Upload
ilfy-hasini
View
24
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
VITAMIN MINERAL
Citation preview
KANDUNGAN DALAM BAHAN MAKANANKelurahan Dwikora
Sumber Energi
Pertumbuhan
Kesehatan mata
Kekebalan tubuh
Pertumbuhan dan
Perkembangan embrio saat hamil
1. Vitamin B1 : mengubah
karbohidrat menjadi energi
2. Vitamin B2: menjaga kesehatan mata dan
kulit 3. Vitamin B3 : kesehatan kulit,
memperbaikisistem pencernaan
4. Vitamin B5: pembentukan sel
darah merah 5. Vitamin B6:
Pemecahan lemak 6. Vitamin B7: Proteinmenjadi
energi 7. Vitamin B9:
mencegah keruskan selsaraf pada janin8. Vitamin B12:
Mengubah karbohidrat,protein dan lemak menjadi
energi.
1. Dapat memperbaiki tanda-tanda penuaan
2. Mencegah katarak 3. Mencegah diabetes 4. Mencegah stroke
1.Menjaga kekebalan
tubuh
2. Menyehatka
n kulit
1.Kekebalan tubuh
2.Kesehatan kulit
1.PEMBEKUAN DARAH
2.PERTUMBUHAN
TULANGDANMENCEGAH
OSTEOPOROSIS
1. MENGONTROL PERTUMBUHAN
2. MEMBANTU PROSES METABOLISME
1. MEMBANTU FUNGSI OTAK
2. MENINGKATKAN KEKEBALAN
TUBUH
1. MENCEGAH OSTEOPORO
SIS
2. MEMEBANTU PERTUMBUHAN TULANG DAN GIGI
Makanan Bergizi Untuk Balita
Triguna Makanan 1. Makanan pokok ( tenaga )
buah ,jagung, singkong, roti, sagu,gula,minyak
2. Lauk pauk ( pembangun )a. Hewani : ikan,telur,daging b. Nabati : tempe ,tahu,oncom
Makanan yang baik untuk otak
1. SalmonIkan berlemak ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak
2. 2. TelurTelur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.
3. Selai kacangKacang tanah dan selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf.
5. OatOat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak.
6. Buah berryBuah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan.
7. Kacang-kacangan dan sayuran berwarna dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak
8. Susu