U.D. escalada - El Mundo Vertical.pdf

Unidad Didáctica

INICIACIÓN A LA ESCALADA

El Mundo Vertical

3º CAFD

Curso 2009/2010

Álvaro Alcaraz Martínez

María Fernández Henarejos

Francisco Javier Reyes Sáez

Cristina Ruiz Martínez

Paula Sánchez Alcaraz

Juan Manuel Serrano Pérez

Actividades en el Medio Natural Prof. Dr. Antonio Granero Gallegos

1

Planteamiento pormenorizado de la unidad didáctica.

Nombre de la unidad

didáctica

El mundo vertical Número de

sesiones

7

Número de alumnos 30 Temporalización 2º ciclo ESO. Tercer

trimestre

OBJETIVOS DIDÁCTICOS:

- Conocer el material básico de escalada.

- Conocer y experimentar las capacidades coordinativas en relación a la escalada.

- Identificar y aceptar las propias capacidades.

- Adoptar normas de seguridad hacia sí mismos y hacia los compañeros.

- Respetar y cuidar el medio natural colaborando en su protección y mejora.

Contenidos

Conceptuales

- Conocer el material de escalada y su uso.

- Descubrir movimientos básicos: equilibrio y control postural.

- Identificar los diferentes tipos de escalada, sus diferencias y

su historia

Contenidos

Procedimentales

- Resolver problemas motrices en relación a la escalada

- Realizar las técnicas básicas de escalada

- Experimentar las diferentes modalidades de escalada

Contenidos

Actitudinales

-Respetar a los compañeros y colaborar en la resolución de

problemas

- Respetar y cuidar el medio natural

- Cumplir y respetar las normas de seguridad

Contribución al

desarrollo de las

distintas

competencias básicas

- Desarrollo del equilibrio, el control postural, la coordinación

dinámica general y la percepción espacio-temporal

METO

DO

LOG

ÍA

Técnica de

enseñanza

Principalmente asignación de tareas, utilizando en algunos

casos la resolución de problemas o el mando directo

modificado

Estilos de

enseñanza

Tradicionales y cognitivos

Estrategia en la

práctica

Predominio de la estrategia global, exceptuando algunas

actividades analítico-globales

Organización de

los alumnos

Según el ejercicio puede ser, individual, por parejas, pequeños

grupos o masiva

EV

ALU

AC

IÓN

Instrumentos de

ev. profesor

Evaluación continua mediante la observación y anotación en

todas las sesiones

Instrumentos de

ev. alumnos

Conceptos Procedimientos Actitudes

Conocimiento

general del mundo

de la escalada

Aplicación y

realización de las

técnicas de

escalada

Respeto a las

medidas de

seguridad y al

medio ambiente

Criterios de

evaluación

- Utilizar las técnicas básicas de las actividades en el medio

natural que se lleven a la práctica y adoptar una actitud crítica

ante la falta de cuidado y conservación a la que dicho medio

está sometido.


2

- Mostrar una actitud de tolerancia y deportividad, tanto

cuando se adopta el papel de participante como el de

espectador.

Desarrollo de las

sesiones

Sesión 1: Primer contacto con el mundo vertical. Material de

escalada. Pág. 3

Sesión 2: Vídeo “país de roca”. Exposición de la escalada de

competición. Pág.6

Sesión 3: Seguridad y técnica de aseguramiento. Cabuyería.

Pág. 9

Sesión 4: Técnica básica y movimientos de escalada en

espalderas. Pág. 12

Sesión 5: Profundizar en los diferentes tipos de escalada.

Pág. 15

Sesión 6: Montar y realizar rapel y tirolina. Pág. 19

Sesión 7: Salida a la montaña. Aplicación de todo lo

aprendido. Pág. 21


3

Unidad didáctica:

Iniciación a la escalada

Sesión:

1

Ciclo: 2º Área: Actividades en el

medio natural

Objetivos:

- Comprender el entorno natural, valorar las posibilidades que nos ofrece y la

necesidad de comprender la importancia de su conservación.

- Sensibilizar sobre el riesgo inherente a la práctica en un entorno vertical.

- Conocer los elementos técnicos y materiales.

Contenidos:

- Técnicas, movimientos básicos, control postural, el material a usar y cómo

hacerlo.

- Resolución de problemas a la hora de escalar, ejecución y práctica de

habilidades básicas relacionadas con escalada.

- Respeto por el medio natural sobre el que se practica este deporte y

cumplimiento de las normas de seguridad.

Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, resolución de problemas.

Estilo de enseñanza: Tradicional, cognitivo.

Material: Cinta aislante de colores. Material de escalada: arnés, pies de gato, bolsa de

magnesio, cuerda, cintas, mosquetones, grigri.

Instalación: Polideportivo, espalderas.

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Conocimiento de cómo surgió

la escalada deportiva tal y como la conocemos, equipo usado para su práctica y

primeros pasos en los métodos usados para este deporte.

DESCRIPCIÓN

Información

(10´)

Preguntas a los alumnos sobre sus conocimientos previos sobre este

deporte, ya sean sobre el deporte o la técnica en sí. Explicación sobre

la historia de la escalada, sus tipos, el equipo usado, mostrando al

alumnado como es cada herramienta y la normativa de seguridad

para realizar este deporte.

DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES

CONDUCTAS A

ORIENTAR

ASPECTOS CLAVES

Calentamiento/

Animación

(5´)

Mostrar a los alumnos como se usaría cada

pieza del equipo de escalada, mientras estos

realizan estiramientos.

Centrar los

estiramientos en

antebrazos, dedos y

tobillos

Parte principal

(35´)

1. Explicación de la posición básica de

escalada. El cuerpo no debe estar muy

separado de la pared aunque tampoco estar

apoyado en ella manteniendo poca

separación con esta, los pies deben tocar la

pared en lo posible con la puntera, ya sea

por la zona delantera de esta o las laterales.

Los alumnos pasarán de un extremo a otro

de la hilera de espalderas para evaluarse a sí

mismos en cuanto a la forma en que

pasarían esa zona.

Recordar que se

deben afianzar los

pies antes de mover

las manos para poder

realizar el movimiento

correctamente y

cansarnos menos


4

2. Con unas cintas de colores (los colores los

dividiremos según el grado de dificultad que

vaya a implicar agarrarse solo a ese tipo de

color, el color negro lo dejaremos para el

final por ser la “vía” más difícil) adhesivas

pegadas a ciertos puntos de las espalderas,

cada cinta rodeando en mayor o menor

proporción una de las barras de la espaldera.

Intentarán tocar con las manos solo las del

color que el profesor indique. Primeramente

les dejará tocar dos colores y después irá

complicando la “vía” dejando usar solo uno.

3. Lo siguiente será una explicación de

distintas formas de agarrarse a las presas. Se

debe primero visualizar las presas que

vamos a agarrar, guiar el pie de apoyo con la

vista y colocar el pie antes de realizar

cualquier otro movimiento. Las manos

agarrarán la siguiente presa solo después de

tener colocados los pies, pues las piernas

son las encargadas de sostener el cuerpo y

dar impulso en la mayoría de casos salvo en

algunas técnicas más avanzadas, mientras

que las manos serán las encargadas del

equilibrio proporcionando menos fuerza que

las piernas.

4. El siguiente ejercicio consistirá pues en

intentar tocar y apoyarse solo en el color

que diga el profesor con los pies.

5. El siguiente ejercicio mostrará unas

primeras pinceladas sobre otras técnicas

menos conocidas de escalada como la

babaresa, una técnica de oposición que

consiste en empujar con las piernas hacia

abajo mientras que los brazos tiran hacia

arriba. Los brazos deberán ir estirados aquí

mientras que los pies estarán a una distancia

media de las manos. Otra técnica sería la

técnica de giro para extraplomos o techos

que consiste en girar cadera y hombros

hasta situarlos casi perpendiculares a la

pared. Por último, la escalada dinámica que

consiste en proporcionar un impulso inicial

Cada movimiento

debe estar previsto

con antelación

http://www.edutic.ua.es/usuarios/ainaramotera/img_webquest/deport4.jpg


5

para alcanzar presas más altas. Todo esto se

pondrá en práctica en las espalderas

siguiendo la ”vía” del color que indique el

profesor.

6. Por último, el profesor indicará a sus

alumnos que intenten realizar la “vía” de

color negro con todo lo aprendido.

Vuelta a la

calma

(5´)

Estiramientos finales en los que participarán

los alumnos activamente al preguntarles por

el músculo que ellos creen haber usado más.

Mostrar la importancia

de un buen

estiramiento post-

sesión para evitar

agujetas.

Análisis/

Reflexión

(5´)

Los alumnos deberán expresar los pros y los

contras de la sesión, añadiendo los aspectos

más importantes que ellos consideran sobre

la seguridad en un entorno vertical.


6

Unidad didáctica:


Sesión: 2 Ciclo: 2º Área: Actividades en el

medio natural

Objetivos: Visualización de algunas de las vías más emblemáticas de la escalada en

nuestro país.

Contenidos: -El material de escalada, movimientos básicos: equilibrio y control

postural.

-Resolución de problemas motrices para la mejora de la coordinación dinámica general

y visualización de habilidades básicas relacionadas con la escalada.

-Respeto y cuidado del medio natural, cumplimiento y respeto de las normas de

seguridad.

Técnica de enseñanza: Asignación de tareas

Estilo de enseñanza: Tradicional

Material: DVD “País de roca”

Instalación: Sala de audiovisuales

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Esta sesión es un

acercamiento a la escalada en roca mediante un video y el conocimiento de los

diferentes tipos de escalada

FASE DESCRIPCIÓN

Información

Los alumnos deberán señalar los aspectos que les hayan llamado la

atención del documental que verán en clase “País de Roca” en el que

nos ofrecen una panorámica actual de la escalada dentro de nuestras

fronteras, con escaladores y vías de renombre internacional.


Parte principal

Ver el documental “País de roca”

Explicar a los alumnos las competiciones que existen en escalada:

LA ESCALADA DE COMPETICIÓN

Las primeras competiciones de escalada son el resultado de las

concentraciones, demostraciones y encuentros que los escaladores de

dificultad realizaban con el objetivo de medirse con otros escaladores

y subir el listón. Estas concentraciones fueron haciéndose cada vez

más frecuentes hasta que empezaron a celebrarse las primeras


7

competiciones en roca natural. En seguida, la FEDME, el colectivo de

escaladores y organizadores y la propia Federación Internacional

vieron que el camino de las competiciones de escalada en el medio

natural era insostenible dado el impacto causado y la solución pasaba

por organizarlas sobre estructuras artificiales de resina.

Desde entonces las competiciones se celebran en un circuito

cerrado, normalmente rocódromos. En ellas los escaladores han de

subir lo más alto posible en un tiempo límite siguiendo un recorrido

concreto. Las competiciones cuentan con una serie de eliminatorias

hasta llegar a la final, o súper final en caso de concluir la final con

deportistas empatados.

Las competiciones se celebran en tres categorías dificultad, bloque y

velocidad (las dos primeras tienen sus homólogos en la escalada

deportiva y la escalada deportiva en bloque)

Dificultad: Las competiciones de escalada que utilizan la

modalidad de dificultad, se definen como aquellas

competiciones en las que se escala en cabeza de cordada;

donde el competidor asciende desde el suelo y va

mosquetoneando sucesivamente cada cinta exprés, utilizando

como sistema de progresión solamente las presas que le

permita el muro. La altura obtenida (o en el caso de secciones

transversales, la mayor distancia a lo largo del eje de la vía)

determina la clasificación del competidor en la ronda de

competición.

Las competiciones de escalada que utilizan la modalidad a

vista son aquéllas en las cuales el intento a la vía se realiza

después de un período autorizado de observación y el

competidor no tiene ningún otro tipo de información sobre la

vía que la obtenida durante este período.

Bloque: La escalada de dificultad en bloque consiste en la

escalada de rutas de pequeña altura y gran dificultad, en las

cuales el escalador va sin cuerda, siendo el objetivo principal

la finalización del problema.

Velocidad: Las competiciones de escalada que utilizan la

modalidad de velocidad, se definen como aquellas

competiciones en las que se escala en polea o cuerda por

arriba, lo más rápidamente posible una vía dada. Al igual que

en la modalidad de dificultad ninguna ayuda artificial está

permitida en la progresión el escalador. El tiempo obtenido

determina la clasificación del competidor en la ronda de

competición.


8

Es competencia de la FEDME establecer, cada año, un calendario de

competición nacional, en el que se dan cita los mejores escaladores

deportivos de España.

COMPETICIONES NACIONALES. TIPOS.

La F.E.D.M.E es la única responsable que puede autorizar los

siguientes tipos de competiciones de escalada deportiva:

1. La Copa de España de Escalada Deportiva.

2. El Campeonato de España de Escalada Deportiva.

3. El Campeonato de España Juvenil de Escalada Deportiva.

4. El Campeonato de España de Escalada en Bloque.

5. El Campeonato de España de Escalada de Velocidad

Cada año se celebra también un Campeonato de España y una Copa

de España de Dificultad en categoría Juvenil, son las llamadas

competiciones de escalada de Promoción cuyo objetivo es que los

más jóvenes, que posiblemente en un futuro compitan en Alto Nivel,

se acostumbren a las competiciones celebradas en un circuito de

competiciones, normalmente rocódromos.

En el ámbito internacional, hasta 2006 el UIAA-Climbing, comité de

escalada de la UIAA, era el responsable de establecer el calendario

internacional, en el que destacan la Copa del Mundo (en las

modalidades de bloque, dificultad y velocidad), el Campeonato del

Mundo y el Campeonato de Europa, tanto en la categoría senior

como en la juvenil. Con la escisión de este comité será la nueva

federación internacional responsable de la escalada, la que fije el

calendario.

Análisis/

Reflexión

Puesta en común con de los puntos más importantes del video, lo que

más ha gustado, llamado la atención. Resolución de dudas.


9

Unidad didáctica:



medio natural

Objetivos: -Descubrir el material específico del deporte y el propio de seguridad.

-Conocer y aplicar la cabuyería relacionada con el deporte.

-Experimentar la escalada en situación de estrés.

-Aprender qué es y vivenciar en las espalderas la Escalada de Primero.

Contenidos: -Puesta en contacto físico con el material básico de escalada

-Utilización de las espalderas como lugar de iniciación para la Escalada de Primero.

Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, Resolución de problemas

Estilo de enseñanza: Tradicional y Cognitivo

Material: Para cada pareja: un arnés, una cuerda y suficientes cintas expres y

mosquetones.

Para mostrar: un par de pies de gato, una bolsa de magnesio, chapas, un gri-gri y un

ocho.

Instalación: Espalderas en pabellón deportivo con colchonetas

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Repasaremos el

calentamiento y estiramientos específicos de la modalidad deportiva.

Descubrimiento del material básico para la escalada deportiva.

Conocimiento de una modalidad dentro de la escalada: Escalada de Primero.

FASE DESCRIPCIÓN

Información

(5´)

Introducción de la sesión por parte del profesor, resumiendo los

nuevos contenidos establecidos para la sesión


CONDUCTAS A

ORIENTAR

ASPECTOS CLAVES

Calentamiento/

Animación

(5´)

-Ejercicios de estiramiento y calentamiento.

- Juego del Caos. La mitad de la clase en un

lado de la espaldera y la otra en la otra mitad.

Deben de cruzar al otro lado ajustando sus

posturas y movimientos a los que vienen en

contra.

- Insistir en el

calentamiento de

flexores de dedos y

del tren superior.

- En el juego pensar

y visualizar

movimientos antes

de ejecutarlos.

Parte principal

(35´)

Descubriendo el material.

- Ropa. Cualquier tipo de ropa que nos

permita el mayor nº de movimientos.

- Arnés. Dos tipos: de pecho y bajo. Misión:

unir el escalador a la cuerda

- Pies de gato. Tipos: suela fina, blanda y

dura.

- Bolsa de magnesio. Sustancia que elimina

el sudor de las manos.

Sujeción al arnés:

- Ocho. Sujeción de un ocho por chicote

al arnés.


10

- As de guía.

Sujeción al anclaje:

-Nudo de alondra. Se puede utilizar en el

anclaje al igual que el ocho.

Descenso:

- Nudo dinámico. En caso de olvido o pérdida

de descensor.

Explicación Escalada de Primero y exposición

de material de seguridad.

-Gri-gri. Seguro automático en caso de caída.

- El Ocho. Alta resistencia al calor y al impacto

- Chapas, cintas expres, mosquetones.

Material del primero de cuerda.

Aplicación práctica con material de escalada

1. Vías con movimientos obligados. En las

espalderas habrá marcas de dos colores (dos

niveles de dificultad). La mitad de la clase va a

las espalderas, elije su color y ha de pisar o

agarrarse únicamente en los puntos con ese

color. Deberá poner una cinta expres en cada

tramo que no haya o quitarla si se la encuentra

puesta.

La otra mitad “bombardea” desde cierta

distancia a los escaladores para que

experimenten el estrés con altura.

- Cambio de rol.

2. Por parejas en las espalderas. Uno hará de

Primero y el otro de asegurador o Segundo.

- Preparación de material y cabuyería

apropiada.

- El Primero colocara dos cintas expres en

distintas barras de la espaldera y en la parte

alta una reunión con mosquetón. Solo podrá

apoyarse en las marcas del color que diga el

profesor.

- Descenso.

-Cambio de rol.

Durante la escalada

uno de los

escaladores asume

la responsabilidad

de ir el 1º. Debe ser

el más experto;

monta las reuniones

y garantiza la

seguridad de sus

compañeros.

- Damos a conocer

a los alumnos la

importancia de

mantener la

serenidad aún en

situaciones de

tensión, no se trata

tanto de llegar

rápido al destino

como de llegar.

-Trabajamos ya con

material específico

del deporte y

experimentamos

dos de los aspectos

más importantes en

la escalada:

coordinación y

equilibrio.


11

3. Repetimos la secuencia, ascenso por otra vía

(distinto color) y sustituimos la reunión de

mosquetón por una de argolla.

-Cambio de rol.

Vuelta a la

calma

(5´)

Puesta en Común de las experiencias,

sensaciones y vivencias personales mientras

estiramos los músculos que hemos utilizado en

la sesión.

Incidimos en la

importancia de los

estiramientos antes

y después de la

actividad deportiva.

Análisis/

Reflexión

(5´)

Preguntamos a los alumnos qué les ha parecido

la sesión, sin tienen dudas, si tienen propuestas

y les adelantamos un poco sobre los contenidos

de la siguiente sesión.

Anotamos el

feedback aportado

por los alumnos para

posteriores

realizaciones de la

sesión


12

Unidad didáctica:

Iniciación a la

escalada

Sesión: 4 Ciclo: 2º Área: Actividades

en el medio

natural

Objetivos: -Conocer las técnicas y movimientos básicos de escalada

-Realizar diferentes movimientos simulando la escalada en las espalderas

Contenidos: Conocer la importancia de la técnica por encima de la fuerza en escalada

Asimilar el concepto de girar el cuerpo para ahorrar energía

Descubrir la importancia de los movimientos de pies en escalada

Realizar diferentes movimientos de escalada

Técnica de enseñanza: Asignación de tareas, Resolución de problemas

Estilo de enseñanza: Tradicional, Cognitivo

Material: Espalderas, cinta adhesiva de diferentes colores

Instalación: Espalderas del polideportivo

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: En esta sesión nos centramos

en trabajar lso aspectos técnicos del movimiento en escalada

FASE DESCRIPCIÓN

Información

(5´)

Explicaremos qué gestos técnicos vamos a realizar en las espalderas:

movimientos ascendentes, horizontales, cruces de manos y de pies,

bicicletas.


CONDUCTAS A

ORIENTAR

ASPECTOS

CLAVES

Calentamien

to/

Animación

(5´)

Calentamiento estático incidiendo en el tren superior

y en los flexores de las manos, resaltar la importancia

de este calentamiento para prevenir lesiones;

movilidad articular y estiramientos.

Parte

principal

(35´)

1-Todos los alumnos se colocan en fila en un extremo

de las espalderas y tienen que llegar al otro extremo

sin tocar el suelo. Se trata de una toma de contacto y

de descubrir que es importante mover bien los pies

para mantener el equilibrio y no cansar los brazos, y

que estos deben hacer la menor fuerza posible.

Después de esto volverán a cruzar las espalderas en

sentido contrario para que empiecen a aplicar lo que

van descubriendo.

2-Limitaremos los movimientos de manos. Deben

cruzar las espalderas realizando sólo dos agarres de

manos en cada espaldera, por lo que deben realizar

cruces de manos.

3-Ahora limitaremos los movimientos de pies a tres

en cada espaldera dejando las manos libres. Después

de que los alumnos lo realicen les preguntaremos que

Descubrir la

importancia de

los pies.


13

les ha parecido en comparación con las limitaciones

de manos, y veremos de nuevo lo importante que son

los pies en escalada. Después, si el grupo se mueve

bien, propondremos que sólo se puedan realizar dos

movimientos de pies en cada espaldera.

4-Organizamos a los alumnos por parejas, cada una

de ellas en una espaldera. Empezamos sentados en el

suelo y realizamos movimientos ascendentes

libremente. Lo normal será que realicen el

movimiento utilizando la fuerza de brazos y se

cansen, así que les preguntaremos cómo se podría

realizar la ascensión de forma más técnica para

cansarse menos.

5-Después de que reflexionen explicaremos y

demostraremos la técnica de girar el cuerpo conocida

como bicicleta. Si para alcanzar un agarre superior

giramos el cuerpo y empujamos hacia arriba con las

piernas manteniéndonos pegados a la pared, no

tendremos que flexionar tanto el brazo y ahorraremos

energía. Animamos a los alumnos a que realicen el

ejercicio anterior haciendo bicis.

6-En este ejercicio hay que empezar agachados y

llegar hasta arriba cogiéndose con las manos

solamente a la madera vertical de las espalderas con

los pies libres. La tarea se facilitará muchísimo si se

aplica la técnica de las bicicletas.

7-Como reto final marcaremos con cinta roja los

agarres que se pueden usar para manos y con cinta

azul los apoyos de pie. Podemos montar varios

recorridos de diferentes dificultades y que los

alumnos vallan realizándolos.

Técnica de

bicicletas

Recorridos de

diferentes

dificultades Inicio

Top


14

Vuelta a la

calma

(5´)

Terminaremos de escalar y los alumnos realizarán

estiramientos de los músculos que han trabajado,

sobre todo tren superior, y más concretamente

antebrazos.

Análisis/

Reflexión

(5´)

Puesta en común de lo aprendido y resolución de

dudas


15

Unidad didáctica:



medio natural

Objetivos: — Aprender a diferenciar los diferentes tipos de escalada.

— Ejecutar la escalada deportiva y la búlder.

Contenidos: — Escalada clásica.

— Escalada deportiva.

— Escalada búlder.

— Escalada artificial.

Técnica de enseñanza: Mando directo.

Estilo de enseñanza: Tradicional.

Material: Cuerdas, pies de gato, arneses, mosquetones,

Instalación: Rocódromo del pabellón de San Javier.

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Para la práctica de escalada

deportiva se realizará alguna vía en el rocódromo de San Javier. Para ello se recordará

la técnica de la sesión anterior y el aseguramiento de la segunda sesión.

FASE DESCRIPCIÓN

Información

(5´)


CONDUCTAS A

ORIENTAR

ASPECTOS CLAVES

Calentamiento/

Animación

(5´)

Mientras el profesor explica brevemente en

qué consistirá la cuarta sesión de escalada.

Los alumnos realizarán el correspondiente

calentamiento estático incidiendo en el tren

superior y en los flexores de las manos,

resaltar la importancia de este

calentamiento para prevenir lesiones;

movilidad articular y estiramientos.

Parte principal

(35´)

La sesión dará comienzo con la explicación

de la escalada clásica, la cual consiste en

subir una vía por la que el primero de la

cordada va instalando los seguros, ya sea en

anclajes naturales (árboles, puentes de roca,

puntas de roca) o en anclajes artificiales

recuperables (clavos, nudos empotrados,

etc.). Las fijaciones para escalada clásica se

instalan generalmente en grietas (mayor

sencillez).

Este tipo de escalada no será puesto en

práctica.

El segundo tipo a explicar será la escalada

deportiva que si será practicada por los

alumnos. Se trata de un estilo que utiliza

anclajes fijos a la pared previamente


16

(generalmente en roca compacta y alejados

de aristas o fisuras, mediante sistemas

mecánicos) colocados estratégicamente en

la vía, sirven para asegurar a los escaladores

de modo más polivalente que un friend lo

que permite centrarse mucho más en la

técnica o en algunos pasos difíciles. La

escalada deportiva se caracteriza por reducir

notablemente el riesgo del escalador. Esta

modalidad generalmente busca zonas

relativamente accesibles y con paredes que

no necesariamente altas, en las que se

equipan vías de diferentes grados de

dificultad. Por lo general, estas vías, al

equiparse, se "limpian" de maleza y de

piedras sueltas o susceptibles de romperse,

para ganar en la seguridad del escalador

deportivo. La escalada de esta modalidad

suele buscar la dificultad por sí misma, y la

belleza de movimientos.

1- “Escalada en Tope Rope, en polea o de

segundo”. En esta actividad el maestro habrá

pasado previamente la cuerda desde arriba

Un alumno asegurará y el otro escalará

mientras el maestro controla y orienta en la

aventura. Será un sistema de rotaciones

pues el que escala al acabar pasará a

asegurar.

equilibrio y coordinación y no solo de la

fuerza

compañeros lo que se ha sentido

El tercer tipo de escalada es la búlder que

significa escalada en bloque. Es una forma

de solo integral en la que el escalador nunca

sube suficientemente lejos como para que

una caída pueda suponerle problemas

graves. Es decir, se sube un bloque de unos

pocos metros con la caída asegurada (por lo

general) con una colchoneta que evite

Practicar la escalada

deportiva


17

golpes o un compañero atento a la caída. El

búlder se puede hacer sobre roca o sobre

una superficie artificial de madera, a la cual

se le abren huecos con un barreno, para

sujetar las presas. Los búlders también

pueden ser de materiales plásticos y de roca

pura, lo principal es que no sean muy altos

para caer suavemente en la colchoneta.

2- Escalar una travesía de búlder en la parte

baja del rocódromo pudiendo utilizar todas

las presas

3- Por parejas uno se inventa un bloque de

unos 6-8 movimientos marcando las presas

de mano y su compañero la realiza

4- “El cuenta pasos”: hacer una travesía

completa del muro, contando el número de

presas que se tocan. Gana el jugador que

menos presas consiga tocar.

Por último se llevará a cabo la explicación de

la escalada artificial de forma muy breve.

En este tipo de escalada se emplean todo

tipo de material como fisureros y pitones

para ayudar a subir y no sólo como

protección; es decir, el material puede

usarse también para progresar. En el caso de

ausencia de presas naturales, se colocan

fijaciones (del tipo adecuado a la carga y

condiciones de la roca) a las que se sujetan

estribos escalonados que servirán al

escalador para ir ascendiendo. Es un tipo de

escalada lento y laborioso, donde además es

necesario usar mucho material.

Juegos de escalada en

bulder

Vuelta a la

calma (5´)

Se realizarán los respectivos estiramientos

incidiendo en el tren superior.

Análisis/

Reflexión

(5´)

Para finalizar realizaremos una serie de

preguntas a los alumnos para averiguar si

han aprendido a diferenciar los diferentes

tipos de escalada explicados en la sesión.


18

Unidad didáctica:


Sesión:6 Ciclo: 2º Área: Actividades en el

medio natural

Objetivos: Con nuestro trabajo pretendemos dos cosas: que se aprenda la técnica del

rapel y que se aprenda a montarlo adquiriendo un sentimiento de prudencia y

responsabilidad ante el montaje. Y que conozcan la tirolina.

Contenidos: rapel y tirolina

Técnica de enseñanza: asignación de tareas

Estilo de enseñanza: tradicional

Material: cuerdas, aseguradores, arnés, casco, poleas, descensores y elementos

bloqueadores de cuerda.

Instalación: las gradas de la parte de externa del pabellón.

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: siempre transmitimos a los

alumnos la importancia de la seguridad en estas sesiones.

FASE DESCRIPCIÓN

Calentamiento/

Animación

Información

(10´)

Estiramientos y movilidad articular.

El profesor aprovecha mientras para realizar la explicación teórica del

rapel y de la tirolina, así como de los materiales a utilizar. Incidiendo

siempre en aspectos de seguridad y transmitiendo a los alumnos la

seriedad del tema.

Rapel: es una maniobra sencilla, pero peligrosa en

potencia pues dependemos de la fiabilidad del

anclaje utilizado. Es una técnica atractiva que sirve

para descender de los lugares donde el destrepe es

demasiado difícil o entretenido.

Tirolina: El nombre proviene de la región alpina de Tirol. Consiste en

deslizarse por una cuerda desde un punto a otro de menor altura por lo

que la cuerda debe estar anclada en dos puntos diferentes de desnivel.


CONDUCTAS A

ORIENTAR

ASPECTOS CLAVES

Parte principal

(35´)

4’ Explicación del anclaje en rapel. (lo hace

el profesor al mismo tiempo que los

alumnos lo reproducen)

“si tenemos que unir

varios anclajes, la

tracción se puede

repartir entre ellos

mediante un cordino al

que hacemos un nudo

central”

Explicación: el ángulo

entre dos cabos del

triángulo de fuerzas

debe ser siempre


19

3’ Practican el nudo por parejas.

Nudos de unión

5’ Explicación práctica de la unión de

cuerdas, los alumnos al mismo tiempo unen

las suyas. “para atar dos cuerdas se

recomienda que los nudos se realicen con

los chicotes paralelos (con dos cabos a la

vez).

3’ En la cabecera del rapel, es decir, en la

parte de arriba de las gradas.

Durante la preparación del rapel

permanecemos descordados pero

autoasegurados con una cinta y un

mosquetón.

Una vez pasada la cuerda por el ocho

lanzamos los cabos, recogemos primero

una buena parte de la cuerda en anillos

para que se desenrolle con facilidad al

lanzarla.

Descenso lento Descenso rápido

inferior a 90º.

Importante: sólo puede

rapelar una persona y

hay que apretar bien los

nudos dejando cabos

libres al menos 15 ó 20

cm.

“En los rápeles que no

hay un compañero que

sujeta la parte baja de

la cuerda para

asegurarnos, será

primordial utilizar un

autoseguro.”

*Asegurarse de que los

dos extremos tienen la

misma longitud y de

que llegan al suelo.


20

20’ Realizamos los descensos,

individualmente y tras la revisión del

profesor.

La forma de rapelar se realiza con el cuerpo

colgado del arnés y con el control de una

sola mano.

- Seguimos las indicaciones del profesor ,

que bajará primero para hacer la

demostración:

1. situamos las piernas

perpendiculares a la pared(nos

mantenemos separados de ésta)

2. cuando el primero termina el rapel,

comprobará que la cuerda desliza

bien para su posterior recuperación.

3. avisa al siguiente gritando “libre”

para avisarle que la cuerda queda

libre para su utilización.

Se realiza con

continuidad, despacio y

sin tirones, controlando

la velocidad con la

mano que sujeta las

cuerdas por abajo.

Vuelta a la

calma

(5´)

Vuelta a la calma (10’) practicamos la

tirolina.

Ésta ya la tendremos montada antes de

comenzar la clase.

Análisis/

Reflexión

(5´)

Reflexión sobre normas de seguridad a tener

siempre en cuenta en estas actividades y

puesta en común de experiencias vividas por

cada alumno.


21

Unidad didáctica:



medio natural

Objetivos: - Descubrir la naturaleza e interactuar con ella respetándola.

- Levar a la práctica todos los conocimientos adquiridos en sesiones anteriores

realizando escalada en roca natural.

Contenidos: Conocer los aspectos básicos del material y del método de aseguramiento

en escalada en una situación real

Diferenciar los diferentes tipos de escalada en roca

Realizar una ascensión de escalada en roca real

Manejar el material de escalada y aplicar las medidas de seguridad correspondientes

Respetar el entorno natural

Colaborar con los compañeros en el descubrimiento de la naturaleza

Técnica de enseñanza: Asignación de tareas

Estilo de enseñanza: Tradicional

Material: Cuerdas, cintas express, Gri Gri, arneses, cascos, pies de gato, magnesio.

Instalación: Paraje natural del Cabezo Gordo

Aspectos a destacar en el planteamiento de la sesión: Realizaremos escalada

deportiva y en Boulder en roca natural

FASE DESCRIPCIÓN

Información

(5´)

En primer lugar explicaremos cómo se va a desarrollar la sesión de

escalada en roca natural en la zona de escalada del Cabezo Gordo

(muy cerca de San Javier). Primero los alumnos prepararán el material

para escalada deportiva necesario en el suelo y realizarán la ascensión

de dos vías en Top Rope asegurados por los profesores. Después los

propios alumnos asegurarán a sus compañeros. Además los alumnos

que quieran podrán intentar escalar una vía ya conocida de primero.

Por último iremos al sector de escalada en bulder para practicar

alguna travesía y conocer el bulder en situación real


CONDUCTAS A

ORIENTAR

ASPECTOS

CLAVES

Calentamiento/

Animación

(5´)

El paseo hasta llegar al sector de escalada servirá

de calentamiento general, y además realizaremos

estiramientos y movilidad articular de las partes

implicadas en la escalada

Parte principal

(35´)

-Los alumnos encontrarán dos vías de dificultad

IV ya montadas, y ellos tendrán que organizar y

repartir el material en el suelo.

-Realizarán la ascensión de las vías en Top Rope

asegurados en primer lugar por los profesores.

Los alumnos que se encuentre en el suelo se irán

fijando en cómo el alumno progresa en su

escalada y en cómo el profesor realiza el

aseguramiento.

-Una vez los alumnos se hayan familiarizado con

el medio escalarán en Top Rope asegurándose

Organización del

material

Escalada

deportiva en top

rope

Practicar el

aseguramiento


22

entre ellos, pero siempre bajo la atenta

supervisión de un profesor.

-Los alumnos que se sientan capacitados podrán

intentar realizar una vía escalando de primero,

pero para ello deben haberla escalado

previamente en Top Rope para que conozcan los

pasos y vayan más seguros

-Iremos al sector de Boulder del Cabezo Gordo

para que los alumnos vean realmente en qué

consiste la modalidad de escalada en bloque.

Como allí hay colchones colocados

permanentemente los alumnos podrán colgarse y

realizar algunos pasos de bloque

Escalada de

primero

Escalada en

Boulder

Vuelta a la

calma

(5´)

Terminaremos de escalar y los alumnos realizarán

estiramientos de los músculos que han trabajado,

sobre todo tren superior, y más concretamente

antebrazos.

Análisis/

Reflexión

(5´)

Mientras nos comemos un bocadillo realizaremos

una puesta en común sobre todo lo que hemos

visto, aprendido, las sensaciones que hemos

tenido y qué nos ha parecido la escalada en roca.

Documents

U.D. escalada - El Mundo Vertical.pdf