UNA SIMPLE SUGERENCIA Y MIRAR QUÉ SUCEDE? EL DIARIO DEL PROCESO DE PRESENCIA ES ESCRITO Y DISEÑADO POR MICHAEL BROWN. TODAS LAS FOTOGRAFÍAS UTILIZADAS EN ESTA PUBLICACIÓN SON TOMADAS POR MICHAEL. Nota: He usado el traductor de goggle para favorecer su seguimiento.

Saludos, Bienvenido a THE PRESENCE PROCESS JOURNAL. Esta herramienta está diseñada para mejorar nuestro viaje a través del PROCESO DE PRESENCIA proporcionándonos un medio para documentar nuestra experiencia de una manera disciplinada, consistente y perspicaz. Como tal, se pretende elevar nuestra experiencia del PROCESO DE PRESENCIA a una intensidad más profunda de auto-indagación e integración global. Que sea de valor para todos los que comprenden la importancia de la limpieza del cuerpo emocional. Saludos cordiales, Michael Brown

¿POR QUÉ UN DIARIO? EL PRESENCE PROCESS JOURNAL es una herramienta diseñada para mejorar nuestro viaje experiencial a través del procedimiento de activación de presencia llamado EL PROCESO DE PRESENCIA. No fue pensado solamente como una adición interesante o un apéndice al PROCESO de la PRESENCIA; Es necesario de muchas maneras por aquellos de nosotros que hemos pasado por esta experiencia y hemos solicitado niveles variados de asistencia adicional. Es por: • Aquellos de nosotros que sabemos que algo está sucediendo cuando estamos pasando por esta experiencia, sin embargo estamos perdidos cuando se trata de tener el vocabulario para expresar lo que se está desarrollando. • Aquellos de nosotros que luchamos por desarrollar una relación consciente con nuestra Presencia Interior; Nuestro verdadero facilitador. • Aquellos de nosotros que buscan desarrollar un discernimiento concreto de lo que es "nuestra voz intuitiva". • Aquellos de nosotros que tienen profundas percepciones que aparecen por unos breves momentos, espontáneamente, como estrellas brillantes, pero que luego se desvanecen con la misma rapidez en el olvido, a medida que nuestro viaje cotidiano trae ideas y desafíos añadidos. • Aquellos de nosotros que sentimos que estamos "demasiado en nuestras cabezas" para captar las corrientes emocionales que fluyen a través de nosotros. • Aquellos de nosotros que nos sentimos trenzados en medio de la aparición de escombros emocionales hasta el punto de sentirnos inseguros en cuanto a si estamos avanzando.

• Aquellos de nosotros estamos preocupados de que podamos estar haciendo el proceso incorrectamente porque no parecemos estar presenciando las consecuencias previstas de entrar en este procedimiento. • Aquellos de nosotros que hemos completado el viaje y sabemos que experimentamos cambios profundos que cambiaron la vida, pero parecen haber perdido la conciencia de estos. • Aquellos de nosotros que hacen este procedimiento más de una vez y buscan tener un barómetro comparativo. • Aquellos de nosotros llamados por otros a compartir nuestra experiencia de este viaje, pero les resulta difícil expresarnos coherentemente. Aquellos de nosotros que conocemos EL PROCESO DE PRESENCIA son "un momento antes y después" en nuestro camino de autodescubrimiento y nos gustaría tener un marcador que nos recuerde este momento de transformación. EL Diario Del PROCESO DE PRESENCIA está diseñado para facilitar una respuesta a esta llamada. Al igual que el proceso en sí, viene con directrices, que cuando se sigue de manera responsable, permite mejorar profundamente nuestro viaje experiencial. El poder de esta nueva herramienta es que, al igual que EL PROCESO DE PRESENCIA, nace de la experiencia cruda, de nuestra retroalimentación colectiva y de una creciente conciencia de la importancia del cuerpo emocional como punto causal para establecer el equilibrio interna individual.

ORIENTACIÓN SOBRE EL USO DE ESTE DIARIO. Es un "diario de trabajo de participación plena". Es para aquellos de nosotros dispuestos a utilizar todas las oportunidades disponibles para bucear más profundo en el viaje de auto-descubrimiento. Es más que un libro lleno de espacios vacíos en el que podemos entrar aleatoriamente en nuestras reflexiones sobre nuestras experiencias actuales; Es deliberadamente diseñado y estructurado de una manera que invita y llama desde dentro de nosotros una experiencia más profunda de la limpieza emocional y por lo tanto la conciencia emocional del cuerpo. El Presence Process Journal nos ayuda a abordar este viaje experimental de una manera disciplinada pero creativa y sirve como herramienta complementaria para el registro, la reflexión y la integración. La estructura y las instrucciones sobre cómo utilizarlo no se basan en "reglas" sino en directrices. Las categorías que se ofrecen en él para el registro, la reflexión y la integración provienen de años de experiencia, de las preguntas formuladas por muchos y de la retroalimentación ofrecida por la previsión de la comprensión y la retrospectiva. No confunda The Presence Process Journal como una oportunidad para una extensa terapia escrita, o para otras formas de largos autoanálisis mentales. Las entradas cortas y puntuales son más útiles en el largo plazo y permiten que esta herramienta sea una contrapartida sin esfuerzo para nuestro viaje a través del PROCESO DE PRESENCIA. Lo que sigue es la lista de categorías encontradas dentro de la estructura de la revista y recomendaciones sobre la mejor manera de hacer uso de ellas: DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: La declaración de activación de presencia para cada semana aparece escrita todos los días de esa semana. Esto es para "refuerzo". El cuerpo mental a menudo rechaza y va tan lejos como para ajustar sutilmente la redacción de estas declaraciones como una manera de resistir su intención precisa de iniciar el movimiento y por lo tanto la conciencia dentro del cuerpo emocional.

Muchos de los que tienen experiencia reconocen que, a pesar de que estas frases cortas son fáciles de recordar, todavía luchan por recordar sus Declaraciones de Activación de Presencia minutos después de haberlas aprendido inicialmente, y que esta resistencia interna permanece continuamente durante el procedimiento de 10 semanas. Para ayudarnos con este desafío nos aseguramos de que este sea el primer material escrito que leemos cada día en nuestro diario. Esto nos ahorra tener que volver a la página en la revista cada vez que la Declaración de Activación de Presencia resbala de nuestra conciencia. DESCRIPCION DE LA SESIÓN: La descripción general de la sesión es un breve resumen que aparece al principio de cada sesión semanal, dándonos un resumen del contenido de esa semana en particular. También nos recuerda las tareas importantes que se requieren durante esa sesión en particular. Por ejemplo, nos recordará que debemos hacernos la serie de preguntas de herramientas de navegación después de nuestra respiración diaria de 15 minutos en la Sesión Siete, Ocho y Nueve. INTENCIÓN PRIMARIA: El Propósito Primario es el "por qué" de nuestro viaje a través del PROCESO DE PRESENCIA. Se nos pide que escribamos esto al comienzo de la revista y al comienzo de cada sesión de la semana. Al principio, todos vienen al PROCESO DE PRESENCIA impulsado por "necesidades y deseos", pero este procedimiento no se trata de satisfacer nuestras necesidades o deseos; Es para despertarnos a opciones claras derivadas de la sabiduría del pasado, junto con las circunstancias actuales y las intuiciones futuras. Registrar nuestra Intención Primaria al comienzo de cada semana es una oportunidad para aclarar "por qué" estamos haciendo este viaje. Podemos hacer esto escribiendo "qué" nos gustaría lograr. Descubriremos que al hacerlo, el "qué" revelará automáticamente el "por qué". A medida que pasamos por la experiencia del PROCESO DE PRESENCIA, y cuando gradualmente comenzamos a neutralizar nuestras necesidades y deseos inconscientes, nuestro Propósito Primario sufrirá posteriormente transformación. Es por esto que se nos da la oportunidad de anotarla al comienzo de cada nueva sesión; Esta es una oportunidad para aclarar, cristalizar y reforzar nuestro Propósito Primario.

Para aprovechar al máximo esta oportunidad se recomienda: • Que lo mantenemos en una o dos oraciones como mucho: Cuando escribimos más que esto, hemos ido más allá de la intención-la navegación y en la disertación mental. Significa que no somos tan claros como podríamos ser. Se recomienda que nos sentamos con nuestra Intención Primaria hasta que pueda escribirse en una o dos frases simples y precisas. • Sea honesto: Si nuestra intención es: "Quiero perder peso", luego escriba esto y no algo como, "Deseo despertar a la conciencia cósmica". Se recomienda que sigamos siendo auténticos, fundamentados y basados en la realidad en la que actualmente experimentamos nuestra vida. La honradez es la llave a la puerta de la autenticidad, de la intimidad, y de la integridad. Nadie debería leer este diario, así que no nos engañemos ni entretengamos la pretenciosidad. • Se recomienda no mirar la intención primaria escrita en nuestras semanas previas al comenzar una nueva semana y hacer una nueva entrada en nuestro diario. En otras palabras, al comienzo de cada semana escribimos nuestro Propósito Primario basado en lo que extraemos de dentro y no en lo que escribimos anteriormente. PENSAMIENTOS MAÑANA Y NOCHE: La Contemplación de la mañana y la tarde puede considerarse como "un procedimiento dentro de un procedimiento" o "un viaje dentro de un viaje". Estos paquetes de pensamientos elegidos cuidadosamente de la ESENCIA inciden deliberadamente sobre las ideas fundamentales dentro del PROCESO DE PRESENCIA. No necesariamente funcionan en sincronía con los materiales de lectura dentro de la semana en la que aparecen, pero siguen un latido del corazón todos los suyos. Se recomienda leerlos en un momento tranquilo por la mañana y por la noche y luego sentarse con sus resonancias por unos momentos.

Hacer la pregunta "¿Qué significa esto para mí?" Después de leerlos es útil. NOTAS PROSPECTIVAS , INSIGHT (NOW-SIGHT) & HINDSIGHT: Son categorías que nos ayudan a despertar, perfeccionar y apreciar nuestras capacidades intuitivas inherentes - y de esta manera - despertar una relación tangible con nuestra Presencia Interior. • PROSPECTIVA: Se nos pide que escribamos esto al principio de la sesión de cada semana. Esto despierta nuestra intuición sobre "lo que está por venir". La pregunta detrás de esto es la entrada es: "¿Qué sentimos los próximos siete días para nosotros?" No se trata de entender exactamente lo que va a suceder o lo que vamos a pasar, sino de darnos la oportunidad de afinar Con nuestros sentimientos, nuestros "saberes", acerca de lo que los próximos siete días tienen para nosotros. Nuestra previsión no tiene que tener sentido. Escuche los susurros de la Voz Interior. • INTRADIA: INSIGHTS (NOW-SIGHT): Se hace un lugar en el diario para documentar cada día. Documentar nuestras percepciones diarias despierta una conciencia más profunda dentro de nosotros de lo que se está desarrollando en nuestro viaje ahora mismo. También sirve como un registro para reflexionar cuando tratamos de recordar los movimientos de nuestros despertares cotidianos. Nuestras percepciones diarias son las realizaciones que emergen en nuestra conciencia como consecuencia de pasar por el PROCESO DE PRESENCIA. Estos son nuestros "Aha's!" •RETROSPECTIVAS: HINDSIGHT: Un lugar para registrar nuestra "retrospectiva" se hace en el diario al final de cada semana. Lo que sucede a menudo en EL PROCESO DE PRESENCIA, por ejemplo, es que integramos algo acerca de nuestra experiencia en la Sesión Cuatro cuando estamos pasando por la Sesión Siete; Tenemos una experiencia que provoca la integración profunda relacionada con ese material.

"Hindsight" proporciona una oportunidad para luego volver a la página de esa sesión en particular en el diario y la lista de esta realización en el punto desde el que se disparó inicialmente. CAMBIOS EXTERNOS: La categoría "Cambios Exteriores" aparece al final de cada semana, pero puede ser llenada en cualquier día dado durante esa sesión semanal particular. " Ajustes Exteriores" es una sección en la revista en la que registramos aquellas circunstancias externas que se ajustan sin ningún esfuerzo aparente o observación observable en nuestro nombre. Muchos de estos casos ocurren y llegan a nuestra atención a medida que avanzamos a través del PROCESO DE PRESENCIA. Podemos, por ejemplo, notar que alguien en nuestra familia comienza a tratarnos de manera diferente, o que una tarea que solíamos experimentar como "agotadora de energía" se vuelve fácil y agradable. Es muy recomendable documentar estos cambios externos visibles a medida que se desarrollan, ya que a menudo son los primeros aspectos que olvidamos cuando pasamos por momentos de sentirnos profundamente inconscientes, y sin embargo son los recordatorios más importantes de que "algo se está desarrollando" cuando sentimos Abrumado por nuestro procesamiento emocional. SUEÑOS: La categoría "Sueños" aparece al final de cada semana, pero puede ser llenada en cualquier día dado durante esa sesión semanal en particular. A medida que pasamos por el PROCESO de PRESENCIA deliberadamente agitar nuestra inconsciencia. Una de las formas en que esto se hace evidente en nuestra conciencia es a través de un cambio en nuestro patrón de sueño. Al final de cada semana se recomienda registrar cualquier cambio en nuestra actividad de sueño. Sólo hacer esto traerá un recuerdo a la sensibilidad a nuestro recuerdo de los sueños. A veces durante nuestro viaje podemos experimentar sueños particularmente relevantes; Sueños cuya atmósfera permanezca con nosotros todo el día. Es útil recurrir a esta sección de la revista y enumerar estos sueños en la semana en que ocurren. Se recomienda que otorguemos al sueño un título que nos permita recordar de qué sueño estamos hablando. PREGUNTAS Y RESPUESTAS: La categoría "Preguntas y respuestas" aparece al final de cada semana, pero se puede rellenar en cualquier día dado durante esa sesión semanal en particular. Al pasar por el PROCESO DE PRESENCIA despertamos una profunda curiosidad sobre nosotros mismos, nuestras experiencias de vida y la dinámica de nuestro viaje a

través de este procedimiento de limpieza emocional. Esta sección es una invitación para escribir estas preguntas. Recuerde que nuestro énfasis en EL PROCESO DE PRESENCIA está en la pregunta y no en la respuesta. Al escribir nuestras preguntas, estamos estableciendo la intención de despertar una manifestación física, mental y emocional de la respuesta. Cuando surja una respuesta en nuestra experiencia, podemos dirigirnos a esa página en particular y grabarla. Esto despierta nuestra fe en nuestra capacidad de "pedir y recibir". OTRO: Esta sección se presenta como la última página de cada semana. ¡Es para nosotros hacer lo que queramos! Podemos tener maneras de expresar nuestro viaje a través del PROCESO DE PRESENCIA que son muy personales, como cortar y pegar imágenes o guardar recuerdos como boletos para un espectáculo que resuenan con nuestra experiencia que se despliega. También podemos hacer uso de esta página completa para invitarnos a otras variadas formas de documentación creativa, como doodling, escribir poesía o grabar fragmentos de un libro que estamos leyendo que tiene relevancia para nosotros en ese momento. Esto es lo que personalizará nuestro diario . Expresarnos creativamente es una parte importante del despertar de la autenticidad, la integridad y la intimidad.

SESIÓN: UNO

FRASE ACTIVADORA DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO SESIÓN UNO DESCRIPCIÓN: Se nos presenta a nuestro facilitador personal, nuestra Presencia Interior, y se instruye en la práctica de la Respiración Conscientemente Conectada. También se aborda la resistencia al trabajo interno. INTENCIÓN PRIMARIA: PREVISIÓN: "¿Qué espero los próximos siete días?"

DÍA 1 DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO PENSAMIENTO DE LA MAÑANA: Nuestra búsqueda de la paz es auténtica cuando entramos en nuestra tormenta interna de manera consciente y voluntaria. La entrada a ella está dentro de cada uno de nosotros. Entrar en nuestra tormenta interior nos ayuda conscientemente a crecer en formas que todavía no podemos imaginar. Sus vientos hacen estallar la niebla de vivir en el tiempo de nuestra experiencia de vida, y su torrencial aguacero nos limpia de nuestras ilusiones. INSIGHT (NOW-SIGHT): PENSAMIENTO DE LA NOCHE: Nuestra tormenta interior no es un accidente; Es una invitación y un elemento disuasorio. Es un rito de paso deliberado para nuestra alma. Separa el trigo de la paja. Es el puente que cruzamos para evolucionar desde un paradigma basado en el tiempo hasta la conciencia del momento presente. Aquellos de nosotros dispuestos a crecer de buena gana queremos entrar en ella. Aquellos que no quieren saltar al flujo completo de la vida buscan refugio de ella.

DÍA 2 DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO PENSAMIENTO DE LA MAÑANA: El mayor viaje que podemos comenzar en este mundo es encontrar una manera de extraer nuestra atención del tiempo para que podamos alcanzar un estado continuo de 100% de conciencia del momento presente. A menos que logremos esto por nosotros mismos, no somos de auténtico servicio para otros. INSIGHT (NOW-SIGHT): PENSAMIENTO DE LA NOCHE: Una vez que tomamos la decisión de entrar en la consciencia del momento presente, todo en nuestra experiencia de vida se desarrolla a propósito. Nuestra intención permanece intacta si nos damos cuenta o no. En el camino estamos rodeados de ayudantes. Cuando nos resistimos a sus intentos de facilitarnos, aparecen como demonios. Cuando nos entregamos a su guía, aparecen como ángeles

DÍA 3 DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO PENSAMIENTO DE LA MAÑANA: A medida que nos embarcamos en nuestro viaje hacia la consciencia del momento presente, nos damos cuenta de que no podemos tomar nada ni a nadie con nosotros. Debemos dejar atrás nuestros hábitos y nuestras muletas sociales y librarnos de nuestra necesidad de reconocimiento externo. Toda nuestra ayuda proviene del contenido silencioso, inmóvil e invisible de nuestra Presencia Interior. INSIGHT (NOW-SIGHT): PENSAMIENTO DE LA NOCHE: La conciencia del momento presente es una experiencia interior que se refleja exteriormente. Los mecanismos de nuestro viaje se llevan a cabo a través del trabajo interno y no depende de actividades externas o circunstancias. Debemos dejar de lado nuestras ceremonias, rituales, dogmas, rechazar nuestros "guías espirituales" y superar nuestras supersticiones y etiquetas.

DÍA 4 DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO PENSAMIENTO DE LA MAÑANA: No hay ninguna experiencia correcta o incorrecta que se supone que debemos tener mientras viajamos a la conciencia del momento presente; Sólo hay nuestra experiencia. Nuestra experiencia es siempre la más fácil para nosotros. INSIGHT (NOW-SIGHT): PENSAMIENTO DE LA NOCHE: Entrar en el conocimiento del momento presente no requiere entendimiento; Es un viaje de percepción sentida que activa el conocimiento. Un niño no tiene que entender las palabras que una madre canta para ser calmado por su voz

DÍA: 5 DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO PENSAMIENTO DE LA MAÑANA: La calidad de nuestro viaje hacia la consciencia del momento presente está determinada por la forma en que conscientemente ejercemos nuestra atención e intención. INSIGHT (NOW-SIGHT): PENSAMIENTO DE LA NOCHE: No hay ningún punto que se apresure en la conciencia del momento presente. Haríamos mejor quedándonos quietos. No nos entretienen la ilusión de que "si acabamos de hacer esto" o "acabar con esto lo antes posible", que "todo va a estar bien". No somos algo que estamos tratando de hacer para que podamos seguir adelante con otra cosa.

DÍA: 6 DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO PENSAMIENTO DE LA MAÑANA: Cuando pretendemos activar la conciencia del momento presente, el primer paso es colocar nuestra arrogancia a los pies de nuestra ignorancia. Sólo entonces podremos dejarnos llevar. Tenemos la intención de entrar en un paradigma que rara vez, o nunca, hemos experimentado. Nada de lo que conocemos actualmente puede ayudarnos en este viaje porque todo lo que necesitamos vendrá de lo que no sabemos. INSIGHT (NOW-SIGHT): PENSAMIENTO DE LA NOCHE: A medida que avanzamos hacia la consciencia del momento presente, estamos invitados a estar abiertos a la posibilidad de que no sepamos quiénes somos, a dónde nos dirigimos, qué buscamos y por lo tanto cómo lograrlo. Puede que hayamos estado equivocados acerca de todo. Si supiéramos lo que queríamos y cómo lograrlo, lo habríamos logrado por nosotros mismos ya.

DÍA: 7 DECLARACIÓN DE ACTIVACIÓN DE PRESENCIA: DECIDO VIVENCIAR ESTE MOMENTO PENSAMIENTO DE LA MAÑANA: Para hacer la transición en el momento presente, la conciencia requiere una disposición para trascender nuestra mentalidad de víctima. Nuestra entrada exitosa en este maravilloso estado de ser se despliega automáticamente cuando aceptamos la plena responsabilidad por la calidad de nuestra experiencia de vida. INSIGHT (NOW-SIGHT): PENSAMIENTO DE LA NOCHE: Nuestro viaje hacia la consciencia del momento presente requiere rendición. Rendirse en este sentido no significa renunciar; Significa no darse por vencido, pase lo que pase.

CAMBIOS EXTERNOS: SUEÑOS: PREGUNTA Y RESPUESTAS: COMPRENSIÓN RETROSPECTIVA:

OTROS: