiri in corsa

Vogliamo eseguire l’Ex senza palleggiare

Sei discese a terzetto, due campi

Quattro discese, tre campi

8’ 3 C 2 IN CONTINUITA’ CON PLAY FISSI

La Play fissa 1, 2 e 3 BLU attaccano il canestro nel minor tempo possibile contro 2 e 3

ROSSE. I difensori, dopo aver recuperato palla, o fatto rimessa, passano a 1 ROSA,

l’altra Play fissa che si era già posizionata per prendere l'apertura. 2 e 3 ROSSE

sprintano per andare a concludere. 2 e 3 VERDI sono già in campo in difesa.

Continuità

U17 2012

83

15’ DIFESA

3 C 3 STEP BACK

Passaggio del Coach ad un’attaccante

libero.

Difensori con piedi in movimento.

Obbiettivo attacco: migliorare le

spaziature e tagli per ricevere.

Obbiettivo difesa: non farsi mai battere

al centro, aiuti dal lato debole.

1O’ COLLABORAZIONI

3 C 3 TUTTO CAMPO, ONDE

L’attacco sviluppa i concetti di gioco libero


5 C 5 1/2 CAMPO

La difesa per attaccare, deve recuperare la palla, due volte

10’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Due partite da 3’ + 2’ di recupero fra una partita e l’altra

AZZURRE

Serena Marangoni

Porro Pan

Barberis Tosi

Botteghi Zagni

Crudo Vanin

Miccoli

U17 2012

84

10’ DEFATICAMENTO



Cassani e Ercoli, Mosetti solo lavoro fisico, Djedjemel non si allena.

VENERDÌ 27 LUGLIO 2012 Mattino

RIPOSO

VENERDÌ 27 LUGLIO 2012 23 – Pomeriggio

RINGRAZIAMO PER L’IMPEGNO E IL LAVORO SVOLTO,

Cassani E Mosetti CHE PER INFORTUNIO LASCIANO IL RADUNO.

Si aggregano al raduno Kacerik, Tagliamento, Vitari e Zandalasini



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

85








(STEP&STICK)



Giocatrici disposte a terzetti, una giocatrice a metà campo esegue una postura a terra

per tutta l’esecuzione dell’esercizio da parte della compagna (circa 15”). Le altre due

giocatrici sono a fondo campo; una giocatrice tiene l’elastico mantenendo la posizione

fondamentale e l’altra ha l’elastico in vita ed esegue degli spostamenti rapidi

controllando il corpo.



compagna 4x



compagna 4x



compagna 4x



08’ 5 C 0 1/2 CAMPO

7’ 5 C 0 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO

12’ 5 C 0 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO + 5 C 5 1/2 CAMPO

Giochiamo tutte le Ns Soluzioni.

U17 2012

86

13’ CONTROPIEDE




Rimessa veloce dei tre difensori con

apertura con la compagna che entra dal

lato altezza tiro libero ed attaccano in

quattro contro tre difensori.

Continuità

5’ 4 C 3 + 1 RECUPERO TUTTO CAMPO

Il quarto difensore quando la palla supera la meta campo recupera in difesa


5 C 5 C 5 ONDE

Usiamo tutte le soluzioni, particolare attenzione all’intensità difensiva per il

miglioramento dell’esecuzione offensiva

10’ DIFESA

4 C 4 STEP BACK

Passaggio del Coach ad un’attaccante

libero.

Difensori con piedi in movimento.

Obbiettivo attacco: migliorare le

spaziature e tagli per ricevere.

Obbiettivo difesa: non farsi mai battere

al centro, aiuti dal lato debole.

U17 2012

87

20’ GIOCO

12’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Quando la Difesa recupera il pallone, esce dai 3P e riattacca, il quintetto fuori

campo sulla linea di fondo, entra in difesa

12’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO + 5 C 5 1/2 CAMPO

Quando la Difesa recupera il pallone, va in contropiede a segnare nel minor

tempo possibile, il quintetto fuori sulla linea di fondo entra in difesa andando a

pressare a tutto campo.

VERDI ROSSE

Marangoni Porro Kacerik

Tagliamento Serena Pan

Botteghi Djedjemel Crudo

Tosi Zandalasini Barberis

Miccoli Zagni Vanin

Vitari

10’ DEFATICAMENTO


Ercoli solo lavoro fisico.

SABATO 28 LUGLIO 2012 24 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

U17 2012

88

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo











A B

Botteghi

Djedjemel

Marangoni

Pan

Porro

Serena

Vitari

Barberis

Crudo

Kacerik

Miccoli

Tosi

Vanin

Zagni


15’ LAVORO CON ELASTICI ROSSI ALLE CAVIGLIE/GINOCCHIA





- Partenza incrociata 3x(4dx+4sx)

- Movimento step up + posizione fondamentale 3x(4dx+4sx)

U17 2012

89


Giocatrici a coppie una di fronte all’altra, una giocatrice tiene l’elastico

mantenendo la posizione fondamentale, l’altra tiene l’elastico alle maniglie ed

esegue l’esercizio

- Apertura laterale e spostamento laterale 3x(4dx+4sx)

- Apertura diagonale/alto e spostamento laterale 3x (4dx+4sx)

- Contropiegata + step up ed elevazione elastico della gamba che sale

3x(4dx+4sx)


- Sfinge prona con apertura braccio 3x(5dx+5sx)

- Sfinge prona con elevazione gamba 3x (5dx+5sx)

- Superman 3x (5dx+5sx)

- Tenuta laterale con abduzione gamba 3x (5dx+5sx)

- Tenuta laterale con flesso/estensione gamba 3x (5dx+5sx)

15’ ATTACCO ZONA

Rivediamo con attenzione ai tempi e spazi la soluzione Vs la zona

10’ COLLABORAZIONI - DIFESA

2 C 2 1/2 CAMPO P&R







Contemporaneamente curiamo anche

l’aspetto difensivo.

U17 2012

90

20’ TIRO

TABELLA CON PERCENTUALI

10’ DEFATICAMENTO


Ercoli e Djedjemel, solo lavoro fisico, Tagliamento e Zandalasini non si allenano.

SABATO 28 LUGLIO 2012 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Dobbiamo essere quickly…

Svelte, veloci, attente...

Vogliose di fare le cose...

ATTACCO

Contropiede, 1^ idea...

Correre... correre... correre...

Ma nelle spaziature...

A difesa schierata, pronte ad attaccare sempre...

1 C 1, Tiro, poi giocare per passare...

DIFESA

Transizione difensiva...

Anticipo, tenere 1 C 1, Lato Aiuto...

Fare Tagliafuori... SEMPRE...

U17 2012

91



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo










corsa














U17 2012

92







- 3 c 2 1/2 campo



Marangoni 17 1 / 1 - / 1 - / - - - 2 - 3 - 2

Botteghi 17 3 / 6 1 / 1 - / - 1 - 6 1 4 1 9

Barberis 15 1 / 4 - / 2 - / - - 3 1 2 1 3 2

Crudo 19 4 / 7 - / 1 1 / 2 5 - - 3 1 2 9

Vanin 16 - / 1 - / - - / - 3 1 - - - - -

Serena 15 1 / 1 - / 1 - / - 1 2 1 2 1 1 2

Porro 14 - / 1 1 / 1 - / - 1 - 1 - - 1 3

Pan 15 3 / 5 1 / 6 - / 1 - 1 3 - 2 1 9

Tagliamento 15 5 / 8 1 / 3 - / - 5 - - - 2 - 13

Zandalasini 13 2 / 5 - / - - / - 2 - 1 - 2 - 4

Tosi 15 - / 3 - / 1 - / - 5 - 1 1 - - -

Zagni 15 1 / 5 - / 1 - / - 2 - - - 2 - 2

Miccoli 14 1 / 2 - / - 2 / 4 3 - 2 1 5 3 4

TOTALI 200 22 / 49 4 / 18 3 / 7 28 7 18 10 23 12 59



CONSIDERAZIONI

Discreto approccio...

Ma poca continuità... Troppe pause...

Aggressività difensiva sporadica...

U17 2012

93

DIFESA

Difesa di attesa...

Aggressione della palla fuori tempo...

Difesa Lato Forte – Lato d’Aiuto...

Riposizionamento davanti alla palla....

Equilibrio difensivo, non corretto, o cerco palla o dentro area...

Troppi rimbalzi offensivi...

ATTACCO

Correre in contropiede...

Attaccare ancora prima di ricevere...

Spaziature... Bene... Ma attenzione alle sovrapposizioni in palleggio...

Scelte di tiro...

Fare i blocchi, e prendere i blocchi....

Ercoli, solo lavoro fisico, Djedjemel, Kacerik e Vitari non giocano.

DOMENICA 29 LUGLIO 2012 25 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo



U17 2012

94





CORSA E ANDATURE + ARRESTI MONOPODALICI PER STABILIZZAZIONE


DESTABILIZZANTE





A B

Botteghi

Djedjemel

Marangoni

Pan

Porro

Serena

Tagliamento

Barberis

Crudo

Miccoli

Tosi

Vanin

Zandalasini

Zagni


GIOCATRICI A COPPIE

- Una giocatrice in ginocchio sulla fitball, esegue passaggi palla da basket con la

compagna cercando di mantenere l’equilibrio 4x1’


delle mani 4x



- Camminata in plancia con fitball alle coscie e mani in appoggio + apertura

alternata di un braccio 2dx + 2sx; 2volte a/r 4x

- Camminata in plancia con fitball alle coscie e mani in appoggio + tirata della

fitball vicino alle spalle (lavoro addominali); 2volte a/r 4x

- Combinazione dell’esercizio 2 e 3

U17 2012

95

- Combinazione degli esercizi 2 3 e 4

- Passaggi palla zavorrata con giocatrice che sta in appoggio monopodalico e con la

gamba dietro in appoggio su fitball 4x10

12’ FONDAMENTALI INDIVIDUALI

2 PALLONI










6’ 3 C 0 1/2 CAMPO GIOCATRICE INTERNA OPPOSTA AL LATO PALLA

Mentre guardia penetra vero il centro,

spaziatura altre giocatrici, passaggio in

angolo rimanendo in equilibrio, uscita per

ricevere e ripenetrare verso il centro.

Giocatrice interna spazia di conseguenza.

Obbiettivo: spaziature, tempi.

U17 2012

96

6’ 3 C 0 1/2 CAMPO GIOCATRICE INTERNA LATO PALLA

Mentre guardia penetra vero il centro,

spaziatura altre giocatrici, passaggio in

angolo rimanendo in equilibrio, uscita per

ricevere e ripenetrare verso il centro.

Giocatrice interna spazia di conseguenza.

Obbiettivo: spaziature, tempi.

12’ 3 C 3

L’attacco usa gli stessi principi

16’ DIFESA

3 C 3 MESSINA

Coach per cambio di lato e adeguamenti

difensivi sulla circolazione della palla. In

attacco la guardia opposta 1 taglia verso

la palla e esce nell’angolo libero mentre 3

si adegua.

N.B. In difesa adeguamenti sulla

circolazione di palla e collaborazione sulle

penetrazioni.

In attacco cercare buone soluzioni

soprattutto in penetrazione per

provocare rotazioni difensive

10’ DEFATICAMENTO


Ercoli, solo lavoro fisico, Kacerik e Vitari non si allenano.

U17 2012

97

DOMENICA 29 LUGLIO 2012 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Metabolizzare e migliorare le situazioni di ieri...

Ricercare minuti di qualità...

Difesa, più aggressive...

Attacco, più collaborative e più attente...

ATTACCO

Contropiede, correre di più, e occupare meglio le fasce...

A difesa schierata, sempre pronte a tirare, ma cercare di arrivare in fondo ai

giochi...

Fare i blocchi e sfruttare i blocchi...

Dopo aver attaccato, transizione difensiva...

DIFESA

Più aggressive, ma prima non dopo...

Anticipare, non cercare la palla...

Rompere i tagli, combattere...

Non guardare, FARE tagliafuori, ma FARLO davvero...



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

98










corsa




















- 3 c 2 1/2 campo

U17 2012

99



Porro 13 - / 3 - / 3 1 / 2 2 - 2 1 - 1 1

Djedjemel 12 - / 1 - / 2 - / - - - 1 1 1 - -

Crudo 22 2 / 8 - / 2 1 / 4 6 1 2 3 - 3 5

Zagni 19 1 / 1 - / 3 - / - 1 2 1 - 1 - 2

Miccoli 6 - / 1 - / - - / - - - 1 - - - -

Marangoni 12 - / 3 1 / 2 - / - 1 - 1 - 1 1 3

Serena 12 1 / 2 - / 1 - / - - 1 4 2 - - 2

Kacerik 14 - / 1 1 / 2 2 / 2 - - 2 1 1 2 5

Pan 17 5 / 5 1 / 5 1 / 2 - 1 2 3 - 3 14

Barberis 11 1 / 4 - / - - / - 1 2 3 4 3 1 2

Botteghi 15 - / 4 - / 1 - / - 2 - 2 1 - 1 -

Tosi 11 - / 2 - / - - / - 2 - 4 2 - - -

Vitari 15 - / 1 - / - 1 / 2 3 - 1 1 2 3 1

Vanin 21 3 / 4 - / - - / - 4 1 4 1 - - 6

TOTALI 200 13 / 40 3 / 21 6 / 12 22 8 30 20 9 15 41



CONSIDERAZIONI

Poca presenza in campo

Inizio molli e subito paurose

Mai in gara

DIFESA

Troppi RO concessi

La pressione sulla palla non è continua

Ancora troppa ricerca e non allontanamento sulla ricezione

Il lato d’aiuto non si posiziona correttamente

Si comunica ancora troppo poco

U17 2012

100

ATTACCO

Poca ricerca del contropiede

Nessun gioco interno

Approssimazione nelle posizioni

Ferme mentre la compagna gioca 1C1

Ancora non pronte sulle ricezioni per tirare

Ercoli, solo lavoro fisico, Tagliamento e Zandalasini non giocano.

LUNEDÌ 30 LUGLIO 2012 Mattino - Pomeriggio

RIPOSO

MARTEDÌ 31 LUGLIO 2012 26 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE



U17 2012

101









A B

Barberis

Botteghi

Marangoni

Miccoli

Porro

Tagliamento

Tosi

Vanin

Crudo

Djedjemel

Kacerik

Pan

Serena

Vitari

Zagni

Zandalasini


1. TRX spinte 3x10

2. Contropiegata + push press con manubri da 5 kg 3x(5dx+5sx)

3. Angelo + step up con manubri 5kg 3x(5dx+5sx)

4. Passaggi a coppie palla zavorrata 4kg con contropiegata 4’

5. TRX torsioni con manubrio da 3kg alla mano libera 3x(5dx+5sx)

6. Piegamento braccia in appoggio su manubri 3kg con elevazione/torsione e spinta

in alto del peso alternata braccio dx e sx 3x (8dx+8sx)

7. Squat con bilanciere / girata + jump su gradone e arrivo in appoggio bipodalico

3x10

8. Push press con manubri 5kg sedute su FB in app. monopodalico 3x10

U17 2012

102

15’ FONDAMENTALI INDIVIDUALI X RUOLI

ESTERNE - 2 PALLONI









INTERNE – 1 C 0

L’interna passa la palla al Coach:

Giro dorsale con uso entrambi i perni e

gestione del contatto con scudo

Obbiettivo: abbassare il centro di

gravità, posizione dei piedi, equilibrio in

ricezione

15’ TIRO

CATENA, GUARDIA - ALA

Come da diagramma,lavoro sul tiro in

continuità, taglio per ricevere,

sull’ostacolo del Coach, cambio direzione

e uscita sul “blocco”.

I – Ricezione e tiro

II – Ricezione, finta, un palleggio e tiro

III - Ricezione, finta, un palleggio,

arresto saltato e tiro

U17 2012

103


5’ 4 C O SOLUZIONE ORIZZONTALE

Lavoriamo sulla soluzione verticale, tempi

di esecuzione, spazi, tagli.

Lavoro sul P&R, lettura del tiro e

copertura contropiede

5’ 4 C 0 SOLUZIONE ORIZZONTALE

Lavoriamo sulla soluzione orizzontale,

tempi si esecuzione, blocchi flex e ciechi

U17 2012

104

Lavoro sul P&R, lettura del tiro e

copertura contropiede

10’ 4 C 4 1/2 CAMPO

L’attacco può eseguire entrambe le soluzioni

10’ DEFATICAMENTO


Ercoli, solo lavoro fisico.

MARTEDÌ 31 LUGLIO 2012 27 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

105

















gambe






gambe 4x









U17 2012

106


4 C 4 P&R

Movimenti come da diagramma, curiamo gli smarcamenti i passaggi, e in special modo

il P&R, la lettura della palleggiatrici e quella della bloccante, Difesa stimolata a fare il

massimo per migliorare l’attacco

12’ DIFESA

3 C 3 MESSINA


difensivi sulla circolazione della palla. In

attacco la guardia opposta 1 taglia verso

la palla e esce nell’angolo libero mentre 3

si adegua.


circolazione di palla e collaborazione sulle

penetrazioni.

In attacco cercare buone soluzioni

soprattutto in penetrazione per

provocare rotazioni difensive

U17 2012

107


20’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Proviamo tutte le soluzioni

10’ 5 C 5 C 5 ONDE

Proviamo tutte le soluzioni, il quintetto in difesa inizia oltre la meta campo

20’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Tre partite da 4’ + 2’ di recupero fra una partita e l’altra con Tiri liberi

VERDI - ROSSE = 7 – 2

ROSSE - = 6 – 4

VERDI - = 6 – 4

VERDI ROSSE

Kacerik Marangoni Porro

Barberis Serena Pan

Botteghi Zandalasini Tagliamento

Zagni Tosi Crudo

Vanin Vitari Miccoli

Djedjemel

10’ DEFATICAMENTO


Ercoli, solo lavoro fisico.

U17 2012

108

MERCOLEDÌ 01 AGOSTO 2012 28 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE







40’ CIRCUITO DI’ STABILIZZAZIONE

20’ GIOCATRICI A COPPIE, STABILIZZAZIONI SU FITBALL

- Una giocatrice in ginocchio sulla fitball, esegue passaggi palla da basket con la

compagna cercando di mantenere l’equilibrio 4x1’


delle mani 4x



- Camminata in plancia con fitball alle coscie e mani in appoggio + apertura

alternata di un braccio 2dx + 2sx; 2volte a/r 4x

- Camminata in plancia con fitball alle coscie e mani in appoggio + tirata della

fitball vicino alle spalle (lavoro addominali); 2volte a/r 4x

- Combinazione dell’esercizio 2 e 3

- Combinazione degli esercizi 2 3 e 4

U17 2012

109


alternata di una gamba 2dx + 2sx; 2volte a/r 4x


alternata di una gamba 2dx + 2sx + tirata della fitball vicino alle spalle con una

sola gamba in appoggio su FB (lavoro addominali); 2volte a/r 4x


- Sfinge prona con apertura laterale braccio 3x (5dx+5sx)

- Sfinge laterale con elevazione gamba alternata 3x (5dx+5sx)

- Sfinge + movimento spider alternato delle gambe 3x (5dx+5sx)

- Superman 3x (5dx+5sx)

- Sfinge prona + apertura/torsione laterale alternata 3x (5dx+5sx)

- Tenuta laterale + abduzione gamba 3x (5dx+5sx)

- Tenuta laterale con torsione (apertura/chiusura) 3x (5dx+5sx)

60’ DIFESA ZONA

45’ 5 C 9

Costruzione della difesa a zona con 9

attaccanti in posizioni fisse come da

diagramma, passaggi tra questi della palla

ed adeguamenti difensivi della zona con

accoppiamenti nelle proprie zone di

competenza.

15’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Il diagramma mostra le zone di

competenza dei difensori.

L’attacco deve eseguire almeno 7

passaggi prima di poter andare al tiro

U17 2012

110

10’ DEFATICAMENTO


Ercoli, solo lavoro fisico, Djedjemel, Kacerik, Tagliamento, Vitari e Zandalasini non si

allenano

MERCOLEDÌ 01 AGOSTO 2012 29 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE








(STEP&STICK)


U17 2012

111

5’ LAVORO ELASTICI ALLE CAVIGLIE/GINOCCHIA






Giocatrici disposte a quartetti, 2 a fondo campo e 2 a metà campo; la giocatrice di

fondo campo esegue un percorso a “8” e corre verso la compagna a metà campo che

a sua volta corre verso fondo campo ed esegue un percorso attorno ad un conetto.

- 4volte corsa a “8” orizzontale

- 4 volte corsa a “8” verticale


4 C 4 P&R

Movimenti come da diagramma, curiamo gli smarcamenti i passaggi, e in special modo

il P&R, la lettura della palleggiatrici e quella della bloccante, Difesa stimolata a fare il

massimo per migliorare l’attacco

28’ DIFESA ZONA

18’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Attacco didattico per facilitare l’apprendimento delle regole della difesa

5’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Sette passaggi prima di poter tirare

U17 2012

112

5’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO + 5 C O 1/2 CAMPO

30’ METABOLICO








3’ TIRI LIBERI

Recupero attivo, due liberi tirati e cambio campo, tenere la percentuale


Aumentiamo la difficoltà delle attaccanti

aggiungendo un difensore.

3’ TIRI LIBERI

U17 2012

113

7’ 3 C 3 INVERTIRE

Chi attacca difende, chi difende esce

facendo rimessa o apertura, la squadra

fuori entra in gioco

3’ TIRI LIBERI

Recupero attivo, tiro due liberi e cambio campo, tenere la percentuale

VERDI ROSSE AZZURRE

Serena Marangoni Porro Kacerik

Botteghi Tagliamento Pan Djedjemel

Zandalasini Crudo Barberis Tosi

Vanin Zagni Vitari Miccoli

10’ TIRO

TERZETTI CON DUE PALLONI

Partenza come da diagramma, chi tira

corre a recuperare la palla e la passa alla

compagna che è senza e che è pronta per

tirare.

Continuità.

4 Gare 15 Realizzati, con 30” di recupero

tra una serie e l’altra

U17 2012

114

10’ TIRI LIBERI

2 GARE, 40 REALIZZATI, CAMBIANDO CANESTRO OGNI 10 SEGNATI

10’ DEFATICAMENTO


Barberis, si ferma, Ercoli, solo lavoro fisico.

GIOVEDÌ 02 AGOSTO 2012 30 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE








U17 2012

115




A B

Botteghi

Kacerik

Miccoli

Porro

Tagliamento

Zagni

Zandalasini

Crudo

Djedjemel

Marangoni

Serena

Vitari

Vanin


1. TRX addominali combinati a piegamenti braccia 3x10

2. Squat con bilanciere/girata e jump su gradone con arrivo alternato un appoggio

monopodalico 3x10

3. Push press in posizione supina su fitball con manubri da 5kg, primo giro in

appoggio bipodalico, 2-3 giro in appoggio monopodalico 3x10

4. Prone a terra, estensione tronco con passaggio palla da basket alla compagna

3x10

5. TRX tirate in appoggio bipodalico e monopodalico 3x10

6. Contropiegate + jump e arrivo in appoggio monopodalico con manubrio da 4 kg

3x(5dx+5sx)

7. In appoggio monopodalico con piede dietro su fitball, push press con manubrio

da 5kg alternato dx/sx 3x(5dx+5sx)

8. Piegamenti a coppie con compagna sotto in plancia e compagna sopra con le mani

in appoggio sulle scapole. 3x10

U17 2012

116

15’ FONDAMENTALI INDIVIDUALI PER RUOLI

ESTERNE - 2 PALLONI









INTERNE – 1 C 0






ricezione


10’ 3 C 0

Giocatrice con palla penetra sul fondo o sul centro, interna sullo stesso lato, o taglia

in area o in angolo, l’ esterna si muovono ad orologio. Per poter effettuare un’altra

penetrazione bisogna prima fare un passaggio.

Obbiettivo: timing nei movimenti e spaziature

U17 2012

117

5’ 3 C 3

Con gli stessi principi giochiamo.

Per creare un vantaggio all’attacco, il

Coach fa vedere una mano, il difensore va

a toccarla, così creando una situazione di

sotto numero difensivo.

Attacco legge e gioca di conseguenza

15’ TIRO Vs ZONA

3 C 0

Autopassaggio della giocatrice interna dal

fondo che prende posizione in Post Medio

contro lo scudo del coach. 1 taglia in

guardia per ricevere e passa a 3 che

taglia sulla linea tiro libero e tira.

Obbiettivo: tiro a catena dalle posizioni

del nostro attacco alla zona.

U17 2012

118

3 con palla sulla linea di tiro libero passa

a 2 che taglia da un lato all’altro dell’area.

1 adegua la sua posizione giocando negli

spazi.

1 dopo aver ricevuto palla dalla giocatrice

interna 2 come prima soluzione tira, poi

palleggia vs centro e scarica a 3 che ha

spaziato in angolo soluzione con tiro o

passaggio a 2 che ha tagliato area e preso

posizione in Post Medio.

10’ DEFATICAMENTO

Camminata scalze e allungamento a coppie dei principali gruppi muscolari

Ercoli, solo lavoro fisico. Barberis, Pan e Tosi non si allenano.

GIOVEDÌ 02 AGOSTO 2012 Pomeriggio

RIPOSO

U17 2012

119

VENERDÌ 03 AGOSTO 2012 31 – Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE












GIOCATRICI A COPPIE UNA DI’ FRONTE ALL’ALTRA CHE TENGONO

L’ELASTICO


- Tirate al petto in appoggio monopodalico 3x(10dx+10sx)

- Spinte in appoggio bipodalico 3x20

U17 2012

120


GIOCATRICI IN POSIZIONE DI’ FIANCO/SPLIT, CON ELASTICO TENUTO

CON UNA MANO

- Inclinazione laterale (pendolo) da posizione fondamentale 3x(10dx+10sx)

- Torsione laterale 3x(10dx+10sx)

TENUTE A TERRA

- Sfinge prona 3x20”

- Sfinge supina 3x20”

- Sfinge laterale con abduzione gamba 3x20”

- Piegamenti “spider” 3x 10


ESTERNE – 1 C 0

Partenza come da diagramma, lavoro per

miglioramento del palleggio con vari cambi

di mano, direzione e velocità, sempre

guardando il canestro.

Tiri in corsa, speciali e arresto e tiro

INTERNE – 1 C 0






ricezione

U17 2012

121


5’ 4 C O SOLUZIONE VERTICALE


di esecuzione, spazi, tagli.

5’ 4 C O SOLUZIONE VERTICALE + APPOGGIO


di esecuzione, spazi, tagli, blocchi

5’ 4 C O SOLUZIONE ORIZZONTALE + APPOGGIO



e P&R

15’ 4 C 4 1/2 CAMPO

Usiamo le due soluzioni viste stamattina

U17 2012

122

TUTTE INSIEME

30’ ATTACCO

15’ INDIVIDUALE

Lavoriamo per migliorare l’efficacia delle nostre soluzioni

15’ ZONA

Lavoriamo per migliorare l’efficacia delle nostra soluzione

10’ DEFATICAMENTO


Ercoli, solo lavoro fisico, Barberis non si allena.

VENERDÌ 03 AGOSTO 2012 32 - Pomeriggio

30’ ATTIVAZIONE INTEGRATA PREPARATORE FISICO


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

123









(STEP&STICK)


20’ CIRCUITO

4 STAZIONI, GIOCATRICI DIVISE IN 4 GRUPPI; 5’ PER STAZIONE

5’ SPOSTAMENTI LATERALI CON ELASTICI

Scivolamenti laterali

Scivolamenti diagonali

Scivolamenti combinati laterali e

diagonale

Movimento di apertura e scivolamento

laterale

5’ SCIVOLAMENTI CON ELASTICO

2 giocatrici posizionate in posizione di

guardia “attacco e difesa”, la giocatrice

in difesa ha l’elastico in vita mantenuto in

tensione da una terza compagna che si

trova sotto canestro. Esecuzione di 4

spostamenti di partenze in palleggio o

arretramenti/spostamenti laterali

U17 2012

124

5’ RECUPERO DIFENSIVO

2 giocatrici, una posizionata in posizione

di guardia e l’altra sotto canestro, con un

cono a metà strada tra le due come

segnale. La giocatrice sotto canestro

corre incontro alla compagna (recupero

difensivo), quando arriva al cono la

compagna decide di partire in palleggio a

destra o sinistra e il difensore reagisce

velocemente chiudendo la penetrazione.

5’ RAPIDITÀ / REATTIVITÀ

Giocatrici a coppie, una con due palline da

tennis decide quando lasciar cadere la

pallina che l’altra deve recuperare prima

che cada a terra, in seguito recuperare la

seconda lanciata e riportarle



30’ 5 C 5 1/2 CAMPO + 3 RECUPERI + 5 C 0 TUTTO CAMPO

La difesa deve recuperare il pallone tre volte, poi va in contropiede contro 0 e

ritorna giocando 5 C 5 Vs il terzo quintetto.

Continuità.

U17 2012

125

10’ 5 C 5 C 5 ONDE

VERDI ROSSE

Kacerik Marangoni Porro

Serena Pan Djedjemel

Botteghi Tagliamento Barberis

Zandalasini Zagni Tosi

Vitari Vanin Crudo

Miccoli

30’ METABOLICO


Richieste: meno palleggi e più rapidità nelle conclusioni

3’ TIRI LIBERI



Richieste: meno palle perse e più sprint da un campo all’altro

3’ TIRI LIBERI


7’ 3 C 3 INVERTIRE

Richieste: miglior lettura in velocità delle situazioni

3’ TIRI LIBERI

Recupero attivo, tiro due liberi e cambio campo, tenere la percentuale

NERE VERDI ROSSE AZZURRE

Kacerik Marangoni Porro Serena Djedjemel

Pan Tagliamento Zandalasini Botteghi Tosi

Crudo Miccoli Barberis Vanin Zagni

U17 2012

126

5’ TIRI LIBERI

2 LIBERI A TESTA E CAMBIO CANESTRO

10’ DEFATICAMENTO


Si ferma Vitari, Ercoli, solo lavoro fisico.

SABATO 04 AGOSTO 2012 33 – Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE







U17 2012

127






- TRX spinte 3x10

- Supine su fitball push press alternato braccio dx e sx con manubri 5kg in

appoggio monopodalico 3x(10dx + 10sx)

- Contropiegata + passaggio palla zavorrata 4kg 30

- Contropiegata + jump e strappo manubrio 4kg 3x(5dx+5sx)

- TRX torsioni con peso 4 kg al braccio libero 3x(5dx + 5sx)

- Squat con fitball schiena/muro + push press alternato con manubri da 5kg in

appoggio monopodalico 3x(10dx+10sx)

- Piegamento in appoggio monopodalico e movimento “passo e tiro” con manubri da

5 kg 3x(10dx+ 10sx)

- Estensioni a terra con passaggio pallone da basket 3x10


ESTERNE – 1 C 0

Partenza come da diagramma, lavoro per

miglioramento del palleggio con vari cambi

di mano, direzione e velocità, sempre

guardando il canestro.

Tiri in corsa, speciali e arresto e tiro

U17 2012

128

INTERNE – 1 C 0






ricezione


5’ 4 C O SOLUZIONE PALLEGGIO

Lavoriamo sulla soluzione palleggio, tempi

di esecuzione, spazi, angolo dei blocchi.

5’ 4 C O SOLUZIONE VERTICALE + APPOGGIO


di esecuzione, spazi, tagli, blocchi

U17 2012

129

5’ 4 C O SOLUZIONE ORIZZONTALE + APPOGGIO



e P&R

15’ 4 C 4 1/2 CAMPO

Usiamo le tre soluzioni viste stamattina

10’ DEFATICAMENTO

Auto massaggio con pallone da basket e allungamento principali gruppi muscolari

Ercoli, solo lavoro fisico, Pan si ferma, Vitari non si allena

SABATO 04 AGOSTO 2012 34 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

130

STABILIZZAZIONE








(STEP&STICK)



Giocatrici disposte a terzetti, una giocatrice a metà campo esegue una postura

a terra per tutta l’esecuzione dell’esercizio da parte della compagna (circa 15”).

Le altre due giocatrici sono a fondo campo; una giocatrice tiene l’elastico

mantenendo la posizione fondamentale e l’altra ha l’elastico in vita ed esegue

degli spostamenti rapidi controllando il corpo.



compagna 4x



compagna 4x



compagna 4x


U17 2012

131


5 C 0 1/2 CAMPO + 5 C 0 TUTTO CAMPO

15’ CONTROPIEDE


Limitare i palleggi e i passaggi, massima velocità


Limitare i palleggi e i passaggi, massima velocità, Difesa più aggressiva

18’ DIFESA

10’ 3 C 3 MESSINA


difensivi, in attacco la guardia opposta 1

taglia verso la palla e esce nell’angolo

libero mentre 3 sale a giocare P&R con 2.


circolazione di palla e collaborazione sul

P&R

8’ 4 C 4 1/2 CAMPO P&R

Coach, passa ad una delle due guardie, con

l’angolo opposto che sale a giocare P&R.


circolazione di palla e collaborazione sul

P&R

U17 2012

132


4 C 4 C 4 ONDE

Massima intensità difensiva, per allenare al meglio l’attacco


5 C 5 1/2 CAMPO + 3 RECUPERI + 5 C 0 TUTTO CAMPO

La difesa deve recuperare il pallone tre volte, poi va in contropiede contro 0 e

ritorna giocando 5 C 5 Vs il terzo quintetto.

Continuità.

VERDI ROSSE

Porro Kacerik Marangoni

Botteghi Serena Djedjemel

Zandalasini Barberis Tagliamento

Zagni Tosi Crudo

Ercoli Vanin Miccoli

10’ DEFATICAMENTO


Pan e Vitari non si allenano.

RINGRAZIAMO PER L’IMPEGNO E IL LAVORO SVOLTO,

Botteghi Serena E Tosi CHE LASCIANO IL RADUNO.

DOMENICA 05 AGOSTO 2012 Mattino - Pomeriggio

RIPOSO

U17 2012

133

LUNEDÌ 06 AGOSTO 2012 Mattino - Pomeriggio

RIPOSO

Si aggregano al raduno Gambarini, Penna, Peresson.

MARTEDÌ 07 AGOSTO 2012 35 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE









- TRX tirate in appoggio monopodalico 3x10

- Piegamento braccia in appoggio su manubri 3kg con elevazione/torsione e spinta

in alto del peso alternata braccio dx e sx 3x (8dx+8sx)

U17 2012

134

- Squat / girata con bilanciere + jump su gradone e arrivo in appoggio

monopodalico 3x(5dx+5sx)

- Piegamento in appoggio monopodalico e movimento “passo e tiro” con manubri da

5 kg 3x (5dx + 5sx)

- Squat con fitball schiena/muro + push press alternato con manubri da 5kg in

appoggio monopodalico 3x(10dx+10sx)

- Tenuta laterale + passaggio da parte della compagna del pallone da basket sulla

mano libera elevata 3x (10dx+10sx)

- In appoggio monopodalico e con la gamba dietro in appoggio su fitball, passaggi

con palla zavorrata + torsione 3x (5dx+5sx)

20’ TIRO

TERZETTI 2 PALLONI – 1’30” + 30” RECUPERO

3 Serie da 1’30”, Arresto e Tiro

3 Serie da 1’30”, Palleggio Arresto e Tiro (Interne Post Basso e 1/2 Angolo)

3 Serie da 1’30”, 3P (Interne Lunetta e Gomito)

15’ DIFESA

3 C 3 P&R

Attacco movimenti come da diagramma.

Sul P&R, nostre regole, difensore della palla forza il blocco, difensore del bloccante,

pronta ad aiutare e ritornare sulla sua, D3 pronta ad aiutare su 5 che Rolla dentro.

U17 2012

135


ESTERNE - 2 PALLONI









INTERNE – 1 C 0






ricezione

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro e camminata scalze

Gambarini, Kacerik, Pan, Penna, Peresson, Tagliamento, Vitari, Zandalasini,

non si allenano.

MARTEDÌ 07 AGOSTO 2012 36 - Pomeriggio


U17 2012

136


Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE
















gambe






gambe 4x

U17 2012

137









15’ CONTROPIEDE

9’ 3 C 2 TUTTO CAMPO (11)



4 C 4 C 4 ONDE

Usiamo tutte le Nostre Soluzioni

VERDI ROSSE

Porro Kacerik Marangoni

Tagliamento Barberis Djedjemel

Zagni Crudo Zandalasini

Vanin Ercoli Miccoli

Vitari


15’ 5 C 5 1/2 CAMPO 3 RECUPERI + 5 C 0 TUTTO CAMPO

Lavoriamo sulla Soluzione Orizzontale

U17 2012

138

10’ 5 C 5 1/2 CAMPO 3 RECUPERI + 5 C 0 TUTTO CAMPO

Lavoriamo sulla Soluzione palleggio

VERDI ROSSE

Kacerik Marangoni

Djedjemel Porro

Tagliamento Barberis

Crudo Zandalasini

Vitari Zagni

Ercoli Vanin

Miccoli

15’ ATTACCO ZONA

5 C 5 1/2 CAMPO

Cinque attacchi consecutivi poi cambio attacco - difesa

5’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Una partita da 5’

10’ DEFATICAMENTO


Pan, solo lavoro fisico, Gambarini, Penna, Peresson, non si allenano.

U17 2012

139

MERCOLEDÌ 08 AGOSTO 2012 37 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE








(STEP&STICK)





l’esercizio:


- Tirate al petto alternate in appoggio monopodalico 3x(10dx+10sx)



U17 2012

140



dopo ogni esecuzione dell’esercizio per fare il cambio con la compagna la

giocatrice corre fino a metà campo e ritorna.

14’ CONTROPIEDE


Trovare la giocatrice libera


Togliersi dalla linea del difensore


4 C 4 C 4 ONDE

Usiamo solo la Soluzione Verticale

VERDI ROSSE

Marangoni Kacerik Gambarini

Tagliamento Peresson Porro

Zandalasini Crudo Barberis

Penna Zagni Miccoli

Vanin Ercoli Vitari


15’ 5 C 5 C 5 ONDE

Si gioca, Soluzione Palleggio e Centro

U17 2012

141

12’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Tutte le Soluzioni

5’ 5 C 5 C 5 ONDE

Tutte le Soluzioni, 3 Canestri

10’ ATTACCO ZONA

5 C 5 C 5 ONDE

Lavoriamo sull’attacco alla zona in continuità

10’ ATTACCO

5 C 5 C 5 ONDE

I Playmaker scelgono se difendere a uomo o zona

10’ DEFATICAMENTO


Pan, solo lavoro fisico, Djedjemel non si allena.

MERCOLEDÌ 08 AGOSTO 2012 Pomeriggio

RIUNIONE PRE-GARA

Sono una squadra più esperta e grossa di noi...

Ma ha noi interessa solo di noi...

U17 2012

142

DIFESA

Partiamo dalla fine, FARE tagliafuori...

Possiamo difendere bene quanto vogliamo, ma se non facciamo tagliafuori non

serve a niente...

Muro sulla palla...

Lato forte, lato d’aiuto...

Chiamare e lavorare insieme sui blocchi...

P&R, grande comunicazione verbale per difendere ancora meglio...

ATTACCO

Come sempre il miglior attacco è il Ns contropiede... Correre...

Ma negli spazi corretti....

Subito palla dentro o 1 C 1...

Andare avanti nelle Soluzioni non significa non giocare 1 C 1

Giochiamo a pallacanestro non a palla passaggio...



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo








U17 2012

143



corsa




















- 3 c 2 1/2 campo

U17 2012

144

ITALIA U17 – ITALIA U20 = 47 – 59 16 – 20 / 15 – 20 / 8 – 17 / 8 - 2

Min 2Pti 3Pti TL Rd Ro Pp Pr Ff Fs Pti

Marangoni 14 - / - 1 / 1 - / - 1 - 2 - 1 1 3

Kacerik 25 1 / 4 - / 1 2 / 2 2 - 2 - 4 2 4

Crudo 12 - / - - / - - / - 1 - 3 - - - -

Zandalasini 17 4 / 8 - / - - / 3 5 1 2 1 1 2 8

Ercoli 15 3 / 5 - / - - / 2 1 1 4 - 1 4 6

Gambarini 15 1 / 2 - / - - / - - 1 3 1 - - 2

Porro 14 1 / 5 - / 1 - / - 1 - 4 1 1 - 2

Peresson 7 - / 1 - / - 1 / 2 3 - 1 - - 1 1

Tagliamento 14 3 / 4 - / 2 1 / 2 1 - 3 - 2 1 7

Barberis 9 1 / 2 - / 1 2 / 2 - 1 2 3 - 1 4

Zagni 14 - / - - / - 1 / 2 2 - 1 - 1 1 1

Penna 11 1 / 5 - / - - / - 5 1 1 - 2 - 2

Miccoli 9 - / - - / 1 - / - 3 - 2 - - - -

Vanin 16 2 / 5 - / - 1 / 2 4 3 1 2 2 2 5

Vitari 8 1 / 1 - / - - / - 1 1 1 - - - 2

TOTALI 200 18 / 42 1 / 7 8 / 17 30 9 32 8 15 15 47



CONSIDERAZIONI

Non corretto approccio alla gara...

Mai riuscite ad entrare in partita...

DIFESA

Subito troppo in ogni zona...

Rivedibile il lavoro sui blocchi ciechi...

Tagliafuori inesistente...

Ma fisiche...

U17 2012

145

ATTACCO

Difficoltà nello spingere la palla in contropiede...

Poca spaziatura...

Non corretta collaborazione...

Nel finale poca copertura del contropiede...

Pan, solo lavoro fisico, Djedjemel non gioca.

GIOVEDÌ 09 AGOSTO 2012 38 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE









DESTABILIZZANTE


U17 2012

146

15’ TIRO

TERZETTI 2 PALLONI – 1’30” + 30” RECUPERO

3 Serie da 1’30”, Arresto e Tiro

3 Serie da 1’30”, Palleggio Arresto e Tiro (Interne Post Basso e 1/2 Angolo)



Rivediamo tutte le Soluzioni

30’ 5 C 5 1/2 CAMPO

Tre attacchi consecutivi

VERDI ROSSE

Gambarini Marangoni Porro

Peresson Kacerik Pan

Tagliamento Barberis Zandalasini

Zagni Penna Miccoli

Vitari Vanin Ercoli

20’ ATTACCO ZONA

5 C 5 1/2 CAMPO

Tre attacchi consecutivi

10’ DEFATICAMENTO


Crudo e Djedjemel non si allenano.

U17 2012

147

GIOVEDÌ 09 AGOSTO 2012 39 - Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE









DESTABILIZZANTE


12’ LAVORO RAPIDITÀ PIEDI/SPOSTAMENTI

Giocatrici a coppie, una con 2 palline e l’altra pronta a recuperare la pallina che

viene lasciata cadere dalla compagna

- Recupero della pallina lasciata dalla compagna prima che rimbalzi a terra +

scatto di 9 mt e ritorno 4vv

- Recupero della pallina prima che rimbalzi a terra e recupero della seconda

pallina lanciata dalla compagna 4vv

- Giocatrice che corre incontro alla compagna per recuperare la pallina e poi

prendere la seconda entrambe con un rimbalzo della pallina concesso 4vv

U17 2012

148

Gioco a “specchio” una giocatrice imita quello che fa la compagna poste una di

fronte all’altra all’interno ognun di un quadrato formato da dei coni

- Tocco il cono che tocca la compagna a specchio omologo 4vv

- Tocco il cono che tocca la compagna a specchio opposto 4vv

15’ CONTROPIEDE


Trovare la giocatrice libera


Togliersi dalla linea del difensore

20’ DIFESA

10’ 4 C 4 1/2 CAMPO BLOCCHI CIECHI

Movimenti attacco come da diagramma,

lavoriamo sulla difesa dei blocchi ciechi,

vicino e lontano dalla palla.

D1 dopo passaggio di 1 salta verso la palla

e passa sopra il blocco, D4 chiama il

blocco e rimane in vicino a 4, pronta ad

aiutare ma soprattutto per mantenere poi

l’anticipo su 4, stesse regole sul lato

senza palla.

U17 2012

149

10’ 4 C 4 1/2 CAMPO BLOCCHI CIECHI + P&R

Dopo il lavoro sui ciechi aggiungiamo un

P&R, usando sempre le Ns regole.

15’ ATTACCO

5 C 5 C 5 ONDE

Tutte le Soluzioni

VERDI ROSSE

Gambarini Marangoni Porro

Peresson Kacerik Pan

Tagliamento Barberis Zandalasini

Zagni Penna Miccoli

Vitari Vanin Ercoli

5’ GIOCO

5 C 5 TUTTO CAMPO

Una partita da 5’

5’ TIRI LIBERI

GARA, 40 REALIZZATI, CAMBIANDO CANESTRO OGNI 10 SEGNATI

10’ DEFATICAMENTO

Posture al muro

Crudo e Djedjemel non si allenano.

U17 2012

150

VENERDÌ 10 AGOSTO 2012 40 – Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE









DESTABILIZZANTE


10’ TIRO

COPPIE

Serie da 5 tirati poi cambio, in Arresto e Tiro, Palleggio Arresto e Tiro, 3P

U17 2012

151

20’ DIFESA

10’ 4 C 4 1/2 CAMPO BLOCCHI CIECHI









senza palla.

10’ 4 C 4 1/2 CAMPO BLOCCHI CIECHI + P&R




5 C 5 1/2 CAMPO

Tutte le Soluzioni

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento dinamico principali gruppi muscolari

Gambarini, Penna, Peresson, solo lavoro in acqua.

Djedjemel, non si allena.

U17 2012

152

VENERDÌ 10 AGOSTO 2012 Pomeriggio

U17 2012

153

NUMERO COGNOME NOME ALTEZZA RUOLO

4 ALLEN Lindsay 172 PLAY

5 WASHINGTON Jessica 172 PLAY

6 HARPER Linnae 170 GUARDIA

7 DAVIS Kaela 187 GUARDIA - ALA

8 GREENWELL Rebecca 185 GUARDIA

9 De SHIEILDS Diamond 185 GUARDIA - ALA

10 TURNER Brianna 190 ALA

11 Mc CALL Erica 190 ALA

12 CHIDOM Oderah 190 ALA

13 REIMER Taya 190 ALA

14 RUSSELL Mercedes 195 CENTRO

15 JAMES Kai 193 CENTRO


4 RIBEIRO Kananda 178 GUARDIA

5 DOS REIS Tayna 176 GUARDIA

6 LUCCHINI Carla 170 PLAY

7 SANGALLI Izabella 184 ALA

8 PEREIRA Camila 174 GUARDIA

9 Da SILVA Leticia 165 PLAY

10 FERREIRA Lais 171 GUARDIA

11 ARAUJO Bianca 189 CENTRO

12 DOMINGOS Vitoria 178 PLAY

13 DANTAS Kawanni 184 ALA

14 PEZAVENTO Daphner 190 CENTRO

15 SOARES Monique 187 ALA

U17 2012

154


4 PANOUSIS Vanessa 170 PLAY

5 TURNER Carly 180 GUARDIA

6 MANGAKAHIA Tiana 165 PLAY

7 BROWN Louise 186 ALA

8 SMITH Alanna 190 CENTRO

9 FROLING Alicia 188 ALA

10 PEARCE Danni 175 GUARDIA

11 FROLING Keely 187 ALA

12 WEHRUNG Abigail 177 ALA

13 COLLINS Stephanie 195 CENTRO

14 BLACKBURN Annie 178 ALA

15 SCHERF Lauren 195 CENTRO


4 PORRO Giulia 167 PLAY

5 GAMBARINI Francesca 169 PLAY

6 CRUDO Sara 183 ALA

7 KACERIK Martina 180 PLAY - GUARDIA

8 MARANGONI Sofia 175 PLAY – GUARDIA

9 ZANDALASINI Cecilia 182 ALA

10 PAN Francesca 179 GUARDIA

11 TAGLIAMENTO Marzia 180 ALA

12 BARBERIS Beatrice 177 GUARDIA

13 VANIN Giulia 186 CENTRO

14 MICCOLI Maria 178 ALA

18 VITARI Annalisa 185 CENTRO

16 PERESSON Antonia 174 GUARDIA - PLAY

18 PENNA Elisa 188 ALA

19 ZAGNI Cecilia 179 ALA

20 ERCOLI Elisa 190 CENTRO

U17 2012

155

USA – BRASILE = 80 – 34 18 – 10 / 16 – 9 / 20 – 6 / 16 - 9

N° Min 2Pti 3Pti TL Rd Ro Pp Pr Ff Fs Pti

4 Allen 20 2 / 4 - / 1 1 / 2 4 - 3 2 1 1 5

5 Washington 16 2 / 2 - / 1 1 / 2 1 3 2 5 2 - 5

6 Harper 18 1 / 8 - / - - / - 4 - 3 2 2 - 2

7 Davis 11 1 / 2 1 / 3 - / - - - 1 2 1 1 5

8 Greenwell 25 2 / 5 1 / 6 2 / 2 4 2 1 5 1 1 9

9 De Shieilds 11 2 / 7 - / 1 - / - 1 - 1 - 1 1 4

10 Turner 17 6 / 7 - / - 4 / 5 2 3 - 1 - 2 16

11 Mc Call 8 1 / 2 - / - - / - 1 1 3 1 - 2 2

12 Chidom 9 1 / 2 - / - - / - 2 1 - - 5 - 2

13 Reimer 22 4 / 8 - / - 9 / 12 - - 3 2 - 3 17

14 Russell 24 5 / 8 - / - - / - 3 4 3 2 - 2 10

15 James 14 - / 1 - / - 3 / 4 1 2 1 1 3 2 3

TOTALI 200 27 / 56 2 / 12 20 / 27 23 16 23 34 15 17 80


4 Ribeiro 10 - / 6 - / - - / - 1 - - - 5 - -

5 Dos Reis 23 - / 1 - / - 1 / 2 6 2 2 1 1 3 1

6 Lucchini 24 2 / 3 1 / 5 - / - 3 - 5 1 2 1 7

7 Sangalli 24 5 / 7 - / 1 3 / 4 1 2 7 1 2 2 13

8 Pereira 21 - / 2 - / 2 1 / 2 2 1 4 3 1 2 1

9 Da Silva 9 - / - - / 1 - / - 1 - 3 1 - 1 -

10 Ferreira 8 1 / 1 - / 1 - / - - - 3 1 - 1 2

11 Araujo 13 1 / 3 - / - 1 / 2 1 1 - 1 2 1 3

12 Domingos 11 1 / 1 - / - 1 / 2 2 - 2 - - - 3

13 Dantas 9 - / 2 - / - - / 2 - - 1 - 1 - -

14 Pezavento 21 - / 1 - / - - / 2 2 1 3 1 4 1 -

15 Soares 23 2 / 3 - / - - / - 5 - 5 4 2 3 4

TOTALI 200 12 / 30 1 / 14 7 / 14 24 7 34 23 20 15 34

U17 2012

156

RIUNIONE PRE-GARA

L’esperienza mondiale inizia oggi...

Partiamo con la giusta mentalità...

Niente di facile...

Approfittare x fare esperienza e costruirsi la mentalità...

DIFESA

Non adeguarsi ma condizionare le avversarie...

Imparare subito le loro caratteristiche...

Pronte su ogni situazione, Blocchi, P&R, Ciechi...

Fate vedere la vostra voglia di difendere...

ATTACCO

1 C 1 con e senza palla sempre...

Spaziature...

Blocchi...

Giocare sempre contro la difesa...



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo




U17 2012

157







corsa




















- 3 c 2 1/2 campo

U17 2012

158

ITALIA – AUSTRALIA = 45 – 47 14 – 16 / 16 – 18 / 0 – 5 / 15 – 8

N° Fs Min 2Pti 3Pti TL Rd Ro Pp Pr Ff Fs Pti

4 Porro 14 1 / 4 1 / 3 - / - - 1 2 1 1 1 5

7 Kacerik 24 - / 2 2 / 4 2 / 2 3 1 2 - 5 2 8

8 Marangoni 25 1 / 5 2 / 5 - / - 2 1 1 - 1 - 8

9 Zandalasini 14 3 / 10 - / 2 2 / 3 1 1 1 3 5 2 8

10 Pan 17 - / 2 - / 5 - / - 3 2 1 1 1 - -

11 Tagliamento 16 1 / 2 - / 5 - / - 1 1 2 2 3 1 2

12 Barberis 16 - / 1 - / 2 - / 2 1 2 - 1 - 6 -

13 Vanin 17 2 / 6 - / - - / 2 3 1 1 2 1 1 4

14 Miccoli 6 - / 1 - / - - / - 4 - 2 1 2 1 -

15 Vitari 8 1 / 2 - / 1 - / - - 1 - 1 - - 2

19 Zagni 23 - / 2 2 / 3 - / 2 1 1 1 4 2 2 6

20 Ercoli 15 1 / 4 - / - - / - 4 1 2 1 3 - 2

TOTALI 200 10 / 41 7 / 29 4 / 11 23 13 15 24 24 17 45


4 Panousis 23 1 / 3 - / 1 - / - 1 - 4 1 1 - 2

5 Turner 10 1 / 3 - / - - / - 1 - - - 1 - 2

6 Mangakahia 25 2 / 4 - / - 6 / 10 7 - 3 3 2 6 10

7 Brown 21 1 / 5 - / 2 - / - 5 1 2 - 3 3 2

8 Smith 17 2 / 4 - / - 1 / 2 3 1 1 - - 2 5

9 Froling A. 21 1 / 3 - / - 7 / 8 3 - - 1 3 6 9

10 Pearce 8 1 / 2 - / - - / - 3 - 4 - 3 - 2

11 Froling K. 13 1 / 4 - / - 1 / 1 5 - 3 1 2 1 3

12 Wehrung 18 - / 1 - / 1 - / - 8 2 3 - - - -

13 Collins 21 2 / 6 - / - 4 / 6 4 2 3 - 2 3 8

14 Blackburn 2 - / - - / - - / - 2 - - - - 1 -

15 Scherf 14 - / 3 - / - 4 / 4 3 1 3 8 - - 4

TOTALI 200 12 / 38 - / 4 23 / 31 42 7 26 14 17 24 47



U17 2012

159

CONSIDERAZIONI

Approccio mentale positivo

Una buona aggressività generale difensiva...

Mancanza di fluidità offensiva...

Incapacità realizzativa dal perimetro nonostante discrete scelte di tiro...

ATTACCO

Mancanza di cambi di velocità nella esecuzione delle tracce

Scarsa sincronia nell’esecuzione dei blocchi

Spaziature spesso inesistenti..

Troppe penetrazione con incapacità di controllare le soluzione finali...

Poca iniziativa nella ricerca del 1 C 1 e nell’uscita dalle tracce...

DIFESA

Buoni adeguamenti sulle giocatrici interne...

Buona aggressività ma discontinuità nell’applicazione sulle esterne...

Da migliorare il posizionamento su giocatrice con palla e ricerca della palla...

Mancanza totale di tagliafuori...

Crudo, Djedjemel, Gambarini, Penna, Peresson, non giocano.

SABATO 11 AGOSTO 2012 41 – Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

U17 2012

160

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE









DESTABILIZZANTE


15’ TIRO

7’ CATENA

Come da diagramma, lavoro sul tiro in

continuità, taglio per ricevere, cambio

direzione e uscita sul “blocco”.

Ricezione e tiro

U17 2012

161

8’ OSTACOLATO

Come da diagramma, lavoro per Tiro

ostacolato, 1 passa a 2 e corre per

ostacolare il tiro di 3, che riceve da 2 e

tira sotto pressione.

Rotazioni: 1 X 3, 3 X 2, 2 X 1

30’ DIFESA

8’ 4 C 4 1/2 CAMPO BLOCCHI CIECHI & P&R









senza palla.



U17 2012

162

12’ 3 C 3 1/2 CAMPO DAI & CAMBIA

Lavoro propedeutico sull’attacco del

Brasile, impostato sul D&C e sul gioco

libero con 1 C 1 quasi forzato su ogni

ricezione.

Difesa: sui blocchi lato d’aiuto, passiamo

in mezzo, su ogni ricezione ci stacchiamo

per dare spazio, ma non concedendo il

tiro.

10’ 5 C 5 1/2 CAMPO RADDOPPIO POST BASSO

Sull’ altra opzione principale dell’attacco

brasiliano, la palla in post Basso, sempre

pronte ad andare a raddoppiare con

l’ultima del lato d’aiuto e a zonare con

tutte e altre


5 C 5 1/2 CAMPO

Tutte le soluzioni

10’ DEFATICAMENTO

Allungamento dinamico principali gruppi muscolari


U17 2012

163

SABATO 11 AGOSTO 2012 Pomeriggio

USA – AUSTRALIA = 103 – 58 16 – 11 / 25 – 18 / 32 – 14 / 30 - 15


4 Allen 26 2 / 3 - / 1 - / - 1 1 2 4 2 1 4

5 Washington 1 - / - - / - - / - - - - - - - -

6 Harper 12 2 / 3 - / - - / - - 1 1 2 3 1 4

7 Davis 18 2 / 4 1 / 3 - / - 3 2 4 2 4 - 7

8 Greenwell 21 3 / 6 3 / 5 - / - 3 1 1 2 1 - 15

9 De Shieilds 25 11 / 14 1 / 1 2 / 2 1 1 4 5 3 2 27

10 Turner 17 1 / 3 - / - 2 / 2 1 2 1 - - 2 4

11 Mc Call 10 2 / 3 - / - 2 / 4 1 2 - - 1 2 6

12 Chidom 12 6 / 7 - / - - / - 1 2 1 1 - - 12

13 Reimer 20 3 / 11 - / - - / 2 - 3 1 2 - 2 6

14 Russell 24 6 / 9 - / - 3 / 3 3 3 2 - 3 3 15

15 James 11 1 / 2 - / - 1 / 2 2 - 1 1 2 1 3

TOTALI 200 39 / 65 5 / 10 10 / 15 16 17 22 37 21 14 103


4 Panousis 26 5 / 6 1 / 7 - / - 1 - 3 2 3 3 13

5 Turner 8 - / 4 - / 1 - / - - 2 1 1 - - -

6 Mangakahia 28 1 / 3 - / 2 - / - 3 - - - 3 3 2

7 Brown 18 1 / 6 - / - 2 / 2 2 3 4 1 - 1 4

8 Smith 16 2 / 5 - / - 2 / 5 4 - 1 - - 3 6

9 Froling 29 4 / 6 1 / 2 2 / 2 1 3 3 3 3 2 13

10 Pearce 15 - / 1 1 / 1 4 / 4 - 2 4 1 - 3 7

11 Froling 9 1 / 2 - / - - / - - 1 2 1 1 - 2

12 Wehrung 16 - / 2 1 / 2 - / - - - 1 - 1 - 3

13 Collins 17 1 / 2 - / - 4 / 4 - 2 2 2 2 2 6

14 Blackburn 6 - / - - / 1 - / 1 - - - - - 2 -

15 Scherf 7 1 / 4 - / - - / - - 1 3 1 - - 2

TOTALI 200 16 / 41 4 / 16 14 / 18 11 14 35 23 13 21 58

U17 2012

164

RIUNIONE PRE-GARA

Noi vogliamo giocatrici “ricettive”...

Usare subito l’esperienza acquisita ieri...

Ogni giorno è un passo di avvicinamento al mondiale...

ATTACCO

Tempi del blocchi e dei tagli, su ogni Soluzione...

Non sovrapporsi...

Andare a rimbalzo offensivo...

Equilibrio difensivo...

DIFESA

Pressione senza cercare la palla...

Posizione corretta sull’avversaria con palla...

1 C 1 tenere...

Palla in Post Basso, raddoppio e rotazione...

Non far fare cose semplici...

Tagliafuori... TUTTE....



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

U17 2012

165










corsa




















- 3 c 2 1/2 campo

U17 2012

166

ITALIA – BRASILE = 78 – 66 20 – 22 / 14 – 17 / 24 – 10 / 20 - 17


4 Porro 8 2 / 2 1 / 2 - / 1 - 1 - 1 1 1 7

5 Gambarini 2 3 / 6 - / - 2 / 2 3 - 3 - 1 2 8

6 Crudo 9 3 / 3 1 / 1 - / 2 2 2 1 - 2 3 9

8 Marangoni 28 - / - 1 / 3 2 / 3 1 - 2 2 1 1 5

9 Zandalasini 26 4 / 9 - / 1 - / - 6 - 3 2 2 1 8

10 Pan 12 1 / 2 - / - - / - 2 1 1 - 1 - 2

14 Miccoli 12 1 / 2 - / 1 - / 2 2 - 1 2 2 1 2

15 Vitari 7 - / 1 - / - - / - - - 1 - - - -

16 Peresson 24 4 / 4 4 / 6 1 / 2 5 - 2 3 1 3 21

18 Penna 18 - / 3 1 / 2 2 / 2 2 - 2 1 4 2 5

19 Zagni 12 1 / 2 - / - - / - - - 1 - 2 2 2

20 Ercoli 18 3 / 4 - / - 3 / 3 8 1 1 2 5 2 9

TOTALI 200 22 / 38 8 / 16 10 / 17 31 5 22 18 22 18 78


4 Ribeiro 19 4 / 11 - / - 5 / 6 - 1 1 - 3 3 13

5 Dos Reis 13 2 / 4 - / - - / - 2 2 2 2 3 1 4

6 Lucchini 33 4 / 5 2 / 2 - / 2 1 2 2 6 3 3 14

7 Sangalli 37 7 / 12 - / 2 6 / 11 2 - 6 2 4 9 20

8 Pereira 27 - / - - / 3 2 / 6 1 - 3 2 1 3 2

9 Da Silva 6 - / - - / - 1 / 2 3 - - - - 1 1

10 Ferreira 1 - / - - / - - / - - - - - - - -

11 Araujo - - / - - / - - / - - - - - - - -

12 Domingos 21 - / 4 1 / 2 1 / 2 2 2 1 2 2 1 4

13 Dantas 1 - / 2 - / - - / - - 1 - - - - -

14 Pezavento 15 1 / 2 - / - 2 / 2 4 3 1 1 1 1 4

15 Soares 22 2 / 9 - / - - / 2 4 1 1 - 2 1 4

TOTALI 200 20 / 51 3 / 9 17 / 33 19 12 18 22 19 23 66



U17 2012

167

CONSIDERAZIONI

Atteggiamento generale positivo, sia sotto l’aspetto difensivo che offensivo...

Buona tenuta fisica con un incremento dell’intensità nella seconda parte della

gara...

DIFESA

Buona applicazione delle indicazioni difensive del contenimento del 1 C 1...

Migliorare la capacità di non permettere penetrazioni centrali...

Buono il lavoro del contatto fisico...

Più attenzione sul lato d’aiuto, non limitare le rotazioni a due giocatrici, ma

ampliarle a tre o a quattro...

Dovremmo continuare il miglioramento del tagliafuori...

ATTACCO

Poca fluidità nei primi due quarti...

Migliorata nella seconda parte della gare, grazie al miglioramento delle % che

hanno aumentato la fiducia...

Qualche rinuncia al tiro di troppo...

Migliorare la capacità di scelta fra tiro e penetrazione...

Barberis, Djedjemel, Kacerik, Tagliamento, Vanin, non giocano.

U17 2012

168

DOMENICA 12 AGOSTO 2012 42 - Mattino



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE









DESTABILIZZANTE


U17 2012

169

15’ TIRO

7’ CATENA

Come da diagramma, lavoro sul tiro in

continuità, taglio per ricevere, cambio

direzione e uscita sul “blocco”.

Ricezione e tiro

8’ QUARTETTI 3 PALLONI

Quattro serie da 1’30” con 30” di recupero

20’ DIFESA

4 C 4 1/2 CAMPO BLOCCHI CIECHI & P&R









senza palla.



U17 2012

170


5 C 5 1/2 CAMPO

Tutte le soluzioni

10’ DEFATICAMENTO



U17 2012

171

DOMENICA 12 AGOSTO 2012 Pomeriggio

AUSTRALIA – BRASILE = 65 – 46 12 – 14 / 23 – 7 / 15 – 17 / 15 - 8


4 Panousis 22 3 / 7 1 / 4 2 / 2 1 - 3 2 3 1 11

5 Turner 8 1 / 2 - / - - / - 1 1 - 1 2 - 2

6 Mangakahia 19 2 / 3 1 / 3 8 / 8 2 - 6 1 2 6 15

7 Brown 17 1 / 4 - / - 6 / 8 2 1 2 1 - 4 8

8 Smith 14 1 / 6 - / - 3 / 4 4 1 - 1 2 3 5

9 Froling 24 - / 4 - / - 5 / 6 1 2 - 1 1 6 5

10 Pearce 14 - / 1 - / - - / - 3 - 1 - 1 - -

11 Froling 16 - / 2 - / - - / - 2 1 1 - 1 2 -

12 Wehrung 18 - / 1 - / - 1 / 2 1 - 5 5 1 2 1

13 Collins 19 3 / 7 - / - 6 / 7 4 2 1 1 3 6 12

14 Blackburn 7 - / 1 - / - - / - - - - - - - -

15 Scherf 7 2 / 7 - / - 2 / 2 4 - 2 - - 1 6

TOTALI 200 13 / 45 2 / 7 33 / 39 25 8 24 27 16 31 65


4 Ribeiro 29 4 / 12 - / 2 - / - 2 2 5 2 4 2 8

5 Dos Reis 9 - / 1 1 / 1 1 / 2 1 1 1 2 1 2 4

6 Lucchini 28 3 / 5 1 / 4 - / 1 3 - 5 6 4 2 9

7 Sangalli 35 4 / 12 - / - 3 / 4 3 2 5 1 - 3 11

8 Pereira 23 - / 3 - / 1 1 / 2 2 - 2 4 1 2 1

9 Da Silva 8 - / 1 - / 1 - / - - - - - 4 - -

10 Ferreira 4 - / - - / 1 - / - - - 1 1 2 - -

11 Araujo 4 - / 1 - / - - / - 1 1 - - 1 - -

12 Domingos 8 - / - - / 1 - / - - - 1 - 3 - -

13 Dantas 13 1 / 3 1 / 5 - / - 1 - 1 1 1 1 5

14 Pezavento 14 1 / 1 - / - - / 2 1 - - 1 5 2 2

15 Soares 21 3 / 8 - / - - / 2 4 5 5 1 5 1 6

TOTALI 200 16 / 47 3 / 16 5 / 13 18 11 27 25 31 15 46

U17 2012

172

RIUNIONE PRE-GARA

Dobbiamo imparare a “darle” e “prenderle” in tutti i sensi...

Nessuno si deve escludere dall’inizio alla fine della gara...

Nelle gare difficili emergono le giocatrici di carattere con capacità fisiche e

tecniche...

Loro sono le più brave e dai più bravi bisogna sempre imparare, avere sempre

rispetto e mai paura...

DIFESA

Loro in grado di giocare contropiede. 1 C 1 e tiro dal perimetro...

Equilibrio difensivo...

Intensità e aggressività...

Nel 1 C 1 non cercare la palla...

Aiuto su interne e rotazione difensive...

Non concediamo secondi tiri facendo tagliafuori...

Un gruppo diventa una squadra quando gioca in difesa all’unisono...

ATTACCO

Attacco alla zona 2 – 3 meta campo con raddoppi....

No fretta pazienza e leggere le linee difensive...

Lavorare con le finte...

Utilizzare contro la loro difesa aggressiva, penetrazioni, passaggi skip, arresti e

passaggi, il post e spaziarsi...

Se difesa individuale, eseguire bene i blocchi, punire i cambi difensivi...

Pazienza e far lavorare la difesa...

Utilizzare arresti e finte di tiro contro la loro voglia di stoppare...

1 C 1 a testa alta...

VENDIAMO CARA LA PELLE...

U17 2012

173



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo










corsa















U17 2012

174






- 3 c 2 1/2 campo

ITALIA – USA = 60 – 86 19 – 18 / 12 – 30 / 12 – 22 / 17 - 16


5 Gambarini 18 - / 4 - / 2 - / - 1 - - - 1 3 2

7 Kacerik 22 2 / 3 - / 3 - / - - - - - 1 3 4

8 Marangoni 18 2 / 5 1 / 1 - / - 1 - 1 2 1 1 7

9 Zandalasini 17 2 / 9 - / 2 - / - 3 - 1 - - 1 4

10 Pan 11 - / - 1 / 2 - / - 1 - 5 1 3 - 3

11 Tagliamento 11 1 / 2 - / 1 - / - 2 1 2 - 2 1 2

12 Barberis 14 1 / 2 - / - - / - - 1 4 - 4 - 2

13 Vanin 18 1 / 2 - / - - / - 7 1 2 - 3 2 3

15 Vitari 10 - / - - / - - / - 1 - 2 1 - - -

16 Peresson 21 2 / 3 3 / 7 - / - 2 - - 1 1 - 13

18 Penna 18 1 / 3 2 / 4 - / - 7 1 4 1 4 1 8

20 Ercoli 18 5 / 6 - / - - / - 4 2 2 - 5 3 12

TOTALI 200 17 / 39 7 / 22 5 / 8 29 6 24 10 25 15 60


4 Allen 21 2 / 3 - / 3 4 / 4 4 - 1 1 - 4 8

5 Washington 17 1 / 4 - / 1 - / 2 - - - 3 2 2 2

6 Harper 19 4 / 6 - / 1 - / - - 5 1 - 1 1 8

7 Davis 17 3 / 6 - / - 1 / 2 4 1 1 1 3 1 7

8 Greenwell 19 1 / 6 2 / 7 1 / 2 2 1 1 5 1 2 9

9 De Shieilds 22 4 / 9 - / 4 - / - 6 1 2 1 2 1 8

10 Turner 17 2 / 3 - / - 4 / 10 5 1 1 - 1 6 8

11 Mc Call 6 - / 1 - / - - / - 1 - - - - - -

12 Chidom 7 3 / 3 - / - 1 / 2 3 2 1 - - 1 7

13 Reimer 21 3 / 7 - / - 5 / 6 1 1 3 2 1 3 11

14 Russell 24 7 / 11 - / - 2 / 2 3 3 3 1 3 3 16

15 James 6 1 / 3 - / - - / - - 3 1 - 1 1 2

TOTALI 200 31 / 62 2 / 16 18 / 32 29 18 11 22 15 25 86

U17 2012

175



CONSIDERAZIONI

Ottimo approccio, sia difensivo che offensivo, permesso anche da una

aggressività difensiva relativa della squadra avversaria...

Con l’aumento dell’intensità difensiva e dei ritmi degli USA è diminuita la capacità

di lettura e la tenuta difensiva...

Nella parte centrale della gara, abbiamo affrettato soluzioni offensive

permettendo alle avversarie di giocare in contropiede o in superiorità numerica,

fecendogli imporre la loro superiore fisicità...

Nella parte finale con un calo di intensità difensiva delle statunitensi e

corrisposto una reazione si offensiva che difensiva...

DIFESA

Ottima l’applicazione delle indicazione difensive nei primi minuti (14 – 0)...

A una reazione di intensità si è evidenziata la difficoltà a contrastare il loro

contropiede e la loro capacità tecnico fisica di giocare 1 C 1...

Vedi penetrazione sul centro o difesa sulla giocatrice interna...

L’applicazione del fondamentale del tagliafuori a avuto efficacia quando è stata

ricercata, a dimostrazione che quando c’è la volontà il fondamentale può portare

buoni risultati...

ATTACCO

Come per la difesa primi minuti, ottime le scelte e le % di realizzazione...

E come sopra, l’aumento della pressione difensiva a creato difficoltà nelle nostre

letture offensive...

Passaggi affrettati e soluzioni di frenesia, che hanno creato spesso una mancanza

di equilibrio difensivo...

Poca verticalizzazione....

Difficoltà nel giocare con le giocatrici interne, causa la fisicità avversaria, ma

anche la nostra incapacità nello smarcarsi e prendere posizione...

U17 2012

176

Spesso soluzioni individuali che soluzioni di squadra, con mancanza di movimento

offensivo...

Nel complesso la gara anche se non con continuità a evidenziato sia dei

miglioramenti offensivi che difensivi tenendo conto del valore assoluto della

squadra avversaria...

Crudo, Djedjemel, Miccoli, Porro, Zagni, non giocano.

CLASSIFICA FINALE DEL TORNEO

TEAM Pto W / L F / A DIF.

1° USA 6 3 / 0 269 / 152 117

2° AUSTRALIA 4 2 / 1 170 / 194 - 24

3° ITALIA 2 1 / 2 183 / 199 - 16

4° BRASILE 0 0 / 3 146 / 223 - 77

U17 2012

177

AL TERMINE DEL TORNEO VENGONO COMUNICATI I NOMI

DELLE 12 PARTECIPANTI AL CAMPIONATO MONDIALE

BARBERIS Beatrice

ERCOLI Elisa

KACERIK Martina

MARANGONI Sofia

PAN Francesca

PENNA Elisa

PERESSON Antonia

PORRO Giulia

TAGLIAMENTO Marzia

VANIN Giulia

ZAGNI Cecilia

ZANDALASINI Cecilia

QUEST’ANNO IL GIORNO DEI TAGLI E’ ARRIVATO PER TRE

VOLTE, ED E’ STATO SEMPRE

“IL GIORNO PIU’ BRUTTO PER TUTTI”

SALUTIAMO CON AFFETTO E RINGRAZIAMO CON STIMA

LE ULTIME A LASCIARCI

CRUDO Sara DIEDJEMEL Anna

GAMBARINI Francesca MICCOLI Maria

VITARI Annalisa

U17 2012

178

LUNEDÌ 13 AGOSTO 2012 Mattino

RIPOSO

LUNEDÌ 13 AGOSTO 2012 43 – Pomeriggio



Caviglie

Ginocchia

Anche

Bacino

Tronco

Braccia/spalle

Collo

STABILIZZAZIONE








(STEP&STICK)





l’esercizio.

U17 2012

179


- Tirate al petto alternate in appoggio monopodalico 3x (10dx+10sx)





Dopo ogni esecuzione dell’esercizio per fare il cambio con la compagna la giocatrice

corre fino a metà campo e ritorna.

15’ TIRO

MARAVICH

Terzetti con due palloni.

Serie da cinque tiri a testa.

25’ DIFESA

ZONA 1 – 3 - 1

Disposizione e competenze della nostra

Zone Press: 1 sta in punta ed indirizza la

palla su un 1/4 di campo vs 3 o 4

impedendo ribaltamenti rapidi. 3 e 4

come seconda linea rallentano la palla, la

contengono, scalano dal lato debole. 5 e 2

vedono tutto guidando la difesa, coprono i

tagli che partono da dietro scalano dal

lato debole.

U17 2012

180

La nostra ZP non è fatta per recupera la

palla ad ogni costo ma per rallentare e

rompere il ritmo alle avversarie, anche

raddoppiando appena dopo la linea di meta

campo, ma sempre contenendo la palla mai

andando a cercarla

Se la palla esce dal raddoppio, ci si

riposiziona per contenere la palla sul lato

opposto senza raddoppi.

In caso di passaggio in angolo andare a

raddoppiare sempre contenendo la palla

Mai farsi battere dal giocatore con la

palla, costringere sempre l’attacco a

pensare cosa fare

U17 2012

181

15’ ATTACCO

RIMESSA Vs PRESS

Disposizione e movimenti in campo vs una

zona press, 2 rimessa a si spazia in linea

con la palla, 1 riceve e gioca contro la

difesa, passaggio a 5, 3 corre sprintando

larga per dare linea di passaggio a 5 che

viene incontro alla palla pronta a passarla

o a 3 o 4 che si è spaziata.

Se 1 passa a 2, 4 viene incontro alla palla

per riceverla e passarla o a 3 o a 1, che

sono sprintate nella 1/2 campo offensiva.

10’ TIRI LIBERI

3 GARE 40 REALIZZATI

10’ DEFATICAMENTO


L’OLANDA E AMSTERDAM CIOASPETTANO,

IL PRIMO CAMPIONATO DEL MONDO GIOVANILE UNDER 17

DI’ UNA NAZIONALE ITALIANA STA PER INIZIARE,

CIOSIAMO PREPARATI AL MEGLIO,

MA SOLO IL CAMPO DIRA’ SE RAGGIUNGEREMO IL

MIGLIOR RISULTATO POSSIBILE...

U17 2012

182

CUORE

ORGOGLIO

PER QUESTA MAGLIA

IT IA

La dispensa è stata realizzata da Rossi Pierangelo

Documents

U17 2012 3° RADUNO NAZIONALE UNDER 17 - FIP dispensa raduno caorle.pdf · SERENA Marina 1995 168 SISTEMA ROSA TOSI Irene 1997 182 CESTISTICA SAVONESE VANIN Giulia 1995 185 SSD REYER