W carp-2013-03-19-jak se-zbavit_odkladani

1

Jak se zbavit Jak se zbavit odkládáníodkládání

anebaneb

co můžeš udělat dnes,co můžeš udělat dnes,

neodkládej na zítřekneodkládej na zítřek

2

Důležité sdělení:Důležité sdělení:

• Odkládání není vrozenou součástí vaší osobnosti či Odkládání není vrozenou součástí vaší osobnosti či charakteru, je to pouze špatný návyk.charakteru, je to pouze špatný návyk.

• Návyky se dají změnit! Návyky se dají změnit!

• Jakmile s tím začnete bojovat, nemůže vás nic zastavit. Jakmile s tím začnete bojovat, nemůže vás nic zastavit.

Tato prezentace vám pomůže:Tato prezentace vám pomůže: o uvědomit si proč odkládáte. uvědomit si proč odkládáte. o pochopit a pozměnit některé špatné způsoby myšlení.pochopit a pozměnit některé špatné způsoby myšlení.o dozvědět se co s tím dělat.dozvědět se co s tím dělat.o nastartovat změnu.nastartovat změnu.

Collegiate Association Research for Principle

3

Příčiny proč odkládáme:Příčiny proč odkládáme:

Nemáme časNemáme čas

Máme spoustu věcí a spoustu povinností.Máme spoustu věcí a spoustu povinností. Trápí nás strach, že daná věc by nám zabrala spoustu času, kterýTrápí nás strach, že daná věc by nám zabrala spoustu času, který teď prostě nemáme.teď prostě nemáme. Odkládáme úklid, studium, své koníčky, napsání dopisu, … Odkládáme úklid, studium, své koníčky, napsání dopisu, …

Z lenostiZ lenosti

Chybí nám pomůcky, které potřebujeme.Chybí nám pomůcky, které potřebujeme.

Máme ve věcech nepořádek a neustálé hledání něčeho nás dovádí k Máme ve věcech nepořádek a neustálé hledání něčeho nás dovádí k šílenství. šílenství.

Danou činnost nesnášíme nebo nám není příjemná.Danou činnost nesnášíme nebo nám není příjemná. Nebaví nás to, nevíme jak na to, zdá se nám to příliš obtížné, Nebaví nás to, nevíme jak na to, zdá se nám to příliš obtížné, Vyhýbáme se určitým povinnostem pod různými záminkami. Vyhýbáme se určitým povinnostem pod různými záminkami.


4

ZapomínámeZapomínáme

Máme pocit, že lépe to zvládneme pod tlakem.Máme pocit, že lépe to zvládneme pod tlakem.

Z nedostatku sebevědomí a disciplíny.Z nedostatku sebevědomí a disciplíny. Myslíme si, že na to nestačíme. Nejsme technický tip, nemáme Myslíme si, že na to nestačíme. Nejsme technický tip, nemáme potřebnou výdrž,...potřebnou výdrž,...

Jako formu protestu.Jako formu protestu. Tím, že nedoděláme úkol včas, chceme někoho potrestat, často Tím, že nedoděláme úkol včas, chceme někoho potrestat, často rodiče.rodiče.

Kvůli nerozhodnosti, co udělat nejdřív a co potom.Kvůli nerozhodnosti, co udělat nejdřív a co potom. Pokud neplánujeme, může se stát, že pouhé rozhodování, co Pokud neplánujeme, může se stát, že pouhé rozhodování, co

dělat, zabere spoustu drahocenného času.dělat, zabere spoustu drahocenného času.

Ze strachu z nedokonalosti.Ze strachu z nedokonalosti. Čekáme, až nastanou ideální podmínky. Když už práci zahájíme, Čekáme, až nastanou ideální podmínky. Když už práci zahájíme, nejsme schopni ji dotáhnout dokonce.nejsme schopni ji dotáhnout dokonce.


5

Ze strachu z vlastních chyb a odsouzení.Ze strachu z vlastních chyb a odsouzení. Máme strach, že se nám ostatní budou smát nebo nás pomlouvat. Máme strach, že se nám ostatní budou smát nebo nás pomlouvat. Myslet si o nás špatné věci. Myslet si o nás špatné věci.

Ze strachu z úspěchu a velké zodpovědnosti.Ze strachu z úspěchu a velké zodpovědnosti. Co když ostatní již budou navždy od nás očekávat a vyžadovat jen Co když ostatní již budou navždy od nás očekávat a vyžadovat jen úspěch? Co když nás přílišná prosperita zkazí, budeme pyšní, úspěch? Co když nás přílišná prosperita zkazí, budeme pyšní, ztratíme přátele?ztratíme přátele?

Kvůli strachu ze změny a z neznámého.Kvůli strachu ze změny a z neznámého.Bojíme se riskovat, že to co bude následovat, bude ještě horší nebo Bojíme se riskovat, že to co bude následovat, bude ještě horší nebo si na změnu nezvykneme. si na změnu nezvykneme.

Ze strachu z emocí a odmítnutí.Ze strachu z emocí a odmítnutí. Bojíme se, že někomu ublížíme nebo někdo zraní nás. Že lidé Bojíme se, že někomu ublížíme nebo někdo zraní nás. Že lidé neodmítají náš konkrétní návrh, ale ve skutečnosti nás, naši neodmítají náš konkrétní návrh, ale ve skutečnosti nás, naši osobnost.osobnost.

Kvůli strachu ze špatného rozhodnutí.Kvůli strachu ze špatného rozhodnutí.

Z neschopnosti říci NE.Z neschopnosti říci NE.


6

Jak se zbavit odkládání:Jak se zbavit odkládání:

Napište si seznam toho, co již dlouho odsouváte.Napište si seznam toho, co již dlouho odsouváte. Toho, co musíte, potřebujete a chcete udělat. Toho, co musíte, potřebujete a chcete udělat.

Nad každou položkou se zamyslete a zjistěte, proč danou činnost Nad každou položkou se zamyslete a zjistěte, proč danou činnost odkládáte a na co se vymlouváte. odkládáte a na co se vymlouváte.

Pokud se vám problém podaří identifikovat, je to první krok Pokud se vám problém podaří identifikovat, je to první krok k úspěchu.k úspěchu.

Proč není dobré se vymlouvat?Proč není dobré se vymlouvat?

Když se vymlouváme, ostatní nám přestanou věřit.Když se vymlouváme, ostatní nám přestanou věřit. Ztráta sebedůvěry.Ztráta sebedůvěry. Pozitivní myšlení je důležité.Pozitivní myšlení je důležité. Když sami sebe přesvědčíte, že to nezvládnete, bude to pravda.Když sami sebe přesvědčíte, že to nezvládnete, bude to pravda.


7

Určete si priority a udělejte si plán.Určete si priority a udělejte si plán. Mějte vždy alespoň hrubou představu o tom, co budete dělat.Mějte vždy alespoň hrubou představu o tom, co budete dělat.

Výhoda psaných plánů :Výhoda psaných plánů : Nebudete zapomínat – častá příčina odkládání.Nebudete zapomínat – častá příčina odkládání. Nemusíte na to myslet.Nemusíte na to myslet. Motivuje vás to.Motivuje vás to. Máte přehled - nebloumáteMáte přehled - nebloumáte Lépe se soustředíte.Lépe se soustředíte.

Pokud často zapomínáte,Pokud často zapomínáte, pořiďte si diářpořiďte si diář.. Důležité věci si také můžete zapisovat na archy papíru a mít Důležité věci si také můžete zapisovat na archy papíru a mít je stále na očích. je stále na očích.


8

Začněte hned.Začněte hned.

• Čas nebudete mít nikdy sami od sebe, musíte si ho udělat. Čas nebudete mít nikdy sami od sebe, musíte si ho udělat. • Nařiďte si budík na šedesát minut a bez přestávek pracujte na Nařiďte si budík na šedesát minut a bez přestávek pracujte na

daném úkolu.daném úkolu.

Potom nastane jedna ze tří možností:Potom nastane jedna ze tří možností:

Celou práci úplně dokončíte a budete žasnout, jak málo času Celou práci úplně dokončíte a budete žasnout, jak málo času vám zabrala.vám zabrala.

Práce bude vyžadovat více času, ale není nemožná a už jste Práce bude vyžadovat více času, ale není nemožná a už jste začali.začali.Stanovíte si plán, jak pokračovat a pro dnešek už vás netrápí Stanovíte si plán, jak pokračovat a pro dnešek už vás netrápí špatné svědomí.špatné svědomí.

Po hodině nejste ještě úplně hotovi, ale zbývá vám už jen Po hodině nejste ještě úplně hotovi, ale zbývá vám už jen kousíček a nechce se vám přestat. S chutí budete pokračovat kousíček a nechce se vám přestat. S chutí budete pokračovat a práci doděláte.a práci doděláte.


9 Collegiate Association Research for Principle

A B A

C

B

C

10

Doveďte věci do konce.Doveďte věci do konce.

Vždy, když něco dokážete a odměníte se, stoupne vaše Vždy, když něco dokážete a odměníte se, stoupne vaše sebevědomí a zároveň vaše motivace.sebevědomí a zároveň vaše motivace.

Náročné věci si rozfázujte.Náročné věci si rozfázujte. Postupujte pravidelně, krok za krokem Postupujte pravidelně, krok za krokem

Odměňte se.Odměňte se.

Slibte si odměnu za vykonanou práci, něco, co vás bude Slibte si odměnu za vykonanou práci, něco, co vás bude motivovat.motivovat.

Sepište si seznam přiměřených odměn a přiřaďte je k úkolům, Sepište si seznam přiměřených odměn a přiřaďte je k úkolům, které odkládáte. které odkládáte.

Odměnu si neberte, dokud neuděláte, co jste si předsevzaliOdměnu si neberte, dokud neuděláte, co jste si předsevzali


11

Nepříjemné věci udělejte hned.Nepříjemné věci udělejte hned.

Místo abyste se soustředili na své pocity při vykonávání povinnosti, Místo abyste se soustředili na své pocity při vykonávání povinnosti, myslete na to, jak se bude cítit, až to bude za vámi. myslete na to, jak se bude cítit, až to bude za vámi.

Otravnou práci si můžete zpříjemnit.Otravnou práci si můžete zpříjemnit.

Nedělejte ji sami.Nedělejte ji sami. Pokud vám něco může pomoci, kupte si to. Pokud vám něco může pomoci, kupte si to. Zařiďte si prostředí, kde se budete cítit soustředěně a inspirovaně.Zařiďte si prostředí, kde se budete cítit soustředěně a inspirovaně. Vylepte si někam citáty, které vás inspirují a mějte je stále na Vylepte si někam citáty, které vás inspirují a mějte je stále na

očích.očích.

To, že nejlépe pracujete pod tlakem je výmluva.To, že nejlépe pracujete pod tlakem je výmluva.

Skutečný problém je to, že se nepřinutíte něco dělat, dokud vám Skutečný problém je to, že se nepřinutíte něco dělat, dokud vám termín „nešlape na krk.“ termín „nešlape na krk.“

Jste pak ve stresu, pracujete přes noc a někdy dokonce musíte Jste pak ve stresu, pracujete přes noc a někdy dokonce musíte prosit o pomoc. prosit o pomoc.

Stává se, že danou věc nakonec nestihnete a musíte nést následky. Stává se, že danou věc nakonec nestihnete a musíte nést následky. Nejlepším řešením je zpětné plánování. Nejlepším řešením je zpětné plánování.

12

Tím, že věci odkládáte, trestáte především sami sebe.Tím, že věci odkládáte, trestáte především sami sebe. Jako forma protestu je odkládání dost neúčinné, škodí totiž Jako forma protestu je odkládání dost neúčinné, škodí totiž především vám.především vám.

Dokonalé podmínky nenastanou nikdy.Dokonalé podmínky nenastanou nikdy.

Nezbytným krokem k dosažení cíle je naučit se přijímat Nezbytným krokem k dosažení cíle je naučit se přijímat neúspěchy. Můžete se díky nim stát lepšími.neúspěchy. Můžete se díky nim stát lepšími.

Omyly nás učí, že vždycky existuje jiná cesta, Omyly nás učí, že vždycky existuje jiná cesta, jak něco udělat. jak něco udělat. Edison musel udělat 1600 pokusů, Edison musel udělat 1600 pokusů, než vynalezl žárovku. než vynalezl žárovku.


13

I špatné rozhodnutí je lepší než žádné.I špatné rozhodnutí je lepší než žádné.

Špatné rozhodnutí se často dá napravit, ale abyste poznali, co Špatné rozhodnutí se často dá napravit, ale abyste poznali, co je správně, musíte se nejprve rozhodnout.je správně, musíte se nejprve rozhodnout.

Následky špatného rozhodnutí můžete zmírnit.Následky špatného rozhodnutí můžete zmírnit.

Myslete na své priority.Myslete na své priority.

Než se rozhodnete, nasbírejte informace. Než se rozhodnete, nasbírejte informace.

Nechte si poradit. Nechte si poradit.

Nerozhodujte se pod tlakem. Nerozhodujte se pod tlakem.


14

Překonejte strach a věřte si.Překonejte strach a věřte si.

Zeptejte se sami sebe:Zeptejte se sami sebe:

„„Co se stane, když se mé nejhorší obavy naplní?“Co se stane, když se mé nejhorší obavy naplní?“ „ „Bude to skutečně neúnosné?“Bude to skutečně neúnosné?“ Často i ta nejhorší věc, která se vám může přihodit není tak zlá, Často i ta nejhorší věc, která se vám může přihodit není tak zlá,

jako vaše ohavné pocity z toho, jak všechno odkládáte. jako vaše ohavné pocity z toho, jak všechno odkládáte.

Cvičení:Cvičení:

Do levého sloupce napište 5 nejdůležitějších věcí, které odkládáte.Do levého sloupce napište 5 nejdůležitějších věcí, které odkládáte. Do pravého sloupce napište ke každé věci, jaký strach vám v tom Do pravého sloupce napište ke každé věci, jaký strach vám v tom

brání. brání. Vraťte se ke svému seznamu věcí, které odkládáte a vyberte z nich Vraťte se ke svému seznamu věcí, které odkládáte a vyberte z nich

4 které byste udělali nejraději.4 které byste udělali nejraději. Liší se od těch, co jste napsali teď?Liší se od těch, co jste napsali teď?


15

Nebojte se říci NENebojte se říci NE..

Pomáhat druhým je samozřejmě důležité a správné. Pomáhat druhým je samozřejmě důležité a správné. V případě, že vaše pomoc není opravdu důležitá a vy sami V případě, že vaše pomoc není opravdu důležitá a vy sami nezvládáte své povinnosti, není hanba odmítnout.nezvládáte své povinnosti, není hanba odmítnout.

Nesnažte se dělat všechno.Nesnažte se dělat všechno.

Když pozorujete známky stresu, zastavte se. Když pozorujete známky stresu, zastavte se. Možná máte víc věcí, než jste schopni zvládnout. Možná máte víc věcí, než jste schopni zvládnout. Napište si seznam a určete priority.Napište si seznam a určete priority. Méně důležité věci vyřaďte. Méně důležité věci vyřaďte.


16

Udržujte ve věcech pořádek.Udržujte ve věcech pořádek. Tip jak omezit binec:Tip jak omezit binec:

Občas si pozvěte hosty, kvůli kterým se musí uklidit.Občas si pozvěte hosty, kvůli kterým se musí uklidit.

V době časových rezerv – třeba při reklamě uklízejte nebo V době časových rezerv – třeba při reklamě uklízejte nebo umyjte část nádobí.umyjte část nádobí.

Udělejte si v úklidu systém.Udělejte si v úklidu systém.

Důležité účty nebo jiné dokumenty si dávejte všechny na Důležité účty nebo jiné dokumenty si dávejte všechny na jedno místo.jedno místo.

Nikdy neodcházejte s prázdnýma rukama z místnosti, pokud Nikdy neodcházejte s prázdnýma rukama z místnosti, pokud tam jsou věci, které tam nepatří.tam jsou věci, které tam nepatří.


17

Pryč s haldami lejsterPryč s haldami lejster

Každý papír berte do ruky jen jednou.Každý papír berte do ruky jen jednou. Kupujte si jen ty časopisy, které skutečně čtete. Kupujte si jen ty časopisy, které skutečně čtete.

Pokud vás zajímá jen jeden článek, vytrhněte stránku, Pokud vás zajímá jen jeden článek, vytrhněte stránku, založte ji a zbytek vyhoďte.založte ji a zbytek vyhoďte.

Časopisy, které jste nečetli půl roku, už si asi nepřečtete.Časopisy, které jste nečetli půl roku, už si asi nepřečtete.

Lidé, kteří měli dříve nedostatek, mají problémy vyhazovat.Lidé, kteří měli dříve nedostatek, mají problémy vyhazovat.

Lepší než odložit si starou nepotřebnou věc, je uložit si Lepší než odložit si starou nepotřebnou věc, je uložit si peníze. peníze.

18

Jak se zbavit veteše?Jak se zbavit veteše?

Zbavte se předmětu pokud:Zbavte se předmětu pokud:

Jste už ani nevěděli, že ho máte.Jste už ani nevěděli, že ho máte. Je polámaný nebo zastaralý a nedá se opravit.Je polámaný nebo zastaralý a nedá se opravit. K ničemu ho nepotřebujete.K ničemu ho nepotřebujete. Musíte se o něj starat, ale nic vám nedává - ani užitek ani radost.Musíte se o něj starat, ale nic vám nedává - ani užitek ani radost. Péče o něj je obtížnější než jeho hodnota.Péče o něj je obtížnější než jeho hodnota.

Nechte si ho pokud:Nechte si ho pokud:

Se díky němu cítíte lépe.Se díky němu cítíte lépe. Pomáhá vám v životě.Pomáhá vám v životě. Má pro vás citový nebo duchovní význam.Má pro vás citový nebo duchovní význam. Potřebujete ho.Potřebujete ho. Má hodnotu. Má hodnotu.


19

Pokud se vám stává, že vám přátelé dávají věci,které nemáte Pokud se vám stává, že vám přátelé dávají věci,které nemáte rádi, řekněte jim, co chcete.rádi, řekněte jim, co chcete.

Změna myšlení:Změna myšlení:

Možná se moje tužby nebo potřeby změnily. Potřebuji to ještě, Možná se moje tužby nebo potřeby změnily. Potřebuji to ještě, naplňuje mě to pořád štěstím?naplňuje mě to pořád štěstím?

Jestli jsem ty věci zatím nikdy nepotřebovala a ani teď je Jestli jsem ty věci zatím nikdy nepotřebovala a ani teď je

nepotřebuju, proč bych je měla potřebovat v budoucnu?nepotřebuju, proč bych je měla potřebovat v budoucnu?

Každý potřebuje nějaké oblečení na špinavou práci ale Každý potřebuje nějaké oblečení na špinavou práci ale nepotřebuje ho plnou skříň.nepotřebuje ho plnou skříň.

Když jsem nezhubla už 2 roky i když ještě zhubnu, budu je Když jsem nezhubla už 2 roky i když ještě zhubnu, budu je chtít skutečně nosit?chtít skutečně nosit?

Představte si, kdybyste skutečně nějakou věc později Představte si, kdybyste skutečně nějakou věc později potřebovali, bude těžké ji nahradit?potřebovali, bude těžké ji nahradit?

20

Naplňte své touhy a sny.Naplňte své touhy a sny. Když děláte věci, které vás baví, dává vám to sílu a Když děláte věci, které vás baví, dává vám to sílu a

motivaci neodkládat úkoly, které dělat musíte.motivaci neodkládat úkoly, které dělat musíte. Je dobré se občas zastavit a podívat se, jak jsem na Je dobré se občas zastavit a podívat se, jak jsem na

tom.tom. Př. Moje cesta. Př. Moje cesta.


21

Jak najít čas na splnění snů?Jak najít čas na splnění snů?

Odhodlejte se. Odhodlejte se. Pokud se rozhodnete jít za svým snem, pravděpodobně Pokud se rozhodnete jít za svým snem, pravděpodobně

najdete čas na jeho uskutečnění.najdete čas na jeho uskutečnění. Představte si svůj sen.Představte si svůj sen. Sepište si malé krůčky nutné k tomu, abyste mohli začít.Sepište si malé krůčky nutné k tomu, abyste mohli začít. Najděte si čas a začněte.Najděte si čas a začněte.

Jak si najít čas?Jak si najít čas?

Sepište si jak trávíte volný čas. Sepište si jak trávíte volný čas. Jak dlouho spíte. Jak dlouho spíte. Kolik hodin trávíte u televize.Kolik hodin trávíte u televize. na internetuna internetu u her. u her.

Přemýšlejte, nedalo by se část toho času věnovat na Přemýšlejte, nedalo by se část toho času věnovat na uskutečnění vašich snů?uskutečnění vašich snů?

22

Několik rad na závěr :Několik rad na závěr :

Při svém boji proti odkládání, si dejte pozor na následující Při svém boji proti odkládání, si dejte pozor na následující pokušení :pokušení :

spánekspánek surfování po webusurfování po webu čtení zábavné literaturyčtení zábavné literatury vysedávání u televizevysedávání u televize jídlojídlo hraní počítačových herhraní počítačových her

Když se snažíte o změnu, je přirozené, že prožíváte dny plné Když se snažíte o změnu, je přirozené, že prožíváte dny plné vítězství a dny prohry. vítězství a dny prohry.

Důležité je Důležité je ZAČÍT ZAČÍT a a NIKDY SE NEVZDAT.NIKDY SE NEVZDAT.

23

Nikdy se neobviňujte !!!!Nikdy se neobviňujte !!!!

Když něco konečně uděláte Když něco konečně uděláte odměňte seodměňte se a neobviňujte se a neobviňujte se za to, že jste to neudělali za to, že jste to neudělali dřív!!!dřív!!!

Jakmile máte nějaké úspěchy Jakmile máte nějaké úspěchy – předejte je dál, inspirujte – předejte je dál, inspirujte ostatní. ostatní.

Tak do toho a začněte si Tak do toho a začněte si vytvářet život, jaký si přejete. vytvářet život, jaký si přejete.

Vy si zasloužíte jen to nejlepší !!!Vy si zasloužíte jen to nejlepší !!!

Documents

W carp-2013-03-19-jak se-zbavit_odkladani