QGJ3033

SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI

UJIAN PERTENGAHAN SEMESTER 2 SESI 2013/2014 (PJJ)DISEDIAKAN OLEH:NamaZuriaiti @ Yati A.Miun

No. MatrikD20112053386

KumpulanUPSI22(A132 PJJ)

Nama Pensyarah E-LearningDR. RUAIBAH YAZANI BT TENGAH

No. Telefon Pelajar016-8292046

Arahan:

1. Sila jawab semua soalan dalam ruangan yang disediakan.

2. Hantar jawapan ujian ini kepada saya melalui tapak tugasan yang disediakan. 3. Tarikh akhir penghantaran adalah pada : 27 APRIL 2014 (MINGGU 9).

1. Berikan definisi kecergasan fizikal.

Kecergasan fizikal ialah keupayaan individu untuk melakukan aktiviti-aktiviti seharian dengan efisien dan tanpa penat yang melampau serta masih mempunyai lebihan tenaga untuk aktiviti kesenggangan dan semasa menghadapi kecemasan . (2 markah)

2. Nyatakan komponen kecergasan fizikal beserta 1 (satu) contoh aktiviti.

Komponen Kecergasan FizikalContoh Aktiviti

Komposisi badanBangkit Tubi

Daya tahan kardiovaskularBerenang

FleksibilitiRegangan Hamstring

Kekuatan ototMengangkat Berat

KelajuanMelempar Bola

Daya tahan ototLarian Marathon

KetangkasanMengelecek Bola Hoki

ImbanganDirian Bangau

KuasaLempar Cakera

KoordinasiMemukul Bola Softball

(10 markah)

3. Senaraikan kategori sukan masa kini yang sentiasa mendapat sokongan dan pengglibatan daripada semua golongan umur..

i. Luncur Airii. Perkhemahaniii. Berbasikal Lasakiv. Berkayak

v. Para Motorvi. Mendaki Gunung

(3 markah)