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Utilización del TiempoLibre del adulto mayor

GUILLERMO IZQUIERDOA GULO!

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Tiempo Libre como un "acerpropio del #er "umano$ "a #ido%alorado a tra%&# de la "i#toriay la# cultura#! El Tiempo Libre

tiene ance#trale# relacione#con la# di%er#a# 'orma# deproducción$ co#mo%i#ione#$de#arrollo material e ideolo()a#dominante#! En tal #entidopodr)amo# con#iderar elconcepto de Tiempo Libre y #upr*ctica$ como unacon#trucción #ocial!

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E# probable +ue en la tercera

edad el tiempo #e con%ierta enun enemi(o +ue amenaza ytran#'orma el d)a a d)a en al(opoco atracti%o$ llenar e#pacio#+ue ante# e#taban a#ociado# am,ltiple# acti%idade# no e#'*cil!

E# muy importante #aberutilizar e#te e-ce#o de tiempolibre en el adulto mayor ya +uemuc"a# %ece# re#ulta'ru#trante para ello# %er#e tande#ocupado# lue(o de unalar(a %ida llena de acti%idade#y re#pon#abilidade# !

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.ene/cio# para a #alud0 E# importante +ue lo# adulto# mayore# #e manten(an

ocupado# ya +ue al no "acerlo puede #er per1udicial para #u#alud tanto p#icoló(ica$ mental y ')#icamente!

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2ómo ocupar tiempo libre0 Acti%idad ')#ica0

3rote(e contra la o#teoporo#i# +ue e# unaen'ermedad t)pica pre#ente en &#ta edad!

E1ercicio re(ular0 Lo# e1ercicio# con car(a de pe#o$tale# como caminar o correr$ re#ultanparticularmente bene/cio#o#! Adem*# ayuda amantener la 'unción pulmonar!

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4actore# +ue 'a%orecen la capacidad mental0 La educación: La capacidad mental con#er%ada e# proporcional a la

duración de la educación durante la 1u%entud! Lo# e'ecto# de laeducación prolon(ada per#i#ten durante m*# de 56 a7o# en 'orma deuna mayor capacidad de proce#amiento mental$ pen#amiento ló(ico yun 'ondo de conocimiento# a medida +ue el #u1eto en%e1ece8 al mi#mo

tiempo$ reduce el ritmo del deterioro del rendimiento mental en lo#,ltimo# a7o# de la %ida!

Continuar realizando “ejercicios cognitivos”, +ue incluyan tarea#comple1a# +ue de#a')an la propia capacidad!

Mantener el sentido de la propia efcacia: La creencia$ la #e(uridady la pr*ctica de +ue “puedo hacer lo que tengo que hacer o lo que seespera de mí ” y no rendir#e #in "acer un buen intento!

Lle%ar a cabo una actividad ísica regular +ue d& lu(ar a unincremento de la respiración y de los latidos del corazón !

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2onclu#ión E# muy importante utilizar el tiempo libre en la tercera

edad$ e#to debe #er realizando m,ltiple# acti%idade#+ue lo bene/cien en #u #alud en todo# lo# a#pecto# de&#ta$ e# por e#to +ue e# nece#ario la realización deacti%idade# ')#ica#$ para e%itar la aparición deen'ermedade# relacionada# con #u# "ue#o# ymu#culatura$ liberando endor/na# lo cual produce +ue#e manten(an ale(re#!

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3or otra parte utilizar el tiempo libre de buena maneracomo por e1emplo compartiendo con lo# #ere# cercano#como ami(o# y 'amiliare# permite +ue la per#ona nopierda #u# capacidade# #ociale# y no ba1e #u autoe#timae%itando tambi&n +ue #e %ayan deteriorandomentalmente!

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Utilizar el tiempo libre en la tercera edad ayuda aaumentar la e#peranza de %ida$ ya +ue como 'uemencionado e# muy bene/cio#o para la #alud tantop#icoló(ica$ mental y ')#icamente$ manteni&ndolo#ocupado#$ e%itando en'ermedade# y #in +ue ello# puedanpen#ar +ue ya no tienen nada m*# +ue "acer o +ue ya no

#on nece#ario#!

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Re'erencia# biblio(r*/ca#0 "ttp099publication#!pa"o!or(9#pani#"

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