Velkommen til sæson 2018/2019Pensionist Idræt · København

NY TILMELDINGS-

OG BETALINGSFORM

2

Tilmelding og Betaling til Hold.Deltagere der har gået i sæson 2017/2018, kan tilmelde sig fra lørdag d.26.5.2018 kl. 9.00 til lørdag d.9.6.2018 kl. 15.00. Det foregår via Pensionist Idræts Hjemmeside med brugernavn og kode, som man får første gang der logges ind.For nye deltagere, og nuværende deltagere, der ønsker at gå på andre hold end i indeværende sæson, kan tilmelding ske fra mandag d.18.6.2018 kl. 12.00. Kontingent Deltagere med bopæl i Københavns Kommune.1 lektion pr. uge - koster kr. 600,- for sæsonen, der går fra d. 1.september 2018 - d. 30.april 2019. Hver efterfølgende lektioner pr. uge koster kr. 320,- for hele sæsonen.

Deltagere med bopæl udenfor Københavns Kommune.1 lektion pr. uge - koster kr. 1.200,- for sæsonen, der går fra d. 1.september 2018 - d. 30.april 2019.Hver efterfølgende lektioner pr. uge koster kr. 1.200,- for hele sæsonen. Der kan forekomme aflysninger. Det undskyldes på forhånd.

Der betales for hele sæsonen på én gang, der går fra d. 1.september 2018 - d. 30.april 2019Der kan betales med Dankort, VisaDankort, Mastercard. Tilbagebetaling af kontingentet er muligt ved framelding senest 14 dage før sæsonstart. Der opkræves et gebyr på kr. 50,-.

Sommersæson nærmere herom senere.

Ferier, hvor alle undervisningssteder er lukkedeUge 42 – 15.10. - 19.10.2018

Jul/nytår 2018/2019 – 22.12.2018 - 3.1.2019, begge dage inkl.

I disse perioder, og på de tidspunkter man sædvanligvis går til aktiviteter i Pensionist Idræt, er det således ikke muligt, at benytte de forskellige lokaler/haller.

Venlig hilsen Pensionist Idræt

3

Hvad er Pensionist Idræt?Under mottoet “giv liv til årene, læg år til livet” begyndte Pensionist Gymnastik sit virke i 1966 i Københavns Kommune.

Vores aktiviteter finder sted spredt over hele byen.

Udover det egentlige idrætsarbejde i sæsonens forløb arran-geres der i maj-august sommeraktiviteter i mange idrætsgrene samt tilbud om Vandreture til kulturelle steder i hovedstadsom-rådet, samt udflugter på Sjælland.

Alle vore lærere er uddannede specielt med henblik på, hvorle-des træning af ældre skal foregå.

Pensionist Idræt er en selvejende institution med det formål at aktivere deltagere 60+ til at dyrke idræt.

Institutionen ledes af et repræsentantskab, hvis medlemmer rekrutteres fra personer, der direkte har kendskab til aldrin-gens problemer, desuden repræsentanter fra lærerstaben og deltagerne,samt fra bidragydende kommuner.

Repræsentantskabet vælger en bestyrelse på 5 medlemmer, der klarer det daglige arbejde, og som arbejder ulønnet.

Kontoret er beliggende i Idrættens Hus i Brøndby.

Hvorfor dyrke idræt som pensionist?Fordi det er påvist at regelmæssig fysisk aktivitet og idrætsud-øvelse har vist sig at forbedre kondition, muskelstyrke, ledbe-vægelighed, koordination og psykisk velvære hos ældre, og når den udfoldes sammen med andre, styrkes tillige det sociale samvær.

Der er god dokumentation for, at de sundhedsmæssige virk-ninger af fysisk aktivitet afhænger af, om der gøres en regel-

mæssig indsats. Virkningen af selv store fysiske præstationsni-veauer holder kun kortvarigt.

Mange af de afgørende virkninger daler efter 2-3 dages inakti-vitet. Hvis man vil bibeholde effekten,må den fysiske ak-tivitet derfor gennemføres regelmæssigt livet igennem!

På de følgende sider findes beskrivelser af de enkelte idrætsgrene, og derefter findes en oversigt over de hold, som Pensionist Idræt har planlagt i København.

Programmet er delt op efter de forskellige aktiviteter og deres placering i bydelene og på ugedagene. Det er så-ledes nemt at finde det eller de hold, man vil deltage på.

GymTræning (se tid og sted mm. side 6-7) Kan være mange ting. Lige fra stille og rolige øvelser, hvor læ-rerne sørger for at der trænes bevægelighed, styrke, balance, koordination og kondition, til træning hvor tempoet og svær-hedsgraden varierer. Til en del af øvelserne bruges diverse red-skaber. Træningen afvikles til levende musik eller anden musikledsagelse. Godt humør og hyggeligt samvær kende-tegner vore hold.

CirkelTræning (se tid og sted mm. side 8)Cirkeltræning er en meget effektiv og udfordrende form for kon-ditionstræning, styrketræning, balanceøvelser og øvelser med/uden redskaber. Træningen er specielt tillempet Pensionist Idræts deltagere. Cirkeltræningen er opdelt i 8-10 øvelser. Når hver en-kelt deltager har gennemgået én øvelse i et vist antal minutter, roterer man videre til næste øvelse, således at alle øvelserne er gennemgået. Samtlige øvelser gentages derefter 2 gange.

4

Nærmotion, GymTræning (se tid og sted mm. side 8)Motionstilbuddet henvender sig til mindre mobile, som ønsker at dyrke motion. Træningen indeholder opvarmning, styrketræ-ning, balancetræning og bevægelighedstræning. Stående, gå-ende og siddende øvelser - alt efter deltagernes fysiske formåen.

Svømning (se tid og sted mm. side 8-11)Vi tilbyder begyndersvømning, svømning for øvede og arbejde i vandet med vandgymnastik. Erfaringen viser, at vandgym-nastik er den form for idræt, som især egner sig for mindre mobile deltagere, da det i svømmebassinet er muligt at lave øvelser, som er sværere at udføre på ”landjorden”. Til vand-gymnastik anvendes redskaber, der er med til at koordinere og styrke kroppen. I hver lektion undervises der i vandgymnastik cirka halvdelen af tiden og resterende tid i svømning.

Badminton (se tid og sted mm. side 11)Selvom badmintonspillet først blev præsenteret i Danmark i 1925, fik det hurtigt mange tilhængere - og med god grund.Badminton er et populært spil, hvor alle kan deltage. Spillet med fjerbolden er meget fascinerende, som selv deltagere uden for-udsætninger kan få stor fornøjelse af.

Billard (se tid og sted mm. side 12)Billard er spillernes spil, der kræver en rolig hånd, koncentra-tion, fantasi og overblik. Nogle betragter ikke billard som en idræt, fordi man ikke får ”sved” på panden, men tag ikke fejl af, at når man har gået rundt om bordet i 2 timer, kan man få god motion. Der er 4 deltagere ved hvert bord, så billard er i høj grad et socialt spil. Billard blev før i tiden betragtet som et decideret ”mandespil”, men det har helt ændret sig, idet kvinder også dyrker spillet omkring det grønne klæde.

Bowling (se tid og sted mm. side 12)Bowling har i de senere år fået en enorm succes. Det er et rigtigt familiespil, hvor mænd og kvinder kan dyste med hinanden på lige vilkår. Der er automatisk keglerejsning og elektronisk mar-kering. Udenomsforholdene - tilskuerpladserne ved små borde - er fortræffelige. Her kan man hvile sig mellem dysterne og følge sine modspilleres anstrengelser. Til spillet kræves specielle sko, der eventuelt kan lånes/lejes på stedet.

Bordtennis (se tid og sted mm. side 13)Hvis du ønsker at være fysisk aktiv og samtidig træne hjernen, er bordtennis måske noget for dig. Bordtennis kan spilles på mange forskellige niveauer, fra elite til motion. Motionsbordtennis kan spilles af alle også ældre og utrænede personer. Da Bordtennis er et hurtigt spil, kan det sagtens få pulsen op og hurtigheden i spillet gør at koordinationsevnen og balancen bliver stimuleret. Der vil hovedsalig være tale om doublespil altså to mod to.

Dans (se tid og sted mm. side 13)Dans er en dejlig aktivitet, hvor bl.a. konditionen opøves. Line-dance er dans, som danses på rækker, og ikke kræver partner. Seniordans, vi danser kædedanse, kvadrilledanse, bossanova og mange andre danse.

Kegler (se tid og sted mm. side 13)Det gode gamle keglespil trives fortsat i bedste velgående, selv om det de senere år har fået en stærk konkurrent i bowling-spillet. Til forskel fra bowling spilles kegler kun med 9 kegler, og banerne er væsentlig smallere end en bowlingbane. Der kan spilles med en stor og en lille kugle, således at spillet både er for mænd og kvinder. Det styrker koordination og koncentration af synet, bevægelse og muskler.

5

Pilates (se tid og sted mm. side 13)Pilates er opkaldt efter Joseph Pilates som udviklede denne gym-nastik for mere end 90 år siden. Det er øvelser der har til hensigt at styrke kroppens muskler, at få styrket de små muskler der støtter vores skelet, og målrettet at give deltagerne en bedre kropsholdning, styrke og smidighed. Træningen foregår lig-gende, på måtte, siddende og stående. Der afsluttes altid med afspænding. Pilates træning kan ligne yoga, dog er der lagt væ-sentlig mere vægt på at styrke kropskorsettet som er vigtigt for at bevare eller optræne en stærk krop.

Qi Gong (se tid og sted mm. side 14)Qi gong er en gammel bevægelsesform udviklet i Kina og er for længst kommet ud over landets grænser.Det er helseøvelser som foregår i langsom bevægelse. Der er mange former for Qi gong. Det vi lærer her er:Master Zhangs 10 bevægelser samt formen shibashi Qi gong (18bevægelser) og stillegong mm.Qi gong styrker kroppens organer, kredsløb, muskler og led og giver indre ro.

StyrkeTræning (se tid og sted mm. side 14)Det er aldrig for sent at begynde. Ældre er lige så modtagelige for træning som yngre er. Styrketræning kan medvirke til at æl-dre kan klare flere ting selv, samtidig med at risikoen for fald, benbrud og andre skader mindskes, idet teknik og koordination opøves. Endvidere forbedres muskelstyrke og kondition.

Zumba (se tid og sted mm. side 14)Der tilbydes Zumba i Pensionist Idræt, der er en sjov og spæn-dende dansebaseret træning. Det er nemt at lære, samt en su-per effektiv motionsform med inspirerende musik

Stavgang/Kulturelle oplevelser (se tid og sted mm. side 15)Stavgang er de senere år blevet en populær sport, som trænes af mange landet over. Måske fordi det er let at udføre, og kan trænes af alle uanset køn og alder. Det kræver bare et par gode sko, og stavene (de kan lånes hos os)så er man i gang. Stav-gang træner hele kroppen, styrker muskler og skelet, det øger forbrændingen, fordi så mange muskler er involverede - og det aflaster hofter, knæ og ankelled. Endvidere opløser det spæn-dinger i skuldre og nakke. Vi træner udendørs, og får frisk luft. Derudover indeholder vore lektioner flere forskellige former for Kulturelle oplevelser. Sidst men ikke mindst, hyggeligt samvær med de øvrige deltagere på holdet. Der afsluttes med udstræk-nings øvelser.

Yoga (se tid og sted mm. side 15)Yoga er et gammelt system som stammer fra Indien. Der har de gennem flere årtusinder udviklet fysiske øvelser der motionerer hele kroppen, de indre organer, det hormonelle system, vores skelet og muskler. Åndedræts øvelser til at skabe balance mel-lem krop og sind. Det tilsammen giver sundhed og styrke både fysisk og mentalt. Den yoga vi træner hedder Hatha Yoga og det betyder at forene, altså at forene krop og sind. I øvrigt er yoga kendt for at skabe indre ro og balance. Træningen foregår på måtte, liggende, siddende og stående. Der afsluttes med af-spænding.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer/Pianist Start

66

GymTræning - Flere hold med levende musikAmager

G 100 Prismen, Holmbladsgade 71 onsdag kl. 12.00 Inger Lildal/Morten Pade 5.sept.G 101 Prismen, Holmbladsgade 71 onsdag kl. 12.45 Inger Lildal /Morten Pade 5.sept.G 105 Sundbyøster Idrætsanlæg,Parmagade 8 tirsdag kl. 8.25 Grethe Axmark 4.sept.G 106 Sundbyøster Idrætsanlæg,Parmagade 8 tirsdag kl. 9.15 Grethe Axmark 4.sept.G 108 Sundbyøster Hal 2(Balancesalen), Parmagade 4 torsdag kl. 9.20 Elisabeth L 6.sept.G 112 Sundbyøster Hal 2(Balancesalen), Parmagade 4 torsdag kl. 10.05 6.sept.

BrønshøjG 115 Pilegården,Brønshøjvej 17 fredag kl. 10.00 Inger Lildal/Jes Maribo 7.sept.G 116 Pilegården,Brønshøjvej 17 fredag kl. 10.50 Inger Lildal/Jes Maribo 7.sept.G 117 Pilegården,Brønshøjvej 17 fredag kl. 11.40 Inger Lildal/Jes Maribo 7.sept.G 120 Tingbjerg Pensionist Center, Terrasserne 40 onsdag kl. 12.30 Jette Bartholin 3.okt.

Indre ByG 125 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 tirsdag kl. 10.00 -11.30*(TEMPO) Lisbeth Gammelgaard 4.sept.G 126 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 onsdag kl. 10.00 Susanne Magle 5.sept.

* Dobbelt lektion

Nord-VestG 130 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.00 Jette Kotmark 3.sept.G 131 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.50 Jette Kotmark 3.sept.G 132 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 mandag kl. 11.40 Jette Kotmark 3.sept.G 136 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 torsdag kl. 11.30 Elisabeth /Ramez Mhaanna 6.sept.G 137 Grøndal MultiCenter,Hvidkildevej 64 torsdag kl. 12.15 Elisabeth L /Ramez Mhaanna 6.sept.G 140 TK´s Ungdomsgård,Tuborgvej 185 torsdag kl. 8.50 Elisabeth Lautrup-Larsen/Morten Pade 6.sept.G 141 TK´s Ungdomsgård,Tuborgvej 185 torsdag kl. 9.35 Elisabeth Lautrup-Larsen/Morten Pade 6.sept.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer/Pianist Start

77

GymTræning - Flere hold med levende musikValby og Syd-Vest

G 147 Bavnehøj Idr.anlæg, Enghavevej 90 tirsdag kl. 10.00 Inger Lildal/Morten Pade 4.sept.

VesterbroG 150 Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8 torsdag kl. 9.30 -11.00* (TEMPO) Lisbeth Gammelgaard 6.sept.G 151 Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8 torsdag kl. 11.05 Lisbeth Gammelgaard 6.sept.

* Dobbelt lektion

ØsterbroG 156 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 mandag kl. 10.00 Susanne Magle 3.sept.G 157 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 mandag kl. 11.00 Susanne Magle 3.sept.G 160 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 tirsdag kl. 9.30 Susanne Magle 4.sept.G 161 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 tirsdag kl. 10.30 -12.00* Susanne Magle 4.sept.G 163 Idrætshuset sal 1 ,Gunnar Nu Hansens Pl.7 torsdag kl. 9.10 Inger Lildal /Jes Maribo 6.sept.G 164 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 torsdag kl. 10.00 Inger Lildal /Jes Maribo 6.sept.G 165 Idrætshuset sal 1, Gunnar Nu Hansens Pl.7 torsdag kl. 10.50 Inger Lildal /Jes Maribo 6.sept.G 168 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 onsdag kl. 9.40 5.sept.G 169 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 onsdag kl. 10.30 I 5.sept.

* Dobbelt lektion

Gym- & BevægelighedsTræningBrønshøj

G 172 Pilegården, Brønshøjvej 17 mandag kl. 13.00-14.30* Susanne Magle 3.sept.* Dobbelt lektion

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer/Pianist Start

8

CirkelTræningNord-Vest

C 190 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 9.30 Jette Kotmark 7.sept.C 191 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 10.30 Jette Kotmark 7.sept.C 192 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 11.30 Jette Kotmark 7.sept.C 193 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 12.15 Jette Kotmark 7.sept.

Nærmotion, GymTræningAmager

G 181 Prismen, Holmbladsgade 71 tirdag kl. 12.30 - 14.00* Grethe Axmark 4.sept.* Dobbelt lektion

Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik Amager

S 200 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 10.00 Ulla Lauritsen 5.sept.S 201 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 10.30 Ulla Lauritsen 5.sept.S 202 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 11.00 Ulla Lauritsen 5.sept.S 203 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 onsdag kl. 11.30 Ulla Lauritsen 5.sept.S 207 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 9.00 Grete Andersen 6.sept.S 208 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 9.30 Grete Andersen 6.sept.S 210 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 11.00 Grete Andersen 6.sept.S 211 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 torsdag kl. 11.30 Grete Andersen 6.sept.S 215 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 9.00 Lisbeth Gammelgaard 7.sept.S 216 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 9.30 Lisbeth Gammelgaard 7.sept.S 217 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 10.45 Lisbeth Gammelgaard 7.sept.S 218 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 fredag kl. 11.20 Lisbeth Gammelgaard 7.sept.

9

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastikAmager

S 220 Frankrigsgade Svømmehal,Frankrigsgade 35 mandag kl. 11.00 Vivian Kjærgaard 3.sept.S 221 Frankrigsgade Svømmehal, Frankrigsgade 35 mandag kl. 11.30 Vivian Kjærgaard 3.sept.S 222 Sundby Svømmebad, Sundbyvestervej 50 onsdag kl. 9.15 Vivian Kjærgaard 5.sept.S 223 Sundby Svømmehal, Sundbyvestervej 50 onsdag kl. 9.45 Vivian Kjærgaard 5.sept.

BrønshøjS 230 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 10.30* Ulla Lauritsen 4.sept.S 231 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 11.00* Ulla Lauritsen 4.sept.S 232 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 11.30* Ulla Lauritsen 4.sept.S 233 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 tirsdag kl. 12.00* Ulla Lauritsen 4.sept.S 236 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 10.30* Vivian Kjærgaard 6.sept.S 237 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 11.00* Vivian Kjærgaard 6.sept.S 238 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 11.30* Vivian Kjærgaard 6.sept.S 239 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 torsdag kl. 12.00* Vivian Kjærgaard 6.sept.S 242 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 fredag kl. 10.00* Vivian Kjærgaard 7.sept.S 243 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 fredag kl. 10.30* Vivian Kjærgaard 7.sept.S 244 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 fredag kl. 11.00* Vivian Kjærgaard 7.sept.S 245 Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1-3 fredag kl. 11.30* Vivian Kjærgaard 7.sept.* Undervisningen foregår i et 50 m bassin med vanddybde på 2 m

Indre ByS 246 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 9.30 Bente Lauritsen 4.sept.S 247 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 10.00 Bente Lauritsen 4.sept.S 250 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 10.30 Bente Lauritsen 4.sept.S 251 DGI-byen, Tietgensgade 65 tirsdag kl. 11.00 Bente Lauritsen 4.sept.

10

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik - # Hovedvægten lægges på vandgymnastik Nord-Vest

S 254 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 9.00 L 3.sept.S 255 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 9.30 3.sept.S 256 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 10.45 L 3.sept.S 257 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 mandag kl. 11.20 3.sept.S 260 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 tirsdag kl. 10.45# Dorte Vinkle 4.sept.S 261 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 tirsdag kl. 11.20# Dorte Vinkle 4.sept.S 265 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 9.00 Grete Andersen 7.sept.S 266 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 9.30 Grete Andersen 7.sept.S 267 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 11.00 Grete Andersen 7.sept.S 268 Emdrup Svømmebad, Bredelandsvej 20 fredag kl. 11.30 Grete Andersen 7.sept.

NørrebroS 271 Hillerødgade Bad og Hal,Sandbjerggade 35 mandag kl. 9.30 Grete Andersen 3.sept.S 272 Hillerødgade Bad og Hal,Sandbjerggade 35 mandag kl. 11.00 Grete Andersen 3.sept.S 273 Hillerødgade Bad og Hal,Sandbjerggade 35 mandag kl. 11.30 Grete Andersen 3.sept.

VesterbroS 296 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 mandag kl. 14.00 Grete Andersen 3.sept.S 297 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 mandag kl. 14.30 Grete Andersen 3.sept.S 298 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 onsdag kl. 9.00 Grete Andersen 5.sept.S 299 Vesterbro Svømmehal, Angelgade 4 onsdag kl. 9.30 Grete Andersen 5.sept.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

11

Svømning - I undervisningen indgår også vandgymnastik Østerbro

S 300 Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11 tirsdag kl. 9.00 Dorte Vinkle 4.sept.S 301 Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11 tirsdag kl. 9.30 Dorte Vinkle 4.sept.S 302 Lundevang Svømmehal, Tuborgvej 11 tirsdag kl. 10.00 Dorte Vinkle 4.sept.S 306 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 10.00 Jette Kotmark 5.sept.S 307 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 10.30 Jette Kotmark 5.sept.S 308 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 11.00 Jette Kotmark 5.sept.S 309 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 11.30 Jette Kotmark 5.sept.S 310 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 12.15 Jette Kotmark 5.sept.S 311 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 12.45 Jette Kotmark 5.sept.S 312 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 onsdag kl. 13.15 Jette Kotmark 5.sept.S 320 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 10.00 L 3.sept.S 321 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 10.30 3.sept.S 322 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 11.00 L 3.sept.S 323 Øbro Hallen, Gunnar Nu Hansens Plads 3 mandag kl. 11.30 3.sept.

Badminton - Du kan tilmelde dig, selv om du ikke har en makker.Nord-Vest

BA 340 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.00 Svend Valentin Rasmussen 3.sept.BA 341 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 11.00 Svend Valentin Rasmussen 3.sept.BA 345 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.00 Svend Valentin Rasmussen 5.sept.BA 346 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 11.00 Svend Valentin Rasmussen 5.sept.BA 350 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 10.00 Svend Valentin Rasmussen 7.sept.BA 351 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 11.00 Svend Valentin Rasmussen 7.sept.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

12

BillardNord-Vest

BI 360 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.00 -12.00* Asger Jon Steffensen 5.sept.BI 361 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 10.00 -12.00* Tove Dalsgaard 3.sept.

* Dobbelt lektion

BowlingAmager

BO 400 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 tirsdag kl. 10.00 Leif Skaarup 4.sept.BO 401 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 tirsdag kl. 11.00 Leif Skaarup 4.sept.BO 410 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 torsdag kl. 10.00 Leif Skaarup 6.sept.BO 411 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 torsdag kl. 11.00 Leif Skaarup 6.sept.BO 412 Lanes & Lounges, Astridsvej 70 torsdag kl. 12.00 Leif Skaarup 6.sept.

Nord-VestBO 415 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 12.00 Wivi Rugtved 5.sept.BO 416 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 13.00 Wivi Rugtved 5.sept.BO 420 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 12.00 Wivi Rugtved 3.sept.BO 421 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 13.00 Wivi Rugtved 3.sept.BO 422 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 10.00 Tove Dalsgaard 4.sept.BO 423 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 11.00 Tove Dalsgaard 4.sept.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

13

BordtennisNord-Vest

BT 430 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.00 Robert Andersen 5.sept.BT 431 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 11.00 Robert Andersen 5.sept.

LinedanceNord-Vest

L 450 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 9.30 * Jette Bartholin 3.okt.L 451 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.20** Jette Bartholin 3.okt.L 452 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 11.10*** Jette Bartholin 3.okt.

* Begyndere ** Let øvede *** Øvede

Seniordans og andre danseIndre By

SD 500 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 tirsdag kl. 12.00 -13.30 * Lisbeth Gammelgaard 4.sept.SD 501 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 onsdag kl. 10.50 -12.20 * Susanne Magle 5.sept.

* Dobbelt lektion

KeglerNord-Vest

K 550 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 onsdag kl. 10.00-11.30* Tove Dalsgaard 5.sept.

* Dobbelt lektion

PilatesNord-Vest

P 600 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 12.00 Viggo Jørgensen 4.sept.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

14

Qi GongNord-Vest

Q 650 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 torsdag kl. 13.10 Viggo Jørgensen 6.sept.

VanløseQ 655 Hyltebjerggård, Linde Allé 33 onsdag kl. 12.15 Viggo Jørgensen 5.sept.

StyrkeTræning i maskinerBrønshøj

STY 704 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 11.30 Ulla Lauritsen 3.sept.STY 705 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 12.15 Ulla Lauritsen 3.sept.STY 702 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 mandag kl. 13.00 Ulla Lauritsen 3.sept.STY 706 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 9.15 Ulla Lauritsen 4.sept.STY 708 Pilegården, Brønshøjvej 17 tirsdag kl. 12.30 Dorte Vinkle 4.sept.STY 709 Pilegården, Brønshøjvej 17 tirsdag kl. 13.15 Dorte Vinkle 4.sept.

NørrebroSTY 712 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal mandag kl. 13.00 Jette Kotmark 3.sept.STY 713 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal mandag kl. 13.45 Jette Kotmark 3.sept.STY 714 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal mandag kl. 14.30 Jette Kotmark 3.sept.STY 716 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal onsdag kl. 14.15 Jette Kotmark 5.sept.STY 717 Sct. Joseph Aktivitetscenter, Griffenfeldsgade 44,1.sal onsdag kl. 15.00 Jette Kotmark 5.sept.

ZumbaNord-Vest

Z 750 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 9.30 Francis Ibsen 7.sept.Z 751 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 fredag kl. 10.25 Francis Ibsen 7.sept.

Hold nr. Sted Dag Tid Lærer Start

15

Stavgang/Kulturelle oplevelser Nord-Vest

STA 801 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. kl. 13.00 -14.30* Ulla Lauritsen 4.sept.*Dobbelt lektion

YogaIndre by

Y 908 Kulturhuset Indre By, Charlotte Ammundsens Plads 3 fredag kl. 10.00 -11.30* Lone Bay 7.sept.* Dobbelt lektion

Nord-VestY 902 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 11.00 Viggo Jørgensen 4.sept.Y 903 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 tirsdag kl. 13.00 Viggo Jørgensen 4.sept.Y 904 Grøndal MultiCenter, Hvidkildevej 64 torsdag kl. 11.00-12.30* Viggo Jørgensen 6.sept.

*Yoga m/Pilates (904) Dobbelt lektion

VanløseY 905 Kulturstationen Vanløse, Frode Jakobsens Plads 4 onsdag kl. 14.00 -15.30* Viggo Jørgensen 5.sept.Y 906 Hyltebjerggård, Linde Allé 33 onsdag kl. 10.30 -12-00* Viggo Jørgensen 5.sept.

*Yoga m/Pilates (905 og 906) Dobbelt lektion

VesterbroY 907 Vesterbro Ungdomsgård, Absalonsgade 8 tirsdag kl. 10.00 -11.30* Lone Bay 4.sept.

* Dobbelt lektion

ØsterbroY 910 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 fredag kl. 10.00 -11.30* Viggo Jørgensen 7.sept.Y 911 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 fredag kl. 11.50 Viggo Jørgensen 7.sept.Y 912 Unitarernes Hus, Dag Hammarskjölds Allé 30 fredag kl. 13.00 Viggo Jørgensen 7.sept.Y 914 Gammel Kloster Plejehjem(Arendse) Lersø Parkallé 28, opg. O,3.sal mandag kl. 9.30 Hanne Grosmann 3.sept.Y 915 Gammel Kloster Plejehjem(Arendse) Lersø Parkallé 28, opg. O,3.sal mandag kl. 10.30 Hanne Grosmann 3.sept.

* Dobbelt lektion

mer

copr

int.d

k 4

5 82

16

88

Pensionist IdrætKontoradresse:Idrættens HusBrøndby Stadion 202605 BrøndbyTlf. 43 26 23 48/mandag-torsdag fra 10 -13, ferier undtaget.E-mail. kontor@pensionistidraet.dk · Hjemmeside. www.pensionistidraet.dk

Ret til ændringer forbeholdes