کانون‌پژوهش‌های‌فــاز‌ارائه‌می‌دهد

فــازشکستن‌توهم‌واقعیت

(3.0‌،2015)نسخه‌

مایکل‌رادوگا

صادق فتحیبرگردان:‌ ، زهرا ابوالحسنی، رضا آشوریصادق فتحی،کنندگان:‌ویرایش

محمد. اآندری گودوفنگارگری:‌

1

پیشگفتار‌نویسنده در همه ی زندگی ام به دنب""ال ی""ک راه چ""اره ی زیب""ا ب""رای ی""ک راز

یشگفت انگیز بودم. من آن را از س""یبری ت""ا کالیفرنی""ا، از زمین""ه عصب ش""ناختی گرفت""ه ت""ا فیزی""ک کوانت""ومی و در آزمایش ه""ای غیرقانونی روی هزاران نفر کاوش ک""ردم. ولی پاس""خی ک""ه پی""دا

ی درک من از واقعیت را دگرگ""ونکردم، مرا بهت زده کرد و همه کرد. بر خلاف دیگران، من نه تنها چشم انداز ن""و درب""اره ی جه""ان

گ""ام ک""ه می توان""دبهبه شما نشان خواهم داد، بلکه روش های گام- و ابزارهای انقلابی ت""ازهشما را بلرزاند های محدود واقع گراییستون

ای را برای کسب اطلاعات ، خوددرمانی ، مسافرت ، سرگرمی و موارد دیگربه شما بدهد، خواهم داد.

2

پیشگفتار‌مترجم این برگ""ردان پارس""ی تلاش""ی ب""رای آگاه س""ازی و خودشناس""ی پارسی زبانان اس""ت. امی""دوارم چ""راغ راه کس""انی باش""د ک""ه ب""ه دنب""ال ش""ناخت ارزش خویش""تن هس""تند. در این برگ""ردان تلاش

که براحتی دانسته شود، واژگان پارسی بک""ار رود وشده، تا جایی یدهن""دههای دیگر بدور باشد تا ادام""هاز یورش زبان عربی و زبان

راه فردوس""ی ب""زرگ باش""م و گ""امی در جهت زن""ده نگ""ه داش""تن فرهنگ ایرانشهری و زبان پارس""ی برداش""ته باش""م. از آن ج""ایی که این نوشته خالی از نادرس""تی نیس""ت خوش""حال می ش""وم ک""ه

ی من ب""ه نش""انیدیدگاه هایتان و ایرادهای نوش""ته را ب""ه رایانام""هPersianPhaseResearch@gmail.comبفرستید. به امی"د روزی ک"ه

همه ی مردان و زنان در آگاهی و بیداری و هوشیاری کام""ل در دو-های آگ""اه و بی""دار میجهان زندگی کنند. دنیای آزاد و آباد را انسان

سازند. با سپاس از مایکل رادوگ""ا ک""ه ب""دون چش""م داش""ت و ب""ا مهربانی دانش تجربی و علمی خود را با ما به هم رس""انی ک""رد. و ب""ا س""پاس از خ""انوم مهس""ا کریمی ف""ر ک""ه انگ""یزه ی انج""ام این

برگردان پارسی را در من زنده کرد.

بیایید‌جهان‌را‌دگرگون‌کنیم.

3

راهنمای‌کوتاه‌کتاب

5......................قسمت‌اول:‌فــاز‌چیست؟.قسمت‌دوم:‌چگونه‌امروز‌وارد‌فــاز‌شویم؟ .

105‌نامه‌ی‌کاری‌تمرین‌کنندگانقسمت‌سوم:‌دانش

162..............................................فــاز677.....................راهنمای‌گسترده‌ی‌کتاب

پیشنهادهای مربوط به برگردان و چاپ این کتاب و دیگر آثار فرستاده شودobe4u@obe4u.comمایکل رادوگا می تواند به

مایکل رادوگا کلیه حقوق محفوظ است.2015

https://obe4u.com/pr/

4

قسمت‌اول:‌فــاز‌چیست؟

5

‌راز–‌1فصل‌

میانه ی ماه می، مسکو. قط""ار از س""یبری ک""ه هن""وز س""رد اس""ت ساله هستم، کس""ی20می رسد و من از آن خارج می شوم. من

اعتب"ارشناسم، پول ن"دارم، و بس"یار س"اده و بی تجرب"ه و بیرا نمی ناامی""دی م""را ب""ه اینج"ا رس""انده اس""ت ویهستم. خب، چه ای"ده

همه ی این ها چه خواهد شد؟

واکنش‌زنجیره‌ای‌آغاز‌می‌شود

در ابتدا، شما فکر می کنید همه چیز سیاه و سفید است. س""پس، می فهمید که بسیاری از چیزهای س""یاه در واق""ع س""فید هس""تند و

6

برعکس. و بع""د روش""ن می ش""ود ک""ه هیچ ک""دام نیس""تند. آی""ا این روش اصلی نیست که ما در مورد همه چیز قضاوت کنیم و اینکه

چگونه زندگی را درک می کنیم؟ سرس""خت، ب""ه م""دت درازی ب""هگ""رای گرا و عملاز نگاه یک ماده

نظرم می رسید که من بدنبال چیزهایی هستم که نه تنها دیوانگی گون"ه ارتب""اطی ب""ا واقعیت )ب"ا دنی""ایکامل بودند، بلکه فاق""د ه"ر

پ""یرامون م""ا( بودن""د. ب""ا این ح""ال، ذهن من نمی توان""د چ""نین بلاتکلیفی را تحمل کن""د و همیش""ه ب""رای توض""یح و ادراک اوض""اع تلاش می کند. در نتیجه، هر گ""ام ت""ازه در مس""یر ک""اوش پاس""خم،

ی کار من را به گونه ی باورنکردنی گسترش داد، و آن را بهزمینه های ه""ر ی""ک از زن""دگی م""اگونه ی وحشتناکی به بنیادی ترین ستون

نزدیک کرد. ی خ""ودم ت""ابا این حال، بع""د از گذش""ت س""ال ها پ""ژوهش درب""اره

ی غیرقانونی بر روی مردم، تص""میمی گ""رفتمآزمایشات گسترده که همه چیز در طبیعت منطقی و پیوسته اس""ت و معج""زات تنه""ا در ذهن افراد ناآگاه اتفاق می افتد. اما آیا ما می خ""واهیم حقیقت

ی زن""دگی درآشکار در مورد جهان خود را بدانیم، و آیا م""ا آم""ادهآن واقعیت هستیم؟

ی گرامی، به زودی مجبور خواهید شد در مورد جنبه ه""ایخواننده مهم زندگی روزانه خود تجدید نظر کنی""د. ام""ا ب""رای جلوگ""یری از ناگهانی و دردناک شدن اوضاع، شروع به صحبت کردن در م""ورد چیزهایی که در ابتدا بسیار شگفت به نظر می رسند خواهیم ک""رد

بن""ابراین، لطف""ا ب""رای نتیجه گ""یری‌- اما آنها تنها اشتهاآور هستند. عجله نکنید. همه ی رخدادهای زندگی ما بسیار بیشتر از آنچه ک""ه

هم پیوسته اند و به همین دلیل است که اگر مامردم باور دارند به از همان ابتدا شروع کنیم، داس""تان ح"ل مش""کل مبهم من بس""یار

روشن تر خواهد شد. من در مجتمع دانشگاهی آک"ادمگورودوک در ش"هر نووسیبیرس""ک روس""یه ک""ه قلب دانش""گاهی س""یبری اس""ت زاده ش""دم. من ب""ا-فیزیک هسته ای، فیزیک حرارتی و کانون رایان""ه مانن""د ایس""تگاه

7

های اتوبوس بزرگ شده ام، با صفر درجه فارنهایت می""انگین دم""ا در زمستان و تابستان دو ماه است. من به تنه"ایی ب""ا م"ادرم ک"ه لحظه ه""ای بس""یار دش""واری ب""رای کش""ورم تلاش می ک""رد ب""زرگ

هاهشده ام، به همین دلیل همه ی دوران کودکی خود را در خوابگا ام. گم""انم ب""ه همینهو به طور مداوم به نیازهای پ""ایه ای گذران""د

دلیل است که همیشه بیم""ار ب""ودم، عطس""ه می ک""ردم و از آس""م تهایی از پزش""کان گ""رفتم ک""ه از کلاسرنج می بردم. حتی یادداش

هایش( بیرون شوم، ولی این از ورود من به ورزPEتربیت بدنی )رزمی و سپس وزنه برداری جلوگیری نکرد.

از آنجایی ک""ه م""ادربزرگ م""دیر حس""ابداری در ی""ک ک""انون ب""زرگ خ""انه ای ب""افت ش""ناس ب""ود،هپژوهشی علمی بود و مادر در م""رد

ه""ای دو طبقه ایزنده ترین خاطرات من از ک""ودکی ش""امل رایان""ه ه""ای چ""وبی در مح""لکاست که اکنون کاربرد ندارند و بازی با بلو

کار مادرم بود. بافت نرم مردگان به دلیل واکس پارافینی ک""ه در ه""ای ب""ازیکساخت نمونه های کوچک با میکروتوم داشت، ب""ه بل""و

وغ""ریب رهگ""ذران در س""اختمانیمن می چسبید. اکنون نگاه عجیبکه مادر در آن کار می کرد و من بازی می کردم، را درک می کنم. با این حال، عامل اصلی به روشی ویژه تبدیل شد ک""ه ذهنم ک""ار کرد و همین باعث شد که من دبیرستان را ب""ا چن""گ و دن""دان ب""ه پای""ان برس""انم. ذهن من سرس""ختانه از پ""رداختن ب""ه جزئی""ات خودداری می ورزد و همیشه تلاش می کند روی تص""اویر بزرگ""تر و

-توجهی به جزئیات، اما به گ""ونه ی اف""رافراگیرتر کار کند. مانند بی گرایانه. برای نمونه، من می توانستم قوانین دستور زبان را ب""هط

خوبی در مدرسه بیاموزم، اما یک کلم""ه هفت ح""رف را فق""ط ب""ا نوشتم یا دو یا سه اش""تباه روش""ن املایی را در آنشش حرف می

داشتم. من می توانس""تم ص""د ب""ار این کلم""ه را دوب""اره بخ""وانم و هنوز هم آن اشتباهات را نمی دی""دم. تنه""ا پس از چن""د س""اعت ی""ا چند روز )هنگامی که ذهن من آنچه را که نوشته ب""ودم فرام""وش کرده بود( توانا به دی""دن آن اش""تباهات ب""ودم. آنه""ا هن""وز کلم""اتی دارای حروف نبودند، اما هنوز مفاهیمی بودند از نمادها. با وج""ود

8

چ"""نین اختلال، من ن"""ه تنه"""ا در بس"""یاری از دروس در مدرس"""ه پایین ترین نم""ره را کس""ب می ک""ردم، در بخش نظ""ری ن""یز پ""ایین

می گرفتم. در آن روی س""که این "وی""ژه ب""ودن" دارای وی""ژگی خاص""ی ب""ود: تخیل به خوبی پیش""رفته و توان""ایی دی""دن ک""ل سیس""تم در پش""ت چیزها. در کودکی، این به من اجازه می داد تا هر کالای خانگی را ب""ه اس""باب ب""ازی تب""دیل کنم. ه""ر م""داد ی""ا ح""تی چ""رخ گوش""ت

ی فضایی واقعی یا سلاح گرممی توانست به راحتی به یک سفینه تبدیل شود. ح""تی اگ""ر من نتوانس""تم ب""دون اش""تباه ی""ک جمل""ه را بنویس"""م، ام"""ا توانس"""تم ب"""ه عن"""وان به"""ترین در کلاس ت"""اریخ فارغ التحص""یل ش""وم. و من تنه""ا کس""ی ب""ودم ک""ه آث""ار تورگن""ف،

تولستوی و ریمارک را در تمام مدت مطالعه کرده بودم. ناامنی های دوران کودکی من را از شرارت و بازی در بیرون من""ع

ها ک""رد.می کرد و مرا مجبور به خواندن پیوسته و رویای غیرممکن گرایانه پایبند هستم،اگرچه من اکنون به یک جهان بینی کامل عمل

با این وجود آنچه را که دی""روز در ه""ر چکی""ده ای در م""ورد بازدی""د بیگانه خواندم، پایان جهان فردا فرا می رسد، یا ممکن است دی""و

ESPپا گنده در هر قسمتی از جنگ""ل باش""د ب""اور داش""تم. کلم""ات )ادراکات فراحس""ی( و ماورالطبیع""ه ب""رای من مق""دس ب""ود. من همیشه امیدوار بودم که از توانایی فراتر از عادت در خودم پ"رده ب""ردارم و س""رانجام از این دنی""ای ع""ادی ک""ه همیش""ه ب""ه ن""وعی خاکستری و کسل کننده به نظر می رسید، جدا ش""وم. من ب""ه این

یامید که جهان در واقع می تواند ج""الب تر از این باش""د، ب""ه هم""ه چیزهای ب""یرون از منط""ق ب""اور داش""تم. و س""پس، روی""ای من ب""ه

حقیقت پیوست. در پ""اییز ش""انزده س""الگی، نیمه ش""ب از خ""واب بی""دار ش""دم و چشمانم را باز کردم. من عادت نداشتم ت""ا بام""داد زود از خ""واب بی""دار ش""وم و ذهن و حواس""م آگ""اه و جم""ع ب""ود. متح""یر ب""ودم، تصمیم گرفتم که به سمت دیگرم بچرخم و دوب""اره بخ""وابم، ام""ا نتوانستم. نمی توانستم حرکت کنم! اولین فکر من این بود: پایان

9

ی ع""الی ب""ه ذهنم آم""د: منی""افت، من م""ردم! س""پس ی""ک ای""ده های آدم رب"اییگونه داستانتوسط بیگانگان ربوده شدم! و خب، این

بیگانه ب""ه گ""ونه ی معم""ول آغ""از نمی ش""ود؟ ش""ب، در رختخ""واب، فلج ... سپس زود فهمیدم چ""ه خواه""د ش""د: آنه""ا اکن""ون م""را ب""ه

ی خود می کشند.سمت بشقاب پرنده اگرچه من در کل زندگی ام منتظر این لحظه بودم اما معلوم شد که برای آن آماده نشده ام. احساس ترس کاملا وحش""تناکی م""را فرا گرفته بود تا زمانی که احساس کردم ب""دنم روی تخت خ""واب ش""ناور اس""ت. پس از دادخ""واهی از بیگانگ""ان ن""امرئی، احس""اس کردم خودم بازگردانده شده ام. با سپاس! من بار دیگر به اندازه ک""افی ش""جاع خ""واهم ب""ود، دوس""تان! زودت""ر از زم""انی ک""ه از تخت خواب خود بلند شوم، با آنها بصورت تله پاتی ارتباط برق""رار کردم وسپس از تختم بلند شدم و پاهایم به سمت پنجره ح""رکت کرد. در برخی لحظه ها، من توانستم بازوی خود را حرکت داده و حتی به راحتی چنگ بزنم. اما به نظ""ر می رس""ید ک""ه وزن آن ی""ک

تن است، چاره ای نداشتم تا آن را به حال خود رها کنم. ی بس"ته پ"رواز می کنم،وقتی ک"ه فهمی""دم ب"ه س"مت ی"ک پنج"ره

ترس من فروکش کرد. آیا آنها نیت دارند از من برای خرد کردن ه""ا در م""ورد بش""قابپنجره استفاده کنند؟ من هرگ""ز در روزنام""ه

پرن""ده ها چ""نین چ""یزی نخوان""ده ب""ودم! چش""مانم را محکم بهم چسباندم همان گون""ه ک""ه نزدی""ک شیش""ه می ش""دم. ناگه""ان، ب""دن ف""یزیکی ام ازچه""ارچوب پنج""ره رد ش""د ک""ه من ب""ا ه""ر ی""ک از اندام های درونی خودم احساس کردم! اکنون که خ""ودم را در آن سوی پنجره و در آسمان س""تاره ای خن""ک س""یبری دی""دم، تص""میم

چ""هگرفتم که دیگر نترسم و اجازه دهم که هر چیزی رخ دهد، هر ه""ا، من بس""یار متح""یرپیش آید خ""وش آی""د. ب""ا بررس""ی همه ی این

بودم. نهایتا از خواب بیدار شدم، شگفت زده ب""ودم. در واق""ع، مننتوانستم باقی شب را بخوابم.

اینجاست که می خواهم به شما چیزی بگویم ک""ه ش""ما را آرامش گون""ه مرب"وط ب"هده"د ی""ا ش""ما را ناامی"د کن""د: این کت"اب ب""ه هیچ

10

بیگانگان نیست. و نیز در مورد آنچه فکر می کنید نیست. پس چه رخ داد؟ خواب بود؟ من از کودکی رویاهای زنده زیادی داشته ام، اما این به سختی یک رویا بوده است، زیرا من از همه چ""یز آگ""اه

ام به بیرون کشیده شده ب""ود. چ""را من از راهبودم و بدن فیزیکی پنجره پرواز کردم؟ چه کسی میداند آن مردان سبز کوتاه قد ب""ه

گونه ناگهانی در اتاقم دوباره پی""دا ش""دم؟چه توانا هستند! چرا این بیگانگان خ""اطره من را از آنچ""ه رخ داده ب""ود پ""اک ک""رده بودن""د! ذهن من هر ناسازگاری را نادیده می گرفت. من تنها نمی دانس""تم که جالب ترین چیزها هنوز هم پیش رو هستند. رخدادی که اتف""اق افتاده بود خیلی بیش""تر از آنچ""ه فک""ر می ک""ردم، در ح""ال ری""زش

های زمینی)دنیوی( بود و به زودی پیدایش می کنم.واقعیت

‌،‌توماس‌یانــگ‌پرتــویی‌از‌نــور‌را‌از‌راه1803در‌سال‌‌صفحه‌ای‌مات‌با‌دو‌شکاف‌در‌آن‌فرســتاد.‌او‌بــه‌جــای‌دیدن‌دو‌خط‌مــورد‌انتظــار‌در‌صــفحه‌نمــایش،‌چنــدین‌خط‌را‌دید،‌گــویی‌دو‌مـوج‌از‌نــور‌از‌دو‌شـکاف‌بـا‌هم‌درگیری‌داشتند.‌در‌طی‌سده‌ی‌بیستم‌و‌بیست‌و‌یکم،‌ثابت‌شده‌اســت‌کــه‌نـه‌تنهـا‌نـور،‌بلکــه‌ذرات‌ابتــدایی

‌ها‌مانند‌موج‌رفتار‌می‌کنند‌-فردی‌و‌نیز‌برخی‌مولکول‌گویی‌کــه‌هــر‌دو‌شــکاف‌را‌هممــان‌می‌گذرنــد.‌بــا‌این‌حال،‌اگر‌یــک‌سنســور‌را‌در‌شــکاف‌ها‌قــرار‌دهیــد‌کــه

ــه‌ ــد‌ب ‌طوردقیــق‌چــه‌رخــدادی‌بــرای‌آن‌ذره‌در‌آنببین‌نقطه‌می‌افتد،‌و‌در‌کــدام‌شــکاف‌در‌نهــایت‌بــه‌پایــان‌می‌رسد،‌تنها‌دو‌خط‌بــر‌روی‌صــفحه‌نمــایش،‌نمــایش‌داده‌می‌شود،‌گویی‌واقعیت‌مشـاهده‌عملکـرد‌مـوج‌را‌فـــرو‌می‌ریـــزد‌و‌ســـوژه‌آزمـــایش‌ماننـــد‌ذره‌رفتـــار

می‌کند)تأثیر‌غیرمستقیم(.

رویاهای‌سوپرمن‌)فرا‌بشر(11

این به گمانم نمایشی ترین و برجسته ترین رخداد زندگی من بوده است، و من آن را مانند گنج گرفتم و آن را در خ""اطر خ""ود زن""ده نگه داشتم. من همچنین در مورد آن با کسانی صحبت کردم، ام""ا به دلایلی آنها مرا باور نکردن""د. و چ""را؟ از دی""د من، من از گ""روه اندک افراد برگزیده ب""ودم ک""ه بیگانگ""ان ب""ه دلایلی ب""ه آنه"ا توج"ه می کردند و ب""ه آنه""ا نی""از داش""تند. بزرگ""ترین دس""تاوردم در واق""ع آدم ربایی من توسط بیگانگان می توانست باش""د، ام""ا این انته""ای

داستان نبود. چند ماه بعد، من در طی روز از خواب بیدار شدم و دوباره توان""ا به حرکت نبودم. من دوباره به ترس و هراس پیروز شدم، اما به دلایلی زود دانستم که این بار بیگانگان هیچ ارتباطی با آن ندارند. بیگانگان چگونه می توانند در نور روز وجود داشته باشند؟ اما اگر شب بود چه می شود... به همین دلی""ل و ب""ه دلای""ل دیگ""ری، ب""دن من به مکان دیگری جابجا نشد. من به همین سادگی وحشت زده دراز کشیده بودم، برای هر حرک""تی تقلا می ک""ردم، و این امک""ان وجود نداشت مگر پس از یک یا دو دقیقه. حالا دو رخداد فراتر از عادت در زندگی من رخ داده ب""ود، ام""ا چگون""ه می ت""وانم توض""یح

دهم چه رخ داده است؟ من کم کم کتاب ها و مقالاتی درباره ی روانشناسی را می خوان""دم که می توانید "ب""دن خ""ود را ت""رک کنی""د" ی""ا وارد "جه""ان اخ""تری" شوید. با بررس""ی این توص""یفات، چ""یزی ش""بیه ب""ه تجربی""ات آنه"ا برایم پیش آمده بود: لرزش، سر و ص""دا در گ""وش و ن""اتوانی در

ه""احرکت اندام فیزیکی. ب""ه ط""ور کلی، من همیش""ه درب""اره ی این رویا دیده بودم و یا حتی آن را آزمایش کرده بودم، ام""ا فای""ده ای نداشت. وقتی این رخداد چند هفته بعد افت""اد، ای""ده های من تأیی""د

شد. من اینجا دوباره برای برخی دلخ"وری ایج"اد خ"واهم ک"رد و ب"رای دیگران ناامیدی: این کتاب در مورد تجربیات ب""یرون از ب""دن و ی""ا

12

حتی به آن نزدیک هم نیست. اما ما ب""ه–سفرهای اختری نیست آن خواهیم رسید.

این زمانی روشن شد که من یک هدی""ه ک""ه ب""رای پیش""رفت نی""از داشتم بدست آوردم. از این گذشته، این می توانست فرصت های ب"""اورنکردنی را ف"""راهم کن"""د و دیگ"""ر این جه"""ان خاکس"""تری و کسل کننده به نظر نمی رسید! در یک کتاب فروشی بخش""ی پی""دا کردم که برای همه ی پرسش هایم پاسخ داش""ت و ح""اوی حقیقت خدادادی در مورد همه چیز بود: بخش دوران نو و رازه"ا ... البت"ه من به دلیل کمبود بودج""ه نتوانس""تم کت""اب را بخ""رم. و ب""ه همین دلی""ل ب""ود ک""ه من آنه""ا را ب""ه راح""تی در آنج""ا می خوان""دم. در آن زم""ان، من بیش""تر از زاه""دها ک"ه ب"ه کلیس""ا می رفتن""د، ب""ه کت""اب

ها می رفتم.فروشی این کتاب ها تا اندازه ای به سفرهای بیرون از بدن، جه""ان اخ""تری

ه""ایی ک""ه آنه""ا توض""یحیا روی""ای ش""فاف توج""ه داش""تند، ام""ا روش می دادند به دلایلی کار نمی کردند. با این حال، من هر چن""د هفت""ه یک بار شروع به تجربه ه""ای خودبه خ""ود ک""ردم. ب""ه دلایلی همیش""ه پس از خ""واب ب""ود. من هن""وز هم ت""رس وحش""تناک را تجرب""ه می کردم، اما توانستم آن را برطرف کنم. در ابتدا، من برای چند ثانیه تنها یک بازو را "ح""رکت می""دادم". دفع""ه بع""د، من توانس""تم بخش بالایی بدن خود را "حرکت دهم"، و پس از مدتی توانس""تم در اتاق راه بروم و به احساسات عادت کنم، که اکنون "از بدنم"

ه""ا در ات""اقم،جدا شده ام. من همچنین متوجه شدم که گاهی زمان روحم از بدنم جدا شده بود، و یا در بعضی لحظه ه""ا خ""ودم را در جهان دیگری می یافتم - شاید این همان "جهان اخ""تری" ب""ود ک""ه

ها خوانده بودم. من همچنین شروع به دیدندر کتاب ها و روزنامه رویاه""ای ش""فاف می ک""ردم: من ناگه""ان متوج""ه می ش""دم ک""ه در حالی که رویا می دیدم همه چیز در پیرامون من یک رویا است، و سپس آنچه را که می خواستم انج""ام می دادم. بن""ابراین، من س""ه ابرقدرت کامل به دست آورده بودم! و آماده بودم تا هرکسی که

13

می گفت اشتباه کردم، سیلی بزنم. می بینی""د؟ ب""ا روش""ی ک""ه منها را تجربه کردم، همه چیز واقعی بود.این

فک"ر نکنی""د این چ"یزی ب"ود ک"ه من تص""ور ک"ردم ی"ا روی"ا دی"دم - احساس وحشت بدون دلیل به وج""ود نیام""د. در ح""الی ک""ه در آن شرایط غ""یرمعمول ب""ودم، من ک""املا هوش""یار و آگ""اه ب""ودم، ام""ا نمی توانس"تم ب"دن خ"ود را در رختخ""وابم احس"اس کنم. در همین حال، همه ی حواس من در روح "ج""دا ش""ده ی" من ی""ا ب""رخی از

این احساسات چن""ان‌بدن های خیالی یا اختری دست نخورده بود. روشن و واضح بودند که بیشتر لحظه ها بیش از اندازه واقع بینانه بودن""د و روش""نی ادراک بیش از چن""دین براب""ر از ح""واس ط""بیعی انسان فرات"ر می رفت. آنج"ا ب"ود ک"ه، ی""ک فک""ر م"را ش""گفت زده

ی دنی""ای ف""یزیکی واقع بینان""ه وها به اندازهی اینمی کرد: چرا همهنزدیک است؟ چطور امکان دارد؟

باید این را اضافه کنم که تا آن زمان، مادرم ازدواج ک""رده ب""ود و ی آنه""ا ب""ه من""اطق ش""مالی ترمن یک برادر کوچ""ک داش""تم. هم""ه

س""الگی، من خ""ودم ج""دا18سیبری نقل مکان کردند و در س""ن بودم. این بود، کار - یا گرسنگی. از آنجایی ک""ه من نمی توانس""تم زود در دانش""گاه ثبت ن""ام کنم و ی""ک خاورش""ناس باش""م و ی""ک

ه"ای ش"بانه ب"ه س""الگی در باش"گاه17ورزشکار خ"وب ب"ودم، از عن""وان محاف""ظ ک""ار می ک""ردم. اولین تجربی""ات من ب""ا زن""دگی

واقعی، پول و زنان در چنین مکان هایی رخ داد. با این حال، هم در محل کار و هم در خانه، به سختی می توانستم از فک""ر ک""ردن درب""اره ی " هدی""ه ی""ا اس""تعدادم " خ""ودداری کنم. می خواستم آن را مورد بررسی قرار دهم، ب""دانم ک""ه چ""ه چ""یزی بوده و همه ی فرص""ت هایی را ک""ه آورده اس""ت پی""دا کنم. اگرچ""ه همه چیز بسیار مبهم و گنگ بود، اما من صد درصد آس""وده ب""ودم که توض""یحی منطقی ب""رای آنچ""ه رخ داده اس""ت، وج""ود دارد ک""ه می توان""د در ی""ک جه""ان بینی منطقی پیوس""ته گنجان""ده ش""ود. ام""ا

چطور؟

14

به نظر می رسید آزمایش و تمرین نیاز است. و این زمانی اس""ت که من، روی همان شیبی قدم برداشتم، که همه وقتی ب""ه س""راغ همین کارها می روند انجام می دهند. چگونه بررسی ک""نیم ک""ه آی""ا در واقع "بیرون" از بدن خود هستید یا ن""ه؟ بای""د جل""وی شخص""ی

اید پیدا کنید. ب""رایقرار بگیرید یا چیزی را که از پیش نمی دانسته نمونه، می توانید ببینید که کدام کارت را از یک دسته کشیده اید و

اید. همه چیز آس""ان ب""ه نظ""ررو به پایین روی کمد خود قرار داده می رسد، اما در عمل آسان نیست. انگار شما از بدن خود خ""ارج می شوید و سپس در دنیای جسمی یا فیزیکی نمای""ان می ش""وید. با این حال، هر زم""ان ک""ه پیش بی""نی می ش""ود، ک""ارت درس""ت را

می بینید. ی دیگ""ر آزمایش ه""ای مش""ابه هم همین گون""ه اس""ت. ون""یزدرب""اره

شگفت تر، اگر من "ب""دن خ""ود را ت""رک ک""رده ام"، چ""را من هن""وز همه چ"یز را در ب""دن ف""یزیکی ع""ادی خ""ود درک می کنم و چ"را ب""ه همین دلیل من بیشتر لحظه ه"ا نتوانس"تم کاره"ایی را ک"ه انتظ"ار داشتم آسان باشد انجام دهم، مانند شناور بودن یا عبور کردن از

درون یک دیوار؟ در هر صورت، من کم کم بدون هیچ شرایط نامشخص""ی دانس""تم

یکه این کار هنگام خوابیدن بهتر نیست )همان گون""ه ک""ه در هم""ه کتاب ها سفارش می شود(، بلکه هنگ""ام بی""دار ش""دن، و ب""ه وی""ژه بامداد یا پس از چرت روزانه. دیری نگذشت که دانستم که مردم به سادگی تجربیات بدست آمده از بیدار ش""دن را کم""تر ارزی""ابی می کنن""د و بن""ابراین بیش""تر لحظه ه""ا از آن دور می ش""وند. من اص""طلاح "روش مس""تقیم" بک""ار می ب""رم ت""ا ب""ه کاره""ای کم""تر موثرتری ک""ه پیش از خوابی""دن انج""ام می ش""ود، اش""اره کنم و از "روش غیرمستقیم" برای اشاره ب""ه م""واردی ک""ه هنگ""ام بی""داری انج""ام می ش""ود بک""ار می ب""رم. این دومی ب""ود ک""ه ب""ه من زم""ان بیشتری می داد تا آزم""ایش کنم. و این پیام""د پوی""ایی داش""ت: من

ه""ای قفس""هی آنها در كتابی مطالبی كه دربارهتوانا بودم که همه دوران ن""و و رازه""ا نوش""تند در عم""ل بررس""ی کنم. آی""ا این ج""ایی

15

های فراتر از ع""ادت و ش""گفت انگیز ازنیست که همه ی آن داستان آنجا ناشی می شوند - از واقعیتی که خوانندگان توان""ایی بررس""ی

آنها را در عمل ندارند؟ برای نمونه، در یک کتاب من درباره ی "ت""رک ب""دن" خوان""دم، ک""ه چگونه می توانید به سمت افرادی که می شناسید پرواز کنید، آنها را نیشگون بگیرید بگونه ای که اثر آن آشکار ش""ود. ف""ک بس""یاری از افراد هنگام خواندن آن می افتد، همان گونه که در ک""ودکی من اینچنین بود. ام""ا اکن""ون، می ت""وانم آن را آزم""ایش کنم. ب""ا ش""کار

ی بیدار شدن، می توانم روشی بک""ار ب""برم، "ب""دنم را ت""رکلحظه کنم"، به سمت دوستان و خ""انواده ام پ""رواز کنم و آنه""ا را در ه""ر کج""ا ک""ه ممکن اس""ت پی""دا کنم. خب، من پیش از پرس""یدن ی""ک

اگ""ر‌پرس""ش س""اده از خ""ودم، ده ه""ا ب""ار آن را آزم""ایش ک""ردم: نویسنده در واقع این کار را کرده اس""ت، پس چ""را آنق""در گ""ذری درباره ی آن سخن گفته و چرا دست کم یک ب""ار دیگ""ر این نکت""ه را آزم""ایش نک""رده اس""ت؟ او اگ""ر راس""ت گ""و ب""ود ج""ایزه نوب""ل را دریافت می کرد. افسوس که او چیزی مگر توضیحی کوتاه به م""ا

ی همین نمون""ه س""اختهه"ا ب""ر پای""هنداده است. همه ی این داس""تان ش""ده اند. مانن""د همه ی این کتاب ه""ا. و هیچ ک""دام از آنه""ا در ی""ک

آزمایش تجربی دوباره انجام شدنی نیست ... نظم و ترتیب تجربیات من - تا آن زمان من چند ده مورد داش""تم - به چیز دیگ""ری اش""اره داش"ت. مهم نب""ود ک"ه در کج""ا ب"ه پای"ان رسید، همیشه ویژگی های یکسانی داشت. یعنی اگر "بدنم را رها

های من به همان شکلی خواهد بود که گویی واردآمدکردم"، پیش "جهان اختری" ش""ده ام ی""ا روی""ای ش""فاف داش""ته ام. ب""ه درس""تی همان! افزون بر این، هنگ""ام ت""رک ب""دنم، بیش""تر آگ""اه ش""دم ک""ه پیکربندی آپارتمان م""ا ب""ه درس""تی یکس""ان نیس""ت: ممکن اس""ت

چیزی گم شده باشد یا از پیش وجود نداشته باشد. اما س""رانجام ب""ه ذهنم رس""ید اگ""ر کس دیگ""ری ک""اری را ک""ه من انجام دادم انجام دهد، اینکه آنه""ا ن""یز "ب""دن خ""ود را ت""رک کنن""د". یعنی من توانایی ویژه ای نداشتم و خ"دا میدان""د ک"ه من ب"ا زم""ان

16

خود چه می ک""ردم، زی""را همه ی آزمایش ه""ای مرب""وط ب""ه ک""اربرد دنیای واقعی با شکست به پایان می رسید واحساس ناامی""دی ب""ر

-ی تیره""ای من ب""ه س""نگ میکرد. واضح ب""ود ک""ه هم""همن غلبه میخورد.

‌‌شد،کــه‌هــزاران1927با‌سپاس‌از‌کشفی‌که‌در‌سال‌‌دانشــمند‌و‌دانشــجو‌بــا‌درخشــش‌لــیزر‌از‌طریــق‌یــکــان ‌سوراخ‌که‌کم‌کم‌کوچکتر‌می‌شد،‌یک‌آزمایش‌همس‌را‌دوباره‌تکرار‌کردند.‌از‌دیـدگاه‌منطقی،‌نقطــه‌لـیزر‌دیدنی‌در‌صـفحه‌نمـایش‌بـا‌جمـع‌شـدن‌سـوراخ‌درهم‌تنیده‌می‌شود.‌اما‌هنگامی‌کــه‌ســوراخ‌بــه‌انــدازه‌نیــاز‌باریک‌می‌شود،‌نقطه‌لیزر‌بــه‌طــور‌ناگهــانی‌گســترده‌می‌شود‌و‌در‌سراسر‌صفحه‌گسترش‌می‌یابد‌تا‌زمانی‌که‌سوراخ‌بسته‌شود.‌این‌روشن‌ترین‌اثبات‌نبود‌وجود‌فیزیک‌کوانتومی‌است‌-‌اصل‌عدم‌قطعیت‌هــایزنبرگ،

‌تـر‌یکی‌از‌جفت‌ویـژگیکه‌می‌گوید:‌هرچه‌موشکافانه‌ی‌کوانتـومی‌مشـخص‌کـنیم،‌ویـژگیرا‌در‌یک‌سـامانهــیر‌قطعی ــهدیگــر‌غ ــالت،‌هرچ ــود.‌در‌این‌ح ــر‌می‌ش ‌ت

ــیزر‌راتر‌موقعیت‌بزرگتر‌بستهموشکافانه ‌ی‌نورهای‌ل‌با‌کوچکتر‌کردن‌سوراخ‌مشخص‌کنیم،‌حرکت‌آنها‌غــیر

قطعی‌تر‌می‌شود.

چشم‌اندازهای‌تازه

یخ""دا را ش""کر ک""ه ب""ه ان""دازه ای خ""وش ش""انس ب""ودم ک""ه هم""ه س"""الگی رخ داد. بع""دها، اف""راد19 س"""الگی و 18رخ""دادها در

بیشتری به سمت من می آمدند که توان""ا ب""ه ره""ا ک""ردن باوره""ای خود نبودند زیرا کل جهان بینی آنها طی چن""دین ده""ه برپ""ایه ی این

17

باور بنا شده بود. با اینکه دشوار است ولی در پله ی اول خودتانباید بپذیرید که درباره ی همه چیز اشتباه کرده اید.

ام"،پس از چندین ماه ناامی""د ش""دن کام""ل از "اس""تعداد ی""ا هدی""ه ناگهان متوجه شدم که هنوز هم ب""ه چ""نین تجربی""اتی علاقه من""دم، ح""تی اگ""ر هیچ گ""اه ب""دنم را ت""رک نمی ک""ردم. اول از هم""ه، این شگفت انگیزترین احساسی بود که می توانستید تصور کنی""د. دوم، من به روشنی دانستم که تنها این کار شانس را به من می دهد تا

های سیبری به ج""ایی ب""روم و اف""رادی را ب""بینم ک""ه دربه جز استپ زندگی واقعی نمی توانستم ببینم )برای نمونه دخ"تری ک"ه متوج"ه من نمی شود(. سوم، من به طور فزاین""ده ای احس""اس می ک""ردم که پتانسیل بزرگی در اینجا وجود دارد ولی نمی دانستم که به چه

مسیری بروم. اما آیا من با "هدیه" خودم تنها بودم؟ پاسخی ک""ه ب""ه آن رس""یدم ب""ه ط""رز ش""گفت انگیزی خ""وش بینان""ه ب""ود. بیایی""د بگ""وییم من نمی ت""وانم ک""اری را انج""ام دهم ک""ه دیگ""ران توان""ا ب""ه انج""ام آن

ی کاره""ایی را انج""امنباشند. با توج""ه ب""ه این، من می ت""وانم هم""ه ی زمین انج""ام می ده""د.دهم که دست کم کس دیگ""ری روی ک""ره

گونه بود که من کم کم به موج بعدی تمرین خود نزدی""ک ش""دم.این این بار، من منابع ب""یرونی اطلاع""اتی را ب""یرون ان""داختم. و من از

ی پاک شروع کردم، و آنچه در آن رخ داده اس""ت را ت""ایک صفحه طرفانه و دیدنی ارزیابی کردم. این روندی بیجای ممکن به شیوه

کم کم م"""را ب"""ه ج"""ایی رس"""اند ک"""ه می خواس"""تم بیش"""تر روی پژوهش هایم متمرکز شوم و بنابراین من کار خود را ترک ک""ردم. از وقتی که خودم بودم، رویدادها به من یاد داد که ماهیانه با چند

ک""ار باش""م. من همچ""نیندلار زندگی کنم و هنوز یک ورزشکار پ""ر یاد گرفتم که زندگی در سیبری با خ""اموش ب""ودن ب""رق ب""ه دلی""ل پرداخت نکردن قبض چیست و انزوای اجتماعی در سیبری به چه

معنی است. ب"ا این ح"ال، آن س"ال ها پرب"ارترین س""ال های زن"دگی من بودن"د. اگرچه من درباره ی کانون پژوهش""ی ک""ه بت""وانم آزمایش ه""ایی را

18

انجام دهم که شمار زیادی از تمرین کنندگان را درگیر می کند رویا می دی""دم، ام""ا در واقعیت می توانس""تم ب""ه خ""ودم اعتم""اد داش""ته

ی خود را هماهنگ کردم ت""ا بت""وانم درباشم. به همین دلیل برنامه س""اعته تلاش بیش""تر در ه""ر بی""داری کنم: پس از24مدت زمان

خواب شبانه، خواب بامدادی، چرت زدن در روز و نیز خواب پسروز.از نیم

در پژوهش برای یافتن یک راه حل زیبا برای این پدی""ده، من ب""ه شیوه ی تجربی به این نتیجه گیری ساده رسیدم که "س""فر ب""یرون از بدن"، یا "رویای شفاف" و "جه"ان اخ"تری" هم"ه از ی"ک گون"ه

یاست. به همین دلیل سرشت و روش های یکسانی برای تجرب""ه همه ی این پدی""ده ها بک""ار می رود. و ب""ه همین دلی""ل اس""ت ک""ه

آمدهای تمرین کننده همیشه یکسان اس""ت،ویژگی های فضا و پیشمهم نیست که شما آن تجربه را چه بنامید.

همان گونه که روشن شد، اگر همه یکی و یکسان باشند، می توان پژوهش درباره ی هر ی""ک از پدی""ده ها را مانن""د پ""ژوهش درب""اره ی

ه"ا ب"ه ش""مار آورد. اگرچ"ه عرف""ا در کتاب ه"ای ق"رندیگ""ر پدی""ده ی جهان اختری نوشتند، اما بررسی رویای ش""فافنوزدهم درباره

آغ""از ش""د، وق""تی کیت ه""ارن توان""ایی نگه""داری1975در س""ال هوشیاری در هنگام رویا را در آزمایش دانشگاه هال اثب""ات ک""رد. در گام پس"ین، اس"تفان لاب"رگ آزم"ایش یکس"انی را در دانش"گاه استنفورد دوب""اره تک""رار داد. در ه""ر دو آزم""ایش، تمرین کنن""دگان حرکت های چشمی که از پیش توافق ش""ده بودن""د را ب""ه نم""ایش

ه""ا نش""ان می داد ک""ه مغ""ز آنه""ا درگذاشتند در حالی ک""ه دس""تگاهخواب است.

یافته های اولیه درباره ی اندام شناسی مغز نشان داد كه در بیشتر ( در خ"وابREMموارد این پدیده ناشی از ح"رکت س"ریع چش"م )

اس""ت ك""ه در طی آن مراك""ز آگ""اهی ب""ه ط""ور غ""یر ع""ادی فع""ال می شوند. این زمانی است که من کم کم دانستم که، دانش نو ب""ا بررسی ژرف بینانه پدیده ها و پرس""ش های خ""ود، بس""یار ج""الب و

اسرارآمیزتر از هر مذهب، عرفان یا راز دوره ی نو است.19

برای اینکه بت""وانم پدی""ده های گون""اگون را در کن""ار هم نگ""ه دارم، ی "ف""""از" ی""ا "ح""الت ف""""از" ک""ردم. ف""""ازشروع به ک""اربرد واژه

های آش""فته دیگ""ر ج""ایگزین نیس""ت، بلک""ه ش""کلبرای سایر واژه ی فراگ""یردیگری از همه ی آنهاست. و نیز به همین دلیل یک واژه

نیاز بود که روشن کند ف""از پدیده های بیشتری از آنچه ک""ه کس""ی حدس بزند را دربر می گیرد. برای نمون""ه، فلج خ""واب )ج""ایی ک""ه همه ی این ها برای من آغاز شده بود( نیز مربوط به ف""""از اس""ت. داستان "آدم ربایی بیگانه" من به روشنی ریش""ه در آن داش""ت. و این تنها نوک ک""وه یخ اس""ت. در آن زم""ان، هرگ""ز ب""رای من پیش نیامد ک"ه همه ی این ه"ا ت""ا چ"ه ان"دازه می توان"د پیش ب"رود و چ"ه چیزهای کاملا ناگهانی می تواند به ف""از مرب""وط ش""ود، ک""ه وج""ود

دارد. بخش چقدر ظری""ف و حس""اس ب""ود و ت""ا چ""هاما این دیدگاه یگانه

ان""دازه ب""ا جه""ان بینی من براب""ری داش""ت؟ ف""""از هن""وز پدی""ده ای شگفت و ناشناخته بود. با این حال، حتی اگ""ر ف""""از ب""ه روش""نی، چیزی نادیدنی برای جهان بینی منسجم دیگر من باشد، وقتی وارد جزییات می شدیم همه چیز درست به نظ""ر می رس""ید. ح""تی اگ""ر

ها به مانند ثانیه هایی که هر لحظه به انفج""ار بم""بی درونآن تفاوت ه"ا در این زم"ان ب""رایشد مشابه بود، اما همینذهن من نزدیک می

من کافی بود. برای من روشن شد که در ف""از، توانستم زمین را ، در کل فضای بیرونی و در زمان طی کنم. حتی اگر آن در واقعیت رخ نمی ده""د - ب""ه دور از آن - از نظ""ر احس""اس واقعی ت""ر از دنی""ای ف""یزیکی است. من همچنین می توانستم با هر کسی دیدار کنم، ح""تی اگ""ر آنه""ا بس""یار دور، درگذش""ته ی""ا مش""هور باش""ند. یک ب""ار دیگ""ر، این

ها به همان ان""دازه واقعی ب""ود ک""ه می توانس""ت در دنی""ایرویارویی فیزیکی رخ بدهد و حتی بیشتر از آن. می توانی""د ص""دای کس""ی را بشنوید، آنها را لمس کنی""د، ب""وی خ""وش آنه""ا را ب""و کنی""د و ح""تی

ی روی پوست آنها را نیز بررسی کنید!هاسوراخ

20

شگفت انگیزتر این واقعیت بود ک""ه می توانی""د در ف""""از اطلاع""ات بدست آورید. فرقی نمی کند چ""ه چ""یزی در پس آن باش""د، خ""واه ذهن ناخودآگاه، برون فکنی واقعی روح از بدن یا برخی زمینه های

واقع""ا ک""ارآیی دارد. من ب""ه زودی دانس""تم ک""ه–اطلاعاتی باش""د هنگام گفت وگو با هر چیزی در ف""از، در واقع با یک سرچش""مه ی قدرتمن"""د دانش ب"""ه زب"""انی ک"""ه می ت"""وانم درک کنم گفت وگ"""و می کردم. افزون بر آن، روشن شد كه در ف""از می ت""وانم ت""أثیری بر بدن خود داشته باشم و خودم را بهب""ود ب""دهم. من ش""روع ب""ه

ی پویا از همه ی این ها برای بررس""ی خ""ود ف""""از و ب""رایاستفادهزندگی شخصی خود کردم.

م""ا نمی ت""وانیم زمین""ه اص""لی ک""اربرد ف""""از را ب""رای بس""یاری از جوانان کنار بگذاریم: این گونه ای واقعیت مجازی فراتر از ع""ادت با کیفیت بالا است که در آن می توانید ب""ه س""ادگی از خ""ود به""ره ببرید یا هر خواس""ته ای را ب""رآورده کنی""د. از این گذش""ته، م""ا تنه"ا ب""دنمان را در ف""""از مش""اهده و احس""اس نمی ک""نیم. م""ا همچ""نین می توانیم بشنویم و بو کنیم. ما می توانیم چیزه"ا را لمس ک"نیم و غ""ذا بخ""وریم )در آن زم""ان، تنه""ا ج""ایی ب""ود ک""ه من می توانس""تم چیزی خوشمزه داشته باشم(. ما می توانیم احس""اس درد و ل""ذت از گونه ی جنسی داشته باشیم. در اص"ل، اگ"ر ش""ما خواس""ته های

برآورده نشده ای دارید، ف""از به شما می دهد. با توجه به روش های ورودی ف""از، روش غیرمستقیم )ک""ه پس از بیداری انجام می شود( برای من به گونه ی فزاین""ده ای ک""ارا ب""ود. اگر در ابتدا خوشحال بودم که طی یک هفت""ه ی""ا چه""ار ش""ب ی""ک

ساعت چندین ب""ار وارد24تجربه را داشتم؛ اکنون توانستم طی های من موفقیت آمیز بود. همان گونه کهف""از شوم، و همه ی تلاش

روشن شد، در اولین دقیقه ها پس از بی""دار ش""دن )و به""تر اس""ت بدون اینکه در ابتدا جنبش"ی داش""ته باش"یم ی"ا چش"م خ"ود را ب"از کنیم(، باید تلاش کنید از بدن )فیزیکی( خود به بالا شناور ش""وید،-به پهلو بچرخید یا از بدن برخیزید تا جدا شوید، ک""ه مانن""د ح""رکت

های پیوسته انجام می شود، اما بدون حرکت دادن یک ماهیچ""ه از21

بدن. اگر جدایی انجام نشد، پس باید یک دقیقه روش ها را انج""ام دهید تا یکی از آنها پاسخ دهد، پس از آن دوب""اره می توانی""د تلاش

کنید از بدن خود جدا شوید. من همچنین در رویا راحت می توانستم هوشیار ش""وم. ب""رای این ک""ار، من ح""افظه ی روی""ای خ""ود را ب""ا نوش""تن همه ی رویاه""ایم آموزش دادم. این نیز با آموزش توجه پس""ین ب""ه من کم""ک ک""رد. برای این ک""ار، بای""د از خودت""ان این پرس""ش را بپرس""ید، "آی""ا من خوابم؟" این کار را در هر جای غیرمعمول ی""ا در فواص""ل زم""انی

مشخص انجام دهید. به نظر می رسد که دانستن چگونگی ورود به ف""از کافی نیس""ت: ش""ما همچ""نین بای""د بدانی""د ک""ه چگون""ه آن را ژرف ت""ر کنی""د، زی""را همیشه احساس""ات خیلی زود واقع بینان""ه نیس""تند. س""اده ترین راه برای انجام این کار، تلاش برای تقویت حسی است، ک""ه نی""از ب""ه لمس کامل و بررسی موشکافانه ی چیزها در ف""""از دارد. اف""زون ب""ر این، ب""دون دانس""تن روش ه""ای نگه""داری، ک""ه من خ""ودم هم مجبور شدم آن را بدانم، ف""از به گونه ی معمول تنها چند ثانیه به درازا می کشد. شما یا به بدن خود باز خواهید گشت )یع""نی ب""دن فیزیکی(، یا به راحتی می خوابید، ی""ا بی""داری دروغی رخ می ده""د. اگرچه روش های بسیاری برای برخورد با این جری""ان وج""ود دارد، ساده ترین آنها تمرکز کامل بر روی برنامه کارت""ان و تلاش زوریدر بازگشت دوباره به بیرون از بدن هنگام بازگشت به آن است. همچنین من متوجه شدم که در ف""از می توانم از مکانی به مکان دیگ""ر جابج""ا ش""وم و چیزه""ا را در آن پی""دا کنم. س""اده ترین ک""ار، خیلی زود پس از جدا شدن از بدن باز کردن در است، هم""راه ب""ا

در باشد آن توجه خود را به جا یا کسی که نیاز دارید در پشت آن متمرکز کنید. این یک دوگانگی است، همچنین باید یاد بگیری""د ک""ه چگونه پرواز کنید و حتی از درون دیوارها نیز بگذرید، زیرا محیط

ی آن متف""اوته""ادر یک ف""از، خیلی با دنیای ف""یزیکی و چه""ارچوباست.

22

سالگی دوباره به اجتماع بازگشتم و دوباره کار پیدا کردم.20در ب""ا این ح""ال، آن دو س""ال ب""ه گ""ونه ای ژرف م""را دگرگ""ون ک""رد.

ی بزرگی از دانش تازه به ذهنم آمده بود و من با چش""مانپیمانه متفاوتی جهان را دیدم. من به یک مرد خوش""بخت تب""دیل ش""دم -

پس از همه ی این ها، من اشتیاق خود را پیدا کرده بودم. آیا من بدرس""تی می دانس""تم ک"ه ب""ه چ"ه چ"یزی وارد ش"ده ام؟ ب"ا وجود دستاوردهای عملی بزرگم، من توض""یح قاب""ل ادراکی ب""رای بودن ف""از پیدا نکرده بودم، و نه حتی توضیحاتی ب""رای ب""رخی از ویژگی های شگفت انگیز فضای ف""از. صادقانه بگویم، من حتی از اندیش""یدن ب""ه چ""نین چیزه""ایی می ترس""یدم، زی""را دانس""تم ک""دام باورهای نادرست را می توان به راحتی پذیرفت و از آن رنج ب""رد. ب""ه همین دلی""ل همه ی این پرس""ش ها را ب""ه گ""ونه ای گ""ذرا پش""ت گوش""م ان""داختم و تمرک""ز کام""ل خ""ود را ب""ه ج""ایی رس""اندم ک""ه

بدرستی بتوانم به جلو حرکت کنم. های زیادی به ذهنم رسید که ف""از تنها کارپرسش این است: زمان

شخصی من بوده است. این پیش از این بود که دانستم که کم و ه""اییبیش همه رویای آن را می بینند. مردم فیلم می سازند و كتاب

های كامل شبیه به ف""از می نویسند، بدون آنكه ب""ه اینك""هبا داستان همه ی این ها را دارند تردید كنند، كه همه ی این ها راست اس""ت و

ه"ا را می ت"وان آم"وخت. چ"الش این اس"ت ک"ه اس""تانداردهمه این موجود درباره ی موضوع واقع""ا کهن""ه و ناکارآم""د ب""ود. ش""اید، من

چشم مردم را ب""ه توانایی ه""ایقرار بود کتاب خودم را بنویسم و واقعی آنها باز کنم؟ چرا رویا، وق""تی می ت""وانم این ک""ار را انج""ام

دهم؟

‌،‌والــتر‌میســـنر‌دریـــافت‌کـــه‌در‌یـــک1933در‌ســـال‌‌ابررسانا‌که‌تا‌اندازه‌ی‌ممکن‌خنک‌شده‌اســت،‌میــدان‌آهنربایی‌بیرون‌می‌آید.‌این‌پدیــده‌لقب‌اثــر‌میســنر‌را‌گرفته‌است.‌اگر‌یک‌آهنربای‌معمــولی‌روی‌آلومیــنیوم‌)یا‌هر‌ابررسانای‌دیگر(‌قرار‌داده‌شود‌که‌پس‌از‌آن‌با

23

‌اسـتفاده‌از‌نیـتروژن‌مــایع‌خنــک‌شـود،‌آهنربـا‌شـناورــدان" ــرا‌"می ــود،‌زی ــزان‌می‌ش ــوا‌آوی ــود‌و‌در‌ه ‌می‌ش‌آهنربایی‌خود‌را‌با‌همان‌قطبیت‌بیرون‌می‌دهد‌کــه‌از

‌ی‌هم‌نامهاآلومینیوم‌خنک‌بیرون‌می‌شود.‌همان‌سمتآهنرباها‌و‌آلومینیوم‌یکدیگر‌را‌دور‌می‌کنند.

آوردن‌فــاز‌برای‌مردم

اکنون من یک هدف گذرا، اما همه س""ویه داش""تم: ف""""از را ب""رای هرچه بیشتر مردم فراهم کنم. من چندین ماه ک""ار را روی اولین کتابم با نام "خروج از بدن" آغاز کرده ب""ودم. از آنج""ا ک""ه من ب""ه

ام ب""ه من فرص""تی ط""ولانیه""اعنوان نگهبان کار می کردم، ش""یفت ی""ادگیری انگلیس""ی، تک""ان خ""وردن و تم""رین ف""""از را می داد. در همین ح""ال، دو روز مرخص""ی من در هفت""ه ب""رای کت""اب هزین""ه

ساله چه می گوید؟ شاید این یک کت""اب20می شد. اما یک جوان معمولی در مورد تجربیات خروج از بدن باشد، اگرچه دانستم که تنه""ا احس""اس ب""یرون ب""ودن از ب""دن اس""ت و ن""ه ی""ک برون فک""نی

من تلاش ک""ردم ت""ا کت""ابم در برگیرن""ده ی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌زمانواقعی از آن. هم داده های واقع بینانه تر و شایسته تری در مورد روش ها باشد چیزی

که چنین کتاب هایی به شدت خالی از آن بودند. ی غ""یر قاب""لبه هر روی، کار روی کت""اب، ب""ه خ"ودی خ""ود، نتیج""ه

انتظاری داشت. روشن شد ک""ه چ""نین تلاش""ی راهی ع""الی ب""رای اف""زایش دانش ش""ما و همچ""نین جمع بن""دی آرا و اندیش""ه هایتان اس"ت. هنگ"امی ک"ه کاغ""ذها را جل"وی چش"مانم گذاش""تم ناگه"ان خیلی چیزها روشن تر ش""د. ب""رای اینک""ه ی""ک نکت""ه ب""رای دیگ""ران ساده تر باشد، ابتدا باید این نکته را برای خودتان ساده تر کنید. با

ای ازنگاه به گذش""ته، بای"د بپ""ذیرم ک"ه همه ی این ه""ا ی"ک افش"ره آرای سس""ت درب""اره ی پدی""ده، تجربی""ات شخص""ی، اش""تباه در روش ها و جمع بندی از برآیندهای نادرست باشد. این همچ""نین ب""ه

24

چیز دیگ""ری امی""دواری می داد، زی""را من هن""وز سرش""ت ف""""از رابدرستی درک نکرده بودم. اما به هر روی بهتر از هیچ چیز بود.

به معنای درست واژه سه روز پس از پایان کتاب، چیزهای ک""املا شخصی را پشت س""ر گذاش""تم. من ب""ه تنه""ایی ب""ا م""ادرم ب""زرگ شده بودم و به پدرم دلبستگی ویژه ای نداشتم. هنگامی که به او اندیشه کردم، زود دانستم که فردی ک""ه ب""اور داش""تم در ک""ودکی پ""در من اس""ت، نیس""ت. و بن""ابراین، من ک""اوش خ""ود را ب""رای حقیقت آغاز کردم. موضوع کاوش من به مادرم رسیده ب""ود و او نامه ای را برای من ارسال کرد که خیلی زود پس از پای""ان کت""اب دریافت کردم. روشن شد که پ""در من در هم""ان دانش""گاه اس""تاد

یدانش""گاه ب""ود ک""ه من وارد آن نش""دم. او همچ""نین نویس""نده کتاب های درسی فیزیک بود، یک پژوهشگر برجسته در انس""تیتوی هیدرودینامیک بود و در کنار مادربزرگم زن""دگی می ک""رد. اگ""ر این ب""رای بخش فیزی""ک نب""ود، این اتف""اق ب""اورنکردنی ب""ود. از این

گذشته، فیزیک با ف""از تفاوت کامل دارد، درست نیست؟ از آنجا که بستگان کمی داشتم، از این پیش آمد خوشحال ش""دم که بتوانم تعداد اقوامم را از مسیر پ""درم دو براب""ر کنم. پرس""ش این ب""ود ک""ه پ""درم ح""تی نمی دانس""ت ک""ه من هس""تم، و ب""ه ذهنم می رسید ک""ه او ن""یز بای""د ب""ر ش""ادی چ""یره ش""ود. این از دی""د من بود ... من توانستم سه بار با او تلفنی گفت وگ""و کنم و یک ب""ار او را ببینم. و پس از آن برای من کامل روشن شد ک""ه هیچ چ""یز در زندگی ام دگرگون نشده اس""ت و هیچ کس ح"تی نمی خواس""ت ب""ا من گفت وگو کند. این جری""ان ب"ه من آس""یب س""ختی زد و بیش""تر

انگیزه ای شد تا من از سیبری حرکت کنم. من نسخه خطی خ""ود را ب""ه چن""دین چاپخان""ه پ""ایتخت فرس""تادم. بدون اینکه منتظر پاسخ باش""م، ک""ارم را ت""رک ک""ردم، کمی پ""ول جم""ع ک""ردم و بلی""ط قط""ار خری""دم. فک""ر می ک""ردم کت""اب من فوق العاده است و آنها مرا در همه جا با آن می پذیرن""د. م""وفقیت بی درنگ در انتظ""ار من ب""ود و بن""ابراین هیچ نی""ازی نمی دی""دم ک""ه

25

چگونه خ""ودم را در آنج""ا پش""تیبانی کنم. خ""وب اس""ت ک""ه من آنزمان نمی فهمیدم که این افکار چه احمقانه بود ...

ترین وسایلم در یک کیسه، من بام""دادی باارزشبا قرار دادن همه زود ب""ه ایس""تگاه رس""یدم و راهی س""فر درازی ش""دم. بیش از

مای"ل و دو روز بع"د، ب"ه ایس"تگاه راه آهن یاروسلاوس"کی2000 مسکو رسیدم. از قطار پیاده شدم. میدانس""تم ک""ه تنه""ا چن""د روز

ی منپول کافی داشتم و کس""ی را در آنج""ا نمی ش""ناختم، برنام""ههنوز این بود که خیلی زود راه خود را پیدا کنم.

ت""رین خوابگ""اهپس از پرداخت هزینه در یک اتاق شریکی در ارزان ی شهر، چاپخانه های شهر را ب""ا چ""اپی از کت""اب خ""ود دردر حومه

دستم گشتم. از یک سو، حس وطنی من تحت تأثیر ش""هر ب""زرگ ق""رار داش""ت و من احس""اس غ""رور ک""ردم ک""ه در چ""نین ج""ای برجس""ته ای ق""رار گ""رفتم. از ط""رف دیگ""ر، احس""اس ک""ردم ک""ه هزاران نفر همه در حال دویدن هستند و تنه""ا ب""ودنم من را خف""ه

ه""ا،می کرد. هنگ""ام تلاش ب""رای ی""افتن نش""انی ب""رخی از چاپخان""ه ها به جای اینکه از کسی پرس""ش کنم، در پ""یرامون ی""کگاهی وقت

کوی پرسه می زدم. ناگفته نمان""د ک""ه من نمی توانس""تم ش""جاعت درخواس""ت از ی""ک رهگ""ذر را داش""ته باش""م. ب""ه خ""ودم گفتم ک""ه همه ی کاری که باید انج""ام دهم این اس""ت ک""ه آن را ب""ه چاپخان""ه

نشان دهم. و همه چیز نتیجه خواهد داد. با این وج"ود من چاپخانه ه""ایی را ک""ه ب""ه دنب"الش می گش"تم پی""دا کردم و کتاب خود را ب""رای بررسی ش""ان ب""ه آنه""ا س""پردم. همه ی آنچه مان""ده ب""ود بردب""اری ب""رای تص""میم آنه""ا ب""ود. اگرچ""ه ایم""ان داشتم که پاسخ آنها مثبت خواه""د ب""ود، تلاش ک""ردم در این ب""اره فکر نکنم که بدرستی چطور می تواند زندگی من را در آن لحظ"ه دگرگون کند، یا اینکه چطور در حال از دست دادن پولم ب""ودم در

که مجبور بودم برای خوابگاه پول بپردازم.حالی با این حال، واقعیت متفاوت از آنچه انتظار داشتم بود. برخی ب""ه زودی پاسخ رد دادند. مابقی، باید هفته ه""ا و ن""یز ماه ه""ا ش""کیبایی کنید تا رد شود. در چند روز دیگ""ر، هم""ه چ""یز روش""ن ش""ده ب""ود:

26

نظر من برای همه گیرکردن ف""از، شکست خورده ب""ود، هیچ کس کتاب من را دوست نداشت، و آنچه باقی مانده ب""ود این ب""ود ک""ه قطار شرم را به س""یبری برگ""ردانم. بل""ه، ش""رم آور - زی""را هم""ه می دانستند که من بدون برنامه ریزی برای بازگشت، ک""ار خ""ود را ترک کردم. این شرم آور خواهد ب""ود زی""را روش""ن نب""ود باوره""ای من آن چیزی است ک""ه م""ردم می خواس""تند. در همین ح""ال، هیچ نکته ای برای ماندن در مسکو وجود نداشت، و ب""ه ه""ر روی - من

یک غریبه در آنجا بودم. بنابراین، من وس""ایلم را جم""ع ک""ردم و ب""ه ایس""تگاه قط""ار رفتم، جایی که یک جاده روانی سخت و سراسر ناشناخته در برابر من

بود.

‌،‌پیوتر‌کاپیتسا‌هلیــوم‌مــایع‌را‌در‌دمــای1938در‌سال‌‌نزدیک‌صفر‌خنک‌کرد‌و‌دریافت‌که‌این‌ماده‌گرانــروی‌خــود‌را‌از‌دســت‌داده‌اســت.‌این‌پدیــده‌لقب‌"جریــان‌فوق‌العــاده"‌را‌داشــت.‌اگــر‌هلیــوم‌مــایع‌را‌درون‌یــک‌لیوان‌بریزید،‌هنــوز‌در‌امتــداد‌طــرفین‌خزیــده‌و‌از‌آن‌بیرون‌می‌آید.‌در‌حقیقت،‌تا‌زمانی‌که‌هلیوم‌به‌اندازه

‌ی‌شیشــه،کافی‌سرد‌باشــد،‌جــدای‌از‌شــکل‌و‌انــدازه‌محدودیتی‌در‌خزیدن‌و‌بیرون‌کشیدن‌آن‌وجــود‌نــدارد.‌در‌اواخر‌قرن‌بیستم‌و‌آغاز‌قرن‌بیست‌و‌یکم،‌جریــان‌فوق‌العاده‌در‌هیدروژن‌و‌گازهای‌گونــاگون‌نــیز‌یــافت

شد.

27

‌در‌جستجوی‌پاسخ–‌2فصل‌

، لس آنجلس. آهن""گ زن""گ تلفنم م""را بی""دار2010اواخ""ر اکت""بر می کند، و می فهمم که آزمایش من به یک اخبار رس""انه ای علمی در سراسر جهان تبدیل شده است. اما چگونه به آنج""ا رس""یدم و

ی چه بود؟آزمایش درباره

فتح‌پایتخت

28

در حالی که سوار مترو ب""ه ایس""تگاه قط""ار رس""یدم، تلاش ک""ردم بدانم چطور به خانه بروم، زی""را من از پیش پ""ول نداش""تم. ابت""دا-می خواستم از قطارهای بین شهری استفاده کنم و از جمع کننده

ی بلیط پنهان شوم، یا از راننده قطار آهسته بخواهم ک""ه ب""ر من دلسوزی کند و اجازه دهد رایگ""ان س""وار ش""وم. در مس""کو هن""وز

ی ک""افی نمی ش""ناختم ک""ه بت""وانم از آنه""ا وامکسی را ب""ه ان""دازه بگیرم. روی آوردن به بستگان کم من در سیبری چ""یزی نب""ود ک""ه من بخواهم در نظ""ر بگ""یرم - من در گذش""ته هرگ""ز چ""نین ک""اری

نکرده بودم و نه در آینده خواهم کرد. روی سکو ایستادم و قطارهای در ح"ال ح""رکت را تماش""ا ک""ردم، که مردم ع""ادی و روزم""ره س""وار ب""ر آن بودن""د و مش""کلی ب""رای سوار شدن نداش""تند. ناگه"ان فک""ر خطرن""اکی ب""ه ذهنم آم""د ک""ه:

ی پشت سرم را خراب کنم. با وج""ود همه ی مش""کلاتهاهمه ی پل احتم""الی، مان""دن در مس""کو س""اده تر از گ""ذر از ه""زاران مای""ل و بازآفرینی زندگی پیشین من است. اف""زون ب""ر این، نمی توانس""تم

ی نزدی""ک من چگون""ه ب""ه چ"نینتصور کنم که دوس""تان و خ""انواده م""اجراجویی احمقان""ه و ن""اموفق نگ""اه می کنن""د. س""اده ترین راه ماندن در مسکو و تلاش برای زنده ماندن است. کیفم را در یکی

های اج""اره ای گذاش""تم و از چن""د روب""ل باقیمان""ده خ""وداز صندوق ه""ا" اس""تفاده ک""ردم. ب""هبرای خرید یک روزنامه با آگهی "نیازمندی

دنیای واقعی خوش آمدید! ماه های اول بسیار س"خت ب"ود. ک"اری وج"ود نداش"ت ک"ه بت"وانم گلیمم را از آب ب""""یرون بکش""""م. ب""""دون آدرس واقعی، ب""""دون

ی زن""دگی، من ن""ه تنه""ا ب""ه س""خت ترینتحص""یلات و ب""دون تجرب""ه حالت باید روزگار می گذراندم، بلک""ه بای""د همه ی آن گزن""دهایی را ک""ه معم""ولا در مق""ادیر ب""اورنکردنی در ش""هرهای پ""ایتخت جم""ع می شود، را تحمل می کردم. ب""رای نیم س""ال اول، پلیس در ح""ال گشت زنی دائما مرا برای بررسی اوراق شناسایی مورد تف""تیش قرار میداد - من به ظ""اهر مانن""د انگش"تان پ"ا از س""وراخ ج"وراب

29

ازمردم محلی بیرون آمده ام )جلب توجه می کردم(. حتی نحوه یصحبت و لهجه من با همه ی افراد متفاوت بود.

اگرچه تمرین ف""از من به دلیل مشکلات کلی نامنظم ش""ده ب""ود، ی خ""ود را عملی کنم، و مناما من هنوز امید داشتم ک""ه اندیش""ه

همچنان پیگ""یر انتش""ار کت""اب خ""ود ب""ودم. در ه""ر ص""ورت، همه ی اطرافیان من از هدف من اطلاع داشتند. من علاق""ه واقعی را در چشمان آنها می دیدم و همین امر به من انگیزه می داد که تسلیم

ی آژانس ها سرسختانه درهای خود را برنشوم. با این وجود، همه من بس""ته بودن""د و آم""اری ک""ه تنه""ا ی""ک نویس""نده از ه""ر ده نف""ر شانس این را دارد که مقاله منتشر کند، به واقعیت دردن""اک من

نفر بدشانس در9تبدیل شده بود. گذشته از این، من یکی از آن تا بودم.10

سپس، مردی از میان کسانی که به ایده های من نزدیک و ج""ذاب بود، پیدا شد. او موافقت كرد كه پول را برای نخستین چاپ کنار بگذارد. معلوم شد ک""ه این از نظ""ر ف""نی ب""ه معن""ای چ""اپ نب""وده

نس""خه ب""ود. طبیعت""ا،1000است. این به س""ادگی دس""تور چ""اپ وقتی که نویسندگان به " خود انتشاری " می پردازن""د، انتش""ارات

توجه نمی کنند. البته، من فرصتی را بدست آوردم، زیرا هیچ مورد دیگ""ری وج""ود نداشت. امید ت""ازه ای در درونم بوج""ود آم""د: ب""ه محض چ""اپ این کتاب، ممکن است آنقدر محبوب شود که همه چیز به تنهایی کار کند. با این حال، این پول با شرایط ضمیمه همراه بود: این کتاب در بسیاری از جاها دوباره مورد بازسازی ق""رار گ""رفت. در همین حال، من حتی چند ماه کت""اب خ""ود را ب""از نک""رده ب""ودم. و وق""تی

نگاهی دیگر انداختم، وحشت کردم. کتاب افتض""اح ب""ود. این ش""امل ش""مار ب""اورنکردنی از اش""تباهات دستور زبانی، مزخرفات و متونی بود که حتی نیاز ب""ه وجودش""ان نبود. تقریبا نیمی از کت""اب را می ت""وان ب""دون از بین رفتن ارزش ویرایش کرد. و این همان کاری است که من انجام دادم، هم""راه با تغییرات پایه ای متن. و بعد دوباره ویرایش پایه ای کردم و ت""ازه

30

پس از آن کتاب شکل مناسبی به خود گرفت. مش""کل دیگ""ر این بود که پول تنها برای چاپ واقعی کتاب بود. چی""دمان و وی""رایش ب""ه عه""ده من ب""ود، شخص""ی ک""ه همیش""ه در مدرس""ه پ""ایین ترین

نمرات هنرهای زبان را کسب کرده بود.-همان گونه که سال ها بعد این سطور را می نویسم، اکنون تجربه

ی چاپ دارم و با این وجود هنوز هم ب""ا توج""هی بزرگی در حوزه به م""راقبت ج""دی مش""کلات بس""یاری دارم و بن""ابراین اش""تباهات زی""ادی را م""رتکب می ش""وم. مغ""ز من ب""ه س""ادگی آنه""ا را درک نمی کند، همان گون""ه ک""ه در همه ی کلم""ات و ن""ه ح""روف جداگان""ه صورت می گیرد. اما اکنون، من برای بیمه ی خود، نرم افزاره""ای

کنن""ده ها و ویرایش""گرها را دارم. در آن زم""ان،رای""انه ای، تص""حیح کسی نبود که به من کمک کند. بارها و بارها ب""ا خوان""دن متن، ب""ه

گون""ه اش""تباهی ب""اقی نمان""ده اس""ت. مننظ""ر می رس""ید ک""ه هیچ خودم طرح جلد را هم انجام دادم: تنه""ا متن س""فید روی زمینه ی

سیاه و سپس، من آن را برای چاپ ارسال کردم. با گذراندن بیست و یکمین سالگرد تولد و نزدی""ک ب""ه پنج م""اه در مسکو، اکنون نسخه چاپی از کتاب خودم را در دستان خ""ود نگ""ه داشتم. من هدف شماره یکم را به سرانجام رساندم، رویای خود را عملی کردم و اکنون همه چیز پیش رو ساده و آسان ب""ه نظ""ر می رسید. از این گذشته، اکنون مردم ف""از را می شناسند! ح""تی جایی برای به اشتراک گذاشتن این اخبار داشتم، زیرا وب س""ایت

و انجمن آن از پیش در ح""ال اج""راwww.aing.ruروس""ی زب""ان بودند. شمار زیادی کتاب در براب""ر من وج""ود داش""ت و ب""ه زودی آنها در دست بسیاری از مردم خواهند بود ک""ه زن""دگی آنه""ا دیگ""ر

ه"ا را بای"د بدس"تهرگز یکسان نخواهد بود. اما، چگون""ه این کت""ابمردم می رساندم؟

-معلوم شد که هیچ زنجیره ای از کتابفروش""ی های ب""زرگ ب""ا تهی""ه کنندگان انفرادی کار نمی کند. همه ی كتابفروشی های كوچك یا از

ی نویس""نده ج"وان مانن"د م""ا در قفس""ه های خ"ودهاقرار دادن كتاب امتناع می ورزیدند، یا از من خواستند كه فرم درخواست وی""ژه را

31

پ""ر كنم. ب""ه ط""ور ط""بیعی، هیچ کس ح""تی ب""ه آن برنامه ه""ا نگ""اه نمی کرد و یا هیچ کس با من در ارتباط نبود تا پیگیری کند. افزون بر این، به زودی روشن شد ک""ه تقریب""ا در ه""ر س""طحی از کت""اب خطا و اشتباه ساختاری صورت گرفت""ه اس""ت. در ه""ر خ""ط اغلب

200چن""دین اش""تباه وج""ود داش""ت. همچ""نین ک""ل کت""اب، همه ی صفحه از آن ... جوهر سیاه روی جلد آنگونه ب""ود ک""ه در ص""ورت تماس با سطح س""خت، از بین می فت. ح""تی کتاب ه""ای جدی""د در

بسته بندی ، آنها روی یکدیگر مالیده شده بود. کت"""اب را از15 ت"""ا 10طی دو م""اه اول، من توانس""تم بیش از

طریق توزیع کنندگان کوچک بفروشم. با این سرعت، اولین چاپ کوچک من ممکن است همه ی عم""ر من ط""ول بکش""د. ام""ا نکت""ه اصلی کتاب یا چاپخانه نبود، بلکه نحوه ی اطلاع میلیون ه""ا نف""ر از

ف""از بود. یک بار دیگر، عقب افتاد. معلوم شد که من تنها نویسنده جاه طلبی نیستم که کسی به آن توجه نمی کرد. یک بار که ب""رای م""ذاکره ب""ه آنج""ا رفتم، دی""دم ک""ه "رقابت" در رده سنی من اس""ت. نویس""نده ای وج""ود داش""ت ک""ه همه ی اعتراضات را نادیده می گرفت و تلاش می کرد کت""اب خ""ود

ی خودش چاپ کند و التماس می ک""رد! هنگ""امی ک""هرا به هزینه وگو به پایان رسید او با یک لگد از اتاق ب""ه ب""یرون پ""رت ش""د.گفت

یش در جعب""ه ب""ود ک""ه بس""ویش پ""رت ش""دند.ه""اپشت سر او کتاب معل""وم ش""د این اولین ب""ار نیس""ت ک""ه آنج""ا ب""ود. این ص""حنه هیچ

فرآیند خوشی برای من نداشت. اما من هنوز تسلیم نشدم من ب"ه این امی"د ک"ه شخص"ی بخواه"د کتاب لعنتی من را بفروشد، به هر مغازه کوچ""ک ممکن مراجع""ه کردم. یک مدیر فروشگاه کوچک در انتهای دیگ""ر ب""ود ک""ه ب""ه من گفت تهیه کننده آنها تازه رسیده است. او پیش""نهاد داد ك""ه من ب""ا او صحبت كنم و تلفن را به من تحویل داد. من به سرعت ب""ازگو کردم که این کتاب درباره ی چیست و او از من خواس""ت ک""ه ی""ک

کتاب برای بررسی بیاورم. بدون اینکه امید خود20بسته نزدیک ی کتاب خود را به ناشر دیگری نیز نش""ان دادم.را بالا ببرم، جعبه

32

معلوم شد که تهیه کننده در چنین ادبیاتی س""روکار داش""ته اس""ت.وغریب دیدم.در دفتر زیرزمین او، کتاب های عجیب

نزدی""ک ی""ک هفت""ه بع""د، او در کم""ال ناب""اوری زن""گ زد و از من كت""ابی بی""اورم. تنه""ا ی""ک هفت""ه100ی دیگر خواست كه پنج جعبه

صندوق دیگ"ر را درخواس"ت ک"رد. او ظ""رف دو م"اه10بعد، وی همه ی كتاب ها را در چاپخان""ه ف""روخت. معل""وم ش""د ک""ه عل""یرغم

ی کاستی های متن و صحافی، کتاب واقعا خوب فروخته ش""دهمه ها که او عرضه می ک""رد.ی کوچک کتابفروشی- حتی در آن زنجیره

آنقدر خوب فروخته شد که وی وی""رایش کت""اب و چ""اپ آن را ب""ه ص"ورت چ"اپی پیش"نهاد داد. این اولین معامل"ه واقعی من ب"ا ی"ک

ناشر بود که آنها برای کتابم پول پرداخت کردند. نس""خه چ""اپی ب""ه من پ""رداخت2000 دلار را برای 200آنها مبلغ

ی مهمکردند. البته، این پول به هیچ وجه مرا خش""نود نک""رد. نکت""ه این بود که این ناشر واقعی بود و اکنون، این کتاب بدون اش""تباه چاپی خواهد بود و ص""حافی مطل""وبی خواه""د داش""ت. اف""زون ب""ر این، من اکنون ناشری داشتم که از همه چ""یز م""راقبت می ک""رد: دیگ""ر نی""از نیس""ت ک""ه در ک""ل ش""هر مس""کو ک""اوش کنم و پیش

مدیران کتابفروشی درمانده شوم. و در واقع، کت""اب بس""یار خ""وب از ک""ار درآم""د. من از پیش چ""نین توجه به جزئیات را ندیده بودم. در همین حال، ناشران دیگر م""را شکار کردند و ی""ک کت""اب ص""وتی از آن س""اختند. اف""زون ب""ر این، توانستم ناشرانی را در بیرون از کشور پیدا کنم - اولین برگردان کار من در بلغارس""تان منتش""ر ش"د. معج""زه ب""ه اینج"ا ختم نش"د.-اکنون یک نویسنده دارای اثر منتش""ر ش""ده ام و ی""ک ج""وان عجیب

وغریب از سیبری با دست نوش""ته ای رمزنگ""اری در دس""تان خ""ود ی ناشران را کوبی""دم - این ب""ار،هانیستم، من یک بار دیگر در خانه

بزرگترین انتشارات اروپا سریع مورد توجه من قرار گرفت. پس از چند جلسه، نه تنها ق""رارداد ی""ک کت""اب، بلک""ه دو کت""اب را امض""ا ک""ردیم و پ""ول ب""ه من پیش پ""رداخت کردن""د. چ"اپ ب""القوه

ی یاد شده در توافق نامه ها به معن""ای این ب""ودصدها هزار نسخه33

ک""ه هم""ه ب""ه زودی ف""""از را ی""اد می گیرن""د! کت""اب دوم ب""ا عن""وان ارتباط با درگذشتگان نامگذاری شده بود. این ارتباط بس""یاری ب""ا برون فکنی از ب""دن داش""ت، ام""ا ن""یروی اص""لی اس""تفاده از ف""""از ب""رای دی""دار ب""ا درگذش""تگان ب""ود، هرچ""ه ک""ه سرش""ت پش""ت آن

ها شبیه سازی هایی هستند که در مغز یا جلساتزمینه ها باشد: اینواقعی با روح افراد درگذشته ایجاد می شوند.

یک نکت""ه مهم وج""ود دارد ک""ه نبای""د آن را کن""ار بگ""ذارم: من تنه""ا کسی نبودم که از این قراردادها ل""ذت ب""ردم. بعض""ی زمان ه""ا در طول یک سال پرفراز و نش""یب در مس""کو، من ی""ک خ""انم ج""وان زیبا با موهای بلند و خوشگل را می دی"دم، ک"ه در ح"ال ق""دم زدن در میدان مانژنهایا بود. در حالی که او به همراه دوس""ت خ""ود در حال پی""اده روی ب"ود، تلاش ک"ردم او را متوق"ف کنم، ام"ا ظ"اهرم خیلی کثیف بود. با این حال، من تسلیم نشدم و هنوز هم اص""رار به همراهی او داشتم. او پس از قرار دادن فاص""له ایمن بین م""ا، رو برگرداند، بنظر زیاد راضی نبود. نام او ماریا بود. ما خیلی زود ش""روع ب""ه ب""یرون رفتن ک""ردیم، و س""پس ب""ا هم زن""دگی ک""ردیم. روزه"""ای پ"""ر از نش"""یب و ف"""راز را در پیش رو داش"""تیم، ام"""ا موفقیت های من در محبوب کردن ف""از باعث شد تا او ن""یز تحت ت""اثیر ق""رار بگ""یرد. ب""ا این ح""ال، هم""ه چ""یز ب""ه این راح""تی و انعطاف پذیری نبود، همان طور که وقتی م""ا ب""ا آن ناش""ر ق""رارداد داشتیم و آن را در م""وفقیت آش""کار می دی""دیم، ولی این گون""ه ب""ه

نظر نمی رسید. ویراستاری که کتاب های من را دوست داشت از انتش""ارات کن""ار

ی ت""اریخ انتش""ار ب""رایگذاشته شد و من از شنیدن هر گونه کلمه یم دست کشیدم. وقتی با سردبیر دیدار کردم، معل""وم ش""دهاکتاب

ک""ه وی هیچ علاقه ای ب""ه کتاب ه""ای من ن""دارد و تنه""ا ویرایش""گر اخ""راج ش""ده دس""تی در پ""روژه من داش""ته اس""ت. س""ردبیر هیچ تمایلی به چ""اپ کتاب ه"ای من نداش"ت. او آنه"ا را ب"اور نداش""ت. منصفانه بگویم، من هنوز هم نمی فهمم که چگونه توانستم در آن

سال فقط یک نویس""نده50انتشارات شرکت کنم - کسی که در 34

را می پ""ذیرد، و ج""ایی ک""ه آث""ار همه ی س""تاره های کش""ور منتش""ر می شود، از سیاستمداران گرفته تا ب""ازیگران. البت""ه موض""وع من

برای ویراستار کاملا بیگانه بود. به دلیل بی تجربگی، من متوجه نشدم که قرارداد ما انتشارات را

گونه مسئولیتی برای چاپ کتاب های من قرار نمی دهد،تحت هیچ و نیز اینکه این حقوق پنج س""ال ب""رای آنه""ا خری""داری ش""ده ب""ود. وقتی از آنها خواستم که تنها به من ح""ق چ""اپ کتاب ه""ایم را پس دهند، آنها پیشنهاد کردند که هزینه آنه""ا را ب""پردازم. در نتیج""ه ن""ه

ه""ای کت""اب ندی""دم بلک""ه توان""اییتنها کتاب هایم را دیگر در قفس""ه چاپ آن را با هر کس دیگری از دس""ت دادم. من خ""رد ش""دم. در

آن شرایط چه می کنید؟ حلی پیدا شد و ک"املا غ""یر معم"ول ب""ود. در آنطبق معمول، راه

زم""ان، من از پیش در محاف""ل خاص""ی ش""روع ب""ه بدس""ت آوردن ی اینترنتی به طور پیوسته بالاهاموارد زیر کردم. ترافیک وب سایت

ها مردم هن""وز از نس""خه های ق""دیمی کت""ابمی رفت و گاهی زمان من می گرفتن""د. این زم""انی اس""ت ک""ه رس""انه ها ش""روع ب""ه جلب توجه من کردند. در ابتدا کانال های تلویزیونی و ناش""ران ک""وچکی

بخش""ی از ک""ار منTNTبودند، اما پس از آن کانال بزرگ روسی را در آن زمان در محبوب ترین نم""ایش کش""ور در ماوراءالطبیع""ه

ی تلف""نی دوس""تان دره""احقیقت دشوار- اجرا کرد. تم""اس–به نام سیبری و اشک غرور مادربزرگم، گواه این موفقیت ب""وده اس""ت. من از پیش امی""دم را از دس""ت داده ب""ودم، هنگ""امی ک""ه هم""ان سردبیر خواست مرا دی""دار کن""د و پیش""نهادی ب""رای من داد: اگ""ر

ی چاپ ش""ده ب""بینم، بای""د ی""کمی خواستم کتاب هایم را در مرحله ی تلویزی""ونی ک""ه س""اختهسری کتاب ه""ای دیگ""ر ب""رای آن برنام""ه

ت""ر ی""ک تص""میمی درب""اره ی این موض""وع ب""ابودن""د بنویس""م. پیشمدیریت ایستگاه تلویزیونی مطرح شده بود.

آیا انتخابی داشتم؟ نداشتم، ام""ا ب""ه عن""وان م""انعی آن را ندی""دم، زیرا از الان مشغول تج""ارت ب""ا ی""ك کان""ال تلویزی""ونی پرطرف""دار بودم كه باید به من كمك می كرد تا ف""از را ح"تی بیش"تر محب"وب

35

گوها، آنها همه ی قسمت های نمایش را به منوكنم. در هنگام گفت دادند و از من خواستند که به آنها بگویم که با هر ک""دام می ت""وانم چه کنم. من همه ی قسمت ها را به پنج موضوع پایه ای گروه بندی

ی ه""ر ی""ک کت""اب بنویس""م. فک""رکردم و تصمیم گرفتم که دربارهکنید نوشتن کتاب آسان است؟ چگونه در پنج مورد؟

من از بامداد تا شب ب""رای چن""د م""اه جهنمی روی آن پ""روژه ک""ار یکردم. من صادقانه اعتراف می کنم که با توجه به محتوای اولیه

-قسمت ها، یک اشتباه خلاف نظر عامه کردم. به عنوان یک ماده گرای سخت گیر، تقریبا همه ی آنچه را که در آن نمایش درب""اره ی ما به گونه ی غیرطبیعی بحث کرده بودند را کم ارزش ک""ردم. در همین حال، من مطالب واقعی جالب را در مورد پیشرفت خود و واقعیت ه""ای عجیب ام""ا واقعی ب""ه آن اف""زودم. البت""ه من در ه""ر کتاب ، ف""از را مطرح کردم و حتی روش های مهارت بر آن را نیز اضافه کردم. البته، همه چیز دوباره در حال جس"تجو ب"ود - مانن""د

کلمه کلیدی... ب""دون توج""ه ب""ه هیچ چ""یزی، خان""ه نش""ر و کان""ال تلویزی""ونی نمی توانستند به یک توافق برسند. در نتیجه، هنگامی ک""ه من ه""ر

کت""اب را نوش""تم، آنه"ا ب""ه من گفتن""د ک"ه هن""وز تواف"ق ن""امه ای5صورت نگرفته است و احتمالا حتی یک توافق نیز نخواهد بود.

اکنون، نه تنه"ا دو کت"اب من روی دس""تم مان""ده بودن"د، بلک""ه ی""ک سری کامل از کتاب هایم در ماوراء الطبیعه نیز وجود داشت. آنها به من اطمینان داده بودند كه به زودی قراردادی بسته می ش""ود،

ها رااما من باید روی قول آنها حساب می کردم و به هر حال كتاب بنویسم. پس از نوشتن پنج کتاب، من با هیچ باقی ماندم. پس از صحبت دیگری با سردبیر، فهمی""دم ک""ه تنه""ا ی""ک راه ب""رای دی""دن کتاب ه""ایم در کتابفروش""ی دارم: تبلیغی گس""ترده ب""ه ه""زینه ی خودم! تنها در این صورت انتشارات خط""ر می ک""رد ت""ا کتاب ه""ای

مرا چاپ کند. من یک کار تبلیغاتی چشمگیر برای هر دو کتاب ط""راحی ک""ردم و شروع کردم به هدف ق""رار دادن بانک ه""ا ب""رای وام دادن. ب""ا این

36

حال، این یک هدر دادن وقت بود. هیچ کس نمی خواست برای هر چیزی که نیاز داشتم به من پول بده""د، روی کاغ""ذ من هن""وز ی""ک گدا بودم. در ناامی""دی، من تلاش خ""ود را ب""رای ت""أمین بودج""ه در

ه"ا هم"ه در واق"عوب سایت خود اعلام کردم، ام"ا بیه"وده ب"ود. اینبی ارزش بود.

در همین حال، من به کیف )پایتخت اوکراین( دع""وت ش""ده ب""ودم که به یک فرد ثروتمند درس خصوصی بدهم. به نظ""ر ش""ما اولین چیزی که او از من پرسید وقتی با من در ایستگاه دیدار ک""رد چ""ه بود؟ "من شنیده ام ک""ه ب""ه دنب""ال پ""ول ب""رای انتش""ار کت""اب خ""ود

ها اولین سخنان او برای من بودن""د. درهستید. درست است؟" این نتیجه، کار تبلیغاتی من تأمین مالی شد و سرانجام کتاب ))بیرون از بدن(( چاپ شد. پس از گذشت بیش از سه سال از خوابی""دن

در مسکو، ف""از سرانجام به دست مردم رسیده بود! افزون بر این، سرانجام انتشارات و کان""ال تلویزی""ونی ب""ه تواف""ق رسیدند و مجموعه کتاب های ))غیر قابل توضیح - ام""ا واقعیت((، بیرون آمدند، بنابراین همه ی پروژه های من یکجا در ح""ال ح""رکت

بودند. من از آن زمان ت""اکنون ب""ا بس""یاری از انتش""ارات ک""ار ک""رده ام و هرگز مشکل دیگری نداشته ام. هر وقت قصد داشتم چیز جدیدی بنویسم، قرارداد با ناشر پیش از خود کتاب آشکار میشد. اف""زون ب""ر این، همه ی آن انتش""ارات ک""ه زم""انی من را گم ک""رده بودن""د، اکنون به این امید که کتاب جدید یا قابل چ""اپ ب""رای آنه""ا داش""ته

سالگی27باشم، به سراغ من آمدند. بنابراین، من پیش از تولد نویسنده ده کتاب چاپی شده بودم بجز نسخه های تجدی""د چ""اپ و

یا برگردان. ی ف""""از در همه ی کانال ه""ایی برجس""تهه""ادر همین حال، داس""تان

مهم تلویزیونی و در بسیاری از انتشارات چاپی شروع به نم""ایش کردند. متأسفانه، کار ب""ا رس""انه ها، خط""ر وی""ژه ای را ب""ا خ""ود ب""ه

آمدن""د و ازهمراه آورده بود. معمولا بعضی از اعض""ای فیلم ه""ا می

37

من می خواستند که طی دو ساعت به نوعی معجزه به آنها نشاندهم.

با وجود این واقعیت ک""ه ف""""از احتم""الا ش""گفت انگیزترین چ""یزی است که می توانید تجربه کنی""د، چ""یزی ب""رای نش""ان دادن مقاب""ل دوربین وج""ود ن""دارد. چ""ه کس""ی علاق""ه ب""ه تماش""ای خ""واب ی""ک ش""خص دارد؟ ب""ه همین دلی""ل مجب""ور ش""دم در ان""واع ص""حنه های تلویزیونی حضور پی""دا کنم. یک ب""ار ک""ه فیلم""برداری ب""رای یکی از

ی مشهور پایان یافت کارگردان ب""ا خوش""حالی فری""اد زد:هانمایش "بروید! ما تنها میلیون ها نف""ر را گ""ول زدیم - بل""ه!" ب""ا این ح""ال، من نمی توانس""تم از تبلیغ""ات منص""رف ش""وم، زی""را من نی""از ب""ه

یحمایت از فروش کتاب هایم داشتم و ت""ا ان""دازه ی ممکن چه""ره خود را در تلویزیون نگه داشتم. یا دست کم این چ"یزی اس""ت ک"ه ناشران از من خواستند - آنها به شدت مرا در رسانه ها خود تبلیغ می کردن""د. ب""ا این ح""ال، در ط""ول س""ال های متم""ادی، من کم کم

ی اصولی کردم.هاشروع به خودداری از مصاحبه ام""ا در عین ح""ال، ب""رای ف""""از چ""ه رخ داد؟ آی""ا ب""ا محب""وبیت این پدیده، من مطالعه درباره آن و تمرین شخصی خ""ود را از دس""ت ندادم؟ افزون بر این، برون فک""نی از ب""دن از اش""تباه ب""زرگی رنج

درصد از نویس""ندگان در این ژان""ر مقص""ر هس""تند:99می برد که این تنها تجارب خود نویسنده را بازت""اب می داد. و اگ""ر او اش""تباه

می کرد؟

‌،‌ایــــوار‌گیــــااور‌آزمایشــــاتی‌را‌در1960در‌ســــال‌‌ابررســاناهای‌از‌هم‌جــدا‌شــده‌بــا‌فیلم‌میکروســکوپیــرق‌را ــه‌ب ‌ساخته‌شده‌از‌اکسید‌آلومینیوم‌انجام‌داد،‌ک‌هــاهدایت‌نمی‌کرد.‌معلــوم‌شــد‌کــه‌بخشــی‌از‌الکــترون

‌هنوز‌از‌عایق‌عبور‌می‌کنند.‌این‌احتمال‌نظری‌شده‌از‌اثر‌تونل‌کوانتومی‌را‌تأیید‌کــرد.‌این‌نـه‌تنهــا‌در‌مــوردــد: ‌برق‌بلکه‌برای‌همه‌ی‌ذرات‌ابتدایی‌نیز‌صــدق‌می‌کن‌طبق‌فیزیک‌کوانتومی،‌آنها‌امواج‌هســتند.‌اگــر‌عــرض

38

‌آن‌مانع‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌از‌طول‌موج‌ذرات‌کمــتر‌باشــد،‌می‌تواننــد‌از‌یک‌سد‌عبــور‌کننــد.‌هرچــه‌مــانع‌بــاریک‌تر‌باشــد،‌ذرات

بیشتر‌می‌توانند‌از‌آن‌عبور‌کنند.

آزمایش‌های‌گسترده‌ی‌غیرقانونی‌در‌جامعه

ی جنگ من با انتشارات ، زندگی در جری""ان ب""ود. نی""از ب""هدر ادامه یادآوری است در حالی که من اطمینان داشتم که ف""از در همه ی زندگی با من خواهد بود، فکر نمی ک""ردم این ب""ه ک""ل زن""دگی من تبدیل شود. مطمئنا این جالب ترین کار برای من بود. و چیزی بود که من همیشه ب""ا آن ارتب""اط داش""تم. ام""ا این ت""أثیری در زن""دگی روزمره و کار من نخواهد داشت. به لطف سرس""ختی و رویک""رد

21غیر متعارف خودم، پیشنهادی دریافت ک""ردم ک""ه در س""ن کم 24بش""وم. ت""ا س""ن س""الگی م""دیرعامل ی""ک ش""رکت متوس""ط

س""الگی، پیش از آن فرص""ت های بی ش""ماری داش""تم و ح""تی در مسکو دو برابر بود. دانشگاه اقتصادی، آمار و انفورماتی""ک. ح""تی

ی حقوق و اداره یک شرکت ب""ا اختص""اص دادن ک""لاگر دانشکده زندگی یک شخص به ف""از به دست نیامد، هنوز هم دست کم چند

ساعت از روز مرا گرفت. ی س""خت س""ازگاری ب""ا زن""دگی در ش""هر ب""زرگ،پس از یک دوره

تم""رین من منظم ش""د. اکن""ون ی""ک وب س""ایت محب""وب، نم""ایش رسانه ها منظم و همچنین کتاب در قفسه فروشگاه های سراس""ر کشور داشتم. این بدان مع""نی ب""ود ک""ه ه""ر ی""ک از یافته ه""ای من درباره ی ف""از زود به دانش عمومی تبدیل شد. سرانجام، تقریب""ا اصول اصلی روش های مستقیم را که بدون خواب پیش""ین انج""ام می ش""د، درک ک""ردم. معل""وم ش""د ک""ه آنچ""ه م""ورد نی""از اس""ت، شکاف هایی در خودآگاهی است، زیرا خودآگ""اهی بی""داری را نگ""ه

39

ی ح""رکت س""ریع چش""مدارد و اجازه نمی دهد بدن وارد مرحلهمی ش""ود. ب""ه عن""وان ی""ک ق""انون، پس از چن""دین ش""کاف ژرف در

گون""ه تلاش وی""ژه درخودآگاهی، ش""ما در ح""ال حاض""ر ب""دون هیچ ف""از هستید. روش ها تنه"ا ب"رای دس""ت یابی ب"ه آن ح"الت ش""ناور آزاد ذهن نی"""از هس"""تند. من همچ"""نین در ب"""رخی از زمینه ه"""ای کاربردی نتیجه بسیار خوبی داشتم. توجه من به این مسئله جذب

شد که بدن از ف""از تأثیر می گیرد، که نتیجه آن یک کتاب بود. من مجموعه ای کامل از روش ها را برای اثرگذاری بر فرآین""دهای ب""دن و روانشناس""ی کش""ف ک""ردم. ب""رای نمون""ه، می توانی""د از روش ه""ای کس""ب اطلاع""ات ب""رای اه""داف تش""خیص بیم""اری و درمانی استفاده کنی""د. ش""ما می توانی""د دارو را در ف""""از مص""رف کنید و به طور غیرمستقیم بر اندام بیمار یا وضعیت کلی تان تأثیر بگذارید. می توانید یک پزشک را در ف""""از پی""دا کنی""د و از او کم""ک بخواهید. می توانید وض""عیت احساس""ی و مه""ارت تم""رین خ""ود را برن""امه ریزی کنی""د. ب""رای چ""یره ش""دن ب""ر آنه""ا در زن""دگی واقعیمی توانید با ترس و گیجی خود روبرو شوید و این تنها آغاز است. هنگامی که هدف از محبوبیت ف""از تا اندازه ای تحقق یافته ب""ود و همه چیز به زندگی خود ادامه می داد، بیش""تر و بیش""تر ب""رای من

ی دس""تاوردهای من هن""وز توض""یحی دقی""قپیش می آمد ک""ه هم""ه برای ف""از ارائه نکرده اند. هنوز هم چیزی باقی مانده ب""ود ک""ه از واقعیت جدا شده بود. این جری""ان هم درب""اره ی واقعیت وج""ودی

وغریب که فض""ای ف""""از بن""ا ب""ر آنف""از و هم برای قوانینی عجیب کار می کرد به کار می رفت. سازوکارهایی که رویارویی ب""ا آن رخ

داده، بر خلاف منطق انسانی بود. برای نمون"ه، ثب"ات ح"الت ف"""از بس"تگی ب"ه وض"وح ادراک در آن دارد. زم""ان و مس""افت در ف""""از اختی""اری هس""تند. من ب""ه همین سادگی خودم از آن دست کشیدم، زیرا نمی توانم توضیحی برای آن از دیدگاه خودم پیدا کنم. افزون بر این، در حالی که در ف""""از بودم هنوز حیرت زده می شدم و نمی توانس""تم درک کنم ک""ه هم""ه چیز چقدر واقعی و معتبر احساس می ش""وند. عل""یرغم اینک""ه، ب""ا

40

تکرار، با سهولت و درک بیشتری وارد ف""از شدم، مشکل دیگری در ح""ال رش""د ب""ود؛ و من باره""ا و باره""ا ب""ه آن وارد می ش""دم: تجربه های من ذهنی و شخصی بود. من به شدت به بازخورده""ا و کمک از ف""ازورهای دیگ""ر نی""از داش""تم. نهایت""ا، من ی""ک انجمن را

ی الک""ترونیکی ازبرای تمرین کنندگان درست کردم و پیوسته نامه سراسر جهان دریافت می ک""ردم. ام""ا در بیش""تر م""وارد، من تنه""ا می توانستم ایده های خ""ودم را ب""ه این امی""د آزم""ایش کنم ک""ه ب""ر دیگ""ران ص""ادق باش""ند. در همین ح""ال، ب""رایم روش""ن ش""د ک""ه تجربیات شخصی من از پایه می تواند ب""ا دیگ""ران متف""اوت باش""د.

ی من با دیگر همکاران هیچ شکی را نگذاشت که این م""وردهابحث بوده است. در نتیجه، من به بن بست افت""ادم و از نظ""ر کیفیت و ژرف""ای درک من از ف""""از، رش""دم را متوق""ف ک""رد. من تنه""ا دور

همان مجموعه مفاهیم می چرخیدم. س""الگی، روی""ای ی""ک ک""انون پژوهش""ی را داش""تم ک""ه18نزدی""ک

می توانستم با انجام آزمایشاتی بر روی مردم، ب""ا آنه"ا ک""ار کنم و به این ترتیب اطلاعات بیشتری درباره ی ف""از کسب کنم. اکن""ون همه ی این رویاها یک بار دیگ""ر اهمیت پی""دا ک""رده بودن""د، ام""ا هیچ کس ب""ه من اج""ازه نمی داد ک""ه از نظ""ر ق""انونی ب""ا ف""یزیولوژی و روانشناسی عموم مردم کار کنم - از این گذش""ته، من تحص""یلات درستی نداشتم. و از کجا می توانستم آن را سامان دهم - از کجا می توانستم تأمین اعتبار کنم، همه چیز خیلی غیر واقعی به نظ""ر

می رسید، بنابراین به جز یک رویا باقی نماند. ی الکترونیکی دریافت ک""ردم، من یک بار دیگر نامه2007در پاییز

که از من می پرسید چگونه می توانم برای یک جلسه آموزشی ی""ا همایش بیایم. در حالی که پاسخ معمولی خود را نوش""تم ک""ه من چنین کاری را انجام نمی دهم، یک لحظه مکث کردم. مس""ئله این

ییه""ابود ک""ه اکن""ون چن""دین س""ال اس""ت ک""ه ب""ا چ""نین درخواس""ت دربرگرفت""ه ش""ده ام. آنه""ا واقع""ا پس از انتش""ار اولین کت""اب من

یی ک""هه""اس""رعت گرفتن""د. من بیش""تر توس""ط دم""دمی م""زاج ی شخصی داشته باشند، گیر افتاده بودم. آنهاهامی خواستند کمک

41

آن را نگرفتند: "گوروی" )پیر خردمند و فرزانه( ت""ازه ی آنه""ا تنه""ا س""ال داش""ت. ب""ه همین دلی""ل اس""ت ک""ه در نس""خه های اول21

کتاب های من عکس هایی از من وجود ندارد: نمی خواس""تم کس""ی را بترسانم. من به عن""وان ی""ک ب""دن س""از ج""وان، ظ""اهر من هیچ ارتب""اطی ب""ا تص""ویر ی""ک معلم خردمن""د و "گ""ورو" نداش""ت ک""ه

گ"""ان ش"""ما هنگ"""ام تص"""ور نویس"""ندگان چ"""نینمتوس"""ط خوانندکتاب هایی، در ذهن خود تصویر می کنند.

شما را باور نمی کردم اگر ب""ه من می گفتی""د ک""ه روزی ب""ه م""ردم آم""وزش می دهم و این وس""یله معاش""م اس""ت. من ت""دریس را ق""دیمی، خس""ته کننده و ناکارآم""د می دی""دم و ربطی ب""ه پ""ژوهش نداشت. به همین دلی""ل تلاش ک""ردم در چ""نین م""واردی ب""ا م""ردم

ارتباطی نداشته باشم. ام""ا چ""ه چ""یزی می توانس""تم ب""رای هرکس""ی بک""ار ب""برم ک""ه می خواست از من به عنوان منبع در آزمایش های ف""""از اس""تفاده کند؟ آیا این کار به ما کمک نمی کند تا اثربخشی بیش""تری داش""ته

ب""ار اطلاع""ات10باشیم و روش های خود را تقویت کنیم؟ آیا این بیشتر درباره ی ویژگی ها و قوانین ف""از نمی ده""د؟ آی""ا این چ""یزی

نیست که در دوران جوانی در موردش آرزو کردم؟ این ایده باعث شد تا وقتی به چشم اندازهای پیشنهادی خود فک""ر ک"""ردم، از خوش"""حالی تنم بل"""رزد. ب"""ا اس"""تفاده از جلس"""ات و همایش های آموزشی منظم، می توانم پژوهش های گسترده را در

ی روش های مهارت، کنترل و کاربرد ف""""از ش""روع کنم. اینزمینه می توان""د ی""ک پیش""رفت واقعی باش""د، زی""را از پیش کس""ی آن را انجام نداده بود. ام""ا ت""ا کی می ت""وانم همایش ه""ایی را ک""ه واقع""ا آزم""ایش بودن""د ب""دون اینک""ه گرفت""ار ش""وم برگ""زار کنم، و آی""ا می ت""وانم ب""رای ش""رکت کنن""دگان آن نت""ایج را تض""مین کنم؟ آی""ا می توانم گروهی از اف""راد را گ""رد هم بی""اورم و آنچ""ه را ک""ه بای""د انج"""ام ش"""ود را برایش"""ان توض"""یح دهم و آنه"""ا را وادار کنم ت"""ا "تجربیات برون فکنی از بدن" مورد انتظارشان را داشته باش""ند؟

و اگر این برای آنها اتفاق نیفتاد چه می شود؟42

من یک روز در هفته یک سالن سخنرانی را اج""اره ک""ردم و ب""رای دوره های دو ماهه با دانشکده ی سفر بیرون از بدن )که اکنون آن دانش""کده ی ف""""از اس""ت( تبلیغ""اتی ب""راه ان""داختم ک""ه ب""ه ن""وعی مرکزی برای کانون پژوهش ه""ای تجرب""ه برون فک""نی از ب""دن ش""د )اکنون: کانون پژوهش ه""ای ف""""از(. در کم""ال تعجب من، نزدی""ک

نفر ابراز علاقه کردند. به شگفتی من وقتی افزوده ش""د ک""ه10 آنها واقعا حاضر شدند. در ط""ول درس اول، ت""رس ص""حنه ب""اعث

یم نامفهوم باشد.هاشد که دستان من بلرزد و صحبت اولین هدف من پیدا کردن روش""ی ب""ود ک"ه ب"رای ی""ادگیری اف""راد ساده و آسان باشد. من امیدوار بودم هنگ""امی ک""ه هفته ی آین""ده همه برگشتند، این روند ممکن است دست کم برای یک نف""ر ک""ار

ها و ماه ه""ا تلاش ب""رای من ط""ولکند. از این گذشته، یک بار هفته کش""ید ت""ا ب""ه عم""د وارد ف""""از ش""وم. در همین ح""ال، کتاب ه""ای معمولی در مورد این موضوع، سال ها آماده س""ازی و آم""وزش را نش""ان می داد. ب""ه همین دلی""ل همه ی هفت""ه در وحش""ت از نتیج""ه

بودم. و نتیجه آن چه شد؟ ی ف""""از كام""ل داش""تند و بس""یاری دیگ""ر ن""یزدو یا سه نفر تجرب""ه

ای انج""ام دادهكاملا نزدیك به موفقیت بودند، ام""ا اش""تباهات پای""ه بودند یا به راحتی ترسیده بودند و این روند را كوتاه كرده بودن""د.

ی خیلی خوبی بود، و اعتماد ب""ه نفس غ""یر قاب""لفکر کردم نتیجه انکاری نسبت به کاری که می کردم ایجاد شد. تقریبا همه تا پایان

ی دو ماهه نتیجه گرفته بودند، بن""ابراین تص""میم گ""رفتم تنه""ادوره در چهار هفته نتیجه مشابه را بدست آورم. برای این منظور، من

وتحلیل ک""ردم، روی""ه را تغی""یر دادم واشتباهات معمولی را تجزیه رویکرد خود را در برق""راری اطلاع""ات تغی""یر دادم. س""پس گ""روه

دیگری از افراد را با هم جمع کردم. پس از نیم سال، من برای همایش های سه روزه هم""ان نتیج""ه را گرفتم که ب""رای دوره اول دو ماه""ه گ""رفتم. پس از دو ش""ب اول همایش سه روزه، بین یک سوم تا دو سوم گروه دست کم یک بار وارد ف""""از می ش""دند. س""ایرین ب""ه س""ادگی اش""تباه می کردن""د و

43

ی اص""لی من پیش بی""نی این اش""تباهات در طی آزم""ایشوظیف""ه تازه ای بود که به عنوان ی""ک هم""ایش ب""یرون از ب""دن در س""ه روز

محصور شده بود. ی منکننده، دقیقا هنگامی که کتاب های انباش""تهتصادف خوشحال

با یک انتشارات بزرگ بیرون آمدند، و کار تبلیغ""اتی قدرتمن""د آنه""ا ی میزب"انی گروه ه"ای اولشروع به کار کرد. من در عم"ل هزین"ه

یه""اپژوهش خود را پرداخت کردم، پ""ذیرش رایگ""ان ح""تی هزین""ه ی ات""اق هم نمی پوش""اند، در ع""رض دو م""اهمن را ب""رای اج""اره

ی بزرگهادوست دخترم ماریا که به سازمان کمک کرده بود، اتاق و بزرگ""تر پی""دا ک""رد و ح""تی پس از آن، در همه ی نق""اط موج""ود زودتر بلیط فروخته شد. من نه تنها در مسکو بلکه در بسیاری از شهرها و کشورهای همجوار آزمایشاتی را انجام دادم که توس""ط

کنندگان محلی دعوت شدم.برگزار ی ح""الات ف""""ازی مطالع""هاین یک موفقیت واقعی در ک""ل زمین""ه

بود! پیش از این هرگز کسی پژوهش روی این شمار زیاد نک""رده بود. خیلی سریع مشخص شد ک""ه چ""ه چ""یزی ک""ار می کن""د و چ""ه چیزی کار نمی کند و کدام روش ه""ا بای""د ارائ""ه ش""ود و ک""دام ی""ک ارزش آن را ندارند. این یافته های تازه ن""ه تنه""ا ب""رای مه""ارت ب""ر ف""""از بلک""ه در ف""یزیولوژی، کن""ترل و ک""اربرد عملی آن ک""اربرد

ی ف""""ازداش""ت. در ه""ر هم""ایش، من درب""اره ی ده ه""ا تجرب""ه می ش""نیدم و می توانس""تم ب""ه پرس""ش هایی ب""پردازم ک""ه علاق""ه داش""تم. دانش من در م""ورد ف""""از طی ی""ک ی""ا دو س""ال اول ب""ه ص""ورت جهش""ی رش""د ک""رد. ام""ا برجس""ته تر از هم""ه، این هم""ه اطلاعات اکنون تأیید شده و اکنون در سطح کیفی کاملا متف""اوت بودند. از آنجا که همه چ"یز در ح""ال حاض"ر ب"ر روی ه""زاران نف"ر دیگ"ر آزم"ایش ش""ده ب"ود، من می ت"وانم از ه"ر واژه ام پش"تیبانی

کنم. اگر از مردم بخواهم کاری انجام دهن""د، ب""ه این خ""اطر اس""ت ک""ه نتیجه کار شخصی من با مردم است که واقعا کار می کند. اگر از مردم بخواهم کاری انجام ندهند، این ب""دان مع""نی اس""ت ک""ه من

44

هزاران بار دیده ام که کار نمی کند. تنها کاری ک""ه انج""ام آن ب""رای مردم باقی مانده این است که با دقت به من گوش دهند و دقیقا هم""ان طور ک""ه س""فارش می کنم انج""ام دهن""د. البت""ه ب""رخی از

ی کام""ل بودن""د. ولی آنه""اهمایش ها به دلیل آزمایش ه""ایم فاجع""ه تنها از نظر شرکت کنندگان فاجعه بودند، زی""را فهمی""دم ک""ه اگ""ر می خواهم در آینده میزان موفقیت بهتری داشته باشم چه چ""یزی

را نباید آموزش دهم. پس از آن تصمیم گرفتم بروشوری بنویس""م ک""ه خلاص""ه درس ه""ا باش""د و آنه""ا را ب""ه هم""ه ش""رکت کنندگان تحوی""ل دهم. ت""ا س""ال

صفحه افزایش یافت""ه ب""ود و س""پس500، این بروشور به 2009 به عنوان چاپ اول کتاب که اکن""ون می خوانی""د منتش""ر ش""د. این کتابی بود که من در اولین مراحل تمری""نی ف""""از خ""ود ب"ه عن""وان یک نوجوان آن را در خواب دیده بودم: هیچ حدس و گمانی - تنها به گونه ی عملی ناب. احتمالا این اش""باع ترین کت""اب روش مح""ور

ی شیوه های پیشرفت شخصی بود. همه چیز داش""تدر کل زمینه مهم تر از همه، از پیش ، روی م""ردم م""ورد آزم""ایش ق""رار گرفت""ه بود و می توانس""تید کلاه خ""ود را ب""ر روی ه""ر کلم""ه آوی""زان کنی""د )روی هر کلمه اش حساب کنی""د(. ب""ا رس""یدن ب""ه آن س""طح، من هیچ منبع اطلاعاتی در مورد چنین موضوعاتی را جدی نمی گرفتم اگر تنها بر پایه ی تجربه ی نویسنده آن بنا شده باشد. این منابع به

بن بست رسیده بودند. ه""اي من ک""ه مانن""د همایش ه""ايآزم""ايشمن حدس نزده بودم كه

منظم تغییر شکل داده، تقاضاي زيادي خواه""د داش""ت. ب""ه همین دلیل خوشحال شدم که در یک مقطع زمانی توانستم دیگر نگران مح"""ل زن"""دگی خ""ود و ی"""ا خ""ورد و خ"""وراک خ"""ود نباش"""م. من

ی درصد از تلاش های خود را به چیز مورد علاقه100می توانستم خود در جهان اختصاص دهم و نه برخی از کاره""ا در زمینه ای ک""ه هرگ""ز ب""ه آن علاقه ای نداش""تم. کم کم، پ""ول ک""افی ب""رای ت""أمین اعتبار پروژه های مختلفی فراهم شد که محبوبیت جهانی ف""از به

ی تازه را به هم""راه آورد. از آنج""ایی ک""ه من من""ابع درآم""دمرحله45

جانبی داشتم مانند کتاب های خ""ودم، پس از م""دتی همه ی درآم""د حاصل از همایش های پژوهشی من به مطالعه و محب""وبیت ف""""از

اختصاص داده شد. من هنوز ک""املا نمی فهمم ک""ه چگون""ه چ""نین وض""عیت ای""ده آل ب""ه

ی دانش من همیش""ه در کتاب ه""ا ووج""ود آم""د. ح""تی اگ""ر هم""ه وب س""ایت های من کم و بیش در دس""ترس عم""وم ب""وده اس""ت، مردم هنوزهم به همایش های من می آمدند. آنها هم در مطالع""ات

زم""ان پیش""رفت ک""ل رش""ته را ت""أمینمن شرکت کردند و هم همکردند. چگونه چنین انطباقی ممکن بود؟

شاید تنها ب""ه این دلی""ل ب""ود ک""ه من فراخوان ه""ای خ""ود را دنب""ال می کردم. اگر فرصتی برای این کار بدست آورید، همه چیز برای شما شروع به کار می کند. این ب""دان معن""ا نیس""ت ک""ه هم""ه چ""یز عالی خواهد بود. برای نمونه، هنگامی که هزینه ی زیادی را ب""رای تبلی""غ ف""""از خ""رج می کنم، می ت""وانم آزمایش ه""ای خ""ود را ب""ا لباس های معمولی انجام دهم. همچنین، کلیه اموال شخص""ی من در کوله پشتی دانش""جویی ج""ا دارد. بن""ا ب""ه اس""تانداردهای ب""رخی افراد، من ممکن است مانن""د ی""ک بازن""ده ب""ه نظ""ر بی""ایم؛ ام""ا در پای""ان، من ش""ادترین و آزادت""رین ف""رد روی ک""ره زمین ب""ودم. در فرودگاه ها همیشه به افرادی که چمدانهای خود را با خودشان به

براب""ر10مدت یک هفت""ه در س""احل می کش""یدند می خندی""دم ک""ه بیشتر از همه ی دارایی های زندگی من است.

سطح جغرافیایی همایش های تجربی من همچنان گسترش ی""افت و اکن""ون از قزاقس"تان ت"ا ای"الات متح"ده امت""داد یافت""ه ب"ود. آنه"ا

نفر را جمع می کردند، ولی یک گردهمایی در50 تا 30معمولا از نف""ر در آن1200یک سالن کنسرت سن پترزبورگ برگزار شد و

نف""ر نشس""تند. من هن""وز1000حض""ور داش""تند، ح""تی اگ""ر تنه""ا می ترسیدم به این فکر کنم هنگامی که می خواستم همه کسانی

دس""ت(600که دس""ت کم ی""ک تجرب""ه "ب""یرون از ب""دن" )نزدی""ک 1100داش""ته اند ی""ا خودآگ""اهی هنگ""ام روی""ا داش""ته اند )نزدی""ک

دست(، دست خود را نمایش دهند. در برخی مواقع چنین اس""ت،46

ش""ما می دانی""د ک""ه واقع""ا ی""ک پدی""ده عم""ومی اس""ت و احس""اسمی کنید در مسیر درست پیش می روید.

من بیش""تر و بیش""تر ب""ه کش""ورهای مختل""ف و ش""هرهای مختل""ف شدم، اما در برخی برهه ها احساس کردم محدودیتی دردعوت می

شمار آزمایش های مورد نیاز وجود دارد. من تنها شروع ک""ردم ت""ا جای ممکن آنچه نیاز است با یک یا دو همایش ماهانه یاد بگیرم و سپس انرژی آزاد شده خود را ص""رف کاره""ای مهم ت""ر ک""ردم. ب""ا

این حال، من مردم را رها نکردم تا خودشان یاد بگیرند. شبکه ای از افراد مخاطب کم کم در بسیاری از شهرها و کشورها شروع به شرکت کردند. این ی""ک تج""ارت نب""ود، بلک""ه بیش""تر ی""ک انجمن بی پای""ه معلم""ان ف"""از ب"ود ک"ه روش ه""ای آن را می ت""وانم تضمین کنم. البت""ه ب""رخلاف من، تقریب""ا همه ی معلم""ان دیگ""ر ب""ه

ی خ""ود، ب""ه س""ادگی ب""هجای استفاده از آنها ب""رای اه""داف وی""ژهمردم آموزش می دهند.

ت""ا آن موق""ع دوس""تی نداش""تم. من ه""زاران تن از می""ان جمعیت ش""لوغ و ت""ازه وارد داش""تم ک""ه م""را ب""رای خ""ود ی""ک دوس""ت می دانستند. اما هرچه بیشتر با آن افراد درگ"یر می ش""دم، بیش"تر در آن صحنه ناامید می شدم. ب""ا توج""ه ب""ه ش""رایطی ک""ه داش""تم،

ی دیگ""ر،مجبور شدم با "معلمان" مشهور در یک دامنه ی""ا ح""وزه س""ران جنبش ه""ای مختلفی ک""ه در تلویزی""ون زی""اد نم""ایش داده می ش""دند، ارتب""اط برق""رار کنم. ام""ا من این اف""راد را در زن""دگی واقعی می شناختم ... در بهترین حالت، تنها یک کدامشان باهوش بود. بیشتر آنها کلاهبردار یا حتی بدتر دیوانه اند. نه تنها من هرگ""ز یک فرد مج""رد را ب""ا توانایی ه""ای فرات""ر از معم""ول ندی""دم، بلک""ه بیشتر خودم را شگفت زده می کردم که آیا من تنها کس""ی هس""تم که کاملا با مردم صمیمانه و راست هستم، ح""تی اگ""ر من از آنه""ا برای اهدافم استفاده می کردم. و شاید چیزی که ب""اعث درس""تی

من شد این بود که اهداف متفاوتی با دیگران داشتم؟ تنها شخصی که با او در مورد ف""""از بحث ک""ردم، دوس""ت دخ""ترم ماریا و شاید خانواده او بودند. اما اینج""ا هم""ه چ""یز دش""وار ش""ده

47

بود. روابط ما ش""روع ب""ه از بین رفتن ک""رد. ج""ذب كام""ل من در پروژه های مرتبط با ف""از و همچنین نگرش غیرمذهبی نس""بت ب""ه

همه چیز، نقش چندانی نداشتند. بلکه جایگاهی پیوسته ی ف""از، من نه تنها ماهیت پدیدهبا مطالعه

آن را در فرهنگ و تاریخ خود بهتر درک کردم. من کم کم دانس""تم ک"""ه ف"""""از بس"""یار رایج ت"""ر و گس"""ترده تر از چ"""یزی اس"""ت ک"""ه می توانس""تم تص""ور کنم. اگ""ر اکن""ون چ""نین اکتش""افاتی را انج""ام

می دادم، آیا به درستی به ف""از نزدیک شده بودم؟ در هر صورت، نتیجه گیری های خود را به دست بیاورید و بشمارید که چند بار ممکن اس""ت در ف""""از ب""وده باش""ید، ح""تی اگ""ر هرگ""زتلاش در ورود به آن نداشته باش""ید: خودآگ""اهی در هنگ""ام روی""ا )

درص""د از جمعیت تجرب""ه کرده ان""د(. احس""اس "ت""رك ب""دن" )70 درص"""د از30 از جمعيت تجرب"""ه کرده ان"""د(. فلج خ"""واب )25%

از جمعیت تجرب""ه%90جمعیت تجربه کرده اند(؛ بیداری دروغی ) درصد جمعیت(.90کرده اند(؛ خوابیدن بدون اینکه متوجه شوید )

نود درصد پدیده های ماوراء الطبیعه در هیچ کج""ای دیگ""ر مگ""ر در رختخ""واب رخ نمی دهن""د، و زم""ان دیگ""ری ج""ز خوابی""دن ی""ا بی""دار شدن از خواب نیست. چنین پدیده هایی ش""امل لولوه""ا، تص""اویر،

بای می باشد که نام چند تا از آنها است. افزون بربی و اینکیساکی این، نزدیک یک سوم از کل کارهای انجام شده و احساساتی ک""ه

ی خ""واب احس""اس می ش""ود غ""یردر هنگ""ام بی""داری و بین چرخ""ه واقعی است. در حالی که یک تجربه ف""""از روش""ن و پوی""ا، دنی""ای شما را می لرزاند و تا سال های متمادی در خ""اطره ی ش""ما ب""اقی خواهد ماند، ممکن است متوجه تجربه ی کوتاه نشوید یا به زودی فراموش کنید. یقینا همه با ف""از روبرو می شوند و این یک پدی""ده کاملا عادی و روزمره است. پدی""ده ای آنق""در ط""بیعی و آش""نا ک""ه شاید کسی از آن برای رس""یدن ب""ه اه""داف خ""ود اس""تفاده ک""رده

باشد؟ در طول کاوش من برای ماهیت واقعی ف""""از، گمانه""ای وی""ژه ای در موردش افزایش یافته است. من تصمیم گرفتم که یک س""ری

48

آزمایشات بسیار غیرمعمول را زیر نظر کانون پژوهش های ف""""از ی من آم"""اده ش"""ود. ب"""ا این ح"""ال، منانج"""ام دهم ت"""ا پرون"""ده

نمی توانس""تم آنه""ا را در روس""یه انج""ام دهم، زی""را اگ""ر من در سراسر جهان مردم را جدی نمی گرفتم آنها در داخل خود روسیه آن را جدی نمی گرفتند، به همان اندازه دوگانه به نظر می رس""ید. به تدریج رسالت خود را برای محبوبیت این پدیده در هر کشور و زبان انجام دادم. من نیاز داشتم آنچ""ه را ک""ه در مک""انی ط""راحی کرده بودم که مردم هنگام رخ دادن حوادث در آنجا توج""ه زی""ادی ب""ه آن می کنن""د، انج""ام دهم. اگ""ر در کفش ه""ای من ) ج"ای من (

بودید به کجا سفر می کردید؟

ــاد1982در‌ســال‌ ــوری‌ایج ‌،‌آلن‌آســپکت‌دو‌بســته‌ی‌ن‌زمان‌به‌آشکارســازهای‌چــرخش‌جهتشده‌به‌طور‌هم

‌مخالف‌)قطبی(‌‌فرستاد.‌معلــوم‌شــد‌کــه‌انـدازه‌گیری‌چرخش‌یک‌بسته‌ی‌نوری‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌زود‌بــر‌بســته‌ی‌نــوری‌دیگــر‌تأثیر‌می‌گذارد،‌و‌برعکس‌خواهد‌بود.‌این‌امــر‌احتمــال‌درگیری‌کوانتومی‌ذرات‌ابتدایی‌و‌جابجایی‌کوانتوم‌را

‌‌دانشمندان‌توانستند‌وضعیت2008اثبات‌کرد.‌در‌سال‌‌90بســته‌های‌نـوری‌کوانتــومی‌را‌در‌مســافتی‌نزدیــک‌

ــوز‌هم ــا‌هن ــل‌بین‌آنه ــد‌و‌تعام ــدازه‌گیری‌کنن ــل‌ان ‌مای‌لحظه‌به‌لحظــه‌بــود،‌گــویی‌کــه‌در‌همــان‌مکــان‌قــرار‌دارند‌یا‌هیچ‌فاصله‌ای‌وجود‌ندارد.‌اعتقاد‌بر‌این‌اســت‌کــه‌اگــر‌چــنین‌بســته‌های‌نــوری‌کوانتــومی‌گرفتــار‌در‌انتهای‌مخالف‌جهان‌نمایان‌شود،‌تعامل‌بین‌آنها‌هنوز‌هم‌آنی‌خواهد‌بود،‌حتی‌اگر‌ده‌ها‌میلیارد‌ســال‌طــول

بکشد‌تا‌با‌سرعت‌نور‌به‌آنجا‌برسید.

یک‌آزمایش‌فراتر‌از‌معمول

49

من از پیش زم""""ان زی""""ادی را در2011در آن زم""""ان س""""ال لس آنجلس صرف کردم تا بتوانم پروژه ه""ای گون""اگونی را انج""ام

ی آنه""ادهم و بت""وانم ف""""از را محب""وب کنم. ج""دای از اینک""ه هم""ه موفق بودند، اما من ایالات متح""ده را ب""ه خ""وبی ش""ناخته و درک کردم. آب و هوا و حیات وحش کالیفرنیا بیش""ترین ش""گفتی را در

ه""ا ، اقیانوس ه""ا ونه""اد از س""یبری برخواس""ته من داش""ت. ک""وه ی دائمی کاملا با فضای خ""الی و س""رد س""یبری در تض""ادهاتابستان

بود. به طرز باورنکردنی یک جهش کوانتومی در تمرین ف""از شخص""ی من رخ داد. زم""ان بازگش""ت، توانس""ته ب""ودم بیش از چن""د ب""ار در هفته وارد ف""از شوم، و حتی به نظر می رسید این اتفاق ب""زرگی

درص"دی ک"ه در در مس"کو ب"ه دس"ت70باشد. م"یزان م"وفقیت آوردم، سرحد مناسبی در نظر گرفته ش""د. از این گذش""ته، هفت

مورد بد نبود. اما اکنون ب""ا روش غیرمس""تقیم10تلاش موفق از که به محض بیداری بکار برده ش""ده، م""یزان م""وفقیت من را ب""ه

درص""د رس""انده ب""ود. تلاش ه""ای ن""اموفق ن""یز ب""اعث99 ت""ا 95 شگفتی من شدند، دقیقا همانند خود ف""از ک""ه در آغ""از ک""ار ب""ود.

چه اتفاقی افتاده است؟ ی ف""از، من روش فریب خوردن مغز از خ""وابدر ابتدای مطالعه

اجباری را کشف کردم. این شامل بیدار شدن از خواب و س""پس تقلید از خواب اجباری است تا زمانی ک""ه واقع""ا رخ ده""د. ن""وعی بازگشت به خواب در فیزیولوژی مغز اتفاق می افتد و می توان با جدایی از بدن یا با استفاده موفقیت آمیز از روش ه""ای دیگ""ر زود از آن استفاده کرد. من همچ""نین در همایش ه""ای پژوهش""ی خ""ود متوجه شدم ک""ه اف""راد بیش""تر در طی کاره""ای عم""دی موفقی""تی ندارند، اما به محض استراحت همه چیز به تنه""ایی رخ می ده""د و تصمیم می گیرند که فقط به خواب بروند. به عبارت دیگر، م""ردم بیشتر ناخواسته از روش خواب اجباری استفاده می کردند و پس از کار نکردن چیزی وارد ف""از می شدند. بنابراین چ""را ه""ر زم""ان

چیزی کار نکرد برای خواب اجباری تلاش نکنید ؟50

معلوم شد تنها بلیط شماس""ت. اگ""ر نمی توانی""د خیلی زود هنگ""ام بیداری از خواب از بدن خود جدا شوید، پس می توانی""د از خ""واب اجباری استفاده کنید. اگر توانا به جدا شدن کامل از بدن نیستید، می توانید از خواب اجباری استفاده کنید. اگر روش ها ک""ار نکنن""د، می توانید از خواب اجباری استفاده کنید. اگ""ر روش ه""ا ب""ه خ""وبی کار نکنند، می توانید از خواب اجباری استفاده کنید. اگر در لحظه بیداری خیلی هوشیار هستید، می توانید از خواب اجباری استفاده کنید. اگر هنگام بیداری بصورت فیزیکی حرکت کنید، می توانید از خواب اجباری استفاده کنید. مشکلات روش غیرمس""تقیم داری""د؟ از خواب اجباری استفاده کنید! معلوم شد که ش""ما می توانی""د از آن نه تنها به عنوان ی""ک روش بلک""ه ب""ه عن"وان پش"توانه ای ب""رای سایر روش ها استفاده کنی"د. ب"ا درک خ"وب از خوابی""دن اجب"اری، می توانید از هر روشی استفاده کنید و کارآیی دارد. از نظ""ر من، این به معنای دست یابی به یک میزان موفقیت بس"یار ب"الا پس از بیدار شدن است. تنها آنچه باقیمانده بود رسیدن به همان م""یزان موفقیت با استفاده از روش مستقیم است که بدون خواب قبلی

انجام می شود. در لس آنجلس، چ"""ه2011و بن"""ابراین، من از تابس"""تان س"""ال

ی ف""""از اول منآزمایشی را شروع کردم؟ آیا به یاد دارید تجرب""ه از چه زمانی ش""روع ش""د؟ ب""ا پیچ و ت""اب سرنوش""ت، من یکی از این افراد نادری بودم که هم "توسط بیگانگان ربوده شده بودند" و هم ی""ک تمرین کنن""ده ی ف""""از ب""ودم. ب""ه ط""ور ط""بیعی، من

ی "آدم رب""ایی" ازه""انمی توانم ولی متوجه شدم که بیشتر داس""تان الگوی یکسان پیروی می کنند. گزارش های "آدم رب""ایی بیگانگ""ان"

در زیر، همه با هم ارتباط دارند؟ ... من از خواب بیدار شدم زیرا شنیدم که پسرم گری""ه می کن""د.

ی پنج""ره کش""یده ش""دهه""اتاری""ک ب""ود، تنه""ا کمی ن""ور از س""ایه می درخشید. به سمت گهواره او رفتم و به پایین رسیدم ت""ا او را بردارم، اما او آنجا نبود! بر سر پدرش فری""اد زدم، ام""ا او هرگ""ز حرکت نک""رد. من ب"رای روش"ن ک"ردن چ"راغ ب"ه آن س""وی ات"اق

51

رفتم، اما دیگر روشن نشد! برگشتم به سوی گهواره، یک چ""راغ زد و از پنج""ره پرت""و می ان""داخت و در آنج""ا او،روشن چش""مک می

هنوز گریه می کرد، بسیار ناراحت بود ...

... پس از چند ساعت، او با صدای غ""یر معم""ول از خ""واب بی""دار شد. او احساس کرد که به حریم خصوصی او تجاوز شده اس""ت. او خیلی زود ش""وکه ش""د ک""ه موج""ودی را در ات""اق خ""واب خ""ود

مشاهده کرده ...

... من خواب آلود دراز کشیده بودم و ب""ه س""قف نگ""اه می ک""ردم، روز خود را برنامه ریزی می ک""ردم. ناگه""ان ش""نیدم ک""ه کس""ی در

در زره راه""رو راه می رود. ش""ب را در اداره گذران""ده ب""ودم ... پوش از داخل قفل شده بود ... پنجره ها با توری ف""ولادی تق""ویت شده بودن""د. از ت""رس فلج ش""دم ... در ب""ه آرامی ش""روع ب""ه ب""از

ف"وت ق"د وارد ات"اق ش""د. او6نزدی"ک شدن ک"رد و ی"ک موج"ود پوستی به رنگ زرد مایل به سبز و سر بزرگ و باریک داشت ...

.. من تنها خوابیده بودم وقتی چیزی تغی""یر ک""رد. ص""دای آنچ""ه را که به نظر می رسید که کسی از صندلی در حمام می پرید شنیدم اما گربه ای در خانه وجود نداشت. و سپس من صدای ق""دم زدن کسی را شنیدم. من از پیش هرگز در زن""دگی خ""ود چ""نین ت""رس کشنده ای را تجربه نکرده بودم، و هرگز پس از آن نخواهم ک""رد

در ورودی خ""انه ام را من در اتاق نشیمن می خوابیدم و می ت""وانم ببینم. در شروع به ب""از ش""دن ک""رد، ام""ا من نتوانس""تم ب""بینم ک""ه کیست. تنها یک بار ک""ه آنه""ا از س""مت چپ ب""ه س""مت من آمدن""د،

6توانستم با نگاه کردن ب""ه کن""ار، آنه""ا را ب""بینم. ق""د آنه""ا تقریب""ا فوت و شفاف بود. من می توانستم دیوار را از درون آنه""ا ب""بینم. آنها چشم های بادامی درخشان داشتند که از یک رن""گ ف""یروزه ای

زیبا بودند ...

52

بله، شما آن را حدس زده اید، "بیگانگان" تقریبا همیش"ه اف"راد را در شب، در رختخواب، و هنگامی که می خوابند یا از خواب بی""دار می شوند آدم ربایی می کنند، یعنی دقیقا آن زمان که می توانید ب""ه

یطور ارادی یا تصادفی وارد ف"""از ش"وید. ب"اور نمی کنی"د؟ نیم"ه دوم مطلب بالا از ی""ک انجمن تمرین کنن""دگان ف""""از گرفت""ه ش""ده است که در آن افراد درباره ی ف""ازهای خود نوشتند. اگ""ر من ب""ه

ی ف""""از را ج""دای ازاین نکته توجه نمی کردم، می توانستید تجربهگزارش "آدم ربایی" واقعی بگویید؟

در ح"""الی ک"""ه دو س"""ال ب"""ه درک حقیقت در م"""ورد داس"""تان "آدم ربایی" نیاز داش""تم، دیگ""ران هرگ""ز از این فرص""ت اس""تفاده نکردند، زیرا آنها یک تم""رین ف""""از نداش""تند. مش""کل این ب""ود ک""ه مهم نیست که چندین بار تکرار کنید که ف""از ممکن است پش""ت

های بیگانه" باشد، هنوز هم بعن""وان نظری""ه و گفتگ""و م""د"آدم ربایی ها را به ص""ورت عم""دی ونظر خواهد بود. پس چرا آنگونه داستان

در مقیاس گسترده تولید نمی کنیم؟ ب"ه این ت"رتیب، هم"ه حقیقت را می آموزن""د. خب، معل""وم اس""ت ک""ه اگرچ""ه هم""ه در م""ورد "آدم ربایی های بیگانگان" می دانند، اما فقط افراد کمی در اینجا و

آنجا از ف""از آگاهی دارند ... ب""رای انج""ام آن آزم""ایش چ""ه ک""اری بای""د انج""ام داد؟ ب""ه س""الن سخنرانی نیاز داشتیم. ما نیاز ب"ه ثبت ن"ام داوطلب"ان داش"تیم. م"ا باید روشی را تدوین می کردیم که به مردم اجازه دهد عمدا وارد ف""از شوند و سپس "برخورد نزدیک از نوع سوم" داش"ته باش"ند.

ی کافی ساده است. اما مندر نظریه، به نظر می رسد به اندازه م""دت ها م""رد نظری""ه نب""وده ام و ب""ه همین دلی""ل، ب""ه عن""وان ی""ک ش""وخی، از اف""راد در چن""دین هم""ایش آزمایش""ی خواس""تم روش آدم ربایی بیگانگان را آزم""ایش کنن""د، این زم""انی اس""ت ک""ه ش""ما هنگ""ام بی""دار ش""دن تص""ور می کنی""د ک""ه بیگانگ""ان ش""ما را از رختخواب تان با دست هایشان یا پرتویی از بشقاب پرنده شان ک""ه

در حال بیرون رفتن از پنجره است بیرون می کشند.

53

در گردهمایی ها خیلی خوب ک""ار ک""رد. ب""ا توج""ه ب""ه اینک""ه از ی""ک نف""ر طی دو ش""ب وارد ی""ک ف""""از20 نف""ری، کم"تر از 40گ"روه

نف""ر از آنه""ا ممکن اس""ت از روش10تم""ام عی""ار می ش""وند، آدم ربایی بیگانگان استفاده کنند یا از راه دیگری وارد ف""از شوند

یو سپس باز هم کارها را انج""ام دهن""د. این می توان""د ی""ک نتیج""هبسیار خوب و تأیید فرضیه من باشد.

داوطلب جمع ک""ردم30، نزدیک 2011 اکتبر 7بنابراین، شامگاه و در واقع یک همایش ف""""از آزمایش""ی س""ه روزه معم""ولی ب""رای

ی ک""اری ب""رایی وی""ژهآنها برگزار کردم، اما ب""ا تأکی""د ب""ر برنام""ه تلاش رویارویی با "بیگانگان". با محاس""به ی ریاض""ی، من بای""د در

س""اعت ب""ه نت""ایج ک""افی رس""یده باش""م. ام""ا چ""یزی48طی این اشتباه شد ...

در نتیج""ه، میلیونه""ا نف""ر در م""ورد آزم""ایش من این موض""وع را فهمیدند، اما هیچ کدام نمی توانس""تند مش""کلات روحی و روانی را ک""ه من ب""ه آن برخ""ورد ک""ردم ح""دس بزنن""د. من همه ی کاره""ا را درس""ت انج""ام داده ب""ودم، ام""ا از جزئی""ات پ""ایه ای غفلت ک""ردم: داوطلبان. در همه ی آن سال ها، افرادی ک""ه خودش""ان ب""ه خ""اطر موش آزمایشگاهی بودن پ""ول پ""رداخت می کردن""د، در ح""الی ک""ه فکر می کردن""د تنه""ا در ی""ک هم""ایش آموزش""ی ش""رکت می کنن""د. بنابراین، آنها با هوشیاری از مسئولیت، به این روند نزدی""ک ش""ده بودند. از همه گذشته، همه می خواستند ارزش پول خود را از آن دربیاورن""د! در همین ح""ال، من هرگ""ز اف""رادی را ک""ه توان""ا ب""ه پرداخت آن نبودند، خواه دانش آموزان، معلولان و هم س""المندان

ها به هیچ وجه نمی آمدن""د ی""ارا دور نکردم. و این افراد بیشتر زمان ها می آمدند، حتی اگر ب""رای س""ایرین ک""هتنها برای بعضی از درس

می خواستند بیایند و هزین""ه انج""ام این ک""ار را بدهن""د، جایش""ان را می گرفتند. بیش""تر م""ردم ارزش آنچ""ه را ک""ه ارزان ب""ه آنه""ا داده

شده نمی دانند. داوطلب""انی ن""یز ک""ه گ""روه لس آنجلس را تش""کیل می دادن""د و این

ی یادگیری، ب""رای ی""کاولین باری بود که مردم به جای یک جلسه54

آزمایش آشکار آمده بودند. به نظر می رسید که نگ""رش آنه""ا این ب""ود ک""ه"ن""ه تنه""ا ب""ه م""ا مبلغی پ""رداخت نمی کنن""د، بلک""ه از م""ا می خواهند که بالاتر از آن کاری انجام دهیم؟" اگ""ر فک""ر می کنی""د که مشکل در برخی از تفاهمات فرهنگی آمریکایی ها وجود دارد،

دوباره فکر کنید. این گروه مانند بقیه ی کالیفرنی""ای جن""وبی ک"املا یمتن""وع بودن""د، ج""ایی ک""ه تنه""ا ی""ک چه""ارم از م""ردم کلیش""ه

شما"انگلیسی-آمریکایی"هستند. در نتیجه، این گروه با ه""ر درس ه""ایکوچک شد و من فقط یک ی""ا دو م""ورد از آدم رب""اییبعدی نیمه

بیگانگان را که از سه درس به آنها نی""از داش""تم، دری""افت ک""ردم.نهایتا آزمایش، یک شکست بود.

همان طور که زندگی از پیش به من آموخته ب""ود، تص""میم گ""رفتم زود تسلیم نشوم. چیزی برای تغییر روش ها باقی نمانده اس""ت و به این واقعیت می رسیم که من باید با کسانی که می خواستند ب""ا این آزمایش ادامه دهند کار خود را نیز ادامه دهم. افزون بر این، چندین نفر بودند که همچنین می خواستند در آن شرکت کنند، اما به روی""داد اص""لی نیام""ده بودن""د. در نتیج""ه، من ش""روع ک""ردم ب""ه برگزاری دیدار های اضافی در خانه ام در اس""تودیو س""یتی. نزدی""ک

روز، من در عمل به مردم التماس می کردم که با چن""گ زدن10 به هر کسی ک""ه در واق""ع تلاش دارد ت""ا ک""اری انج""ام ده""د، تلاش کنند. دلیلش این اس""ت ک""ه اگ""ر آنه""ا تلاش می کردن""د وارد ف""""از شوند، قطعا چنین می ش""د و اگ""ر این ک""ار را می کردن""د، مطمئن""ا

آنها می توانستند "برخورد نزدیک از نوع سوم" را تجربه کنند. هم""ان طور ک""ه من ناخن ه""ایم را گ""از می گ""یرم، گزارش ه""ای موفقیت یکی پس از دیگری ش""روع می ش""وند. ه""ر ک""دام از آنه""ا ب""رای من ب""اعث زحمت فوق الع""اده ای ش""ده بودن""د. در پای""ان،

نفر ب""ه ن""وعی تلاش کردن""د. بس""یاری از آنه""ا دارای20دست کم تجربیات ف""""از بودن""د و بیش""تر از چن""دین م""ورد داش""تند. از هم""ه مهم تر، هفت نفر با "بیگانگان" روبرو شده بودند! چندین گزارش

کوتاه آدم ربایی آنها در زیر آمده است:

55

ی‌آزمایش‌الکساندر‌ان.کنندهشرکت از خواب بیدار شدم و تلاشی برای ورود ب""ه ف""""از ک""ردم - و این کار کرد! از بدنم در اتاق خودم بلند شدم. دیگر نمی خواستم هدر بدهم، تلاش کردم بیگانگ""ان را پی""دا کنم. س""ه ت""ا از آنه""ا درس""ت پیش چشمانم پیدا ش""دند. آنه""ا مانن""د موج""ودات فیلم "چ""یز" ب""ه

نظر می رسیدند.

ی‌آزمایش‌کریگ‌پی.کنندهشرکت پس از بیدار شدن، من تص""میم گ""رفتم در پنج ثانی""ه اول از ب""دنم ج""دا ش""وم ... خ""ودم را در ی""ک جنگ""ل ص""اف ش""ده ی""افتم. ی""ک بشقاب پرنده در مکان صاف بود. دو بیگان""ه در ن"زدیکی بش"قاب پرنده بودند. مورد دیگر که یادم است این بود که روی چمن ه""ای نزدی""ک بش""قاب پرن""ده دراز کش""یده ب""ودم و اینک""ه در دای""ره ای

پیرامون من افرادی بودند که شبیه بچه ها بودند.

ی‌آزمایش،‌ساشا‌‌ام.کنندهشرکت من به طور بی اختی""ار در نیمه ش""ب بی""دار ش""دم، احتم""الا ح""والی

بامداد از خواب بیدار شدم، گرمای شدیدی را در بدنم4ساعت احساس کردم و از این احساس اس""تفاده ک""ردم ت""ا تلاش کنم از آن جدا شوم. من زود موفق شدم. سپس در رختخواب نشستم، ایستادم و دور خودم چرخیدم تا خودم را در آنج""ا ب""بینم. ب""ا درک اینکه من از بدنم جدا شده ام، اتاق خواب خود را رها کردم و ب""ه س"مت پنج""ره رفتم، فرات"ر از آن منظ"ره ای غ"یرمعمول ب"ود. ب"ا

ی صحنه، به تدریج شروع کردم به دیدن بیگانگان ک""ه درمشاهده ها کمین می کنند ی""ا ب""ه دنب""ال کاره""ایی می رون""د. همه ی آنه""ابوته

بسیار واقع بینانه به نظر می رسید.

این بدان معنا نیست که تجربیات به دست آمده و ش""مار آنه""ا ب""ه طور کامل انتظارات من را ب""رآورده ک""رده اس""ت. ام""ا ش""مارش

ی شخص""ی من و تجربی""ات س""ایر تمرین کنن""دگان ب""یرون ازتجربه56

آزمایش، کافی بودند. من یک گزارش اولیه تهیه کردم و آن را در چندین وب سایت ارسال ک""ردم. ف""ردای آن روز ب""ا خبرنگ""اری در

ی خود را انجام دادم.نیویورک تماس گرفتم و اولین مصاحبه س""اعت اتف""اق عجی""بی رخ داد. رس""انه ها در سرتاس""ر24ظ""رف

جهان یکی پس از دیگری خبرهای هیج""ان انگ""یز مب""نی ب""ر اثب""ات (UCLAدانشمندان آمریک""ایی از دانش""گاه کالیفرنی""ا، لس آنجلس )

که بیگانگان وج"ود خ""ارجی ندارن"د را پخش کردن"د. این ح"تی ب""ه داستان اصلی "اخب""ار علمی" در رس""انه های روس""یه تب""دیل ش""د.

چگونه چنین وضعیتی بی معنی به وجود آمد؟ انجام داده بودم، زی""را راحت ت""رینUCLAمن واقعا آزمایش را در

س""الن اجتماع""ات را داش""ت و بس""یاری از داوطلب""ان در آنج""ا دانشجو بودند، و بنابراین دست یابی ب""ه آن آس""ان ب""ود. ام""ا خ""ود دانشگاه هیچ ارتباطی با کار ه""ای من نداش""ت. ب""ه ط""ور ط""بیعی، من در تلاش نبودم تا ثابت کنم که بیگانگ""ان وج""ود دارن""د. جه""ان بزرگ است. زمانی باور بر این بود ك""ه س""تاره ها در عم""ل ب""دون سیاره بودند. ام""ا اکن""ون ب""اور ب""ر این اس""ت ک""ه س""یارات ب""دون خورش""ید از این ق""انون ج""دا هس""تند و زن""دگی، ام""ا ن""ه لزوم""ا هوشمندانه، در جهان نیز رایج است. من تنها درباره ی آن شرایط

بی""داریصحبت ک""رده ام ک""ه "بیگانگ""ان" م""ردم را در ح""الت نیم""ه می ربایند. ف""از به روشنی پش""ت بند آن اس""ت. ام""ا این درب""اره ی

اینکه آیا تمدن های فرازمینی وجود دارد یا خیر، چیزی نمی گوید. در هر صورت، این برداشت کج از جانب روزنامه نگاران واقعا ب""ه گسترش دانش ف""از در سراسر جهان کمک ک""رد و م""وفقیت این آزمایش دستم را باز کرد و ب""ه همین دلی""ل تص""میم گ""رفتم ب""ا در نظر گرفتن آنچه که در ط""ول راه ی""اد گ""رفته ام ادام""ه دهم. نکته این بود که وقتی موضوع ب""ه مراح""ل دردن""اکتر و ج""دی تر رس""ید، آثاری از ف""از قابل مشاهده بود - موضوعی که تأثیر ف""راوانی در

زندگی همه ی ما داشته است.

57

‌،‌گــروهی‌از‌دانشــمندان‌بــه‌سرپرســتی1989در‌سال‌‌دیوید‌وینلند‌سرعت‌‌یون‌های‌بریلیــوم‌بین‌ســطح‌اتمی‌را‌مشاهده‌کردند.‌معلوم‌شد‌که‌همین‌کار‌اندازه‌گیری

‌ها‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌جابجــایی‌آنهــا‌بین‌حــالات‌را‌کنــد‌کــردهوضعیت‌یونــا ‌است.‌در‌آغاز‌قرن‌بیست‌و‌یکم،‌در‌آزمایش‌مشابه‌ب

-‌برابر‌حاصل‌شد.‌همه‌ی‌این30اتم‌های‌روبیدیم،‌کندی‌‌ها‌تأثیر‌کوانتوم‌زنو‌را‌تأیید‌می‌کنــد،‌کــه‌بیــان‌می‌کنــدــدار، ــک‌ذره‌ناپای ــدازه‌گیری‌وضــعیت‌ی ــل‌ان ‌صــرف‌عمــد‌از ــد‌و‌می‌توان ــد‌می‌کن ــیدگی‌آن‌را‌کن ــرعت‌پوس ‌س

دیدگاه‌نظری‌آن‌را‌متوقف‌کند.

آزمایش‌دینی

باره ی من به ای""الات متح""ده ب""ه این مع""نی ب""ود ک""هسفرهای چند کمتر و کمتر در مسکو بودم. من تنها در آنجا از هر یک یا دو م""اه یک همایش برگزار می کردم. آن همایش ها به من اجازه دادن""د ت""ا

ی پروژه های در حال انجام خود را تأمین مالی کنم، آنقدر کهکلیه مرا از پای درآورد و پس از این همه سال از ماریا جدا شدم. این احتمال وجود داش""ت ک""ه این جداش""دن ب""ه ه""ر ح""ال دی""ر ی""ا زود اتفاق می افتاد. در هر ص""ورت، هنگ""امی ک""ه آزمایش ه""ای من در ایالات متحده شروع شده بود، نه تنها از هم ج"دا ب"ودیم، بلک"ه او از پیش ازدواج کرده بود، هر چند هنوز به همکاری مشترک ادامه می دادیم. این وض""عیت ب""ه من اج""ازه داد ت""ا بیش""تر روی ک""ارم متمرکز شوم و به همین دلیل ازدواج ک""ردم: ب""ا ف""""از. من مانن""د

ی ویژه، اکن""ون ب""ا وق""ار و وف""اداری همه ی پ""ول،یک مرد خانواده وقت و عشق خود را به تنهایی به او سپرده بودم. عش""ق واقعی

و خانواده های قوی وجود دارند! با احتی""اط ب""ه آزم""ایش ت""ازه ام نزدی""ک ش""دم. من می خ""واهم ب""ه طورقطعی از پیش بگویم که ص""فحات زی""ر ب""ه ک""ل دین مرب""وط

58

نمی شوند. تنها می خواهم مواردی را بیان کنم که بیشتر در منابع ی مذهبی بیان می شود. آیا مورد دیگری از سوء تعبیر وج""وداولیه

داشته است؟ سال داشتم، تصمیم گرفتم ب""رای اولین ب""ار کت""اب10وقتی تنها

مقدس را بخوانم ، چون می خواستم. محتوای آن کت""اب هرگ""ز در خانه ما جای شک و تردی""د نداش""ت، ن""ه اینک""ه بگ""وییم من از ی""ک خانواده م"ذهبی ب"وده ام ام"ا اطمین"ان داش""تم ک"ه این ی"ک کت""اب جالب با تن ها )مقدار زیادی( معج""زه ب""ود ک""ه هم""ه چ""یز را معن""ا می داد. به همین دلیل تصمیم گرفتم آن را بخ""وانم. ام""ا ب""ه آنچ""ه

من در حال خواندنش بودم نگاه کنید:

7کتاب‌دوم‌ساموئل،‌فصل‌ و در آن شب رخ داد که کلمه خداوند نزد ناتان آمد و گفت ...4

16اعمال‌رسولان،‌فصل‌ و ی""ک چش""م انداز در ش""ب ب""ه پ""ولس نمای""ان ش""د. م""ردی از9

مقدونیه در آنجا ایستاده بود و به او دعا می کرد و می گفت: واردمقدونیه شوید و به ما کمک کنید.

18اعمال‌رسولان،‌فصل‌ سپس خداوند در یک چشم انداز به پولس گفت. نترس""ید بلک""ه9

صحبت کنید و صلح خود را حفظ نکنید.

46کتاب‌اول‌تورات:‌پیدایش،‌فصل‌ و خ""دا در چش""م اندازهای ش""ب، ب""ه اس""رائیل گفت، یعق""وب،2

یعقوب. و گفت، ]من[ در اینجا هستم.

17کتاب‌اول‌تواریخ،‌فصل‌ و در همان شب اتفاق افتاد كه كلام خدا به ناتان آمد و گفت:3

59

- این کلم""ات چن""ان درشب، خواب، چش""م انداز در ش""ب، و رویا یآنجا نمایان می شوند که کاملا ناامید شدم و ب""ه س""رعت علاق""ه

خ""ود را از دس""ت دادم. ه""ر ک""اری ممکن اس""ت در خ""واب ی""ا در شب رخ بدهد، درست اس""ت؟ من خ""ودم رویاه""ایچشم انداز

زنده و غیرمعمول داشته ام. داستان های كتاب مقدس در ذهن من غرق شد و هرچ""ه ف""""از را تمرین می كردم، بیشتر به من باز می گشت. آیا ف""از می توانست ریشه در برخی معجزات مذهبی داشته باش""د؟ س""رانجام، زم""ان آن ف""را رس""ید ک""ه مطمئن""ا ب""دانیم. اولین ک""اری ک""ه من ک""ردم جستجوی رایانه ای در کتاب مقدس برای کلمات کلیدی "خواب"، "شب"، "بینایی" و غیره بود. این با داستانهای باورنکردنی ک""ه ب""ا آن کلمات کلیدی شروع شده بود، چشمگیر شده بود. افزون ب""ر این، مش""خص ب""ود ک""ه فلج خ""واب و احس""اس هم""راهی آن ب""ا

وحشت به طور انکارناپذیری در چند قسمت متن بازی می کند:

4کتاب‌کار،‌فصل‌ اکنون چیزی مخفیانه برای من آورده شد و گوش من اندکی12

از آن دریافت کرد. ی چشم انداز در شب، هنگ""امی ک""ه خ""واب ژرفها در اندیشه13

بر روی مردان می افتد، ی ت""رس ب""ر من ج""اری ش""د و لرزی""دم ک""ه ب""اعث ش""د هم""ه14

ی من بلرزند.هااستخوان سپس روحی پیش چهره ی من گذشت. موهای بدن من سیخ15

شد: ایستاده بود، اما من نمی توانستم شکل آن را تشخیص دهم:16

تص""ویری پیش چش""مان من ب""ود، س""کوت ب""ود، و من ص""داییشنیدم،

15کتاب‌اول‌تورات:‌پیدایش،‌فصل‌60

و هنگ""ام غ""روب خورش""ید، خ""واب ژرفی ب""ر آب""رام افت""اد و12وحشت، تاریکی بزرگ بر او افتاد.

و به آب"رام گفت: "از یقین بدانی"د ك"ه ب"ذر ت"و در ی"ك كش"ور13 ه""ا م""ال آنه""ا نیس""ت( و ب""ه آنه""ا خ""دمتغریبه خواهد بود )ك""ه این

می كنند ؛ و چهارصد سال آنها را آزار می دهد."

ی ف""از قرار می گیرد. در ه""راز این گذشته، فلج خواب زیرشاخه صورت، چیزی کاملا شبیه به ف""ازهای بیشتر غ""ریب. آنه""ا تقریب""ا همیشه گزارش های سطحی و بدون توصیف دقیق از احساس""ات هستند، به همین دلیل می توانند هر ط""ور ک""ه می خواهی""د تفس""یر-شوند. باید خاطرنشان کنم که شخصیت اصلی در چ""نین داس""تان

های کتاب مقدس الی""اس ن""بی اس""ت. او می توانس""ت ی""ک م""ربی ی ف""""از ش""ود، زی""را می بینی""د ک""ه او تمای""لروح""انی تمرین کنن""ده

ه""ای ف""""از اوروش""نی ب""رای چ""نین م""واردی دارد. یکی از داس""تانجزئیات زیادی دارد:

19کتاب‌اول‌پادشاهان،‌فصل‌ اما او خود یک روز سفر به بیابان ک"رد و آم"د و در زی"ر درخت4

عرعر نشست: و از خودش پرسید ک""ه او ممکن اس""ت بم""یرد. و گفت، كافى است؛ اکنون، ای خداوند، زندگی مرا از بین ببر. زیرا

من از پدرانم بهتر نیستم. و در حالی ک""ه او در زی""ر درخت عرع""ر دراز کش""ید و خوابی""د،5

پس یک فرشته او را لمس کرد و به او گفت: "برخیز ]و[ بخور!" او نگاه كرد، و مشاهده کرد، كیك پخته شده بر ذغ""ال س""نگ و6

یك کوزه ی گلی آب در ب""الایش ب""ود. و خ""ورد و نوش""ید و دوب""ارهآنجا دراز کشید.

61

اگر کسی این داستان را به من گفته بود و من نمی دانستم که از کت""اب مق""دس اس""ت، می گفتم ک""ه آنه""ا یکی از آن بی""داری های دروغی را داش"ته اند ک"ه مرتب"ا ب"ا آنه"ا روب"رو می ش""ویم. بی"داری

در آنه""اREMدروغی نوعی ف""از است، زیرا خودآگ""اهی و خ""واب وج""ود دارد. اگ""ر این داس""تان نم""ونه ای از ف""""از ب""ود، پس آی""ا

نمی توان آن را عمدا ایجاد کرد؟ با توجه به اشتباهاتی که در اولین آزمایشم مرتکب شدم، این بار داوطلبان بیشتری را نسبت به آنچه نیاز داشتم اس""تخدام ک""ردم. بیشتر آنها هیچ کدام از دستورکارها را رعایت نمی کنن""د و ب""ه ه""ر

ی اول کن""ار می رون""د. ب""ه همین دلی""ل در روزحال پس از جلس""ه ی""ازدهم م""اه ی""ازدهم س""ال ی""ازدهم س""ده ی بیس""ت و یکم، در

نفر حضور داشتند. با توج""ه ب""ه اینک""ه خ""بر اولین90لس آنجلس آزمایش من تنها دو هفته پیش از آن س""رو ص""دا ک""رده ب""ود، هیچ فروکشی در جریان داوطلبان تازه نبود. معل""وم ش""د ک"ه ه"زاران نفر از ابتکار عمل خودم می خواستند در آزمایش های من شرکت

کنند. این بار تنها یک جلسه تمرینی اصلی برگزار شد و من می دانستم که پس از آن به همکاری با بسیاری از افراد نی""از دارم. در ط""ول

ی تمرینی، من به سادگی روش های ورودی ف""""از معم""ولیجلسه را آموزش دادم و از مردم خواستم فرشته ای را در آنجا پیدا کنند یا تلاش کنند چیزی بخورن""د. از آنج""ا ک""ه این ب""ار ش""مار بیش""تری

ی اول چن"""دینبودن"""د، در ش"""ب های اول و دوم پس از جلس"""ه موفقیت بدست آمد. در همین حال، من نزدیک دو هفته ب""ا اف""راد یک به یک و در گروه های کوچک کار کردم و به آنه""ا کم""ک ک""ردم در صورت ناموفق بودن، در کاری که انجام می دهند، اش""تباه های خودشان را پیدا کنند. در اصل، من از مردم خواسته بودم كه ب""ه

ی كت""اب مق""دس را دوب""اره ایج""اد كنن""د. از آنطور عمد معج""زهبرنامه جسورانه و جاه طلبانه چه نتیجه ای بیرون آمد؟

ی‌آزمایش‌دبی‌اچ.کنندهشرکت62

وقتی از خواب بیدار شدم، لرزش ها بسیار قوی بودن""د و می دانم که تنفس من سنگین تر و ژرف تر شده بود. من ش""ناوری در ه""وا را آزمایش کردم و در یک لحظ""ه از ب""دنم ب""یرون رفتم. من فک""ر کردم، "این همان است"، و زود رفتم تا به دنبال فرشته بگ""ردم.

ی اتاق خواب من، به طور قطع احساس می کردم آنج""ادر گوشه اس""ت ... من از فرش"""ته اطلاع""اتی خواس"""تم، و گفت گابری""ل )جبریی""ل، فرش""ته ی آگ"اهی ( ب""ود! س""پس ب""ه دنب""ال غ""ذا رفتم،

سیب را در آشپزخانه پیدا کردم و گاز زدم.

ی‌آزمایش‌یاروسلاو‌کی.کنندهشرکت بیدار، بی""دار ش""دم و زود ب""ا ایس""تادن از ب""دنم ج""دادر حالت نیمه

شدم. من در اتاقم بودم، ب""یرون پنج""ره ش""ب ب""ود و ی""ک ن""ور در آش"""پزخانه می درخش"""ید. ی"""ک ق"""وطی ذرت ب"""از از یخچ"""ال را برداشتم، و سپس به سمت بالکن رفتم. دست راس""تم را پش""ت س""ر خ""ود ق""رار دادم، تلاش می کنم ت""ا حض""ور ی""ک فرش""ته را احس""اس کنم. ب""ه محض اینک""ه آن را لمس ک""ردم، چرخی""دم. فرش""ته س""ه ف""وت از ک"ف، درس""ت در براب""ر من معل""ق ب""ود. او سفید و روشن بود، بال داشت و تقریبا یک و نیم پا قد داشت. او

به من نگاه می کرد. کمی احساس بهت و شگفتی کردم.

ی‌آزمایش‌آنا‌ای.کنندهشرکت بی""دار ش""دم، زود از ب""دنم ج"دا ش""دم. س""پس، من ب""ا تب و ت""اب شروع به ی""ادآوری آنچ""ه پس از این بای""د انج""ام دهم، ک""ردم. این هنگ""امی اس""ت ک""ه ش""کل ی""ک فرش""ته در لب""اس س""فید نمای""ان

ه""امی شود، می گوید: "مقداری شیرینی بخورید ..." طعم ش""یرینیبراستی واقعی تر از زندگی واقعی بود.

63

نف""ر از آنه""ا24 نف""ر واقع""ا آن را آزم""ایش کردن""د. 30در ک""ل، ی کتاب مقدس را داوطلب معجزه16توانستند وارد ف""از شوند.

نفر از آنها نه تنها فرشته را9دوباره ایجاد کردند. افزون بر این، دیدند، بلک""ه توانس""تند در ف""""از ن""یز چ""یزی بخورن""د. این ب""ار، من توانستم نتایج بسیار مهم تری را نسبت به اولین آزم""ایش بدس""ت

آورم. چ"ه نتیجه گ""یری ش""د؟ ک"املا محتم""ل اس""ت ک""ه ب""رخی معج""زات مذهبی چیزی جز تجارب ف""از خودبه خود تفس""یر نش""ده باش""ند و از آنج""ا ک""ه م""ردم ق""رن بیس""ت و یکم هن""وز نمی فهمن""د ک""ه چ""ه اتف""اقی ب""رای آنه""ا در هنگ""ام بی""دار ش""دن رخ می ده""د، نبای""د شگفت آور باشد. تصور کنید که مردم باید هزاران س""ال پیش ب""ه چنین اتفاقاتی می اندیشیدند! نیاز به ی""ادآوری اس""ت ک""ه م""ا تنه""ا درباره ی مسیحیت صحبت نمی کنیم. ف""از همچ""نین ممکن اس""ت بر بسیاری از مذاهب دیگر از جمله اسلام تأثیر داشته باش""د، ک""ه

بیداری نقش نه کمتری ایفا می کنند.در آن بینش های نیمه در اینجا ی""ک پرس""ش پیش می آی""د: اگ""ر ف""""از نب""ود، پس چگون""ه می توان دین ها را گسترش داد؟ از این گذشته، ف""از س""هم قاب""ل توجهی از معجزات را تشکیل می دهد که پای"ه و بنی""اد بس"یاری از مذاهب را تشکیل می دهد. کتاب مق""دس آش""کارا و روش""ن بی""ان می کند که خدا در همان مواقعی ک""ه هم""ه م""ا بت""وانیم وارد ف""""از

شویم به دست مردم می آید:

33کتاب‌کار،‌فصل‌ زی""را خ""دا یک ب""ار، در حقیقت دوب""ار ص""حبت می کن""د، )ام""ا14

انسان( آن را درک نمی کند. در یک رویا، در چشم انداز شب هنگامی ک""ه خ""واب ژرف ب""ر15

مردان می افتد، در خواب سبک بر روی تخت خواب. سپس گوش مردان را باز می کن""د و دس""تورکار آنه""ا را مه""ر16

می کند ...64

در ی""ک روی""ا، در چش""م انداز ش""ب، فک""ر کنی""د: "15تنه""ا ب""ه آی""ه هنگامی که خواب ژرف بر مردان می افت""د،، در خ""واب س""بک ب""ر

. آیا آنها اولین دستورکارهای ورودی ف""از نوش""تهروی تخت خواب شده نیستند؟ جدا از شوخی، نیاز به یادآوری است که مذاهب به شکل دادن دنیای م""درن و ت""أثیر غیرمس""تقیم ب""ر همه ی م""ا ت""أثیر بسیاری گذاشتند، حتی اگر شما از مومن بودن دور باشید. ب""ا در نظر گرفتن این موضوع، تصور کنی""د ک""ه ف""""از ت""ا چ""ه ان""دازه ب""ر

تاریخ بشر تأثیر گذاشته است! یب""ا این ح""ال، آزمایش ه""ای من ب""ه همین ج""ا ختم نش""د. پدی""ده

دیگری وجود داشت که همه با آن آشنا بودند و من رد پ""ای ف""""ازرا می دیدم، اما مدت ها خودم باور نداشتم.

‌،‌گــروهی‌از‌دانشــمندان‌بــه‌سرپرســتی1999در‌سال‌‌مارلان‌اسکولی‌بسته‌های‌نــوری‌را‌از‌طریــق‌دو‌بــرش‌ارسال‌کردند‌که‌در‌پشت‌آن‌یک‌منشــور‌وجــود‌داشــت‌کــه‌هــر‌بســته‌نــوری‌خــروجی‌را‌بــه‌یــک‌جفت‌فوتــون

‌گره‌تبدیل‌کرده‌و‌آنهــا‌را‌بـه‌دو‌مســیرکوانتومی‌درهم‌تقسیم‌می‌کرد.‌مسیر‌اول‌بسته‌های‌نوری‌را‌به‌ردیاب‌اصلی‌می‌فرســتاد.‌مســیر‌دوم‌بســته‌های‌نــوری‌را‌بــه‌سیســـتم‌پیچیـــده‌ای‌از‌بازتابنـــده‌ها‌و‌آشکارســـازها‌می‌فرستاد.‌معلوم‌شد‌کــه‌اگــر‌بســته‌نــوری‌از‌مســیر‌دوم‌به‌آشکارسازها‌برسد‌که‌مشخص‌کنــد‌آن‌از‌کــدام‌شکاف‌عبور‌کرده‌است،‌آنگاه‌ردیاب‌اصلی‌بسته‌نوری

‌اش‌را‌به‌عنــوان‌ذره‌ثبت‌می‌کنــد.‌امــا‌اگــر‌بســتهزوجــه ــد‌ک ــازهایی‌برس ــه‌آشکارس ــیر‌دوم‌ب ــوری‌از‌مس ‌ن‌مشخص‌نکند‌از‌کدام‌شکاف‌آن‌خارج‌شده‌است،‌آنگاه

‌اش‌را‌بــه‌عنــوان‌مــوج‌ثبتردیــاب‌اصــلی‌فوتــون‌زوج‌می‌کند.‌انــدازه‌گیری‌یــک‌فوتــون‌نــه‌تنهــا‌بــر‌دوقلــوی‌کوانتومی‌آن‌تأثیر‌گذاشت،‌بلکه‌این‌کار‌را‌بدون‌توجه

65

‌بــه‌مســافت‌و‌زمــان‌انجــام‌داد،‌زیــرا‌سیســتم‌ثانویــه‌آشکارســازها‌بســته‌های‌نــوری‌را‌بعــدا‌ثبت‌می‌کردنــد.

انگار‌آینده‌گذشته‌را‌تعیین‌می‌کند.

آزمایش‌مرگ

یکی از ش""گفت انگیزترین کتاب ه""ای ق""رن بیس""تم م""دت ها م""ورد ی من بود وقتی که هنوز ب"ا ف""""از روب"رو نش"ده ب""ودم و آنعلاقه

زندگی بعد از زندگی ریموند مودی بود. این ی""ک ب""اور ب""ه زن""دگی فراتر از گور بود. چیز دیگری بود که روی"ایش را می دی"دم و چ"یز دیگ""ری ب""رای اثب""ات آن در آن کت""اب. ام""ا هنگ""امی ک""ه ف""""از را می شناسید، بس""یاری از ام""ور را ک""املا متف""اوت می بینی""د. ب""دون

یهاآگاهی بیشتر، تلاش کنید حدس بزنید که کدام یک از نقل قول زی""ر از کت""اب م""ودی گرفت""ه ش""ده اس""ت و ک""دام ی""ک از انجمن

تمرین کنندگان ف""از است:

... من از این راه ح""رکت می ک""ردم- فک""ر می کنی""د این عجیب اس""ت - از راه این مک""ان ط""ولانی و تاری""ک. ب""ه نظ""ر می رس""ید فاضلاب ی""ا چ""یزی باش""د. من فق""ط نمی ت""وانم آن را ب""رای ش""ما توصیف کنم. من در حال حرکت ب""ودم، تم"ام وقت ب"ا این س""ر و

صدا ضربان می زدم، این صدای زنگ ...

... هنگام پرواز از راه تونل، متوجه شدم که مس""یرهای پ""ر پیچ و خم زیادی دارد. در پایان یک چراغ روش""ن وج""ود داش""ت. من ب""هآنچه اتفاق می افتاد علاقمند شدم و به واقعیت دیگری افتادم ...

... وقتی از درد شدید بیدار شدم، چرخیدم و تلاش ک"ردم در ی"ک موقعیت راحت تر قرار بگیرم، اما درست در همان لحظه یک نور

66

ی اتاق، درست زیر سقف آشکار شد. این تنها یک توپدر گوشه ی زمین و خیلی بزرگ نبود، می گویماز نور بود، تقریبا مانند کره

بیش از دوازده تا پانزده اینچ قطر نیست ... من این احس""اس را داشتم که به بالا کش""یده می ش""وم و از ب""دنم خ""ارج می ش""وم، و نگاهی به عقب انداختم و دیدم ک"ه ب"دنم در آنج""ا روی تخت دراز

کشیده است در حالی که به سمت سقف اتاق بالا می رفتم ...

... احساس می کردم بدنم از سقف عبور می کند و حتی به همین دلیل بالاتر و بالاتر کشیده شدم. می ترسیدم که این مرگ باش""د، و من می ترسیدم نه از مرگ! بلک""ه از ناش""ناخته ب""ودن آن. هم""ه

ی چنین تغی""یراتی نب""ودم ... ب""هچیز خیلی زود رخ داد و من آماده ات"""اقم پ"""رواز ک"""ردم و دی"""دم ک"""ه خ"""ودم در رختخ"""وابم دراز

کشیده ام ... ح""تی اگ""ر ه""ر ی""ک از تجربه ه""ای ب""الا از این انجمن گرفت""ه ش""ده باش""د، م""ا هن""وز در جزئی""ات آنه""ا ش""باهت های ش""گفت انگیزی می بینیم. باور کنید یا نه، نمی توانید از نتیجه گیری ساده مب""نی ب""ر اینکه دست کم این پدیده ها مرتبط هستند، دوری کنید. افزون ب""ر

ی ف""""از را پیش از تج""ربه یاین، من بیشتر با اف""رادی ک"ه تجرب""ه نزدی""ک م""رگ تجرب""ه کرده ان""د، دی""دار می کنم. آنه""ا بیشترش""ان می گویند که احساسات یکسان هستند. اما س""خنان و نظریه ه""ای من هرگز برای مردم کافی نبود و حالا این فرصت را داش""تم ک""ه

ی پدی""ده اس""ت،در ی""ک آزم""ایش ث""ابت کنم ک""ه ف""""از در ریش""هدست کم در مورد تجربیات نزدیک به مرگ.

با توجه به آنچ""ه اکن""ون ی""ک سیس""تم آزمایش""ی و واقعی ب""ود، در ، من ب""ه چن""دین گ""روه داوطلب از ای""الات2012ژانویه و فوری""ه

متحده و روسیه کارهای تازه ای را ارائه کردم. کارها شامل ورود به ف""از و تلاش برای نمایان شدن در یک تونل با نوری در انتهای آن بود که ق""رار ب""ود ب""ه س""مت آن پ""رواز کنن""د. همه ی تجربی""ات نزدیک به مرگ شامل نور در انتهای یک تونل نیستند، ام""ا من آن

67

سناریو را انتخاب ک""ردم زی""را ب""ا آنچ""ه ک"ه م""ردم ب""ه عن""وان ی""کی "نزدیک" به مرگ فکر می کنند همراه است.تجربه

این بار، من این آزمایش را برای افراد تازه کار محدود نکردم ک""ه چیزی در م"ورد ف"""از نمی دانس"تند، من اف"راد باتجرب"ه را ن"یز در

ی خ""وب گ""رفتم، ام""ا ی""ک نتیج""ه20اختی""ار داش""تم. در مجم""وع شکست جدی رخ داد و آزمایش کاملا از هم پاشید. چرا شکست خورد؟ زیرا همه ی تونل ه""ای داوطلب""ان متف""اوت بودن""د. در اینج""ا

چند نمونه هستند:

ی‌آزمایش‌فیلیپ‌وای.کنندهشرکت من تلاش کردم در هنگام بیداری بامداد ، از ب""دنم ج""دا ش""وم ام""ا ن""اموفق ب""ودم. س""پس ش""روع ب""ه انج""ام روش ه""ای چ""رخش و مشاهده ی تصاویر ک""ردم ... لحظه ای بع""د، در انته""ا خ""ودم را در یک تونل با یک نور پیدا کردم. احساس پرواز به سمت نور پنج تا هفت ثانیه به طول انجامید. با احساس دلپ""ذیری و آگ""اهی کام""ل

از آنچه رخ داد همراه بود ...

ی‌آزمایش‌آنا‌آی.کنندهشرکت بامداد هنگام تصور تونل، به خواب برگشتم. پس از م""دتی تون""ل نمای""ان ش""د و من را از ب""دنم ب""یرون ک""رد و درس""ت در درون خودش کشید. باریک ب""ود - ن""ه بیش""تر از ی""ک حی""اط پهن. چ""یزی شبیه به یک ماتریس یا یک معم"ای کلم""ات درهم ب""ود. من م""دت زمان زیادی پرواز کردم در انته""ای تون""ل چ""راغی وج""ود داش""ت.

ی خ""ودمهنگ""امی ک""ه از روی آن گذش""تم، ب""ا گ""ربه ی درگذش""ته روب""رو ش""دم. او م""را ب""ه ات""اقی ب""رد ک""ه در ن""ور ش""ناور ب""ود. مادربزرگ و پدربزرگ من آنجا بودند و به دلایلی در گوشه و کنار مختلف نشسته بودن""د. من ب""ه آنه""ا س""لام ک""ردم، ام""ا پس از آن

عجله کردم تا از آن اتاق خالی خارج شوم.ی‌آزمایش‌یوری‌دی.کنندهشرکت

68

با استفاده از روش تجسم حسی - تحریکی که توانس""تم بی""داری در شب را به دس""ت آورم، ب""یرون رفتم. من تص""میم گ""رفتم ک""ه سرم را اول با چشمان بسته ب""ه درون تون""ل کنم ... تون""ل قاب""ل دیدن شد. سیاه و سفید بود که لکه های سفید در طرفین ف""وران می کردند. ن""وعی موس""یقی ش""روع ب""ه پخش ک""رد. همچ""نین این احس""اس س""عادتمندانه وج""ود داش""ت ک""ه آزادی و ش""ادمانی ک""ه

مدت ها در انتظارش بودی نزدیک است.

روشن است، م""ا آزم""ایش خ""ود را ش""امل مرگ ه""ای درمانگ""اهی نکردیم زیرا نتوانس""تیم زن""دگی کس""ی را در مع""رض خط""ر ق""رار دهیم، اما ش""باهت های روی""دادهای بع""دی ب""ا تجربی""ات نزدی""ک ب""ه مرگ به راحتی آن را جبران می کرد. با این حال، تونل ه""ای هم""ه متفاوت بودند. اگر کسی توانست به روش""نایی انته""ای آن برس""د نهایتا با تجربیات دیگ""ران مط"ابقت نداش""ت و بن""ابراین، آزم""ایش

سوم یک شکست بود. ها را فکر کردم، با اینیا شکست نبود؟ اگرچه مطمئنا یکی از این

حال تصمیم گرفتم تجربی""ات خ""ود را ب""ا بان""ک اطلاع""اتی بیش از ی واقعی نزدی""ک ب""ه م""رگ ک""ه از وب س""ایت بنی""اد تجرب""ه3000

( گرفت""ه ش""ده اس""ت،NDERFپژوهش های تجربه نزدیک به مرگ ) مقایسه کنم. اول، تنه""ا بخش""ی از آن تجربی""ات از ی""ک تون""ل ی""اد می کنن""د. دوم اینک""ه، همه ی تونل ه"ایی ک"ه ی"اد می کنن""د متف""اوت هستند! سوم، من از آزمایش هایم""ان همتاه""ای دقیقی ب""رای ه""ر

ییک از تونل ها پیدا کردم! چهارم، در بخش قابل توجهی از هم""ه تجربه های "واقعی" نزدیک ب""ه م""رگ، هیچ کس در مع""رض خط""ر مرگ قرار نداشت. مردم بیشتر می گویند که آنها مرگ ب""الینی را تجرب""ه کرده ان""د زی""را ب""دن خ""ود را ره""ا کرده ان""د و دقیق""ا مانن""د داوطلبان ما از طریق تون""ل پ""رواز کرده ان""د. ب""ا بررس""ی بیش""تر، معلوم می شود که آنها هیچ گونه فوریت درمانی نداشته اند و زی""ر تیغ جراحی نبوده اند. و حتی اگر آنه"ا مش"کلات س""لامتی داش""تند،

69

قلب آنه""ا متوق""ف نش""ده ب""ود - هیچ م""رگ و م""یر ب""الینی وج""ودنداشته است.

نتیجه چیست؟ معل""وم ش""د ک""ه این آزم""ایش موفقیت آم""یز ب""وده است! اگر تونل ها یکسان بودند، ممکن است دلیلی وجود داش""ته باش""د ک"ه آزم"ایش را ب"ه عن""وان ی"ک شکس"ت تلقی ک""نیم، زی""را تونل ها در تجربه های نزدیک به مرگ از نظر گزارش ب""ه گ""زارشمتفاوت هستند، همان گونه که پس از پایان آن تونل رخ می دهد.

این آزمایش، مانند آزمایش های دیگر من در رابطه با بیگانگ""ان و دین، تئوری اینکه زندگی پس از مرگ وجود دارد را اثبات کرد ی""ا نکرد. هر داستانی که تا به حال از ماجراهای پس از م""رگ گفت""ه شده توسط یک فرد زنده گفت""ه ش""ده اس""ت، و پژوهش ه""ای من نشان داده است که ف""از بیشتر لحظه ه"ا پش"تیبان آنه"ا اس"ت. و بنابراین، آیا زندگی پس از مرگ وجود دارد؟ آی""ا معل""وم می ش""ود که ف""از آن چیزی است که هنگام مرگ ب""رای م""ا رخ می ده""د؟ و اگر ف""از محص""ول ذهن اس""ت، تجربه ه""ای نزدی""ک ب""ه م""رگ ن""یز همین گونه اند؟ من صلاحیت پاسخ دادن به چ""نین پرس""ش هایی را

ندارم. کار من تنها نشان دادن این پدیده ها بود. معلوم است که ف""از چیزی اس""ت ک""ه م""ا در فرهن""گ خ""ود هم""ه وقت اجرا می کنیم. از این گذشته، فیلم ها و کتاب های مربوط ب""ه

درص""د دیگ""ر از پدی""ده های90آدم رب""ایی بیگانگ""ان و همچ""نین ماوراءالطبیعه نتیجه ی اف""رادی اس""ت ک""ه هنگ""ام بی""دار ش""دن ی""ا خواب رفتن، به ف""از برخورد می کنند. معلوم است ک""ه ف""""از ب""ه گونه ی چشمگیری بر تاریخ ما تأثیر گذاشته است، زیرا م""ردم در حالی که در ف""از دنبال تأیید ایمان خود بودند، تجربیات مذهبی را تجربه کرده بودند، و س""پس ب""ه ط""ور فع""ال، آن ایم""ان را در بین مردم تبلیغ کردند. در نتیجه، آثار غیرمستقیم از همه ی م""وارد ی""اد شده در کل تم""دن و زن""دگی روزم""ره م""ا قاب""ل مش""اهده اس""ت. کاملا محتمل است که اگر این توانایی شگفت انگیز انس""انی نب""ود که م""ردم بتوانن""د ب""ه گ""ونه ای ک""ه من""افع شخص""ی خ""ود را دنب""ال

70

می کنند تفسیر کنند، دنی""ا ک""املا متف""اوت ب""ود. ب""رای م""ا آس""ان تراست که به معجزه های بیرونی باور کنیم تا توانایی های خودمان.

ی ف""""از ب""ودم،کامل مجذوب مطالع""هطور سال ها بود که من به فکر بعدی زمان استراحت بود، و من هیچ دوستی نداشتم. با این حال، در آن زمان به من تلنگری زده شد که زندگی ب""ه ت""دریج از کنارم عبور می کند. آغاز روشنایی آن وقتی بود که من شروع ب""ه یافتن دوستانی در لس آنجلس و مسکو کردم. آنها اولین دوس""تان

ی دانشکده بودند. ارتباط با آنها به من آم""وخت ک""ههامن از کلاس می توانم از دوستی لذت ببرم و ن""ه فق""ط از انج""ام پژوهش ه""ای ف""از. اکنون می توانستم پیاده روی کنم، در پارک ه""ا ق""دم ب""زنم و حتی در میخانه ها س""رگرم ش""وم، اگرچ""ه همیش""ه ی""ک غ""یرالکلی

بوده ام. در کنار آن دگرگونی های تازه در زندگی شخص"ی و موفقیت ه"ایم در پژوهش و محبوبیت ف""از، یک پرسش بیش از پیش مرا دنبال می کرد: آیا من در مسیر درست حرکت کردم؟ دلایل کاملا ج""دی

برای شک به آن داشتم.

‌ی‌کوچک‌از‌فلز،‌آرون‌اوکانل‌یک‌قطعه2010در‌سال‌‌ی‌خلاء‌مـات‌قــرار‌داد‌کــه‌تقریبــا‌تـارا‌در‌یک‌محفظــه

‌صفر‌مطلق‌خنک‌شــد.‌وی‌ســپس‌پــالس‌انــرژی‌را‌بــه‌فلز‌فرستاد‌تا‌لرزش‌داشته‌باشد.‌با‌این‌حال،‌سنسور‌مـــوقعیت‌نشـــان‌داد‌کـــه‌این‌فلـــز‌هم‌کمی‌ارتعـــاش‌می‌کنــد‌و‌هنــوز‌هم‌در‌همــان‌زمــان‌اســت.‌این‌اولین‌باری‌بود‌که‌چــنین‌چــیزی‌در‌یــک‌جســم‌ماکروســکوپی‌مشاهده‌شد.‌در‌محیط‌بسته،‌هنگامی‌کــه‌هیچ‌تعـاملیــک‌جســم ــدارد،‌ی ــومی‌وجــود‌ن ‌بین‌سیســتم‌های‌کوانت

‌زمان‌در‌شمار‌نامحــدودی‌از‌موقعیت‌هــایمی‌تواند‌همممکن‌قرار‌گیرد،‌گویی‌دیگر‌ماده‌ای‌نیست.تلنگر‌به‌سوی‌موفقیت

71

از نگاه بیرونی، یک مرحله ی موفقیت آمیز و م""ؤثر در زن""دگی من در جریان بود. از آنجا که نمی توانستم یک مجله ی دانشگاهی پیدا کنم که بتواند مقالات مرب""وط ب""ه آزمایش ه""ایم را منتش""ر کن""د و مطبوعات هنگام انتشار آنه""ا، یافته ه""ایم را در مع""انی تغی""یر داده بودند، تصمیم گرفتم مستندی بدون وابستگی به نهادی تولید کنم

ها در دسترس عموم قرار دهم.و آن را آزادانه در شماری از زبان ماه ها بود که برای تأمین اعتبار این پروژه، گردهمایی های هفتگی را انجام می دادم. در همین ح""ال، من مجب""ور ش""دم ک""ار بیش از

نفر را زیر نظر بگیرم: دو خدمه دوربین، طراح گرافی"ک، ی"ک50 هنرمن"""د، ویراس"""تاران، ی"""ک دس"""ته از مترجم"""ان و هنرمن"""دان صداپیشه. حتی اگر من به این اف""راد می پ""رداختم، ام""ا خ""ودم در عمل با آب و هوا زندگی می کردم. در همین حال، نه تنه"ا مجب""ور شدم ب""رای پ""روژه پ""ول پی""دا کنم و هم م""ردم را در آن م""دیریت

ی فیلمنامه و تنها مهندس تولیدکنم، بلکه هم تهیه کننده، نویسنده فیلم بودم که باید همه ی مطالب را در نسخه های مختل""ف زب""انی جمع می ک""ردم. من ب""رای اطمین""ان از کیفیت ب""الا و نگ""ه داش""تن هزینه ها در پ""ایین ترین م""یزان، همه ی این م""وارد را خ""ودم انج""ام می دادم. من نزدیک پنج ماه بدون یک روز مرخصی ادام""ه دادم و

ساعت معمولی بود.18 تا 16روزهای کاری ی دیگ""راز آنج""ایی ک""ه نمی خواس""تم تنه""ا ی""ک فیلم خس""ته کننده

بسازم، از آن اس""تفاده ک"ردم ت"ا جه"ل عجیب جامع"ه از ف"""از را حدس بزنم. هوادار قدیمی من و "باربی انسانی" والریا لوکی""انوا

-ی او تولی""د ه""رنیز برای بازی در نقش اصلی دعوت شد. وظیفه چه بیشتر اشتیاق و هیاهو ب""ود. اف""زون ب""ر این، ب""ا وج""ود تص""ویر بحث برانگیز او، من مدت ها است که شخصا والریا را می شناسم و می توانم قول بدم که او بیش از هر چیز دیگری به ف""از علاق""ه

چ""ه م""ردمی بس""یار موف""ق اس""ت. ه""ردارد، و او یک تمرین کننده می خواهند درباره ی او بگویند، مهم نیست که چ""ه چه""ره ای از او

نشان داده شده اس""ت - هیچ ی""ک از این ه""ا مهم نیس""ت. او دقیق""ا مانن""د من ی""ک ه""وادار متعص""ب اس""ت، اگرچ""ه ممکن اس""ت ب""ه

72

اسامی مختلف به آن اشاره کند. او بیش از هر کس سزاوار ایننقش بود.

اولین پخش2013در نتیجه، فیلم مستند ف""""از در اواخ""ر فوری""ه آنلاین خود را آغاز کرد. وقتی به محبوبیت ف""از رس""یدیم، معل""وم

ی بسیار موفق بود. فیلم های مستند بدون کمکشد که یک پروژه ی زن، نمی توانند به ویژه در برابرهای خواب یا شکاف سینهگربه

مستندهای موضوع ما رقابت کنند. با این حال، من هنوز توانستم میلیون ه""ا دی""دگاه و واکنش مش""تاقانه را ک""ه روی آن حس""اب می کردم بدست آورم. پس از شش سال همایش ه""ای پژوهش""ی

نفر در آن حضور داش""تند، و من کم""تر7000فشرده که بیش از و کمتر از آنها انجام می دادم. دیگر حتی این واقعیت پنهان نمان""د که آزمایش ها را روی مخاطبان انجام می دادم. برخی از افراد به روشنی آن را دوس""ت ندارن""د و می گوین""د، "م""ا تنه""ا خوکچه ه""ای گینه ای برای شما هستیم، درست است؟" در همین حال، معل""وم شد که بسیاری خواب مشارکت در چنین پژوهش ه""ایی میدیدن""د. غیرقانونی بودن آن رخدادها و ع""دم ارتب""اط من ب""ا هیچ س""ازمان رسمی به من این امکان را می داد تا بدون جمع آوری رضایت نامه یا مج""وز، پژوهش ه""ای ب""زرگ را انج""ام دهم. ب""ا توج""ه ب""ه همه ی نواره"ای قرم""ز، در ش""رایط دیگ""ر، من نمی توانس""تم ی""ک دهم از کارهای دیگری ک""ه انج""ام دادم را انج""ام دهم، ح""تی اگ""ر مجب""ور بودم شفافیت را ف""دا کنم و خط""ر دس""تگیری داش""ته باش""م، چ""ه رس""د ب""ه اینک""ه اس""تقلال کام""ل را نگ""ه دارم و ک""املا خودمخت""ار باشم. مهم ترین چیز این بود که مرا برای دس""ت یابی ب""ه اه""دافم

مستقیما به پیش می برد. ح""تی در آن زم""ان فهمی""ده ب""ودم ک""ه چ""نین پژوهش ه""ایی ممکن اس""ت ب""ه زودی دیگ""ر نی""از نباش""د. ب""ه همین دلی""ل نی""از ب""ود ک""ه

ی کاملی از دستورکارها برای سایر مربی ها ایجاد ش""ود.مجموعه پس از چند ماه کار، کتاب آموزش سفر ب""یرون از ب""دن و روی""ای شفاف چاپ شد. از آن زمان، هر کس توانس""ته اس""ت اطلاع""ات موج""""ود در آن را هم ب""""رای کاره""""ای شخص""""ی و هم ب""""رای

73

ی ف""""ازهای خود تحت نظارت ش""اخه های دانش""کدهسرمایه گذاری استفاده کند. باید اضافه کنم که من به تمرین و مط""العه ی ف""""از خود پیگیر بودم. در این زمان بود که به چندین نتیجه گیری بس""یار

مهم رسیدم. اول، ف""از لایه زیرین درهر بیداری از خواب است. وق""تی متوج""ه شدید، ف""از بیشتر در دسترس ش""ما ق""رار خواه""د گ""رفت. یع""نی شما پس از بیدار شدن، حالت ف""از ایجاد نمی کنید، بلک""ه تنه""ا از

آن استفاده می کنید. دوم، اگر شما از پیش در ف""از هس""تید هنگ""ام بی""داری از خ""واب، پس چرا زود تلاش در دست یابی به اهداف خود نداری""د، بن""ابراین نه تنها روش ها بلکه روش های معمولی برای جدا شدن از بدن را کن""ار می گذاری""د؟ ب""دین مع""نی ک""ه، هنگ""ام بی""دار ش""دن ازخ""واب شروع به تلاش برای حضور آنی در فرد، مکان یا چیز مورد نظ""ر کنید، بسیار مؤثرتر است. اگر این تلاش ه"ا ن"اموفق بودن"د، تلاش کنید از بدن جدا شوید و روش های خود را تنه""ا پس از این م""ورد به کار بگیرید. همان گون""ه ک""ه معل""وم ش""د، این تقریب""ا ی""ک س""وم زمان کار می کند. اگ""ر من این موض""وع را زودت""ر فهمی""ده ب""ودم،

آزمایش های من در لس آنجلس خیلی راحت تر پیش می رفت. سوم، من نهایتا روش مستقیم را فهمیدم. شما باید ت""ا ان""دازه ای

خ""واب.به یک حالت شناور آزاد ذهن برسید - بدرستی، یعنی ری""ز خودآگاهی ش""ما را در ح"الت بی"داری نگ""ه می دارد، بن"ابراین بای"د موقتا ذهن را خاموش کنید تا مغز از نظر ف""یزیولوژیکی توان""ا ب""ه جابجایی به حالت دیگری باشد. از این گذشته، ف""از حالت خلسه

نیست: این مرحله حرکت سریع چشم)تمرکز ژرف(یا مدیتیشن (REMخواب است، که اف""راد نمی توانن""د خودش""ان ب""ه آن دچ""ار )

-شوند، مگر اینکه تمایل خاصی داشته باشند. در همین حال، ریزخواب به شما کمک می کند تا از آن سد رد شوید.

چه""ارم، معل""وم ش""د ک""ه ب""رای اس""تفاده از آن ب""رای برنامه ه""ای کاربردی عملی نیازی به ف""از ژرف یا واقع گرایان""ه نداری""د. ب""رای من، این به نوعی شوک به وجود آورد، زیرا از ابتدای تم""رین من

74

به آن باور داشتم و همیشه ب""ه هم""ه میگفتم ک""ه ی""ک ف""""از تم""ام عیار ف""ازی است که شما کاملا آگاه هستید و احساسات شما از واقعیت دنی""ای ف""یزیکی کم""تر نیس""تند. این ممکن اس""ت ب""رای بسیاری از برنامه های دنیای واقعی درست باشد، اما ب"رای س"ایر روش ه"""ای تأثیرگ"""ذاری در ف"""یزیولوژی و ی"""ا ب"""ه دس"""ت آوردن اطلاعات، یک ف""""از کام""ل ب""ه نظ""ر می رس""د ک""ه ک""املا ض""روری نباشد. معلوم شد که ح""تی پیش از ج""دا ش""دن از ب""دنم و پس از

بازگشت به آن، توانستم از ف""از برای آن اهدافم استفاده کنم. پنجم، توانایی استفاده از یک ف""از کم ژرفا ب""ه من امک""ان داد ت""ا روش دس"ت یابی مس"تقیم اطلاع"ات از ف"""از را بازی"ابی کنم. در این حالت، شما تلاش می کنید پاسخ یک پرسش یا پرس""ش دیگ""ر را به یاد بیاورید، گویی که آن را به راحتی فراموش کرده ای""د، ی""ا دوست دارید وقتی از نظ""ر ذه""نی از خودت""ان ی""ک پرس""ش را در ف""""از می پرس""ید، و ناگه""ان ج""رقه ای از دانش دری""افت ی""ا درک می کنی""د. یکی از ب""دترین روش ه""ا ک""ه شایس""ته ی""اد ک""ردن در

دستورکارها نبود، این مهم ترین روش شد. نیاز به یادآوری اس""ت ک""ه ب""رای اولین ب""ار در س""ال های پی درپی، مط""العه ی علمی ف""""از س""رانجام پیش""رو ب""وده اس""ت. در س""ال

، دانشمند آلم""انی، اورس""ولا ووس و همك""ارانش توانس""تند2008 طی آزمایشات ف""از مشخص كنند كه قسمت های جلوی مغ""ز در

(ب""ه گ""ونه ی غ""یر ط""بیعیREMهنگام حرکت سریع چشم خواب ) هرتز مشهود است.40اسكن با فرکانس تیکار می كند، كه در سی

نکته قابل توجه، این قسمت های جلوی مغز است ک""ه در درجه ی اول مسئول خودآگاهی هستند و رشد آنها همان چیزی اس""ت ک""ه ما را از سایر نخبگان )پستانداران( جدا می کن""د. چن""د س""ال بع""د،

40آنها دریافتند که اگر شما لوب های جلو را در هم""ان فرک""انس هرتز تحریک کنید، احتمال خودآگ""اهی در هنگ""ام روی""ا ک""ه یکی از روش های ورود ف""از است، به طرز چش""مگیری ب""الا می رود. این یافته ها نه تنها بر خود ف""از بلکه به م""اهیت خودآگ""اهی ن""یز پرت""و

روشنی زیادی افکندند.75

طور کامل تجربی ش""د. ب""ابا توجه به تمرین شخصی من، این به دانستن چشم اندازهای ش""گفت انگیز ف""""از، فرص"تی ب"رای انج""ام

ت""ری اصلی من برای تمرین شد. من پیشپژوهش ها در آن انگیزه هزاران بار همه چیز را در آن تجربه کرده بودم. س""ال ها ب""ود ک""ه

زم""ان ط""ور هممن به عنوان فرصتی برای زندگی در دو جهان به یبه تمرین خود نزدیک شده بودم. به همین دلیل هر وقت برنامه

عملی خود را فرام""وش ک""ردم ی""ا زود آن را عملی ک""ردم تنه""ا از حض""ور در ف""""از رض""ایت بی نظ""یری گ""رفتم. ب""ا این وج""ود، اینشگفت انگیزترین چیز در زندگی من است که باقی مانده است.

من همچنین کم کم این نظریه را گس""ترش دادم ک""ه ف""""از چ""یزی جز نتیجه ی تکامل خودآگاهی نیست. از دیرب""از ک""ه خودآگ"اهی در بیداری شروع شد و پس از گذشت هزاران سال کم کم ابتک""ارات خود را به دست گرفته است. در اواخر قرن بیستم، فن آوری های

ی اطلاعات به طور چشمگیری این روند را سرعت بخش""ید.تازه خودآگاهی در حالت بیداری فضای کمتر و کمتری داشت و مجبور شد ت""ا نزدیک ت""رین ح""الت ف""یزیولوژیکی بع""دی را ببلع""د: ح""رکت

( و دقیقا به همین دلیل است ک""ه م""اREMسریع چشم در خواب ) با ف""از در ش""کل های گون""اگون آن ب""ا اف""زایش فرک""انس روب""رو هستیم. این امکان وجود دارد که روزی همه در دو جه""ان زن""دگی

کنند، در اینجا و در ف""از و بدون هیچ تلاشی. با این حال، پس از تهیه و تولید کتاب ف""از، من دچ""ار افس""ردگی

ه"ای زیب""ایی ک"ه در آن زن"دگی می ک"ردم،ژرفی گشتم و در مک""ان دوستانم یا دستاوردهای مربوط به ورزش، آرامشی پی""دا نک""ردم. من دیگر برای زن""دگی خ""ود ارزش قائ""ل نب""ودم و س""رگرمی های خطرناکی را در پیش گرفتم که اولین مورد آن غواصی آزاد ب""ود. با شکستن مهم ترین قانون که همیشه به صورت جفت می توانید غواصی کنید )بدلیل اینکه می توانید هوشیاری خود را پس از چن""د دقیقه نگه داشتن نفس از دست بدهی""د(، من همیش""ه ب""ه تنه""ایی غواص""ی می ک""ردم. ولی ص""بر کنی""د، ب""دتر می ش""ود. در براب""ر باورهای خودم، سواری با موت""ور ورزش""ی را ش""روع ک""ردم - این

76

اولین اس"""باب بازی و یکی از ام"""وال شخص"""ی من در س"""ال های-دخ""تر پس از دوس""تبسیار دور بود. وقتی هر ش""ب از ی""ک دوس""ت

دختر دیگر به خانه می آم""دم، ب""ه روش""نی می فهمی""دم ک""ه ممکن است مانند بسیاری دیگ""ر چیزه""ا، آن را ب""ه خان"ه برنگ""ردانم. من اکن""ون مانن""د خف""اش ب""یرون آم""ده از جهنم در ش""هر میران""دم و همسایه ها را با صدای بلند اگزوز خود از خواب بی"دار می ک"ردم و آرام آرام به مرگ خیره می شدم، که همیش""ه خ""یره ب""ه من ب""ود،

درست مقابل صورتم. یچه اتفاقی افتاده است؟ با وجود همه ی موفقیت ه""ای گس""ترده

من در فهم و مهارت بر ف""""از، بس""یاری از جنبه ه""ای آن همچن""ان ناشناخته و غیر قابل توضیح بود. همه چیز درجهان ما بهم پیوسته ، م""ا ت""ا ان""دازه ای است، اما ف""از از همه چ""یز جداس""ت. مطمئن""ا ، م""ا می دانیم ف""یزیولوژی این رون""د را درک می ک""نیم. مطمئن""ا ، ما می دانیم چگونه وارد ف""از شویم و آن را کنترل کنیم. مطمئنا

که چگونه می توان از آن برای کاربردهای عملی استفاده کرد. اما حتی وجود ف""از به خودی خود نوعی دوگانگی باورنکردنی در منطق است. این مانند آن است که اگر شما یک ماشین داشتید، نام آن را می دانستید، می دانستید چگونه آن را رانندگی کنید و ب""ا آن چه کار کنید، اما هیچ ای""ده ای نداش""تید ک""ه آن را از کج""ا تهی""ه

کردید، بدلیل اینکه در یک غار در دوران سنگی زندگی می کنید. ی علمی در این زمینه وج""ودو به همین دلیل است که هیچ جامعه

ندارد و دانشمندان حوزه های دیگ""ر تنه""ا تلاش ه""ای کمی""اب ب""رای اثبات دوباره و دوباره این امر می کنن""د ک""ه همه ی این م""وارد ب""ه سادگی امکان پذیر است و به همین دلیل است که ف""""از در ح""ال حاضر به عنوان یک چیز شگفت انگیز دانسته می شود: جامع""ه آن را نمی فهمد. فکر می کنید همه با آن روبرو شده اند. فکر می کنید

همه به آن علاقه مند هستند. اما هنوز هم در حاشیه وجود دارد. و برخورد شما با ویژگی ه""ای ش""گفت انگیز ف""""از چگون""ه اس""ت؟ همه ی تمرین کنندگان تازه در ابتدا با چ""یزی روب""رو می ش""وند ک""ه کاملا با منطق انسان تفاوت دارد. به شکلی احساس می کنید که

77

"ب""دن خ""ود را ره""ا کرده ای""د" ام""ا ممکن اس""ت ب""دن ش""ما روی تخت خ""واب نباش""د. ی""ا ش""اید در آنج""ا دراز کش""یده باش""د ... ب""ا استفاده از روش ها و تمرینات به نسبت ساده، هر شی یا فضایی را می توانید به آنچه می خواهید تغییر دهید. اما این روشی نیست که دنیا کار می کند! ب""ا م""وارد دیگ""ر ن""یز همین گون""ه اس""ت. ف""""از مجموعه های ناپایدار از برخی دوگانگی ها به گونه ی کاملا خارج از تصور ما از چیزها است. در نتیجه، ما کاملا توانا به توض""یح ف""""از نیستیم و خود را نسبت به یافتن حقیقت آن کنار می زنیم و تلاش

می کنیم چیزی از آن بیرون بیاوریم. البته من بیشتر از روش هایی برای ب""ه دس""ت آوردن اطلاع""ات از خود ف""از برای چاره ی این نادانس""ته ها اس""تفاده ک""رده ام. ب""ا این

ی من، ح""تی اگ""ر از پیش آن راح""ال، اطلاع""ات ب""ه دس""ت آم""ده نمی دانستم، همیشه منطقی بوده و متناسب با چارچوب مفه""وم موجود است. این ح""تی بیش""تر م""را ش""گفت زده ک""رد. آی""ا من از هم""ان ابت""دا اش""تباه ک""رده ام و ب""ه س""ادگی پرس""ش های اش""تباه

پرسیده ام و از منطق عرفی خود منحرف شده ام؟ این شک ب""اعث از بین رفتن احس""اس رض""ایت از انج""ام کاره""ای دیگر در ف""""از ش""د. مش""کل پ""ایه ای سرش""ت ف""""از هن""وز ت""وجیح منطقی نداش""ت. تنه""ا ک""اری ک""ه من می توانس""تم درب""اره ی آن حقیقت انجام دهم این بود که با شرایط آن کنار آم""دم. ب""ه همین

نس""بت ج""وان و بس""یار موف""ق ب""ودم و ازدلیل از یک س""و من ب""ه سوی دیگر، در برخی از بخش های بسیار ابتدایی، من به گ""ونه ای درمانده در گل و لای گیر افتاده بودم. ح""تی اگ""ر من تنه""ا کس""ی بودم که می دانستم چه می گذرد، بیشتر و بیشتر بر من س""نگینی

می کرد: افسردگی، ناامیدی، محرومیت و بن بست.

‌،‌توبیاس‌دکنمــیر‌و‌همکــارانش‌جریــانی2014در‌سال‌‌از‌نوترون‌ها‌را‌به‌دو‌پرتو‌تقســیم‌کردنــد‌و‌یــک‌ســری‌اندازه‌گیری‌را‌انجام‌دادند.‌معلــوم‌شــد‌کــه‌در‌شــرایط‌ویژه،‌نوترون‌ها‌می‌تواننــد‌در‌یــک‌مســیر‌قــرار‌داشــته

78

‌ی‌مغناطیسی‌آنهــا‌در‌مســیر‌دیگــر.‌اینباشند‌و‌لحظه‌ثابت‌كرد‌كه‌دوگانگی‌كوانتومی‌"لبخند‌گربه‌ی‌چشایر"‌را‌نشـــان‌می‌دهـــد،‌این‌زمـــانی‌اســـت‌كـــه‌ذرات‌و‌ویژگی‌های‌آنها‌می‌تواند‌در‌مناطق‌مختلف‌فضــا‌قــرارــه‌در‌فیلم‌آلیس‌در ــه‌از‌گرب ــدی‌ك ــد‌لبخن ــیرد،‌مانن ‌بگ

سرزمین‌عجایب‌جدا‌شده‌است.

79

‌-‌پاسخ3فصل‌

، یک جزیره ی بیاب""انی. همان گون""ه ک""ه کم کم2013اواسط ژوئن در کنار موتور ورزش""ی س""وزوکی ق""رار گ""رفتم، لبخن""دی ب""ر لب زدم: من درباره ی ف""از اشتباه ک"رده ب""ودم. چگون""ه فهمی"دم؟ در

واقع چگونه ف""از شناخته شد؟

فیزیک‌کوانتوم

80

وقتی به ف""از رسیدم ، بهترین چیزهایی را که زندگی ب""رایم ارائ""ه داد به دست آوردم. همه ی اعمال و پدیده های دیگر به سادگی در مقایس""ه ب""ا یک""دیگر اختلاف داش""تند و دیگ""ر ارزش وقت من را

س""الگی، فهمی""دم ک""ه ی""ک عم""ر20نداشتند. ح""تی پیش از تول""د برای فهمیدن ف""از کافی نخواهد بود و من کاملا حسودانه شروع ب""ه م""راقبت از علاقه ام ک""ردم. اج""ازه ن""دادم ت""ا تمرک""ز من در اهدافم توسط عوامل بیرونی منحرف ش""ود. می دانس""تم ک""ه ه""ر کسی که ادعا می کن""د در ه""ر زمینه ای متخص""ص اس""ت، مطمئن""ا شارلاتان است. هرکسی ک""ه ب""ه من نزدی""ک ب""ود می دانس""ت ک""ه بی فایده است که تلاش کند درباره ی هر چ""یزی ب""ا من گفت وگ""و کند مگر ف""از. ما می توانیم درباره ی ف""از یا زندگی شخصی خود گفت وگو کنیم نه هیچ چیز دیگری. در غیر این صورت، من انرژی

یا وقت کافی برای مهم ترین چیزها ندارم. با این حال، یک چیز وج""ود دارد ک""ه ج""ادوگری اش هن""وز هم م""را جلب کرد. و آن فیزیک کوانتوم ب""ود. این ک""املا ب""ا عق""ل س""لیم و تص""ورات ش""هودی من در م""ورد چگ""ونگی عملک""رد جه""ان ف""رق داشت و فیزیک کوانتومی نظریه ی""ا ای""ده ای عرف""انی نب""ود، بلک""ه علم واقعی توسط آزمایشات تأیید شده ب""ود و در زن""دگی واقعی قابل اجرا بود. درخشش اصلی این حوزه از علم این است که به روشنی نشان می دهد که بر خلاف آنچه که تصور می شد ق""وانین ثابت و حقایق خدا ، می توانند نادرس""ت و از دائم الاج""را ب""ودن ب""ه

دور باشند. تلاش می کردم تا حواسم را به این موض""وع جم""ع کنم از آنج""ایی که هنوز نوجوان بودم. برای نمونه، من ی""ک مبن""ای نظ""ری ب""رای

یاصل برهم نهی کوانتومی را درک ک"ردم، یع"نی وق"تی ی"ک ذره زمان باشد، اما مغ""زابتدایی می تواند در چندین مکان و حالت هم

من از درک و پ""ردازش آن امتن""اع می ورزی""د. چگون""ه ب""رهم نهی ؟‌زم""انممکن بود؟ دیدن یک ذره در دو یا چند مکان به ط""ور هم

ی مع""روفص""حبت دی""وانه وار! آزمایش ه""ای فک""ری، مانن""د گرب""ه شرودینگر )که تا زمان ب""از ک""ردن ص"ندوق هم زن""ده اس""ت و هم

81

مرده است( مرا حتی بیشتر از پیش دچار لغزش ک""رد. من آن را در یک سطح درک ک""ردم، ام""ا ذهنم را پ""یرامون آن ک""املا درگ""یر نکرده بودم. به همین دلی""ل همه ی نمایش ه""ای من در این زمین""ه مرم""وز، کوت""اه و کم ژرف""ا ب""ود. این گون""ه ب""ود، ت""ا اینک""ه من ب""ه سخنرانی فیزیکدان کالیفرنیا، آرون دی اوکانل، گوش دادم جایی ک""ه او این آزم""ایش را، ک""ه او را ب""ه عن""وان اولین نف""ر در جه""ان مطرح ساخته بود توصیف کرد، یک چیز قاب""ل مش""اهده را ک""ه ب""ا

چشم غیر مسلح در حالت برهم نهی قابل دیدن است. هر چند که مدت هاست درباره ی آن پدیده می دانستم، ام""ا ب"ازهم از نشان دادن وی درباره آن کاملا شوکه شدم، که به روشنی یک چیز را ثابت کرد: پدیده واقعی است. همان گونه که معل""وم ش""د،

ی فیزیک کوانت"ومی را ن"ه ب"ا ی"ادگیری نظ"ری،اگر شما هر پدیده بلک""ه ب""ا دنب""ال ک""ردن آزمایش""ات، همان گون""ه ک""ه من مطالع""ه کرده ام، مطالعه کنید، پس همه چیز در جای خود ق"رار می گ"یرد. البته، این موضوع به سختی برای ه""ر کس""ی س""اده خواه""د ب""ود. مطمئنا ما یک پایه نظری خ""وبی داریم. مطمئن""ا م""ا آزمایش ه""ای خوبی طراحی کرده ایم. اما چرا همه چ""یز ب""ه روش""ی ک""ه اتف""اق می افتد رخ می دهد؟ هیچ کس نمی داند. برخی دانشمندان توضیح می دهند دنیایی را که در پیرامون مان مشاهده می ک""نیم نتیج""ه از بین رفتن عملکرد موج ب""ه دلی""ل برخ""ورداری از چن""دین سیس""تم کوانتومی است. برخی دیگر به شمار نامحدودی از جهان ه""ا ب""اور دارند، زیرا همه ی برهم نهی ها در ترکیب با یک""دیگر ب""اعث ایج""اد جهان های موازی نامتناهی می شوند. دانشمندان دیگر هر کدام با

ده ها نظریه دیگر همراه هستند. پس چرا این موضوع همیشه نظر مرا به خود جلب کرده اس""ت؟

غ""ریب ازوبرای من، در ابتدا به نظ""ر می رس""ید ک""ه ت""رکیب عجیب واقعیت ها در تضاد با عقل سالم است. فیزی""ک کوانت""وم اوج علم و دوران نو به طور یکجاست! اما هرچه سرشت دنی""ای کوانت""وم را بیشتر می فهمیدم، بیشتر خ""ودم را مجب""ور می ک""ردم ک""ه فک""ر کنم بسیاری از موارد، مشابه ف""از هستند، موضوعی که به قلب

82

من نزدی""ک اس""ت. از این گذش""ته، تقریب""ا ب""ه ط""ور کام""ل از پدیده هایی تشکیل شده است که با آنچ""ه م""ا تص""ور می ک""نیم ک""ه باید تناسب داشته باشند متناسب نیست. و این چ"یزی اس""ت ک""ه

ی تازه کارها با آن روب""رو هس""تند. از این گذش""ته، آنه""اتقریبا همه انتظار دارند یک بازی طبق ق""وانین منط""ق انس""انی انج""ام ش""ود. ماهیت ف""از این گونه است در ابتدا شما آن را متوجه نمی ش""وید.

در مورد فیزیک کوانتومی نیز همین گونه است. من کم کم متوجه شدم که حتی جزئیات کوچ""ک فض""ای ف""""از ب""ه ظاهر طبق قوانین فیزی""ک کوانت""ومی رفت""ار می کنن""د. اف"زون ب""ر این، اگر ما به فیزیک کوانتومی از طریق منشور ف""از نگاه کنیم،

غریبی در آن وجود ندارد! بحث نیز درست اس""ت.وهیچ چیز عجیب غ""ریبواگرچ""ه در واقعیت ملم""وس، ممکن اس""ت انس""ان عجیب

باشد، اما ف""از و فیزیک کوانتومی ک""املا هماهن""گ هس""تند. و این زمانی بود که فهمیدم چرا به فیزی""ک کوانت""ومی علاقه من""دم - ب""ه

طور ناخودآگاه، من از همان ابتدا ف""از را در آن دیدم. یک شوخی قدیمی وجود دارد که می گوی"د ب"ا اطمین"ان می توانی""د هر عبارتی را که با "مطابق مکانیک کوانتومی" ش""روع می ش""ود، نادیده بگیرید زیرا هیچ تأثیری در زندگی واقعی نخواهد داشت. با

این حال، این ادعا درباره ی ف""از درست نیست! س""الگی، ق""انون اص""لی ف""""از را19 ی""ا 18برای نمونه، در زمان

کش""ف ک""ردم و فهمی""دن آن ب""ه من امک""ان اس""تفاده از ف""""از و کنترل آن را داد: پایداری و واقع گرایی ف""از مستقیما متناسب ب""ا میزان ادراک در آن است تا زمانی ک""ه ح""واس ش""ما روی چ""یزی متمرکز باشد - آن چیز در آنجاست. عبور از یک دیوار غ""یرممکن است در ح""الی ک""ه در ح""ال بررس""ی و لمس آن هس""تید، ام""ا در حالی ک"ه چش"مان خ"ود را بس"ته اید، انج"ام آن آس"ان اس"ت. ب"ه هیچ وجه نمی توانید شخصی را جلوی چشمان خود تحقق بخش""ید، اما مانند خوردن ی""ک تک""ه کی""ک اس""ت )مانن""د آب خ""وردن آس""ان است( که با چرخاندن سر خود به جایی که هنوز ب""ا فض""ای ف""""از تم""اس نداش""ته اید، او را پی""دا کنی""د. این چ""ه چ""یزی را ب""ه ش""ما

83

ه""ا ت""ابع م""وج کوانت""ومی در ح""الی""ادآوری می کن""د؟ همه ی این فروپاشی است، گربه ی شرودینگر، و ب"رهم نهی کوانت"ومی هم"ه

در یک چیز پیچیده می شود! اما دوباره به آزمایش آرون اوکان""ل برمی گ""ردیم. هنگ""امی ک""ه او یک تکه فلز را از دنیای درک شده ما به طور کامل جدا ک""رد، آن فلز موج شد و توانست در ی""ک زم""ان در ه""ر م""وقعیت و ه""ر ج""ا قرار گیرد. به محض اینکه او هوا، نور و دمای اتاق را درون جعبه وارد می کرد، قطعه فلز در درون، توسط سیس""تم های کوانت""ومی بیرونی از همه طرف فشرده می ش""د و ب""ه تنه""ا ش""کل م""وقعیت ممکن خود درمی آم""د. ت""ا زم""انی ک""ه در دنی""ای ادراک م""ا باش""د، فیزیکی است. وقتی جدا شود، جایی که ما معمولا فکر می ک""نیم چیزها در آنجا وجود دارند، نیستند. دقیق""ا همین اتف""اق ب""ا فض""ای ف""از رخ می دهد. به سادگی، تا زم""انی ک""ه ب""ا آن تعام""ل نداش""ته باشید، آنجا که ما معمولا فکر می کنیم چیزها آنجا هستند، وج""ود

ی حالت ه""ای ممکن، ب""دونزم""ان هم""هن""دارد و در ب""رهم نهی هم زم""ان، م""اده و مک""ان ق""رار دارد. ام""ا هنگ""امی ک""ه ب""ا آن تعام""ل برق"""رار کردی"""د، بیش از ان"""دازه واقع بینان"""ه می ش"""ود و همه یویژگی های دنیای فیزیکی که ما آن را خوب می شناسیم را دارد.

، یکی از آزمایش ه""ایپ""اک کن کوانت""ومی ب""ا ت""أخیر در انتخ""اب خردکننده ی جهان بینی در تاریخ، تحت نظارت مارلان اسکولی در

انج""ام ش""د. این ن""ه تنه""ا ب""ا ب""رهم نهی، بلک""ه ب""ه1999س""ال همبستگی مفاهیم زمان و فاصله ن""یز پ""رداخت. در آزم""ایش، م""ا می بینیم که چگونه دو بسته ی نوری کوانتومی درهم تنی""ده ب""دون توجه به مسافت، به صورت برگش""تی ب""ا هم تلاقی می کنن""د. ی""ک بسته ی نوری مانند یک موج یا ذره عمل می کند بسته به اینکه در ی""ک مک""ان دیگ""ر باش""د ی""ا نباش""د، و در آین""ده "دوقل""وی" آن از ردیاب هایی رد می شود که مش""خص می کن""د آن از ک""دام ش""کاف

گون""هعبور کرده است. آیا این استدلال دی""وانگی اس""ت؟ خب، این نیس""ت، اگ""ر ب""ه منش""ور ف""""از نگریس""ته ش""ود! ه""ر تمرین کنن""ده میداند که تعامل ب""ا ه""ر چ""یزی در ف""""از می توان""د ب""دون در نظ""ر

84

گرفتن زمان یا مسافت انج""ام ش""ود. این یکی از م""واردی اس""ت که پس از رها ش""دن ب""ه دلی""ل نب""ود ق""وانین م""ورد انتظ""ار دنی""ای

فیزیکی، باید به آن عادت کنید. که در آن2014و آزمایش توبیاس دنکمیر و همکارانش در سال

دوگانگی کوانتومی لبخند گربه ی چشایر را تأیید کردند؟ اگر ش""ما یک فیزیکدان نیستید، ممکن است سر خود را به دی""وار بکوبی""د و تلاش کنید بفهمید که دقیقا چ"ه ک"اری انج""ام داده ان"د، ام""ا غ""ذای آماده این بود که یک نوترون و ویژگی ه""ای مغناطیس""ی آن در دو مکان مختلف قرار دارد. دیوانه کننده است، بله؟ ام""ا دیوانه کنن""ده نیس""ت وق""تی از درون منش""ور ف""""از مش""اهده ش""ود، ک""ه در آن چیزها و ویژگی های آنها تنها با عادت ما به دیدن آنه""ا در هم گ""ره

خورده است. ما می ت"وانیم بی نه"ایت از آنچ"ه ف"""از و فیزی"ک کوانت""ومی ب"ا هم مشترک هستند گفت وگو کنیم. ما ب""ه هیچ وج""ه نمی ت""وانیم چ""یزی بگوییم، اما چنین وجه اشتراک محکم در ویژگی ها نمی توان""د ی""ک تصادف باشد. در هر ص""ورت، آنچ""ه در ف""""از رخ می ده""د اکن""ون بسیار روشن تر است. همه ی قوانین "عجیب" و "مس""خره ی" آن واقعا نمی توانست ط""بیعی تر باش""د. این دیگ""ر ب""رخی مزخرف""ات نیست که از واقعیت جدا شده اند، بلکه سیستمی است که طب""ق قوانین طبیعت وجود دارد. این توض""یحی ک""املا ظری""ف درب""اره ی ویژگی های فضای ف""از است، که در همه ی زندگی خودم ک""اوش

کرده ام. اگرچه فیزیک کوانتومی کار خوبی را در توصیف قوانین ب""ازی در ف""""از انج""ام می ده""د، ام""ا وج""ود آن هن""وز از نقط""ه نظ""ر دنی""ای فیزیکی که به آن عادت کرده ایم عجیب به نظر می رس""د. ب""ا این حال، خود واقعیت فیزیکی چیست؟ آیا این پرسش، کلید افش""ای یکی از بزرگ"""ترین اش"""تباهات همیش"""گی و پاس"""خ ب"""ه پرس"""ش

سوزناکی که از کودکی مرا آزار میداد در دست دارد ؟

85

واقعیت‌فیزیکی

آنچه درباره ی آن گفت وگ""و می ک""نیم ت""أثیر مس""تقیمی در توض""یح جایگاه ف""از در جهان دارد. اوضاع اینج""ا منحص""ر بف""رد اس""ت، از آنجا که احتمالا آنچه را که می خواهم بگویم ش""ما از پیش متوج""ه ش""ده اید، ام""ا هرگ"ز ب""ه آن اهمیت زی"ادی نداده ای"د. همین اتف"اق

ها، ی""ک حقیقت آش""کار،برای من و کل تمدن ما افتاد. برخی زمان جه""ان بینی م""ا را ب""ه ان""دازه ای م""تزلزل می کن""د ک""ه م""ا ب""ه ط""ور ناخودآگاه تلاش می کنیم درباره ی آن فکر نکنیم. این ح""تی وق""تی حقیقت پیدا می کند، که در نگاه اول، چ""یزی در زن""دگی م""ا تغی""یر

نکند. انس"ان ژن"ومش را رمزگش"ایی ك"رده و م"ریخ ن"ورد را ب"ه م"ریخ فرستاده اس""ت، ام""ا دانش""مندان هن""وز نمی دانن""د ك"ه آی""ا م""ا ه""ر

ها را به یک گونه می بینیم ی""ا اینک""ه آی""انفرمان چیزهایی مانند رنگ یرنگ ها واقعا وجود دارند ی""ا خ""یر. ب""ه نظ""ر می رس""د ب""ه ان""دازه

کافی ساده است، اما آیا تا ب""ه ح"ال در نظ"ر گرفته ای""د ک""ه آنچ""ه دیگران آن را قرمز می نامند ممکن است برای شما به رنگ آبی، زرد یا چیز دیگری به نظر برسد؟ به شما آموخته ش""ده اس""ت از ک""ودکی ک""ه رن""گ وی""ژه ای را رن""گ قرم""ز بنامی""د، ام""ا هیچ کس نمی داند آن دقیقا چطور به نظ""ر ش""ما می رس""د. ب""ه همین دلی""ل نمی توانید رنگ را برای فردی که همیشه کور بوده اس""ت توض""یح دهید. این موضوع شگفت انگیز ام""ا س""اده ب""ه ط""ور مس""تقیم ب""ه ف""از و چگونگی ارتباط جامعه به آن مربوط می شود و نم""ونه ای نمایشی از این است که چق""در ب""ه گ""ونه ی ب""اورنکردنی ش""دید از واقعیت جدا شده ایم، آنگونه که مفهوم واقعیت است: واقعا هیچ

کس نمیداند در دنیای شخصی خودمان چه می گذرد. پس این زن""دگی چیس""ت؟ این دنی""ای ف""یزیکی چیس""ت؟ من ی""ا خویشتن چیست؟ از دیدگاه م""ا، من هم""ان چ""یزی اس""ت ک""ه ب""ر ذهن ماست، و بدن مقابل چشمان م""ا. من ی""ک درک منس""جم از بدن و ذهن فرد اس""ت. هم""ان طور ک""ه متوج""ه ش""دید، می توانی""د

86

بگویی""د مغ""ز، دس""ت ها و چش""م هایتان کج""ا هس""تند، ام""ا دقیق""ا نمی توانید بگویید که من کجاست. آیا جایی در پشت چش""م ش""ما بین گوش های شما اس""ت؟ م""ا معم""ولا ب""ه چ""نین چیزه""ایی فک""ر نمی کنیم. ما به طور معمول فک""ر می ک""نیم ک""ه من از افکارم""ان ش""روع می ش""ود و ب""ا ادراک ب""دنی م""ا پای""ان می یاب""د. م""ا ح""تی می توانیم بدن خود و بازت""اب کام""ل آن را در آین""ه ببی""نیم. در ه""ر صورت و از هم""ه مهم ت""ر، "من" م""ا آغ""از و پای""ان دارد: از ناحی""ه داخلی بدن رد می شود و در پوست پیچیده می شود. همه چیز در درون من اس""ت. هم""ه چ"یز در ب""یرون از من نیس"ت. و آن "غ""یر من" بیرونی، آن دنیای فیزیکی است که در آن زن""دگی می ک""نیم، با آنه""ا تعام""ل داریم و مطالع""ه می ک""نیم. درس""ت همین جاس""ت،

مقابل چشمان ما! اما آیا ما با خودمان شوخی نمی کنیم؟ از نظر بیولوژیکی، ما هیچ ارتباطی با جهان بیرون نداریم. آنچه اکنون می بینی""د ی""ک واقعیت مج""ازی اس""ت ک""ه در قس""مت های پس""ین مغ""ز ش""ما ب""ر پ""ایه ی رشته های عصبی از اندام های حسی شما ایجاد شده است. آنچ""ه اکنون مقابل چشمان خود می بینید واقعیت نیست بلک""ه نس""خه ی کپی آن است. ضمن آنکه، هیچ کس واقعا نمیداند کپی آن چق""در خوب است. حال، شما ممکن است اعتراض کنید، "ام""ا هی، من دستم را می بینم، که کتاب ش"ما را نگ"ه می دارد - و بن""ابراین من دنیای واقعی را می بینم!" از نظر بیولوژیکی، مغز ش""ما تص""ویری از دست شما که کت""اب من را در دس""ت دارد گرفت""ه اس""ت، ام""ا شما واقعا دست یا کتاب من را نمی بینید و مستقیما آنها را حس نمی کنید. شما یک سیستم عامل رایانه هس"تید ک"ه فک"ر می کنی"د

خود کامپیوتر است. هنوز قانع نشده اید؟ اگر دنیای واقعی را آنگونه ک""ه واقع""ا هس""ت

ی طناب""دارانمشاهده می کنید، نقطه کور شما کجاست؟ در همه )از جمله انسان(، الیاف عصبی در داخل شبکیه ب""ه درون عص""ب

ی ن""وری در ن""زدیکیبینایی وصل می شوند و بنابراین هیچ گیرنده کانون آن وجود ندارد. نه تنها بخشی از جه""ان را نمی بی""نیم بلک""ه

87

ح""تی آگ""اه نیس""تیم ک""ه آن را نمی بی""نیم. همچ""نین برپ""ایه ی این واقعیت مربوط به ساختار چشم است ما باید جهان را به گونه ی وارونه ببینیم. به لطف حرکت حدقه ی چشم، فضای پ""یرامون م""ا واقع بینانه به نظر می رسد. اما اینطور نیس""ت. ه""ر دو ب""ازو را در برابر خ"ود بگیری""د و در ح"الی ک""ه نگ""اه خ""ود را روی دس""ت چپ دارید، دست راست خود را به یک ط""رف خ""ود ح""رکت دهی""د. در

درجه، شما حتی نمی توانید انگشتان دست راست خود30 یا 20 را بشمارید ... معلوم می شود که زندگی مان را در یک چشم انداز واقع بینانه اما کاملا باریک زندگی می کنیم، حتی اگ""ر تص""ور دی""دن فض""ای پیرامونم""ان ب""ا جزئی""ات کام""ل را داش""ته باش""یم. ب""رای تمرین کننده ی ف""از، روش تکانش روحی وجود دارد ک""ه ب""ه ش""ما امکان می دهد احساس جابجایی احساس""ات واقعی قس""مت هایی

از بدن را نسبت به محل واقعی آنها حس کنید. ی آن پرسش ها را اصلاح می کند،" ش""ما"اما مغز به سادگی همه

ممکن است اعتراض کنید. خب، پس اعتراف می کنید که کمی با آنچه ما می بینیم و احساس می کنیم، ناهماهنگی دارد. اما ت""ا چ""ه

اندازه؟ آیا تنها جزئیات یا همه چیز را دستکاری می کند؟ در دهه اول قرن بیست و یکم، ده ها آزمایش انجام شد که در آن افراد عینک های ویدئویی که در آن تصویر ش""خص دیگ""ری ی""ا ی""ک م""انکن ی""ا هم""ان خ""ود اف""راد را هم""ان طور ک""ه از ب""الا مش""اهده می شود نشان می داد. اگ""ر ب""ا لمس ک""ردن موض""وع و چ""یزی در

ه""ا ک""ه دی""ده می ش""وند، احساس""اتهمان زمان و در هم""ان مک""ان تاکتیکی دروغی به تصویر اضافه کنید سوژه ها ب""ه عن""وان بخش""ی از خودش""ان ب""ه س""رعت احساس""ات خ""ود را ب""ه آن ش""ی منتق""ل

ی خروج از ب""دن احس""اسمی کنند یا حتی ممکن است یک تجربه کنند. چرا این رخ می دهد؟ این و آزمایش های مشابه بی ش""ماری، توان"""ایی بس"""یار ک"""اربردی مغ"""ز را نش"""ان می ده"""د: توان"""ایی شناورکردن ما در دنیای مجازی ک""ه پیوس""ته در ح""ال س""اختن آن است و به همین دلیل فریب دادن آن بسیار آس""ان اس""ت. همه ی

ها صحبت از یک دروغ پردازی کامل در ارتباط بین دنی""ای درکاین88

شده و دنیای واقعی است، که به نظر می رس""د ی""ک راز پوش""یده باقی مانده است. ما حتی نمی دانیم ک""ه همه ی م""ا آس""مان را ب""ه

یک رنگ می بینیم یا نه. درک این حقیقت روزمره منجر به پیامد بس""یار دور از دسترس""ی می شود. معلوم است که از آنجا که ما در برخی واقعیت جداگانه هستیم، نمی توانیم دری""ابیم ک""ه دنی""ای واقعی چیس""ت. ح""تی علم

ی خود دنی"ا نگ""ران نیس"ت آنق"در ک"ه ادراک م"اچندان به مطالعه-وه""ای عجیبی این دوگ""انگیاست ... آیا این جایی نیست ک""ه هم""ه

غریب فیزی""ک کوانت""ومی از آن ناش""ی می ش""وند - از این واقعیت که آنها تنها فراتر از جهان ادراکی م""ا هس""تند؟ معل""وم اس""ت ک""ه همه چیز تا زمانی که بتواند در دنیای مجازی ما شبیه سازی شود، منطقی به نظر می رسد. خیلی به ماده نزدیک شوید ماده ناپدی""د می شود. بیش از اندازه دور ش""وید یک ب"ار دیگ"ر این م""اده از بین

درص""د از جه""ان را5می رود، زی""را اش""یاء قاب""ل مش""اهده تنه""ا 95ی تاری""ک و ان""رژی کس نمیدان""د م""ادهتشکیل می دهند )و هیچ

درصد دیگر جهان چیست(. گویی م""اده ب""ه ن""وعی وی""ژگی خ""اص است. گویی ما تنها کسانی هستیم که از آن اس""تفاده ک""رده ایم و

تنها در درک ما، از آنها وجود داشته است. دانش""مندان ک""ه فیزی""ک کوانت""ومی و زیست شناس""ی را مطالع""ه می کنند به طور فزاینده ای می گویند که خودآگاهی محصول جهان ما نیست بلک""ه خ"الق آن اس""ت. خ"ود جه"ان وج""ود دارد، ام""ا ب""ه روشی که ما به آن عادت کرده ایم وجود ندارد. دنیای ف""یزیکی ب""ا

ی م""ا از آن، واقع گرایان""هم""اده محس""وس آن تنه""ا در درک ش""به ی دوگانگی ه""ای جه""انوج""ود دارد. تص""ادفی نیس""ت ک""ه هم""ه

کوانتومی شامل نتایج متفاوت زم""انی هس""تند هنگ""امی ک""ه هم""هچیز زیر نظر باشد و هنگامی که زیر نظر نباشد.

در همین راستا، همچ""نین نی""از ب""ه ی""ادآوری اس""ت ی""وجین ویگ""نر، است. وی ب""ه وی""ژه1963ی نوبل فیزیک در سال ی جایزهبرنده

ی ذرات ابت""دایی ک""رد.کمک ه""ای چش""مگیری ب""ه علم و مطالع""ه ی انیشتین است. ویگنرسطح و نشان او در تاریخ در همان دسته

89

باور دارد که این خودآگاهی انس""انی اس""ت ک""ه ب""اعث فروپاش""ی ی کوانت""ومیعملکرد موج می شود و گفت: "تدوین قوانین نظریه

به روشی کاملا سازگار و بدون بازگشت به خودآگاهی امکان پذیرنیست."

یب"""رای توض"""یح به"""تر، او دنب"""اله ای از آزم"""ایش فک"""ری گرب"""ه ی مهم این اس""ت ک""هشرودینگر را اندیشید: دوست ویگ""نر. نکت""ه

یک گربه در جعبه ای ک""ه دارای گ""از س""می اس""ت، ت""ا زم""انی ک""ه کسی آن را بررسی نکند یا مرده است یا زنده، ولی نه تا زم""انی که همه آن را بررسی کنند. اگر شما تنها کسی هستید ک""ه نتیج""ه را نمی دانید، پس ب""رای ش""ما گرب""ه هن""وز در ب""رهم نهی م""رده و زنده است. به زبان دیگر، ذهن خ""ود م""ا واقعیت ب""دنی پای""انی را تعیین می کند. اندام های حس ما به معن""ای واقعی کلم""ه وس""ایلی هس""تند ک""ه ب""اعث می ش""وند عملک""رد م""وج در هنگ""ام احس""اس فروپاشی کند. آی""ا وق""تی چش"م هایمان را می بن""دیم، جه"ان هن""وز وجود دارد؟ رابرت لانزا، زیست ش""ناس ت""ا ان""دازه ای مش""عل این

، او مفه"""وم2007ای"""ده را بدس"""ت گرفت"""ه اس"""ت. در س"""ال زیست سنجی را بیان كرد، ذهن خودش به تنهایی ب""ه س""نگ بن""ای

دانش ما درباره ی جهان تبدیل می شود. ی نوب""ل، ای""واری جایزهالبته، ما هنوز حقیقت را نمی دانیم. برنده

گیااور درباره ی نادانی ما توضیح داد: "برای انسان، طبیعت مانند یخچال فریزر است برای یک سگ: میدان""د ک""ه غ""ذا در آنجاس""ت، ام""ا هرگ""ز نمی فهم""د ک""ه یخچ""ال چگون""ه ک""ار می کن""د." گی""ااور

همچنین نقش مهمی در فیزیک کوانتومی داشته است. در هر صورت، آنچه به نظر ما "جهان فیزیکی" است، به هر حال تنه""ا واقعیت مج""ازی ذهن ماس""ت. ه""ر آنچ""ه را ک""ه اکن""ون در پیرامون خود مشاهده می کنید، دنیای واقعی نیست بلکه ک""پی ی""ا تقلی""د از آن در فض""ای ذهن شماس""ت. اکن""ون می ت""وانیم ک""املا متفاوت به ف""از نگاه کنیم و سرانجام بفهمیم که واقع""ا چیس""ت.

آیا تابحال متوجه نشده اید؟

90

فــاز

پرسشی وجود دارد که بارها و بارها از من پرسیده ش""ده اس""ت: آیا دو نفر می توانند در ف""""از دی""دار کنن""د؟ در نگ""اه اول، این ی""ک پرسش بسیار ساده است که باید یک پاس""خ خیلی آس""ان داش""ته باشد. در هر صورت، این گونه در دنیای واقعی به نظ""ر می رس""د. اما یک ثانیه صبر کنید. آی""ا واقع""ا چ""نین پرس""ش آس""انی ح""تی در

مورد زندگی واقعی هم وجود دارد؟ اگر مطالب بخش پیشین را به خاطر داشته باشید، دیدار دو نف""ر در زندگی واقعی غیرممکن است. به بیان دقیق تر، آنچه را که ما با اصطلاح "دیدار" می فهمیم امکان پذیر نیست، زی""را هیچ چ""یزی به عنوان آنچه "واقعیت" از آن یاد می کنیم وجود ندارد. واقعا چه رخ می دهد؟ هنگامی که شما یک دوس""ت را در "دنی""ای ف"یزیکی" می بینید، این تنها تصویر آنها در دنیای مجازی ذهن شما است ک"ه با استفاده از سیگنال س""لول های گیرن""ده ایج""اد ش""ده اس""ت. ب""ه

ی خود، دوس""ت ش"ما، ک"ه در فض""ای ذهن شخص""ی تان ج"اینوبه دارد، تصویر ش""ما را می بین""د. بن""ابراین، ح""تی اگ""ر ی""ک دی""دار در

یجایی از جهان مادی یا غیر م""ادی رخ ده""د، این تنه""ا ب""ر تجرب""ه ا ی غیرمستقیم تأثیر می گذارد. ما تنه""ا تص""ویرشخصی ما به گونه

ب""ه نس""بت هماهن""گ ش""ده و ک""املا تحری""ف ش""ده یک""دیگر را در فض"""اهای ادراکی متف"""اوت مش"""اهده می ک"""نیم. یک ب"""ار دیگ"""ر می خواهم توجه داشته باش""یم ک""ه این نظری""ه ی""ا علم خ""ل ب""ازی نیست بلکه زیست شناسی دبیرستان است. بنابراین، چگونه ف""از

ها متناسب است؟ی اینبا همه بیایید با هم به یک پرسش ساده پاسخ دهیم: راه اص""لی و قطعی که ف""از با واقعیت درک شده ما تفاوت دارد چیست؟ در اینج""ا و آنجا خودآگاهی وجود دارد. احساسات در ف""از می توانند به همان اندازه زنده و متفاوت باشند که در زندگی بیداری وجود دارد، چه بس""ا بیش""تر از این نباش""د. چگون""ه این حالت ه""ا از پای""ه متف""اوت

91

هستند؟ وقتی به ما گفته می شود که در دنی""ای ف""یزیکی نیس""تیم،بلکه در ف""از هستیم و یا برعکس، چه معنایی دارد؟

در تم""رین ف""""از و در روش ه""ای نگه""داری آن، توج""ه زی""ادی ب""ه بیداری دروغی شده است. برای نمونه، بگوییم شما در یک ف""""از بودید و به پایان رس""ید. ب""دون اندیش""یدن درب""اره ی آن، از خ""واب

ی خ""ود ادام""ه می دهی""د. اگ""ربلند می شوید و به کارهای روزم""ره اتفاقی غیر طبیعی رخ ندهد، متوجه نمی شوید که واقع""ا هن""وز در ف""از هستید. یعنی ما ت""ا زم"انی ک"ه اتف"اق غ"یر ع"ادی رخ نده""د،

نمی توانیم آن حالت ها را از هم جدا کنیم ... ی دنی""ای ف""یزیکییک تفاوت این است که فضای ف""از ب""ه ان""دازه

پایدار نیست. به همین دلیل، ب""ا توج""ه ب""ه ش""رایط و مهارت ه""ای ویژه، می توانید در هوا شناور شوید، از میان دیوارها قدم بزنید و

در اتاق خ""واب ساحل آفتابی را در جزیره گرمسیری در بیرون از خود پیدا کنید. گاهی زمان ها، احساس""ات ب""ه هم""ان ان""دازه زن""ده

س""ازی چ""اره ی آن آس""اننیستند، اما با استفاده از روش های ژرفاست. پس چه نتیجه ای می گیریم؟

ف""از واقعیت است، یا واقعیت ف""از است. باید گفته شود واقعیت فیزیکی چیزی جدای از ف""از نیس""ت، ولی ب""ا وج""ود ف""""از بس""یار پای""دار ب""ه لط""ف س""یگنال های پیوس""ته از ان""دام های حس""ی ب""دن ف""یزیکی - ف""""از چ""یزی ج""دای از واقعیت فیزیکی نیست، اما با اندام های حسی ای ک""ه غیرفع""ال می ش""ود،

که ثبات مطلق فضای پیرامون ما را از بین می برد. با توجه به اینکه به هر حال ما یک درک نادرست از جهان فیزیکی داریم، می توان با اطمینان بیان داشت که در ه"ر دو م"ورد واقع"ا

ی شخص""ی، واقعیتدر ف""از هستیم. به زبان دیگر: از نظر تجربه و ف""از یکسان هستند. آنچه می بینید و اکنون احساس می کنید به هیچ وجه با آنچ""ه در ف""""از مش""اهده می کنی""د و احس""اس می کنی""د

متفاوت نیست.شما همیشه در یک فضای یکسان بوده اید!

شما هرگز در واقعیت نبوده اید، دنیای فیزیکی!92

پس! شما همیشه در ف""از بوده اید! ی کاره""ا را درس""ت ی""ااز همان ابتدا اشتباه من چه بود؟ من همه

تقریبا درست انجام داده بودم، ولی ی""ک اش""تباه ب""زرگ راه""بردی انجام داده بودم و آن درک ف""از ب""ه عن""وان چ""یزی ب""یرونی، و ب""ه عن""وان مک"ان ت"ازه ای ب"رای بازدی"د از "خ"ودم" ب"ود و این رش"ته استدلال همان چیزی است که من را در یافتن توض""یحی برازن""ده

برای سرشت بنیادی ف""از بازداشته بود. خلاصه اینکه، م"ا ب"ا ورود ب"ه ف"""از، هیچ چ"یز را تغی"یر نمی دهیم، زیرا ما همیشه در آن هستیم ... م""ا ب"ه س""ادگی فض""ای پ""یرامون

ی ان"دام های حس"ی ک"ه ب"اعثخود را از سیگنال های تثبیت کنن""ده می شوند تا در امکانات کاملا محدود و انواع مح""دودیت ها تعام""ل کنیم، آزاد می کنیم. به زبان دیگر، ف""از همان جهان ع""ادی اس""ت که در حال حاضر مقابل چشمان شما است، اما بدون محدودیت

در امکانات آن.فقط به محیط پیرامون نگاه کنید و درباره ی آن بیاندیشید ...

اف""زون ب""ر این، از آنج""ایی ک""ه ف""""از از ق""وانین بنی""ادی م""اهیت مکانی""ک کوانت""ومی پ""یروی می کن""د، در تعری""ف، از آنچ""ه ک""ه م""ا معم""ولا واقعیت ف""یزیکی می ن""امیم، ب""ه دنی""ای واقعی نزدیک ت""ر

است، که تنها ممکن است در تخیل انسان وجود داشته باشد. ی من، وق""تی ک""هچگون""ه من ب""ه این رس""یدم؟ از اولین تجرب""ه

"بیگانگان مرا ربودند"، تمام م""دت من نمی توانس""تم جل""وی فک""ر کردنم را بگیرم که چگون""ه، ج""دای از ت""رس کش""نده، احساس""ات فوق العاده آشنا و طبیعی بودند. هر ب""ار ک""ه در ی""ک ف""""از ژرف و واقع بینانه بودم، خودم را به فکری سرگرم می ک""ردم ک""ه ب""ه من

ه""ا ب""ه زن""دگی واقعی ش""بیه اس""ت،ی ایناما همهاستراحت ندهد: یحتی پس از ه""زاران تجرب""هچگونه این همه واقع بینانه است ؟!

ف""از، من می توانم در ف""از نمایان شوم و همه چیز را فرام""وش ه""ای ش""ن وکنم با خزیدن روی زمین و بررس""ی کوچک""ترین دان""ه

ماسه و نشانه های خراش، به گ""ونه ی نفس گ""یر و ب""ا ش""گفتی ب""ه

93

این فکر کنم که چگونه می تواند به همان اندازه ی دنیای ف""یزیکیواقعی شبیه باشد.

س""پس ی""ک روز، من خ""ودم ب""ا تعجب از هم""ان چیزه""ایی ک""ه در زن""دگی واقعی وج""ود دارد، هنگ""امی ک""ه تلاش ک""ردم ی""ک ترفن""د احمقانه ب""ر روی موت""ور س""یکلت خ""ودم انج""ام دهم در ج""اده ب""ه عقب افتادم و کلاه ایمنی زندگی من را نجات داد. وقتی به ح""ال خودم آمدم، فهمیدم که در کنار موت""ور س""یکلت خ""ودم ب""ا اف""راد غریبه در پیرامون ایستاده ام. وقتی از آنه""ا پرس""یدم ک""ه آنه""ا کی هس""تند، در کم""ال تعجب من، آنه""ا پاس""خ دادن""د ک""ه من از پیش چندین بار از آنها این را پرسیده بودم. همان گونه که روشن ش""د، من فراموشی داشتم. هنگامی که این موضوع را فهمی""دم، هن""وز نمی توانستم ب""ه ی""اد داش""ته باش""م ک""ه کج""ا زن""دگی می ک""ردم، و شماره های تلفن همراه من هیچ معنایی نداشتند، ب""ه همین دلی""ل نمی دانستم که با چه کسی برای کمک تماس بگیرم. از یک س""و، من از مشکلات بوجود آمده کاملا ناراحت بودم و از سوی دیگ""ر،

ی ف""از داش""ت ک""ه در آن ش""ماوضعیت شباهت شدیدی به تجربه هنوز کاملا آگاه نشده اید. سپس متوجه شدم که احساس ک""املی از حضور در ف""از دارم. من می دانستم که در واقعیت هستم، اما

احساس می کردم در ف""از هستم. این مسئله برای من دلهره آور بود و نیز شادی به همراه داشت، همان گونه که به اشتباه اصلی من اشاره ک""رد: ف""""از را نبای""د ب""ه

عنوان یک موجود متمایز از واقعیت دید - آنها یکسان هستند. و به همین دلیل من از واقعیت باورنکردنی در همه م""دتی ک""ه در ف""از حضور داشتم احساس حیرت کردم و به همین دلی""ل اس""ت

کنن""دگان در آزمایش ه""ای من چن""د ب""ار اول واردکه وق""تی ش""رکت ف""از شدند، آنها حتی آن را درک نمی کردند و فکر می کردن""د ک""ه هنوز در دنیای فیزیکی هستند و به همین دلی""ل اس""ت ک""ه در ی""ک ف""از ژرف، ویژگی های فضا به شما امک""ان نمی ده""د کاره""ایی را که انتظار دارید آسان باشد، مانند پرواز یا عبور از دیوار را انجام

درص"""د معجزه ه"""ا و پدی"""ده های90دهی"""د. این دلی"""ل پش"""ت 94

ماوراءالطبیعه در تاریخ و فرهنگ ما است، زیرا م""ردم در خیاب""ان نمی توانند واقعیت فیزیکی را جدا از یک ف""""از ژرف بی""ان کنن""د و

ی گوناگون، اوج دس""تاوردهابه همین دلیل است که ف""از، زیر نام انواع تمرین ها و همچنین رس""وم م""ذهبی و عرف""انی اس""ت. و ب""ه همین دلیل این درخش""ان ترین تج""ربه ای اس""ت ک""ه زن""دگی ارائ""ه

کرده است. ما همیشه در ف""از هستیم. تفاوت این است که در حالت بیداری، فضای ف""از ب""ه ط""ور مس""تقیم توس""ط ان""دام های حس""ی ب""یرونی

پوشش داده و تثبیت شده است. این بدان معنا نیست ک""ه هرگ""ز این فک""ر پیش ت""ر ب""رای من پیش نیامده بود. ممکن است که این بارها ب""رایم پیش آم""ده ب""ود، ام""ا این نکته کلیدی را ک""املا نفهمی""ده ب""ودم ی""ا پیام""دهای آن را درک نکرده ب""ودم. بع""د از آن تص""ادف موت""ور س""یکلت، من ی""ک س""ال کامل نیاز داشتم ت""ا ای""ده را بط""ور کام""ل بفهمم و از آن س""ر در

بیاورم. سپس چه خواهد شد؟

شروعی‌تازه

از زمان ج""وانی، نتوانس""ته ام پاس""خ س""اده ای ب""رای ی""ک پرس""ش ساده بیابم: چگونه ف""از با سیستم هماهن""گ دنی""ای م""ا س""ازگاری دارد؟ هان! ببین، پاسخ را پیدا کردم، و همراه آن، درک کاملی از کارکرد زندگی ام. همان گونه ک""ه معل""وم ش""د، چ""یز ت""ازه ای نب""ود. ف""از چیزی غیر از واقعیت ما نیست، اما در فضا از ثبات ب""یرونی آزاد می شود. به لطف فیزیک کوانتومی، همچ""نین توانس""تم درک کنم که قوانین درونی به ظاهر عجیب ف""از در واقع چقدر طبیعی-هستند. اکنون می توانستم استراحت کنم و به پیش ب""روم. ج""الب

ترین هنوز نیامده بود. به نوعی اینکه من دس""تگیر نش""دم معج""زه ب""ود ب""ه خ""اطر اینک""ه

ی غیرق""انونی خ""ود را ب""ر روی م""ردم انج""امآزمایش""ات گس""ترده95

می دادم. من مشکلات خود را با کلیسا و قانون داشته ام، همیشه توانستم نه تنها جان سالم به در ب""رم، بلک""ه پس از آن موقعی""تی ح""تی ممت""ازتر از این هم پی""دا کنم. اکن""ون ک""ه ب""ه آزمایش ه""ای پنه"انی نی""از چن"دانی ن"دارم، می ت"وانم به"تر ب"ر روی ان"واع دیگ"ر

کارهای پژوهشی خود تمرکز کنم. هرچه ف""از را به"تر فهمی"دم و محب"وب ک"ردم، بیش"تر منتظ"ر آن

20 ت""ا 18لحظ""ه ب""ودم ک""ه بت""وانم آن ش""رایطی را ک""ه در س""ن سالگی داشتم، برگردانم، هنگامی که پایه و بنیاد هر کاری را ک""ه پس از آن ایج""اد ک"ردم، ق""رار دادم. لحظه ای ف""را رس""ید ک""ه من آنچ""ه را ک""ه دانش من در آن زم""ان ب""ه من اج""ازه می داد انج""ام دهم، به بالاترین میزان برسانم. برای اینک""ه آن را ب""ه ی"ک س""طح کاملا تازه تبدیل کنم، به مقدار مشخصی گوشه گیری نیاز داشتم. ذهن من به شکلی جم""ع ش""ده ب""ود ک""ه تمرک""ز روی بیش از ی""ک

ی جدی را برای من دشوار می ک""رد. در همه ی آن س""ال ها،پروژه من با توجه به درجات مختل""ف م""وفقیت، تلاش ک""ردم ت""ا ح""واس خ"ود را جم"ع کنم. من در ب"رخی زمینه ه"ا بیش"تر ب"ه ض"رر دیگ"ر

ها پیشرفت می کردم.زمینه اخیرا، من تنها به این خیال بوده ام ک""ه اف""زون ب""ر ک""ار زی""ر نظ""ر ک""انون پژوهش""ی ام در زمینه ه""ایی ک""ه از م""دت ها پیش مش""خص شده اند، هیچ پروژه یا کار دیگری انجام ندهم. مس""ئله این اس""ت که درک سرشت ف""از به سختی می تواند جایگ""اهی در جه""ان م""ا داش""ته باش""د و س""اختن ف""""از س""اده و ش""ناخته ش""ده از اه""داف ، همه سریع تمرین نمی کنن"د. ام"ا ه"دف اصلی من است. مطمئنا من ساختن آن به گونه ای اس""ت ک""ه ه""ر کس دس""ت کم از ف""""از آگاهی داشته باشد، با آن راحت باشد و بیشتر مطالعه کن""د. تنه""ا ی""ک راه ب""رای تأثیرگ""ذاری ب""ر اوض""اع وج""ود دارد: برنامه ه""ای

کاربردی ف""از را با ژرفای بیشتری مطالعه کنید. ب""ه نظ""ر من، ب""اورنکردنی ترین چش""م انداز اس""تفاده از ف""""از ب""ه

است. از آنجا که ف""""از مط""ابق ب""اعنوان وسیله ای برای محاسبه اصول مکانیک کوانتومی یا مشابه آن عمل می کند، ممکن است

96

به عنوان یک کامپیوتر کوانتومی آماده به کار باش""د ک""ه هیچ کس واقعا نتوانسته است آن را بسازد بجز تلاش ه""ایی ک""ه از می""انه ی قرن بیستم شده است. با استفاده از ف""""از، م""ا ب""رای اولین ب""ار یک رابط ع""الی ب""رای کن""ترل فرآین""دهای کوانت""ومی قدرتمن""د ب""ه

مان""د این اس""ت ک""ه بفهمیم چگون""هدست آورده ایم و تنها آنچه می ه""ا ک""ار می کن""د. م""ا روش ه""ایی ب""رای ب""ه دس""ت آوردنهمه ی این

اطلاعات از ف""از داریم، اما آنها بر پ""ایه ی درک ک""املا متف""اوت از ماهیت آن ساخته شده اند. با نگاه کردن به چیزه""ا از ی""ک دی""دگاه دیگر، این روش ها می توانند به گونه ی چش""مگیری بهب""ود یافت""ه و افق های تازه ای کشف شوند. قدرت محاسباتی ف""از ه""ر ش""خص تقریبا چندین برابر بیشتر از همه ی رایانه هایی اس""ت ک""ه انس""ان

تاکنون ایجاد کرده است. اف""زون ب""ر این، این امک""ان وج""ود دارد ک""ه از ف""""از ب""رای ی""افتن راه هایی برای تأثیرگذاری ب""ر ان""دام ف""یزیکی و فرآین""دهای درونی اس""تفاده ش""ود. این ب""اعث می ش""ود درک م""ا از جه""ان، خ""ود و توانایی های ما دگرگون شود. پس دوباره، من این موض""وع را ب""ه طور کاملا سطحی مورد بررسی ق""رار دادم، ولی فرص""تی ب""رای

ی موض""وعات معین نداش""ته ام.انج""ام مطالع"ات ژرف ت"ر درب""اره چنین مطالعاتی به طور بالقوه می تواند تاثیر بر پیامدهای آش""کار

و طول عمر ما داشته باشد. همچنین نباید فراموش کرد که من مدت هاست که از ویژگی ه""ای ف""از س""طحی چشم پوش"ی می کنم. آن مرحل""ه از ورود ب""ه ف""""از همیش""ه ب""ا عیب و نقص ب""ه نظ""ر می رس""ید و تم""ام عی""ار نب""ود، ف""ازی که باید در سریع ترین زمان ممکن از بین برود و در عم""ل کاملا از آن جلوگ""یری ش""ود. ب""ا این ح""ال، کم کم معل""وم ش""د ک""ه برخی از کاربردهای عملی تم""رین ف""""از می توان""د ب""ه لط""ف ی""ک

ه"اوضعیت "ناکامل" بهبود بیاب""د. این احس"اس وج"ود دارد ک"ه این مانند آب های )مرزهای( کاملا ناش"ناخته هس"تند، و این ب"ه خ"ودی خ"""ود تنه"""ا در م"""ورد ی"""ک وض"""عیت ت"""ازه اس"""ت - این درج"""ه فرصت هایش با فرصت هایی ک""ه در ی""ک ف""""از ژرف و ب""ا فض""ای

97

پایدار اس""ت متف""اوت اس""ت. این زمین""ه در درونش ش""گفتی هایبسیاری دارد و ارزش مطالعه در ژرفای آن را دارد.

رویای من این است که آن خطوط نویدبخش پژوهش ف""از را در پیش بگ""یرم و همه ی زن""دگی ام را ب""ه آنه""ا اختص""اص دهم. چ""ه کسی میداند آیا به چیزی منجر خواه""د ش""د ی""ا ن""ه؟ و چ""ه کس""ی

میداند نیم سال طول خواهد کشید یا کل زندگی من. یک چیز است که من میدانم - اینکه به من این امکان را می ده""د که یک فرد خوشحال باشم، زیرا من به کار خ""ودم ادام""ه خ""واهم داد و اجازه نمی دهم هیچ چیزی مرا منحرف کند. ب""ه همین دلی""ل کت""ابی را ک""ه در دس""تان خ""ود داری""د ب""ه گ""ونه ی چش""م گیری ب""ه

ی سرزمین ف""""از را نوش""تم،ی افسانههاروزرسانی کردم، داستان ی آموزش""ی کودک"ان و همین ط""ور قص""ده"امجموعه ای از داستان

دارم به دور از همه چیز به جایی آرام بپردازم. برای اولین بار در زندگی ام، تلاش می کنم نه تنها برای ف""از بلک""ه ب""رای خ""ودم ن""یز زندگی کنم و زندگی شخصی داشته باشم. شاید حتی یک اقامت

دائم و یک خانواده داشته باشم. شبیه چه چیزی است؟ ی زیادی از س""رگردانی های ی""ک م""ردهااعتراف می کنم که داستان

دیوانه از سیبری ک""ه در سرتاس""ر جه""ان در جس""تجوی پاس""خ ب""ه پرسشی که خودش فکر کرده بود، شکل گرفت، چیزی که فق""ط

ی موف""ق وه""ای ده ه""ا پ""روژهه""ا داس""تاناو نیاز داشت تا بداند. این ن""اموفق دیگ""ر اس""ت، و همچ""نین ش""یوه های ف""رار وی از ج""رایم س""نگین، در بیمارس""تان روانی پی""دا ش""د، عم""دا م""رتکب اعم""ال-بسیار غیراخلاقی شد، در راه پله ها خوابید، در شماری از فاجع""ه

ها ستاره شد. در زندان هاوانا پیدا شد، و خیلی موارد دیگر. ب""اور کنید یا ن"ه، همه ی م"وارد ب"الا ب"رای ف"""از و آین""ده آن ب"ود. چ"نین

نامه ه""اه""ای جهنمی و تکان دهن""ده ای معم""ولا موض""وع فیلمداستان هستند. آنها ممکن است روزی شناخته شوند، اما زمان آنها هنوز نرسیده است. تنها می توانم به شما اطمین""ان دهم ك""ه مش""کلات خشن بسیار بیشتری در زندگی من وج""ود داش""ته اس""ت ت""ا آنك""ه

بتوانید در خشن ترین رویاهای خود تصور كنید.98

اما اکنون نوبت شماست. همه ی موارد بالا را در نظر بگیرید ک""ه مقدمه بوده است. آنچه در ادامه می آید بخش عملی کتاب است ک""ه ن""تیجه ی هم""ان آزمایش""ات بس""یار ب""ر روی ه""زاران نف""ر در

ها کنار هم قرار گرفتن""د ت""ا بتوانی""دسراسر جهان است. همه ی این یهمین ح"""الا آن را بخوانی"""د و از آن اس"""تفاده کنی"""د. این هم"""ه

نتیجه گیری ه""ای ی""اد ش""ده در ب""الا را تأیی""د می کن""د. من ب""ر خلاف کتاب ه""ای دیگ""ر در این زمین""ه، ب""رای ه""ر ی""ک از س""خنان خ""ود شواهدی دارم. حالا، برای یک بار، شما نیاز نیست که نویس""نده را برای حرفش بازخواست کنید. شما این فرصت را دارید که هم""ه چیز را از راه تجربه خود تأیید کنید و برای خود تصمیم بگیرید ک""ه آیا من راست گو هستم یا ن"ه. همه ی آنچ"ه ش""ما نی"از داری"د این است که دستورکارها را تا اندازه ی ممکن دنبال کنی""د و ف""""از ب""ه زودی ب""ه بخش""ی ب""اورنکردنی از کاره""ای روزم""ره ش""ما تب""دیل

خواهد شد، همان گونه که برای من شده است. تمرین ف""از شما را در باورنکردنی ترین حسی که می توانید تصور کنید غوطه ور می کند و همچنین ابزارهایی را برای انجام بس""یاری از کارها در زندگی روزمره به شما می دهد. فرام""وش نکنی""د ک""ه واقعیت فیزیکی نیز ف""از است. ب""ا این تف""اوت ک""ه بس""یار پای""دار

است. من ب""اور دارم ک""ه ی""ک روز، هم""ه آگاهان""ه در دو جه""ان زن""دگی می کنند. اما تا آن زمان، شما می توانی""د بخش آتی را همین ح""الا

یاد بگیرید و امشب وارد ف""از شوید!

99

‌قسمت‌دوم:‌چگونه‌امروز‌وارد‌فــازشویم؟

100

پدیده

آیا تا به حال فضایی تقریب""ا پای"دار را ک"ه در پ"یرامون ش"ما ق"رار دارد و مح""دودیتی در آن مک""ان ب""رای ش""ما نباش""د را در روی""ا دیده ای"د؟ ب"ه ش""ما اج"ازه می ده"د پ""رواز کنی""د، از می""ان دیواره""ا بگذری"""د، ب"""دون مح"""دودیت جابج"""ا ش"""وید و م"""وارد دیگ"""ر؟ دستورکارهای زیر به شما این امکان می دهد تا محدودیت ها را به طور موقت متوقف کنید و جهان پیرامون خود را به یک اقیانوس

بی مرز و کرانه از امکانات تبدیل کنید. زمان گذشته، م""ردم خودآگ""اهی نداش""تند. ام""ا پس از پیش""رفت،

چه بیش""تر ح""الت بی""داری ك""رد. ب""ا اینکم کم شروع به اشغال هر حال، امروزه خودآگ"اهی از وض""عیت بی""داری رش""د چش""مگیرتری داشته است و شروع به ادامه گسترش به حالت های دیگ""ر ک"رده

گونه ی رو ب""ه رش""دی طی م""رحله ی ح""رکتاست. خودآگاهی به ( ب"""ه وج"""ود می آی"""د و ب"""اعثREMس"""ریع چش"""م در خ"""واب )

101

حیرت انگ""یزترین پدی""ده ی وج""ود انس""ان می ش""ود - داش""تن ی""ک ی ف""از. محتمل است كه زنان و مردان آینده آگاهانه در دوتجربه

جه""ان زن""دگی کنن""د. در ح""ال حاض""ر، این تنه""ا ب""ا اس""تفاده از روش های وی""ژه ش""رح داده ش""ده در این کت""اب قاب""ل دس""ت یابی

است. اشاراتی درباره ی رخداد این پدیده ممکن است در کتاب مق""دس انجیل و سایر متون کهن یافت شود. این پایه و بنیاد در پدیده های دیگری مانند تجربیات نزدی""ک ب""ه م""رگ، آدم ربایی ه""ای بیگانگ""ان، فلج خ""واب و ... نهفت""ه اس""ت. این پدی""ده ب""ه ان""دازه ای فرات""ر از

ی آن راعادت است که بسیاری از جنبش ه""ای اس""رارآمیز تجرب""ه بالاترین م""رتبه ی دس""تاورد می دانن""د. پژوهش ه""ای آم""اری نش""ان داده است که یکی از هر دو نفر رویارویی ش""دیدی ب""ا آن داش""ته

1970ی است. در همین حال، وجود خود پدیده از سال های ده""هواقعیت علمی شده است.

این پدیده در انواع مختلفی از ش""یوه های ن""وین ب""ه خ""وبی نش""ان داده ش""ده اس""ت، البت""ه زی""ر نام ه""ای گون""اگونی از "برون فک""نی

ی خروج از بدن" گرفته تا "رویای ش""فاف". م""ااختری" و "تجربه می خواهیم از اصطلاح عمل گرای "ف""از" یا "ح""الت ف""""از" ب""رای اش"اره ب"ه همه ی پدی"ده های ب"الا اس""تفاده ک"نیم، زی"را در تم"رین عادی هیچ تفاوتی بین آنها وجود ندارد. ما همچنین تا ج""ای ممکن

گرایان"""ه داش"""ته باش"""یم و همه یمی خ"""واهیم رویک"""ردی م"""اده ویژگی های نظری را کنار بگذاریم و روی آنچه که در عمل به کار

می آید تمرکز کنیم.

102

ب""ا توج""ه ب""ه درک حس""ی از خ""ود پدی""ده، این ی""ک تم""رین فق""ط تجسمی نیست. واقعیت، به خودی خود در مقایسه با حالت ف""از ی""ک جری""ان روزم""ره ی خس""ته کننده اس""ت! این دلیلی اس""ت ک""ه بسیاری از تازه کارها با ورود به این حالت دچار ش""وک و ی""ا ح""تی

ترس از مرگ می شوند. چرا ف""از از نظر آنچه شما ب""ا ح"واس خ""ود درک می کنی""د بس""یار واقعی است؟ از نظر ادراک انسان، دنی""ای ف""یزیکی پ""یرامون م""ا چیزی متفاوت از ف""از نیست، ولی با فضایی فوق العاده پایدار. با استفاده از روش های شرح داده شده در این کتاب، می توانید ب""ه طور موقت آن پایداری را فرو بریزید و از حالت بدست آم""ده در

جهت اهداف خود استفاده کنید.

103

در ف""از، می توانید زمین، جهان و خ""ود زم""ان را طی کنی""د. ش""ما می توانی""د ب""ا شخص""ی ک""ه می خواهی""د دی""دار کنی""د: دوس""تان و خانواده، درگذشتگان و اف""راد مش""هور. می توانی""د اطلاع""ات را از ف""از به دست آورید و آن را در جهت بهبود زندگی روزم""ره خ""ود بک""ار ببری""د. ش""ما می توانی""د در ف""یزیولوژی )جس""م( خ""ود ت""أثیر بگذاری"""د و ش"""ماری از بیماری ه"""ا را درم"""ان کنی"""د. می توانی"""د خواسته های پنهان خود را تحقق بخش""ید و خلاقیت خ""ود را رش""د دهید. در همین ح""ال، اف""راد مبتلا ب""ه اختلالات ف""یزیکی می توانن""د

ی محدودیت ها رهایی دهند و هرچه را که در دنیایخود را از همه ه""ا تنه""افیزیکی برای آنها امکان ندارد، بدست آورن""د. و همه ی این

نوک کوه یخ روش های کاربرد پدیده در زندگی روزمره است! شما ممکن اس""ت فک""ر کنی""د ک""ه ی""ادگرفتن آن دش""وار اس""ت در جایی دیگر خوانده اید نیاز به ماه ها، اگ""ر ن""ه س""ال ها ص""رف وقت

دارید . این حرف های پیرزنان قدیمی را از س""رتان ب""یرون کنی""د - م""ا در ق""رن بیس"ت و یکم هس""تیم! دس""تورکارهای نوش""ته ش""ده در این

روز تلاش،3 ت""ا 1بخش به بیشتر افراد کمک می کند تا طی تنه""ا این ح""الت ش""گفت انگیز را تجرب""ه کنن""د. ب""ه ی""اد داش""ته باش""ید:

ی س""ال ها پ""ژوهشروش های توص""یف ش""ده در این کت""اب نتیج""ه OOBEتجربی در ک""انون پژوهش ه""ای ف""""از )ک""انون پژوهش ه""ای

پیشین( است. هزاران نفر در پیشرفت و تكمیل روش های دست اول ارائ""ه ش""ده در اینج""ا ش""ركت كرده ان""د و ث""ابت كرده ان""د ك""ه

‌همه‌ی‌کاری‌کــهتقریبا همه می توانن""د از آنه""ا اس""تفاده كنن""د. ‌شما‌باید‌انجام‌دهید‌این‌اســت‌کــه‌این‌دســتورکارهای

س""پس، ش""ماساده‌را‌با‌نهایت‌دقت‌ممکن‌انجــام‌دهیــد.توانا خواهید بود به معنای واقعی کلمه در دو جهان زندگی کنید!

س""ه روش اص""لی ب""رای ورود ب""ه ف""""از وج""ود دارد. از آنه""ا در ساعات مختلف روز اس""تفاده می ش""ود: پس از خوابی""دن، هنگ""ام خواب و بدون اینکه از پیش بخوابید. م""ا ب""ا ش""روع از س""اده ترین روش - روش غیرمس"""تقیم، ک"""ه س"""ریع پس از بی"""داری انج"""ام

104

می شود، تجربه کسب خواهیم کرد. آنها کاملا ساده هس""تند. پس روز و ی""ا در ط""ولاز مهارت بر آن روش ها، می توانی""د پس از نیم

روز، بدون اینکه از پیش بخوابید، وارد ف""از شوید.

برنامه‌ی‌کار‌در‌فــاز

پیش از ورود به ف""""از، بای""د ب""ه روش""نی آنچ""ه را ک""ه می خواهی""د سریع پس از جدایی در آنجا انج""ام دهی""د مش""خص کنی""د. این هم کیفیت تجرب"""ه را اف"""زایش می ده"""د و هم احتم"""ال ب"""روز آن را

راست ترین(افزایش می دهد. در زیر لیستی از جالب ترین )نه سر ک""ار انتخ""اب نکنی""د و3 ت""ا 2کار های ف""از برای مبتدیان )بیش از

آنها را به خوبی به یاد داشته باشید( آمده است:

به یک آینه نگاه کنید )برای اولین تجربه ضروری است!(• چیزی را که دوست دارید بخورید یا بنوشید•ی توریستی بازدید کنید از یک جاذبه• پرواز بر روی زمین• پرواز در سراسر جهان• پرواز به سوی همسایگان، دوستان و خانواده• دیدار با یک معشوق• با بستگان درگذشته دیدار کنید• با هر فرد مشهور دیدار کنید• دارو را برای درمان مصرف کنید• از موضوعات ف""از اطلاعات کسب کنید• سفر به گذشته یا آینده• از درون یک دیوار قدم بزنید• به یک حیوان تبدیل شوید• رانندگی یک ماشین اسپرت• راندن موتورسیکلت•

105

زیر آب تنفس کنید• دست خود را درون بدن خود قرار دهید• احساس لرزش• به یکباره در دو جسم ساکن شوید• جسد یک شخص دیگر را تصرف کنید• تنها با نگاه کردن، چیزها را جابجا کرده و آتش بزنید• مشروب بنوشید• عشق بورزید و به اوج لذت جنسی برسید•

برای ف""از اول خود، حتما هدف خود را قرار گرفتن مقابل آینه و نگاه کردن به بازتاب خود بگذارید. شما باید بط""ور وی""ژه خ""ود را برای انجام این کار برنامه ریزی کنید، زیرا نخستین گام های ش""ما در تسخیر ف""از را به گ""ونه ی چش""مگیری آس""ان می کن""د. س""پس

ی تمرین خ""ود تکمی""ل کنی""د ومی توانید موارد دیگری را در برنامههرگز دوباره به آینه برنگردید.

گامبهمستقیم:‌دستورکارهای‌گامروش‌غیر

میزان‌موفقیت:%50 روز( - 3-1 تلاش )5-1برای %80 روز( - 7-2 تلاش )10-6برای

%90 روز( - 14-3 تلاش )20-11برای

بنابراین، شما تصمیم گرفتید که ف""از را تجربه کنید و می خواهی""د در زودترین زمان به این هدف دست یابید. ب""رای این منظ""ور، در

ی روش ه""ای چرخ""ه–اینج""ا ش""رح کوت""اهی از س""اده ترین روش غیرمستقیم را ارائه می دهیم. این یک روش فراگیر و مؤثر ب""رای ب""ه دس""ت آوردن تج""ربه ی ف""""از اس""ت. این ک""ار توس""ط ک""انون پژوهش های ف""از با هزاران نفر در سراس""ر جه""ان اص""لاح ش""ده

106

است. راز روش های غیرمستقیم انج""ام آنه""ا هنگ""ام بی""دار ش""دن است، هنگامی که مغز انسان از نظر فیزیولوژیکی ک""املا نزدی""ک

به حالت ف""از یا هنوز در آن است.

حقیقت‌جالب! روش های غیر مس"تقیم ب""ه ط""ور کلی ب"رای م""ا م""یزان م""وفقیت

روز تلاش در گردهمایی ه""ای س""ه روزه، ح""تی در2 تنها در 80% نفری و بیشتر به ب""ار آورد. یک ب""ار، بیش از نیمی از50ی هاگروه

ی ف""""از داش""تند و بیش""تر آنه""ا دو ی""ا چن""دگروه تا روز دوم تجربهتجربه داشتند.

ی روش های غیرمستقیم شامل تلاش برای ج""دایی س""ریعچرخه پس از بیدار شدن است، و اگر ن""اموفق باش""ید، پس از طی ی""ک

را طی کنید تا یکی از آنه""ا ک""ار کن""د، پسدقیقه با سرعت چرخه 5 تا 1از آن می توان از بدن جدا شد )یعنی بدن فیزیکی( معمولا

تلاش درست انجام شده همان چیزی اس""ت ک""ه ب""رای ب""ه دس""تآوردن نتیجه نیاز است.

‌روش‌هــای‌شــرح‌داده‌شــده‌در‌زیــر‌بســیار‌خــوب‌کــار‌روز‌و‌هم‌ازمی‌کنند‌هم‌هنگام‌بیدار‌شدن‌از‌چــرت‌نیم

با این حال، م""ا روی اس""تراتژی بهینه ی روشخواب‌نیمه‌شب. شکاف دار - تمرکز خواهیم کرد ک""ه اج""ازه می ده""د ت""ا تلاش ه""ای بی شماری در یک روز انجام شود. این روش به طور چش""مگیری

روز را افزایش می دهد.3 تا 1احتمال موفقیت در تنها

‌‌ساعت‌بخوابید‌و‌سپس‌با‌یک‌ساعت1‌:6ی‌مرحلهزنگ‌دار‌از‌خواب‌بیدار‌شوید

107

در یک شب پیش از یک روز تعطیل، هنگامی ک""ه دیگ""ر نی""ازی ب""ه زود بی""دار ش""دن از خ""واب نیس""ت، در وقت معم""ول خ""ود ب""ه

6رختخواب بروی""د و زن""گ هش""دار خ""ود را تنظیم کنی""د ت""ا ح""دود ساعت بخوابید. پیش از رفتن به رختخ""واب ش""ب هیچ روش""ی را 6آزمایش نکنید. تنها بای""د دراز بکش""ید و بخوابی""د. هرچ""ه در این

ساعت بیشتر بخوابید، شانس رسیدن به نتیجه به"تر خواه""د ب"ود. وقتی زنگ هشدار زده شد، باید بلند شوید، یک لیوان آب بنوشید،

به دستشویی بروید و یک بار دیگر این دستورکارها را بخوانید.

:‌با‌نیت‌به‌خواب‌بروید2ی‌مرحله

دقیقه بیدار بودن، دوب""اره ب""ه رختخ""واب بروی""د و50 تا 3پس از توجه خود را بر شیوه ی انجام چرخه ی روش های غیرمس""تقیم در هر بیداری بعدی، متمرکز کنید تا بدن فیزیکی خود را ت""رک ک""رده و برنامه کاری خود را عملی کنید. این بار نیازی به تنظیم ساعت زنگ دار نیست. هر بیداری بعدی باید به طور طبیعی رخ دهد. اگر ات""اق خیلی روش""ن اس""ت می توانی""د از ماس""ک مخص""وص چش""م

استفاده کنید. اگر سر و صدا است - از صداگیر استفاده کنید.

108

در همین حال، توجه خود را به ش""یوه ی تلاش ب""رای بی""دار ش""دن بدون حرکت بدن فیزیکی خود معطوف کنی""د. این م""ورد اجب""اری نیست، اما به گونه ی چشمگیری اثربخشی روش های غیرمستقیم

را افزایش می دهد. ساعت بخوابید، اما از بی""داری های ط""بیعی4 تا 2اکنون به مدت

که در این مدت زمان رخ می دهد استفاده کنید. آنها بسیار بیشتر از اندازه ی معم"ول رخ می دهن""د. پس از ه"ر تلاش - چ"ه موف"ق، چه ناموفق - شما باید با هم""ان نیت بی""دار ش""دن و تلاش دوب""اره بخوابید. به این ترتیب، ش""ما می توانی""د در ط""ول ی""ک روز بام""داد تلاش ه""ای زی""ادی انج""ام دهی""د. ت""ا ی""ک چه""ارم از این تلاش ه""ا موفقیت آمیز خواهد بود، حتی برای افراد تازه کار )تمرین کنن""دگان

موفق خواهند بود(.%95 تا %70باتجربه

‌.‌سریع‌که‌از‌خواب‌بیدار‌می‌شوید‌در3ی‌مرحلهروبروی‌آینه‌باشید!

از آنجا که از نظر فیزیولوژیکی، ما در ف""از یا وضعیتی نزدیک ب""ه آن بیدار می شویم، چرا سریع تلاش نکنیم در مقصد مورد نظ""ر و

109

از پیش برنامه ریزی شده خود پیدا شویم؟ به عنوان نمونه، اولین مقصد برای تازه کار باید آینه باشد. پس از هر بیداری، و در حالی که تلاش می کنید حرکت نکنید یا چشمانتان را باز نکنی""د، تازه ک""ار باید تلاش کند که سریع در روبروی آینه )یا هر مقص""د دیگ""ری در تم""رین بع""دی( پی""دا ش""ود. ب""رای انج""ام این ک""ار، ب""ا س""ماجت،

ثانی""ه روب""روی آین""ه منتخب خ""ود5 ت""ا 3احساس کنی""د در ظ""رف ایستاده اید. شما باید هم خود آین""ه را بررس""ی کنی""د و هم بازت""اب خود را در آن مشاهده کنید. تلاش کنید آینه را لمس کنید و تلاش کنید همه ی بدن خود را در کنار آن حس کنی""د در ح""الی ک""ه هم""ه

چیز را در پیرامون آن بررسی و لمس می کنید. اگر به طور ناگهانی احساس مبهمی از بودن در روبروی آینه پیدا می کنید، هم اکنون آن هم"ان ف""""از اس""ت. اگ"ر احساس"ات مبهم

ی تم""رین خ""وداست، باید به موازات انجام موارد دوم در برنام""ه به سمت ژرف سازی )لمس ش""دید و بررس""ی چیزه""ای پ""یرامون

خود( بروید.

ی‌چهارم:‌شناوری،‌ایستادن‌و‌بیرون‌غلتیدنمرحله

ثانیه توانا به پیدا شدن در روبروی آینه نبودی""د،5 تا 3اگر پس از سریع تلاش کنید با استفاده از، روش های دیگر از بدن خ""ود ج""دا شوید. به منظور جدا شدن از بدن فیزیکی، به س""ادگی از ح""الت ایستادن، غلتیدن، یا شناورشدن استفاده کنید. تلاش کنید این کار را ب""ا ب""دن ادراکی خ""ود )اث""یری، ذه""نی( انج""ام دهی""د، ام""ا ب""دون حرکت دادن ماهیچه های بدنی. به یاد داشته باشید ک""ه این دقیق""ا مانند حرکت بدنی طبیعی احساس خواهد ش""د. وق""تی لحظ""ه آن فرا رسید، در مورد ش""یوه ی انج""ام آن خیلی س""خت فک""ر نکنی""د. سرسختانه تلاش کنید از بدن خود به هر شکلی که می توانید جدا شوید و مهم نیست که چ""ه چ""یزی در جری""ان اس""ت. ب""ه احتم""ال زیاد، شما بطور ش""هودی می دانی""د ک""ه چگون""ه این ک""ار را انج""ام

110

دهید. مهم ترین چ""یز این اس""ت ک""ه بیش از ان""دازه فک""ر نکنی""د واولین ثانیه های بیدار شدن را از دست ندهید.

اگر توانستید ج""دا ش""وید، س""ریع ب""ه روب""روی آین""ه )و در مراح""ل بعدی، به هر مقصد دیگری( بروید و سپس ه""دفی را ک""ه از پیش

تعیین شده بود، انجام دهید.

حقیقت‌جالب! ی دوم گردهمایی های آزمایشی ما، از ش""رکت کنن""دگاندر جلسه

خواسته می شود با زبان خود توض""یح دهن""د ک""ه چگون""ه توانس""تند ج""دا ش""وند، ولی ن""ه ب""ا اس""تفاده از کلم""ات "ب""ه راح""تی"، "ب""ه سادگی" یا "طبق معمول". آنها معمولا همیشه توانا به انجام این درخواس""ت نیس""تند، زی""را تقریب""ا همیش""ه ج""دایی ب""رای آنه""ا "ب""ه

راحتی"، "به سادگی" و "طبق معمول" اتفاق می افتد.

‌:‌روش‌های‌چرخه‌ای‌پس‌از‌تلاش‌برای5ی‌مرحلهجدایی

ثانیه آشکار می ش""ود5-3اگر جدایی به نتیجه نرسید - که پس از -"" 2- درست از همان زمان ش""روع کنی""د و از آنج""ا بین ت""ا از3

روش هایی که برای شما ساده تر است را جایگزین کنید تا یکی از آنها کار کند. وقتی این اتفاق می افتد، می توانید دوباره تلاش کنید

تا را انتخاب کنید ت"ا در هنگ"ام3 – 2 روش زیر 5جدا شوید. از بیداری بتوانید بین آنها در گردش باشید:

چرخش ثانیه، تلاش کنی""د ت""ا ان""دازه ی امک""ان ب""ه روش""نی5 تا 3به مدت

تصور کنی"د ک"ه در امت""داد مح"ور س"ر ت"ا پ"ا می چرخی"د. اگ"ر هیچ حسی ایجاد نشد، به روش دیگ""ری بروی""د. اگ""ر حس""ی واقعی ی""ا

111

حتی جزئی چرخش ایج""اد می ش""ود، توج""ه خ""ود را ب""ه این روش متمرکز کنید و حتی با ان""رژی بیش""تری بچرخی""د. ب""ه محض اینک""ه احساس چرخش پایدار و واقعی شد، بای""د تلاش کنی""د دوب""اره ب""ا

ی ش""روع، از جس""م ج""دااس""تفاده از این روش ب""ه عن"وان نقط"هشوید.

مشاهده‌ی‌تصاویر ثانیه به فضای خالی مقاب""ل چش""مان بس""ته خ""ود5 تا 3به مدت

خیره شوید. اگر چیزی رخ نداد، به روش دیگری بروی""د. اگ""ر ه""ر نوع تصویر را می بینید، به آن نگاه کنید ت""ا واقعیت پی""دا کن""د. پس از آن، درست و از آنجا از بدن جدا شوید، یا اجازه دهی""د خودت""ان را به سمت تصاویر بکشاند. هنگام مشاهده ی تصاویر، مهم است که جزئیات را بررسی نکنید، مبادا تصویر از بین برود. ش""ما بای""د

بصورت کلی به تصویر نگاه کنید، که آن را واقعی تر می کند.

تجسم‌دست ثانیه، به وضوح و قاطع تصور کنید ک""ه دس""ت های5 تا 3به مدت

خود را نزدیک چشمان خود می مالید. مهم نیست که چطوری آنها را در برابر خود احساس کنید، آنها را ببینید و حتی صدای مالیدن آنها را بشنوید. اگر اتفاقی نیفتاد، به روش دیگری بروید. اگر ه""ر یک از احساسات بالا شروع به آشکارشدن کرد، ب""ا روش هم""راه باشید و آن را ش""دت دهی""د ت""ا ک""املا واقع بینان""ه ش""ود. پس از آن می توانید با استفاده از احساسات ناشی از این روش ب""ه عن""وان

ی شروع، تلاش کنید از بدن فیزیکی جدا شوید.نقطه

روش‌شناگر ثانیه تلاش کنید تا اندازه ی ممکن تص""ور کنی""د ک"ه5 تا 3به مدت

شنا می کنید یا به سادگی حرکات شنا را ب""ا بازوه""ای خ""ود انج""ام112

می دهید. تلاش کنید آن را بدون توجه به آنچه پیش می آی""د انج""ام ی ک""ه می توانی""د واض""ح احس""اس کنی""د. اگ"ردهید و ت""ا آن ان""دازه

اتفاقی نیفتاد، به روش دیگ""ری بروی""د. اگ""ر احس""اس ش""نا ایج""اد شود نیازی به جایگزینی روش ها نیست. به ج""ای آن، احساس""اتی که بوجود می آیند را شدت دهید. پس از آن، احساس واقعی شنا در آب برای شما به وجود خواهد آم""د. در ح""ال حاض""ر این ف""""از است - و هنگامی ک"ه از پیش در ف"""از هس"تید نی"ازی ب"ه ج"دایی نیست. اما اگر چنین احساساتی به جای بدن در آب در رختخواب ب""ه وج""ود بیای""د، بای""د ی""ک روش جداس""ازی اس""تفاده کنی""د. از

ی شروع استفاده کنید.احساسات شنا به عنوان نقطه

تکانش‌روحی 5 ت""ا 3تلاش کنید دست ها یا پاهای بدن ادراکی خود را ب""ه م""دت

ثانیه تکان دهید. تحت هیچ ش""رایطی ماهیچ""ه را ح""رکت ندهی""د و خود حرکت را تصور نکنید. برای نمونه، تلاش کنید ب""ه ش""دت ب""ه پایین و بالا فشار دهید، ب""ه چپ و راس""ت و .... تک""ان دهی""د. اگ""ر چیزی رخ نداد، به روش دیگری بروید. اگر ب""ه ط""ور ناگه""انی ی""ک حرکات جزئی یا کم دامنه از حرکت واقعی بوجود آمد، توجه خود

یرا به روش متمرکز کنید، تلاش کنی""د ت""ا ان""دازه ی ممکن دامن""ه 4حرکت را افزایش دهید. هنگامی ک""ه ش""ما توانس""تید دس""ت کم

اینچ حرکت بدهید، با اس""تفاده از احساس""ات ناش""ی از این روشسریع تلاش کنید از بدن فیزیکی خود جدا شوید.

همه ی آنچه شما باید برای هر تلاش انجام دهید این است که بین ثانی""ه گ"ردش کنی""د. این منج""ر ب""ه5 ت""ا 3 روش ب"ه م"دت 3 تا 2

ی روش های غیرمستقیم می شود، جایی که تمرین کنن"ده درچرخه طی یک دقیقه در جستجوی روشی که کار کند، یکی از روش های

چرخه ی4دیگر را جایگزین می کند. انجام یک تمرین دست کم از روش، بسیار مهم است. به یاد داشته باشید - حتی اگ""ر3 تا 2با

یک روش سریع کار نکند، این ب""دان مع""نی نیس""ت ک""ه در چرخ""ه بعدی روش ها، کار نخواهد کرد. دقیقا ب""ه همین دلی""ل نی""از اس""ت

113

4که سرسختانه روش های متناوب انجام ش""ود، انج""ام دس""ت کم ی کامل، اما همه ی این ها در مدت زمان بیش از یک دقیق""هچرخه

نباشد.

برای نمونه، کل مراح""ل ممکن اس""ت ب""ه ش""رح زی""ر باش""د: ی""ک ف""ازور به طور ناگه""انی از خ""واب بی""دار می ش""ود و س""ریع تلاش

ی منتخب خ""ود پی""دا ش""ود. وی ک""ه پس ازمی کند در روبروی آینه ثانیه توانا به حضور در روبروی آینه اش نیست، تلاش می کند3-5

از بدن فیزیکی اش ج"دا ش""ود. از آن هم ج"دا نمی ش""ود، ف""""ازور ت""ا3شروع به تلاش برای انجام چرخش می کند، اما آن ن""یز طی

ثانیه کار نمی کند. ف""ازور تکانش روحی انجام می ده""د، ام""ا در5 ثانیه کار نمی کن""د. ف"""ازور دوب"اره چ"رخش را انج""ام5 تا 3طی

می ده""د و ب""ه ط""ور ناگه""انی ش""روع ب""ه ک""ار می کن""د - احس""اس114

چرخش بوج""ود می آی""د. ف""""ازور ب""ا اس""تفاده از این روش ادام""ه و ب""ا اس""تفاده ازمی ده""د، و ت""ا ج""ای ممکن بش""دت می چرخ""د

احس""اس چ""رخش، دقیق""ا از ب""دن ف""یزیکی اش ج""دا می ش""ود. او روبروی آینه می ایستد تمام مدت بطور فعال هم"ه چ"یز پ"یرامون

ی نزدی""ک بررس""ی و لمس می کن""د، ک""هآن را ب""ه دقت از فاص""له احساس""ات او را تق""ویت خواه""د ک""رد. پس از تجرب""ه، او ب""ا نیت

واضح تکرار تلاش در بیداری بعدی خود، به خواب می رود. تنها موارد بالا را با اس""تفاده از روش ه""ایی ک""ه ب""ه ط""ور ط""بیعی برای شما سازگار است، تکرار کنید، و خود را به یک جهان ک""املا

تازه وارد کنید! دقیق""ه از روز خ""ود را ص""رف آم""وزش روش ه""ا و30 ت""ا 20اگر

رویه ه""ا کنی""د، روش ی""ادآوری می ش""ود و به""تر ک""ار می کنی""د. اینباعث افزایش چشمگیر موفقیت تلاش ها در بیدار شدن می شود.

ی ف""از محسوب می شود. اگر بهخودآگاهی در رویا نیز یک تجربه طور ناگهانی در خواب متوجه ش""وید ک""ه روی""ا می بینی""د، در ح""ال

یحاضر این ف""""از اس""ت. بن""ابراین ش""ما بای""د ب""ه اج""رای برنام""ه تمرین خود ادامه دهید )نگاهی به آینه داشته باشید، به علاوه ی""ک هدف شخصی( و وضعیت را تثبیت کنید. اگ""ر خودآگ""اهی در روی""ا بوجود بیاید، این می تواند یک اثر جانبی انجام چرخه ی روش ها در

ی بی""داری باش""د. این عارض""ه بس""یار رایج اس""ت - همیش""هلحظهبرای آن آماده باشید.

اگ""ر احساس""ات ش""ما در ف""""از خس""ته کننده اس""ت )ب""رای نمون""ه کم بین""ایی ی""ا بی حس""ی احساس""ات(، تلاش کنی""د هم""ه چ""یز را در پیرامون خود لمس کنید و جزئیات دقیق چیزها را از نزدیک ببنید.

ی واقعی ت""ری داش""ته باش""ید.این به ش""ما امک""ان می ده""د تجرب""ه برای نگهداری ف""از هنگامی که اولین نشانه های بازگشت به بدن رخ می دهد باید همان کار ها انجام شود )برای نمونه، وق""تی هم""ه

چیز کم رنگ می شود(. بازگشت به بدن فیزیکی چ""یزی اس""ت ک""ه نبای""د ش""ما نگ""ران آن باشید. به هر روی، حالت بیش از چند دقیقه بیشتر طول نخواه""د

115

کشید، به ویژه ب""رای مبت""دیانی ک""ه ب""ا روش ه""ای نگه""داری ف""""ازآشنایی چندانی ندارند.

ی‌ششم:‌پس‌از‌تلاشمرحله

پس از هر تلاش )چه موفق و چه ناموفق( بخوابید، بخاطر اینک""ه در بیداری بعدی تلاش دیگری برای ورود به ف""از انجام دهی""د. ب""ه این ترتیب نه تنها در ی""ک روز توان""ا خواهی""د ب""ود ف""""از را بدس""ت

آورید بلکه در همان روز اول چندین بار آن را انجام دهید!

حقیقت‌جالب! در گردهمایی آزمایشی، یک مبتدی برای اولین بار در زندگی خود

تلاش روز اول در بی""دار ش""دن در بام""داد ،8 ت""ا از 6توانس""ت در ی ف""از داشته باشد.تجربه

حتی ناموفق ترین تلاش نباید از یک دقیقه بیشتر طول بکشد. اگر در طی این م""دت هیچ اتف""اقی نیفت""د، خوابی""دن و ش""کار بی""داری بعدی بسیار مؤثر است، ب""رخلاف تلاش سرس""ختانه ب""رای نتیج""ه

گرفتن از تلاش فعلی.

کــــار‌نــــکرد؟

تلاش برای ورود به ف""از10 تا 5برای خودتان هدف تعیین کنید: پس از بیدار شدن انجام دهید. این روش، اگر به گ""ونه ی درس""ت

درصد افراد تازه ک""ار ک""افی اس""ت ت""ا80 تا 50دنبال شود، برای اولین نتایج خود را بدست آورند. در صورت بروز مشکل، ب""ه این

% )!( تلاش ه""ای99بخش برگردید، زیرا اشتباه های پیش آمده در ناموفق را شرح می دهد.

116

هرگز این روش ها را هر روز آزمایش نکنی""د، در غ""یر این ص""ورت میزان موفقیت تلاش های شما به شدت کاهش می یاب""د! بیش از

روز از هفته را روی آن صرف نکنی""د، به""تر اس""ت تنه""ا در3 تا 2 روزهای تعطیل انجام دهید. اگر فرص"تی ب"رای خ"واب ط""ولانی و فاص"""له دار نداری"""د، فرام"""وش نکنی"""د ک"""ه چ"""رخه ی روش ه"""ای غیرمستقیم می تواند پس از هر بیداری دیگری نیز استفاده ش""ود

برای نمون""ه در نیمه ش""ب، ی""ا به"تر از این، در ط""ول چ"رت زدن– روز. مهم ترین چیز این است که نیتی آشکار پیش از خوابی""دننیم

ایجاد کنید. علی رغم س"""ادگی این روش ه"""ا، اف"""راد تازه ک"""ار بش"""دت از دستورکارهای واضح منحرف می شوند و آنها را به روش خ""ود ی""ا

تمام انج""ام می دهن""د. آنچ""ه ک""ه مهم ت""ر اس""ت را از پیش ب""هنیمه خاطر بسپارید: هرچه با دقت بیشتر و به معن""ای واقعی کلم""ه از دستورکارهای موجود در این کتاب پیروی کنید، ش""انس م""وفقیت

ی کارها را ب""ه درس""تی انج""امشما بهتر می شود. اگر از ابتدا همهدهید، نود درصد نتایج در طی یک یا سه بیداری به دست می آیند.

حقیقت‌جالب! در جلسات آموزشی آزمایشی، وظیفه ی اصلی ن""ه توض""یح روش درس"""ت بلک"""ه تنه"""ا در ج"""ذب ش"""رکت کنندگان ب"""ه پ"""یروی آن

تمام انجام شده باشد،دستورکارها است. حتی اگر آن هدف نیمهموفقیت اجتناب ناپذیر است.

‌اشتباهات‌معمولی‌هنگام‌انجام‌روش‌های‌غیرمستقیم‌شامل‌موارد‌زیر‌است:

عدم‌تلاش‌برای‌جدایی فراموش کردن اینکه پیش از روش های چ""رخه ای، تلاش کنی""د از

از کل تجربی""ات%50بدن جدا شوید، حتی این می تواند منجر به

117

شود. استثنا: بیدار شدن با ح"رکت، ک""ه پس از آن ف""رد می توان"دسریع با روش ها ادامه دهد.

نبود‌حس‌اصرار تمایل برای کار کردن یک روش تا واقعا انج""ام ش""ود )ب""ا آن یکی شوید(، بدون توجه به آنچه رخ می دهد، ملاک اصلی م""وفقیت در استفاده از فرآیند روش غیر مستقیم اس""ت. در این می""ان، اراده نباید سطحی باشد، بلکه به شدت بر روی اقدامات تمرک""ز ش""ود تا انجام شود. بی اردگی نیز می تواند خ"ود را در خوابی""دن س""هوی

در طی تلاش آشکار کند.‌چرخه4کمتر‌از‌

مهم نیست که چه اتفاقی می افتد و مهم نیست ک""ه چ""ه افک""اری چرخه ی روش را انجام دهید، با4رخ می دهد، شما باید دست کم

فرض اینکه هیچ کدام تاکنون کار نکرده اند. پ""یروی نک""ردن از این قانون ساده بیش از نیمی از فرص"ت های ش"ما را ب"رای ورود ب"ه

ف""از از بین می برد.

تغییر‌غیر‌ضروری‌روش 5 ت""ا 3با وجود دستورکارهای واضح و مشخص، تازه کارها بعد از

ثانیه از سر لجاجت روش ها را تغییر می دهند، حتی اگر یک روش به یک شیوه ای شروع به کار کند. این یک اشتباه جدی است. اگر

هر چند ان""دک - نی""از اس""ت–یک روش شروع به کار کرده است آن را نگه دارید و تلاش کنید آن را به هر راه ممکن تشدید کنید.

ادامه‌غیر‌ضروری‌یک‌روش ثانیه شروع به کار نک""رده5 تا 3اگر یک روش دست کم در مدت

باشد، باید به روش دیگری تغییر کند. نکته چرخه این است که به سرعت بین روش ها گردش کنید تا زمانی که یکی از آنه""ا ش""روع

به کار کند.

118

فراموش‌کردن‌برای‌جدایی هنگامی که هر روشی در لحظه بیدار شدن شروع به کار می کن""د

–- ف""رقی نمی کن""د در چ""ه ان""دازه ای باش""د تمرین کنن""ده تقریب""ا همیشه در ف""از است و به سادگی در حالی ک""ه در آن ق""رار دارد در بدن فیزیکی خود دراز کشیده اس""ت. ب""ه همین دلی""ل همیش""ه باید فوری در زمان مشاهده ی نشانه های پایدار مبنی ب""ر ک""ارکرد یک روش از بدن خود جدا شوید. اگر این کار به نتیجه نرسد، باید دوباره به تشدید روش برگردید و دوباره تلاش کنی""د ج""دا ش""وید. اگر از ثانیه های اول یک روش استفاده نکنید، معمولا ف""""از خیلی زود پایان می یابد و وضعیت مورد نیاز از بین می رود. در حالی که

در ف""از هستید، در بدن خود دراز نکشید!

تحلیل‌بیش‌از‌اندازهوتجزیه اگر هنگام چرخش بین روش ها در زمان بیدار شدن، آنچ""ه را ک""ه

تحلی""ل کنی""د، پس خودت""ان ب""ر روی روش ه""اورخ می ده""د تجزی""ه تمرکز ندارید و خود را کن""ار می گذاری""د. این ب""اعث می ش""ود ک""ه تقریبا همه ی ش""انس کس""ب نتیج""ه را از دس""ت دهی""د. تمای""ل ب""ه

ی روشی که کارمی کند باید ک""املا ش""ما را متوج""ه خ""ودشتجربهتحلیل و تامل در ذهن باقی نگذارد.وکند و جایی برای تجزیه

‌بیش‌از‌اندازه‌هشیارانه‌بیدار‌شدن‌)بدون‌تلاش‌و‌یا‌بابی‌میلی(

ب""ا توج""ه ب""ه هوش""یاری بیش از ان""دازه در بی""داری )ک""ه در واق""ع از زم""ان ب""ه نظ""ر%90 ت""ا 70هوش""یار نخواهی""د ب""ود، ام""ا تنه""ا

می رسد که چنین باشد( تمرین کننده یا فراموش می کند ک""اری را انجام دهد، یا تلاش هایی را کاملا ب""دون اطمین""ان انج""ام می ده""د، که همگی برابر با تلاش نک""ردن اس""ت ش""ما بای""د بط""ور خودک""ار دس""تورکارها را رع""ایت کنی""د و ب""ه هنگ""ام بی""داری ب""ه چ""نین

برداشت هایی توجه نکنید.

119

تلاش‌بیش‌از‌یک‌دقیقه اگر پس از ی""ک دقیق""ه چرخ""ه ن""تیجه ای حاص""ل نش""ود، ب""ر خلاف تلاش سرسختانه برای ادامه کار با روش ها، اگر سریع دوباره ب""ه خواب بروید و بیدار شدن بعدی را به منظور انجام یک تلاش تازه

بدست آورید شانس موفقیت شما بسیار بیشتر خواهد شد.

کارهجدایی‌نیمه هنگام تلاش برای جدایی، گ""اهی زمان ه""ا ب""ه راح""تی ی""ا ب""ه ط""ور کامل انجام نمی شود. چسبیدن، گیر کردن قسمت های بدن و گیر

زمان مواردی است که ممکن استافتادن در دو بدن به طور هم رخ دهد. هرگ""ز تحت هیچ ش""رایطی تس""لیم نش""وید و در ص""ورت بروز چنین اتفاقی دست از جدا شدن نکش"ید. در ص"ورتی ک"ه ب"ا همه ی ن""یرو ب""ا چ""نین مش""کلاتی روی""ارو ش""وید ج""دایی کام""ل رخ

می دهد.

نشناختن‌فــاز تمرین کنندگان معمولا وارد ف""از می شوند اما دوباره به ب""دن ب""از می گردند زیرا احساس می کنند چیزی ک""ه رخ داده هم""ان چ""یزی نیست که انتظار داشتند. برای نمونه، هنگام مش""اهده ی تص""اویر، آنها بیشتر به داخل مناظر کشیده می ش""وند، ی""ا هنگ""ام چ""رخش، خودبه خ""ود ب""ه دنی""ای دیگ""ری پرت""اب می ش""وند. تمرین کنن""دگان معمولا فکر می کنند که باید احساس جدایی از بدن خود را تجربه کنند، به همین دلیل ممکن است برای بدس""ت آوردن آن ب""ه ب""دن خود بازگردند. همین امر در مورد خودآگ""اهی در هنگ""ام روی""ا ن""یز صدق می کند، زیرا تمرین کننده در ح""ال حاض""ر در ف""""از اس""ت و

-ی تمرین باقی مانده است. ت"ازهتنها ژرف سازی و اجرای برنامه واردان به محض ورود به ف""از کم ژرف""ا ب""ا احساس""ات مبهم، ب""ه جای تلاش های اولیه ب""رای ژرف س""ازی و رس""یدن ب""ه احساس""ات

120

واقع گرایانه، بیشتر به بدن باز می گردند و تصور می کنند که کاملاناموفق بوده اند.

بیداری‌با‌حرکت‌)بدون‌تلاش‌یا‌با‌بی‌میلی( بی""داری ب""دون ح""رکت مطل""وب اس""ت، ام""ا اجب""اری نیس""ت. هیچ معن""ایی ب""رای از دس""ت دادن بیش""تر فرص""ت ها وج""ود ن""دارد، ب""ا انتظار کشیدن برای بیداری مناسب. شما باید از ه""ر بی""داری ک""ه

می توانید استفاده کنید.

هدر‌دادن‌ثانیه‌های‌اول تلاش کنید که به انجام فوری و انعطاف پذیر روش ه""ا در لحظه ی بی"داری ع"ادت کنی"د، ب"دون از دس"ت دادن ث"انیه ای انج""ام دهی"د. هرچه زمان بین بی""دار ش""دن و خ""ود تلاش بیش""تر ش""ود، ش""انس

یموفقیت کمتر می شود. بهتر است شکار همان ثانیه ه""ای اولی""ه بیدار شدن و حتی لحظه ی انتقالی در هنگ""ام "ش""ناور ش""دن " از خ""واب ب""ه بی""داری را ی""اد بگ""یریم. ج""دایی تقریب""ا همیش""ه در آن

ی انتقالی موفقیت آمیز است.لحظه

کاربرد‌یک‌روش‌تکی ی روش های غیرمستقیم به هنگام بیداری روش""ی عم""ومیچرخه

است که می تواند برای هر کس کار کن""د مش""روط ب""ر اینک""ه بین چندین روش گردش کنند. روش های کاملا متفاوتی می تواند روی تلاش ه""ای مختلفی م""ؤثر باش""د. ب""ه همین دلی""ل اس""تفاده از ی""ک روش به تنهایی هنگام بیدار شدن به ج""ای چ""رخه ای ب""ا دس""ت کم دو روش به ط""ور چش""مگیری از ش""انس ش""ما در ورود ب""ه ف""""از

می کاهد.جنبش‌بدنی‌خیالی

بعضی زمان ها جدایی آنقدر از حرکت ب""دنی معم""ولی غ""یر قاب""ل تشخیص است که افراد تازه کار توان"ا ب"ه ب"اور ب"ه م"وفقیت خ"ود نیستند. آنها جدایی را یک حرکت بدنی می دانند و سپس ناامیدانه

121

در ب""دن ف""یزیکی خ""ود دراز می کش""ند. در چ""نین م""واردی، بای""د وضعیت را با دقت ارزیابی کنید و در صورت امک""ان بررس""ی های

واقعیت را انجام دهید.

چهار‌پایه‌ی‌موفقیت

هنگام انجام روش های ورود به ف""از وبا‌جان‌و‌دل‌کار‌کنید. جدایی ف""""از، همه ی تلاش خ""ود را در آنه""ا ق""رار دهی""د و ب""ه آنه""ا تمرکز کنید که انگار آنه""ا ه""دف و رس""الت زن""دگی ش""ما هس""تند.

برای رسیدن به ف""از، از خودتان اشتیاق نشان دهید.

همه ی اشتیاق و تمایل خود را در روش ه""اپیگیر)مصر(‌باشید. قرار دهید. تمایل به موثر شدن روش ها بای"د ب""ا اص"رار کام"ل در

دست یابی به نتیجه همراه باشد.

در هنگ""ام تلاش، ت""ا ان""دازه یاعتماد‌به‌نفس‌داشته‌باشید. امکان از بدست آمدن نتیجه آسوده خ""اطر باش""ید. هنگ""ام تلاش، عدم اطمینان ب"ه خ"ود و نت"ایج، ش"انس ورود ف"""از را ب"ه م"یزان چشمگیری کاهش می دهد. تقریبا همه ی ورودی های ف""از با تفکر آسوده ی "من این کار را انجام می دهم" هم""راه اس""ت، در ح"الی که تلاش های ناموفق دربرگیرنده ی تفک""ر "ف""رض می کنم ک""ه من

تلاش خواهم کرد، اما من شک دارم که این موثر باشد." است. هنگ""ام انج""اماین‌کــار‌را‌ماننــد‌آدم‌آهــنی‌انجــام‌دهیــد.

مراحل روش به چیزی فک""ر نکنی""د. ش""ما دس""تورکارها را از پیش دارید. تنها آنها را انجام دهید، مهم نیست که چه چیزه""ایی ممکن است به نظ""ر ش""ما برس""د ی""ا افک""اری وارد ذهن ش""ما ش""وند. از لح"""اظ روباتی"""ک ن"""یز دقیق"""ا همین مع"""نی دارد. فرآین"""د روش غیرمستقیم توسط کار با هزاران تمرین کنن""ده در سراس""ر جه""ان

ثابت شده است، نادیده گرفتن هر گونه جزئیات آن بد است.122

اگر با موفقیت توانستید از روش های غیرمستقیم استفاده کنید و بار وارد ف""""از ش""وید، می توانی""د کم کم ب""ه کت""اب5 تا 3دست کم

درسی پیشرفته بروید تا بتوانید تمرین خ""ود را ب""الاتر ببری""د. ح""الا شما انسان آین""ده هس"تید و هم"ه چ"یز باقی مان"ده این اس""ت ک"ه

توانایی تازه خود را تقویت کنید!

‌تجربه‌های‌واقعی‌بار‌اول‌فــاز،‌برای‌نمونه‌والهام

صندوق ما در کانون پژوهش های ف""از، گردهمایی های مختلف در سراسر جهان و کلیه ی وب سایت ها و تالارهای م""ا ب""ه ش""ماری از

ه""ا، روزان""ه س""یلابی از توص""یف های ورودی ف""""از دری""افتزب""ان می کند. بخش کوچکی از آنها در این کتاب ارائه شده است تا ب""ه روشنی نش""ان ده""د ک""ه چگون""ه ی""ک تج""ربه ی ف""""از در عم""ل رخ می دهد. البته، کلمات به تنهایی به سختی می تواند حتی ی""ک دهم احساسی را که مردم تجربه می کنند، منتقل کند. با این حال، آنها ک"افی هس""تند ت""ا نش""ان دهن""د ک""ه چق""در این مس""ئله ب""رای هم""ه

برجسته و گیرا است. ما با تجربیات ف""از بار اول تازه کاران که به ت""رتیب روش ورودی

ارائه می شوند، شروع می کنیم.

حق‌نزدیک‌تر‌از‌رگ‌گردن

ساده ترین راه این اس""ت ک""ه تلاش کنی""د خیلی زود در مقص""د ی""اهدف خود قرار بگیرید، برای نمونه آینه تان.

نادیا‌بیفرانکفورت،‌آلمان

123

من اواخر شب در اتاق هتل به خواب رفته ب""ودم و در ح""الی ک""ه از نظر ذهنی کارهایی را که نیت داشتم هنگام بیداری از خ""واب انج""ام دهم م""رور می ک""ردم. می خواس""تم س""رانجام ی""ک ورودی ف""از آگاهانه داشته باشم. پس از بیدار شدن، ب""دون فک""ر ک""ردن درباره ی آن و بدون درک کارهایی که قرار بود انجام دهم، تص""ور ک""ردم ک""ه در آین""ه در حم""ام ات""اق هت""ل ایس""تاده ام. تلاش ک""ردم احساس کنم خودم روبروی آینه ایس""تاده ام: تلاش ک""ردم آین""ه را ب""بینم و آن را لمس کنم. ب""رای چن""د ثانی""ه، هیچ اتف""اقی نیفت""اد. سپس، ناگهان فهمیدم که در آینه نگاه می کنم و درست روب""روی آن ایس"""تاده ام. احساس"""ات خیلی ش"""دید نبودن"""د، بن"""ابراین من نمی توانستم بفهمم که خ""واب می بینم ی""ا از پیش در ف""""از ق""رار داشتم. من آینه، روشویی زیر آن و هر آنچه در پ""یرامون آن ب""ود را لمس و بررسی کردم. این احساسات ناگهان بسیار واقع بینانه ش""د و این زم""انی ب""ود ک""ه فهمی""دم وارد ف""""از ش""ده ام! اگرچ""ه بازتاب خودم را در آینه ندی""دم، ام""ا می دانس""تم ک""ه بای""د ب""ه ک""ار بع""دی خ""ود ادام""ه ب""دهم. ب""ا خوش""حالی و ن""یز کمی ت""رس، ب""ه آشپزخانه رفتم تا تلاش کنم چیزی بخورم، ام""ا احساس""اتم کم کم

)اش""تباه: ب""دونمحو شد، و خودم را دوباره در رختخ""واب ی""افتم نگهداری و ورود دوباره(.

جدایی‌سریع‌پس‌از‌بیداری

در اینجا توصیفاتی ارائه شده است که تجربیات اول ف""""از را ک""ه در هنگام تلاش برای جدا شدن سریع پس از بیداری بدست آمده

است، را توصیف می کنند.

آسموسن جانیسیلکبورگ،‌دانمارک

یک بامداد بدون حرکت یا باز کردن چشمانم از خواب بیدار شدم و این احساس بسیار خوبی بود. سپس با خ""ودم فک""ر ک""ردم ک""ه

124

باید روش غیرمستقیم خود را انجام دهم. ب""ه ج""ای آن، ب""ا خ""ودم گفتم "تلاش کن بدن خود را رها کنی" و فکر کردم که می ت""وانم روی بالین خود بنش""ینم. من روی پش""تم دراز کش""یده ب""ودم، ام""ا هنوز به هیچ وجه حرکت نک"رده ب"ودم، و بن""ابراین تص"میم گ"رفتم

همه ی فکر و توانم را به آن ب""دهم "تنه""ا این ک""ار را بکن! تقریب""اخیلی زود، من در کنار تخت خوابم نشسته بودم.

من می دانستم که من به هیچ وج""ه ح""رکت نک""رده ام زی""را هرگ""ز آنقدر سریع از رختخواب خود خارج نمی شدم. این در ی""ک چش""م

بر هم زدن رخ داد. با بهره گیری از آزادی کامل، من برنامه ک""اری خ""ود را فرام""وش ک""ردم و مهم ت""رین ک""اری ک""ه بای""د پس از آن انج""ام دهم را ن""یز

ژرف سازی. در حالی که در آنجا نشسته بودم،_فراموش کردم %120سرم را چرخاندم تا به بدنم نگ""اه کنم، تنه""ا ب""رای اینک""ه

مطمئن شوم که از بدنم خارج ش""ده ام. درس""ت پیش از آن، من )اش""تباه: بررس""ی واقعیتبه تخت خواب خ""ود نگ""اه ک""رده ب""ودم

. از خواب بیدار شدم در حالی که در بدن "واقعی" خودماشتباه()اشتباه: بدون ورود دوباره(.به سقف نگاه می کردم

کوتاه بود، س""ریع ب""ود، ام""ا ف""""از ب""ود. من ب""ه زن""دگی چن""گ زدهبودم!

الكساندر‌دیرنكومسکو،‌روسیه

اولین ورود من در ش"""ب اتف"""اق افت"""اد. من در رختخ"""واب دراز کشیده بودم و به ف""از فکر می کردم، چون مدتی نتوانسته ب""ودم بخوابم. من برای لحظه ای خوابیدم و دوباره بیدار شدم، این ب""ار در حال حاضر در وضعیت مناسب ب""ودم و س""پس ب""ه راح""تی ب""ه بیرون چرخیدم )کم و بیش ناخودآگاه و بازتابی(. احساس من به کمک لمس کردن و سپس شیرجه با سر، ژرف تر شد. حی""ف ک"ه من اکنون مقدار زیادی از تجربه را فراموش ک""رده ام، ام""ا ی""ادم است که پس از ژرف تر شدن، درست در حیاط خانه مادربزرگم

125

افتادم، ولی بع""د هوش""یاری خ""ود را از دس""ت دادم، بن""ابراین ب""ه درون ب""دنم برگش""تم و چن""دین ب""ار از آن ب""ه ب""یرون چرخی""دم.

(. من توان""ا ب""ه تق""ویت ک""ردن همه ی ی ک""ار )اشتباه: بدون برنامه حواس خود نبودم: وقتی یک حس را ژرف تر کردم )ب""رای نمون""ه لمس کردن(، دیگری )ب""رای نمون""ه بین""ایی( از بین می رفت. پس از آن، در حافظه ام فاصله افت""اد )هوش""یاری و ش""فافیت ض""عیف بود، و من چندین بار خوابیدم و "دوباره برگشتم"( اما یادم است

ها حضور داشتم.که در بسیاری از مکان در اینج""ا نح""وه ی پای""ان این قس""مت آورده ش""ده اس""ت: )پس از

ی بلن""د ب""ه درون آباینک""ه کمی ژرف ش""دم( من از ی""ک تخت""ه ی من واض""ح تر می ش""د: "آب"شیرجه زدم، و سپس حس لامسه

را احس""اس ک""ردم و س""رم ب""ر "س""طح" بس""یار ن""رم کوبی""د. من ی ارادی را از س""ر گ""رفتم، ام""ا س""پس اینك""هشیرجه قطع ش""ده

مادربزرگم می خواست م""را بی""دار كن""د ب""رای من رخ داد. س""طح خودآگاهی من کاملا مناسب نبود، زیرا برایم پیش نیامده بود ک""ه در خوابگاه بخوابم و یا در خانه مادربزرگم. به همین دلیل تصمیم گرفتم که باید ب""ه ب""دن خ""ود برگ""ردم. برگش""ت ش""دید خیلی زود پس از فک""ر ب""ه آن رخ داد و احساس""اتی مانن""د تجربه ه""ایی ک""ه

هنگام گیجی و منگی داشتم، به وجود آمد.

آنتونی‌پیچی من تنها یک رویای کمی آزاردهنده دیده بودم. )اکن""ون نمی ت""وانم به یاد بیاورم که چه چیزی ب""ود، ام""ا این م""را کمی تک""ان داد.( از خواب بیدار شدم، چشمانم هنوز بسته و کاملا بی حرکت ب""ود. ب""ا خ""ودم فک""ر ک""ردم: "خ""وب، من آزم""ایش می کنم." تلاش ک""ردم ب""دون اس""تفاده از ماهیچه ه""ا، بازوه""ایم را ح""رکت دهم. ب""ازوی راست من کمی بلند شد و من در گذشته تجربیاتی داشتم که ب""ه من کمک می کرد تا احساسات سوزن س""وزنی موج""ود در زم""ان

خ""دای من، ب""الاخره ک""ار می کن""د!–جدایی را به خ""اطر بس""پارم هنگامی که به زمان بلند شدن رسیدم من هنوز مش""کوک ب""ودم،

126

اما با این وج""ود تلاش ک""ردم و این احس""اس "ش""وک الک""تریکی" پس از جدایی کامل در من به وج""ود آم""د. ب""ا ص""دای بلن""د گفتم: "من این ک"""""ار را ک"""""ردم. "من الان می ت"""""وانم ب"""""روم او را ببینم."کسی که، اگر از آن احساس رضایت کنم در آین""ده توض""یح خواهم داد، اما در حال حاضر، او را "می""ا" ص""دا می کنم، زی""را او از اق""وام اس""ت و نوش""تن آن ن""ام ب""رای من س""اده تر اس""ت. من دوباره آرامش خود را به دست آوردم و ی""ادآوری ک""ردم ک""ه بای""د

ه""ای تخت خ""واب وژرفا ببخشم، و این کار را کردم. دیوارها، لب""ه یم را حس کردم. یک پیراهن خیلی بلند )تا پایین کم""رم( وهالباس

های بوکسور را به تن کردم، به جای آن ب""ه خ""واببرخی از لباسرفتم.

وقتی سرانجام بینایی ام بازگشت، همه چ""یز بزرگ""تر از آنچ""ه ک""ه باید ب""ود ب""ه نظ""ر می رس""ید، و من کمی مض""طرب ش""دم، مانن""د توهماتی که بعد از تماشای یک فیلم ترس""ناک احس"اس می کنی"د. صرف نظر از آن، مرا تحت فشار قرار داد. به سمت در رفتم. با

در است." این به هیچ جای غ""یر خودم فکر کردم: "میا پشت این عادی منتهی نشد، تنها به داخل سالن پ""ذیرایی من ب""از ش""د. ب""از هم، چیزها کمی بزرگتر از آنچه که باید بودند وجود داشتند و چند مکان با نور سبز کم نور پوشانده شده بودند. با اش""اره اس""مش را صدا کردم "میا؟" صدای من س""اکت و م""تزلزل ب""ود. ب""ه نظ""ر نمی رس""ید ب""ه دلایلی بت""وانم دوب""اره آرامش خ""ود را ب""ه دس""ت بی""اورم. همچن""ان ن""ام او را ص""دا م""یزدم و می پرس""یدم "كج""ا

هستی؟" من ص""دای او را در گوش""م ش""نیدم ک""ه پاس""خ می داد، "ه""ا؟ من-اینجا هستم." تقریبا وحشت زده به سوی هال پایین رفتم و مک""ان

ی مختلف خانه را دنبال او گشتم. هرج""ایی ک""ه می رفتم خیلیها ب""زرگ ب""ود و ب""ا ن""ور کم ب""ه رن""گ س""بز روش""ن ب""ود. "اینج""ا کجاست؟!" گریه کردم. صدای او دوباره به من پاسخ داد، "ج""ای معمول". اکنون ناامید شدم. بدجور دلم می خواست میا را ببینم،

127

می پرس""یدم: "ج""ای معم""ول کجاس""ت؟" ق""دم هایم را دوب""ارهبرداشتم. شاید او پشت سر من بود.

با ناخشنودی، این هم""ان ج""ایی اس""ت ک""ه داس""تان من ب""ه پای""ان می رسد، زیرا من پس از آن زود ب"ه ب"دنم بازگش"تم. من دوب"اره تلاش ک""ردم ب""دنم را ت""رک کنم، ام""ا نتوانس""تم ح""تی کمی تک""ان بدهم. شک و ترس باقیمانده در ذهن مرا عقب نگه داش""ته ب""ود.

ایم""ان%100میدانم که در روش های خود اشتباه ک""ردم، اینک""ه در من را ب""ه س""مت می""ا می رس""اند و روش ه""ای نداش"""تم که

نگهداری را انجام ندادم.کاربرد‌روش‌های‌غیر‌مستقیم

اگر جدایی در بیدار شدن ناموفق باشد یا به دلایلی چنین تلاش""ی ح""تی انج""ام نش""ده باش""د، در نتیج""ه س""ریع از روش ه""ا اس""تفاده می شود. جدایی ممکن است پس از شروع کار یکی از روش های

پی درپی، موثر شود.

داد‌استول‌وردیونتورا،‌ایالات‌متحده

از خ""واب5:30 ش""ب ب""ه رختخ""واب رفتم. س""اعت 10س""اعت بیدار شدم، رفتم دستشویی و به رختخواب برگشتم. مدتی طول کشید تا من بخوابم. هنگامی که من این کار را کردم، چند ب""ار از خواب بیدار شدم و هر بار وضعیتم را تغییر دادم. احساس ک""ردم

ی منلرزش ها رخ دادند و شنیدم که مردم هنگ""ام ورود ب""ه خان""ه گفت وگو می کنند. من همچنین ردپاهای کوچکی در ن""زدیکی تختم دیدم و فک""ر ک""ردم ک""ه ممکن اس""ت یکی از بچه ه""ای من باش""د. خوشبختانه، به یاد آوردم که این نوع پدیده هنگ""ام ورود ب""ه ف""""از

(. س""اکت مان""دم و مغ""زم را)اش""تباه: ب""دون ج""داییرخ می ده""د فشار دادم تا لرزش ها اف""زایش یاب""د. این واقع""ا خ""وب ک""ار ک""رد

(. س""پس تک""انش روحی را بک""ار ب""ردم و)اش""تباه: ب""دون ج""دایی بازوی چپم را بیرون آوردم. در این مرحله تلاش کردم با چرخش

128

به بیرون، جدا شوم اما ناکام بودم. سپس بازوی راس""ت خ""ود را بیرون کشیدم، اما فکر کردم که واقعا ب""ازوی واقعی ام را جابج""ا کردم. نگران بودم که همه کار را خراب کرده باشم، اما تص""میم گرفتم به هر ح""ال ادام""ه دهم. تلاش ک""ردم ه""ر دو ب""ازویم را در برابر خود ببینم. آنه""ا ب""ه س""رعت آش""کار ش""دند و من آنه""ا را ب""ا چشمان بسته دیدم! شروع کردم به چرخش بازوهایم از یک سو

به سوی دیگر و از بدنم به بیرون چرخیدم. من اکنون روی زمین کنار تختم و خیلی هیجان زده بودم. من تنها

م""اه خوان""ده ب"ودم انج""ام دادم! ی"ادم آم""د ک"ه ب"ا10آنچه را که مالیدن دستانم به هم، تجربه را پایدار کنم. در حالی ک""ه این ک""ار را انجام می دادم، به پایین نگاه کردم و متوجه شدم ک""ه دس""تانم چرب و متورم به نظر می رس""ند. س""پس دی""دم همس""رم از ات""اق

ی )اش""تباه: ب""دون برنام""هی پایین می رود خواب به بیرون و طبقه (. من او را دنبال کردم و متوجه شدم که خورشید از پنجرهکاری

می درخشد. در زندگی واقعی هنوز تاریک بود. همسرم سپس ب""ه در طبقه بالا رفت، بن""ابراین تص""میم گ""رفتم ب""یرون ب""روم. من از

جلو شروع کردم ولی تصمیم گ"رفتم از درون پنج""ره پ""رواز کنم. در خیابان به زمین نشستم و کمی پیاده روی کردم. من شروع به

ی همسایه ام کردم، اما متوجه شدم که همه چیز دررفتن به خانه (. تجرب"ه را از)اش""تباه: ب"دون نگه"داریح"ال مح""و ش""دن اس"ت

دست داده و اکن""ون دوب""اره در رختخ""واب ب""ودم. ب""ه س""رعت در پیرامون چرخیدم )در ذهنم( و متوج""ه ش""دم ک""ه دقیق""ا در هم""ان

در همس""ایه ام نقطه ای که ترک کرده ام، برگشتم! من ب""ه س""مت )اش""تباه: هیچرفتم، زن""گ در را زدم و منتظ""ر ش""دم ت""ا او بیای""د

(. سپس دوب""اره ف""""از را از دس""ت دادم و تلاشکاری انجام نشدکردم چرخش کنم، اما نتیجه ای نداد.

ماکسیم‌شی‌وتسمسکو،‌روسیه

129

من به نیت ورود به ف""از هنگام رویا یا در بی""دار ش""دن از خ""واب بامداد از خ""واب6:30بامداد ، به رختخواب رفتم. نزدیک ساعت

بیدار شدم و تصمیم گ""رفتم روش تجس""م را آزم""ایش کنم، زی""را )اش""تباه: روز گذش""ته ک""ار نک""رده ب""ود 2تک""انش روحی بیش از

(. تصاویر مبهم کم کم صحنه ای را در برابر من ایجادبدون جدایی کردند که من خودم در آن همکاری کردم. احساس ک""ردم خ""ودم را از بدنم جدا می کنم و از آن بیرون می چرخم. چشم هایم را باز

ی خود گرفت""ه ب""ود و گفت: "ش""ما ب""دنکردم. کسی مرا بر شانه خ""ود را ره""ا کرده ای""د، خونس""رد باش""ید." ب""ه او گفتم ک""ه آم""اده

هستم. او مرا چرخاند و من بدنم را دیدم ... بدنم با چش"مان ب"از ب"ر پش"تش دراز کش"یده ب"ود، در ح"الی ک"ه وقتی تصویرسازی را شروع کرده بودم روی ش""کم دراز کش""یده بودم. با توجه به اهمیت ویژه ی این موضوع، تص""میم گ""رفتم زود ژرف سازی کنم. من چمباتمه ک"ردم و ش""روع ک"ردم ب""ه س"رعت کف و دیوارها را با کف دستانم لمس کردم. س""پس ب""ه انگش""ت اشاره خود نگاه ک"ردم و توانس"تم خط"وط موج"ود در پوس"ت را تشخیص دهم. با درک اینکه همه چیز فراتر از ع""ادت ب""ود، ب""رای

(. ب""ا ی ک"اری )اشتباه: ب"دون هیچ برنام"هپرواز به آشپزخانه رفتم این حال، من به یاد آوردم که بهتر است افراد تازه کار این کار را

در اتاق خوابم برگشتم و در آنجا تصویری از یک س""احل نکنند. به آفت""ابی را در پش""ت آن تص""ور ک""ردم. در را ب""از ک""ردم و زود از خ""واب بی""دار ش""دم در ح""الی ک""ه روی پش""تم دراز کش""یده ب""ودم

( ...)اشتباه: بدون نگهداری و ورود دوباره

آلنپلیموت،‌انگلیس

( و خیلی زود)اش""تباه: ب""دون ج""داییمن از خ""واب بی""دار ش""دم تکانش روحی را روی بازوی چپ خود کار کردم برای پنج ثانی""ه و

(.)اش""تباه: ب""دون ج""داییبازوی من شروع به حرکت آزادانه کرد در این گام می توانستم تجربه ی بیرون از بدن داشته باش""م، ام""ا

130

(. پس از)اش""تباه: منط""ق اش""تباهیک رویای شفاف می خواس""تم پنج ثانی""ه تک""انش روحی، من ب""ه م""دت پنج ثانی""ه ب""ه گ""وش دادن

. پس از نزدیک دو ثانیه گ""وش)اشتباه: کار اشتباه(تعویض کردم دادن، صدای طبیعی پر پیچ و خم، درون سرم شروع به اف""زایش

(. پس از پنج ثانی""ه هن""وز ب""ه)اش""تباه: ب""دون ج""داییحجم ک""رد یرویائی وارد نشدم و به همین دلیل پنج ثانیه به روش مش""اهده

تصاویر چرخش ک""ردم. من چ""یزی ندی""دم، بن""ابراین روش فش""ار مغز را آزمایش کردم. خیلی زود صدای بلندی در گوش من بلن""د ش"د و ب"ه همین دلی"ل خیلی زود دوب"اره ب"ه گ"وش دادن تع"ویض

. اس""تخر آب بنفش را دی""دم و)اش""تباه: ب""دون ج""دایی(ک""ردم احساس کردم وضوح آن بس""یار خ""وب اس""ت. س""پس، خ""ودم را

کاملا غرق در یک خواب روشن دیدم. من در دره ای ژرف و زیب""ا ق""رار داش""تم ک""ه از آن دور بره ه""ایی بودند. به پیرامون نگ"اه ک"ردم و از توان"ایی اینک""ه بت"وانم در طی

)اش""تباه:چند ثانیه رویای شفاف داشته باشم ش""گفت زده ش""دم . من از رویای شفافم لذت بردم ...بدون ژرف سازی(

آرتم‌آرکچفمسکو،‌روسیه

من روش های غیرمستقیم را انجام دادم. در حالی که به تص""اویر نگاه می کردم، همان قس""مت روی""ایی را دی""دم ک""ه ت""ا اول بی""دار شدن از خواب تماشا می ک""ردم. عکس خیلی واقع بینان""ه ب""ود ب""ه نظرم می رسید که می توانم همه چیز را در این روی""ا تغی""یر دهم. تلاش کردم از بدنم خ""ارج ش""وم و خیلی زود درس""ت در روی""ا ب""ا

در خانه ای که در آن بزرگ شده ام رس""یدم. سرم پرواز کردم. بهی دوم پیدا کردم.سپس خودم را در یک پنجره در طبقه

ب""ا ی""ادآوری روش ه""ای ژرف س""ازی، من ب""ه س""رعت ش""روع ب""ه بررسی دقیق خود پنجره کردم. سپس توجه من جابجا شد و من از پنجره به بیرون نگاه ک""ردم. هم""ه چ""یز در ج""ای خ""ودش ب""ود، مانند زندگی واقعی. مردی به در نزدیک ش""د. نمی""دانم چ""را، ام""ا

131

من اطمینان داشتم ک""ه بای""د تماش""ا کنم ک""ه او چ""ه کس""ی ب""وده ی دوم پی""اده ش""دم وی طبقهاست. من به طور غریزی از پنجره

ی همکف پایین آمدم. مردبه سمت شیشه رفتم. به سطح طبقه از در ورودی جلو، رفت. من او را دنبال کردم، از درون در پرواز

کردم و شروع به دنبال کردن او کردم. سپس یادم آم""د ک""ه برن""امه ای ب""رای ف""""از داش""تم. دقیق""ا در آن لحظه، فضای ف""از شروع به محو و ناپدی""د ش""دن ک""رد. فهمی""دم که باید روش های نگهداری را به کار گیرم، اما نتوانستم به موقع این ک"ار را انج"ام دهم. در ی"ک لحظ"ه، از خ"واب بی"دار ش""دم در حالی که در رختخواب دراز کشیده بودم. دم""ای ب""دنم ب""الا رفت. تنفس و ضربان قلبم بیشتر می شد. تلاش دوم ب""رای ج""دا ش""دن

فایده ای نداشت.

واگنرپورتو‌آلگر،‌برزیل

گ""ربه ام م""را بی""دار ک""رد و در نه""ایت ب""ه ط""ور تص""ادفی از روش شکاف دار استفاده کردم زیرا چن""د س""اعت پیش از این تج""ربه ی بیرون از بدن، خوابیده بودم. سپس خواب اجباری کردم، س""پس

ی چرخش، مش""اهده ی تص""اویر، گ""وش دادن، تک""انشهابین روش روحی و ...گردش کردم. نمی توانم به خاطر بیاورم کدام ی""ک ب""ه ل""رزش منج""ر ش""د. من لرزش ه""ا را ک""ه یکب""اره احس""اس ک""ردم تقویت کردم )ت""ا آن زم""ان آنه""ا ب""رای من احس""اس ناش""ناخته ای بودند( اما نتوانستم آنچه ک""ه ق""رار ب""ود انج""ام دهم را ب""ه خ""اطر بیاورم: به خاطر فلج خواب و یا تلاش ب""رای ج""دا ش""دن. س""پس تصمیم گرفتم که هر کاری انجام دهم و تلاش ک""ردم ب""ا ش""ناوری ب""ه س""مت ب""الا از ب""دنم ج""دا ش""وم، گ""ویی من و ب""دنم ی""ک ب""ار مغناطیسی مشابه داشتیم و همدیگر را دفع می کردیم، زی""را من از پیش با تلاش برای بیرون غلتیدن و حرکت دادن واقعی ب""دنم،

برخی از تلاش ها را خراب کرده بودم.

132

تا اندازه ای کار کرد. حس کردم انگار که تقریبا به اندازه ی یک پا ی من جدا ک""ردن، چرخی""دن،شناور هستم. در همین حال، برنامه

دیدن بدنم و فکر کردن ب"ود، "وای م"رد!" س"پس من ش""روع ب"ه مالیدن دستانم، لمس کردن، بررسی کردن و لیست کردن کارها در هنگام نگه""داری ک""ردم. ام""ا بج""ای آن، ب""دون دی""دن هیچ چ""یز شناور شدم، تنها احس""اس ک"ردم "فش"ار" من را ب"ه س""مت ب"الا می برد، که نزدیک نیم ثانیه یا کم""تر و ب""دون دی""دن ط""ول کش""ید. من به سادگی در مکانی "بودم" که آگاهانه آن را انتخ""اب نک""رده بودم و فراموش کردم که می توانم در آن مرحله تصمیم بگیرم و شروع کردم به تماشای بی اراده. از پیش همه روش ه""ایی را ک""ه باید بکار ببرم ب""ه ی""اد آورده ب""ودم، ام""ا دراین لحظ""ه ذهنم دچ""ار

فراموشی شد ...

اشاراتی‌از‌ذهن

در هنگ"""ام ب"""رخی از بی"""داری ها، ذهن اش"""اراتی را ب"""ه ش"""کل احساسات گوناگون می فرستد که می توان به راحتی از آن ب""رای ورود به ف""از استفاده کرد. شما تنها باید آن احساسات را شدت ببخشید و از بدن جدا شوید. چنین نکاتی معمولا ش""امل تص""اویر، فلج خواب، ل""رزش، س""ر و ص""دا، ش""کل های روی""ایی و بی حس""ی

واقعی یا خیالی است.

ایوان‌یاکوفلو‌آنتورپ،‌بلژیک

نمیدانم چه چیزی من را از خواب بیدار کرد، اما زود دانستم ک""ه چیزی غیرمعمولی است. نمی توانستم چشمانم را باز کنم و بدنم

- همه ی این–تقریبا میل به برخاستن داشت. فهمیدم چه می گذرد ی خ""روج از ب""دن دارم. اولینها نشان می داد ک""ه من ی""ک تجرب""ه

کاری که کردم این بود که تلاش کنم دست چپم را به سمت ب""الا133

بکشم و کار کرد. فهمیدم که این یک دس""ت اخ""تری اس""ت، زی""را می توانم از درون آن ببینم. من با عجله و ب""ا دقت ب""ه آن ط""رف تخت خ""واب ح""رکت ک""ردم )در آن زم""ان حس""ی عجیب در س""رم وجود داشت(. آرام شدم و دوباره تلاش کردم کاری انج""ام دهم. نزدیک نیم متر ب""الاتر از تخت خ""وابم ش""ناور ش""دم. هم""ان لحظ""ه بینایی من برگشت و آنچه در اتاقم است دیدم، ام""ا دقی""ق مانن""د آن نبود، زیرا فرش روی زمین الگوی رنگی متفاوت داشت و ب""ه

ی )اشتباه: بدون ژرف س""ازی و ب""دون برنام""هدر بسته بود دلایلیکاری(

نمی توانستم درک کنم که چرا همه چیز از پشت من روشن شده بود. سپس به شانه سمت چپم نگاه کردم و دی""دم ک""ه ی""ک ت""وپ

اینچ وج""ود دارد، داش""ت8سفید روشن در پشت کتفم با فاصله در ب""روم، اتاق را روشن می کرد. سپس من تلاش کردم از درون

. از ت""رس اینک""ه من هرگ"ز)اشتباه: بدون نگهداری(اما نتوانستم ، در دنی""ای)اش""تباه: منط""ق اش""تباه(به بدن واقعی خود برنگردم )اشتباه: بدون ورود دوباره(.روزمره از خواب بیدار شدم

ناتالیا‌کوژنووشچلکوو،‌روسیه سال داشتم، مق""الات ب""اطنی را در18 یا 17هنگامی که نزدیک

مورد برون فکنی اختری خواندم. آنها برایم ک""املا ج""الب ب""ه نظ""ر می رسیدند، اما نه بیش از یک کنجکاوی - به وی""ژه من ب""ه چ""نین

چیزهایی باور نداشتم. یک شب، طبق معمول، به رختخواب رفتم. وسط شب از خواب بیدار شدم، اما توانا به جابجایی بدنم نبودم و سر و صدای زیادی در س""رم وج""ود داش""ت. ب""ا ی""ادآوری آن مق""الات، من تنه""ا تلاش

134

کردم شناور بشوم و توانستم که از طریق پیشانی ام این ک""ار را به گونه ای انج""ام دهم. حس ش""گفت آور پ""رواز بس""یار واقع بینان""ه ب""ود. اولین فک""ری ک""ه ب""رای من پیش آم""د این ب""ود: "وای، این م""ردان اخ""تری دروغ نمی گفتن""د!" م""دتی در ت""اریکی ب""الای ب""دنم شناور شدم. من به بینایی فکر کردم و ش""روع ب""ه آش""کار ش""دن کرد. سپس به سمت پنج""ره پ""رواز ک""ردم و پس از چرخی""دن ب""ه

ی کاری( آنطرف بدنم )اشتباه: بدون ژرف سازی و بدون برنامه را در جای خود دیدم. تصمیم گرفتم به سوی آن پ""رواز کنم و آن را لمس کنم. هنگامی که در آخر آن را با نوک انگشت زدم، م""را

)اش""تباه:غریبی شد وبه عقب مکید و باعث احساس بسیار عجیبعدم نگهداری و ورود دوباره (.

الكساندر‌فارمنكوسن‌پترزبورگ،‌روسیه

من در اوای""ل ش""ب بع"د از کلی کلنج""ار ب""ا خ"واب افت""ادن، بی""دار شدم. تصاویر تاری مقابل چشمانم ش""ناور ش""دند و فهمی""دم ک""ه می توانم وارد ف""از شوم. من شروع ب""ه دور ریختن تص""اویر غ""یر ضروری ک""ردم و پس از نگ""ه داش""تن یکی از آنه""ا، از راه""رو زرد گونه ای بیرون زدم. سطح واقعیت عم""ومی و خودآگ""اهی تجرب""ه

از واقعیت ب""ود. روش ه""ای ژرف ش""دن را%90 تا %80نزدیک به خاطر آوردم، به همین دلیل ش""روع ک""ردم ب""ه نگ""اه ک""ردن ب""ه همه ی چیزه""ای پ""یرامونم، ام""ا این ن""تیجه ای ج""دی ن""داد. ش""روع کردم به لمس کردن خودم، اما به نظر می رس""ید همه ی حس ه""ا تا ان""دازه ای ک""اربرد نداش""تند. فهمی""دم ک""ه هوش""یاری خ""ود را از

ثانی""ه20دست می دهم. من دور شدم، ولی با این وجود نزدی""ک ی ک""اری و انج""ام )اشتباه: نداشتن برنامهبعد به خواب فرو رفتم

ندادن نگهداری(.

در‌حالی‌که‌رویا‌می‌بینید

135

اگر آگاه باشید که همه چیز در پیرامون ش"ما تنه"ا روی"ا اس"ت در حالی که شما در آن قرار داری""د، پس هم""ه چ""یز از آن لحظ""ه در ف""از در حال انجام است. آنچ""ه ب""اقی می مان""د این اس""ت ک""ه ب""ا

ی ک"اری، آن را ب"ه ی"کتقویت احساس های خ"ود و انج""ام برنام""هی ف""از کامل تبدیل کنید.تجربه

ایوالدس‌لیتوانی

من روی ی""ک نیمکت نشس""ته ب""ودم، فق""ط فک""ر می ک""ردم و هیچ کاری نمی ک"ردم، وق"تی ناگه"ان زنی حاض"ر ش""د و ب"ه من گفت: "شاید شما دارید رویا می ببینید." من در شوک بودم مانند رعد و

برق به من ضربه زد: "ای خدای من! من در ف""از هستم!" یک برنامه، یک برنامه، من یک برنامه داشتم. بعدش چک""ار کنم؟ از آنجا که من تازه خواندن کتاب مایکل را تمام کرده بودم، همه چیز راجع به ژرف سازی و نگهداری را می دانستم، بن""ابراین هم""ه چیز را که در پ""یرامونم ب""ود، لمس ک""ردم، از نزدی""ک ب""ه دس""تانم نگاه کردم و آنها را مالیدم. بینایی و حواس دیگرم قوی تر ش""د و

به همین دلیل به برنامه ام روی آوردم. من می خواس""تم پ""رواز، پی""اده روی، دورگ""ردی، ش""یرجه زدن ب""ه زمین و پرش از روی دیوارها را آزمایش کنم. اول از همه، پرواز را آزمایش کردم. من تا آنجا که می توانستم پری""دم و س""پس ب""ه پایین شناور شدم. دوباره پریدم و شروع ب""ه پ""رواز ک""ردم. ب""اد و

ی دور ببینم. وق""تیخورشید را حس کردم. می توانستم از فاصله دید من تار شد، تصمیم گرفتم وارد اتاق خ""ود بش""وم و ب""رخی از

روش های نگهداری و ژرف سازی را انجام دهم. در اتاقم هم""ان زن را پی""دا ک""ردم و او ب""ه من گفت: "از دیواره""ا بگذر." دی""وار را لمس ک""ردم و کمی ترس""یدم. پس از فرام""وش کردن ترس، شروع به دویدن به سمت دیوار دیگ"ری ک"ردم و ب"ه درون آن پریدم. احساس شگفت انگیزی ب""ود. این زن دوب""اره ب""ه من س""فارش ک""رد: "تلاش کنی""د ش""یرجه ب""ه زمین بزنی""د، ام""ا

136

فراموش نکنید که تصور کنید کجا می خواهی""د ب""ه پای""ان برس""ید." وارد میانه اتاقم شدم و شروع به پایین آمدن کردم. چش""مانم را

ی برنج زیبا را تصور کردم. احساس می کردمبستم و یک مزرعه که از بلندی برای همیشه در حال سقوط هستم، و سپس - بوم! از ارتفاع خیلی زیاد افتاده بودم. به سمت یک میز بزرگ و پ""ر از

ی اصلی موجود بود، درغذاهای خوشمزه که برنج به عنوان ماده حال سقوط بودم. شروع کردم به خندی""دن و فک""ر ک""ردم: "وای، ناخودآگاهم با من چه شوخی باح""الی ک""رد." و این زم""انی اس""ت

)اشتباه: بدون نگهداری و ورود دوباره(.که از خواب بیدار شدم

سرگیو‌ریسیتا،‌رومانی

من فکر نمی کنم که نیاز داشتم بدانم رویا می بینم زیرا به محض خوابیدن، آگاه شدم. من چیزی نمی توانستم ببینم مگ""ر ص""فحه ی نمایش آیفون و می دانستم که باید محلی را که می خواهم در آن

غ""ریب را انتخ""اب ک""ردم ک""ه ازوباشم انتخ""اب کنم. مک""انی عجیب در س""فید را دی""دم. در را ب""از پیش هرگز ندیده بودم و سپس یک

)اش""تباه: ب""دونکردم، با تعجب که مرا به کجا می توان""د برس""اند غ""ریبو من در یک اتاق عجیب ی کاری(. ژرف سازی و بدون برنامه

قرار گرفتم و اسکلت های زیادی روی زمین ق""رار گرفت""ه بودن""د،بنابراین من بیرون رفتم و سپس به مکان های دیگری رفتم.

یادم آمد وقتی از خواب بی""دار ش""دم در جاه""ای دیگ""ر ب""ودم. من مطمئن نبودم که در واقع چه رخ داده است، فکر می کردم هن""وز

یک رویای روشن است. من در كنار تخت خوابم بودم و تقریبا همه چیز را در اتاقم دی""دم، حتی تلویزیون خاموش بود- اما نتوانس""تم ب""ه س""مت تخت خ""وابم

نگاه كنم. من اصلا نمی خواستم این کار را انجام دهم.

137

پس از مدتی شروع ک""ردم ب""ه نفس کش""یدن. می ترس""یدم چ""ون خیلی آهسته نفس می کشیدم و فک""ر می ک""ردم اگ""ر تن""دتر نفس

)اشتباه: منطق اشتباه(.نکشم می میرم می خواستم بیدار شوم، اما هر بار که آزمایش ک""ردم دوب""اره ب""ه بدنم برگشتم اما تنه""ا ب""رای ی""ک ثانی""ه )در فلج خ""واب( و س""پس

ب""ار7دوباره در کنار تختم ب""ودم. من پیش از اینک""ه بی""دار ش""وم )اش"""تباه: ک"""ار اش"""تباه(.تلاش ک"""ردم از خ"""واب بی"""دار ش"""وم

می ترسیدم اما از آنچه برای من رخ داد شگفت زده ش""ده ب""ودم. با این حال، می توانستم خودم را "خوش ش""انس" ب""دانم زی""را از پیش فلج خواب را تجربه کرده بودم و می دانس""تم چگون""ه از آن

بیرون شوم. پس از تجربه، من حتی زحمت نکشیدم که دوباره رویای ش""فاف را آزمایش کنم، ب""ا همه ی وج""ودم ب""ه تجربه ه""ای ب""یرون از ب""دن

علاقه مند شدم.

رومنروستوف-آن-دان،‌روسیه

اولین بار است که وارد ف""از می شوم. خواب دیدم ک""ه در ج""ایی عجل""ه دارم و پیوس""ته ب""ه چ""یزی فک""ر می کنم. در ی""ک لحظه ی ویژه ی شگفت انگیز، این ایده ب"ه ذهنم رس"ید ک"ه روی"ا می بینم و

)اش""تباه: ک""ار اش""تباه وتصمیم گ""رفتم ک""ه از راه آن خ""روج کنم روی زمین دراز کش""یدم و ش""روع ک""ردم ب""هبدون ژرف س""ازی(.

خروج کردن، تصور ک""ردم ک""ه چگون""ه از ب""دن ج""دا می ش""وم. در طول جابجایی، من به دلیل تنش و ت""رس تقریب""ا از ف""""از ب""یرون ش""دم. من ب""ا این وج""ود موف""ق ب""ودم. پس از خزی""دن از دی""وار، خ""ودم را در راه""رو دی""دم. مانن""د ب""یرون آم""دن از ب""اتلاق ب""ود. احساس جدایی بسیار روشن بود. ناگهان متوج""ه ش""دم شخص""ی

)اش""تباه:در آنجا است. او به من کمک کرد تا کاملا ب""یرون بی""ایم . او خودش را معرفی كرد و دنیایى كه در آن ی کاری( نبود برنامه

بودم را به من توضیح داد، )آنچ""ه را ك""ه اوگفت خ"وب ب""ه خ""اطر138

من تم""ام م""دت ب""ه دنب""الش ب""ودم ونمی آورم، هم""ان طور ك""ه نمی توانستم چش""مانم را از پ""یرامونم ببن""دم - من طلس""م ش""ده بودم.( در پایان، من نگران بدنم شدم و تصمیم گرفتم که زم""ان

بازگش""ت مانن""د ک""ابوس)اشتباه: منطق اشتباه(.بازگشت است غریب وجود داش""ت.وبود. اصوات، سروصداها و احساسات عجیب

احس""اس می ک""ردم زم""ان ایس""تاده اس""ت ... از بی""دار ش""دن ازخواب آنقدر خوشحال شدم که تا آخر شب نمی توانستم بخوابم.

جاش‌استرالیا

یک ش"ب در روی"ا ب"ا ماش"ین ی"ک دوس"ت در س"فر ب"ودم و فک""ر غ""ریبومی کردم خیلی تن""د می رود و پس از آن احساس""ات عجیب

کردم که همه ی ب""دن من را می پوش""اند و احس""اس می ک""ردم درحال خروج از بدن هستم.

احساساتم متوقف شد و س""پس من ک""املا بی""دار و آگ""اه ش""دم و چشمانم را باز کردم. من در اتاق خوابم به پشتم خوابی""ده ب""ودم

)اشتباه: بدون ج""دایی وو بدنم به رنگ آبی یا رنگی مانند آن بود احساس کردم بازوهایم در حال حرکت به پ""یرامونژرف سازی(.

است و فهمیدم چه اتفاقی افتاده و وحش""ت زده ش""دم. خواس""تم به بدنم برگردم و سپس با کمی سوزن سوزن شدن چشمانم را

و من در واقعیت)اشتباه: کار اشتباه(به سوی واقعیت باز کردم دراز کشیده بودم و روبروی شریک زندگی ام قرار داشتم. سپس

دانستم که تجربه واقعی بود.

الکسی‌باخارفسوچی،‌روسیه

این اولین باری بود که موفق شدم هنگ""ام روی""ا خودآگ""اه باش""م. پیش از خوابیدن، روی تاریکی پیش از چشمانم متمرک""ز ش""دم و تلاش کردم تا هنگامی که می توانم هوشیار باشم. ناگهان خ""واب دیدم ک""ه در ح""الت ش""ناور نزدی""ک ب""ه س""قف هس""تم، ک""ه ب""اعث

139

خودآگاهی من در رویا شد. ب""دن روحی من ب""ه تلاش ه""ایی ب""رای كنترل آن پاسخ ضعیفی نشان داد و به سادگی زیر سقف آویزان

در ک""ف دو نف""ر نشس""ته بودن""د.)اشتباه: بدون ژرف سازی(.شد آنها به دنبال من بودند، اما به نظر می رسید که آنها مرا نمی بینند

در این مرحل""ه از ی کاری و نگهداری(. )اشتباه: بدون هیچ برنامه خواب بیدار ش""دم و ب""ه ن""وعی احس""اس خ""ارش و م""ور م""ور در

)اشتباه: بدون ورود دوباره(.پاهای خود احساس کردم

ورود‌مستقیم‌به‌فــاز‌بدون‌خواب‌پیشین

ورود مستقیم به ف""از بدون خ""واب پیش""ین )ی""ا پس از ی""ک دوره روی ه""ای کم ژرف""ا ب""ه ب""یرون ازبیداری کامل( که ب""ا ایج""اد ف""رو

خودآگاهی بیداری بدست می آید. همه ی چیزی که ب""اقی می مان""د این است که در راه بازگش"ت از چ"نین ف"رو رفت""نی از ب""دن ج"دا

شوید.

فیل‌بینیویورک،‌ایالات‌متحده

بامداد از خواب بیدار شدم، به دستش""ویی رفتم6امروز ساعت و سریع دراز کشیدم تا بتوانم بخوابم. من در خوابیدن با مش""کل روبرو می شوم، بنابراین این بار برای اولین بار، من گوش گ""یر را قرار دادم و صورت خود را پوشیدم. پس از گذش""ت نزدی""ک ی""ک س""اعت، من هن""وز کام""ل بی""دار ب"ودم و در ح""ال انج""ام ای"ده های

کلاسم در ذهنم بودم. پس از گذشت یک ساعت هن""وز خ""وابم ن""برد، ام""ا از نظ""ر ب""دنی بسیار آرام بودم و به همین دلیل تلاش ک""ردم اجب""اری ب""ه خ""واب

ثانی""ه، احس""اس جابج""ایی عجی""بی15-10بروم. پس از گذش""ت ، که)اشتباه: بدون جدایی(کردم و بی حسی روی بدنم پخش شد

احساس غیرعادی بود. خیلی زود تلاش کردم گوش کنم و صدای زنگ بسیار بلندی را شنیدم، مانند هشدار آتش نشانی. من به آن

140

گوش کردم و بلندتر شد و به نظر می رسید اوج می گیرد. بس""یار ، اما هیچ چیز دیگری رخ نمی داد و)اشتباه: بدون جدایی(بلند بود

بنابراین من برای چن""د ثانی""ه ب""ه روش مش""اهده ی تص""اویر رفتم. هنوز هیچی. صدای زنگ آرام تر شد و من دوباره ب""ه گ""وش دادن برگش""تم. دوب""اره بلن""دتر ش""د و دوب""اره ب""ه نظ""ر می رس""ید اوج

می گیرد. سپس، فهمیدم که آنقدر بلند است که به گم""انم در ف""""از ب""ودم، اما آن را درک نکردم. تلاش کردم ب""ا ی""ک ح""رکت تن""د و ناگه""انی بچ"""رخم، و ب"""وم! من از رختخ"""واب ب"""یرون ش"""ده و روی زمین ایس""تاده ب""ودم! نمی ت""وانم توص""یف کنم ک""ه چق""در این رخ""داد شگفت انگیز بود: نمی دانستم که چرخش این گونه حس می ش""ود و معلوم شد که مانند ن""وعی ب""الا رفتن از اس""تخر اس""ت ولی ب""ا مقاومت بسیار. سفارش مایکل که نگران نباشید و فق""ط انج""ام

دهید، دستورکار درستی بود. بسیار هیج""ان زده ب""ودم، ام""ا س""فارش هایی را ب""رای ژرف س""ازی سریع به یاد آوردم. همه چیز خاکس""تری ب""ود و هیچ چ""یز را حس نمی ک""ردم، چ""یزی نش""نیدم، فق""ط ش""بح های خاکس""تری را در پیرامونم دیدم. من ش""روع ب""ه مالی""دن محکم دس""ت هایم ب""ه هم روبروی چهره ام کردم و آنها به آرامی به همراه هر چ""یز دیگ""ری که در اتاقم بود، مشاهده شدند. شروع کردم به نگ""اه ک""ردن ب""ه دس""ت و انگش""تانم و بین""ایی ام واض""ح تر ش""د. ب""ا تمرک""ز کام""ل و

ب""ر ات""اقم گ""ام می زدم و ب""ه ه""رو بی مانندی در اتاقم بودم، دور چیزی که می توانستم پی""دا کنم، نگ""اه می ک""ردم. از آنج""ا ک""ه این اولین بار بود که در ف""از ب"ودم، همه ی اش""یاء تص"ادفی را ک"ه در

ه"ا و م""یز من ق"رار داش"تند، بررس""ی ک"ردم و همه ی آنه"اقفس"ه ی روی آنه""ا )تلاشخیلی واقعی به نظ""ر می رس""ید، ح""تی نوش""ته

برای خواندن کلمات را متوقف نکردم، زیرا نمی خواستم اش""تباه کنم(. به گونه ی پیوسته به خودم ی""ادآوری می ک""ردم ک""ه در ح""ال گذر از ف""از هستم، تا خودآگاهی خود را از دست ندهم و نخوابم

ی کاری(. )اشتباه: بدون برنامه141

پس از گذشت نزدیک به یک دقیقه از نگاه به همه چیز و شگفتی از شبیه سازی واقعیت، تصمیم گرفتم که تلاش کنم کاری در این تجرب""ه انج""ام دهم. من از پیش هیچ برن""امه ای نداش""تم زی""را در واق""ع انتظ""ار م""وفقیت را نداش""تم، ام""ا تص""میم گ""رفتم ت""ا ب""رای لحظه ای برای پرواز تلاش کنم. نگاهی به سقف انداختم، س""پس به پاهایم و پس از دم ژرف تلاش کردم در ح""الی ک""ه ب""ه پاه""ایم نگاه می کردم، شناور شوم. آنها به آرامی چن""د اینچ از ک""ف بلن""د شدند و چون من ب""ازدم ک"ردم آنه""ا پ""ایین رفتن""د. هم""ان طور ک""ه

انتظار داشتم همه چیز کاملا کنترل شد. دوباره آزمایش کردم، با یک دم ژرف دیگر و این ب""ار پ""رش، من

ها دراز ش""د.خودم را مانند سوپرمن به سقف پرتاب کردم، مشت نمی خواستم به گونه ی خی""الی از س""قف عب""ور کنم، می خواس""تم

طبقه آج""ر و گچ را ک""ه10منفجر کنم، انجام دادم، و من نزدیک در برابر من مانند چند طبقه معکوس بود را با یک ض"ربه منفج""ر

کردم. سپس بیرون از خانه ام بودم. در همسایگی خودم نب""ودم، ام""ا در نوعی غار بزرگ که همه ی شهر را در خود جای داده ب""ود. چ"یزی را نشناختم و هیچ برن""امه ای ب""رای ج""ایی نداش""تم، بن""ابراین تنه""ا

پرواز کردم و سرانجام روی پنجره ای ک""ه در آنپیرامونکمی به برخی از "دوستان" من بودند تمرکز کردم )من نمیدانم آن افراد کی بودند، آنها تنها در خودآگاهی روی"ای من ب"ا عن"وان "دوس"ت" ق""رار گرفت""ه بودن""د.( ک""ه در ح""ال تماش""ای فیلمی در تلویزی""ون بودند. در این مرحله، از آنجا که کاری برای انج""ام دادن نداش""تم تنها با واگذاشتن کارهای خود، بیرون از پنجره در هوا می گش""تم.

حماقت کردم و در تخت خواب از خواب بیدار شدم. من جابجا نشده ب""ودم و می خواس""تم زود تلاش كنم دوب""اره وارد ف""""از ش""وم، ام""ا خیلی هیج""ان زده ب""ودم و ب""دنم را خیلی واض""ح

یاحساس می كردم. تصمیم گرفتم که از خواب برخیزم و تجربه خود را یادداشت کنم، و هنگامی که ایستادم، تأیید کرد که کام""ل

142

بیدار ب""ودم و کم""ترین سس""تی ی""ا آس""ودگی نداش""تم از آنج""ا ک""هتوانستم کامپیوتر خود را روشن کنم و زود به وضوح بنویسم.

آنابارنول،‌روسیه

من در رختخواب خودم بودم تصور می کردم بدنم را ترک می کنم و خیلی زود احس""اس ک""ردم ک""ه توس""ط کس""ی از ب""دنم ب""یرون کشیده می ش""وم. تص""میم گ""رفتم ک""ه در براب""ر آن پای""داری نکنم گرچه لرزش ها قوی ب""ود و کمی م""را ترس""اند. و در کم""تر از آنی خودم را که روی زمین از بدنم بیرون ایستاده ب""ودم پی""دا ک""ردم. ات""اق ب""ا ن""ور آفت""اب درخش""ان ب""ود. احس""اس آزادی و احس""اس خوشحالی کردم، گویی که از شر چیز غیر ضروری رها شدم ک""ه

همیشه مرا آزار می داد. )اش""تباه:ی من هیچ پایی نداشت اما نیازی به آنها نب""ود بدن تازه

و فکر کردم ک""ه نی""از اس""ت چ""یزی را از ات""اقبدون ژرف سازی( دیگر بیاورم تا این واقعیت را تأیید کن""د ک""ه من در دنی""ای اخ""تری

ی ک""اری(. )اشتباه: منطق نادرست و هیچ برنام""هحضور داشته ام از اتاق بیرون زدم، کیس""ه را برداش""تم و ب""ه ات""اق خ""واب آوردم.

)بامداد کیسه دوباره در جای پیشین خود بود(. ی منسپس چیز عجیبی را تماشا کردم: اتاق و تخت خ"واب ت"ازه

مشابه با تخت خواب و ات""اق ق""دیمی من ب""ود. هم""ه چ""یز ت""رکیب ش""ده ب""ود، عجل""ه ک""ردم ب""ه ب""دن خ""ود برگ""ردم. دی""دم ب""دنم در رختخوابم دراز کشیده است و ناگهان بسیار ناراحت ش""دم. فک""ر کردم: "چگونه چنین روح جوانی می تواند به چ""نین "ب""دن پ""یری" بازگردد؟ سپس، نسبت به خودم دلسوزی کردم و تلاش کردم به

ام""ا آن را م""دیریت نک""ردم و)اشتباه: ک""ار اش""تباه(بدنم بپیوندم ترس بر من پیروز شد.

خیلی زود به یاد آوردم در ج""ایی خوان""ده ب""ودم ک""ه بای""د ف""رد ب""ه سمت بدنش برگردد تا به بدنش بپیوندد. من این ک""ار را ک""ردم و

خیلی زود خود را در بدنم پیدا کردم.143

جان‌مریتهوستون،‌ایالات‌متحده

یکی از دوستانم "ف""از" را در این""ترنت پی""دا و لین""ک را ب""رای منفرستاد. کتاب را خواندم و سرانجام خیلی زود رخ داد.

از4 ب""ه خ""واب رفتم و س""اعت 11 ی""ا 10من نزدی""ک س""اعت دقیقه بیدار بودم و دراز کش""یدم. ش""روع30خواب بیدار شدم.

به مدیتیشن )تمرکز ژرف( کردم و سپس روش ها و جدایی را در ذهنم مرور کردم. به حالت شناور آزاد افتادم و به درون و بیرون خودآگ""اهی می رفتم. ش""روع ب""ه مش""اهده ی تص""اویر ک""ردم و ب""ه زودی لرزش ها شروع شد. از پیش یک یا دو بار لرزش را تجرب""ه کرده بودم. اولین باری که آنها را احساس کردم ترس""یدم و آنه""ا پس از چند ثانی""ه از بین رفتن""د. ب""ار دوم ک""ه تلاش ک""ردم آنه""ا را تشدید کنم به نظر می رس""ید ب""رای چن""د ثانی""ه ک""ار می کن""د، ولی دوب""اره هیچ. این ب""ار از فش""ار مغ""ز اس""تفاده ک""ردم و لرزش ه""ا

قوی تر و قوی تر شد. این ب""ار آنه""ا را از دس""ت ن""دادم. آنه""ا ش""دت گرفتن""د و ب""ه اوج رسیدند و وقتی پایان یافت، احس""اس متف""اوتی ک""ردم. فک""ر من این بود که اکنون از بدنم جدا شده بودم. تنها کاری که باید انجام

می دادم ایستادن بود! و حق با من بود. از بدنم بلند شدم و نشس""تم و از تخت خ""واب خ""ارج ش""دم و من بیرون بودم! در واقع برنامه ریزی نکردم که چه کاری انج""ام دهم

ات""اق تاری""ک ب""ود و)اشتباه: بدون ژرف سازی و برنامه ی ک""اری(. اولین فکر من روشن کردن چراغ بود. در اتاق خواب خودم بودم به همین دلیل داخل اتاق خواب خودم به دستشویی رفتم و کلی""د چراغ را روی حالت روشن گذاشتم. هیچ چیز. با شگفتی با خودم فکر کردم، "شاید چراغ سوخته باشد"، بنابراین به داخل راهرو و

ی ب""الا رفتم و آن کلی""د را روش""نداخ""ل دستش""ویی دیگ""ر طبق""ه کردم. دوباره هیچ، ام""ا من از خوان""دن کتاب ه""ای روی""ای روش""ن یادم آمد که کلیدهای نوری در رویاها ک"ار نمی کنن"د و از آنج"ا ک"ه

144

من در بدن اختری خود بودم هنگ""امی ک""ه کلی""د چ""راغ را روش""نمی کردم کار نمی کرد.

تصمیم گرفتم به رختخوابم برگردم و به خودم نگ""اه کنم. دوی""دم داخل اتاق، تخت خوابم را دیدم و به معن""ای واقعی کلم""ه از روی پله بالا آمدم و نگاه کردم. و آنجا ب""ودم. ی""ا ب""دن من آنج""ا ب""ود. و این باورنکردنی ترین احساسی ب""ود ک""ه ت""ا ب""ه ح""ال در زن""دگی ام تجربه کرده ام. من بیرون از بدنم بودم و آن را می دانستم. خیلی هوشیار بودم، کاملا خودآگاه، با همه ی وجودم، خ""اطرات، همه ی من. اما در آنجا روی تخت خ"واب ب""ودم. ب"دن ف""یزیکی من. ح"تی دی""دم یکی از بازوه"ایم کمی تک""ان می خ"ورد. پس از آن نی""از ب"ه تأیید آنچه رخ داده بود را احساس کردم و توانستم آن را بخ""اطر

)اشتباه:بسپارم. به زودی به بدنم در بیداری گسترده ای برگشتم و درست بود. در واقع رخ داده بود. در پایانبدون ورود دوباره(.

من این ک""ار را ک""رده ب""ودم. و واقعی ب""ود و ه""ر ثانی""ه آن را ب""هخاطر می آوردم.

آرتم‌مینگازوفاولیانوف،‌روسیه

روی نیمکت دراز کشیدم و تلاش کردم مستقیما خروج کنم. همه چیز به خوبی پیش می رفت که ناگهان خودآگ""اهی من ب""رای ی""ک لحظه "از دست رفت". وق""تی برگش""تم، فهمی""دم ک""ه روی تخت دراز کشیده ام و یک ب""دن روحی را حس ک""ردم. تلاش ک""ردم ب""ه

بیرون بچرخم، هر چند با وجود دشواری، ولی کار کرد. در اینجا شروع به لمس کردن تخت و خودم کردم )همه ی کاره""ا را با تندی انجام دادم(. من هنوز نمی توانستم ب""بینم. من تص""ميم گرفتم كه ژرف سازی کنم و اول از همه به کف اتاق شیرجه زدم )دقيق تر بگویم، فضای خ""الی(. کمی پ""رواز ک""ردم و خ""ودم را در آپارتمان همسایه ام طبقه ی پایین پی""دا ک""ردم. س""پس دوب""اره ب""ه

145

سوی آپارتمان خود پ""رواز ک"ردم و روی زمین ایس"تادم. ب""ا تلاش دیدم را بازگردانم، چشمانم را باز کردم. احساس می ک""ردم پس از م""دت ط""ولانی دوری از خ""واب، چش""م هایم را ب""از می کنم،

پ""یرامونپلک هایم سنگین بود و به بی میلی منج""ر ش""ده ب""ود. ب""ه نگاه کردم: در اتاقم ایس"تاده ب"ودم، ب"یرون آفت"ابی ب"ود. تص"میم

)اش""تباه:گرفتم که پرواز کنم )خوب، من عاش""ق پ""رواز هس""تم( توانستم تا سقف پرواز کنم، اما زود شروع ی کاری(. هیچ برنامه

کردم به آرامی به پایین افتادن و به عقب کشیده شدم. با تماس روی زمین، بلند ش""دم و برگش""تم. این ب""ا زم""انی ک""ه ی""ک ب""الون می افتد و به زمین می خورد براب""ری می ک""رد، ب""ه پش""ت افت""ادم، دوباره بلند شدم، دوباره افتادم. تنها توانستم پس از چن""دین ب""ار

تکرار این روند روی زمین بایستم. ناگهان نفس کشیدن دشوار شد و تلاش کردم ب""ه ب""دنم برگ""ردم

اما به نوعی نتوانس""تم. در ابت""دا وحش""تم را)اشتباه: کار اشتباه( ب"رانگیخت، ام"ا س"پس فهمی"دم ک"ه تس"لیم ش""دن در ت"رس هیچ فایده ای برای من نخواه""د داش""ت و بای""د آن را از بین ب""برم. ام""ا

ی""ک اش""تباه)اشتباه: ب""دون نگه""داری(سریع آرام و آسوده شدم . همه ی احساس""ات ب""الا ی""ک)اش""تباه: ب""دون ورود دوب""اره(کردم

دقیقه به درازا انجامید.

ماتیاس‌هولزروین،‌اتریش

- این اولین تجربه ی بیرون از بدن من ب""ود. از2001 مارس 13 ی با "حالت لرزش" داشتم، ام""ا من ج""راتی ب""رایپیش دو تجربه

گذر از آن نداشتم زیرا باور دارم زم""انی ک""ه روح اص""لی ب""دن را ت""رک می کن""د، می توان""د خطرن""اک باش""د. ب""ا این وج""ود، این ب""ار تصمیم گرفتم این ک""ار را ب""ه ص""ورت واقعی انج""ام دهم. من آن

ساله بودم. ساعت پنج بامداد بی""دار ش""دم، ام""ا بس""یار20زمان خسته شدم و می دانستم که به محض اینک""ه دراز بکش""م دوب""اره خوابم می برد. به محض اینک""ه آرام ش""دم ح""الت ل""رزش ش""روع

146

شد، بدنم مانند خوابیدن احساس فلج می کرد و سر و ص""دایی را که از پیش می ش""ناختم ش""نیدم. ب""ه نظ""ر می رس""ید ح""الت خیلی ژرف نیست زیرا به محض اینکه تلاش کردم حرکت کنم، بدنم را

جابجا کردم و بیدار شدم. با این حال خیلی زود تلاش دوم را شروع کردم که کار ک""رد. من این بار کمی بیشتر صبر کردم، ناگهان "درک بدن" من تغییر کرد و س""پس ب""ا دقت ح""رکت ک""ردم ک""ه گ""ویی می خ""واهم از ب""دن

ی بعد ایستادم و می دانستم بیرونفیزیکی خود بلند شوم. لحظه )اش""تباه: ب""دون ژرف س""ازی وب""دنم هس""تم. بخ""وبی نمی دی""دم

. کنجک""او ب""ودم "بن""د ن""اف نق""ره ای" ک""ه خوان""دهبرنامه ی کاری( ی ک""افی و ب""ه ان""دازه)اشتباه: منطق اشتباه(بودم آیا وجود دارد

واقعی آن را احساس کردم، آنجا و از پشت ب""دن اخ""تری امت""داد داشت. تلاش کردم به بدنم روی تخت نگاه کنم، اما نتوانستم آن را ببینم. سپس تلاش کردم به خودم )بدن اختری ام( نگ""اه کنم و توانس"""تم دس"""ت چپم را ب"""بینم ک"""ه ب"""ه رن"""گ بنفش روش"""ن می درخشید. در این مرحله تصمیم گرفتم که تجرب""ه را ب""ه پای""ان برسانم و دوباره به تخت خواب برگشتم تا بتوانم دوباره ب""ه ب""دن

. این در ابت""دا ک""ار نک""رد،)اشتباه: کار اش""تباه(فیزیکی ام بپیوندم اما هیچ ترسی وجود نداشت، خودآگاهی من در رویا مح""و ش""د و در مدت یک ساعت پس از آن بیدار ش""دم، ب""ه خ""وبی اس""تراحت

کردم و بسیار خشنود هستم.

تجربه‌های‌خودبه‌خود

ها فرد برای رسیدن به ف""از ک""اری انج""ام نمی ده""د ی""ابرخی زمانحتی چیزی درباره ی آن نمی داند - اما با این وجود این رخ""داد ب""ه گ""ونه ی خودبه خ""ود ب""رای او رخ می ده""د. این بط""ور معم""ول در هنگام استراحت، خوابیدن، بیدار شدن، یک قسمت رویا یا م""وارد مانن""د آن رخ می ده"د. ب"ا توج"ه ب""ه اینک"ه نویس""ندگان آنه"ا دانش

147

پیشین درباره ی ف""از نداشتند، تحلیل اشتباهات در این گزارش هابه کمترین میزان رسیده است.

جیمی‌مییوناز‌لاندکویستاورنج‌کانتی،‌ایالات‌متحده‌

ی خ""روج از ب""دن من بس""یار چش""مگیر ب""ود. نزدی""کاولین تجرب""ه-"" 4ساعت بامداد خوابم برد. حسی را در همه ی بدن تجرب""ه5

کردم، در حالت مراقبه ای از خ""واب ق""رار داش""تم، ام""ا در هم""ان زمان من از آنچ""ه رخ می داد آگ""اه ب""ودم. من ی""ک احس""اس م""ور

مور در بدن را داشتم و به دنبال آن فلج شدم. ناگهان متوجه شدم ک""ه از تخت خ""واب ش""ناور ش""دم و در ح""الت ایستاده ام. خیلی ترسیدم و دعا خواندم و از پروردگار خواستم تا از من نگهداری کند. سپس زود به بدنم برگشتم، مانن""د ی""ک ن""ور تند. وقتی از خواب بیدار ش""دم این احس""اس را داش""تم ک""ه بای""د درک کنم چ""ه رخ""دادی ب""رای من افت""اده اس""ت. من ب""رخی از

یهاپژوهش ها را انجام دادم و به من گفته شد که می توانید مکان مسافرتی داشته باشید و به ماه بروی""د بن""ابراین نمی ت""وانم ص""بر کنم ک"ه دوب"اره آزم"ایش کنم. آن روز ب"ا خ"ودم احس"اس خ"وبی

کردم، احساس کردم چیز نو و هیجان انگیزی را پیدا کرده ام!

دیمیتری‌مارکوفمسکو،‌روسیه

بار اول وحشتناک ترین رخ""داد زن""دگی من ب""ود. من هرگ""ز چ""نین رخ1990وحشتی را تجربه نکرده بودم. این رخ""داد در دس""امبر

داد. من در خان""ه در رختخ""واب خ""ودم خوابی""دم. ناگه""ان ش""نیدمکسی وارد اتاق من شده است.

اما من به "مزاحم" توجه نکردم. س""پس دو دس""ت زنان""ه م""را از پشت گرفت و ضمن فشار دادن شکم، شروع به بلند کردن بدنم

ی ن""ازک و ناخن ه""ای دراز رویه""اکرد. من احساس کامل انگش""ت شکمم را داشتم، اما به گونه ای کامل فلج شدم و ب""ه ط""ور کلی

148

توانا به حرکت دادن بخشی از بدنم نبودم و هر گون""ه پای""داری را انجام دادم. احساس کردم بدنم از سقف عبور می کن""د، ام""ا پس

از آن هنوز داشت بالاتر و بالاتر کشیده می شد. ترسیدم که این ممکن است م""رگ باش""د. بیش""تر از ناش""ناخته ها می ترسیدم نه از مرگ. همه ی این رخدادها به چنان تندی رخ داد که خودم را برای چنین گذری آماده نکرده بودم. شروع کردم ب""ه دعا. از خدا خواستم که به من کمک کن""د ت""ا خ""ودم را آزاد کنم و برگردم. وحشت کردم. من نمی توانم بگویم چن""د ثانی""ه ش""ناوری اجباری من به درازا انجامید ی""ا من چق""در ب""ه ب""الای خ""انه ام بلن""د ش""دم، ام""ا لحظه ای ف""را رس""ید ک""ه خیلی زود ب""ه رختخ""واب

برگشتم.

آوریل‌ال.‌آلستونرالی،‌ایالات‌متحده

ی بیرون از بدن خود را به طور تص""ادفی تجرب""همن اولین تجربه کردم. پس از تم""رین بام""دادی در ورزش""گاه، احس""اس خس""تگی کردم و برای خوابیدن به خوابگاهم آمدم. هنگ""امی ک""ه از خ""واب بیدار شدم، یک موقعیت سه گانه از خ"ودم احس""اس ک"ردم. آگ"اه بودم و می توانستم در روی""ایم هم""ه چ""یز را حس کنم و همچ""نین می توانس""تم هم""ه چ""یز را در ب""دن خ""ود احس""اس کنم ک""ه روی تخت خوابیده بود. همچنین احساس کردم که یک خودآگاهی سوم در رختخواب افتاده است. مورد سوم همان چیزی ب""ود ک""ه ب""اور

(" اس""ت.RTZی زمان واقعی )دارم تجربه بیرون بدن در "منطقه این گون""ه احس""اس می ش""د ک""ه ب""دن انرژی""ک من ب""ا افت""ادن در رختخواب از بدن فیزیکی من جدا شده. این به گ""ونه ی تص""ادفی

رخ داد.""ره ی ش""ناور احس""اس می ک""ردم دیگ""ر ب""دن ن""دارم، ولی ی""ک ک

درجه ی360خودآگاهی بودم. من می توانس""تم همه ی چیزه""ا در پیرامونم را حس کنم اما با چشمانم نمی توانستم ببینم چون هیچ

هم""ه چ""یزپیرامونمچشمی نداشتم. می توانستم درک کنم که در 149

وج""ود دارد. احس""اس س""وزش ش""دید در س""رم داش""تم و هرچ""ه بیشتر تلاش می کردم خودآگاهی خود را به ب""دن اخ""تری متمرک""ز کنم، درد را بدتر می کرد. سرانجام، من از این تجربه بیدار شدم. همچنان دراز کشیدم و تلاش کردم دوباره ب""ه خلس""ه وارد ش""وم

اما ناکام بودم.

تاتیانا‌کیسلواونکوور،‌کانادا

در آن شب استثنایی، من در نهایت تصمیم گ"رفتم ک"ه ب"ر س""ر و صدای بیرون که چند تلاش پیش""ین را خ""راب ک""رده ب""ود پای""داری کنم و برای خودم دو تا از گوش گیرهای خ""وب و ن""ارنجی روش""ن

تهیه کردم. گوش هایم را پوشاندم و با هدف بیدار شدن از خواب بام""دادی و تمرین روش شکاف دار به خواب رفتم. همچنین، درست پیش از رفتن ب""ه رختخ""واب، چن""د نوش""ته ی انجمن در وب س""ایت مایک""ل

ه""ا ب""هی اولین تجربیات مردم را خوان""دم. همه ی این چ""یزدربارهموارد زیر منجر شد:

به دلیل یک "صدای بلند" بس""یار بلن""د ک""ه در ج""ایی از س""اختمان شنیدم، نیمه شب از خ"واب پری"دم. در رختخ""وابم نشس"ته ب"ودم، فکر می ک""ردم ک""ه ص""دای تلپ بای""د خیلی بلن""د ب""وده باش""د زی""را توانستم حتی با پوشش گوش هایم، آن را کامل بشنوم. ب""ه امی""د

در جل""و ب""روم و از دی""دن آنچ""ه رخ می داد تص""میم گ""رفتم ک""ه به سوراخ چشمی نگاه کنم. دوب""اره ص""دای "تلپ" را ش""نیدم. کمی ترسناک به نظر می رسید. پاهایم را ب""ه س""مت پ""ایین خم ک""ردم،

در جلو رفتم. با پاهای برهنه ام ایستاده و از اتاق خوابم به سمت در جل""و می توانس""تم ک""ف س""رد را حس کنم. همین گون""ه ک""ه به

نزدیک می شدم و می توانستم نور سوراخ چش""می را در ت""اریکیببینم، تلنگری وارد شد: "من در ف""از هستم!"

اول خودم را ب""اور نک""ردم. فک""ر ک""ردم: "من هیچ روش""ی انج""ام ندادم." بنابراین تصمیم گرفتم آزمایش کنم ک""ه آی""ا این در واق""ع

150

ف""از بوده است. هر دو پایم را به سمت ب""الا بلن""د ک""ردم - همین یباعث شد که در هوا بنشینم - سپس با دست راست خ""ود، لب""ه

در فشار آوردم. در کشویی یک کمد را گرفتم و با هر دو پا روی به پشت پرواز کردم، همه ی راه به سمت دیگر اتاق نش""یمنم، در واقع شگفت زده شدم که هنوز احساس می ک"ردم دس""تم دره"ای

پ""ا دراز ش""ده باش""د10کم""د را نگ""ه می دارد! ب""ازوی من بای""د ی کاری(! )اشتباه: بدون ژرف سازی و هیچ برنامه

من درست کنار شومینه خودم شناور بودم و هر دو پ""ا را در ه""وا در شلوار لباس خوابم دیدم و هنوز ب""اور نمی ک""ردم ک""ه در ف""""از هستم، بنابراین تصمیم گرفتم تا پرواز کنم، ام""ا نمی توانس""تم ب""ه سمت زمین فشار بیاورم زیرا پاهایم در هوا بود. بن""ابراین نتیج""ه

و تص""میم)اش""تباه: منط""ق اش""تباه(گ""رفتم ک""ه در ف""""از نیس""تم گرفتم که دوباره به خواب بروم. در آن لحظه خ""ودم را ک""ه روی تخت خ""وابم نشس""ته ب""ودم دی""دم، دوب""اره متوج""ه ش""دم ک""ه گوش گیرهای من به گونه ی چشمگیری اذیتم می کنند و ب""ه همین دلیل آنها را بیرون آوردم. با این حال، یک ثانیه بعد متوج""ه ش""دم ک""ه گوش گیره""ای من هن""وز در گوش""م اس""ت. "ه""وم،" من فک""ر

کردم، "عجیب است. من گوش گیرها را بیرون آوردم، نه؟" و این زمانی بود ک"ه فهمی"دم ک"ه در رختخ"وابم دراز کش"یده ام و گوش واقعی ام را حس می کنم. از آنجا که فهمی""دم چ""ه رخ داده

ی واقعی بیرون از ب""دنماست، از هیجان پریدم. این اولین تجربه از تجربه آگاه ب""ودم،%100بود، هر چند که باور نمی کردم! من

خودآگ""اه ب""ودم، ب""ه زب""ان دیگ""ر ب""ه روش""نی%90ام""ا ح""دود یمی دانس""تم ک""ه در واق""ع ب""یرون از ب""دن هس""تم. ی""ک دفترچ""ه

یادداشت برداشتم و همین گونه ک""ه هم""ه چ""یز را می نوش""تم، ب""ه روش""نی لرزش ه""ایی را ک""ه پیش از ت""رک ب""دن داش""تم ب""ه ی""اد می آوردم. دقیقا همان گونه که معمولا توص"یف می ش""وند - مانن""د

برق گرفتگی و بدون درد می باشد.

151

)در پایان کتاب می توانید بسیاری از گزارش های تجربه را ازتمرین کنندگان پیشرفته تر پیدا کنید(

152

‌نامه‌ی‌کاریقسمت‌سوم:‌دانشتمرین‌کنندگان‌فــاز

153

‌پیش‌زمینه‌ی‌عمومی–‌1فصل‌

ماهیت‌پدیده‌ی‌فــاز

اصطلاح حالت ف""از )یا ب""ه س""ادگی ف""""از( ش""امل ده ه""ا پدی""ده ی جداکنن""ده اس""ت، اگرچ"ه در اص""ل چ""یزی غ""یر از دنی""ای ف""یزیکی است که انسان درک می کند، اما با ثبات فض""ای پ""یرامون ب""ه هم می ریزد. ف""از همچنین ب""ا نام ه""ای گون""اگونی از جمل""ه س""فرهای اختری یا تج""ربه ی ب""یرون از ب""دن ش""ناخته می ش""ود. این مفه""وم همچ""نین ش""امل اص""طلاح عمل گرات""ر روی""ای ش""فاف اس""ت، ام""ا محدود به حس و شکل اشاره ش"ده ب"ا آن عب""ارات نمی ش"ود. از

ی پدیده هایی ک""هروی، اصطلاح ف""از برای آسانی در مطالعهاین فراتر از ارتباطات و کلیش""ه های معم""ولی - ک""ه بیش""تر نادرس""ت

154

هستند، معرفی شده است. اصطلاح تجربه بیرون از بدن دقیقا تا ی ف"""از اس""ت رااندازه ای حسی که فرد در ح""ال تج""ربه ی پدی""ده

شرح می دهد.یک ف""از دارای دو ویژگی اصلی است:

( تمرین کنندگان در طول تجربه از خودآگاهی کامل برخ""وردار1 هستند.

( فضای درک شده فاقد ماندگاری پیوسته است.2 درجه ای ک"""ه تمرین کنن"""دگان محی"""ط ف"""""از را درک‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌زم"""انهم

می کنن""د، ب""ر س""طح تجربی""ات حس""ی در آن ت""أثیر می گ""ذارد، ک""ه بیشتر به شکلی برتر از تجربیات حسی بی""داری اتف""اق می افتن""د.

ی ب""ار اول ف""""از دش""وار اس""ت.تص""ور این مفه""وم ب""دون تجرب""ه بنابراین، بی دلیل نیست که این عم""ل ب""ه عن""وان ح""الت ب""الاتر از

هیپنوتیزم یا مراقبه، و بیشتر تحت نام های گوناگون به عنوانخود ب""الاترین دس""تاورد بش""ر در حرک""ات مختل""ف م""ذهبی و عرف""انی

)یوگا، بودیسم، و...( در نظر گرفته می شود.

حقیقت‌جالب! احساس""ات در ح"الت ف""""از می توان"د چن"ان واقع بینان"ه باش""د ک"ه تمرین کنندگانی که ناخواسته وارد آن می شوند بیشتر ب""اور دارن""د که هنوز در بدن فیزیکی قرار دارند و این تجربه در حالت بیداری

وگذارهای ناخواسته بیشتر در شب یارخ می دهد. این نوع از گشتبامداد زود رخ می دهد.

آماره""ا ح""اکی از آن اس""ت ک""ه ی""ک چه""ارم از اف""راد روی زمین ی بیرون ازدست کم یک بار در زندگی خود با ف""از در قالب تجربه

بدن مواجه شده اند. از اوایل سده ی بیست و یکم تاکنون، تقریب""ا میلی""ارد نف""ر. دس""ت کم س""ه نف""ر از چه""ار نف""ر تجرب""ه داش""تن2

میلیارد نفر5خودآگاهی در خواب را تجربه کرده اند و این نزدیک ت""اکنون می ش""ود. ب""ا این ح""ال، هنگ""امی ک""ه تغی""یرات و س""طوح گوناگون ژرفای حالت ف""از مورد توج""ه ق""رار می گ""یرد، در عم""ل

155

همه به شیوه ای با آن روبرو شده اند. از آنجایی که ف""از موض""وع نادری برای مطالعه است، بسیاری از افراد که ناخواسته وارد آن می ش""وند، وق""تی ک""ه دوب""اره از خ""واب بی""دار می ش""وند، متوج""ه نمی شوند که چه اتفاقی افتاده است. بسیاری از آنها هیچ توجهی به رخداد یک محیط ف""از که کاملا ش""کل گرفت""ه اس""ت نمی کنن""د زیرا ف""ازهای کم ژرف هم""ان ح""الت احساس""ی مانن""د ف""""ازهای ژرف به جای نمی گذارند. ف"از مانند چ""یز پرن""ده و ف""رار ب""ه نظ""ر می رسد، این یک پدیده ی بسیار رایج است که برای هر کسی ک""ه مایل است آگاهانه آموزش ببیند و روش های درست دست یابی و

نگهداری آن را یاد بگیرد، در دسترس است.

حقیقت‌جالب! ساله در گردهمایی های تجربی ما آموزش دیده اند.75 تا 9افراد

در همین حال، جدای از بسیاری مشکلات در مورد اینکه در عمل چه میزان سن مانع یا کمک به تمرین می کند، این افراد برخی از

بهترین نتایج را در گروه های خود نشان دادند.

حتی یک رویکرد علمی به این پدیده بطور واضح بیان می کند ک""ه ف""از برای همه در دسترس است بجز آسیب دیدگان جدی مغزی. این امر به روشنی توسط پژوهش های تجربی تأیید ش""ده اس""ت. بنابراین، هیچ منطقی در اینکه ف""از، ک""اری دش""وار باش""د، و تنه""ا ب""رای ی""ک حلقه ی کوچ""ک از م""ردم قاب""ل دس""ترس ی""ا دور از دسترس باشد، وجود ندارد. دشواری های مه""ارت ب""ر آن تنه""ا ب""ه اشتباهات مربوط به روش گواهی می دهد، نه در دسترس نب""ودن

ف""از.

حقیقت‌جالب! روز جهانی ف""از به طور طبیعی در طولانی ترین شب سال، یعنی

22 دس""امبر )و 21ی ش""مالی - ک""رهدر ایستگاه زمستانی در نیمدسامبر در سال های کبیسه( برگزار می شود.

156

خودآزمایی‌پیش‌بینی‌فــاز

این آزمون س"اده ب"ا آم"وزش ف"""از ب"ه ه"زاران نف"ر ارائ"ه ش""ده‌درستاست. برای به دست آوردن نمره ی خود، برای هر جمله

امتیاز به خود دهید:1

. من ناخواسته در طول رویا خودآگاه شده ام.1. من ناخواسته احساس ترک بدنم داشته ام.2. بدن من پیش از بیدار شدن یا خوابیدن فلج شده است.3 . از خواب بیدار ش""ده ام و از رختخ""واب ب""یرون آم""دم و متوج"ه4

شدم که هنوز رویا می دیدم. ساعت می خوابم.8. معمولا بیشتر از 5 ساعت بخوابم.10. می توانم به راحتی بیش از 6. من تقریبا هر شب رویاهای شفاف بسیاری دارم.7-ها نه تنها در ش""ب می خ""وابم، بلک""ه پس از نیم. من گاهی زمان8

روز چرت می زنم. سال دارم یا کمتر.18. من 9

. من زن هستم.10

چه بیشتر،امتیاز )شمار امتیاز برای هر گزینه ی درست - هربهتر(:

شما هنوز هم می توانی"د ی"اد بگیری"د ک"ه تجربه ه"ای‌امتیاز:0-3 ف""از داشته باشید، اما نسبت به سایرین مشکل بیشتری خواهی""د داشت. ممکن است ده ها تلاش به درازا بکشد ت""ا اولین ف""""ازتان را داشته باشید. به یاد داشته باشید: حالت ف""از چیزی است ک""ه همه می توانند به آن دست یابند، و افرادی که توانا به لذت ب""ردن

از این عمل شگفت انگیز نیستند وجود ندارند.157

مشکل متوسط. ممکن اس""ت ت"ا اولین ف""""از ش""ما‌امتیاز:4-6 تلاش س""خت انج""ام ش""ود. ش""ما از پیش اس""تعداد ب""رای این10

تمرین دارید - تنها باید آن را به طور کامل فعال کنید. به سادگی دستورکارها را از نزدیک دنبال کنید و توانا خواهید ب""ود در تم""رین

شخصی خود به درجات ناگفته دست پیدا کنید. شما یک تمایل قوی برای تمرین ف""از دارید. شما‌امتیاز:7-10

باید یک تا چند بار تلاش کنید. در واقع، زندگی در دو دنیا به ط""ور زمان برای ش""ما آس""ان خواه""د ب""ود: ف""یزیکی و ف""""از. اج""ازههم

ندهید این فرصت از بین برود!

علم‌و‌فــاز

علم نخستین بار امکان آزمایش ف""از را در چ""ارچوب خودآگ""اهی در دانشگاه هال در1975در رویا با آزمایش کیت هارن در سال

ی آزمایش""ی، آلنانگلس""تان پ""ذیرفت. در ط""ول آزم""ایش، نمون""ه ورسلی توانا به انجام حرکات چشم عمدی و از پیش توافق شده

نش""ان می داد مغ""ز وی درEKGبود در همان شرایط ی""ک م""انیتور ح""الت خ""واب اس""ت. چن""د س""ال بع""د، اس""تفان لاب""رگ آزم""ایش مشابهی را در دانشگاه استنفورد انجام داد که به دلیل مش""ارکت

فعال وی در پیشرفت این رشته از مطالعه، بسیار مشهور شد. برای اثبات وجود این پدیده و بررس""ی م""اهیت آن، ش""مار زی""ادی آزمایش علمی انجام شده اس""ت. ب""رای نمون""ه، آزمایش""ات روی

(2008ی ماکس پلان""ک در فرانکف""ورت )سه ف""ازور در موسسه موارد زیر را نشان داد: بزرگترین تفاوت بین حالت ه""ای بی""داری،

هرت""ز40( در فرکانسREMف""از و خواب با حرکت سریع چشم )مشاهده می شود و در قسمت های جلوی مغز متمرکز است. REMدر اصل، مشخص شد که ف""از چ""یزی بین بی""داری و خ""واب

اس""ت. قاب""ل توج""ه، بخش ه""ایی از مغ""ز ک""ه بس""یار مس""ئول خودآگ"اهی هس"تند و رش""د آنه"ا انس"ان را از پس"تانداران متم"ایز

158

می کند، در ف""از در فعال ترین حالت هستند. این کار توسط جی. آلن هابسون، اورسولا ووس، رومین هولزمن و اینکا ت""وین انج""ام

2014شد. این گروه پژوهشگرانی بودند که در مقاله ای در سال هرت""ز در40ی جلوی مغز ب""ا ق""درت نشان دادند که تحریک ناحیه

به گونه ی چشمگیری شانس خودآگاهی هنگامREMهنگام خواب رویا را افزایش می دهد، یعنی شروع حالت ف""از.

توض""یحات ژرف ت""ر درب"اره ی م"اهیت پدی"ده ی ح"الت ف""""از هن""وز ی علمی ب""ه ط""ورکشف نشده است. با گذشت هر سال، جامع""ه

فزاینده ای متوجه می شود که مطالعه این حالت چقدر مهم است و درک این ام""ر ب""اعث می ش""ود درک به""تری از س""ازوکارهای مسئول خودآگاهی و چگونگی ایجاد حالت های گوناگون بی""داری و

خواب بوجود آید. نظریه ای نیز وج""ود دارد ک""ه می گوی""د ف""""از محص""ولی از تکام""ل خودآگ""اهی بش""ر اس""ت: خودآگ""اهی ابت""دا بوج""ود می آی""د و آن را

REMاش""غال می کن""د و س""پس کم کم ش""روع ب""ه نف"وذ ب""ه ح""الت ترین حالت بعدی که هن""وز ج""دای از خودآگ""اهی درمی کند، نزدیک

بیداری است. احتمالا، وجود آگاهانه در دو جهان - بیداری و ف""""از - ب""رای زن""ان و م""ردان آین""ده ام""ری ع""ادی خواه""د ب""ود، مانن""د خودآگاهی در هنگام بیداری روزمره. با این حال، نظ""ریه ای ک"املا مخالف نیز وجود دارد که می گوید توانایی ف""""از ب""ه ص""ورت ذاتی است، اما کم کم از بین می رود. این نکته ورود چند ب""اره و آس""ان فرزندان خردسال به ف""از را نشان می دهد ولی سپس ب""ه دلی""لبی توجهی به آن و افزایش سن توانایی آن را از دست می دهند.

گفتار‌باطنی‌و‌عرفانی

اگرچه تاكنون لحن كلی این مطالب آموزشی ب""ه ان""دازه ی ك""افی گ""رایی دور نگ""ه داش""ته ش""ده اس""ت، ام""ااز نقط""ه نظ""ر م""اده

نظریه ای درباره ی ف""""از ك""ه م""ردم را بهم برس""اند نیس""ت، بلك""ه159

تمرین آن است. تمرین قابل رد کردن نیست، در حالی که نظریه همیشه منجر به درگ""یری می ش""ود. ب""ه همین دلی""ل، ب""ه هیچ وج""ه فرقی نمی کند که تمرین کننده، ماهیت پدیده را چه میدان""د، ح""تی اگر ردپای ب""اطنی ی""ا عرف""انی در آن می بین""د. هرکس""ی درب""اره ی دیدگاه خود حق دارد و به هیچ وجه هدف این کتاب تأثیرگذاری ب""ر

ی زن"دگی ی"ا ت"رغیب آن ب"ه س"مت پیچی""دگی هایهر گونه فلسفه نظری نیست. مهم این است که خواننده بتواند ب""ا پدی""ده )ف""""از(

تمرین واقعی داشته باشد. متأسفانه هنوز تعریف روشنی از پدیده در فرهن""گ ب""اطنی وج""ود ندارد و اصطلاحی بدون ابهام برای آن وجود ندارد. بسته به ن""وع تمرین باطنی، حالت ف""از به صورت متناوب با برون فکنی اختری یا مسافرت بیرون از بدن و گاه با خواب روشن انج""ام می ش""ود. فرض مس""لم اینک""ه م""اهیت )روح ی""ا ب""دن اخ""تری( ب""دن را ت""رک می کن""د و خ""ود را در ج""ایی در ال""ف( دنی""ای ف""یزیکی، ب( دنی""ای رویاها ی""ا ج( دنی""ای اخ""تری و ... ق""رار می ده""د. در ض""من ش""مار جهان هایی که می توانن""د بازدی""د ش""وند بس""ته ب""ه مکتب عرف""انی، متفاوت است. برای نمونه، دنیای اخ""تری می توان""د ب""الا ی""ا پ""ایین

باشد، یا دنیای ذهنی، دنیای اتری )اثیری( و .... در ب""رخی از مك""اتب عرف""انی این ب""ه عن""وان ب""الاترین تجرب""ه در حالت و شکل و تمرین شخصی وجود، در نظ""ر گرفت""ه می ش""ود، در حالی كه در برخی دیگ""ر ب""ا دنی""ای ف""یزیکی براب""ر اس""ت و در دیگری لایه ای بین قلمروه""ای اث""یری اس""ت. درس""ت همان گون""ه، توضیحات درباره ی ماهیت پدیده و اهمیت آن نیز بس""یار متف""اوت

است. همچنین، به همان وضعیتی که افراد هنگام م""رگ تجرب""ه می کنن""د در نظر گرفته می ش""ود. در بس""یاری از آداب و م""ذاهب ش""رقی، مانند بودیسم، برای نمونه، جایی که هدف اص""لی متوق""ف ک""ردن

ی مرگ اس""ت،چرخه ی تناسخ از طریق خودآگاه ماندن در لحظه باور بر این است که م""رگ خودآگاهان""ه تنه""ا ب""ا توان""ایی ورود ب""ه

160

ی مرگ وف""از انجام می شود که این می تواند تمرین برای لحظهخودآگاهی در طی آن باشد.

در واق""ع اختلاف نظره""ای بی پای""انی درب""اره ی چگ""ونگی تف""اوت خواب روشن )خودآگاهی در رویا( با به اصطلاح "س""فر ب""یرون از بدن" وجود دارد و اینکه آیا گروه بندی آن در زی""ر ف""""از پ""ذیرفتنی است. همین بحث و جدل به یک اصطلاح ب""اطنی دیگ""ر گس""ترش

برون فکنی اختری. با این حال، چنین شک و تردی""دهایی–می یابد تنها برای افراد تازه کار و کسانی که آش""نایی آنه""ا ب""ا ف""""از خیلی

کم است مشکل ایجاد می کند. هیچ یک از تمرین کنندگان باتجربه نمی توانن""د ب""ه ط""ور واض""ح این پدیده ها را از هم جدا کنند، گرچه توضیحات مربوط به این م""ورد ممکن است متفاوت باشد. برای نمون""ه، هنگ""امی ک""ه همه ی این پدی""ده ها را ب""ا هم گروه بن""دی می ک""نیم، ی""ک تمرین کنن""ده نتیج""ه می گیرد که این در واق"ع ی"ک دنی"ای م"وازی اس"ت، در ح"الی ک"ه

ه""ا توس""ط ذهن ایج""اددیگری ممکن است بیان کند ک""ه همه ی اینمی شود.

دلایل زیادی برای گروه بندی رویای ش""فاف )خودآگ""اهی در روی""ا( همراه با سفر ب""یرون از ب""دن وج""ود دارد. این تنه""ا ب""ه این دلی""ل نیست که پژوهش های موجود و انبوه تجربیات م""ردم ب""ه راح""تی آن را اثبات می کند. ش""ماری پرس""ش وج""ود دارد ک""ه طرف""داران تقسیم پدیده ی ف""از به بخش های گوناگون نمی توانند پاسخ دهند. اول، چرا افراد خ""واب روش""ن بین و مس""افران ب""یرون از ب""دن از روش های یکسانی برای رسیدن به حالات خود استفاده می کنن""د، اما تنها نتیجه را با نام های گوناگون فراخوانی می کنند؟ دوم، چرا ویژگی های بنیادی برونفکنی از بدن و دنیای خواب روشن، دقیق""ا یکسان است؟ سوم، اگر دنیای خواب روش""ن می توان""د ه""ر ن""وع شکل خارجی را با هر گون"ه وی"ژگی ب"ه خ"ود بگ"یرد، پس چگون"ه می توان بین برون فکنی واقعی روح از بدن در دنیای فیزیکی - ی""ا یک دنیای موازی - از دی""د روی""ای شبیه س""ازی ش""ده تم""ایز ایج""اد

161

کرد؟ بسیاری از آنها می توانند توضیحات نظری ارائ""ه دهن""د، ولیهیچ کدام از آنها را نمی توان در عمل به اثبات رساند.

معمولا افراد در پشت سر گذاشتن این ایده که شمار بی شماری از جهان ها وجود دارد، می توانند با دش""واری ف"یزیولوژیکی روب"رو شوند. این معمولا با فلسفه ی زن"دگی و جه"ان بینی آنه"ا ک"املا در هم تنی""ده ش""ده اس""ت ک""ه ب""ه س""مت چ""نین س""ؤالاتی کش""یده می شوند. با این حال، حتی مخالفان گروه بندی تجربیات ف""""از در کنار هم، می توانند به راحتی از روش ها برای دس""ت یابی ب""ه آنه""ا به ص""ورتی س""ازگار ب""ا چش""م انداز خودش""ان اس""تفاده کنن""د. این

ی تم"رین رادوباره نقش ف"رعی ب"ودن تئ""وری و اهمیت برجس"تهنشان می دهد.

چرا‌وارد‌فــاز‌شویم؟

چنین پرسشی تنها می تواند از عدم درک کامل ویژگی های پدی""ده و م""اهیت آن ناش""ی ش""ود. هنگ""امی ک""ه ف""رد در ی""ک لحظه ی مشخص ناگه""ان فهمی""د ک""ه او ب""ه هم""ان ان""دازه بی""داری خ""ودش واقعی است و با همان دس""ت و ب""دن خ"ود در دنی""ای ف""یزیکی در ج"ایی ایس"تاده اس""ت و می توان"د هم""ه چ"یز را در پ"یرامون خ"ود لمس کند و ریزترین جزئیات را تشخیص دهد، چنان احساسی در درون او ایجاد می شود که به هیچ وجه س""والی پیش نمی آی""د. این ش""گفت انگیزترین تج""ربه ای اس""ت ک""ه ش""خص می توان""د بدس""ت

آورد! برخورد اول با ف""از همیشه مهلک و گاه ترسناک است. بسته ب""ه فرد، ترس در هنگام برخوردهای اولیه با ف""از تقریبا در یک س""وم از موارد رخ می دهد. حتی تمرین کنندگان کهنه ک""ار ن""یز ب""ا ت""رس روبرو می شوند ک""ه این موض""وع از م""اهیت ژرف وض""عیت ف""""از

حکایت می کند.

162

ب""ا گذش""ت زم""ان، هرچ""ه ج""ذبه ی خس""تگی و هیجان""ات از بین می روند، افکار از واقعیت پدیده ب"ه س""مت چگ""ونگی اس""تفاده از آن گرایش پیدا می کند و در اینجا، یک زمینه فوق الع"اده متن""وع از کاربرد عملی پیش روی تمرین کننده باز می شود. این برنامه ه""ای کاربردی - که این کتاب به رشته ی تحریر درآورده - با بسیاری از روش های تأیی""د نش""ده و مش""کوک ک""ه بیش""تر در ادبی""ات ب""اطنی پیرامون آن توصیف می شود، مرتبط نیست. اطلاعات ارائه شده

در اینجا قابل اثبات، عملی و قابل دست یابی است. ی ح""الت ذه""نی ی""ا ش""اید ی""ک تجرب""ه–چه باش""د ماهیت ف""از هر

بیرونی - این تنها فرصتی ناب است برای: بازدید از ه""ر قس""مت از دنیا یا جهان هستی، دیدن افرادی که در زن""دگی واقعی دور از دسترس هستند از جمله بستگان، درگذش""تگان، اف""راد مش""هور و موج""ودات مختل""ف، ارتب""اط ب""ا من""ابع بیک""ران ذهن ناخودآگ""اه و بدس""ت آوردن اطلاع""ات از آن، تحق""ق آرزوه""ایی ک""ه در زن""دگی

س""ازی تولی""دات ه""نری، ت""أثیر درواقعی دس""ت نیافتنی ان""د، م""دل فیزیولوژی و موارد دیگر. این تجربیات خس""ته کننده نیس""تند. آنه""ا کاملا شخصی و واقعی هس""تند. در آين""ده همه ی آنه"ا را ریزبینان""ه

بررسی خواهیم کرد.

سبک‌زندگی‌یک‌تمرین‌کننده

بای""د گفت رژیم ه""ای غ""ذایی گون""اگون، ورزش، آداب و ... اث""رات مکمل چشمگیری برای تم""رین درس""ت ف"""از تولی""د نمی کن""د. ب""ه ط""ور ط""بیعی وج""ود آس""ایش روانی و ف""یزیولوژیکی از اهمیت بالایی برخوردار اس""ت. بن""ابراین، در روش ه""ایی ک""ه پرخ""وری ی""ا-کم خوری یا عذاب دادن خود با رژیم های مختلف و تمرینات عجیب

وغریب سفارش می شود، بی فایده و در نه""ایت ب""رای س""لامتی و تع""ادل ی""ک تمرین کنن""ده مض""ر اس""ت و هم""واره ت""أثیر منفی ب""ر اثربخش""ی روش ه""ای آم""وزش داده ش""ده در این کت""اب راهنم""ا

163

می گذارد. افزون بر این، هیچ ارتباط معنی داری بین تمرین ف""""از و آنچه ممکن است به عنوان "عادات بد" تعبیر ش""ود پی""دا نش""ده

ی زندگی بی رویه برای دست یابیاست. صرف نظر از تأثیر شیوه به ف""از، همیشه یک سبک زن""دگی س""الم و فع""ال ب""رای اینک""ه از

کیفیت زندگی خوبی برخوردار شوید سفارش می شود.

حقیقت‌جالب! اگر شخصی بر این باور باش""د ک""ه ب""رای داش""تن تجربی""ات ف""""از مؤثرتر، باید بستر را به سمت شمال غربی یا جهت دیگری ق""رار دهد، پس انجام چنین کاری به ط""ور قط""ع ت""أثیر مثب""تی ب""ر نت""ایج خواهد گذاشت. با این حال، مسئله مورد نظر موقعیت ی""ابی ب""دن نیست بلکه باوری شبیه به یک نیت است که به نوبه ی خود بسیار

مهم است.

ی زندگی منظم و ب""ا ق""انون ب""اعثدیده شده است که یک شیوه افزایش تجربیات ف""از پای""دار و واقعی می ش""ود. خ""واب ع""ادی و

ی انتخاب س""بک زن""دگی اس""ت ک""ه ت""أثیرکامل ابتدایی ترین نمونه مستقیم و مثبتی ب""ر نت""ایج می گ""ذارد، ب""ه وی""ژه هنگ""امی ک""ه ی""ک تمرین کننده چندین بار در هفته به اس""تراحت کام""ل ش""ب متعه""د

می شود. برای درک بهتر رویکرد درست به تمرین، چهار نوع از افرادی که معمولا زودترین و بهترین نتیجه را دارند، برشمرده ش""ده اس""ت. اول، اف""رادی ک""ه ب""ه ریاض""ی تمای""ل دارن""د. هرچ""ه دقیق ت""ر دس""تورکارهای گفت""ه ش""ده در این کت""اب درس""ی رع""ایت ش""ود، اثربخشی آنها بیشتر می شود. افراد دارای ذهن ریاض""ی زود ک""ل روش را ک"""املا درک می کنن"""د، ب"""ه همین دلی"""ل در اج"""رای آن موفقیت بهتری دارند. بعدی، ورزشکاران هس"تند. تم""رین آنه"ا ب""ا وضوح هدف و همچ""نین توان""ایی تمرک""ز و فش""ار ب""ر خ""ود آس""ان می ش""ود. س""وم، کس""انی هس""تند ک""ه عاش""ق خوابی""دن هس""تند.

س""اعت ب""ه راح"تی12 ت""ا 10مطمئنا برای شخصی که می توان"د 164

بخوابد، می توان یک تمرین موفقیت آمیز را پیش بینی کرد. در کل بیشتر بیدار می شود و سپس خ""واب می رود و س""رانجام بچه ه""ا. موفقیت آنها نه تنها توسط عوامل فیزیولوژیکی )بدنی و روانی(، بلک""ه همچ""نین ت""ا ان""دازه ای ب""ا وض""وح ذهن ک""ه هن""وز ب""ا دانش

وتحلی""ل بیش از ان""دازه بازداش""تهبی فایده پ""ر نش""ده و ب""ا تجزی""ه نش""ده ض""مانت می ش""ود. دس""تورکار های تم""رین ب""دون م""انع ب""ه

ذهنشان می رسد و به راحتی دنبال می شود. به منظور دست یابی ب""ه تم""رین حالت ه""ای ف""""از، هیچ نی""ازی ب""ه قرار گرفتن در گروه های بالا نیست. شما فقط بای""د دقیق""ا آنچ""ه که به این افراد کمک می کن"د را ج"دا کنی"د و بفهمی""د، تلاش کنی"د صفات مشابه را در خود بیابید و سپس آنها را در تمرین خودت""ان

بصورت برجسته انجام دهید.

حقیقت‌جالب! هنگام استفاده از روش های ورود به ف""از، فراموش نکنید ک""ه در پایان روز، کاره""ایی ک""ه انج""ام می دهی""د مانن""د زم""ان و چگ""ونگی

انجام آن زیاد مهم نیست.

به طور مشابه، می توان انواع ویژه ای را بیان کرد که بیشترشان در شروع تمرین ف""از دچار مشکل می شوند. اول کسانی هستند که به دلیل ویژگی های ف""یزیولوژیکی، س""بک زن""دگی ی""ا کارش""ان، خ""واب س""بک، مختص""ر ی""ا کس""الت آور دارن""د. در گ""ام بع""دی تمرین کنن""دگان فع""ال روش ه""ای ب""اطنی ب""ا س""ال ها تجرب""ه ق""رار دارند. ذهن چنین افرادی چنان با نظریه ه"ا و ش""یوه های گون"اگون انباشته شده که انتقال آسان اصول اولیه درباره ی روش ها ب""رای آنها غیرممکن است، زیرا زود همه چیز را ب""ه روش ابهام آمیزان""ه خود تفسیر و بعد آن را با دانش های دیگر جم""ع می کنن""د. س""پس افرادی هس""تند ک""ه ب""ه س""ادگی بی احتی""اط هس""تند. مش""کل آنه""ا شامل تمرکز چندباره در امور جانبی اس""ت، همگی در ح""الی ک""ه

165

پریش""ان ذهن هس""تند آش""کارا از مهم ت""رین چیزه""ا چشم پوش""یمی کنند.

اگر یک تمرین کننده در یکی از موارد ب""الا ق""رار بگ""یرد، این ب""دان معنا نیست که هیچ کاری برای او مؤثر نیست یا اینکه بهتر اس""ت که این تمرین را انج""ام نده""د. حقیقت این اس""ت ک""ه این تم""رین برای همه ک""ار می کن""د، تنه""ا این اس""ت ک""ه ب""رخی از عادت ه""ای گروه های بالا می توانند در مس""یر پیش""رفت تان دخ""الت کن""د. اگ""ر چنین گرایشی را در خود می شناسید، همه ی کاری که باید انج""ام دهید این است که در چ""یره ش""دن ب""ر آنه""ا ی""ا ک""اهش آنه""ا تلاش

کنید. یکی از معیارهای اصلی شروع موفقیت آمیز ب""رای تم""رین ف""""از، نزدیک شدن به آن با یک ذهن خالی است. اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده حتی چیزی درباره ی این پدیده خوانده، شنیده و یا آزمایش ک""رده است، بهتر است این مسئله را فراموش کند ی"ا دس""ت کم اکن"ون آن را کن"""ار بگ"""ذارد و این ذهن خ"""الی بای"""د ب"""ه دقت ب"""ا این دستورکارها پر شده باشد، که ثابت شده اس""ت ب""ر روی ه""زاران

نفر در سراسر جهان کار می کند. بسیاری از شیوه ها و سرگرمی ها بر روی تمرین ف""از تأثیر مثبت گذاشته اند. ورزش به ف""رد کم""ک می کن""د ت""ا روی اه""داف تمرک""ز کند، خود را تحت فشار قرار دهد و نقاط ضعف را برطرف کن""د. تمرین متوقف کردن گفتگوی درونی )ذن( به فرد اج""ازه می ده""د

وتحلیل بی نیازتا به شدت متمرکز شود و در صورت نیاز از تجزیه جلوگیری کند. خودهیپنوت""یزم و مراقب""ه ب""ه ف""رد امک""ان ی""ادگیری

حال، ش""ماتمرکز و همچنین کنترل ذهن و بدن را می دهد. با این-هرگز نباید با استفاده از ش""مار زی""ادی از تمرین""ات ب""ه ط""ور هم

انرژی و اشتیاق خود را هدر دهید. این معمولا به از دست‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌زمانی کلی منجر می شود.رفتن نتیجه

در نزدیک شدن به ف""از نباید عص""بی ی""ا وسواس""ی باش""ید - زی""را آنها شانس موفقیت را به صفر می رسانند. همه ی اق""دامات بای""د با خونسردی و اطمینان باشند، بدون اهمیت به ه""دف پای""انی ک""ه

166

ف""رد را ب""ه ی""ک آش""فتگی ه""دایت می کن""د. خواب آل""ودگی یکی از شاخص های درستی رویکرد و پیروی از دس""تورکارها اس""ت. اگ""ر همه ی روش ها ب""ه درس""تی اج""را ش""وند، تمرین کنن""ده همیش""ه از خواب آلودگی لذت می ب""رد. ب""رعکس، خ""واب س""بک و دم""دمی و همچنین بی خوابی، همواره به عنوان نشانه های اشتباه در رویکرد شخص به تمرین هست. احساس عمومی تندرس""تی در ی""ک ف""رد ن""یز ش""اخص خ""وبی اس""ت. تم""رین درس""ت ف""""از هرگ""ز ب""اعث خستگی نمی شود و خستگی عاطفی یا بدنی را به همراه نخواهد داشت. در برابر، ف""از باید از نظ""ر ع""اطفی نیرومن""د و پران""رژی باش""د. ب""ه بی""ان س""اده تر، این تم""رین ح""تی در هنگ""ام تلاش ه""ای ن""اموفق نبای""د ب""اعث ن""اراحتی ش""ود. بس""یاری همچ""نین ب""ه این پرسش علاقه دارند که کودک""ان از چ""ه س""نی می توانن""د ف""""از را آموزش ببینند.پاسخ این پرسش بس""یار س""اده هس""ت: ب""ه محض اینکه شما توانستید ب""ه آنه""ا انگ""یزه دهی""د ی""ا خودش""ان ب""ه چ""نین مواردی علاقه نشان دهند. افزون ب""ر اینک""ه به""تر اس""ت کاره""ا و روش ها را با آنچه بچه ها در سن مش""خص علاق""ه دارن""د، س""ازگار کنید. از آنجا که ب""رای آنه""ا ن""وعی م""اجراجویی در دنی""ای افس""انه

ی س""رزمین ف""""از ایج""اد ش""ده اند ت""ااس""ت، داس""تان های افس""انه مطالب این کتاب را به صورت فشرده به روش""ی س""رگرم کننده،

ولی آموزشی به آنها ارائه دهند.

‌روز‌در‌هفته‌3تا‌2رژیم‌تمرین:‌

روز در هفته حالت ف""""از3 یا 2هرگز سفارش نمی شود بیش از را تمرین کنید! این امر قطعا برای افراد تازه کار ممن""وع اس""ت و

167

افزون بر این دلایل دیگری بیش""تر روانش""ناختی، توس""ط عوام""ل بیرونی نیز پشتیبانی می شود. در حالت ای""ده آل، در طی ماه ه""ای اول، بهتر است تنها قبل از روزهای تعطیلی از کار، روی تلاش ها تمرکز کنید، وقتی که دیگر نیازی به بیدار شدن زود هنگام نیست

روز وج""ود دارد. هرگ""ز دری""ا امک""ان زدن چرت ه""ای پس از نیم روزهای دیگر به هیچ وجه در رسیدن به ف""از تلاشی نکنی""د. بج""ای آن می توانید تلاش کنید خود را از ف""از منح""رف کنی""د و مش""غول

امور دیگری باشید. البته اگر در چنین فرص""ت هایی ف""""از بخودی خ""ود رخ ده""د، دیگ""ر نیازی به فرار از آن نیست. از این فرص""ت ها اس""تفاده کنی""د و از

کل مجموعه روش و مهارت عملی خود استفاده کنید. با گذشت زمان، تنها تمرین کنندگان باتجربه توانا خواهند ب""ود ی""ک

ی ایده آل تنظیم کنند ک""ه ت""اثیری در کیفیت تلاش ه""ای آنه""ابرنامه نداشته باشد. برخی حتی ممکن است ه""ر روز این ک""ار را انج""ام دهند. با این حال، هیچ منطقی در مجبور کردن خود به آن س""طح تم""رین وج""ود ن""دارد. ب""رای اف""راد تازه ک""ار ن""یز س""اده نیس""تصرف نظر از برداشتی که از مهم ترین جنبه های تمرین داشته اند.

حقیقت‌جالب! روز درس ب""ا دو3گردهمایی های آموزشی آزمایشی ب""ه ص""ورت

شب تمرین پشت سر هم برگزار می شود. ب""ه دلای""ل زی""ادی، این موضوع به همان اندازه مؤثر است که برای نمونه این گردهمایی

روز به طول می انجامد.5به مدت

اگر یک تمرین کننده همه روزه یا تقریبا هر روز روش های ورود به هفت"ه اس"تراحت کن"د ت"ا2 تا 1ف""از را آزمایش کرده است، باید 168

بتواند در برنامه ی مناسب - دو یا سه بار در هفته، دوباره ش""روعبه انجام آنها کند.

روز در هفت""ه، ب""دون در نظ""ر3 ت""ا 2ش""ما بای""د تلاش کنی""د تنه""ا ‌این‌یکگ""رفتن م""وفقیت ی""ا ع""دم م""وفقیت وارد ف""""از ش""وید.

، طوری که شما دچ""ار خس""تگی ع""اطفیقانون‌اجباری‌است نشوید و با تمرین خود به بیهودگی نروی""د. هنگ""امی ک""ه ب""ه ط""ور درست آن را رعایت کنید، می توانید طی یک روز تنها، تجربه ه""ای

روز در هفته3 تا 2ف""از زیادی داشته باشید، به همین دلیل حتی برای پیشرفت پیوسته کاملا کافی است.

نادیده گرفتن این قانون می تواند پیامد خیلی ج""دی ب""رای تم""رین فرد به همراه داشته باشد: ورود ف""از به هیچ وجه اتفاق نمی افت""د و ممکن است به دلیل عدم م"وفقیت، ی"ک وقف"ه در تم""رین ف"رد ایج""اد ش""ود. این وقف""ه ت""ا زم""ان از بین رفتن کام""ل ایم""ان ب""ه توانایی های خود یا حتی خود پدیده پیش می رود. تنها درمان، ی""ک استراحت طولانی در طول هفته است، که به ه""ر ح""ال ب""ه ط""ور دوره ای، حتی اگ""ر عم""ل ف""رد موفقیت آم""یز باش""د، مفی""د اس""ت. بطور واضح، یک ف""ازور بای""د مانن""د ام""ور دیگ""ر، ریتم و چ""رخه ی

ی خوب و بد را نگه دارد.هاویژه ی بین زمان

الگوی‌مهارت‌بر‌فــاز

یک تمرین کننده ی تازه کار باید روش ی""ادگیری و مه""ارت ب""ر ورود به ف""""از را درک کن""د. این روی""ه ش""امل چن""دین م""رحله ی اص""لی

است که هر یک از آنها یک علم ویژه برای خود است.

. این مورد بعنوان اولین و مهم ترین مرحله به روش ه""ای م""ورد1 استفاده برای ورود به حالت ف""از می پردازد. مهارت در ه""ر ن""وع روش ورودی )مستقیم، غیرمستقیم، خودآگاهی در رویا( ضروری نیست. ی""ادگیری و اس""تفاده از س""اده ترین روش ه""ا پیش نیازه""ای

مورد نیاز را برای روش های پیشرفته تر فراهم می کند.169

. برخلاف تصور عمومي، نياز به روش هاي آگاهان""ه هنگ""ام ورود2 ب"""ه ف"""""از از بين نمي رود. ی"""ادگیری و اس"""تفاده از روش ه"""ای ژرف سازی ف""از برای دس""ت یابی ب""ه ی""ک محی""ط بیش از ان""دازه واقع بینانه ضروری است. عدم استفاده از روش های ژرف سازی، کسل بودن و جذاب نبودن تجربیات را تضمین می کند و اقدامات بعدی کوتاه م""دت خواه"د ب""ود. تمرین کنن""دگان بای""د س""ریع پس از مه""ارت ه""ر روش ورودی، روش ه""ای ژرف س""ازی را بیاموزن""د و

بکار گیرند. . مرحله ی س""وم ش""امل مه""ارت ب""ر روش ه""ای نگه""داری ف""""از3

تجربی""ات ف""""از ب""ا م""دتاست، زیرا بدون آنها یک ف""رد متوس""ط زمان بس""یار کوت""اه تر از ان""دازه ی ممکن را دارد. هنگ""امی ک""ه در ف""از هس""تید، این پرس""ش ک""ه چگون""ه می ت""وان آن را ت""رک ک""رد تقریبا هرگز به وجود نمی آید. در براب""ر ، اگ""ر ش""خص ب""ه س""ادگی هیچ ک""اری انج""ام نده""د، معم""ولا در طی چن""د ثانی""ه از آن ب""یرون

رانده می شود. - پس از ی""ادگیری همه ی روش ه""ای م""ورد نی""از در مه""ارت ب""ر4

وضعیت ف""از، زمان آن فرا رسیده است که روش های کن""ترل را یاد و بکار بگیرید که شامل توان""ایی جابج""ایی، ی""افتن و تعام""ل ب""ا

چیزها، تأثیرگذاری بر محیط پیرامون و ... می باشد. - پس از پایان مراح""ل ی""اد ش""ده ی پیش""ین، تمرین کنن""ده ممکن5

است برای تق""ویت زن""دگی روزم""ره، از تجربی""ات ف""""از اس""تفاده کن""د. در ط""ول این کت""اب راهنم""ا، ده ه""ا م""ورد از این برنامه ه""ای ک""اربردی ب""ا ارزش را ب""ا جزئی""ات کام""ل بررس""ی خ""واهیم ک""رد. ممکن اس""ت ب""رخی از زمینه ه""ای ف""""از ب""رای ی""ک تمرین کنن""ده تازه کار بسیار مهم باشد یا ح""تی در م""رحله ی اول ب""ه ک""اربرد آن رسیده باشد، همچنین می تواند از همان تجربیات ف""""از اول خ""ود

به استفاده از آن ادامه دهد.

170

ها، به یاد داشته باشید که تمرین ف""از تنهاپس از مهارت در روش در صورت پایدار ب""ودن نت""ایج، ارزش""مند و م""ؤثر اس""ت. اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده تنه""ا یک ب""ار در م""اه وارد ف""""از ش""ود، تجرب""ه خیلی احساسی خواهد بود. ف""""از بای""د دس""ت کم هفته ای یک ب""ار تجرب""ه شود. در سطح بالاتر تمرین ورود بیش از یک ف""از در هفته، بلن""د پروازان""ه و ح""تی س""ودمند اس""ت. از نظ""ر واقعی، ممکن اس""ت تجربه های دو تا چهار ف""از در هفته سطح استادی در نظر گرفت""ه

ف""از در هر روز!(.6-2شود، هر چند این دور از مرز بالا است ) به عن""وان ی""ک ق""انون ، تمرین کنن""دگان تازه ک""ار کم""تر از ان""دازه ی مورد نظر به ف""""از می رس""ند. ب""ا این ح""ال، ب""ا تلاش ه""ای منظم، موفقیت بیش از پیش رخ می دهد، که بای""د ب""ه ک""اهش ه""ر گون""ه

ناامیدی ناشی از تلاش های ناکام کمک کند. ه""ر ی""ک از ف""""ازورهای در ح""ال پیش""رفت بای""د درک کنن""د ک""ه دستورکارهای یاد شده در این کتاب درسی بهترین ابزار برای یک

برای رسیدن به وضعیت ف""""از اس""ت. ب""ا این ح""ال،فرد متوسط بس""یاری از اف""راد ف""یزیولوژی و س""بک زن""دگی خ""ود را دارن""د، بنابراین ممکن است چیزی مناس""ب آنه""ا نباش""د ی""ا ممکن اس""ت

171

خلاف سرشت آنها باشد. تنظیمات ج""زئی دس""تورکارها از هم""ان ابتدا مجاز است، تا زمانی که جزئی هستند. تغییرات پ""ایه ای تنه""ا

ی زی""اد، ص""ورت می گ""یرد و تنه""ا بای""د ب""ابرای افراد دارای تجربه اس"تفاده از روش ه"ای آزم"ایش ش"ده و واقعی انج"ام ش"ود. این روش ه""ا ب""رای ه""ر کس در ه""ر ص""ورت ک""ار می کنن""د، ام""ا ب""رای تمرین کنندگان باتجربه آنها تنها الگویی هستند که می توانن""د ب""رای

چه بهتر نتایج مناسب باشند. اگر اص""لا هیچ چ""یزی ب""رایبهبود هر یک تمرین کننده کار نکرد، این پرسش درباره ی روش نیست بلکه این پرسش پیش می آید که چگونه این روش مورد استفاده ق"رار می گیرد. به همین دلیل انجام تغییرات پایه ای در مراح""ل ابت""دایی

به طور قطعی ممنوع است. هدف این کتاب ایجاد پایه و بنی""اد محکمی ب""رای تمرین""ات ف""ردی است که عاری از عناص""ر مش""کوک باش""د. ب""رخی از آنه""ا ممکن است که زیاد خیالی نباشد یا آنقدر دست نیافتنی که تمرین کنن""ده آرزو دارد. از س""وی دیگ""ر، ه""ر آنچ""ه در اینج""ا ش""رح داده ش""ده است، با حق""ایق پش""تیبانی می ش""ود. هرکس""ی ح""ق دارد مس""یر، فلسفه رشد شخصی خود و تعبیر آنچه در هنگ""ام س""اختن پای""ه و

بنیاد تمرین نوپای خود رخ می دهد را انتخاب کند.

انواع‌روش‌ها

سه نوع روش اولیه وجود دارد که امکان ورود به ف""""از را ممکن می س"""ازد: مس"""تقیم، غیرمس"""تقیم و خودآگ"""اهی در روی"""ا. این روش ها در حالی که به پهلو دراز کشیده یا به پش""ت خوابیده ای""د، چش""مان بس""ته و ب""دن در ح""الت آرامش کام""ل اس""ت انج""ام

می شود.

حقیقت‌جالب!

172

یبیشتر افراد بدون داشتن دانش قبلی یا ب"اور ب"ه پدی"ده، تجرب"ه ف""از دارند. این رخ می دهد و شواهد زیادی ب""رای حم""ایت از این واقعیت جمع آوری ش"""ده اس"""ت. ج"""الب تر اینک"""ه تجربه ه"""ای

ی کوت""اه نوش""ته ها درب""اره یخودبه خ""ود بیش""تر پس از مطالع""هموضوع رخ می دهد، مانند این کتاب راهنما ...

ــتقیم: ب"""دون هیچ لغ"""زش محسوس"""ی درروش‌هـــای‌مسـ خودآگاهی انجام می شوند. در حالی که تمرین روش های مستقیم

دقیق"ه در خ"واب، ب"ه عن"وان5را انجام می دهید، لغزش کمتر از ایراد روش محسوب نمی شود.

با این تعریف، روش های مس"تقیم ش"امل ک"اربرد اق"دامات وی"ژه برای یک بازه از پیش تعریف شده از زمان هستند. ب""ا بک""ارگیری موفقیت آمیز، روش های مستقیم منج""ر ب""ه ورود ب""ه ف""""از ب""دون

عبور از حالت میانی می شوند. از جمعیت، این روش ها بسیارمشکل هس""تند زی""را در%90برای

REMابتدا مغز در حالت بی""داری ق""رار دارد، در ح""الی ک""ه خ"واب همان چ"یزی اس"ت ک"ه ب"رای ف"""از نی"از اس"ت. ب"ه ط""ور واض"ح بوس""یله ی دانش آم""وزان ث""ابت ش""ده اس""ت ك""ه تمرین کنن""دگان تازه ك""ار از ش""روع رژيم آموزش""ي ب""ا روش ه""اي مس""تقيم س""ود نمي برند. این امر به این دلیل است که روش های مستقیم ب""رای اثربخشی نیاز ب""ه درک کام""ل و ک""اربردی اس""تادانه از روش ه""ای غیرمستقیم دارند. تصور نادرست مبنی بر اینک""ه ورود ب""ه ح""الت ف""از بسیار دش"وار اس""ت، ب"ه این دلی""ل اس"ت ک"ه بیش"تر اف"راد خیلی شدید به سمت روش های مستقیم جذب می شوند. همیشه به""تر اس""ت ک""ه تنه""ا پس از مه""ارت در اس""تفاده از روش ه""ای

غیرمستقیم به روش های مستقیم نزدیک شوید.

روش هایی هستند که درهنگام بی""دارروش‌های‌غیر‌مستقیم: شدن از خواب تمرین می شوند. اثربخشی روش های غیرمستقیم ممکن است ب""ه ط""ول چ"رخه ی خ"واب مق"دماتی وابس"ته باش""د.

173

روش های غیرمس""تقیم می توانن""د هنگ""ام ب""یرون آم""دن از خ""واب کامل شب، پس از یک خواب کوتاه روزانه یا در پی چن""د س""اعت خواب ژرف استفاده شوند. مهم ترین چیز این اس""ت ک""ه پیش از

اجرای روش ها، یک شکاف در خودآگاهی به خواب وجود دارد. غیر مس""تقیم س""اده ترین روش ه""ای تم""رین اس""ت، ب""ه‌روش های

همین دلیل بسیاری از تمرین کنندگان از آنها ب""رای ورود ب""ه ف""""از اس""تفاده می کنن""د. دلی""ل اص""لی اثربخش""ی آنه""ا در مقایس""ه ب""ا

ی""اREMروش های مستقیم این اس""ت ک"ه اف""راد هن""وز در خ"واب نزدیک به آن در هنگام بیداری هستند که برای ف""""از نی""از هس""ت. یعنی باید بگوییم، مردم از قبل در ف""از بی"دار می ش"وند! آنه"ا ب"ه جای ایجاد حالت ف""از، تنها باید از آن استفاده کنند، زی""را "درب" در ح""ال حاض""ر ب""از اس""ت. تمرین کنن""دگان تازه ک""ار از اس""تفاده روش های غیرمستقیم سود زیادی می گیرن""د و از س""ویی پیش از

هر چیز احتمال ورود به ف""از را می آموزند.

ب""ا روش ه""ایی ک""ه ورود ب""ه ف""""از را ازخودآگــاهی‌در‌رویــا: طریق آنچه معم""ولا ب""ه عن""وان روی""ای ش""فاف خوان""ده می ش""ود،

امکان پذیر می کند. در این حالت، ف""از زمانی شروع می شود که خودآگاهی از رخداد ی""ک روی""ا در درون خ""ود روی""ا رخ می ده""د. پس از خودآگ""اهی در هنگام رویا، چندین نوع کار انجام می شود از جمله ژرف شدن ی""ا بازگشت به بدن و بیرون رفتن از بدن، که در آین""ده توض""یح داده

ی یک روی""ایمی شود. هنگامی که روش های ژرف سازی در زمینه خودآگاهان""ه ب""ه ک""ار گرفت""ه می ش""وند، ادراک""ات حس""ی ف""""از از

بیداری طبیعی فراتر می رود. روش هایی که خودآگاهی در رویا را آسان می کنند، معمولا جدا از روش هایی که برای انجام سفرهای بیرون از بدن م""ورد اس""تفاده قرار می گیرند گروه بندی می شوند. در عمل، با این ح"ال، آش""کار است که ویژگی ه""ای خودآگ""اهی در روی""ا و س""فر ب""یرون از ب""دن یکسان است، که هر دو پدیده را مستقیما در ف""از قرار می دهد.

174

این تمرین ها دشوار اس""ت زی""را ب""رخلاف س""ایر روش ه""ا، ش""امل اقدامات ویژه ای نیستند که نتایج آنی را تولی""د کنن""د. حجم زی""ادی از مراحل مقدماتی بای""د رع""ایت ش""ود ک""ه نی""از ب""ه وقت و تلاش

گونه تضمینی برای نت""ایج دارد. ب""ا این ح""ال، روش ه""ایبدون هیچ خودآگاهی در رویا به ان"دازه روش ه"ای مس"تقیم دش""وار نیس""ت. افزون بر این، بیشتر تمرین کنندگان، چه با استفاده از روش ه""ای غیرمس""تقیم و چ""ه مس""تقیم، خودآگ""اهی خودبخ""ودی در روی""ا را تجربه می کنند بدون اینکه نیاز به استفاده از روش هایی ب""ا ه""دف

خودآگاهی در رویا داشته باشند.

هر ف""ازور برپایه ی توانایی های خود ب""رای ک""ار ب""ر روی روش ه""ا، پیش بینی های فردی و درک بسیار از ش""یوه ی انج""ام آنه""ا، تع""ادل خود را بین همه ی روش های ورود به ف""از پیدا می کن""د. ب""رخی از آنه""ا تنه""ا ب""ا ی""ک ن""وع روش ک""ار می کنن""د. بیش""تر زمان ه""ا روش

175

غیرمستقیم یا خودآگاهی در رویا است. ب""ا این ح""ال، به""تر اس""ت ه""ر زم""انی ب""رای متع""ادل و متن""وع ک""ردن ورودی ه""ای ف""""از ت""ا اندازه ی ممکن تلاش کنی""د. اف""زون ب""ر این، تقریب""ا هم""ه چ""یز ب""ا تمرین قابل دست یابی است و در این زمین"ه هیچ چ"یز غ"یرممکن نیست. با یک رویکرد متعادل و مساوی بودن همه ی چیزها، روش

%50 از کل تجربیات، روش غ""یر مس""تقیم %15مستقیم نزدیک )نیمی از آنه"ا خ"روج ف"وری هنگ"ام بی"دار ش""دن و نیمی دیگ""ر ب"ا اس""تفاده از روش ه""ا( را تش""کیل می ده""د، در ح""الی ک""ه م""ابقی تجربیات به لطف خودآگاهی در رویا خواهد بود. با این وج""ود، در بعضی مواقع مرز بین روش ها به اندازه ای دشوار اس"ت ک""ه گ"اه اختصاص دادن ورود به ف""از به یک روش ویژه غیرممکن به نظر

می رسد. افزون بر روش های گفته شده در بالا، وسایل و ابزارهای آزاد نیز وجود دارد: دستگاه های گوناگون، برنامه ها، تأثیرات خارجی و .... که از آنه"ا می ت"وان ب"رای ورود ب"ه ف"""از اس"تفاده ک"رد. نی""از ب"ه یادآوری است که این موارد تنها برای تمرین کنندگانی مفید است

که بدون کمک تکمیلی توانا به ورود به ف""از هستند. مواد شیمیایی گوناگون و مکمل های گیاهی برای کمک ب""ه ورودی ف""از سفارش شده است، هر چند استفاده از آنها بعی""د ب""ه نظ""ر می رسد خوب باشد و استفاده از این موارد هرگ"ز ت"اثیری را ک"ه از طری""ق تم""رین ب""دون م""واد خ""ارجی حاص""ل می ش""ود بدس""ت نیاورده است. به همین ترتیب، استفاده از کم""ک ش""یمیایی ک""املا غیر قابل قبول است. ف""از از این جهت وی"ژه اس"ت ک"ه ن"ه تنه"ا ش""دیدترین احساس""اتی را ک""ه هیچ م""واد مخ""در نمی توان""د ب""ا آن رقابت کند ارائ""ه می ده""د بلک""ه از این نظ""ر ن""یز وی""ژه اس""ت ک""ه

می توان با استفاده از بیوشیمی طبیعی بدن به آن دست یافت.

‌چگونه‌می‌توان‌فــاز‌را‌تشخیص‌داد‌و‌آن‌را‌جدااز‌تخیل‌و‌رویاهای‌منظم‌بیان‌کرد

176

ها وارد ف""از می شوند، اما فکر می کنن""د ک""هتازه کارها بیشتر زمان هیچ کاری مؤثر نبوده است. دلی""ل این ام""ر این اس""ت ک""ه ممکن است زیاد واقع بینانه نباشد، ممکن اس""ت ب""دن در تخت خواب ت""ان دراز نکشیده باش""د و ممکن اس""ت فض""ای پیرامون ت""ان در ف""""از شبیه به زندگی واقعی نباشد. نکته این است، اگرچ""ه این چیزه""ا آنگون""ه ک""ه انتظارش""ان را داری""د رخ نمی ده""د، بن""ابراین چگون""ه

می توان فهمید که آیا شما در ف""ازهستید یا نه؟ اگر تجربه ای داشته باشید اما نمی دانید که آن را ف""از به حس""اب

آورید یا نه، پس از خود پرسش های زیر را بپرسید: خودآگاهی و درک از رخدادهای پیرامون شما وجود داشت؟• آی""ا ب""ه ج""ای تخت، احساس""ات ب""دنی خ""ود را در فض""ای ف""""از•

احساس کرده اید؟ آی""ا نمی توانی"د ب""ا بس""تن چش""مان و تص""ور ک"ردن آن را دوب""اره•

تجربه کنید؟

پس از یک تجربه ی ف""از، پاسخ به هر سه پرسش بالا بای"د "بل"ه" باشد. این پرسش ها بیشتر در وارد شدن عمدی به ف""""از اعم""ال می شود. این موارد درباره ی ف""از خودبخودی به ص""ورت بی""داری دروغی یا فلج خواب صدق نمی کنند. تنها نی""از ب""ه ی""ادآوری اس""ت ک""ه ف""""از گ""اهی زمان ه""ا آنق""در کم ژرف""ا و ناپای""دار اس""ت ک""ه احساس""ات ب""دنی می توانن""د از ب""دن ف""یزیکی ب""ه ب""دن خی""الی و برعکس سرازیر شوند، یا ممکن است احساس""ات دوگان""ه وج"ود داشته باشد. با این حال، هیچ ی""ک از این م""وارد ب""ه تنه""ایی قاب""ل

تصور نیست.

موارد‌منع‌کاربرد

اثبات علمی دقیقی مبنی بر وجود خطر - یا حتی بی خطرب""ودن - در ورود به ف""از وجود ندارد. هرگز یک مطالعه ی ج""امع و کن""ترل شده برای اثبات این فرض وجود نداش""ته اس""ت. ب""ا این ح""ال، از

177

ی حالت های طبیعی ذهن رخ می ده""د، ب""هآنجا که ف""از در حاشیه سختی می توان آن را خطرناک فرض کرد. قاب""ل ی""ادآوری اس""ت

( هم""راه اس""ت. ک""ه ه""رREMکه ف""""از ب""ا ح""رکت س""ریع چش""م ) ساعت در هر شب تجربه می کن""د و این توض""یح2انسانی نهایت ی ف""از کاملا بی خطر و طبیعی است.می دهد تجربه

تاثیر روانشناختی ف""از بر ذهن و بدن فیزیکی تأیی""د ش""ده اس""ت. یعنی اثرات عاطفی که در ش""روع ح""الت ف""""از ممکن اس""ت رخ

دهد. ورود به ف""از یک تج""ربه ی بس""یار ژرف و ب""اورنکردنی اس""ت ک""ه ممکن است ترس ایجاد کند، که توسط یک غریزه ی طبیعی برای نگهداری خود فراخوانی می شود. ف""""از می توان""د اس""ترس ایج""اد کند. این امر به ویژه در مورد تازه کارها و کسانی که ب"ا سرش""ت پدیده و روش های مورد استفاده برای کنترل آن کمترآشنا هستند

صادق است. بدون دانش و تمرین درست، یک واکنش ناشی از ترس می تواند به وحشت تمام عیار تبدیل شود. از این گذشته، در ح""الی ک""ه در ف""""از هس""تید، خی""ال ب""ه س""رعت ب""ه واقعیت تب""دیل می ش""ود و ترس ه"""ای واکنش""""ی می توانن""""د ویژگی ه"""ای بیش از ان""""دازه واقع گرایانه به خود بگیرند. وقتی این اتف""اق بیفت""د، محی""ط ف""""از مشکل اصلی نیست، بلکه ترس دردسرساز است. ناگفت""ه نمان""د که ترس تأثیر سمی دارد، بویژه برای افراد حساس، سالمندان و اف""راد مبتلا ب""ه بیماری ه""ای ف""یزیکی مانن""د ب""رخی ش""رایط قل""بی عروقی. این بدان معنا نیس""ت ک""ه اف""راد در این گروه ه""ا بای""د از تم""رین ف""""از خ""ودداری کنن""د. راه ح""ل این اس""ت ک""ه از م""وارد استرس زا مرتبط با تمرین جلوگیری کنند، سازوکار کنترل اش""یاء

را بشناسند و اصول انجام بازگشت اضطراری را درک کنند.

پرسش‌ها

178

- کدام حالت های ج""ایگزین در اص""طلاح "ف""""از" گنجان""ده ش""ده1است؟

- چند بار با حالات ف""از در زندگی خود روبرو شده اید؟2- چگونه ف""از با سفر بیرون از بدن تفاوت دارد؟3 - آی""ا درک واقعیت در زم""ان بی""داری متف""اوت از دنی""ای ف""""از4

است؟- آیا ف""از برنامه هایی برای زندگی روزانه دارد؟5 ی عملی از ف"""""از، چ"""ه مهارت ه"""ایی بای"""د- پیش از اس"""تفاده6

آموخته شود؟- چند نوع روش ورود ف""از آزاد وجود دارد؟7- تفاوت بین روش های مستقیم و غیرمستقیم چیست؟8- کدام روش ها برای بیشتر تمرین کنندگان ساده تر است؟9

- آی""ا اعتم""اد ب""ه دس""تگاه ها و برنامه ه""ای گون""اگونی ک""ه ق""ول10 می دهند به شخص کمک کنند تا وارد حالت ف""از شود ارزش دارد

؟ چرا بله و چرا نه؟

179

مستقیم‌-‌روش‌غیر2فصل‌

ماهیت‌روش‌های‌غیرمستقیم

روش اص""لی ورود ب""ه ف""""از ب""ا س""اده ترین و در دس""ترس ترین روش ه"ا ش"روع می ش"ود: روش ه"ای غیرمس"تقیم، ک"ه اق"دامات آگاهانه ای هستند که هنگام بیدار شدن از خواب انجام می ش""وند. برخی منتقدین به اشتباه تصور می کنند که روش های غیرمستقیم ایده آل نیس""تند و ت""رجیح می دهن""د ب""ا روش ه""ای مس""تقیم ش""روع کنند. با این حال، انجام آن هیچ تض""مینی ب""رای م""وفقیت ن""دارد و ب""اعث می ش""ود مق""دار زی""ادی از وقت و تلاش ه""در رود. ش""روع

تمرین با روش های غیرمستقیم ورود به ف""از را تضمین می کند.‌ی‌روش‌غیرمستقیم:‌پس‌از‌بیدار‌شــدن،‌تلاشچکیده

‌کنیــد‌زود‌خــود‌را‌در‌مقصــد‌از‌پیش‌تعــیین‌شــده‌خــود180

‌احساس‌کنید‌و‌اگر‌این‌کار‌نکــرد،‌تلاش‌کنیــد‌از‌)بــدن‌فیزیکی‌خود(‌جدا‌شوید‌و‌سپس‌بــه‌ســرعت‌از‌طریــق‌روش‌ها‌پیگیری‌کنید‌تـا‌یکی‌از‌آنهـا‌کـار‌‌کنـد‌و‌سـپس‌دوباره‌تلاش‌کنید‌جــدا‌شــوید.‌اگــر‌پس‌از‌گذشــت‌یــک‌دقیقه‌چیزی‌کــار‌نکــرده‌اســت،‌جهت‌تلاش‌دوبــاره‌در

بیداری‌بعدی،‌بخوابید‌و‌.... چرا اقدامات پس از بی""دار ش""دن بس""یار م""ؤثر اس""ت و چ"ه چ"یز ویژه ای درباره ی آنها وجود دارد؟ هدف تمرین کننده این است ک""ه

(، خودآگاهی پی""دا کنن""د.REMهنگام خواب با حرکت سریع چشم ) اگرچه یک تمرین کننده از بیدار شدن آگاه است، اما بدن هنوز در

یا نزدیک آن قرار دارد، زیرا دقیقا همان ج""ایی اس""تREMحالت که چرخه ی خواب خاموش می ش""ود. لقم""ه آم""اده اس""ت: هنگ""ام بیداری، و ن""ام ب""ازی ایج""اد ف""""از نیس""ت، بلک""ه اس""تفاده از آن و انتقال ب""ه آن اس""ت. این چ""یزی اس""ت ک""ه روش غیرمس""تقیم در مورد آن بکار می رود و این اولین چیزی است که هر تمرین کننده باید آن را درک کند. بیدار شدید؟ این آن نکته است - "درب" ب""از

است - شما در ف""از هستید! تنها از آن لحظه استفاده کنید! ی""ک روش ج""امع و وی""ژه ک""ه مناس""ب ه""ر تمرین کنن""ده باش""د افسانه ای بیش نیست زیرا افراد از نظر شخصیتی، روانشناس""ی و سرعت یادگیری بسیار متفاوت هستند. با این وجود، یک الگو یا روال جهانی به نسبت آسان وجود دارد که ویژگی های هر شخص را ب"ه خ"ود اختص""اص می ده""د و منطقی ت""رین و م""ؤثرترین روش برای دست یابی به ورودی های ف""از اولی""ه را امکان پ""ذیر می کن""د.

ای روش ه""ای غیرمس""تقیماین الگ""وریتم ش""امل تم""رین چرخ""ه پوشش داده شده در این فصل است. بدون اس"تثنا، این روش ه"ا - با وجود درجات مختلف دشواری - برای هر تمرین کنن""ده ای ک""ه

مایل به تجربه ی ف""از است مناسب است. انتظار می رود نتایج پس از چن"د تلاش اولی"ه بدس""ت آی"د ؛ ب"ا این ح""ال، ب""رای دس""ت یابی ب""ه نت""ایج قاب""ل تش""خیص، بای""د ب""ه ط""ور

پنج تلاش آگاهان""ه انج""ام ش""ود. انج""ام بیش از پنج تلاشمتوسط 181

حتی در طول یک روز نیز خوب است. درک روش های انجام ک""ار دشوار نیست زی""را آنه""ا ب""ه روش""نی تنظیم ش""ده اند و مبت""نی ب""ر

ی قابل توجه این است ک""هفرآیندهای درونی واقعی هستند. نکته با توجه به انجام درست روش های غیرمس""تقیم، بیش از نیمی از دانش آم"""وزان در کلاس حض"""وری پس از گذش"""ت تنه"""ا دو روز

شانس ورود به ف""از را داشتند.

حقیقت‌جالب! بس""یاری از تمرین کنن""دگان باتجرب""ه ت""رجیح می دهن""د تلاش ه""ای مربوط به روش های مستقیم را دور بزنن""د و مهارت ه""ای خ""ود را

تنها با استفاده از روش های غیرمستقیم پیشرفت دهند.

ب""ه منظ""ور اینک""ه اطمین""ان حاص""ل ش""ود ک""ه تلاش ه""ای ف""رد نتیجه بخش و پربار است، ما می خواهیم بطور جداگانه ه"ر گ"ام و اصول پشت اقدامات را با جزئیات کامل بررس""ی ک""نیم. بگذاری""د

واقع به همان ان""دازه دراز شرح خود روش ها شروع کنیم، که در عمل برای روش ه"ای مس"تقیم ک"اربرد دارد ک"ه ب"رای روش ه"ای غیرمس""تقیم دارن""د. زی""را تنه""ا از نظ""ر وی""ژگی و ط""ول ک""اربرد

متفاوت هستند. روش ه"""ای زی"""ادی وج"""ود دارد، بن"""ابراین پس از تم"""رین همه ی روش های غیرمستقیم ارائه شده در این فص""ل، ی""ک تمرین کنن""ده

باید بتواند دو یا سه روش ساده و موثر را انتخاب کند. روش ه""ای جداش""دن در آین""ده بررس""ی خواهن""د ش""د. آنه""ا ک""املا متفاوت از روش ه""ای معم""ول هس""تند، و تنه""ا ف""رد را وارد ف""""از می کنند، اما لزوما خود باعث جدایی از بدن ف""یزیکی نمی ش""وند. پس از ب""ه ک""ارگیری این روش ه""ا، بیش""تر نی""از اس""ت بدانی""د ک""ه چگونه جلوی ادراک بدن فیزیکی را بگیری""د )یع""نی "جس""م"( و از

این رو یک ف""از تمام عیار را بدست آورید. نیاز است بدانید ک""ه چ""ه زم""انی از این روش ه""ا اس""تفاده کنی""د و اهمیت بیدار شدن از خواب بدون ب""از ک""ردن چش""م ها ی""ا ح""رکت

182

بدن را بدانید. تلاش برای ورود به ف""از سریع پس از بیدار ش""دن باید آموخته و تمرین شود ت""ا مه""ارت کس""ب ش""ود زی""را این س""د

اصلی تمرین و تجربه ی موفقیت آمیز است. پس از بررس"""""ی اطلاع"""""ات محیطی، پ"""""یرامون روش ه"""""ای غیرمستقیم، چرخه ی روش های غیرمستقیم بررسی می ش""ود، از جمله اینکه آنها چه هستند، چگونه کار می کنند و چگونه از آنها به

بهترین شکل استفاده شود. ورود موفقیت آمیز به ف""از نتیجه ی مس""تقیم اج""رای این چرخه ه"ا است. با این وجود استثنائاتی وجود دارد و اگ""ر ذهن تمرین کنن""ده به نوعی اشاره کند که دقیقا از چه چیزی بای""د ش""روع کن""د، نی""از نیست که با این چرخه ها پیش برویم، البته ما نیز جداگانه آنه""ا را

بررسی خواهیم کرد.

روش‌های‌غیرمستقیم‌اصلی

توجه! روش های شرح داده شده در زیر اجزای س""اده ی چ""رخه ی روش های غیرمستقیم هس""تند. تنه""ا اج""رای توض""یحات ه""ر روش بس""یار م""ؤثر اس""ت. از لیس""تی ک""ه در زی""ر آورده ش""ده اس""ت،

فهم ترین و جالب ترین روش ها راشایسته است تمرین کننده قابل انتخاب کند، سپس به طور فعال دستورکارها را مورد مطالع""ه و

استفاده قرار دهد.

مشاهده‌ی‌تصاویر س""ریع پس از بی"دار ش"دن از خ"واب،آزمایش اثربخش"ی ف"ردی.

چشم بسته، بدون حرکت باشید. فضای خ""الی پش""ت چش""م ها را ثانیه مشاهده کنید و تلاش کنید تصاویر، عکس ه""ا5 تا 3به مدت

یا نمادهای قابل تشخیص را پیدا کنی""د. اگ""ر در این تم""رین چ""یزی نمایان نشد، باید روش ج""ایگزین ش""ود. اگ""ر چ""یزی نمای""ان ش""د، بدون حرکت دیدن تصاویر را پیگیری کنید. در همین حال، تصاویر

183

به طور فزاینده ای واقع بینانه تر می شوند و به معنای واقعی کلمه تمرین کننده را احاطه می کند. جزئیات تصویر را مورد توجه ق""رار ندهید، وگرنه از بین می رود ی""ا تغی""یر می کن""د. تص""ویر را بای""د ب""ه عنوان یک پانوراما )چشم انداز( تجربه کرد و کل هم""ه چ""یز را در نظ""ر بگیری""د. ت""ا زم""انی ک""ه کیفیت و واقع گ""رایی اف""زایش یاب""د، تصاویر را مشاهده کنید. با انجام این کار دو نتیجه ممکن حاص""ل می شود: تمرین کنن""ده بخش""ی از محی""ط پ""یرامون می ش""ود و ب""ه ف""""از رس""یده اس""ت، ی""ا تص""ویر نزدی""ک ب""ه واقعیت ی""ا ک""املا واقع گرایان"""ه می ش"""ود و ج"""دایی از ب"""دن ف"""یزیکی امکان پ"""ذیر

می شود. برای آموزش استفاده از این روش، در تاریکی، چشم هاآموزش.

را بسته و دراز بکشید و تاریکی را برای چند دقیقه مشاهده کنید و هر تصویر مشخص""ی را ک""ه ممکن اس""ت از لکه ه""ای س""اده ی""ا ش""ناور بوج""ود بیای""د، شناس""ایی کنی""د و س""پس کم کم ب""ه کلیه ی تص""اویر، ص""حنه ها ی""ا س""ناریوها گ""ذر کنی""د. ب""ا تم""رین، این روش بسیار آسان و سرراست است. یک اش""تباه معم""ولی در طی این روش انجام می شود، اینکه تمرین کنن""ده ب""ا اص""رار تلاش می کن""د جزئیات تصاویر را، مشاهده کند. برخلاف اینکه، می بایست بدون

مقاومت آنچه به طور طبیعی ارائه می شود را مشاهده کند.

تکانش‌روحی‌)حرکت( س""ریع پس از بی"دار ش"دن از خ"واب،آزمایش اثربخش"ی ف"ردی.

چشم بسته، بدون حرکت باشید. تلاش کنید قسمتی از بدن را به ثانیه حرکت دهید ام""ا ب""دون اس""تفاده از ماهیچه ه""ا.5 تا 3مدت

اگ""ر در هنگ""ام تلاش چ""یزی ح""رکت نمی کن""د، روش دیگ""ری را آزمایش کنید. اگر حسی از حرکت خیالی، حتی در کمترین حالت رخ داد ب""ه بک""ارگیری روش ادام""ه دهی""د، تلاش کنی""د ت""ا ان""دازه ی ممکن دامنه ی حرکت را افزایش دهید. این روش بای""د ب""ا اص""رار بسیار انجام شود نه با بی میلی. ب""ه محض اینک""ه دامنه ی ح""رکت نزدیک به چهار یا بیش از چهار اینچ شد- که ممکن است تنها چند

184

ثانیه طول بکشد - ممکن است موقعیت های زیر بوجود آی""د: آنی خود را به نوعی در ف""از پی""دا می کنی""د، ی""ا قس"مت ج"دا ش""ده از بدن شروع به حرکت آزاد می کند. بروز حرکات در هنگام تم""رین این روش به تمرین کنن"ده اج"ازه می ده"د ت""ا ب"ه روش جداس""ازی

جابجا شود و تلاش کند از بدن بیرون رود.

در حال تمرین تک""انش روحی، ممکن اس""ت ارتعاش""ات ق""وی، در ه""ا ص""داهاییحال تلاش برای جدایی رخ دهد. همچنین بیشتر زمان

بوجود می آیند، این امکان را ب""ه ش""ما می ده""د ک""ه تم""رین گ""وشدادن را انجام دهید که می تواند منجر به ورود به ف""از شود.

روش تکانش روحی به معن""ای تولی""د ح""رکت تخیلی توس""ط ب""دن خیالی نیست. نکته ی روش تلاش برای حرکت ی""ک قس""مت ب""دن بدون استفاده از عملکرد ماهیچه ای است. یع""نی تمرک""ز بای""د ب""ر نیت درونی ح""رکت ب""دون انج""ام عم""ل ب""دنی باش""د. وق""تی این احساس رخ می دهد، تفاوت چندانی با همتای واقعی خود ندارد و بیشتر با سنگینی و مقاومت همراه است. به ط""ور کلی، در ابت""دا

ی حرکتی بسیار کمی وجود دارد، اما با تلاش متمرکز دامنهدامنه حرکت به طرز چش""مگیری اف""زایش می یاب""د. ف""رقی نمی کن""د از ک""دام قس""مت ب""دن ب""رای انج""ام حرک""ات روحی اس""تفاده ش""ود. ممکن است همه ی بدن یا تنها یک انگشت باشد. سرعت ح""رکت ن""یز مهم نیس""ت. اف""زایش دامنه ی ح""رکت درک ش""ده ه""دف این

روش است. ب""رای آم""وزش روش تک""انش روحی، در ح""الی ک""ه درازآموزش.

کشیده اید، دست را برای چن""د دقیق""ه اس""تراحت دهی""د، چش""مان بسته باشد. سپس، با اصرار حرکت ه""ای دس""ت را ب""دون ح"رکتدادن ماهیچه ها، هر دو تا سه دقیقه پیگیری کنی""د: چ""رخش، ب""الا- پایین، چپ به راس""ت، کش""ش انگش""تان و کش""یدن انگش""تان ب""ه یکدیگر، گره کردن یک مشت. در ابتدا هیچ حسی رخ نخواهد داد. کم کم، احس""اس عم""ل م""اهیچه ای چن""ان آش""کار خواه""د ش""د ک""ه

185

ح""رکت درک ش""ده از ح""رکت واقعی قاب""ل تش""خیص نیس""ت. در اولین تلاش های آموزشی، تمرین کنندگان اغلب وسوسه می شوند که چشمان خود را باز کنند تا ببینند آیا جنبش واقعی رخ می ده""د

از شدت اینکه احساس چقدر واقعی است.–

تجسم پس از بیدار شدن ب""دون ح""رکت دادنآزمایش اثربخشی فردی.

بدن و یا باز کردن چشمان، تلاش کنید به چیزی که از پیش تعیین 5 ت""ا 3 اینچ پشت چشم هایتان( به م""دت 6 تا 4شده بود نزدیک )

ثانیه نگاه کنید. برای نمونه، این ممکن است دست خودتان باشد که در حال مالش دادن به یکدیگر هستند یا ی""ک س""یب در دس""ت

ثانی""ه هیچ تص""ویری ایج""اد نش"د، ب""ه5باشد. اگر در م""دت زم""ان روش دیگری بروید. اگر حتی تصاویر کم مایه ای ایج""اد می ش""ود، با روش همراه باشید و تلاش کنید آن را به به""ترین ش""کل ممکن

شده تر و زن""ده تر می ش""ود. ب""هبررسی کنید. سپس تصویر اشباع محض اینکه از نظر ادراک واقعی شود، می توانید از بدن فیزیکی

جدا شوید. هنگام انجام روش، از شایع ترین اشتباه خودداری کنید: تنها تصور کنید که جسم را ببینی""د، ب""ه ج""ای اینک""ه دی""د واقعی از آن داش""ته باشید. تفاوت اصلی بین مشاهده ی تصاویر و با دقت نگ""اه کردن، در تمایل فعال به دیدن چیزی اس""ت ک""ه از پیش مش""خص ش""ده اس""ت، ب""ه ج""ای آنک""ه ب""ا بی میلی ب""ه جس""تجوی ب""رخی تص""اویر

خودبه خودی بپردازید. برای تم""رین این روش، ب""ا چش""مان بس""ته در ی""ک ات""اقآموزش.

تاریک دراز بکش""ید و تلاش کنی""د در براب""ر چش""مان خ""ود تص""اویر گوناگون از پیش تعیین شده را در فضای خالی مشاهده کنی""د، از ساده )سیب، شمع، یک چیز ناش""ناخته و ....( ش""روع ک""رده و ب""ه سمت حرکت پیچیده ادامه دهید )چشم انداز، فضای داخلی ات""اق،

ح""رکت و هیج""انی و ...(. تلاش کنی""د بتوانی""د همه یصحنه های پ""ر یافته را ت"ا ان"دازه ی امک"ان مش"اهده کنی"د.جزئیات اشیاء تجسم

186

ت""ر و دقیق ت""ر باش""ند، نتیج""ه پای""انی به""تر می ش""ود.هرچ""ه روش""ن همچنین مناسب است که تلاش کنید اجسام را که دقیقا ب""الاتر از

سطح چشم )در امتداد پیشانی( هستند، مشاهده کنید.حرکات‌خیالی

پس از بیدار ش""دن، ابت""دا ب""دون اینک""هآزمایش اثربخشی فردی. بدن خود را جابجا کنید ی""ا چش""مان خ""ود را ب""از کنی""د، تلاش کنی""د

ثانیه احساس کنید.5 تا 3تصوری از حرکات را به مدت برای نمونه، این ممکن اس""ت دوی""دن، ی""ا طن""اب کش""یدن باش""د، و ... اگر پس از چند ثانیه نتیجه ای بدست نیامد، به روش دیگ""ری بروید. اگر احساس حرکات ضعیف است، یا احس""اس حض""ور در

زم""ان بوج""ود آم""د، ب""ا روش هم""راه ش""وید و ط""ور همدو بدن به ی واقع گرایی احساس را تا اندازه ی ممکن افزایش دهید: تادرجه

ان""دازه ی احس""اس واقعی. در آن لحظ""ه، احس""اس خی""الی چ""یره می شود و می توانید تلاش کنید از بدن فیزیکی خ""ود ج""دا ش""وید، زیرا در حال حاضر در ف""از قرار دارید. هنگام اج""رای این روش، بیشتر زمان ه"ا جابج""ایی خودبه خ"ود در ج""ایی ی""ا مک""ان دیگ""ر رخ

می دهد - پس به جداسازی نیازی نیست. برای تم""رین این روش، ب""ا چش""مان بس""ته در ی""ک ات""اقآموزش.

تاریک دراز بکشید و تلاش کنید ت""ا ان""دازه ی امک""ان بط""ور واقعی حرکت گوناگونی را تصور کنید: ش""نای آزاد، دوی""دن، راه رفتن ب""ا قدرت، پدال زدن با دست و پا، کشیدن طناب، مالش دس""تان در برابر خودتان و .... چنین آموزش هایی به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که به سرعت نیت ایجاد یک احساس ویژه را ایج""اد کنی""د، که درست در هنگامی که روی آن حساب می کنید نقش اصلی را

ایفا می کند.

گوش‌دادن

187

س""ریع پس از بی"دار ش"دن از خ"واب،آزمایش اثربخش"ی ف"ردی. بدون حرکت باشید، چشم ها بس"ته. تلاش کنی"د ب"ه س"ر و ص"دای

ثانی""ه ب""دون5 ت""ا 3درونی تان گوش دهی""د. این ک""ار را ب""ه م""دت حرکت و بدون باز کردن چشم انجام دهید. اگر در این م""دت هیچ چیزی رخ ندهد، به روش دیگری بروید. اگر صداهایی مانند وزوز، زمزمه، یاوه گویی، خش خش، سوت زدن، لرزش یا آهنگ رخ داد، با دقت گوش فرا دهید. در نتیجه، حجم صدا افزایش می یاب""د. ت""ا زمانی که پویایی در حجم صدا وج""ود دارد گ""وش دهی""د. هنگ""امی که صدا متوقف می شود، یا س""ر و ص""دا ب""ه ان""دازه ی ک""افی بلن""د می ش""ود، می ت""وان از روش جداس""ازی اس""تفاده ک""رد. گ""اهی زمان ها، هنگام گ""وش دادن، خ""ود س""ر و ص""دا، ف""رد را ب""ه درون ف""از می اندازد. در یک مرحله ی ویژه، صداها ممکن است بس""یار بلند باشند و حتی برای نمونه قابل مقایسه با غ""رش موت""ور جت

توصیف شده اند. در واقع روش گوش دادن شامل کشف فعالانه و با دقت یک نوع ص""دا، ک""ل آهن""گ ص""دا و دامنه ی آن، و ش""یوه ی واکنش آن ب""ه

شنونده است. یک روش اختیاری وجود دارد که به آن گوش دادن اجب""اری گفت""ه می شود، که در آن تنها نیاز است که به شدت صدایی را بشنوید، و درعین حال تلاش های شهودی درونی انجام دهید، ک""ه ب""ه ط""ور معمول، درست هستند. اگر درست انجام شود، صداهای اجب""اری به همان روشی که با روش گوش دادن استاندارد درک می شوند

تشدید می شوند. ب""رای تم""رین گ""وش دادن، در مک""انی خ""اموش درازآم""وزش.

بکش""ید، چش""مان بس""ته و ب""ه ص""داهایی ک""ه سرچش""مه ی آن از سرتان باشد گوش بدهید. این تلاش ها معمولا طی چند دقیقه ب""ه سرانجام می رس""د، و ف""رد ش""روع ب""ه ش""نیدن آن س""ر و ص""دایی می کند که به طور کلی در هم""ه وج""ود دارد. ش""خص ب""ه س""ادگی

میداند که چگونه باید خود را با آن سازگار کند.

188

چرخش س""ریع پس از بی"دار ش"دن از خ"واب،آزمایش اثربخش"ی ف"ردی.

ثانی""ه تص""ور کنی""د5 تا 3چشم بسته و بدون حرکت باشید. برای که بدن فیزیکی تان در امتداد یک محور در حال چرخش است. در همین حال، کره ی چشم خود را به سمتی که می چرخید بگردانید )اما چشمان خود را باز نکنید(. اگر احساس غیرمعمول رخ ن""داد، روش دیگری را آزمایش کنید. اگر ل""رزش در هنگ""ام چ""رخش رخ داده و یا حرکتی ناگهانی به شکل واقعی احساس شد، تا زم""انی که پیشرفت در گسترش حس وجود داشته باشد، روش چ""رخش را ادامه دهید. چندین نتیج""ه ممکن اس""ت هنگ""ام انج""ام چ""رخش بوجود بیاید. چرخش تص""ور ش""ده ب""ا ی""ک احس""اس بس""یار واقعی چ""رخش در امت""داد مح""ور تخیلی ج""ایگزین می ش""ود. وق""تی این اتفاق بیفتد، تمرین کننده ممکن است به راح""تی ب""دن ف""یزیکی را ترک کند. نتیجه دیگر، حضور ناگهانی لرزش های قوی یا ص""داهای بلند، در حالی ک""ه ج""دایی از "ب""دن" امکان پ""ذیر اس""ت. در ط""ول چرخش، جدایی به صورت خودبخودی رخ می ده""د و تمرین کنن""ده

وارد ف""از می شود. ب""رای تم""رین چ""رخش، درح""الی ک""ه دراز کش""یده اید وآم""وزش.

چشم ها بسته است، تصور کنی""د ، چن""د دقیق""ه در پ""یرامون مح""ور س""ر ب""ه پ""ا می چرخی""د. نی""از نیس""ت ک""ه روی ت""أثیرات تص""ویری چرخش یا احساسات جزیی در ب""دن تمرک""ز کنی""د. عام""ل اص""لی احساس دهلیزی است که از چرخش درونی ناش"ی می ش""ود. ب"ه عنوان ی"ک ق"انون ، بس"یاری از تمرین کنن"دگان در انج""ام چ"رخش

درج""ه90کام""ل، مش""کل دارن""د. ممکن اس""ت ی""ک نف""ر نزدی""ک درجه چرخش را تجربه کند. ب""ا تم""رین180حرکت کند و دیگری

درجه رخ خواهد داد.360درست و پیوسته، چرخش کامل

ده ها روش دست دوم و ترکیبی در پایان این کتاب جداگانه ارائه(.12شده است )فصل

189

انتخاب‌روش‌های‌درست

گ""ام بع""دی ب""رای مه""ارت ب""ر روش ه""ای غیرمس""تقیم، انتخ""اب روش های درست متناسب ب""ا ویژگی ه""ای ف""ردی اس""ت. رفتن از یک روش ب""ه روش دیگ""ر تنه""ا ب""دلیل اینک""ه آنه""ا ج""الب ب""ه نظ""ر می رسند و به دلیل اینکه کسی درباره ی آنها زی""ادی می نویس""د و یا درباره ی آنها زیاد حرف می زند، معنی ندارد. انتخاب باید دقیقابرپایه ی آنچه که مناسب یک تمرین کننده هست انجام شده باشد.

درص""د تمرین کنن""دگان50 ت""ا 25این روش ها سریع برای نزدی""ک ک""ه ش""روع ب""ه ک""ار می کنن""د، م""وثر اس""ت. ام""ا، پس از چن""دین

از تمرین کنن""دگان درگ""یر%75جلسه ی تمرینی، ه""ر روش ب""رای نتیجه می دهد. به ه""ر ص""ورت، ه""ر تمرین کنن""ده بای""د مجم""وعه ی ویژه ای از روش ها را شناسایی کند که به""ترین ک""ارایی را داش""ته باشد. یک مجموعه باید کمتر از دو روش نباشد. سه و ی""ا بیش""تر حتی بهتر است که گزینه ها و ترکیب های عملی بیش""تری را ارائ""ه می دهد. روش های ناکارآمد نباید توسط فرد نادیده گرفت""ه ش""ود، زیرا آنها همیشه فرصتی برای دست یابی به موفقیت هس""تند ک""ه

از پیش نتیجه نداده اند. برای اطمینان از انتخاب درست روش ها، ه""ر ی""ک بای""د دس""ت کم طی سه روز به طور جداگان""ه تم""رین ش""وند. ب""رای این منظ""ور،

دقیقه ب""ا ه""ر ی""ک از روش ه""ای اص""لی10 تا 2باید در طول روز آزمایش کنید. این رژیم امکان تعیین دقی"ق روش ه"ایی را ف"راهم می کند که بهترین نتیجه را برای تمرین کنن""ده ب""ه ب""ار می آورد. در طی فرآیند انتخاب روش های شخصی، ی""ک تمرین کنن""ده روش ه""ا را به صورت صمیمی و شخصی یاد می گ""یرد و آنه""ا را ب""ه خ""اطر می س""پارد، ک""ه این ام""ر ب""ر ش""یوه ی اس""تفاده از روش ه""ا در لحظه های حساس تأثیر می گذارد. در ط""ول هفته ای ک""ه در ح""ال تمرین هستید، تلاش در ورود به ف""""از را کن""ار نگذاری""د. ب""ه ج""ای

زمان انجام دهید.آن، هر دو را به طور موازی و هم190

با این حال، پیش از رفتن به خ"واب، اص"لا و هرگ"ز تم"رین نکنی""د اگر قص""د داری""د بام""داد روز بع""د از روش اس""تفاده کنی""د. در این حالت، آموزش روش ها در طول روز یا بامداد بسیار به""تر اس""ت. این یکی از مهم ت""رین اش""تباهاتی اس""ت ک""ه تازه کاره""ا انج""ام می دهند. آموزش در شب پیش از تم""رین، خس""تگی درونی را در خواب ت""ان ب""ه هم""راه می آورد و نیت را از بین می ب""رد. پس از گرفتن نتیج""ه، ی""ک تمرین کنن""ده در ش""ب و بام""داد تلاش ه""ای ب""ه مراتب کمتری انجام می ده""د و آنه""ا بس""یار کم""تر متمرکزن""د و از

کیفیت پایین تری برخوردار خواهند بود. قابل یادآوری است که انتخاب پایانی روش ه""ا بای""د متن""وع باش""د. برای نمونه، انتخاب هر دو روش فشار بر مغ""ز و فش""ار ب""ر ب""دن بدون استفاده از ماهیچه ها بی معنی اس""ت زی""را آنه""ا ه""ر دو یکی هستند. بیشتر زمان ها، هر دو ک""ار می کنن""د ی""ا ک""ار نمی کنن""د. ب""ه همین دلی"""ل روش ه"""ا بای"""د ان"""واع مختلفی از ادراک حس"""ی را دربرگیرند: دیداری، شنیداری، جنبشی، دهلیزی، درک حس خیالی

ه""ا و اه""داف ب""او فشار درونی. ب""ه ی""اد داش""ته باش""ید ک""ه اول""ویت گذشت زمان تغی""یر می کنن""د، و ممکن اس""ت روش""ی ک""ه در طی اقدامات آغازین بی ارزش بود در آینده ب""ه ط""ور غ""یر منتظ""ره ای ارزشمند شود. انعطاف پذیر باش""ید، هیچ مجم""وعه ای از روش ه""ا را نباید در سنگ حک کرد )به عن""وان تنه""ا روش ف""رض ک""رد(. در حقیقت، ممکن اس"""ت این مجموع"""ه در طی چن"""د هفته ی اول چندین بار تغییر کند زیرا تمرین کننده است که، آنچ""ه ک""ه به""ترین

نتایج فردی را ایجاد می کند تشخیص می دهد.

روش‌های‌جدایی

بگذاری""د ب""ا ی""ک واقعیت ک""املا تکان دهن""ده ش""روع ک""نیم: در طی )!( از ورودی های غیرمستقیم موف"ق ب"ه ف"""از، انج"ام هیچ50%

روش ویژه ای ب"رای ورود ب"ه ف"""از نی""از نیس"ت، زی""را روش ه""ای191

جداسازی، فوری موثر می شوند ... این در گردهمایی های تجربی ط""ور متقاب""ل،آماری و در تحلیل منابع دیگر ثابت شده است. به

درک نادرس""ت از روش ه""ای ج""دایی ممکن اس""ت ب""ه پیام""دهای نامطلوب منجر شود. این امکان وجود دارد ک""ه ی""ک تمرین کنن""ده وارد حالت ف""از شود و توانا به جدا شدن از بدن فیزیکی نباش""د. بنابراین، بسیار مهم است که بدانیم روش های جدایی چگونه ک""ار

ها کلید موفقیت هستند.می کنند، زیرا آنها بیشتر زمان

حقیقت‌جالب! بیشتر زمان ها، ی"ک تمرین کنن"ده تلاش خواه"د ک"رد ت"ا روش ه"ای جداسازی را بدون تأثیر بکار ببرد. با این حال، او سپس ب""ه ط""ور غ""یرمنتظره می فهم""د ک""ه در موقعی""تی متف""اوت از آنچ""ه ک""ه او احساس کرده ب""ود در آن ق""رار گرفت""ه اس""ت ق""رار داش""ته، و در واقع، تنها ایستادن او نیاز بود. این اتفاق بیشتر در بین تازه کاران رخ می ده""د و نش""انگر درک نادرس""ت از روش ه""ای جداس""ازی

است.

در برخی مواقع، تمرین کننده تنها باید درباره ی جدایی فکر کن""د و این رخ می دهد. این نادر است که وجود مجموعه ای از روش های کمکی را توضیح دهیم. مهم ت"رین روش ه"ای ج"دایی اینک"ه تص"ور کنید جدا شده اید، یا گردش به پهل""و، بلن""د ش""دن و ش""ناور ش""دن

است.

تصور‌کنید‌خودتان‌از‌پیش‌جدا‌شده‌اید شما می توانید خود را از پیش جدا شده و در داخل اتاق خود و یا

ی تمرین خود تص""ور کنی""د، تلاشسریع در اولین مقصد در برنامه ی خ""ود را ت""ا ان""دازه ی ممکن احس""اس کنی""د.کنید بدن جدا ش""ده

احساسات شما کم کم از بدن فیزیکی شما وارد بدن ظریف شماخواهد شد و به همان اندازه واقع بینانه می شوند.

192

چرخیدن‌به‌بیرون-هنگام بیدار شدن، تلاش کنید بدون استفاده از ماهیچه ها، به لب""ه

ی تخت یا دیوار بپیچید. نگران افتادن از رختخواب، ضربه زدن به دیوار ی""ا جزئی""ات این روش نباش""ید. تنه"ا غلت بزنی""د همین ح"الا، خ""ود را ب""ه ی""ک س""مت تان غلت دهی""د )ام""ا چش""مان خ""ود را ب""از

نکنید(.

بلند‌شدن پس از بیدار شدن، تلاش کنید بدون نیروی ف"یزیکی از رختخ"واب ب""یرون روی""د. این ک""ار بای""د ب""ه راحت ت""رین ش""کل ممکن ب""رای

تمرین کننده انجام شود .شناور‌شدن

پس از بیدار ش""دن، تلاش کنی""د ب""ه م""وازات تخت ب""ه س""مت ب""الا شناور شوید. در ح""الی ک""ه تلاش در ش""ناور ش""دن داری""د، تعجب

ط""ور ش""هودی ازنکنید که چگونه باید آن را عملی کنید. هم""ه ب""هتجربیات خود در خواب می دانند که چگونه شناور بشوند.

بالا‌رفتن‌)صعود( هنگام بیدار شدن، تلاش کنید بدون استفاده از ماهیچه ه"ا از ب""دن خارج شوید. این روش معمولا زمانی به ذهن خط""ور می کن""د ک""ه جداسازی جزئی با استفاده از روش های دیگر حاصل شود، یا یک

قسمت از بدن کاملا از هم جدا شده باشد.

افتادن‌)سقوط( در عمل همانند شناور شدن: هنگام بیدار شدن، تلاش کنید درون

تخت خواب غرق شوید.

بیرون‌کشیده‌شدن در اینجا، پس از بیدار شدن، تلاش کنید از طریق س""ر ی""ا پاه""ا از بدن خارج شوید، گویی که فرار از قسمت بالا ی""ا پ""ایین ی""ک پیل""ه

193

است.

به‌پشت‌غلت‌بزنید پس از بیدار شدن، تلاش کنید با معلق زدن به پش""ت س""ر ب""دون

استفاده از ماهیچه های بدنی خارج شوید.برآمده‌کردن‌)متورم‌کردن(‌چشم‌ها

پس از بیدار شدن، بدون ب""از ک""ردن چش""م ها، آنه""ا را برآم""ده ی""ا بزرگتر کنید. ح""رکت از پیش""انی ممکن اس""ت ب""ه س""مت ج""دایی

منجر شود.

جابجایی شما می توانید ب""دون اس""تفاده از ج""دایی ابت""دا از روش جابج""ایی

زم""ان خواه""داستفاده کنید و این منجر به جابج""ایی و ج""دایی همشد. انتقال با چشم بسته برای این کار بهتر است.

پروازمی توانید تلاش کنید با سرعت زیاد پرواز کنید.

روش های جدایی با یک دیدگاه یکسان می شوند: هیچ چیزی نبای""د تصور شود، باید بدون استفاده از ماهیچه های بدنی حرکت انج""ام شود. روش ه""ا هم""ان احس""اس حرک""تی را ک""ه در زن""دگی واقعی احساس می ش""ود، تولی""د می کنن""د. اگ""ر س""ریع پس از تلاش هیچ چیزی رخ ندهد، این روش ک""ار نمی کن""د، اگرچ""ه ممکن اس""ت در دفع""ات بع"دی نت""ایج ب""ه دس""ت بیای""د. ی""ک تمرین کنن""ده زود توان""ا خواهد بود تشخیص دهد ک""ه آی""ا این روش عم""ل ک""رده اس""ت ی""ا

ه""ا ب""رای واقعی ش""دنخ""یر. ب""ا این وج""ود، م""ردم بیش""تر زم""ان احساسات آم""ادگی ندارن""د و فک""ر می کنن""د حرک""تی ب""دنی انج""ام داده اند به جای درک این موضوع که یک قسمت یا همه ی ب""دن از

تحلی""لوهم جدا شده اس""ت. پس از این شکس""ت ن""اگوار، تجزی""ه

194

دقیق ب""ه درک آنچ""ه رخ داده و برن""امه ریزی، ب""رای ی""ک آزم""ایشدوباره موفقیت آمیز کمک می کند.

ب""ا توج""ه ب""ه ش""باهت بین احساس""ات ب""دنی واقعی و احساس""ات خروج )در واقع، یکسان بودن آنها(، افراد تازه وارد بیشتر زمان ها به جدایی نمی پردازند، زیرا از ایجاد یک حرکت بدنی ترس دارند.

ی مناسب بایستند، در ف""""از خواهن""داگر آنها به سادگی در لحظه ب""ود، ام""ا نمی توانن""د از این فرص""ت اس""تفاده کنن""د. آی""ا اگ""ر ی""ک تمرین کننده در واقع از نظر بدنی از رختخواب خارج شود، واقعا پایان جهان خواهد بود؟ به ندرت. هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. آنها می توانند بار دیگر تلاش را ادامه دهند یا دوب""اره آزم""ایش کنن""د و در عین حال بدانند که در آینده چه کاری انجام ندهند. اگر شخص حرکات واقعی را برای چندبار انجام دهد، تنها باید روی روش های تصویرسازی خود که از پیش خارج ش""ده )ی""ا زود در مقص""د پی""دا شده(، شناوری، افت""ادن )غ""رق ش""دن( ی""ا پ""رواز متمرک""ز ش""ود.

انجام حرکت فیزیکی با این روش ها تقریبا غیرممکن است. اگر جدایی ناقص بود یا با مش""کل وی""ژه ای رخ داد، این نش""انه ای است که روش به درستی انجام می شود، ولی از این نقطه برای دست یابی به جدایی کام""ل، ق""درت و تلاش ته""اجمی نی""از اس""ت. برای نمونه، اگر برخی از حرکات شروع شده و پس از پیشرفت متوقف شده اند، ی""ا مس""یر ح""رکت را تغی""یر دهی""د، ی""ا در دامنه ی

حرکتی که از پیش به دست آمده بود بچرخید یا دور بزنید. برای تمرین روش های جدایی، در حالی که چش""مان بس""ته اس""ت

ی آنه""ا را آزم""ایش کنی""د.دراز بکشید و در طول چند دقیق""ه هم""ه اگر فشار یا کشش ماهیچه ها ایجاد نشود و حس""ی از ح""رکت رخ دهد، احتمالا یک جداس"ازی انج""ام ش""ده اس"ت. ی"ک تلاش درونی قوی، تقریبا از لحاظ بدنی قابل لمس برای انجام یک حرکت نیاز خواه""د ب""ود. ب""ه ط""ور ط""بیعی، هیچ حرک""تی ب""دنی در واق""ع رخ نمی دهد و تمرین کننده دراز کشیده و بدون حرکت باقی می ماند. ب""ا این ح""ال، در لحظه ی مناس""ب، این اق""دامات منج""ر ب""ه ورود

آسان به ف""از می شود.195

حقیقت‌جالب! از زمان تمرین ف""از، ف""رد س""ریع پس از بی""دار%3 تا %1تقریبا

شدن متوجه می ش""ود ک""ه از پیش از ب""دن ج"دا ش""ده اس""ت. این بدان معنی است ک"ه ش"خص در ح"ال حاض"ر می توان"د ب"ه ج"ایی برود و بایستد، دراز بکشد، بنشیند، و .... این خودآگ""اهی در روی""ا

نیست بلکه یک بیداری واقعی است.

همچنین اگر یکی از روش ه""ای ایج""اد ف""""از ش""روع ب""ه ک""ار کن""د، بحث درباره ی چگونگی رهبری رفتارتان در هنگام ج""دایی اس""ت. در چنین شرایطی، مهم است که بدانیم جدایی باید با همان ب""دن و همان احساساتی انج""ام ش""ود ک""ه هنگ""ام انج""ام روش بدس""ت آمده است. برای نمونه، هنگام چرخش، شما باید ب""ا اس""تفاده از همان احساس چرخش، بایس""تید و در هنگ""ام مش""اهد ی تص""اویر، باید با استفاده از هم""ان ب""دنی ک""ه تص""اویر را مش""اهده می کن""د،

و ....از بدن فیزیکی جدا شوید. افزون بر این، مهم است که اگر روش ایج""اد ف""""از ش""ما ش""امل احساس جدایی جزئی باشد، به ط""ور کام""ل ب""ه ب""دن بازنگردی""د. برای نمونه - اگر چ""رخش ک""ار ک""رده اس""ت، پس از تلاش ب""رای جدا کردن، دیگر نیازی نیست که به طور کامل ب""ه ب""دن ف""یزیکی برگردید و ب""ا آن یکی ش""وید. در اینص""ورت ج""دایی س""ریع بس""یار سخت تر می شود. بهتر اس""ت پس از متوق""ف ک""ردن چ""رخش در موقعیت عمود بر "بدن" خود، آن را در پرواز انج""ام دهی""د. همین وسوس""ه می توان""د در هنگ""ام تک""انش روحی بوج""ود بیای""د، وق""تی جدایی باید از بازویی که شروع به حرکت می کن""د ش""روع ش""ود - یعنی آن را به سمت بدن برنگردانید. درب""اره ی همه ی روش ه""ای

جدایی جزئی نیز همین کار را بکنید. اگر یک فرد تازه کار با تمرین یاد گرفت""ه باش""د ک""ه تک""انش روحی چیست و چه احساسی دارد، ممکن است او به همان ان""دازه ک""ه می خواهد به تکانش روحی ادامه دهد، به جدایی نیز ادام""ه ده""د،

196

اما این بار همه ی ب""دن خ""ود را ح""رکت می ده""د. یع""نی این تلاش برای حرکت با بدن ادراکی )یعنی لطیف( است؛ نباید م""اهیچه ای

در بدن جابجا شود. مهم ترین چیز این است که زود بدانیم که در حالت منطقی، اگ""ر روش های غیرمستقیم کار کرده اند یا بی""داری ب""ه ت""ازگی رخ داده اس""ت، پس تمرین کنن""ده از پیش در ح""الت ف""""از اس""ت. همه ی احساسات او دیگر از بدن فیزیکی او ب""ر نمی آی""د، اگرچ""ه ممکن است به نظر برسد که این کار را انجام می دهد. همه ی آنچه ک""ه باقی مانده این است که بایستید، بغلتد و شناور شود، گ""ویی این

کار را با بدن فیزیکی انجام می دهد. تازه کاره""ا و اف""راد بی تجرب""ه بیش""تر در جهت کش""ف ب""رخی از

آیند و انتظار دارن""د ک""ه درنشانه های داستان مانند از جدایی برمی تمرین با آن روبرو ش""وند. در واق"ع، تن""وعی از احساس""ات کام""ل وجود دارد که در طی این فرآیند رخ می ده""د. کس""انی ک""ه این را نمی دانند، بیشتر در هنگام روی""ارویی ب""ا ش""رایط ناگه""انی، ش""مار زی""ادی از تجربی""ات را از دس""ت می دهن""د. ب""ه همین دلی""ل خ""وب اس""ت ک""ه همیش""ه ب""رای ه""ر گون""ه رخ""دادی آم""اده باش""ید و

از ک""ل م""وارد مش""اهده%99سناریوهای اصلی جدایی را ک""ه در شده است را بدانید.

‌انواع‌ورودی‌های‌فــاز‌)جدایی‌ها(‌بر‌پایه‌ی‌احساسچینش‌شده‌اند:

حرکت‌معمولی در اینجا، ج""دایی معم""ولا مانن""د حرک""تی ک""املا معم""ولی ب""ه نظ""ر می رسد، گویی با بدن فیزیکی انجام شده است. تمرین کنن"ده ب"ه

197

راحتی می ایستد، به بیرون می غلتد، یا شناور می شود، انگ""ار ک""هدر واقعیت این کار را انجام داده است.

جدایی جداسازی مستقیم بدن لطیف از بدن فیزیکی، به نظ""ر می رس""د که تمرین کننده در واقع از چ""یزی ب""یرون می ش""ود. ج""دای از این واقعیت که این احساس نام خود را به کل فرآین""د ورود ب""ه ف""""از )"جدایی"( داده است، جدایی مستقیم به ندرت رخ می ده""د و در

اصطلاح از نظر احساس نادرست است.

کشیدن احساس کشیده شدن به سوی توده ای از لاستیک چسبناک که از هر قسمت از بدن لطیف شما بوج""ود می آی""د و آن را دوب""اره ب""ه بدن فیزیکی می کشاند. به سختی بر این احساس کش""یده ش""دن

چیره شوید تا از بین برود.

سنگینی بدن لطیف بسیار سنگین می ش""ود، گ""ویی وزن آن چن""دین براب""ر بیشتر است. سنگینی به تناس""ب ن""یروی متقاب""ل اعم""ال ش""ده از

بین می رود.بیدار‌شدن‌در‌جدایی

تمرین کننده در یک حالت از پیش جدا شده از خ""واب خ""ود بی""دار می شود یا شکاف در خودآگاهی را از بین می برد و نیازی به ج""دا کردن ی""ا اس""تفاده از روش ایج""اد ف""""از ن""دارد. ب""ه س""ادگی بلن""د

می شود و می رود.

ی‌بدنبخش‌های‌گیرکرده ب""رخی از قس""مت های ب""دن لطی""ف در طی فرآین""د جداس""ازی در بدن فیزیکی گیر می کنند. ب""رای نمون""ه، این بیش""تر در پاه""ا، تن""ه،

198

سر و لگن رخ می دهد. در چنین شرایطی ش""ما بای""د پرق""درت ب""اتغییر جهت حرکت خود رها شوید.

یکباره‌در‌دو‌بدن‌بودن احساس عدم حضور در ف""از و دراز کش""یدن در رختخ""واب، ولی براس"""تی در ف"""""از ق"""رار گ"""رفتن و همچ"""نین دراز کش"""یدن در رختخواب در یک زم"ان ایج"اد می ش""ود. ش""ما بای"د تلاش کنی""د ب"ا اوضاع روبرو شوید و همه ی احساس""ات خ"ود را ب""ه ب""دن ف"""ازی

خود جابجا کنید، که تنها یکی درک خواهد شد.

بی‌اختیاری‌در‌جدایی‌کامل‌)هنگام‌انجام‌روش‌ها( هنگام انجام هر روش""ی، ممکن اس""ت بی اختی""ار خ""ود را در ات""اق خودتان یا هر مکان دیگری در ف""از پی""دا کنی""د. ب""رای ج""دا ک""ردن

"درست" نیازی به بازگشت به بدنتان نیست.

توسط‌شخص‌یا‌چیزی‌بیرون‌کشیده‌شدن در این حالت، جدایی کاملا به خواست خود ش""خص رخ نمی ده""د، بلکه به دلیل کم""ک از ی""ک موض""وع ف""""از انج""ام می ش""ود. ب""رای نمونه، کسی شروع به کشیدن پاهای شما یا بالا بردن کل بدنتان

ی مهم در این شرایط استراحت نیست بلکه ش""روعمی کند. نکته به حرکت در زودترین زمان اس"ت. چ"نین وض"عیتی بیش"تر ب"ا ب"ه اصطلاح "آدم ربایی بیگانگان" رخ می دهد، که در واق""ع تجربه ه""ای ف""""از خودبه خ""ود و ناش""ناخته هس""تند و بیش""تر زمان ه""ا تجرب""ه

می شوند.

مکش در هنگام انجام روش ه"ایی مانن""د مش""اهده ی تص""اویر ی""ا تجس""م، تمرین کنندگان بیشتر ب""ه ط""ور کام""ل ب""ه س""وی تص""اویری ک""ه ب""ا همه ی احساس مشاهده می کنند کش""یده می ش""وند. این تص""اویر

199

سپس به یک ف""از تمام عیار و کامل تبدیل می ش""وند. ب""رای ج""داکردن "درست" نیازی به بازگشت به بدن نیست.

گذاشتن‌همه‌ی‌وجودتان‌در‌یک‌روش هنگام انجام تجس""م حس""ی- تح""ریکی و چن""دین روش دیگ""ر، ی""ک همگ""رایی بین ج""دایی و روش ب""ه وج""ود می آی""د. این ام""ر ب""اعث می شود که دیگر نیازی به جدایی به معن""ای س""نتی نباش""د. ب""رای نمونه، در هنگام تجسم حسی - تحریکی، تمرین کننده در ابت""دا ب""ا تصور فعالان""ه ک""ه در ح""ال پی""اده روی در ی""ک ات""اق اس""ت ش""روع می کند، اما این تصور ادراک شده کم کم به احساس واقعی بودن در ات""اق تب""دیل می ش""ود. در همین ح""ال، در ح""ال انج""ام تک""انش روحی ، تنه""ا بای""د از ب""دنی ک""ه در آن احس""اس تک""انش می ش""ود برخیزید و ..... برای جدا کردن "درست" نی""ازی ب""ه بازگش""ت ب""ه

بدن نیست.

خودآگاهی‌در‌رویا خودآگ""اهی کام""ل در هنگ""ام روی""ا ب""ا ش""ناخت کام""ل از آنچ""ه رخ می دهد نیز یک روش جداگانه ورود به ف""از است، اما روشی ک""ه شامل روش های مستقیم یا غیرمستقیم نیست. برای ج""دا ش""دن "درس""ت" نی""ازی ب""ه بازگش""ت ب""ه ب""دن ف""یزیکی نیس""ت، اگرچ""ه بسیاری ب""رای ب""ه دس""ت آوردن احساس""ات روش""ن تر این ک"ار را

انجام می دهند.

بهترین‌زمان‌برای‌تمرین

به طور کلی، روش غیرمستقیم را می توان در طول ه""ر بی""داری ی زم""انی مناس""ب ب""رای اس""تفاده ازتلاش کرد، اما چندین دریچه

روش های غیرمستقیم وجود دارد.

200

برای ش""روع بای""د اظه""ار داش""ت ک""ه خ""واب از الگ""وی چ""رخه ای پیروی می کند. ما هر یک ساعت و نیم بی""دار می ش""ویم و دوب""اره به س""رعت می خ""وابیم، ک""ه منج""ر ب""ه چ""رخه ی خ""واب می ش""ود. اف"زون ب"ر این، م"ا دو مرحل"ه اص"لی خ"واب را تجرب"ه می ک"نیم:

(، و خواب بدون حرکت سریعREMخواب با حرکت سریع چشم ) ش""امل بس""یاری از مراح""ل درونیNREM(. خ""واب NREMچشم )

كم""تریNREMاست. هرچه بیشتر بخوابیم، بدن ب""ه خ""واب ژرف می گ""ذرانیم.REMنیاز دارد و م""دت زم""ان بیش""تری را در خ""واب

رخ می دهد.REMورود به ف""از به احتمال زیاد هنگام خواب بهترین راه برای اجرای روش های غیرمستقیم با روش شکاف دار

ی آخ""ری خ""واب در مرحل""هاست. هدف از این روش قطع چرخه خود و سپس دوباره قط""ع ک""ردن آن پس از بازگش""ت ب""ه خ""واب است که این امر باعث می شود خ"واب در ط"ول بقیه ی چ"رخه ی

پی ن""یزدرخ""واب س""بک باش""د. خ""واب هم""راه ب""ا ش""کاف های پی می توان""د م""ورد اس""تفاده ق""رار گ""یرد. ب""ه منظ""ور انتخ""اب زم""ان

س""اعت از زم""انی ک""ه ب""ه ط""ور2ای""ده آل ب""رای بی""داری، نزدی""ک معمول می خوابید، کم کنید. در اصل، شما باید بدون خواب کافی

از خواب بیدار شوید و دوباره به رختخواب بروید.

حقیقت‌جالب! هنگامی ک"ه روش ش""کاف دار ب"رای اولین ب"ار در ی"ک گردهم"ایی

انج""ام ش""د، م""یزان م""وفقیت2008 روزه در ژوئن 3پژوهش""ی 201

کلی، سریع دو برابر شد.

ب""رای نمون""ه، اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده )بگذاری""د او را ج""ک بن""امیم( 6نیمه شب بخوابد، سپس جک باید زنگ هشدار را ب""رای س""اعت 8بامداد تنظیم کند )این در صورتی است که او معمولا تا نزدی""ک

بامداد می خوابد(.9یا پس از بی""دار ش""دن، ج""ک بای""د ن""وعی ک""ار ب""دنی مانن""د رفتن ب""ه دستشویی، نوشیدن آب ی""ا خوان""دن چن""د ص""فحه از این کت""اب را انجام دهد. پس از آن، ج"ک بای"د ب"ه رختخ"واب برگ"ردد و ب"ه این فکر کند که چگونه، طی دو تا چهار ساعت آینده، او چندین بار از خواب بیدار می شود و تلاش می کند تا در ط""ول ه""ر بی""داری وارد

ف""از شود. اگر جک زودت"ر ب"ه رختخ"واب ب"رود، بای"د س""اعت زنگ دار وی ب"ه همان اندازه زمان تنظیم شود، زیرا ش""ش س""اعت خ""واب اولی""ه طول مطلوب زمان است. اگر جک کمتر از شش ساعت بخوابد،

ی دوم خواب شب او بسیار ژرف خواهد بود. اگ""ر ج""ک بیشنیمه از شش ساعت بخواب""د، در این ص""ورت زم""ان کمی ب""رای تلاش

باقی می ماند، یا ممکن است جک حتی نتواند بخوابد. اگر یک تمرین کننده به طور طبیعی به زور بیدار می شود، بازیابی خواب دشوار خواهد بود. بنابراین نیاز نیست ک""ه تمرین کنن""ده ب""ه کمک یک زنگ از رختخواب بیرون شود. او بای""د س""ریع تلاش کن""د

که بخوابد. دقیق""ه بی""دار ب""ودن ب""ه45اگر یک تمرین کنن""ده می توان""د پس از

خواب بیفتد، بهتر است آن را در هم""ان ب""ازه نگ""ه دارد، زی""را این امکان را به فرد می دهد که در ط""ول بی"داری های بع"دی ب""الاترین ش"""انس م"""وفقیت را بدس"""ت آورد. اگ"""ر هنگ"""ام تم"""رین روش

ی دوم خواب هنگام تلاش ب""رایشکاف دار، ف""ازور در طول نیمه بیدار شدن از خواب بیدار نشود، مشکل در اراده ناک""افی هنگ""ام

ی ضعیف، ش""کاف بین نیمه ی اول و دوم خ""وابخوابیدن، انگیزه ی اول خواب شب خیلی کوتاه است. اگر ف""رد ح""تىشب یا نیمه

202

توانا به خوابیدن دوب""اره در ط""ول روش ش""کاف دار نیس""ت، بای""د-ی اول و دوم خواب را کوتاه کند و همچنین نیم""هفاصله بین نیمه

ی اول خواب نیز به تنهایی کوتاه گردد. طبیعتا روش شکاف دار بیشترین ک""ارایی را دارد در م""واردی ک""ه تمرین کننده نیاز نداشته باشد تا زودتر از خ"واب بی"دار ش""ود. ه""ر کسی به طور روزمره از چنین آزادی به""ره نمی ب""رد، ولی تقریب""ا

ی افراد روزهای تعطیل دارند ک"ه ممکن اس"ت وقت خ"ود راهمه برای تمرین روش شکاف دار کنار بگذارن""د. در ش""مار زی""اد روش

کنن""دگان در دوره ه""ای کلاس در نف""ر از ش""رکت2/3شکاف دار ب""ه گردهمایی های آزمایشی اجازه داد تا در طی ی""ک آخ""ر هفت""ه وارد

ف""از شوند! بیدار شدن معمولی دردومین دریچه ی موثر برای ورود به ف""از،

است. این حالت عموما در هنگ""ام خ"واب س""بک ب""ه دنب""البامدادخواب کامل در شب رخ می دهد.

زمان موثر دیگر برای تمرین روش های غیرمستقیم پس از بی""دار است. بار دیگر، این نوع خواب سبک و كوتاهخواب روزشدن از

خواهد بود، در حالی كه به بدن اجازه می دهد استراحت كند و در ض""من اج""ازه می ده""د ت""ا حافظ""ه و نیت در لحظه ی بی""دار ش""دن دس""ت نخ""ورده ب""اقی بمان""د. ب""از هم، هم""ه از آزادی چ""رت زدن روزان""ه برخ""وردار نیس""تند، ام""ا اگ""ر چ""نین فرص""تی پیش بیای""د،

استفاده از این فرصت بسیار سودمند خواهد بود. کمترین زمان برای آزمایش ف""از اس""ت زی""را مغ""زبیداری شبانه

هنوز در این زمان به خ""واب ژرف زی""ادی نی""از دارد. زم""ان بی""دار شدن در شب، ذهن کاملا ضعیف است و به سختی توان""ا ب""ه ه""ر گون""ه تلاش اس""ت. ح""تی اگ""ر ب""رخی از نت""ایج مش""اهده ش""ود، خودآگاهی با زود خواب افتادن به پایان می رس""د. این ب""دان معن""ا نیست که تمرین عادی ف""از نمی تواند در شب رخ بدهد. این تنه""ا

ی شب برای افرادی کهها مؤثر نخواهد بود. گزینهمانند دیگر زمان فرصتی برای استفاده از دریچه های دیگر زمان برای تمرین ف""از ندارن""د، به""ترین گزین""ه اس""ت. ب""ا این ح""ال، س""فارش می ش""ود

203

تلاش های شبانه را با اص"رار کم"تر انج""ام دهی"د ت"ا خ"واب ش""بانه خراب نشود. این روش می تواند محدود به تلاش برای پیدا ش""دن

فوری شخص در مقصد همراه با روش های جدایی باشد. دقیق""ه از خ""واب بی""دار90متوج""ه باش""ید ک""ه ش""بانه در ه""ر

می شویم، به همین دلی"ل دس""ت کم چه"ار بی""داری هنگ""ام خ"واب، حتی برای تنها شش ساعت، تقریب""ا تض""مین ش""ده اس""ت. وق""تی تمرین کنن""ده از این جری""ان آگ""اهی داش""ته باش""د می کوش""د آن لحظات را به تصرف خود درآورد، به مرور آنها را تصرف می کن""د

و از امتیاز آنها بهره می گیرد.

بیداری‌خودآگاهانه

بیداری خودآگاهانه، بیدار شدن با یک فکر ویژه در ذهن، بص""ورت ایده آل تفکر درباره ی روش های غیرمستقیم است. ب""رای ش""روع اس""تفاده از روش ه""ای غیرمس""تقیم هنگ""ام بی""دار ش""دن، دانش سطحی از روش هایی که هنگ"ام بی""دار ش""دن اس""تفاده می ش""ود، کافی نیست. ب"ا توج"ه ب"ه ویژگی ه"ای ذهن انس"ان و ع"ادات آن، هنگام بی""دار ش""دن همیش"ه ی"ادآوری ه"ر انگ"یزه ی"ا نیت وی""ژه ای آسان نیست. هدف از بیداری خودآگاهان""ه تم""رین ف""وری و ب""دون

هدر دادن وقت پس از بیدار شدن از خواب است.

حقیقت‌جالب! این باور وجود دارد که پدیده ی ف""از در عمل دست نیافتنی است و تنها از طریق شیوه هایی ک""ه ب""ه دانش مخفی نی""از دارن""د، تنه""ا برای شمار اندکی از افراد منتخب قابل دست یابی هستند. با این

ترین مشکل هنگام تلاش برای تجربه ی ف""""از در م""دتحال، بزرگ ی بیدار شدنزمان کوتاه تنها در یادآوری فوری روش ها در لحظه

بدون حرکت است. این ها همه س""اده و روش""ن اس""ت. ولی دقیق""ا

204

ترین م""انع هنگ""ام تلاش ب""رای تج""ربه ی چ""نیناین ریزه کاری بزرگپدیده ی غیر معمول است.

از جمعیت اص""لا دش""وار نیس""ت. ب""ا%75این تقریبا برای نزدیک این حال، برای یک چهارم دیگر از جمعیت، این ی""ک م""انع دش""وار برای ورود است که حتی می تواند غیر قابل عبور به نظر برس""د. اگر چنین افکاری ایجاد ش""ود، بای""د ب""ه س""ادگی فهمی""د ک""ه چ""نین

حل اص""لیچیزی نمی تواند باشد و تلاش ها و آموزش پیوسته راهاست.

دلایلی که افراد، توانا به یادآوری تمرین ف""از پس از بی""دار ش""دن نیستند عبارتند از: نداشتن عادت به انجام فوری هر کاری هنگ""ام بیداری، تمایل به خواب طولانی تر، تمایل به رفتن به دستش""ویی، تشنه بودن، تمایل ناگهانی به شروع حل کردن مش""کلات روزان""ه

و... . بیداری خودآگاهانه ب""ا ه""دف تلاش ب""رای روش غیرمس""تقیم بای""د هدف اصلی یک تمرین کننده باشد ک""ه بای""د ب""ه ه""ر قیم""تی دنب""الشود. سرعت یادگیری و تجربه ی ف""از بستگی به این نکته دارد.چندین ترفند مؤثر برای یادگیری بیداری خودآگاهانه وجود دارد:

نیت‌هنگام‌خوابیدن این ب""""رای دست یابی موفقیت آمیز بی""""داری خودآگاهانه بس""یار مهم اس"""""ت. ی"""""ک واقعیت علمی ک"""""املا روش"""""ن توس"""""ط خواب شناس ها )دانشمندانی که خواب را مطالعه می کنند( ث""ابت شده است: در هنگام بیدار شدن، مردم معمولا ب""ه آنچ""ه پیش از

رونده مشکل ج""دی رااندیشند، فکر می کنند. اگر خوابخوابیدن می در زن""دگی تجرب""ه می کن""د، این پدی""ده ب""ه راح""تی قاب""ل مش""اهده است. آنها با مشکل به خواب می رون""د و ب""ا آن بی""دار می ش""وند. بنابراین، در م""وردی مانن""د این، اگ""ر مش""کلات در جل""وی ذهن ب""ا میل به تمرین ف""از جایگزین شود، این اثر مطل""وب را ب""ه وج""ود می آورد. نیاز نیست تنها هنگام خواب رفتن به بیداری خودآگاهانه

205

فکر کنید. كافی است كه هدف را به روشنی و واضح تأیی""د ك""نیم یا حتی اینكه نیت را ب""ا ص""دای بلن""د بی""ان ك""نیم. تم""رین این ن""وع اق""دامات خودآگاهان""ه هنگ""ام ورود ب""ه خ""واب، ب""رای اف""زایش موفقیت روش های غیرمستقیم هنگام بی""دار ش""دن، بس""یار م""وثر

است.

ایجاد‌انگیزه هرچه تمایل بیشتری برای ورود ب""ه ف""""از ب""رای انج""ام ه""دفی در آنجا وجود داشته باشد، بیداری خودآگاهانه ی م""وفق تر و زودت""ری حاصل می شود. انگیزه با تمایل زیاد برای انجام یا تجربه ی ک""اری در ف""از ایجاد می شود. به طور کلی، بازدی""دهای پیش""ین از ف""""از

ی زیادی ایجاد می کند، اما فرد ناآگ""اه آن را نمی دان""د و ب""هانگیزه چیزی نیاز دارد که بتواند با آن ارتباط برقرار کن""د. ب""رای ب""رخی، این ممکن است یک رویای کودکی ب""رای پ""رواز ب""ه م""ریخ باش""د، برای برخی دیگر می تواند فرصتی برای دیدن ی""ک عزی""زی باش""د ک""ه درگذش""ته اس""ت، ب""رای دیگ""ری این می توان""د فرص""تی ب""رای دست یابی به اطلاعات ویژه یا تأثیر در روند بیماری فیزیکی باشد

و... .

نیت‌کلی هرچه یک تمرین کننده بیشتر بر اهمیت و ضرورت بی""دار ش""دن و یادآوری آنی روش هایی که بای""د تم""رین کن""د توج""ه داش""ته باش""د، هدف محکم تر خواهد ش""د و احتم""ال اینک""ه فرآین""د نقش خ""ود را

انجام دهد و در واقع منجر به نتیجه شود، بیشتر می شود.

تأیید‌خواسته‌ها گاهی زمان ها یک نیت درونی برای برخی از افراد ک""افی نیس""ت، یا آنها با توجه به ویژگی ه""ای ف""ردی توان""ا ب""ه اثب""ات درس""ت نیت درونی نیس""تند. در این ح""الت بای""د تاکی""د خواس""ته ها در س""طح

206

ف""یزیکی مع""رفی ش""ود. این می توان""د ب""ه ص""ورت یادداش""ت ی""ا توضیحی از هدفی باش""د ک""ه در کن""ار تخت خ""واب، ی""ا زی""ر ب""الش شخص قرار داده شده است، یا روی دیوار آوی""زان ش""ده اس""ت. این می تواند گفت وگویی با دوس""تان ی""ا خ""انواده درب""اره ی تمای""ل ویژه اش باشد، یا از طریق تکرار آوازهایی ک""ه بای""د هنگ""ام بی""دار شدن انجام شود. حتی می تواند یک دفترچ""ه خ""اطرات، وبلاگ ی""ا

پیام کوتاه در تلفن همراه باشد.

حقیقت‌جالب! م"""وارد ش"""ناخته ش"""ده ای از تمرین کنن"""دگانی وج"""ود دارد ک"""ه "برن""امه ریزی" غ""ذا و آب را ب""رای تلقین ورود ب""ه ف""""از انج""ام می دهند. آنها از پایه با برنامه ریزی کردن ذهن ناخودآگاه خ""ود، از هر دو تلقین خودکار و اثر دارونما استفاده می کنند تا نه تنها فکر کنن""د ک""ه این غ""ذا س""یر می کن""د، بلک""ه ش""انس ورود ب""ه ف""""از را

افزایش می دهد.

وتحلیل‌بیداری‌های‌ناموفقتجزیه وتحلی""ل تلاش ه""ای ن""اموفق در بی""داری بس""یار مهم اس""ت.تجزی""ه

هنگام به یاد آوردن تلاش ناکام پس از چند دقیقه، چند ساعت ی""ا ح"تی پس از ی"ک روز، روی آن تمرک"ز کنی"د و ب"رای م"وفقیت در

وتحلی""ل ژرف از شکس""تطی تلاش بعدی تصمیم بگیرید. تجزی""ه بس""یار م""ؤثر و ک""اربردی اس""ت زی""را تمرین کنن""ده می آم""وزد چ""ه عواملی کار می کند، چه ک""ار نمی کن""د و دوب""اره تص""میم گیری های

سالم را برای موفقیت انجام می دهد.

گذش"""ته از روش ه"""ای ط"""بیعی ب"""رای دس"""ت یابی ب"""ه بی"""داری خودآگاهان""ه، دس""تگاه ها و ابزاره""ای گون""اگونی وج""ود دارن""د ک""ه 5می توانند میزان موفقیت را آسان کنند. این بخش ه""ا در فص""ل

207

در قسمت توصیف روش های وابسته برای ورود به ف""از پوش""شداده خواهد شد.

بهترین لحظه برای بیداری خودآگاهانه، زمان ب""یرون رفتن از ی""ک رویا است. این موثرترین و پربارترین لحظه برای اجرای روش ها یا تلاش برای جداسازی است. در این لحظه، خودآگاهی ف""یزیکی از بدن در کم""ترین م""یزان اس""ت. خودآگ""اهی در پای""ان ی""ک روی""ا بیشتر پس از کابوس ها، تجربه های دردناک در خواب، رویاهای در

هر روی""ایی ک""ه ب""اعث بی""داری ناگه""انی–حال سقوط رخ می دهد شود.

با گذشت زمان، تمرین کننده باید بصورت ناخودآگاه و غ""یر ارادی ی بی""داریتوانا به انجام کارهای برن""امه ریزی ش""ده اش در لحظ""ه

باشد، ولی زمانی که خودآگاهی هن""وز فرص""ت بازگش""ت نداش""ته اس""ت. این ن""وع واکنش غ""یر ارادی در ب""ه دس""ت آوردن به""ترین

لحظه برای ورود به ف""از بسیار سودمند است. با توجه به عوامل گوناگون روانشناختی و ف"یزیولوژیکی، رس"یدن ب""ه بی""داری خودآگاهان""ه پس از ه""ر چ""رخه ی خ""واب ب""رای هم""ه امکان پذیر نیست. بن""ابراین، اگ"ر بی""داری خودآگاهان""ه ه""ر ب""ار رخ

بیداری3 تا 2ی تنها ندهد، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. تجربه بار در هفت""ه ب""رای ورود5 تا 2در روز طبیعی است. کافی است

به ف""از هنگام تمرین روزانه تلاش کنید. ارزش ندارد که با شمار زیادی تلاش برای ورود به ف""از در واق""ع از آن دور شوید. در طول گردهمایی های آموزشی آزمایش""ی م""ا،

بیداری خودآگاهانه یا بیش""تر10خاطرنشان شده است که انجام ب""ار را آزم""ایش می کنن""د(20 یا حتی 15)بعضی از دانش آموزان

در طول یک شب و بامداد به ندرت نتیجه می دهد. بر این پایه که اگر کسی هدفی را مطلوب خود قرار دهد که تحقق آن ریتم های طبیعی بدن را بشکند و فرد خود را از حالت های میانی و انتقالی محروم کند تا ف""از را عملی کند. ممکن است یک تمرین کننده به سرعت از تلاش های زیاد خس""ته ش""ود و نتوان""د موان""ع در مس""یر درست را به کنار بزند. در پایان شخص به راحتی از پا درمی آی""د.

208

اگ""ر چ""نین چ""یزی رخ داد، به""تر اس""ت آرام باش""ید و تلاش کنی""د موضوع را با آرامش بیش""تری دنب""ال کنی""د، ب""ه ط""ور یکن""واخت و

کم کم به موضوع نزدیک شوید.

بیداری‌بدون‌حرکت

ــدار ‌هشــدار!‌اگــر‌پس‌از‌حــرکت‌فــیزیکی‌از‌خــواب‌بی‌شدید،‌چشم‌پوشی‌از‌تلاش‌می‌تواند‌یــک‌اشــتباه‌جــدی‌باشد!‌شــما‌بایــد‌بــه‌هــر‌قیمت‌تلاش‌کنیــد!‌تازه‌کارهــا

‌ی‌خود‌را‌پس‌از‌اینکه‌معمــولا‌دو‌ســه‌بــاراولین‌تجربهمنجر‌به‌این‌اشتباه‌شدند‌بدست‌می‌آورند.

سریع پس از بیدار شدن افزون بر به ی""اد آوردن ف""""از ، نی""از مهم دیگر بیدار شدن از خواب بدون حرکت اس""ت، ک"ه دش""وار اس""ت زیرا بسیاری از افراد از خواب بیدار می شوند و حرکت می کنن""د. هنگام بیدار شدن از خاراندن، حرکت کششی، باز کردن چشم ها و گوش دادن به صداهای واقعی باید خودداری کرد. هر حرکت یا ادراک واقعی خیلی زود حالت می""انی را از هم پاش""یده و واقعیت را معرفی می کند که عبارت است از فعال س""ازی ذهن و ارتب""اط

آن با اندام های حسی. در ابتدا بیدار شدن بدون حرکت به نظر دشوار یا حتی غیرممکن است. با این حال، ثابت شده است که با تلاش های فعال و تمایل به دست یابی به اهداف تعیین شده، این مورد برط""رف می ش""ود. مردم بیشتر ادعا می کنند که بدون حرکت نمی توانند بیدار شوند،

ی غیرممکن است. با این وج""ود، پس از چن""دینکه این یک تجربه ب""ار تلاش، این رخ خواه""د داد و بیش""تر و بیش""تر ب""ا تم""رین رخ می ده""د. بن""ابراین، اگ""ر در بی""دار ش""دن از خ""واب ب""دون ح""رکت مشکل وجود دارد، ناامی""د نش"وید، فق""ط تلاش کنی""د. دی""ر ی""ا زود

بدن به تمرین تسلیم می شود و همه چیز هموار می شود. بیدار شدن از خواب بدون ح""رکت بس""یار مهم اس""ت زی""را ب""رای بیش""تر اف""راد، آزم""ایش ف""""از امکان پ""ذیر نیس""ت مگ""ر در اولین

209

لحظه های بیداری، که بیدار شدن از خواب ب""دون ح""رکت، زمین""ه را برای چرخه ی روش ه""ای غیرمس""تقیم موف""ق ف""راهم می آورد.

تلاش ناموفق انج""ام می ده""د و10ها، یک تمرین کننده بیشتر زمان هنگام بیدار شدن ح""رکت می کن""د. هنگ""امی ک""ه تمرین کنن""ده ی""اد می گ""یرد ب""ه ط""ور پیوس""ته و آرام و کم کم بی""دار ش""ود، م""وفقیت

سریع بدنبال می آید. اما اگر یک بیداری آگاهانه است، ام""ا ب""ا ح""رکت، این ب""دان معن""ا نیست که تمرین کنن""ده نمی توان""د س""ریع وارد ف""""از ش""ود. چ""نین

برابر کمتر از ان""دازه ی معم""ول م""ؤثر2تلاش هایی اگرچه تقریبا خواهند ب""ود، ب""ا این وج""ود بای""د انج""ام ش""ود. هیچ فرص""تی ب""رای تمرین هنگ"ام بی""دار ش"دن نبای"د ب"ه ه"در رود. تنه"ا بای"د در نظ"ر داشت که ابتدا باید اثرات حرکت را خنثی کرد تا بار دیگر در ی""ک ح"الت می"انی ق"رار بگیری"د. در م"ورد ح"رکت، ش"روع تم"رین ب"ا خواب اجباری بسیار سودمند است. همچنین گ""وش دادن ن""یز ب""ه خوبی تصورکردن تصاویر کار می کن""د. پس از انج""ام این م""وارد،

تواند آغاز شود.چرخه می پس از ح""رکت ف""یزیکی، معم""ولا تنه""ا ب""ه دلی""ل این واقعیت ک""ه تمرین کنن""دگان اعتم""اد ب""ه نفس و م""وفقیت در تلاش فعلی را از دس""ت می دهن""د، م""یزان م""وفقیت در تلاش ب""رای اس""تفاده از روش های غیرمستقیم بسیار پایین است. در نتیج""ه، این تلاش ب""ه سادگی از نظر کیفیت ضعیف می شود. با این حال، اگ""ر تلاش ب""ا اطمینان انجام ش""ود و گ""ویی هیچ حرک""تی رخ ن""داده اس""ت، پس

شانس موفقیت تقریبا بدون کاهش خواهد ماند. بیدار شدن ب""دون ح""رکت، علی رغم اهمیت آن، ب""ه خ""ودی خ""ود هدف نیست و همچنین ارزش رنجش ندارد. هنگ""ام بی""دار ش""دن، اگر ناراحتی بزرگی وجود دارد، چیزی خارش دارد، نیاز به ق""ورت دادن یا هر نوع بازتاب طبیعی وجود دارد، بهتر است آن را انج""ام داده و سپس مطابق روش های سفارش ش""ده هنگ""ام ح""رکت در

ی بیداری عمل کنید. همه ی حرکات در بی""دار ش""دن واقعیلحظه

210

نیستند و تنها به همین دلیل، هنگامی ک"ه ح"رکت اتف"اق می افت"د،باید روش های غیرمستقیم را دنبال کرد.

حقیقت‌جالب! احساسات و کارهایی ک""ه هنگ""ام بی""دار ش""دن رخ%20بیشتر از

می دهند، به نظر می رسد واقعی نیستند و خیالی هستند.

احساس""ات خی""الی ب""ه روش ه""ای بس""یار گون""اگونی رخ می ده""د. بیشتر افراد بدون اینکه ف""از را تجربه کنند، نمی فهمند ک""ه در آن چه می گذرد. برای نمونه، فرد ممکن است فکر کن""د گ""وش خ""ود را با دست فیزیکی خارش می دهد، در حالی که واقعا دست روح وار را بکار می برد. ف""رد ممکن اس""ت ص""داهای خی""الی در ات""اق، خیابان و یا همسایگان بشنود بدون اینکه به چیز غیر ع""ادی توج""ه کند. یا ممکن اس"ت ف"رد ب"دون دانس"تن اینک"ه واقع"ا چش"مانش بسته است، به پیرامون ات""اق نگ""اه کن""د. اگ""ر تمرین کنن""ده چ""نین لحظاتی را آنگونه که هست تشخیص دهد، امکانش هست س""ریع

تلاش کند که از بدن جدا شود.

چرخه‌ی‌روش‌های‌غیرمستقیم

ج""ا، روش ه"ای غیرمس"تقیم م""ورد اس""تفاده ب""رای ورود ب"هتا بدین ف""از و روش های جداس""ازی در ف"""از پوش""ش داده ش"د. بی""داری خودآگاهان"ه و به"ترین زم"ان ب"رای تم"رین آن ن"یز بررس"ی ش""ده اس""ت. اکن""ون، ی""ک الگ""وریتم وی""ژه ی عم""ل ب""رای روش ه""ای غیرمستقیم ارائه خواهد شد. پیروی از این الگ""وریتم نت""ایج زود و

عملی را نوید می دهد. باید به روشنی درک کرد که هرچه خواب طبیعی و سالم پیش از تلاش بیشتر باشد، اثر بیداری به""تر می ش""ود و ش""انس م""وفقیت بیشتر خواهد بود. آنچه نیاز است این اس""ت ک""ه ک""املا بخوابی""د و

211

خ""واب س""الم پس از آن داش""ته باش""ید ت""ا پس از آن بت""وان از بی""داری س""الم و بی نقص ب""ه خ""وبی اس""تفاده ک""رد. چرخه ه""ای روش های غیرمستقیم گاهی در هنگام خواب دمدمی می توانند ب""ا موفقیت استفاده شوند، اما در بیشتر موارد این ه""در دادن وقت و انرژی اس""ت. در هنگ""ام خ""واب ض""عیف، ب""رخلاف اینک""ه همه ی وقت خود را به تلاش برای ورود ب""ه ف""""از ب""ا س""ختی و وض""عیتی خسته کننده صرف کنی""د، به""تر اس""ت ب""ه هیچ وج""ه روش""ی انج""ام

ندهید و در انتظار خواب سالم باشید.

الگوریتم عمل پس از بیداری:

‌‌ثانیه‌تلاش‌کنید‌تا‌زود‌در‌مقصد‌خود‌حاضر5.‌برای‌1و‌نمایان‌شوید.

از آنجا که از نظر فیزیولوژیکی، ما در ف""از یا وضعیتی نزدیک ب""ه آن بیدار می شویم، چرا سریع تلاش نکنیم در مقصد مورد نظ""ر و از پیش برنامه ریزی ش"ده خ"ود پی""دا ش"ویم؟ ب"رای نمون"ه، اولین مقصد برای یک تازه کار باید آین""ه باش""د. پس از ه""ر بی""داری و در حالی که تلاشی در حرکت ی""ا ب""از ک""ردن چش""مانتان نداری""د، ی""ک تازه کار باید تلاش کند که س""ریع در روب""روی آین""ه )ی""ا ه""ر مقص""د دیگری در تمرین بعدی( پی""دا ش""ود. ب""رای انج""ام این ک""ار، ب""دون

ثانی""ه احس""اس کنی""د در5 تا 3توجه به آنچه رخ می دهد در مدت روبروی آینه منتخب خود ایس""تاده اید. ش""ما بای""د هم خ""ود آین""ه را بررسی کنید و هم بازتاب خود را در آن مشاهده کنید. تلاش کنید آینه را لمس کنید و همه ی بدن خ""ود را در کن""ار آن حس کنی""د در

حالی که همه چیز را در پیرامون آن بررسی و لمس می کنید. اگر ناگهان احساساتی پیدا شد، ه""ر چن""د ض""عیف باش""د، در ح""ال حاضر این همان ف""از است. اگر احساسات مبهم است، بای""د ب""ه

ی عمل خود به سمت فرآین""دموازات انجام موارد دوم در برنامه ژرف سازی )لمس شدید و بررسی چیزهای پیرامون خود( بروید.

212

اگر احساسات زود واقع بینانه شدند، پس در انج""ام وظ""ایف خ""ودزمان در بالاترین ژرفا بمانید.باید هم‌ثانیه5.‌آزمایش‌دیگر‌روش‌های‌جداسازی‌در‌مدت‌2

اگ""ر نتوانی""د زود در ی""ک مقص""د م""ورد نظ""ر پی""دا ش""وید، ی""ک تمرین کننده باید روش های جدایی دیگر مانند غلتیدن، بلن""د ش""دن یا شناور شدن را آزمایش کند. اگر یک روش به طور ناگهانی ب""ه

ثانیه نتیجه داد، باید جداسازی از بدن ت""ا ج""دایی5-3مدت تقریبا کامل انجام شود. گاهی زمان ها بی تحرکی، دشواری ی"ا س"دی در طی تلاش جدائی بوجود می آید. نباید به این مشکلات توجه ک""رد. در عوض، تصمیم به جدایی بگیرید - قاطعان""ه و مص""رانه از ب""دن بالا بروید. به خاطر داشته باشید که تلاش برای جدا شدن س""ریع هنگام بیداری، مهارتی است که از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. چ""یزی ک""ه ارزش آن را دارد از هم""ان ابت""دا تق""ویت کنی""د،

هرگز آن را فراموش نکنید.

حقیقت‌جالب! ب""رای ب""رخی از تمرین کنن""دگان ک""ه در رس""یدن ب""ه ف""""از مش""کل دارند، یکی از انگیزه ه""ای ج""دا ش""دن ب""دون اس""تفاده از روش ه"ا عدم تمایل ب""ه "پافش""اری در براب""ر روش ه""ا" اس""ت. این آنه""ا را مجبور می کند لحظه ی مناسب بیداری را زودتر از موعد دری""افت کنند و خود را در طی آن بیشتر تحت فشار قرار دهند. نتیجه این است که آنها تقریبا در اولین مرحله توانا به دس""ت یابی ب""ه ف""""از

هستند.

‌.‌چرخه‌ی‌روش‌های‌غیرمستقیم‌برای‌استفاده‌در3صورت‌عدم‌امکان‌جدا‌شدن‌برای‌شخص

213

اگر جدایی پس از چند ثانیه رخ ندهد، به احتم""ال زی""اد ب""ه معن""ای نظر از زمان سپری شده در تلاش.عدم وجود جدایی است، صرف

اینجاست که تمرین کننده باید از روش های دیگر کمک بگیرد. تمرین کننده بای""د از پیش دس""ت کم دو روش اص""لی ی""ا ف""رعی را انتخاب کند ک""ه مناس""ب ی""ک مجموع""ه عملی باش""د. اینج""ا ج""ایی

ی اجرا در می آیند.است که روش ها به مرحله ی وی""ژه، م""ا اس""تفاده از س""ه روشی یک نمونهتوجه! برای ارائه

ویژه را بررسی خواهیم کرد، ک""ه بای""د آنه""ا را ب""ا ی""ک مجم""وعه ی آزم""ایش ش""ده و انتخ""اب ش""ده ج""ایگزین کنی""د. از روش ه""ای

یعملی""اتی زی""ر ب""ه عن""وان نمون""ه اس""تفاده می ش""ود: مش""اهدهتصاویر )الف(، تکانش روحی )ب(، و گوش دادن )ج(.

پس از تلاش ناموفق در جدا شدن، تمرین کننده سریع ش""روع ب""ه ی فضای خ""الی )س""یاهی( روب""روی چش""م می کن""د. اگ""رمشاهده

ثانی""ه نمای""ان ش""دند، مش""اهده بای""د ب""دون5 تا 3تصاویر در طی بررسی دقیق تصاویر ادامه یابد، یا تصویر تبخ""یر خواه""د ش""د. در

ی این عم"""ل، تص"""ویر ب"""ه س"""رعت، بیش"""تر واقعی ت"""ر ون"""تیجه رنگارنگ تر می شود و تمرین کننده را درگیر می کند. اگر همه چ""یز به درستی جمع شود، جابجایی ناگهانی به درون تصویر رخ خواهد داد، یا وقتی تصویر بسیار واقع بینانه می شود، تلاش کنی""د از ب""دن

ثانی"""ه هیچ چ"""یزی رخ ن"""داد،5 ت"""ا 3ج"""دا ش"""وید. اگ"""ر پس از تمرین کننده باید به روش تکانش روحی چرخش کند.

ثانیه، تمرین کننده به سرعت همه ی بدن را ب""رای5 تا 3به مدت قسمتی جستجو می کند که بتواند تکان ده""د. ی""ا، هم""ان زم""ان را صرف تلاش ب""رای تک""ان دادن قس""مت وی""ژه ای از ب""دن می کن""د: انگشت، دست یا پا. اگر اثر مورد نظر رخ دهد، تمرین کننده بای""د

ی حرکتی دست یاب""د. دربه روش ادامه داده تا به بیشترین دامنه طی این فرآین""د، می توان""د م""وارد گون""اگونی از جمل""ه ج""دایی خودبه خ""ود، ی""ا تلاش ب""رای ج""دایی موفقیت آم""یز، ح""رکت آزاد قسمت تکان داده شده ی""ا وج""ود ص""دا ی""ا ل""رزش، اتف""اق بیفت""د.

5 تا 3همه ی این وقایع از مزیت بالایی برخوردارند. اگر در طول 214

ثانیه چیزی تکان نخ""ورد، تمرین کنن""ده بای""د ب""ه روش گ""وش دادنچرخش کند.

در این قس""مت تمرین کنن""ده بای""د تلاش کن""د ص""دای درونی را تشخیص دهد. اگر صدا در آنجاست، گوش دهد و تلاش کند آن را تقویت کند. در نتیجه، سر و ص""دا ممکن اس""ت ب""ه غ""رش تب""دیل شود و جدایی خودبه خودی رخ دهد. جداسازی با اس"تفاده از یکی از روش ها امکان پذیر خواهد ب""ود، ی""ا اینک""ه ل""رزش ایج""اد خواه"د

ثانیه هیچ سروص""دایی ایج""اد نش""ود، بای""د5 تا 3شد. اگر در طی کل چرخه تکرار شود.

خ"""وب اس"""ت ک"""ه دلی"""ل اس"""تفاده از مجم"""وعه ی س"""ه روش غیرمس""تقیم را بررس""ی ک""نیم. این ام""ر از این واقعیت ناش""ی

غ""ریب ب""هومی ش""ود ک""ه ب""دن بیش""تر ب""ه ش""یوه هایی بس""یار عجیب روش ها واکنش نشان می ده""د. ب""رای ی""ک نف""ر ممکن اس""ت ی""ک روش یک روز کار کند و در روز دیگر کار نکند، به همین دلیل اگر تنها از یک روش استفاده شود، حتی ی""ک روش بس""یار خ""وب ک""ه بیشتر کار می کند، یک تمرین کننده می تواند با توجه به عدم تن""وع در تمرین، تجربه های مختلف زیادی را از دس""ت بده""د. بن""ابراین،

یک مجموعه ی عملی باید از چندین روش تشکیل شود. خ""اطرهمچنین درک این نکته مهم است که خود روش ه""ا اگ"ر ب""ه

رفع تکلیف انجام می شوند بس""یار ض""عیف و بن""درت ک""ار خواهن""د کرد. شما باید همه ی وجودتان را به آنها اختصاص دهید، با همه ی احساسات خود تلاش کنید و با همه ی وجود خ""ود تلاش کنی""د آنه""ا را بدس""ت بیاوری""د. هرچ""ه پیش آی""د، همه ی احس""اس خ""ود را ب""ا روش یکی کنید. ذهن ف""ازور باید کاملا متمرکز بر هر جنبه از هر روشی باشد که انجام می شود. در این حالت، چرخه ی روش های غیرمستقیم راهی آسان برای ورود ب""ه ح""الت ف""""از اس""ت، زی""را همه چیز کاملا درست شروع می ش""ود و ب""ا آس""انی ک""ار می کن""د. اگر تمرین کننده از این جریان آگاه نباشد، در واقع وقت و ان""رژی

خود را به هدر می دهد.

215

.‌تکرار‌چرخه‌ی‌روش‌های‌غیرمستقیم4

روش در چرخه اول نتیجه روشنی نداشته باشند، این بدان3اگر معنی نیست که هم""ه چ""یز از دس""ت رفت""ه اس""ت. ح""تی اگ""ر این روش ها کارایی نداشته باش""ند، آنه""ا هن""وز هم تمرین کنن""ده را ب""ه حالت ف""از نزدیک می کنند و کافی است با اس""تفاده ی دوب""اره از

ی تصاویر، تکانش روحی و گ""وش دادن، دس""ت کمروش مشاهدهسه بار این روند را تکرار کنید.

یک بار که چرخه ی روش ه""ا انج""ام ش""د، می ت""وان ب""ه راح""تی ب""ه سراغ انجام چرخه ی دوم، سوم، چهارم و ... رفت. کاملا ش""انس این وجود دارد که طی یکی از این چرخه ه""ا، ی""ک روش ب""ه ط""ور ناگهانی خود را اثبات کند، حتی اگر تنها چند ثانیه پیش کار نکرده

باشد. چرخ""ه را انج""ام ده""د.4ی ج""دی بای""د دس""ت کم یک تمرین کنن""ده

مشکل در این واقعیت نهفته است که انجام کاره""ایی ک""ه نش""ان216

داده است کار نکرده، از نظر روانی دشوار است و ممکن اس""ت فرد از انج""ام کاره""ای بع""دی خ""ودداری ورزد، ح""تی اگ""ر ش""خص بتواند در ف""از نفوذ کند. تلاش کنید، و دوباره تلاش کنید و سپس دوباره! مواردی رخ داده است که تمرین کنن""ده در دهمین چرخ""ه به نتیجه رسیده است. کوشش به یاد ماندنی، بل""ه، ارزش نتیج""ه

را دارد. ولی این کار را بیش از یک دقیقه انجام ندهید.

.‌خوابیدن‌با‌امکان‌تلاش‌کردن‌دوباره5

اگ"""ر ی"""ک تمرین کنن"""ده پس از انج"""ام چرخه ه"""ا و تلاش ب"""رای جداسازی نتواند وارد ف""از شود، یا حتی اگ"ر همه ی کاره"ا انج""ام شد، به""تر اس""ت ب""رای آسان س""ازی تلاش ه""ای بع""دی دوب""اره ب""ه خواب برود. باز هم، بسیار مهم است که بخواهید بخوابی""د و نیت مشخصی برای انجام چرخه در هنگام بیدار ش""دن داش"ته باش"ید. چنین نی""تی ب""ه زودی احتم""ال رخ""داد تلاش بع""دی را بس""یار زی""اد افزایش می دهد. یعنی نباید با ذ هن خالی و میل ب""ه خ""واب راحت

ی قوی الزامیبخوابید. هنگام استفاده از روش شکاف دار، اراده است، زیرا چندین بار تلاش در طول چرخه ی خواب ممکن است

اتفاق بیافتد. حتی اگ""ر تنه""ا چن""د تلاش ب""ا تص""میم و تمرک""ز هم""راه ش""ود، پنج

ی توضیح داده شده در الگوریتم بدون شک ورود ب""ه ف""""ازمرحلهرا به بار می آورد.

همیشه باید در نظر داشته باشید که یکی از رایج ترین اش""تباهاتی که تازه کارها انجام می دهن""د، در هنگ""ام ف""""از در رختخ""واب دراز

3 ت""ا 2کشیده اند. به طور کلی، برای ه""ر تلاش موف""ق تازه ک""ار، تلاش وجود داش""ته ک""ه ف""""از ن""یز رخ داده اس""ت، ام""ا آنه""ا از آن لحظه استفاده نکرده اند و جدا شدن حتمی را از دس""ت داده ان""د. برای نمونه، هر روش""ی ک""ه س""ریع پس از بی""دار ش""دن از خ""واب خیلی خوب کار کن""د، نش""انه ای مطمئن از ف""""از اس""ت. ب""ه ج""ای

217

ادامه ی دراز کش""یدن در ف""""از و ب""ازی ب""ا ی""ک روش ی""ا ب""ازی ب""ا روش های دیگر، تلاش کنی""د ت""ا ج""ایی ک""ه می توانی""د از ب""دن خ""ود خارج شوید. هر گونه شواهد احتمالی کارکرد یک روش، بای"د ب"ه

همین روش آزمایش شود. بسیار مهم است که سریع از مزیت یک روش در ح""الهشدار!

پاسخ دادن استفاده کنید. هنگامی که چیزی شروع ب""ه ک""ار ک""رد، یک فرد تازه کار به دلایلی بیشتر زمان ها توانا ب""ه اس""تفاده ف""وری از م""زیت آن لحظ""ه نیس""ت. ف""""از طی چن""د ثانی""ه تم""ام ش""ده و روش ها دیگر کار نمی کنند. اگر فرص"ت ورود ب"ه ف"""از ب"ه محض

ی زم""ان ورود ب""ه ف""""از ب""ه س""ادگیرخداد استفاده نشود، پنجره طی چند ثانیه بسته می شود. به همین دلیل نیاز است تلاش کنی""د سریع با استفاده از هر روشی که به خوبی کار کند، ب""دن خ"ود را

ترک کنید. در غیر این صورت، آن لحظه از دست می رود. برای اس""تفاده بیش""تر از سیس""تم چ"رخه ی غیرمس""تقیم، نی""از ب""ه گفتن است که اگر یک روش شروع ب""ه ک""ار کن""د چ""ه ک""اری بای""د انجام شود، ولی پیشرفت در طی چرخه متوقف می شود و ورود

به ف""از رخ نمی دهد. ابتدا، بدانید که اگر روشی شروع به ک""ار ک""رده اس""ت، تنه""ا نب""ود

تجربه و مهارت مانع از ف""از می شود. دوم، ب""ا جابج""ایی م""وقت ب""ه دیگ""ر روش ه""ا، س""دها برط""رف می شوند. بگذارید تصور کنیم که سر و صدایی ک""ه هنگ""ام گ""وش دادن ش""نیده می ش""ود بلن""دتر و بلن""دتر گش""ته و س""پس ب""ه اوج می رسد. مطمئن""ا تلاش ب""رای جداس""ازی مفی""د خواه""د ب""ود و در صورت عدم موفقیت به روش دیگری بروید، برای نمون""ه خ""واب رفتن اجباری یا مشاهده ی تص""اویر ب""رای چن""د ثانی""ه و س""پس ب""ه گ""وش دادن بازگردی""د. ص""دا ممکن اس""ت بس""یار بلن""دتر ش""ود و فرص""تی ب""رای پیش""برد این روش ف""راهم کن""د. بعض""ی زمان ه""ا، معقول است که چن""دین ب""ار از روش ه""ای مختل""ف ج""دا ش""وید و

سپس به روش های اولیه برگردید که نتیجه ای به دست آید.

218

مهم ترین چیز این است که هرگز روشی که کم کار کرده اس""ت، را رها نکنید. در اص""ل، این ی""ک نش""انه راه ب""ه کوت""اه ترین مس""یر

ف""از است و همیشه باید از آن پیروی کرد. زمان دو یا حتی سه روش را انج""ام دادها می توان همبیشتر زمان

گونه تأثیر منفی ب""ر نت""ایج نگ""ذارد. همچ""نین دورو این تجربه هیچ زدن از یک روش به روش دیگر و انحراف از یک برنامه ی ویژه ی تمرین، معمولی و طبیعی است. برای نمونه، صداها بیشتر هنگام تکانش روحی ایجاد می شوند. در این حالت، یک تمرین کننده تنه""ا ب""ه س""ادگی ب""ه س""وی گ""وش دادن تغی""یر روش می ده""د. س""ایر روش ها که بیش""تر زمان ه""ا ب""ا آنه""ا مواج""ه می ش""وند عبارتن""د از: تصاویر از صدا، صدا از چرخش، لرزش در چرخش، لرزش ه""ا از

تکانش روحی و .... در طی تلاش ه""ای اولی""ه ب""رای اس""تفاده از چ""رخه ی روش ه""ای غیرمستقیم، ممکن است مشکل سردرگمی در یک لحظه ی مهم پیش بیاید، برای نمونه وق""تی ی""ک تمرین کنن""ده تازه ک""ار ب""ه ط""ور ناگهانی دقیقا فرام""وش می کن""د ک""ه بای""د چ""ه ک""اری را و چگون""ه انجام ده""د. این ط""بیعی اس""ت و راه ح"ل این اس""ت ک"ه زود ه""ر کاری را که ب""ه ذهن می آی"د انج""ام دهی""د. از این راه می ت""وان ب"ه نتایج دست یافت. هنگامی که یک تمرین کنن""ده نس""بت ب""ه تم""رین آرامش بیشتری داشته باشد، دیگر چنین مش""کلاتی رخ نمی ده""د. با این حال، اگر کسی بیدار ش""ود و همه ی کاره""ا را انج""ام ده""د، می تواند این مشکل را در نطفه خف""ه کن""د. ب""رای این ک""ار ک""افی

دقیقه در طول روز کنار بگذارید تا از راه الگوریتم15 تا 5است انتخاب شده کارهای پس از بیدار شدن بارها و بارها تکرار شود. این کار همچنین می تواند در هنگام خواب رفتن انج""ام ش""ود، ام""ا

دقیقه.5نه برای بیش از

اشـــارات‌ذهن

219

چرخه های گوناگون روش های غیرمس""تقیم ش""رط تقریب""ا اجب""اری برای به دست آوردن بهترین نتیجه است. اس""تثنائاتی وج""ود دارد. گاهی زمان ها، از طریق نشانه های غیرمستقیم، ی""ک تمرین کنن""ده ممکن است تمایل ب"ه ش"روع ب"ا روش ه"ای وی"ژه، ص"رف نظر از

ه""ا ن""وعی اش""اره ازآنچه برنامه ریزی شده بود، داش""ته باش""د. این ب""دن اس""ت و امک""ان اس""تفاده از چ""نین نش""انه هایی نقش بس""یار مهمی در استفاده از روش ه""ای غیرمس""تقیم دارد زی""را آنه""ا ی""ک تمرین کننده را توانا می سازد تا ب""ه م""یزان چش""مگیری اثربخش""ی

تمرین خود را افزایش دهد.

:‌تصاویر1اشاره‌ی‌شماره‌ اگر تمرین کننده پس از بیدار شدن از خواب آگاه شود که ب""رخی از تخیلاتش، تصاویر یا بقایای رویاهای او پیش روی اوس""ت، بای""د زود ب""ا همه ی نت""ایج حاص""ل از آن، ب""ه روش مش""اهده ی تص""اویر ب""پردازد. اگ""ر این ام""ر ب""ه چ""یزی منج""ر نش""د، بای""د چرخ""ه ب""ا

مجموعه ای از روش ها آغاز شود.

:‌سر‌و‌صدا2اشاره‌ی‌شماره‌ اگر تمرین کننده پس از بیدار شدن متوجه شود که س""ر و ص""دای درونی، غ""رش، زن""گ زدن، س""وت زدن و ... را می ش""نود، بای""د س""ریع از روش گ""وش دادن ش""روع کن""د. اگ""ر این هیچ ت""اثیری

ی روش های غیرمستقیم شروع شود.نداشته باشد، باید چرخه

:‌لرزش‌ها3اشاره‌ی‌شماره‌ اگر یک تمرین کننده هنگام بیدار شدن احس""اس ل""رزش در همه ی بدن داشته باشد، باید با استفاده از فشار مغز یا فشار بدن بدون استفاده از ماهیچه ها آن را تقویت کند. هنگامی ک""ه لرزش ه""ا ب""ه اوج خود می رسد، تمرین کننده می تواند تلاش کن""د از ب"دنش ج"دا

یشود. اگر پس از چندین تلاش هیچ چیزی رخ ندهد، بای""د چرخ""هروش غیرمستقیم شروع شود.

220

:‌بی‌حسی‌)کرختی(4شماره‌اشاره‌ی‌ اگر یک تمرین کننده در ی""ک بی حس""ی قس""متی از ب""دن از خ""واب بیدار شود، باید از تک""انش روحی آن قس""مت اس""تفاده کن""د. اگ""ر پس از چندین ب""ار ن""تیجه ای حاص""ل نش""ود بای""د چرخ""ه، آزم""ایش شود. البته بهتر است اگر بی حسی بسیار شدید می باشد و باعث

ناراحتی قابل توجهی می شود، از انجام روش خودداری شود.

:‌فلج5اشاره‌ی‌شماره‌ اگر تمرین کننده احساس کن""د ک""ه ب""دن وی بی تح""رک اس""ت و از هنگام بیدار ش""دن توان""ا ب""ه ح""رکت دادن ماهیچه ه""ا نیس""ت، پس

ی مردم عادی و در علوم غریب""ه بخت""ک(دچار فلج خواب )به گفته شده است. این پدیده علامت این است که فرد در ف""از اس""ت و تنها برای تمرین کننده جدایی از بدن باقی می ماند، بدون توجه به آن چیزی که رخ می دهد، و همچنین غلب""ه ب""ر وحش""ت ش""بانه ک""ه بیشتر در طول فلج خواب بوجود می آید. در این حالت، روش های ترجیحی جدایی، جابجایی است. تلاش کنید خودت""ان را در مک""انی

ی تم"رین ش""ما ق"رارتصور کنید )برای نمونه اولین مقصد برنام"ه گرفتن "روبروی آینه" می باشد( و همچنین تلاش کنید حس پرواز

را احساس کنید.

این اشارات ممکن است نه تنها س""ریع پس از بی""دار ش""دن بلک""ه در تلاش برای انجام چ""رخه ی روش ه"ا بوج""ود آی"د. اگ"ر اش""ارات برجسته تر از نتایج خود روش ه""ا باش""د، منطقی اس""ت ک""ه توج""ه

زم""ان ب""ا روش ه""ا از آنه""اش""خص ب""ه آنه""ا معط""وف ش""ود ی""ا همبهره برداری کند.

همچنین نیاز است به سادگی بفهمید که اش""ارات تلاش دارد چ""ه ب""ه ش""ما بگوی""د: ب""رای نمون""ه، اگ""ر در لحظ""ه بی""داری ب""رخی احساسات غیر واقعی ناگه""ان ب""ه خ""ودی خ""ود بوج""ود آم""د، نی""از است که آن را تقویت کنید و درست پس از آن بدن را ترک کنید. ح""تی ممکن اس""ت ارزش آن را داش""ته باش""د ک""ه تلاش کنی""د در

221

مقصد خود پیدا شوید یا جدا شوید، زیرا در ح"ال حاض"ر در ف"""از قرار داری""د. اگ""ر از این اص""ل کلی پ""یروی می کنی""د، نی""از نیس""ت دقیقا بدانید که اشارات چیست یا دقیقا هنگام بروز آن چه نکاتی را باید انجام دهید. همه چیز باید بطور شهودی و آس""ان رخ ده""د. مهم این اس"ت ک"ه اف"زون ب"ر پنج نکته ی ف"وق، ش"مار زی"ادی از جلوه های دیگر ف""از ن""یز وج""ود دارد ک""ه بای""د همیش""ه ب""رای آنه""ا آماده باشید. با این حال، توص""یف همه ی آنه""ا غ""یر ممکن خواه""د

بود، اجازه دهید تنها آنها را یادآوری کنیم.

حقیقت‌جالب! هر گونه احساس غیرمعمول در هنگام بیداری نشان می ده""د ک""ه

تمرین کننده در حال حاضر در ف""از به نسبت ژرفی قرار دارد.

‌بی‌اراده‌بودنبا‌اراده‌و

در طی تمرین روش های غیرمستقیم، از جمله چرخه ی روش ه""ا، تلاش های ناموفق ممکن است باعث خواب رفتن ی"ا بی""دار ش"دن کامل شود. این نتایج حاکی از بی ارادگی ی""ا اراده بیش از ان""دازه

است. اگر یک تمرین کننده معمولا هنگام تلاش ب""رای ورود ب""ه ف""""از ب""ه خواب برود، در هنگام انجام روش های غیرمستقیم ب""ه تم""رین ب""ا انگیزه بیشتری نیاز دارد. اگر از س"وی دیگ""ر، بیش""تر تلاش ه"ا ب"ه یک بیداری کامل و هشیاری ختم می شود، باید اراده را مهار ک""رد و روش ها باید کندتر و با آرامش بیشتری انجام ش""ود. تع""ادل بین بی ارادگی و اراده امری ضروری است. وضعیت ف""از توس""ط آن دس""ته از تمرین کنن""دگان ک""ه بین بی ارادگی و اراده ی""ک محی""ط

پایدار پیدا می کنند به راحتی بدست می آید. موض""وع اراده نی""از ب""ه بررس""ی دقیق ت""ری دارد. بیش""تر زمان ه""ا، تلاش برای روش های غیرمستقیم، بدون نیاز به تلاش واقعی و با

222

آرامش انج""ام می ش""ود ت""ا "آنه""ا را از لیس""ت ب""یرون کنی""د." در صورت داشتن تمایل همراه ب""ا اراده ب""رای ورود ب""ه ف""""از، نت""ایج

ه"ا، تمرین کنن""دگان ب"ه ج"ایبیشتر آس"ان می ش"وند. بیش"تر زم"ان داشتن کمی اراده ی بیشتر اصلا تمایل همراه ب""ا اراده نس""بت ب""ه ورود به ف""از ندارند. بنابراین، هر تلاش برای رسیدن به موفقیت

نیاز به تمایلی برجسته دارد. باید روشن شود که اراده ب""ه کاره""ای ف""رد س""رایت می کن""د. این نوعی تمرکز بیش از اندازه ب""ر روی آنهاس""ت، ب""ه معن""ای واقعی کلمه همه ی وجود شما را در روش هایی ق""رار می ده""د ک""ه در آن

کل فرآیند شما را به طور کامل احاطه می کند.

چگونه‌می‌توان‌همیشه‌دوبار‌به‌فــاز‌وارد‌شد؟

م""وفقیت در ورود ب""ه ف""""از ب""ه دو عام""ل بس""تگی دارد: کمیت و کیفیت تلاش ها. بر این پایه، هرچه شمار تلاش های ب""ا کیفیت ب""الا بیشتر باشد، شانس داشتن تجربه ی ف""از بیشتر می ش""ود. ب""ا این

ی تمرین کنن""دگان ب""ا مش""کلات روانش""ناختیح""ال، تقریب""ا هم""ه درص""د از همه ی75 ت""ا 30ویژه ای روب""رو هس""تند ک""ه آنه""ا را از

تلاش ها محروم می کند. یعنی ف""ازورها ب""ه دلی""ل الگوه""ای وی""ژه فکری بیش""تر زمان ه"ا، نیمی از آنچ""ه می توانن""د داش""ته باش""ند را

تجربه می کنند. طور عمده در طی دو م""وقعیت معم""ولی رخ می ده""داین امر به

كه تمرین کنندگان همه ی تمای""ل خ""ود را ب""رای آزم""ایش ک""ردن از دس""ت می دهن""د: ال"ف( بی""داری ب"ا هوش""یاری بیش از ان""دازه ب( بیدار شدن با حرکات بدنی. حتی اگر یک ف""ازور به طور ناگهانی تصمیم بگیرد که در چنین شرایطی آزمایش کند، تلاش های او ب""ه گونه ی قابل درکی بصورت ضعیف و با تردید انجام می ش""ود، ک""ه با تلاش نکردن برابر است. با این حال، در بیشتر چنین م""واردی،

هیچ تلاشی نیز انجام نمی شود.223

تلخی وضعیت شامل نادرست بودن احساسات در هر دو بی""داری با هوشیاری بیش از اندازه و بیدار شدن ب""ا ح""رکت ب""دنی اس""ت. برای نمون""ه، فک""ر "من خیلی هوش""یارانه از خ""واب بی""دار ش""دم، اکنون هیچ چیزی کار نخواه""د ک""رد" معم""ولا س""ریع ب""ا ب""ه خ""واب رفتن دوباره، دنبال می شود. با این ح""ال، بخش قاب""ل ت""وجهی از حرکات هنگام بیداری خیالی است، حتی اگر به نظر می رسد ک""ه آنها با بدن فیزیکی انجام ش""ده اند. ام""ا ح"تی اگ""ر ی""ک بی"داری ب"ا هوش""یاری بیش از ان""دازه و ح""رکت ب""دنی واقعی وج""ود داش""ته باشد، احتمال ورود به ف""از به همان اندازه که فرد فک""ر می کن""د کاهش نمی یابد. به همین دلیل است که در چ""نین ش""رایطی تنه""ا تلاش کنید وارد ف""از شوید - بلکه یک ضرورت است. کسانی ک""ه به تنهایی از این اصل ساده پیروی می کنند ممکن است دو براب""ر بیشتر نسبت به کسانی که پیروی نمی کنند از تجربیات ف""از لذت

ببرند. با این وجود، بیشتر زمان ها آگ"اهی از این اص"ل ب"ه تنه"ایی ب"رای جبران اطمینان روانی درباره ی اینكه در طی یك تلاش وی""ژه هیچ چیز مؤثر نخواهد بود، كافی نیست. برای حل این مشکل، ممکن اس""ت ف""رد از م""وثرترین فریب ه""ای روانش""ناختی مبت""نی ب""ر خودفریبی استفاده کند. اگر به نظر تمرین کننده معقول باشد که با تلاش به هر روشی هیچ کاری انجام نخواهد شد، باید دقیق""ا ب""ه این صورت فک""ر کن""د: "خ""وب، ورود ب""ه ف""""از ب""ه س""ختی نتیج""ه خواهد داد، اما اکنون می خ""واهم ب""ه س""ادگی ب""رای آین""ده تم""رین کنم. تلاش کنید و همه کارها را انجام دهید، انگار که این ش""رایط آرمانی بوده است. " پس از آن، "جلسه تمرین" با کیفیت بالا رخ می دهد، که طی آن ممکن است تجرب""ه ی""ک ف""""از واقعی آس""ان باشد. بنابراین، اگر به نظر می رس""د در هنگ""ام بی""داری هیچ چ""یز

یرخ نخواه"د داد، پس ب"ه س""ادگی آن را آزم"ایش کنی"د و چرخ"ه روش های غیرمستقیم را تمرین کنی""د، ب""دون اینک""ه نگ""ران نتیج""ه

باشید.

224

همچنین نیاز به یادآوری است ک""ه ی""ک ف""""ازور ب""ا ب""اور ب""ه اینک""ه بیدار ب""ودن را ش""کار کن""د، ی""کمجبور است لحظه ی مناسب نیمه

فرصت را از دست می دهد. بسیاری فک""ر می کنن""د ک""ه ش""کار آن لحظه یک شرط اجباری برای روش غیرمستقیم اس""ت. ب""ه ط""ور کلی چ""نین اس""ت، ام""ا آن لحظ""ه انتق""ال معم""ولا در ح""الت دوم بی""داری ش""روع نمی ش""ود - بلک""ه درس""ت هنگ""ام انج""ام چ""رخه ی روش ها بوجود می آید! يعني لحظه بيدار شدن، چيز زي""ادي ب""راي شکار در لحظه بي""داري نيس""ت، بلك""ه بيش""تر چ""يزی ب""راي الق""اء استفاده از روش هاست - كه در واقع دقیقا همان چيزي است كه براي آنها وجود دارد. دقیقا به همین خاطر است ک""ه دلیلی ب""رای

از دست دادن فرصتی برای تلاش وجود ندارد. هر تمرین کننده به خوبی باید آگاه باش""د ک""ه ممکن اس""ت پس از هر بیداری وارد ف""از شود، بدون توجه ب""ه آنچ""ه ممکن اس""ت ب""ه نظر برس""د و مهم نیس""ت ک""ه چ""ه افک""اری ممکن اس""ت از ذهن عبور کند. به همین دلیل است که نباید آن را بیش از اندازه مورد

وتحلیل قرار دهید یا بیش از اندازه به آن فک""ر نکنی""د، بلک""هتجزیه تنها باید مانن""د آدم آه""نی تلاش کنی""د، تلاش کنی""د و دوب""اره تلاش

کنید. نکت""ه مهم! اگ""ر کس""ی بتوان""د مش""کل ع""دم تمای""ل ب""ه تلاش را برطرف کند، موارد زیر اغلب رخ می دهد: این فکر ک""ه هیچ چ""یز کار نکرد، حتی اگر همه چیز در واقع موفق بود. این امکان وجود دارد که کمتر از یک س""وم از تلاش ه""ای تازه ک""اران در این دس""ته قرار بگیرند. این مشکل از عوامل روانی ناشی از انتظ""ار اتف""اق چیزهای ویژه و همچنین ویژگی حافظه انسان ناشی می شود. در ابتدا، یک تمرین کننده بی تجربه فکر خواهد ک""رد ک""ه ف""""از )یع""نی

ی بیرون از بدن( زمانی است که بدن خود را ره""ا می کنی""دتجربه و وارد فضایی بیش از اندازه واقعی می شوید ک""ه ک""املا ب""ا ات""اق خواب شما مطابقت دارد و اینکه شما دوب""اره ب""ه ب""دن خ""ود ب""از می گردید و همه ی آن را به روشنی به یاد می آورید. خیلی واضح،

225

مشکل این است که همه یا بخشی از آن لزوما چنین نخواهد بود...

پس چه اتفاقی می افت""د؟ اگ""ر از روش ج""دایی ف""وری در مقص""د شخص )برای نمونه در یک آینه( استفاده ش""ود، دیگ""ر حس ت""رک بدن وجود نخواه""د داش""ت. اگ""ر در ات""اق خ""واب چیزه""ایی وج""ود داشته باشد که به طور عادی وج""ود نداش""ته باش""د ی""ا چ""یزی گم شده باش""د، ذهن فک""ر خواه""د ک""رد ک""ه همه ی چیزه""ای در ح""ال اتفاق به نوعی رویا است. اگر ف""از کم ژرف باشد و احساس""ات در آن مبهم باشد، به نظر می رس""د ک""ه هن""وز هم ن""وعی روی""ا ی""ا تخی""ل س""اده اس""ت. اگ""ر ف""""از در خ""واب ب""ه پای""ان برس""د ی""ا تمرین کننده س""ریع پس از آن بخواب"د، آنگ"اه خ"اطره آنچ""ه در آن اتفاق افتاده محو می شود و به نظر می رسد که ش""اید هم""ه چ""یز تنها یک رویا ب""وده اس""ت. در نتیج""ه، ی""ک ارتب""اط واقعی تج""ربه ی ف""از شامل خودآگاهی کامل و واقع گرایی احساس را می توان ب""ا جمله "چه رویای عجیبی!" رد کرد تنها به این دلیل ک""ه ج""دایی از بدن وجود نداشت، یا فضای ف""از با واقعیت فرق داشت، یا هم""ه در یک رویا به پایان رسید و اگر همه موارد بالا ب""ه یکب""اره اتف""اق

قطع""ا این ف""""از افت""اد، ی""ک ف""رد تازه ک""ار ممکن اس""ت بگوی""د، "نبود!"

ی ویژه، عملکرد ف""ردنکته این است که انتظار از یک نمایش نامه را خراب می کند. تنها یک نمایش نامه وجود دارد: وجود خودآگاهی بیرون از احساسات بدن فیزیکی - این اصلی ترین توص""یف ف""""از است. نیاز نیس""ت ه""ر چ""یز دیگ""ری آنج""ا باش""د: ج""دایی از ب""دن،

واقعیت کنترل شده و جزئیات تطبیق فضا. ی انس""ان این اس""ت ک""ه ب""ه راح""تییکی از ویژگی ه""ای حافظ""ه

حوادثی را که بین رویاها اتفاق می افت""د پ""اک می کن""د و ب""ه همین دلیل است که اگر ی""ک تمرین کنن""ده پس از ی""ک جلس""ه ف""""از ب""ه خواب برگردد )یا بدتر از آن، در حالی که در ف""از است بخوابد(، زنده بودن خ""اطرات آنه""ا از بین می رود و ب""ه نظ""ر می رس""د ک""ه

ها یک رویا ب""وده اس""ت. در واق""ع، این ن""ه تنه""ا در م""وردهمه ی این226

ف""از صدق می کند، بلکه در مورد واقعیت نیز صدق می کن""د، اگ""ر در یک بازه زمانی کوتاه از بیداری ن""یز ک""اری انج""ام دهی""د. ب""رای

س""اعت بی""داری خ""ود را ب""ه ی""اد5/1نمونه، اف""راد ب""ه ن""درت ه"ر می آورند، حتی اگر همه در هر ش""ب چن""دین ب""ار از خ""واب بی""دار شوند - این بخشی از م"اهیت چ"رخه ای خ"واب اس""ت. در نتیج"ه،

درصد تجربیات ف""ازتان آگاه نخواهی""د ش""د25 تا 5شما هرگز از و هنوز هم بسیاری از موارد دیگر با تردید نگاه می شوند.

‌بیشترین‌اثر–خوابیدن‌اجباری‌

روش فریبی برای موفقیت بیشتر ورودی ه""ای ف""""از وج""ود دارد: خواب اجباری. این می تواند ب""ا ش""رایط و تغی""یرات زی""ر اس""تفاده ش""ود: ب""ه عن""وان ی""ک روش آزاد؛ وق""تی هیچ روش دیگ""ری ک""ار نمی کند. در هنگام بیداری با هوشیاری بیش از اندازه؛ و یا هنگ""ام بیدار شدن با حرکت بدنی؛ در ص""ورت تحریک""ات ش""دید ب""دنی از محیط فیزیکی فرد؛ هنگ""ام بدس""ت آوردن نت""ایج ض""عیف از بک""ار بردن یک روش؛ و ... در اص""ل، این ی""ک روش نجات دهن""ده ب""رای همه ی شرایطی است که چیزی آنطور که دوست دارید، یا آنطور

که پیش بینی کرده بودید، کار نمی کند.

حقیقت‌جالب! ی درس"""ت از خوابی"""دن اجب"""اری در کن"""ار روش ه"""ایاس"""تفاده

نزدی""کغیرمستقیم می تواند به طور واقع بینانه ش""انس م""وفقیت درصد به همراه آورد. بدین روی، در عمل همه ی تلاش ها100به

ب""رای ورود ب""ه ف""""از پس از بی""دار ش""دن می توان""د موفقیت آم""یزباشد.

227

با استفاده از چرخه ی روش های غیرمستقیم هنگام بی""دار ش""دن، احتمال ورود به ف""از ه""ر ثانی""ه ک""اهش می یاب""د. ب""ه خ""واب رفتن اجباری، به عب""ارت س""اده، مغ""ز را ف""ریب می ده""د، ک""ه ب""ه ط""ور خودکار به همه ی کارهای شما واکنش نشان می دهد و شما را به سرعت در حالت میانه ای قرار می دهد که استفاده از آن ورود به

ف""از را آسان می کند. کاری که تمرین کننده انجام می دهد این است که تلاش می کند ت""ا جای ممکن هرچه زودتر بخوابد، ولی در همان حال نیت از دست ندادن خودآگاهی را نیز نگه دارد. مهم ترین چیز این اس""ت ک""ه در چگونگی انج""ام این ک"ار گرفت""ار نش""وید. هم""ه ب""ه ط""ور ش""هودی می دانند چگونه این کار را انجام دهند، زیرا همه مجب""ور ش""ده اند خود را در یک مقطعی برای خوابیدن مجبور کنند. ش""ما تنه"ا بای""د خود را در موجی از خواب آلودگی درگیر کرده و در آخرین لحظه آن را بگیرید. کاملا ش""بیه موقعیت ه""ای زن""دگی واقعی اس""ت ک""ه زم""ان کمی ب""رای خوابی""دن وج"ود دارد و ب""ا این وج""ود ف""رد بای""د استراحت کند. این روش قرار است با همان ع""زم و اراده ب""رای

زود خوابیدن انجام شود - اما مطمئنا در اینجا کاملا نمی خوابید.

روش‌آزاد در چرخه هنگ""ام بی""دار ش""دن، از این روش ب""ه عن""وان ی""ک روش

ثانیه، تمرین کننده تلاش5 تا 3متناوب استفاده می شود. در طی می کند ناگهان، قاطعانه و به زور بخوابد و نیت این را دارد که در واق"""ع نخواب"""د و ی"""ا در آخ"""رین لحظ"""ه پیش از از دس"""ت دادن خودآگ""اهی، خ""ود را ب""ه خ""واب ن""برد. پس از آن، ج""دایی بیش""تر زمان ها به راح"تی می توان"د موفقیت آم"یز باش""د. اف"زون ب"ر این، ممکن است احساسات زیر بوجود بیاید که تنها برای اینکه بط""ور قطعی در ف""از قرار گیری""د نی""از اس""ت ش""دت بگ""یرد: لرزش ه""ا، تصاویر، سر و صدا و... . در صورت بیدار شدن از خواب یا بیدار ش""دن ب""ا حرک""ات، س""فارش می ش""ود روش ه""ای چ""رخه ای را از

خوابیدن اجباری شروع کنید.228

حقیقت‌جالب! برخی از تمرین کنندگان به قدری خ""واب اجب""اری را خ""وب انج""ام می دهند که افزون بر متناوب ک""ردن آن ب""ا روش ه""ای جداس""ازی

هنگام بیدار شدن، از هیچ چیز دیگری استفاده نمی کنند.

تنظیم‌دوره‌ای‌حالت در بین هر روشی یا بین چرخه ی کامل روش ها استفاده می شود.

ثانی""ه تقلی""د معت"بر از5 ت""ا 3در این م""ورد، ه"دف این اس""ت ک"ه ی ف""""از را ب""ه تنه""ایی مجس""م کن""د،خوابیدن نه تنها می تواند همه

بلکه باعث می شود ن""وعی بازگش"ت ب""ه ح"الت می"انی تری انج""ام شود، در نتیج""ه ب""اعث اف""زایش اثربخش""ی همه ی کاره""ای بع""دی

ی کامل روش ه""ا،می شود. هر بار پیش از انجام روش ها یا چرخه تمرین کنن""ده بای""د خ""ود را، ب""ا اجب""اری خ""واب رفتن ب""ه منظ""ور

آلوده تر ببرد. بنابراین، در اجرایافزایش اثربخشی به حالت خواب درست خوابیدن اجباری، شرایطی رخ می دهد که مانند این است

شدن انجام می شود، زمانی ک""هکه همه ی کارها فورا هنگام بیدارشانس موفقیت بالاست.

زمینه‌برای‌همه‌ی‌روش‌ها زمان با همه ی روش های غیرمستقیم، بهطور هماز این روش به

عنوان زمینه ای برای آنها استفاده می ش"ود. در هنگ""ام انج"ام ه"ر زم""ان بخواب""د، گ"وییروشی، ف""ازور باید تلاش کن""د ب""ه ط""ور هم

روش در حال انجام )تکانش روحی، چرخش و ...( نه ب""رای ورود به ف""از بلکه برای تسریع در خوابیدن ضروری است. یک ف""""ازور باید به آسانی تلاش کند بخوابد به منظور اینکه روش انجام ش""ود بدون اینکه واقعا بخوابد. هر روشی معم""ولا در آن لحظ"ه ش""روع

229

به کار خواهد کرد و ب""ه راح""تی می ت""وان آن را ب""ه ف""""از رس""اند. زمان با اجبار به خ""وابدیگر نیازی به بکارگیری یا ادامه دادن هم

نیست. برای نمونه، اگ""ر دس""ت ی""ک تمرین کنن""ده در ع""رض چن""د ثانیه از تکانش روحی با اراده شروع به ح""رکت نک""رد، او س""پس

زم""ان بخواب""د، تلاش می کن""د دس""تدر حالی که تلاش می کند هم خود را تکان دهد. دست معم""ولا در ع""رض چن""د ثانی""ه ش""روع ب""ه تکان خوردن می کند و دامنه ی حرکت ن""یز اف""زایش می یاب""د. پس

ی اجباری خواب رفتن ممکن است از همان آغاز تلاش ه""ا وزمینه همچنین تنها در شرایطی که خود روش ها کارایی نداشته باش""ند، در برنام""ه و روال ع""ادی ق""رار بگ""یرد. چ""نین رویک""ردی بیش""تر زمان ها بیشترین شانس موفقیت را برای روش های غیرمس""تقیم

تضمین می کند.

حقیقت‌جالب! ی خ""واب اجب""اری اگ""ر ب""ه درس""تی انج""ام ش""وداستفاده از زمینه

باعث می ش""ود، انتخ""اب ی""ک روش وی""ژه ب""ه هنگ""ام بی""دار ش""دنبی اهمیت بشود، زیرا هر روشی سریع شروع به کار خواهد کرد.

کامل‌کردن‌روش‌ها این روش در مواردی مورد استفاده ق""رار می گ"یرد ك"ه ب""رخی از روش ه""ای غیرمس""تقیم ك""ار خ"ود را آغ""از کرده ان""د، گرچ"ه ك""املا ضعیف یا ناكافی باشند. در اینجا، برای اینکه ک""ارکرد روش را ب""ه ان""دازه ی مناس""ب جل""وه ده""د، تمرین کنن""ده بای""د ب""ه م""وازات آن خوابیدن به صورت اجباری را انجام دهد، درست همان طور که با

ی خوابیدن اجباری انجام می شود. یعنی، ف""ازور بای""د تلاشزمینه کند که به ظاهر خ""واب بیفت""د ت""ا روش ش""روع ب""ه ت""اثیر کن""د. در نتیج""ه، روش ک""املا آش""کارا، درس""ت در آن زم""ان، بس""یار به""تر، شروع به کار خواهد کرد و اج"ازه می ده"د ف"""از خیلی زودت"ر ب""ه

دست بیاید.

230

با وج""ود همه ی مزای""ای خ""واب رفتن اجب""اری و فرص""ت هایی ک""ه ارائه می دهد، به ندرت در گردهمایی های تجربی ب""رای تازه کاره""ا کار می کند. این بیشتر به عنوان یک عنص""ر ب""رای تمرین کنن""دگان

پیشرفته که به سطح بعدی مهارت رسیده اند، مطرح می شود. مشکل ش""امل این واقعیت می ش""ود ک""ه تفهیم خوابی""دن اجب""اری تقریبا همیشه برای افراد تازه کار دش""وار اس""ت. اف""زون ب""ر این، اضافه بار اطلاعات منجر به عدم توانایی هضم اطلاعات اض""افی می شود و خط""ر ابتلا ب""ه کاره""ای ابت""دایی بیش""تری را در ابت""دای

تمرین شخص به همراه دارد. در درجه ی اول به همین دلیل است که باید به خوابیدن اجباری با دقت نزدیک شوید. در حالت آرمانی، خود ف""ازور باید ب""ه تنه""ایی احساس کند که با رویکرد خود به آن نزدیک می شود. این بیش""تر زمان ه""ا، پس از این رخ می ده""د ک""ه اولین تج""ربه ی پیش""ین را داشته باشد و به عن""وان اولین چیزه""ایی ک""ه بای""د آموخت""ه ش""ود، اهمیت ن""دارد. ب""ه ج""ای آن، تنه""ا بای""د از آن ب""رای تنظیم دقی""ق ک"ارآیی تلاش ه"ا ب""ا اس""تفاده از روش ه"ای غیرمس""تقیم اس""تفاده کرد. استثنا، می تواند شرایطی باشد که خوابیدن اجب""اری آخ""رین ابزاری است که هنوز آزم""ایش نش""ده اس""ت و هیچ چ""یز دیگ""ری

نمی تواند در لحظه ی بیداری کار کند. مهم ترین چیز این است که در صورت عدم درک این روش هرگز تلاش نکنید. یک تمرین کننده ممکن است در جستجوی ی""ک نخ""ود

ی واقعی خ""ود را از دس""ت بده""د. او وقت و ان""رژیسیاه، تجرب""ه خود را برای چیزهای مبهم هدر می دهد و بن""ابراین، چ""یزی اس""ت که ناکارآمد است. برعکس، اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده س""ریع خ""واب اجباری را بفهمد و ب""ا آن آش""نا ش""ود، ممکن اس""ت او در تم""رین

خود به درستی برای کسب آن تلاش کند. آنچه در زیر می آید نمونه ای ب""ارز از چگ""ونگی درک نادرس""ت این روش است: بگذارید فرض کنیم که یک ف""ازور تلاش دارد خواب اجباری را به نوعی انجام دهد، اما کارایی ن""دارد. در پای""ان تلاش، تمرین کننده ناامید تصمیم می گیرد سریع بخوابد تا بی""داری بع""دی

231

را بدس""ت آورد و درس""ت در هم""ان لحظ""ه اس""ت ک""ه او ش""روع می کند به احساس نزدیکی رخداد ف""از )لرزش ها، تصاویر، سر و صدا(. در این آزمایش دوم، او همه ی کارها را ب""ه درس""تی انج""ام داده است - به طور طبیعی و بسیار ساده. در ح""الی ک""ه پیش از این هنگامی که برای انجام روش تلاش می ک""رده بیش از ان""دازه فکر ک""رده و بیش از ان""دازه کاره""ای خ""ود را پیچی""ده ک""رده ب""ود، اکن""ون او همه ی کاره""ا را ب""ه درس""تی انج""ام داده اس""ت - او ب""ه راحتی شروع به خوابی""دن می کن""د، هم""ان طور ک""ه بای""د خوابی""دن

اجباری انجام شود. ه""ا ازاین نکته را باید توجه داشت که افراد تازه ک""ار بیش""تر زم""ان

روش های غیرمستقیم نتیجه می گیرند، نه در هنگام چرخ""ه، بلک""ه تنها در م""واقعی ک""ه می خواهن"د پس از ی""ک تلاش ن"اموفق ب""رای

شکار یک بیداری دیگر به سرعت بخوابند. مشکل اصلی هنگام خوابیدن اجب""اری خط""ر ابتلا ب""ه خوابی""دن در خ""واب واقعی اس""ت، مهم نیس""ت ک""ه ذهن بی""دار ش""ما پیش از استفاده از این روش ها چطور باشد. این را همیشه باید به خاطر داشت و م""دت زم""انی ک""ه این روش انج""ام می ش""ود بای""د دقیق""ا متفاوت باشد. در بیشتر م""وارد، ب""رای بدس""ت آوردن نتیج""ه تنه""ا چند ثانیه زم"ان نی""از اس"ت. ب"رخی زمان ه"ا این ک"ار بای"د بیش""تر

ها ف""ازور دو ثانیه پس از انجام روش بهانجام شود و برخی زمان خواب می رود، اگرچه ممکن است برای او به نظ""ر برس""د ک""ه او بیش از اندازه هوشیارانه بیدار شده است و اصلا هیچ چ"یز ب"رای

او کار نمی کند.راهبرد‌کار

مستقیم اگر به طور پیوسته و همان طور ک""ه ش""رحروش های غیر داده شده است تم""رین ش""وند قطع"ا ک"ار خواهن"د ک"رد. در ح""ال حاضر گفته شده که در بیشتر موارد، انجام چندین تلاش متمرکز در هنگام بیدار شدن بدون حرکت برای تولید نتیجه ک""افی اس""ت. ممکن است برای رسیدن ب""ه ورودی ف""""از، وقت و تلاش زی""ادی

232

انجام شود، بنابراین تمرین کنندگانی که اهداف را تع""یین می کنن""دو با جدیت کار می کنند، تاج موفقیت را به دست می آورند.

تلاش ها در اندازه ی بزرگ نه تنها برای نتیج""ه پای""انی، بلک""ه ب""رای خود روند نیز مهم هستند. در هنگام تم""رین، تمرین کنن""ده آزادان""ه مواردی را یاد می گیرد و حل می کند که ش""اید در این کت""اب درک نشده باشد. در دیگر زمان ها، تمرین کننده با موقعیت هایی روب""رو خواهد شد که هرگز به هیچ وجه توصیف نشده است. آماده سازی دانش آم""وز ب""رای ه""ر نمایش نام""ه احتم""الی غ""یرممکن اس""ت، بنابراین هرچه یک تمرین کننده ژرف تر حرکت کند، یک چشم انداز ویژه و نمونه کار از تجربیاتش گس""ترش می یاب""د ک""ه مطمئن""ا در آینده سودمند خواهد بود. تا آن زمان، تمرین سخت ب""ا اطلاع""ات ارائه شده در این کتاب، یک تمرین کننده را برای آن مرز شخصی

آماده می کند. کارها در عمل نیاز به توجه جدی دارند. روش ها را مطالعه ک""رده و آنهایی را که به بهترین شکل کار می کنن""د انتخ""اب کنی""د. ه""دف استوار، با بیداری خودآگاهان""ه ب""دون ح""رکت را تع""یین کنی""د. ی""ک ه""دف از انج""ام چرخه ه""ای روش ه""ای غیرمس""تقیم هنگ""ام بی""دار شدن از خواب را، روز به روز تعیین کنید. با چنین سیر روش""ن و عملی، تمرین کننده هرگز نباید توجه خود را دوباره متمرکز کند و یا انرژی خود را ب""ر روی دیگ""ر کاره""ای مرتب""ط مانن""د روش ه""ای

مستقیممستقیم برای ورود به ف""از تخلیه کند. اگر روش های غیر در طی چند روز کار نمی کنند، تلاش کنید ادامه دهید. نهایتا، نتایج در چند هفته رخ می دهد - نه ماه ها یا سال ها، مانند ب""رخی من""ابع

گام، محکم و ب""ابه گام–دیگر. اهداف باید سرسختانه دنبال شوند پشتکار.

تلاش نتیجه ای حاصل نشود، بهتر اس""ت ی""ک20 تا 10اگر بعد از هفته تمرین را متوقف ک""رده و اس""تراحت کنی""د و س""پس ب""ا ی""ک

ی تازه برگردید تا مهارت خود را بر روی تمرین انجام دهید.اراده به اندازه ی کافی جالب است که دقیق"ا در طی چ"نین اس""تراحتی

233

است که ورودی های خودبه خود از طریق متن""وع ترین روش ه""ا درف""از رخ می دهد.

هفت""ه تلاش هن""وز دور از دس""ترس2اگ""ر م""وفقیت ح""تی پس از است، باید یک واکاوی کامل از رژیم تمرین انجام شود تا اش""تباه یا کاستی های آشکار ریشه یابی شود. اگر چیرگی بر آنها دشوار یا غیرممکن باشد، تغییر به روش های مس""تقیم س""فارش نمی ش""ود زیرا آنها بسیار سخت تر از روش های غیرمستقیم هستند. به جای آن، روش های ورود به ف""از از راه رویای خودآگاهانه بای""د تم""رین

شود.

مستقیماشتباهات‌معمولی‌با‌روش‌های‌غیر

. اطمینان داخلی از اینکه هیچ اتفاقی نخواهد افتاد ب""ه ج""ای ب""اوربه نتایج مثبت.

. متوقف کردن عملکرد روش ها پس از ی""ک چ""رخه ی ن""اموفق در چرخه باید تمرین شود.4حالی که دست کم

طور پیوسته بی""دار ش""دن ب""ا ح""رکت ب""ه ج""ای ب""دون ح""رکت. بهماندن.

. اس"""تفاده از روش ه"""ای مس"""تقیم در ش"""ب، پیش از انج"""امروش های غیرمستقیم هنگام بیدار شدن در بامداد.

2. انجام روش های غیرمستقیم برای مدت زمان بسیار طولانی ) دقیق""ه ی""ا بیش""تر(. این در بیش""تر م""وارد ه""در دادن کام""ل وقت

است. . تغییر از روش هایی که شروع به کار کرده اند به ج""ای پ""یروی از

آنها تا انتها.ی روش ها، به جای اینکه با اراده و پیگیر باشید.. انجام بی اراده

. انج""ام ه""ر روش ب""ه ط""ور جداگان""ه ب""رای م""دت زم""ان بیش از اندازه طولانی، حتی اگر این روش ک""ار نکن""د، ب""ه ج""ای اینک""ه در

طی چند ثانیه به روش دیگری بروید.234

وتحلی""ل بیش از ان""دازه هنگ""ام انج""ام روش ه""ای. تفک""ر و تجزی""ه غیرمستقیم، در حالی که نیاز ب""ه آرامش ذه""نی و س""کون درونی

دارید. . توقف و تمرکز بر روی احساسات غیرمعمول هنگامی که ب""روز

ی اول کار کرده و درمی کنند در برابر ادامه روشی که در مرحلهحال نتیجه دادن است.

. انتظار بسیار طولانی در لحظ""ه بی""داری، ب""ه ج""ای اینک""ه س""ریعروش ها انجام شود.

. حبس نفس در ص""ورت ب""روز احساس""ات غ""یرمعمول ب""ه ج""ایاینکه آرام باشید.

. باز کردن چشم ها هنگامی که تنها حرکت س""فارش ش""ده تنفسیا حرکت چشم ها در پشت پلک های بسته است.

. ناراحت شدن، به جای آرامش. . متوقف کردن تلاش ب"رای جداس""ازی ح"تی درص"ورت م"وفقیت

کم. . فشار ماهیچه های ب""دنی هنگ""ام انج""ام روش ه""ا در براب""ر ب""دون

حرکت ماندن از نظر بدنی. . تمرین نکردن پس از بیداری هوش""یارانه، هنگ""امی ک""ه روش ه""ا بهترین کاربرد دارند - به وی""ژه در ص""ورت بی""دار ش""دن از خ""واب

بدون حرکت. . تکان دادن انگشتان روحی )خیالی(، بجای استفاده از ی""ک ع""زم

ثابت برای افزایش دامنه ی حرکات . خوابیدن، درست در هنگام خواب اجباری، ب""ه ج"ای اینک""ه قص""د

ثانیه داشته باشید.10 تا 5قاطعانه برای ادامه ی تلاش ها تنها در . بررس""ی دقی""ق تص""اویر هنگ""ام اس""تفاده از روش مش""اهده ی تصاویر. کل تصویر باید به صورت پانوراما )چش"م انداز( مش""اهده

شود تا مبادا ناپدید شود. . به جای اینکه به دنبال چیزهایی باشید که به طور ط""بیعی ارائ""ه می شود، به طور عم""دی تلاش در اجب""اری دی""دن تص""اویر هنگ""ام

مشاهده ی تصاویر کنید.235

. به سادگی، شنیدن سر و ص""دا هنگ""ام اس""تفاده از روش گ""وش دادن، به جای اینکه تلاش در جلب توجه داشته باشید، یا چیزی را

جلب کرده و به آن گوش دهید.

پرسش‌ها

مستقیم ساده ترین هستند؟- چرا روش های غیر1 - چرا یک روش برای برخی افراد کار می کند و برای دیگران نه2؟- برای ورود به ف""از چند تلاش نیاز است؟3- هنگام مشاهده ی تصاویر، آیا یک تصویر باید فرض شود؟4- تکانش روحی چه تفاوتی با حرکت تخیلی دارد؟5- هنگام گوش دادن صدا از کجا می آید؟6- گوش دادن اجباری چه تفاوتی با گوش دادن معمولی دارد؟7 - در استفاده از روش چرخش، آی""ا بای""د تلاش کنی""د چ""رخش را8

انجام دهید یا به سادگی می توان چرخش را تصور کرد؟ - آیا تمرین کننده باید هنگام استفاده از روش خواب اجب""اری ب""ه9

خواب بیفتد؟ - چ""را بای""د همه ی روش ه""ای اولی""ه را در ح""الت آرام تم""رین10

کرد؟- آیا شناور شدن محبوب ترین روش جداسازی است؟11 - تف"""اوت پ"""ایه ای بین روش ه"""ای غیرمس"""تقیم و روش ه"""ای12

جداسازی چیست؟ - چگونه روش جدایی به بیرون غلتی""دن ب""ا روش غیرمس""تقیم13

چرخش متفاوت است؟ - آی""ا در هنگ""ام تلاش ب""رای ج""دا ش""دن، تص""ور ک""ردن چ""یزی14

ضروری است ؟ - بهترین زمان استفاده از روش ه""ای غیرمس""تقیم چ""ه زم""انی15

است؟236

- آیا می توان در طول روز از روش هایی که به طور س""نتی در16 هنگام بیداری اس""تفاده می ش""ود اس""تفاده ک""رد؟ این روش ه""ا در

طول روز چقدر مؤثر هستند؟- آیا خودآگاهی در رویا همان بیداری خودآگاهانه است؟17 - هنگام به کارگیری روش های غیرمس""تقیم، آی""ا ع""دم توان""ایی18

بیدار شدن از خ""واب ب""دون ح""رکت ب""ر روی عملک""رد ف""رد ت""أثیردارد؟

- اجزای الگوریتم چرخه ی روش های غیرمستقیم چیست؟19 - هنگام انجام چرخه ی روش ه""ای غیرمس""تقیم ابت""دا چ""ه بای""د20

کرد؟- یک چرخه باید از چند روش مختلف تشکیل شود؟21- شمار چرخه هایی که باید تمرین شوند دست کم چند تاست؟22 - اگر زمان زیادی از بیدار شدن گذش""ته اس""ت، آی""ا این ب""رای23

چرخه ی روش های غیرمستقیم خوب است یا بد ؟ - اگر یک روش در سطح رضایت بخش از نت""ایج گ""یر کن""د، چ""ه24

کاری باید انجام شود؟- اگر چرخه ها کار نمی کنند، چه باید کرد؟25 - در چه مواردی نیاز است هنگام انجام روش های غیرمستقیم26

تلاش با اراده را وارد کنید؟

237

‌-‌روش‌مستقیم3فصل‌

ماهیت‌روش‌های‌مستقیم

روش های مستقیم برای داشتن تجربه ی ف""از، بدون خ""واب قبلی با انج""ام اق""دامات وی""ژه هنگ""ام دراز کش""یدن ب""ا چش""مان بس""ته اس""تفاده می ش""ود. م""زیت روش ه""ای مس""تقیم این اس""ت ک""ه از لحاظ تئوری، هر لحظه می توان آنها را انجام داد. با این حال، یک اشکال بزرگ در مدت زمانی که ب""رای مه""ارت ب""ر روش ه""ا نی""از

از تمرین کنن""دگان پس از تلاش%50اس""ت وج""ود دارد. تقریب""ا هفته به موفقیت دست می یابن""د. ب""رای2 تا 1برای مدت زمانی

برخی، ممکن است یک سال کام""ل پیش از تحق""ق نت""ایج بگ""ذرد. دشواری در دست یابی ب""ه نت""ایج ب""ا روش ه""ای مس""تقیم، مش""کل عدم دسترسی نیست بلکه ویژگی های روانش"ناختی ط""بیعی ف""رد

238

است. همه ی افراد توانا به درک دقی""ق تفاوت ه""ای ظری"ف در آننیستند، به همین دلیل برخی پی درپی اشتباه می کنند.

حقیقت‌جالب! تجربه نشان داده است که س""اده ترین راه ب""رای ورود تازه کاره""ا به ف""از با استفاده از روش مستقیم این است ک""ه تلاش کنی""د ت""ا در حالت نامساعد بخوابید. و نه چیزی بیش""تر! هیچ روش ی""ا ک""ار دیگ""ری ب""رای انج""ام وج"ود ن""دارد! این رویک""رد مط""ابق ب""ا اص""ل

پایه ای روش مستقیم است و جای کمی برای اشتباه می گذارد.

بس""یاری از تمرین کنن""دگان تلاش می کنن""د ک""ه س""ریع روش ه""ای مستقیم را به ک""ار گیرن""د، زی""را ب""ه نظ""ر می رس""د مناس""ب ترین، ساده ترین و محکم ترین روش ها هستند. ب""ا این ح""ال، ش""روع ب""ه تلاش و مهارت بر ورودی ف""از از این سطح یک اشت"""""باه ب""زرگ

م""وارد ک""ه اف""راد تازه ک""ار آم""وزش خ""ود را ب""ا%50اس""ت. در روش ه""ای مس""تقیم ش""روع می کنن""د، ع""دم م""وفقیت تض""مین می شود. افزون ب""ر این، مق""دار زی""ادی از زم""ان، تلاش و هیج""ان هدر می رود. در نتیجه، سرخوردگی کامل با کل موضوع تجربیات

ف""از امکان پذیر است. روش های مستقیم تنها باید پس از کس""ب مه""ارت ب""ر س""اده ترین روش های غیرمستقیم یا چگونگی خودآگاهی در رویا انجام ش""ود. در ه""ر ص""ورت، مش""کلات پس از آن دیگ""ر تمرین کنن""ده را ف""را نخواهن""د گ""رفت، زی""را از تج""ربه ی خ""ود ش""خص ک""املا مش""خص خواه""د ش""د ک""ه ف""""از تص""ور تخیلات نیس""ت. همچ""نین، آگ""اهی پیشرفته از روش های غیرمستقیم، دست یابی مستقیم به ف""از را

به گونه ی چشمگیری آسان تر می کند. زم"""انی ک"""ههمچ"""نین ارزش آن را دارد ک"""ه همیش"""ه متوس"""ط

ف""""ازورها ب""رای دسترس""ی ب""ه نت""ایج ب""ا روش ه""ای مس""تقیم و غیرمس""تقیم ص""رف کرده ان""د را ب""ه خ""اطر داش""ته باش""ید. ب""رای

تلاش( روی5 دقیق""ه )5نمون""ه، ی""ک مبت""دی ب""ه ط""ور متوس""ط 239

ه""ر تلاشروش های غیرمستقیم برای هر تجربه ی ف""از )می""انگین ب""ار تلاش( در20 دقیق""ه )300موفق و ناموفق( می گذارد، ولی

روش های مستقیم برای ه""ر تج""ربه ی ف""""از ص""رف می کن""د. ی""ک تلاش(2-1کمتر از یک دقیق""ه )ف""ازور پیشرفته به طور متوسط

روش های غیرمستقیم را برای هر تجربه ی ف""""از انج""ام می ده""د، تلاش( می گذارد.3-2 دقیقه روی روش های مستقیم )20اما

کیفیت تج""ربه ی ف""""از ب""ه روش ورودی انتخ""ابی بس""تگی ن""دارد. روش ه""ای مس""تقیم لزوم""ا ی""ک ف""""از ژرف ت""ر و مان""دگارتر از

روش های غیرمستقیم را فراهم نمی کنند. روش های مستقیم برای برخی از تمرین کنندگان مناسب تر اس""ت و نه ب""رای دیگ""ران، ام""ا این را تنه""ا ب""رای تع""داد اقلیت ج""امعه ی تمرین کننده می توان گفت. در همین حال، روش های غیرمس""تقیم

تقریبا در همه ی زمان ها در دسترس همه است.

حقیقت‌جالب! ب""ه منظ""ور ب""ه دس""ت آوردن به""ترین نت""ایج در گردهمایی ه""ای

روزه، مربیان روش ه"ای مس"تقیم را ب"ه ط"ور کام"ل3آزمایشی کنار بگذارند، یا تا روز آخر صبر کنند تا آنه""ا را آم""وزش دهن""د، ت""ا بدین ترتیب افراد تازه کار برای استفاده از آنها وسوسه نش""وند و

در پی آن میزان موفقیت گروه را خراب کنند.

اگر یک تمرین کننده تصمیم گرفته است که تمرین را با روش های ی م""ورد نی""از را ب""ا روش ه""ایمس""تقیم ش""روع کن""د ی""ا تجرب""ه

غیرمستقیم به دست آورده اس""ت، اص""ول بنی""ادی روش ه""ا هن""وز ها، هیچ چیزی رخ نخواهد داد جز مواردباید آموخته شود. بدون این

ن""ادر و تص""ادفی. کلی""د اس""تفاده ی موفقیت آم""یز از روش ه""ای مستقیم در دست یابی به حالت شناوری آزاد خودآگاهی است. ب""ا این ح""ال، م""ا در ابت""دا تن""وع زی""ادی از جنبه ه""ا و عوام""ل بس""یار سودمند را بررسی می کنیم که ورود مستقیم ب""ه ف""""از را بس""یار

آسان تر می کنند.240

تمرین کنن""ده بای""د درب""اره ی رخ دادن ی""ا ن""دادن چ""یزیهشــدار! تقریبا بی تفاوت باشد. او بای""د کن""ترل، تمای""ل و احس""اس خ""ود را رها کند - و سپس همه چیز کار خواهد کرد. اگر او دراز بکشد ت""ا یک روش مستقیم را با میل شدید برای ورود به ف""از انجام ده""د اینجا یا آنجا و بدون توجه به آنچ""ه در آن ق""رار دارد، هیچ اتف""اقی نخواهد افتاد. بدون یک نگرش خونسرد و بی تف""اوت، هیچ ف""""ازی نخواهد ب""ود. اگ""ر اض""طراب ی""ا انتظ""ار وج""ود داش""ته باش""د، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد. اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده ی پیش""رفته احس""اس نگرانی یا تمایل بیش از اندازه ی ورود به ف""از داشته باشد، حتی تلاش""ی در انج""ام روش ه""ای مس""تقیم نخواه""د ک""رد. و البت""ه تنه""ا

هنگامی که خونسرد و متمرکز می شود تلاش می کند.

دو‌راه‌برای‌فریب‌دادن‌مادر‌طبیعت

بیایید از فیزیولوژی فرآیند شروع کنیم. با روش غیرمس""تقیم، م""ا در هنگام بیدار شدن از پیش در ف""""از هس""تیم، زی""را ف""رد تقریب""ا

( بیدار می ش""ود.REMهنوز در حال خواب با حرکت سریع چشم ) در باز است" و در آن مرحله نی""ازی ب""ه ایج""اد ف""""از به اصطلاح "

نداریم - تنها باید آن را بپیماییم. با روش مستقیم، شما در ح""الی در که هنوز بیدار هستید، در بستر دراز می کش""ید، یع""نی وق""تی "

در بس""یار دش""وار اس""ت، زی""را ب""ه بسته اس""ت". و ب""از ک"ردن آن نیاز است که پس از خواب بدون حرکت سریع چشمREMخواب

(NREM رخ می دهد که ممکن است )دقیقه اول از ی""ک80 تا 70 دقیقه استاندارد باشد. چگونه این مشکل را حل کنیم؟90چرخه

دو روش اصلی وجود دارد. را بخوابی""د. اینNREMاولین مورد آنها س""اده اس""ت: تنه""ا همه ی س""اعت خ""واب،9 تا 6امر به این دلیل انجام می شود که پس از

ن""دارد و می توان""د ب""ه راح""تی درNREMبدن دیگر نیازی به خواب ی خواب بعدی از آن جهش کند. این بدان معناست که اگ""رچرخه

241

ساعت بخوابید )بسته به شرایط و تمای""ل ش""ما(،9 تا 6به مدت سپس چند دقیقه یا حتی یک ساعت کامل از خواب بیدار شوید و دوباره به رختخواب بروید، می توانید سریع از روش های معم""ولی

ورود به ف""از استفاده کنید. راه دوم "باز کردن درب" شبیه سازی بیداری اس""ت - در ص""ورت

چرخه ی خواب را بهREMتمایل، ریزخواب ایجاد کنید. از آنجا که پایان می رساند، چرا نباید به سادگی دوره های کوت""اهی از خ""واب

طبیعی ایجاد کنیم؟

بهترین‌زمان‌برای‌تمرین

مس""ئله ی زم""ان ب""ا روش ه""ای غیرمس""تقیم مهم نیس""ت زی""را اصلی ترین شرط این است که سریع پس از رخداد بیداری انج""ام ش""ود. درب""اره ی روش ه""ای مس""تقیم، مس""ئله زمان بن""دی بس""یار

مهم تر است. به طور طبیعی، به"ترین روش ب"رای ی"افتن زم"ان مناس""ب ب"رای انجام روش ه""ای مس""تقیم، همانن""د روش ه""ای غیرمس""تقیم روش شکاف دار است. با این حال، در اینجا اختلافات جدی وج""ود دارد. اول از همه، ممکن است شخص در هر ساعت از شب یا بام""داد زود )خیلی بهتر( خواب را قطع کند. دوم، پس از بی""دار ش""دن از

دقیق""ه(، نبای""د بخوابی""د، بلک""ه بای""د زود ب""ه تم""رین50-3خ""واب )روش ها بپردازید.

242

وقتی به مراحل ویژه ای می رسد، فرد باید در نیمه شب به خودی خود یا به کمک ساعت زنگ دار بیدار شود. سپس، بای""د از خ""واب

دقیق""ه ک""اری انج""ام ده""د و س""پس50 ت""ا 3بلند شود و به مدت دوباره در رختخواب دراز بکشد و روش ها را انجام دهد. اگ""ر این احتمال وجود داش""ته باش""د ک"ه تمرین کنن"ده در ح"الت هوش"یاری

آلودبیش از اندازه از خواب بیدار شود، و به این ترتیب حتی خواب نباشد، باید فاصله بین بیداری و انجام روش مستقیم کوتاه ش""ود و در این مدت کارهای کمتری باید انجام ش""ود. نی""از ب""ه ی""ادآوری اس""ت ک""ه ب""ا این تنظیم""ات، نقش ح""الت ش""ناوری آزاد ذهن در

مقایسه با رویه های دیگر بسیار کم رنگتر می باشد. دومین پنجره ی موثر، زمان پیش از خوابی""دن در ش""ب اس""ت. در این دوره از زمان، مغز برای تجدید قدرت خود نی""از ب""ه خ""اموش کردن بدن و ذهن دارد، که در طول روز نیز هزینه شده است. ب""ا معرفی تنظیمات ویژه ای درباره ی این فرآیند طبیعی می ت""وان از

آن استفاده کرد. تلاش برای انجام روش های مستقیم در طول روز مؤثر نیست. با این حال، اگر خستگی تا به حال فرصتی برای بروز داشته باش""د،

243

می توان از این مزیت استفاده کرد زیرا بدن تلاش خواهد کرد به خواب رود. این بویژه برای كسانی كه عادت دارند در ط""ول روز

چرت بزنند مناسب است. ب""ه ط""ور کلی، س""ایر پنجره ه""ای زم""ان ن""تیجه ای ب""دتر ب""ه دس""ت می آورند، به همین دلیل باید با انجام روش های مستقیم بامداد یا پیش از خواب شب شروع ب""ه ک""ار ک""رد. تنه""ا پس از مه""ارت ب""ر

چنین روش هایی، می توان با تلاش روزانه آزمایش کرد.

شدت‌تلاش‌ها

روز در هفته نبای""د ص""رف روش ه""ای مس""تقیم ش""ود.3بیشتر از همین امر درباره ی تمرین ف""""از ن""یز انج""ام می ش""ود. این ان""دازه

ی زی""اد وج"ودممکن است تنها در صورتی اضافه شود ک""ه تجرب""هداشته و تقریبا همه ی تلاش های فرد موفقیت آمیز باشد.

میزان اش""تیاق ک"ه ب"ه ه"ر گون"ه پیگ""یری اختص"اص دارد، ارتب"اط مستقیمی با رسیدن و دست یابی موفقیت آمیز به ه""دف دارد. ب""ا این حال، بسیار مهم است که بدانیم چه زمانی باید شل گ""رفت، ب""ویژه ب""ا موض""وع حس""اس ورود ب""ه ف""""از. ی""ک تلاش در روز ب""ا اس""تفاده از ی""ک روش مس""تقیم ک""افی اس""ت. در ص""ورت تلاش

بیشتر، کیفیت هر تلاش به میزان چشمگیری کم می شود.

حقیقت‌جالب! بسیاری از افراد به روش های مس""تقیم نزدی""ک می ش""وند ط""وری که گویی می خواهند یک چاه حفاری کنند: هرچه بیش""تر، س""ریع تر

و بهتر. نتیجه: ده ها تلاش که نتیجه ای ندارد.

بسیاری از تمرین کنندگان بر این باورند ک""ه ده ه""ا تلاش در ط""ول روز ف""از را به بار می آورد. این راه موفقیت نیست و به سرعت منجر به سرخوردگی از تمرین خواهد شد. ح""تی اگ""ر پس از ی""ک

244

هفته یا یک ماه هیچ نتیجه ای مشاهده نشود، روش ه""ای مس""تقیم بای""د تنه""ا یک ب""ار در روز انج""ام ش""ود. اراده ی پیوس""ته، تحلیلی، معق""ول و سرس""ختانه ب"رای تم""رین درس""ت، اث"ر مطل""وب را ب""ه

وجود می آورد. بسیار بی فایده است ک""ه ب""رای رس""یدن ب""ه ف""""از ب""ا اس""تفاده از روش مستقیم با دراز کشیدن در رختخواب و نه خوابی""دن و بلن""د شدن منتظر ف""از بود. چنین زمختی در برخورد با طبیعت ظریف

ذهن، جز خستگی سریع هیجانی، چیزی نخواهد داشت. بازه های زمانی سفت و سخت هنگام انج""ام روش ه""ای مس""تقیم پیش از خواب یا در نیمه شب اعم""ال می ش""وند. تلاش روش ه""ای

دقیق""ه ط""ول بکش""د. م""دت زم""ان20 ت""ا 10مس""تقیم تنه""ا بای""د طولانی تر خواب آلودگی را مهار می کند زیرا ذهن بیش از اندازه روی روش ها تمرکز می کند و میل به خ""واب رفتن از بین می رود و منجر به بی خوابی می شود ک""ه بیش""تر زمان ه""ا چن""دین س""اعت ط""ول می کش""د. تلاش بیش از ان""دازه ب""ه دلی""ل از دس""ت رفتن خواب و خسته شدن روز بعد تأثیر منفی بر اش""تیاق ط""بیعی دارد که این امر با واقعیت تعداد بی شماری از تلاش های ناکام هم""راه

است. دقیق"ه پیش از خ"واب20 ت"ا 10اگر روش های مستقیم در طول

یا نیمه ش""ب هیچ ت""اثیری نداش""ته باش""د، به""تر اس""ت ب""ا این فک""ر بخوابید که همه چ""یز زم""ان دیگ""ری ب""ه نتیج""ه خواه""د رس""ید. این

نگرش مثبتی است که یک تمرین کننده باید همیشه نگه دارد.

موقعیت‌بدن

با روش های غیرمس""تقیم م""وقعیت ب""دن مهم نیس""ت زی""را ه""دف بیداری خودآگاهانه و بدون در نظر گرفتن موقعیت بدن است. ب""ا این وجود، موقع تمرین روش های مستقیم، موقعیت ب""دن بس""یار

مهم است.245

وضعیت دقیقی از بدن که هر تمرین کننده آن را فرض کند وج""ود ندارد، زیرا، بار دیگر، ویژگی های فردی و غرای""ز شخص""ی بس""یار متفاوت است. قوانین ویژه ای وج""ود دارد ک""ه ب""ه ش""خص اج""ازه می ده""د برپ""ایه ی نش""انه های غیرمس""تقیم م""وقعیت مناس""ب را

انتخاب کند. بس""یاری ب""ر این باورن""د ک"""ه ح""الت درس"""ت آن ب""ودن مانن""د مرده هاست. دراز کش"یدن ب""ر روی پش"ت ب""دون بالش""ت، پاه"ا و بازوها صاف اس""ت. این تص""ور احتم""الا از رویه ه""ای دیگ""ر ق""رض گرفته شده است که ادعا می کنند این امر به دست یابی به حالت تغییر یافته ی ذهن کمک می کند. با این حال، این وضعیت به ط""ور

جدی تلاش بیشتر تمرین کنندگان را خراب می کند. اگر ی"ک تمرین کنن"ده در خوابی""دن مش"کل داش"ته باش""د و هنگ"ام انجام روش های مستقیم بیدار باشد، باید از راحت ت""رین وض""عیت

برای فرد استفاده شود. اگر تمرین کنن""ده ب""ه راح""تی ب""ه خ""واب می رود، وض""عیت ط""بیعی کمتری باید در نظر گرفته شود. اگر یک تمرین کننده هنگام انجام روش ها شکاف کمتری در خودآگاهی تجربه می کند و سخت تر به خواب می افتد، باید از موقعیت راحت تری اس""تفاده ش""ود. بس""ته به وض"عیت، موقعیت ه"ای بس"یاری وج""ود دارد: دراز کش""یدن ب"ر روی پشت، شکم، به پهلو و یا حتی در حالت نیمه خم. این امکان وجود دارد که یک تمرین کننده مجب""ور ش""ود موقعیت ه""ا را از ی""ک تلاش به تلاش دیگر تغییر دهد و تنظیمات مرب""وط ب""ه ی""ک ح""الت شناوری آزاد ذهن را معرفی کند. افزون بر این، در صورت تغییر وضعیت می توان وض""عیت ب""دن را در ط""ول ه""ر تلاش تغی""یر داد. این ن""ه تنه""ا م""انع نت""ایج نخواه""د ش""د، بلک""ه احتم""ال آنه""ا را ن""یز

افزایش می دهد.

آرام‌سازی

246

از نظر طبیعی، باید به روشنی درک کرد ک""ه روش ه""ای مس""تقیم بخش هس""تند، ت""ا آنج""ا ک""ه ب""دون آرامش هیچروش ه""ای آرامش

ف""ازی نمی تواند رخ دهد. بر همین پایه، می ت""وان س""ریع و ب""دونآرامش پیشین وارد ف""از شد.

از آنجا که موثرترین پنجره ی زم""ان ب""رای اس""تفاده از روش ه""ای مستقیم پیش از خواب و در شب اتفاق می افتد و در هر ص""ورت

دقیقه طول می کشد، نباید زم""ان اض""افی در تلاش20 تا 10تنها برای آرام سازی هدر رود و همچنین نبای""د زم""ان آرام س""ازی را از

دقیقه کم کرد.20 تا 10زمان مورد نیاز ی دشوار است و بسیاری ب""هآرامش درست و با کیفیت یک پیشه

روش خود به سمت آن می روند و جلوه ای خلاف آرامش ط""بیعی به وجود می آورند. برای نمونه، بسیاری تلاش می كنن""د ب""دن خ""ود را تا اندازه ای آرام كنند كه در پایان ذهن ب""ه هم""ان ان""دازه فع""ال است كه می تواند هنگام حل معادله ی دشوار ریاض""ی ن""یز باش""د.

در این نوع شرایط ورود به ف""از غیرممکن است. بدن هنگام آرامش ذهن، به طور خودکار ش""ل می ش""ود. ب""دن ب""ه ن""وبه ی خ""ود، اگ""ر ذهن فع""ال باش""د، هرگ""ز آرام نخواه""د ش""د. بنابراین، بهتر است تازه کاران از دردس""رهای ظری""ف آرام س""ازی خ""ودداری کنن""د و ان""رژی خ""ود را ب""رای م""وارد اص""لی بیش""تر

صرفه جویی کنند. به جای اجبار به یک آرامش فنی ، تمرین کننده باید چند دقیق""ه ب""ه راحتی دراز بکش"د و این به"ترین آرامش را ف"راهم می کن"د. دراز کش""یدن قدرتمن""دترین ن""وع فرآین""دهای آرامش ط""بیعی را فع""ال

می کند. آرامش کامل و صلح آمیز تنها توسط افرادی ک""ه دارای تج""ربه ی تخصصی و ژرف هس""تند، تحت فش""ار ق""رار می گیرن""د. ب""ه ط""ور کلی، این افراد هستند که زمان و تلاش زیادی را برای مهارت بر حالت ه""ای خلس""ه و مدیتیش""ن )تمرک""ز ژرف( ص""رف کرده ان""د.

دقیقه و یا بیشتر ط""ول3 تا 1آرامش در این موارد نباید بیش از ی آرامشبکشد، زیرا وقتی ی""ک تمرین کنن""ده متخص""ص در زمین""ه

247

اس""ت، ک""افی اس""ت ک""ه تنه""ا درب""اره ی آن فک""ر کن""د و این رخمی دهد.

اگ""ر ح""الت ش""ناوری آزاد ذهن هنگ""ام تم""رین رخ ده""د، همه ی روش ه""ای آرام س""ازی ب""ا کیفیت می توانن""د ب""ه عن""وان روش ه""ای

ی م""ورد نی""از درب""اره یمستقیم عمل کنند. پس از کس""ب تجرب""ه ، ممکن است یک تمرین کننده از)تمرکز ژرف(خلسه و مدیتیشن

این هنرهای ذهنی برای مهارت بر ف""از استفاده کند.

تغییرات‌در‌کاربرد‌روش‌های‌مستقیم

روش هایی که برای دست یابی مستقیم به ف""از استفاده می شود مس""تقیمدقیقا مشابه روش هایی اس""ت ک""ه در هنگ""ام تلاش غ""یر

استفاده می شود. پس از بیدار شدن، روش هایی مورد نیاز اس""ت برای بررسی اینکه آیا ف""از بوجود آمده است یا به سرعت آن را ایجاد کنید. با روش مستقیم، روش ها تنه""ا ب""رای کم""ک ب""ه ایج""اد حالت شناوری آزاد ذهن و دست یابی به ریزخواب ها نیاز هس""تند. این بدان معناست که بسته به شرایط، از هر کاری که آرام بخش

است یا هوشیار می کند، استفاده می شود. روش های مستقیم به دلی""ل تولی""د کن"د و ناپیوس""ته ی نت""ایج ک"ه از ابتدای تلاش تا انته""ای آن رخ می ده""د ب""ا روش ه""ای غیرمس""تقیم تفاوت دارند. اگر در لحظه ی بیدار شدن از خواب چیزی کار کند، این مورد در عمل همیشه می تواند منجر به ورود به ف""""از ش""ود. ب""رای نمون""ه، هم""ان تک""انش روحی پیش از خ""واب می توان""د ب""ه

ی ح""رکت ب""ه آس""انیی کافی سریع شروع شود، اما دامنهاندازه افزایش نمی یابد و کل اجرای این روش به ح""رکت ط""ولانی و ب""ا آهن""گ یکن""واخت تکی""ه خواه""د ک""رد. نت""ایج خیلی بیش""تر ط""ول می کش""د: ب""ه ج""ای ده ثانی""ه ده دقیق""ه. این تفاوت ه""ا همچ""نین درباره ی هر روش شرح داده شده در این کتاب راهنم""ا اس""تفاده

می شود.248

همانن""د تم""رین روش ه""ای غیرمس""تقیم، ب""رای ش""روع تم""رین ت""ا از به""ترین4 ی""ا 2روش ه""ای مس""تقیم، ی""ک تمرین کنن""ده بای""د

یروش ها را از بخش روش های غیرمستقیم یا از بخش مجموع""ه روش ها انتخاب کند. سه روش اصلی برای انجام روش ه""ا وج""ود دارد: کلاسیک، پی درپی و چرخه ای - مشابه روش چرخه ای که ب""ا

1روش ه""ای غیرمس""تقیم اس""تفاده می ش""ود. روش کلاس""یک - روش برای کل تلاش - در صورتی که ذهن یک تمرین کننده خیلی

روش ب""ه4 تا 2بیدار باشد از آن استفاده شود. روش پی درپی - دقیقه برای هر یک - در صورتی که ی""ک تمرین کنن""ده5 تا 1مدت

کم کم در طول تلاش ه""ا می خواب""د، ب""ه ک""ار گرفت""ه ش""ود. روش ثانی""ه - در ص""ورتی ک""ه30 ت""ا 5 روش به مدت 4 تا 2چرخه ای -

یک تمرین کننده به شدت تمایل به خواب دارد یا میداند که ممکن است به سرعت بخوابد از آن اس""تفاده می ش""ود. در همین ح""ال، مهم است که به خاطر بسپارید در هنگام تلاش ممکن است نی""از ب""ه تغی""یر وض""عیت از کلاس""یک ب""ه پی درپی ی""ا ح""تی چ""رخه ای در

صورت لزوم ایجاد شود. همان طور که ک""ار ک""ردن ب""ا روش ه""ا زم""ان بر اس""ت، اگ""ر روزی کسی مایل به انجام کاری نباشد، نباید خود را ع""ذاب ده""د. هم""ه چ""یز بای""د ل""ذت بخش باش""د و ب""اعث ایج""اد تنش ش""دید ع""اطفی نشود. آن دسته از روش هایی را که به نظر ش""ما ج""الب و س""اده

است، انتخاب کنید.

‌حالت‌شناوری‌آزاد‌ذهن‌)یعنی‌ریزخواب‌ها‌یابیداری‌های‌شبیه‌سازی‌شده(

تقریب""ا توص""یف های بی پای""انی از روش ه""ای ورود مس""تقیم ارائ""ه ه""ا، این""ترنت و گردهمایی ه""ا وج""ود دارد.شده در ادبی""ات، داس""تان

گاهی زمان ها، یک توصیف از پای""ه ب""ا دیگ""ری متف""اوت اس""ت. در249

بیشتر م""وارد، ب""ا این وج""ود، موض""وعات مت""داول وج""ود دارد ک""ه تقریب""ا همه ی توص""یف ها ی""ک روش وی""ژه را بوج""ود می آورن""د: شکاف کوتاه در خودآگاهی، شکاف حافظ"ه، و افت"ادگی در درون

ه"ای وض""عیت ش""ناوریه"ا نش"انهو بیرون از خواب، ک"ه همه ی این آزاد ذهن هستند. پس از رخداد هر یک از این پدیده ها، هم""ه ن""وعاحساسات غیرمعمول پیش از ف""از یا هنگام ف""از بوجود می آیند. شکاف ها در خودآگاهی ممکن است برای چند ثانیه، چند دقیقه یا بیشتر از یک ساعت به طول انجامد. آنها ممکن اس""ت ش""امل از دست دادن ساده ی خودآگاهی تا ورود ب""ه ی""ک روی""ای تم""ام عی""ار باشند. آنها ممکن است تک و نادر باشند، یا ممکن است طی یک دقیقه چندین بار رخ دهن""د. هرآنچ""ه ک""ه ش""کاف ف""راهم می کن""د، ذهن ب""ه ح"التی دس""ت می یاب""د ک""ه ب""رای آزم""ایش ف""""از ای""ده آل است، به شرط اینکه تمرین کننده بتواند از خواب ژرف خودداری

کند و به سرعت به حالت خودآگاهی و بیداری برگردد. ب""رای درک به""تر نح""وه ی عملک""رد، ممکن اس""ت بگویی""د ک""ه تمرین کننده باید به طور خلاصه برای فواصل کوتاه بخوابد و پس از بی""دار ش""دن، مانن""د روش غیرمس""تقیم، ب""ه س""ادگی کاره""ا را

یشبیه سازی کند. ف""ازور باید درک کند که خودآگاهی، ک""ه نتیج""ه بیداری است، بدن را بیدار نگه می دارد، مانند یک موز نگه داشته ش""ده در دس""ت میم""ون ک""ه در ی""ک شیش""ه گ""یر ک""رده اس""ت. همان طور که معلوم است، اگر می خواهید از مح""دوده ی بی""داری ب""یرون بیایی""د، پس ک""افی اس""ت دس""ت کم ب""ه ط""ور م""وقت ذهن خودآگاه خود را خاموش کنید و اج"ازه دهی""د م""وز ض"رب المثل را در شیشه رها کنید تا سوئیچ رله ح"الت خودآگ""اهی در مغ"ز ش""ما

چرخیده و کار خود را انجام دهد. هر شکاف خودآگاهی به ف""از نمی رسد. برای اینکه م""ؤثر باش""د، بای""د از ژرف""ای ک""افی برخ""وردار باش""د. بن""ابراین، ب""ا ه""ر ش""کاف

ناموفق، باید یک شکاف ژرف تر دیگر رخ دهد.

250

اشکال اصلی عملی ح""الت ش""ناوری آزاد ذهن امک""ان ب""ه خ""واب رفتن کامل هنگام شکاف ها است، ب""ه ج""ای اینک""ه تنه""ا ب""ه ط""ور

ه""ا قطع""ا ب""رای اطمین""ان ازم""وقت در خ""واب ف""رو روی""د. روش نتیجه ی مطلوب ضروری هستند. چنین روش هایی کم و بیش ی""ک عملکرد کمکی را انجام می دهند و بنابراین نیازی به س""خت گیری درباره ی آنه""ا نیس""ت. هم چ""نين ش""مار ش""کاف هایی ک""ه رخ داده

می تواند با وضعيت بدن تنظيم شود.

حقیقت‌جالب! فرقی نمی کند از کدام روش مستقیم استفاده شود. تا زمانی که

منجر به شکاف در خودآگاهی شود، موفقیت ممکن است.

251

هنگ""ام انج""ام تن""اوب روش ه""ا، ی""ک تمرین کنن""ده می توان""د بین هوشیاری کامل و خواب کامل، رس""یدن ب""ه آن، و س""پس دوب""اره

شروع به دور شدن، تردد کند. برای جلوگیری از خوابیدن، تمایل شدید ب""ه بازگش""ت ب""ه بی""داری نیاز است. این امر با اراده ی بسیار از س""وی تمرین کنن""ده انج""ام می شود، حتی اگر در هنگام انجام یک روش مستقیم، افتادگی در درون و بیرون از خواب رخ دهد. تمرین کننده باید قاطعانه اثب""ات کند که اگر در حال حاضر خودآگاهی قطع شود بیداری س""ریع رخ

خواهد داد. از سوی دیگر، اگر شکاف رخ ندهد و با هوشیاری کامل جایگزین شود، ترفندهای زیر می تواند کمک کند: تمرکز کامل روی اعم""ال ذهنی یا برعکس، غرق شدن در فک""ر و روی""اپردازی ب""ه م""وازات

ه""ا تنه""ا درروش م""ورد اس""تفاده. نی""از ب""ه ی""ادآوری اس""ت ک""ه این ی کار با روش های مستقیم موثر هس""تند زی""را چ"نینمراحل اولیه

روش هایی اثر تحریک خواب قوی دارند. اگر روش های مستقیم پس از مدت طولانی تم""رین منظم منج""ر ب""ه خ""واب س""بک ی""ا ش""کاف تنه""ا نش""وند، بای""د ف""رض ش""ود ک""ه تمرین کننده با برخی از اشتباهات چشمگیر در روش ی""ا در ط""ول

عملکرد روبرو است. شمار شکاف هایی که رخ می دهد می تواند توس""ط م""وقعیت ب""دن در هنگام تمرین و ی"ا ب"ا تغی"یر تنوع ه"ای بک"ار ب"رده ش"ده هنگ"ام

انجام روش ها تنظیم شود.پس از شکاف در خودآگاهی )ریز خواب ها( چ""ه بای""د ک""رد؟ دقیق""ا

چقدر به شما کمک می کند وارد ف""از شوید؟ هر بار که از شکاف خواب( بیرون می آئید، باید طوری عم""ل کنی""د ک""هخودآگاهی )ریز

گویی بی""داری ت""ازه رخ داده اس""ت: س""ریع تلاش کنی""د در مقص""د برنامه ریزی شده خود پیدا شوید و سپس تلاش کنید از روش های

ثانی""ه30 تا 10جداسازی و ایجاد ف""از استفاده کنید. اگر پس از هیچ چیزی رخ نداد، آنگاه به آن کارهایی که منج""ر ب""ه ش""کاف در

252

خودآگاهی شده است، ادامه دهید و همین ک"ار را ه"ر ب"ار پس ازخواب های ژرف انجام دهید.ریز

حقیقت‌جالب! نظریه ای وجود دارد مبنی بر اینک""ه چ""یزی ب""ه عن""وان روش ورود مستقیم به ف""از وجود ندارد و اینکه همه ی روش های مستقیم در واقع یک زیر مجموعه از روش غیرمستقیم است. تنها تفاوت این ام""ر این اس""ت ک""ه روش ه""ای مس""تقیم ش""امل الق""اء ریزخ""واب است، که به ط""ور واقعی تقلی"د از خ"واب می ش""ود، س""اخت ی"ک وضعیت فیزیولوژیکی نزدیک ت"ر ب"ه بی"داری ط""بیعی، هنگ""امی ک"ه

ورود به ف""از آسان است.

م""وارد اتف""اق%100ش""کاف در خودآگ""اهی لازم نیس""ت ک""ه در بیافتد. با این حال، تلاش برای دست یابی به ش""کاف نقش بس""یار مهمی را ایفا می کن"د در ح"الی ک"ه همیش"ه قاب"ل درک نیس"تند و رخداد یک شکاف همیشه آشکار نیست. طول آنها بسیار کوتاه یا کم ژرف""ا اس""ت. ی""ا ممکن اس""ت اص""لا رخ ندهن""د. ب""ا این وج""ود، روش ه""ای درس""ت بک""ار رفت""ه ب""رای تولی""د ش""کاف ممکن اس""ت ورودی ف""از را فراهم کند. این به ویژه درباره ی روش شکاف دار برای ورودی ف""از مستقیم درست است. همچنین قاب""ل ی""ادآوری است که شکاف در خودآگاهی می توان""د آنق""در کم ژرف""ا و کوت""اه

باشد، که ممکن است یک ف""ازور توانا به تشخیص آنها نباشد.

عوامل‌کمکی

با قاطعیت می توان اظهار داشت که یک وضعیت وج""ود دارد ک""ه یک تمرین کننده پیوسته با روش مستقیم مشکل داشته باش""د، ی""ا هرگز آن را به درستی به ک""ار ن""برد: تمای""ل بیش از ان""دازه ب""رای بدست آوردن نتیجه درست در همین لحظه. اگر یک تمرین کنن""ده

253

با این فکر ک""ه وارد ف""""از خواه""د ش""د در رختخ""واب دراز بکش""د بدون توجه به چیزی، ممکن است به هیچ وجه تلاشی نکند. چ""نین تمایل بیش از اندازه به ناچار در شکل فیزیولوژیکی به صورت از دست دادن شکاف خودآگاهی یا ژرفای کم آنها آش""کار می ش""ود. مشکل این است که در عمل هر تمرین کننده ت""ازه این اش""تباه را انجام می دهد. روش های مستقیم به دلی""ل این اش""تباه ب""ه ظ""اهر

ها دشوار ب""ه نظ""رغیرمنطقی و به سختی قابل درک، بیشتر زمانمی آیند.

حقیقت‌جالب! برای بیشتر تمرین کنندگان، نکته مهم این است که بدون توجه به آنچه پیش می آید هنگام استفاده از روش مستقیم، تمایل آتش""ین

برای ورود به ف""از را رها کنند.

ب""ه همین دلی""ل پیش از ش""روع تلاش، بای""د ی""ک آرامش درونی و ی پایانی وجود داشته باش""د، چ""ه رس""دخونسردی نسبت به نتیجه

به اینکه در طول آن. شما باید برای کنترل آن تلاش خود را بکنید و به راحتی متعهد شوید که وارد ف""""از ش""وید. ذهن ش""خص بای""د کاملا ساکت و تقریبا کاملا بی تف""اوت نس""بت ب""ه م""وفقیت در این تلاش باشد: اگر کار کند - عالی است. اگر نه - چه کس""ی اهمیت می دهد؟ باید قصد ورود به ف""از وجود داشته باشد، اما این هدف را باید در درون نگه داشت و در تمایل یا كنترل بیش از ان""دازه ی

اوضاع نمایان نشود. تا زمانی که ی""ک تمرین کنن""ده ی""اد نگ""یرد ک""ه در رویک""رد خ""ود ب""ه روش مس""تقیم ورود ب""ه ف""""از آرامش داش""ته باش""د، نمی توان""د

ی واقعی عملی را بدس""ت می آورد. درامی""دوار باش""د ک""ه تجرب""ه بهترین حالت، تنها یک تلاش در پنجاه سالگی به ف""از می انجام""د، حتی اگر بیشتر تلاش های او می توانست با موفقیت روبرو ش""ود.

یکافی است این را در نظر بگیریم که همه ی ک""اربران پیش""رفته روش مستقیم، خ""واه عم""دا ی""ا س""هوا نس""بت ب""ه نتیج""ه دوس""ویه می باش""ند. ب""رعکس، همه ی تلاش تازه کاره""ا ب""ا تمای""ل بیش از

254

اندازه برای رسیدن به نتیجه ای که باید داشته باشند همراه استو این دلیل اصلی عدم موفقیت است.

وتحلیل ی""ک نم""ونه ی معم""ولی درب""اره ی چگ""ونگی عملک""ردتجزیه ت""ر کن""د: بگ""وییم شخص""یروش مس""تقیم بای""د وض""عیت را روش""ن

هنگ""ام گفتن چ""یز دیگ""ری درب""اره ی ف""""از، تص""ادفی روش ه""ای مستقیم را شرح می ده""د. علاق""ه تازه ک""ار ف""وران می کن""د، او ب""ه خانه می آید و بدون تمایل بیش از اندازه تنها برای تف""ریح ش""روع به تلاش می کند. معلوم است که این اولین آزمایش است. او یک ف""از آشفته و بیش از اندازه واقع بینانه را تجربه می کند. حالا ک""ه او میداند آن همه هیاهو چیست، او تمایل دارد که دوباره ب""ه آنج""ا برود. روز بعد، او با یادآوری واضح و آشکار از آن دسته از وق""ایع پر زرق و برق ک""ه می خواه""د دوب""اره تجرب""ه کن""د، ب""ه رختخ""واب می رود. اما اکنون، ذهن او چنان هوس می کند که بدنش از نظ""ر فیزیولوژیکی توانا به رفتن در وضعیتی نیس""ت ک""ه پیش از اولین تلاش موفقش در آن قرار داشت - یعنی تلاشی ب""دون هیچ تلاش بیش از اندازه. در نتیجه، همان روش های مستقیم، دیگر ف""""از را به بار نمی آورن""د. هرکس""ی ک""ه ب""اور دارد ک""ه گ""رفتن نتیج""ه ی""ک موضوع روش محور است )و موضوع نگرش به روند کار را درک

نمی کند( گیج خواهد بود. روز ی""ا نیمه ش""ب، ازاستفاده از روش های مستقیم در پس از نیم

حالت طبیعی خستگی بدن استفاده می کند و برای اهداف عملی ممکن است این خستگی طبیعی تقویت شود. ب""رای نمون""ه، اگ""ر تمرین کننده بطور چشمگیری از خواب بی بهره باش""د، روش ه""ای مستقیم راحت تر منجر به موفقیت می شوند. اف""زون ب""ر این، در چ""نین ش""رایطی، الق""ای ح""الت ش""ناوری آزاد ذهن ممکن اس""ت فراموش شود. مهم ترین چ""یز این اس""ت ک""ه اف""زون ب""ر ب""ه ک""ار بردن تغییرات مناسب با روش ها، زود به خواب نروید. محرومیت عمدی از خواب بسیار آزاردهنده و بی فایده است، اگرچ""ه ممکن

تجرب""ه و آگ""اه دری ب""ااست نتایج بزرگی توسط ی""ک تمرین کنن""ده

255

وضعیتی به شدت خسته حاصل شود. تازه واردها بهتر اس""ت ب""هروشی طبیعی و متعادل به همه ی اشکال تمرین نزدیک شوند.

آرزوی شدید خوابی""دن مح""دود ب""ه مح""رومیت ط""ولانی از خ""واب نیست. خستگی های ف""یزیکی و ع""اطفی ن""یز نقش ه""ای مهمی را ایفا می کنند. در این حالت، مهم ت""رین چ""یز این اس""ت ک""ه هنگ""ام انج""ام روش ه""ا ب""ه خ""واب نروی""د، بن""ابراین بای""د ی""ک تن""وع روش

فعال تر از معمول را انتخاب کنید. به رغم موارد بالا، عواملی مانند خستگی و کمبود خ""واب تنه""ا در م""وارد ن""ادر ناش""ی از ش""رایط ب""یرونی قاب""ل اس""تفاده هس""تند. بی فایده است که با تلاش برای تحمیل خستگی یا طولانی ش""دن م""دت زم""ان مح""رومیت در خ""واب، ب""دن خ""ود را در مع""رض سختی های عمدی ق""رار دهی""د. چ""نین ش""رایطی در عم""ل دامنه ی وی""ژه ی تازه کاره""ا اس""ت - ی""ک ف""""ازور باتجرب""ه همیش""ه هنگ""ام خس""تگی ب""ه خ""واب می رود. اگ""ر در ح""ال حاض""ر دارای ورودی ف""ازهای منظم و آسان باشید فدا کردن سلامتی در چنین روشی

بی فایده است. از این گذشته، روش های مستقیم تنه""ا در ش""رایط ف""یزیولوژیکی معمولی و با لذت انجام می شوند. یک تمرین کنن""ده بای""د از رون""د اس""تفاده از این روش ل""ذت ب""برد و آن را ب""ه عن""وان ی""ک ک""ار خسته کننده مورد نیاز برای ورود به ف""از حساب نکن""د. این دلی""ل

ی خ""ود رااصلی است که یک تمرین کننده روش های م""ورد علاق""ه انجام می دهد، هنگامی که بیشترین احساس را برای آنه""ا داش""ته باشد. ف""از را هرگز نباید به زور اراده ی""ا ب""دن شخص""ی جس""تجو کرد. با روش مستقیم، رابطه ی مستقیمی بین ل"ذت و اثربخش"ی برقرار است: هرچه روند شما را رنج""ورتر کن""د، ح""الت ش""ناوری آزاد ذهن ب""دتر می ش""ود و ش""انس م""وفقیت کم""تر می ش""ود - و

برعکس. چندین نشانه وجود دارد که به روشنی نشان می دهد ک""ه آی""ا ی""ک ف""ازور در مسیر دست یابی ب""ه ه""دف خ""ود در مه""ارت ب""ه روش مستقیم است. اول اینکه، تلاش ن""اموفق نبای""د ب""اعث ش""ود ف""رد

256

احساس ناراحتی کند و یا احساس کند که هدر دادن وقت اس""ت. این اولین نشانه ی یک اشتباه راهبردی در رابطه با روند است. تا زمانی ک""ه این اتف""اق رخ ده""د، نمی ت""وان ص""حبت از داش""تن ی""ک تجربه ی ف""از ورود مس""تقیم داش""ت. بع""دی ل""ذت ب""ردن از رون""د انج""ام روش ه""ا اس""ت. اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده از ک""ار ک""ردن ب""ا روش هایی که انجام می دهد لذت ب""برد و آنه"ا را خوش""ایند بدان""د، در این صورت آنها نیز بسیار بهتر کار می کنند و احتمال بیش""تری برای رسیدن به ف""از دارن""د. اف""زون ب""ر این، ناامی""دی بن""درت ب""ا تلاش های ناموفق همراه است، وق""تی ش""خص چ""نین نگرش""ی را تجربه می کند. همیشه باید احترام ب""ه روش ه""ا را نش""ان داد و ب""ا آنها به عنوان یک کار خسته کننده مورد نی""از ب""رای ورود ب""ه ف""""از رفتار نکرد. اگر چنین مشکلی وج""ود داش""ته باش""د، بای""د ش""خص درنگرش نسبت به روش ها تجدید نظر کن""د و تلاش کن""د تنه""ا ب""ه عملکرد آنها علاقه مند شود. اگرچه این روش ها ح""تی ب""رای ورود مستقیم به ف""از از اهمیت ثانویه برخوردار نیستند، می توانن""د ب""ه

ها عمل کنند.عنوان یک سنجش قابل اعتماد برای کیفیت کوشش

راهبرد‌کار

اگر یک تازه کار تمرین خود را از روش های مستقیم ش""روع کن""د، بنابراین او این کار را با خطرات و زیان خودش انج""ام می ده""د و از سفارش های مبتنی بر کار با هزاران نفر چشم پوش""ی می کن""د. هنگامی که ناموفق باشید، تنه""ا تمرین کنن""ده بای""د مقص""ر وقت و تلاش هدر شده باشد. همیشه باید به خاطر داشت که بسیاری از

ی موف"""ق ن"""یز تلاش در جلوگ"""یری ازتمرین کنن"""دگان برجس"""تهاستفاده از روش مستقیم برای ورود به ف""از دارند.

روش های مستقیم برخلاف ورود به ف""از از طریق خودآگ""اهی در رویا و یا استفاده از روش های غیرمستقیم، به ندرت نتایج س""ریع و روشنی را به وجود می آورند. در ابتدا، روش های مستقیم نت""ایج

257

پراکنده را به وجود می آورند، به همین دلیل نباید مسیر تمرین ب""ا روش های مستقیم به امید پاداش سریع شروع شود. به""تر اس""ت به طور سازمان یافته یک روش را تمرین کنید و ب""ه ط""ور کام""ل

در مهارت روی یک پایه ی ثابت کار کنید. اگر نتایج پس از یک ماه تلاش حاصل نشود، دلیلی ب""رای نگ""رانی

وتحلی""ل عم""ل و بهب""ود آنوجود ندارد. تلاش پیوسته ب""رای تجزی""ه بای""د ک""انون اص""لی باش""د زی""را شکس""ت ها هم""واره ناش""ی از اشتباهات قابل تشخیص است. اگرچه ممکن است ب""ا روش ه""ای مستقیم مشکلاتی بوجود بیاید، هرگز فرد نباید چیزی را که ت""ا آن زمان کار می کرد )یعنی روش های غیرمس""تقیم( را کن""ار بگ""ذارد، زی""را این می توان""د تمرین کنن""ده را ب""ه ط""ور م""وقت از یکی از

تجربه هایی که تاکنون از آن برخوردار بوده، محروم کند. ترکیبی از روش های مس""تقیم و غیرمس""تقیم هرگ""ز نبای""د در طی یک روز استفاده شود زیرا این امر برای تمرک""ز و اش""تیاق عملی مضر است. بهتر است در روزهای مختلف هر نوع روش را بطور

جداگانه انجام دهید.

اشتباهات‌معمولی‌با‌روش‌های‌مستقیم

نبود حالت شناوری آزاد ذهن.. فرض بر موقعیت نادرست هنگام خوابیدن..

انج""ام روش ه""ای مس""تقیم در ط""ول روز هنگ""امی ک""ه ی""ک."" تمرین کننده بی تجربه است، به جای شب یا بامداد.

انجام بیش از یک تلاش در روز.. انجام آرامش طولانی پیش از روش ها، ح""تی هنگ""امی ک""ه این.""

می تواند نقش منفی داشته باشد. انجام بیش از اندازه طولانی روش ها در زمانی که نباید بیش از.

دقیقه تمرین شود.20

258

فراموش کردن برای تایید جدی بیدار ش""دن در هنگ""ام ش""کاف."" خودآگاهی.

خوابیدن در هنگام شکاف در حالت شناوری آزاد ذهن، به ج""ای." اینکه در هنگام بیدار ش""دن، ب""ه س""مت ش""کاف های چن""دباره ک""ار

کنید. فراموش کردن روش های جدایی و منتظر اتفاق ناشناخته ای در.

ی بیرون آمدن از یک شکاف ب"ودن، ب"ه ج"ای بهره گ"یری ازلحظهآن لحظه.

ب""ه ج""ای اینک""ه آنه""ا را ب""ه ص""ورت برن""امه ریزی ش""ده و منظم."" آزمایش کنید، بیش از ان""دازه روش ه""ا را در ی""ک مجموع""ه اولی""ه

تناوب کنید. نفس کشیدن در هنگ""ام روی""ارویی ب""ا احساس""ات غ""یرمعمول..""

همیشه آرام باشید. کهافتد هنگامیتوقف تمرین وقتی احساس غیرمعمول اتفاق می."

لازم است آنچه را احساس ایجاد کرده ادامه دهید.هیجان بیش از اندازه هنگام انجام روش های مستقیم.. نبود اراده )اصرار( در طول تلاش ها به دلیل خس""تگی و کمب""ود.""

خواب. ی مش""خص تم""رین. درک و برن""امه ریزیع""دم وج""ود برنام""ه.""

-استفاده از تغییرات متمایز روش ه""ای پیش از این، ب""رای تجزی""هوتحلیل اشتباه های بعدی در تمرین بسیار مهم است.

از کارها و روش های انجام شده.. آزرده شدن تمایل بیش از اندازه برای ورود به ف""از هنگام انجام روش ها..

پرسش‌ها

- پیش از شروع ب"ه ک"ار ب"ا روش ه"ای مس"تقیم، بای"د ب"ه ک"دام1ها مهارت یابید؟روش

259

- آیا باید پس از چن""د روز ی""ا هفت""ه نت""ایج حاص""ل از اس""تفاده از2روش های مستقیم را انتظار داشت؟

روز تمرین روش ه""ای- آیا بهتر است در طول روز یا پس از نیم3مستقیم انجام دهید؟

- آیا انجام سه تلاش مستقیم در روز درست است؟4- هنگام رنج بی خوابی کدام موقعیت بدن را باید فرض کرد؟5 - چه موقعيت بدنی بايد توسط شخصي ك"ه ب"ه س""رعت خ"واب6

مي رود بکار گرفته شود؟- چه مدت زمان باید صرف یک تلاش مستقیم شود؟7 - چه موق""ع می ت""وان تلاش ه""ای مس""تقیم را ب""رای م""دت زم""ان8

طولانی تر از اندازه ی معمول انجام داد؟ ی بی تجرب""ه- به""ترین روش ب""رای آرام ش""دن ی""ک تمرین کنن""ده9

چیست؟ - آیا روش های مستقیم می توانند ج""ایگزین روش ه""ای آرامش10

بشوند؟ - آی""ا روش ه""ای آرام س""ازی می توانن""د ج""ایگزین روش ه""ای11

مستقیم شوند؟- چه شمار تغییرات در اجرای روش های مستقیم وجود دارد؟12 - در چ""ه ح""الت تن""وع روش پی درپی ب""ا روش ه""ای مس""تقیم13

استفاده می شود؟ - در حالی ک""ه در ی""ک ح""الت ش""ناوری آزاد در طی روش ه""ای14

مستقیم هستید، برای خودآگاهی چه اتفاقی می افتد؟ - احتم""ال ورود ب""ه ف""""از ب""دون وج""ود ح""الت ش""ناوری آزاد15

خودآگاهی چقدر است؟ - در تلاش های ناموفق با استفاده از روش های مستقیم بیشتر16

به چه نتیجه ای می رسیم؟‌-‌خودآگاهی‌در‌هنگام‌رویا4فصل‌

260

‌ماهیت‌روش‌هایی‌که‌دربردارنده‌ی‌خودآگاهیدر‌هنگام‌رویا‌هستند

روش های ورود به ف""از از راه خودآگاهی در هنگ""ام روی""ا، مبت""نی بر دست یابی ب"ه هوش""یاری و خودآگ""اهی در طی روی""ا اس""ت ک"ه

ی ف""""ازبدون در نظر گرفتن کیفیت رویا می تواند ب""ه ی""ک تجرب""ه ک""املا مش""خص انتق""ال یاب""د. ب""رخلاف تص""ور عام""ه، داش""تن ی""ک تجربه ی ف""از از راه رویا تفاوت چندانی ب""ا دیگ""ر روش ه""ا ن""دارد.

ی جداکنن""ده طبقه بن""دینتیج""ه همچن""ان ب""ه عن""وان ی""ک تجرب""ه می ش""ود: ک""املا خودآگ""اه ب""ودن در ح""الی ک""ه از درک ی""ک ب""دن

فیزیکی جدا شده اید. واقع گرایی ف""از ناش""ی از خودآگ""اهی در روی""ا، ب""ا ف""""ازهای وارد شده با استفاده از روش های دیگر تفاوت نمی کند و هنگ""امی ک""ه ژرف تر می شود، این ف""از تجربیات روشن تر از زن""دگی روزم""ره

را ارائه می دهد.261

اگر یک تمرین کنن""ده در هنگ""ام ی""ک روی""ا خودآگ""اه ش""ود )معم""ولا همراه با این درک روشن است که "تنها یک روی""ا" اس""ت(، ف""""از

از همان لحظه به بعد تجربه می شود. کاران بیشتر، مفهوم خودآگاهی هنگام رویا را، با روی""ای الق""اتازه

شده اش""تباه می گیرن""د. ی""ک روی""ای الق""ا ش""ده، روی""ای درب""اره ی موضوعی ویژه است که بر پ""ایه ی نی""از برانگیخت""ه می ش""ود. این خودآگ""""اهی را ش""""امل نمی ش""""ود. اف""""زون ب""""ر این، همه ی تمرین کنندگان به روشنی نمی فهمند منظ""ور از خودآگ""اهی کام""ل

هنگام رویا چیست. خودآگاهی در هنگام رویا همیشه تا اندازه ای وجود دارد، ام""ا نی""از است به همان اندازه ک""ه ف""رد در ح""الت بی""داری اس""ت خودآگ""اه باشد. خودآگاهی تا زم""انی ک""ه ط""رح روی""ا ادامه یاب""د امکان پ""ذیر نیست. وقتی درک کامل رخ می ده""د ک""ه هم""ه چ"یز در پ""یرامون، تنها یک روی"ا اس"ت و ف"رد روی"ای خ"ود را ره"ا می کن"د و تنه"ا در همان لحظه شروع به انجام ک""اری می کن""د ک""ه می خواه""د انج""ام دهد و پس از بیدار شدن، او نباید فکر کند که آنچ""ه رخ داده پ""وچ

یا غیر قابل توضیح است.در طی روند خودآگاهی در رویا، کارهای یک تمرین کنن""ده بای""د ب"ه طور کامل تابع تمایل به تج""ربه ی ی""ک ف""""از ب""ا کیفیت باش""د. ب""ه همین دلیل، پس از خودآگاهی در رویا، انج""ام روش ه""ای مرب""وط

به ژرف سازی و نگهداری بسیار مهم است. در روش های خودآگ"اهی در روی"ا، م"اهیت آن ب"ا روش ه"ای دیگ""ر بسیار متفاوت است. ویژگی های مربوط به روش در این واقعیت استوار است که کارهای ویژه ای برای تولید نتایج فوری و روش""ن نیاز نیست. همه ی عناصر مربوط به روش در بیرون از زمانی که خودآگاهی هنگام رویا رخ می دهد انجام می شود. این ک""ار ب""ه این دلیل است ک"ه اگ""ر خودآگ"اه و متوج""ه نیس""تید ک""ه در ح"ال روی""ا هستید، انجام برخی کارها غیرممکن است. همه ی تلاش ه""ا ب""رای

دست یابی به این واقعیت است که به نوعی تحقق یابد.

262

حقیقت‌جالب! حتی اگر یک تمرین کننده به روش های خودآگ""اهی در هنگ""ام روی""ا توجه نکند، اما از روش های مستقیم یا غیرمستقیم استفاده کن""د،

ه""ر س""ه ف""""از یکی ب""ا خودآگ""اهی در روی""ا رخبه ط""ور متوس""ط می دهد. این مورد از نظر آماری در گردهمایی های تج""ربی اثب""ات

شده است.

بسیاری از افراد در طول یک ش""ب در تلاش هس""تند ت""ا در ط""ول هر رویا به خودآگ""اهی برس""ند. ب""ا این ح""ال، این ب""ه دلی""ل موان""ع فیزیولوژیکی به ندرت امکان پ"ذیر اس"ت. ی"ک دلی"ل خ"وب وج"ود دارد که خواب و رویا بخش مهمی از زن""دگی ی""ک انس""ان اس""ت. یک نیاز مهم برای خاموش کردن نه تنها بدن، بلکه خودآگاهی نیز وج"""ود دارد، ب"""ه گ"""ونه ای ک"""ه ممکن اس"""ت ناخودآگ"""اه حجم گس""ترده ای از اطلاع""ات ب""ه دس""ت آم""ده در زن""دگی روزم""ره را

غربال و پردازش کند. پیش بینی مدت زمان دست یابی به رویای آگاهانه به دلیل م""اهیت کارهای مورد نی""از، بس""یار دش""وار اس""ت. بی تردی""د ش""دت و نیت تأثیر زیادی می گذارد. یک تمرین کننده ممکن اس""ت هنگ""ام اولین شکاف در خ""واب، ب""دون در نظ""ر گ""رفتن زم""ان رخ""داد، در روی""ا خودآگاه ش""ود. ی""ا ب""ا تلاش ه""ای منظم این اتف""اق می توان""د در دو هفت""ه ت""ا ی""ک م""اه رخ ده""د. ب""ا این وج""ود، این روش ه""ا احتم""ال پیروزی بسیار بالاتری نسبت به روش های مستقیم نوید می دهن""د

پ""ایین تر در–و می توانند با روش های غیرمستقیم مقایسه ش""وند جایگاه دوم، فقط به لحاظ سرعت دست یابی ب""ه نت""ایج و م""یزان

تلاش مورد نیاز. جالب اینجاس""ت هنگ""امی ک""ه ه""ر روش""ی از این کت""اب ب""ه ط""ور

ض""مانت وج""ود دارد ک""ه%100منظم تم""رین می ش""ود، تقریب""ا خودآگاهی در رویا به طور خودبه خود رخ می دهد. یک تمرین کننده

باید بداند که چگونه به این اتفاق واکنش نشان دهد.

263

بهترین‌زمان‌برای‌خودآگاهی‌در‌هنگام‌رویا

مانند دیگر روش های ورود ف""از، بهترین زمان برای خودآگاهی در هنگام رویا مانند روش شکاف دار است. یعنی نیاز است به م""دت

دقیق""ه بی""دار ش""وید و50 ت""ا 3 س""اعت بخوابی""د، س""پس 7 ت""ا 5 کار های بدنی را انج"ام دهی"د ت"ا اث"ر بی""داری را تث"بیت ک"رده و در پایان نیز با هدف خودآگاه ش""دن در قس""مت های روی""ا دوب""اره ب""ه خ""واب بروی""د. هرچ""ه فاص""له ی پیش از بازگش""ت ب""ه خ""واب

طولانی تر باشد، شانس موفقیت بیشتر می شود. خودآگاهی در هنگام رویا نیز به راحتی در طول خواب روز بوجود

می آید. همچنین می تواند در نیمه شب رخ دهد.

روش‌های‌خودآگاهی‌در‌رویا

زم""ان از چن""دین روش ب""رای خودآگ""اهی در روی""امی ت""وان هم استفاده کرد زیرا هر روشی به طور مستقیم با دیگ""ران س""ازگار

و مکمل است. اگ""ر هنگ""ام انج""ام این روش ه""ا ب""ه ط""ور دوره ای خ""ود را در شرایطی پیدا کنید که نتوانید بفهمید که در حال رویا هستید یا در دنیای واقعی، پس ساده ترین کار برای انجام این است ک""ه تلاش کنید به خ"اطر بیاوری""د ک""ه اکن""ون چگون""ه ب""ه اینج""ا رس""یده اید ی""ا

ش""رح داده ش""ده7بررس""ی واقعیت را انج""ام بدهی""د. )در بخش است(.

یاد‌آوری‌رویاها یک اشتباه مشهور و فراگیر وج""ود دارد ک""ه گم""ان می کن""د ب""رای

ی اف""رادبرخی افراد رویا وجود ندارد. همه رویا می بینند، اما همه رویاهای خود را به یاد نمی آورند. حتی کسانی که ب""ه ط""ور فع""ال

264

رویا می بینند، تنها بخش کوچکی از این سفرهای شبانه را ب"ه ی"اد می آورند. از این رو، نباید فکر کرد برای کس"ی ک"ه رویاه"ایش را به خاطر نمی آورد، غیرممکن اس""ت در ی""ک روی""ا خودآگ""اه ش""ود.چنین شخصی به سادگی باید تلاش کند از روش ها استفاده کند.

همچنین، بین شمار رویاهای به یاد آمده و احتم""ال خودآگ""اهی در هنگام رویا، ارتباط مستقیمی وجود دارد. به همین دلیل پیشرفت توان""ایی ی""ادآوری رویاه""ا بس""یار مهم اس""ت. در اص""ل، توان""ایی دست یابی به خودآگاهی در رویا به ذهن خودآگاه بستگی دارد، که

با فرآیندهای مربوط به حافظه ارتباط بسیاری دارد. خودآگ""اهی ب""ه ط""ور ط""بیعی در رویاه""ا ذاتی اس""ت، ام""ا ب""دون

ی سریع و عملی است. ممکن است رویاپردازها بدانند کهحافظه چ""ه کس""انی هس""تند، نام ش""ان، چگون""ه ق""دم می زنن""د و چگون""ه گفت وگو می کنن""د، ام""ا ممکن اس""ت ک"ه چگ""ونگی ارتب"اط وق"ایع پ""یرامون ی""ا م""اهیت اهمیت ش""ان را ندانن""د. ب""ا اف""زایش ش""مار رویاه""ای ب""ه ی""اد آم""ده، ح""افظه ی کوتاه م""دت روی""ا گس""ترده تر می شود، که تجربه های رویا واقع بینانه تر و به دنبال آن به احتم"ال

زیاد خودآگاهی در رویا امکان پذیر می گردد. سه روش برای اف""زایش ش""مار ی""ادآوردی رویاه""ا گذاش""ته ش""ده

است. اولی این است که به سادگی جزئیات رویاها را هنگام بیدار شدن به یاد آورید. در اولین لحظه های بیدار شدن از خواب، تلاش کنید بسیاری از رویاها از شب پیش را به ی""اد آوری""د. این ک""ار بای""د ب""ا توجه و دقت زی""ادی انج""ام ش""ود زی""را این تم""رین ب""اعث تق""ویت

حافظه می شود. در صورت امکان، در طول روز یا حتی بهتر، پیش از خوابی""دن در شب، رویاهای شب گذشته را دوباره بخاطر بیاوری""د زی""را بس""یار

سودمند است. ی ویژه ی رویا بسیار مؤثرتر از ی""ادآورینوشتن رویاها در دفترچه

ساده است. بامداد رویاها را بنویسید در حالی که خ""اطرات ت""ازه هس"تند. هرچ"ه جزئی"ات بیش"تری در هنگ"ام نوش"تن روی"ا ب"ه ی"اد

265

بیاورید، نتایج پای"انی به"تر خواه"د ب"ود. این ی"ک رویک"رد ب"ا توج"ه بسیار است که نی""از ب""ه خودآگ""اهی بیش""تری نس""بت ب""ه ی""ادآوری س""اده دارد. نوش""تن رویاه""ا در ی""ک دفترچ""ه، آگ""اهی از کاره""ا و

آرزوها را به میزان چشمگیری افزایش می دهد. روش دیگر یادآوری رویاها، ایجاد نقشه ای از دنیای رویاها اس""ت. این نقشه برداری رویا نامیده می شود و شبیه به نوش""تن روی""ا در

هرح""ال ب""ا اتص""ال قس""مت هایدفترچه و نگهداری آن اس""ت، ب""ه رویا روی نقشه سطح آگاهی بیشتری گسترش می یابد.

ابتدا یک رویا را بنویس""ید و موقعیت ه""ا و روی""دادهایی را ک""ه روی نقش"""ه ترس"""یم ش"""ده اس"""ت را توص"""یف کنی"""د. این فرآین"""د نقشه برداری با هر رویای بعدی تک""رار می ش""ود و پس از چن""دین رویا، رویایی رخ می دهد که به نوعی با مکان روی""ایی ک""ه از پیش ثبت شده است، ارتباط دارد. این دو رویا که در ن""زدیکی یک""دیگر رخ داده ان""د در کن""ار یک""دیگر روی نقش""ه ترس""یم می ش""وند. ب""ا گذشت زمان، رویاهای بهم پیوسته بیشتر و بیش""تر رخ می ده""د و نقشه به جای اینکه قطع شود، به طور فزاینده ای متمرکز خواهد شد. در نتیج""ه، فرک""انس و کیفیت واقعی رویاه""ای ب""ه ی""اد آم""ده اف""زایش می یاب""د و روی""اپرداز توان""ایی دس""ت یابی ب""ه خودآگ""اهی

هنگام رویا را افزایش می دهد. به""تر اس""ت پس از بی""داری های موق""تی بج""ای انتظ""ار ت""ا بام""داد ، رویاها را به یاد بسپارید. برای تحقق این ک""ار، داش""تن ی""ک قلم و

دس""ت کم""ک می کن""د ت""ا ی""ک تمرین کنن""ده بتوان""د ب""هیک کاغذ دم ی کلی"دی را از روی"ا، پیش ازس"رعت ی"ک ف"""از ی"ا چن"دین کلم"ه

برگشت به خواب با شتاب بنویسد. با اس""تفاده از این اطلاع""ات،بیشتر رویاها به سرعت و کامل یادآوری می شوند.

نتیجه اولیه ی بدست آمده از انج""ام این روش ه""ا اف""زایش س""ریع ش""مار رویاه""ای ب""ه ی""اد مان""ده اس""ت. هنگ""امی ک""ه این ش""مار چشمگیر می شود )جایی بین پنج تا ده تا در هر شب(، خودآگاهی

در رویا بطور منظم دنبال می شود.

266

نیت نیت ب""رای م"وفقیت ه"ر روش""ی بس"یار مهم اس""ت. ب"ا توج"ه ب""ه خودآگاهی در روی"ا، اهمیت آن چن"د براب"ر می ش"ود. ایج"اد ه"دف

ناپذیری با ایجاد آرمان درونی بهم پیوس""ته اس""ت، ک""هبطور جدائی در هر دو حالت خودآگ""اه و ناخودآگ""اه ارتع""اش دارد. در واقعیت،

ی بالایی از نیت به عنوان یک روش قدرتمن""د برنامه نویس""یدرجهذهنی عمل می کند.

این روش پیش از خواب با تأیید می""ل ش""دید ب""رای خودآگ""اهی در رویا، انجام می شود. برای بهترین نتیجه، در کنار یک ه"دف ق""وی، روشن و مشخص، فکر کنید که با رسیدن به خودآگاهی در روی""ا،

چه کارهایی انجام خواهید داد.

ایجاد‌لنگر‌)قلاب،نشان،دست‌آویز( از آنجایی که خودآگاهی در رویا ب""ا کاره""ای وی""ژه ای ک""ه در درون یک رویا رخ می دهد پیوند ندارد و ادراک حسی همچنان در ح""الت رویا کار می کند، می توان ب""رای دس""ت یابی ب""ه خودآگ""اهی از ی""ک واکنش ش""رطی مص""نوعی اس""تفاده ک""رد و آن را گس""ترش داد. ماهیت این روش آموزش خودآگاهی است تا ب""ه ط""ور یکن""واخت در برابر محرک های ویژه ای که هنگام بی""دار ش""دن و هنگ""ام روی""ا دیدن رخ می دهند واکنش نشان دهد، عادت به ی""ک واکنش معین

ایجاد کنید هر بار که یک موقعیت ویژه رخ می دهد. ب""رای نمون""ه، در ح""الی ک""ه بی""دار هس""تید، ممکن اس""ت ی""ک تمرین کنن""ده از خ"ودش بپرس""د، "آی"ا خ"واب می بینم؟ چگون""ه ب""ه اینجا رسیدم؟" هر بار که او یک لنگر می بین""د. لنگ""ر در واق""ع ه""ر شیئی است ک""ه بیش""تر هنگ""ام بی""دار ش""دن و در ح""الی ک""ه روی""ا می بیند با آن مواجه می شود. نمونه هایی از لنگرها ش""امل دس""ت شخص تمرین کننده، چیزهای قرمز ی""ا آب ج"اری اس""ت. هنگ""امی که برای اولین بار از این روش استفاده می کنید، تمرین کنن""ده در جایی که رویا در جریان است توانا نخواهد بود هر ب""ار ک"ه ب""ا ی""ک لنگر از پیش تعیین شده روبرو می شود، پرسش داشته باشد. ب""ا

267

این حال، با آموزش و تمایل شدید، این روش ب""ه س""رعت نتیج""ه می گ""یرد. ب""ا گذش""ت زم""ان، پرس""ش های ناخودآگ""اه از وض""عیت تمرین کننده در هنگام بیدار ش""دن و روی""ا دی""دن ع""ادت می ش""ود.

ی پایانی خودآگاهی در رویا است.نتیجه یادآوری این نکته دارای اهمیت است که شخص ن""ه تنه""ا بای""د ب""ه سادگی این پرسش را مطرح کند، بلکه ب""ه آن ن""یز ب""ا تیزهوش""ی پاسخ دهد، تلاش کند تا خود را از وقایع پیرامون جدا کند تا بتواند تا جای ممکن ب""ه ش""یوه ای قطعی و از پیش تع""یین نش""ده ب""ه آن پاسخ دهد. ممکن است عدم پاسخگویی قطعی همیشه به پاس""خ

منفی )"نه"( منجر شود و خودآگاهی در رویا حاصل نشود. ممکن است هر بار ک""ه شخص""ی ب""ه این پرس""ش پاس""خ می ده""د پ""رواز را ش""روع کن""د. این البت""ه وق""تی در واقعیت بی""داری باش""د بی معنی است. با این حال، هنگام روی""ا، این ب""ه احتم""ال زی""اد ب""ه پرواز منجر می شود و یک بار دیگر ثابت می کند ک""ه هم""ه چ""یز در

پیرامون تنها یک رویا است.

لنگر‌های‌)قلاب،نشان،دست‌آویز(‌طبیعی اف""زون ب""ر ایج""اد لنگره""ای مص""نوعی ک""ه ب""اعث روی""ای آگاهان""ه

ه""امی شوند، باید توجه به لنگر های طبیعی ن""یز متمرک""ز ش""ود. این چیزها و کاره""ایی هس""تند ک""ه پیوس""ته ب""اعث خودآگ""اهی در روی""ا می شوند، حتی اگر خودآگاهی خودخواس""ته نباش""د. خودآگ"اهی از وجود لنگر های ط""بیعی در واق"ع ش"انس نمای"ان ش""دن آنه"ا را دو

برابر می کند. تجربیات زیر لنگرهای طبیعی رایج است ک""ه در رویاه""ا مش""اهده می شود: مرگ، درد شدید، ترس شدید، اس""ترس، پ""رواز، ش""وک الک""تریکی، احساس""ات جنس""ی و خ""واب دی""دن ورودی ف""""از ی""ا محی""ط ف""""از. هنگ""ام تلاش ب"رای خودآگ"اهی در روی"ا، شناس""ایی

زمان ها، نتایج را به دنبال دارد.%100لنگر های طبیعی تقریبا خود‌کاوی

268

کاوش پیوسته ی رویاها به تع""یین دلای""ل فع""ال نش""دن خودآگ""اهی کمک می کند: این کاوش ها برای دست یابی به خودآگاهی در روی""ا بسیار مهم هستند. در طی ی""ک عم""ر، ذهن ب""ه ط""بیعت دوگ""انه ی رویاها عادت می کند و کمتر به آنها توج"ه می کن"د. این مس"ئله در حالی آشکار می شود که می دانیم یک تمساح قرمز ن""ه تنه""ا توان""ا به گفت وگو با ما نیس"ت بلک""ه نمی توان""د قرم"ز باش"د و همچ""نین نمی توان"""د ی"""ک آپارتم"""ان را اج"""اره کن"""د. هنگ"""ام خ"""واب، این غیرممکن ها هرگز م""ورد تردی""د ق""رار نمی گیرن""د. بنی""اد خودک""اوی رویا درباره ی این است که رویاها را به یاد آورده و ب""ه آن س""خت فکر کرد که چ"را ویژگی ه"ای دوگ"انه ی آنه"ا در وض"عیت روی""ا ب"ه

ی کافی شناخته نشده بودند.اندازه وتحلی""ل روزم""ره ی ارتب""اط رویاه""ا ب""اتجرب""ه نش""ان داده تجزی""ه

واقعیت، شروع به تأثیر بر استدلال تمرین کننده در وض""عیت روی""ا می کن""د. ب""رای نمون""ه، حض""ور تمس""اح قرم""ز در ی""ک آپارتم""ان اجاره ای می تواند باعث ایجاد تردید شود که منجر به مکث ب""رای واکنش می گردد و این به نوبه ی خود می تواند ب""ه این درک منج""ر

شود که همه ی رخدادها تنها یک رویا است.

‌کارهایی‌که‌باید‌هنگام‌خودآگاهی‌در‌رویا‌انجامشود

برای اطمینان از اینکه خودآگاهی در رویا منج""ر ب""ه ی""ک تج""ربه ی ف""از کاملا رش""د یافت""ه می ش""ود، بای"د یکی از س"ه ک"ار مش"خص

انجام شود. بهترین این روش ها ژرف سازی است که باید س""ریع پس از ب""روز خودآگاهی در رویا به کار رود. در قس""مت روی""ا ژرف س""ازی بای""د پیش از همه ی روش های دیگر انج""ام ش""ود. در عم""ل، انج""ام این

زمان با ژرف س""ازی، بای""د ب""هکار تضمین ورود به ف""از است. همبرنامه ی کار از پیش تعیین شده در ف""از بپردازید.

269

هنگام خودآگاهی در رویا، بسیار خطرناک است که تلاش کنید ب""ه بدن فیزیکی برگردید تا بتوانید زود از آن خارج شوید، مگر اینک""ه از پیش ژرف سازی کرده باشید. این می تواند شرایطی ایجاد کند که پس از بازگشت به بدن ف""یزیکی، ف""رد توان""ا ب""ه ج""دایی از آن

زمان با ش""کل واقعی ب""دننباشد، زیرا وقتی احساسات بدنی هم فرد باشد، این ف""از به گونه ی چشمگیری ضعیف تر می شود. اگر کسی از چنین گزینه ای استفاده می کند، برای بازگشت ب""ه ب""دن، فرد بای""د ب""ه س""ادگی درب""اره ی آن تفک""ر کن""د، ک""ه تقریب""ا بیش""ترزمان ه"""ا ک"""افی اس"""ت ت"""ا س"""ریع جابج"""ایی انج"""ام ش"""ود.

های جابجایی برای رسیدن به مکانی دیگر استفاده از روشگزینهمورد نظر در دنیای ف""از است.

راهبرد‌کار

ب""رای دس""ت یابی ب""ه خودآگ""اهی در روی""ا، تم""رین پیوس""ته بس""یار ض"""روری اس"""ت. زی"""را تم"""رین گ"""اه و بیگ"""اه در پیش"""رفت پیش زمینه های مورد نیاز فرآیندهای اندیشه باعث شکست خواهد

شد. ب""ه مانن""د ی""ک ق""انون، اس""تفاده از روش ه""ای ورود ب""ه ف""""از در چارچوب خودآگاهی در رویا، پس از گذشت چند هفته نتایج را ب""ه وجود می آورد و تأثیر روش ها با گذشت زمان به طور فزاین""ده ای تشدید می شود. اگر ظرف یک یا دو ماه نتیجه ای حاصل نش""د، از این روش ها برای م""دت زم""انی خ""ودداری کنی""د، ی""ک ی""ا دو هفت""ه استراحت کنید و تصمیم بگیرید که سپس یک شروع ت""ازه داش""ته

باشید. تمرین کنندگان معمولا پس از نتایج اولیه، استفاده از این روش ها را متوقف می کنند، به این دلی""ل اث""رات بع""دی کم""تر می ش""وند و فرک""انس خودآگ""اهی در روی""ا ب""ه س""رعت ک""اهش می یاب""د. این

270

روش ها پس از ارائه نتایج اولیه نباید ترک ش""وند، اگرچ""ه ک""اهشملایم در تمرین به طور کلی قابل قبول است.

‌اشتباهات‌معمولی‌هنگام‌تمرین‌خودآگاهی‌دررویا

درک وضعیت خودآگاهی در رویا به عنوان یک وضعیت غیر ف""از. حتی اگر این پدیده با ف""از یکسان باشد.

تلاش برای خودآگاهی در رویا هنگام انجام دیگر روش های ورود. به ف""از هنگامی که بهتر است تنها روی خودآگاهی در رویا تمرکز

کنید. هنگ""ام خ""واب، نداش""تن می""ل ک""افی ب""رای تج""ربه ی روی""ای.""

خودآگاهانه حتی اگر این امر حیاتی باشد. ی طرح رویا حتی پس از دست یابی به خودآگاهی در رویا،ادامه."

ی آزاد باشد.در حالی که کارهای بعدی باید آزاد و برپایه ی اراده پاسخ نادرست به پرسش "آیا روی""ا می بینم؟" در ح""الی ک""ه در.""

رویا است. فرام""وش نکنی""د ک""ه هنگ""ام خودآگ""اهی در روی""ا، مانن""د دیگ""ر.""

ی تمرین و ژرف سازی خود بروی""د وروش ها، باید سریع به برنامهالبته نگهداری پس از آن را فراموش نکنید.

هنگام انجام پیشرفت حافظه، ب""ه ج""ای ه""ر روی""ایی زن""ده ترین."" رویاها را به یاد بیاورید.

تمرکز ناهماهنگ هنگام تمرین روش های خودآگاهی در رویا..

پرسش‌ها

- تفاوت بین ی""ک تج""ربه ی ب""یرون از ب""دن و خودآگ""اهی در روی""ا1چیست؟

271

- آیا پس از رسیدن به خودآگاهی در رویا، کیفیت واقعی محی""ط2با کیفیت بیداری فرق می کند؟

- از کدام روش می توان در رویا استفاده کرد تا در آن خودآگ""اه3شویم؟

- آیا پس از اولین تلاش می توان ب""ه خودآگ""اهی در روی""ا دس""ت4یافت؟

ی مردم رویا نمی بینند؟- آیا این درست است که همه5 - چرا یادگیری هرچه بیشتر به یاد آوردن رویاها برای خودآگاهی6

در رویا مهم است؟- نقشه برداری رویا چیست؟7 - برای تجربه ی خودآگاهی در رویا، هنگام خواب رفتن چ""ه بای""د8

کرد؟ - آیا یک نوار اندازه گیری می تواند به یک لنگ""ر ب""رای دس""ت یابی9

به خودآگاهی در رویا تبدیل شود؟ ط""ور خودبه خ""ود ب""اعث- چه تجربه ه""ایی در خ""واب اغلب ب""ه 10

ایجاد وضعیت بیداری خودآگاه می شود؟- پس از خودآگاهی هنگام رویا فورا چه باید کرد؟11

272

‌روش‌های‌وابسته–‌5فصل‌

ماهیت‌روش‌های‌وابسته‌برای‌ورود‌به‌فــاز

برای ورود به ف""از انواع گون""اگونی از ت""أثیرات‌روش های وابسته خ""ارجی اس""ت ک""ه می توان""د ب""ه ق""رار دادن ی""ک تمرین کنن""ده در وضعیت ف""از کمک کند. برنامه های رایانه ای، دستگاه ها، اقدامات مختلف بدنی، کمک یک ی""ار ی""ا ح""تی م""واد ش""یمیایی نم""ونه ای از

خودکار هستند. در واقع این روش ها به ندرت کمکروش های غیرمی کنند، در حالی که برخی مانع از تجربه ی ف""از واقعی هستند.

هرگز روی یک ماده یا دستگاه جادویی حساب نکنی""د ت""ا ب""ه ط""ور پیوسته مش""کلات مرب""وط ب""ه ورودی ف""""از را از بین ببری""د. اگ""ر چنین ماده ای وجود داشته باشد، ک""ل موض""وع آزم""ایش ف""""از در

273

س""طح پیش""رفته ی رش""د و همه گ""یری در جامع""ه وج""ود خواه""دداشت.

در واقعیت، هیچ وسیله یا روشی که توانا به دسترسی پیوسته به ه""ا دروض""عیت ف""""از باش""د وج""ود ن""دارد. در به""ترین ح""الت، این

ظرفیت ی""ک مکم""ل هس""تند و هرچ""ه ی""ک تمرین کنن""ده بتوان""د ب""ه تنه""ایی توان""ایی انج""ام آن را داش""ته باش""د، این مکمل ه""ا مفی""د و مؤثرتر هستند. اگر ورود ف""از به طور خودک""ار در دس""ت نباش""د،

نتایج با استفاده از مکمل ها کاملا تصادفی خواهد بود. ی ورودی ف""""از ب""ر ایندلیل اثربخشی ضعیف روش ه""ای وابس""ته

واقعیت استوارند که روند فیزیولوژیکی مسئول تجربه ی ف""""از را طور دقیق تعریف کرد. تنها کلیات ش""ناخته ش""ده اند،نمی توان به

نه چیز دیگری. برای ب""ه دس""ت آوردن درک روش""نی از وض""عیت، وتحلیل قرارفرآیندهایی که منجر به آن می شوند باید مورد تجزیه

گیرند.

فن‌آوری‌های‌نشانه‌گذاری

از بین همه ی روش های کمکی وابسته، فن آوری های نشانه گذاری بهترین نتیجه را دارند. اص""ل عملک""رد فن آوری ه""ای نش""انه گذاری

( راREMبسیار ساده اس""ت: ی"ک دس""تگاه ح"رکت س""ریع چش"م ) تش"""خیص می ده"""د و نش"""انه هایی را ب"""ه تمرین کنن"""ده ی خ"""واب می فرستد و باعث خودآگاهی در رویا ی""ا هوش""یاری می ش""ود ک""ه ممکن است با روش ه""ای غیرمس""تقیم دنب""ال ش""ود. برنامه ه""ا ی""ا دس""تگاه های نش""انه گذاری همچ""نین ممکن اس""ت ب""رای بازه ه""ای زم""انی مشخص""ی، نش""انه هایی را بفرس""تد. این م""وارد در هنگ""ام

دری""افت می ش""ود و ب""ه این مع"نی اس""ت ک"ه ب""اعثREMخ"واب ی خ""واب، خودآگ""اه ش""ود و روش ه""ایمی ش""ود ی""ک تمرین کنن""دهغیرمستقیم را انجام دهد.

274

ممکن اس"""""ت درREMفن آوری ه"""""ای پیش"""""رفته تر ردی"""""ابی فروشگاه های تخصصی یا از فروش""ندگان آنلاین خری""داری ش""ود.

با استفاده از ماسک مخصوص شبانهREMفن آوری های تشخیص مجهز به سنسور حرکتی که بر پایه ی تشخیص فرک""انس حرک""ات

رخ می ده""د، ک"ار می کنن""د.REMخ"اص چش""م ک""ه هنگ""ام خ""واب می رس"د، دس""تگاه ازREMهنگامی که حرک"ات چش"م ب"ه کیفیت

طریق ن""ور، ص""دا، ل""رزش و ی""ا ترکی""بی از این م""وارد نش""انه های ی خود، تمرین کنن""دههشدار را به تمرین کننده می فرستد. به نوبه

باید نشانه را هنگام خواب تشخیص داده و با هدف ورود به ف""""ازاز روش خودآگاهی در رویا، نسبت به آن واکنش نشان دهد.

قب""ول تر از در نظری""ه قاب""ل REMاثربخش""ی دس""تگاه های ردی""ابی عمل است. ذهن به س""رعت ق""درت تحم""ل این ن""وع محرک ه""ای خ""ارجی را ایج""اد می کن""د و از واکنش ب""از می ایس""تد و در نتیج""ه چنین فن آوری هایی ب""ه س""ختی بیش از ی""ک ی""ا دو ش""ب در هفت""ه استفاده می شوند. پس از آن، یک تمرین کننده تنها بخش کوچکی از نش""انه ها را تش""خیص می ده""د و واکنش خودآگاهان""ه ح""تی در

موارد کمتری رخ می دهد. به""ترین اس""تفاده از فن آوری ه""ای نش""انه گذاری ب""رای ارس""ال نشانه هایی است که به تمرین کننده اجازه می ده""د ب""دون ح""رکت

بیدار ش""ود، ک"ه احتم""ال ب""الایی از ورود ب""هREMدر هنگام خواب ف""از از راه روش های غیرمستقیم را فراهم می کند.

قیمت این "دس""تگاه های ذهن" )ه""ر دس""تگاهی ک""ه قص""د تولی""د خودآگاهی تغییر یافته را دارد( بسیار متف""اوت اس""ت و ب""ا کیفیت

تعیین می شود. از آنجا که استفاده ازREMتشخیص و نشانه دهی این دس""تگاه ها اف""زایش م""وفقیت عملی در تم""رین را تض""مین نمی کند، سرمایه گذاری مالی در این فن آوری سفارش نمی شود. اگر یک تمرین کننده درب""اره ی فن آوری ه""ای نش""انه گذاری کنجک""او

یاست، ممکن است دستگاه های مشابه با استفاده از یک برنامه رایانه ای ویژه یا برنامه های تلفن هم""راه در خان""ه س""اخته ش""وند.

طرح هایی برای تنظیم در خانه به راحتی در اینترنت قرار دارد.275

-یکی دیگر از راه های انج"ام این ک"ار ب"ا اس"تفاده از رایان"ه، پخش ی موس""یقی ی""ا ح""تی عملک""رد س""اعت زنگ دار روی تلفنکنن""ده

همراه خودت""ان اس""ت. تمرین کنن""ده ص""داها ی""ا عب""ارات کوت""اه را دقیقه هنگام خواب ب""ه عن""وان زن""گ30 تا 15ذخیره می کند، هر

هشدار پخش می شود. این صداها به تمرین کننده اش""اره می کن""دکه بیدار شود و روش های غیرمستقیم را آزمایش کند.

اگر تمرین کننده تصمیم بگ""یرد از فن آوری نش""انه گذاری اس""تفاده کند، باید چندین اصل پایه ای در نظر گرفت""ه ش""ود ک""ه در ص""ورت نادی""ده گ""رفتن، احتم""الا نت""ایج کم""تر خواه""د ب""ود. ابت""دا اینک""ه از ماشین های ذهن بیشتر از دو بار در هفته استفاده نش""ود. در غ""یر این ص""ورت، پای""داری بیش از ان""دازه ب""الا س""اخته خواه""د ش""د، و

ماشین آلات را بی اثر می کند. دوم، از فن آوری نشانه گذاری در ت"رکیب ب""ا روش ش""کاف دار ک"ه در بخش روش ه"ای غیرمس""تقیم ق""رار دارد اس""تفاده کنی""د. به"تر اس""ت ش""ش س""اعت ب""دون ح""واس پرتی بخوابی""د و پس از قط""ع شدن خواب، ماسک خواب یا گوش""ی را ق""رار دهی""د و ب""ه خ""واب خود ادامه دهید. خواب برای دو تا چهار س""اعت باقیمان""ده س""بک

وجود خواهد داشت و تشخیصREMخواهد بود زیرا بیشتر خواب نش"""انه ها را ب"""رای ذهن راحت ت"""ر می کن"""د. س"""رانجام، پیش از اس"""تفاده از فن آوری ه"""ای نش"""انه گذاری ب"""رای دس"""ت یابی ب"""ه خودآگ""اهی در روی"""ا و ورود پی درپی ب"""ه ف"""""از، ب""ر روش ه"""ای

غیرمستقیم مهارت یابید.

تمرین‌بصورت‌دونفری

کار به صورت دونفری دومین روش مؤثر وابس""ته ب""رای ورود ب""ه ف""از محسوب می شود. یک تمرین کنن""ده ک""ه ف""رد فع""ال باش""د و دیگری نقش یاور را ب""ازی می کن""د. این تمرین کنن""ده فع""ال تلاش

276

می کن""د وارد ف""""از ش""ود در ح""الی ک""ه ی""اور ان""واع مختلفی ازپشتیبانی را برای این منظور فراهم می کند.

برای نمونه، تمرین کننده فعال در رختخواب اس""ت، در ح""الی ک""ه یاور در همان نزدیکی است و منتظر است که فرد فعال بخواب""د. هنگامی که خواب رخ می دهد، یاور چشم فرد فع""ال را مش""اهده

را می بیند، که عم""دتا ب""ا حرک""اتREMمی کند و نشانه های خواب آش""کار اس""ت،REMسریع چشم مشخص می ش""ود. هنگ""امی ک"ه

رفته نجوا می کند و اظهار می کند ک""ه ه""ریاور در گوش فرد خواب آنچه که تمرین کننده تجرب"ه می کن"د ی"ک روی"ا اس"ت. ی"اور ممکن اس""ت ص""دا را کم ی""ا زی""اد کن""د، از لمس ب""رای تق""ویت نش""انه استفاده کند یا یک چراغ قوه را بر روی پلک های فرد خواب رفت""ه

بدرخشاند، که بسیار مؤثر است. ی فعال باید نشانه ها را ب""دون بی""دار ش""دن از خ""وابتمرین کننده

تشخیص دهد و با انجام حرکات سریع و چرخشی چشم، وضعیت بیداری خودآگاهی را نشان دهد. اگر چنین نشانه ای ارائ""ه نش""ود،

ی فع""ال ادام""هیاور همچنان به از خواب بیدار شدن تمرین کنن""دهمی دهد، که ممکن است سرانجام از خواب بیدار شود.

ی فع""ال نتوان""د در روی""ا بمان""د، بای""د روش ه""ایاگ""ر تمرین کنن""ده ی فع""ال ب""ه هیچ وج""ه نبای""دغیرمستقیم انجام ش""ود. تمرین کنن""ده

پیش از انتقال به تلاش های غیرمستقیم، بیدار شود یا ثانیه های با ارزش را هدر دهد. اگر ورود ب"ه ف"""از پس از انج""ام روش ه"ا رخ نده""د، تمرین کنن""ده مجب""ور اس""ت دوب""اره بخ""اطر تلاش دیگ""ری

بخوابد. معم""ولا چن""دین تلاش ب""رای رس""یدن ب""ه نت""ایج ک""افی اس""ت. ک""ار دوت""ایی ب""ه به""ترین وج""ه درس""ت پیش از خ""واب روزان""ه انج""ام می ش""ود، ی""ا ب""ا هم""ان روش ش""کاف دار ک""ه ب""رای روش ه""ای

یغیرمس""تقیم اس""تفاده می ش""ود - قط""ع ک""ردن خ""واب ش""بانهتمرین کننده در بامداد زود.

277

هیپنوتیزم‌و‌تلقین

هیپنوتیزم روش کمتر مطالعه ش""ده ب""رای ورود ب""ه ف""""از اس""ت. ایده این است که ی""ک هیپنوت""یزور می توان""د از راه تلقین ی""ا تأیی""د خواس""ته ب""اعث ش""ود ف""رد وارد ف""""از ش""ود. ش""کی نیس""ت ک""ه هیپنوتیزم یک مفهوم جالب است، به وی""ژه ب""رای اف""رادی ک""ه ب""ه راحتی قدرت تلقین را باور می کنند. با این ح""ال، چ""نین اف""رادی

از جمعیت را تشکیل می دهند.%1تنها با توجه به ویژگی های درک انسان، احتم""ال این وج""ود ن""دارد ک""ه هیپنوتیزم مجرای احتمالی ورود به ف""از باش"د. بن""ابراین بعی""د ب"ه نظر می رسد که روش های هیپنوتیزم مشهور شوند، یا اینک""ه ی""ک هیپنوتیزور درجه یک از طریق تلقین ، به راحتی بتواند سوژه ای را

مستقیما وارد ف""از کند. با این حال، ک""املا امکان پ""ذیر اس""ت ک""ه تلقین هیپن""وتیکی ب""اعث افزایش فرکانس خودآگاهی در رویا یا بیدار ش""دن ب""دون ح""رکت )و به یاد آوردن روش ه""ای غیرمس""تقیم( ش""ود. دوب""اره در اینج""ا،

کننده است، در ح""الی ک""ه ورود واقعی ب""هاین روش تنها یک آسانف""از به تلاش تمرین کننده بستگی دارد.

نشانه‌های‌فیزیولوژیکی

ساده ترین روش ب"رای تکمی"ل تم"رین، ایج"اد ی"ادآوری اس"ت ک"ه باعث بیداری خودآگاهانه و انجام روش های غیرمستقیم در پی آن می شود. این امر ممکن است با چشم بند روی چشم ها یا اتص""ال نخ به دور بازو یا پا بعنوان یادآور انجام شود. ای"ده این اس"ت ک"ه سریع هنگامی ک""ه تمرین کنن""ده از خ""واب بی""دار می ش""ود، ی""ادآور احساس می شود و این امر باعث القاء این می گردد تا روش های غیرمستقیم انجام شود. در واقعیت، ماش""ین های ذه""نی ب""ا هم""ان

278

اصل کار می کنند زیرا این موارد به عنوان نشانه های اینک"ه قص""دانجام یک عمل ویژه را دارید، مؤثر هستند.

یک نمونه ی پیچیده تر از یادآورها زمانی است که یک تمرین کنن""ده در موقعیتی قرار می گیرد که موجب ایج""اد بی حس""ی در قس""مت ویژه ای از بدن می شود. در هنگام بیدار شدن، تمرین کننده ب""رای انج""ام روش ه""ای غیرمس""تقیم، بی حس""ی ف""یزیکی را ب""ه عن""وان نش""انه ای در نظ""ر می گ""یرد. ی""ک م""زیت دیگ""ر ب""رای نش""انه های ف""یزیولوژیکی این اس""ت ک""ه قس""متی از ب""دن ک""ه بی حس ش""ده ممکن است به راحتی برای انجام تکانش روحی اس""تفاده ش""ود. خوابی""دن ب""ه پش""ت در ح""الی ک""ه ب""ازوی خ""ود را پش""ت س""ر گذاشته اید، یا مستقیما روی بازو دراز کشیدن نمونه ه""ای م""وثری اس""ت. این و دیگ""ر حالت ه""ا م""انع گ""ردش خ""ون ش""ده، ب""اعث بی حسی و بیداری می شوند. به طور طبیعی، بی حسی نباید زی""اد

باشد. آزمایشات گوناگونی از نیازهای فیزیولوژیکی به ویژه برای الق""اء بیداری خودآگاهی یا خودآگاهی در روی""ا اس""تفاده می کنن""د. ب""رای نمونه، یک تمرین کننده ممکن است چشم پوشی کن""د از اینک""ه در طول روز پیش از تلاش برای ورود به ف""از، آب بنوش""د. اث""ر این تشنگی زیاد هنگام دیدن رویا ممکن است برای برقراری ارتب""اط حالت رویا از آن استفاده شود. یا تشنگی باعث بیدار شدن پیاپی می شود که طی آن ممکن اس""ت تم""رین روش ه""ای غیرمس""تقیم آغاز ش""ود. ج""ایگزین ب""رای مح""رومیت ب""دن از آب، ش""امل نم""ک

بیشتر در غذاهای مصرفی پیش از خواب است. روش دیگر نوشیدن مق""دار زی""ادی آب پیش از خ""واب اس""ت ک""ه باعث بیدار شدن تمرین کننده می شود و به طور طبیعی فرص""تی برای انجام روش های غیرمستقیم ایجاد می کن""د. اس""تفاده از این

چیزهای شناخته شده منجر به خودآگاهی در رویا می شود. روش محبوب دیگر ب""ه روش ه""ای مس""تقیم کم""ک می کن""د ک""ه ب""ا خ""واب رفتن در ح""الی ک""ه س""اعد را از آرنج ب""الا می بری""د، ک""ار می کند. وقتی تمرین کننده خواب می رود، در هنگام خوابیدن بدن،

279

ی از بینساعد به رختخواب می افتد. احساس افتادن بازو نش""انه رفتن خودآگ""اهی اس""ت و پس از آن امک""ان آزم""ایش روش ه""ای مس""تقیم وج""ود دارد. اگ""ر در این روش در اولین تلاش ن""تیجه ای حاصل نشود، میتوان بالا بردن ساعد پیش از خوابی""دن را دوب""اره تکرار کرد. این روش به برخی از افراد کمک می کند اما به ندرت در اولین آزمایش و نبای""د آن را ب""ه عن""وان ن""وش دارو ب""ه حس""اب

آورد. تمرین ورودی ف""""از ب""ا اس""تفاده از،مانند دیگر روش های وابسته

نشانه های فیزیولوژیکی نباید بطور منظم انجام ش""ود. روش ه""ای ی طبیعی و می""لی دلپذیرتری وجود دارند که تنها به ارادهوابسته

سالم نیاز دارند. همچ""نین روش""ی وج""ود دارد ک""ه ب""ه ش""ما کم""ک می کن""د ت""ا ب""ا روش های مستقیم ب""ه خ""ود کم""ک کنی""د. این ش""امل خوابی""دن ب""ا بازویی است که از شانه به آرنج شل می شود، ولی با ب""الا ب""ودن ساعد در هوا و ستون کردن آرنج کار می کند. هنگامی که بدن به خ""واب می رود و س""اعد می افت""د اث""ر آن ش""روع می ش""ود. این احس""اس ب""ه تمرین کنن""ده این نش""انه را می ده""د ک""ه تنه""ا در خودآگاهی شکاف ایجاد ش""ده اس""ت و می توان""د چرخ""ه را از راه روش های ورود به ف""از انجام ده""د. اگ""ر ورود ب""ه ف""""از ن""اموفق باشد، نیاز است دوب""اره ب""ا س""اعد در ه""وا و تع""ادل ب""ر روی آرنج

خوابید.

روش‌قــهوه

ی موادی که برای تمرین ف""از استفاده می شود، تنه""ااز بین همه قهوه به راحتی قابل دست یابی است. با این ح""ال، این تنه""ا بای""د توسط افراد تازه کار که خیلی سخت می خوابند، بکار برده ش""ود. برای هر کس دیگری، هیچ منطقی در استفاده از آن وجود ندارد،

زیرا تمرین فرد باید طبیعی باشد.280

اص""ل این مه""ارت اس""تفاده از روش ش""کاف دار در رابط""ه ب""ا 6مصرف قهوه اس""ت. ب""رای نمون""ه: ی""ک تمرین کنن""ده ب""ه م""دت

ساعت می خوابد، از خواب بلند می شود، قهوه می نوشد و با نیت گرفتن بیداری بعدی به منظور استفاده از روش های غیرمس""تقیم ی""ا در انتظ""ار خودآگ""اهی در روی""ا، دوب""اره ب""ه خ""واب می رود. ب""ه

ی قه"وه، ف""رد در هنگ""ام بی""داری هایکنن""دهلط""ف خاص""یت تق"ویت بع""دی در براب""ر خودآگ""اهی بیش""تری ق""رار می گ""یرد و بی""داری ها بیش""تر رخ می دهن""د. همچ""نین در هنگ""ام روی""ا احتم""ال اف""زایش خودآگاهی وجود دارد. در حالی که برخی بر این باورن""د نوش""یدن دو برابر بهتر است، چنین مواردی کاملا فردی هستند و همه بای""د آنچه را برای آنها س""ودمند اس""ت پی""دا کنن""د. ب""رخی دیگ""ر هنگ""ام نوشیدن چای سیاه به جای قهوه از هم"ان س""طح م"وفقیت ل"ذت

می برند.

مواد‌شیمیایی

از ابت""دا، ت""اریخ پیش""رفت در روش ه""ای ورود ب""ه ف""""از، پیون""د مستقیمی با استفاده از مکمل های مصرفی، از گیاهان و قارچ ه""ا در دوران باستان برقرار کرده است. اس""تفاده از گیاه""ان دارویی خاص، قارچ و کاکتوس هنوز هم در فرهنگ های ج""دا ش""ده انج""ام می شود: ب""رای نمون""ه ش""من های )روح""انیون قبیله ه""ا( س""یبری و سرخپوس""تان آمریک""ای ش""مالی. در می""ان عطش ب""رای وض""عیت

یافته ی هشیاری، این مکمل های شیمیایی به هر گوش""ه ای ازتغییر جهان در حال پیشرفت رسیده اند. با این حال، گسترش این مواد

باعث کاهش چشمگیر در پیشرفت تمرین ف""از نو شده است. نام ها و توضیحات این ترکیبات شیمیایی گوناگون، علف و گیاهان گنجانده شده، ارزش افزودن در این متن را ندارد. آنها در ب""رخی از کشورها به طور رسمی غیرقانونی در نظ""ر گرفت""ه می ش""وند،

281

در حالی که هنوز هم در داروخانه های دیگر کشورها وجود دارن""د.با این وجود، همه خطرناک هستند.

دو مش"کل پ"ایه ای در اس"تفاده از چ"نین مکمل ه"ایی وج"ود دارد. اول، تمرین ف""از از طریق مصرف م""واد ش""یمیایی و مکمل ه""ای گیاهی گوناگون راهی برای پیشرفت نیست، بلک""ه تب""اهی اس""ت. سوءمصرف مواد مخدر و پیشرفت شخص""ی قطب ه""ای مخ""الف هستند و به هیچ وجه سازگار نیستند. دنباله ی این هیجان""ات ارزان به طور پیوسته با وابس""تگی های ش""یمیایی و مش""کلات بهداش""تی

همراه است. دوم، اگرچ""ه ی""ک ک""اربر ممکن اس""ت تحت ت""أثیر چ""نین م""وادی احساسات ف""از را تجربه کن"د، ام"ا کیفیت تجرب"ه ک"املا متف"اوت است. نه تنها ثبات یا ژرف""ای ف""""از تحت ت""أثیر این مکمل هاس""ت بلکه خودآگاهی و هوشیاری کاربر نیز هست. اس""تفاده از م""واد و در نتیجه تغییر روندهای ذهنی تأثیر منفی بر خودآگاهی می گذارد. ف""از باید با دو چیز همراه باشد: احساس بیرون از بدن و بیداری کام"ل خودآگ"اهی. اگ"ر یکی از این م"وارد از دس""ت رفت""ه باش"د، ح""الت تجرب""ه ش""ده، بن""ا ب""ه تعری""ف، ف""""از نیس""ت. هنگ""امی ک""ه توصیفات این تجربی""ات "تق""ویت ش""ده" از نظ""ر ش""یمیایی م""ورد

ی ب"ارز هرک"دام ع"دم کن""ترلبررس"ی ق"رار می گیرن"د، مشخص"هکامل است.

ی شیمیایی ی""ا گی""اهی ب""رای رس""یدن ب""هاستفاده از هر نوع ماده ف""از باید نادیده گرفته شود. به طور خلاصه، این ها تجربه ی ف""از را غیرممکن می سازد و در پایان س""لامت ف""یزیکی و ذه""نی را از

بین می برد.

آینده‌ی‌روش‌های‌وابسته‌برای‌ورود‌به‌فــاز

حتی اگر در حال حاضر هیچ فن آوری مفید وابسته وج""ود نداش""تهباشد، آینده برای آنها باز است.

282

با پیشرفت فن آوری های م""ؤثر، ف""""از ب""ه عن""وان دامنه ی وی""ژه ی آغازین متوقف خواهد شد و به روشی گس""ترده تب""دیل می ش""ود. تنها در این ص""ورت کلیش""ه ها و تعص""بات )و گ""اه پیش داوری ه""ا( مرتبط با ماهیت عرفانی پدی""ده برط""رف می ش""ود و تنه""ا در این مرحله، ف""از توجه مورد نیاز را از پژوهشگران ک""ه ب""رای تکمی""ل

علم تمرین ف""از نیاز است به دست خواهد آورد. وق""تی روش ه""ای ب""یرونی اس""تفاده ش""ود ک""ه ب""اعث ورود ف""""از

ی انسانی به طرز چشمگیری تغییر خواه""د ک""رد.می شوند، تجربه این فن آوری ها برای القاء و نظارت بر تجربیات ف""از فرصت های

باورنکردنی را بوجود می آورند. برای نمونه، شرکت در یک فیلم به ج""ای تماش""ای آن امکان پ""ذیر خواهد بود. مردم توان""ا ب""ه آزم""ایش و ارزی""ابی محص""ولات ب""دون ترک خانه هستند؛ سفر ب""ه سراس""ر جه""ان ط""راحی ش""ده انج""ام می ش"""ود؛ بازی ه"""ای رای"""انه ای ب"""ا تجربی"""ات مش"""ابه از جمل"""ه

احساسات بدنی واقعی جایگزین می شوند. گام پای"انی اتح""اد تجربی""ات ف"""از ب""ه ی""ک دنی""ای جمعی و م"وازی است که با شبکه های دیجیتالی موج""ود درهم تنی""ده ش""ده اس""ت: ماتریس )شبکه ی ذهن(. با استفاده از این ش""بکه ی ذهن، امک""ان برقراری ارتباط با شخصی در آن طرف سیاره ممکن خواهد بود - نه تنها از طری"ق ی"ک ارتب"اط وی"دیویی، بلک"ه ب"ه معن"ای واقعی

کلمه رو در رو. این چشم انداز آینده، شیرجه در اقیانوس فرصت هایی اس""ت ک""ه با فن آوری ورود به ف""""از ب""از خواه""د ش""د. اولین ق""دم ب""ه س""وی آین""ده، برنامه ه""ای کام""ل، عملی و درس""ت از روش ه""ای موج""ود

است.

283

اشتباهات‌معمولی‌با‌روش‌های‌وابسته

آزمایش روش های وابسته پیش از روش های آزاد.. این باور که اگر روش های آزاد شکست بخورند، دستگاه ها توانا."

ب""ه ورود ب""ه ف""""از هس""تند، ح""تی اگ""ر ورود ب""ه ف""""از از طری""قتلاش های دقیق فردی آسان تر باشد.

هدر دادن وقت و تلاش زی""ادی ب""ر روی فن آوری ه""ای گون""اگون." برای ایجاد حالت ف""از.

استفاده از فن آوری های نشانه گذاری به ص""ورت روزان""ه، ح""تی."" زمانی که ق""رار نیس""ت بیش از دو ب""ار در هفت""ه از آنه""ا اس""تفاده

شود. استفاده از فن آوری های نشانه گذاری در همه ی طول ش""ب، در.""

ه""ا در کن""ار روش ش""کاف دارح""الی ک""ه خیلی به""تر اس""ت از ایناستفاده کنید.

استفاده از فن آوری های نشانه گذاری بدون تایی""د نیت شخص""ی."" برای واکنش مناسب ب""ه نش""انه ها: ک""ه این ک""ار ب""رای اثربخش""ی

نشانه، بسیار مهم است. اری دو نفری در ساعات اول خواب شبانه، حتی اگر خواب. همکREMبه ندرت در طی آنها رخ می دهد، و تنه""ا ب""رای م""دت زم""ان

کوتاه است. هنگام کار به صورت دو نفری، یاور نشانه ی خیلی شدیدی را به.

ی فعال می دهد. نشانه ها باید با احتیاط داده شوند ت""اتمرین کنندهاز خواب بیدار نکنند.

اس""تفاده از ی""ک هیپنوت""یزور آم""اتور ب""رای اف""زایش دفع""ات."" خودآگاهی در رویا.

استفاده از تلقین های هیپنوتیکی برای تمرین کننده ای که مستعد." ابتلا به هیپنوتیزم نیست.

باور به اینک""ه م""واد ش""یمیایی مس""یر ط""بیعی تجربی""ات ج""دایی."" است. عمل به این باور معادل مصرف مواد مخدر است.

284

برای ورود به ف""از با روش های وابسته س""ر خ""ود را ب""ه س""نگ."" بزنید )کنایه از لجاجت و اصرار بی خ""ود ب""ر ورود ب""ه ف""""از از این

راه حتی در صورت شکست های پیاپی(.

پرسش‌ها

ی ورود ف""""از را و غ""یر ش""یمیایی اج""ازه- کدام وس""یله وابس""ته1پس از اولین تلاش ها می دهد؟

- چرا هنوز نمی توان دس""تگاهی ایج""اد ک""رد ک""ه ب""اعث ورود ب""ه2ف""از شود؟

- آیا فن آوری های نشانه گذاری برای چیرگی بر مش""کلات ناش""ی3از بیداری خودآگاهانه مفید هستند؟

- اگر یک تمرین کننده به مدت هفت روز پشت سر هم از فن""ون4نشانه گذاری استفاده کند، چه رخ می دهد؟

- آی""ا فن آوری ه""ای نش""انه گذاری می توانن""د از نش""انه های ن""وری5استفاده کنند؟

- آیا خوردن بادام زمینی پیش از خواب می تواند ب""ه رون""د ورود6به ف""از کمک کند؟

- آیا قرار دادن بان""د لاس""تیکی محکم در پ""یرامون مچ پ""ا ب""اعث7ورود ف""از می شود؟

- در هنگام کار به صورت دوت""ایی، آی""ا ه""ر دو تمرین کنن""ده نی""از8دارند وارد ف""از شوند؟

- آی""ا می ت""وان ی""اور را هنگ""ام ک""ار دوت""ایی ب""ا ی""ک وس""یله9نشانه گذاری مقایسه کرد؟

ی- چه زمانی ی""اور بای""د این نش""انه را بده""د ک""ه تمرین کنن""ده10فعال در حال رویابینی باشد؟

- آی""ا متخص""ص هیپنوت""یزم ک""ه تلقین درب""اره ی ورود ب""ه ف""""از11می کند برای هر تمرین کننده ای سودمند خواهد بود؟

285

- چرا فن آوری های القایی ف""از گاهی کار می کنن""د، ح""تی اگ""ر12ها برپایه ی نظریه های ناقص باشد؟این

- چه چیزی در ف""از ناشی از مواد شیمیایی، وجود ندارد؟13

286

‌ژرف‌سازی–‌6فصل‌

ماهیت‌ژرف‌سازی

ژرف سازی روشی است ک"ه م""وجب می ش"ود درک و خودآگ"اهیواقعی در وضعیت ف""از ایجاد شود.

ف""از دارای حالت دقیق و ثابتی نیست ولو یک تمرین کننده در آن حضور داشته باشد یا نباش""د. بلک""ه قلم""رو حالت ه""ایی اس""ت ک"ه ضمن نگهداری خودآگاهی و واقعیت ادراک ب""ا جابج""ایی از ادراک معم""ول ب""دن ف""یزیکی ب""ه ح""الت ک""املا ناآش""نا از آن توص""یف می شوند، گرچه در یک چهارچوب متفاوت از فض""ا ق"رار دارد. در این مرحل""ه، ح""واس درک ش""ده ممکن اس""ت ک""املا کس""ل کننده باشد. برای نمونه، بینایی ممکن است تار ی""ا ک""املا غ""ایب باش""د.

287

روش های ژرف سازی، مشکل درک حس""ی کم ش""ده ی""ا غ""ایب درف""از را حل می کنند.

یافت"ه ب"ه هم"انتجربیات حسی در یک تجربه ی ف"""از ک"املا تحق"ق ی واقعیت های روزمره واقع بینانه هستند. تقریبا در نیمی ازاندازه

همه ی موارد، تمرین کنندگان مشاهده می کنند که محی""ط واقعیت پیرامون در مقایسه با جزئیات و رنگ پویای فضای ف""""از کم رن""گ است. برای این منظور، پس از ورود ب""ه ف""""از، ی""ک تمرین کنن""ده بای""د روش ه""ای ژرف س""ازی را ب""رای تق""ویت و پای""داری درج""ه و

کیفیت واقعیت ف""از انجام دهد.

در بیش""تر م""وارد، هیچ فای""ده ای ب""رای مان""دن در ف""""از ب""دون ژرف سازی وجود نخواهد داشت. برای نمونه، اگر تشخیص بینایی تمرین کننده در آنجا امکان پذیر نباشد، چ""ه فای""ده ای دارد؟ ب""ا این وج""ود، در ب""رخی م""وارد ف""""ازهای کم ژرف""ا را می ت""وان ب""رای

288

کاربردهای عملی حتی بدون جدا شدن از بدن یا پس از بازگشتبه آن استفاده کرد.

ی مهم! از ابتدا باید تلاش کنی"د ژرف س""ازی کنی"د، هم"راه ب"انکته گام های نخستین تعیین شده از پیش خود در رس""یدن ب"ه اه"دافی ک""ه ب""رای خ""ود مش""خص کرده ای""د ت""ا بتوانی""د در زم""ان ف""""از صرفه جویی کنید. برای نمونه، یک تمرین کنن""ده بای""د هنگ""ام رفتن جل""وی ی""ک آین""ه، روش ه""ای ژرف س""ازی را انج""ام ده""د و ن""ه

بطورجداگانه پس از رسیدن به آنجا. در شمار چشمگیری از موارد، ژرف سازی ضروری نیس""ت، زی""را

ی ف""از کاملا واقع بینانه اس"ت، اگ"ر نگ""وئیم بیش از ان"دازهتجربه واقع بینانه. در مواردی از این دس""ت می ش""ود از ژرف س""ازی دور

شد. ژرف سازی نیز مربوط به مدت زمانی است که ی""ک تمرین کنن""ده

تواند در ف""از باشد. اگ""ر ک""اری ب""دون ف""""از ژرف و واقع بینان""همی انجام شود، همیشه طول مدت تجرب""ه، چن""دین براب""ر کوت""اه تر از ف""ازی است که در آن از روش ه""ای ژرف س""ازی اس""تفاده ش""ده است. ویژگی های فضای ف""از بسیار بستگی ب""ه ژرف""ای آن دارد. هنگ""امی ک""ه محی""ط پ""یرامون مبهم و نامش"خص اس""ت، پای""داری

چیزها بسیار ضعیف است. بین واقع گ""رایی ی""ک ف""""از و س""طح خودآگ""اهی ی""ک تمرین کنن""ده ارتباط مستقیمی وجود دارد، بنابراین اطمینان از یک ف""""از ژرف

به منظور افزایش بیشتر خودآگاهی بسیار مهم است.

حقیقت‌جالب! واقع گرایی ی"ک ف"""از ژرف بیش""تر زمان ه"ا آنق""در ب""الا اس"ت ک""ه

باعث ترس یا بهت غیر قابل کنترل می شود.

289

ژرف سازی تنها باید پس از جداسازی کامل از ب""دن انج""ام ش""ود. اگر پیش از جدایی آغ""از ش""ود، ف""""از ممکن اس""ت زود ب""ه پای""ان برس""د. اگ""ر ج""دایی کام""ل رخ نده""د، بای""د از ژرف س""ازی اص""لی استفاده شود. درباره ی روش های ژرف سازی، یک مورد اص""لی و چندین مورد فرعی نیز وجود دارد. روش اصلی، که هیچ مش""کلی

ایجاد نمی کند، برای داشتن یک تمرین موفق کافی است.حقیقت‌جالب!

نادیده گرفتن روش های ژرف سازی منجر به شمار زیادی نظری""ه و خرافات بی پایه شده است. برخی از مکاتب، ژرف""ای ف""""ازهای گوناگون را به عن""وان ح""الات و ح""تی جهان ه""ای گون""اگون ف""رض می کنند. در واقعیت، کارهای ساده ای وجود دارد که ی""ک تج"ربه ی

ف""از بی مانند را تضمین می کند.

290

روش‌های‌ژرف‌سازی‌اصلی

هدف از ژرف سازی اص""لی دس""ت یابی ب""ه ج""دایی کام""ل از ب""دن است که اجازه می ده""د کاره""ای بیش""تری در ف""""از انج""ام ش""ود. ژرف سازی اص""لی نی""از ب""ه دس""ت یابی ب""ه دو ه""دف عم""ده دارد: ج""دایی کام""ل از ب""دن ف""یزیکی و لنگ""ر ان""داختن ب""دن ادراکی در

فضای ف""از. هنگ""امی ک""ه ج""دایی از ب""دن از طری""ق اس""تفاده از روش ه""ای جداسازی رخ می دهد، باید وضعیتی فرض شود که کاملا متف""اوت از وضعیت ب""دن واقعی و ف""یزیکی باش""د. هرچ""ه م""یزان ش""باهت وضع موجود بین بدن فیزیکی و ب""دن ادراکی بیش""تر باش""د، ف""""از کم ژرفا و کوتاه تر خواهد بود. ب""رای نمون""ه، در ص""ورت ش""ناوری

درجه انج""ام ش""ود، بازوه"ا و پاه""ا90افقی، باید زود یک چرخش گس""ترده ش""ود، و ی""ک وض""عیت عم""ودی را پای""دار کن""د. در هیچ شرایطی نباید یک تمرین کنن""ده در این مرحل""ه در وض""عیتی ق""رار

بگیرد که با بدن فیزیکی یکسان باشد. اگر ی""ک تمرین کنن""ده پس از جداس""ازی ب""ه س""وی ب""دن ب""ه عقب کشیده شود، باید لنگر اندازی شروع شود که ایستادن یا نشستن در ف""از را آسان می کند. برای اینکه در ف""از باقی بمانید پایداری در برابر وزن بدن بس""یار مهم اس""ت. نتیج""ه پای""داری آگاهان""ه ب""ه طور مستقیم با میزان تلاش بکار رفته متناس""ب اس""ت. این ک""ار به گرفتن چیزهای پیرامون و نگه داشتن آنه""ا کم""ک می کن""د. ه""ر وسیله ای برای لنگر انداختن بدن ادراکی در ف""از مناسب اس""ت. می توان شروع به چرخش در پیرامون محور طولی کرد، ن""ه تنه""ا

تصور چرخش، بلکه انجام آن با بدن درک شده.

ژرف‌سازی‌با‌تقویت‌حسی

291

هرچه یک ف""از بیش""تر ب""ا گیرن""ده های حس""ی تجرب""ه ش""ود، ف""""از ژرف تر و طولانی تر خواهد بود. تقویت حسی در ف""از م""ؤثرترین روش ژرف سازی است دقیقا به این دلیل که امک""ان فعال س""ازی احساسات درونی اولی""ه را در طی جابج""ایی از واقعیت ب""ه ف""""از فراهم می کند. روش های مختلفی برای انجام تقویت حسی وجود

دارد.

اولین روش ژرف سازی اس""ت ک""ه هنگ""ام ورود ب""هلمس‌کردنف""از باید یادآوری شود.

292

ی ف""از وج""ود نداش""ته باش""د،بینایی ممکن است در ابتدای تجربه اما احساس اشغال یک فضای مشخص تقریبا همیشه وجود دارد. در صورت نداشتن بینایی، تنها احساس لامسه امکان پذیر اس""ت. یعنی حرکت در یک فضا و لمس چیزها در صورت نبود دی""د، تنه""ا

ی موج"ود اس""ت. حس لمس نقش پ"ایه ای در درک واقعیتگزینه روزمره دارد. این جریان به صورت روشن توسط آدم""ک قش""ری

نشان داده شده است کهPenfield's cortical homunculusپنفیلد شامل قسمت هایی از بدن در ارتباط با قشر خاکستری مخ است که مسئول عملکرد آنها است. این نشان می دهد که چگون""ه درک واقعی ما کاملا نامتناسب با اندازه ی قسمت های ب""دن اس""ت. ب""ر این پایه، اگر از حس لمس به طور فعال در فضای ف""از استفاده شود، طبیعی است که ف""از ژرف تر شود و به بیش""ترین پتانس""یل

خود برسد. لمس کردن با لمس حسی زودگذر هر چیزی که می تواند زود در پیرامون یافت شود انجام می شود. این کار باید زود ولی ب""ا درک دقیق احساس سطوح و اشکال انجام ش""ود. دس""ت ها نبای""د بیش

293

از یک ثانیه در یک مکان ویژه باقی بمانند و برای ی""افتن چیزه""ای تازه پیوسته در حال ح""رکت باش""ند. ه""دف لمس، لمس ک""ردن و همچنین یادگیری چ"یزی درب""اره چیزه"ا ی""ا اش""کال برخ"ورد ش""ده اس""ت. ب""رای نمون""ه، اگ""ر کس""ی لی""وان را لمس می کن""د، ممکن است شخص آن را نه تنها از بیرون، بلکه از درون نیز لمس کند. هنگ""امی ک""ه ی""ک تمرین کنن""ده ب""یرون از ب""دن ش""د، می توان""د تخت خواب، همچنین کف، فرش، دیوارهای مجاور یا کنار یک میز

را لمس کند. روش دیگر لمس با مالش ک""ف دس""ت ها ب""ر روی یک""دیگر انج""ام می شود، گویی تلاش در گرم کردن آنه"ا در ی"ک روز س""رد داریم. دمیدن روی کف دست نیز حسی ایجاد می کند که به ژرف س""ازی ف""از کمک می کند. از آنجا ک""ه درک لمس""ی از جه""ان مح""دود ب""ه کف دست نمی شود، دست ها باید در همه ی طول ب""دن در هنگ""امف""از حرکت داده شوند تا احساس لمس را تحریک و فعال کنند.

به محض شروع لمس، احساس اینکه ف""از در حال ژرف شدن و در حال استوار شدن اس""ت ب""ه زودی ب""ه دنب""ال می آی""د. معم""ولا

ثانی""ه10برای رسیدن به بیش""ترین ان""دازه ی ژرف ش""دن، پنج ت""ا تمرین""""ات لمس انج""""ام می ش""""ود. پس از انج""""ام این روش، احساس""ات ش""به ب""دنی از واقعیت ه""ای روزم""ره قاب""ل تش""خیص نیست. اگر بینایی در ورود ف""از وجود نداشته باش""د، ب""ه س""رعت

در هنگام لمس نمایان می شود. گونه ی اختصاصی اصلی از تقویت احساس""ی اس""ت.نگاه‌دقیق

با این حال، همیشه در ابتدا قابل دسترسی نیس""ت زی""را نی""از ب""ه بینایی دارد، که ممکن است در ابتدای ف"""از نباش""د. هنگ""امی ک"ه بینایی با استفاده از روش های وی"ژه ایج""اد می ش""ود ی""ا ب"ه وج"ود

مراجع""ه کنی""د( نگ""اه دقی""ق می توان""د ش""روع8می آید )به فص""ل ش""ود. اثربخش""ی این روش از این واقعیت ناش""ی می ش""ود ک""ه بینایی ابزار اصلی ادراک انسان است. بن""ابراین، ب""ا دی""د ش""گفت انگیز با بیشترین پتانسیل آن در ف""از، می توان به یک حالت ف""از

همه جانبه دست یافت که از واقعیت عادی کاملا جدا است.294

ی چهار تا شش اینچ از اشیاء موج""ود درنگاه دقیق باید از فاصله ف""""از انج""ام ش""ود. ی""ک تمرین کنن""ده بای""د جزئی""ات ری""ز اش""یاء و سطوح را نگاه کند تا ضمن افزایش کیفیت بین""ایی، فض""ای ف""""از را تعریف کند. هنگام نگاه به دس""ت، بای""د خط""وط ک""ف ی""ا ن""اخن انگشت و شاخ پوست بررسی شود. در صورت مشاهده ی دیوار، بافت تص""ویر زمین""ه آن را بررس""ی کنی""د. هنگ""ام نگ""اه ک""ردن ب""ه

ی آن ی""ا ه""رلی""وان، بای""د ب""ا دقت ب""ه دس""ته ی آن، منح""نی لب""ه نوشته اش نگاه ک"رد. توج"ه نبای"د بیش از نیمی از ثانی"ه روی ی"ک ناحیه از یک چیز بمان""د. مش""اهده ی پوی""ا بای""د پیوس""ته ب""ه س""مت اشیاء تازه و جزئیات ریز آنها حرکت کند، به آنها نزدی""ک ش""ده ی""ا بلندشان کند تا آنها را به خود نزدیک تر کند. بهترین حالت هنگامی است که اشیاء نزدیک یکدیگر هستند، در غیر این ص""ورت، زم""ان

زیادی صرف حرکت در پیرامون می شود. نگاه دقیق نتایج زود و روشنی را به همراه می آورد. معم""ولا اگ""ر بینایی مبهم است و آرزوی بازگشت به بدن ف""یزیکی وج""ود دارد،

ها ب""دون هیچ اث""ری از ثانیه مشاهده کردن، همه ی این10-3تنها با بین می روند. پس از مشاهده، دی""د ب""ه هم""ان س""رعت و روش""نی تنظیم می شود ک"ه گ"ویی ل"نز دوربین ب"ه ط""ور ص"حیح در جل"وی چشم ها نصب شده است و تص""ویر را در ش""دیدترین تمرک""ز نگ""ه

می دارد. بیشترین تأثیر ژرف سازی را درزمان‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌نگاه‌دقیق‌و‌لمس‌هم

ف""""از ف""راهم می کن""د. این روش تق""ویت حس""ی، دو درک مهم را درگیر می کند، بنابراین اثر دو برابر بیشتر از زمانی است ک""ه این دو کار به طور جداگانه انجام می شوند. اگر بینایی در ف""از وج"ود

زم""ان ی""ک ض""رورت مطل""قداشته باشد، نگ""اه دقی""ق و لمس هم است زیرا ژرفای ف""از خوب را ب""ا زودت""رین و س""اده ترین ش""یوه

آسان می کند. زم"ان انج"امترکیب لمس و نگاه دقیق ن"ه تنه"ا بای"د ب"ه ط"ور هم

شود، بلکه بر روی همان اشیاء نیز انجام شود. برای نمون""ه، ی""ک زم""ان آنه""اتمرین کننده ممکن است به دستان خود نگاه کند و هم

295

را در برابر یکدیگر مالش ده""د. ی""ا هنگ""ام نگ""اه ک""ردن ب""ه لی""وان زم""ان مش""اهده و لمسقهوه، همه ی قسمت های آن می تواند هم

شوند. نیاز است پویایی عمل را نگه دارید، ب""ه ی""اد داش""ته باش""ید که احساسات باید با همه ی وجود تجرب""ه ش""وند و ب""ه ی""اد داش""ته باشید که تمرکز کامل بر تقویت حسی وسیله ای عالی ب""رای ی""ک

ف""از ژرف و با کیفیت است. پیشرفت احساسات هنگامی ک""ه ی""ک ق""انون س""اده را ب""ه خ""اطر می آوری""د بص""ورت ش""هودی ص""ورت می گ""یرد: اگ""ر ب""رخی از احساسات ضعیف هستند یا اگر یکی از پنج حواس کس""ل کننده و مبهم باشد، باید آن حس را با استفاده از فضای ف""از تا ان""دازه ی ممکن افزایش دهید. احساساتی که از پیش نبودن""د ی""ا کم بودن""د حالا زیاد و فعال خواهند شد. برای نمونه، در مورد دی""د کم، بای""د

ی نزدیک بررس""ی ک""رد. هنگ""امچیزی را بیشتر و بیشتر از فاصله ی احساس ضعیف بدن، بدن خود را لمس کرده وت""ا ج""اییتجربه

که می توانید جاهای گوناگون بسیاری از بدنتان را لمس کنید.روش‌های‌ژرف‌سازی‌فرعی

لـــرزش مانند شیرجه از سر، در صورت ع""دم ک""ارایی روش ه""ای تق""ویت

یحسی باید از روش لرزش استفاده شود، یا وقتی تمرین کنن""ده ف""از در فضایی مشخص نشده قرار دارد که چیزی برای لمس یا نگاه کردن وجود ندارد. این روش به لطف احساس""ات غیرع""ادی دهلیزی که ایجاد می کند، کار می کند و این به تقویت ادراک کمک

می کند. پس از جدایی از بدن، به طور طبیعی ایجاد لرزش با فکر ک""ردن درباره ی آنها، فش""ار مغ""ز )خب، در واق""ع تلاش ب""رای انج""ام این کار، زیرا فشار بافت مغز در واق""ع امکان پ""ذیر نیس""ت( ی""ا فش""ار ب""دن ب""دون اس""تفاده از ماهیچه ه""ا، بس""یار آس""ان اس""ت. رخ""داد لرزش ه""ا فرص""ت چش""مگیری ب""رای ژرف س""ازی ف""""از ف""راهم

296

می کند. مزیت این روش این است که به کارهای اولیه نیاز نداردو بنابراین می تواند هر لحظه تمرین شود.

مغز تا اندازه ی ممکن فشرده می شود و همین ام""ر ب""اعث ایج""اد لرزش هایی می شود كه امک""ان دارد از طری""ق فش""ار تش""نجی ی""ا

طولانی مدت تقویت و مدیریت شوند. ثانیه باعث ژرف شدن نشود، بای""د10 تا 5اگر این روش پس از

این روش را تغی""یر داد ی""ا بای""د در ژرف""ای فعلی تمرین کنن""ده درف""از کاری انجام داد.

کار‌با‌اراده‌)انگیزشی( این روش ممکن اس""ت ب""ه عن""وان ج""ایگزینی ب""رای ه""ر روش ژرف سازی دیگر مورد اس""تفاده ق""رار گ""یرد، زی""را در ه""ر لحظ""ه قابل استفاده است. تم""رین این روش تنه""ا ب""ه ک""ار انگیزش""ی ب""ا بدن ادراکی نیاز دارد. یک تمرین کننده ممکن است دوی""دن، چ""رخ زدن روی زمین، انج""ام ژیمناس""تیک ی""ا ح""رکت بازوه""ا و پاه""ا را انجام دهد. بیشترین کار برای استفاده موفقیت آمیز از این روش

مهم است. اگر تمرین کنن""ده در فض""ای تاری""ک گ""یر ک""رده باش""د، تک""ان دادن بازوها و پاها از یک س""مت ب""ه س""مت دیگ""ر مناس""ب اس""ت. اگ""ر تمرین کنن""ده در آب باش""د، ش""نا ب""ا ح""رکت مص""مم و قدرتمن""د، چاره ی مناسب خواهد بود. نوع عمل بسیار بس""تگی ب""ه وض""عیت

ویژه و همچنین تمایل انگیزشی از جانب تمرین کننده دارد. به عنوان یک قانون ، تأثیر چ""نین حرک""ات و جابجایی ه""ا ک""املا زود انجام می شود، به وی"ژه اگ"ر توج"ه ب"ه همه ی احساس"ات هم"راه

متمرکز باشد.

تصور‌واقعیت یک تمرین کننده، با اراده تصور می کند که در دنیای فیزیکی ق""رار دارد، واقعیت ذاتی ادراک خود را تجربه می کند و نه در ف""""از. در صورت موفقیت، فضای ف""از پیرامون زود درخشان خواهد شد و

297

درک حسی از ف""از بیش از تجربه ی ط""بیعی واقعی خواه""د ب""ود. اگر این روش پس از چند ثانیه نتیجه ی روشنی نداشته باشد، باید

از روش دیگری استفاده شود.

ژرف‌تر‌شدن‌با‌استفاده‌از‌اشیاء‌موجود‌در‌فــاز از آنجا که ژرف تر شدن ف""از بیشتر از نظر م""اهیت روانش""ناختی اس""ت، می ت""وان ب""ا اس""تفاده از اش""یاء خ""ود ف""""از واقع گ""رایی را بدست آورد. برای نمونه، شما می توانید یک وسیله س""اعت مچی "ژرف کنن""ده" را در جیب ی""ا در دس""ت راس""ت خ""ود پی""دا کنی""د و فشار دادن آن می تواند منجر به ژرف شدن شود. ش""ما همچ""نین می توانید قرص های ژرف کننده را به همین منظور استفاده کنی""د. آنها همچنین می توانند در یک ف""از کم ژرف در دس""ت، جیب و ی""ا

هر ظرف دیگری پیدا شوند.

شیرجه‌با‌سر در صورت کار نکردن روش های دیگر، از شیرجه با سر اس""تفاده

ی ف""""از در ی""ک فض""ایمی ش""ود، ی""ا هنگ""امی ک""ه تمرین کنن""ده مشخص نشده قرار دارد، ج""ایی ک""ه چ""یزی ب""رای لمس ی""ا نگ""اه ک""ردن وج""ود ن""دارد. این روش ب""ه لط""ف احساس""ات غیرع""ادی دهلیزی که ایجاد می کند، کار می کند و این به تقویت ادراک کمک می کند. در صورت وجود بینایی، این روش ب""ا بس""ته نگ""ه داش""تن چشم انجام می شود و تمرین کننده به معنای واقعی کلمه ب""ا س""ر به کف یا فضای پ""ایین ف""رو می رود. احس""اس ح""رکت ب""ه دور از بدن فیزیکی سریع هنگام پرواز به پایین به وجود می آید و شیرجه به خودی خود تجربه می شود گویی واقعا در حال رخ دادن است.

فضای پ""یرامون ممکن اس""ت تاری""ک و س""ردتر‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌زمانبه طور هم ت""ا5شود. ممکن است اضطراب یا ت""رس نمای""ان ش""ود. پس از

ثانیه پرواز، تمرین کننده ی""ا در ف""""از ب""ه مک""انی تع""یین نش""ده15 می رسد یا مانند یک دیوار به بن بست می رسد. در مورد بن بست باید از روش جابجایی اس""تفاده ک""رد. اگ""ر ژرف ش""دن در هنگ""ام

298

پرواز رخ ندهد، یا اگر بهبود حس ادراک متوقف شود، یا اینک""ه از ی خوبی از واقع گ""رایی حاص""ل ش""ده باش""د، می توان""دپیش درجه

روش جابج"""ایی را آزم"""ایش کن"""د. ی"""ک ج"""ایگزین ب"""رای روش جابجایی: دست ها را نزدیک چهار تا ش""ش اینچ در جل""وی ص""ورت نگه دارید و تلاش کنی""د ب""دون ب""از ک""ردن چش""م آنه"ا را مش""اهده کنید. این تمرین کننده را به مکان تصادفی دیگری جابج""ا می کن""د. هنگام شیرجه با سر، به زمین فکر نکنی""د. ف""رض کنی""د ک""ه نف""وذ خواهید کرد اگر ف""از به ژرف""ای کام"ل نرس""یده باش""د این بس"یار

مؤثر است. ی""ک اش""تیاق ک""ه ب""ه س""ادگی ادراک""ات بین""ایی ش""خص را دچ""ار حواس پرتی نکند، و بجای آن سریع به سمت پایین ح""رکت ک""رده در حالی که تلاش می کنید از جسم دور شوید بس""یار مهم اس""ت. در ص""ورت انج""ام ن""دادن این ک""ار، ب""ه ج""ای ژرف ش""دن، چ""نین شیرجه ای ممکن است منجر به بازگشت به حالت بی""داری ش""ود،

یعنی یک اشتباه!

حقیقت‌جالب! موارد شناخته شده ای وجود دارد که برخی از کلمات س""وگند ب""ه

برای کمک به بی""ان نیت ف""رد ب""رای عنوان یک روش ژرف سازی، ژرف سازی استفاده می شود. چنین روشی ممکن است در طول ورودی ف""""از ب""ه منظ""ور نگه""داری و کن""ترل فض""ای ف""""از م""ورد

استفاده قرار گیرد.

کارهای‌عمومی

همه ی روش های ژرف سازی باید بدون وقفه و با سطح ب""الایی از اراده، پیوسته و آگاهانه انجام شوند. اگر روش ها با شیوه ای آرام و آسوده انجام شوند، در نتیجه ژرف ترین تلاش ه""ا ب""اعث خ""واب

رفتن یا بازگشت به بدن فیزیکی خواهد شد.299

هر روش ژرف سازی باید کاملا با شدت انجام شود. کل روند باید تا اندازه ای با عجله و انگیزه باشد. هیچ وقفه ای نخواهد بود، مگر تنها تلاش پویا، روان و متمرکز که به"تر اس""ت هم""راه ب"ا گ"ردش

پیوسته و حرکت در فضای پیرامونی که فرد در آن است باشد. افزون بر این، باید در نظر داشت که هیچ روش ژرف سازی نباید "به عنوان کار عادی و روزمره" انجام شود بلکه با تشدید می""ل و نیت ژرف تر شدن باش""د. اگ"ر این ک""ار انج""ام ش""ود، روش ه""ا ب""ه شیوه ی آرمانی شروع به کار می کنن""د. ف""""ازور، ب""دون توج""ه ب""ه چیزی باید تلاش کند با همه ی حواسش با دنیای ف""از پیوند بخورد

که در اینصورت واقع گرایانه تر خواهد شد.

اشتباهات‌معمولی‌در‌هنگام‌ژرف‌سازی

فراموش کردن انجام روش های ژرف سازی در صورت لزوم.. متوق""ف ک""ردن روش ه""ای ژرف س""ازی پیش از رس""یدن ب""ه.""

بیشترین واقع گرایی در ف""از. انجام روش های اصلی ژرف سازی پیش از جدا ش""دن کام""ل از.""

بدن فیزیکی، اگرچه در این زمان تنها بای""د از ژرف س""ازی اص""لیاستفاده کرد.

ادامه روش ه"ای ژرف س"ازی زم"انی ک"ه نت"ایج از پیش بدس""ت." آمده باشد.

چرخش خیلی سریع بین روش های ژرف سازی، به جای تمرک""ز."" ثانیه.10 تا 5روی هر یک از آنها برای دست کم

به جای حالت انگیزشی و بااراده، روش ها را به آرامی و آسوده. انجام دادن.

ی بس""یار دورت""ر از چش""م هنگ""اممشاهده ی اجس""ام در فاص""له." تقویت بینایی حسی، به جای چهار تا پنج اینچ مورد نیاز.

در هنگام مشاهده ی ب""ا دقت و ریزبی""نی، وق""تی نی""از اس""ت ب""ه."" سرعت از یک جزئیات به جزئیات دیگر بروید، جزئیات یک چیز را

300

به مدت طولانی بررسی کردن. به همه ی شئ نگریستن، در حالی که باید تنها بخش هایی از آن."

را با دقت و ریزبینی مشاهده کرد. تمرکز بیش از اندازه طولانی بر جزئیات یک چیز به جای تمرکز.

بر روی چیزهای گوناگون پشت سر هم. در طول تقویت حسی لمس طولانی یک چیز، به جای اینکه زود.

از یک جسم به دیگری تغییر وضعیت دهید. زمانی که در محلی ایستاده اید ژرف سازی کنی""د، در ح""الی ک""ه.""

حرکت پیوسته مهم است. شیرجه زدن با چشم باز، البته برای جلوگیری از تصادم با ک""ف.""

باید چشم بسته باشد. شیرجه زدن بدون تمایل و نیت شیرجه ی سریع و به یک مک""ان.""

دور. هنگام شیرجه زدن، پس از رسیدن به بن بست فرام""وش کنی""د.""

که، از روش های جابجایی استفاده کنید. فراموش کردن روش های جایگزین ژرف سازی، اگر ب""رخی از.""

آنها کارایی ندارند.

پرسش‌ها

- پس از کدام روش های ورودی ف""از ژرف سازی نیاز می شود؟1- چرا ژرف سازی ف""از نیاز است؟2- آیا مواردی وجود دارد که ژرف سازی ف""از نیاز نباشد؟3- با ژرف سازی چه اندازه از واقعیت باید به دست آید؟4- پس از ورود به ف""از چه زمانی باید ژرف سازی شروع شود؟5- آیا ژرف سازی در تجربه ی ف""از طولانی مدت تأثیر دارد؟6- چرا ژرف سازی اولیه نیاز است؟7 - آیا فرد می تواند هنگام انجام تق""ویت حس""ی، س""رش را لمس8

کند؟301

-آیا یک تمرین کننده باید هنگام نگاه کردن دقی""ق و ریزبینان""ه ب""ه9پرده ها نگاه کند؟

1-آیا کاربرد نگاه دقیق و ریزبینانه به چیزهای ف""از از فاص""له 10 متری مؤثر است؟1.5تا

- آی""ا می ت""وان از نگ""اه دقی""ق و ریزبینان""ه در هنگ""ام لمس11استفاده کرد؟

- چه زمانی هنگام شیرجه زدن باید چشمان بسته شود؟12 - آیا پرتاب مشت مانند یک مش""ت زن، ب""ه تمرین کنن""ده ب""رای13

ژرف سازی کمک می کند؟- روش های ژرف سازی با چه میزان اراده باید انجام شود؟14

‌نگهداری–‌7فصل‌

302

ماهیت‌کلی‌نگهداری

بقا و نگهداری ف""از یا "نگهداری" به روشی گفته می شود ک""ه ب""ه یک تمرین کننده اجازه می دهد تا بیشترین زمان ممکن را در ف""از بماند. بدون آگاهی از روش ه""ای "نگه""داری"، م""دت زم""ان ف""""از چن""دین براب""ر کوت""اه تر از آنچ""ه اس""ت ک""ه می توانس""ت باش""د. کوتاه ترین ف""ازها تنها چن"د ثانی"ه ط"ول می کش"د. تمرین کنن"دگان تازه کار معمولا می ترسند مبادا نتوانند از ف""""از خ""ارج ش""وند. این مسئله هرگز نباید نگران کننده باشد. زیرا چالش واقعی، توان""ایی نگهداری ح""الت ف""""از اس""ت ک""ه ب""ه راح""تی از بین می رود، مگ""ر

اینکه از روش های نگهداری ف""از استفاده شود. نکته مهم! اگرچه مدت زمان ماندن در ف""از همیشه مهم اس""ت، اما ارزش آن را ندارد که بمدت ط""ولانی آنج""ا بمانی""د. اثربخش""ی

ی ف""از نه در زمان آن بلک""ه در انج""ام کاره""ایی ک""ه دریک تجربه ی عملی از پیش تعیین شده است و ب""ه به""ترین ش""کلیک برنامه

303

ک""ار را2 یا 1اندازه گیری می شود. اگر یک تمرین کننده دست کم در ف""""از انج""ام ده""د، اینک""ه چق""در آنج""ا بمان""د ب""ه هیچ وج""ه مهم

نیست.

در برخی موارد، روش های نگه"داری ک"اربرد ن"دارد. ب"ا این ح"ال، دانش درباره ی چگونگی نگهداری برای بیشتر تجربی""ات س""ودمند است. همچنین ممکن است شرایطی پیش بیاید که شخصی تنه""ا نیاز داشته باشد در برابر یک اش""تباه پای""داری کن""د، در ح""الی ک""ه ممکن است شخص دیگری نی""از داش""ته باش""د در براب"ر خوابی"دن

ها برای هر مورد بسیار وی""ژه اس""ت و تنه""اپایداری کند. همه ی ایندر عمل قابل تعیین است.

با آگ""اهی کام""ل از همه ی روش ه""ای نگه""داری، ی""ک ف""""از ممکن است یک تا دو دقیق"ه ط""ول بکش"د، ک"ه م""دت ط""ولانی ب"ه نظ"ر نمی رسد، اما در واقع چنین است. ویژگی فضای ف""از این اس""ت که دست یابی به چیزی و ح""رکت در درون آن در کم""ترین زم""ان،

304

برای چند ثانیه طول می کشد. بنابراین، آنق""در می ت""وان طی ی""ک دقیقه در ف""از کار انجام داد ک""ه ب""ه معن""ای واقعی کلم""ه ب""ه ی""ک

لیست نیاز داشته باشید، تا زمان هدر نرود. نظریه هایی وجود دارد که اثبات نش""ده و ی""ا رد نش""ده اند و در آن ادعا شده زمان در ف""از نسبت به زم""ان در واقعیت ب""از و بس""ته می شود. بنابراین، ی""ک دقیق""ه زم""ان واقعی ک""ه در ف""""از هس""تید

ممکن است از نظر زمان ف""از بسیار طولانی تر احساس شود. درک زمان از یک تمرین کننده ت""ا ی""ک تمرین کنن""ده دیگ""ر متف""اوت

دقیق""ه در10 ت""ا 5است. تازه کاره""ا ی""ک دقیق""ه واقعی را مانن""د ف""از درک می کنند. این با توجه به ویژگی های روانشناسی فردی، ذهنیت و نوع وقایعی که در ف""از رخ می دهد تع""یین می ش""ود. ب""ه احتمال زیاد، ذهن ما نمی تواند به سادگی میزان وقایعی را که در ف""از می تواند رخ بدهد با درک عادی ما از زم""ان، متناس""ب کن""د. درک ما از زمان تا اندازه ای بر پایه ی شمار رویدادهایی است که رخ می ده"د. و ب"ه همین دلی""ل اس"ت ک"ه ب"ه نظ"ر نمی رس"د ی"ک م""اجراجویی نیم س""اعته در ف""""از بیش""تر از ی""ک دقیق""ه در زم""ان

واقعی به طول بیانجامد. برای اینکه بفهمیم واقعا یک ف""از چه مدت ب"ه ط""ول می انجام""د، نیازی به استفاده از زمان سنج در دنیای واقعی نیست. بهتر است حساب کنیم که چند کار در آن رخ داده است و هر ی""ک از آنه"ا را در چه مدت می توانیم انجام دهیم. نتیجه ب""ا اولین تخمین تقری""بی

چندین بار متفاوت خواهد بود. بیش""ترین م""دت زم""ان ف""""از ب""ه ش""دت ب""ه توان""ایی اس""تفاده از روش های نگهداری ف""از، ویژگی های فردی و زم""ان روز بس""تگی دارد. برخی از تمرین کنندگان مشکل دارند که م""انع ی""ک دقیقه ای را بشکنند، در حالی که برخی دیگر مان""دن در ف""""از را ب""ه م""دت

دقیقه یا بیش""تر آس""ان می دانن""د. از نظ""ر ف""یزیکی مان""دن در10 20ف""""از ب""رای همیش""ه غ""یرممکن اس""ت زی""را ح""تی ی""ک ف""""از

(REMدقیقه ای از آن بگوش نخورده است. حرکت سریع چش""م )خواب همانند عامل محدود کننده اصلی عمل می کند، زیرا معمولا

305

دقیقه طول نمی کشد. با این ح""ال، در ب""رخی20 تا 10بیشتر از م""وارد ممکن اس""ت بیش""تر ط""ول بکش""د، مانن""د چ""رخه ی پای""انی

5خواب ک"ه خیلی ط""ولانی اس""ت. ب"ا این ح"ال، ح"تی ی"ک ف""""از دقیقه ای از نظر درک زمان می تواند مانند زمان بی پایانی به نظر

برسد. نگهداری ف""از شامل سه اص""ل پ""ایه ای اس""ت: پای""داری در براب""ر بازگشت به حالت بیداری )به عن""وان اش""تباه(، پای""داری در براب""ر

خوابیدن و پایداری در برابر خروج دروغی از ف""از. پایداری در برابر بازگشت به بدن کاملا روشن است، در حالی که پایداری در برابر خوابیدن برای بسیاری از افراد ناشناخته اس""ت. همه نمی دانند که تقریبا نیمی از تجربیات ف""از معمولا به روش""ی کاملا پیش پا افتاده پایان می یاب"د - خوابی""دن. ف"رد معم"ولا توج"ه خ""ود را از دس""ت می ده""د، خودآگ""اهی اش از بین می رود و هم""ه چیز در پیرامون کم کم روشنی خود را از دست می دهد و ب""ه ی""ک

نیت و هدف برای رویای معمولی تبدیل می شود. پایداری در برابر خ""روج دروغی از ف""""از )بی""داری دروغی( بس""یار تعجب آور و چشمگیر است. گاهی زمان ه"ا ی"ک تمرین کنن"ده، ی"ک خروج نزدیک از ف""از را تشخیص می ده""د و در پی آن روش ه""ای ژرف سازی پاسخ نمی دهن""د و در نتیج""ه آنچ""ه ب""ه نظ""ر می رس""د، بازگشت به واقعیت ف""یزیکی اس""ت. مطمئن""ا این ف"""از ب""ه پای"ان رس""یده اس""ت، ی""ک تمرین کنن""ده ممکن اس""ت پس از درک چن""د مرحل""ه از خ""واب برخ""یزد و س""پس بخواب""د. در چ""نین م""واقعی، خوابیدن بیشتر بدون ح""رکت رخ می ده""د، در ح""الی ک""ه هن""وز در رختخ""واب اس"ت. مس"ئله این اس""ت ک"ه تف"اوت ف"""از و واقعیت می تواند چنان کم باشد که از نظر نشانگرهای درونی یا ب""یرونی، در عمل ف""از را نمی توان از واقعیت متمایز ک""رد. بن""ابراین، بای""د کارهای مورد نیاز را در صورت پایان ف""از انج""ام داد، زی""را پای""ان

ف""از می تواند یک فریب و تنها تصور باشد. برای سه مشکلی که شرح داده شد اف""زون ب""ر ق""وانین کلی ک""ه

حل های ویژه ای نیزی ف""ازی اعمال می شود، راه برای هر تجربه306

وجود دارد. مطالعه ی این قوانین بای""د تنه""ا ب""ه عن""وان مط""العه ی حل ه""ای وی""ژه اول""ویت داش""ته باش""د، زی""را ب""رخی از آنه""ا،راه

هنگامی که به ط""ور جداگان"ه اعم"ال می ش""وند، ممکن اس"ت ب""ه شخص کمک کند که چندین بار طولانی تر از ان""دازه ی معم""ول در

ف""از بماند.

‌روش‌ها‌و‌قوانین‌در‌برابر‌بازگشت‌به‌بدنفیزیکی

از بین روش ه""ای زی""ر، تق""ویت حس""ی ث""ابت و تق""ویت حس""ی در زمان نیاز، در هنگام انجام بقا و نگهداری ف""از انجام می شود. ب""ا

حال، بر خلاف دیگر اج""زای ف""نی اکتش""اف ف""""از، روش ه""ایاین فرعی نگهداری بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند و برای افراد ویژه مناس""ب ترند. بن""ابراین، بای""د همه ی روش ه""ا م""ورد مطالع""ه

قرار گیرد، ولی دو مورد اول باید با دقت در نظر گرفته شوند.

تقویت‌حسی‌ثابت ( توض""یح6همان تقویت حسی ک""ه در فص""ل ژرف س""ازی )فص""ل

داده شده است نیز درباره ی "نگهداری" بک""ار ب""رده می ش""ود. در اصل، با دست یابی به ژرفای مورد نیاز ف""از، نباید متوق""ف ش""ود بلکه با پافشاری ادراک خود را تحری""ک کنی""د، بای""د این ک""ار را در تمام مدت ادامه دهید، هر چند نه به هم""ان ان""دازه ک""ه در هنگ""ام ژرف سازی به طور فعال انجام می شد. ایده این است که در کل مدت زمان ف""از، همه ی کارها باید روی تجربه ی بیشترین م""یزان ممکن از درک های لمسی- حسی و تصویری متمرک""ز ش""وند. این نیازمند لمس پیوسته و بررسی همه چیز با جزئیات دقیق اس""ت. برای نمونه، اگر از کنار یک قفسه کت""اب رد می ش""وید، ب""رخی از کتاب های موج""ود در آن، از جمل""ه ص""فحات و گوش""ه های آنه""ا را

307

لمس کرده و بررسی کنید. مشاهده ی لمسی بای""د روی ه""ر چ""یزمشاهده شده انجام شود.

حس لامسه ممکن است به صورت جداگانه ب""ه عن""وان ی""ک حس پس زمینه استفاده ش""ود. این ک""ار ن""ه ب""ه منظ""ور اض""افه بار حس بینایی انج""ام می ش""ود. دس""ت ها بای""د تم""ام وقت چ""یزی را لمس

کنند، یا حتی بهتر به یکدیگر مالیده شوند.

تقویت‌حسی‌در‌صورت‌نیاز استفاده از روش تقویت حسی در صورت نی""از از تق""ویت حس""ی ثابت متفاوت نیست. این روش تنها زم""انی م""ورد اس""تفاده ق""رار می گیرد که یک اشتباه )بازگشت به ح"الت بی"داری( خیلی نزدی"ک باشد یا وقتی که دید ف""از شروع به تاری و مح""و ش""دن می کن""د. برای نمونه، هنگام سفر در ف""از، همه چ""یز ممکن اس""ت ش""روع به تیرگی کند و این نش"انگر کم ژرف""ا ش""دن ف"""از اس""ت. در این لحظه، تمرین کننده باید هر چیز موجود را لمس کن""د و هم""ه چ""یز را با جزئیات دقیق بررسی کند. به محض بازگشت هم""ه چ""یز ب""ه حالت روشن و واقع بینانه، ممکن است کارها بدون نیاز به انج""ام

تقویت ادامه یابد.

لرزش‌ثابت این روش ب""رای نگه""داری لرزش ه""ای ث""ابت و ق""وی در ف""""از استفاده می شود. همان طور که از پیش نیز اشاره شد، لرزش ها با فش"ار مغ"ز ی"ا فش"ار ب"دن ب"دون اس"تفاده از ماهیچه ه"ا ایج"اد می شود. نگهداری لرزش های ق""وی ت""أثیر مثب""تی ب""ر ط""ول ف""""از

خواهد داشت.

تقویت‌لرزش‌در‌صورت‌نیاز308

در این حالت، تنها در زمان آش""کار ش""دن نش""انه های ناخوش""ایند، لرزش ه""ا ایج""اد و تق""ویت می ش""وند. نمونه ه""ایی از نش""انگرهای اشتباه شامل دوگانگی درک یا تاری دید اس""ت. تق""ویت لرزش ه""ا ب"ه ژرف س""ازی ف""""از کم""ک می کن""د، ب"ه ی"ک تمرین کنن""ده اج"ازه

می دهد تا در ف""از مانده و ادامه دهد.

شیرجه این روش همان روش ژرف سازی ب""ه همین ن""ام اس""ت. اگ""ر ی""ک ف""از در حال کمرنگ شدن است، با بس""تن چش""م ت""ا آنج""ایی ک""ه می توانید تمایل به شیرجه رفتن ژرف و با سرعت انجام دهید. به محض بازگش"""ت ژرف"""ای ف"""""از، از روش ه"""ای جابج"""ایی ب"""رای

جلوگیری از رسیدن به بن بست استفاده کنید.

خوابیدن‌اجباری به محض نمایان شدن نشانگرهای اشتباه، س""ریع روی زمین دراز بکشید و خواب اجباری را انجام دهید. همان روش ورود به ف""از.

ثانیه(، ممکن اس""ت ی""ک10-3پس از انجام موفقیت آمیز روش ) تمرین کننده از آن جا که درک واقعیت و ژرفای آن زنده می شود، از خواب برخیزد و به مسیر خ""ود ادام""ه ده""د. در واق""ع در براب""ر خوابیدن پای""داری کنی""د. در تجرب""ه، چ""نین فریب ک""اری ب""ه راح""تی

می تواند در هنگام رخدادها، حتی با چشم باز، تکرار شود.

چرخش اگر نشانه های اشتباه نمای""ان ش""ود، تمرین کنن""ده بای""د ش""روع ب""ه چرخش در گرد محور سر به پا کند. برخلاف روش ورود ف""از ب""ا همین نام، حرکت نیاز نیست تصور شود. این یک چ""رخش واقعی در ف""از است. پس از چندین دور، ژرفا بازیابی می شود و کاره""ا می تواند ادامه یابد. اگر نشانه های اشتباه ماندگار باشد، چ""رخش

باید تا رسیدن به ژرفای مناسب ادامه یابد.309

شمارش در کل ف""از، تا اندازه ی ممکن بشمارید - نه تنها ش""مارش، بلک""ه با میل شدید برای رس""یدن ب""ه بیش"ترین ش"مار ممکن. ش""مارش

ممکن است بی صدا یا با صدای بلند انجام شود. ی نیرومن""د ب""رای مان""دن در ف""""از ب""ااین روش با ایجاد ی""ک اراده

ی هدفی که نیاز به انجام در ف""از دارد، کار می کند.ارائه

گوش‌دادن اگر صداهای پس زمینه مشابه صداهایی که هنگام ورود ب""ه ف""""از شنیده می شوند وجود دارد - صدای تند و ت""یز، س""وت زدن، زن""گ زدن، وزوز ک"ردن ی"ا ص"دای زوزه زدن - این ص"داها می توان"د ب"ا تلاش ه"""ای انگیزش"""ی در گ"""وش دادن، و ش"""نیدن مح"""دوده ی گس""ترده ای از ص""داها ب""رای ط""ولانی ش""دن م""دت زم""ان ف""""از

استفاده شود.

قلاب‌زدن‌در‌فــاز روش جالب دیگر "نگهداری" قلاب زدن در ف""از است. در هنگام اشتباه نزدیک، یک چیز در ف""از را بگیرید و ب""ه ط""ور فع""ال آن را لمس کنید یا فشار دهید. حتی اگر در این روش بازگشت به ب""دن فیزیکی رخ دهد، دست ها به نگه داش""تن آن چ""یز در ف""""از ادام""ه می دهن"""د و دس"""ت های ب"""دنی درک نمی ش"""وند. ب"""ا ش"""روع این احساسات روحی در دستان، جدایی از ب""دن ف""یزیکی امکان پ""ذیر است. هر چیزی در ن""زدیکی می توان""د قلاب ش""ود: پ""ای ص""ندلی، لیوان آب آشامیدنی، یک دستگیره در، یک سنگ یا یک چوب. اگ""ر چیزی برای چسبیدن وجود ندارد، دست ها را به هم ببندید یا روی

لب یا زبان نیش بزنید )لب و زبان را گاز بزنید(.

نگهداری‌با‌استفاده‌از‌اشیاء‌فــاز

310

بمانند ژرف سازی، نگه""داری ف""""از اغلب در پای""ه از لح""اظ روانی اس""ت، می ت""وان این تجرب""ه را ب""ا اس""تفاده از چیزه""ای ف""""از

ی س""اعت مچیطولانی تر کرد. برای نمونه، می توانید یک وس""یله "تثبیت کننده" را در جیب یا درست در مچ خود پیدا کنی""د و فش""ار دادن آن می توان""د منج""ر ب""ه تث""بیت ف""""از ش""ود. ش""ما همچ""نین می توانی""د از قرص ه""ای نگهدارن""ده ب""ا همین اث""ر اس""تفاده کنی""د.

همچنین یافتن آنها در دست، جیب یا هر ظرفی آسان است.

نگهداری‌با‌صدا اگر یک تمرین کننده عاشق خوانندگی و خواندن شعر باشد، انجام این کار به آنها کمک می کند ت""ا ط""ولانی تر در ف""""از بمانن""د. ب""رای

ی خ""ود رای م""ورد علاق""هاین منظور، شما تنه""ا بای""د چن""د قطع""ه بدانید و تلاش کنید در هنگام ف"""از، آنه"ا را ب"ه ط""ور کام"ل از ت"ه

ی تم""رین، توج""ه ذهن خ""ود راقلبتان بخوانید. هنگام انجام برنامهنیز بر این کار متمرکز کنید.

دو قانون برای اس""تفاده از روش ه""ایی ک""ه ب""ه پای""داری در براب""ر خروج ف""از کمک می کنن"د، اعم"ال می ش"ود. اول از هم"ه، هرگ"ز فکر نکنید که ف""از ممکن است پایان یابد و منجر به بازگشت ب""ه بدن فیزیکی ش""ود. افک""اری مانن""د این، مانن""د برنامه نویس""ی هایی هس"""تند ک"""ه زود تمرین کنن"""ده را ب"""ه ح"""الت ف"""یزیکی بی"""داری می فرستند. دوم، درباره ی بدن فیزیکی فکر نکنی""د. ب""ا انج""ام این

کار، هر بار تمرین کننده زود به بدن فیزیکی برمی گردد.روش‌ها‌و‌قوانین‌پایداری‌در‌برابر‌خوابیدن

درک‌پیوسته‌از‌احتمال‌خوابیدن ه""ا، می توانی""د ب""ر مش""کل خوابی""دن در ح""ال ف""""از ب""ابیشتر زم""ان

هوشیاری پیوسته از اینکه امکان خواب وجود دارد چیره ش""وید و ی ی""ک ف""""از مض""ر اس""ت. ی""ک تمرین کنن""دهاین مورد برای ادامه

همیشه باید احتمال به خ"واب رفتن را در نظ"ر بگ"یرد و کاره"ا را311

وتحلیل قرار دهد تا اطمینان حاصل شودباید به دقت مورد تجزیه که آنها بر پایه ی خواس"ته های واقعی بن""ا ش"ده اند و ن"ه ب"ر پ"ایه ی

تصورات دوگانه که در رویاها مشترک است.

وتحلیل‌دوره‌ای‌آگاهیتجزیه گاه و بیگاه پرسیدن این سوال که "آی""ا روی""ا می بینم؟" در ح""الی که در ف""از هستید به ارزیابی موقعیت ها و کیفیت کارهای انج""ام شده در هر لحظه کمک می کند. اگر همه چیز برابر ب""ا معیاره""ای هوشیاری کامل ف""از باشد، می توان""د کاره""ا ادام""ه یاب""د. پی درپی این پرسش را بپرسید، استفاده ی این پرسش هنگام جابجایی ب""ه حالت ف""از، به صورت خودکار عادت می ش""ود. اگ""ر پیوس""ته این پرسش را بپرسید، دیر ی"ا زود آن در لحظه ای ک"ه واقع"ا در ح"ال گذر به خواب هستید به طور خودکار بوجود می آی""د. این ب""ه ف""رد کمک می کند تا از خواب بیدار شود و پس از آن می توان همچنان

در یک ف""از کامل ادامه داد. دفعات پرسش باید بر پایه ی توانایی تمرین کننده مبنی ب""ر مان""دن

دقیق""ه ی""ا10پیوسته در ف""از باشد. اگر یک ف""از معم""ولا پنج ت""ا دقیق""ه یک ب""ار این2بیشتر طول بکش""د نی""از نیس""ت بیش از ه""ر

پرسش را مطرح کنید. در غیر این صورت، این پرس""ش بای""د ب""ه صورت پی درپی، به معنای واقعی کلمه یک بار در دقیق""ه ی""ا ح""تی

بیشتر زمان ها پرسیده شود.مشاهده‌گر‌باشید

یک قانون مهم دیگر در رابطه با پایداری در برابر خوابیدن وج""ود ای نباید درگیر رخدادهای خودبه خودی باشدکنندهدارد: هیچ تمرین

ک"ه در ف"""از رخ می ده"د. رخ"دادهایی ک"ه برن"امه ریزی نش"ده ی"ا عمدی نباشد ب""ه احتم""ال زی""اد منج""ر ب""ه غ""وطه ور ش""دن در ک""ار ج""انبی می ش""ود ک""ه منج""ر ب""ه از بین رفتن خودآگ""اهی متمرک""ز

می شود.

312

روش‌هایی‌در‌برابر‌بیداری‌دروغی

از آن ج"""ا ک"""ه روش ه"""ای آزم"""ایش واقعیت پای"""ان ف"""""از، کمی ناخوشایند است و نیاز به توجه بیش""تری در تم""رین دارد، تنه""ا در مواردی که در واقع مورد نیاز باشد باید از آنها استفاده ش""ود. ت""ا آن زم""ان، بای""د ب""ه س""ادگی آنه""ا را ب""ه خ""اطر بس""پارید و تنه"ا در لحظه های شک و تردی"د از آنه"ا اس"تفاده کنی"د. از همین روش ه"ا برای تعیین اطمینان از اینکه تمرین کننده در ف""از است در هنگام

استفاده از روش هایی برای ورود به ف""از، استفاده می شود.

حقیقت‌جالب! با تجربه، یک تمرین کننده در عمل توجه به بیدار شدن از ف""""از را متوقف می کند، زیرا چنین بی""داری هایی تقریب""ا همیش""ه ج""زئی از

خط داستانی ف""از هستند.

تمرکز‌بیش‌از‌اندازه از آن جا که قطع تج""ربه ی ف""""از ممکن اس""ت شبیه س""ازی ش""ده باشد و از نظر ادراک از یک خروج واقعی تف""اوت نداش""ته باش""د، تفاوت های بین دنیای فیزیکی و دنی""ای ف""""از بای""د ب""ه ط""ور ج""دی تشخیص داده شود. به عبارت دیگر، یک تمرین کننده باید بداند که

چگونه خروج ف""از واقعی رخ داده است یا خیر. در حال حاضر، تنها یک آزمایش تقریبی برای تضمین یک ن""تیجه ی دقیق شناخته شده است. فض""ای ف""""از نمی توان""د توج""ه و دی""دن طولانی مدت به جزئیات دقیق چیزها را تحمل کن""د. در طی چن""د ثانیه از بررسی شدید، اشکال شروع به تحریف می کنن""د، چیزه""ا تغی""یر رن""گ می دهن""د، دود، ذوب و ی""ا ب""ه روش ه""ای دیگ""ر تغی""یر

می کنند.

313

پس از خارج شدن از ف""از، از فاصله چهار ت"ا ش"ش اینچ ب"ه ی"ک ثانی""ه روی آن متمرک""ز ش""وید. اگ""ر10جسم کوچک نگاه کنی""د و

جسم تغییر نکند، می ت""وان ب""ه ی""ک تمرین کنن""ده اطمین""ان داد ک""ه محیط پیرامون واقعیت است. اگر یک چیز به نوعی تحریف شده یا کج شود، یک تمرین کننده میداند که ف""از دست نخورده اس""ت. س""اده ترین گزین""ه نگ""اه ن""وک انگش""ت اس""ت زی""را همیش""ه در دس""ترس اس""ت. همچ""نین می ت""وان کت""ابی گ""رفت و متن آن را بررسی کرد. متن موجود در ف""از کاملا محو یا مانند حروف الفبا

نمایان می شود، یا پر از نشانه های غیر قابل درک خواهد بود.

روش‌های‌کمکی روش های گون""اگون دیگ""ری ب""رای آزم"ایش رخ""داد اش""تباه وج"ود دارد. ب""ا این ح""ال، از آن ج""ا ک""ه ه""ر وض""عیت، ه""ر کیفیت و ی""ا عملک""ردی را می ت""وان در ف""""از شبیه س""ازی ک""رد، این رویه ه""ا همیشه کاربرد ندارند. ب"رای نمون"ه، ب"رخی پیش"نهاد می کنن"د ك"ه تلاش برای انجام كاری كه واقعا غ""یرممكن باش""د ك""افی اس""ت و اگ""ر ی""ك تم""رین كنن""ده در ف""""از باش""د، عم""ل غ""یرممكن، ممكن خواهد بود. مشکلی که در این پیشنهاد وج""ود دارد این اس""ت ک""ه ق""وانین دنی""ای ف""یزیکی می توان""د در ف""""از شبیه س""ازی ش""ود و بنابراین پرواز، عبور از دیوارها ی""ا ح""رکت اجس""ام ب""ا ذهن ممکن است ح""تی در ژرف ت""رین ف""""از ممکن نباش""د. همچ""نین پیش""نهاد شده است که نگاه کردن به ساعت دو بار در یک زمان می توان""د به یک تمرین کننده کمک کند تا بودن یا نبودن در ف""از را تشخیص دهد. این گونه به نظر می رسد، ساعت در هر زمان ک""ه مش""اهده

یشود زمان متفاوتی را نشان می دهد. دوب""اره در اینج""ا، ص""فحهساعت ممکن است در ف""از تغییر نکند.

یکی از مشهورترین بررسی های واقعیت شامل تلاش برای نفس کش""یدن از راه بی""نی بس""ته اس""ت. اگ""ر توان""ا ب""ه انج""ام این ک""ار هستید، خود را در ف""از در نظر بگیرید. ولی اگر درباره ی ماهیت فضایی که در آن هستید شک و تردید ج""دی وج""ود داش""ته باش""د،

314

این روش ممکن اس""ت در ط""ول ی""ک س""وم زم""ان نتیج""ه مثبت دروغی داشته باشد. یعنی ممکن است شما حتی در هنگام ف""""از

نتوانید از طریق بینی گرفته شده نفس بکشید. ی روش های کمکی، یکی شایسته یادآوری اس""ت و دراز بین همه

بیش"تر م""وارد ک"ار می کن""د: جس""تجوی ناس""ازگاری ب"ا واقعیت در محی"""ط پ"""یرامون. اگرچ"""ه ممکن اس"""ت محی"""ط معم"""ول ی"""ک

دقیق شبیه سازی ش""ود، ولی بس""یار%100تمرین کننده در ف""از نادر است. بنابراین، می توان با بررسی دقیق اتاق جایی که هم""ه چیز در آن رخ می ده""د، فهمی""د ک""ه آی""ا ی""ک ف""""از دس""ت نخ""ورده است. در ف""""از، چ""یز دیگ""ری وج""ود خواه""د داش""ت ی""ا چ""یزی از دست خواهد رفت. زمان روز ی""ا ح""تی فص""ل دیگ""ری ب""ا واقعیت

خواهد بود. برای نمونه، هنگام تأیید اینکه آی""ا ی""ک اش""تباه رخ…و داده است، ممکن است یک اتاق میز زیر تلویزیون نداشته باش""د

یا اینکه ممکن است میز در آن جا با رنگ متفاوتی باشد. همچنین یک روش کاملا منطقی برای تعیین اینکه تمرین کنن""ده در

ی باتجرب"هف""از اس""ت ی"ا خ"یر وج"ود دارد. اگ"ر ی"ک تمرین کنن"ده درباره ی اینکه آیا ف""از واقعا پایان یافته است، ش""ک دارد، تقریب""ا همیشه این شک کافی است که نتیجه بگیرد همه چیز در پیرامون

هنوز ف""از است.

قوانین‌عمومی‌‌برای‌نگهداری

قوانین نگهداری ف""از با پایداری در برابر همه یا بیشتر مش""کلاتی که باعث پایان ف""از می شوند سروکار دارد. برخی از این ق""وانین که می توانند طول مدت مان"دن در ف""""از را باره"ا اف""زایش دهن""د

باید پیگیری شوند. ی مهم! به منظور اطمینان از بیشترین آس""انی و اثربخش""ی،نکته

ی کاری و بازآفرینی ف""از( در ط""ولدو قانون اول )داشتن برنامه تمرین ف""از الزامی است.

315

برنامه‌ی‌کار 3-2باید یک برنامه ی کاری روشن باشد و دربردارنده ی دست کم

تکلی""ف ت""ا در اولین فرص""ت در ف""""از انج""ام ش""ود. همچ""نین، در هنگام انجام اولین کار، تمرین کنن""ده بای""د ب""ه فک""ر ک""ار دوم خ""ود و ... باشد. در عین حال، اگ""ر ی""ک ک""ار ب""ه راح""تی انج""ام نش""ود، هرگز نباید تسلیم شوید: شخص بای""د سرس""ختانه ه""ر امک""انی را آزمایش کند تا اینکه هر کار از لیست خارج شود. این کار به چن""د دلیل مهم ضروری اس""ت. اول، تمرین کنن""ده نبای""د در ف""""از مکث کند تا درباره ی اینکه "چه کار دیگری بکند" فک""ر کن""د، ک""ه بیش""تر زمان ها ناخوشایند است. دوم، داشتن یک برنامه، تمرین کننده ب""ه طور ناخودآگ""اه همه ی کاره""ای م""ورد نی""از ب""رای مان""دن در آن و نگهداری ف""از برای انجام همه ی کارهایی ک""ه برن""امه ریزی ش""ده اس""ت را انج""ام می ده""د. س""وم، کاره""ای هوش""مندانه و از پیش برنامه ریزی شده در براب""ر ه""در رفتن تجربه ه""ای ف""""از در م""ورد آنچه در یک لحظه معین به ذهن می رسد، ک""ه اج""ازه ی پیش""رفت

ی ک""اریمتمرکز کارهای هدفمند را می دهد. چه""ارم، ی""ک برنام""ه ی مورد نی""از ب""رای انج""ام روش ه""ا و در نتیج""هباعث ایجاد انگیزه

نیت تشدید شده ب""رای ورود ب""ه ف""""از می ش""ود. ب""ه زب""ان دیگ""ر، ی کاری روشن و بسیار جالب می توان""د ش""انسداشتن یک برنامه

فرود در ف""از را، ب""ه گ""ونه ی چش""مگیری اف""زایش ده""د و ب""رخی ه""ا چن""د براب""ر کن""د. همچ""نین، این ط""رح بای""د واقع""ا ج""الب،زم""ان

کنجکاوانه یا بس""یار مهم باش""د و همچ""نین بس""یار حی""اتی و وی""ژهباشد.

حقیقت‌جالب! ط""وربا گردهمایی های آزمایشی س""ه روزه ب""ا اثربخش""ی ب""الا ب""ه

-"" 60پیوسته به )میزان موفقیت ( دست یافتیم، م""وفقیت70% گروهی نه تنه""ا ب""ا ورود ب""ه ف""""از آغ""از می ش""ود بلک""ه ب""ا تکمی""ل

ی کاری مشترک گروه ارزیابی می شود. بیشتر زمان ه""ا ت""ابرنامه316

کنن""دگان ه""ر دو را ب""ه دس""ت می آورن""د. چ""نینی""ک س""وم ش""رکت تأکیداتی در طول نشست های آموزش""ی توانس""ته اس"ت می""انگین

واردان را دو برابری تازهمدت، کیفیت و فراوانی تلاش های اولیهکند.

ورود‌دوباره همیشه به یاد داشته باشید که یک تجربه ی ف""از معم""ولی ش""امل چن""دین ورودی و خ""روجی چن""دباره اس""ت. بط""ور کلی در بیش""تر موارد امکان استفاده ی دوباره از ف""از ب""ا اس""تفاده از روش ه""ای جداسازی یا ایج""اد ح""الت ف""""از س""ریع پس از بازگش""ت ب""ه ب""دن فیزیکی وجود دارد. اگر تمرین کننده به تازگی ف""از را ترک ک""رده باشد، مغز هنوز به آن نزدیک اس""ت و ممکن اس""ت از روش ه""ای

ی سفر استفاده شود.مناسب برای ادامه

کار‌پیوسته هرگز یک تمرین کننده نباید در ف""از بی انگیزه و آرام باشد. هرچه کارهای بیشتر انجام شود، ف""از طولانی تر اس""ت. کاره""ای کم""تر برابر با ف""از کوتاه تر است. کافی اس""ت ک"ه ب"رای اندیش"ه مکث

یکنید و همه چیز متوقف می ش""ود. تمرین کنن""ده نبای""د از فاص""له دور نگاه کند. اگر چیزهای دور به مدت طولانی مش""اهده ش""وند، ممکن است اشتباهی رخ دهد، یا ممکن است ش""خص ب""ه س""مت این چیزه""ا جابج""ا ش""ود. ب""رای اینک""ه ب""دون مش""کل ب""ه چیزه""ای دوردست نگ""اه ک""نیم، ی""ک تمرین کنن""ده بای""د از روش ه""ایی ب""رای نگهداری استفاده کند. برای نمونه، هر از چند گاهی تمرین کنن""ده باید به دستان خود نگاه کند، آنها را در برابر یکدیگر مالش دهد یا

لرزش های شدیدی را نگهداری کند.

توقف‌گفتگوی‌درونی هرچه گفتگوی درونی و بازتاب آن که در ف""از رخ می ده""د کم""تر باشد، طول زمان آن طولانی تر خواهد بود. گفتگو ک"ردن ب""ا خ"ود

317

کاملا ممنوع است. دلیل این امر این است که بس""یاری از افک""ار ممکن است به صورت برنامه نویس""ی در ف""""از ک""ار کنن""د و ح""تی بیان آنها در درون ممکن است تغییرات ایجاد کند، از جمله موارد منفی. ب""رای نمون""ه، فک""ر ک""ردن در م""ورد ب""دن ف""یزیکی ب""اعث بازگشت به آن می شود. تمرین کننده ممکن است در فکر هم گم شود، که به یک اشتباه منج""ر می ش""ود. همچ""نین، افک""ار پراکن""ده معمولا به راحتی باعث می شود که تمرین کننده به راحتی خ""واب

بیفتد.

هــدف هر روش یا شیوه ای برای نگه""داری ف""""از بای""د ب""ا ه""دف ث""ابت و روش""ن هم"راه باش""د ت"ا بیش"ترین زم""ان ممکن در ف""""از بمانی""د. بعضی وقت ها تنها، نیت داش""تن ی""ک ف""""از ط""ولانی م""دت ک""افی

است و هیچ روش نگهداری نیاز نیست.

اشتباهات‌معمولی‌با‌نگهداری

نگه داشتن ف""از، که همیشه به پایان س""ریع آنی . تاکید در ادامهمنجر می شود.

فراموش کردن تلاش در بازگشت دوباره به ف""از پس از پایان." آن، اگرچ""ه انج""ام این ک""ار ب""ه اف""زایش ش""مار تجربی""ات کم""ک

می کند. متمرکز ماندن روی روش های "نگهداری"، بجای اجرای آنها ب""ه.""

عنوان وظایف پیش زمینه. به جای اینکه پیوسته آنچه را ب""رای نگه""داری ف""""از م""ورد نی""از.""

است انجام دهید، حواس خود را پرت کنید. . تسلیم این ایده شوید که هنگامی که ف""از بسیار ژرف و پای""دار به نظر می رسد نگهداری نیاز نیس""ت، ح""تی اگ""ر این احساس""ات

غلط باشد.318

. استفاده ی خیلی دیر از روش های مورد نیاز. . متوقف شدن به دلیل نب""ود اطمین""ان درب""اره ی کاره""ای آتی، در

حالی که همیشه باید برنامه ای وجود داشته باشد. . فراموش ک""ردن اینک""ه می توانی""د در ف""""از خ""واب باش""ید ب""دون

فهمیدن آن. تشخیص خطر خواب رفتن باید تمرکز اصلی باشد. . به ح""وادثی ک""ه در ف""""از رخ می دهن""د کش""یده ش""وید، ب""ه ج""ای

مشاهده و کنترل آنها از بیرون. . فراموش کردن اینکه روش های "نگهداری" بای""د همیش""ه م""ورد استفاده قرار گیرد، تا اندازه ی امکان در یک ف""از ژرف بم""انیم و

وغریب.نه فقط برای نگهداری یک حالت عجیب . متوق""ف ک""ردن اس""تفاده از روش ه""ای " نگه""داری " در هنگ""ام تماس با چیزهای زنده، هنگامی ک""ه روش ه""ا بای""د بط""ور پیوس""ته

استفاده شوند.. بی تفاوتی و آرامش به جای کار پیوسته.

. اندیشه ی بیش از اندازه و گفتگوی درونی که این موارد بای"د دراندازه ی کم نگه داشته شوند.

پرسش‌ها

- اشتباه چیست؟1- کمترین مدت ف""از چقدر است؟2 - روش های نگه""داری ف""""از )"نگه""داری"( در براب""ر اش""تباه ها و3

خوابیدن، چیست؟ - چرا یک تمرین کننده ممکن است فکر کند، که ف""""از در ح""الی4

که واقعا در حال انجام است پایان یافته است؟- آیا همیشه باید از روش های "نگهداری" استفاده کرد؟5- چه روش های اصلی در برابر بروز اشتباه ها کار می کنند؟6- چگونه یک تمرین کننده می تواند به ف""از قلاب کند؟7

319

- در حالی که در ف""از هستید، افک""ار مرب""وط ب""ه ب""دن ف""یزیکی8منجر به چه می شود؟

- ب""رای ک""اهش احتم""ال خوابی""دن، در ف""""از بای""د چ""ه پرسش""ی9پرسیده شود؟

- برای اشیاء در ف""از در طی ی""ک تمرک""ز بیش از ان""دازه چ""ه10رخ می دهد ؟

- ج""دای از تمرک""ز بیش از ان""دازه، چگون""ه ی""ک تمرین کنن""ده11می تواند به طور مؤثر یک اشتباه دروغی را تشخیص دهد؟

- در حالی که در ف""از هستید، آیا مجازید برای م""دت ط""ولانی12ی دور نگاه کنید؟به فاصله

- گفتگ""وی درونی چیس""ت و م""یزان آن چ""ه ت""اثیری ب""ر م""دت13ی ف""از دارد؟زمان تجربه

- یک تمرین کننده همیشه پس از بازگش""ت ناخواس""ته ب"ه ب"دن14فیزیکی چه باید بکند؟

320

‌مهارت‌های‌اصلی–‌8فصل‌

ماهیت‌مهارت‌های‌اصلی

هنگام برخورد با یک ف""از کاملا تحقق یافته، دانش مورد نیاز تنه""ا ب"""ه روش ه"""ای ورود، ژرف س"""ازی و نگه"""داری ح"""الت مح"""دود نمی ش""ود. ب""رای اینک""ه احس""اس راح""تی کنی""د، ی""ک تمرین کنن""ده مجبور است خود را به یک سری کامل از روش ها ع"ادت ده""د ت""ا در هر موقعیتی به درستی واکنش نشان ده""د. ب""رای نمون""ه، ی""ک تمرین کننده باید در صورت نبود بینایی، چگ""ونگی ایج""اد بین""ایی را بداند. کارهایی از جمل""ه عب""ور از دی""وار و ی""ا پ""رواز در ی""ک ف""""از ژرف به راحتی رخ نمی دهد، اگرچ""ه این کاره""ا ممکن اس""ت ی""ک روی"داد ط""بیعی ف"رض ش""وند، از آنجائیک""ه ف""""از ج"دای از دنی""ای فیزیکی وجود دارد. اف""زون ب""ر روش ه""ایی ک""ه امک""ان تعام""ل ب""ا

321

محیط فیزیکی و محی""ط پ""یرامون ف""""از را ف""راهم می آورد، بای""د روش هایی برای مقابله با ترس آموخته و به کار گرفته شوند، در صورتی که تمرین کنن"ده را مجب""ور ب""ه ت""رک آگاهان"ه و پیوس""ته از

ف""از کند. تمرین کننده نی""از نیس""ت همه ی مهارت ه""ای اص""لی را از ت""ه قلب بداند، اما نیاز است که به برخی از آنها توجه زیادی داشته باش""د: بازگشت اض""طراری، ایج""اد بین""ایی، جابج""ایی از طری""ق چیزه""ا و تماس با چیزهای زن""ده. ب""رای بس""یاری، مهارت ه""ای وی""ژه ب""رای

مبارزه با ترس نیز بسیار مهم خواهد بود. انتخ""اب پای""انی روش ه""ایی ک""ه نی""از ب""ه تمرک""ز بیش""تر از ج""انب تمرین کننده دارند باید بر پایه ی تجربیات شخصی و مشکلاتی ک""ه در هنگ""ام ف""""از ب""ا آن روب""رو می ش""وند، انج""ام می ش""ود، زی""را

تمرین کنندگان مختلف معمولا انواع متفاوتی از مشکلات دارند.

شناسایی‌فــاز

مش"کلات مرب"وط ب""ه شناس""ایی ف""""از در هنگ""ام ورود بیش"تر در ی بررسی ف""از بوجود می آین""د. ی""ک تمرین کنن""ده ب""همراحل اولیه

سادگی نمی تواند درک کند که آیا او اکنون در حالت ف""از است یا خ""یر. این ع""دم قطعیت می توان""د هنگ""ام دراز کش""یدن ی""ا هنگ""ام

تمرین در حالت های دیگر آشکار شود. اگر یک تمرین کننده به راحتی دراز کشیده باشد، بدن خ""ود را ب""ه طور فیزیکی درک کند و هیچ کاری انجام ندهد، تشخیص اینکه او در ف""از حاضر است یا نه، واقعا دشوار است. کافی است توج""ه داشته باشید که ممکن است هیچ نشانه ای از وضعیت ف""از وجود نداش"""ته باش"""د. در براب"""ر ، ممکن اس"""ت انب"""وهی از علائم و احساسات غیرمعمول وجود داشته باشد، اما ب""ه هیچ وج""ه لزوم""ا

نشانگر شروع ف""از نیست.

322

مشکل عدم قطعیت وضعیت ف""از همیش""ه ب""ا انج""ام کاره""ا ح""ل می شود. اگر تمرین کننده دراز کشیده باش""د، بن""ابراین روش ه""ای استاندارد جداسازی ممکن است نشانه ای از دست یابی ب""ه ف""""از بوجود آورد - در بیشتر موارد - از آنجا که چنین روش هایی ممکن

است بیشتر زمان ها به طور نادرست انجام شود. می توان روش ه""ایی را انج""ام داد ک""ه تنه""ا در ح""الت ف""""از قاب""ل دست یابی باشند. اگر یک تمرین کنن""ده بایس""تد و محی""ط پ""یرامون خود را تشخیص نده""د، می ت""وان ف""رض ک""رد ک""ه تمرین کنن""ده در ف""از ایستاده است. با این وجود، بیشتر با تکی""ه ب""ر این مش""اهده که "همه چیز مانند واقعیت است" ممکن است ی""ک تمرین کنن""ده بایستد و توجه داش""ته باش""د ک""ه هم""ه چ""یز در واق""ع "هم""ان طور است که در واقعیت است" تنها به این دلیل که تمرین کننده هنوز

یدر "واقعیت" است. در پاسخ به این معضل، پیش از این پدیده تمرکز شدید، در رابطه ب"ا نگه"داری ف"""از گفت""ه ش""ده اس""ت. ب""ا اس""تفاده از تمرک""ز ش""دید، همیش""ه می ت""وان تش""خیص داد ک""ه تمرین کننده در ف""از قرار دارد یا خیر. با این حال، به عن""وان ی""ک

ها، نشانه هایقانون ، تمرکز شدید به ندرت نیاز است. بیشتر زمان زیر نشان می دهد که جدایی در ف""از رخ داده اس""ت: احساس""ات غیرمعمول در بدن در هنگام حرکت، سفتی شدید هنگام حرکات،

از هم گسیختگی محیط و نبود بینایی یا کمبود دید. بیش""تر، این مس""ئله در اس""تفاده از روش ه""ای مس""تقیم بوج""ود می آید که تمرین کننده انتظار نتایج س""ریع را دارد و تلاش می کن""د تا مشخص کند آیا ف""از به دست آمده است یا خیر. به عنوان یک اص""ل نبای""د این ک""ار را انج""ام داد. هنگ""ام اس""تفاده از روش ه""ای مستقیم، ف""از کاملا آشکار می شود. بنابراین، اگ""ر تلاش""ی ب""رای تعیین حضور آن انجام شود، این نش""انگر آن اس""ت ک""ه ف""""از ب""ه

احتمال زیاد خیلی دور است.

بازگشت‌اضطراری.‌فلج323

آمار نشان می دهد که در ی""ک س""وم تجربی""ات اولیه ی ف""""از، ی""ک تمرین کننده ب""ا درجه ای از ت""رس مواج"ه می ش""ود ک"ه مجب""ور ب""ه بازگشت از ف""از می گ""ردد. بط""ور دوره ای، ح""تی تمرین کنن""دگان باتجربه ب"ا موقعیت ه"ایی روب"رو می ش"وند ک"ه نی"از ب"ه بازگش"ت ناگه""انی ب""ه بی""داری دارن""د. این موض""وع نگرانی ه""ای بس""یاری را

ایجاد می کند. به خودی خود، بازگش""ت ب""ه ب""دن ف""یزیکی تقریب""ا همیش""ه ب""دون مشکل است. بیشتر زمان ها به ی""اد آوردن و اندیش""یدن درب""اره ی بدن فیزیکی کافی است تا در طی چند لحظه تمرین کننده از ه""ر مکانی که در ف""از است به بدن فیزیکی برگردان""ده ش""ود. بط""ور قطعی س""فارش می ش""ود در این ن""وع ش""رایط چش""مان خ""ود را ببندید و از تماس با هر چیز خودداری کنید. به عنوان ی""ک ق""انون، هنگامی که این کارها انجام می شود، ایستادن در دنیای ف""یزیکی، همه ی آنچه که برای تکمیل بازگشت نیاز است، می باشد. ب""ا این

حال، این همیشه به سادگی بدست نمی آید. گاهی زمان ها پس از ورود دوباره به بدن فیزیکی، تمرین کننده بهطور ناگهانی متوجه می شود که عملکرد بدنی به دلی""ل آغ""از فلج خواب، یا این حس""ی ک""ه ب""دن ف""یزیکی را خ""اموش ک""رده اس""ت

خ""واب ، فری""اد زدن، کم""کمتوق""ف ش""ده اس""ت. در هنگ""ام فلج خواستن یا حتی حرکت دادن انگشت غیرممکن است. در بیش""تر

موارد، باز کردن چشم نیز غیرممکن است. جالب اینجاست که اف""راد در دنی""ای ف""یزیکی ب""ه ی""ک ق""انون مهم عادت کرده اند: اگر می خواهید به چ""یزی برس""ید، پس این ک""ار را انجام دهید و این کار را تا اندازه ی ممکن انجام دهید. این قانون، اگرچه خوب است، اما همیشه در مورد ش""رایط وی""ژه ای ک""ه ب""ه

رفت از ف""""ازف""از پیون""د داده می ش""ود و دس""ت کم ب""رای ب""رون خوابها تلاش شدید باعث می شود فلجکاربرد ندارد. برخی زمان

از بین برود و از سرگیری حرکت انجام شود، هر چند بیش""تر اینتلاش ها باعث تشدید بی تحرکی نیز می شوند.

324

با توجه به ماهیت غیرمعمول یک وض""عیت منفی در پی بازگش""ت خودآگاهانه ناشی از ترس به ب""دن ف""یزیکی، ژرف""ای ف""""از ممکن است تا اندازه ی زیادی افزایش یابد. این کار باعث تحریک بیشتر و ت""رس بیش""تر می ش""ود. در نتیج""ه فلج ق""وی تر می ش""ود. این چرخه ای نادرست است که به عواط""ف و احساس""ات ناخوش""ایند منجر می شود و ممکن است هر تمایلی به تمرین ف""""از را از بین

ببرد. نادیده گرفتن رویه های درست باعث شده اس""ت ک""ه این دی""دگاه گس""ترده ش""ود ک""ه چ""نین ش""رایط ن""امطلوب ممکن اس""ت اص""لا بازگش""ت از ف""""از را غ""یرممکن س""ازد. بن""ابراین، این دی""دگاه ها تصور می کنند، درگیری با این تمرین خطرناک است. با این حال،

حل این مشکل در کارها و رویه های بس""یار س""اده اس""ت ک""هراهمی تواند مانع از شمار زیادی تجربیات منفی شود:آرامش‌)رهاسازی(‌کامل

در بخش ژرف سازی و نگهداری، خاطرنشان ش"د ک""ه هرچ"ه ی"ک تمرین کننده در ف""از فعال تر باشد، بهتر است. برعکس، اگر ک""ار کمتری وجود داشته باشد، کیفیت ف""از ک""اهش می یاب""د و امک""ان برون رفت آسان را فراهم می کن""د. بن""ابراین، ب""رای ت""رك ف""""از، تمرین کننده تنها بای""د خ""ود را ك""املا آرامش بخش""یده و ه""ر گون""ه احس""اس، عم""ل ی""ا افك""ار درك ش""ده را نادی""ده بگ""یرد. ی""ک تمرین کننده ممکن است یک دعا، مانترا یا آهنگ نیز بخواند، زی""را این امر به او کم""ک می کن""د ت""ا حواس""ش زودت""ر از اوض""اع پ""رت شود. البته فرد باید آرام شود و تلاش کند از ترس ره"ا ش""ود، که

ی چنین وضعیتی است. به طورترس به خودی خود توانا به ادامه دوره ای، تمرین کننده باید تلاش کند انگشت خود را حرکت دهد تا

بررسی کند که آیا تلاش برای آرامش تأثیر داشته است یا خیر.

تمرکز‌روی‌انگشت

325

تمرین کننده ک"ه دچ"ار فلج خ"واب می ش"ود بای"د ح"رکت انگش"ت دست یا پ"ا را آزم"ایش کن"د. در ابت""دا این ک"ار نخواه""د ک"رد، ام""ا تمرین کنن""ده مجب""ور اس""ت فک""ر و تلاش دقی""ق را ب""ر روی ک""ار متمرکز کند. پس از مدتی انگشت بدن فیزیکی شروع به ح""رکت می کند. مشکلی که در این روش وجود دارد این است ک""ه ممکن است تمرین کننده به جای حرکات بدنی به طور تص""ادفی ش""روع به ایجاد حرکات روحی کند، ب""ه همین دلی""ل درک تف""اوت بین این دو احس""اس ض""روری اس""ت، زی""را بیش""تر زمان ه""ا خیلی آش""کار

نیست.

تمرکز‌بر‌روی‌حرکات‌ممکن فیزیولوژی فلج خواب، حالت ف""از و رویاها به گونه ای هستند ک""ه وق""تی تمرین کنن""ده در یکی از این حالت ه""ا ق""رار دارد، ب""رخی از کارها همیشه با حرکاتی که در بدن فیزیکی انجام می شود همراه است. این مسئله در هنگام حرکت دادن ابروه""ا، زب""ان ی""ا هنگ""ام نفس کشیدن صادق است. اگر تمرین کننده توجه خ""ود را ب""ه این فرآیندها معطوف کند، می توان""د از بازدارن""دگی در براب""ر ح""رکت

ی دچار فلج خ""واببدنی جلوگیری کند. در نتیجه، یک تمرین کنندهتوانا به حرکت در واقعیت خواهد بود.

ی‌وضعیتارزیابی‌دوباره در شرایط عادی، خروج عمدی از ف""از عادی نیست. برون رفت عمدی معمولا توسط ترس ها و تعصبات ویژه ای ایج""اد می گ""ردد. اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده ب""ا اس""تفاده از دیگ""ر روش ه""ای برگش""ت اضطراری توانا به فعال کردن بدن فیزیکی نباشد، توجه دقیق به حالت های ارائه شده توسط ف""از سفارش می شود. موارد جالب و مفی""دی وج""ود دارد ک""ه می توانی""د در ف""""از تجرب""ه کنی""د. چ""را احتم""ال ی""ک فرص""ت ب""زرگ را ب""ه دلی""ل ت""رس بی پای""ه خ""راب می کنید؟ در اصل، شما اکنون در ف""از ق"رار داری""د و تنه"ا چ"یزی

326

که باقی مانده اس""ت ج""دا ش""دن از ب""دن ف""یزیکی اس""ت. در این ح"الت، روش ه""ای ت""رجیحی ج""دایی، ش""ناوری اس""ت، خودت""ان را تصور کنید که از پیش جدا شده اید یا در مک""انی )ب""رای اولین ب""ار

ی کاری خودتان(هستید و همچنین تلاش کنی""د احس""اسدر برنامه پ""رواز را حس کنی""د. منص""فانه اینک""ه، نی""از ب""ه ی""ادآوری اس""ت روش های بازگشت اضطراری همیشه کار نمی کنند. به عنوان یک قانون، پس از مدت طولانی محرومیت از خ""واب، ی""ا در آغ""از ی""ا اواسط خواب ش""بانه، اش""تیاق خوابی""دن ب""ه ان""دازه ای اس""ت ک""ه پایداری در برابر پدیده ی فلج خواب دشوار است. در این راس""تا، ارزی""ابی دوب""اره از وض""عیت بس""یار س""فارش می ش""ود ت""ا ی""ک تمرین کننده بتواند از موقعیتی که در برابر آن رنج می ب""رد، به""ره

ببرد. به هر حال، دانستن چگونگی بازگشت از فلج خواب نه تنها ب""رای تمرین کنندگان ف""از )بلکه برای همه( مهم است، زی""را فلج ح""تی ب""دون ف""""از ب""رای تقریب""ا ی""ک س""وم از جمعیت انس""ان دس""ت کمیک بار در طول زندگی معمولا پیش یا پس از خواب رخ می دهد.

مبــارزه‌با‌تــرس

ترس در ف""از یک رخداد بس"یار ش"ایع اس"ت. تمرین کنن"ده ممکن است در هر ف""از ترس را تجربه کند، اگرچه در طی تمرین اولیه بسیار آشکارتر است. دلایل ترس بسیار گوناگون است: احساس اینک""ه بازگش""ت ب""ه واقعیت غ""یرممکن اس""ت؛ ت""رس از م""رگ؛ نگرانی از اینکه اتفاق بدی در بدن فیزیکی رخ خواهد داد؛ روب""رو شدن با چیزی ترسناک و وحش"تناک در ف"""از؛ احس"اس دردن"اک؛ احساسات بیش از اندازه آزاردهن""ده، احساس""ات بیش از ان""دازه

واقعی.

حقیقت‌جالب!327

ترس بیشتر زمان ها در ف""از بخصوص است و به وضعیت زندگی فعلی تمرین کننده بستگی دارد. برای نمونه، مادران جوان بیش""تر با ورود به ف""از از احساس خط""ر اینک""ه فرزن""دان خ""ود را پش""ت سر بگذارند، از ورود به ف""از ترس دارند. آنها به س""ادگی بیش""تر نگران می ش""وند ك""ه نتوانن""د بازگردن""د ی""ا در ی""ك وض""عیت ن""اامن

باشند. ی نگهداری خ""ود، ک""ه ب""دونیک ترس بر همه حاکم است: غریزه

هیچ دلیل آشکاری می تواند احساس وحشت مطلق را القا کن""د -احساسی که قابل توضیح یا کنترل نیست.

برای یک فرد تازه کار که از ترس غیر قابل تحم""ل ک""ه ب""اعث فلج می شود، آسیب دیده است، تنها یک راه وج""ود دارد. ه""ر ب""ار ک""ه یک فرد تازه کار وارد ف""از شود، باید تلاش شود که قدمی فرات""ر از ب""ار پیش ب""ردارد. ب""رای نمون""ه، عل""یرغم احس""اس وحش""ت، تمرین کننده باید تلاش کند دست ها را بالا ببرد و سپس آنها را ب""ه ح""الت اولی""ه برگردان""د. ب""ار دوم، تمرین کنن""ده بای""د تلاش کن""د ت""ا بنش""یند. ب""ار س""وم، بای""د تلاش ب""ر ایس""تادن ش""ود. ب""ار چه""ارم، پی""اده روی در ف""""از س""فارش می ش""ود. س""پس، پس از گام ه""ای افزایشی ب""ه س""وی تج""ربه ی بی ض""رر ب""ودن وض""عیت ف""""از، ی""ک

اقدام آرام و پربار می تواند بدست آید.

حقیقت‌جالب! ترس به خودی خود می تواند برای ورود به ف""""از م""ورد اس""تفاده قرار گیرد و مدت طولانی در آن جا بمانید. پس از ورود به ف""از، اگر ترس شروع به ایجاد مشکلاتی ب""رای تمرین کنن""ده ک""رد، بای""د

کاهش یابد.

برای یک تمرین کننده که با ترس های دوره ای روبرو است، میداند که هیچ خطر واقعی وجود ندارد، پیش""رفت در تم""رین را ت""رغیب می کند. اصرار بر بازگشت سریع به بدن فیزیکی، بی پای""ه اس""ت.

328

دیر یا زود، اندیشه ی آرام تر بر رویدادها در ف""از چیره می ش""ود وترس کمتر رخ می دهد.

هنگ""ام برخ""ورد ب""ا ت""رس لحظه ای ناش""ی از رخ""دادها در ف""""از، ساده ترین راه حل سروکار ب""ا آن اس""ت و بای""د ت""ا پای""ان پیگ""یری شود تا از یک پیشینه ی مبتنی بر ت"رس جلوگ"یری ش""ود. اگ""ر ی""ک تمرین کننده همیشه از رخدادهای نامطلوب فرار کند، این حوادث بیشتر و بیشتر رخ می دهد. اگر یک تمرین کننده در ف""از ناتوان از روی""ارویی ب""ا ت""رس اس""ت، به""تر اس""ت از روش جابج""ایی ب""رای مسافرت به جاهای دیگر استفاده کن""د، اگرچ""ه این راه ح""ل تنه""ا

باعث آرامش گذرا می شود.

سماجت‌و‌حمله‌ی‌چیزها‌در‌فــاز

ارزش این را دارد تا لحظه ای به جزئیات چیزهای ف""""از ب""پردازیم كه رفتار سمجی را نسبت به تمرین کنندگان انجام می دهند، زی""را بسیاری نگران این موضوع هستند. با این حال، یک واقعیت است که می گوید چیزهای زیادی باید زود م""ورد توج""ه ق""رار گ""یرد: این نوع موضوعات که معمولا نگران کننده هستند با ذهن ه""ای ب""اطنی روب""رو می ش""وند، ی""ا کس""انی ک""ه ادبی""ات پراکن""ده زی""ادی را در موضوع حالت های ف""""از خوانده ان""د. چ""نین موض""وعاتی در می""ان

گرایانه دارند نادر است.کسانی که چشم انداز ماده در اینجا، چیزهای ف""از تحریک می شوند که ب""ا رفت""ار نادرس""ت از سوی تمرین کنندگان واکنش منفی نشان دهند. کافی است توج""ه داش""ته باش""ید، ک""ه بس""یاری از نویس""ندگان ک""ه درب""اره ی ف""""از می نویسند، نیمی از کتاب های خود را ب""ه موض""وع دف""اع از چ""نین

حملاتی اختصاص می دهند. البته، ی""ک تج""ربه ی منفی مطمئن""ا خوان""دن دقی""ق این مط""الب را دنبال می کند. افزون بر این، تجربه ی منفی ب""دون درک ک""افی از

329

رخداد، رخ می ده""د و چ"نین درک ه""ایی اس""ت ک""ه مس""ئله را ح""لمی کند.

اولین نکته که باید در این زمینه بدانی""د این اس""ت ک""ه: هیچ چ""یز و هیچ کس در ف""از تهدید واقعی نیست. خود تمرین کننده تواناس""ت هر آنچه که رخ می دهد را کنترل کند. به همین دلی""ل هیچ نگ""رانی برای ترس از کسی یا هر چیزی در ف""از وجود ندارد، مهم نیست که چقدر می تواند تهدی""دآمیز ب""ه نظ""ر برس""د ی""ا آنچ""ه ک""ه ممکن

ی آن گفته یا نوشته باشد.است کسی درباره نکته دوم، اینکه باید بدانید: تنها چیزی ک""ه می توان""د ب""اعث حمل""ه شود ت""رس خ""ود تمرین کنن""ده اس""ت، خ""واه آن ت""رس آگاهان""ه ی""ا ناآگاهانه باشد. ویژگی های فضای ف""از به گونه ای است که ع""دم توان"ایی ی"ک ف"رد تازه ک"ار در کن"ترل فرآین"د منج""ر ب"ه انتظ"ارات ناخودآگاه وی خواهد شد که باعث می شود اتفاق های زیادی برای او رخ دهد. دقیقا به همین دلیل است که یک ف""ازور "کم تجربه"

ی "حملات اخ""تری" مط""الب زی""ادی خوان""ده اس""ت، ب""اکه درباره ترس های مادی و بیش از اندازه واقعی روبرو خواهد شد ک""ه ن""ه تنها وحشت می کن""د، بلک""ه ب""اعث درد واقعی می ش""ود: ض""رب و شتم، سوء استفاده، شکنجه، خفگی و موارد مشابه. تا زمانی که دلیل آنها درک نشود، مشکل حل نشده باقی خواهد ماند. افزون ب""ر این، در نتیج""ه ان""واع نظریه ه""ای پ""وچ درب""اره ی موج""ودات شیطانی تأیی""د می ش""وند، ب""ه همین دلی""ل اس""ت ک""ه داس""تان های پیرزنان ح""تی در دوره ی ن""و م""ا همچن""ان دارای رواج گس""ترده ای

است. یک تمرین کننده ی باتجربه از آغاز تا پایان همه ی تج""ربه ی خ""ود را کنترل می کند و انتظارات ناخودآگ""اه او ب""ا س""ازوکارهای رفت""اری فضای ف""از درگیری ایجاد نمی کند. بنابراین، حملات نادر اس""ت و حتی اگر رخ دهد، این مشکل به راحتی با برخورد ب""ا آن ی""ا تلاش

ساده برای رویارویی با آن ناراحتی، برطرف می شود.

ایجاد‌بیــنایی330

بینایی بیشتر زمان ها در همان ابتدای ف""""از وج""ود دارد، ب""ه وی""ژه هنگامی که تمرین کنن""ده از روش ه"ای مش""اهده و تجس""م تص""ویر برای ورود استفاده می کند. گاهی زمان ها بین""ایی در چن""د ث""انیه ی اول آشکار می ش""ود. دفع""ات بع""دی، در طی فرآین""د ژرف س""ازی نمود پی""دا می کن""د. ب""ا این وج""ود م""واردی وج""ود دارد ک""ه دی""د در دسترس نیست و بای"د ب"ه س"رعت و ب"ا ه"ر قیم"تی ایج""اد ش"ود. بین""ایی ممکن اس""ت ب""ه محض اینک""ه درب""اره ی آن اندیش""ه ش""ود

برسد، اما اگر این رخ ندهد، روش ویژه ای نیاز است. برای ایجاد بینایی، یک تمرین کننده باید چهار ت""ا ش""ش اینچ دس""ت را جل""وی چش""م ها بگ""ذارد و تلاش کن""د آنه""ا را از می""ان رن""گ خاکستری یا تاریکی تشخیص دهد. نگاه کردن با انگیزه و با دقت در جزئیات دقیق کف دست ها باعث می شود که آنها قاب""ل دی""دن

و سفید گس""ترش می یابن""د. پس ازشوند، دقیقا مانند فیلم سیاه گذشت چند ثانیه، بینایی روشن خواهد شد و در کنار کف دس""ت،

محیط پیرامون نیز قابل دیدن خواهد بود. تحت هیچ شرایطی نباید پلک های ف""یزیکی ب""از ش""ود. منظ""ره ب""ه خودی خود نمایان می شود و متفاوت از واقعیت نخواه""د ب""ود. در همین حال، احساس فیزیکی چشم باز پدیدار خواهد ش""د. ممکن است بارها و بارها چشم ها را در ف""از ببندی""د، ح""تی ب""دون اینک""ه آنها را باز کنید، نظر به اینکه مورد اخ"یر ب""رای ایج""اد بین"ایی نی""از نیست. با این حال، پلک ه""ا ممکن اس""ت در ح""الی ک""ه ی""ک ف""""از بسیار ژرف را تجرب""ه می کنی""د، ب""از ش""وند، همچنانک""ه ب""از ش""دن چشم ها باعث بازگشت به حالت بیدار شدن در طی یک ف""از کم

ژرف می شود. تمرین کننده همچنین باید در نظر داشته باشد که بین""ایی تنه""ا پس از ج""دایی کام""ل از ب""دن ف""یزیکی و جابج""ایی پس از آن بدس""ت می آید. تلاش برای دیدن دست ها در هنگام پرواز یا در ح""الی ک""ه در ی""ک فض""ای ناش""ناس آوی""زان هس""تید، ن""یز ب""اعث جابج""ایی

خودسرانه می شود.331

تماس‌با‌چیزهای‌زنده

ممکن است هنگام گفت وگو با چیزهای زنده در ف""از، دو مش""کل پیدا شود: سکوت یا اشتباه. با توجه ب""ه این واقعیت ک""ه بس""یاری از برنامه های ف""از مبتنی بر تماس ب""ا اف""راد ب""رای ی""ک ه""دف ی""ا اهداف دیگر است، نیاز است که شیوه ی مدیریت درست تم""اس

با چیزهای زنده را درک کنیم. برای جلوگیری از اشتباه )پرتاب از ف""از به واقعیت(، باید قوانین ابتدایی "نگهداری" رعایت شود. برای نمونه، ویژگی های چهره یا لباس شخصی را که می خواهید با او ارتباط برقرار کنید، به طور جدی ببینید. در هنگام برقراری ارتباط، تمرین کنن""ده بای""د پیوس""ته دست ها را به هم مالیده یا لرزش های قوی را با فشار دادن مغ""ز نگه دارد. به یاد داشته باشید ب""رای جلوگ""یری از ج""ذب ش""دن در

ارتباطات، روش ها را انجام دهید. یک مشکل پیچیده تر چیرگی بر عدم پاس""خگویی ارتب""اطی چیزه""ا در ف""از است. در بسیاری م""وارد، گفت وگ""و ب""ا ی""ک چ""یز توس""ط فشارهای درونی تمرین کنن""ده مس""دود می ش""ود. ب""رخی زمان ه""ا مشکل ناشی از انتظاری اس""ت ک""ه ی""ک چ""یز توان""ا ب""ه برق""راری

ارتباط در ف""از نیست. مهم است که با چیزها به طور آرام رفتار کنی""د. هیچ فای""ده ای در فریاد زدن یا ضرب و شتم چیزی برای مجب""ور ک""ردن ب""ه ارتب""اط وجود ندارد. به جای آن، رفتار به آرامی و بدون اعم""ال فش""ار ب""ا آن چیز بسیار مؤثر است. به دهان چیز زنده نگاه نکنید و انتظ""ار ظهور صداها را نداشته باشید. بهتر است به جای دیگری بنگری""د؛

ی بی طرفانه به ارتباطات معمولا بهترین نتیجه را می دهد.علاقه به عنوان یک ق"انون، پس از اولین ب"اری ک"ه ارتب"اط ب"ا ی"ک چ"یز

زنده موفقیت آمیز است، تلاش های آینده بی مانع پیش می روند.

332

روش ه""ای ارتب""اطی در ف""""از نبای""د متف""اوت از روش ه""ای م""ورد استفاده در زن""دگی ع""ادی باش""د: ص""حبت ک""ردن، بی""ان ص""ورت، حرکات با دست، زبان بدن. ممکن است از تله پاتی نیز اس""تفاده

شود.

خـــواندن

خوان""دن متن در ف""""از ممکن اس""ت ب""ا مش""کلات زی""ادی هم""راه باشد. اول، چاپ کوچک ناخوانا می شود زیرا اث""رات تمرک""ز بیش از ان""دازه ممکن اس""ت متن را از ش""کل ط""بیعی خ""ارج کن""د. این مشکل با استفاده از منابع متنی با فونت های بزرگ حل می شود. برای نمون""ه، متن كت""اب معم""ولی وق""تی بیش از ان""دازه ب""ا دقت مشاهده شود تار می شود، اما ف""ونت ب""زرگ روی جل""د كت""اب ب""ه

ی آن ب""رای خوان""دن س""ریع وراحتی خوانده می شود زیرا ان""دازهبدون بررسی دقیق کافی است.

مش""کل دوم، ب""رای خوان""دن در ف""""از برخ""ورد می کنی""د هنگ""امی است که متن خوانا باشد اما از نظر ترکیب کاملا بی معنی باش""د، یعنی نامفهوم باشد. این مشکل با چرخاندن ص""فحات، ب""ه دنب""ال یک پیام قابل خواندن حل می شود. همچنین می توان ب""ا اس""تفاده از روش های یافتن چیزها، آن را دوباره ایجاد کرد یا ک""پی دیگ""ری پی""دا ک""رد. همین ام""ر درب""اره ی م""واردی ک""ه متن ب""ه عن""وان مجموعه ای از نمادها یا نشانه های غیر قابل درک دی""ده می ش""ود،

صدق می کند. در هنگام خواندن در ف""از، تمرین کننده برای جلوگیری از اش""تباه با آرام شدن بیش از اندازه، نباید انجام روش های "نگه""داری" را

فراموش کند.

لرزش‌ها333

ها با یک احساس غیر معم""ول فرام""وش نش""دنیف""از بیشتر زمان همراه است که ممکن است با موفقیت ب""رای ورود، ژرف س""ازی ی""ا نگه""داری آن هم""راه باش""د. تعری""ف آن بج""ز این توص""یف ک""ه احساس یک جریان س""نگینی ک""ه از همه ی ب""دن ب""دون ایج""اد درد عبور می کند، دشوار است. همچنین ممکن اس""ت احس""اس کنی""د که همه ی بدن در حال سفت شدن است، یا احس""اس م""ور م""ور شدن مانند بی حس""ی. بیش""تر زمان ه""ا، این احساس""ات ش""بیه ب""ه لرزش ه""ای ب""ا فرک""انس ب""الای ب""دن اس""ت ک""ه منش""أ اص""طلاح

"لرزش" را توضیح می دهد. اگر تمرین کننده مطمئن نیست که لرزش ها را تجربه کرده باش""د یا خیر، روش خوبی برای ح""ل مش""کل وج""ود دارد: درک کن""د ک""ه اگر واقعا چنین کرده باشد، در این م"ورد ش"کی نخواه"د داش""ت. در همه ی م""وارد دیگ""ر، هنگ""امی ک""ه ش""ک و تردی""د وج""ود دارد، تمرین کننده قطعا با لرزش ها سروکار ندارد و یا با ش""کل دیگ""ری

از آنها سروکار دارد. اگر دست کم یک بار ل""رزش را تجرب""ه ک""رده باش""ید، ی""ادآوری این

زمان از روش های غیرمستقیم بسیاراحساسات در استفاده ی هم کمک می کند. لرزش های ایجاد شده، توسط فشار مغز ی""ا فش""ار بدن بدون استفاده از ماهیچه ها پشتیبانی و تقویت می شود. برای به وجود آمدن لرزش ها، تنها اندیشیدن درباره ی آنها کافی است. در طول اولین تجربه، باید مدتی آنها را ب""ا چرخی""دن در پ""یرامون بدن و قسمت های مختلف آن و همچنین تق""ویت و تض""عیف آنه""ا،

آزمایش کنید. اما نباید اندیشید که وجود لرزش ها شرط مورد نیاز برای حض""ور

. بسیاری از تازه کارها بیش""تر ن""ه ب""رای ف""""از بلک""هدر ف""از است ب""رای لرزش ه""ا تلاش می کنن""د، پس از آن ب""ه ظ""اهر بای""د م""ورد پیشین را دنبال کنند. در حالی که این گونه نباید باش""د. در حقیقت روش های ویژه ای وجود دارد که ب""ا ایج""اد ل""رزش می توانن""د وارد

334

ف""از شوند، ولی در دیگر موارد آنها ض""روری نیس""تند و ب""رخی ازتمرین کنندگان ممکن است هیچ وقت آنها را نداشته باشند.

روش‌های‌جابجایی‌)رد‌شدن(‌از‌درون‌چیزها

در یک ف""از ژرف، ویژگی محیط پیرامون بسیار ش""بیه ب""ه دنی""ای فیزیکی می شود. با این وجود، گ""اهی زمان ه""ا نی""از اس""ت از ی""ک دیوار رد شده ی""ا جابج""ا ش""وید ت""ا از ی""ک م""انع ف""یزیکی در ف""""از جلوگ""یری ش""ود. دو راه اص""لی ب""رای رد ش""دن از موان""ع مانن""د ، مهارت بر این موارد به چن""دین تلاش دیوارها وجود دارد. معمولا

نیاز دارد.

حقیقت‌جالب! اگر یک تمرین کننده روی احساسات فیزیکی ناشی از رد شدن از ی""ک دی""وار تمرک""ز کن""د، ممکن اس""ت گ"یر کن""د. ی""ک تمرین کنن""ده ممکن است حتی هنگ""امی ک"ه این رخ می ده""د احس""اس انس"داد

تنفس را تجربه کند.

نفوذ‌سریع‌با‌واگرایی‌دید با میل شدید برای نفوذ به دیوار، بطرف آن بدوید یا پ""رش کنی""د. روی دیوار تمرکز نکنید. به جای آن بر محیط پیرامون خود تمرکز کنید. تلاش نکنی""د از مح""ل فعلی چ""یزی بگیری""د، زی""را این ممکن

است مانع رد شدن موفقیت آمیز از دیوار شود.

روش‌چشم‌بسته هنگام نزدیک شدن به یک دیوار، تمرین کنن""ده بای""د چش""م خ""ود را ببندد و کاملا روی تمایل به رد شدن از آن تمرکز کند در حالی که

335

تصور می کند دیوار وجود ن""دارد، ی""ا ش""فاف و قاب""ل نف""وذ اس""ت. فشار به پایداری سطح باید وارد شود و با تمایل و حالت تهاجمی

ادامه یابد.

پـــرواز

ساده به یاد آوردن رویاهای گذشته ازیپرواز در ف""از یک مسئله پ""رواز اس""ت. هیچ نی""ازی ب""ه تنش ن""دارد، هیچ نی""ازی ب""ه گفتن کلمه ای ندارد. تلاش برای پرواز با چشمان بسته میزان م""وفقیت بالایی را نشان می دهد، اما احتمال اف""زایش جابج""ایی ناخواس""ته

را نیز افزایش می دهد. اگر تلاش برای پرواز ناموفق باش""د، تمرین کنن""ده می توان""د تلاش کند از یک بلندی یا از یک پنجره بپرد. غری""زه ط""بیعی پ""رواز روی""ا برتری می گیرد و سقوط به یک پرواز کنترل شده تبدیل می شود. ب""ا این ح""ال، پ""رش از پنج""ره ی""ا دیگ""ر بلن""دی ها تنه""ا ب""رای تمرین کنندگان باتجربه سفارش می ش""ود، زی""را تازه کاره""ا ممکن است همیش""ه نتوانن""د تش""خیص دهن""د ک""ه در ف""""از هس""تند ی""ا در

واقعیت. در صورت بروز مش""کل در بلن""د ش""دن، ت""ا زم""انی ک""ه می توانی""د پرش کنید و در هوا بمانید. بهتر است این کار را ب""ا مح""دوده های افزایشی انجام دهید، زیرا این کار شما را فعال تر می کند - که از

نظر نگهداری ف""از امن تر است. هنگ""ام پ""رواز در ی""ک ف""""از ژرف، ممکن اس""ت مش""کل دیگ""ری افزون بر بلند شدن وج"ود داش""ته باش""د: نگه"داری ح"الت ف""""از. برای جلوگیری از بازگشت به بدن فیزیکی یا خوابیدن، پرواز باید

انرژی و با احساس باش""د. ب""رای این منظ""ورتا اندازه ی ممکن پر می توانید لرزش های خود را ادامه دهید، همچنین به طور دوره ای دس""ت ها را روی هم مالی""ده و آنه""ا را بررس""ی کنی""د. در ش""رایط ویژه، پرواز در ف""از نه تنها می تواند وضعیت را پای""دار نگ""ه دارد،

336

بلکه حتی آن را نیز ژرف ت""ر می کن""د. این اتف""اق هنگ""ام پ""رواز ب""ا انگیزه، با چرخش های تیز و پیوسته در نزدیکی چیزهای گون""اگون

به منظور بازرسی چشمی از آنها رخ می دهد. مهم ترین چیز این اس""ت ک""ه تلاش کنی""د ب""ا روش""ی آرام و واپس رفته پرواز نکنید یا به مناظر نگاه نکنید، زیرا این کار ب""ه س""رعت

به پایان ف""از منتهی می شود.

توانایی‌های‌فراتر‌از‌عادت

واقع گرایی فضای ف""از محدودیتی در توانایی انج""ام کاره""ایی ک""ه در دنیای فیزیکی نمی توانید انجام دهید، ندارد. ی""ادآوری این نکت""ه دارای اهمیت است که تنها اضطراب ی""ک تمرین کنن""ده اس""ت ک"ه

آنچه می تواند در ف""از انجام شود را محدود می کند. برای نمونه، اگر یک تمرین کننده نیاز داشته باشد به مک""انی ب""رود

این کار با جابجایی امکان پذیر است. اگر بای""د–- حتی خیلی دور یک چیز از یک طرف اتاق به طرف دیگر جابجا شود، می تواند به

ی ذهن جابج""ا ش""ود. یکی ازی ح""رکت اجس""ام بوس""یلهوس""یله مهم ت""رین مزای""ای تج""ربه ی ف""""از، آزادی عم""ل ب""دون مح""دودیت است. برای مهارت بر توانایی های غیرمعمول، تنها باید چند ف""""از

برای پیشرفت متمرکز روش ها صرف شود.

حرکت‌اجسام‌بوسیله‌ی‌ذهن برای یادگیری حرکت اجسام بوس""یله ی ذهن )جابج""ایی چیزه""ا ب""ا اندیشه(، تمرین کنن""ده در ح""الی ک""ه ی""ک ف""""از ژرف ت""ر را تجرب""ه می کند، بر روی یک جسم تمرکز می کند و با اندیش""یدن درب""اره ی ح""رکت، تلاش در ح""رکت جس""م می کن""د. تنه""ا ک""ار م""ورد نی""از، انگیزشی بودن جنبش آن چیز است. کارهای بیرونی ویژه ای نیاز نیست. همه بطور شهودی می دانند چگونه این کار را انجام دهند. اگر تلاش ها در ابتدا ناموفق بودند، پافشاری کنی""د. پیش از م""دت طولانی، نیت تمرین کننده نتیج""ه خواه""د گ""رفت. اس""تفاده از این

337

توانایی با فراهم کردن ابزاری ب""رای انج""ام کاره""ای برن""امه ریزیشده، به ترغیب یک تجربه ی ف""از خوب کمک می کند.

آتش‌زدن‌ذهنی آتش زدن یک جسم در ف""از تنها با خیره شدن به آن ک""ه نی""از ب""ه تمای""ل ش""دید ب""رای گ""رم ک""ردن و آتش س""وزی جس""م دارد روی می دهد. اگر با موفقیت انجام شود، ی""ک جس""م دود خواه""د ک""رد،

ی آتشه"اتغییر شکل می ده"د، ت"یره می ش"ود و س""پس در ش""علهترکیده می شود.

ذهن‌خوانی برای ایجاد ارتباط از راه دور در ف""از، نیاز است در هنگام گ""وش دادن ب""ه ص""داهای ب""یرونی و درونی پ""یرامون ب""ا ه""دف ش""نیدن اندیش""ه های آنه""ا، ب""ه آن چیزه""ای جان""دار خ""یره ش""وید. ح""تی تمرین کنندگان باتجربه در هنگ""ام ایج""اد ارتب"اط از راه دور ن"یز ب"ا مشکل روبرو می شوند، اما در صورت موفقیت، تماس ب""ا اف""راد در ف""از بطور پایه ای ساده می شود. با اس""تفاده از ذهن خ""وانی، تشخیص افکار مردم، حیوانات و چیزها ممکن است. با این حال،

این نباید خیلی جدی گرفته شود.

اعتماد‌به‌نفساهمیت‌

یک عامل مهم در پیشرفت توانایی های ف""از، اعتماد ب""ه نفس در توانایی استفاده از مهارت ها است. در ابتدا، این توانایی ها وج""ود ندارد، زیرا مغ""ز انس""ان، ب""ا س""ازگاری ب""ا چارچوب ه""ای واقعیت، اعتماد به نفس را در توانایی انجام هر کاری غ""یرمعمول مس""دود می کند. به محض دست یابی به اطمینان در عملک""رد توانایی ه""ای ف""از، دست یابی به همه چیز آس""ان می ش""ود. اگرچ""ه اعتم""اد ب""ه نفس در توانایی ه"""ای ف"""""از ممکن اس"""ت ق"""وی ش"""ود، ام"""ا

338

تمرین کنندگان باید ک""املا آگ""اه باش""ند ک""ه توانایی ه""ای موج""ود در ف""از محدود به ف""از است. تلاش برای جابج""ایی چیزه""ا ب""ا ذهن، آت"ش زدن با ذهن یا جابجایی در دنیای واقعی ممکن اس""ت وقت

و انرژی را هدر دهد.

تبدیل‌شدن‌به‌حیوانات

بسیاری از تمرین کنندگان در طول ف""از به طور جدی شکل بدنی خود را آزمایش می کنند که به لطف ویژگی فضای ف""از می تواند هر گونه شکلی به خود بگیرد. چنین آزمایشاتی، با وجود اینکه ت""ا اندازه ای دشوار است، کاملا محب""وب و ج"الب اس""ت. تقریب""ا ه""ر

ف""ازور پیشرفته ای دیر یا زود آن را آزمایش می کند.

حقیقت‌جالب! ک""ه در ف""""از هس""تند تنه""ا ب""ه این دلی""ل در ش""کلافراد در ح""الی

انس""ان آش""کار می ش""وند ک""ه در زن""دگی روزم""ره ب""ه آن ع""ادت کرده اند. در واقع، شما می توانید در هنگام سکونت در هر ب""دن و هر چیز دیگری، همه ی جزئیات ظریف را حس کنید، زیرا در ف""از

"بدن" شخصی وجود ندارد.

ویژگی متم""ایز آزمایش""ات ب""ا ادراک ب""دنی تغی""یر یافت""ه، جزئی""ات باورنکردنی دقیق از احساس اس""ت. اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده ف""""از ش""کل ی""ک مارمول""ک را بگ""یرد، او می توان""د ن""ه تنه""ا دم خ""ود را احساس کند، بلکه زبان او نیز اکنون تیز است. همچنین، اگر ی""ک تمرین کنن""ده ش""کل گ""رگ را ب""ه خ""ود بگ""یرد، ناخن ه""ا را روی پنجه های خود حس می کند و حس قوی بویایی را تجرب""ه می کن""د. همین کار درب""اره ی ه""ر حس ممکن ن""یز ص""دق می کن""د، درس""ت

مانند زندگی وابسته به مهارت شخص در ف""از است.

339

ف""رد احس""اس می کن""د ک""ه قس""مت های ت""ازه ای از مغ""ز فع""ال می شوند ک""ه وظیف""ه درک حس""ی از قس""مت های ب""دن را دارن""د. چنین اجزای ب""دن ن""ه تنه""ا می توان""د احس""اس ش""ود بلک""ه کن""ترل می شود. برای نمونه، اگر یک تمرین کننده در ف""از ب""ه ی""ک پرن""ده تبدیل شده باشد، او نه تنها بال های خود را احساس می کند بلک""ه می تواند آنها را کنترل کند گویی با آنها به دنیا آمده اس""ت. چ""نین س"""ازماندهی دوب"""اره ادراک ب"""رای همه ی احساس"""ات انس"""انی امکان پذیر است و این نه تنها برای چیزهای زن""ده بلک""ه درب""اره ی

موارد بی جان نیز صدق می کند: سنگ، درخت، مبلمان و... . بدون آزار و اذیت بیشتر، در اینجا روش ه""ای تغی""یر ش""کل جس""م

آورده شده است:

تغییر‌شکل‌به‌محض‌جدایی س"ریع پس از ج"دایی، توج"ه تمرین کنن"ده ب"ه این ك"ه از پیش ب"ه تجسم مورد نظر خود رسیده است معطوف می ش""ود. این نبای""د تنها تصور شود - به جای آن، باید تلاش کنی""د تجس""م ت""ازه را زود احساس کنید. برای نمونه، اگر ی""ک ف""""ازور بخواه""د ب""ه ی""ک م""ار تبدیل شود، پس از بیرون غلتیدن برای او باید مهم باشد که فورا چه چیزی احساس کند، در حالی که در بدن دراز و باریک یک مار ق""رار دارد، ب""یرون می زن""د و ن""ه در ب""دن ی""ک ش""خص. اگ""ر این موفقیت آمیز نبود، باید دیگ""ر روش ه""ای تب""دیل را آزم""ایش کنی""د، زیرا این مورد تنها در ابت""دای ورودی ف""""از م""ورد اس""تفاده ق""رار می گیرد. اگ""ر تب""دیل موفقیت آم""یز باش""د، بای""د س""ریع ب""ه س""مت ژرف سازی ف""از حرکت کند در حالی که در تجس""م ت""ازه بدس""ت

آمده هست مانند پس از جدایی معمولی.

تغییر‌شکل‌پویا تمرین کننده در حالی که هنوز در شکل انسانی قرار دارد، باید ب""ا حرکات بدنی بیرونی از حرکات حیوانات مورد نظ""ر پ""یروی کن""د. در طی این فرآیند، مهم است ک""ه ن""ه تنه""ا از ح""رکت موج""ودات

340

پ""یروی ک""رد همچ""نین تلاش ک""رد خ""ود را از جنس آن موج""وداحساس نماید.

تمرین کنن""ده کم کم همه ی احساس""ات س""اختاری و نم""ای ب""یرونی شکل هدف را به دست خواهد آورد. برای نمونه، اگر تمرین کننده تصمیم به تبدیل شدن به یک ببر گرفته است، بای""د تلاش کن""د ب""ه ص""ورت جهش""ی روی چه""ار ان""دام خ""ود ح""رکت کن""د، تلاش کن""د

ی بزرگ را به هم""راه احساس""ات خ""ود احس""اسهمه ی بدن گربه کند، از لمس پنجه ها و ناخن های آن بر روی زمین شروع می شود

تا نوک دمش.

تغییر‌شکل‌پس‌از‌جابجایی هنگام اس""تفاده از روش جابج""ایی، از طری""ق جابج""ایی از دور ب""ا چش""م بس""ته، بای""د توج""ه خ""ود را بیش""تر ن""ه در قس""مت مقص""د جابجایی، بلکه ب""ر روی ش""کل ب""یرونی و احساس""ات درونی خ""ود معط"وف ک"رد. پس از جابج"ایی، ف"""ازور در ج"ای مناس""ب و ب"ه شکل مناسب پیدا می ش""ود. ب""رای نمون""ه، اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده

ی جدا شده دارد، بای""د در ف""""ازتصمیم به تبدیل شدن به یک کره چش""م خ""ود را ببن""دد و ب""ر روی ه""ر دو ش""کل، فک""ر مک""انی ک""ه می خواهد پیدا شود و روی احساسات خود تمرکز کن""د. احس""اس ف""وری پ""رواز و احس""اس آهس""ته ی تح""ول در درک ب""دن بوج""ود می آید. بسته به میزان تمرکز، پرواز ممکن است در ع""رض چن""د ثانیه در مکان مورد نظر به پایان برسد و تمرین کننده زود بین""ایی

کروی و احساسات بدنی مربوطه را داشته باشد.

تغییر‌شکل‌‌از‌راه‌نیت یتمرین کنندگان باتجربه یا افرادی که ب""ه راح""تی می توانن""د اراده

خود را متمرکز کنند، می توانند بدون استفاده از روش های وی""ژه، شکل مورد نظر خود را بدست آورند. بیش""تر زمان ه""ا ب""رای آنه""ا کافی است که ب""ه ش""دت بخواهن""د ی""ک ش""کل ی""ا ش""کل دیگ""ر را بگیرند و آن شکل به صورت ناگهانی یا کم کم در اختیار آنها ق""رار

341

می گ""یرد. در نه""ایت، این هم""ان چ""یزی اس""ت ک""ه بای""د همه ی ف""ازورها تلاش کنند. برای نمونه، اگر یک تمرین کننده تصمیم ب""ه تبدیل شدن به اژدها داشته باشد، در این صورت نیت خ""ود را ب""ر آن متمرکز می کند و احساسات ف""یزیکی او ب""ه ح""الت گ""داختگی می رود و پس از اینک""ه تب""دیل ش""د دوب""اره اس""توار می ش""ود. از سوی دیگر، او ب""ه س""ادگی ش""روع ب""ه جهش ب""ه اژده""ای آتش""ین نفس خواهد کرد. همچ""نین در هنگ""ام انج""ام این روش اکس""یرها، قرص ها و معجون ها می توانند کمک خوبی داشته باشند، در ف""""ازبرنامه ریزی شوند تا هنگام استفاده از آن، اثر ویژه گرفته شود.

همراه این روش ها - و ک""ل خ""ود تم""رین ف""""از - نیت، اعتم""اد ب""ه نفس ، تمای""ل و هدفمن""دی از اهمیت بس""زایی برخ""وردار اس""ت.

ها اگر میل و اشتیاقی داش""تهدانستن روش های ویژه، بیشتر زمان باشید که ب""دون درن""گ بخواهی""د ب""ه آن مهم دس""ت یابی""د و ب""دون توجه به چیزی دیگر غیر ضروری است. مشکلات مربوط ب""ه نیت و اعتماد به نفس همیش""ه منج""ر ب""ه شکس""ت در تب""دیل در ف""""از می شود. ف""ازورها بیشتر در توانایی تبدیل خود به سادگی اعتماد به نفس را ندارند که در تلاش های ناموفق برای به دس""ت آوردن

شکل بدنی دیگر، بیان می شود. هر گونه نبود اعتماد ب""ه نفس هنگ""ام انج""ام روش ه""ای تب""دیل در ف""از همیشه در نتیجه پایانی نمای""ان خواه""د ب""ود. در همین ح""ال، عدم اعتماد به نفس نشانگر س""طح مح""دود از واک""اوی خویش""تن

ی خ""ود نش""انه ی نب""ود تمرک""ز ک""افی روی روشاست که به نوب""ه است. به همین دلیل تمرکز کلی و قرار دادن همه ی ت""وان اف""راد روی ی""ک روش در هنگ""ام تم""رین نت""ایج موفقیت آم""یز را تض""مین

می کند. هنگامی که به ژرف سازی و نگه""داری آن می پ""ردازیم، ی""ا هنگ""ام احساس پیوسته ی احساس""ات و عملکرده""ای روش""ن مهم اس""ت که به سرعت تغییر ش""کل نم""ای ب""یرونی داده ش""ود. در غ""یر این صورت، اگر کسی تبدیل را کش بده""د ی""ا ب""ه آرامی آن را انج""ام

دهد، اشتباهی رخ خواهد داد.342

کنــترل‌درد

در کنار همه ی تجربیات و احساسات مثبتی که در ف""از می توانی""د از آن لذت ببرید، تجربیاتی از ط""بیعت دردن""اک ن""یز ممکن اس""ت نمایان شود. سوراخ کردن یک دیوار در ح""الت ف""""از ژرف ب""اعث همان درد خواهد شد که گویی در واقعیت فیزیکی ب""ه ی""ک دی""وار

زده شده است. برخی از کارها در ف""از ممکن است به ناچار احساس ناخوش""ایند درد ایجاد کند. بنابراین، نیاز اس""ت ب""دانیم ک""ه چگون""ه از کاره""ای دردناک خودداری ک""نیم. تمرک""ز ب""ر اعتم""اد ب""ه خویش""تن ک""ه درد ناشی از ی""ک ک""ار نخواه""د ب""ود، مش""کل را ک""اهش می ده""د. ی""ک تمرین کننده می تواند هنگام حل این مشکل ب""ا ل"ه ک""ردن دی"واری که هیچ دردی ندارد، با این نوع تمرکز آزمایش کند. اگ"ر آزم"ایش

ی مشابه دیگر هرگز بهموفقیت آمیز باشد، به دست آوردن نتیجه همان سطح تلاش نیاز نخواهد داشت. فکر کردن ب""ه اینک""ه ف""""از

بدون درد است کافی خواهد بود.

معیارهای‌اخلاقی‌در‌فــاز

نم""ای اخلاقی فض""ای ف""""از هیچاز همان ابتدا باید فهمی""د ك""ه جهت ارتباطی با هنجارها و قوانین اجتم""اعی دنی""ای ف""یزیکی ن""دارد. در نم"ای ب"یرون فض""ای ف""""از همه ی ویژگی ه"ا و کارکرده""ای دنی""ای فیزیکی پیروی می شوند زیرا ما به آنها ع"ادت ک"رده ایم و انتظ""ار چیز دیگری را ن""داریم. اص""ول و ق""وانین اخلاقی تنه""ا مرب""وط ب""ه محلی است که در آن ایجاد شده اند. منطقی نیست که آنها را در

حالی که در ف""از هستید، تایید کنید.

343

تمرین کننده نباید از کارهای ویژه ای در ف""ازخودداری کند، بخاطر اینکه برخی از آنها در دنیای واقعی غیر قابل قبول، نادرست یا بد

ها تنها الگوهای رفتاری هستند که ب""ه س""ختی ب""ا دنی""ایهستند. این ف""از هماهنگی دارند، جایی که همه چیز بر پ""ایه ی ق""وانین بس""یار

متفاوت عمل می کند. تنه""ا ق""وانین اخلاقی ک""ه می توان""د در ف""""از وج""ود داش""ته باش""د، قوانینی است که تمرین کننده تع""یین می کن""د. در ص""ورت تمای""ل،

آزادی کامل و بدون مانع می تواند تجربه شود.

بررسی‌امکانات‌و‌احساسات

در صورت تمایل به تمرین طولانی مدت، تمرین کنندگان تازه ک""ار نباید زود به سمت هدف ویژه بروند. به""تر اس""ت پیش از تمرک""ز بر دس""تاورد، درب""اره ی ف""""از و پ""یرامون آن پ""ژوهش گس""ترده ای صورت گیرد. این باعث ایجاد صمیمیت با تجربه می شود و امکان

ورود و همکاری بدون مرز با ف""از را فراهم می آورد. همان گونه که در واقعیت اس""ت، ی""ادگیری آنچ""ه در ابت""دا خ""ود را نش"""ان می ده"""د، کلی"""د رش"""د و دانش تخصص"""ی اس"""ت. ی"""ک تمرین کننده در ابت""دا بای""د از واقعیت س""اده ب""ودن در ف""""از ل""ذت ببرد، سپس جزئیات و کارکردهای آن را بیاموزد. هنگامی که ی""ک تمرین کننده وارد ف""از می شود، باید آن را کاوش کند، با هر آنچه

که با آن روبرو می شود، بررسی و سروکار داشته باشد. او همچنین باید تلاش کند تا همه ی احساس""ات ممکن در ف""""از را خیلی ق""وی کن""د ت""ا ک""املا بفهم""د ک""ه در واقع گ""رایی اش چق""در غیرمعمول اس""ت. ی""ک تمرین کنن""ده بای""د حرک""ات را تجرب""ه کن""د: پیاده روی، دویدن، پریدن، جست و خیز، پرواز، شیرجه )افت""ادن(، شنا. با ضربه زدن با مش""ت ب""ه دی""وار، احس""اس درد را آزم""ایش کن""د. س""اده ترین راه ب""رای احس""اس حس چش""ایی رس""یدن ب""ه یخچال فریزر و تلاش در خوردن هر چیزی است که در آنج""ا پی""دا می کنید، در عین حال فراموش نکردن در بو کردن ه""ر م""ورد. از

344

میان دیوارها قدم بزنی""د، جابج""ایی کنی""د، چیزه""ا را ایج""اد و اداره کنید. کاوش همه ی این کارها به خودی خود بس""یار ج""الب اس""ت.

امکانات واقعا بیکران و بی مرز است. با این حال، تنها وق""تی ک"ه آنه"ا ب"ه خ"وبی درک ش""ده و ب""ه ط"ور کامل مورد بررسی قرار بگیرند، می ت""وان گفت ک""ه تمرین کنن""ده

واقعا میداند که ف""از چیست.اشتباهات‌معمولی‌با‌مهارت‌های‌اصلی

. هنگام تلاش ب""رای تش""خیص اینک""ه ف""""از س""الم اس""ت ی""ا خ""یر،قضاوت تنها بر پایه ی شباهت به محیط فیزیکی جدا شده است.

. تمرکز بیش از اندازه بر روی یک چ""یز ب""رای م""دت زم""ان خیلی کوتاه در حالی که تلاش می کنید مشخص کنید که محیط پیرامون

در ف""از است یا در دنیای فیزیکی. . هنگامی که باید از کل طول طبیعی ف""از استفاده ش""ود، عم""دا

تلاش می شود تا ف""از به زودی پایان یابد.. وحشت در هنگام فلج به جای عمل آرام و آسوده.

. خودداری از تمرین ف""از به دلیل ترس، اگرچه این مشکل گ""ذرااست و قابل حل است.

. باز کردن چشم ها در مراحل اولیه ی ف""از، زی""را این ک""ار بیش""ترزمان ها منجر به اشتباه می شود.

. تلاش های زودرس برای ایجاد بینایی در ف""از، در حالی که ابت""داباید از بدن جدا شده و ژرف شوید.

. عجله بیش از اندازه هنگام ایجاد بینایی، همان طور که در بیشترموارد، دید به طور طبیعی پیدا می شود.

. در هنگام تمرکز روی دست ها برای ایجاد بین""ایی، این ک""ار را ب""ا فاصله بیش از اندازه ی چهار تا شش اینچ س""فارش ش""ده انج""ام

دهید. . فراموش کردن درباره ی روش های "نگهداری" در هنگام تم""اس

با چیزهای زنده.

345

. فرام""وش ك""ردن بس""تن چش""م ها ی""ا واگ""رایی بین""ایی در هنگ""امجابجايي از بين ديوارها يا دیگر اجسام جامد.

. تمایل به انجام کاری فوق بشری در ف""از ب""دون می""ل و اعتم""ادبه خویشتن.

. ترس از احساس درد در ف""از به جای یادگیری کنترل آن. . رع""ایت م""وازین اخلاقی در ف""""از هنگ""امی ک""ه آنه""ا اعم""ال

نمی شوند. . تمایل ب""ه اس""تفاده ی زود از ف""""از ب""رای چ""یزی عملی ب""ه ج""ای اینکه ابتدا به ط""ور کام""ل ک""اوش و همک""اری ب""ا محی""ط پ""یرامون

انجام شود.

پرســش‌ها

- آی""ا در ف""""از مهارت ه""ایی وج""ود دارد ک""ه ابت""دا بای""د پیش از1استفاده از ف""از به مهارت کامل برسد؟

- با تلاش برای پرواز آی""ا می ت""وان فهمی""د ک""ه ی""ک ف""""از دس""ت2نخورده و سالم است؟

- آیا یک تمرین کننده وقتی از خواب برخاسته است ب""ه احتم""ال3 زیاد در ف""از قرار دارد یا واقعیت، اگر در این مورد شک و تردی""د

دارد؟ - آیا کافی است، برای بازگش""ت ب""ه ب""دن ف""یزیکی درب""اره ی آن4

اندیشه كنید و آیا تنها برای كن""ترل آن نی""از ب""ه بازگش""ت ب""ه ب""دناست؟

- برای چیرگی بر فلج خواب، کدام ب""ازو بای""د ب""ه ط""ور فع""ال و5مصرانه حرکت کند؟

- آیا می توان برای چیرگی بر فلج خواب به خود جوک گفت؟6- آیا می توان در هنگام ف""از چشم های فیزیکی را حرکت داد؟7- در صورت رفع فلج خواب چه کاری باید انجام شود؟8- آیا فلج خواب می تواند بدون تمرین ف""از رخ دهد؟9

346

- اگر ترس شناسایی و تسخیر نشود، چه می شود؟10 - آی""ا می ت""وان کم کم ب""ر ف""""از چ""یره ش""د ت""ا ب""ر ت""رس چ""یره11

شویم؟- آیا دلیلی برای ترس از هر چیزی در ف""از وجود دارد؟12 - در چه مرحله ای از ف""از می توان با باز ک""ردن پلک ه""ا بین""ایی13

ایجاد کرد و نه با استفاده از روش های ویژه؟ - ب"""ا تلاش ب"""رای ب"""از ک"""ردن چش"""م ها پس از نشس"""تن در14

رختخواب، یعنی پیش از جدا شدن کامل از بدن چه رخ می دهد؟ - چ""را تم""اس ب""ا چیزه""ای زن""ده در ف""""از ممکن اس""ت ب""اعث15

اشتباه شود؟ - خواندن کدام در ف""از آسان تر است: متن در روزنامه یا متن16

روی تابلوی آگهی بزرگ؟ - آیا می توان در هنگام خواندن در ف""از، به ج""ای متن، نم""اد و17

نشان دید؟ - آیا می توانید پس از دویدن بسوی دیوار با چشمان بسته، آن18

را پشت سر بگذارید؟ - برای شروع پرواز در ف""از باید کدام یک از ماهیچه های ب""دن19

کشیده شود؟ - آیا توانایی های اضافی غ""یر قاب""ل دسترس""ی در ف""""از وج""ود20

دارد؟ - آیا یک تمرین کننده می تواند در حالی ک""ه در ف""""از اس""ت ب""ه21

توپ تبدیل شود؟- چگونه درد در ف""از از درد در دنیای فیزیکی متفاوت است؟22 - با توج""ه ب""ه معیاره""ای اخلاقی، چ""ه چ""یزی در ف""""از ممن""وع23

است؟

347

‌-‌جابجایی‌و‌یافتن‌چیزها9فصل‌

ماهیت‌جابجایی‌و‌یافتن‌چیزها

مانن""د واقعیت روزم""ره، از فض""ای ف""""از ب""رای مقاص""د وی""ژه ای نمی توان استفاده کرد اگر ندانیم چگون""ه می ت""وان در آن ح""رکت کرد و چیزه""ای م""ورد نی""از را پی""دا ک""رد. در ح""الت بی""داری، کم و بیش مشخص است که هر چیزی در کجا ق""رار دارد و چگون""ه ب""ه آن برسیم. در ف""از، همان فرضیه ها نمی توانند اعمال شوند زی""را

سازوکارهای ف""از با اصول گوناگونی کار می کنند. دلیل پرداختن به جابجایی و یافتن چیزه""ا در همین فص""ل ب""ه این دلیل است که هر دو روش بر سازوکار یکسانی بن""ا ش""ده اند. ب""ه زب""ان دیگ""ر، همین روش ه""ا - ب""ا اس""تثنائات ج""زئی - هم ب""رای

جابجایی و هم برای یافتن قابل استفاده است.348

پس از مطالعه ی روش ه""ای ش""رح داده ش""ده در این فص""ل، ی""ک تمرین کننده در ف""از توانا خواه""د ب"ود ب""ه ه""ر مک"انی ب""رود و ه""ر چ"""یزی را پی"""دا کن"""د. تنه"""ا مح"""دودیت هایی ک"""ه وج"""ود دارد مح""دودیت های تخی""ل و تمای""ل اس""ت. اگ""ر این نامح""دود باش""د،

امکانات نیز وجود دارد. با توجه به جابجایی، نباید توج""ه ب""ه روش ه""ای س""فر در فض""اهای پیرامون مورد توج""ه ق""رار گ""یرد. ب""رای نمون""ه، ی""ک تمرین کنن""ده می تواند به راحتی وارد یک ات""اق کن""اری ش""ود ی""ا از راه""رو ی""ا از پنجره به خیابان بیاید. این کارهای طبیعی، آسان است. ب""ه ج""ای آن، یک تمرین کننده باید توجه خود را به شیوه ی حرکت به مقصد دوردست که امکان دسترسی سریع به وسیله بدن وج""ود ن""دارد،

متمرکز کند. ی""ادآوری م""وارد ایم""نی م""ورد نی""از ب""رای جابج""ایی دارای اهمیت است. ب""رخی زمان ه""ا، ب""ه دلی""ل ع""دم تجرب""ه، ممکن اس""ت ی""ک تمرین کننده ف""از را با واقعیت اشتباه بگیرد و یا واقعیت با ف""""از

اشتباه گرفته شود. اش""تباه ک""ردن ف""""از ب""ا واقعیت، هیچ خط""ری ن""دارد زی""را ی""ک تمرین کننده ب""ه س""ادگی ب""اور دارد ک""ه تلاش ب""رای ورود ن""اموفق بوده است. ولی اگ""ر واقعیت ب""ا ف""""از اش""تباه گرفت""ه ش""ود، ی""ک تمرین کننده ممکن است کارهای خطرناک یا حتی تهدیدآمیز برای زندگی انجام دهد. برای نمونه، پس از بیرون آم""دن از رختخ""واب در ح""الت بی""دار، ب""ا اندیش""یدن ب""ه اینک""ه هم""ه چ""یز در ف""""از رخ می دهد، یک تازه کار ممکن است به یک پنج""ره نزدی""ک ش""ود و از آن به بیرون پرش کند، انتظار دارد که پرواز کن""د، هم"ان طور ک""ه در ف""از معمول است. به همین دلیل، کلیدهای میانبر پ""رواز بای""د تنها پس از به دست آوردن سطحی از تجربه ص"ورت بگیرن"د ک"ه باعث می شود به ط""ور مش""خص ف""""از را از ح""الت بی""داری ج""دا

کنیم. اگر در هنگام تم""رین روش ه""ای جابج""ایی مش""کل وی""ژه ای ایج""اد شود )مانند فرود در مکان اشتباه(، یک تمرین کننده بای""د روش را

349

ی مطلوب بدست آید. در هر ص""ورت، آم""وزشتکرار کند تا نتیجهتر شود.اولیه یک ضرورت است تا سپس همه چیز آسان

ه""ا ب""رای چیزه""ای بی ج""ان ودر مورد روش های ی""افتن چیزه""ا، این زن""ده ن""یز اس"تفاده می ش""وند. ب"ه زب""ان دیگ""ر، ب"رای نمون"ه، این روش ها برای یافتن یک ش""خص ی""ا وس""ایل، ب""ه ی""ک ان""دازه م""ؤثر هستند. با این حال، روش های گوناگونی وجود دارد که تنه""ا ب""رای

یافتن چیزهای زنده مناسب هستند.

ویژگی‌های‌کوانتومی‌فضای‌فــاز

کلیه ی روش های کنترل فضای ف""""از ناش""ی از ی""ک ق""انون اص""لی است: میزان تغییرپذیری فضای ف""""از بط""ور وارون""ه متناس""ب ب""ا ژرفای ف""از است. یعنی هرچ""ه ف""""از ژرف ت""ر باش""د، انج""ام ک""ار غیرمعمول در آن دشوارتر است زیرا در یک ف""از ژرف و پای""دار،

قوانین مربوط به آن خیلی شبیه به دنیای فیزیکی می شوند. راز در این واقعیت نهفت""ه اس""ت ک""ه ژرف""ای ف""""از ب""ه مق""دار حساسیت ناشی از ح""واس ه""دایت ش""ده ب""ه ی""ک فض""ا ی""ا مک""ان دیگر، یا یک چیز ی"ا دیگ""ری بس""تگی دارد. روش ه"ای جابج""ایی ی"ا یافتن چیزها زمانی به کار می روند که این احساسات از بین برود و یا وجود نداشته باشد، باعث می ش""ود فض""ا پای""داری خ""ود را از

هم نهی ب""ازگردد. این وی""ژگی ف""""ازدس""ت داده ی""ا ب""ه ح""الت ب""ر هم نهی در فیزی""ک کوانت""ومیمشابه یا حتی نتیجه ای کام""ل از ب""ر

است. در واقع، جوهر همه ی روش های جابجایی ی""ا ی""افتن چیزه""ا بر پایه ی دانستن روش شناسی است که به ش""ما امک""ان می ده""د

این ویژگی را دستکاری کنید.

350

به زبان دیگر، اگر تمرین کننده مس""تقر در ف""""از ی""ک م""داد قرم""ز رنگ نگه داشته و آن را بررسی کند، ادراکات لمس""ی و تص""ویری درگیر می شود که تحت تحریک شدید باعث می شود ک""ه آن چ""یز به شکل کامل خود وجود داشته باشد. اما به محض بس""ته ش""دن چش""م، پای""داری تص""ویر م""داد سس""ت می ش""ود. در این ش""رایط، کافی خواهد بود که تمرین کننده )پس از آم""وزش ک""افی( ب""ر این باور باشد که مداد را به رنگ آبی تیره متمرکز می کن""د ت""ا پس از باز کردن چشم ها، به رنگ آبی ت""یره نمای""ان ش""ود. این پدی""ده ب""ه این دلیل رخ می دهد که دیگ""ر رن""گ م""داد توس""ط ن""واحی ادراکی مغ""ز مش""خص نمی ش""ود و بن""ابراین، تغی""یر رن""گ آن امکان پ""ذیر

است. اگ""ر ی""ک م""داد قرم""ز روی ی""ک م""یز ق""رار داده ش""ود و چش""مان تمرین کننده بسته شود و تمرکز روی این فکر وجود داشته باش""د ک""ه دیگ""ر م""داد روی م""یز نباش""د، پس از ب""از ک""ردن چش""م ها، تمرین کنن""ده متوج""ه می ش""ود ک""ه م""داد از بین رفت""ه اس""ت. در حقیقت، وقتی مداد روی م""یز ق""رار دارد و چش""مان تمرین کنن""ده بس""ته اس""ت، هیچ تص""وری از م""داد نه""اده نمی ش""ود - چش""مان

351

تمرین کننده آن را نمی بین""د و پوس""ت آن را لمس نمی کن""د. م""داد تنه""ا ب""ه عن""وان ی""ک حافظ""ه ب""اقی می مان""د، ک""ه تمرین کنن""ده ب""ا اس"""تفاده از خودپن"""داری آن را تغی"""یر می ده""د. ب"""ا اس"""تفاده از روش های وی""ژه مرب""وط ب""ه ش""یوه ها، ی""ک تمرین کنن""ده می توان""د باعث تغییرپذیری حالت ف""از به بهترین شکلی که برای شخصیت

فردی خود مناسب است، گردد.

روش‌های‌جابجایی

جابجایی‌هنگام‌جداشدن آسان ترین راه برای جابجایی انجام این کار هنگ""ام ج""دا ش""دن از بدن فیزیکی اس""ت. اس""تفاده از این روش بس""یار س""اده و راحت است. ممکن است تقریبا با هر روش جداسازی ترکیب شود و با

یتمرکز روی تصویر و احساس مکان مورد نظر در مراحل اولیه برون رفت از بدن انجام شود. ح"تی به"تر اس""ت تص""ور کنی""د ک"ه ورود به ف""از رخ خواهد داد و جدایی در یک مک""ان انتخ""اب ش""ده

کامل خواهد شد.

حقیقت‌جالب! پس از تغییر محل زندگی، تمرین کننده بیشتر زمان ها برای مدتی تلاش برای ورود به ف""از را به هم""ان خ""انه ای ک""ه از پیش ع""ادت کرده بود این ک""ار را انج""ام ده""د، ادام""ه خواه""د داد. او ب""ه ط""ور معمول در همان مک""انی پی""دا می ش""ود ک""ه از آنج""ا تلاش می کن""دوارد ف""از شود زیرا ناخودآگاه او باور دارد که در آن مکان است.

اشکال این روش این است که جداس""ازی تنه""ا در آغ""از تج""ربه ی ف""از رخ می دهد و بنابراین، تنه""ا یک ب""ار می ت""وان از آن اس""تفاده کرد. گزینه های دیگری باید پس از اولین جابجایی در نظ""ر گرفت""ه

شود.352

جابجایی‌از‌درون‌یک‌درب برای استفاده از این روش، با این باور ق""وی ک""ه ب""ه مح""ل م""ورد نیاز منتهی می شود، به هر دری نزدیک ش""وید. پس از ب""از ک""ردن درب، تمرین کننده می بیند ک""ه توان""ا ب""ه گ""ام برداش""تن در مقص""د

در باز بود، باید پیش از اس""تفاده از روش خواهد بود. اگر در ابتدابسته شود.

اشکال این روش این است که تمرین آن همیشه نیاز به در دارد. اگر دری وجود ندارد، کاربران این روش جابجایی باید با اس""تفاده

از روش یافتن چیزها، دری را ایجاد کنند.

جابجایی‌با‌روش‌انتقال ب""رای اس""تفاده از این روش، چش""م را ببندی""د )در ص""ورت وج""ود بینایی( و سپس توجه خود را روی شکل ذه""نی ی""ا تص""ویر مک""ان دیگری در ف""از متمرکز کنید. در این لحظه حسی از پرواز سریع

ثانیه به مقصد می رسید.10 تا 1ایجاد می شود و طی موفقیت این روش به تمرکز ش""دید ب""ه ی""ک ه""دف بس""تگی دارد: مک""ان م""ورد نظ""ر. این روش بای""د ک""املا روش""ن، ب""ا اطمین""ان، مصرانه و ب""دون ح""واس پرتی انج""ام ش""ود. ه""ر گون""ه افک""ار غ""یر مرتبط تأثیر ژرفی بر عملکرد آن دارد. آنها به طور غ""یر ض"روری پرواز را طولانی تر می کنند، باعث ناخوشایند شدن می شوند و ی""ا

منجر به رسیدن به مکانی ناخواسته می شوند.

جابجایی‌با‌روش‌چشمان‌باز این روش دشوار اس""ت زی""را ب""ه فض""ای ف""""از ناپای""دار ناش""ی از تمایل شدید برای جابجایی به مکان دیگری نیاز دارد. در حالی که در هنگام جابجایی از راه پرواز با چشم بسته، تمرین کننده خود را از محل فعلی جدا می کند، در اینجا این گونه نیست. بن""ابراین، این

روش تنها باید توسط تمرین کنندگان باتجربه استفاده شود.353

ت""ا آنج""ا ک""ه ب""ه اج""رای روش مرب""وط می ش""ود، تمرین کنن""ده ب""ه سادگی باید روی این فکر تمرکز کند که در حال حاضر در مک""ان م""ورد نظ""ر حض""ور دارد و روی تص""ویر آن تمرک""ز دارد. مهم این است که هنگام تفکر به چیزی خیره نش""وید و ی""ا چ""یزی را لمس نکنید. فضای پیرامون در این مدت کمرنگ، محو و س""پس ناپدی""د می شود و سپس کم کم مکان مورد نظر پدیدار می ش""ود. م""یزان دگردیسی فضا بستگی به میزان تمایل به رسیدن به مکان م""ورد

نیاز دارد. اگر تمرکز کم مایه باشد یا ژرف""ای ف""""از کم مای""ه باش""د، پس از کمرنگ شدن فضا، ممکن است ترمیم نشود و بازگشت به حالت

بیداری رخ دهد.

جابجایی‌با‌چشمان‌بسته این یکی از ساده ترین روش هاست. ب""رای اس""تفاده از این روش، تمرین کننده باید به سادگی چشم ها را ببندد و می""ل ش""دید داش""ته باشد که در صورت باز شدن چشم ها، به محل مورد نظر برس""د. به منظور افزایش چشمگیر اثربخشی این روش، به""تر اس""ت در لحظه ای که چشمان خود را می بندید تص""ور کنی""د ک"ه از پیش ب""ه مکان مورد نظ""ر رس""یده اید. ب""رای مان""دن در ف""""از، به""تر اس""ت هنگ""ام ح""رکت، یع""نی پی""اده روی، دوی""دن ی""ا پ""رواز، این روش را

"، چش""مانAانجام دهید. برای نمون""ه، ب""رای رس""یدن ب""ه "نقط""ه "Aخ""ود را ببندی""د، توج""ه خ""ود را ب""ه حاض""ر ب""ودن در "نقط""ه

معطوف کنید و سپس در آنجا چشم خود را باز کنید.

جابجایی‌با‌تمرکز‌بر‌روی‌یک‌چیز‌دور برای انجام این روش، تمرین کننده باید از یک فاصله، در جزیی""ات کوچ""ک مک""ان م""ورد نظ""ر خ""ود را نگ""اه کن""د. هرچ""ه نیت دی""دن جزئی""ات ی""ک چ""یز بیش""تر باش""د، ورود ب""ه مح""ل آن چ""یز زودت""ر

می شود.

354

-اشکال این روش این است که این نوع جابجایی تنها ب""رای مک""ان هایی که در حال حاضر قابل دیدن هستند، امکان پذیر اس""ت، ه""ر

چند که از مسافت زیاد امکان پذیر است.

جابجایی‌با‌رد‌شدن‌از‌یک‌دیوار این روش با راه رفتن یا پرواز از درون دیواری ب""ا چش"م بس""ته و یک باور محکم که محل مورد نظ""ر در پش""ت دی""وار اس""ت انج""ام می شود. دیوار نیاز نیست که سد مع""بر باش""د. این می توان""د ه""ر چیز غیر شفافی باشد که یک تمرین کننده میتواند از درون آن راه

برود یا پرواز کند: صفحه نمایش، کمد لباس و... . اشکال اصلی این روش ضرورت مهارت های مناسب ب""رای نف""وذ از درون اجسام جامد ف""از است. ش""رط م""ورد نی""از دیگ""ر ب""رای

استفاده از این روش، وجود موانعی برای رد شدن از آن است.

جابجایی‌از‌راه‌غواصی این روش با رد شدن از دیوارها یکسان است و تنها تفاوت آن در این است که به جای دیوار - که ممکن است همیشه در دسترس نباشد - تمرین کننده از کف یا زمین استفاده می کند. تمرین کننده باید با بسته بودن چشم، سر را فرو کند و اطمینان کامل داش""ته باشد که محل مورد نیاز در زی""ر س""طح جام""د اس""ت. توان""ایی رد

شدن از اجسام جامد نیز به طور طبیعی مورد نیاز است. یک تمرین کننده می توان""د از راه ک""ف ی""ا زمین و همچ""نین در ه""ر سطح افقی صاف فرو رود: یک میز، یک صندلی، یک تخت خ""واب

و ....

جابجایی‌با‌روش‌چرخش

355

برای استفاده از این روش، یک تمرین کنن""ده در ف""""از ش""روع ب""ه زمان با تمرک""ز ب""رچرخش گرد محور طولی اش خواهد کرد و هم

این باور که پس از متوقف شدن چ""رخش ب""ه مک""ان م""ورد نظ""ر می رسد. در طول چرخش باید چش""م بس""ته باش""د، ی""ا دی""د نبای""د روی هر چیزی به طور ویژه متمرکز شود. به عنوان ی""ک ق""انون، دو تا پنج چرخش در محور طولی کافی است. یک بار دیگ""ر، هم""ه چیز به توانایی تمرکز کامل بر روی یک هدف مورد نظ""ر و ب""دون

هیچ گونه حواس پرتی بستگی دارد.

جابجایی‌از‌راه‌آینه با توجه به ویژگی های منحصر به ف""رد آینه ه""ا و باوره""ای خ""رافی مردم درباره ی آنها، می توان از آنها برای جابجایی آسان در ف""""از

یاستفاده ک""رد. ب""رای این منظ""ور ک""افی اس""ت ک""ه در ه""ر آین""ه بزرگی که در طول مسیر با آن روبرو می شوید، پرش یا ش""یرجه کنید. در همین حال، می توانید سریع توج""ه خ""ود را ب""ه محلی ک""ه می خواهید در پش""ت آن باش""ید، متمرک""ز کنی""د. ب""ه دلی""ل وی""ژگی

ه"ا نی""از نیس"ت هنگ""ام نف"وذ ب""ه س""طح آنه"ا،آینه ه"ا، بیش"تر زم"انچشمان خود را ببندید یا به پیرامون بگردانید.

حقیقت‌جالب! وقتی از افراد تازه کار خواسته می شود که در ف""از اول خ""ود ب""ه آینه نگاه کنند، نادر است که دو توصیف این رویداد مشابه باش""د، زی""را هم""ه چ""یز ب""رای ه""ر ش""خص، متف""اوت رخ می ده""د: ب""رخی بازتاب واقعی خود را می بینند، برخی دیگر چیزی نمی بینن""د، ولی برخی دیگر افراد گوناگونی می بینن""د و در ب""رخی م""وارد حرک""ات بازتابی با حرکات تمرین کننده هماهنگی ندارد و... . یک بار در ی""ک

نفر توانستند در یک ف""از به آینه نگاه کنن""د و هیچ16گردهمایی، دو نفری تجربیات مشابهی نداشتند.

روش‌های‌یافتن‌چیزها356

روش‌جابجایی همه ی روش های جابجایی نیز برای روش های یافتن چیزه""ا م""ورد استفاده قرار می گیرند زیرا استفاده از هر دو روش نیاز به تغییر فضای پیرامون دارد. به جای تمرکز روی یک مک""ان، تمرین کنن""ده روی جزئیات ویژه فضایی که قرار است در آن چیزی پیدا کند ی""ا تغییر دهد تمرکز می کند. در نتیجه، پیدا کردن چیزهای م""ورد نی""از تضمین می شود، اما نگهداری مکان اصلی در جایی که کار انج""ام

می شود تضمین نمی شود. اگر هدف یافتن ی""ک چ""یزی در مک""ان فعلی اس""ت، از روش ه""ای تخصص""ی ک""ه در آین""ده ش""رح داده ش""ده اس""ت اس""تفاده کنی""د:

روش هایی که تنها بخشی از فضای ف""از را تغییر می دهد.

پیدا‌کردن‌با‌صدا‌زدن‌نام این روش تنه""ا ب""رای ی""افتن چیزه""ای زن""ده اس""تفاده می ش""ود. تمرین کننده باید شخص یا حیوان را به نام خود صدا بزند تا باعث شود چیز جاندار ف""از در نزدیکی اش وارد ی""ا نمای""ان ش""ود. ص""دا باید بلند باشد، تقریبا فریاد باشد، در غیر این صورت همیشه ک""ار نخواهد کرد. به طور کلی، بیشتر زمان ها برای رسیدن ب""ه نتیج""ه

کافی است چندین بار اسم را صدا بزنید. اگر چیز دلخواه مورد نظر اسمی نداشته باشد یا تمرین کنن""ده آن را نداند، پس هر اسم یا احضار عمومی انجام می دهید، مانند "بیا اینجا!" این کار باید در حالی انجام ش""ود ک""ه از نظ""ر ذه""نی روی

تصویر روشنی از شخص یا حیوان مورد نظر تمرکز می کنید.پیدا‌کردن‌با‌چرخیدن‌به‌پیرامون

ب""رای اس""تفاده از این روش، تمرین کنن""ده بای""د متمرک""ز ش""ده و تصور کند که چیز مورد نیاز در جایی در پشت سرش قرار دارد و پس از چرخی""دن ب""ه آن س""و، او در واق""ع آن را در آنج""ا می بین""د، حتی اگر تنها یک لحظه قبل ت""ر وج""ود نداش""ته باش""د. این ک""ار در

357

شرایطی بهتر خواهد بود که تمرین کننده پیش از چ""رخش، ج""اییرا که انتظار دارد آن چیز نمایان شود، ندیده باشد.

یافتن‌در‌یک‌گوشه هنگام نزدیک شدن به هر گوشه، تمرکز کنید و تصور کنید که چیز مورد نیاز دقیقا در آن گوشه و کنار باشد. سپس پس از چرخیدن به گوشه، آن چیز پیدا می شود. هر چیزی که دید فض""ا را مح""دود می کند می توان""د مانن""د گوش""ه ای در نظ""ر گرفت""ه ش""ود. این نی""از نیس""ت ک""ه گوش""ه ی خان""ه ی""ا ن""وع دیگ""ری از س""اختمان باش""د؛

می تواند گوشه کمد، گوشه کامیون و... باشد.

پیدا‌کردن‌در‌دست این روش، در اصل، تنها برای یافتن چیزهای قابل نگه داش""تن ی""ا استفاده در دست ک""اربرد دارد. ب""رای انج""ام این روش، روی این ایده تمرکز کنید که آن چیز از پیش در دست ش""ما اس""ت. در آن لحظه، تمرین کننده نباید به آن نگاه کند. ب""ه زودی پس از ش""روع به تمرکز بر روی این ایده، تمرین کننده در ابتدا احس""اس کمی از آن چیز را که در دستش قرار دارد، حس می کن""د و ب""ه دنب""ال آن

یک احساس کامل و شکل چیز مورد نظر را خواهد دید.

پیدا‌کردن‌در‌جیب برای چیزه""ای کوچ""ک، روش پی""دا ک""ردن چیزه""ا در جیب ن""یز ب""ه خوبی کار می کند. برای انجام این کار، شما تنها باید دس""ت خ""ود را در هر جیب قرار دهید و با دقت پیرامون آن را برای چیز مورد نیاز احساس کنید، گویی که در واقع آنجا ب"وده اس"ت. ب"ه عن"وان

یک قانون، شما آن را در چند ثانیه پیدا خواهید کرد.

حقیقت‌جالب! در ف""از، کیف پول زن هم"ان ویژگی ه"ای ج"ادویی را دارد ک"ه در واقعیت انج""ام می ش""ود. ب""ه همین دلی""ل اس""ت ک""ه در ف""""از

358

می توانید همه چیز مورد نیاز خود را در کیف زنانه پیدا کنید. ابعاد چیزی که از آن بیرون می آورید می تواند از اندازه ی کی""ف پولت""ان فراتر رود، زنان پرماجرا در سراسر جهان در زن""دگی واقعی ن""یز

توانایی دارند.

وجویافتن‌با‌پرس برای انجام این روش، به هر شخص در ف""از نزدیک شوید و از او بخواهید که آن شی مورد نظ""ر خ""ود را پی""دا کنی""د. معم""ولا خیلی زود یک پاسخ دقیق داده می شود و باید پیگیری شود. با این حال، برای جلوگیری از هدر دادن زمان، فراموش نکنید مش""خص کنی""د که باید جسم را "زود" پیدا کنید، یا ک""ه جس""م بای""د "در ن""زدیکی" باش"""د. در طی این ارتب"""اط، در هیچ ش"""رایطی نبای"""د درب"""اره ی درس""تی اطلاع""ات ش""کی وج""ود داش""ته باش""د، زی""را در غ""یر این صورت ممکن اس""ت ب""ه شبیه س""ازی آنچ""ه انتظ""ار می رود منج""ر

شود. اشکال این روش این است که نیاز به حضور یک فرد س""رزنده و دارای مهارت خوب در برقراری ارتباط با چیزها در ف""از دارد که

این کار می تواند مشکل باشد.یافتن‌با‌تبدیل‌کردن

این روش فضا را تبدیل می کند در حالی که درک کامل از فضا را به طور کلی متوقف نمی کند. تمرین کننده باید به این فک""ر توج""ه کند که یک چیز مورد نیاز در مکان مورد نظ""ر نمای""ان ش""ود. بای""د اطمینان کافی بدس""ت آی""د ک""ه خواس""ته های تمرین کنن""ده محق""ق شود. در این لحظه، فرآیند دگردیسی شروع می شود: فضا تبدیل و کمرنگ می شود، و جسم مورد نیاز شروع ب""ه نم""ایش می کن""د. پس از این، روشنایی و تمرکز ب""ا تغی""یرات م""ورد نی""از موج""ود در

فضای ف""از ترمیم می شود. این روش در مقایسه با دیگر روش ها ب""ه نس""بت دش""وار اس""ت و بنابراین بهتر است پس از دست یابی به سطح بالایی از تجرب""ه از

359

آن استفاده شود زیرا ماندن در ف""از در طی هر فرآیند دگرگونیدشوار است.

هم"ان طور ک"ه از ن"ام این روش مش"خص اس"ت، می ت"وان از آن برای یافتن چیزها و همچنین ایجاد چیزهای تازه از چیزهای یافت""ه

شده استفاده کرد.

اشتباهات‌معمولی‌با‌جابجایی‌و‌یافتن‌چیزها

. تمرکز ناکافی در تمایل به سفر به یک مکان یا یافتن یک چیز.. تردید در به دست آوردن نتیجه به جای اعتماد کامل به خویش.

. عملکرد بی تفاوت در انجام روش ها ب""ه ج""ای ی""ک می""ل ش""دید وسطح بالای انگیزه.

. فراموش کردن تکرار روش های جابجایی ی""ا پی""دا ک""ردن چیزه""ا زمانی که این روش ها در اولین تلاش کار نک""رد و ی""ا ب""ه درس""تی

کار نکرد. . در طی جابج""ایی از دور ب""ا چش""م بس""ته در م""دت ط""ولانی، ب""ا افکار فرعی پریشان شوید. تمرکز کام""ل در همه ی زمان ه""ا نی""از

است. . شکست در استفاده از روش جابجایی چشم بسته ، سریع جابجا نمی شوید. این می تواند پرواز را القا کند )ی""ک روش جابج""ایی از

دور(. ی جزئیات یا مشاهده ی ویژگی های وسیع. تفسیر زیاده از اندازه

یک چیز دوردست هنگام استفاده از جابجایی با تمرکز. . تمایل تأخیری برای حرکت هنگام جابجایی در ط""ول جداس""ازی.

تمایل فوری برای حرکت فوری ضروری است. در ابت""دا . فراموش کردن اینکه هنگام استفاده از جابجایی از راه

در را به طور کام""ل ببندی""د. در غ""یر این ص""ورت، ب""ا آنچ""ه ک""ه ازپیش در پشت آن وجود دارد، تماس خواهید گرفت.

360

. توجه بیش از اندازه به روند جابجایی از درون دیوار. این منج""ربه گرفتاری در دیوار می شود.

. فراموش کردن بستن چش""م در هنگ""ام جابج""ایی ب""ا ش""یرجه ازسر. چشم ها باید تا پس از پایان روش بسته باشند.

ی ف""""از،. به جای برق""راری ارتب""اط بی تف""اوت ب""ا چیزه""ای زن""دهتلاش کردن در یافتن یک چیز با بازجویی.

. استفاده از گوشه های دور هنگام اس""تفاده از روش پی""دا ک""ردن یک چیز در گوشه. گوشه های پیرامون را انتخاب کنی""د ت""ا از ه""در

رفتن زمان گرانبها خودداری کنید.

پرسش‌ها

- با قابلیت جابجایی در ف""از چه چیزهایی امكان پذیر است؟1- با امکان یافتن چیزها در ف""از، چه چیزهایی ممکن می شود؟2 - روش ه""ای جابج""ایی و ی""افتن چیزه""ا چ""ه ارتب""اطی ب""ا یک""دیگر3

دارند؟ - تنها مح""دودیت در امکان""ات ارائ""ه ش""ده ب""ا جابج""ایی و ی""افتن4

چیزها چیست؟- چگونه فرد می تواند در مسافت های بسیار کوتاه جابجا شود؟5 - چه زمانی می توان روش پرواز را با پرش از یک پنجره انج""ام6

داد؟ - اگر روش ه""ای جابج""ایی و ی""افتن چیزه""ا ن""تیجه ی موردنی""از را7

نداشته باشند چه باید کرد؟ - آی""ا ب""ا اس""تفاده از روش ی""افتن چیزه""ا می ت""وان ف""ردی را از8

زندگی واقعی یافت؟-آیا پایداری فضا در یک ف""از ژرف کاهش می یابد؟9

- اجزای پایه ای فضا و استواری چیزها چیست؟10- نقش درک شنوایی در استواری فضا چقدر است؟11

361

- در هنگام اس""تفاده از روش جابج""ایی از دور مهم ت""رین چ""یز12چیست؟

- سرعت حرکت در هنگام جابج""ایی ب""ه چ""ه م""واردی بس""تگی13دارد؟

- آیا یک تازه کار بای""د روش جابج""ایی را ب""ا چش""مان ب""از بک""ار14برد؟ - جابجایی با روش چش""م بس""ته ممکن اس""ت ب""ه چ""ه روش""ی15

تبدیل شود؟ - آیا در جابجایی با تمرکز بر چیزهای دور، باید جزئیات ب""زرگ16

یا کوچک بررسی شود؟ - آی""ا روش جابج""ایی هنگ""ام جداس""ازی، پس از جداس""ازی17

استفاده می شود یا در حالی که شروع به جداسازی می کنیم؟ - هنگام استفاده از روش جابج""ایی از راه ی""ک درب: آی""ا به""تر18

در باز یا بسته باشد؟ است - چرا روش جابجایی با رد شدن از یک دیوار می توان""د خ""راب19

شود؟ - هنگام استفاده از جابجایی از راه شیرجه با س""ر )غواص""ی(،20

آیا مهم است که در مکانی باشید که چیزی برای ایس""تادن وج""ودداشته باشد؟

- در هنگام استفاده از روش چرخیدن، آیا چرخش بای""د تص""ور21شود یا واقعی باشد؟

- آیا می ت"وان از روش جابج"ایی ب"رای ی"افتن چیزه"ا اس""تفاده22کرد؟

- هنگام استفاده از روش صدا زدن نام، در ص""ورت ناش""ناخته23بودن نام شخص مورد نظر در ف""از، چه باید کرد؟

وج""و- در حالی که به دنبال یک چیز با اس""تفاده از روش پ""رس24 هستید، آیا این مهم اس""ت ک""ه مش""خص کنی""د ک""ه آن چ""یز بای""د "

زود" پیدا شود؟ - هنگامی که از روش پیدا کردن چیزها با استفاده از چرخیدن25

به پیرامون استفاده می شود، باید چرخیدن به سوی عقب باشد؟362

ی حصار برای استفاده از روش پی""دا ک""ردن چیزه""ا- آیا گوشه26در گوشه مناسب است؟

- آی""ا هنگ""ام اس""تفاده از روش جابج""ایی، بس""تن چش""م نی""از27است؟

363

‌کـاربـــردها–‌10فصل‌

لزوم‌برنامه‌های‌کاربردی‌حالات‌فــاز

درک ف""از در ابتدا باعث احساس""ات و تن""وع زی""ادی می ش""ود ک""ه تمرین کننده معمولا نگران این پرسش نیست که چگونه می ت""وان از ف""از هدفمند اس""تفاده ک""رد. ب""ا اف""زایش تجرب""ه پرس""ش مهم کاربرد، بیشتر مهم می شود. کاربرد ف""""از در براب""ر زمینه ی درک اینک""ه چگون""ه پدی""ده می توان""د وس""یله ای ب""رای دس""ت یابی ب""ه

اطلاعات و تجربیات تازه باشد روشن تر می شود. برخی به تمرین ف""""از ب""ا ی""ک ه""دف از پیش تع""یین ش""ده نزدی""ک می شوند و به هر چیز دیگری علاقه ندارند. ب"ا داش""تن ی"ک ه"دف وی"ژه، ممکن اس"ت معم"ا از ج"ایی ک"ه ب"ه ه"دف مرب"وط اس"ت خودنمایی کند، زیرا پدیده ی ف""از در یک لایه ضخیم از تعص""بات و

364

کلیشه ها پیچیده شده است، که بیشترشان هیچ نسبتی با واقعیت ندارند. هدف اصلی این فصل جدا کردن دقیق واقعیت از داستان است. هدف دوم آن ارائه توضیحی گسترده درباره ی آنچه اس""ت

که می تواند از تمرین تجربیات ف""از بدست آید. هر کاربرد عملی اثبات شده و در دسترس از ف""از بر سه ویژگی بنا شده است: الف( کاربرد ب""ر پ""ایه ی جابج""ایی و ی""افتن چیزه""ا. ب( کاربرد بر پایه ی بدست آوردن اطلاعات. ج( کاربرد بر پ""ایه ی

توانایی ف""از برای تأثیرگذاری بر فیزیولوژی یک تمرین کننده. مهم تر از همه، دست یابی به همه ی چیزهای توصیف شده در این فصل دشوار نیس""ت. اگ""ر ی""ک تمرین کنن""ده، موف""ق ب""ه تمرک""ز و بکارگیری روش های مناسب برای جابجایی یا یافتن چیزه""ا ش""ود، ممکن است در اولین ف""از هر گونه کاربردی بدس""ت آی""د. ج""دای از اینکه تمرین کنن""ده ب""ه ی""ک جه""ان بینی عرف"انی ی""ا عملی پایبن""د

است، دسترسی کامل به آن به طور ذاتی امکان پذیر است. کاربردهای احتمالی پدیده قطعا از دامنه ی توضیحات مرب""وط ب""ه این فصل فرات""ر می رود. ب""ه س""ادگی این امک""ان وج""ود دارد ک""ه کاربردهای دیگری هنوز اثبات نش""ده باش""ند و ت""اکنون روش ه""ای درس""ت تم""رین این م""وارد ناش""ناخته اس""ت. تنه""ا تمرین کنن""ده می تواند محدودیت های ممکن را در این ف""""از تع""یین کن""د. البت""ه، عق""ل س""لیم بای""د ب""ه ک""ار رود، در غ""یر این ص""ورت، ج""دا ک""ردن تصورات غلط از نظر منطقی و روانی دشوار خواهد ب""ود. ه""دف این کتاب فراهم کردن یک بنیاد واقعی، استوار و مس""تحکم )ه""ر چند کم( است، ولو شرایط هر گونه ک""ه باش""د. اگ"ر تمرین کنن""ده دقی""ق دس""تورکار های تم""رین را پ""یروی کن""د، در طی مطالع""ات

عملی و نظری به سختی منحرف خواهد شد.

کاربردها‌بر‌پایه‌ی‌جابجایی‌و‌یافتن‌چیزها

365

بسیاری از ماهیت وضعیت ف""از، یع""نی اینک""ه آی""ا ف""""از، هم""ه در س""ر ف""رد اس""ت ی""ا ن""ه، تعجب می کنن""د. ولی در زمینه ی ک""اربرد ف""""از، این ی""ک نگ""رانی معت""بر نیس""ت. ادراک در همه ی محی""ط فیزیکی از طریق اندام های حس"ی انج""ام می ش"ود. در ف""""از ن"یز

یدرک همان گونه است، گاهی زمان ها حتی واقعی تر. اینکه هم""ه آنچ""ه در این فص""ل توص""یف ش""ده در واقعیت اس""ت ی""ا تنه""ا شبیه س""ازی ش""ده، از نظ""ر احساس""ات درک ش""ده هیچ تف""اوتی

نمی کند.

مسافرت ی زمین دست یابی به هر نقط""ه از ک""رهبه سرتاسر کره ی زمین:

یی ک""ه روزی ی""که""اامکان پ""ذیر اس""ت و بازدی""د دوب""اره از مک""ان ش""خص تمرین کنن""ده در آن زن""دگی می ک""رده و ی""ا بازدی""د داش""ته

هایی که تمرین کننده تمایل زیادی به بازدی""داست و بازدید از مکان از آنها داشته باشد بسیار جالب است. هر چشم انداز و زیب""ایی از زمین قاب""ل دسترس""ی اس""ت، خ""واه ب""رج ایف""ل ی""ا جزی""ره ای در

اقیانوسیه، اهرام مصر، یا آبشار فرشتگان در ونزوئلا. اگرچ""ه بش""ر ب""ه زودی ق""رار نیس""ت ب""ه م""ریخبه فضای بیرونی:

برسد، هر تمرین کننده ای ممکن است روی سطح اش بایستد و با اس""تفاده از جابج""ایی در ف""""از، چش""م انداز بی نظ""یرش را تجرب""ه کن"""د. هیچ چ"""یز ش"""گفت انگیزتر از مش"""اهده ی کهکش"""ان ها و سحابی ها، س""یارات و س""تارگان از دی""دگاه فض""ای بیک""ران وج""ود ن""دارد. از بین همه ی کاربرده""ای در دس""ترس ف""""از، این یکی از ج""الب ترین تجربی""ات زیبایی شناس""ی را ب""ه تمرین کنن""دگان ارائ""ه

می دهد. این ک""ار ب""اعث می ش""ود ک""ه ازبه مکان های گون""اگون در زم""ان:

کودکی دیدن کنید، یا ببینید فرد در آینده به چه شکل خواهد ب""ود. یک زن ب"اردار در این ف"""از می توان""د ببین""د ک"ه فرزن""دش چگون""ه خواهد بود. در زمان به عقب برگردید و ش""اهد س""اخت اه""رام در

366

ج""یزه باش""ید، ب""ه پ""اریس در ق""رن هف""دهم بروی""د، در می""اندایناسورهای دوره ژوراسیک پرسه بزنید.

به دنیایی سفر کنی""د ک""ه در ادبی""ات ش""رحبه جهان های گوناگون: داده شده است یا تنها توسط تمرین کننده اختراع شده است، که در تخیل گسترش یافته است. این ه""ا می توانن""د تم""دن های ب""رون مرزی، دنیای موازی یا جهان هایی از افس""انه ها و فیلم ه""ا باش""ند.

هر مقصدی در این نزدیکی هست.

برخوردها از آنجایی که اقوام همیشه نمی توانند یک""دیگر را ببینن"د،:با اقوام

امکان دیدار با یکدیگر و گفت وگو در ف""""از وج""ود دارد. البت""ه این نیاز به حضور دوطرف نیست. کافی است که ی""ک ف""رد چ""یزی را نیاز داشته باشد - شخص دوم حتی هرگز نمیداند. تحقق میل ب""ه

تماس با یک خویشاوند نزدیک و تبادل اطلاعات یک گنج است. ش""رایط بیش""تر زمان ه""ا م""انع از دی""دن اف""راد مهم:ب""ا آش""نایان

می ش""ود. این فرص""تی ب""رای تحق""ق ی""ک می""ل و درنه""ایت دی""داردوباره با آن شخص ویژه است.

جدای از ماهیت پدیده ی ف""از، هیچ چیز دیگری امکان:با مردگان دیدن، گفت وگو و در آغوش گرفتن یک عزیز درگذشته را ف""راهم نمی کن""د. این ه""ا تجربی""ات زن""ده، شخص""ی اس""ت، در دس""ترس همگان است و دست یابی به این برخوردها مشکل پایه ای ن""دارد. شجاعت تنها ضرورت است. از دیدگاه مرتبط با روش، یک ف""""از پایدار و کاربرد روش یافتن چیزها، صحنه را ب""رای آنچ""ه در ابت""دا احتم"ال دارد غ"یرممکن ب"ه نظ"ر برس"د، آم"اده می کن"د. نی"از ب"ه ی""ادآوری اس""ت ک""ه در هنگ""ام ف""""از ب""ا ش""خص درگذش""ته روب""رو می شویم، تحریفات ناشی از روش پیدا کردن چیزها ممکن است

منجر به بروز برخی موارد بسیار نامطلوب شود. یک تمرین کننده با اس""تفاده از روش ه""ای ی""افتنبا افراد مشهور:

چیزها، امکان دیدار با هر فرد مشهوری را دارد. این می تواند یک شخصیت تاریخی، یک سیاستمدار معاصر یا یک هنرمند باش""د. در

367

حالت ف""از، همه ی آنه""ا ب""رای ه""ر ن""وع همک""اری قاب""ل دس""ترس هستند. برای نمونه، ی""ک تمرین کنن""ده می توان""د ژولی""وس س""زار، عیسی مسیح، ناپلئون، چرچیل، استالین، هیتلر، الویس پریس""لی،

مریلین مونرو و بسیاری دیگر را دیدار کند.

تحقق‌خواسته‌ها همه رویا دارند. جدای از این واقعیت که آیا آنها هرگز در واقعیت تحقق پیدا کرده اند، تحقق آنها دس""ت کم می توان""د در ف""""از اج""را شود. برخی رویای سفر به لاس وگاس، ب""رخی ب"رای رانن""دگی ب""ا یک فراری، برخی برای بازدی""د ب""یرون از کهکش""ان، ب""رخی دیگ""ر دوست دارند در ی""ک پش"ته ای از پ""ول حم"ام کنن""د، و ب""رخی آرزو می کنند بدون محدودیت تجربه های جنسی داشته باشند. ب""الاخره

ها ممکن است در ف""از تجربه شوند.همه ی این

جایگزین‌برای‌دنیای‌مجازی در ف""از، ممکن است مردان جوان در ب""ازی جنگی ش""رکت کنن""د گویی که نبردها واقعی هستند. ی""ک تمرین کنن""ده می توان""د ض""من

ه""ایلذت بردن از احساسات کاملا واقع گرایانه، از دنیاه""ا و مک""ان غیرمعمول بازدی""د کن""د، ی""ک س""لاح در دس""تان خ""ود و ح""تی ب""وی باروت را احساس کند. در صورت تمایل، حتی احساس زخم نبرد ن""یز می توان""د تجرب""ه ش""ود. امک""ان ب""ازی در ف""""از ب""ه ق""درت ریزپردازنده محدود نمی شود، بلکه مح""دود ب"ه م"یزان تص""ور ی""ک

تمرین کننده است.

‌به‌دست‌آوردن‌اطلاعات‌و‌استفاده‌از‌فــازبرای‌حــل‌مشکلات

368

اگر دست یابی به اطلاعات در ف""از از نظر عرفانی یا ب""اطنی )ب""ا توجه به سوابق آکاش""یک و س""ایر پدی""ده های مش""ابه( ط""بیعی ب""ه

گرای که حتی به چنین م""واردینظر می رسد، پس برای یک مادهباور ندارد، چگونه خواهد بود؟

ف""رض کنی""د ک""ه ح""الت ف""""از تنه""ا ی""ک ح""الت فرات""ر از ع""ادت غ""یرمعمول مغ"ز اس""ت و ادراک در آن، چ"یزی غ""یر از ی""ک ب""ازی غیرمعمول واقع بینانه از کارکردهای آن نیست. فرض کنید که یک تمرین کننده در ف""از تصمیم به سفر به یک جنگل می گیرد. ب""رای این کار از جابجایی با روش چش"م بس"ته اس""تفاده می ش"ود و در

نتیجه یک جنگل نمایان می شود. چ""ه رخ می ده""د اگ""ر چش""م انداز ح""اوی دانش بس""یار دقیقی از جنگل ه"ا باش"د، جنگل ه"ا از چ"ه قس"مت هایی تش"کیل ش""ده اند و جنگل ها از کجا سرچشمه می گیرد؟ مغ""ز فض""ایی بیش از ان""دازه واقع بینانه را برتر از واقعیت روزمره ایجاد می کند، که متشکل از میلیون ها پره چمن، برگ، صدها درخت و شمار زی""ادی از ص""داها است. هر پره چمن دارای ژرفا و ساختمانی اس""ت، ن""ه تنه""ا ی""ک نقطه. هر برگ همچنین از اجزایی تشکیل شده است. یک الگوی

طبیعی و ویژه پوست هر درخت را تشکیل می دهد. ناگهان وزش باد در میان جنگل آغاز می شود و میلیون ه""ا ب""رگ و پره ه""ای چمن، ب""ه دنب""ال ی""ک م""دل ریاض""ی از انتش""ار توده ه""ای هوایی، ب""ا نوس""ان م""وج می خورن"د. بن""ابراین، ی"ک منب""ع وی"ژه در درون ما نه تنها در چند ثانیه توانا به ایج""اد میلیون ه""ا جزئی""ات در صحنه مورد نظر است بلکه می تواند هر یک از این جزئیات را ب""ه

صورت جداگانه کنترل کند! حتی اگر ف""از تنه""ا ح""الت ذه""نی داش""ته باش""د، این ب""دان مع""نی نیس""ت ک""ه هیچ منب""ع اطلاع""اتی در درون آن وج""ود ن""دارد. ذهن توان""ایی محاس""بات بس""یار خ""وبی دارد و ب""رای تص""ور كام""ل غیرممكن ها مجهز است. هیچ رایانه ای، هر چند قدرتمند، توانا ب""ه ش""اهکار مش""ابهی نیس""ت. تنه""ا ی""ک ک""امپیوتر کوانت""ومی بس""یار توانمند می تواند به طور بالقوه توانا به برابری با ف""از باشد، ام""ا

369

از زمان انتشار این کتاب، به دلیل وجود شمار زیادی از مشکلات فنی، چنین رایانه ای در تولید انبوه ق""رار نگرفت""ه اس""ت. ب""ه نظ""ر می رسد که تنها تمرین کنندگان ف""از در حال حاضر این فرصت را دارند که به چنین ق""درت محاس""باتی ب""اورنکردنی دسترس""ی پی""دا

کنند. این امکان وجود دارد که فضای ف""از توسط ذهن ناخودآگاه اداره شود. این بدان معنی است که تمرین کننده می تواند در حالی ک""ه در حالت ف""از است ب""ا ناخودآگ""اه تم""اس برق""رار کن""د. در ط""ول زندگی روزمره، ذهن ناخودآگاه بر پایه ی محاس""بات تع""یین ش""ده توسط قابلیت های بزرگ، اطلاعات را می فرس""تد. ب""ا این وج""ود، انسان ها این نشانه ها را نمی شنوند و درک نمی کنند، زی""را م""ردم ع""ادت دارن""د از نظ""ر زب""انی اطلاع""ات را دری""افت کنن""د. ذهن ناخودآگاه به سختی در محدودیت های زبان کار می کند. ارتباط ب""ا ذهن ناخودآگ""اه در ی""ک س""طح خودآگاهان""ه تنه""ا در طی ف""""از امکان پذیر است. اگر همه ی چیزهای ف""از توسط ذهن ناخودآگ"اه ایج""اد و کن""ترل ش""وند، پس می ت""وان از آنه""ا ب""ه عن""وان م""ترجم استفاده کرد. برای نمونه، هنگام گفت وگو با یک شخص در ف""از، کلمات عادی ش""نیده می ش""ود در ح""الی ک""ه آن چ""یز و اطلاع""ات

ارتباطی توسط ذهن ناخودآگاه کنترل می شود. به روشنی توضیح چگونگی به دست آوردن اطلاعات در ف""از ، به

ی دیگ""ری ن""یزسختی قابل اثبات است. شاید منابع کشف نش""ده وجود داشته باشد. اما این چندان مهم نیست. این زمینه در آینده بیشتر مورد بررسی قرار خواهد گ""رفت، ام""ا مهم ت""رین چ""یز این است که اکنون می توانیم با موفقیت از ب""رخی دانش ه""ای ناش""ی

از آن استفاده کنیم. الگو برای به دست آوردن اطلاعات از ف""از پیچی""ده نیس""ت. پس از ورود به ف""از، تنها باید روش های کسب اطلاعات و ش""یوه های تأیید آن آموخته ش""ود ت""ا م""یزان دانش حاص""ل از ف""""از اف""زایش

یابد.

370

ب""ا توج""ه ب""ه توض""یحات عملی م""اهیت ف""""از، ب""ه عن""وان ح""الت غیرمعمول مغز که توس""ط ناخودآگ""اه کن""ترل می ش""ود، می ت""وان فرض کرد که میزان اطلاع""ات ب""ه دس""ت آم""ده در ف""""از مح""دود

ی مغز وجود داشته باشد، آنگاه مغ""زاست. اگر ف""از در محدوده تنها می تواند ب""ر روی داده ه""ایی ک""ه از آغ""از تول""د دری""افت ش""ده است عمل کند. در حقیقت، ب""ه نظ""ر می رس""د ک""ه تقریب""ا همه ی چیزه""ایی ک""ه از راه ان""دام های حس""ی درک می ش""وند، ب""ا س""ایر داده ها به یاد می آین""د و در ارتب""اط هس""تند. این ن"ه تنه"ا درب""اره ی ادراکاتی که از آن آگاهیم، ک""ه تنه""ا بخش ک""وچکی از ک""ل ورودی حس""ی را ش""امل می ش""ود درس""ت اس""ت، بلک""ه حجم ب""زرگی از

اطلاعات ثبت شده در سطح ناخودآگاه را نیز شامل می شود. ی خ""وداگر رخدادی واقعا نتیجه دیگر رویدادها باشد، که ب""ه نوب""ه

پی آمد رخ""دادهای پیش""ین ن""یز بوده ان""د، پس هیچ روی""دادی بط""ور شناخته شده است. بنابراینشانسی رخ نمی دهد. داده های اولیه

می توان آنچه را که دلالت بر آن دارد محاسبه کرد. در نتیجه، اگر همه چیز به تنهایی از منبع ذهن ناخودآگاه پایه ریزی شده باشد، می توان""د درب""اره ی ه""ر آنچ""ه ک"ه مرب""وط ب""ه زن""دگی شخص""ی باش""د، اطلاع""ات کس""ب ک""رد: تجربی""ات تمرین کنن""ده و تجربیات کسانی که تمرین کننده با آنها زن""دگی را تجرب""ه می کن""د. آین""ده و گذش""ته خودم""ان و آین""ده و گذش""ته دیگ""ران را می ت""وان فهمید. در کل، برای نزدیک شدن به دانستن کل اطلاعات موجود

براب""ر1000 ی""ا ح""تی 100در ف""از، باید ظرفیت دانش شخصی افزایش یابد.

حقیقت‌جالب! بیشتر از الان بدانید. عالی نیس""ت؟ تص""ور کنی""د%50تصور کنید

براب""ر10اگ""ر ذهن ش""ما دو براب""ر توانمن""دتر ب""ود. در م""ورد قدرتمندتر چطور؟ و حالا آن دسته از افرادی را تصور کنید که به دلایلی ناراحت می شوند وق""تی متوج""ه می ش""وند مح""دودیت هایی

برای دست یابی به اطلاعات در ف""از وجود دارد.371

تنه""ا اطلاع""اتی ک""ه در ف""""از وج""ود ن""دارد، اطلاع""اتی اس""ت ک""ه درب""اره ی آن ذهن ناخودآگ""اه هیچ اطلاع""ات اولیه ای ن""دارد. ب""رای نمونه، از کجا می توانی""د ی""ک بلی""ط قرعه کش""ی برن""ده ش""وید ک""ه میلیون ه""ا دلار درآم""د کس""ب کنی""د، نمی ت""وان آم""وخت زی""را هیچ

ی م""ورد نی""از را پش""تیبانیداده ای وجود ندارد که بتوان""د محاس""به کن""د. ی""ک تمرین کنن""ده نبای""د تلاش کن""د ح""دس بزن""د ک""ه ذهن ناخودآگاه چه اطلاعاتی را ارائه می دهد و چه کاری نمی کند زی""را اش""تباهات ب""ه راح""تی انج""ام می ش""ود. ب""رای نمون""ه، اگ""ر ی""ک تمرین کننده هرگز در پ"اریس نب"وده و هرگ"ز ب"رج ایف"ل را ندی"ده باشد، ممکن است تصور شود که ذهن ناخودآگاه تمرین کننده نیز از آن چ""یزی نمیدان""د. ب""ا این ح""ال، در ط""ول زن""دگی، ذهن او از پیش اطلاع""ات ب""زرگی درب""اره ی آن ش""امل تص""اویر، عکس ه""ا،

ها، فیلم ها، کتاب ها و موارد دیگر دریافت کرده است.داستان ی اصلی برای بدست آوردن اطلاعات در ف""از وج""ودچهار مرحله

دارد. هر کدام از آنها مزایا و معایب خود را دارند که باید پیش ازاستفاده مورد مطالعه و یادگیری قرار گیرند.

روش‌چیزهای‌زنده ب"""رای انج"""ام این روش ب"""رای ب"""ه دس"""ت آوردن اطلاع"""ات، تمرین کننده در یک ف""از بسیار ژرف، باید شخصی را ب""ا اس""تفاده از روش های یافتن چیزها پیدا کرده و ب"ا اس""تفاده از پرس""ش های س""اده، اطلاع""ات م""ورد نی""از را از آن ش""خص بدس""ت آورد. اگ""ر اطلاع""ات م""ورد نی""از ب""ا ش""خص وی""ژه ای مرتب""ط باش""د، بای""د آن شخص در ف""از قرار گیرد. اگ""ر این اطلاع""ات ب""ه ط""ور وی""ژه ب""ا کسی ارتباطی نداشته باشد، می توان یک منبع اطلاع""اتی جه""انی ایجاد کرد که باید با خرد و دانش همراه باش""د. ب""رای نمون""ه، این می توان""د ی""ک حکیم ع""الم، ی""ک فیلس""وف مش""هور ی""ا ی""ک م""ربی

مذهبی باشد.

372

م""زیت این روش این اس""ت ک""ه پرس""ش های اض""افی ب""ه راح""تی امکان پذیر است و همچنین بررسی هر گونه اطلاع""ات ب""ه دس""ت آم""ده آس""ان تر اس""ت. اش""کال این روش این اس""ت ک""ه، ب""رای بسیاری، ارتباط با چیزهای زنده در ف""از به دلیل عدم پاسخگویی یک چ""یز، ی""ا مش""کلات تمرین کنن""ده در نگه""داری ف""""از در هنگ""ام

گفت وگو با چیزها دشوار است.

بی‌جان روش‌چیزهای برای پیدا ک""ردن اطلاع""ات از من""ابعی مانن""د کتیبه ه""ا، کتاب ه""ا ی""ا روزنامه ها از روش های یافتن چیزها استفاده کنی""د. در ح""الی ک""ه تلاش در یافتن منبع اطلاعات دارید، به ی""اد داش""ته باش""ید ک""ه ب""ر این باور تمرکز کنید که آنچه پیدا می ش""ود، اطلاع"ات مطل"وب را داشته باشد. انواع منابع محدود به رسانه های کاغ""ذی نمی ش""وند. حتی تلویزیون ها یا رادیوها را نیز می توان تماشا ی""ا گ""وش ک""رد و موتوره""ای جس""تجوگر رای""انه ای و سیس""تم های فای""ل ن""یز ممکن

است نتیجه ای به دست آورند. اشکال بزرگ این روش این است که در صورت بروز یک پرسش یا پیگیری اضافی، عوارض چشمگیری ایجاد می شود که می توان""د باعث شود تمرین کننده مجبور به توقف ش""ود و رون""د جس""تجو را

تکرار کند. نکته مهم این است که اگر یک تمرین کننده در برقراری ارتباط با چیزهای زنده مشکل داش""ته باش""د، این روش می توان""د ب""ه ط""ور

موقت به عنوان یک جایگزین مناسب عمل کند.

روش‌قسمتی به منظور دریافت اطلاعات با استفاده از این روش، ی""ک روی""داد یا سلسله رویدادهایی را تصور کنید که اطلاعات مورد نظر را ب""ه شما مخابره می کند. سپس با استفاده از روش های جابج""ایی ب""ه منطقه ای که انتظار می رود وق"ایع از پیش تع"یین ش"ده رخ ده"د، بروید. پس از رس""یدن ب""ه مقص""د، از بین""ایی ب""رای درک آنچ""ه در

373

حال رخ دادن است و اطلاع""اتی ک""ه روی""دادهای در ح""ال ارتب""اط می دهند استفاده کنید. روش قسمتی تنها برای م""واردی مناس""ب

است که با دیدن می توان اطلاعات را بدست آورد.

روش‌بازیابی‌اطلاعات‌مستقیم به گمانم این بهترین روش اس""ت. در این ح""الت، فض""ای ف""""از و چیزهای آن به عنوان واسطه های غیر ضروری دیده می ش""ود ک""ه نیاز به تب""دیل و ک"ار بیش از ان""دازه دارد. ب"رای ب"ه دس""ت آوردن مس""تقیم اطلاع""ات در ف""""از می توانی""د پرس""ش خ""ود را از نظ""ر ذهنی یا با صدای بلند بپرسید. پاس""خ آن ممکن اس""ت درس""ت در ذهن شما و در آنجا آشکار ش""ود، ی""ا ممکن اس""ت آن را بش""نوید. همچنین می توانید پاسخ هر پرسشی را "به خاطر بیاورید"، انگ""ار که به سادگی آن را فراموش کرده بودید. این کار را انجام دهی""د مانند اینکه اکنون می توانید آنچه را که برای ش""ام دی""روز داش""تید به یاد بیاورید. افزون بر این، چیزهای ف""از ممکن است اطلاعات مستقیمی را به همراه داش""ته باش""ند. ب""رای نمون""ه، ش""ما ممکن است از روش ی""افتن چیزه""ا، س""نگی را پی""دا کنی""د ک""ه اطلاع""ات مورد نیاز را در هنگام مالش به شما می دهد. ح""تی ممکن اس""ت راحت تر باش""د، ب""رخی چیزه""ا را در محی""ط پ""یرامون خ""ود ب""رای

انجام چنین کاری برنامه ریزی کنید. ی اص""لی روش این اس""ت ک""ه می ت""وان از آن در ف""""از کمفای""ده

ژرف نیز استفاده کرد. افزون بر این، در هر مرحله از ف""""از ک""ار می کند: مدتی پس از بازگشت به بدن فیزیکی، یا حتی زمانی که به هیچ وجه از بدن جدا نشده اید. این واقعیت ک""ه تجربی""ات ف""""از غیر مش""هود )آنه""ایی ک""ه ب""دون ج""دایی از ب""دن ف""یزیکی( بیش""تر زمان ها رخ می دهد )افزون بر آن، ما در اصل وق""تی ک""ه ه""ر روز از خ""واب بی""دار می ش""ویم هن""وز هم در ف""""از هس""تیم( توض""یح

بی""دار افس""انه ومی دهد که چرا بس""یاری از اف"راد در ح"الت نیم"هتخیل دارند.

374

چگونه اطلاعات را تأیی""د ک""نیم؟ روش ه""ای دری""افت اطلاع""ات در ف""""از پیچی""ده نیس""تند و تنه""ا پس از چن""د تلاش، موفقیت آم""یز هس""تند. ب""ا این ح""ال، همان گون""ه ک""ه از پیش ن""یز گفت""ه ش""د، ویژگی های فضاهای ف""ازی که در زی""ر دس""ته ی ادراک""ات روش""ن قرار نمی گیرند، به ویژه پای"دار نیس"تند - ن"ه تنه"ا از نظ"ر ظ"اهر، بلکه از نظر ویژگی های آنه""ا. درس""تی اطلاع""ات ن""یز ب""ه خ""ود آن چیزها بستگی دارد. مشکل در این اس""ت ک""ه تمرین کنن""ده ممکن است نتواند چ"یز م""ورد نظ""ر را ب""ه درس""تی کن""ترل کن""د و ممکن

است اطلاعاتی نادرست دریافت کند.

حقیقت‌جالب! فضای ف""از واقعیت روزمره نیس""ت. بن""ابراین، نبای""د ب""ا این ب""اور عادی رفتار کرد که هر مش""اهده ای بای""د واقعیت در نظ""ر گرفت""ه

شود.

حتی هنگامی که یک تمرین کننده یاد گرفته است که بدون شک و تردید چیزهای زنده و بی جان را پیدا کند، هنوز هیچ تضمینی برای درستی اطلاع"ات دری"افتی وج"ود ن"دارد. چن"د ترفن""د مرب"وط ب"ه روش ها، توانا ب""ه آزم""ایش توان""ایی ی""ک چ""یز ب""رای گفتن حقیقت

هستند. برای نمونه، یک چیز می توان""د درب""اره ی موض""وعی ب""ا اعتم""اد ب""ه نفس کام""ل ح""رف بزن""د، ام""ا این ب""دان معن""ا نیس""ت ک""ه آنچ""ه می گوید همه واقعیت دارد. اگ""ر در ی""افتن چ""یزی ش""ک را تجرب""ه کنید، ممکن است شک بر آنچه گفت""ه می ش""ود ت""أثیر بگ""ذارد. ب""ه همین دلیل است که باید به هر قیمتی از شک و تردید دوری ک""رد

- اگرچه تازه کاران در ابتدا با این مشکل روبرو می شوند. ی اطلاع"ات دقی""قبرای تعیین اینک""ه آی""ا ی""ک چ""یز توان""ا ب""ه ارائ""ه

است، باید ی"ک پرس""ش کن""ترلی پرس""یده ش""ود. در اص"ل ش""امل پرسیدن پرسش های بسیار ساده و دیدن واکنش آن چ""یز اس""ت. برای نمونه: "دو دوتا برابر چقدر است؟"، "اس""م من چیس""ت؟"،

375

"من چند ساله هستم؟" و "کجا زن""دگی می کنم؟" و ... . اگ""ر آن چیز نتواند حتی به چنین پرس""ش های س""اده پاس""خ درس""ت ده""د، هیچ منطقی در تلاش برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر از آن چیز وجود ندارد. تمرین کننده باید هنگ""ام برق""راری ارتب""اط ب""ا آن چیز، مرتکب برخی اشتباه ها شده باشد. یک چیز مناسب، ساکت

خواهد ماند یا اعتراف می کند که پاسخ پرسش را نمی داند. پس از به دست آوردن هر گونه اطلاعات، آنها بای""د تأیی""د ش""وند. این ک""ار ب""ا اس""تفاده از ی""ک پرس""ش روش""ن انج""ام می ش""ود. تمرین کننده باید از آن چیز بپرسد که اطلاعات از کجا آمده است تا جزئی""اتی را ارائ""ه ده""د ک""ه اثب""ات درس""تی اطلاع"ات در دنی""ای

ی هم""انواقعی باشد. همچنین ممکن است بیش از یک بار درباره موضوع پرسیده شود، مشروط بر اینکه آنه""ا را دوب""اره بخوانی""د.

پاسخ پرسش ها دوباره باید یکسان باشد. به یاد داشته باشید، هرچه ماهیت اطلاعات مهم تر و ک""ار ج""دی تر باشد، برای تأیید درستی آن در دنی""ای واقعی بای""د تلاش بیش"تری انجام شود زیرا درص"د مشخص"ی از اطلاع"ات ب"رخلاف عملک""رد

درست روش های مرتبط با اطلاعات، نادرست هستند. رویکرد به دست آوردن اطلاعات با پرسش های تا اندازه ی ممکن ساده نیز بسیار مهم است. هرچ"ه اطلاع"اتی ک"ه بای"د پی"دا ش""ود ساده تر باشد، بهتر خواه""د ب""ود. ب""ه محض اینک""ه ی""ک ف""""ازور در تمرین خود این کار را انجام داد، می تواند به کاره""ای س""خت تر و مهم تری برود. در آغاز، چنین آزمایشاتی با موض""وعی ک""ه بس""یار دشوار است، فایده ای ندارد. اگر یک تمرین کنن""ده نتوان""د حس""اب کند که چند جفت کفش در راهرو خانه اش وجود دارد، به س""ختی

می تواند دریابد که چگونه یک میلیونر شود. افزون بر هر چیز دیگری، مهم است که اطلاعات مورد نیاز را در نظر بگیرید. تمرین کنندگان معمولا در ف""از به دنبال پرس""ش های ک"املا مبهم ی"ا دور از ذهن هس"تند، ک"ه منج"ر ب"ه ع"دم م"وفقیت می شود. هرچه پرسش مشخص تر باشد، ش""انس دری""افت پاس""خ برای آن بیشتر می شود. برای نمونه، به سختی می توان پاس""خی

376

ویژه و واضح ب""رای ی""ک پرس""ش مبهم و هم""ه جانب""ه مانن""د "چ""ه چیزی در آینده در انتظار من است؟" انتظار داش""ت. باره""ا به""تر است، پرسشی درباره ی چگونگی دست یابی به هدف بسیار ویژه در آینده بپرسید. نمونه های دیگر: به جای اینکه "چگونه می ت""وانم در کارم پیشرفت کنم؟" بپرسید "چگون""ه می ت""وانم پ""روژه فعلی خ""ود را ت""ا ان""دازه ی ممکن موف""ق س""ازم؟" ب""ه ج""ای "چگون""ه می توانم سالم شوم؟" بپرس، "چگونه می ت""وانم از س""ردرد ره""ا

.…شوم؟" و توان""ایی ب""ه دس""ت آوردن اطلاع""ات از ف""""از ب""دون گم""راهی ب""ه عنوان یک مهارت استادانه و تقریبا بالاترین مرتبه در نظر گرفت""ه شده است. بنابراین مشکلات کجا رخ می دهد؟ همان گون""ه ک""ه از پیش اش""اره ش""د، دس""ت یابی ب""ه اطلاع""ات از نظ""ر ف""نی ک""ار دشواری نیست - ورود به ف""از و فهمیدن موضوعی از چیزه""ا ی""ا فضای ف""از به تنهایی کافی است. مشکلات در ی""ک س""طح ک""املا متفاوت رخ می دهد، کنترل کردن آن ب""رای اف""راد بس""یار دش""وار

ه""ر دو گون"اگونی س""طحی و–است - سطح فکر، ح"الت و ب"اور ژرف.

یكی از هیجان انگیزترین و ج"الب ترین كاره"ای پژوهش""ی ت"ازه در حال انجام، بررسی چگونگی فضای ف""از، ویژگی ها و كاركردهای آن بسته به پیشینه ذهنی درونی تمرین کنن""ده اس""ت. این ک""ار ب""ه ویژه با نمونه ی زیر روشن می شود. این نمونه فرض می کن""د ک""ه فض""ای ف""""از توس""ط ذهن ناخودآگ""اه کن""ترل می ش""ود. همچ""نین فرض خواهیم کرد که یک تمرین کننده در حالی که در اتاق خواب است با استفاده از روش غیرمستقیم وارد ف""""از ش""ده و از ب""دن فیزیکی خود خارج شده است. روشن می شود ک""ه ناخودآگ""اه در مدت زمان چند ثانیه، ش""اید تنه""ا در کس""ری از ثانی""ه، بتوان""د ک""ل اتاق را به همراه میلیون ه""ا جزئی""ات دقی""ق ب""ا دقت بس""یار تولی""د کند. مقدار محاسبه ی غیر قابل تصوری که برای ایجاد سریع همه چ""یز وج""ود دارد، ت""ا ه""ر نخ پ""رده و ه""ر نقط""ه ج""وهر روی کاغ""ذ دیواری، بدون شکستن قوانین فیزیک که حتی فهمیدن آن دشوار

377

است. در گام دیگر، تمرین کننده تصمیم می گیرد که یک آزم""ایش ش""ناخته ش""ده را ب""ا ی""ک ماش""ین حس""اب انج""ام ده""د. ب""رای این منظور، او باید ابزار محاسباتی را بیابد و محاسبات عددی انج""ام دهد. وی سپس پاس""خ ماش""ین حس""اب را در دنی""ای واقعی تأیی""د می کند و بنابراین، او روش یافتن را بکار می گ""یرد و ی""ک ماش""ین حس""اب پی""دا می کن""د. او ی""ک چ""یز واقعی را می یاب""د و ن""ه تنه""ا نمایشی از آن. این چیز با وجود اندازه اش، کاملا پیچی""ده اس""ت - با این حال ف""از آن را با دقت و حساس""یت وی""ژه ایج""اد می کن""د. همه ی خطوط، دکمه ها و منحنی ه""ای آن تولی""د می ش""وند - خیلی

دقیق تر از آنچه که بتواند ترسیم شود. را2 ب""ر 2ام""ا پس از آن مش""کل ش""روع می ش""ود. تمرین کنن""ده

?AP345B، 5 می گیرد، نمونه: عجیب وغریبضرب می کند و نتیجه eE74047و.... این یعنی نتیجه، ه""ر چ""یزی بج""ز پاس""خ درس""ت ...

است. حال یک وضعیت دوگانه پیش می آی""د: ذهن ناخودآگ""اه فض""ایی را در پیرامون تمرین کننده ایجاد می کند، تا اندازه ی غیرممکن دقیق و با ریزترین جزئیات. با این حال، همین ذهن ناخودآگ""اه توان""ا ب""ه

ی ساده ریاضی استضرب اعداد ساده با هم نیست، یک مسئله که خود تمرین کننده می تواند ظ""رف ی""ک ثانی""ه ح""ل کن""د. آی""ا این وض""عیت عجیب ب""ه نظ""ر نمی رس""د؟ در واق""ع، ن""ه! ب""ه هیچ وج""ه. فضای ف""از و من""ابع محاس""باتی آن در اینج""ا م""ورد بحث نیس""ت. برای ف""از، این محاسبه به هیچ وجه دشوار نیست. این واقعا چیز ساده ای برای منابعی است که تمرین کننده در اختی""ار دارد، ح""تی

اگر خودش در جدول ضرب دچار مشکل باشد. مش""کل پ""ایه ای در هنگ""ام انج""ام این آزم""ایش مش""خص، در ذهن تمرین کننده نهفته اس"ت. او ب"ه س"ادگی ممکن اس"ت اعتم"اد ب"ه نفس نداشته باشد )و این شک در نتیجه بازتاب داده خواهد شد(. افزون بر این، ممکن است توده ای از افک""ار و احساس""ات دیگ""ر

ی تلاش ه""ای او را از بیندر ذهن او بگذرد، که ممکن اس""ت هم""ه ببرد. به دلایلی، گاهی به نظر می رسد ک""ه ی""ک پدی""ده مش""ابه ن""ه

378

تنه""ا ب""ه ف""""از بلک""ه ب""ه دنی""ای ف""یزیکی روزم""ره ن""یز مرب""وطمی شود ... .

وضعیت کاملا یکسانی با روش جابجایی در ف""از ب""ا چش""م بس""ته فکر کنید،عجیب وغریببوجود می آید. کافی است که به یک چیز

ی پ""رواز ش""ک داش""ته باش""ید و آن پ""روازکافی است که در نتیجه خیلی طولانی تر طول می کشد، یا حتی تمرین کننده را ب""ه مک""انی دیگر جابجا می کند، یا او را دوباره به بدن ف""یزیکی برمی گردان""د.

ه""ا و س""امانه های ک""املا مش""ابه هنگ""ام بدس""ت آوردنس""ازوکار اطلاعات نقش دارند. در حالی که با روش جابجایی ک""افی اس""ت چندین بار انجام شود تا بتوان پاسخی را ک""ه ب""ه دنب""ال آن اس""ت بفهمد یا احساس کند، البته با روش به دست آوردن اطلاعات ب""ه

طور معمول مشکلات بیشتر ایجاد می گردد. ی ح""الت ف""""از این اس""ت ک""هیکی از ویژگی ه""ای اثب""ات ش""ده

پایداری و استحکام آن به طور مستقیم با احساسات ما متناسب است. به همین دلیل، ویژگی ه"ای ب"یرونی چیزه"ا بس"یار پای"دار و تغییرناپ""ذیر اس""ت. ب""رای نمون""ه، تمرین کنن""ده در ف""""از ژرف نمی تواند بازوی خود را ب""ه دی""وار ف""رو کن""د. ام""ا در هم""ان ح""ال، ویژگی ه""ا و کارکرده""ای ن""امرئی هم""ان چیزه""ا می توان""د بس""یار ناپایدار و حساس به هر گون""ه اختلال در تمرک""ز باش""د. ب""ه همین دلیل است که در ف""از، تبخیر فوری آب یا تب""دیل آن ب""ه آج""ر آبی رنگ دشوار است، اما آب به راحتی می تواند به ودکا تبدیل ش""ود - تب""دیل هم""راه ب""ا تغی""یر ن""ه تنه""ا در م""زه و ب""و، همچ""نین در ویژگی ه""ایی ک""ه ب""ر ذهن شخص""ی ک""ه آن را می نوش""د ت""أثیر می گذارد. از این گذشته، آب و ودکا از نظر نمای بیرونی یکس""ان هستند، ام""ا تنه"ا از نظ""ر ویژگی ه""ا متف""اوت هس""تند. و همچ""نین، چیزهای ایجاد شده در ف""از برای دست یابی به اطلاع""ات، بس""یار به وضعیت درونی تمرین کننده بس""تگی دارد. ذهن آش""فته، هم""ان چیزی را که تمرین کننده می خواهد بی""اموزد، را س""اکت می کن""د و مانع آنچه ک""ه چیزه""ای ف""""از ب""ه راح""تی می توان""د ب""ه او برس""اند

می شود.379

ب""ه همین دلی""ل، ی""ک تمرین کنن""ده ک""ه مای""ل ب""ه بدس""ت آوردن اطلاعات در ف""از است، باید یک چ""یز مهم را ب""ه خ""اطر بس""پارد: شخص نه تنها از نظ""ر ب""یرونی، بلک""ه از نظ""ر درونی ن""یز بای""د ت""ا اندازه ی ممکن نسبت به اطلاعاتی که بدس""ت می آورد بی تف""اوت باشد. به موازات این کار، نیاز است كامل و تمام اعتماد به نفس داشته باشیم كه همه چیز مؤثر خواهد ب""ود. در غ""یر این ص""ورت،

ی اطلاع""اتی، بین آنچ""ه ش""خصآن چ""یز ب""ه ج""ای انتق""ال س""اده می خواهد بشنود و چیزی که از شنیدنش می ترس""د، دچ""ار تردی""د می شود. این مشکل با تمرین بسیار زیاد برط""رف می ش""ود، ام""ا ترفندهایی وجود دارد که این کار را آس""ان تر می کن""د. س""اده ترین این موارد ب""ه ش""رح زی""ر اس""ت: تمرین کنن""ده خیلی زود ب""دون از دس""ت دادن فرص""ت، همچ""نین بط""ور ناگه""انی هنگ""ام گفت وگ""و درباره ی یک موضوع جانبی، پرسش خود را از چیزه""ا می پرس""د. این رویکرد به سادگی به تمرین کننده اجازه می ده"د ت"ا دس"ت کم ب""رای م""دتی کوت""اه، آرام باش""د و نس""بت ب""ه آنچ""ه رخ می ده""د

بی تفاوت باشد. افزون بر این، بهتر اس""ت از س""اده ترین اطلاع""ات ممکن ش""روع کنیم. هرچه اطلاعات بیشتری پیدا شود، بهتر می شود. ب""ه محض اینکه این کار عملی شود، ف""ازور می تواند به کارهای پیچیده تر و

با اهمیت و نشان بیشتری بپردازد. افزون بر هر چیز دیگری، مهم است که اطمینان به دست آوری""د که اطلاعات مشخصی درخواس""ت ش""ده اس""ت. بیش""تر زمان ه"ا، تمرین کنندگان تلاش در پاسخ به پرس""ش های مبهم و دور از ذهن دارند، به همین دلیل موف""ق نمی ش""وند. هرچ""ه پرس""ش خ""اص تر باشد، شانس یافتن پاسخ ب""رای آن به""تر می ش""ود. ب""رای نمون""ه، انتظار نمی رود که پاسخی دقیق و روشن برای یک پرس""ش هم""ه جانبه مانند "چه چیزی در آینده برای من وجود دارد" وجود داشته باشد. این بسیار مفیدتر اس""ت ک""ه بپرس""ید ک""ه چگون""ه در آین""ده

می توانید به یک هدف ویژه برسید.

380

معمولا سفارش نمی شود در تجربیات ف""از اختلال وارد کنی""د. ب""ه جای آن، باید منتظ""ر بی""داری ط""بیعی ی""ا دوب""اره ب""ه خ""واب رفتن باشید. اما اگر به خ"اطر س""پردن اطلاع"ات ب""ه دس""ت آم""ده مهم است، ف""""از می توان""د خیلی زود پس از رس""یدن ب""ه ه""دف ش""ما قطع شود. نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که اگر

ی تجرب""ه می توان""دف""از به حالت خوابیدن به پایان برسد، خاطرهکاملا مه آلود شود یا حتی به طور کامل از بین برود.

‌برنامه‌های‌کاربردی‌بر‌پایه‌ی‌تأثیرگذاری‌برفیزیولوژی‌)نسخه‌ی‌کوتاه(

به‌دست‌آوردن‌اطلاعات اطلاعات مربوط ب""ه مش""کلات س""لامتی می توان""د ب""ا اس""تفاده از همان روش ه"ایی ک"ه ب"رای ب""ه دس""ت آوردن اطلاع"ات اس""تفاده می شود، بدست آید. در صورت وجود چنین روش هایی، می ت""وان روش های یادگیری را برای رف"ع مش"کلات س"لامتی ن""یز آزم""ایش ک""رد. ه""ر دوی این امکان""ات درب""اره ی ش""خص س""وم ن""یز اعم""ال می شود که با تلاش از ف""از کمک می گیرن""د. جمع آوری اطلاع""ات تنها روش اثبات شده برای تأثیرگذاری بر فیزیولوژی دیگ"ر اف"راد با استفاده از ف""از است. برای نمونه، می توان ی""ک ش""فادهنده ی مشهور را در ف""از پیدا ک""رد و از مش""کلات س""لامتی شخص""ی ی""ا مشکلات یک دوست ی""ا عض""و خ""انواده پرس""ش ک""رد. ی""ک پاس""خ روشن می تواند برای کم""ک ب""ه درم""ان س""نتی پزش""کی اس""تفاده

شود.

مراقبت‌پزشکان با استفاده از روش پیدا کردن چیزها، یک پزشک را در ف""""از پی""دا کنید و از پزشک بخواهی""د ک""ه ی""ک بیم""اری ش""ناخته ش""ده ی""ا ی""ک مشکل بهداشتی دیگر را بررسی یا درمان کن""د. ب""رای نمون""ه، در

381

صورت درد شکم، پزشک ممکن است شکم را خم کند، فشار بر نقاط گوناگون و ماساژ ویژه انجام دهد. هر کاری ممکن است از

یجمله ح""تی ی""ک عم""ل. پس از ت""رک ف""""از، تمرین کنن""ده نتیج""همثبتی را احساس خواهد کرد.

مصرف‌داروها ه""ا در ف""""از بس""یار ق""وی تر از واقعیت اس""ت زی""راآث""ار آرام بخش

همه ی کارها در حالت هوشیاری بسیار اصلاح شده رخ می ده""د و ب""ه ط""ور مس""تقیم درک می ش""وند. ممکن اس""ت از روش ه""ای مکان یابی برای یافتن داروهای مورد استفاده در درمان مشکلات

س""اخته را تولی""دموجود استفاده شود. همچنین می توان مواد خود کرد تا اثر مطلوب بدست آی""د. ب""رای نمون""ه، در ص""ورت س""ردرد زیاد در واقعیت، تمرین کننده می تواند در حالی که در ف""از است، آرام بخش را مص""رف کن""د و اث""ر آن در ح""الت بی""داری احس""اس

می شود.

اثر‌مستقیم یک بیماری یا مشکل می تواند مستقیم تحت تأثیر کارهای موج""ود در ف""از باش""د. ب""رای نمون""ه، گل""ودرد، می توان""د ب""ا تص""ور ک""ردن احساس سوزش در گلو یا با حرکت به مک""ان گ""رم مانن""د س""ونا،

گرم شود.

برنامه‌نويسي این چ"یزی بیش از تلقین ب""ه خ"ود ی"ا تم""رین ک"ارآموزی در ف"""از نیست، که در ف""از توانمندتر از واقعیت اس""ت. ی""ک تمرین کنن""ده باید یک هدف مورد نظر را بی صدا یا با صدای بلن""د تک""رار کن""د و

ی مطلوب را تجربه می کند.در صورت امکان تصور کند که نتیجه382

برای نمونه، اگر هدف از بین بردن افسردگی است، تمرین کنن""ده ی ش""اد کن""د و آن را ت""اباید تلاش کند تا در ف""از ایجاد یک روحی""ه

تکرار بی صدای ی""ک‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌زماناندازه ی امکان تجربه کند. به طور هم هدف با درک کامل و انتظار اینکه همه چ""یز خ""وب خواه""د ش""د و همه چیز شگفت انگیز است بدون شک اثر مطل""وب را ب""ه وج""ود

خواهد آورد.

تجربه‌های‌مفید همه چیز با ویژگی ه""ای مفی""د در دنی""ای واقعی بای""د در ف""""از ن""یز مفی""د باش""د زی""را ب""دن ب""ه هم""ان روش واکنش نش""ان می ده""د. تجربیات مفی""د ممکن اس""ت ش""امل ورزش، رفتن ب""ه ورزش""گاه،

ی احساس""اتماس""اژ، گ"رفتن حم""ام گل ولای و ی"ا نم"ک و تجرب"هدلپذیر باشد.

روانشناسی تمرین روش های مربوط به ف""از به طور مطلوب بر روانشناسی ت""أثیر می گ""ذارد زی""را فرص""ت های ت""ازه ای را ارائ""ه می ده""د و احساس""ات ت""ازه ای را برمی انگ""یزد. ب""ا این ح""ال، برنامه ه""ای کاربردی ویژه ای از ف""""از وج""ود دارد ک""ه اث""رات روانی متف""اوتی ایج""اد می کن""د. ب""رای نمون""ه، ب""ا آس""ان ک""ردن ش""رایطی ك""ه تمرین کننده بتواند ب""ا ترس ه""ای وی""ژه ای روب""رو ش""ود و س""روکار داشته باشد، می توان از فضای ف""از به عن""وان پلی ب""رای روب""رو شدن با ترس استفاده كرد. مجموعه ه""ای گون""اگون ممکن اس""ت ب""ه روش""ی مش""ابه شکس""ت خ""ورده باش""ند. اس""تفاده از روش شناخته ش""ده ای ب""ه ن""ام بازدی""د دوب"اره )تک""رار(، ج"ایی ک""ه ف""رد رویدادهای منفی را دوباره تجربه می کند در حالی ک""ه ب""ا روش""ی تازه در رابطه با آنها تلاش می کند، در ف""از با م""وفقیت اس""تفاده

شده است.383

‌برنامه‌های‌کاربردی‌بر‌پایه‌ی‌تأثیرگذاری‌برفیزیولوژی‌)نسخه‌ی‌کامل(

، دانش"""مند مس"""کو ای"""وان پیگ"""ارف2013 ت"""ا 2012از س"""ال آزمایش""اتی را انج""ام داد ک""ه ث""ابت می کن""د مغ""ز در نظ""ارت ب""ر عملکرد اندام های درونی هنگام خواب، تغییر وضعیت می دهد. ب""ه همین دلیل مغز در هنگام خواب فعال تر از بیداری اس""ت و اینک""ه

روز کمبود خواب رخ می ده""د. ب""ه همین6 تا 5چرا مرگ پس از دلیل می ت""وان مس""یرهای کن""ترل خودآگاهان""ه را در ح""الی ک""ه در ف""""از ق""رار داری""د در بس""یاری از ن""واحی ک""ه در فرات""ر از ت""أثیر خودآگاهانه ی ما در نظر گرفته شده بودن""د ب""از ک""رد. اگرچ""ه این زمینه منتظر پژوهش های بیشتر است، ولی مدت ط""ولانی اس""ت

که می توان در ف""از فیزیولوژی را تحت تأثیر قرار داد. س""ه عنص""ر اص""لی وج""ود دارد ک""ه ب""ه کم""ک ف""""از می توان""د ب""ه روش های بسیار مفیدی در فیزیولوژی تأثیر بگذارد. ابتدا می توان ب""ا ذهن ناخودآگ""اه تم""اس گ""رفت ت""ا ی""اد بگیری""د ک""ه چگون""ه در ف""یزیولوژی ت""أثیر بگذاری""د. دوم، مغ""ز نس""بت ب""ه ح""وادث واقعی بیشتر با احساسات واکنش نشان می ده""د. ب""رای نمون""ه، اگ""ر در ف""از باشید، فرآین""دهای ف""یزیکی ب""دن مط""ابق ب""ا فرآین""دهای رخ داده در بدن فرد در واقعیت بی""داری در ح""ال اج""را اس""ت: تنفس تن""د می ش""ود، فش""ار خ""ون اف""زایش می یاب""د، ض""ربان قلب تن""د می شود و حتی جریان خ"ون ب""ه پاه""ا بیش""تر می ش""ود. س""وم، در ح"الی ک""ه تمرین کنن""ده در ف""""از تغی""یرات ژرفی از خودآگ""اهی را تجربه می کند، اینجاست که همه ی اشکال مستقیم و غیرمستقیم

تلقین به خود مؤثر است. مؤثر نیست. ب""ا این وج""ود،%100همه ی تأثیرات در فیزیولوژی

حتی بدون ضریب موفقیت تضمین شده، تلاش برای تأثیرگ""ذاری در فیزیولوژی قابل توجه است زیرا می توان نتایج شگفت انگیزی

384

بدست آورد. همیشه به یاد داش""ته باش""ید ک""ه دس""ت یابی ب""ه ی""ک نتیجه ی خوب ممکن است نیاز به ت""أثیر چن""دباره از ف""""از داش""ته باشد. حتی در دنیای فیزیکی نیز، داروها نیاز به مص""رف چن""دباره

دارند. اگر هدف این اس""ت ک""ه ب""ر رون""د بیم""اری ت""أثیر بگذاری""د، همه ی امیدهای خود را روی ف""از قرار ندهید. خدمات پزشکی پزش""کان باید اولین مراجع"ه باش""د. هرچ"ه این بیم"اری ج"دی تر باش"د، این

دستورکار جدی تر بکار می رود.

به‌دست‌آوردن‌اطلاعات

ماهیت این روش بدست آوردن اطلاعات مفی""د در ف""""ازکارها. است که می تواند برای بهبودی خویشتن بک""ار رود. اطلاع""ات ب""ه دست آمده نه تنها می تواند به کارهایی که باید در زن""دگی واقعی انجام شوند، بلکه به کاره""ایی ک""ه بای""د بط""ور مس""تقیم در ف""""از انجام شوند نیز مربوط شود. می توان ی""اد گ""رفت ک"ه چگون"ه ب"ه شخص دیگری کمک کرد، یا یاد گرفت ک""ه ش""خص دیگ""ری ب""رای چیره شدن بر بیماری خود باید چه کاری انجام دهد. برای نمون""ه، اگر تمرین کننده بیماری یا مشکل سلامتی دیگ""ری داش""ته باش""د، می تواند در ف""از ی""اد بگ""یرد ک""ه ک""دام داروه""ا در دنی""ای ف""یزیکی می تواند بهترین تأثیر را داشته باشند ی""ا کاره""ای انج""ام ش""ده در

ف""از می تواند به او در بهبودی از بیماری یا رنج او کمک کند. نشانه های درمانی بی پایان اس""ت. از آنج""انشانه‌های‌درمانی.

ک""ه این روش مرب""وط ب""ه، ب""ه دس""ت آوردن اطلاع""ات و دانش است، می تواند برای هر مورد از خوددرمانی مورد استفاده ق""رار گیرد، مهم نیست که کشش یا تنوع آن چه باشد و مهم نیست که

نیت بهبودی در واقعیت است یا در حالی که در ف""از هستید. برای نمونه، ی""ک تمرین کنن""ده هنگ""ام ک""ار، ب""ه پ""ای خ""ودنمونه.

آسیب زده است. یک کب""ودی دردن""اک وج""ود دارد و م""دت زی""ادی طول می کشد تا بهبود یابد. بنابراین این پرسش پیش می آی""د ک""ه

385

چگونه کبودی زودتر شروع به بهبود یابد و درد کم""تری پی""دا کن""د. تمرین کنن""""ده وارد ف""""""از می ش""""ود و از روش بدس""""ت آوردن اطلاعات از چیزه"ای زن"ده اس"تفاده می کن"د و ب"رای این منظ"ور

جراح را احضار می کند. او ب""ه ط""ور خلاص""ه مس""ئله را ش""رح می ده""د و از او مش""اوره می خواهد. جراح ممکن است سفارش کند که تمرین کنن""ده ابت""دا ب""رای ره""ا ش""دن از درد و ی""ا توق""ف احس""اس آن، ب""رای م""دت کوت""اهی در ف""""از ب""دود و س""پس پیش از بازگش""ت ب""ه واقعیت، مقداری از مواد خنک کننده را روی کبودی آغش"ته ک"رده و مق"دار زیادی آرام بخش تزریق کند. جراح ف""از همچ""نین ممکن اس""ت از یک کمپرس آغشته به م""وادی ک""ه ح""تی تمرین کنن""ده ب""ه فک""رش خطور نکرده بود ب""ه وی س""فارش کن""د، ی""ا داروی وی""ژه ای ب""ه او بدهد. نتیجه این است ک""ه هم""ه م""وارد ب""الا هم در ف""""از و هم در واقعیت اج""را می ش""ود و ن""تیجه ای متناس""ب ب""ا کیفیت آن کاره""ا

بدست می آید. اثربخش"ی )در این زمین""ه: درس"تی دانش ب""ه دس"تاثربخشی.

آمده از ف""از( به میزان مهارت ش""خص بس""تگی دارد - یع""نی ب""ه توانایی خود تمرین کننده برای دس""ت یابی ب""ه اطلاع""ات از ف""""از.

درص""د از40 ت""ا 20ب""رای ی""ک تازه ک""ار، ممکن اس""ت بیش از مشاوره به دست آمده دقیق نباش""د، ام""ا ب""ا تجرب""ه ممکن اس""ت

درصد برسد. با توجه به این نکت""ه،100 یا حتی 70این شمار به استفاده از روش های تأیید اطلاعات به دست آمده بس""یار حی""اتی

است. مشکل اصلی این نوع درمان ب""ا اس""تفاده از ف""""از درمشکلات.

این واقعیت نهفت""ه اس""ت ک""ه تمرین کنن""ده بای""د مه""ارت دیگ""ری داشته باشد: توانایی به دست آوردن اطلاعات درست از ف""از، و در نتیجه، توانایی تأیی""د آن اطلاع""ات. معم""ولا نی""از اس""ت ک""ه ب""ه سادگی وارد ف""از ش""وید، آن را ژرف ت""ر کنی""د، و س""پس کاره""ای دیگری را که برای انجام آن برنامه ریزی کرده اید، انجام دهید، در حالی که ف""از را نگهداری می کنید. ولی در این حالت، هم""ه چ""یز

386

بسیار س""خت تر اس""ت. در ص""ورت اس""تفاده از روش دس""ت یابی مستقیم ب""ه اطلاع""ات، این ن""وع از خوددرم""انی در ی""ک ف""""از کم

ژرف و حتی بدون جدایی اولیه از بدن قابل دسترسی است. دقت و درستی دانش به دست آم""ده ب""ه م""یزان بی ط""رف ب""ودن تمرین کننده به اطلاعاتی که دریافت می کند بستگی دارد و اینک""ه تا چه اندازه اطمینان دارد که می تواند اطلاعات دقیقی را بدست آورد. او نباید منبع اطلاعات را تحت فشار قرار دهد تا آنچه را كه می خواهد بشنود بگوید. با این کار، تمرین کننده جری""ان اطلاع""ات دقیق را خفه می کند. برای ی"ک ف"رد ع"ادی دش"وار اس""ت ع"ادت "خاموش بودن" را بدون تمرین جدی انجام دهد، زیرا همه عادت دارند که در پس ذهن خود درباره ی چیزی فکر کنن""د، ی""ا ن""تیجه ای

دلخواه را برای یک گفت وگو بدست آورند. البته به دست آوردن اطلاع""ات در ف""""از ب""ه منظ""وردسترسی.

خوددرمانی، یکی از دشوارترین فرآیندها نسبت به دیگر روش ه""ا است. برخلاف بسیاری از روش های دیگ""ر ب""رای بهب""ودی در طی ف""از، در اینجا نیاز است که به روش جداگانه و دشوار ب""ه دس""ت

آوردن اطلاعات مهارت یابید.

مصرف‌داروها

بیش""تر م""ردم از اث""ر ب""ه اص""طلاح دارونم""ا هنگ""امی ک""هکارها. قرص ه""ای قن""د ب""ه ج""ای داروه""ای واقعی مص""رف می ش""وند و همچنین اینکه داروه""ا نزدی""ک ی""ک چه""ارم زمان ه""ا ک""ار می کنن""د، آگاهی دارند. در ف""از، این شاهکار را می توان بسیار چش""مگیرتر و با تأثیر بسیار بیش""تر از آن ب""یرون کش""ید، زی""را ن""ه تنه""ا ممکن است هر قرص )یا کپسول، شربت،...( ایجاد ش""ود، بلک""ه اث""رات آن نیز خیلی زود قابل احساس است. هنگامی که قرص ه""ایی ب""ا ویژگی ه"ای خ"اص ب"ه ف"رد داده می ش""ود، ب"دن ف"یزیکی انتخ"اب دیگری ندارد. همه ی این ها بدن ف""یزیکی را مجب""ور ب""ه واکنش در براب""ر روی""دادها در ف""""از می کن""د، اث""ر را از ه""ر راه ممکن در

387

ان""دام های واقعی تمرین کنن""ده ب""ازآفرینی می کن""د. این ی""ک روشعالی است.

بدن فیزیکی کاملا فریب خورده است و مجبور ب""ه ک""ار ک""ردن ب""ا این روش یا روش دیگر، حل یک مشکل وی""ژه ی""ا انج""ام ی""ک ک""ار ویژه است. نکت""ه اص""لی درک این مس""ئله، در واقعیت زی""ر ق""رار دارد: ب""دن ف""یزیکی تقریب""ا ب""ه همه ی تجربی""ات در ح""الت ف""""از واکنش نشان می ده""د گ""ویی ک""ه در واقعیت رخ می ده""د و تلاش

می کند تا از نظر فیزیکی با وقایع ف""از سازگار باشد. ی آزمایشگاهی زیر مشخص می شود: هنگاماین با آزمایش ساده

مشاهده ی ی"ک تمرین کنن"ده ک"ه در ح"ال دوی"دن در ف"""از اس"ت، تغییرات در الگوهای تنفسی ثبت می شود، همان طور ک""ه ض""ربان

ه""ا تنه""اقلب اف""زایش می یاب""د، فش""ار خ""ون ب""الا می رود و... این نشانگرهای بیرونی هستند. در کنار آنه""ا، هم""ان ترش""حات درونی غدد درون ریز رخ می دهد که اگر تمرین کننده در واقع یک مسابقه را انجام می داد، رخ می داد. این فرآیندهای درونی را می ت""وان از نمونه ی زیر درک کرد: یک پیمانه از ودک""ا در ف""""از. ن""ه تنه""ا ب""و و طعم ودکا را می بخشد، بلکه زود اثر همسان خ"وردن ی""ک پیمان"ه را نیز احساس می کنید که ممکن است پس از بازگشت به حالت بیداری تا اندازه ای طولانی شود. اما اگر تمرین کننده ب""ر روی آن تمرکز کند که همان ویژگی های آب را داشته باشد، ممکن اس""ت ودک""ا ت""أثیر نگ""ذارد. یع""نی خ""ود ودک""ا ب""ه این ت""رتیب می توان""د ویژگی های طبیعی خود را از دست بدهد بنابراین، هنگام مص""رف دارو در ف""از، باید درست و در همان جا تلاش کنید تا ت""أثیر آن را

احساس کنید و تا اندازه ی ممکن شدت یابد. برای مدت طولانی، هیچ توضیحی درباره ی اینکه چگونه اس""تفاده از دارو در ف""""از ب""ه ش""کل دارونم""ا می توان""د م""وثر باش""د وج""ود نداشت. به ویژه با توجه به اینکه تمرین کننده می داند که دارونم""ا مص""رف می کن""د، ب""دون توج""ه ب""ه اینک""ه چق""در احساس""ات و واکنش هایی که همراه با آن است، واقعی باشد. پاسخ در اواخ""ر

هنگ""امی ک""ه آزم""ایش دیگ""ری درب""اره ی دارونم""ا در2010س""ال 388

ی پزش""کی ه""اروارد در م""ورد بیم""اران مبتلا ب""ه س""ندرمدانشکده ی تحریک پذیر انجام شد، بدست آمد. این آزم""ایش بی همت""اروده

بود زیرا که بیم"اران می دانس"تند ک""ه دارونم"ا مص""رف می کنن"د - بفرض قرص قند. با این حال، گروهی که شبه دارو مصرف کرده بودند، تقریبا دو برابر کاهش در عوارض، نسبت به گ""روه کن""ترل که چیزی به آنها داده نشده بود را تجربه کردند و در یک آزمایش

درباره ی دارونم""ا، ب""ه اف""راد داروی2008دانشگاه دوک در سال جعلی آرام بخش با قیمت های متفاوت داده ش""د. آش""کار ش""د ک""ه

از اف""راد م""ورد آزم""ایش ک""ار%85آرام بخش ه""ای "گ""ران" روی % م""ؤثر بودن""د.61می کردند، در حالی که نوع "ارزان" تنها برای

جالب توجه اینکه نه تنها تفاوت در اثربخشی بین همان قرص های قند دیده شد، بلکه همچنین برای شروع کار بس""یار م""ؤثر بودن""د. این آزم""ایش نش""ان می ده""د ک""ه در واق""ع به""تر اس""ت داروه""ای مشهور، تبلی""غ ش""ده و گ""ران قیمت را در ف""""از مص""رف کنی""د ت""ا

بیشترین اثر را بدست آورید. روش خوددرمانی در ف""از با مص""رف دارو ب""ه ش""رح زی""ر اس""ت: تمرین کننده باید )با استفاده از روش یافتن چیزها( داروهای ویژه را پیدا کن""د ی""ا آنه""ا را بس""ازد و س""پس آنه""ا را ب""ه روش معم""ول مصرف کند، بطور فعال در همان زم""ان و در آنج""ا انج""ام ده""د و زود اثر مربوطه را احساس کند. اگر احساس اثر اولی""ه ی""ک دارو ممکن نباشد، سپس باید شدیدترین ع""وارض ج"انبی آن احس""اس

ی درمانی به خودی خ""ود ممکن اس""ت ه""رشود. این دارو یا ماده شکلی بگیرد: کپسول، قرص، تزریق آشامیدنی، م""رهم، معج""ون و... . هنگامی ک""ه ف""رد این م""واد را در ف""""از مص""رف کن""د، ب""دن فیزیکی شروع به تولید اث""ر و احساس""ات همس""ان مرتب""ط ب""ا آن خواه""د ک""رد. اف""زون ب""ر این، ی""ک واکنش هم ت""راز در س""طح عملکرده""ای درونی ب""دن رخ خواه""د داد - هم""ان ت""أثیری ک""ه این

ماده دارویی ایجاد کرده بود. به همین سادگی. توانایی ایجاد داروهای درمانی شخصی ب""ا مجم""وعه ی دلخ""واه از ویژگی های درمانی از اهمیت برجسته ای برخ""وردار اس""ت. ب""رای

389

نمونه، می توان قرصی را با روش یافتن چیزها تهیه ک""رد و از آن زمان دو یا چند بیماری را درمان کند،استفاده کرد که به طور هم

حتی اگر چنین دارویی در دنیای فیزیکی وجود نداشته باشد. البته در بیشتر موارد مصرف یک اندازه ی یک دارو در هنگام ف""از

ی خوبی است که به ن""وعی رژیمکافی نیست. بنابراین، این ایده درم""انی بروی""د، ان""دازه هایی را در فواص""ل منظم مص""رف کنی""د،

ی دارویی واقعی. در برخی شرایط پیچیده،دقیقا مانند یک نسخه نیاز است که داروها را به طور م""رتب در ط""ول زن""دگی مص""رف

کنید - دقیقا مانند دنیای فیزیکی. ی مص""رفقابل ی""ادآوری اس""ت ی""ک م""ورد مهم درب""اره ی ان""دازه

است: در حقیقت هنوز هم می توان ب""دون اس""تفاده از دارویی در ف""از، اثر دلخواه را بدست آورد. با این ح""ال، ب""رای تمرین کنن""ده دشوار اس""ت ک""ه ان""دام هایش را ب""ه روش دلخ""واه و ب""دون منب""ع پشتیبان مجبور به کار کن""د. خ""ود این داروه""ا ب""ا عم""ل ك""ردن ب""ه

ی خوددرم""انی م""ورد نظ""ر را ت""اعنوان منابع ، فعال كردن برنام""ه ان""دازه ی زی""ادی آس""ان می كنن""د. همان گون""ه ک""ه مش""خص اس""ت مقدار اندازه به هیچ وجه اهمیتی ندارد. با این حال، بهتر است در ابتدای تمرین، هنجارهای تعیین شده را دنبال کنید، زی""را این ک""ار برنامه نویسی ناخودآگاه پیون""د دهن""ده ی کمیت ب""ا کیفیت را فع""ال

می کند. هنگام انتخاب بین داروه""ای گون""اگون، ممکن اس""ت این پرس""ش پیش بیاید که آیا عوارض جانبی بس""یاری از آنه""ا ن""یز در ف""""از رخ خواهد داد یا خیر. با اطمینان می ت""وان اظه""ار داش""ت ک""ه ش""یوع

درصد کاهش می یابد، زیرا ت""ا100 تا 50عوارض جانبی در اینجا آنجا که به ذهن ناخودآگاه مربوط می شود، ه""ر دارویی بای""د پیش از هر چیز بهبود دهد. در همین ح""ال، ب""دن می توان""د ب""رای تولی""د عوارض جانبی برنامه ریزی نشده باشد. با توجه ب"ه این وض"عیت، بهتر است از داروهایی که عوارض جانبی آنها ب""ه خ""وبی ش""ناخته شده اس""تفاده نش""ود، زی""را در این ح""الت ممکن اس""ت ع""وارض جانبی نه تنها بوجود آید بلکه هنگام انجام برخی اشتباهات مرتبط

390

با روش، چیره نیز گردند. یعنی ممکن است دارو در ف""از بیش""تراز بهبودی، آسیب ایجاد کند. نش""انه های درم""انی ب""رای مص""رف ه""رنشــانه‌های‌درمــانی.

گون""ه ب""ا ب""هدارویی در ف""از، در عمل هیچ محدودیتی ندارد. هم""ان دست آوردن اطلاعات، ف""از می تواند برای دست یابی به اه""داف

و یا مقابله با هر بیماری استفاده شود. فرض کنید تمرین کنن""ده دچ""ار س""رماخوردگی می ش""ود ونمونه.

در نتیجه نشانه های سردرد، آب ری""زش بی""نی، س""رفه و تب ایج""اد می شود. او وارد ف""از ژرف می شود و با استفاده از روش یافتن چیزها، جعبه داروی آرامش دهن""ده س""رماخوردگی را ک""ه در آگهی تبلیغ شده است، در تخت خ""واب پی""دا می کن""د، ن""وعی ک""ه در ی""ک

لیوان آب حل می شود. سپس وارد آشپزخانه ش""ده و ی""ک ق""رص را درون ی""ک لی""وان آب ریخته، شروع به ذوب شدن و حل شدن می کن""د. ب""ه محض ح""ل شدن قرص، او کل لیوان را می نوشد، در عین حال تلاش می کند سریع ت""أثیر آن را احس""اس کن""د: جری""ان گرم""ا از درون ب""دن او،

ی ح""رارتاحساس ویژه ای از حال خوش بوج""ود می آورد، درج""ه او پ"""ایین می آی"""د، آبری"""زش بی"""نی از بین می رود و... . پس از بازگشت ب""ه دنی""ای ف""یزیکی، تمرین کنن""ده ی""ا خیلی زود احس""اس بهتری پیدا می کند، یا تس""کین کم کم از این نقط""ه ب""ه بع""د انج""ام می ش""ود. این روش در طی چن""د روز آین""ده چن""دین ب""ار انج""ام

ی پیش""گیری ازمی شود. س""پس تمرین کنن""ده می توان""د ی""ک دوره درمان را به طور جداگانه اجرا کند و سرماخوردگی های آین""ده را

ملایم تر و بسیار کمتر کند. البت""ه از روش ی""افتن چیزه""ا می ت""وان ب""رای اه""داف گون""اگون استفاده کرد. برای نمونه، می توانی""د ی""ک لی""وان را ب""ا ی""ک ق""رص سرماخوردگی که از پیش در آن حل شده اس""ت پی""دا کنی""د و ب""ه

این ترتیب در زمان صرفه جویی کنید. ب""رای تازه ک""اران، اثربخش""ی مص""رف دارو در ف""""ازاثربخشی.

بسیار بالا است. یعنی در بیشتر موارد اثر روشن و پایداری وجود391

دارد. با توجه به اینکه، برای نمونه قرص ه""ا در زن""دگی واقعی ب""ه ندرت مؤثرند، معلوم می شود که در بسیاری م""وارد، این به""ترین

ی راه ه""ای موج""ود ب""رای خوددرم""انی اس""ت. ب""رایروش از همه % برس""د.100تمرین کنندگان باتجربه ، اثربخشی ممکن است به

در برخی زمان ها نیاز است ک""ه ب""ه ط""ور منظم تنظیم ش""ود ک""ه داروها در هنگام ف""از مصرف شوند، زیرا افزایش ان""دازه بیش""تر

زمان ها برای بهینه سازی اثر بسیار حیاتی است. مص""رف دارو در ف""""از، هیچ مش""کلات قاب""ل ت""وجهیمشکلات.

ندارد. در اینجا مهارت های پایه ای در پیدا ک"ردن چیزه""ا و توان""ایی تولید اثر دارو در هنگام مصرف آن نی""از اس""ت - این ک""ار تنه""ا ب""ا ژرف کردن تمایل فرد برای انجام این کار انجام می شود. اگر دراولین تلاش بدست نیامد، آنگاه با تلاش دوم یا سوم کار می کند.

داروها وسیله اصلی تأثیر در اندام ها در حالت ف""""ازدسترسی. هستند. از آنجایی که این روش ح""تی ب""رای اف""راد تازه ک""ار قاب""ل دسترسی و آسان است، باید خیلی زود آن را ب""ه گ""روه شخص""ی بیفزایید و از همان نخستین موارد برای دست یابی به نت""ایج تلاش کنید. این کار به ویژه با توجه به سطح بالای اثربخشی این روش

درست است.

تأثــیر‌مستــقیم

تأثیر مستقیم بر اندام ها در حال ف""از به اثر واکنش بدنکارها. در همه ی سطوح به ت""أثیر تجربی""ات ف""""از نس""بت داده می ش""ود، هم""ان طور ک""ه در بخش مرب""وط ب""ه روش مص""رف دارو توض""یح داده شد. یعنی هنگامی که کاری در اندام ها در حال ف""""از انج""ام می ش""ود، خیلی زود اث""ر در آن ج""ا احس""اس می ش""ود و در هم""ان زمان، ت""أثیر واقعی ب""ر روی ب""دن در دنی""ای ف""یزیکی وج""ود دارد، درست مانند اینکه همه چیز در زندگی واقعی رخ می دهد. تفاوت اصلی روش های تأثیر مس""تقیم در این اس""ت ک""ه مش""کل ب""ا ی""ک واس""طه )دارو( برط""رف نمی ش""ود بلک""ه ب""ه ج""ای آن، مس""تقیم

392

برط""رف می ش""ود. این در اص""ل ی""ک روش دقیق ت""ر اس""ت، ولیهمچنین یک روش دشوارتر است.

در عمل، این گونه کار می کند: فرد وارد حالت ف""از می شود و ب""ا استفاده از همه ی وسایلی که در اختیار دارد، بط""ور مس""تقیم ب""ر اندام یا اندام های بیمار تأثیر می گذارد - هم آنه""ایی ک""ه در دنی""ای فیزیکی وجود دارد و هم آنهایی که ندارد. همچنین، او می تواند به راح""تی در س""طح ادراک، ب""دون تم""اس ب""یرونی، ب""ر ب""دن ت""أثیر بگذارد. درک درست از تأثیر مستقیم عامل اص""لی در اینجاس""ت.

ی واقعی برای استفاده از روش وجود ندارد.بدون آن، هیچ نکته گزینه های زیادی برای تأثیر مستقیم ب""ر ان""دام ها ب""ه ط""ور کلی ی""ا تأثیر بر قسمت های مجزای آنها وجود دارد: گرمایش، س""رمایش، آزادس""ازی ان""رژی، بی حس ک""ردن، ماس""اژ، تزریق""ات، پماده""ای مالیدنی، درمان با اشعه - به طور کلی، هر چیزی ک""ه در زن""دگی واقعی ممکن یا غیرممکن است. این فرآیند مستلزم ابتکار عمل

و رویکرد خلاقانه است. ممکن است فرد بر روی کل ان""دام ها ب""ه عن""وان ی""ک ک""ل ی""ا ه""ر قسمت جداگانه از آن در هنگام ف""از تأثیر بگ""ذارد. ب""رای نمون""ه، می توان به راحتی همه ی بدن را گرم کرد، تنها مغز را گرم ک""رد، ی""ا ح""تی آن را ماس""اژ داد، همان ق""در ب""اورنکردنی ک""ه ب""ه نظ""ر می رسد. اگرچه این احتم""الا ب""رای ب""رخی بط""ور غ""یر قاب""ل ب""اور عجیب به نظ""ر می رس""د، ممکن اس""ت ش""خص در هنگ""ام ف""""از، دست خود را درون بدن خویش قرار دهد، هر اندامی را احساس کند و در صورت لزوم تأثیر بگذارد. انجام این کار چنان واقع بینانه است که افراد بعدها تا مدت ها دیگر نمی توانند آن را انجام دهن""د تنها از ترسی که به آنها حمله می کند وقتی احساس کنن""د دس""ت خود را از بدن خود رد می کنن""د و ان""دام های درونی خ""ود را لمس می کنند. برای نمونه، اگر شخصی بخواهد بر کبد تأثیر بگ""ذارد، او نه تنها می تواند آن را با دست چپ خود نگه دارد، بلک""ه ب""ه ط""ور مستقیم خ"ود کب"د را احس"اس می کن"د و همچ""نین احس"اس نگ"ه داشتن آن را نیز می یابد. این به وی""ژه می توان""د هنگ""ام ک""ار روی

393

قلب یا مغز ترسناک باشد. ف""از تنها مکانی اس""ت ک""ه می توانی""د همه ی این کارها را انج"ام دهی""د. و این واقع"ا چ"یزی بیش از ی""ک

ی ب"اورنکردنی اس"ت ک"ه ی"ک احس"اس ع"اطفی را در ک"لتجربه زندگی شخص پایدار می کند. قابل توجه است که می توان نه تنها بر یک بیماری بلکه در نشانه های آن نیز تأثیر گذاشت. با کاهش و از بین بردن نشانه ها، فرد نیز ب""ر منب""ع آنه""ا ت""أثیر می گ""ذارد. این امر به ویژه هنگامی اهمیت می یابد ک"ه منب""ع نش"انه ها ب""ه خ"وبی

درک نشده باشند. البته، مانند بسیاری از روش های دیگر برای تأثیر گذاشتن بر بدن در حالی ک"ه در ف""""از هس""تید، تنه"ا ی"ک روش درم"انی مس""تقیم، بیشتر زمان ها کافی نیست. به عنوان یک ق""انون، این روش بای""د چندین بار با ورود به ف""از برای چند روز متوالی، یا ح""تی اج""رای

ه""ا ب""ه س""طحرژیم درمانی انجام شود. در ه""ر ص""ورت، همه ی اینمهارت یک تمرین کننده در استفاده از روش بستگی دارد.

تأثیرگ""ذاری مس""تقیم ب""ر ان""دام ها هنگ""امنشانه‌های‌درمــانی. بروز مشکلی ک""ه مح""ل آن ش""ناخته ش""ده اس""ت س""اده ترین ک""ار است. تأثیر مستقیم بر ی""ک بیم""اری غ""یر قاب""ل تص""ور ب""ا م""اهیت

ناشناخته که نشانه های کمی دارد، بسیار مشکل است. نمونه یک پای مصدوم اکنون دوباره گرفت""ه خواه""د ش""د.نمونه.

تمرین کننده وارد یک ف""از ژرف می شود و خیلی زود دستکاری پا را از ه""ر راه ممکن ش""روع می کن""د. او روی پ""ای خ""ود تمرک""ز می کند به این صورت که صدمه ندیده و در حال حاضر بهبود یافته است، و تلاش می کند گرما درمانی درونی و لرزش ه""ای مرب""وط به آن را به گردش درآورد. اثر بهب""ودی بای""د زود احس""اس ش""ود.

ی دیگ""ر: س""نگ کلی""ه. تمرین کنن""ده وارد ی""ک ف""""از ژرفنمون""ه می شود و برای چند دقیقه تلاش می کند کلیه ها را ب""ا لرزش ه""ای

گرم که باعث از بین رفتن سنگ ها می شود، بدمد. برای انجام این ک""ار، او ابت""دا تلاش می کن""د کلیه ه""ای خ""ود را ب""ه راحتی حس کند، و سپس با زور و تمایل شدید به انجام این کار، فرآیندهای مورد نیاز در آنه""ا را فراخ""وانی می کن""د. پس از آن، او

394

دستان خود را به شکم خود می چسباند، در هر دست یک کلی""ه را نگه می دارد و ماساژ آنها را به گونه ای شروع می کند که س""نگ ها را در آنها حل کند. سپس، او با دقت انگشتان خود را در کلیه های خود ف""رو می کن""د و از آنه""ا ب""رای س""ابیدن س""نگ ها ب""ه ی""ک پ""ودر بی ضرر استفاده می کند. برای تأثیر بیشتر، تمرین کنن""ده بای""د این روش را به طور مرتب و پیوس"ته ب"رای این مش"کل انج"ام ده"د،

زیرا زود برطرف نمی شود. در بیش""تر م""وارد، روش ت""أثیر مس""تقیم ی""ک روشاثربخشــی.

درمانی بس"یار م"ؤثر اس""ت. این ب"ه وی"ژه در م"واردی اس"ت ک"ه مشکل قابل لمس و بدیهی است. اثربخشی حتی برای ی""ک ف""رد تازه کار نیز بسیار خوب است و نی""ازی ب""ه گفتن چ""یزی درب""اره ی آنچ""ه ک""ه تمرین کنن""دگان ب""اتجربه تر می توانن""د ب""ه دس""ت آورن""د،

نیست. تأثیر مستقیم بر اندام ها در حالی که در ف""از هستید،مشکلات.

هیچ مش""کل قاب""ل ت""وجهی ن""دارد. تنه""ا نی""از اس""ت اث""ر چ""نین تأثیرگ""ذاری احس""اس ش""ود، ک""ه انج""ام آن هنگ""امی ک""ه می""ل ب""ه

ی ک""افی رس""یده، ح""تی ب""دون آم""وزش پیش""ین ن""یز آس""اناندازهاست.

ت""أثیر مس""تقیم ب""ر ی""ک بیم""اری ی""ا مش""کل س""لامتیدسترسی. افزون بر اینکه بسیار مؤثر است، در ف"""از ن"یز ب"ه ان"دازه ک"افی آسان است. بنابراین، ح""تی تازه ک""اران ن""یز تش""ویق می ش""وند از همان اولین تلاش های خود در حالی که در حالت ف""""از هس""تند از این روش استفاده کنند و هرگز آن را فراموش نکنن""د، ح""تی پس از مهارت بر روش های دیگر برای خوددرم""انی. این روش یکی از

روش های پایه ای است.

برنـــامه‌نويـــسي

اثربخش""ی آم""وزش خودک""ار، برن""امه ریزی خویش""تن و.کارها خودهیپنوتیزم مدت هاست که اثبات شده است. ثابت شده اس""ت

395

که انجام آنها ح"تی در هنگ""ام بی""دار ب"ودن نتیج"ه می ده"د. هرچ"ه ح""الت خلس""ه ای ک""ه آنه""ا بک""ار گرفت""ه می ش""وند ژرف ت""ر باش""د موثرترن"د. از این دی"دگاه، ای"ده نمی توان"د اس""تفاده از روش ه"ای مش"ابه ب""رای بهب"ودی در ف"""از اس""تفاده کن""د، زی"را ح"الت ف""""از

ی هیپنوتیزم است ک""ه می توان""د آگاهان""ه وژرف ترین حالت خلسه ی معمولی که درجداگانه بدست آید. افزون بر این، حالت خلسه

آن خودهیپنوت""یزم انج""ام می ش""ود، ح""تی از لح""اظ م""اهیت ی""ا اثربخشی قابل مقایسه نیس""ت. بن""ابراین، برنامه نویس""ی ذهن در بسیاری از زمان ها در ف""از از هر حالت دیگر مؤثرتر اس""ت. این،

گون""هبرای همه ی اهداف مؤثر، دوره تازه ای از پیشرفت برای اینفن آوری ها است.

برنامه نویس""ی در ف""""از ش""امل ایج""اد تکام""ل در دقت ناخودآگ""اه یاست. از آنجا که فرد در ف""از، در ژرف ترین حالت تغی""یر یافت""ه

خودآگاهی است، این مؤثرترین مکان ب""رای چ""نین برنامه نویس""ی است. با توجه به این واقعیت که بسیاری از بیماری ه""ای انس""انی م""اهیت روانی دارن""د و در عین ح""ال هن""وز هم رنج واقعی ایج""اد می کنند، روش های برنامه نویسی به کار رفت""ه در ف""""از می توانن""د

چنین "بیماری هایی" را از ریشه نابود کنند. در عمل، فرد وارد ف""از می ش""ود و ب""ه ط""ور مس""تقیم در س""طح ناخودآگاه یک چیز روشن را ارائه می کند تا ی""ک مش""کل س""لامتی ویژه را برطرف کن""د. در ف""""از امک""ان انج""ام کاره""ای گون""اگونی وجود دارد. اول، شخص به سادگی می تواند تصمیم شخصی را با صدای بلند درباره ی رفع یک مش""کل ی""ا درب""اره ی رف""اه شخص""ی بیان کند. دوم، برنامه نویسی همچنین می تواند بی کلام، در س""طح

درک و نیت بدون صحبت انجام شود. مدت زمان یک تلاش نباید در یک ف""از کامل به درازا بکشد، زیرا آنچه در اینجا اهمیت دارد طول یک تلاش نیس""ت بلک""ه کیفیت آن اس""ت. مهم این اس""ت ک""ه برنامه نویس""ی در ژرف ت""رین و پ""ر

15 ت""ا 10معنی ترین سطح در قشر مخ رخ دهد، ح""تی اگ""ر تنه""ا ثانیه طول بکشد. تصور نکنید که چندین کلمه که با باور نص""فه و

396

نیمه ادا می شوند، همه ی کارها را به تنهایی انجام می دهند، گویی ی سطوحاین همان کار طلسم کنندگان است. این کلمات در همه

ادراک و هوشیاری خودآگاهی باید تجربه و احساس شوند. هنگام برنامه نویسی ناخودآگاه خویش، بسیار مهم است که توجه داشته باشید که فرمول های کلامی نباید ح""اوی ب""ار منفی باش""ند. برای نمونه، نباید گفت: "من بیماری بی خوابی ندارم". بج""ای آن، خیلی بهتر است تأیید کنیم، "من ژرف و با کیفیت می خوابم، من زود خواب می افتم." مانند دیگر روش های خوددرم""انی در ف""""از، در هنگام برنامه نویس""ی ک""ار ک""ردن روی ی""ک مش""کل تنه""ا ب""رای یک ب""ار ک""افی نیس""ت. به""تر اس""ت قص""د خ""ود را چن""دین ب""ار در روزهای گوناگون ارائ""ه کنی""د. ب""رخی زمان ه""ا س""فارش می ش""ود

رژیم کامل درمانی را پیاده کنید. برنامه نویسی ب""رای خوددرم""انی در ف""""از.نشانه‌های‌درمانی

می تواند تقریبا برای هر بیم""اری ی""ا ن""اراحتی ریش""ه دار بک""ار رود، ولی به""تر از هم""ه، ب""رای مش""کلات روانشناس""ی شخص""ی ی""ا بهزیستی عم""ومی اس""ت. ب""رای نمون""ه، ممکن اس""ت ف""رد از آن ب""رای بهب""ود ظ""رفیت کلی ک""ار، ک""اهش خس""تگی و اض""طراب، افزایش پایداری، بهبود سلامت کلی، تقویت سیستم ایم""نی ب""دن

و موارد دیگر استفاده نماید. یک تمرین کننده دارای بیماری است که در مرحل""ه ج""دینمونه.

قرار دارد و همراه با خستگی و عصبانیت است اما امکان گرفتن مرخصی برای بهتر شدن بیماری ندارد، زیرا او هر روز نی""از دارد تا به محل کار برود و بنابراین، او وارد یک ف""از ژرف می ش""ود و شروع به بیان س""خنان زی""ر می کن""د: "ب""ه محض خ""روج از ف""""از،

ی خوبیاحساس غرور، سلامتی و کارایی خواهم کرد. من روحیه خواهم داشت و ب""ه ط""ور کلی رف""اه و س""لامتی دارم. من س""الم هستم. من فعال هستم. من خوشحالم. انرژی بی حد و مرز دارم و سرشار از نشاط هستم. " در ضمن، او تنها این کلمات را بیان نمی کند، بلکه تلاش می کن""د آنه""ا را ن""یز احس""اس کن""د ت""ا آنه""ا را تجرب""ه کن""د. البت""ه، به""تر اس""ت او پیش از ب""یرون رفتن از ف""""از

397

روش های دیگری را برای درمان خ""ود بیم""اری آغ""از کن""د. ب""ه ه""ر روی، تکرار چنین تاکیدی تقریبا سریع پس از بازگشت به واقعیت

نیز می تواند نتایج محکمی به همراه داشته باشد. اثربخش""ی برنامه نویس""ی ب""رای خوددرم""انی در طی.اثربخشی

ف""از برخی زمان ها خیلی زیاد نیست، زیرا بیشتر اف""راد توان""ا ب""ه ی خود به ط""ور کام""ل و ژرفاحساس تعهدات برنامه ریزی شده

نیس""تند. اثربخش""ی ب""ا تم""رین اف""زایش می یاب""د. ج""الب اینکه ، برخلاف موارد با روش های دیگر برای خوددرم""انی در طی ف""""از

ها یک جلسه کافی است.بیشتر زمان مش""کل اص""لی بوج""ود آم""ده در هنگ""ام اس""تفاده از.مشــکلات

روش های برنامه نویسی این است که بت""وانیم ص""ادقانه تص""میمی ک""ه گرفت""ه ش""ده اس""ت را احس""اس ک""نیم. این می توان""د ب""رای بسیاری از افراد به دلیل جبران روانی یا دش""واری در درک آنچ""ه رخ می دهد یک سد رد نش""دنی باش""د. همچ""نین نی""از ب""ه ی""ادآوری جداگانه ی این واقعیت است که ممکن است رون""د برنامه نویس""ییک تمرین کننده را از ف""از بیرون کند، زیرا تمایل به آرامش دارد. بنابراین، مهم است که استفاده از برخی از روش ه""ای نگه""داری ف""""از هنگ""ام برنامه نویس""ی، را فرام""وش نکنی""د. ب""رای نمون""ه، شخص می تواند پیوس""ته دس""ت ها را ب""ه هم مالی""ده، چ""یزی را از نزدیک م""ورد بررس""ی ق""رار ده""د، ی"ا لرزش ه"ا را در تم"ام م""دت پیگیری کند. با این حال، این روش تأثیرگذاری بر ف""یزیولوژی، در ی""ک ف""""از کم ژرف ح""تی ب""دون ج""دا ش""دن از ب""دن هم قاب""ل

دسترسی است. ب""ا توج""ه ب""ه احتم""ال اثربخش""ی و مش""کلات ف""نی،.دسترسی

خوددرمانی در ف""از با روش برنامه نویسی بیش""تر زمان ه""ا ب""رایتازه کاران چندان در دسترس نیست.

تاثیر‌روانشناختی

398

هرگ""اه رف""ع مش""کلات مرب""وط ب""ه بیماری ه""ای روانی ی""ا.کارها روان تنی ضروری باشد، استفاده از ف""از برای تأثیر روانش""ناختی م""وثرترین، روش""ن ترین و اثب""ات ش""ده ترین راه ب""رای ت""أثیر ب""ر

اندام ها است. خوب است که توجه کنیم تمرین ف""از، حتی در بیرون از محتوای خوددرمانی، به خودی خود اث""ر قدرتمن""د، مثبت و مس""اعدی دارد که در هر فردی که آن را دنبال می کند، آشکار خواهد ش""د. نکت""ه این است که به محض اینکه کسی ف""از را تجرب""ه ک""رد و فض""ای واقعی و بی پایان افق جه""ان را درک ک""رد، ش""روع می کن""د ت""ا ب""ه روشی متفاوت با زندگی واقعی ارتباط برق""رار کن""د. او بی آلایش می ش""ود، ب""ا خ""ودش و جه""ان کم""تر مش""کل دارد و معاش""رت بیش""تری دارد. اف""زون ب""ر این، مه""ارت عملی ف""""از، مح""وریت

ه""ر چن""د این ک""ار واقعی اس""ت. تم""رین–درونی را ایجاد می کند ف""از می تواند تأثیر مفی""دی ب""ر ف""رد داش""ته باش""د، زی""را این ی""ک

شکل واقعی از خود بودن است. بیماری ه""ای ذه""نی و دیگ""ر مش""کلات:.نشــانه‌های‌درمــانی

هراس، ترس، عقده، بی حسی، افسردگی، اضطراب اجتماعی و موارد دیگر. این روش برای خوددرمانی در ف""از ب""رای ش""رایطی که ماهیت فیزیولوژی ندارد مناسب است. اس""تثنائات آن ق""انون، بیماری هایی است که ناشی از عواملی از جنبه روانی است. )بن""ا

ک""ل بیماری ه""ا در این دس""ته%50به برخی گزارش ها بیش""تر از گونه تمایزه""ا ب""ر پ""ایه ی م""واردقرار می گیرند، ولی طبقه بندی این

دشوار است(ــونه ش""خص از مس""افرت ب""ا هواپیم""ا )ت""رس از پ""رواز(.نمـ

می ترسد. برای حل این مشکل، فرد باید وارد ف""از ژرف ش""ود و با بکارگیری روش جابجایی، خود را در هواپیمایی پیدا کن""د ک""ه از تلأطم های خشن عب""ور می کن""د. ب""ا وج""ود این واقعیت ک""ه همه ی این ها واقعا در دنی""ای ف""یزیکی رخ نمی ده""د، ممکن اس""ت ت""رس

و حتی بیش""تر از وض""عیت مش""ابه در زن""دگی%100تجربه شده واقعی باشد، زیرا واقع گرایی حالت ف""""از بس""یار ب""الا اس""ت. بین

399

احساسات تجرب""ه ش""ده در ف""""از و زن""دگی واقعی تف""اوت وج""ود ندارد. با این حال، هیچ تهدی"دی ب"رای ج"ان و ی"ا اعض"ای ب"دن در ف""از وجود ندارد. تمرین کننده این را ب""ه ص""ورت ناخودآگ""اه درک می کند و تلاش می کند تا ان""دازه ی امک""ان در هواپیم""ا بمان"د و ب""ه نوس""انات، لرزش ه""ا و افت ه""ای ناگه""انی آن ع""ادت کن""د. فق""ط شماری از چنین شبیه س""ازی های محکم معم"ولا ک"افی اس"ت ک"ه دست کم بتواند هر گونه هراسی را از خط مقدم ذهن بیرون کن""د

و جلوی ایجاد ناراحتی را بگیرد، اگر واقعا آن را از بین نبرد. نمونه بعدی که باید مورد توجه قرار گیرد نمایش نامه ای است که

ی بس""یاردر آن ف""رد در ح""الی ک""ه هن""وز ک""ودک ب""وده تجرب""ه استرس زا داشته است: مرگ یک توله سگ مورد علاقه. در چنین مواردی، یک روش قدیمی بسیار مناسب عمل می کند - برقراری ارتباط با مأمور س""تاندن ج""ان ) فرش""ته ی م""رگ( )این درب""اره ی انسانها نیز مؤثر است(. این ی""ک روش ک""املا مطمئن اس""ت، ب""ه خصوص با توجه به اینکه هیچ چ""یز دش""واری از نظ""ر ف""نی وج""ود ندارد. تنها باید وارد یک ف""از ژرف شود و از روش ی""افتن چیزه""ا استفاده کند. دقیقا همان توله سگ که از ک""ودکی ب""ه ی""اد می آورد آشکار خواهد شد. همچنان که چهره ی خود را لیس می زند، بازی می کند، واق واق می کند و صاحب خود را با چشمان وف""ادار نگ""اه می کند در حالی ک""ه دم ک""وچکش را تک""ان می ده""د. تمرین کنن""ده می تواند بار دیگر آن را انتخاب کند، آن حی""وان خ""انگی را بگ""یرد، خ""زش را لمس کن""د و وزن و گرم""ای آن را حس کن""د. توله س""گ دقیق""ا مش""ابه ب""ا زن""دگی واقعی خواه""د ب""ود. ح""تی هنگ""امی ک""ه بازیگوشانه دستش را لمس کند، صاحبش آن را احساس خواه""د کرد. اولین دیدار با چنین مواردی، ب""ه ط""ور ط""بیعی ان""دکی غم و اندوه ایجاد می کند، اما از این پس، هنگامی که فرد متوجه ش""ود که می تواند دی""دار خ""ود را ب""ا این حی""وان خ""انگی در ف""""از ادام""ه ده""د، غم و ان""دوه ب""ه س""رعت ب""ه پس زمین""ه می رود. )و ن""یز همان گونه همه ی عوارض روانی ناشی از م""رگ حی""وان محب""وب( تمرین کننده احساس خواهد کرد که توله سگ واقع""ا زن""ده اس""ت.

400

از این گذشته، ادراک از ورودی های حس""ی ناش""ی می ش""ود و ن""هاستدلال منطقی.

ابزارهای تأثیر فیزیولوژی در ف""از کاملا مؤثر است..اثربخشی ی اثربخشیهمان گونه که در روانشناسی بحث می شود، مقایسه

این روش با دیگر روش های درمانی دشوار اس""ت. ب""ا این وج""ود، ح""تی ب""رای تازه ک""اران م""یزان م""وفقیت در اولین برنامه ه""ا ب""ه

می رسد. این چیزی است که واقعا شاهکار است.100% همان طور که روان و ذهن توسط این روش ه""ا ب""رای.مشکلات

بهبودی اش تحت تأثیر ق""رار می گ""یرد، ب""رای دس""ت یابی ب""ه نت""ایج مق""دار مشخص""ی از تلاش درونی نی""از اس""ت. ب""رای نمون""ه، اگ""ر ف""ردی در تلاش اس""ت ت""ا ب""ر ت""رس از فض""ای بس""ته غلب""ه کن""د، هنگامی که خ""ود را در ح""ال ف""""از در فض""اهای بس""ته پی""دا ک""رد، ترس واقعی بوجود می آید. او هنوز هم مجبور است به تنهایی ب""ا هراس روبرو شود. ف""از در اینجا تنها یک سکوی پرش اس""ت ک"ه تمرین کننده برای ک""ار روی خ""ویش ف""راهم می کن""د. هرگ""ز نبای""د تصور کرد ک""ه اث""ر بس""یار فراط""بیعی این روش براح""تی و ب""دون

تلاش از سوی تمرین کننده بیرون می آید. خوددرم""انی در ف""""از ب""ا اس""تفاده از روش ت""أثیر.دسترسی

روانشناختی که از ورودی های اول ف""""از ش""روع می ش""ود، ب""رای تازه کاران به راحتی قابل دسترسی است. به این دلیل که به ج""ز توان""ایی جابج""ایی ب""ه مهارت ه""ای وی""ژه ی دیگ""ری نی""از ن""دارد و

بنابراین می توان از همان ابتدا این دوره را طی کرد.

درمان‌دیگران

افزون بر خوددرمانی، حالت ف""از ذهن نیز برخی از فرصت ها را برای تأثیرگذاری ب""ر س""لامتی دیگ""ران ف""راهم می کن""د. این ب""دان معنی است که بیشتر افراد نه تنها در درجه ی اول به خوددرمانی بپردازند بلکه به دیگران نیز كمك كنند. این قابل درک است، زیرا

401

شاید آنها عزیزانی داشته باشند که به هر دلیلی توانا به اس""تفادهاز ف""از نیستند، یا نسبت به چنین مواردی نگرش منفی دارند.

شاید خواننده ی این کتاب ی""ک ح""رفه ای باش""د و بیماری ه""ا را ب""ه روش های غیرسنتی درمان می کند ی""ا خ"ودش ی""ک درمان کنن""ده ی

تازه کار است. خ""وب اس""ت ک""ه ابت""دا تأکی""د ک""نیم ک""ه تنه""ا یکی از مح""دوده های گسترده از روش های نظری برای تأثیرگذاری بر شخص دیگ""ر در ف""از اثبات شده و ک""املا عملی اس""ت و آن روش بدس""ت آوردن اطلاعات است. در حالی که ت""أثیر همه ی روش ه""ای دیگ""ر ب""دون شک روی خود تمرین کننده است و به طور آزمایشی ث""ابت ش""ده است، اما تأثیر آنها بر سایر اف""راد از لح""اظ نظ""ری ب""اقی مان""ده است - تاکنون، هیچ کس نتوانسته است در ی""ک آزم""ایش کن""ترل ش""ده، ت""أثیر از راه دور را ب""ر ش""خص دیگ""ری اثب""ات کن""د. ب""رای نمونه، اگر یک دوست را در ف""از پیدا کردید و به او مقداری دارو

دادید، تأثیر آن دارو بر روی او همچنان نظری خواهد بود. این مهم است، درک کنیم که تلاش برای بکارگیری هر چ""یزی ب""ه ج""ز روش ب""ه دس""ت آوردن اطلاع""ات، خط""ر ه""در دادن زم""ان و ، برخی ادع""ا می كنن""د ك""ه ث""ابت كرده ان""د ك""ه انرژی دارد. مطمئنا می توان از راه ف""از تأثیر مستقیم بر شخص دیگری گذاش""ت. ب""ا این وجود، تنه""ا آنچ""ه ه""ر كس می توان""د انج""ام ده""د - ب""ه معن""ای واقعی کلم""ه از اولین ب""ار - در اینج""ا م""ورد بحث ق""رار خواه""د گرفت. هر چند ممکن است این گونه باشد، در اینجا می ت""وان ب""ه طور قطعی بیان کرد که تحت تأثیر قرار دادن ش""خص دیگ""ری از راه دور غیرممکن اس""ت، زی""را ش""مار کمی نت""ایج آن را گ""زارش کرده اند، یا اینکه شیوه ی انجام آن به سادگی مشخص نیست. در هر صورت، شخص با شروع چ""نین آزمایش""اتی ک""ه ت""اکنون ث""ابت نشده است، خودش خطر هدر رفتن زمان و انرژی را می پ""ذیرد. با این وجود، اگر نشان داده شود که تأثیر از راه دور از راه ف""از کار می کند، این خود تمرین کننده است که باید بداند چه چیزهایی

402

باید اضافه کند تا ت"أثیر آن ب"ر ش""خص دیگ""ر نت""ایج پای""داری را ب"ههمراه آورد.

دیدگاه نظری فرد درباره ی ماهیت پدیده ی ف""از نقش برجسته ای در انتخاب یک دوره ی کار ایفا خواهد ک""رد. ماده گراه""ا ب""ه ج""ز از بدس""ت آوردن اطلاع""ات راهی ب""رای کم""ک ب""ه ش""خص دیگ""ری نخواهند داشت. معناگراها به سختی احتم""ال دارد در کارش""ان ب""ا موانع روبرو شوند. این یک انتخاب برای ه""ر ش""خص اس""ت. بای""د دانست ک""ه ح""تی اگ""ر دیگ""ر روش ه""ا اج""ازه ی ب""رخی تأثیره""ا ب""ر دیگران را بگذارد، به روشنی نتایج از قابلیت اثب""ات دور هس""تند - زیرا بسیاری از آنها به دلیل نبود شواهد تجربی مورد ش""ک ق""رار دارند و نه از دیدگاه ی""ا نظریه ه""ای طرفدارانش""ان. نب""ود ش""واهد تجربی در اینجا بیان روشنی دارد. آزمایش های علمی هیچ تائیدی

تا به امروز ارائه نکرده اند. البته اگر کسی بخواهد به ش"خص دیگ""ری کم"ک کن""د، اف"زون ب""ر

ی دیگ""ری ن""یز وج"ودبدست آوردن اطلاع"ات، روش اثب""ات ش"ده دارد: راضی کردن وی برای تمرین ف""از و استفاده از روش ه""ای مناسب برای خوددرمانی. از دیدگاه عمل گرا درباره ی پدیده، این روشی مطمئن تر از تلاش برای تأثیرگذاری بر ش""خص دیگ""ری از

ف""از است. روش بدست آوردن اطلاع"ات ب"ه تمرین کنن"ده ای ک"ه تص"میم ب"ه درمان ف""رد دیگ""ری گرفت""ه اس""ت، کم""ک خواه""د ک""رد. این روش همراه با شیوه ی کاربرد آن در این کتاب شرح داده ش""ده اس""ت. تنها تفاوت این اس""ت ک""ه اطلاع""ات بای""د درب""اره ی ش""خص وی""ژه جستجو شود و نه درب""اره ی خ""ود. تمرین کنن""ده می توان""د ن""ه تنه""ا

ی درمان در زندگی واقعی را بیاموزد، بلکه حتی یکشیوه ی ارائهتشخیص کامل را نیز بدست آورد.

بدین شکل که: با اس""تفاده از روش ب""ه دس""ت آوردن اطلاع""ات، شخصی یک متخصص پیدا می کند که برای مقابله با مش""کلی ک""ه آشنای او دارد کمک می کند. س""پس ش""خص ب""ا پزش""ک درب""اره ی چگونگی کمک به او گفت وگو می کند، درباره ی آنچ""ه می ت""وان در

403

واقعیت انج"""ام داد و م"""واردی از این دس"""ت ... نس"""خه ها و ی"""ا سفارش های دکتر ف""ازی، ب""ه شخص""ی ک""ه آنه""ا ب""رای او بدس""ت

ی ف""از مرب""وطآمده فرستاده می شود. از سوی دیگر، کل تجربهبه فرد نیازمند است.

گرایی نی""از ب""ه ی""ادآوری این واقعیت اس""ت ک""ه ب""ااز دیدگاه ماده استفاده از ف""از می توان دور از هر کسی به او کمک کرد. ب""دون اینکه به توضیحات بیشتری بپردازیم، به سادگی بیان می شود ک""ه هرچه فرد بیشتر از ی""ک ش""خص آگ""اهی داش""ته باش""د، می توانی""د اطلاعات بیشتری درباره ی او در ف""""از بدس""ت آوری""د. ح""تی اگ""ر ف"ردی تنه"ا تص""ویر شخص""ی را دی""ده باش""د، ب"ا این وج"ود ممکن است که فرد چیزی درباره ی او پیدا کند و بتواند به گونه ای ب""ه او کمک کن""د. ام""ا اگ""ر کس""ی این ش""خص را بط""ور وی""ژه و شخص""ا بشناسد، آنگاه میزان اطلاع""ات ب""ه دس""ت آم""ده درب""اره ی او ب""ه طور چشمگیری افزایش می یابد. تمرین کننده باید دست کم برای مدت کوتاهی ب""ا ی""ک ف""رد گفت وگ""و کن""د پیش از تلاش ب""رای ب""ه دست آوردن اطلاعات در ف""از درباره ی سلامتی او، یا روش ه""ای

درمانی که به بهترین وجه با شرایط وی مناسب باشد. اگر هدف این اس""ت ک""ه ب""ر رون""د بیم""اری ت""أثیر بگذاری""د، همه ی امیدهای خود را روی ف""از قرار ندهید. خدمات پزشکی پزش""کان باید اولین مراجعه باش""د. هرچ""ه این بیم""اری ج""دی تر باش""د، این

قانون قوی تر بکار می رود.

پیشرفت‌خلاق

، هر فرد خلاق در خواندن این كتاب آموزشی، بیش از یك مطمئنا ی اس""تفاده از اینب""ار ای""ده هایی را درب""اره ی امکان""ات گس""ترده

پدیده برای اهداف هنری و ف""رهنگی بدس""ت می آورد و در واق""ع، تصور محدودیت هایی در این زمینه دشوار است. افزون بر اینک""ه هیچ محدودیتی از نظر فنی وجود ندارد، محدودیتی ن""یز درب""اره ی

404

ن""وع ب""ازده خلاق وج""ود ن""دارد. هنرمن""د، نوازن""ده، مجسمه س""از و طراح همه توانا خواهند بود تا تمرین ف""""از را ب"رای اه""داف خ"ود بکار گیرند. تجارب ارائه شده با تمرین ف""از به خودی خود ک""افی

ی اله""ام بخشاست. آنها واقعا به فرد اجازه می دهند تا به چشمهکه تخیل انسان است دسترسی پیدا کند.

آفرینش‌آثار‌هنری-با استفاده از روش های یافتن یا جابجایی چیزها، یک تمرین کننده

ی هنری می تواند به طور هدفمند در یک ف""از به کاوش چیزهایی بپردازد که می تواند در زن""دگی واقعی تش""کیل ش""ود. در ص""ورت لزوم، می توان به راحتی به مطالعه ی یک چیز در ف""از بازگش""ت. برای نمونه، یک نقاش ممکن است منظره ای خیره کنن""ده را پی""دا کن""د و در ح""الی ک""ه ب""ه ط""ور دوره ای ب""ه ی""ک منظ""ره در ف""""از

برمی گردد، در دنیای واقعی آن را به بوم بکشد.

ی‌آثار‌هنریدیدن‌آینده‌ی‌تکمیل‌شده اگر یک هنرمند در حال پ""ژوهش ی""ک ای""ده باش""د، می توان""د نگ""اه مقدماتی به نتیجه ی پایانی یک طرح در ف""از بیاندازد. ی""ک نق""اش می توان""د نقاش""ی را از پیش بررس""ی کن""د. ی""ک مجسمه س""از می تواند مجسمه ی کامل را ببیند و یک معمار می تواند در خانه ای

ی ط""راحی اس""ت پرس""ه بزن""د. ه""ر اث""رکه هنوز در مراحل اولی""هخلاق را می توان در ف""از شبیه سازی کرد.

منبع‌الهام‌و‌خیال تم"رین ف"""از ای"ده ها و خواس""ته هایی را نش"ان می ده"د ک"ه ت"أثیر مثبت ب""ر تلاش ه""ای خلاقان""ه می گ""ذارد. اف""زون ب""ر این، تحق""ق خواسته ها و مسافرت ها از راه فض""اهای غ""یرمعمول احساس""ات بزرگی را برانگیخته و الهام بخش ع""الی اس""ت. معم""ولا س""فارش نمی شود تجربیات ف""از را قط""ع کنی""د. ب""ه ج""ای آن، بای""د منتظ""ر بیداری طبیعی یا برگشت به خواب ژرف بود. اما اگ""ر ب""ه خ""اطر

405

سپردن اطلاعات به دست آم""ده مهم اس""ت، ف""""از می توان""د زودپس از رسیدن به هدف شما قطع شود.

ی استفاده از ف""""از ب""رای مدل س""ازی تولی""دات خلاق آش""کارایده است، زیرا در این حالت می تواند همه چ""یز ایج""اد ش""ود. هنرمن""د ممکن اس"""ت منظ"""ره ای را ایج"""اد کن"""د ک"""ه او تنه"""ا در ح"""ال آماده سازی برای نقاشی است، یا از پیش جزئی از آن را ترس""یم کرده است. این به او فرصتی می دهد تا نتیجه را از پیش ارزیابی کند و در صورت نیاز هر گون""ه تغی""یر را انج""ام ده""د. ی""ا او ممکن است همه ی مناظر مورد نظر خود را برای نقاش""ی م""رور کن""د و سپس امیدوارکننده ترین را برای شروع ک""ار انتخ""اب کن""د. ی""ا، او

زمان همه ی مناظر خود را ک""ه ت""اکنون دی""دهمی تواند به طور هم است، بررسی کند، زیرا فضای ف""از به راحتی آنها را ب""ا جزئی""ات

دقیق بازتولید می کند. این امکان که در ف""از ارائه ش""ده اس""ت، ب""رای نوازن""دگان ک"املا مفید است، زیرا به آنها امکان ایج""اد آث""ار موس""یقی ب""ا ه""ر گون""ه""ر بدس""ت پیچیدگی، از جمله مواردی مانند یک ارکستر یا گ""روه ک می دهد، که اعض""ای آنه""ا می توانن""د ب""ه راح""تی و آزادان""ه ره""بری شوند، برای انجام این کار یا آن کار، بدون نگرانی درباره ی اینکه چقدر ممکن است دشوار باشد و ب""دون نی""از ب""ه پره""یز از فش""ار بیش از اندازه آوردن به آن دسته از موس""یقی دان ها ک""ه بای""د ب""ه

ی تمرین کننده عم""ل کنن""د. همچ""نین، وی نی""از نیس""تهر خواسته نگران این باشد که آی""ا ب""رای نمون""ه ارکس""تر می توان""د خیلی زود همان گونه که می خواهد نت ها را اج""را کن""د، زی""را ب""ازده همیش""ه مطابق خواسته های او خواهد ب""ود. ب""ه ط"ور ط""بیعی، دانش آم"وز برای این منظور ابتدا باید بر چگونگی کنترل ف""""از مه""ارت یاب""د،

اما آیا واقعا این یک مانع است؟ یک مجسمه ساز یا یک معمار می تواند به راحتی ه""ر چ""یزی را در

ی جزئیات بررسی کن""د و در نتیج""هف""از ایجاد کند و آن را با همه فرصتی پیش رو برای پیدا کردن ه""ر ی""ک از جنبه ه""ای ض""عیف در طراحی خود خواهد داشت. در توصیف اینکه هنرمندان هر رسانه

406

چگونه می توانند از ویژگی های ف""از استفاده کنن""د، نی""از ب""ه بی""ان هیچ نکته ای نیس""ت، زی""را چ""نین اف""رادی می توانن""د این م""وارد را برای خودشان تش"خیص دهن""د. ب"دون ش""ک هنرمن"دی ک"ه در ه"ر

رسانه ای کار می کند می تواند چیزی را برای خودش پیدا کند. همچنین باید تأکید کرد که آثار هنری آفریده شده در ح""الت ف""""از در هرجایی ناپدی""د نمی ش""وند. یع""نی نی""ازی ب""ه نگ""رانی درب""اره ی بازآفرینی آثار هنری که در تجربیات ف""""از پیش""ین ایج""اد ش""ده اند نیست. آنها برای همیش""ه در آنج""ا نگه""داری می ش""وند و همیش""ه می توان آنها را دوباره در آنجا یافت. ب""ه زب""ان دیگ""ر، هم""ه و ه""ر

گونه اطلاعات را می توان با صداقت کامل نگهداری کرد. تنها چیزی که یک شخص خلاق ممکن است نگ""ران آن باش""د این اس"""ت ک"""ه چگون"""ه در دنی"""ای واقعی بتوان"""د آن ش"""اهکارهای شگفت انگیزی را که او به راح""تی در ف""""از ایج""اد می کن""د، تولی""د کن""د. واقعیت این اس""ت ک""ه فض""ای ف""""از بس""یار توانمن""دتر از هوشیاری خودآگاهی ما اس""ت - یع""نی، توانایی ه""ای م""ا در ط""ول زندگی بی""داری ک""اهش می یابن""د. ب""ا این وج""ود، همیش""ه فرص""تی برای بازگشت به ف""از و بررسی جزئیات وجود خواهد داشت. در

ی محدودیت های ما تنها حافظه ابتدایی ما است،اصل، علت همه ک""ه بیش""تر زمان ه""ا توان""ا ب""ه ی""ادآوری چ""نین مق""ادیر زی""ادی از

اطلاعات در طول زندگی بیداری نیست.

ورزش‌ها

در بس""یاری از حوزه ه""ای کار ه""ای انس""انی مه""ارت در حرک""ات پیچیده ی فیزیکی بسیار مهم است - برخی زمان ها هم""ه چ""یز ب""ه آن بستگی دارد. در این میان، مهارت های حرکتی مهم ترین عامل در بیشتر ورزش ها است، از هر نوع ورزش ه"ای رزمی گرفت""ه ت"ا شمش""یربازی، ژیمناس""تیک، وزنه ب""رداری، اس""کیت بازی و .... از بسیاری جهات، انج""ام این ورزش ه""ا بس""تگی ب""ه ی""ادگیری انج""ام

407

حرک""ات وی"""ژه ب"""ه ص""ورت خودک"""ار دارد و ب"""ه همین ت"""رتیب، ی آموزشی ده ها بار پشتک هاژیمناستیک کارها در طول یک جلسه

یا برخی دیگر از شاهکارها را انج""ام می دهن""د و بوکس""ورها نیمی از تمرینات خود را برای ماه ها به تمرین های یکنواخت یک مش""ت

اختصاص می دهند. برای چنین افرادی یک نوع تمرین حرکتی اض"افی وج"ود دارد ک"ه می توان""د در ف""""از انج""ام ش""ود. احتم""ال چ""نین تمری""نی در ف""""از می تواند در ابتدا آش"کار نباش""د، ام"ا ح"رکت در ف"""از هم"ان ک"ار مغزی را انجام می دهد که در حالت بیداری انج""ام می ش""ود، تنه""ا تکانه های عصبی به ماهیچه ها فرس""تاده نمی ش""وند. ب""ر این پای""ه، هر حرکتی که در ف""از به خوبی انجام شده باشد، تقریبا به همان اندازه در دنیای واقعی کار خواهد کرد. این پدیده اج""ازه می ده""د تا روال تم""رین در ص""ورت آس""یب دیدگی ی""ا ن""اتوانی آم""وزش ب""ه

دلایلی، تکمیل شود یا حتی جایگزین شود. البته هیچ کس ب""ا آم""وزش تنه""ا در ف""""از هرگ""ز قهرم""ان المپی""ک

نمی شود، اما انجام این کار هنوز هم بسیار مؤثر است. به نظر می رسد که تمرین کنندگان هنرهای رزمی شرق آس""یا ب""ه طور ویژه به ف""از می روند. بنابراین، بسیاری از علاقه من""دان ب""ه کارات""ه روش ه""ای بی نقص را در هنگ""ام ف""""از، در براب""ر رقب""ای ق""وی تر شبیه س""ازی می کنن""د. ج""الب تر اینک""ه، ب""رخی اس""تادان مشهور جهان را برای آموزش شخصی می یابند. به ویژه مربی""ان محبوب ف""""از چ""اک ن""وریس، ف""دور املی""اننکو و البت""ه ب""روس لی

هستند. ورزش در ف""از می تواند با روش بدست آوردن اطلاعات ت""رکیب ش""ود ک""ه در این کت""اب توض""یح داده ش""ده اس""ت. دانش آم""وز می توان""د از همین روش ب""رای پی""دا ک""ردن چگ""ونگی آم""وزش اس""تفاده کن""د و اینک""ه از ک""دام فن آوری ه""ا و فرص""ت ها می ت""وان برای پیشرفت و موفقیت در یک ورزش ویژه استفاده کرد. البته، این ف""رض می ش""ود، ک""ه دانش آم""وز ورزش می کن""د، چ""یزی ک""ه

همیشه سفارش می شود.408

فــاز‌-‌جایگزین‌مواد‌مخدر

هنگ""امی ک""ه در جس""تجوی احساس""ات ت""ازه و اف""زودن رن""گ ب""ه زندگی هستید، یک تمرین کننده می تواند با وابس""تگی ب""ه مص""رف مواد مخدر کاملا مقابل"ه کن"د. ف"""از در واق"ع روش"ی آزاد و ایمن برای داشتن تجربی""ات بس""یار توانمن""دتر از آنچ""ه ممکن اس""ت ب""ا استفاده از هر نوع م""واد مخ""در وج""ود داش""ته باش""د، دارد. همین امر می توان""د ت""ا ان""دازه ای درب""اره ی الک""ل ن""یز ص""دق کن""د، زی""را وابستگی به آن می تواند از راه رشد و تکمیل شخصیت در ف""""از

از بین برود. فرصت استفاده از مواد مخ""در در هنگ""ام ف""""از و داش""تن هم""ان احساسات و تجربیات می تواند به عنوان راهی ب""رای ب""رون رفت

از وابستگی به مواد مخدر در زندگی واقعی باشد. نیاز فزاینده به ف""از حتی بیشتر احساس می ش""ود ت""ا از ورود ب""ه مدارس باطنی که شیوه های آنها بیشتر بر پایه ی م""واد گی""اهی ی""ا ش""یمیایی گون""اگون اس""ت، گ""ذر ش""ود. اف""راد بیش""تر زمان ه""ا در کاوش "پیشرفت شخصی"، "روحیه" یا "ارتباط با اف""راد ب""الاتر"، مواد كنترل شده را مورد بی اعتنایی قرار نمی دهند. ب""ا این ح""ال، این تقریب""ا همیش""ه ب""ه این دلی""ل س""اده روی می ده""د ک""ه چ""نین افرادی به سادگی از وج""ود روش ه""ای دیگ""ر ب""رای تج""ربه ی ی""ک

ی ژرف خودآگ""اهی، خ""بر ندارن""د. اگ""ر ب""ا ه""روضعیت تغییر یافته عارف سوخته دل )عرفان های منفی ی""ا تحری""ف ش""ده( درب""اره ی اس""تفاده از پودره""ا، قرص ه""ا، علف ه""ا، کاکت ه""ا ی""ا قارچ ه""ای گوناگون گفت وگو کنید، آنه""ا س""خاوتمندانه ش""هادت می دهن""د ک""ه اگ""ر می دانس""تند روش ه""ای ورودی ف""""از راحت و س""اده قاب""ل

دسترسی هستند، هرگز چنین آزمایشاتی را انجام نمی دادند. مردم با این باور خو گرفته اند که جادوگران و مغ های باستان چیز ویژه ای می دانستند و روش های آنها خیلی پیشرفته بوده است. با

409

این حال، تقریبا در هر فرهنگی، توانایی های خود را تقریب""ا بط""ور ویژه به لطف استفاده از محرک های گوناگون آشکار کردند. آنه""ا بطور پایه ای همیشه به جای دنبال کردن ن""وع پیش""رفت شخص""ی که افراد دوران جدید پیگیر آن هستند، راه آسان تفسیر توهم""ات

ناشی از مواد مخدر را طی می کردند. متأسفانه، نبود آگاهی گس""ترده درب""اره ی روش ه""ای غیرمس""تقیم برای ورود به حالت های ف""از، به شرایطی منجر شده اس""ت ک""ه بازاری در غرب برای مواد شیمیایی برای تمرین ف""از ایجاد شده

از زم""ان اج""رای درس""ت روش ه""ای%90اس""ت. ح""تی اگ""ر غیرمستقیم موفقیت تضمین شود، ب""ه م""ردم تلقین می ش""ود ک""ه تجربه ها درباره ی شیوه ها یا روش ها نیستند بلکه بیش"تر ب"ه دلی"ل

ی دیگ""ری در ب""دن اس""ت. در نتیج""ه،ب""ود ی""ا نب""ود م""اده ی""ا م""اده وابستگی روانشناختی به استفاده از چنین موادی ایج""اد می ش""ود و پیشرفت با استفاده از روش های ورود ب""ه ف""""از دچ""ار مش""کل می شود. هنگامی که از مواد کمکی استفاده می ش""ود، نمی ت""وان از ی""ک روش واقعی در س""طح پیش""رفته س""خن گفت. مهم ت""رین ویژگی ف""از این واقعیت است ک""ه می ت""وان ب""ه ط""ور آزاد ب""ه آن

دست یافت.

یادگیری‌زبان‌های‌دیگر

در حال ف""از، می توان مشاهده کرد که دانش عم""ومی زبان ه""ای خارجی در آن در سطح بسیار بالاتری نسبت به زن""دگی روزم""ره است. اگر فردی ب""ه زبان ه""ای خ""ارجی علاقه من""د باش""د، معم""ولا

ی استفاده از ف""از را برای خود تعیین می کند تاخیلی زود وظیفه در زندگی واقعی در آنها مهارت بیشتری پیدا کند. اگرچه ف""از در واقع می تواند با موفقیت در مورد آن هدف م""ورد اس""تفاده ق""رار گیرد، و ما می خواهیم به چگ""ونگی رس""یدن ب""ه آن ب""پردازیم، ام""ا ابتدا باید یک نکته ی ساده را یادداشت کنیم: گرچه زبان ه""ا را ن""یز

410

می توان در دنیای واقعی آموخت، اما در ف""از، دره"ا ب"ه روی ه"رآنچه در دنیای واقعی غیر ممکن است باز است.

به زبان دیگر، چقدر ارزش آن را دارد که تجربیات ف""از را صرف کارهایی کنید که می توانید در این دنیای فیزیکی نیز انجام دهی""د؟ اگر هدف آموزش زبان های خارجی برای ش""ما آنق""در مهم اس""ت كه شما آماده هستید تا ف""از را ب""رای آن ص""رف كنی""د، پس بای""د بدانید كه هیچ "س""وئیچ" ج"ادویی وج"ود ن""دارد ك"ه بتوانی""د پش"تک بزنی""د ت""ا بتوانی""د زب""انی را روان ص""حبت كنی""د. در زن""دگی واقعی همان طور است که در ف""از انجام می دهی""د )ی""ا دس""ت کم کس""ی هنوز راه آن را پیدا نکرده است(. با این وج""ود چن""دین ک""ار دیگ""ر وجود دارد که می توانید در ف""از انجام دهی""د: خ""ود را در محیطی که به آن زبان گفت وگو می شود مشغول کنید تا به شدت تم""رین

کرده و بر مانع زبان چیره شوید. معلم خوبی را برای درس های کوتاه درباره ی بزرگترین مشکلات و راه حل های احتمالی آنها پیدا کنید. ب""رای پی""دا ک""ردن چگ""ونگی ی""ادگیری م""وثرتر زب""ان در زن""دگی واقعی از روش ه""ای بدس""ت

آوردن اطلاعات استفاده کنید.اثرات‌تأیید‌نشده

م""ردم بیش""تر زمان ه""ا ب""ه تم""رین حالت ه""ای گون""اگون ف""""از ب""ا تصورات غلط ریشه ای درباره ی آنچه ک""ه می ت""وان ب""ا تم""رین ب""ه دست آورد، نزدیک می شوند. همه ی موارد یاد شده در این بخش به این تصورات غلط اشاره دارد. ثابت نشده اس""ت ک""ه هیچ ی""ک از این موارد غیرممکن اس""ت؛ ب""ا این ح""ال، کاره""ا بای""د برپ""ایه ی روش های اثبات شده و تأیید شده باشد تا از اشتباه و ه""در رفتن

زمان جلوگیری شود. اگ""ر اولین تجرب""ه ب""ا پدی""ده ی ف""""از ب""ه ط""ور خروج‌فـیزیکی:

تصادفی رخ دهد، تفسیر آن به عنوان ج"دایی واقعی روح از ب"دن تقریبا غیرممکن است - یک خروج فیزیکی. اولین تج""ربه ی ف""""از

واقعا این گونه احساس می شود.411

در تجربه به راح""تی قاب""ل توج""ه خواه""د ب""ود ک""ه م""وارد وی""ژه در واقعیت با موارد موجود در ف""از برابری نداشته است، مانند جای چیزها یا مبلمان در خانه ای که برای اولین بار در آن ف""از برخورد

شده است. تاکنون هیچ خروج فیزیکی واقعی از بدن با آزمایش و مش""اهده ی علمی ث""ابت نش""ده اس""ت. ب""رای نمون""ه، در ف""""از، پ""رواز در مکان های دنیای فیزیکی امکان پ""ذیر نیس""ت، گرچ""ه ممکن اس""ت این طور به نظر برس""د؛ مکان ه""ایی ک""ه تجرب""ه ش""ده اند در ذهن تولید می شوند. همچنین نمی توان کس""ی را در ف""""از مش"ت زد و

سپس در واقعیت کبودی در فرد پیدا کرد. فض""ای ف""""از ش""بیه ب""ه دنی""ای ف""یزیکی اس""ت ودنیاهای‌دیگر:

ممکن است یک تمرین کننده تمایل داشته باشد که فکر کن""د روح از بدن فیزیکی بیرون رفته است. برخی زمان ها ف""از ب"ه ش""کلی ک""املا غیرط""بیعی ش""کل می گ""یرد. در نتیج""ه، تمرین کنن""ده ممکن است نتیجه بگیرد که به دنیای موازی وارد شده است: دنی""ای آن سو، فضای اختری، فضای ذهنی ی""ا فل""ک. اگرچ""ه س""فر در ف""""از می تواند به جاهای گوناگونی منتهی شود، این بدان مع"نی نیس"ت که ف""از امکان سفر از درون یا ب""ا اس""تفاده از دنیاه""ای واقعی و

متناوب را فراهم می کند. تمرین کننده باید معقول باشد. درنظ""ر گ""رفتن تم""رینپیشرفت‌توانایی‌هــای‌فراطــبیعی:

ف""از به عنوان ی""ک توان""ایی فرات""ر از ح""واس ع""ادی ت""ا ان""دازه ای درست است زیرا این یک پیشرفت واقعی از مهارت ه""ای بس""یار غیرمعمول است که همیشه عرفانی در نظر گرفته ش""ده اس""ت. زمان تغییر کرده و ف""از نباید در کنجی بعنوان علوم ب""اطنی و ی""ا

دانش مبهم قرار گیرد. یک نظریه تأیید نشده وجود دارد که نش"ان می ده"د تم""رین ف""""از می تواند توانایی های غ""یرمعمول را توانمن""د س""ازد. در ح""الی ک""ه ادبیات پر از استناد به این اثر است، این توانایی ه""ا هن""وز توس""ط کسی اثبات نشده است. همین جریان درباره ی رشد توانایی ه""ای

ها می تواند در حالی ک""ه درغیرمعمول در ف""از نیز هست. بله، این412

ف""از هستید آموزش داده ش""وند، ام""ا این ب""دان معن""ا نیس""ت ک""ه آم""وزش در ف""""از نت""ایج مش""ابهی را در دنی""ای واقعی ب""ه هم""راه خواهد داشت. تمرین نبای""د ب""ه خ""اطر دس""ت یابی ب""ه مهارت ه""ای فراطبیعی باشد زی""را بس""یاری از برنامه ه""ای اثب""ات ش""ده وج""ود دارد که به شیوه های ارزشمند به واقعیت سرایت می کند. واق"""ع

بی"""ن باشید.

کاربرد‌فــاز‌توسط‌معلولین‌بدنی

در حالی ک"ه ممکن اس""ت هن""وز هم تم"رین ف""""از توس""ط بیش""تر افراد به عنوان سرگرمی یا در بهترین حالت ی""ک اب""زار پیش""رفت شخصی در نظر گرفته شود، تمرین ف""از معنای ک"املا ت"ازه ای را برای معلولان فیزیکی به خود می گ""یرد. ب""رای آنه""ا، ف""""از ممکن است تنها ج""ایی باش""د ک""ه مح""دوده ی گس""ترده ای از امکان""ات را

بیشتر از زندگی تجربه شده در واقعیت، تجربه کنند. فرد نابینا ح""تی روش""ن تر از آنچ""ه م""ردم در واقعیت می بینن""د، در ف""از خواهد دید. کسی که فلج است، توانا به راه رفتن، دویدن و همچنین پرواز است. یک شخص ناشنوا صدای زمزمه جری""ان آب و فریاد پرن""دگان را خواه""د ش""نید. ب""رای معل""ولین، تم""رین ف""""از فرصتی برای کاوش دنیاهای تازه و بی قی""اس و ب""دون مح""دودیت

فیزیکی است.

حقیقت‌جالب! بسیاری از اف""راد ک""ه ب""ا معل""ولیت زن""دگی می کنن""د ارزش آزادی

ی توانایی ه""اییف""از را می دانند که فرصت بیشتری ب""رای تجرب""همی آورد. که در زندگی واقعی با آنها چالش دارند،

به طور طبیعی، برخی از اختلافات جزئی وجود دارد که باید درک شوند. برای نمونه، اگر فردی نابینا به دنیا آمد، این پرسش وجود

413

دارد که آیا آنها می توانند در ف""از به همان روشی که افراد عادی می بینند، ببینند یا ن""ه؟ ب""ا این ح""ال، این موض""وع ب""ه ط""ور کام""ل م""ورد مطالع""ه ق""رار نگرفت""ه اس""ت و اف""راد نابین""ا بای""د تنه""ا پژوهش ه""ای آزاد خ""ود را انج""ام دهن""د. دوم، ب""رخی از ان""واع ناتوانی ه""ا می توانن""د ب""ر عملک""رد حالت ه""ای ف""""از ت""أثیر منفی بگذارند. برای نمونه، افرادی که نابینا هس""تند، ب""ه س""ختی ح""الت میانی بین خواب و بیداری را به خود جلب کرده اند، زیرا برخلاف افراد بینا، می توانند بدون باز کردن چشمانش""ان نس""بت ب""ه درک صدا بیدار شوند. سوم، عوام""ل روانش""ناختی ممکن اس""ت نقش منفی برجسته ای داشته باشند. باورها و نگرش ه""ای وی""ژه ای ک""ه

ممکن است سدی برایشان ایجاد کند. چ""ه باش""د، این بخش وی""ژه از برنامه ه""ای ف""""ازمسائل فردی هر

نیاز به مطالعه ی بیشتر دارد. این سزاوار توجه چشمگیری اس""ت زی""را اب""زار درس""تی ب""رای توان بخش""ی معل""ولان اس""ت. از نظ""ر تجربیاتی که ارائه می دهد قابل اجرا، بی همتا و بسیار ش""گفت آور

است.

آمیزش‌جنسی

اگرچه گفت وگو کردن درباره ی آن مودبان""ه نیس""ت، ام""ا هم""ه در عمل با "آن" روبرو می شوند. با این وجود "این" چیزی است ک""ه ارزش گفت وگو دارد، زیرا این یک کاربرد واقعی از پدیده ی ف""از است. گهگ""اه مش""کلی پیش می آی""د ک""ه خ""وب اس""ت بدانی""د راه

ی بی تجربه که تنها روی""ای ویچاره ی آن چیست. یک تمرین کننده ورود ب""ه ف""""از اس""ت، بیش""تر زمان ه""ا برنامه ه""ایی ب""ا ش""کوه را درباره ی کاربرد ف""""از ک""ه از اهمیت ب""الایی در زن""دگی برخ""وردار اس""ت، در ذهن خ"ود می پروران"د. ام"ا همین ک"ه ش""وک تجربی"ات اولیه ی یک ف""از واقعی از بین ب""رود و ب""ه محض اینک""ه ه""ر گون""ه ترس اولیه از خاطر محو شود، مهم نیست که چه اهداف بزرگی

414

تعیین شده بودند، ناگهان تمرین کننده متوجه می ش""ود در مک""انی است که می تواند هر کاری انجام دهد. بطور مطلق هرچ""یزی ... حل مشکلات، شفابخشی و حتی نج""ات بش""ریت در کن""اری ق""رار

می گیرد. و ممکن است در آنجا بماند. دو عامل باعث ایجاد این وضعیت دوگانه می شود. اول، تجربی""ات جنسی در ف""از می تواند خیلی زیاد واقع گرایانه باش""د و از همه ی احساسات فردی دنی"ای ف"یزیکی از جمل"ه لحظه ی اوج جنس"ی و میزان کنترل بر آن بسیار فراتر رود. دوم، بیشتر اف""راد ب""ه دلی""ل نبود رابطه ی جنسی یا ناتوانی در انجام خواسته های واقعی خود، مش""کلات جنس""ی دارن""د ک""ه ممکن اس""ت ب""یرون از بس""یاری از هنجارها باشد. نتیجه این است که در ف""از، شما می توانید ک""اری را که می خواهید و با کسی که می خواهید انجام دهید، ه""ر آرزوی پنهانی را انجام دهید و این قدرتمندتر از واقعیت خواهد بود. و از

همین جا است که مشکلات شروع می شوند... مش""کل اص""لی انج""ام خواس""ته های جنس""ی در ف""""از نهفت""ه در نگهداری آن اس""ت. در ابت""دا، تقریب""ا در ب""دترین لحظ""ه ب""ه پای""ان می رس""د. بس""یاری تلاش می کنن""د ب""ا مه""ارت به""تر روش ه""ای نگهداری، آن مشکل را ح""ل کنن""د، ولی ی""ادگیری کن""ترل لحظه ی شروع اوج جنسی در ف""از بسیار موثر است. مردم عادت دارن""د فکر کنند که برای رسیدن به اوج جنسی بای""د ک""اری انج""ام دهن""د ام""ا چ""نین قرارداده""ایی در ف""""از وج""ود ن""دارد. هنگ""امی ک""ه این موضوع را درک کردید، شما کم کم کنترل زمان ش""روع، ط""ول، و

شدت احساس اوج جنسی را بدست خواهید گرفت. همه چیز کاملا جذاب به نظر می رسد، به وی""ژه اگ""ر ی""ک ش""خص چیز دیگری نیاز نداشته باشد. با این ح""ال، اگ""ر ب""ه دس""ت آوردن خش""نودی جنس""ی یکی از اه""داف تم""رین ش""ما نیس""ت، پس ی""ک مشکل دیگر بوج""ود می آی""د: چگون""ه در براب""ر وسوس""ه مق""اومت ک"نیم؟ برن""امه ی ک""ار ش""ما در ف""""از ممکن اس""ت ب""ه محض وارد شدن به آن به طور چشمگیری تغییر کند و یا به طور ناگه""انی در یکی از اعضای جنس مخالف )ی""ا هم""ان جنس - ه""ر ی""ک از آنه""ا(

415

پیون""د بخ""ورد. این ک"ار ب"اعث می ش""ود ک"ه رنج و آزار در زن"دگی واقعی آورده ش""ود، ب""دون آنک""ه کاره""ای مهم خ""ود را ک""ه تع""یین کرده بودید انجام داده باشید و خود را در ع""وض ب""ا این مش""غول

اش را می داند. در اینج""ا ش""مار راه چاره ه""ا کمکنید که خدا چاره هستند. افزون بر س""فارش های ب""ارز چ""اره ی مش""کلات در بخش ات""اق خ""واب در زن""دگی واقعی )می""ل جنس""ی در زن""دگی واقعی برطرف شود(، برای اینکه در ف""""از بوس""یله ی آنه""ا ح""واس پ""رت نشوید، می توانید تلاش کنید خود را ف""ریب دهی""د ت""ا ب""ه وسوس""ه تسلیم نشوید. چگونه؟ با قرار دادن آن در اول""ویت دوم ی""ا س""وم

خود پس از اهداف اصلی در ف""از )به خودتان بگویید، "من حتم""ا آن را آزمایش خواهم کرد، ولی ابتدا کاری را که قرار ب""ود انج""ام

دهم انجام خواهم داد"(. نیازی به نگرانی نیست که ف"""از زن"دگی واقعی را عجیب خواه"د کرد و اشتهای شما را برای آمیزش جنس""ی در آن س""یر می کن""د. در بیشتر موارد، تاثیری روی میل جنسی ندارد. در برخی م""وارد، با این حال، بسته به حساسیت کلی بدن و میزان کنترل ب""ر روی تمرین، اوج جنسی در ف""از می توان""د منج""ر ب""ه ب""یرون آم""دن آب جنسی شود، ک""ه ب""ر این پای""ه می""ل جنس""ی ب""ه ط""ور ط""بیعی کم

خواهد شد.

‌اشتباهات‌معمولی‌هنگام‌استفاده‌ازبرنامه‌های‌کاربردی

. آنقدر درگیر برنامه های ف""از می شوید که روش های "نگهداری"فراموش می شوند.

. فراموش کردن در نظر گرفتن چگونگی تنفس هنگام مسافرت از راه فض""ای ب""یرونی ی""ا زی""ر آب، ک""ه ممکن اس""ت منج""ر ب""ه

احساس خفگی شود.

416

. فراموش ک""ردن روش ه""ای "نگه""داری" در هنگ""ام روی""ارویی ب""ا چیزهای زنده، در ح""الی ک""ه این روش ه""ا بای""د همیش""ه در خ""اطر

باشند. . ناتوانی در چیرگی بر ترس در هنگام تماس با اف""راد درگذش""ته. این ترس باید یک بار و برای همیشه برطرف شود و هرگز دوباره

باز نگردد. . محدود ک""ردن خواس""ته ها هنگ""ام تم""رین ف""""از. هیچ مح""دودیتی

برای خواسته ها در ف""از وجود ندارد. . محدود کردن عملکرد برخی کاره""ای وی""ژه، اگرچ""ه هیچ ی""ک از عرف های رفتارهای معم""ولی در ف""""از وج""ود ن""دارد، مگ""ر اینک""ه

تمرین کننده درباره ی محدودیت های ویژه تصمیم بگیرد. . فرام""وش ک""ردن بررس""ی توان""ایی ی""ک چ""یز ب""رای دادن دانش معتبر. در صورت تأیید نشدن، احتمال بد ب""ودن اطلاع""ات بس""یار

بیشتر است. . تأیی"""د نش"""دن اطلاع"""ات در ف"""""از پیش از اس"""تفاده از آن در

واقعیت. . تلاش یک باره برای تأثیرگ""ذاری ب""ر ف""یزیولوژی از راه ف""""از. در

بیشتر موارد، نتایج از تلاش چندباره بدست می آیند. . تلاش برای درمان برخی بیماری ها تنها ب"ا اس""تفاده از ف""""از، در

حالی که پیگیری مشاوره پزشکی اجباری است. . تنها تمرکز روی برنامه های تأیید نش""ده، عل""یرغم همه ی ش""واهد

موجود در این زمینه، به گمانم هدر دادن زمان است.

پرسش‌ها

- سه کاربرد بنیادی ف""از کدام است؟1 ی ف""""از ب""رای ه""ر- آیا برنامه های ک""اربردی عملی اثب""ات ش""ده2

تمرین کننده ای قابل دسترسی است؟

417

- در حالی که در ف"""از هس"تید، آی"ا س"فر در آفریق"ا امکان پ"ذیر3است؟

- آیا پیاده روی، روی ماه در ف""از امکان پذیر است؟4- آیا می توان در هنگام ف""از، در زمان خلقت زمین نمایان شد؟5 - در ف""از، آی""ا امک""ان حض""ور در دنی""ای ج""ادویی در آین""ه وج""ود6

دارد؟- کدام یک از بستگان را می توان در ف""از دیدار کرد؟7- آیا دیدار و گفتگو با بازیگر محبوب خود در ف""از ممکن است؟8- كجا می توان رویای مقدس را تحقق بخشید؟9

پی""داDoom- آیا ی""ک تمرین کنن""ده می توان""د در ب""ازی رای""انه ای 10شود؟

- آی""ا ی""ک نوازن""ده می توان""د از ف""""از ب""رای اه""داف خلاقان""ه11استفاده کند؟

- آیا تمرین ف""از بر تخیل شخص تأثیر می گذارد؟12- احتمالا چه چیزی بر فضای ف""از حاکم است؟13- چه نوع اطلاعاتی در ف""از به دست می آید؟14 - در حالی که در ف""""از هس""تید، آی""ا می ت""وان فهمی""د ک""ه کلی""د15

گمشده ی یک آپارتمان در کجا واقع شده است؟ - چه نوع از افرادی می توانند در ف""از کشف کنن""د ک""ه گنج در16

کجا پنهان است؟ - آیا باید اطلاعات به دس""ت آم""ده در ف""""از را دقی""ق و واقعی17

تفسیر کرد؟ - آیا اطلاعات بدس""ت آم""ده در ف"""از بای""د پس از بی""دار ش""دن18

تأیید شود، حتی اگر از پیش در ف"از تأیید شده باشد؟ - آیا بدس""ت آوردن اطلاع""ات بای""د پیش از انج""ام ژرف س""ازی19

انجام شود؟- چگونه می توان از یک چیز زنده اطلاعات را به دست آورد؟20 ی روی دیوار ب""ه عن""وان منب""ع اطلاع""اتی- آیا می توان از کتیبه21

بی جان استفاده کرد؟

418

- آیا پیش از تلاش برای معالجه ی بیماری از راه تمرین ف""""از،22باید با پزشک مشورت شود؟

- آیا نتایج بدست آمده از تأثیرگ""ذاری ب""ر ف""یزیولوژی در ف""""از23 تضمین می شود؟%100همیشه

- از چه روش های ف""ازی می ت"وان ب"رای تأثیرگ"ذاری ب"ر ب""دن24افراد دیگر استفاده کرد؟

- آی"""ا بدس"""ت آوردن اطلاع"""اتی ک"""ه می توان"""د ب"""ر ب"""دن و25عملکردهای آن تأثیر بگذارد، امکان پذیر است؟

- آیا می توان از یک آرام بخش مشهور در ف""از استفاده کرد و26اثرات آن را در هنگام بیرون آمدن احساس کرد؟

- آیا استفاده از خودتلقینی در ف""از امکان پذیر است؟27 - آیا ورزشکاران می توانند از ف""از برای پیشرفت مهارت ه""ای28

خود استفاده کنند؟ - آی""ا ی""ک تمرین کنن""ده بای""د امی""دوار باش""د ک""ه توانایی ه""ای29

فرابشری را در ف""از ایجاد کند؟

419

‌اشارات‌سودمند–‌11فصل‌

یک‌رویکرد‌عمل‌گرایانه

تنه"ا راه مطمئن ب"رای تم"رین ب"دون ه"در دادن بیه"وده ی زم"ان، داشتن رویکردی عملی و منطقی ب""ا م""اهیت و امکان""ات پدی""ده ی

ف""از است. بیشتر اطلاعات موجود درباره ی پدیده های تجزیه کنن""ده نادرس""ت است. این در هنگام ورودی های اولیه به ف""از آشکار می شود. به همین دلیل است که تمرین باید از دیدگاه ذهن پاک و با اس""تفاده

ی شخص""یاز یک تفکر منطقی آغاز شود: هر چیزی که با تجرب""ه تأیید نشود باید نادی""ده گ""رفت. این ب""دان معناس""ت ک""ه تنه""ا بای""د

420

تج"""ربه ی شخص"""ی را ج"""دی گ"""رفت، ن"""ه تج"""ربه ی آش"""نایان،نویسندگان، معلمان، وبلاگ ها یا انجمن ها.

بشر جایزالخطاست؛ بنابراین، انسان نیز این اشتباهات را منتقل ی پیرزن""انکرده است. در نتیجه، بس""یاری از داس""تان های دوگان""ه

درباره پدیده ی ف""از به صورت مقدماتی پذیرفته شده است. همه ی آنچ""ه ک""ه در ادبی""ات ب""اطنی نوش""ته ش""ده را نبای""د ب""یرون انداخت. ممکن است بعض""ی چیزه""ا از آن ب""یرون کش""یده ش""ود. پس از خواندن چنین ادبیاتی، یک تمرین کننده نباید فرض کند ک""ه دانش تازه یک حقیقت جهانی است. برای اینکه ی""ک خان""ه محکم بایستد، به یک پایه ی محکم نیاز دارد. تنها راه ب""رای ایج""اد پای""ه و بنیاد مناسب برای تمرین ف""از، نزدیک شدن به پدیده ب""ه ش""کلی

یواقع بینان""ه اس""ت، از دی""دگاه علمی، کاس""تن ه""ر گون""ه پدی""ده فراطبیعی گفته شده است. پس از ایج""اد ی""ک پ""ایه ی محکم، ه""ر

کس حق دارد حقیقت خود را بر پایه ی آن بنا کند.

چگونه‌زودتر‌و‌بهتر‌بخوابیم

بین کیفیت تم""رین ف""""از ف""رد و کیفیت خ""واب رابطه ی مس""تقیم غیر قابل انکار وجود دارد. افراد معمولا بای""د ابت""دا پیش از انج""ام ک"اری در ف"""از، خ"واب خ"ود را م"رتب انج"ام دهن""د، زی"را ممکن است هنگام خواب ضعیف، در تمرین خود موفقیت حاصل نشود. هنگامی که به این نتیجه رسیدیم، این وابستگی نه تنها برای ف""از بلک""ه درب""اره ی ه""ر چ""یز دیگ""ری در زن""دگی م""ا ص""دق می کن""د: سلامتی، خوشبختی، موفقیت، خلاقیت و.... در مورد ف""""از ک""املا آشکارتر است. مهم تر از همه، مش""کلات خ""واب ناش""ی از س""بک زندگی نو است. مردم به سادگی نمی فهمند که زندگی در اواخ""ر قرن بیستم و آغاز بیست و یکم به گونه ی چش""مگیر تغی""یر ک""رده است و ب""رخی از س""ازگاری ها ب""ه ت""رتیب بای""د م""ورد توج""ه ق""رار

3 ت""ا 2گیرند. ب""رای نمون""ه، اف""راد ب""ه ط""ور متوس""ط ش""روع ب""ه 421

ساعت خوابیدن کرده اند. این ت""أثیر زی""ادی در کیفیت زن""دگی، ب""هویژه برای کودکان و نوجوانان دارد.

هنگ""امی ک""ه حیوان""ات از خ""واب مح""روم می ش""وند، ایم""نی و متابولیسم آنها نیز مانند پوست و خ""ز آنه""ا رنج می ب""رد. ب""ه نظ""ر می رسد به هنگام کالبدشکافی، مغ""ز آنه""ا در ح""الت ع""ادی ق""رار دارد، ام""ا آس"""یب های ف"""اجعه آمیز ب"""ه ان"""دام های درونی آنه""ا و خسارت های پی درپی ب""ر روی آنه""ا وج""ود دارد. توض""یح چیس""ت؟ روده ها، معده و اندام های دیگر دربردارنده ی شمار زیادی گیرنده هستند. در هنگام بیدار شدن، مغ""ز کاره""ای کمی ب""رای پ""ردازش سیگنال از آنها انجام می دهد. برعکس، هنگامی که م""ا در خ""واب هستیم، مغز درک ما از جهان بیرون را خاموش می کن""د و هم""ان نورون ها و قسمت هایی از مغز را روشن می کند ت""ا ب""ا ان""دام های درونی ارتب""اط برق""رار کن""د. اگ""ر ب""ه ان""دازه ک""افی نخوابی""د، از مشکلات سلامتی خود تعجب نکنید - بدن شما به ان""دازه ی ک""افی

%90وقت کافی برای نظارت بر فرآین""دهای درونی خ""ود ن""دارد. از مشکلات سلامتی را می توان با خواب درست رفع کرد.

اگر می خواهید زندگی ش""ما در دو جه""ان، چ""ه در اینج""ا و چ""ه در ف""از، پویاتر باشد و سلامتی و روحیه شما بس"یار بهب"ود یاب""د، ب"ه اصول روشن زیر پایبند باشید، که باعث می ش""ود کیفیت زن""دگی

شما به یک سطح کاملا تازه برسد:

ساعت خواب با کیفیت بالا باید اولویت اصلی شما در10 تا 8." ی کاره"ا و مراقبت ه"ای ش""ما بای"د پ"یرو آنزن"دگی باش""د و هم"ه

باشد. ساعت پیش از برنامه بیدار شدن به رختخواب9 تا 8. بیشتر از

بروید. ی. نیم ساعت پیش از خواب هر گون""ه چ""راغ روش""ن را در خان""ه

خود خاموش کنید.

422

. برای آخرین ساعت پیش از خواب، از این""ترنت اس""تفاده نکنی""د، اخب""ار را تماش""ا ی""ا مطالع""ه نکنی""د و از ش""بکه های اجتم""اعی ی""ا

برنامه های پیام رسان فوری استفاده نکنید. . پیش از رفتن به رختخ""واب، چ""یزی ج""ز آث""ار ادبی""ات نخوانی""د و

چیزی جز فیلم تماشا نکنید.. هر روز در همان ساعت بخوابید.

دقیقه چرت بزنید.15. در صورت امكان، دست کم روز ، ن""ور در حم""ام ش""ما بای""د ک""املا کم. در ش""ب و پس از نیم

باشد. . ح""تی در ط""ول روز مغ""ز خ""ود را از طری""ق اخب""ار و اطلاع""ات

اینترنتی پر نکنید )بهتر است آن را کاملا رها کنید(.. بیش از یک یا دو ساعت تلویزیون در روز تماشا نکنید.

اگر زود روشنایی می شود از ماسک چش""م اس""تفاده کنی""د و اگ""رصدای زیادی در اتاق خواب دارید، از گوش گیر استفاده کنید.

. ورزش کنید.. مراقب سلامتی خود باشید و رژیم متعادل داشته باشید.

. از زندگی جنسی خود دست نکشید.

اگر یک تمرین کننده در روند خوابیدن مشکل داشته باشد، تم""رین ف""""از می توان""د کم""ک ب""زرگی باش""د. هنگ""امی ک""ه ب""ا آرامش و یکنواخ""تی انج""ام ش""ود، تقریب""ا هم""ه روش ه""ای ورود ب""ه ف""""از می توانند به عنوان وسیله ای عالی ب""رای روی""ارویی ب""ا بی خ""وابی کار کنند. بیشترین روشی که ب"اعث خ"واب می ش"ود، مش"اهده ی تصاویر است که می تواند فرد را به معن""ای واقعی کلم""ه دق""ایقی در خواب ببرد. تنها کاری ک"ه بای"د انج"ام دهی""د این اس""ت ک"ه ب"ه تصاویری که در جلوی چشمانتان آشکار می شوند، نگ""اه کنی""د. در همین حال، تمرین کنندگان باتجربه ک""ه از بی خ""وابی رنج می برن""د می توانند پیش از شب ب""ا اس""تفاده از روش مس""تقیم وارد ف""""از

شوند و از ف""از به خواب بروند.

423

واکاوی‌آزاد

اگر یک تمرین کننده تنها علاقه مند به داشتن تجربیات ف""از باش""د، ی این کتاب راهنما و دیگر م""واد آموزش""ی ممکنمطالعه ی ساده

است کفایت کند. اما اگر یک تمرین کننده بخواهد به بهترین نتیجه برسد، بایستی توجه کافی به افکار فردی و ش""کل گیری ب""اور ب""ر پ""ایه ی واک""اوی شخص""ی ص""ورت گ""یرد. ت""ا زم""انی ک""ه ب""ه همه ی پرسش ها از راه کاوش پاسخ در منابع گوناگون اطلاع""اتی پاس""خ داده نشود، نباید پیش""رفت واقعی را انتظ""ار داش""ت. بس""یاری از م""وارد را نمی ت""وان توص""یف ی""ا توض""یح داد. چ""اره ی بس""یاری از موضوعات همیشه در گرو داوری و درک فردی خواهد ب""ود. پی""دا کردن همه ی پاسخ ها غیرممکن است. افزون بر این، تلاش ب""رای در اختی""ار داش""تن همه ی پاس""خ ها ی""ک مهارکنن""ده ج""دی ب""رای پیشرفت واقعی است زی""را تمرین کنن""ده مجب""ور اس""ت ج""دای از تم""رین واقعی و س""ازنده، ب""ه ادبی""ات و گفت وگوه""ای مش""کوک

بپردازد. سفارش و تجربه های دیگران ممکن است منجر به اشتباه شود.

ی غ""یر قاب""ل دس""ت یابیه""ادر هیچ حالتی نباید جایگاه ه""ا ی""ا آرم""ان داشته باش"ید. ی"ک رویک"رد منطقی، ح"تی ب"ا تردی"د زی"اد بای"د در طول پژوهش و تمرین صورت گ""یرد. ه""دف از این کت""اب راهنم""ا

ی اطلاع""ات خطی و واقعی ب""ه خوانن""ده اس""ت ک""ه ب""رایارائ""هگسترش واکاوی آزاد کافی است.

هر بار که یک تمرین کننده هنگام انجام روش های ف""از با پدیده یا مشکل غیر قابل درکی روبرو می شود، پیش از مراجعه ب""ه ج""ای دیگر برای علت باید یک واک""اوی آزاد از این پدی""ده ش""کل بگ""یرد. اگر رهرو به کاوش پاسخ های بیرون از استدلال شخصی بپردازد،

خطر بالای جذب و انجام یک اشتباه وجود دارد. بسیاری از متخصصان، حاضر به واکاوی موفقیت های شخص""ی و ناکامی ها نیستند و به جای آن انواع کتاب ها را جس""تجو می کنن""د،

424

که بیشترشان با یکدیگر تفاوت دارند. استفاده از یک چیز درهم و برهم از اطلاعات بیرونی و غیر قاب""ل تایید تنها می تواند فرد را به سمت س""خن بیه""وده بیش""تر و ک""املا

فاسد سوق دهد.

‌مقیاس‌کشف‌و‌تحلیل‌اشتباهات‌در‌روش‌های‌ورود‌بهفــاز‌و‌تجربیات‌فــاز

روش‌غیرمستقیم‌روش‌خودآگاه‌شدن‌در‌حال

رویاروش‌مستقیم

تلاش در لحظه یبیداری داشته باشید

یک هدف محکم و استوار داشته

باشید

شکاف هایی درخودآگاهیداشته باشید

1

هر زمان که در میان روش ها تناوب

می کنید، هر روشی کار کرد به انجام آن ادامه بدهید. )از پیش

در ف""ازید!(

در خواب فروشوید

یک شکاف ژرف در خودآگاهیداشته باشید )از پیش درف""ازید!(

2

هنگام رویا یکجدایی داشته باشید قسمت

ازخودآگاهی داشته

جدایی داشتهباشید

3

425

باشید )از پیش درف""ازید!(

4ژرف تر شدن ف""از را داشته باشید5برنامه کاری را انجام دهید

6یک ف""از را برای مدت طولانی نگهداری کنید7یک خروج دوباره از بدن داشته باشید

در صورت بروز مشکل در ورود به ف""از یا کنترل آن، مراحلی که پرش شده یا کامل نشده اند باید با استفاده از جدول مقیاس

مشخص شوند.

رویکرد‌به‌ادبیات

ادبیات از هر نظر همیشه وسیله ی اصلی برای انتش""ار اطلاع""ات درباره ی وضعیت ف""از بوده است. پدی""ده ی ف""""از ب""ا اص""طلاحات دیگری به آن اشاره ش""ده اس""ت: طرح ری""زی اخ""تری، مس""افرت ب""یرون از ب""دن ی""ا روی""ای ش""فاف. اف""زون ب""ر انتش""ار اطلاع""ات، بسیاری از کتاب ها بیشتر زمان ها وسیله ای برای انتش""ار س""خنان

بیهوده هستند. به راحتی می توان هنگام کاوش درباره ی چندین کتاب و مقایس""ه رویدادها و نظریه های توص""یف ش""ده، آن را ب""ه راح""تی تش""خیص داد. اطلاعات بیشتر زمان ها دوسویه و برپایه ی ب""اوری اس""ت ک""ه هرگ""ز توس""ط کس""ی، از جمل""ه نویس""ندگان، تأیی""د نش""ده اس""ت. نتیجه، انب""وهی از گمانه زنی ه""ا اس""ت ک""ه هیچ ت""اثیری در واقعیت ندارد، تقریب""ا همیش""ه ب""ا یقین دروغین درب""اره ی موض""وع هم""راه است. با این حال، بر خلاف دنیای واقعی، ف""از جایی نیس""ت ک""ه فرد بتوان""د ب""ه چش""م ی""ا احساس""ش ب""اور کن""د. ش""کل ب""یرونی و ویژگی های ف""از بس""یار بس""تگی ب""ه ف""ردی دارد ک""ه آن را تجرب""ه

می کند. برای نمونه، اگر یک تمرین کننده پس از ورود به ف""از باور داشته باش""د ک"ه ب""دن ف""یزیکی وی در ن""زدیکی تخت خ"واب دراز خواه""د

426

کشید، همیشه در آنجا حضور خواهد داشت. اگر یک تمرین کنن""ده باور داشته باشد که ب""دن ادراکی بای""د همیش""ه ب""ه ب""دن ف""یزیکی وص""ل باش""د، در این ص""ورت تمرین کنن""ده همیش""ه در ف""""از ی""ک

احساس اتصال خواهد داشت. این یک مورد ساده از تحقق انتظ""ارات اس""ت. ب""ه همین ت""رتیب، کسی که به طور تصادفی وارد ف""از ش""ده اس""ت و فک""ر می کن""د که زمان مرگ فرا رسیده است ممکن است در انتها فرشتگان و یک تونل با نور را ببیند. اگر کسی به شدت مذهبی باش""د، ممکن است این تصور وجود داشته باشد که چ""یزی مق""دس، ح""تی خ""دا آش""کار ش""ده اس""ت. اگ""ر ورود ب""ه ف""""از ب""ه دلی""ل رب""وده ش""دن بوسیله ی بیگانگان تفسیر ش""ود، دقیق""ا هم""ان روی""داد رخ خواه""د

داد. ها خنده دار خواهد بود، اگر همه ی زمان ه""ا ب""ا آن روب""روهمه ی این

نشویم. اگر کسی در ورود به آن شکی نداشته باشد، تنه""ا ک""اری که باید انجام دهد این است که باور کند. برای باور ک""ردن، گفتن

به دیگران درباره ی آن، و نوشتن کتاب درباره ی آن ... نویسندگانی وجود دارند که هیچ توهمی به وج""ود نمی آورن""د، ام""ا

ه""ا ب""رای ی""کج""دا ک""ردن حقیقت از ت""وهم ی""ا تقلب، بیش""تر زم""ان تازه کار دشوار است، به همین دلیل یک رویکرد با تردی""د زی""اد ب""ه محتویات هر کتاب ضروری است. تنها حقیق"تی ک"ه در ه"ر کت"اب

ی شخصی تأیی""د ش""دهجابجا می شود، واقعیتی است که با تجربه اس""ت. بقیه ی م""وارد را بای""د ب""ه س""ادگی ی""اد ک""رد و در ان""دازه ی

امکان مورد توجه قرار داد. در پایان، کتاب ها بای""د م""ورد مطالع""ه ق""رار گیرن""د، ب""رای کش""ف اطلاعات مرتبط با روش که ب""ه ی""ک تمرین کنن""ده اج""ازه می ده""د وارد ف""از شود و تجربه را کنترل کند. این تنه""ا نقطه ی وص""ل در

بین همه ی باورها و نظریه ها است.

محیط‌تمرین427

از آنجا که روش هایی که برای ورود به ف""از استفاده می ش""ود ب""ا نوع ویژه ای از عملکرد ذهنی هم""راه اس""ت، نی""از اس""ت ش""رایط

ی ب""یرونی ب""ه کم""ترین ان""دازهه""اراحت ایجاد شود ت""ا ح""واس پرتی برسد. یک اتاق ن""ه بای""د خیلی س""رد و ن""ه خیلی گ""رم و ن""ه خیلی روشن باشد. انجام روش در دمای مناسب در اتاق تاریک و ی""ا در حالی که ماس""ک چش""م داری""د، راه ه""ایی ب""رای پیش""رفت تم""رین

بدون مانع است.

حقیقت‌جالب! در اتاق های روشن پوشیدن ماسک خواب بر روی چشم می توان""د میزان موفقیت تلاش ها را دو برابر کند و همچنین ب""ه ف""رد کم""ک

کند تا وارد ف""از بسیار ژرف تر و طولانی تری شود.

سروص"""داهای مداخله کنن"""ده ن"""یز بیش"""ترین م"""وارد عم"""ده ی حواس پرتی هستند و جداسازی چنین ص""داهایی ب""رای دس""ت یابی به موفقیت نی""از اس""ت. بیش""تر زمان ه""ا، خ""اموش ک""ردن تلفن و بستن درها و پنجره ها ک""افی اس""ت. اگ""ر این ک""ار کمکی نکن""د ی""ا سروص""دا در ب""یرون از پنج""ره بس""یار بلن""د باش""د، می ت""وان از

گوش گیرهای استاندارد استفاده کرد. همچ""نین هش""دار از پیش ب""ه اف""راد، کم""ک می کن""د ت""ا در تم""رین مداخل""ه نکنن""د. همچ""نین ت""رجیح داده می ش""ود ک""ه هیچ کس ب""ا تمرین کننده در رختخواب نباشد. بعض""ی زمان ه""ا، حیوان""ات اهلی در عملکرد روش ها اختلال ایجاد می کنند، به همین دلیل آنها بای""د از پیش س""یر ش""وند و در ب""یرون از ات""اق ج""ایی ک""ه روش ه""ای

مستقیم یا غیرمستقیم انجام می شود نگهداری شوند.

428

گفت‌وگو‌با‌افراد‌هم‌فکر

س""ود ب""زرگ در گفت وگ""و درب""اره ی تجربی""ات شخص""ی ب""ا دیگ""ر تمرین کنندگان بدست می آید. این منجر به تبادل اطلاعات، دانش ت""ازه و کم""ک دو س""ویه درب""اره ی ب""رخی از مش""کلات و مس""ائل

می شود. بیشترین تأثیر از برقراری ارتباط به صورت حضوری و نه تنه""ا از راه نامه، انجمن و وبلاگ ها بدست می آید. دیدار چهره به چهره با افراد هم فکر باعث می شود که رفاقت و ی""ک پایگ""اه دانش مفی""د

در هنگام تمرین فردی گسترش داده شود. با توجه ب""ه اینک""ه دانش درب""اره ی پدی"ده گس""ترش نیافت"ه اس""ت، ممکن است مشکلاتی برای یافتن کسی برای گفت وگو درب""اره ی آنه""ا بوج""ود بیای""د. این مس""ئله را می ت""وان ب""ا اش""تراک گ""ذاردن تجربیات شخصی ف""از با دوس""تان و اعض""ای خ""انواده ح""ل ک""رد، بدون در نظر گرفتن اینکه آنها تمرین کننده ی پیگیر هس""تند. ح""تی بهتر است مانند این کتاب راهنما، به نشر اطلاعات آموزشی ن""یز

بپردازید.

حقیقت‌جالب! خانواده های بیشتر و بیشتری در سراسر جه""ان از ف""""از در کن""ار هم لذت می برند. از بین همه ی کسانی که در کانون پژوهش های ف""از ثبت نام کرده اند، جالب ترین مورد خانواده ای است که در آن

س""ال( ف"""از را ب"ه65 ت""ا 14 عضو نماینده س""ه نس"ل )س""نین 6 س""اله8صورت رقابتی تمرین می کنند. در مورد دیگر، یک کودک

با پدر و مادر خود به طور جدی تمرین می کند.

همچنین دارای ی""ک انجمن گفت وگ""وwww.obe4u.comوب سایت است که به ف""""از اختص""اص داده ش""ده اس""ت و این ک""ار امک""ان دست یابی و تبادل مقدار زیادی از اطلاع""ات را ممکن می س""ازد. این س""ایت همچ""نین دارای اطلاع""ات تم""اس ب""ا هماهنگ کنن""دگان

429

انجمن ه""ای تم"""رین ف"""""از در سراس"""ر جه""ان اس"""ت، ک""ه این انجمن ه""ای غیرتج""اری علاقه من""دان هس""تند ک""ه ب""رای تب""ادل و

گفت وگو درباره ی تجربیات گرد هم می آیند.

راه‌درست‌ثبت‌وقایع‌سفر‌)فاز(

نگه داش""تن یادنگ""ار در هنگ""ام ی""ادگیری و تم""رین ف""""از می توان""د کمک زیادی کند. هنگامی که به طور درست نگه"داری ش""ود، ی""ک

وتحلی""ل،یادنگار می تواند به یک تمرین کنن""ده کم""ک کن""د ب""ا تجزی""ه کیفیت تجربیات ف""از را افزایش دهد. به طور کلی، نگ""ه داش""تن یادنگار کمک می کند تا یک تمرین پراکنده را پیکربندی ک""نیم و آن

ی ساختاری تبدیل ک""نیم ک""ه بت""وان ب""ر آن مه""ارترا به یک رشتهپیدا کرد.

ی یادنگار مؤثر باید دربردارن""ده ی حجم گس""ترده ای ازیک دفترچه ی آم""اری اج""ازه می ده""دنش""انگرها باش""د ک""ه ب""ه ی""ک مطالع""ه

الگوهایی را کش""ف کن""د. ض""روری اس""ت ک""ه ه""ر ورودی ش""امل تاریخ، ساعت روز یا شب و شرح گسترده ای از ورودی های ف""از

ی ک""ار ب""رایو تجربیات ف""از باشد. توضیحات اشتباهات و برنامه ف""از بعدی نیز باید نگاشته شود. در طی مراحل ابت""دایی تم""رین، حتی توجه به تلاش های ناموفق برای ورود مفید است. بع""دها در

آینده، تنها تجربیات ف""از موفقیت آمیز ثبت می شود.

در اینجا نمونه ای از یک یادداشت مناسب آمده است:

داده‌ها:12تجربه ی شماره

2008 ژانویه 5روز پس از نیم2:13

430

تجربه: بامداد زود از خواب بی""دار ش""دم. پس از ورزش، دوش گ""رفتم و

ناشتایی خوردم. تلویزیون تماشا کردم و تا ناهار کتاب خواندم. روز ب""رای چ""رت زدن پس از نیم1درس""ت پس از ناه""ار س""اعت

خوابیدم. من احساس کردم که روش ه""ای غیرمس""تقیم را انج""ام می دهم و این نیت را تأیید کردم بار اول با حرکت از خواب بیدار شدم، اما پس از تلاش برای به کار ب""ردن خ""واب اجب""اری )ب""رای بی اثر کردن حرکت(، خوابم برد. بار دوم بدون ح""رکت از خ""واب بیدار شدم و تلاش کردم ب"ه پهل"و بگ""ردم. این ک"ار نمی ک"رد. من تلاش کردم از جا برخیزم و بلند شوم. پس از آن، من به تک""انش روحی تغی""یر روش دادم. ح""رکت در دس""ت راس""ت من روی داد. پس از انجام این کار ب""رای چن"د ثانی""ه، تص"میم گ"رفتم ک"ه روش گوش دادن را آزمایش کنم. صداها شروع شد، اما من نتوانس""تم آن را بلندتر کنم. با این حال، تصاویر در براب""ر چش""مان من پی""دا ش""دند و من ش""روع ب""ه مش""اهده ی آنه""ا ک""ردم. پس از اینک""ه واقع بینان""ه ش""دند، من تص""میم گ""رفتم ک""ه تلاش کنم ب""ه ب""یرون

بچرخم و آن بدون دردسر کار کرد. دی""د من کمرن""گ ب""ود، گ""ویی از پش""ت پرده ه""ا. ولی پس از آن، بقیه ی احساساتی که حس ک""ردم ب""ه آس""تانه ی واقعیت رس""یدند. این زمانی است که به سمت پنجره رفتم. بن""ا ب""ه دلایلی، ب""یرون تابستان بود و نه زمستان. بیرون پنجره یک ماش""ین آتش نش""انی قرمز وجود داشت. ابرهای کم ارتفاع در آسمان بودند. خورش""ید

بالای سر آنها بود. سپس، همه چیز به سرعت محو شد و خودم به ب""دنم بازگش""تم.

2:15سپس، از خواب بلند شدم و به ساعت نگاه کردم. ساعت روز بود.پس از نیم

اشتباهات: . هنگ""امی ک""ه تک""انش روحی ک""ار می ک""رد، من بای""د انگیزش""ی1

تلاش می ک"ردم دامنه ی حرک"ات را اف"زایش دهم ی"ا زود از ب"دنم431

جدا شوم و نه اینک""ه بس""ادگی تک""انش روحی را انج""ام دهم، چ""ه رسد به اینکه ب""ه روش دیگ""ری تغی""یر دهم. پس از همه ی این ه""ا،

.2اگر تکانش روحی رخ دهد، همیشه می توانید وارد ف""از شوید. با صداها هم همین طور است. من هیچ تمای""ل زی""ادی ب""ه تق""ویت صدا ی"ا ح"تی گ"وش دادن ب"ه آن نداش""تم. هم""ه چ""یز ب"ه ص"ورت

. من بای""د ب""ا ژرف س""ازی ش""روع3غیرمس""تقیم انج""ام می ش""د. می کردم و نه با هیچ کار دیگری، زی""را احساس""ات بین""ایی روش""ن

.5. من باید روش هایی را ب""رای نگه"داری بک""ار بگ""یرم. 4نبودند. زمان از روش های نگهداری، نمی توانید م""دتبدون استفاده ی هم

طولانی ب""ه پ""ایین نگ""اه کنی""د، ام""ا من هم""ه چ""یز را در ب""یرون از . من برن""امه ی ک""ارم را6پنج""ره و در آس""مان جس""تجو ک""ردم.

. باید تلاش می کردم دوباره وارد ف""از شوم.7فراموش کردم.

برنامه‌ی‌تمرین‌برای‌بار‌دیگر: . باید تلاش کنم2حتما ف""از را تا اندازه ی ممکن ژرف تر کنم. .1

. ب""ه پیش خ""اله ام در نیوی""ورک جابج""ایی3از یک دیوار رد ش""وم. . به مجسمه آزادی جابجایی کنم و تاج او را بررسی کنم.4کنم.

‌-‌مجموعه‌ای‌از‌روش‌ها12فصل‌

432

اصول‌کلی‌درباره‌ی‌روش‌ها

روش های مشروح در زیر می تواند با هر دو روش مستقیم ب""رای ورود به ف""""از ب""دون خ""واب پیش""ین و روش غیرمس""تقیم ک""ه ب""ه هنگام بیداری انجام می شود مورد استفاده ق"رار گ"یرد. ج"دای از آنها روش ه""ای خودآگ"اهی در روی""ا هس"تند ک"ه ب""ه ط""ور جداگان""ه آورده ش""ده اند، اگرچ""ه نمی توانن""د ت""أثیر مس""تقیمی ب""ر احتم""ال موفقیت سایر روش ها داشته باشند. در براب""ر ، همه ی روش ه""ای دیگر می توانند تأثیر جانبی در افزایش احتمال بروز خودآگاهی در روی""ا داش""ته باش""ند. ب""ه اس""تثنای چن""د م""ورد، این لیس""ت ش""امل روش های ورود ف""از وابسته ب""ر پ""ایه ی عوام""ل ب""دنی ب""یرونی ی""ا

تأثیرات شیمیایی نیست. نش""انه های مرب""وط ب""ه اس""تفاده از ه""ر روش در بخش مربوط""ه جداگانه توضیح داده شده اس"ت. همه ی روش ه"ای ی"اد ش""ده در

433

زیر برابر دستورکارهای مربوط به هر روش استفاده می شود. ب"ا این حال، نیاز است ابتدا تفاوت پایه ای را در اینجا درک ک""نیم. ب""ا یک روش غیرمستقیم در هنگام بیدار شدن، هدف این اس""ت ک""ه ی""ک روش را پی""دا کنی""د ک""ه ب""ا تن""اوب س""ریع بین ج""الب ترین و بصری ترین روش ها کار کند. به محض اینکه روش شروع ب""ه ک""ار کرد، با آن همراه باشید و تلاش را شدت بخشیده و س""پس تلاش کنید زود جدا شوید. روشن خواهد شد که روش با توجه به شدت اث""رات آن چق""در خ""وب ک""ار می کن""د. ب""رای نمون""ه، ب""رخی از جنبش ه""ای خی""الی می توان""د واقعی ش""وند. ه""ر احس""اس واقعی ناشی از روش هایی که در بیدار ش""دن بک""ار می رود ب""دان مع""نی است که آنها در حال ک""ار هس""تند و تمرین کنن""ده اکن""ون در ف""""از

است. این روش ه""ا ب""ا روش مس""تقیم نقش ج""انبی ایف""ا می کنن""د و ب""ه منظور ایجاد یک حالت ش""ناوری آزاد ذهن )مح""و ش""دن ی""ا فع""ال شدن خودآگاهی، بس"ته ب"ه ن"وع روش انج"ام ش"ده( نقش مهمی

دارند که منجر به شکاف کوتاه در خودآگاهی می شود. هرچه یک شکاف خودآگاهی ژرف تر باشد، شانس ورود سریع ب""ه ف""از در هنگام بازگشت دوباره از آن نیز بهتر می ش""ود. در همین حال، روش ها ممکن اس""ت از ابت""دا ت""ا انته""ا ک""ار کنن""د. بهرح""ال، برخلاف روش های غیرمس""تقیم این ب""دون ش""کاف در خودآگ""اهی

معنایی ندارد. همچنین نیاز است ب"ه ی"اد داش""ته باش""ید ک""ه روش ه""ای مس""تقیم انجام شده بدون خواب پیش""ین دارای ی""ک دهم م""یزان م""وفقیت نسبت به روش های غیرمس""تقیم هنگ""ام بی""دار ش""دن هس""تند. ب""ه همین دلیل است که همه ی روش ه""ای زی""ر ب""ه راح""تی می توانن""د نتیجه ای را در هنگام بیداری از خواب به همراه داشته باشند، اما برای افراد تازه کار هنگ""ام اس""تفاده در زمان ه""ای دیگ""ر بی فای""ده

هستند. هر روش تنها به ص""ورت کلی توص""یف می ش""ود و ف""رض ب""ر این اس""ت ک""ه تمرین کنن""ده در ح""ال حاض""ر درک پ""ایه ای از همه ی

434

سازوکارهایی که توسط آنها ف""از بوجود می آی""د دارد و می توان""دهمه ی تفاوت های ظریف اضافی را به تنهایی پر کند.

چندین ترفند بر پایه ی روش می تواند مورد استفاده قرار گیرد ت""ا بطور چشمگیری شانس موفقیت در همه ی روش ه""ای ی""اد ش""ده در زیر را بهب""ود بخش""د. در مرحل""ه اول، بای""د تلاش کنی""د ک""ه ب""ه سادگی روش ها "را به طور نمایشی" انج""ام ندهی""د، بلک""ه همه ی توجه تان را به آنها اختصاص دهید، تلاش کنید با آنها یکی ش""وید و همه ی احساس"""ات خ"""ود را در آنه"""ا ق"""رار دهی"""د. در گ"""ام آتی، می توانید نگاه خود را تا اندازه ی امکان به طور ع""ادی ب""الا ببری""د )مطمئنا نباید چش""م ها را ب""از کنی""د(. س""وم، از روش ه""ا اس""تفاده

درج""ه را در180کنید ابتدا تصور کنید ک""ه خودت""ان ی""ک چ""رخش امتداد محور سر به انگشتان پای خود انجام می دهید،. چهارم، در حالی که شما روش های خود را اجرا می کنید همیش""ه تلاش کنی""د احساس""اتی را ک""ه چگون""ه آنه""ا در گذش""ته ک""ار می کردن""د را ب""ه یادآوری""د، ی""ا از روی""دادهای ف""""از گذش""ته ب""ه ی""اد بیاوری""د. پنجم، همیشه باید برای ورود به ف""از انگ""یزه ی روش""نی داش""ته باش""ید.

ی کاری که می توانیدممکن است این انگیزه از جالب ترین برنامهدرباره ی آن اندیشه کنید ایجاد شود.

برای همه ی روش هایی که در آن برخی از کارها باید تصور ش""ود، باید ط""وری ب""ه آنه""ا نزدی""ک ش""وید ک""ه گ""ویی احساس""ات خی""الی واقعی هستند، اما به دلایلی یا دلیل دیگری احس""اس نمی ش""وند. تلاش برای ایجاد احساسات "واقعی، اما گمشده" بسیار م""ؤثرتر

از تصور آنهاست. همچنین به خاطر داشته باش""ید ک""ه می ت""وان روش ه""ا را باره""ا و بارها با تمرین آنها ج""دای از تلاش ب""رای ورود ب""ه ف""""از، م""وثرتر ک""رد. در ب""رخی م""وارد، ب""رای ش""ناخت به""تر و ب""ه ی""اد آوردن احساس""ات م""ورد نی""از، می توانی""د ابت""دا آنه""ا را از نظ""ر ف""یزیکی

تمرین کنید )برای نمونه چرخش(. روش های توضیح داده ش""ده در زی""ر قط""ره ای از اقی""انوس تن""وع بی شمار احتمالی آنها است. كافی است بگوئیم كه در عم""ل ه""ر

435

ك""دام ف""""ازورها ب""ه ط""ور آزاد ب""ا ب""رخی از عناص""ر روش آش""نا خواهند ش"د و در اس""تفاده از آنه"ا در عم"ل موف"ق می ش"وند. ب"ا توجه به تنوع بسیاری از روش های ویژه و این واقعیت که چن""دین مورد از آنها هم زمان قابل استفاده هستند، شمار ک""ل روش ه""ای ممکن ه""زاران اس""ت. ب""ا این وج""ود، همه ی آنه""ا تنه""ا در چن""دین روش پایه ای متفاوت هستند و دانستن تفاوت آنها به شما امک""ان می دهد تا به راحتی روش های زیادی را که می خواهید ب""ه تنه""ایی

ایجاد کنید.

روش‌ها‌بر‌پایه‌ی‌حرکت

روش‌جدایی تمرین کننده تلاش می کند خیلی زود بدون استفاده از روش ه""ایی برای ایجاد حالت ف""از، از بدن فیزیکی خود جدا شود: به راح""تی

به بیرون بچرخد، شناور شود، بلند شود، بایستد، بخزد و ... .

روش‌تکانش‌روحی ف""ازور تلاش می کند بخشی از ب""دن خ""ود را ب""دون ح""رکت دادن ماهیچه ها و در همان حال ب""دون تص""ور ی""ا تجس""م چ""یزی ح""رکت دهد. برای نمونه، این می تواند یک بازو، پا، شانه، سر یا حتی فک باشد. هنگامی که حرکت ایج""اد می ش""ود، ه""دف اص""لی اف""زایش

ی ح""رکت ت""ا ان""دازه ی ممکن اس""ت، ولی لزوم""ا س""رعتدامن""هحرکت یا شقه کردن آن قسمت بدن که تکان می خورد نیست.

436

روش‌حرکت‌خیالی یک ف""ازور تلاش می کند واقع بینان""ه و ب""ا خی""ال راحت ش""روع ب""ه احساس حرک""تی کن""د. ب""رای نمون""ه، این می توان""د ش""نا، دوی""دن، پیاده روی، پرواز یا پیاده روی با پاها یا دست ها باشد. تمرین کنن""ده مجبور نیست هنگ""ام انج""ام آن، روش را تجس""م کن""د، زی""را خ""ود

حرکت در اینجا برجسته ترین چیز است.

‌پایه‌ی‌بیــناییبرروش‌ها‌

روش‌دیدن‌تصاویر هر ف""ازور بدون اینک""ه چش""مانش را ب""از کن""د، ب""ه فض""ای خ""الی مقابل خود خیره می شود. ب""ه محض اینک""ه ه""ر تص""ویری را دی""د،

ی دی""د خ""ود، آن را به""تر تش""خیصتلاش می کند با تمرک""ز دوب""اره دهد، گویی که ب""ه آنس""وی تص""اویر نگ""اه می کن""د. این ک""ار ب""اعث

می شود استوارتر و واقع بینانه تر شود.

روش‌تجسم اینچ از6ی ف""""ازور تلاش می کن""د واقع""ا ی""ک چ""یز را درفاص""له

چشمان خود ببیند و تشخیص دهد.

روش‌ایجاد‌بینایی ف""ازور تلاش می کند بدون اینکه چش""م خ""ود را ب""از کن""د، محی""ط

واقعی خود را ببیند.

روش‌ها‌بر‌پایه‌ی‌حــس‌دهلیزی

روش‌چرخش‌خیالی437

ف""ازور تلاش می کند تصور کند که بدن او در امتداد محور سر به انگشتان پای اش )محور ط""ولی( در ح""ال چ""رخش اس""ت. ه""دف پایانی این است که احساسات تخیلی را با موارد واقعی جایگزین کنید. چرخش ممکن اس""ت ب""ه ط""ور کلی در ه""ر س""طحی انج""ام شود، اما نباید تلاش کنید آن را تجسم کنید یا تلاش کنید آن را از بیرون ببینی""د، زی""را تأکی""د اص"لی ب"ر احساس""ات دهل""یزی ش""خص است. چرخاندن چشمانتان به طرفی که به سمت آن می چرخید،

اثربخشی روش را به میزان چشمگیری افزایش می دهد.

روش‌تاب‌خوردن ف""ازور تلاش می کند احساس کند که در حال تاب خوردن اس""ت،

ی ح""رکت در ح"ال چ""رخشیا اینک""ه ب""دن او ن""یز ب""ا هم""ان دامن""ه ی نوس""ان واست. هدف اص""لی رس""یدن ب""ه احس""اس واقع بینان""ه

درجه است.360تلاش برای ایجاد دورهای

روش‌های‌دربردارنده‌ی‌شنوایی

روش‌گوش‌دادن ف""""ازور ب""ه درون س""ر خ""ود گ""وش می کن""د و تلاش می کن""د ه""ر صدایی یا سکون پس زمینه را بشنود. اگر صدا شنیده ش""ود، بای""د تلاش کنید تا اندازه ی ممکن آن را با همان گوش دادن بی ط""رف

تقویت کنید.

روش‌گوش‌دادن‌اجباری ف""ازور به طور جدی و حتی با فش""ار تلاش می کن""د ص""داهایی را که درون سر و یا س""کون پس زمین""ه ق""رار دارد ب""ا همه ی ق""درت بشنود. اگر این کار انج""ام ش""ود، او تلاش می کن""د ب""ا اس""تفاده از همان گوش دادن فعال، آن ص""داها را ت""ا ان""دازه ی ممکن تق""ویت

کند.438

روش‌صداهای‌خیالی ف""ازور تلاش می کند ص""دای وی""ژه ای را درون س""ر خ""ود بش""نود. صدای کسی، موسیقی آشنا، و ص""دای ن""ام شخص""ی ک""ه از هم""ه بهتر صدا می کند. اگر چنین صدایی ب""ه وج""ود بیای""د، تمرین کنن""ده

تلاش می کند آن را تا اندازه ی ممکن بلند کند.

روش‌ها‌بر‌پایه‌ی‌احساسات‌لمسی

روش‌تلفن‌همراه ف""ازور تلاش می کند برخی از اجسام را در دست خ""ود احس""اس کند، برای نمونه یک تلفن همراه، یک سیب، یک کنترل از راه دور تلویزیون و .... در همین حال، باید تلاش کنید با جزئیات کامل ب""ه

احساسات واقعی برسید.

روش‌احساس‌خیالی ف""ازور تلاش می کن""د احساس""ات لمس""ی روی ب""دن خ""ود داش""ته باشد، با این احساس که کسی ی""ا چ""یزی روی او لم داده اس""ت، شروع می شود و با احساس لمس کردن شخص ی""ا چ""یزی پای""ان

می یابد.

روش‌فشار‌مغز ف""""ازور تلاش می کن""د مغ""ز خ""ود را ب""ا حرک""ات فش""اری رفت و برگشتی و به طور پیوسته خسته کن""د، انگ""ار ک"ه ماهیچ""ه اس"ت. این افزون ب""ر فش""ار، س""ر و ص""دا و ل""رزش ب""اعث ایج""اد فش""ار واقعی در درون جمجمه سر می شود. این در اصل روش""ی ب""رای ایج""اد و تش""دید لرزش ه""ا اس""ت ک""ه ورود ف""""از را امکان پ""ذیر

می کند.

روش‌فشار‌بدن‌نه‌ماهیچه‌ها439

مانند فشار مغز، ولی ب""ا همه ی ب""دن. ف"رد تلاش می کن""د ب""دن را سفت کند، اما نه ماهیچه ه""ای ب""دنی. این ک""ار ب""اعث ایج""اد تنش درونی، سر و صدا و لرزش می ش""ود ک""ه در نه""ایت می توان""د ب""ه

ف""از منجر شود.

روش‌ادراک‌بدنی ف""ازور تلاش می کند تا به طور واقعی احساس کند ک""ه ب""دن وی در حال کشش، فشرده شدن، تورم، افتادگی، پیچ خوردگی است

یا به روشی دچار فروپاشی شده است.

روش‌باد ف""ازور تلاش می کند تصور کند که بدن وی در جری""ان ب""اد ش""دید است و تلاش می کند احساس کند هوا چگونه در همه ی بدن او یا

تنها بخشی از آن جریان می یابد.

‌روش‌ها‌بر‌پایه‌ی‌حرکت‌های‌واقعی‌واحساسات‌بدن‌فیزیکی

روش‌حرکت‌چشم ف""ازور حرکات ناگهانی چپ به راست یا بالا و پایین چشم انج""ام می ده""د. چش""م ها در همه ی م""دت بس""ته نگ""ه داش""ته می ش""وند.هنگام انجام درست روش، لرزش ها و احتمالا جدایی رخ می دهد.

440

روش‌نقطه‌پیشانی بدون باز کردن چشمان، ف""ازور نگاه خود را ب""ه س""مت نقطه ای در ک""انون پیش""انی خ""ود ه""دایت می کن""د. این ب""ه معن""ای حرک""تی اجباری ی""ا بیش از ان""دازه فع""ال نیس""ت. این ک""ار چش""م ها را ب""ه موقعیتی می رساند ک""ه ب""ه ط""ور ط""بیعی در هنگ""ام خ""واب ژرف قرار می گیرند، که ممکن است منجر به ورود بازتابی به ف""""از ی""ا

آسانی عملکرد دیگر روش ها شود.

روش‌تنفس ف""ازورتوجه خود را ب""ه رون""د تنفس و همه ی ج""وانب آن متمرک"ز می کند: انبساط و انقباض حفره ی قفسه سینه، پر شدن ریه ها با هوا و رد شدن هوا از راه دهان و گلو. ممکن است ی""ک جابج""ایی

روان به ف""از رخ داده یا لرزش هایی ایجاد شود.

روش‌دست‌بالا‌آمده ف""ازور در حالی که دراز کشیده ساعد خود را از آرنج بالا می برد و ب""ه راح""تی می خواب""د. هنگ""امی ک""ه تمرین کنن""ده از خودآگ""اهی ب""یرون ش""ود، س""اعد او ره""ا می ش""ود و ب""ه او خ""بر می ده""د ک""ه می توان""د روش دیگ""ری را انج""ام ده""د ی""ا خیلی زود از ب""دن ج""دا شود، زیرا ممکن اس""ت ح""الت گ""ذار مناس""ب در هنگ""ام ش""کاف

خودآگاهی رخ داده باشد.

روش‌تحریک‌لمسی تمرین کنن""ده مچ پ""ا ی""ا مچ دس""ت خ""ود را ب""ا ریس""مان می بن""دد، ی""ا ماسک چشم بند را می پوشد. احساساتی که توس""ط این چیزه""ای بیرونی ایجاد شده است می تواند به تمرین کننده یادآوری کند ک""ه یا به هنگام بیدار شدن یا پس از ش""کاف در خودآگ""اهی، کاره""ای

درست را انجام دهد.

441

روش‌ناراحتی‌فیزیکی تمرین کننده در طول روز مق""دار کمی آب می نوش""د درح""الی ک""ه چیزهای شور زیادی می خورد. در برابر، تمرین کننده ممکن است پیش از تلاش برای ورود به ف""از، در طی روز بیش از اندازه آب بنوش""د. ن""اراحتی ف""یزیکی ناش""ی از آن، بیش""تر زمان ه""ا ب""اعث می ش""ود ک""ه تمرین کنن""ده از خ""واب بی""دار ش""ود، در هنگ""ام روی""ا خودآگاهی بیابد، یا هنگام انجام روش ه""ای مس""تقیم او را از ف""رو

رفتن در خواب ژرف باز دارد.

روش‌ها‌بر‌پایه‌ی‌اراده‌و‌احساسات

روش‌خوابیدن‌اجباری ف""""ازور هنگ""ام نگه""داری کن""ترل روی ذهن خودآگاه""انه ی خ""ود، خ""واب ط""بیعی را تقلی""د می کن""د و س""پس از روش ه""ا اس""تفاده می کن""د ی""ا خیلی زود تلاش می کن""د ت""ا آخ""رین لحظه ی پیش از خواب افتادن، بدن خود را ترک کند. این روش می تواند به تنهایی

یا موازی با هر روش دیگری مورد استفاده قرار گیرد.

روش‌نیت ی فوریتمرین کننده تنها با یک هدف شدید و متمرکز برای تجربه

ف""از وارد ف""""از می ش""ود. از س""وی دیگ""ر، این ممکن اس""ت ی""ک ی آرام ولی پیوس""ته باش""د ک""ه در ط""ول روز احس""اسخواس""ته

می شود. نیت نه تنها در هنگام تلاش و ی""ا م""دت ط""ولانی پیش از آن، بلکه ه""ر ب""ار ک"ه بخ""واب می روی""د م""ؤثر اس""ت، زی""را در این

لحظه می توانید از شیوه ی مستقیم یا غیرمستقیم سود ببرید.

روش‌یادآوری‌حالت در هنگام تلاش برای ورود به ف""از با یا بدون روش، تمرین کنن""ده

ی ف"""از پیش"ین را ب"ه خ"اطرتلاش می کند احساسات ی"ک تجرب"ه442

بیاورد - و بنابراین القا کند.

روش‌یادآوری‌لرزش‌ها ب""رای الق""اء لرزش ه""ا، ف""""ازور تلاش می كن""د ت""ا ان""دازه ی ممكن احساس آنها را به یاد بیاورد. خواست شدید لرزش ها ن""یز آنه""ا را

القا می کند.

روش‌جابجایی تمرین کننده خیلی زود تلاش می کند روش جابجایی را به ش""یوه ی سرسخت و مطمئن خودش به کار ب"برد ب"دون اس"تفاده از روش

ایجاد ف""از یا جداسازی ف""از.

روش‌انگیزه برای اینکه یک ورودی ف""از به صورت خودبخود رخ بدهد یا اینک""ه

ی ک""اری ج""الب وروش ها بهتر کار کنند، تمرین کنن""ده ی""ک برنام""ه مهم را برای ف""از ایجاد می کند که می خواهد بدون توجه به آنچ""ه

پیش می آید انجام دهد.

روش‌ترس تمرین کننده تلاش می کند ت""ا ان""دازه ی ممکن چ""یزی ترس""ناک، ی""ا وحشتناک مانند قبرستان ب""ه ی""اد بی""اورد و درس""ت آن را در کن""ار خ""ودش تص""ور کن""د - این ب""ه معن""ای ب""رانگیختن ت""رس کش""نده و وحش""ت ن""اب اس""ت، ک""ه در لحظه ی مناس""ب ب""ه ح""الت ف""""از می رسد. مشکل اصلی این روش این است که ترس می تواند به خود ف""از بپیوندد و ممکن است تمرین کننده پس از آن تلاش کند

از حالت ف""از بیرون بیاید.

روش‌پرواز تمرین کننده تلاش می کند تا بدون استفاده از روش ایجاد ف""از ی""ا

جداسازی، احساس پرواز را از همان ابتدا حس کند.443

روش‌شمارش ب""رعکس ش""مارش1 به 100برای ورود به ف""از، تمرین کننده از

می کند. بسته به روش ورودی ف""از که باید دنبال شود، او یا بای""د تلاش کند توجه خود را روی شمارش متمرک""ز کن""د، ی""ا ب""رعکس،

تلاش کند به شکاف هایی در خودآگاهی برسد.

گذاریروش‌نقطه‌ تمرین کننده توجه خود را ب""ه نق""اطی ک""ه ب""ر روی پوس""ت ب""الایی بزرگترین مفاصل بدن قرار دارد، جلب می کند و یا آگاهی خود را به درون خود مفاصل جابجا می کند. شما باید در هر نقط""ه ب""رای چند ثانیه مکث کنید یا نفس بکشید، تلاش کنید تا اندازه ی امک""ان

آنها را حس کنید.

بهترین‌روش‌های‌ترکیبی

روش‌شناگر تمرین کننده تلاش می کند تا اندازه ی امکان فرآیند ش""نا ک""ردن را تصور کند و تلاش می کند همه ی احساسات ف""یزیکی این رون""د را احساس کند و حتی آب پیرامون بدن خ""ود را ن""یز احس""اس کن""د.

می تواند از هر سبک شنا استفاده شود.

‌تحریکی‌)ژرف‌سازی(–روش‌تجسم‌حسی‌ تمرین کننده تلاش می کند تا اندازه ی امکان به طور ثابت و فع""ال تصور کند که از پیش از بدن خ""ود ج""دا ش""ده اس""ت و از روش""ی برای ژرف سازی ف""از استفاده می کند، از جمله تشدید ه""ر حس ممکن. او باید تصور کن""د ک""ه در ح""ال پی""اده روی درون ی""ک ات""اق

ی نزدیک بررس""ی می کن""د، چ""یزی رااست، همه چیز را از فاصله444

لمس می کن""د و... . یع""نی او بای""د خیلی زود ف""""از را ژرف کن""د بدون استفاده از هیچ روشی برای ایجاد حالت ف""از ی""ا جداش""دن از بدن فیزیکی )بنا به گفته ی بسیاری از تمرین کنن""دگان ب""اتجربه ،

این بهترین روش نسبت به همه ی روش ها است(.

روش‌طناب ف""ازور تصور می کند طناب بالای س""رش آوی""زان اس""ت، و او در

بای""د تلاش کن""د حرک""ات‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌،‌زم""انح""ال ب""الا رفتن از آن اس""ت. هم بازوی خود، لمس طناب و حس بلن""دی را احس""اس کن""د. تجس""م

روند می تواند گاه به گاه افزوده شود.

روش‌تجسم‌دست‌ها تمرین کننده تلاش می کند احساس کند که دس""ت های خ""ود را ب""ه هم می مالد، انگار تلاش می کند آنه"ا را گ"رم کن""د. همچ"نین، مهم است که تلاش کند حرکات دستان خود، حس تماس آنها، ص""دای مالش را حس کن""د و همچ""نین همه ی رون""د را در براب"رش ببین""د.

اینچ از6دس""ت های تخی""ل ش""ده بای""د در فاص""له ای ن""ه بیش""تر از چشمانش مالیده شود.

روش‌های‌غیرمعمول

روش‌آدم‌ربایی‌بیگانگان تمرین کننده تصور می کند ک""ه بیگانگ""ان ب""ه ات""اق خ"واب او حمل""ه کرده اند و مچ پ"ا را می گیرن"د و او را از ب"دن ف"یزیکی اش ب"یرون می کشند. از سوی دیگر، او تصور می کند که توسط پرتوی ناشی

ی فضایی بیرون کشیده می شود.از یک سفینه

روش‌آمیزش‌جنسی

445

تمرین کننده تلاش می کند تا ان""دازه ی ممکن احساس""ات ص""میمیاز آمیزش دونفره را حس کند.

روش‌مسواک تمرین کننده تلاش می کند حس کند که دندان های خود را مسواک می زند. او تلاش می کند حرکت دست خود، احساس مس""واک در

ی خمیردندان را حس کند. او همچنین می توان""د ب""ادهانش و مزه تصور اینکه خودش در برابر یک آینه در یک حمام ایستاده اس""ت،

احساساتی را اضافه کند.

روش‌زمزمه‌کردن‌بالش تمرین کنن""ده در ح""ال لم دادن ب""ا گ""وش خ""ود ب""ر ب""الش، آوازه""ا، آهنگ ه""ا و ص""داهایی را ک""ه از آن ناش""ی می ش""ود، می ش""نود. او می توان""د تلاش کن""د ص""داهای وی""ژه را بش""نود، ی""ا ب""ه س""ادگی

بی طرفانه به آنچه در آنجاست گوش دهد.

روش‌تنفس‌بزرگ در هنگام تلاش برای بیدار شدن، تمرین کنن""ده ده ه""ا تنفس تن""د و ژرف می گیرد، که بر پایه ی آن ممکن اس""ت ج""دایی رخ بده""د ی""ا ممکن اس""ت تمرین کنن""ده ب""ه درون ف""""از پرت""اب ش""ود. ب""رای روش های بدون خواب پیشین، تنفس ب""زرگ ت""اثیر بس""یار کم""تری

دقیقه طول بکشد.30 تا 10دارد و می تواند

روش‌های‌خودآگاهی‌در‌هنگام‌رویا

روش‌لنگر‌)قلاب،نشان،دست‌آویز( در هنگ""ام بی""دار ش""دن، تمرین کنن""ده ه""ر زم""ان ک""ه ب""ا لنگر ه""ای

وتحلی""ل ح"الت خ""ود راویژه ای روبرو می ش""ود، ع"ادت ب""ه تجزی""ه پیشرفت می دهد: دس""تان او، ص""دای آب، چه""ره اف""راد و... . این

446

کار کم کم به حالت روی""ا س""رایت می کن""د و ب""ه او فرص""تی ب""رای واکنش به یک لنگر می ده""د و متوج""ه می ش""ود ک""ه هم""ه چ""یز در پیرامون او یک رویا است. لنگ""ر بای""د چ""یزی باش""د ک""ه در روی""ا و هنگام بیداری، ب""ه ن""درت ی""ا باره""ا ب""ا آن روب""رو می ش""وید. ب""رای داشتن درک روشن تری از اینکه شخص در واقعیت احاط""ه ش""ده یا منظره رویایی است، باید تلاش کند ش""ناور ش""ود ی""ا ب""ه ح""الت

تمرکز خیلی شدید روی آن لنگر که روبرو می شود برود.

روش‌گسترش‌خاطره‌ی‌رویا تمرین کننده، همه ی آخرین رویاهای خود را چه بام""داد و چ""ه پس

یروز به یاد می آورد. برای نتایج محکم تر، باید ی""ک دفترچ""هاز نیم رویا نگه داشته و تلاش کند تا اندازه ی امک""ان بخش ه""ای روی""ا را در آن یادداشت کند. هرچه رویایی که تمرین کننده به ی""اد می آورد بیشتر باشد، آینده روشن تر خواهد شد و خودآگ""اهی در طی آنه""ا

بیشتر می شود.

روش‌ساخت‌نقشه‌ی‌رویا ی روی""ا را نگ""ه می دارد،در اینجا، تمرین کننده نه تنها یک دفترچ""ه

ی مکان ه"ایی را ک"ه در روی"ا دی"ده در ی"کبلکه تلاش می کند همه نقشه ی ویژه قرار ده""د. ه""دف اص""لی ایج""اد ی""ک ط""رح یکپارچ""ه

است که مکان های رویا با هم در یک دنیای متحد پیوند بخورند.

وتحلیل‌رویاروش‌تجزیه وتحلیل رویا را انجام دهید، چه از نظر ذهنی و چههر زمان تجزیه

در هنگام نگاشتن خاطرات رویا، ف"""ازور بای"د ت""ا آنج""ا ک"ه ممکن است در برابر ناهماهنگی های منطقی ک""ه در هنگ""ام روی""ا ب""ه آن

447

بی توجه است موضع انتقادی بگیرد، زیرا آنها می توانند به عن""وان یک نشانگر روش""ن ک""ه ش""خص در روی""ا اس""ت، ک""ار کنن""د. چ""نین آگاهی انتقادی کم کم راه خ"ود را در رویاه"ای ف""رد ب""از می کن""د و این امکان را به شخص می دهد تا رویاها را ب"ه ف"""از تب""دیل کن""د. این روش بویژه هنگام تحلی""ل رویاه""ا، خیلی زود در هنگ""ام بی""دار

شدن مؤثر است.بالاترین‌روش

بالاترین‌روش‌جهانی یک تمرین کننده که به خوبی با ف""از آشنا است، تلاش خواهد کرد از روش ها برای ایجاد ح""الت م""ورد نی""از اس""تفاده نکن""د. او تلاش

یخواهد کرد تا خیلی زود آن را به دست آورد. این شبیه به اراده شدید برای تجربه ی ف""از همراه ب""ا ی""ادآوری متمرک""ز احساس""ات مرتبط با آن است. این روش تنها برای ف""ازورهایی ک""ه تج""ربه ی

نیرومندی دارند مناسب است.‌نگاهی‌بر‌پدیده–‌13فصل‌

448

استیون‌لابرگ

در ایالات متحده متولد شد. وی در1947استیون لابرگ در سال سالگی لیسانس ریاضیات را از دانش"گاه ای"التی آریزون"ا19سن

دریافت کرد و پس از آن ب""ه عن""وان دانش""جوی فارغ التحص""یل در ی ش""یمی در دانش""گاه اس""تنفورد ثبت ن""ام ک""رد. در س""البرنام""ه، وی مرخصی دانشگاهی بدلیل غیبت گرفت.1969

به استنفورد بازگشت و شروع ب""ه مط""العه ی1977وی در سال ذهن انسان از جمله موض""وعات مرتب""ط ب""ا خ""واب نم""ود. لاب""رگ

449

در روانشناس"""ی ف"""یزیولوژی1980دک"""ترای خ"""ود را در س"""ال ی روش"""ن بینی را موسس"""ه1987دری"""افت ک"""رد. وی در س"""ال

تأسیس کرد. استیون لابرگ بیشترین س""هم علمی را در بررس""ی ح""الات ف""""از انجام داده اس""ت. ک""افی اس""ت بگ""وییم ک""ه لاب""رگ یکی از اولین کسانی در جهان بود که طی یک آزمایش علمی تمام عیار اثب""ات

کرد که ممکن است هنگام رویا، خودآگاهی پیدا کنید. این کار با ورود نشانه های ویژه ی ساخته شده با چش""م شخص""ی که در هنگام خواب رویا می بین""د زی""ر بررس""ی اب""زار ان""دازه گیری انجام شد. این آزمایشات همچنین ثابت کردند ک""ه ح""رکت چش""م

زمان هستند.در بدن فیزیکی و بدن درک شده هم ( منتش""ر ش""د،1985، ک""ه اولین ب""ار در س""ال )روی""ای ش""فاف

کاوش در دنی""ای روی""ای ش""فاف،مشهورترین کتاب لابرگ است. (1990کت""ابی ک""ه لاب""رگ ب""ا ه""وارد رینگول""د نوش""ت، در س""ال )

منتشر شد. ویژگی اصلی کار و دستاوردهای لابرگ یک رویکرد کاملا عمل گرا ب""ه م""اهیت پدی""ده اس""ت. ب""ه احتم""ال زی""اد، او یکی از ان""دک نویس""ندگان و پژوهش""گرانی اس""ت ک""ه ک""املا دور از غ""یرمنطقی ب""ودن اس""ت. ه""ر چ""یزی ک""ه از کتاب ه""ای او می ت""وان خوان""د و آموخت، برای همه قابل اثبات و در دسترس است، ب""دون وج""ود

ابر قدرت های بیرون از این جهان.

کارلوس‌کاستانیدا

450

با توجه به تمایل کارلوس کاستانیدا برای پیروی از تمرین معنوی راه جنگج""و، ک""ه منج""ر ب""ه پ""اک ک""ردن ت""اریخ شخص""ی ش""خص می ش""ود، جزئی""ات ش""رح ح""ال وی نامش""خص اس""ت. درب""اره ی سال های اولیه کاستانیدا، تنها می توان بیان داشت كه وی نزدی""ک

در بیرون از ایالات متحده متول""د ش""ده1935 تا 1925سال های در دانش""گاه كالیفرنی""ا، لس آنجلس )1960اس""ت. وی در ده""ه

UCLAثبت نام كرد. جایی که دکترای خود را در انسان شناسی بر ) پایه ی کتاب هایش دریافت کرد.

ی خ""وانه""ا وی""ژهکل مسیر زندگی کاستانیدا ب""ه بررس""ی آم""وزه مت""وس ی""ا دن خ""وان کچ""ورا اختص""اص یافت""ه اس""ت. بیش""تر این احتم""ال دارد ک""ه شخص""یت وی تص""ویری ترکی""بی از ی""ک ش""من آمریکای شمالی، یک ج"ادوگر و وارث فرهن""گ باس"تانی "تولت""ک"

باستان باشد. )ه""نر روی""ابینیها كتاب نوشت. ب""ا این ح""ال، کت""اب كاستانیدا ده

( بیش""ترین ارتب""اط را ب""ا وض""عیت ف""""از دارد. این ش""امل1993 چندین روش موثر برای ورود به ف""""از از راه خودآگ""اهی در روی""ا اس""ت. موض""وع او در مق""دار زی""ادی از عرف""ان غ""رق ش""ده و در

عمل دور از هر گونه عمل گرایی است. علیرغم اینکه کاستانیدا در کارهای اصلی خ"ود ب""ه وض"عیت ف""""از نپرداخته، وی با این وجود یکی از بنیانگذاران این زمینه شد، زیرا محبوبیت عمومی وی به نسبت های گسترده ای در سراسر جه""ان

رسید. درگذشت.1998کارلوس کاستانیدا در سال

رابرت‌ای.‌مونرو

451

در ای""الات متح""ده متول""د ش""د. در1915رابرت م""ونرو در س""ال ، او از دانش""گاه ای""التی اوه""ایو ب""ا م""درک مهندس""ی1937س""ال

فارغ التحصیل ش""د. وی م""دتی ب""ه عن""وان تهیه کنن""ده و ک""ارگردان برنام""ه رادی""ویی ک""ار ک""رد ت""ا اینک""ه ش""رکت رادی""ویی خ""ود را در

نیویورک تأسیس کرد که به سرعت گسترش یافت. ، ش""رکت او همچ""نین مط""العه ای درب""اره ی ت""أثیر1956در س""ال

امواج صوتی بر توانایی های ذهن انجام داد. ی شخصی تصادفی با پدیده ی ف""""از، مونرو تجربه1958در سال

داشت، که علاقه او را به شدت به موضوعی که همه ی کار خ""ود ، او مؤسس""ه م""ونرو1974را وقف آن کرد، برانگیخت. در س""ال

را تأسیس کرد، که کاملا به بررسی حالات غیرمعمول خودآگاهی و توانایی تأثیرگذاری ب""ر روی آنه""ا از راه تحری""ک ص""وتی و دیگ""ر

فن آوری ها اختصاص یافته بود.اولین کت""اب او ب""ا عن""وان س""فرهای ب""یرون از ب""دن، در س""ال )

( منتشر شد. دو کتاب پس از آن دنب""ال ش""دند: س""فرهای1971(.1994( و سفر پایانی )1985دور )

رابرت مونرو تاکنون بیشترین سهم را در محب""وبیت ح""الت ف""""از داشته است. با این حال، او ف""از را بیشتر به عن""وان ی""ک خ""روج واقعی ذهن از بدن ف""یزیکی درک ک""رد، ب""ه همین دلی""ل اص""طلاح

( مع""رفی ش""د. کت""اب س""فرهایOBE"تج""ربه ی ب""یرون از ب""دن" ) بیرون از بدن موفقیت بزرگی بود که م""ونرو ب""ه س""رعت ب""ه ی""ک

مقام مسلم در این زمینه بدل شد.

452

با این وجود، نمی توان ت""أثیر عرف""انی زی""اد ب""ر ک""ار و دی""دگاه های مونرو را نادیده گرفت. این م""ورد ب""ه وی""ژه پس از کت""اب دوم او مشهود است. بیشتر پدیده های توصیف ش""ده در کت""اب در عم""ل تأیید نش"ده اند. تنه"ا تلاش ب"رای انج""ام ی""ک آزم"ایش علمی هم"ه جانبه که ثابت کند ذهن از بدن بیرون شده ناموفق بود. در پایان، تصورات اشتباه معمولی درباره ی ف""از و همچنین آگاهی از وجود

تجربیات بیرون از بدن نیز گسترده شد. درگذشت.1995رابرت مونرو در سال

پاتریشیا‌گارفیلد

در ایالات متح""ده متول""د ش""د. او1934پاتریشیا گارفیلد در سال سالگی، یادنگار رویای روزانه را پیوس""ته نگ""ه داش""ت14از سن

که ب""ه او و همه ی بش""ریت می توانس""ت بینش پدی""ده های روی""اییمرتبط با ف""از را ارائه دهد.

او یکی از بنیانگذاران انجمن مطالعات رویاها بود. دک""تر گارفیل""د یدارای مدرک دکتری در روانشناسی ب""الینی اس""ت. او نویس""نده

453

(1974شمار زیادی کت""اب اس""ت، ب""ا پرف""روش کت""اب در س""ال ) رویای خلاق که بیشتر م""ورد تحس""ین ق""رار گ""رفت. این نخس""تین

ی ادبی بود که ب""ه روش""ی عملی و غیرتخصص""ی ب""ه ح"التقطعه ف""از نزدیک شد و مورد توجه و استقبال جهانی قرار گ""رفت. این کتاب شامل رهنمودهای عملی خوبی است و همچنین به توصیف

شیوه های رویابینی فرهنگ های گوناگون می پردازد.

سیلون‌مالدین

در ایالات متحده به دنی""ا آم""د. وی1903سیلون مالدین در سال ی ف""از پیشگام آمریکایی محسوب می شود، اگرچه ازدر مطالعه

12اص""طلاح ب""اطنی اخ""تری اس""تفاده ک""رد. او تص""ادفی در س""ن سالگی در ف""""از بی"دار ش""د، ج"ایی ک"ه دی"د ریس"مانی ب""دن درک شده اش را به بدن واقعی اش وص""ل می کن""د. مال""دین ابت""دا فک""ر

ی م""رگ اس""ت، اگرچ""ه در نه""ایت ب""ه اینکرد که در ح""ال تجرب""ه نتیجه رسید که این نم""ونه ای از "برون فک""نی اخ""تری" اس""ت. وی تجربه ی چندباره با این پدیده را داشت، اما به دلی""ل ع""دم کن""ترل کامل روی تمرین، هنوز نتوانست به یک تمرین کنن""ده ی پیش""رفته

تبدیل شود.454

پس از هماهنگی تلاش ها با هاروارد کارینگتون، پژوهشگر مشهور آمریکایی در مورد ناشناخته ها، این دو نفر کتاب هیجان انگیز و با

( را1929 در س""ال )برون فکنی ب""دن اخ""ترینویسندگی مشترک موردیمنتشر کردند. نویسندگان دو کتاب دیگر را منتشر کردند:

)پدیده های برون فکنی اختری( و 1936 )برای برون فکنی اختری1951.)

با وجود خدمت گسترده ی ب""اطنی، کتاب ه""ای مال""دین، )ب""ه وی""ژه کت""اب اول( ح""اوی اطلاع""ات مفی""د و ک""اربردی زی""ادی درب""اره توضیحات متنوع ترین پدیده هایی است که می توانند در ف""از ایجاد

ی اص""طلاحاتشوند. با این حال، مالدین بزرگترین محبوب کنن""ده و نظریه های باطنی غیر منطقی به حساب می آی""د، ک""ه در پی آن

بسیار گسترده شد. درگذشت.1971سیلون مالدین در سال

چارلز‌لدبثر

در انگلیس متولد ش""د بن""ا ب""ه گفته ی1847چارلز لدبثر در سال . پس از ب""یرون آم""دن از آکس""فورد ب""ه دلی""ل1854برخی من""ابع

شرایط سخت، لدبثر یک کشیش م""وعظه گر ش""د، ام""ا پس از آن کاملا فعال ش""د. این منج""ر ب""ه عض""ویت در انجمن تئوس""وفی در

شد. لدبثر یکی از مش""هورترین ش""رکت کنن""دگان آن1883سال گردید.

455

ترکیبی از ذهن روشن، دانش علمی و علاقه به فراطبیعت باعث شد تا او کتاب های زیادی را در موضوعات گوناگون منتش""ر کن""د.

)رویاها: آنچ""ه هس""تند و چگون""ه آنه""ا ایج""اد ش""ده اندیکی از آنها، (، نخستین اثری بود که به پدیده ی ف""از پ""رداخت. نوش""تن1898

لدبثر با حجم زیادی اصطلاحات و نظریه ه""ای ب""اطنی زینت یافت""ه اس""ت. در آن، اص""طلاح برون فک""نی اخ""تری عم""دتا ب""رای ف""""از استفاده می شود. با این وجود، کتاب خالی از راهنمایی های مفید

درگذشت.1934درباره ی روش ها نیست. چارلز لدبثر در سال

رابرت‌بروس

در انگلستان متولد شد. او کاره""ای1955رابرت بروس در سال زندگی خود را در حالی که در استرالیا زن""دگی ک""رده انج""ام داده اس"""ت. وی پس از س"""ال ها مطالع"""ه و گس"""ترش پدی"""ده های جداکننده، با آغاز قرن بیست و یکم به یکی از مقامات پیشرو در

ی برون فکنی اختری تبدیل شده بود. او همچنین در بسیاریزمینهاز زمینه های دیگر مطالعه ی ماوراء متخصص است.

رابرت بروس چن""دین کت""اب نوش""ت ک""ه برجس""ته ترین و ش""ناخته ( است. نویس""نده دارای1999)پویاشناسی اختری شده ترین آنها

دیدگاه های باطنی کاملا باز اس""ت ک""ه در نظریه ه""ا و اص""طلاحات وی بازتاب یافته است. رهنمودهای مفید و کاربردی در کتاب های او بیشتر با حجم زیادی از اطلاعات بارگیری می شود ک""ه توس""ط کسی تأیید نشده یا اثبات نش""ده اس""ت. راب""رت ب""روس همچ""نین

456

مبلغ خراف""ات معم""ولی و کلیش""ه های مرب""وط ب""ه پدی""ده ی ف""""ازاست.

ریچارد‌وبستر

ریچارد وبستر در نیوزلند متولد شد، جایی که هنوز ساکن اس""ت. نشریه است که میلیون ها نس""خه از50ی نزدیک به وی نویسنده

آن را در سراسر جهان به فروش رس""انده اس""ت. ب""رخی از آنه""ا مانند سفرهای اخ"تری ب"رای تازه ک"اران ک"املا ب"ه وض"عیت ف"""از اختصاص داده شده اند. با این حال، این کتاب با تصورات اش""تباه گس""ترده درب""اره ی پدی""ده ی ف""""از پ""ر ش""ده اس""ت و نظریه ه""ای

ی مرتب""ط ب""ا روشاشتباهی که تلاش در توض""یح آن دارن""د. جنب""هکتاب نیز به صورت ناکارآمد ارائه شده است.

به گم"ان زی""اد خ"ود نویس"نده تج"ربه ی عملی نداش""ته باش"د، ک"ه می ت""وان این را ن""یز ب""رای مط""الب ده ه""ا کت""اب دیگ""رش ک""ه ب""ه

موضوعات گوناگون اختصاص داده شده است، گفت.

چارلز‌تارت457

در ایالات متحده به دنیا آمد. دک""ترای1937چارلز تارت در سال در دانش"""گاه کارولین"""ای1963روانشناس"""ی خ"""ود را در س"""ال

ش""مالی دری""افت ک""رد. ت""ارت همچ""نین در دانش""گاه اس""تنفوردآموزش دید. او یکی از بنیانگذاران روانشناسی فراشناختی بود.

(، اولین1969 )حالات تغییر یافته ی خودآگاهیوی پس از انتشار کتابی که روی آن کار کرد، به یکی از برجس""ته ترین پژوهش""گران حالت های غیرمعمول خودآگاهی تب""دیل ش""د. این نخس""تین کت""ابی بود که ورود به ف""از را از راه خودآگ""اهی در روی""ا بررس""ی ک""رد.

LSDاین کتاب هنگامی مورد استفاده قرار گرفت که اس""تفاده از و ماری جوانا بیشتر ب""ه عن""وان وس""یله ای ب""رای ب""الا ب""ردن س""طح خودآگاهی در نظر گرفت""ه می ش""د و این کت""اب ح""تی اس""تفاده از

مواد شیمیایی را در متن حالت های ف""از توصیف می کرد.

458

‌-‌آزمون‌پایانی14فصل‌

پرس""ش های آزم""ون می توان""د ی""ک ی""ا چن""د پاس""خ درس""ت داش""ته باشند، یا ممکن است هیچ یک از پاسخ ها درست نباشد. بنابراین، پرسش ها باید ب""ه دقت خوان""ده ش""ود و ن""یز ب""ه پیام""دهای آنه""ا و

نکات دقیق تر توجه شود. اگ""ر دس""ت کم ب""ه نیمی از پرس""ش ها پاس""خ درس""ت داده ش""ود، دانش نظری دانش آم"وز رض""ایت بخش در نظ"ر گرفت"ه می ش"ود.

دریافت ش""ود، دانش آم""وز بای""د نق""اط%50اگر نمره ای کمتر از ضعف را دوب""اره مطالع""ه کن""د ی""ا همه ی کت""اب راهنم""ا را دوب""اره بخواند. در غیر این صورت، بس""یار محتم""ل اس""ت ک""ه اش""تباهات

ی خ"ود در عملک"رد ف"ردی دخ"التپایه ای انجام دهد، که ب"ه نوب"همی کند.

459

بدس""ت آی""د، دانش نظ""ری تم""رین در%80اگ""ر دس""ت کم نم""ره س""طح پیش""رفته ای اس""ت ک""ه مطمئن""ا ب""ر تجربی""ات مس""تقیم

تمرین کننده در ف""از تاثیر مثبت خواهد گذاشت.ها هستند.پاسخ ها در پایان کتاب راهنما در پیوست

‌-‌تصاویر‌واقع‌بینانــه‌و‌سروصــدا‌هنگــام‌انجــام‌روش1‌غیرمســتقیم‌تکــانش‌روحی‌بــه‌طــور‌ناگهــانی‌بوجــود

می‌آیند.‌چه‌کاری‌می‌توان‌انجام‌داد؟A.به تکانش روحی ادامه دهید )B.به دیدن تصاویر یا گوش دادن تغییر دهید )Cزم""ان انج""ام( تلاش کنید همه یا برخی از روش ه""ا را بط""ور هم

دهید.Dروشی با قویترین پیش س""ازها را انتخ""اب کنی""د و ب""ا آن ادام""ه )

دهید.

‌-‌یک‌تمرین‌کننده‌ناخواسته‌در‌بیدار‌شدن،‌چند‌لحظه2‌چشم‌را‌باز‌می‌کند.‌بهترین‌راه‌برای‌شروع‌روش‌های

غیرمستقیم‌در‌این‌حالت‌چیست؟A.تلاش برای جدائی )B.روش دیدن تصاویر )C.روش حرکت سریع چشم )D.روش خواب اجباری )Eبهتر است که هیچ روشی را شروع نکنید و بخوابی""د ت""ا ب""ا نیت )

بیداری دوباره و تلاش دوب""اره ب""دون انج""ام اولین ح""رکت، همه یکارها را انجام دهید.

‌-‌کدام‌یک‌از‌کارهــا‌بــرای‌انجــام‌یــک‌روش‌مســتقیم3ــولانی ــ ــدت‌ط ــ ــب،‌پس‌از‌م ــ ــدن‌در‌ش ــ ‌پیش‌از‌خوابی

بی‌خوابی‌یا‌خستگی‌برتر‌است؟A.انجام روش دیدن تصاویر به صورت یکنواخت )B.توجه و تمرکز بر اعمال )

460

C.نبود حالت شناور آزاد خودآگاهی )D.انجام سریع روش های پی درپی )E.آرامش با کیفیت بالا )

ــام4 ــر‌هنگ ــه‌شــده‌در‌زی ــای‌گفت ــک‌از‌کاره ــدام‌ی ‌-‌ک‌اســتفاده‌ی‌درســت‌پیش‌از‌خوابیــدن‌احتمــال‌ورود‌بــهفــاز‌از‌راه‌خودآگاهی‌در‌رویا‌را‌افزایش‌می‌دهد؟

A.انجام روش های مستقیم )B.نیت انجام روش های غیرمستقیم در هنگام بیدار شدن )C.به یاد آوردن رویاها از شب پیش )Dی کار برای کاربرد در صورت ورود به ف""از به هر( ایجاد برنامه

گونه ای.

ــا5 ‌-‌در‌صورت‌بروز‌خودآگاهی‌در‌آخرین‌لحظه‌که‌رویــد ‌محو‌می‌شود،‌کدام‌یک‌از‌کارهای‌یاد‌شده‌در‌زیر‌بای

انجام‌شود‌تا‌هرچه‌زودتر‌وارد‌فــاز‌شوید؟Aتلاش کنی""د دوب""اره بخوابی""د ت""ا یک ب""ار دیگ""ر در روی""ا خودآگ""اه )

شوید.B.خیلی زود روش های غیرمستقیم را انجام دهید )C.استراحت کنید و سپس روش های مستقیم را انجام دهید )D.شروع به یادآوری رویاهای آن شب کنید )

‌-‌چه‌کارهایی‌باید‌انجــام‌شـود‌هنگــامی‌کــه‌در‌زمــان6‌خوابیدن‌یا‌بیدار‌شدن‌از‌خواب‌در‌نیمه‌شــب‌خودبخــود

؟از‌بدن‌به‌بیرون‌پرتاب‌می‌شویدA.به بدن برگردید و روش های مناسب جداسازی را انجام دهید )Bی کار برای ف""از.( اجرای یک برنامه از پیش تعیین شدهC.خیلی زود ژرف سازی کنید )Dتلاش کنید به سرعت بینایی را برقرار کنید اگر در حال حاضر )

وجود ندارد.461

E.از روش خواب اجباری استفاده کنید )

‌-‌در‌حالی‌که‌تلاش‌در‌ورود‌به‌فــاز‌داریــد،‌چرخیــدن7‌کــاره،‌و‌مهمبه‌بیرون‌در‌ابتدا‌کــار‌می‌کنــد،‌ولی‌نیمــه

‌نیســت‌کــه‌چــه‌تلاشــی‌انجــام‌می‌شــود‌حــرکت‌قابــل‌پیشرفت‌نیست.‌در‌این‌شرایط‌بهــتر‌اســت‌چــه‌کــاری

انجام‌دهیم؟Aبار دیگ""ر ب""ه عقب برگردی""د و دوب""اره بچرخی""د و( تلاش کنید یک

چندین بار این کار را تکرار کنید.B.شروع به انجام چرخه ی روش های غیرمستقیم کنید )Cاس""تراحت کنی""د و پس از چن""د دقیق""ه تلاش کنی""د از هم ج""دا )

شوید.Dتلاش کنید با شناور شدن، بلند شدن یا بالا رفتن از زمین جدا )

شوید.Eبرای ورود به ف""از از ه""ر روش غیرمس""تقیم اس""تفاده کنی""د و )

دوباره تلاش کنید به بیرون بچرخید.

‌-‌یــک‌تمرین‌کننــده‌بــه‌طــور‌ناگهــانی‌هنگــام‌بــیرون8‌چرخیدن،‌در‌کف‌یا‌دیوار‌گیر‌می‌کند.‌برای‌از‌سرگیری

فــاز‌چه‌باید‌کرد؟A.فشار به سوی مانع )B.از روش های جابجایی استفاده کنید )C.تلاش برای بازگشت به بدن و دوباره بیرون کشیدن )D.انجام تقویت حسی )

‌-‌چگونه‌ممکن‌است‌یک‌تمرین‌کننده‌هنگام‌جداسازی9‌در‌حــالی‌کــه‌در‌یــک‌فضــای‌تاریــک‌و‌بی‌شــکل‌پــرواز

می‌کند،‌فــاز‌را‌ژرف‌تر‌کند؟A.از روش شیرجه با سر استفاده کنید )B.راهی برای انجام این کار وجود ندارد )

462

C.لرزش ها را ایجاد و تقویت کنید )D.شروع به لمس خود کنید )Eدر ف""از به منطقه ی دیگری جابجا شده و با تق""ویت حس""ی آن )

را ژرف تر کنید.

‌‌ثانیــه‌30تــا‌15-‌اگر‌روش‌های‌ژرف‌ســازی‌در‌طی‌10کاملا‌کار‌نکنند،‌چه‌کاری‌می‌تواند‌انجام‌شود؟

A.به تلاش برای ژرف تر شدن ادامه دهید )B.برون رفت از ف""از )Cتلاش برای بازگشت به بدن و یک ب""ار دیگ""ر روش ه""ای ورودی )

ف""از را بکار ببرید.D.انجام کارهای از پیش تعیین شده )‌-‌در‌چــه‌شــرایطی‌احتمــال‌خوابیــدن‌در‌فــــاز‌زیــاد11

است؟A.هنگام پیدان کردن فرد دلخواه )B.هنگام برقراری ارتباط با چیزهای زنده )C.هنگامی که کامل آرام باشید، همه ی کارها را متوقف کرده اید )D.هنگام مسافرت بی هدف )E.هنگام شرکت در رویدادهای جانبی )

‌-‌کــدام‌یــک‌از‌نشــانه‌های‌زیــر‌تضــمین‌می‌کنــد‌کــه12تمرین‌کننده‌از‌فــاز‌بیرون‌شده‌و‌در‌واقعیت‌است؟

Aیک ساعت زمان درست را نشان می ده""د، و در هم""ان زم""ان ) حتی اگر یک تمرین کننده از آن دور ش""ود و س"پس دوب"اره ب"ه آن

نگاه کند دوباره همان زمان مشابه را نشان می دهد.B.احساسات کاملا واقع بینانه هستند )Cحضور دوستان یا خانواده در ات"اق ک"ه ب"ا تمرین کنن"ده ارتب"اط )

برقرار می کنند.D.احساس درونی که ف""از به پایان رسیده است )

463

Eهیچ چیز پس از خیره شدن به انتهای انگشت از فاصله نزدیک ) ثانیه رخ نمی دهد.10به مدت پنج تا

ــدی13 ‌-‌در‌کدام‌زمان‌ها‌باید‌سفر‌در‌فــاز‌به‌طور‌عمقطع‌شود؟

Aوق""تی ت""رس از اینک""ه بازگش""ت غ""یرممکن اس""ت ی""ا ت""رس ) مستقیم از مرگ بوجود می آید.

Bهنگامی که گمان واقعی وجود داشته باشد که تمرین کننده در ) دنیای فیزیکی دیر به کاری برسد.

C عجیب وغریب( هنگام ترسیدن از برخی رویدادها یا چیزهای.Dهنگامی ک""ه ت""رس وص""ف ناپ""ذیر مرگب""اری نس""بت ب""ه چ""یزی )

ناشناخته یا غیر قابل درک وجود دارد.Eاگر کسی در ف""از به شدت اصرار دارد که تمرین کننده باید به )

واقعیت برگردد.Fاگر درد شدیدی در بدن ایجاد شود که در اثر س""روکار داش""تن )

با چیزها در دنیای ف""از ایجاد نشده است.

‌-‌چه‌چیزی‌به‌احتمال‌زیاد‌هنگــام‌تلاش‌بــرای‌فــرار14از‌موجود‌وحشتناک‌یا‌شخص‌خطرناک‌رخ‌خواهد‌داد؟

A.آن چیز خسته می شود و متوقف می شود )B.ترس از آن چیز از بین می رود )Cف""""از بیش""تر رخ می ده""د، همچ""نین ط""ولانی تر و ژرف ت""ر از )

اندازه ی معمول خواهد بود.D.تمرین کننده آرامتر شده و کمتر می ترسد )Eهرچه ترس بیشتری وجود داشته باشد، بیشتر زمان ها آن چیز )

تمرین کننده را دنبال می کند.

ــام‌اســتفاده‌از15 ــه‌مشــکلی‌ممکن‌اســت‌در‌هنگ ‌-‌چ‌در‌برای‌یک‌تمرین‌کننده‌در‌فــــاز‌ایجــاد روش‌جابجایی

شود؟464

A) .در باز نمی شودBدر است. ( جای اشتباه پشتCدر امکان پ""ذیر نیس""ت ( استفاده از دست برای کشیدن دس""ته ی

در رد می شود. زیرا دست از دسته یD.مشکلات در تمرکز درونی در لحظه ی بحرانی رخ می دهد )Eدر نمایان می شود. ( بیشتر یک فضای سیاه در طرف دیگر

‌-‌یک‌تمرین‌کننده‌در‌یک‌اتاق‌تاریــک‌در‌فــــاز‌جــایی16‌که‌همه‌چیز‌ضعیف‌دیده‌می‌شـود،‌اسـت.‌یـک‌چلچـراغــرای ــرین‌راه‌ب ‌وجود‌دارد،‌کلید‌نوری‌وجود‌ندارد.‌زودت

روشن‌کردن‌چلچراغ‌برای‌روشنایی‌اتاق‌چیست؟Aاز طریق جابجایی به جایی ک""ه کلی""د چ""راغ م""ورد نظ""ر در آن )

قرار دارد.Bی""ک چ""راغ ق""وه را از روش پی""دا ک""ردن بیابی""د وات""اق را ب""ا آن )

روشن کنید.C.حباب های لامپ در چلچراغ را با دست مالش دهید )Dبا استفاده از روش یافتن یک چیز، کلید نوری را در اتاق ایجاد )

کنید.Eچشم ها را ببندید و تصور کنید ک""ه ات""اق از قب""ل روش""ن ش""ده )

است، و سپس چشمان را باز کنید.

‌-‌هنگام‌برقراری‌ارتباط‌با‌یک‌چــیز‌زنــده‌در‌فــــاز،17‌تمایل‌بـه‌افـزودن‌یـک‌شــخص‌ویـژه‌بـه‌صـحنه‌بوجــود‌می‌آید.‌کدام‌دو‌مورد‌از‌کارهـای‌زیـر‌بیشـتر‌سـفارش

می‌شود؟Aرفتن به اتاق کناری را پیشنهاد دهید که موضوع م""ورد نی""از ب""ا )

در یا گوشه ارائه شود. استفاده از روشB.با صدای بلند شخص مورد نیاز خود را احضار کنید )Cجابجایی دوباره به همان مح""ل و ه""ر دو چ""یز زن""ده در هنگ""ام )

بازگشت شما در آنجا حضور دارند.465

D.شخص مورد نیاز را از روش بستن چشم اضافه کنید )Eاز چیز زن""ده ای ک""ه ب""ا او گفت وگ""و می کنی""د بپرس""ید، اش""کال )

ندارد که شخصی را به صحنه اضافه کنید.

‌-‌کجاهـــا‌شـــخص‌مجـــاز‌بـــه‌رفتن‌بـــا‌اســـتفاده‌از18روش‌های‌جابجایی‌نیست؟

A.درون یک ماموت )B.به گذشته یا آینده )C.به بهشت )D.به یک قسمت از فیلم جنگ ستارگان )

ــده‌ی19 ــابع‌زن ــات‌از‌من ــام‌بدســت‌آوردن‌اطلاع ‌-‌هنگاطلاعاتی،‌چه‌مشكلاتي‌مي‌تواند‌در‌فــاز‌ايجاد‌شود؟

A.نبود توانایی به خاطر سپردن اطلاعات به دست آمده )B.منابع اطلاعات خاموش هستند )C.ناکارآمدی منابع اطلاعات )Dجذابیت جنسی اگر منب""ع اطلاع""ات جنس مخ""الف ی""ا دلخ""واه )

باشد.E.به آنها اطلاعات گمراه کننده داده شود )

ــد‌بهبــودی20 ــد‌رون ــده‌می‌توان ‌-‌چگــونه‌‌یــک‌تمرین‌کننــان ‌سرماخوردگی‌را‌که‌با‌گرفتگی‌بینی‌و‌گلو‌درد‌نمای

می‌شود،‌شتاب‌ببخشد؟Aنگهداری و تقویت لرزش ها در همه ی م""دت ف""""از، و ورود ب""ه )

آن به مدت چند روز پشت سر هم.B.مصرف آسپرین و ورود به ف""از طی چند روز پشت سر هم )Cسفر به جاهای گرم در ف""از و ورود به آن طی چند روز پشت )

سر هم.D.تجربه ی شرایط فشارزا در طی چند ف""از )

466

Eی""افتن ی""ک پزش""ک در ف""""از و پرس""ش از وی ک""ه در زن""دگی ) واقعی یا حتی در خود ف""از بهتر است چه کاری انجام شود.

467

‌‌-‌بالاترین‌سطح15فصل‌تمرین

تمرین‌کننده‌ی‌سطح‌حرفه‌ای

به طور عمومی آشنایی ب""ا روش ه""ای غیرمس""تقیم و همچ""نین ب""ا ق""وانین ابت""دایی ژرف س""ازی و نگه""داری ف""""از می توان""د س""طح آس""تانه ی تم""رین در نظ""ر گرفت""ه ش""ود. دانش دقی""ق درب""اره ی جنبه های فنی تمرین ممکن اس""ت س""طح پ""ایه ای در نظ""ر گرفت""ه شود. در حال حاض""ر س""طح ب""الاتری از تم""رین م""ورد بحث ق""رارمی گیرد، که تفاوت چشمگیری با سطح پایین تر در هر جبهه دارد. اگر یک تمرین کننده هنوز دست کم چند بار در هفته نتواند به عمد وارد ف""از شود، نبای""د این بخش را بخوان""د. ممکن اس""ت ذهن او

468

باعث سردرگمی اضافی شود و او را با چیزه""ایی ک""ه هن""وز نی""ازنیست و درک آنها دشوار است، گمراه کند.

هنگام مهارت بر تمرین ف""از، روند پی درپی است: یکی ب""ا دانش و روش های پس زمینه ساده شروع می کند و سپس راه دیگری را

ی دش""وار انج"ام می ده"د. ب"ا اینبرای رسیدن به م"وارد فزاین""ده وجود، پس از رسیدن به یک سطح مشخص، روند به روش دیگ""ر برمی گردد: ب""ا درک اص""ول پ""ایه ای، همه ی رویک""رد ف""رد س""اده تر می شود. شخص نمی تواند از این اصول ش""روع کن""د، از آنج""ا ک""ه آنها تنها پس از مهارت بر اصول اولیه، می توانند با تمرین ف""ردی تش""خیص داده ش""وند. این ب""ه ط""ور ط""بیعی ب""رای بس""یاری از تمرین کنندگان پیش می آید. هدف این بخش تنه""ا برجس""ته ک""ردن مواردی است که خودآگاهان""ه ی""ا ناخودآگ""اه توس""ط شخص""ی ک""ه

پیوسته در حال تمرین ف""از است تحقق می یابد. اگر ذهن و گستره ی توجه یک تمرین کننده به ناگزیر در ی""ک حجم بزرگ از دانش نظری غرق شود، نیازی به نگرانی نیس""ت - هم""ه چیز با تجربه ساده تر می شوند و نظم تمرین به خودی خود ل""ذت بس""یار بیش""تری را ب""ه هم""راه خواه""د داش""ت. ش""اید تنه""ا نظم و انضباط در بالاترین شکل باید ب""ه عن""وان تم""رین واقعی ف""""از در نظ""ر گرفت""ه ش""ود، زی""را تنه""ا در این ص""ورت ب""ا زن""دگی واقعی

هماهنگ می شود و هیچ ناراحتی به همراه نمی آورد.یک تمرین کننده سطح بالا می تواند به موارد زیر برسد:

زمان ها کار می کنند.%90. روش های غیرمستقیم دست کم یی ک""ه ف""رد آن راه""ا از زم""ان%80. خودآگاهی در رویا می توان""د

بخواهد بدست آید. زمان ها کار می کنند.%60. روش های مستقیم دست کم

. ژرف سازی کمترین زمان طول می کشد و در هنگام انج""ام ی""کهدف برنامه ریزی شده انجام می شود.

. نگهداری توان کمتری می گیرد و اثرات آن طولانی تر می شود. . ف""""از ب""ه محض اینک""ه کس""ی بخواه""د این ک""ار را انج""ام ده""د،

می تواند به یک روش یا روش دیگر بکار برده شود.469

می توان""د روزان""ه باره""ا وارد. حتی یک تمرین کننده سطح می""انی ب""ار، ب""دون ش""مارش ورودی ه""ای دومی(. در6-3ف""""از ش""ود )

سطح بالایی از تمرین، این باید طبیعی باشد.

اگر یک ف""ازور از هر جنبه به چنین س""طحی نرس""یده باش""د، ب""از هم او م""رتکب اش""تباهات پ""ایه ای می ش""ود و بن""ابراین هن""وز هم چ""یزی دارد ک""ه بتوان""د در آن ک""ار کن""د. اگ""ر او ب""ه س""طح ب""الایی رس""یده باش""د، در ح""ال حاض""ر او در دو جه""ان زن""دگی می کن""د و پشت او یک جهان بی کران قرار دارد، که اکنون تنها او به تنه""ایی می تواند کارهای خود را تعیین کند و در آنها معن""ا پی""دا کن""د. او در نقطه ای ق"""رار دارد ک"""ه هیچ کس ی"""ا هیچ چ"""یزی نمی توان"""د

سروسامان بنیادی را برای تجربه اش انجام دهد.

اصل‌مطلق

تمایل ناب یکی از پایه های اصلی س""طح ب""الایی از تم""رین اس""ت. تمرین کننده اکنون میداند که دقیقا از یک روش یا روش دیگ""ر ب""ه چه چیزی نیاز دارد. او تلاش می کند تا با ترکیبی از تمای""ل ن""اب و متمرکز و یادآوری حالت، به ه""دف خ""ود برس""د. ب""ه زب""ان دیگ""ر، اکنون ف""ازور در تلاش است تا چیزی را انجام ده""د ی""ا چ""یزی را تجربه کند و نه به دنبال انجام مراسم در جهت رسیدن ب""ه ه""دف

گنگ باشد. برای دست یابی به چیزی، تمرین کنن""ده اکن""ون ب""ه س""ادگی فق""ط اراده می کند. آن بدون نیاز به ک""ار دیگ""ری بدس""ت می آی""د. دیگ""ر هیچ نی""ازی ب""ه بیش""تر روش ه""ا وج""ود ن""دارد، ک""ه تنه""ا در م""وارد ویژه ای نیاز می شوند، هنگامی که تنها یک راه دارند، رس""یدن ب""ه

نتیجه در شرایط دشوار.

470

روش‌های‌غیرمستقیم

هنگامی که در سطح بالایی از تمرین هستید، یک ف""ازور از خ""ود ف""از شگفت زده نیست )همان طور که در دیگر سطوح نیز وج""ود دارد(. تنها شگفتی ناشی از تلاش های ناکام هنگ""ام نب""ود توان""ایی ورود به آن است. این به وی""ژه درب""اره ی روش ه""ای غیرمس""تقیم درست است. سه عامل برجسته منجر به چنین م""یزان م""وفقیت

می شود. اگر روش های انجام شده به هنگام بیداری به دلیل رویکرد فع""ال کار نکنند، این کار همیشه با استفاده ی درست از خ""واب اجب""اری به همراه روش ها به سروسامان می رسد. آنها همیشه شروع ب""ه کار می کنند، بنابراین انتخاب روش در اینجا برجسته نیست و اگر روشی هنگام بیداری کار کرده است، آنگ""اه نش""انه ی آش""کار ی""ک ف""از ژرف است. یعنی روش های کارگر نشانگرهای ف""از هستند.

زم""ان ب""ا انج""امبس""یاری از تمرین کنن""دگان باتجرب""ه خیلی زود هم روش های غیرمستقیم، شروع به کاربرد خواب اجب""اری می کنن""د، به همین دلیل یا خیلی زود توانا به خارج شدن از بدن هس""تند، ی""ا

اولین روشی که به کار می برند کارگر می شود. یک ف""ازور باتجربه برای دست یابی به حالت مناس""ب، روش ه""ای

راست ب""ه س""مت آن ح""التغیرمستقیم را انجام نمی دهد. او سر ح""رکت می کن""د و ممکن اس""ت ب""رای کن""ترل ذهن خودآگ""اه خ""ود برخی از روش ها را انجام دهد. وظیف""ه این اس""ت بدس""ت آوردن حالت مناسب - یک فرآیند فیزیولوژی ویژه - هنگ""ام بی""دار ش""دن اس""ت. و اگ""ر آن ح""الت از پیش وج""ود داش""ته باش""د، و اگ""ر این حالت از پیش کامل آشناست، تنها بای"د ب"ه دنب"ال آن ب"رویم! این همه ی راز اس""ت. توص""یف چگ""ونگی احس""اس ب""ا کلم""ات تقریب""ا غیرممکن است، با این حال بسیاری از آنه""ا این ک""ار را ب""ه ط""ور شهودی انجام می دهن""د. این ب""ه ط""ور معم""ول بیش""تر ترکی""بی از یادآوری حالت، خواب رفتن اجباری و تمایل شدید ب""رای ورود ب""ه

471

ف""ازاست مهم نیست چه شود. برجسته ترین چیز این اس""ت ک""هدرست ف""از را هدف بگیرید.

درک یک واقعیت منطقی به طور چشمگیری اثربخشی روش های غیرمس""تقیم را اف""زایش می ده""د: در عم""ل ه""ر ب""ار ک""ه ی""ک تمرین کننده از خ""واب بی""دار می ش""ود، او اکن""ون در ف""""از اس""ت، خواه یک شکل ژرف یا کم ژرف از آن باشد. از نظر فیزیولوژی، فردی که تازه از خواب بیدار شده است بن""ا ب""ه تعری""ف در ف""""از است. هنگامی که یک تمرین کننده این موضوع را بفهمد، در طی تلاش ها به روشی بسیار ایمن تر و متمرکز کار خواهد کرد و نتایج ب""ه دس""ت خواه""د آم""د. این راز نیس""ت ک""ه بخش چش""مگیری از

از آنها - به دلیل انج""ام ن""دادن ه""ر%90تلاش های ناکام - اگر نه گونه کاری ناکام نیستند، بلکه ب""ه دلی""ل نب""ود اعتم""اد ب""ه نفس در نتایج آشکار ش""ده اس""ت. این ب""ه دلی""ل گ"رایش ف"""از ب""ه الگ""وی انتظارات شما است. شما انتظار دارید که هیچ چیزی رخ نده""د و حتی اگر در ف""از باشید - هیچ چیزی رخ نخواهد داد. ب""اور داش""ته باشید که این کار را همین جا و همین حالا انجام خواهید داد زی""را از پیش در ف""از هستید - و از نتیجه ل""ذت ببری""د! م""ا در واق""ع در هر بیداری از پیش در ف""از هستیم. حتی می توان رویک""رد زی""ر را نسبت به این درک در نظر گ""رفت: هنگ""ام بی""دار ش""دن، ک""ار م""ا ورود به ف""از نیست، بلکه ژرف سازی آن است. این به راحتی ب""ا روش تجس""م حس""ی-تح""ریکی مش""اهده می ش""ود، ک""ه از پای""ه دربرگیرنده ی ژرف سازی بدون هیچ ج""دایی ی""ا بک""ارگیری از پیش روش ها است. بهرحال دلیلی وجود دارد که چ""را این روش ب""رای تمرین کنندگان باتجربه به خ""وبی ک""ار می کن""د ولی اف""راد تازه ک""ار

برای دست یابی به آن مشکل دارند.

روش‌های‌مستقیم

472

نتیجه گیری اصلی که برای ی""ک تمرین کنن""ده ی باتجرب""ه ب""ه دس""ت می آید این است که روش های مستقیم در واق""ع آس""ان هس""تند و از دیگر روش ها نیز بسیار سخت تر نیستند. مشکلات تنها در درک ظرافت های ویژه نهفته است. به محض روشن شدن آنه""ا، نت""ایج

آسان به دست می آیند. علیرغم اینکه پی درپی تأکید می شود که حالت ش""ناوری آزاد ذهن از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است، تقریبا همه ی تازه ک""اران سرسختانه در جستجوی ی""ک گل""وله ی نق""ره ای )ب""رگ برن""ده( ب""ه همه ی روش ه""ای گون""اگون نگ""اه می کنن""د. ب""ا این ح""ال، ی""ک تمرین کننده پیشرفته به سختی می تواند از روش ها استفاده کند. او خیلی زود ب""ه ح""الت ش""ناوری آزاد ذهن و ب""دون هیچ تلاش و فشار می رود. به همین دلیل اس""ت ک""ه همین عب""ارت همیش""ه از دهان تمرین کنندگان باتجربه سرچشمه می گیرد: "درست اس""ت، من به هیچ وجه کاری انجام نمی دهم. من به راحتی دراز می کشم

از زم""ان می آی""د. این%70-50و منتظر ف""از می ش""وم." و تنه""ا ب""رخلاف ب""رخی از اف""راد تازه ک""ار اس""ت ک""ه تنه""ا وقت و ان""رژی زیادی را هدر می کنند ک""ه س""ر خ""ود را در براب""ر دی""وار می کوبن""د )کار بیهوده کردن( و تلاش می کنند ب""دن خ""ود را ت""رک کنن""د و در

از تلاش های آنها منجر به موفقیت می ش""ود ک""ه%2-1نتیجه تنها در بهترین حالت به طور کامل تصادفی است.

یبیایی""د نم""ونه ای از ورودی ف""""از مس""تقیم توس""ط تمرین کنن""ده پیشرفته را در نظر بگیریم. ف""ازور کارهای جالب ت""وجهی را ک""ه در ف""از می خواهد انجام دهد، مشخص می کن""د، در زم""ان خ""واب در وض""عیت ن""ه چن""دان راحت ب""رای خ""واب دراز می کش""د و ب""ه راحتی تلاش می کند با نیت قوی ورود به ف""از بخوابد. هم""ه چ""یز این اس""ت! س""ه ت""ا ده دقیق""ه بع""د و او اکن""ون ی""ک ش""کاف در خودآگاهی را گرفته و در ف""از است. در همین حال، اگر احساس ک""رد ک""ه ب""ه زودی می خواب""د، از چ""رخه ی روش ه""ایی اس""تفاده می کند تا ذهن خودآگاهانه خود را متمرکز نگه دارد. اگر از س""وی دیگر، ذهن او بیش از اندازه فعال بود، در این صورت او به ط""ور

473

یکن""واخت ب""رخی روش ه""ا را انج""ام می ده""د در ح""الی ک""ه در آسوده ترین موقعیت ممکن ب""رای خ""واب لم داده اس""ت. ولی در بیشتر موارد، بی صدا بودن روش های مستقیم شامل تلاش ب""رای خوابیدن در موقعیت ناراحت کننده است، در حالی که تمام م""دت

ی ذهن دارید. یا اینک""ه دس""ت کم تص""ورفکر ف""از را در پس زمینه می شود که آن چگونه اس""ت و ب""ه همین دلی""ل اس""ت ک""ه بیش""تر زمان ها کار می کن""د - ب""ه این دلی""ل س""اده اس""ت ک""ه این به""ترین ش""رایط ب""رای داش""تن ن""وع درس""ت از ش""کاف های پیش نی""از در خودآگاهی، در بازگشت از ف""ازی که بوجود می آید است. اگر ده یا پانزده دقیقه بدون نتیجه بگ""ذرد، آنگ""اه ف""""ازور ب""ه راح""تی ب""ه رختخواب می رود یا از ادامه تلاش ص""رف نظر می کن""د، زی""را ی""ک تلاش برای ورود مستقیم به ف""از باید ب""ا ل"ذت انج""ام ش"ود. اگ"ر ف""ازور از خود لذت ن""برد، این نش""انه ی این اس""ت ک""ه او اش""تباه

می کند. در این میان، مهم ترین پیشرفتی که یک ف""""ازور می توان""د داش""ته باشد، در نگرش او به هدف پایانی یک تلاش اس""ت. دلیلی وج""ود دارد که او همچنان در فک""ر نگ""ه می دارد، "ورود ب""ه ف""""از چق""در عالی می شود." این باید در ذهن او باشد ولی در کانون توج""ه او قرار نگیرد. تمرین کننده باید نسبت ب""ه اینک""ه روی""داد وی""ژه ای رخ می دهد بی تفاوت باشد. او باید کنترل، تمای""ل و احس""اس خ""ود را رها کند، این مهم است - و سپس همه چیز کار خواهد ک""رد. اگ""ر او دراز بکشد تا یک روش مستقیم را با تمایل ش""دید ب""رای ورود به ف""از درست و در آنجا و بدون توجه به آنچه رخ می دهد انج""ام ده""د، هیچ چ""یزی رخ نخواه""د داد. ب""دون ی""ک نگ""رش خونس""رد و بی تفاوت، هیچ ف""ازی نخواهد بود. اگر دل شوره یا انتظ""ار وج""ود داش""ته باش""د، هیچ چ""یزی رخ نخواه""د داد. اگ""ر تمرین کنن""ده ی پیشرفته احساس نگرانی یا تمایل بیش از ان""دازه ب""رای ورود ب""ه ف""از داشته باشد، او ح""تی تلاش در روش ه""ای مس""تقیم نخواه""د کرد. او تنها وقتی خونس""رد و متمرک""ز می ش""ود و همچ""نین کم و بیش نسبت به نتیجه بی تفاوت است تلاش می کن""د. ژرف، البت""ه،

474

او بی تفاوت نیست. تمایل او به طور ژرفی ث""ابت اس""ت - این از نوع سطحی نیست که از نظر فیزیولوژی در بدست آوردن نتیجه

دخالت کند. به محض اینکه تمرین کننده اهمیت این اص"ل را فهمی""د، ب""ه ط""ور

ناگهانی اثربخشی تلاش های ورودی ف""از وی بهبود می یابد. تنها اس""تثناء می توان""د اس""تفاده از روش مس""تقیم ب""رای ورود ب""ه ف"""از هم"راه ب""ا روش ش""کاف دار باش""د. در این ح"الت، روش ه"ا می توانن""د اهمیت بیش""تری بدس""ت آورن""د و نیت ژرف از اهمیت کمتری برخوردار باشند. این بستگی به این دارد ک""ه ف""رد پس از خ"واب چ"ه م"دت بی"دار ش"ده باش"د. این گون"ه تلاش ه"ا از لح"اظ

اثربخشی بیشتر به شیوه ی غیرمستقیم شباهت دارند.

خودآگاه‌شدن‌در‌هنگام‌رویا

برای تمرین کنن"ده ی باتجرب"ه، خودآگ"اهی در هنگ"ام روی"ا نی""از ب"ه کمترین تلاش و توجه نسبت به همه ی روش ه""ا دارد. او در اص""ل تنها دو چیز را ب""رای تض""مین خودآگ""اهی در روی""ا در نیمه ش""ب ی""ا به""تر از این - ب""ا روش ش""کاف دار انج""ام می ده""د. اول، او ی""ک برن""امه ی ج""الب ک""ار ایج""اد می کن""د ک""ه او را درون ی""ک روی""ا می فریب""د. در گ""ام بع""د، در ح""الی ک""ه ب""ه خ""واب می افت""د، او ب""ه سادگی می خواهد خودآگاهی در رویا را تجربه کند، اما بدون آنکه بیش از اندازه به آن بپردازد یا درب""اره ی آن وس""واس کن""د. هم""ه همین است! اگر هیچ چیز کار نکند، تمرین کننده کامل شگفت زده

خواهد شد. یک بار دیگر، هم""ه چ""یز بس""تگی ب""ه ش""کل گیری درس""ت ی""ک نیت دارد. ی""ک تمرین کنن""ده ی باتجرب""ه، ی""ک نیت را از پای""ه ب""ا روش""ی متفاوت از یک فرد تازه کار شکل می ده""د. تازه ک""ار ب""ا خ""ود فک""ر می کند، "من می خواهم در یک رویا خودآگاه شوم"، در حالی ک""ه یک ف""ازور به خ""ودش می گوی""د، "من ب""ه زودی در ط""ول روی""ایم

475

خودآگاه خواهم شد"، که اجازه می دهد تا برنامه ی آن را در ذهن ناخودآگاه اش ژرف تر کند. افزون بر این، تمرین پیشین او اکن""ون او را برای آن لحظه آموزش داده است و کاری دیگر نیاز نیس""ت

که او انجام دهد.

روش‌های‌وابسته

تمرین کنندگان باتجربه و پیشرفته که ب""ه س""طح ب""الایی از کن""ترل ورودی ف""از رسیده اند، هرگز از وسایل کمکی استفاده نمی کنند، آنه""ا دس""تگاه ها، ک""ار ب""ه ص""ورت جفت ب""ا دوس""تان، قطعه ه""ای صوتی، آماده سازهای شیمیایی، م""واد گی""اهی و... هس""تند ک""ه ب""ه سادگی نیازی به آنها نیست. اگر برای یک تازه ک""ار خیلی س""اده تر باش""د ک""ه ب""ه تنه""ایی تلاش کن""د وارد ف""""از ش""ود، درب""اره ی ی""ک ف""ازور پیشرفته نیز همین مس""ئله درس""ت اس""ت، ولی بیش""تر از این. استفاده از روش های وابس""ته هم""واره ب""رای ش""مار زی""اد از کسانی است که ب""ه ج""ای ح""ل ک""ردن اش""تباهات مانن""د ه""ر کس دیگری، در جستجوی ی""ک راه ح""ل ب""یرونی ب""رای اش""تباهات رایج

خود در استفاده از روش های معمولی هستند.

ژرف‌سازی

ی پیشرفته بک""ارروش های ژرف سازی که توسط یک تمرین کننده می رود، از پای"ه تف"اوت چن"دانی ب"ا روش ه"ای م"ورد اس""تفاده در سطح پایه ندارند. با این حال، دو تفاوت پایه ای در شیوه ی انج""ام این روش ها وجود دارد. در گام اول، یک ف""""ازور باتجرب""ه ت""رجیح

زمان با شروع برنامه کاری خود، ژرف سازی کند.می دهد هم یعنی، او همانند یک تازه کار انجام نمی دهد: جدایی، ژرف سازی و

ی کار. به جای آن، او جدا می شود به هم""راهسپس اجرای برنامه تش""دید واقعیت احساس""ات، برن""امه ی ک""ار خ""ود را پیاده س""ازی

476

می کند. این ت""أثیر مفی""دی ب""ر کیفیت ژرف س""ازی می گ"ذارد و ب""ه سادگی باعث صرفه جویی در زم""ان ب""رای دیگ""ر م""وارد در ف""""از

می شود. گام دوم، تمرین کنندگان پیشرفته و تازه کارها در نیت ژرف سازی و چگ""ونگی تحق""ق آن متف""اوت هس""تند. اگ""ر هنگ""ام انج""ام روش

ه""ا از واقعیت س""اده یژرف سازی، یک فرد تازه وارد بیشتر زم""ان انجام مکانیکی برخی کارها انتظار نتایج داشته باش""د س""پس ی""ک ف""""ازور پیش""رفته روش ه""ای ژرف س""ازی را ب""ا ه""دف و تمای""ل متمرکز به دست یابی ب""ه ی""ک ف""""از بیش از ان""دازه واقعی انج""ام می دهد، گویی که توسط خود روش ه""ا ب""ه س""مت آن س""وق داده شده است، همه ی آنها در ح""الی اس""ت ک""ه احساس""ات تجربی""ات پیشین را یادآوری می کند. این روش ها تنها ب""رای کم""ک ب""ه او در

بیان بهتر نیت خود خدمت می کنند.

نگهداری

ی پیشرفته هن""وزشاید تنها چیزی که ممکن است یک تمرین کننده مجبور به مبارزه با آن باشد، نگهداری ف""""از اس""ت. ب""ا این ح""ال، این تنها یک مبارزه به معن""ای نس"بی اس""ت و بیش""تر ی""ک مب""ارزه

یبرای کمال است. یک روش پایه ای برای اینکه یک تمرین کنن""ده باتجربه با ی""ک ف""رد تازه ک""ار متف""اوت باش""د این اس""ت ک""ه م""دت زم""انی ک""ه او در ف""""از می مان""د ب""رای نیازه""ای وی ک""املا ک""افی است. مهم نیست که مدت زمان حضور او در ف""از چقدر باش""د، این مدت زمان با ورودهای بسیار وی به ف""از در ط""ول تنه""ا ی""ک روز چند برابر می ش""ود. در نتیج""ه، او همیش""ه همه ی کاره""ایی را که برای خود تعیین کرده است انجام می ده""د، و بیش""تر زمان ه""ا خیلی زودتر و اگر یک تمرین کنن""ده همه ی اه""داف خ""ود را انج""ام

می دهد، چرا باید از مدت زمان یک ف""از ناراضی باشد؟

477

ی یک تمرین کننده ی پیشرفته این است که او همیشهاولین نشانه ی ج""الب و مفی""د. اوی ک""اری ب""رای ف""""از دارد. نکت""هی""ک برنام""ه

همیشه میداند که در ف""از چه خواهد ک""رد و چگون""ه آن را انج""ام خواهد داد. او همیشه می خواه""د وارد ف""""از ش""ود، زی""را همیش""ه کارهای زیادی برای انج""ام در آن دارد، ح"تی اگ"ر ب""رخی زمان ه""ا هیچ ارتب""اطی ب""ا دنی""ای ف""یزیکی نداش""ته باش""ند. اف""زون ب""ر این، بسیاری از تمرین کنن""دگان پیش""رفته مطالع""ات خ""ود را درب""اره ی ف""از انج""ام می دهن""د، ک""ه ب""ه تحری""ک بیش""تر تم""رین و پیش""رفت

شخصی آنها کمک می کند. مشكلات اصلی كه تازه كاره""ا در نگه""داری ف""""از دارن""د ب""ه ط""ور دوسویه ترس از اشتباه، یعنی بازگشت خودبخودی به بدن است. این ک""ار ب""ه ط""ور معم""ول ب""اعث می ش""ود ک""ه آنه""ا روش ه""ای نگهداری را نادرست انجام دهند و تقریبا همیشه نیت نگهداری را از دست می دهند، در اشاره به اعتماد به نفس در توانایی هایشان نیازی نیست ولی این یک عام""ل تعیین کنن""ده در هنگ""ام نگه""داری

ف""از است. یک فرد تازه کار روش های نگهداری را انجام می ده""د ت""ا ب""ه ب""دن برگردانده نشود و نخوابد، در حالی که ی""ک تمرین کنن""ده باتجرب""ه برای نگهداری حضور خود در ف""از، روش های نگه""داری را انج""ام

در نتیجه، اولی بیشتر زمان ها، به طور صحیح و سالم ازمی دهد. ف""از به بیرون پرتاب می شود، در حالی که دومی تجربی""اتی دارد

که بارها فاز را طولانی تر و آرام تر می کند. در ح""ال ف""""از و هنگ""ام انج""ام ه""ر گون""ه روش نگه""داری، ی""ک تمرین کننده باید از اینکه او تا زمانی که نیاز باشد در ف""از خواهد بود به شدت آسوده باشد. چنین اعتماد به نفسی به تنهایی ب""رای

کافی است.طولانی تر شدن میانگین ف""از با این حال، هنگام نگهداری ف""از، تمرین کنندگان پیشرفته باید ب""ا مسئله واقعی دور نگه داشتن ذهن از بدن خود روب""رو ش""وند - و این به معنای اشتباه های نادرست است. بیش""تر م""وارد بازگش""ت به بدن از ف""از، اش""تباه اس""ت. بس""ته ب""ه ویژگی ه""ای شخص""ی و

478

از همه ی برون رفت ه""ای ف""""از%90 تا 50میزان تمرین آن، از )یعنی اشتباه ها( می توان"د نادرس"ت باش"د. دقیق"ا ب"ه همین دلی"ل است که قانون اجباری این اس""ت: ب""ه محض بازگش""ت ب""ه ب""دن، باید تلاش کنی""د دوب""اره از آن ج"دا ش""وید. ح""تی ب""ا پ""یروی از این قانون، این تجربه بیشتر با یک بی""داری دروغی پای""ان می یاب""د ک""ه

تنها مدتی پس از این حقیقت شناخته می شود. مش""کل ت""ا ان""دازه ای ب""ا درک این مس""ئله ک""ه بازگش""ت ب""ه ب""دن فیزیکی از ف""از به معنای هیچ چیز نیست، حل می شود. اگ""ر این روی""داد رخ بده""د، چ""یز ک""وچکی ب""رای تم""رین ش""خص اس""ت ک""ه ارزش کم""ترین توج""ه را دارد. اگ""ر ت""ازه در ف""""از بودی""د، پس

ینمی توانید خیلی راحت یا زود به پایان برسید. ی""ک تمرین کنن""ده باتجربه باید همیشه )همیشه!( تلاش کند دوباره وارد ف""""از ش""ود و این کار را با نهایت آسودگی خاطر انج""ام ده""د. و اگ""ر در آخ""ر کسی نتواند دوباره بدن را ت""رک کن""د، بای""د دس""ت کم دو بررس""ی واقعیت را انجام دهد )تمرکز بیش از اندازه، بازدم با بینی بسته، جستجوی ناسازگاری و ...(، زیرا شانس زیاد وجود دارد که هن""وز هم ب""ا این ح""ال در ف""""از باش""د. بررس""ی های واقعیت ب""ه تنه""ایی می توانند تجربه ی ف""از را زیادی طولانی کنن"د. ب"ه ط""ور خلاص""ه، در سطوح بالاتر تمرین، یک ف""ازور باید تلاش کند دوباره از ب""دن خود خارج شود. اگ""ر او نتوان""د، پس بای""د بررس""ی های واقعیت را

انجام دهد. دلای""ل گون""اگونی وج""ود دارد ک""ه چ""را همه ی تمرین کنن""دگان در تمرین چنین مشکلاتی با بازگشت دروغی به بدن ف""یزیکی دارن""د. یکی از اصلی ترین آنها نبود اعتماد به نفس به ویژه به قدرت های خود هنگام نگهداری ف""از است که با تشدید نیت و تمرکز شخص برطرف می شود. با این حال، یک مشکل ویژه نیز وجود دارد ک""ه در تمرین در برابر راه چاره ی قابل کنترل، پای""داری می کن""د و ب""ا ویژگی های حیرت انگیز خودآگاهی انسان در طی حالت های تغی""یر

یافته ایجاد می شود: حافظه ی دروغین.

479

گاهی زمان ها، یک گروه از خاطرات دروغین - در عین حال کاملا پی درپی و با احساس""ات - ناگه""ان در طی ی""ک تج""ربه ی ف""""از در ح""افظه ی ف""""ازور آش""کار می ش""وند. این نش""ان می ده""د ک""ه او مدت هاست در ف""از قرار گرفته است، بنابراین کاملا ی""ک ح""الت روانی را پذیرش می کند. در نتیجه، ممکن اس""ت ی""ک ف""""ازور در برابر اشتباه، پایداری زیادی نکند، یا حتی اشتباه خودش را کنترل کند. به محض بازگشت به واقعیت، او می فهمد که ف""از در واق""ع بسیار کوتاه تر از آنچه که به ذهنش می رسید بود. برخی زمان ه""ا

وتحلی""ل دقی""ق می توان""د این مش""کل غ""یرمعمول راتنها یک تجزیه آشکار کند و تمرین کننده را به این درک برس""اند ک""ه او در ظ""اهر

ثانی""ه در ف""""از ب""وده اس""ت.10 دقیقه ولی در واق"ع تنه"ا 5برای ذهن انس""ان س""اده اس""ت:عجیب وغ""ریبنسخه برای این ترفن""د

هرگز خود خواسته ی""ک ف""""از را ب""ه پای""ان نبری""د و همیش""ه تلاشکنید آن را تا زمانی که می توانید ادامه دهید.

ی باتجربه نگران طول م""دت مان""دن دردر پایان، یک تمرین کننده ف""از نخواهد بود، بلکه به شمار اه""داف از پیش تع""یین ش""ده ک""ه آنها را انجام خواهد داد می اندیشد. این اندازه گیری هست ک""ه ب""ا

آن سطح تمرین شخص سنجیده می شود.

کنــترل

ی باتجرب""ه در اولین گ""ام هنگ""ام اس""تفاده از ه""ریک تمرین کنن""ده روشی یا تنها با عزم راسخ و بدون استفاده از روش ها، در ف""""از جابجا شده و در آن چیزها را پیدا می کند. بلند کردن خانه یا ک""وه با یک انگشت برای او ب""ه هیچ گون""ه س""خت نیس""ت، زی""را ذهنش دیگ""ر چهارچوب ه""ا و الگوه""ای دنی""ای روزم""ره را در خ""ود ج""ای

480

نمی دهد. او می تواند هر نوع شکل بدنی و هر حسی از جمله آنها که ب""رای وج"ود انس"ان ی"ا دانش انس"انی ناآشناس""ت را ب"ه خ"ود بگیرد. به زبان دیگر، اگر کاری وجود دارد که یک تمرین کنن""ده در ف""از نتواند انجام دهد، به این معنی است که او به کن""ترل ب""الایی

روی آن نرسیده است و هنوز جای کار کردن دارد. مواردی که او بای"د روی آن ک"ار کن"د ک"املا روش""ن اس"ت: اراده، اعتماد به نفس و تمایل. این ها عواملی هس""تند ک""ه تعیین کنن""ده ی جنبه ه""ای کن""ترل ف""""از هس""تند. اگ""ر چ""یزی نتیج""ه نگ""یرد، بای""د اشتباهات را نه در روش شخص، بلکه در ش""یوه ی انج""ام درونی، در درون ذهن ناخودآگ""اه ف""رد کنک""اش ک""رد - ک""ه هرگ""ز ب""ه این واقعیت عادت نمی کن""د ک""ه چهارچوب ه""ای دنی""ای ف""یزیکی ب""رای

همیشه کاربرد ندارد.

کاربــردها

با وجود این واقعیت که برای یک ف""ازور پیشرفته دش""وار نیس""ت ی عملی انج""ام ده""د،که ف""از را برای کاربرده""ای ش""ناخته ش""ده

ولی احتمال آن کم است که او این کار را بیش""تر زمان ه""ا انج""ام دهد. چندین دلیل برای این وجود دارد. در گ""ام اول، هنگ""امی ک""ه شمار ف""از شما ب""ه ه""زاران تجرب""ه می رس""د و ش""ما این ک""ار را چن""دین ب""ار در روز انج""ام می دهی""د، نیازه""ای ش""ما ب""ه س""ادگی نمی تواند با تجربیاتتان هماهنگی داشته باش"د. ب"ه زب"ان س"اده تر، ف""ازور تاکنون همه ی آنچه را که نیاز داش""ته انج""ام داده اس""ت و تنه"""ا ب"""ه ن"""درت ب"""ه کاربرده"""ای عملی ب"""از می گ"""ردد. دوم، تمرین کنندگان پیش""رفته ب""ه ن""درت ف""""از را ب""ه عن""وان وس""یله ای

برای چاره ی برخی کارها یا مشکل ها می دانند. برای آنها زندگی برای زنده بودن اس""ت. همچ""نین، م""ا ب""ه خ""اطر دست یابی به چیزی در دنیای ف""از در اینجا زن""دگی نمی ک""نیم. م""ا ب""رای این دنی""ا زن""دگی می ک""نیم. ب""ا ف""""از هم همین ط""ور اس""ت.

481

خوب، معجزه آسا و جادویی است تنها به این دلیل که وج""ود دارد و ما می توانیم در آن ساکن باشیم. به همین دلیل تمرین کنن""دگان پیشرفته در ف""از به دنبال چیزی نیس""تند. آنه""ا از واقعیت زن""دگی

در دو جهان خشنودی دارند. به دست آوردن اطلاعات از ف""از دش""وارترین ک""اربرد آن اس""ت. ،همه ی کاربرده""ای دیگ""ر، ح""تی ب""رای تمرین کنن""دگان متوسط مشکل کمی دارند. اما مهارت بر به دست آوردن اطلاعات معتبر

کاری است که هرگز پایان ندارد. در اینج""ا روش ه""ا ت""ا ان""دازه ی امک""ان س""اده ش""ده اس""ت. از این گذشته، روش های کسب اطلاع""ات نی""از ب""ه ایج""اد میانجی ه""ا بین تمرین کننده و ذهن ناخودآگاه او )یا زمینه ه""ای اطلاع""اتی، آنگون""ه که برخی باور دارند که آنها باید باشند( دارد. این میانجی ها ب""رای درک بهتر و ب""ه روش""نی "دی""دن و ش""نیدن" اطلاع""ات م""ورد نی""از

ه"""ا میانجی ه"""ا و مراس"""م ها ب"""رایهس"""تند. در پای"""ان، همه ی این تازه کارانی هستند که نمی دانند در باطن چه چیزی رخ می دهد. با این ح""ال، آنه""ا اینک""ه در ظ""اهر چ""ه اتف""اقی رخ می ده""د را درک می کنند، بنابراین هیچ راه دیگ""ری ب""رای توض""یح این م""وارد ب""رای

ی باتجرب""ه ازآنها وجود ندارد. در بیشتر م""وارد، ی""ک تمرین کنن""ده روشن ترین روش میان بر برای دست یابی ب""ه اطلاع""ات اس""تفاده می کند: دری""افت سرراس""ت آن. پرس""ش تمرین کنن""ده مانن""د ی""ک فکر مطرح می ش""ود و پاس""خ آن خیلی زود در خ""اطر وی نمای""ان می شود، گویی چیزی از پیش شناخته شده بوده است. این مانند پدیده ی پیش شناخته شده ی حافظه ی دروغین است، ام""ا در این ح"""الت نی"""از نیس"""ت ک"""ه حافظ"""ه نادرس"""ت باش"""د - می توان"""د دربردارنده ی اطلاعات خیلی سودمند باشد. در غ""یر این ص""ورت،

ی ی""افتن چ""یزی پیش از ورود ب""ه ف""""از تع""یین می ش""ود ووظیف""ه پاس""خ آن می توان""د خیلی زود پس از ج""دایی در ذهن ف""رد پی""دا

شود. تأثیرگذاری بر فیزیولوژی ب""ه همین روش رخ می ده""د. اث""ر م""ورد نظر نه با استفاده از قرص ها و یا کارهای دیگر در ف""از، بلک""ه ب""ا

482

پیشنهاد سرراست آن بدست می آی""د. در ح""الی ک""ه، ب""ا توج""ه ب""ه روش های ویژه ای ک""ه ذهن ناخودآگ""اه ک""ار می کن""د، هن""وز هم ب""ه منظور افزایش اثربخشی واکنش بدن فیزیکی، کاربرد "کمک های

اضافی" به شکل قرص یا موارد مشابه سفارش می شود.

جایگاه‌تمرین‌در‌زندگی

ی""ک ف""""ازور س""طح ب""الا در تع"ادل مناس""ب بین تم""رین و زن""دگی واقعی، زندگی می کند. این در زن""دگی ف""یزیکی ب""ا م""وفقیت و ب""ا معنا بازتاب داده می شود که نه با تمرین مداخله می کن""د و ن""ه از آن می کاهد بلکه به جای آن، آن را با احساسات، پرمایه می کن""د. ف""از زندگی فیزیکی را پرمایه می کند و در برابر زندگی ف""یزیکی ف""از را پرمایه می کند. مشکلات در زندگی روزم""ره ب""ر عملک""رد ف""رد ت""أثیر فاجع""ه ب""ار دارد. بن""ابراین، ح""تی هنگ""امی ک""ه در پی دست یابی به یک تمرین ف""""از به""تر هس""تید، ش""خص هرگ""ز نبای""د دنیای واقعی را فراموش کند، جایی که خودآگاهی برای اولین بار به وجود آمد. در همین راس""تا، خ""ود ف""""از را می ت""وان ب""ا ک""اربرد

گسترده برای کار یا شغل شخصی استفاده کرد. ی باتجربه همیشه می داند چه زمانی برای زندگییک تمرین کننده

واقعی و چه زمانی برای ف""از است. همه چیز ب""ه به""ترین ش""کل پیش می رود که این دو چیز ج""دا از هم نگ""ه داش""ته ش""وند و بهم پیوسته نشوند. برای نمونه، در طول روز کاری باید تلاش کرد که به ف""از فکر نکنیم بلکه ب""ه ج""ای آن روی موض""وعات حی""اتی تری متمرکز شویم. وقتی زمان ورود به تمرین مان فرا رسیده است، نیاز است که توجه خود را ب""ه آن برگ""ردانیم و ه""ر گون""ه مش""کل تنش زا را کنار بگذاریم. هنگامی که دو زندگی خود را به روش""نی جدا کردید، یک تمرین کننده احس""اس راح""تی می کن""د و از این رو از ش""کاف هایی ک""ه ب""ه ناچ""ار در تم""رین رخ می ده""د جلوگ""یری

می کند، در صورتی که این فلسفه پیروی شود.483

با این حال، این به معنای ایجاد این تصور نیست ک""ه ف""""ازورهای پیشرفته باید هر روز بدون استثنا وارد ف""""از ش""وند. آنه""ا بیش از اندازه استراحت می کنند، چه به صورت انتخ""ابی و چ""ه ب""ه دلی""ل ش""رایط ب""یرونی. آنه""ا ب""رخی زمان ه""ا ب""ه دلای""ل ف""یزیکی ب""ه آن

روز به آن5-3نمی پردازند. در یک هفته ی خوب آنها ممکن است بار یا بیشتر بتوانند6 تا 3اختصاص دهند و در هر یک از روزها از

وارد ف""از شوند. این نزدیک پانص""د تج"ربه ی ف"""از تم"ام عی"ار در سال است، کافی است تا گام های بلندی در جهت مهارت ب""ر این

پدیده بردارید.

توانایی‌آموزش

هنگامی که یک ف""ازور به سطح بالاتری از تمرین رس""یده اس""ت، او اکنون ی""ک ن""وع ت""ازه از ه""ویت دارد و ش""اید - از نظ""ر تکام""ل خودآگاهی انسان - یک مرد یا زن از آینده باشد. او نگه""دار دانش کمیاب درباره ی روش هایی است ک""ه توس""ط تم""رین شخص""ی او تقویت می شود. او باید بفهمد و درک کند که او یک مهارت ک""املا نادر و گرانبه""ا دارد، مه""ارتی ک""ه ،اف""راد تنه""ا می توانن""د در روی""ا ببینند. این دانش نباید تنها در جهت پیش""رفت شخص""ی و زن""دگی

زمان بکار گرفته ش""ود. جه""ان تنه""اکامل در دو جهان به طور هم در شرایطی شگفت انگیز اس""ت ک""ه ت""وازن و هم""اهنگی درونی وب""""""""""""""""یرونی دارای همک""""""""""""""""اری هس""""""""""""""""تند. بنابراین، یک تمرین کننده باید همیشه ب""ه پ""یرامونش و پدی""ده های آنه""ا توج""ه بیش""تری کن""د. هرچ""ه اف""راد بیش""تری در پ""یرامون تمرین کننده وجود داشته باشند ک"ه ف"""از را درک ک"رده و تم"رین کنن""د، خ""ود احس""اس راح""تی بیش""تری خواه""د ک""رد. البت""ه دانش درباره ی چنین توانایی های پنهانی انسانی در اندازه ی امک""ان تنه""ا باید در زیر پرچم بی طرفی نظ""ری و عملی ق""رار گ""یرد، تض""مین

484

وسیع ترین پذیرش ممکن و دوری از ترد جامعه که از آغ""از زم""انبه بعد مانع تمرین شده است.

فرد نه تنها می تواند به دوستان و خ""انواده ی خ""ود آم""وزش ده""د، بلکه می تواند یک کانون محلی تمرین را م""دیریت کن""د، ش""اخه ای از دانش""کده ی ف""""از را ن""یز ب""از کن""د، کت""اب و مقال""ه بنویس""د، وب س""ایت راه ان""دازی کن""د و داوطلب ش""ود ت""ا در آزمایش ه""ای کانون پژوهش های ف""از شرکت کن""د. ب""ا پیش""رفت دس""تاوردهای شما، حتی می توانی""د پژوهش ه""ای خ""ود را در ک""انون دانش""کده ی

ف""از انجام دهید. مهم ترین چیز این است که نگذارید تجربه و دانش ش""ما ب""ه ه""در رود! راهی پیدا کنید که آنها را در جهت کم""ک ب""ه همه ی بش""ریت بکار بگیرید. شما اکنون یک شخص ویژه هستید و نوبت شماست

که این دنیا را تغییر دهید!

485

‌‌-‌نمونه‌های‌واقعی‌از‌تجربه‌های16فصل‌فــاز

سفرهای‌تمام‌عیار‌در‌فــاز

در اینجا ما نه بر واقعیت تجربه ی ف""از، بلکه ب""ر کاره""ایی ک""ه در طی آن انجام می شود تمرکز خ""واهیم ک""رد: جابج""ایی در فض""ای

ف""از و کنترل آن، پیدا کردن چیزها و آزمایش. این تمرین کنن""دگان گاه وبیگ""اه تجربی""ات ف""""از خ""ود را در جهت برخی هدف ها یا چیزهای دیگر به کار می گیرند و این تجربیات ب""ه طور کامل جدای از سطح پیدا شدن در ف""از هستند. با این حال، این امر باعث نمی شود که تمرین کنندگان مرتکب اشتباه نش""وند، که بیشتر آنها را از تجربه ی موفقیت حداکثری باز می دارد. تحلیل

486

این اشتباهات به خواننده این امکان را می دهد که در تمرین خوداز آنها جلوگیری کنند:

- بدون جدایی.- بدون ژرف سازی.

- نبود برنامه ی کاری.- بدون نگهداری.

- بدون ورود دوباره.

رودولفایالات‌متحده،‌کوه‌های‌راکی

من هنگامی که از خواب بیدار شدم حرکت کردم و موقعیت ه""ای ه""اگوناگونی را برای به خواب رفتن اجباری آزم""ایش ک""ردم و این

کار نمی کردند بنابراین روی پشتم صاف دراز کشیدم و شروع به طی کردن روال ه""ای آرامش بخش ک""ردم و س""پس هنگ""امی ک""ه احساس درست شد شروع ک""ردم ب""ه فش""ار دادن مغ""ز، تک""انش

روحی، گوش دادن و ... طی سه تا پنج دقیقه زود خودم را در یک مرکز خرید پیدا ک""ردم. تصمیم گرفتم از روی نیمکت که نشسته ام بلند ش""وم و ب""ه ات""اق آقایان بروم. در حالی که من در حال پیاده روی بودم دانس"تم ک"ه کاش""ی های روی دی""وار از ی""ک رن""گ س""فید رن""گ ب""ه ی""ک ت""ابلوی چرمی، درخشان و سفید روشن دگرگون شده است. پاه""ای من حل شد و من چند پا شناور ش""دم و ب""ه ط""ور آوی""زان ش""روع ب""ه پرواز کردم. رفتم کنار ی""ک دی""وار گ""رد و فک""ر ک""ردم، "بای""د ی""ک مغازه شکلات پشت این دیوار وجود داشته باش""د." ام""ا هنگ""امی که شروع به رد شدن از آن ک""ردم، متوق""ف ش""دم و فک""ر ک""ردم

می خواهم از آنجا خارج شوم و کاری بهتر انجام دهم. من به ورودی جل""ویی رفتم و ی""ک معم""اری زیب""ا ب""ا س""نگ مرم""ر درخشان بود و به بلن""دی بس""یار ب""الاتر از آنچ""ه ب""رای ی""ک مرک""ز خرید انتظار می رفت. از بالا شناور ب""ودم ام""ا تس""لیم ش""دم و از

487

دی""وار ب""ه س""مت ب""یرون رفتم. من دی""د ت""ونلی داش""تم، بن""ابراین شروع کردم به انجام چی گونگ و س""پس"روش""نی همین ح""الا!" شگفتی و دیدگاه من بهبود یافته بود. پس از آن به یاد آوردم ک""ه لیست "انجام کار" را انجام دهم و پرواز به ابره""ا را آغ""از ک""ردم

بود(. من ب""ه ج""ایی ب""ه رن""گ)این بار یک سطح صوفی از بهشت نارنجی و خامه ای مانند ابرها رسیدم و یک نوع گونه س""یاه مانن""د شکل آرم پولو در میان آن وجود داش""ت و فک""ر ک""ردم، "این من

هستم". هیچ چیز دیگری رخ نداده بود، بنابراین به بدنم برگشتم و ش""روع

به نوشتن آن کردم.

رودولفایالات‌متحده،‌کوه‌های‌راکی

بس""یار ط""ولانیOBEمن فک""ر می کنم ش""ب گذش""ته ش""اید س""ه بام""داد از خ""واب بی""دار ش""دم و3:45داشته ام. ح""والی س""اعت

شروع به فشردن مغ""ز و س""پس تک""انش روحی ک""ردم و ناگه""ان انگار به درون ف""از پرتاب شده ب""ودم. م""دت زم""ان زی""ادی را ب""ا برادرانم گذراندم که از یک دی""دار خ"وب ل""ذت می ب""ردم. س""پس، دوباره به بدنم برگش""تم. من در فک""ر بلن""د ش""دن ب""ودم ت""ا آن را بنویسم اما می خواستم دوباره بیرون بروم و انجام دادم. زم""انی که من اولین خروج را مدیریت کردم، تنها چند ثانیه طول کش""ید. زود دوباره در همان مکان با برادرانم به زمین برگشتم که انگ""ار هیچ چیز تغییر نکرده است. ما با هم ی""ک پ""روژه انج""ام می دادیم اما به آنها گفتم که کارهای دیگری هم باید انجام دهم و من قصد دارم به تنهایی انجام دهم. آنها با سر اشاره کردند و من دویدم و

سپس شروع به پرواز کردم. من به یک ساختمان بزرگ رفتم و مدتی با برخی از زنان ج""ذاب تعامل کردم اما حراست محل برای متوقف کردن من آم""د و ب""ه

ی بالا پرواز کردم و خواس""تم از راه ی""ک پنج""ره پ""روازاتاق طبقه کنم اما بسیار واقعی بود - خیلی واقعی. فکر کردم ک""ه آی""ا توان""ا

488

هس""تمOBEخواهم بود از راه آن بگذرم. خودم تأیید کردم که در ولی با نزدیک شدن به آن سرعتم را کم کردم و پس از آن بدون

هیچ مشکلی پرواز کردم. سپس به یک اتاق با یک میز ب""زرگ رفتم ک""ه در آن مرده""ا جم""ع شده بودند و گفت وگو می کردند. این مانند ی""ک باش""گاه وی""ژه از نوع درهم بود. مهمانی با غذاهای خوشمزه آماده شده ب""ود و ب""ه گونه ای که از پیش ندیده بودم، حال می کردم و زمان های خ""وبی را سپری می کردم. در حال گفت وگ""و ب""ا دو م""رد ب""ودم و ب""ه ی""اد

هس""تم و ب""دن دیگ""ری در ح""الت دیگ""رOBEآوردم ک""ه در ح""ال داشتم. آنها تنها خیره خیره به من نگ""اه کردن""د و یکی س""ریع ب""ه پایین نگاه کرد و رفت. سپس من گفت وگو با مرد را در کنار میز

یشروع کردم و او چیزی را یاد ک""رد ک""ه یکی از م""وارد "برنام""ه کار" من را به من ی""ادآوری ک""رد. من ب""ه او گفتم ک""ه چ""ه ک""اری می خ""واهم انج""ام دهم و او ب""ه س""وی زنی ک""ه پش""ت س""ر من ایس""تاده ب""ود ح""رکت ک""رد و می توانس""تم بش""نوم ک""ه ب""ا کس""ی گفت وگو می کند. او گفت، "خب پس، او کسی است ک""ه بای""د ب""ا او گفت وگو کنید." چرخیدم و تلاش ک""ردم خ""ودم را مع""رفی کنم

ی یادداش""تولی به بدنم برگشتم. من تصمیم گرفتم که دفترچ""ه را کنار بگذارم و دوباره بیرون بروم، به امید اینکه بام""داد همه ی

این ها را به خاطر بیاورم. من دوباره برون فکنی کردم و زود به گوش""ه ای از خیاب""ان ش""لوغ رسیدم. از کسی پرسیدم که آی""ا او میدان""د چگون""ه می ت""وانم این

پیش پیدا کرده ب""ودم پی""دا کنم و او ، آن زن راOBEزنی را که در در می""ان جمعیت نش""ان ک""رد. من ب""ه س""مت او رفتم و م""ا روی صندلی پیاده رو نشستیم و شروع به گفت وگو كردیم و او ب""ه من نام خودمانی داد كه می توانم او را صدا بزنم و این در حالی ب""ود كه من از خواب بلند شدم و قهوه را که نوشیدم خندیدم از اینکه ارتباط با چیزی برقرار ك""رده ب""ودم ک""ه چن""د روز پیش یادنگ""اری

کرده بودم.

489

زنگ هشدار خاموش شد و من بلند شدم ... وگرن""ه فک""ر می کنممی توانستم ساعتی دیگر یا بیشتر ادامه داشته باشد.

خورخه‌آنتونیو‌بکررا‌پرههیدالگو،‌مکزیک

بام""داد )البت""ه در تعطیلات(،8پس از بیدار شدن نزدیک س""اعت من ناشتایی خوردم و برگش"تم ت""ا بخ""وابم. پس از خ"واب بس"یار عجیب وغریب ، موفق شدم بدون ح""رکت بی""دار ش""وم. زود تلاش کردم با چرخیدن به پهلو از بدنم ج""دا ش""وم و نتوانس""تم. س""پس تلاش کردم که به خواب بیفتم و به دنبال آن تک""انش روحی، ام""ا این ب""ار تلاش ک""ردم پاه""ایم را آهس""ته ح""رکت دهم و ح""رکت را حس کنم. ناگهان متوجه شدم که من از پیش در کنار تخت خوابم ایس""تاده ام ام""ا پت""و هن""وز روی ب""دنم اس""ت. پس از ج""دا ش""دن، شروع به ژرف سازی در ف""از کردم، هم""ه چ""یز را لمس ک""ردم و به آن نگاه کردم و زود پس از اینکه خودم را در محیطی بیش از اندازه واقع بینانه احساس کردم، شروع به کاوش در خانه خ""ودم

کردم. زمان به ط""ور پی درپی بین روز و ش""ب در ح""ال تغی""یر ب""ود و در ات""اق کن""اری عم""وی خ""ود را پی""دا ک""ردم ک""ه در ح""ال تماش""ای تلویزیون بود. من از ف""از آنقدر هیجان زده بودم و آنق"در کنجک""او شدم که تلاش کردم به او توضیح دهم که همه چیز غ""یر ف""یزیکی است، تنها ب""رای تماش""ای واکنش ه""ای او. او گفت من دی""وانه ام، م""را نادی""ده گ""رفت و ب""ه تماش""ای تلویزی""ون ادام""ه داد. س""پس

تلویزیون را پرتاب کردم. از پنجره و به اتاق بعدی رفتم. ناگهان دوباره به بدنم برگش""تم و دوب""اره ج""دایی را آغ""از ک""ردم. دوباره در اتاقم جدا شدم. این بار شب بود. من ش""روع ب""ه ص""دا زدن زنی کردم که با نام به دنبالش می گشتم، اما من ب""ا ص""دایم مشکل پیدا کردم، بنابراین تص""میم گ""رفتم ک""ه ب""ه مدرس""ه خ""ود جابجا شوم. چشمانم را بس""تم و مک""ان را تص""ور ک""ردم. ناگه""ان احساس حسی از پرواز شروع شد و پس از باز ک""ردن چش""مانم

490

در آنجا بودم. این مکان بسیار متفاوت از واقعیت بود، اما من از آن لذت می بردم خیلی بیشتر از آنچه که به طور معمول هس"ت. من م""دت زم""ان زی""ادی را در ک""اوش آن زن گذران""دم، از م""ردم

خواستم، نام او را صدا بزنند، بدون نتیجه. در پایان، من هوشیاری را از دست دادم و ب""ه ی""ک روی""ای ع""ادی

ی شگفت انگیز بود.افتادم. به هر حال، این یک تجربه

خورخه‌آنتونیو‌بکررا‌پرههیدالگو،‌مکزیک

همه چیز مانند یک رویای عادی آغاز شد. در رویا، تلاش می کردم تا در رختخواب خود بخوابم، بدون م""وفقیت. ناگه""ان، من ش""روع ب""ه ش""نیدن ص""داهای عجیب وغ""ریب در ب""یرون از خان""ه ک""ردم، بنابراین سرم را به سمت پنجره چرخاندم تا ببینم که چه روی""داد

جهنمی اتفاق می افتد و آنچه که دیدم واقعا مرا ترساند. یک بشقاب پرنده ای در داخل ش""هر در ح"ال پ"رواز ب"ود ک"ه گوی"ا دنب""ال آدم رب""ایی اس""ت. درس""ت ب""الای خان""ه من متوق""ف ش""د. چش""مانم را بس""تم و وانم""ود ک""ردم ک""ه خ""وابم. ناگه""ان ب""ا هیچ حرکتی بیدار ش""دم و این ای""ده را داش""تم ک""ه روش آدم رب""ایی ی""ا روش ترس را آزمایش کنم. شروع کردم ب""ه ی""ادآوری از ترس""ی ک""ه چن""د ثانی""ه پیش ت""ر از آن داش""تم و همچ""نین تلاش ک""ردم آدم ربایی را تصور کنم. صداها و لرزش ها ب""ه وج""ود آمدن""د و من

زود تلاش کردم تنها با ایستادن از بدنم جدا شوم. کار کرد. پس از ژرف سازی با لمس، متوجه شدم که سه نف""ر از بهترین دوستانم با من بودند. آنها تلویزی""ون را تماش""ا می کردن""د. ج"الب اس""ت ک""ه اگرچ""ه زب""ان م""ادری من اس""پانیایی اس""ت ام""ا برنام""ه تلویزی""ونی ب""ه زب""ان انگلیس""ی روایت ش""ده ب""ود و من

می توانستم همه چیز را درک کنم. ی کار خ""ود،سپس به اتاق نشیمن جابجا شدم و با پیگیری برنامه

تلاش کردم به لندن جابجا شوم. من این بار با جابجایی مشکلات زیادی داشتم. شروع کردم به تجسم بیگ بن )برج ساعت لن""دن(

491

در براب""رم و در ح""الی ک""ه تص""ویر در پش""ت پلک ه""ای من ش""کل می گ""رفت، متوق""ف ش""د و ب""رج در ی""ک س""اختمان عجیب ژاپ""نی

شکل گرفت. شمار زیادی از سربازان سامورایی برای حمله به من ش""روع ب""ه پریدن از ساختمان کردند. من فکر کردم که دلیل این اس""ت ک""ه من روش""نی را از دس""ت داده ام، بن""ابراین من ب""رای ژرف س""ازی ف""از از ریزنگری و بررسی جزیيات استفاده ک""ردم، چش""مانم را

بستم و ناگهان تصویر کلید در پشت آنها آشکار شد. من توج""ه خ""ود را ب""ه کلی""د چ""راغ متمرک""ز ک""ردم و در هنگ""ام جابجایی تلاش کردم لندن را تجس""م کنم، ام""ا ب""ه ن""وعی ب""ه ی""ک

ی رسمی در ساحل رسیدم.جلسه اکن""ون می فهمم ک""ه در لاه""ه، هلن""د ب""ودم. من تلاش ک""ردم ی""ک

iPodآزمایش انجام دهم Touchخود را بیرون کش""یدم و ناگه""ان تلفن همراه من تغییر شکل داد. نگاهی به صفحه ان""داختم و تنه""ا چیزی که توانس""تم ب""بینم نماده""ای عجیب ب""ود. س""پس، در می""ان جمعیت قدم زدم. پدرم آمد و از من پرسید كه دنبال چه هس""تم. به او گفتم که به دنبال شخصی هستم ک""ه ب""رای من بس""یار مهم اس""ت. من ب""دون ش""انس ب""ه دنب""ال ویکتوری""ا )اس""مش( ب""ودم و ناگهان ف""از از بین رفت. وقتی دوباره به بدنم برگش""تم، دوب""اره

جدا شدم. یکی از دوستانم هنوز در اتاق من بود. خ""ودم را ب""ه مدرس""ه خ""ودم جابج""ا ک""ردم و آنق""در از بین رفتن روش""نی م""را آزرده ک""رد ک""ه وارد کلاس""م ش""دم، در م""یز ک""ارم نشس""تم و ب""ه درس کلاس توج""ه ک""ردم. ناگه""ان، ایس""تادم و ب""ه خ""ودم گفتم "چ""ه ک""اری می ک""نی؟" کلاس را ت""رک ک""ردم، کمی ژرف تر کردم و کوله پشتی ام را دور انداختم. دوستی نزد من آمد و گفت: "سلام، کوله پشتی شما!" ب""ه او گفتم: "می توانی""د آن را

داشته باشید." من نمی توانم به خاطر بیاورم چه رخ داد احتمالا خوابم برد. نکته بعدی که به خاطر دارم این است که در یک ایستگاه شستش""وی ماشین بودم. بطری در دستانم داشتم و شروع به آزمایش با آن

492

کردم. در حالی که تلاش کردم احساس کنم بط""ری هن""وز از آب پ"ر ش""ده اس""ت، بط"ری را روی زمین ریختم. در نتیج""ه، من ی"ک

بطری بی ته در دست داشتم ...

آوریل‌ال.‌آلستونرالی،‌ایالات‌متحده

خواب بودم و یک روز در ی""ک روی""ا ب""ه فک""ر گرفتاری ه""ای خ""ودم افتادم که ناگهان شمار زیادی از نینجاها شروع ب""ه حمل""ه ب""ه من کردند که چاقوها را به سمت من پرت""اب کردن""د. یکی از چاقوه""ا را جدا کردم و سپس فهمی"دم روی"ا می بینم. ح"الا روش"ن ش""دم، شروع کردم ب""ه پ""رواز ک""ردن در پ""یرامون و خم ک""ردن چاقوه""ا، خوش می گذشت. زمان نداشتم که در جهان اختری آزمایش کنم چون مشغول خم ک""ردن چاقوه""ا ب""ودم. بیش""تر و بیش""تر نینجاه""ا شروع به حمله به من کردند. وقتی فرار ک""ردم و ب""ه فض""ای ب""از آمدم، ارتش بزرگی از نینجاها مرا دوره کرد، و می دانستم شمار بس""یار زی""ادی وج""ود دارد. من ش""روع ب""ه ش""لیک توپ ه""ای یخ از دستانم در هنگام حرکت می کردم و شروع به یخ زدن ک""ل ارتش نینجاها کردم. همین گونه ک""ه آنه""ا را منجم""د می ک""ردم، احس""اس درد ش"دیدی در پش"تم ک"ردم. من ب"ا شمش"یر زخم ش""ده ب""ودم. س""رگرمی پای""ان ی""افت. خ""ودم را مجب""ور ک""ردم از خ""واب بی""دار

شوم. پس از بیدار شدن، دوست پسرم به من زنگ زد. پیش از س""لام، او گفت، "آوری""ل، خ""واهش می کنم برگ""رد بخ""واب ت""ا بت""وانم شمشیرم را از پشتت بیرون بیاورم." من درباره ی روی""ایم ب""ه او گفتم، و گفت ك""ه او نینجاه""ا را ب""ه روی""ای من فرس""تاد ت""ا م""را

ی شمش""یر را ب""ه پش""ت من بزن""د ت""امنحرف كند ت""ا بتوان""د تیغ""ه نیت های من را درباره ی خودش آزم""ایش كن""د. این ب""ه من ث""ابت

" بسیار ممکن است!Inceptionمی کند که فیلم "

تاتیانا‌کیسلوا493

ونکوور،‌کانادا بام""داد. گوش""ی ها پوش""یده7روش ش""کاف دار نزدی""ک س""اعت

ش""ده، ماس""ک پوش""یده ش""ده. تلاش ب""رای انج""ام این روش ه""ا: تکانش روحی، مشاهده ی تصاویر، گوش دادن به درون. هیچ چیز ک""ار نمی کن""د. خیلی احس""اس بی""داری دارم ام""ا هن""وز هم تلاش

می کنم هر روش را با خواب اجباری انجام دهم. در یک مقطع مش""خص فهمی""دم ک""ه من هن""وز در تخت خ""وابم در حال تماشای تلویزیون هستم. من یک دستگاه تلویزی""ون در ات""اق خواب دارم اما این یکی نیست و در یک نقطه ی متف""اوت اس""ت. تلویزیونی که من می بینم قدیمی است و اکن""ون در خان""ه م""ادرم

است. به محض دیدن این موضوع، متوجه می شوم که در ف""از هس""تم. من به صفحه نگاه می کنم و به برنامه ی خود فکر می کنم. اکنون یکی از موارد موجود در" فهرست کار ف""""از من" این اس""ت ک""ه دریابم چه رویدادی برای پدرم افتاد که مدت ها پیش ناپدید شد و حتی نمیدانم او زنده است یا نه. بنابراین در تلویزیون می بینم که فردی در حال فرار است. ب""ه نظ""ر می رس""د این ش""خص یکی از خواننده هایی است که پ""در من خیلی دوس""ت داش""ت و همچ""نین بسیار به او شباهت داشت. بنابراین من ش""روع ب""ه ص""دا زدن او می کنم، پ""در! باب""ا! شخص""ی ک""ه روی ص""فحه اس""ت س""رش را چرخانده و شروع به تبدیل شدن به پ""در من می کن""د و احس""اس می کنم این تص""ویر کش""یده می ش""ود. در ی""ک ثانی""ه او و من در میانه ی اتاق خوابم جلوی یک""دیگر ایس""تاده ایم. او ی""ک کلاه و ی""ک ژاکت ب""ا رن""گ روش""ن و ی""ک بل""وز زرد رن""گ ک""ه از ژاکت ب""یرون می آید، پوشیده است. سپس از مادرم پرسیدم ک""ه آی""ا او هرگ""ز چنین چیزی را پوشیده است؟ او گفت نه، با این حال او گفت که این توضیحات بیشتر ب""ا ب""رادر پ""درم، عم""وی من، ک""ه من هرگ""ز دی""دار نک""ردم س""ازگاری دارد. بن""ابراین من پ""درم را در آغ""وش می گ""یرم و ب""ه او می گ""ویم ک""ه از دی""دن او خیلی خوش""حالم و شروع به توضیح می کنم که یاد گرفتم بدن خ""ود را ت""رک کنم. ب""ا

494

این حال هیچ گفت وگویی صورت نگرفت. او آنج""ا ب""ود ام""ا همینبود، او پاسخ نمی داد، کاری انجام نمی داد و سرانجام ناپدید شد.

سپس به یاد می آورم که خودم را در آینه نگ""اه می ک""ردم، دقیق""ا همان گون""ه ک"ه در آن زم""ان در واقعیت ب""ودم، در ی""ک تیش""رت و

ی خواب.شلوار جامه من به ی""اد آوردم ک""ه بای""د روش ه""ای ژرف س""ازی را انج""ام دهم،

ی یادداشت پیدا کنم وولی ابتدا تصمیم گرفتم یک قلم و دفترچه همه چیز را در آن بنویسم، درس""ت در ف""""از، بن""ابراین فرام""وش

ی یادداشت پیدا کردم )آن را در واقعیتنخواهم کرد. یک دفترچه دارم( و یک قلم قرمز ضخیم )در واقعیت آن را ندارم(. حال، ب""ه دلیل پوشیدن ماسک خواب، در ف""""از من گ""اهی زمان ه""ا بین""ایی عادی داشتم و گاهی زمان ها بینایی ام با ماسک مس""دود می ش""د. بنابراین به محض اینکه من تصمیم گرفتم هم""ه چ""یز را بنویس""م، فهمیدم که ماسک خوابم مانع بینایی من شده است. من ش""روع به کشیدن آن از صورتم کردم با این فکر که نباید چشمانم را باز

کنم زیرا ممکن است بیدار شوم ... از خواب بیدار شدم.

تاتیانا‌کیسلواونکوور،‌کانادا

من هم اکن"""ون در لس آنجلس هس"""تم، در آزم"""ایش در ک"""انون پژوهشی ف""از ک""ه مای""ک پیش""رو اس""ت ش""رکت می کنم. تکلی""ف ام"""روز این ب"""ود: ب"""ا اس"""تفاده از روش ش"""کاف دار و چ"""رخه ی روش های غیرمستقیم، از بدن به بیرون بچرخید )یا در هوا شناور شوید، یا از بدن بالا بروید( و دیدار با بیگانگان که در آنجا منتظ""ر

ما هستند )این هدفی برای این آزمایش بود(. باز هم، من کمی ناامید شدم چون زمان آن رسیده بود که ب""رای جلسه دوم خود آماده شویم و هیچ کدام از روش ها ک""ار نکردن""د.

بودم. به نظر می رسید متف""اوت از ات""اق منLAمن در اتاق هتل در واقعیت به نظر می رسد اما در ذهنم ف""رض می کنم تنه""ا ی""ک اتاق متفاوت بود )نه ات"اق خ"واب من در خان"ه(، بن""ابراین من ب"ه

495

ه""ایدر اص""لی و پنجره ه""ا مک""ان این واقعیت توج""ه نمی ک""ردم که متف""اوتی ش""ده اند، از نظ""ر رن""گ و ن""ور ک""ل آن در ات""اق، بس""یار

، دوربینی بود که منپیرامونسبک تر بود، شمار زیادی کارمند در ندارم، و خرت و پرت در همه جا.

بنابراین وقتی در ح""ال دوش گ""رفتن ب""ودم من خودآگ""اه ش""دم و متوج""ه ش""دم ک""ه قط""رات آب روی دیواره""ای دوش رن""گ ت""یره دارند. من تصمیم گرفتم که حمام را متوقف کنم و پس از آمدن در اتاق، آماده شدم، همه چیز آنقدر واقعی بود که حتی نمی""دانم

چرا تصمیم گرفتم بررسی کنم که آیا ف""از است. خودتان تصور کنید: دیروز که به رختخواب رفتید، امروز بامداد از خواب بیدار شدید، دوش گرفتید، آماده شدید، این کار را کردی""د، آن کار را کردید و سپس تصمیم گرفتید ک""ه بررس""ی کنی""د ف""""از

است - و معلوم شد که هست )!( بنابراین من تنها تصمیم گرفتم که آزمایش کنم که آیا ف""""ازاست با روش "تنفس با بینی بسته شده" انج""ام دادم و البت""ه در ابت""دا کار نمی کرد، زیرا من آن را با فکر "چگونه می تواند ف""از باش""د، همه چیز بسیار واقعی است" انجام دادم. اما من تلاش می کردم و پس از سه تلاش هوا از ج""ایی پش""ت گوش""م ب""یرون آم""د و ب""ا

خوشحالی برای خودم تأیید کردم که کاملا در ف""از هستم. خیلی خوشحال شدم شروع به بلن""د ش""دن در ه""وا ک""ردم و چن""د دور زیر سقف پرواز کردم. سپس، نیاز به ژرف س""ازی احس""اس کردم و واقعا روی آن تمرکز کردم. چند بار به ک""ف دس""تم نگ""اه کردم. به خودم نگاه کردم و متوجه شدم ح""وله ای پیچی""ده ش""ده پیرامونم هست. سپس شروع به لمس کردن هم"ه چ"یز در ات"اق کردم. من یک دوربین برداشتم و آن را روی زمین گذاشتم، فک""ر کردم سپس بررس""ی خ""واهم ک""رد ک""ه آی""ا در واقعیت روی زمین خواهد بود. )نمیدانم من حالم چطور شده بود، این ی""ک آزم""ایش بی معنی است، من حدس می زنم تنها یادم بود یک ب""ار کس""ی این کار را انجام داده( در ابتدا احساس می ک""ردم ک""ه دس""ت های من

496

بی حس شده است، اما هرچه بیش""تر لمس می ک""ردم، احس""اسلمسم برمی گشت.

برگشته بود، زمان آن رسیده ب""ود%100از آنجایی که ادراک به -که به دنبال بیگانگان بگردم. آنها در اتاق نبودند. به بیرون پنجره یی هت""ل نگ""اه ک""ردم و ج"اده ای را دی""دم ک"ه ش""اخه های افت""اده

بزرگی روی آن، یک حصار زنجیره ای و برخی از فضاهای س""بز و درخت""ان در پش""ت آن وج""ود داش""ت. بیگانگ""ان هم آنج""ا نبودن""د. بنابراین تصمیم گرفتم وارد راهرو ش""وم، در را ب""از ک""ردم، درون آن واقعا تاریک بود، حتی نور اتاق نیز نتوانست در آن نف""وذ کن""د. من فکر کردم، بیگانگان باید آنجا باشند، بنابراین به ت""اریکی گ""ام

دست ریز دستم را لمس کرد ... من بلند3گذاشتم ... دست کم فریاد کشیدم و بیدار شدم ...

کریگ‌پی.لس‌آنجلس،‌ایالات‌متحده

روز چ"""رت زدم. پیش از نیم11:20 ت"""ا 10:40من از س"""اعت تلاش کردم خواب بیفتم تا بتوانم در بیداری از خواب تمرین کنم. در خوابیدن مشکل داش""تم، بن""ابراین فک""ر ک""ردم هیچ چ""یزی رخ نخواهد داد. پس از مدتی بای""د خ""وابم می ب""رد ک""ه متوج""ه ن""وعی حس ش""ناوری ش""دم. من تص""میم گ""رفتم از هم ج""دا ش""وم ام""ا احساس می کردم هیچ چیزی رخ نداده است. سپس متوجه شدم که به برخی از لیوان های آشامیدنی ک""ه در ب""الای قفس""ه هس""تند

نگاه می کنم. فهمیدم بیرون از بدنم هستم. چیزها خیلی روشن نبودند، بنابراین من شروع ب""ه تلاش در نگ""اه ک""ردن ب""ه چیزه""ا و احس""اس آنه""ا ک""ردم. ب""ه خ""ودم گفتم ب""رو بیگانگان را ببین. صحنه بع""دی من در ن""زدیکی ک""وه ب""ودم ک""ه ب""ا درخت""ان پ""یرامون آن ب"ه گ"ونه ی کام"ل روش""ن ب""ود. ی""ک کش""تی فضایی بود. دو بیگانه با کلاه ایمنی در آنج""ا حض""ور داش""تند. آنه""ا

پا7همچنین یک نوع آدم آهنی با خود داشتند. قد آن در اندازه ی بود و به رنگ نقره ای بود. به نظ""ر نمی رس""ید بیگانگ""ان دوس""تانه

497

100بودند. وقتی زنگ هشدار خاموش ش""د احس""اس ک""ردم ک""ه مایل دورتر هستم برایم سخت بود که به بدن فیزیکی بازگردم.

بوآنتورپ،‌بلژیک

امروز بامداد وارد ف""از ش""دم. کم و بیش مانن""د زمان ه""ای پیش، تنها این بار من خودخواسته به سوی دیگر تخت خ""واب چرخی""دم. از روی زمین پایین آمدم که با ب""از ک""ردن چش""مانم نمای""ان ش""د.

ها را لمس کردم. همه چیز خیلی واقعی شد و با خ""ودم فک""رورقکردم "کجا هستم" چون اینقدر از روشنی و وضوح پر شدم.

نور کم بود و نور بیشتری خواستم اما تغییر نکرد. اتاق ترکیبی از اتاق اکنون من بود و اتاقم وقتی کودک بودم. بینی خود را گرفتم و راه های هوایی ام را بستم اما می توانستم طبیعی نفس بکشم.

ایستادم و به سوی در رفتم. باز کردم بیرون تاریک بود. در وج""ود دارد. این سپس دیدم که یک نقاشی در قسمت بیرونی

یک شکل کوچک بود و وقتی با دقت بیشتری نگ""اه ک""ردم س""ر او شروع به حرکت کرد. میخواستم لمسش کنم، اما احس""اس فلج کردم. احساس می کردم بازوهایم بسیار سنگین هستند. هنگامی

که تقریبا آن را لمس کردم، از خواب بیدار شدم.

بوآنتورپ،‌بلژیک

امروز بامداد ورودی ف""از دشواری داشتم. بدون احساس زی""اد - تقریبا بدون لرزش - از رختخواب بیرون رفتم. خیلی تاریک بود و خودآگ""اهی من ناپای""دار ب""ود. من چن""دین حرک""ات عجیب وغ""ریب انج"""ام دادم، هن"""وز هم نیمه خودآگ"""اه. در پای"""ان در براب"""ر تخت نشستم. هنوز تاری""ک ب""ود، ام""ا خودآگ""اهی به""تر ب""ود و ب""ا خ""ودم

گفت وگو کردم، چیزی درباره ی پاکت گفتم.498

با دست و زانوهایم به طرف دیگر تخت خواب خزیدم ج"ایی کن""ار میز بود. همه چیز واقعی به نظر می رسید و پاکت در ج""ای خ""ود بود. آن را برداشتم و احساس ک""ردم چ""یزی کوچ""ک و ض""خیم در آن وجود دارد. آن را ب""از ک""ردم و در آن ی""ک بس""ته بندی ب""راق از کلوچه یا چیزی مانند ب"ه آن ب"ود. آن را ب"از ک"ردم و فهمی"دم ک"ه شکلات است. من آن را گاز زدم و خوش""مزه ب""ود در آن نارگی""ل

بود. همین طور که شکلات را می جویدم، لحظه ای چشمانم را بس""تم ت""ا روی م""زه ی آن تمرک""ز کنم. م""زه یکس""ان ب""ود و البت""ه حس بویی""دن من هم وج""ود داش""ت، ام""ا در س""رم فش""ار احس""اس می کردم که در حال بالا گرفتن بود. دوباره چشمانم را باز ک""ردم و فشار ناپدید شد. اکنون با کمی مشکل روبرو شدم. آیا باید کل شکلات را بخورم، یا باید ماموریت جابجایی خود را ش""روع کنم؟

تصمیم گرفتم دومی را انجام دهم و شکلات را دور ریختم. ایستادم و با چشمان بسته شروع به دویدن کردم. دویدن طبیعی نبود اما من ب""ه ه""ر ح""ال ح""رکت می ک""ردم. من هیچ م""انع و هیچ پایداری احساس نکردم. به دلیل چشمان بسته، دوباره احس""اس ناخوشایندی کردم و چشمانم را باز کردم - ولی هم""ه چ""یز خیلی تاریک بود و از نبود بینایی ترسیدم. معمولا تجربه ی من ب""ه همین

جا پایان می یافت. به جای تسلیم شدن، دویدم و چشمانم را تا ان""دازه ی ممکن ب""از کردم. این در ظاهر کمک کرد، زیرا ناگهان در انته""ای ت""ونلی )ن""ه

( نوری نمایان شد. هنگامی که از تونل بیرون آمدم پ""رNDEتونل از شادی شدم! من یک اقیانوس آبی را دیدم با امواج بزرگی که به صخره ها می خورد. در جاده ای بودم که ی""ک س""احل ص""خره ای زیبا را در آغوش گرفتم. چشم انداز باش"کوه ب"ود. در اتوب"وس ی"ا چیز دیگری ب""ودم - کامیون ه""ایی را در ج""اده دی""دم ک""ه ب""ه دلی""ل

امواج بزرگ مشکلاتی داشتند. کمی پس از این بیدار شدم.توجه داشته باشید:

499

وقتی به منظور جابجایی در حال دویدن بودم، به مک""ان وی""ژه ای فکر نمی کردم. چند روز پیش درباره ی جایی که می ت""وانم جابج""ا شوم خیال کردم. در خیال خودم، در یک کش""تی ق""ایقرانی ق""رن

هفدهم در اقیانوس آبی رسیدم.

جیسوننیویورک،‌ایالات‌متحده

از خواب بیدار شدم تلاش کردم ح""رکت نکنم ولی ن""اموفق ب""ود. من تصمیم گرفتم که به هر ح""ال ب""رخی از چرخه ه""ا را آزم""ایش کنم و با تکانش روحی ش""روع ک""ردم. در کم""ال تعجب، احس""اس کردم بدنم به فلج خواب می رود و بی حس می ش""ود. س""پس من ب""ه گ""وش دادن تغی""یر دادم، ولی س""پس تص""میم گ""رفتم ك""ه ب""ا چرخیدن آزمایش كنم و از بدنم جدا شوم. پایداری وجود داشت، ولی کار پایان یافت و من ایستادم. نسبت به اینک""ه آی""ا واقع""ا در ف""از حضور داشته ام شک داشتم، حتی با اینکه از پیش تجربی""ات

زیادی داشته ام. حدس می زنم که به این دلیل است که گ""ذار بین بی""داری و روی""ا پیش از این هرگز اینقدر ب""ا احس""اس خودآگاهان""ه و خ""ود تلقی""نی

نبود. نیاز به یادآوری نیست که تنها یک دقیقه طول کشید. صدای مادرم را در آشپزخانه می شنوم. من ب""ا تلاش ب""رای ق""رار دادن انگشت اشاره دست راست خ"ود در ک""ف دس""ت چپ، ی""ک بررسی واقعیت را انجام دادم. این یک مبارزه بود، اما کار کرد - بنابراین دانستم که در ف""از هستم. به درون آشپزخانه می روم و مادرم می گوید بام""داد خ""وش، روی گ""ونه اش را می بوس""م و ب""ه پایین راهرو می روم. هر چند که در ح""ال ق""دم زدن هس""تم ب""رای ایج""اد ثب""ات در تجرب""ه، دیواره""ا را لمس می کنم، ح"تی اگ"ر نی""از نیست. درون خان""ه بس""یار تاری""ک اس""ت ام""ا می ت""وانم ب""بینم ک""ه بیرون آفتابی است. من در پیراهن مشت زنی خود هستم، اگرچه معمولا تنها به ب""یرون می روم و لباس ه""ا ب""دون توج""ه من ب""ه تنم

پیدا می شوند.500

ی ب""الا را دردر جل""و را ب""از می کنم و همه ی همس""ایگان طبق""ه بیرون ایوان مشاهده می کنم. در را می بن""دم ت""ا دوب""اره بررس""ی کنم پیش از اینکه با لب""اس مش""ت زنی ب""یرون ب""روم، در ف""""ازم، بررسی واقعیت را انجام می دهم و دوباره ک"ار می کن""د، بن""ابراین

ی ب""الاب""ه ب""یرون می روم. در این زم""ان همس""ایه ها ب""ه طبق""ه می روند. در واق""ع ب""یرون آفت""ابی اس""ت و ی""ک ک""ودک کوچ""ک در بیرون به گونه ای مزاحم من است، اما او را نادیده می گ""یرم. ب""ا ق""اطعیت کم مای""ه تلاش می کنم ب""ا رفتن در ک""ف، ب""ه ج""ای دور جابجایی کنم ولی هیچ یک از این ها ک""ار نمی کن""د. از بل""وک پ""ایین می روم و تلاش می کنم این چیز جالبی را که خوان""ده ام س""ریع تر به دس""ت آورم، ام""ا آن را دوس""ت ن""دارم. ب""ه س""مت ب""الا پ""رواز می کنم و کنترل زیادی ندارم ... ب""الاتر و ب""الاتر می روم و مجب""ور هستم به سمت کابل ه""ای ب""رق ب""روم ت""ا م""انع خ""روج من از ج""و

شود. این یک ف""از طولانی بود و به دلایلی قسمت هایی از حافظه ام را در اینجا از دست دادم. به یاد ندارم در کجا فرود آم""دم، تکه ه""ا و قسمت هایی را به یاد می آورم از هنگ""امی ک""ه در ی""ک فروش""گاه هستم، حافظه ام ش""روع می ش""ود و ی""ک پس""ر را می بینم ک""ه ب""ه نظ"""ر می رس"""د آش"""نا اس"""ت. از او می پرس"""م، "آی"""ا ش"""ما را نمی شناس""م؟" س""رش را می لرزان""د "ن""ه" و پی""اده می رود. او مشکوک به نظر می رسد، بنابراین من به او توج""ه می کنم. او ب""ا یک پسر دیگر دیدار می کند و به من اشاره می کند و آنه""ا پس از من شروع به دویدن می کنن""د. پش""ت ب""رخی از اف""راد زیرزی""رکی می روم در حالی که آنها می دوند و ب""ه راه دیگ""ر می روم. از ی""ک خروجی اضطراری بیرون می روم که انتظار دارم زنگ خط""ر ب""ه صدا در بیاید، اما اینطور نیست. دو دروازه قفل ش""ده وج""ود دارد که به پله ه"ایی می رون""د ک"ه ب""ه پش""ت بام ختم می ش""وند. ه"ر دو دروازه را ذوب می کنم و به پشت بام می روم. من پ""رواز می کنم و آنها بیرون می آیند و پس از من شروع به پرواز می کنند. من از ان""رژی ذه""نی ب""رای پ""رواز س""ریع تر اس""تفاده می کنم ام""ا ک""افی

501

نیس""ت. م""دتی می جنگیم و س""پس ب""ه ی""ک دروازه درون ن""وعیسفینه فضایی می رسم.

از راه تونل ه""ایی ک""ه "م""اتریکس" را ب""ه من ی""ادآوری می کنن""د هدایت می شوم. کمی به دیواره"ا برخ"ورد می کنم ام""ا در بیش""تر مواقع خوب هستم. من ب""ه ج""ایی می روم ک""ه این تونل ه""ا در آن پای""ان می یابن""د. این قس""مت خس""ته کننده اس""ت بن""ابراین از آن

می پرم. ی ش""هری پ""ر ازاز این ساختمان بیرون می روم و در یک منظ""ره

مردم قرار گرفته ام. من در این بلوک گام می زنم و بینش من به نوعی متفاوت و تقریبا شبیه فیلم می شود. در این لابی هتل قدم می زنم و مردم در پیرامون آن نشسته اند. تصمیم می گیرم ب""رای پایان دادن به تجربه به دنبال کسی باشم که مجبور ب""ه برق""راری رابطه جنسی شود زیرا می خواهم همه چیز را به خاطر بسپارم. همه زن های پیرامون یا جذاب نیستند ی""ا خیلی ج""وان هس""تند. به در هتل نگاه می کنم و یک خانم وجود دارد که به من نگاه می کند اما به سرعت دور می شود. کنجکاو بودم که چرا او ب""ه من نگ""اه می کند و او کیست، بنابراین ب""دنبال او ب""ه ب""یرون می روم. او ب""ه نوعی وحشت دارد که به سمت یک ون سیاه می دوید. ب""دنبال او می دوم و پیش از اینک""ه ب""رود، در را ب""از می کنم. ی""ک پس""ر در صندلی راننده وجود دارد و او در صندلی مسافر گریه می کند. او گفت هنگامی که دوستم ارتقاء خ""ود را بدس""ت آورد )از قس""مت

ت""ر نگفتم( مجب""ور ش""ده ت""اخس""ته کننده ی تج""ربه ای ک""ه من پیش خودش را در اختیار او بگذارد و این مردی است که ب""اعث ش""ده او این کار را انجام ده""د. من ش""روع ب""ه مش""ت زدن او در ف""""از ک""ردم و این ب""اعث ش""د ک""ه چه""ارچوب مناس""ب ذهنم را ب""رای

نگهداری از دست بدهم و از خواب بیدار شوم.

جیسوننیویورک،‌ایالات‌متحده

502

من با خودآگاهی کمی از خواب بیدار می ش""وم و مطمئن نیس""تم که حرکت کرده ام یا نه. اولین فکر من بازگشت به خواب اس""ت ولی س""پس تص""میم گ""رفتم تلاش کنم وارد ف""""از ش""وم. من از خواب اجباری استفاده کردم و زود احساس ل""رزش ک""ردم. آنه""ا بین ق""وی و خفی""ف نوس""ان می کردن""د و حس ک""ردم آنه""ا کم""تر می شوند. سپس آنچه را ک""ه همیش""ه ب""ه خ""ودم می گفتم ب""ه ی""اد آوردم: اگر لرزش پیدا کنم، اکنون در ف""از هستم. بنابراین تلاش کردم از بدنم بیرون ب"روم ... پای"داری وج"ود داش"ت، و توان"ا ب"ه

انجام آن هستم. در آپارتمانم ایستاده ام و کاملا تاریک است. از آنجا که ب""ه س""مت در جل""و می روم، تلاش می کنم انگش""ت دس""ت راس""ت خ""ود را درکف دست چپ خ"ود ق"رار دهم ت"ا مطمئن ش"وم ک"ه در ف"""از

در راهرو را ب""از می کنم ولی هستم. این کار می کند، بنابراین من چیزی مانند سالن واقعی من نیست. هنوز خیلی کم نور اس""ت و مرد دیگری در آنجا است. ب""ه ن""واحی گون""اگون اش""اره مي كنم و كلمه "چراغ" را مي گويم و ب""ا اطمین""ان ک""افی، ي""ك ب""ه ي""ك برپ""ا مي شوند. در حال قدم زدن چیزهایی را لمس می کنم تا حواس""م را درگیر کند. با پس""ری ج""وان ب""ه آن ات""اق می روم و او در ح""ال

ی کار خ""ود فک""ر می کنمتماشای تلویزیون است. درباره ی برنامه و به یاد می آورم ک""ه می خواس""تم ی""ک روش جابج""ایی ب""ه دور را آزمایش کنم. از پیش با ذوب شدن در ک""ف زمین ب""ه دور جابج""ا شده بودم ولی غیر قابل اطمینان بود و برخی زمان ها به تاریکی می رسیدم. در "کاوش در جهان رویای شفاف" خوانده ب""ودم ک""ه بسته شدن چشمان شما در یک رویا می تواند باعث بی""دار ش""دن شما شود، اما می دانستم که اگر مایکل همیشه این کار را انجام

می دهد، این واقعیت نیست. از پس""ر می پرس""م کج""ا بای""د ب""روم ... ب""ه ی""ک ب""ازی فوتب""ال؟ او می گوید بله، ولی سپس می فهمم که از آنجایی که من واقع""ا در یک بازی فوتبال نبوده ام، باید به جای آن ب""ه ی""ک ب""ازی بس""کتبال ب""روم. چش""مانم را می بن""دم و در ج""ایی ک""ه می خواس""تم ب""روم

503

تمرک""ز می کنم. من ش""روع ب""ه احس""اس ح""رکت می کنم و ح""تی احساسی مانند هنگام سقوط یک ترن هوایی می کنم. هنگامی که حرکت متوقف می شود، چش""مانم را ب""از می کنم. این ک"ار ک""رده است، و من در حالی که یک بازی بسکتبال در حال انجام اس""ت، در میان یک ص""حنه ایس""تاده ام. ی""ک ق""دم ب""ه جل""و می روم و زود داور س""وت را می زن""د ت""ا ب""ازی را متوق""ف کن""د و م""را از زمین بیرون کند. می روم در جایگاه ها بنشینم و شروع ب""ه گفت وگ""و ب""ا یکی از دختران زیب""ا کنم. ی""ادم نمی آی""د ک""ه درب""اره ی چ""ه چ""یزی گفت وگ""و می ک""ردیم، ولی پس از م""دتی کوت""اه او می خواه""د از صحنه ی اصلی ب""یرون و ب""ه س""مت جایگ""اه وی""ژه و حم""ام ب""رود.

می توانید حدس بزنید که ادامه ی تجربه به کجا رفت.

ماتیاس‌هولزروین،‌اتریش

من رویای شفاف داشتم. این رویایی بود که من بیش"تر لحظه ه""ا داشتم: رفتن به خانه از محل کار و دانستن اینکه چم""دانم را گم

یکرده ام. به محض اینکه در رویایم به خان""ه رس""یدم، ب""ه ان""دازه کافی مطمئن بودم چم""دانم در آنج""ا ایس""تاده ب""ود. پس از آن از ناسازگاری خودآگاه شدم: یادم آم""د ک""ه هنگ""ام ت""رک ک""ار ک""ارت ساعت خوان را سوراخ کرده بودم، اما کارت در چمدان من ب""ود. اگر چمدان من در خانه بود چطور می توانستم این ک""ار را انج""ام دهم؟ این باید یک رویا باشد! شفاف شدم و ب""ه گ""ونه ی معم""ول در این مناسبت زود با هیجان از خواب بیدار ش""دم. ب""ا این ح""ال، زود وارد حالت لرزش ش""دم، ک"ه بس""یار ق""وی و پای""دار ب""ه نظ""ر می رسید. روش چرخش به بیرون را آزمایش کردم و ک""املا ک""ار

کرد. بنا به روال، به طناب نقره رس""یدم، ولی چ""یزی را مانن""د ان""رژی الکتریکی خفیف در گردن خود احساس کردم که طن""اب معم""ولا در آن قرار دارد. اول از همه، تصمیم گرفتم ب""ه ات""اق م""ادرم ک"ه در آن زمان زندگی می کردم ق""دم ب""زنم. انتظ""ار داش""تم او را در

504

رختخواب ببینم و برای لحظه ای فکر ک""ردم دقیق""ا این را می بینم، چهره اش روی بالش )با این حال نمی ت""وانم خیلی خ""وب ب""بینم(، ولی سپس فهمیدم که او آن زمان در اتاق نش""یمن ب""وده اس""ت. او همیش""ه خیلی زود از خ""واب بی""دار می ش""د و مطمئن""ا در این زمان بیدار بوده است - حتما نوسان واقعیت بوده است. سپس، من به یکی از آینه های اتاق مادرم نگاه کردم، با شگفتی از اینکه چه چیزی خواهم دید. آنچه من دیدم چندین قسمت ب""دنم ج"دا از

شناور بودن""د - مانن""د عکس من در ی""کپیرامونهم بودند که در منبت کاری که با اره مویی بریده شده بود!

سپس من به دستانم نگاه کردم، آنها شروع به ذوب شدن کردند تا اینکه از بیخ و بن قطع شدند، درست مانن""د تص""ویر موج""ود در آینه. سپس به اتاق نشیمن رفتم و به دنبال مادرم ب""ودم، ولی او

را ندیدم. حالا تصمیم گرفتم که بالاخره آپارتمان خ""ود را ت""رک کنم، ک""اری

به آن دست نیافته بودم بدونOBEsکه هرگز در همه ی سال های در اصلی بسته به داخل راهرو گام برداش""تم. هیچ مشکلی از راه

به نظر می رسید نور موجود در آنجا روشن است، اما فهمیدم که ب""ه ن""وعی دی""د ت""ونلی دارم، ی""ک می""دان دی""د بس""یار باری""ک. من درخواست انرژی و بین"ایی به"تر ک"ردم، ولی این کم"ک نک"رد. در ح""الی ک""ه از راه""رو پ""ایین می رفتم، واقعیت ف""یزیکی بیش""تر و بیشتر به سمت انتهای راهرو ناپدید می شد )جایی ک""ه در حقیقت در آپارتمان م""ادربزرگم واق""ع ش""ده ب""ود، ج""ایی ک""ه می خواس""تم بروم(، نوعی دروازه ی مستطیل شکل وجود داش""ت. اکن""ون ک""ه

آگاه بودم، تصمیم گرفتم به بدن خود برگردم و تجربه راتنها نیمه به پایان برسانم زیرا نمی خواهم خطر اینکه خ""اطره ی خ""ود را از دست بدهم داشته باشم. هم""ان لحظ""ه، من در ب""دن ف""یزیکی از

خواب بیدار شدم.

اولگ‌سوشچنکومسکو،‌روسیه

505

ی تعام""ل تص""اویرشب گذشته من حدود ی""ک س""اعت ب""ه توس""عه پرداختم. من در موقعیت نه چندان راحت بر پش""تم دراز کش""یده بودم. پس از م""دتی کش""ش ب""ه س""مت خ""واب، ل""رزش و پیچش ص"""داها را از دنی"""ای رویاه"""ا احس"""اس ک"""ردم، ام"""ا م"""وقعیت ناراحت کنن""ده همچن""ان م""انع می ش""د. در پای""ان، گفتم ب""ه درک و تصمیم گرفتم که دراز بکشم، با این حال راحت بود و روی شکم دراز کش""یدم. عل""یرغم این واقعیت ک""ه این ح""رکت رون""د ک""ار را ناخوشایند می کند، پس از گذشت نزدیک پنج دقیقه، حالت شروع به بازگشت و ساخت وس""از ک""رد. این ب""ار توانس""تم کمی ل""رزش پیدا کنم، اگرچه توانا به تقویت آن نبودم. تص""ویری از آش""پزخانه خود را در ذهنم جلب کردم و به دلیل اینکه تص""اویر در آن ح""الت واقعا زنده، قوی و واقع بینانه بودند، پس از مدتی فهمیدم ک"ه ن"ه تنها توجه و خودآگ""اهی من در آنج""ا وج""ود دارد بلک""ه احساس""ات بدنی من نیز به چشم می خورد. به طور کامل ش""گفت زده ش""دم

که ف""از به راحتی امکان پذیر بود )بدون شک ف""از بود(. حی""اط ک""ردم. درپ""یراموناز پنجره پریدم و شروع ب""ه پ""رواز در

واقع، این اولین بار بود ک""ه من تنه""ا ب""ا ی""ک دس""تور ذه""نی ت""ک و %10ب""دون هیچ گون""ه تلاش ف""یزیکی پ""رواز ک""ردم. حی""اط تنه""ا

ش""باهت ب""ه همت""ای واقعی خ""ود را داش""ت، ام""ا من اص""لا از این موض""وع ش""گفت زده نش""دم و ب""ه راح""تی از هرچ""ه ک""ه ب""ود

گونه که می توانس""تم ب""بینم و زود ب""همی توانستم لذت ببرم، همان بیرون پرتاب نشوم. ولی، پس از دی""دن و گش""ت وگذار در ش""هر، به این فکر کردم که آیا ف""از است یا نه و تنها یک رویای ش""فاف رخ داده است. من در رویا آنقدر خودآگاه بودم که توانستم چنین اصطلاحاتی را بدانم و درک کنم و بین آنها تفاوت قائل شوم - آیا می ت""وان تص""ور ک""رد؟! این را بای""د اض""افه کنم ک""ه کم کم ب""ه حافظه ی خود توجه کردم، بنابراین نمی توانم بگویم چه مق""دار از

ی ک""افی خودآگ""اه"خودآگاهی" من وجود داشت، ولی ب""ه ان""دازه بودم که بتوانم بین ف""از و یک رویای شفاف تف""اوت بگ""ذارم )ی""ا

دست کم درباره ی تفاوت فکر کنم(.506

حتی رفتم و از اطرافیان پرسیدم که آیا ف""از است یا یک روی""ای روشن. به نظر می رسد خنده دار است، نه؟ ج""الب ترین چ""یز این بود که آنها پاسخ دادند که این دنیای متفاوت است و آنها دیگر از بحث با من درباره ی این موضوع خودداری کردند. سپس، تصمیم گرفتم که ذهنم را به هم ن""زنم و تنه""ا ب""ا ط""رح، ک""ه معل""وم ش""د بسیار طولانی و بدون شکاف است، پیش بروم! لحظه ای از روز گذشته را ی""ادآوری ک""ردم ک"ه چگون""ه دراز کش""یدم و ف""""از را در حالی که روی پش""تم دراز کش""یده ب""ودم الق""ا می ک""ردم، و اینک""ه چگونه چرخیده ام و پرواز کرده ام. همه ی این م""وارد را ب""ه ط""ور دوره ای در طول ف""از به یاد می آوردم، و فهمیدم ک""ه بای""د تلاش کنم آنچ""ه را ک""ه پس از آن ب""رای من پیش آم""ده ب""ود، در انجمن

بپرسم. پس از آن در ف""از، خودم را در یک زیرزمین پیدا ک""ردم. از آنج""ا که تنه""ا ب""وی بس""یار ن""امطبوعی در آنج""ا وج""ود داش""ت، تص""میم گرفتم که اکنون کافی است و زم""ان آن اس""ت ک""ه برگ""ردم. این حتی راحت تر روی داد، ب""ه محض اینک""ه اندیش""ه ک""ردم ب""ه عقب برگ""ردم، ل""رزش مانن""د ی""ک نس""یم از من گذش""ت و س""پس ب""ا خودآگاهی کامل و ذهن آرامش یافته به بدنم برگشتم. کاملا تازه ش""دم! و این به رغم این واقعیت اس""ت ک""ه هم""ه چ""یز را ب""ه ی""ادمی آورم، هر ثانیه از رویا، از لحظه ای که شروع به پرواز کردم!

جیمز‌مونوز‌لوندکیستاورنج‌کانتی،‌ایالات‌متحده‌

بامداد از خواب بلند شدم، قه""وه درس""ت ک""ردم و پس7ساعت بامداد دوباره به رختخواب برگشتم. من ش""روع7:30از ساعت

ب""ه اس""تراحت ک""ردم و خ""ودم را در ح""الت مراقب""ه ق""رار دادم و روش های تنفس )از کتاب مایکل رادوگا( را انجام دادم ت""ا خ""ودم را به خواب بیان""دازم. ناگه""ان احس""اس تک""ان ک""ردم، درس""ت در همان جا و سپس فهمی""دم ک""ه هم""ان لحظه ای اس""ت ک""ه منتظ""ر بوده ام تا از پدیده آگاه شوم. به آرامش ادامه دادم، دم و بازدم.

507

ناگه""ان از رختخ""وابم بلن""د ش""دم، ب""ه پ""یرامون نگ""اه ک""ردم و ب""ه بررسی اتاق خوابم پرداختم. سپس شروع ب""ه اس""تفاده از روش ژرف سازی که آموخته بودم کردم: لمس کردن دیوارها، بافت ها، مالیدن کف دستم، نگاه کردن به بازوهایم و به خ""ودم گفتم: "آی""ا

این یک رویا است. یا من بیرون از بدنم هستم؟ " بافت پارچه ترمو ک""ه پوش""یده ب""ودم واقعی ب""ود، دی""وار را لمس کردم و محکم ب""ود. من ش""نیده ب""ودم ک""ه می توانی""د از دی""وار رد شوید، ولی این رخ نداد. دوباره به پ""یرامون ات""اقم نگ""اه ک""ردم و ناگهان همه چ""یز س""بز ش""د، مانن""د ی""ک رن""گ جنگلی س""بز، ح""تی پیراهن ترمو. این یک رنگ بسیار شدید زمرد-سبز بود. صلح آمیز و در هم""ان ح""ال بس""یار ش""دید، ک""املا از آنچ""ه در جری""ان ب""ود

خودآگاه بودم و در همان حال بسیار هیجان زده. یادم آمد که باید در روش ژرف کردن خودم بسیار اصرار داش""ته باشم و به همین ت""رتیب هم""ه چ""یز در محی""ط پ""یرامونم را لمس کردم و به مالیدن دستانم ادامه دادم، بازوهایم را لمس ک""ردم و تلاش کردم به خودم نگاه کنم. می دانستم ک""ه من هس""تم. خیلی واقعی ب""ود، ع""الی ب""ود! نمی فهمم چ""را، ام""ا ب""ه ب""رادرم فک""ر می کردم و نه هیچ چیز دیگری، او در اتاق من پیدا ش""د. وحش""ت نکردم، سپس به باز کردن در اتاق خوابم ادامه دادم و همه چ""یز

ی پ""ایین می رفتم و هم""ه چ""یزخیلی متفاوت بود. داشتم به طبقه هنوز در پیرامون خانه سبز بود. به نظر می رسید خانه ای ق""دیمی

است.1920از دهه سگ سیاه موهایشان مانن""د3به سطح بعدی ادامه دادم و دیدم

چراغ های آبی نئونی س""نگ فرش ش"ده ب"ود، ب"اورنکردنی ب"ود. ب"ا خودم فکر می کردم، "باشد، همین تجربه برای الان کافی است" و به بدنم برگشتم. هنگامی که از خواب بی""دار ش""دم، ش""روع ب""ه نوشتن همه چیز کردم همان گونه که نمی خواس""تم هیچ چ""یزی را فراموش کنم، زیرا به من گفته شد که تجربه و پیشرفت خود را

مستند کنم.

508

کارننیویورک،‌ایالات‌متحده

در کالیفرنیا و سهیم ش""دن در هیج""ان آنه""اOBEدیدار با دوستان ب""ه من انگ""یزه داد ت""ا چ""یز ت""ازه ای را آزم""ایش کنم و ب""بینم آی""ا

بگ""یرم، زی""راOBEمی توانم هنگام مسافرت با هواپیم""ا ب""ه خان""ه می دانستم که این سفر طولانی خواهد ب""ود و می ت""وانم بخ""وابم. نگران بودم که این روی ندهد، زیرا هرگز در یک محیط پر س""ر و صدا، پرتلاطم و پرجنب وجوش تلاش نکرده ب""ودم، ولی هن""وز هم

می خواستم آزمایش کنم. پیش از خواب از تأییدها و تجسم های معمولم بکار ب""ردم و ی""ادم است هنگ""امی ک""ه در ص""ندلی هواپیم""ا نشس""ته ب""ودم، احس""اس کردم زانوی چپ من در حال ش""ناوری اس""ت، احس""اس ش""گفتی کردم. )من در یک صندلی پنجره، کنار بال هواپیما قرار داش""تم.(

هس""تم، زی""را ذهن منOBEاین مرا خودآگاه نکرد که احتم""الا در آن را به عنوان چیزی جالب و نه غیرعادی توصیف کرده بود.

در آن نقطه ب""ود ک""ه مجب""ور ش""دیم ب""ه ب""رخی آش""فتگی ها دچ""ار شویم، یا شاید همسفرم کمی ب""ه ح"رکت درآم""د ت"ا من را تک""ان سخت دهد، اما احس"اس ک"ردم پ"ای اخ"تری ام ب"ه س"رعت و ب"ه شدت در بدن فیزیکی ام فرو رفته است، به ان""دازه ای ک""ه بتوان""د

مرا آگاه تر سازد کافی بود. ک""رده ام!" ب""دون بی""دارOBEفهمی""دم، "ای وای! من ش""روع ب""ه

شدن کامل، دوباره در جا مستقر شدم و به زودی متوج""ه ش""دم که هر دو زانو در حال پرواز هستند، تا جایی ک""ه احس""اس ک""ردم کاملا در ص"ندلی ل"ه ش""دم! فک""ر ک""ردم چط"ور می ت""وانم هنگ""ام

نشستن در این صندلی هواپیما به طور کامل بیرون روم؟! فکر کردم تغی""یر م""وقعیت ممکن اس""ت کم""ک کن""د، بن""ابراین ب""ه پش""ت تکی""ه دادم، از پش""ت ص""ندلی افت""ادم، و س""پس از تص""ور "شناوری" برای بلند شدن بکار بردم. خ""اطره ی دیگ""ر من دی""دن

ی من بود.سقف هواپیما تنها از چند اینچی چهره509

حالا فهمیدم که بیرون بودم!! خیلی هیجان زده بودم، با این ح""ال به خودم گفتم خیلی هیجان زده نشو. یادم اس""ت ک""ه فک""ر ک""ردم باید با حرکت دستم از پش""ت بام هواپیم""ا آن را تأیی""د کنم. وق""تی دستم را تا اندازه ای ب"ا م""وفقیت در س""قف ق"رار دادم، از ت""رس یادم آمد که در یک هواپیما در ح""ال ح""رکت هس""تم و ش""اید نبای""د

های " مهم یا موارد این چنینی را مخت""ل کنمبرخی از "سیم کشی و به همین ترتیب دستم را به سرعت عقب کشیدم! )این ب""ه من نشان می دهد که باورهای من چقدر قوی بودند که ش""ما نبای""د از

یک هواپیمای در حال حرکت بیرون بروید یا شلوغ کاری کنید!( ی بع""د، من در پش""ت ص""ندلی ها کاره""ایی را ب""ا دس""تدر مرحله

انجام می دادم، بر روی پای مسافرهای ناشناس پ""رش می ک""ردم و سپس به جلوی هواپیما حرکت ک""ردم. دو ص""ندلی ب""از در کن""ار یک مرد جوان پیدا کردم و فکر کردم که برای بررسی دسته اول تنها اینجا متوق""ف می ش""وم. در ح""الی ک""ه آنج""ا ب""ودم، مهمان""دار اعلام ک""رد و من فهمی""دم ک""ه هیچ کس از بهم زدن سکوت ش""ان

ی او خیلی خوش"""حال نبودن"""د. می توانس"""تم "تحری"""ک"بوس"""یله مس"""افران را حس کنم و ح"""تی حس ب"""رخی از "نارض"""ایتی" از

مهماندار را در زمان انجام کارش می فهمیدم.در آن مرحله ما وارد چاله ی هوایی شدیم و از تجربه خ""ود ک""املا

بیدار شدم. خیلی خوشحال بودم که موفق شدم! می دانستم ک""ه با ترس از اینک""ه مش""کلی ایج""اد کنم خ""ودم را ب""ه درون هواپیم""ا

محدود کرده ام، باید از آن بیرون می رفتم.

ایوالداسلیتوانی

یک هفته و نیم بود ک""ه هیچ موفقی""تی نداش""تم و تلاش نمی ک""ردم وارد ف""""از ش""وم. ام""ا این طلس""م ع""دم م""وفقیت خ""ود را ب""ا خودآگاهی در یک رویا شکستم وقتی فهمیدم که در ف""از هستم، زود تلاش کردم ژرف تر شوم، اما شکست خ""وردم و دوب""اره ب""ه بدنم پ""رت ش""دم. از تس""لیم ش""دن خ""ودداری ک"ردم و ب""ه ن""وعی

510

موفق شدم دوباره به ف""از خود بپیون""دم - بل""ه! بن""ابراین، پس از بازی""ابی ف""""از ب""ا م""وفقیت، من ژرف س""ازی را انج""ام دادم و در

سراسر ف""از نگهداری را انجام دادم. ی من این ب"""ود ک"""ه ب"""ا ناخودآگ"""اهم گفت وگ"""و کنم وبرنام"""ه

استعدادهایم را بخواهم و یک راه سریع برای کس""ب درآم""د. پس از احضار شخصیت رویایی ام برای گفت وگو ب""ا من، گفت وگ""و را ش""روع ک""ردم. این ی""ک گفت وگ""وی بس""یار عجیب ب""ود، زی""را او پیوسته از چیزهای نامربوط می پرسید ک""ه من نمی ت""وانم ب""ه ی""اد بیاورم. پس از اینکه در پایان پرسشی را که می خواستم بپرسم، پاسخ داد: "خوردن". او این را گفت و نه چیز دیگ""ری پس از آن.

دقیقه از حض""ور در آن پای""ان10و بعد ف""از من، پس از گذشت یافت.

ایوالداسلیتوانی

ساعت زنگ دار تلفن من خراب شد )نپرسید که چط""ور این روی س""اعت خ""واب ب""دون6داد(، به ت""ازگی من تلاش ک""ردم پس از

هیچ نوع وسیله ای که به من کم""ک کن""د از خ""واب بی""دار ش""وم. و امروز موفق شدم. از خواب بیدار ش""دم، ب""ه دستش""ویی رفتم و برگشتم تا بخوابم. اندیشه ی رویای خودآگاهانه در ح""الی ک""ه من به خ""واب می رفتم از س""رم می گذش""ت. من موف""ق ش""دم از آن رویا خارج شوم و ب""ه همین دلی""ل ب""دون ح""رکت از خ""واب بی""دار شدم. و سپس مجبور شدم با بزرگترین مش""کلم روب""رو ش""ویم - صداهای بلند )خانواده من خیلی زود آم""اده ش""دند ت""ا ب""ه س""رکار بروند و آنها بدون هیچ دلیلی فریاد می زدند(. تص""میم گ""رفتم ک""ه اج""ازه ن""دهم این فرص""ت از بین ب""رود و مش""اهده ی تص""اویر را

انجام دادم. زود کار کرد و نیازی به انجام روش جداسازی نبود. من به ف""""از رسیدم. پس از ورود موفقیت آم""یز ب""ه ف""""از، زود ژرف س""ازی را انجام دادم. من همچنین در طول ف""""از نگه""داری را انج""ام دادم.

511

برنامه این بود که تبدیل شکل را آزمایش کنم و ب""ه گ""رگ تب""دیلشوم.

تلاش کردم که تصور کنم خودم یکی از آنها باش""م و مانن""د س""گ شروع به دویدن روی دست و پاه""ایم ک""ردم، ام""ا ناک""ام مان""دم و بنابراین دوب""اره آزم""ایش ک""ردم. پس از چن""د تلاش ن""اموفق، من شروع به شنیدن ص""داهای بلن""د ک""ردم و فک""ر ک""ردم وال""دین من هستند، بنابراین مجبور شدم کاری انجام دهم. ژرف سازی کردم، اما نه تا پایان ... کنترل خود را از دس""ت دادم و از خ""واب بی""دار

شدم. تلاش کردم دوباره وارد شوم اما موفق نشدم.

شونمینیاپولیس،‌ایالات‌متحده‌

پس از بیدار شدن بدون حرکت، روش های غیرمستقیم را شروع می کنم. من هن""وز خیلی خواب آل""ود ب""ودم در چ""رخه ی "ح""رکت خیالی" احساسات بسیار واقعی ش""روع ش""د و همه ی ارتب""اط ب""ا

بدن فیزیکی خود را از دست دادم. من جایی در ف""از هستم. من دست، بازو، پاها و صورت خود را مالیدم تا زمانی که بین""ایی پیدا کردم. عجیب وغریب ، در ابتدا تنها ی""ک بین""ایی تص""وری مانن""د یک رویا عادی است ولی خیلی زود مانند زندگی واقعی تبدیل ب""ه بینایی کامل می شود. ف"""از هن"وز بس"یار ض"عیف اس"ت، ام"ا من

ی عملیاتی خ""ود را ش""روع می کنم. من بای""د بیش""تر از راهبرنامه بررسی دقیق یا گزینه های دیگر ژرف تر می کردم، ولی نش""د. من

این هزینه را به زودی پرداخت می کنم. در اتاق خوابم هستم. همسرم آنجاست ولی خوشبختانه هیچ کس دیگری نیست. هیچ غریبه ای مانند همیشه وجود ندارد. معم""ولا او آنج""ا نیس""ت. من هن""وز هم سس""ت هس""تم بن""ابراین ش""روع ب""ه

ی ک""ارم را ب""ه خ""اطرگفت وگو ب""ا او می کنم، ولی س""پس برنام""هی پایین می روم.می آورم و به طبقه

از اتاق نشیمن خود به سوی آشپزخانه گام برمی دارم و دی""وار را لمس می کنم تا رنگ آن تغییر کند. به نظر می رسد زرد می شود،

512

حتی اگر منظور من دیوارها به رنگ آبی باش""د. من بای""د ژرف ت""ر می شدم زیرا این یک نشانه بود ک""ه من کن""ترل ک""املی نداش""تم.

بجای آن، من به آشپزخانه رفتم. ی من وج""ود دارد. ایندر جای ناشتایی ما دو غریبه در آش""پزخانه

غیر معمول نیست. آنها مرا نادیده می گیرند. یخچال فری""زر را ب""ا این هدف که یک نوشیدنی کوچ""ک از ی""ک م""ایع در آن باش""د، ب""از می کنم. این مایع به ژرف و طولانی تر شدن ف""""از کم""ک می کن""د )من به خودم این را می گویم تا یک اث""ر از ن""وع دارونم""ا را تلقین کنم(. یخچال پر از مواد غذایی است، ولی تنه""ا نوش""یدنی های آنون آپ ن""داریم. یخچ""ال را سون آپ و ش""یر هس""تند. م""ا هرگ""ز س"" می بندم و دوباره با هدف دارونما آن را باز می کنم. بار دیگر، پ""رون آپ می نوش""م از مواد غذایی و سون آپ و شیر اس""ت. من س""

به خودم می گویم که این "معجون ف""از" من است. بای""د یک ب""ار دیگ""ر ژرف ت""ر می ش""دم از آنج""ا ک""ه کن""ترل من روی وسایل یخچال فریزر نبود و وضعیت عمومی تلوتلو خوردن، ف""از

بسیار ضعیفی را نشان داد. ی ک""ار خ""ود ادام""ه می دهم.با بیرون رفتن از باغ م""ان ب""ه برنام""ه

وقتی پ""ا ب""ه ب""یرون می گ""ذارم، بین""ایی من از بین می رود. هرگ""ز بینایی را در ف""""از از دس""ت ن"دادم. س""پس م"الش دس""ت هایم را آغاز می کنم و تلاش می کنم ژرفا ببخشم، ولی من خیلی سس""ت هستم و ف""از خیلی ض""عیف اس""ت. مانن""د بس""یاری از م""وارد ک""ه بیشتر زمان ها انجام می دهم، نزدیک به خ""روج از خ""واب هس""تم. در پای""ان، من بین""ایی را بازی""ابی می کنم، ولی اکن""ون ب""ه هم""ان اندازه طبیعی نیست که واقع بین باشد. در هیچ ج""ایی نزدی""ک ب""ه زندگی واقعی نیست. به سوی یكی از انگورهایم گام برداش""تم و

ه""ای رس""یدهباعث می شوم ك""ه رش""د كلی س""ال را داده و می""وه تولید كند. میوه بسیار مریض به نظ"ر می رس""د و بی م"زه اس"ت. نبود کنترل بای""د ب""ه من علامت می داد ک""ه ژرف س""ازی کنم، ولی

من ادامه دادم.

513

ناگه""ان، در حی""اط خ""ودم نیس""تم. ب""ا دو نف""ر ک""ه از گذش""ته ام می شناس""م در ی""ک مک""ان تص""ادفی ق""رار گ""رفته ام. آنه""ا ب""ا من گفت وگ""و می کنن""د. تقریب""ا ب""ه ط""ور کام""ل روش""نی را از دس""ت داده ام و دیگ""ر کن""ترل ف""""از خ""ود را ن""دارم. م""ا در کن""ار اس""تخر هستیم و یکی از دوستان دیگری را ب""ه درون اس""تخر می ان""دازد. این بس""یار روی""ایی اس""ت و خیلی روش""ن نیس""ت، ام""ا من کمی

شفافیت دارم. یدرختی پیدا می کنم که ش""بیه درخت گیلاس من اس""ت و می""وه

بالغ دارد. یک توت را می گیرم و می خورم. برخلاف انگور، دقیق""ا مانند چوکرا است که باید بگویم بسیار تلخ و افتض""اح اس""ت. من شروع به تف کردن آن در هم"ه ج""ا می کنم و فک""ر می کنم، "چ""را من این را م""زه می کنم و ن""ه انگ""ورم، این افتض""اح اس""ت، ولی

انگورهای من عالی هستند!" بامداد است. خاطره ی8سپس به بدنم برمی گردم. الان ساعت

من از همه ی تجربه تا ان""دازه ای کم می ش""ود. من ک""املا مطمئن هستم که در یک حالت کامل رویا در جایی در آنجا س""قوط ک""رده بودم زیرا این احساس مانن""د تج""ربه ی ف""""از ع""ادی ک""املا واقعی

نبود.شون

مینیاپولیس،‌ایالات‌متحده من یک ج""دایی منظم داش""تم، ولی بین""ایی نداش""تم. پ""یرامونم را احساس می کردم، ولی احساس کردم مبلمان ها مال من نیست. اندیشیدم که بودن در یک کابین کوهستانی بس""یار س""رد اس""ت و وق""تی بین""ایی پی""دا ک""ردم در ی""ک ک""ابین کوهس""تانی ناآش""نا ق""رار

داشتم. دوباره تنها بودم. دوباره مانند آخرین تجربه ام که کاملا واقعی بود خیلی هیجان زده شدم و پس از انجام ژرف سازی شروع به دوی""دن ک""ردم. م""دتی در پیرامون خانه دویدم تا نفس بکشم. سپس ترسیدم که تنفس سنگین مرا از خواب بیدار کند. این بار، اندیشه ی داشتن یک ب""دن

514

واقعی زود باعث شد که تجربه ی ف""از سست شود، به اندازه ایکه می ترسیدم خوابم ببرد. شروع به ژرف سازی کردم.

ی نوش""یدنی را در آش""پزخانه دی""دم و ب""ه خ""ودمسپس یک ک""وزه گفتم این کار به من کمک می کند تا ژرفای بیشتری پیدا کنم. این خوشمزه ترین چیزی بود که ت""اکنون چش""یده ب""ودم. من در ف""""از پیشین غذا خورده و نوشیده بودم و همیش""ه مانن""د ه""ر آنچ""ه ک""ه فک"""ر می ک"""ردم م"""زه می داد. هیچ انتظ"""اری نداش"""تم، مگ"""ر ژرف سازی. مانند نوشیدنی گ""ازدار ش""یرین ب""ود، تنه""ا ب""دون هیچ

گونه گزندگی. واقعا غیر قابل توصیف بود. به طرز عجیبی، این نوشیدنی باعث شد تا واقع گ""رایی کام""ل ب""ه من برگردد و آنقدر هیجان زده شدم ک""ه دوب""اره ب""ه جنب وج""وش درآمدم. سپس، یک بار دیگر، از بیدار شدن ترسیدم. این ب""ار، آن

اندیشه مرا به رختخواب برد. تلاش کردم از بدنم جدا شوم، ولی سپس همس""رم ب""ه من زن""گ زد و به همین ترتیب بلند شدم. پس از چند لحظ""ه متوج""ه ش""دم که هنوز در ف""از هستم. در واق""ع تنه""ا در ف""""از بلن""د ش""دم، ولی برای تحقق این موض""وع چن""د لحظ""ه ط""ول کش""ید. برگش""تم ب""ه خانه. پس از مدتی واقعا در خانه ام، در تخت خ""وابم بی""دار ش""دم،

اما خیلی زود دوباره وارد خانه ام در ف""از شدم. نیت داشتم بار چهارم دوباره وارد ش""وم، ام""ا همس""ر واقعی من در هنگام جداسازی بازوی من را تکان داد تا مرا برای روز بی""دارکند، زیرا از زمانی که من بطور عادی بلند می شوم گذشته بود.

مطمئن نیستم که پیش از اولین بار ورود ف""از چ""ه م""دت خ""واب بودم. من به یاد می آورم که در طی آن زمان یک روی""ای ط""بیعی بسیار روشن داشتم. ممکن است بین تجربه های ف""از نیز خوابم برده باشد، اما هنوز هم آنها را به ی""اد می آورم ک""ه آنق""در واقعی

س""اعت پس از اولین1.5هستند که ب""ه آن ش""ک می کنم. نهایت""ا بیداری برای روش شکاف دار از خواب بیدار شدم )ف""از احتم""الا

در چند دقیقه گذشته روی داده است(.

515

الكساندر‌للكوفسن‌پترزبورگ،‌روسیه

هنگامی که رویا می بینم، معمولا با پرش های دور بزرگ، خیلی یارد حرکت می کنم. این300-100بیشتر از کانگورو، نزدیک

رویداد به طور منظم در رویاهای من رخ می دهد، و من معمولازود متوجه می شوم که در رویا هستم.

هنگام یکی از این پرش ها، وقت پرواز در ه""وا متوج""ه ش""دم ک""ه رویا می بینم و همچنین متوجه شدم ک""ه توانس""تم در ی""ک اس""تخر کوچک کثیف فرود بیایم. همان طور که انتظ""ار می رفت، درس""ت در حوض فرود آمدم و ب""ه اعم""اق آب رفتم. و در هم""ان لحظ""ه، خودم را در بدن پیدا ک""ردم ک""ه دس""ت و س""رم در آن گ""یر ک""رده

بود. کمی عصبی شدم که این تلاش نیز ناموفق خواهد بود و بنابراین زود تلاش کردم از بدنم جدا شوم. من نتوانستم س""ر ی""ا دس""تانم را بیرون بیاورم و برای اولین بار تلاش ک""ردم دور مح""ور ط""ولی بچرخم و تا موف""ق ب""ه ب""یرون آم""دن ش""وم. بع""د ی""ا من از پ""ایین رختخواب افتادم یا از روی تخت افتادم ولی هیچ دردی احس""اس

م""تر خزی""دم و س""پس احس""اس ک""ردم می ت""وانم2-1نک""ردم. برگردم. ش""روع ب""ه لمس ف""رش و چیزه""ای دیگ""ر ک""ردم، گرچ""ه دقیقا نمیدانم چه چیزی در ت""اریکی ب"ود، و ب""ا تلاش ب""رای دی""دن:

ثانی""ه ب"ه گم"انم مانن""د آنچ"ه بچ"ه30-20برای ب"ار اول در طی گربه ه""ای کوچ""ک وق""تی چشمانش""ان ب""از می ش""ود احس""اس می کردم. در ابتدا همه چ""یز مه آل""ود و مبهم ب""ود، ولی پس از آن

ه""ا روش""ن و واض""حتصاویر شروع شد، اتاق پر از نور شد، و رنگ ش""د. خیلی تلاش ک""ردم ک""ه هیج""انم را مه""ار کنم و در کم""ال شگفتی، توانس""تم. در پ""یرامون آپارتم""انم گ""ام برداش""تم ب""ه این

اندیشیدم که چه کاری باید انجام دهم. ب"""ا درک اینک"""ه خیلی زم"""ان ن"""دارم، تص"""میم گ"""رفتم ب"""ا م"""رد سالخورده ای گفت وگو کنم ک""ه ب""ه پرس""ش هایم پاس""خ ده""د. من

در آپارتم""ان تصمیم گ""رفتم ک""ه ی""ک پ""یرمرد هم""ه ک""اره در پشت516

وجود داشته باشد که نیت داشتم آن را باز کنم. و او در آنجا بود، سال، در یک کت خاکستری که منتظر من60طاس، نزدیک نیمهبود.

از او این پرسش را پرسیدم، "چه کاری باید انجام دهم تا بیش""تر وارد ف""از شوم؟" ولی او شروع کرد ب""ه من درب""اره ی چگ""ونگی

تر پیرمردتجاوز به او در کودکی گفت و به بیان دقیق تر، این پیش نب""ود، بلک""ه ی""ک زن مس""ن ب""ود. من خیلی علاقه ای ب""ه ش""نیدن داس""تان او نداش""تم، ب""ه همین دلی""ل تلاش ک""ردم از او فاص""له بگیرم، به این پیشنهاد که زمان دیگ""ر می ت""وانیم گفت وگ""و ک""نیم. ولی پ""یرزن اص""رار داش""ت و من نمی خواس""تم او را اذیت کنم، زیرا فکر می کردم این یک ف""از غیرمعمول با مجموعه ی ق""وانین

ی خود است، و این یع""نی اینک""ه وق""تی از ی""ک خ""انم پ""یرزنویژه پرسیدید، قرار است شما م""ودب باش""ید و ب""ه ک""ل پاس""خ گ""وش

دهید. من با او به آش""پزخانه آپارتم""ان رفتم. تلفن ناگه""ان زن""گ خ""ورد. ترس""یدم ک""ه تلفن در آپارتم""ان من زن""گ می زن""د و م""را بی""دار می کند، به همین دلیل زود شروع کردم به نگاه ک""ردن ب""ه دس""تم برای نگهداری. ولی احساسات کاملا پایدار بود، و من این ک""ار را متوق"""ف ک"""ردم. س"""پس من و این خ"""انم خواس"""تیم چ"""یزی در آش""پزخانه ام ب""پزیم. او گفت ک""ه من می ت""وانم ی""ک ماهی تاب""ه را بدون گاز گرم کنم. ولی من بج""ای آن تص""میم گ""رفتم ک""ه روش جمع کردن دست ها و دمیدن روی آنه""ا را آزم""ایش کنم و دوب""اره

به بدنم برگشتم.

دانیالبیستریتا،‌رومانی

بام"داد زن"گ هش"دارم را تنظیم ک"ردم، همان گون"ه ک"ه5ساعت نیمه شب به رختخواب رفت""ه ب""ودم! زن""گ هش""دار خ""اموش ش""د،

بامداد از رختخواب بلن""د ش""دم،5:10سكوت كردم و از ساعت

517

به آشپزخانه رفتم، چيزي خوردم، يك سيگار كشيدم و س""پس ب""انیت دوباره به رختخواب برگشتم.

بنابراین، نمیدانم که چگونه دوباره وارد ف""از شدم، فک""ر می کنم تنها در آن بیدار شدم. خیلی خوب به یاد دارم ک"ه دوب"اره در ی"ک اتاق عجیب وغریب بودم و بین""ایی من مبهم ب""ود. ی""ادم اس""ت ک""ه این مکان بسیار رنگارنگ بود. من با صدای بلند فریاد زده ب""ودم، "من به دید روشن نیاز دارم" و س""پس خ"ودم را تک""رار ک"ردم. و همان طور که فریاد زده بودم، متوجه شدم که من ب""ه دیواره""ای پشتم در اتاق خیره وار نگاه می کنم. پس از چند ثانیه، هم""ه چ""یز

مانند عکس از دیسک یا شیشه به طور کامل شفاف بود. با مشت زدن به دیوارها ژرف تر شدم. این بار مانند هر بار دیگ""ر جزئی""ات مش""ت زدن ب""ه دی""وار را دی""دم، آن را خیلی واقع بینان""ه احساس کردم. گویی دیوار از لاس""تیک س""اخته ش""ده اس""ت. من دیدم و احس""اس ک""ردم ک""ه چگون""ه ج""ای مش""ت من را ب""ه خ""ود می گیرد. دیوار حتی تغییر رنگ داد: از رنگ زرد ب""ه مای""ل ب""ه آبی رفت. همان گونه که برای من معم""ولی اس""ت، من هیچ برن""امه ی

کاری نداشتم. ی ک""اری دارم،زمانی که در ف""از هستم حتی هنگامی که برنام""ه

خیلی خوب یادم نمی آید. بنابراین یک آینه پیدا کردم. من با تأم""ل نگاه کردم، همه چیز عادی بود. سپس چش""مانم را بس""تم و نیت داشتم ماهیچه هایم را بزرگتر ببینم. وقتی چشمانم را ب""از ک""ردم، سینه ام خیلی بزرگ به نظر می رسید، اما به نظ""ر می رس""ید این

ساله است. من فک""ر ک""ردم، "چ""ه ب""د؟" ب""ار دیگ""ر70سینه یک چشمانم را بستم و قصد خودم را با شدت بیشتری ایجاد ک""ردم. وقتی دوباره آنها را باز ک""ردم، در کم""ال ش""گفتی من مانن""د وین دیزل بودم: سینه بزرگ، کامل ج"دا ش""ده، بازوه""ای ب""زرگ و .... گفتم: "لعنتی من عالی به نظر می رسم!" بنابراین از آنجا به بعد فکر می کنم تقریبا آن را از دست دادم. ولی ب""ه ه""ر ح""ال ع""الی

بود ...

518

رابیناسترالیا

بیدار شدم و زود تلاش کردم که به پهلو بچ""رخم. این ک""ار نک""رد، بنابراین تلاش کردم فشار مغز را بکار ب""برم، ولی هن""وز هیچ چ""یز کار نمی کرد ... بنابراین تکانش روحی انجام دادم، نمیدانم ک""دام قسمت از بدن من، تنها یک چیزی ی""ا ه""ر چ""یزی، همان گون""ه من

تصمیم گرفتم از هم جدا شوم. این کار کرد و من احساس کردم که به سمت ب""الا و رو ب""ه جل""و حرکت می کنم و به نظر می رسید کمی گ""یر ک""رده ام و ب""ه همین

آنه""ا می گوین""د–دلیل فکر کردم، "اوه، من تنه""ا می روم بایس""تم وقتی گیر می کنی کار می کند." زود بلند ش""دم، پاه""ایم از زانوه""ا از رختخ""وابم ب""ه پ""ایین رفت. خیلی دلپ""ذیر ب""ود ک""ه از ب""دنم آزاد شوم. کل حرکت جدایی حسی از احساس سوزن س""وزن ش""دن ن""اچیز داش""ت )هم""ان طور ک""ه در فیلم پیش""تازان فض""ا هنگ""ام جابجایی آنها می بینید، یعنی " اس""کاتی من را بس""وی ب""الا پرت""اب

کن."( ب"ه س""مت تخت خ"ود ح"رکت ک"ردم، ولی هن"وز چش""مانم را ب"از نک""رده ب""ودم چ""ون ی""ک نوج""وان ب""ودم کمی هیج""ان زده ب""ودم درب""اره ی آنچ""ه می ت""وانم ب""بینم وق""تی انج""ام می دهم. ب""ه ط""ور طبیعی شروع کردم به لمس کردن همه چیز در دسترس: دیوار، تخت خواب، و چهار پایه ی در انتهای تخت خوابم. س""پس چش"مانم

را باز کردم. ی تاری""ک ک""وچکی را در پاه""ای خ""ودزود احساس ک""ردم و س""ایه

دیدم. من می دانستم که تزار، گربه آبی مادرم اس""ت. اگرچ""ه او اکنون با من زن""دگی نمی کن""د، ولی می دانس""تم ک""ه او هس""ت. از آنجا که از اتاق دور شدم، نگاهی کوتاه به بدنم ک"ه در رختخ""وابم است، کردم: ده""انم کمی ب""از ب""ود و می توانس""تم خرن""اس ملایم خ""ودم را بش""نوم. من هیچ تم""ایلی ب""ه نگ""اه مس""تقیم ب""ه ب""دنم

نداشتم.

519

از بیرون رفتنم هیج""ان زده ش""دم. پ""ا ب""ه ات""اق نش""یمن گذاش""تم. سمت چپ من یک بره و گوسفند و چندین غاز قهوه ای مای""ل ب""ه سیاه بود. از دیدن آنها در آنجا در اتاق نشیمنم خوش""حال ش""دم.

دوباره تزار را در پاهای خود حس کردم. توج""ه من ب""ه آنچ""ه در ب""یرون از پنج""ره ب""ود جلب ش""د. آنج""ا

ه""ا همان گون""هسواری های کارناوال پیچیده و رنگارنگ دی""دم. رن""گ ک""ه امی""دوار ب""ودم ممکن اس""ت باش""ند، درخش""ان نبودن""د، ولی هنگامی که مستقیم ب""ه یکی از آنه""ا نگ""اه ک""ردم زودت""ر چرخی""د. شمار زی""ادی از پرن""دگان در آس""مان وج""ود داش""تند ک""ه از ب""الای سرش""ان عب""ور می کردن""د. ک""املا ف""را واقعی ب""ود. من هنگ""ام تماشای صحنه همان احساسی را تجربه کردم مانند پرندگانی که

در فیلم "پارک ژوراسیک" پرواز می کردند. در اتاق نشیمن من، حیوانات رفته بودند ولی من متوج""ه قط""ره چکان های پرنده های خیس و شلخته روی ف""رش ش""دم )غازه""ای شیطان!(. به دستم نگاه کردم ط""بیعی نیس""ت. نیمی از گوش""ت طبیعی و نیمی دیگر شبیه به قالب پلاستیک با پوست ب""ود، مانن""د ماسکی که شبح اپرا می پوشد. ب""ه هیچ وج""ه از ظ""اهر آن آش""فته نبودم. من تنها اندیشیدم، "اوه، این ج""الب اس""ت." فک""ر دیگ""رم این بود که "انگش""ت خ""ودم را از دس""تم رد کنم." انج""ام دادم، و سپس زود آن را برداشتم، با خودم اندیشیدم، " کار می کند!" باز

هم، ناراحت نشدم. وارد آشپزخانه شدم. انگار دزدان آنجا بودند. ظروف شیشه ای و ظروف شکسته ای در همه ی نیمکت وجود داشت. تص""ور می کنم که دوباره این غازهای شیطان بودند. به هر حال، من ب""ه یخچ""ال

ی شکسته را در ک""ف دی""دم و تعجبفریزر روی آوردم و یک آینه در یخچال فریزر آوی""زان ب""ود، آن را کردم که از کجا آمده است.

باز کردم و کشف کردم که کشوی س"بزی خش"ک آینه ای در جل""و 8در فریزر را باز ک""ردم ت""ا نزدی""ک داشت و آن خرد شده است.

در آنه""ا فنجان بستنی را ببینم )نوع تجاری، چ""یزی مانن""د کرنت""و(. باز شده بود و بستنی چسبناک همه جا را پر کرده بود. آیا دوب""اره

520

کار آن پرندگان بود؟ دوباره به ات""اق نش""یمن برگش""تم ت""ا بیش""تر قط""رات از پیش ریخت""ه ش""ده ی پرن""دگان ب""ازیگوش را ب""بینم. باش""گفتی، از خ""ودم پرس""یدم ک""ه چط""ور می ت""وانم این هم""ه

آشفتگی را تمیز کنم. سپس سروصدای افراد بیرون را شنیدم و از پنجره به پایین نگاه کردم. )من در طبقه ی ب""الا زن""دگی می کنم.( در آنج""ا نیم جین از افراد با لباس کارگری آبی تیره مشغول گفت وگو بودن""د. یکی از آنها زنی بود که نگاه ناخوشایندی به من کرد و چیزی را گفت که من نمی توانس""تم بش""نوم. احس""اس تهدی""د ک""ردم. کمی عص""بی، منتظر ماندم که آنها از زیر آپارتم""ان من رد ش""وند، ولی آنه""ا در آن سوی ساختمان پیدا نمی شوند. چه ب""د )در واقعیت، آپارتم""ان من بین دو ساختمان به حالت آویزان در آم""ده اس""ت، ماش""ین و

عابر پیاده از زیر آن رد می شوند.( ایستاده در آس""تانه ی ات""اق نش""یمن و آش""پزخانه، تص""میم گ""رفتم پرواز کنم و ببینم چه احساس""ی دارد. چن""د ب""ار دور س""قف نگ""اه دقیق کردم. اکنون که در اتاق نش""یمن ایس""تاده ام، ب""ا اندیش""یدن درباره ی آنچه باید پس از آن انجام دهم، کمی احساس خس""تگی کردم. فهمیدم که ممکن است به ب""دنم برگ""ردم. ب""ه تخت خ""وابم جابج""ا ش""دم و ب""ه ب""دنم خزی""دم. در آنج""ا احس""اس ک""ردم کمی پریشان و خرد شده هستم، ولی به محض اینکه احساس راح""تی

کردم چشمانم را باز کردم.

نینابریزبن،‌استرالیا

من از خواب بيدار شدم. نیاز بود ک""ه ب""ه دستش""ویی ب""روم، ولی تصمیم گرفتم ک""ه نی""از را نادی""ده بگ""یرم. احس""اس ل""رزش کمی کردم و خوابیدن اجباری را انجام دادم. می دانس""تم ک""ه در ف""""از هستم. احساس می ک""ردم خ""ودم ح""رکت می کنم، ولی لرزش ه""ا دیگر وجود نداشتند. با خودم فک""ر ک""ردم، "عجیب اس""ت ... اوه،

خب به بیرون بچرخ! من هم همین کار را کردم!521

من در کنار شوهرم روی تخت بودم و نتوانستم به درستی ببینم. چشمانم به هم چسبیده بودن""د. پس از کمی فش""ار، می توانس""تم از چشم چپ خود بیرون را ببینم و متوجه کل بالش ه""ا و پتوه""ای پخش شده روی زمین شدم. من فکر کردم، "چگونه همه ی آنه""ا

به آنجا رسیدند؟" تلاش کردم چشم راستم را باز کنم، ام""ا پلک ه""ا ب""ه هم چس""بیده بودند. من تلاش ک""ردم از لح""اظ ف""یزیکی آن را ب""ا انگش""تان ب""از کنم، اما مانند چسب گیر کرده ب""ود. من فک""ر ک""ردم، "اگ""ر پل""ک خودم را بشکافم"، اما ب""ه خ""وبی می دانس""تم نمی ت""وانم. س""پس فهمیدم که دلی""ل ب""از نش""دن چش""م من ب""ه این دلی""ل اس""ت ک""ه مجبور به ژرف سازی ام! چشمانم را بستم و احمقان""ه ش""روع ب""ه لمس ک""ردن هم""ه چ""یز ممکن ک""ردم. دیواره""ا، م""یز کن""ار تخت شوهرم و همه چیز را لمس کردم. می توانم بشنوم که شیشه به میز برخورد کرد. به لیوان آب دست زدم. من هنوز نمی توانس""تم ببینم! من به حالت ایستاده ایستادم و نمی دانستم چه کاری بای""د

انجام دهم. سپس یادم آمد در حالی که در ف""از بودم، می خواس""تم س""رم را

ی اتاق خواب بسته ام بیرون ببرم، بیرون را نگ""اه کنم واز پنجره اس""ت( ب""ا هیج""ان ب""ه2ی پرش کنم! )اتاق خواب من در طبق""ه

سمت پنجره دویدم و سرم را به بیرون بردم! "ای باب""ا! این ک""ارمی کند! خیلی جالب!"

ب""ه ب""یرون پری""دم و پیش از اینک""ه ب""ه زمین برخ""ورد کنم، گفتم: "می خواهم پرواز کنم." من بلند شدم و در پیرامون خان""ه خ""ودم و دیگران پرواز کردم. "آه، بن""ابراین این هم"ان چ"یزی اس"ت ک""ه احساس می شود." شگفت آور ب""ود! ناگه""ان - ت""الاپ! از آس""مان

افتادم! چقدر زشت! پرش کردم و دوباره آزمایش کردم. من بلند نشدم، ولی گونه ای از آویزان بودن بود و دوباره افتادم. من این کار را دو ب""ار انج""ام دادم و ب""ار س""وم ک""ه بلن""د ش""دم ب""ه ج""اده پ""رواز ک""ردم. هن""وز نمی توانستم از چشم راست خود ببینم و فکر کردم: "نمیدانم آیا

522

می توانم باران ببارانم؟" گفتم: "می خواهم باران بب""ارد" و ب""اران شروع شد! ب""ه محض اینک""ه ب""اران ش""روع ش""ده ب""ود، ب""ا ه""ر دو

چشم می توانستم ببینم. صورتم را پاک کردم. وقتی پرواز می کردم قط""رات ب""اران خن""ک زیبایی وجود داشت! خیلی آرام ب""ود نمی خواس""تم پای""ان یاب""د. ب""ا این حال پایان یافت، و من خودم را دیدم ک""ه در کن""ار ج""اده ی""ک خانه بالاتر از خانه ام نشسته ام. فهمیدم که باید دستشویی بروم! لعنتی! من از خواب بيدار شدم. این جالب ترین چیزی بود که من در زن""دگی ام تجرب""ه ک""رده ام - بس""یار س""رگرم کننده! نمی ت""وانم

بیشتر باشم - آن را بیاور!OBEمنتظر

بوریس‌بندرمسکو،‌روسیه

تقریبا زود پس از خواب در رویا خودآگاه ش""دم. من در آپارتم""ان بودم در راهرو ایستاده بودم. از اینکه ناگه""ان خ""ودم را در ف""""از پیدا کردم. غافلگیر شدم، شروع به لمس دیوار ها با دستان خ""ود کردم، برای آزمایش استحکام یا "واقعیت" آنها و همچ""نین ب""رای تقویت ف""از با لمس ک""ردن. وارد ات""اق ش""دم. ی""ک تخت در کن""ار دی""وار ب""ود ک""ه م""ادرم روی آن خوابی""ده ب""ود. من نمی توانس""تم ص""ورت او را ب""بینم، تنه""ا ب""دن او زی""ر پت""و ب""ود. ات""اق و راه""رو

شباهت های یکسانی از همتایان واقعی خود بودند. در حالی که ب""ه م""ادر در خ""وابم می اندیش""یدم، ناگه""ان احس""اس ناراحتی کردم. وقتی به پنجره نزدی""ک ش""دم، ی""ک چش""م انداز پ""ر جنب وجوش را در پشت آن دیدم که ش""بیه ب""ه تص""اویر فیلم ه""ای درباره ی فاجعه است: یک بیابان، خانه های ویران شده، توده های عجیب وغ""ریب از مص""الح س""اختمانی، تخته ه""ای بت""ونی، زبال""ه، دهانه های انفج""ار در اینج""ا و آنج""ا، و من در ب""رخی جاه""ا متوج""ه

چهره های انسانی شدم. با ترس ن""اخوش ناش""ی از اینك""ه من در ی""ك چش""م انداز پانورام""ا

درج""ه می چرخی""د و در اف""ق180شرکت داشتم )نم""ا از پنج""ره 523

قطع می ش""د، ك"ه در حقیقت تقریب""ا هم""ان طور اس""ت ك"ه نم""ای آپارتم""ان من در زن""دگی واقعی اس""ت(، من ب""ه ات""اق برگش""تم و شروع به لمس کم""د لب""اس ک""ردم، و س""پس ب""رای لمس ک""ردن کف، زانو زدم. در حالی که ترس من بیشتر و قوی تر ش""ده ب""ود: ه""ر دو فک""ر درب""اره ی م""ادر خ""وابم و دلی""ل دی""دن چش""م انداز از پنجره. اضطراب ظرف چند ثانی"ه ب"ه ت"رس واقعی تب"دیل ش""د و سپس ترس و وحشت کشنده شد. توانایی اندیش""ه ی انتق""ادی را از دست دادم. تنها ی""ک اندیش""ه داش""تم: بای""د ب""ه ب""دنم برگ""ردم. برگش""تم ب""ه رختخ""وابم و ناگه""ان متوج""ه ش""دم ک""ه روی آن خوابی""ده ام. چش""مانم را بس""تم، ولی نتوانس""تم بفهمم در ب""دن واقعی ام هستم یا هنوز در ف""از هستم. هنگامی ک""ه چش""مانم را

باز کردم وحشت من حتی بیشتر ش""د و دی""دم ک""ه م""ادرم ازنیمه رختخوابش بلند می شود. او مانند یک شخصیت فیلم ترسناک ب""ه

نظر می رسید و در ظاهر با من دشمنی داشت. می خواستم ناپدید شوم، حل شوم و از خواب بیدار شوم! من به طور جدی تلاش کردم روش های برون رفت اض""طراری از ف""""از را به خاطر بیاورم، ولی با نتایج ضعیف: تلاش کردم که انگشتانم را ت""ا انگش""تان پ""ا لمس کنم، ت""ا در ارتب""اط ب""ا ب""دن واقعی خ""ود باشم. در برخی از لحظه ها احساس کردم که آن را دارم، با فکر کردن "اتصال دوباره برقرار شده ب""ود!" چش""مانم را ب""از ک""ردم، ولی هنگامی متوجه شدم ک""ه ات""اق تغی""یر ک""رده اس""ت، فهمی""دم

هنوز در ف""از هستم و اکنون بطور دروغی بیدار شده ام. این واقعیت که تلاش ها با بیداری دروغی پای""ان می ی""افت، من را دیوان""ه می ک""رد. ب""ویژه بهت زده ش""دم ک""ه پس از یکی از بی""دار شدن ها که از خواب بی""دار ش""دم دی""دم م""ادرم در رختخ""واب من ایستاده، هنوز هم تهدیدآمیز به من نگاه می کند، مانند خون آش""ام ی""ا زام""بی ی""ک فیلم ترس""ناک. اف""زون ب""ر آن، او ب""ا دس""تان خ""ود

شروع به دست یابی به من کرد! با این وجود من همچنان ادامه دادم و تلاش کردم انگش""تان پ""ایم را سفت و شل کرده، تکان بدهم، این بار بدون اینکه چش""مم را

524

باز کنم بررسی نکردم که کج""ا هس""تم. پس از م""دتی ش""روع ب""ه آرام شدن کردم، ولی نتوانستم بدن واقعی خود را حس کنم، که با این واقعیت که ص"داها از ف"""از در می آین""د تأیی""د ش"د: ش"نیدم گنجشک هایی که بیرون پنج""ره می چرخیدن""د، گرچ""ه واقع""ا ب""رای

گنجشک ها خیلی دیر شده بود که بیرون بمانند. با این حال، جنجال و هیاهوهایی که به همراه آوردند )یع""نی روز، گرما، گنجشک و خورشید(، احتمالا به من بس""یار کم""ک کردن""د و مرا آرام کردند، زیرا در پای""ان موف""ق ش""دم ب""دن واقعی خ""ود را حس کنم و خودم را در واقعیت پیدا کردم. ب""ا این وج""ود، پس از بی""دار ش""دن، من خیلی زود نزدی""ک نیم دقیق""ه ب""ا لمس چیزه""ا، اطمین""ان از س""خت ب""ودن آنه""ا، ش""روع ب""ه تأیی""د ک""ردم و دیگ""ر

احساسات بدنی خود را حس کردم.

جان‌مریتهوستون،‌ایالات‌متحده‌

من از پیش چندین مورد موفقیت آمیز برون فکنی اختری داش""تم، یولی مدت زیادی دوام نی"اورد و هرگ"ز آن را در ب"یرون از خان"ه

من با یکی از دوستانم مش""ورت ک""ردم. خود آزمایش نکرده بودم و او ب""ه من گفت ن""وعی جاذب""ه وج""ود دارد ک""ه اگ""ر ش""ما خیلی نزدیک به آن بمانی"د ش"ما را ب"ه درون ب"دن می کش"اند و آنچ""ه او انجام داد این بود که بلافاصله محل بدن فیزیکی را ت""رک کن""د ت""ا

کشش ضعیف تر شود. بن""ابراین، من نیت خ""ود را ب""ر ت""رک خ""انه ام در زودت""رین زم""ان ممکن در تلاش موفق بع""دی ام ق""رار دادم. پس از چن""د روز ی""ک برون فکنی داشتم. و یادم آم""د ک""ه می خواس""تم این ب""ار از خان""ه ب""یرون ب""روم، و ب""ه محض اینک""ه از تخت بلن""د ش""دم، ش""روع ب""ه

در جل""و ک""ردم. در را ب""از دویدن به پایین سالن، پایین پله ه""ا و به کردم )یا دست کم احساس می ک""ردم ک""ه در را ب""از ک""ردم( و ب""ه بیرون دویدم. من این کار را کرده ب""ودم در ع""رض چن""د ثانی""ه از ت""رک ب""دنم، آن را ب""یرون از خان""ه ب""ردم. من واقع""ا برن""امه ریزی

525

نکردم که در بیرون از بدنم چه کار کنم و تنها ش""روع ب""ه دوی""دن در حیاط و به سمت خیابان کردم. چیزی روی داد ک""ه ب""ه س""مت خانه نگاه کنم و یک جفت از چشمان قرمز کوچک را در ت""اریکی دیدم. و آن چشم ها هم در حال حرکت بودند! من می توانم ب""بینم که آن )هر آنچه که بود( نیز در حال دوی""دن اس""ت و می ترس""یدم که دنبال من بدود! ترسیدم و زود خودم را دوب""اره در ب""دنم پی""دا

کردم. این پیش بینی ویژه بود زیرا این اولین بار بود که توانستم خانه را ترک کنم و اولین باری که در بیرون از بدنم با ی""ک موج""ود دیگ""ر

روبرو شدم.

الکسی‌تسلنکومسکو،‌روسیه

در واقع، من نیت سفر در آن شب را نداش""تم، ولی هنگ""امی ک""ه نزدیک نیمه شب از خواب بیدار شدم تصمیم گرفتم ب""ا این وج""ود تلاش کنم وارد ف""از شوم. من شروع به انجام تک""انش روحی ب""ا بازوهای خود کردم، ولی پس از آن یک بی حالی شدید خواب آلود بر من چیره شد و ناگه""ان می خواس""تم از تلاش ه""ای خ""ود ب""رای ورود به ف""از دست بکشم و به راحتی بخ""وابم. ب""ا این ح""ال، من پایدار بودم و به تکانش روحی با بازوهای خود ادامه می دادم. ب""ه جای احس""اس لرزش ه""ای معم""ولی ک""ه هنگ""ام انج""ام این روش احساس می ش""ود، ب""ه راح""تی خ""وابم ب""رد و هم زم""ان ب""ا خ""واب تکانش روحی را ادامه دادم. به همین دلیل، در ظاهر خودآگ""اهیمن به طور کامل به خواب نرفته و متوجه شدم که رویا می بینم.

درص""د50زود از بدنم بالا رفتم. بین""ایی وج""ود نداش""ت، بیش از خودآگاهی نداشتم، بنابراین ف""از آنقدر ژرف نبود. برای نگهداری ف""از، زود شروع ک""ردم ب""ا هرج وم""رج هم""ه چ""یز در پ""یرامونم را لمس کنم. آن کمک کرد. بینایی آمد، هر چند که تیره بود. س""پس خ""ودم را در آپارتم""ان پی""دا ک""ردم. تص""میم گ""رفتم ک""ه ب""رای ژرف سازی تلاش کنم. پس از رسیدن به یک ف""از پایدار، تصمیم

526

گرفتم که خوب است یک میان وعده بخورم و به س""مت یخچ""الرفتم.

باید این را بیافزایم که من در آن زم""ان در رژیم س""ختی ب""ودم و هوس چیزی شیرین ی""ا س""رخ ش""ده داش""تم. ب""ا این ح""ال، وق""تی یخچال را باز کردم، بسیار ناامید ش""دم. در یخچ""ال غ""ذای زی"ادی وجود داشت، همه ی آنها نیاز به تهیه )گوشت خام، ماهی، ش""وید و...( داش""ت. ب""ا این وج""ود، ی""ک بط""ری آب مع""دنی گ""ازدار در قفسه ی مخصوص پایین در یخچال قرار داش""ت. ب""دون اینک""ه ب""ه آن بیاندیش""م، بط""ری را برداش""تم و ش""روع ک""ردم ب""ه قلپ قلپ

کردن آن. همه ی احساسات همانند زندگی واقعی بود: من حباب های ناشی از ک""ربن ش""دن، آن طعم عجیب وغ""ریب آب مع""دنی را احس""اس می کردم و همچنین اینکه چگونه آب از گل""وی من ف""رو می رفت. به طور کلی، همه چیز کاملا واقع بینانه بود، هر چند هیچ حسی از پ""ر ش""دن مع""ده من از آب وج""ود نداش""ت و اف""زون ب""ر این، آب کمی خش""ک ب""ود. ب""ه نظ""ر می رس""د خن""ده دار اس""ت، ولی این احساس خشکی آب تصور کلی من را تا ان""دازه ای خ""راب ک""رده ب""ود. پس از ناک""امی، فهمی""دم ک""ه ی""ک دلی""ل احتم""الی ب""رای این

ممکن است خشکی در دهان بدن واقعی من باشد. معمولا اگر ب"رای نمون"ه آب نب"ات در آش"پزخانه ی"ا یخچ"ال وج"ود داشته باشد، من در واقع تعداد انگشت شماری از آنها را برداشته

و هنگام ف""از، همه ی آنها را مصرف می کنم. پس از رفتن به یخچ""ال می خواس""تم چ""یز ج""البی ب""بینم. تص""میم گرفتم از روش ایجاد چیزها و افراد استفاده کنم و به همین دلیل چش""م هایم را بس""تم و ب""ه تص""ویر دخ""تری ک""ه در هم""ان لحظ""ه می خواستم ببینم متمرکز شدم. من آرزوی خود را تأیی""د ک""ردم و سپس چشمانم را باز کردم، ب""ا تمرک""ز روی ن""احیه ای ب""ه س""مت خودم. هوا در ابتدا مه آلود شد، و سپس شخصی ک""ه من انتظ""ار داشتم از هوای آن بیرون آمد و به زندگی آمد، به ظاهر به ط""ور

527

ی ح""رف زدنی آزاد - او هم""ان ش""یوهکامل خودمختار و با اراده…را در زندگی واقعی داشت، و همان گونه رفتار می کرد

داد‌استول‌ورثیونتورا،‌ایالات‌متحده‌

خاموش ش""ود، ولی6زنگ هشدار را تنظیم کردم که در ساعت ساعت خواب با ل""رزش از خ""واب بی""دار ش""دم. فش""ار5پس از

مغز واقعا خوب ک""ار ک""رد و لرزش ه""ا ق""وی تر و ق""وی تر ش""د. در حالی که آنها قوی تر می شدند، به خودم گفتم که اگر من ش""نیدم بچه هایی در اتاق می آیند یا احساس تک""ان خ""وردن تخت می کنم،

این دروغ است! دلیلش این است که بارها فریب خورده ام. بدنم شروع ب""ه ش""ل ش""دن و ش""ناور ش""دن ک""رد و پیش از آنک""ه بدانم، اکنون بیرون بودم! نیازی به جدا کردن نبود! گ""ردن من از ماه آوریل گرفته بود و دو هفته گذشته که ه""دفم این ب""ود ک""ه در ف""""از ک""اری را انج""ام دهم )ای""ده را از موض""وع "ش""فا در ف""""از"

دری""افت ک""ردم.( می خواس""تمobe4u.comتوسط جف در انجمن ن""وعی تحری""ک دس""تی را آزم""ایش کنم، ولی ب""دنم را روی تخت ندیدم. بجای آن، متوجه شدم خواهرزنم با همسرم در رختخ""واب

در خواب است. می خواس""تم پیش از ناک""ام مان""دن، ه""دف خ""ود را عملی کنم. از آنجا که بدنم را ندیدم، یادم آمد مایک""ل درب""اره ی مص""رف ق""رص می گفت. نس""بت ب""ه مص""رف قرص ه""ای تص""ادفی کمی نگ""ران شدم، بنابراین ابتدا یک بررسی واقعیت انج""ام دادم و س""پس ب""ه

دنبال آن رفتم. هنگ"""امی ک"""ه از خ"""واب بی"""دار ش"""دم متوج"""ه س"""وزن زدن عجیب وغریب ، لرزش در گردنم ش""دم و ام""روز احس""اس خ""وبی

عالی!%20دارم!! من می گویم پیشرفت

داد‌استول‌ورثیونتورا،‌ایالات‌متحده‌

528

از خواب بیدار شدم و در دست و پاهایم احساس عجیبی ک""ردم. همچنین متوج""ه ش""دم ک""ه در رختخ""واب ک""ودک خوابی""ده ام، ولی مانند بیشتر رویاها چیزی درباه ی آن فکر نک""ردم. در همین ح"ال، حضور کسی را که کنار تختم ایستاده بود احساس کردم. این یک احساس عجیب بود و حضور باعث شد که من درباره ی شفافیت از خودم پرسش کنم، بنابراین دس""تم را در دی""وار ف""رو ک""ردم، و

بم! من الان شفاف بودم. س""اله ام را گ""رفتم، او را روی ش""انه هایم7بن""ابراین من پس""ر

گذاشتم و به او گفتم ما نیت پرواز داریم. پریدم ب""الا ولی هیچی. بنابراین تصمیم گرفتم از دیوار عبور کنم. همین که عب""ور ک""ردم، همه چیز سیاه شد و می دانس""تم ک""ه ف""""از را از دس""ت می دهم. دستانم را به هم مالیدم و صبر کردم تا ف""از برگردد. با شگفتی، این کار کرد! من از پیش توانسته ام ف""ازها را بازی""ابی کنم، ولی نه پس از از دست دادن آنها تا طول زمانی که در اینج""ا داش""تم. بنابراین این بار تصمیم گرفتم کاری نکنم تا اینکه بتوانم ف""""از را

پایدارتر کنم. دست هایم را بیشتر مالیدم و همه چیز خیلی زنده شد! من هن""وز پسرم را روی شانه های خود داشتم، و تصمیم گرفتم ک""ه تنه""ا از روی دیوار پرش کنم و به آرامی در خیابان شنا کردم - مرد، چ""ه عجله ای! سپس جهش بزرگ دیگ""ری را برداش""تم و دوب""اره آرام آرام دوباره شناور شدم. همه چیز محو ش""د و من هیچ دس""تی را که بتوانم با هم م""الش دهم احس""اس نک""ردم و ب""ه همین ت""رتیب

پایان یافت. من شنیده ام افرادی که هنوز پس از ف""از دراز می کشند و توان""ا به ورود دوباره به ف""""از هس""تند ام""ا نتوانس""تم این ک""ار را انج""ام

دهم.

متیو‌شاکانادا

529

داش""تم روی""ا می دی""دم و در پای""ان روی""ا می توانس""تم تغی""یر ب""ه خودآگاهی را هنگام بازگش""ت ب""ه رختخ""واب خ""ود احس""اس کنم. تلاش کردم دست هایم را به هم مالش دهم و تصمیم گ""رفتم ک""ه صورتم را نیز م""الش دهم. این ش""روع ب""ه احس""اس واقع گرایان""ه کرد، بنابراین ش""روع ب""ه ک""ار بیش""تر در آن ک""ردم. س""پس، تلاش کردم بلن""د ش""وم. خیلی زود پس از تلاش ب""رای بلن""د ش""دن، این پرسش را مطرح کردم که آی""ا این دنی""ای ف""یزیکی اس""ت ی""ا ن""ه. جدای از این، به تلاش ادامه دادم. مجب""ور ش""دم تلاش زی""ادی را ب""رای آن انج""ام دهم، ولی س""رانجام موف""ق ش""دم خ""ودم را از

رختخواب بیرون کنم. نمی توانستم چشمانم را باز کنم. تلاش کردم آنه"ا را ب"ا اجب"ار ب"ا دستانم باز کنم و کمی نور وارد بدنم شود. سپس ی""ادم آم""د ک""ه ب""رخی زمان ه""ا بین""ایی ن""دارم و بای""د روش ه""ای لمس زمی""نی را انجام دهم. شروع به احساس دیوارها کردم و به زودی بینایی به دس""ت آم""د. در این رون""د، می ت""وانم ص""دای زنی را بش""نوم ک""ه میدانم به کسی سفارش می دهد. هنگامی که دید من آم""د، او از بین رفت. من به جای خودم به ات""اق ب""رادرم برون فک""نی ک""ردم، ولی اکنون کل خانه فرق کرده بود. در همه جا افرادی بودند ک""ه لباس ش"کار پوش"یده بودن"د. وارد ی"ک ات"اق ش"دم و ی"ک م"یز ب"ا دخ""تری ک""ه پش"ت آن ب""ود را می ش""ناختم. ب""ه نظ""ر می رس""ید او مسئولیت آنچه در آنجا رخ می دهد را ب""ر عه""ده دارد. ی""ک دقیق""ه گفت وگو کردیم و سپس شخص""ی ب""ا گ""وزن م""رده در ی""ک کی""ف

بزرگ وارد شد. کاملا عجیب بود. من به جایی دیگر پیاده روی کردم، ام""ا نمی دانم چگون""ه ب""ه آنج""ا رسیدم. اتاق بزرگی ب""ود ک""ه قفس""ه های آن از ی""ک ط""رف پ""ر از نوارهای ویدیو بود و کسی که پی""انو می زد. من فک""ر می کنم آنه""ا موس""یقی یه""ودی می نواختن""د، و همه ی م""ردم ک""ه در پ""یرامون بودند، گوش می دادند. وارد اتاق دیگری شدیم و کسی شروع ب""ه رقصیدن کرد. من شروع به رقص با آنها کردم، تنها در پ""یرامونم ل""وده ب""ازی می کنن""د. همه ی کس""انی ک""ه وارد ات""اق می ش""دند

530

رقصیدن ما را تماشا کردند یا به ما پیوستند. شروع ب""ه از دس""ت دادن ف""از کردم و تا ان""دازه ای می ت""وانم خ""ودم را در رختخ""واب خود احساس کنم. احساس می کردم تلاش دارم دوباره خودم را زمین ب""زنم ولی خیلی دی""ر ش""ده ب""ود. من می ت""وانم ط""رفین تخت خوابم را حس کنم. تلاش کردم یک بار دیگ""ر از ب""دنم ب""یرون

شوم اما هرگز عملی نشد.

متیو‌شاکانادا

احساس می کردم که در ابتدا در رختخ""وابم دراز کش""یده ام، ولی در همان زمان احساس می ک""ردم در روی""ا هس""تم. من می ت""وانم یک نمایش بازی یا چیزی از تلویزیون را بش""نوم، بن""ابراین قطع""ا در ذهن من بود. آرام شدم و می دانستم که یا در رویا هستم، ی""ا ق""رار اس""ت باش""م. ناگه""ان، وارد ف""""از ش""دم. من در مک""انی چمن زار، مانند ش""هر خ""ودم ب""ه زمین نشس""تم ولی کمی تف""اوت ظ"""اهری داش"""ت. گ"""ام برداش"""تم و چمن و چیزه"""ای دیگ"""ر را همان گونه که می رفتم حس می کردم. وقتی یک خودرو ب""زرگ از

ی نقلی""ه ب""ه من خ"ورد وجاده پایین آمد، از جاده رد شدم. وسیله من را کوبید، ولی خوشبختانه آسیبی ندی""دم. احس""اس می ک""ردم در حال دیدن یک فیلم هستم. احساس عالی بود ناگهان فهمی""دم

نقشه ی من چیست. خیلی دوست داشتم که پرواز کنم و به شخص""ی ک""ه می شناس""م برسم. دو بار پرش کردم فایده ای نداشت. س""پس، من پری""دم و کمی پرواز کردم. ناگهان پلیس آمد و مرا از آسمان پایین کش""ید

و مرا متهم به تروریسم کرد! ب""ه این دلی""ل ک""ه در واق""ع نمی دانس""تم درب""اره ی چ""ه جهنمی گفت وگو می کنند رها کردم و پای""انش دادم. پس از این ب""ه خان""ه رفتم. من در واقع دوست داشتم دوباره دوس""تم را آزم""ایش کنم و دیدار کنم، بنابراین رفتم و کفش هایم را گذاشتم. در آن نقطه، من شروع به اندیشیدن درباره ی بدن ف""یزیکی خ""ود ک""ردم، و ب""ه

531

همین دلیل خیلی زود از اندیشیدن درب""اره ی آن بازایس""تادم و ب""هتفکر کفش ادامه دادم.

به بیرون رفتم، و سپس شروع به اندیشیدن درباره ی آنچه دنیای پیرامونم است، کردم. به پش""ت خ""انه ام خ""یره ش""دم، ج""ایی ک""ه معمولا چند تپه وجود دارد. آنها اکن""ون بس""یار ب""زرگ بودن""د و ب""ه جای صخره ای بسیار چمنی بودند. این باعث سرگرمی من شد و من به چند م"ورد دیگ""ر نگ""اه ک"ردم. اکن"ون در حی"اط جل""وی من تپه هایی وجود داشت. هنگامی که به آسمان خیره ش""دم، متوج""ه چیزی شگفت انگیز شدم. قمرهایی با هر شکل و اندازه گوناگون وجود داشت که متفاوت از رنگ طبیعی بود. ب""رخی ب""ه رن""گ آبی کم رنگ بودند. برخی از آنها بیضی شکل و برخی دیگر گرد بودند. این یک منظره واقعا فراتر از عادت بود. پس از این، من ب""ه راه خود برای دیدار با دوستم ادامه دادم. شروع کردم ب""ه پی""اده روی

در جاده، تلاش کردم تا دوباره و دوباره پرواز کنم. ب""رادرم خ""ودش را نش""ان داد و ب""ه او گفتم چ""ه ک""اری انج""ام می دهم. او پیشنهاد ک""رد ک""ه ب""ه من کم""ک کن""د. ب""ه او گفتم ک""ه ممکن است من به خودم آسیب برسانم و بنابراین او این ک""ار را نمی کند. تلاش می کردم. حتی هنگامی که دیدم آنها در جاده ب""الا می روند، از روی سر کسی پریدم. حدس می زنم ک""ه ب""الاخره از این ک""ار دس""ت کش""یدم. بین آن زم""ان و زم""ان پای""ان ی""افتن در خانه ام یک شکاف کوچک خودآگاهی وج""ود داش""ت. هنگ""امی ک""ه من در خان""ه خ""ودم ب""ه پای""ان رس""یدم، م""ا چ""یزی ب""رای خ""وردن داشتیم. در حالی که من در میز آشپزخانه نشسته ب""ودم، ناگه""ان از خواب بیدار شدم. احس""اس فوق العاده ایس""ت ک""ه تنه""ا پس از تجربه ای این چنین، به گونه ی آرام و با آرامش در رختخواب خود

بیدار شوید.

دیمیتری‌بلوتکوفمسکو،‌روسیه

532

موارد زیر پس از بیدار شدن از خواب رخ داد و دوباره شروع به چرت زدن کردم. در حالی که برخی از تصاویر درهم را از خواب پیشین دیدم، به پهلو دراز کشیدم و خوابم ب""رد. ب""دنم ش""روع ب""ه س""نگین ش""دن ک""رد، در عم""ل احس""اس آن را متوق""ف ک""ردم. لرزش های ملایم بوجود آمد. زود درباره ی ف""از یادم آمد، و فقط خودم را آرام کردم ... شگفتی م""را تص""ور کنی""د وق""تی احس""اس کردم که از بدنم جدا می شوم. ضربان قلب من به طور ناگه""انی در طول روند افزایش یافت. جدا شدم و خودم را در هوا ش""ناور کردم )هنوز نمی توانستم ببینم(. بنابراین، من ش""روع ب""ه ش""لاقی زدن بازوه""ا و پاه""ا، چ""رخش در ت""اریکی ک""ردم، تلاش ک""ردم ت""ا اندازه ی ممکن دور از بدنم پرواز کنم. من در برابر چیزی محکم قرار گرفتم )فکر می کنم سقف(. س""پس پاه""ایم ب""ه س""مت چپ می چرخید و من در ی""ک م""وقعیت عم""ودی ق""رار گ""رفتم. ش""روع کردم به مالی""دن دس""تانم، تلاش ک""ردم آنه""ا را ب""بینم. بین""ایی من

کم کم به دست آمد. بالاخره دستان خودم را دیدم. آنها کوچک تر از واقعیت بودند و به نظر می رس""ید آنه""ا رن""گ س""بز دارن""د. س""پس وض""عیت را م""رور کردم: در آپارتمان ق""دیمی خ""ود ب""ودم، ولی مبلم""ان ب""ه ص""ورت ریخت وپاش چیده ش""ده ب""ود. ش""روع ب""ه لمس ک""ردن و بررس""ی همه چیز کردم. بینایی من بس""یار ری""زبین و روش""ن تر از واقعیت بود )من طی دو سال گذشته بسیار ن""زدیک بین ش""ده ب""ودم(. ب""ه

ی کافی عجیب، احساس کردم چشمانم بسته اس""ت، ولیاندازه ب""ا این وج""ود می ت""وانم ب""بینم. ب""ه روش""ی توانس""تم دی""د خ""ود را

خاموش کنم. درون کف زمین شیرجه زدم. م""دتی پ""رواز ک""ردم. س""پس ایس""تادم و بین""ایی خ""ود را دوب""اره بازیافتم. من در بیرون از فض""ا ب""ودم و س""یارات ک""املا عجیب را دیدم. از آنجا که من از ارتفاع می ترسم، دوباره چشمان خ""ود را بستم و آرزو کردم خودم را در مکانی دیگر بی""ابم، ج""ایی ک""ه من می خواهم یک چیز محکم داشته باش"م ک"ه روی آن بایس"تم. پس از چند لحظه احساس کردم که روی چیزی ایستاده ام. چش""مانم

533

را که باز کردم در بیابان ب""ودم. حیوان""ات عجیب وغ""ریب در ح""ال چریدن بودن""د، کب""وتران در همه ج""ا وج""ود داش""تند، و تراش""ه های پوکر روی همه ی ماسه ها پراکنده بودند. ب""ه دلایلی، فهمی""دم ک""ه در نزدیکی لاس وگاس هس""تم. کمی گ""ام برداش""تم. هنگ""امی ک""ه

ی بینایی من باری""کشروع به نگاه کردن به پیرامون کردم، زمینه شد. به محض اینکه چیزی ج""ز ی""ک چش""م انداز کوچ""ک از بین""ایی باقی نماند، شروع کردم به مالیدن دستانم ب""ه هم و نگ""اه ک""ردن به آنها. دید من پس از چند ثانیه برگشت. سپس، پرنده ای با نیت واضح گاز گرفتن پای من به طرفم آمد. شروع به ف""رار ک""ردم و شن وماسه را بس""وی پرن""ده لگ""د ک""ردم. هنگ""امی ک""ه این پای""ان

یافت خودم را در بدنم دیدم و چشمانم را باز کردم.بردباسدانگلستان

ساعت خواب، از خواب بیدار4خب! شب گذشته پس از نزدیک شدم و چند کار کوچ""ک انج""ام دادم، ب""ه دستش""ویی رفتم، بخ""ور دادم و س""پس دوب""اره ب""ه رختخ""واب رفتم. در ح""الی ک""ه خ""وابم می برد، شروع به دیدن تص""اویر روی""ایی ک""ردم ک""ه از خودآگ""اهی من به جریان می آیند. هنگامی که احساس کردم یکی از آنه""ا ب""ه

ی ک""افی ق""وی اس""ت، س""ریع از خ""واب بلن""د ش""دم و ازان""دازهتخت خوابم افتادم. من اکنون در ف""از بودم.

من در تاریکی مطلق قرار داشتم، که هنگام بیرون آمدن از بدنم بسیار برایم رخ می دهد، بنابراین تا زمانی که بتوانم ببینم، شروع به انج""ام روش ه"ای ژرف س""ازی ک"ردم. بخش ج"الب اینجاس""ت:

" را انج""ام دهم، بن""ابراین پیشOBEمدتی می خواستم آزم""ایش " از رفتن ب""ه رختخ""واب آن ش""ب، من ی""ک جعبه ی ک""ارت را ج""دا کردم و در بالاترین جای ات""اق خ""ود ق""رار دادم ک""ه نت""وانم ب""بینم. )من به آن نگاه نکرده بودم(. به محض اینکه پس از ژرف س""ازی توانستم ببینم، به بالا رفتم و به کارت نگاه کردم. آنچه من دی""دم

خشت بود.8

534

پس از انجام این کار، از پنجره به بیرون پریدم و یک باغ "ف""""از" را کاوش کردم. دو موجود بیگانه مانند سوار ش""دند و اس""لحه را به سمت من بیرون کشیدند، ولی آنها را زود بدون س""لاح ک""ردم.

چیزهای دیگ""ر س""وار ش""دم.ماشین آنها را دزدیدم و برای تفریح سپس بیداری دروغی داش""تم. ب""ه ات""اقم برگش""تم ولی در ح""الت ایستاده از خواب بیدار شده بودم و خیلی زود فهمی""دم ک"ه هن""وز

در ف""از هستم. این بار، تصمیم گرفتم چ""یز دیگ""ری را ک""ه می خواس""تم، آزم""ایش کنم. ممکن اس""ت کمی دی""وانه وار ب""ه نظ""ر برس""د، ولی من ب""ا گیاهان موج""ود در ات""اقم گفت وگ""و ک""ردم، ب""اعث ش""دم ک""ه آنه""ا ب""زرگ ش""وند و آنه""ا ات""اق من را پ""ر کردن""د. تماش""ایی ب""ه نظ""ر می رسید. سپس روح گیاهان مانند کیف دستی من تجلی پیدا کرد که عجیب بود و او مانند یک پیر انگلیسی گفت وگ""و می ک""رد. من

در واقع آنچه او گفت به یاد نمی آورم. کمی پس از آن بیدار شدم و در واقع کمی طول کشید تا آنچه را که در ف""از انجام داده بودم به خاطر بیاورم، ولی همین ک""ه بی""اد آوردم، پریدم و کارت را بررسی ک""ردم ت""ا ب""بینم آی""ا من درس""ت

گشنیز بود، بنابراین شاکی بودم ولی شماره8دیدم. معلوم شد %100درست بود! هنوز خیلی خوشحال بودم - حتی اگ""ر آن را

ی کافی برای من نزدیک بود!درست انجام ندادم، ولی به اندازه

بردباسدانگلستان

از خواب بیدار شدم، چند ک""ار انج""ام6:30خوب! بامداد ساعت دادم و برگشتم به رختخواب. من به این ترتیب هیچ روشی انجام ندادم، ولی خیلی طول کشید تا دوباره به خ""واب بیفتم ت""ا اینک""ه احس""اس ک""ردم وارد فلج خ""واب می ش""وم و بن""ابراین ب""ه محض اینکه احساس کردم لحظه ی مناسب است بلند شدم و در پای""ان کار از رختخواب خودم بیرون رفتم. )به نظر می رسد این روزه""ا روش برون فکنی معمول من است(. پس از ژرف سازی از اتاقم

535

بیرون رفتم و بازتابم را در یک آینه دیدم: یک کلاه پوشیده ب""ودم، تأیید این بود که اکنون در ف""از هستم، زیرا سال ها کلاه نپوشیده

بودم. بن""ابراین می خواس""تم آزم""ون پیش""ینم را ب""ا روش کمی متف""اوت

رقمی بنویس""د3تکرار کنم. من از خواهرم خواستم یک ش""ماره و آن را در اتاقم قرار دهد برای اینکه بدانم آیا می توانم آن را در

بخ""وانم. من در ات""اق او گ""ام برداش""تم و دوس""تOBEح""الت پسرش در خواب بود، چند بار نام او را صدا کردم و تلاش ک""ردم او را متقاعد کنم که ف""از است ولی به نظر می رسید خواب آلود است و پاسخ نداد. نتایج حاص""ل از دی""دن ش""ماره بی فای""ده ب""ود، زیرا شاید به اندازه کافی ژرف نشده ب""ودم و خیلی پای""دار نب""ود. به هر حال، پس از اینکه به خواهرم ن""یز گفتم ک""ه ف""""از اس""ت و ه""ر دو می توانن""د ک""اری را ک""ه می خواس""تند انج""ام دهن""د، ب""رای

جابجایی به کف زمین فرو رفتم. ب""ه ی""ک کتابخ""انه ی ق""دیمی رس""یدم و ب""رخی از ژرف س""ازی ها را

آزمایش کردم و روش عادی لمس کردن همه ی چیزها. همچنین یک سی دی در ک""ف وج""ود داش""ت، می خواس""تم از حس بیشتر برای لمس کردن استفاده کنم تا ژرفای بیشتری پی""دا کنم و ب""ه همین دلی""ل س""ی دی را لیس""یدم. در ابت""دا چ""یزی ب""ه چش""م نمی خ""ورد، ولی پس از چن""د لیس م""زه ای داد آنچ""ه ک""ه فک""ر می کردم یک سی دی می دهد. به نظر می رسید که این کار محیط

واقعی من را واقع بینانه تر کرد. دیش""ب پیش از خ""واب، وب س""ایت بس""یار ج""البی را درب""اره ی "ضمیر روشن"خواندم، که در واقع توسط برخی از اعضا ساخته شده است. فهمیدم که تلاش می کنم در ف""از اطلاعات بیش""تری درب""اره ی آنه""ا بدس""ت بی""اورم، بن""ابراین ب""ه این ت""رتیب "ض""میر

ص""ندلی ب""ه3روش""ن" را ص""دا ک""ردم. پیش از پای""ان این کلم""ه، خودی خود در یک ردیف کوچک حرکت کردند و یک ص""دا گفت: "

بنشین روی صندلی "، و همین کار را کردم.

536

دیوارهای کتابخانه به صحنه ای باز شدند و بس""یاری از چهره ه""ای پوشیده شده شروع به نمایش و آواز خواندن کردند )چیزی مانند آنچه که انتظار داشتم!( مدت کوت""اهی پس از ش""روع، ب""ا خ""ودم فکر کردم، "اگر من تنها در اینجا بنشینم و تماشا کنم، به گم""انم به زودی از خواب بیدار خواهم شد"، و پس از فکر ک""ردن ب""ه آن خیلی زود از خواب بیدار شدم. شاید تنها داشتن اندیش""ه ی بی""دار

شدن باعث شد که ف""از را زودتر از دست بدهم؟ همچنین، متوجه شدم که اگر تصوری از آنچه در ف""از می خ""واهم انجام دهم داشته باشم، به طور کلی با برخی انتظارات از آنچ""ه رخ می دهد هنگام تلاش کردن به دست می آید. به ی""ک مناس""بت، هرگز ایده ای را آزمایش نکرده ام که تا به ح""ال انتظ""ارات من را برآورده کند )نمی گویم بهتر یا بدتر ب""وده اس""ت، ولی ب""ه گ""ونه ی کامل متف""اوت از آنچ""ه انتظ""ار دارم(. در ف""""از انتظ""ار دارم ک""هرخدادها برپایه ی انتظارات رخ بدهد، ولی کاملا این چنین نیست.

بردباسدانگلستان

دیشب آنچ""ه را ک""ه تج""ربه ی ی""ک ف""""از بس""یار ط""ولانی ب""ه نظ""ر بام""داد ب""ه رختخ""واب رفتم و ب""ه1می رسید داشتم. من ساعت

محض اینکه خواب افت""ادم، متوج""ه ب""رخی از تص""اویر ش""دم و در نهایت خودم را در اتاقی پیدا کردم که تاری""ک و کس""ل کننده ب""ود. به نظر می رسد که همیشه تجربیات من از خوابیدن مس"تقیم ب"ه این گونه است. افزون بر این، بسیار ناپایدار بود و احساس کردم نیرویی نادیدنی گویی که تلاش در گ""رفتن دس""ت من داش""ت، ی""ا

مرا دور خود می کشید. از آنجایی که در بکار بردن تقویت حسی برای افزایش بین""ایی در تجربه های پیشین شانس نداشته ام، تصمیم گرفتم چیزی متفاوت

ی عادی خود نشس""تم و نفسرا آزمایش کنم. در وضعیت مراقبه ژرفی کشیدم. همان گون""ه ک""ه ب""رای اولین ب""ار نشس""تم، "ن""یرو" قوی بود و من مانند یک کشتی در ی""ک طوف""ان ب""ه ح""رکت خ""ود

537

می پ""رداختم، ولی پس از چن""د نفس ژرف ن""یرو ض""عیف ش""د و بینایی من تقویت شد. از پنجره به ب""یرون پ""رواز ک""ردم و ان""دکی

پس از آن دوباره در تاریکی بیدار شدم. دانستم که این یک بیداری دروغی است و یادم است ک""ه دوب""اره احساس ناراحتی کردم و به همین دلیل شروع به خوان""دن آهن""گ دلخواه خودم باب مارلی کردم. من مردی را با کت و ش""لوار ب""ه یاد می آورم که "مقابل من می آمد" گویی که ب""ه آنج""ا دلبس""تگی ندارم و در تلاش ب""ود ت""ا م""را دور کن""د. تلاش ک""ردم او را ناپدی""د کنم، ولی کارایی نداشت، بنابراین به دنبال او رفتم. سپس مانند

بالون خالی شد و به زمین افتاد. در جایی بودم که مانند یک باشگاه به نظر می رسید و از ی""ک زن پرسیدم "حقیقت درباره ی این محل چیست؟" او در پاسخ گفت: "این همه نمایش است." این گیج کننده بود و بنابراین کمی تلاش ک""ردم تص""میم بگ""یرم چ""ه ک""اری انج""ام دهم. من ب""ه ی""اد ی""ک وب س""ایتی افت""ادم ک""ه شخص""ی چن""دی پیش چن""د ت""ا "آزم""ایش"

ی بی نه""ایت راارسال کرده بود، یکی از آنه""ا این ب""ود ک""ه نش""انه روی یک در بکشید و سپس از آن راه بروی""د. در را پی""دا ک""ردم و علامت "امگا" را روی آن خراش دادم و راه افتادم. این تنها ی""ک اتاق دیگر در باشگاه بود، با یک مشروب فروشی، و دو مرد. یکی از آنها بسیار شلوغ به نظر می رسید )گمان می کنم ک""ه او م""دیر بوده است( و دیگری نشسته و مشروب می خورد. م""دیر از کن""ار من گذشت و من از او خواستم تا چ""یزی عاقلان""ه ب""ه من بگوی""د.

گفت: "جوراب بد"! ب""ه ط""ور خلاص""ه ب""ا م""رد دیگ""ری گفت وگ""و ک""ردم ولی واقع""ا نمی توانم گفت وگو را به خاطر بیاورم. از ات""اق ب""یرون رفتم و ب""ا برخی از افراد نشستم. یک پارچه برداشتم و آن را ب""ه ی""ک کی""ک پنیر تبدیل کردم، خیلی خوشمزه بود، ج""وری ک""ه ب""اعث ش""د ک""ه

ی جنسی داشته باشم و به همین ترتیب نزدیک یکبخواهم رابطه خ""انم رفتم، بدین گون""ه ش""روع ک""ردیم ب""ه پ""رواز در ه""وا. ب""ه ی""اد می آورم، در میان درختان پ""رواز می ک""ردم و هنگ""امی ک""ه پ""رواز

538

ی اوجمی ک""ردم می توانس""تم برگ ه""ا را ن""وازش کنم. در نقط""هدوباره بیدار شدم، در تاریکی.

هنوز در ف""از بودم، این بار در نوعی کارخانه، با یک ماشین سبز بزرگ، مطمئن نیستم که هدف آن چیس""ت. شخص""یت های ف""""از

ی مخصوص نیاز دارن""د. منبه من گفتند که برای کار به یک دنده فکر می کنم آنها آن را یک دن""ده ترایگ""ادور! نامیدن""د. پس از این، یادم می آید یکی از دوستانم که ناراحت وارد ات""اق ش""د و من ب""ه او سفارش هایی کردم. به او گفتم که گاهی زمان ها بای""د خ""ودت را ببخشی و به خودت سخت نگیری. به نظر می رسید این، او را

تشویق می کند. دوباره به تاریکی جابجا شدم، تقریبا به این امید که این بار بی""دار شوم - ولی نه، هنوز در ف""از بودم. تصمیم گرفتم ک""ه تلاش کنم خودم را بیدار کنم )فکر کردم ممکن است کار نکند، ولی به ه""ر حال تلاش کردم( و تازه به پایان رسید که احساس حرکتی کردم

و دوباره در تاریکی پیدا شدم. خ""ودم را دوب""اره در باش""گاه ج""ایی ک""ه از پیش در آنج""ا حض""ور داشتم، پیدا کردم و در این نقط""ه احس""اس نگ""رانی ک""ردم چ""ون احساس می کردم مدت ط""ولانی در ف""""از حض""ور داش""ته ام. دور میکده قدم زدم و از یك زن پرسیدم، "اگر من كل ش""ب ش""فاف بودم، چه مدت احساس می ش"ود؟" س""پس دانس"تم ک"ه این ی"ک پرس""ش احمقان""ه اس""ت، زی""را زم""ان در ف""""از نمی توان""د واقع""ا برقرار شود. من این پرسش را دوباره بیان کردم و پرسیدم چ""ه موقع ممکن است بی""دار ش""وم، و او گفت " ی""ه وق""تی ام""روز ".

اندکی پس از این، من به واقع بیدار شدم. این ف""از انگار سال ها ادامه داشته است و بیشتر رخ داد ک""ه من اینجا ننوشتم یا فراموش کرده ام. هنگامی که در نهایت از خواب

بام""داد. من تنه""ا نزدی""ک1:43بیدار شدم، به زمان نگ""اه ک""ردم: دقیقه خوابیده بودم ولی احساس می کردم خیلی ط""ولانی تر40

است. سخت ترین تلاش خود را ک"ردم ک"ه ت""ا ان"دازه ی ممکن ب""ه خ""اطر بی""اورم، می خواس""تم آن را بنویس""م، ولی نمی خواس""تم

539

دوست دخترم را بیدار کنم، بنابراین تصمیم گرفتم ک""ه ب""ه پای""انبرسانم.

آرلیندو‌باتیستالندن،‌انگلستان

این اولین تجربه ی ب""یرون از ب""دن من اس""ت ک""ه در آن می ت""وانم دنیای ف""یزیکی را آنگون""ه ک""ه هس""ت ب""بینم. من خ""ودم و ش""ریک زندگی خودم را در رختخواب دیدم و همه چیز کریستال ب""ود. من از آنج""ا ک""ه س""ر و ص""دایی مانن""د س""نگی ک""ه داخ""ل ی""ک س""طل می کوبن""د ش""نیدم، احس""اس ک""ردم ک""ه از ب""دنم ب""ه ب""یرون پ""رت می شوم. تماشا کردم س""قف س""فید خیلی س""ریع ب""ه من نزدی""ک می شود و همین که فکر ک""ردم نیت افت""ادن در آن دارم، درس""ت مقابل آن آهس"ته ش""دم. من هرگ"ز در واق"ع در ی"ک مک""ان ق"رار نگرفتم. پیوسته حرکت می کردم. این ح""رکت کم کم ب""ود، گ""ویی که من در چهارچوب فضا حرکت می ک""ردم - اگ""ر این ام""ر ب""رای خواننده معنا ایجاد می کن""د. س""پس می توانس""تم هم""ه چ""یز را در اتاق خواب خود ببینم. در نزدیکی سقف بودم و احس"اس هیج""ان باعث شد تا با س"رعت ش"گفت انگیز، ب"دون اینک"ه هیچ چ"یزی را

لمس کنم، در همه ی نقاط پرش کنم. آرزو می کردم بدنم را از نزدی""ک بررس""ی کنم و زود خ""ودم را در کنار آن پی""دا ک""ردم ک""ه انگ""ار ب""ا جابج""ایی از راه دور ب""ود. خیلی عجیب بود در ابتدا احساس می ک""ردم ک""ه تنه""ا "ب""ا س""ر ش""ناور" هستم، ولی با دیدن بدن فیزیکی ام، ش""روع ب""ه پی""دا ک""ردن ب""دن

ی شفاف از دس""ت و ب""ازویمتازه ی خود کردم. ناگهان یک نسخه دیده می شد. درون اندام های تازه ام، می توانستم الگوهای پویا را ببینم و می توانم چیزی مانند رگ های شفاف و آنچه مانند س""یالی است که از درون آنها رد می شود را ایجاد کنم. ب""ا این ح""ال، اینبرخلاف چیزی بود که در کتاب های آناتومی انسان نشان داده اند. سپس از پنجره اتاق خوابم به ب""یرون پ""رواز ک""ردم و در س""اعات ابتدایی بامداد چشم انداز بیرون را دی""دم. در ح""ال ش""نا ک""ردن در

540

فوتی از س""طح زمین ب""ودم و هنگ""ام ح""رکت، دی""دم ک""ه ی""ک15 ی همس""ایه ام در ح""ال دی""دن من اس""ت. ب""هدختربچ""ه در پنج""ره

سمت او پرواز کردم، کمی گیج شدم زیرا او می توانس""ت من را ببین""د، و من از او پرس""یدم، "می توانی""د م""را ببی""نی؟" ب""ه نظ""ر می رس""ید ک""ه این را مانن""د ی""ک ش""کل ذه""نی ب""رای او پیش بی""نی کرده ام. او به نشانه ی رد سر خ""ود را تک""ان داد، ک""ه متف""اوت ب""ا این واقعیت ب""ود ک""ه او نش""ان داده ب""ود. وحش""ت زده ب""ه نظ""ر می رسید، بنابراین من دور شدم و برگشتم به ات"اقم. هنگ""امی از خواب بیدار شدم، با خودم فکر کردم: "آیا این یک خواب شفاف

شدید بود؟ آیا درباره ی واقعیتی که میدانم بسیار دقیق بود؟" از این گذش""""ته، من همس""""ایگانم را می ش""""ناختم و از پیش آن

سال دارد( را ندیده بودم.5دخترک )که به نظر می رسید نزدیک در روزهای دیگر، دانستم که دخترهای همسایه ام دوستانی دارن""د و به نظر می رسد که برخی پیش دوستانش""ان می مانن""د. در ی""ک روز خاصی، شریک زن""دگی ام م""را ب""ه فروش""گاه م""اهی و چیپس فرستاد. در راه آنجا از کلیسای محلی باپتیس""ت رد ش""دم. دی""دم همسایه ام با برخی از افراد در بیرون گفت وگو می کن""د و ناگه""ان دخترک را دیدم! او واقع""ا مانن""د او ب""ود هنگ""امی ک""ه ب""ا بچه ه""ای دیگر از کلیسا بیرون می آمد. هنگامی که او با دوستانش در حال دوی""دن در پ""یرامون بزرگس""الان بودن""د هرگ""ز م""را ندی""د. س""پس دانستم که ب""ه گم""انم ب""رای اولین ب""ار ب""ا چش""مان ف""یزیکی او را

ی تص""ویری داش""تهمی بینم. ولی چگون""ه می ت""وانم از او خ""اطرهباشم؟

آرلیندو‌باتیستالندن،‌انگلستان

پس از یک روز جالب در پ""ارک ب""ا فرزن""دان مان، من و استیس""ی بامداد به رختخواب رفتیم. پیش از خواب،12:30نزدیک ساعت

یک لیوان شیر و یک جفت بیسکویت گوارش""ی ش""کلاتی خ""وردم.

541

3من آنقدر خسته بودم ک""ه ط""ولی نکش"ید ک"ه بخ""وابم. س""اعت بامداد از خواب بیدار شدم تا از حمام استفاده کنم.

نش""انه های بی ح""الی خ""واب من بس""یار ق""وی ب""ود و احس""اس می کردم زمان مناسب برای یک مسافرت بیرون از ب""دن اس""ت. من مانن""د ی""ک م""رده دراز کش""یدم و آرام ش""دم. ب""ه زودی وارد حالت آشنایی از ش""فافیت ش""دم و نوس""ان خش خش برگش""ت. یادم است که می اندیشیدم شاید "موتور غده صنوبری ام" روشن شده بود و در حال دگرگونی به صداهای عجیب وغریب بود. آنچه در پی آن بود، جدایی از همه چیز بود، من هنوز از دراز کش""یدنم

در رختخواب بدون بینایی خودآگاهی داشتم. ناگهان صداهایی شنیدم که انگ""ار ی""ک رادی""و در ذهن من روش""ن شده اس""ت. من نمی ت""وانم آنچ""ه را ک""ه آنه""ا گفتن""د را درک کنم، ولی به نوعی صدا روی صدای زن ویژه ای متمرکز ب""ود ک""ه گوی""ا س""خنرانی می ک""رد. موض""وع گوی""ا درب""اره ی خودآگ""اهی اس""ت و جمله ای از ذهنم رد شد: "من" کانون خودآگاهی هستم ؛ بنابراین ما همه کانون خودآگاهی هستیم. " سپس ص""دا ب""ه ف""اش ك""ردن رازی ژرف درباره ی واقعیت بود ك"ه ب"اعث ش"د من ب"ه ظه"ور و تجلی برسم، ولی آنچه را كه گفته شد به یاد نمی آورم. ص""دا ب""ه یک زمزمه تبدیل شد و با موسیقی ارکسترال و کف زدن پر شد. این به دنبال یک موج لرزش بود و سپس ب""ه نظ""ر می رس""ید ک""ه

تنها با تمایل خودم از بدنم جدا شده ام. چشم انداز مه آلود بود، ولی می توانستم پ""یرامون ات""اق خ""وابم را از هم تشخیص دهم. در هوا به درون راهرو و به سمت آینه روی دیوار جابجایی کردم، که به نظر خاکس""تری و ک""در ب""ود. از درون آن ح"""رکت ک"""ردم و می خواس"""تم م"""ارگی را ب"""بینم، مرح"""وم مادربزرگ استیسی. آنچه که غیرعادی اس""ت درب""اره ی آنچ""ه رخ داده است این اس""ت ک""ه هنگ""ام ش""ناوری در آین""ه راه""رو من از درون ی""ک ت""اریکی تهی س""فر نمی ک""ردم همان گون""ه ک""ه معم""ول اس""ت. ب""ه ج""ای آن، من در ح""ال گذش""تن از ب""الای درخت""ان، پشت بام ها، جاده ها و خودروها بودم. هنگامی که ایس""تادم، دی""دم

542

ک""ه در س""طح زمین هس""تم، از ک""وچه ای پ""ر از آش""غال در روز ه""ای پ""یرامون کس""ل کننده ب""ود و من تلاشروشن می پریدم. رنگ

کردم آنها را ب""ا ذهن خ""ود روش""ن تر کنم، ولی فای""ده ای نداش""ت.بطور غیرمستقیم، من به یک زمینه ی دیگر جابجا شدم.

در ابتدا، برای من دشوار بود که ببینم کجا هستم، زیرا من پشت س""ر هم از س""طحی ب""ه س""طح دیگ""ر نقش""ه می پری""دم، توان"ا ب"ه مان""دن در ی""ک مک""ان وی""ژه نب""ودم. توانس""تم ح""رکت خ""ود را در نزدیکی سقف چیزی که مانند یک حمام بزرگ به نظ""ر می رس""ید کند کنم. دختری کوچک را دیدم که به نظر می رسید هشت یا ن""ه سال دارد، در وان پر از آب کثیف، و صورت بی حال او به سختی از آن میان دیده می شد. می توانستم ب""بینم ک""ه آب را ب""ه هم""راه

موهای زیادی می بلعد تا هنگامی که سرش کامل زیر آب رفت. یک مرد اخم""و وارد ات""اق ش""د. ق""د بلن""د، ج""وراب دار و موه""ایش کوتاه، تیره و تند بود. این شخصیت با چشمان باز و ب"ا دی"وانگی، کودک را با فشار دادن سرش به پ""ایین ب""ا اس""تفاده از ی""ک لول""ه غرق کرد. هیچ ک""دام از شخص""یت ها هیچ ت""وجهی ب""ه حض""ور من نکردند. شدت این تجربه نگران کننده بود و من ب""ه عن""وان ش""اهد آن جنایات به معنای واقعی کلم""ه در ح""الت پاس""خ جن""گ و گری""ز

بودم. کم تغی""یر ک""رد و ب""ه نظ""رم اکن""ون در وان ق""راردی""دگاه من کم

داشتم. اتاق یکسان بود ولی نورپردازی متفاوت بود. همان م""رد جنج""الی وارد ش""د و ب""ه س""مت من پیش رفت. در ی""ک عم""ل بازتابی، من به طرف سقف بالا رفتم و هنگامی که به پایین نگاه ک""ردم، پس""ری برهن""ه را در وان مش""اهده ک""ردم ک""ه از وحش""ت محض فریاد می زد. مرد، بی رحمانه پسر را غرق کرد و چون این کار را انجام داد، کودک را ب""ه خ""اطر آنچ""ه ک""ه ب""رای او رخ داده مقصر دانست و او را به دلیل هی""ولا ب""ودن متهم ک""رد. او عرع""ر کرد و پسر را زیر آب تکان داد. تلاش های کودک ب""رای ره""ایی از کار بی فایده ب""ود. وق""تی تلاش ک""ردم ب""بینم چ""ه چ""یز دیگ""ری رخ

می دهد، به گونه ی غیر قابل کنترل در اتاق حرکت کردم.543

من دوب""اره خودآگ""اهی ف""یزیکی در فلج خ"واب را بدس""ت آوردم، امیدوارم که آنچه را که تجربه کرده ام تصور بوده باش""د. دوب""اره سرم صدا کرد. من صدای بیشتری را در ذهنم شنیدم ک""ه گ""ویی

وگ""و بودن""د. دوب""اره ج""دابا فواصل موسیقی کلاس""یک درگ""یر گفت ش""دم، ولی این ب""ار، ب""ه ی""ک فض""ای تهی تاری""ک. آرزو می ک""ردم مارگی را ببینم و احساس کردم دستانی از ه""ر س""و م""را گرفت""ه است و مرا به جایی هدایت می کند. نور را از جلو دیدم و خود را در یک محیط روشن پیدا کردم. رنگ های برجسته چش""م اندازهای فرا واقعی را تعریف می کردند از آنچ""ه ک""ه ش""بیه ویرانه ه""ای رم در یک جنگل بود، تشکیل شده بود. من نیت کردم آنجا ب""ه دنب""ال مارگی بروم ولی به جای آن با یک مرد سیاه طاس روبرو شدم. از او پرسیدم که کیست و او به من گفت نام او س""یموو ی""ا ژائ""و فیگو است. ما به زبان پرتغ"الی گفت وگ"و ک"ردیم. از او پرس""یدم که کجا هستیم و او به من گفت که همیشه در یک مکان هستیم.

وگ"و گنگ ت"ر و روی"ایی تر ش"د. ب"رخی لحظ"ات اینسپس این گفت تصور را داشتم که او می تواند آنچه را که فکر می کردم بگوی""د و برعکس. انگار ما به نوعی در ارتب""اط ب""ودیم. من مطمئن نب""ودم که آیا بعضی لحظات می توانم سخنرانی او را کنترل کنم، ی""ا این واقعیت که من فکر می کردم آنچه که برخی لحظات او می گفت تصادفی بوده اس""ت. از آنج""ا ک""ه خودآگ""اهی ف""یزیکی را بازی""ابی کردم، رگب""ار خفیفی در س""رم احس""اس ک""ردم و ب""دنم احس""اس

بامداد بود.7:30سرما می کرد. ساعت

دیمیتری‌پلوتنیکمسکو،‌روسیه

از ی""ک ش""ب ب""یرون ب""ا دوس""تان ب""ه خان""ه برمی گش""تیم، در ی""ک فروشگاه به نام "سنگ جادویی" چرخ زدیم. ما یک قطعه بلور را خریداری کردیم )کریستال های کوچک روی سطح س""نگ ی""ا م""واد

ی دوس""تمعدنی که در مورد م""ا، آمتیس""ت ها هس""تند(. ب""ه گفت""ه دختر من، سنگ به شخص کمک می کند ت""ا "در آرزوه""ایش ق""رار

544

بگیرد". ب""رای این منظ""ور، ش""خص ب""ه س""ادگی نی""از داش""ت ک""ه قطعه را بر روی تخت خواب خود قرار داده و تنها به خواب برود. این تنها کاری است که ما انجام دادیم. م""ا مجب""ور ش""دیم بام""داد

بام""داد( از خ""واب برخ""یزیم ت""ا بت""وانیم ب""رای5زود )س""اعت گشت وگذار با آن اقدام کنیم. به همین ترتیب، وقت زیادی ب""رای هدر رفتن نداش""تیم، ولی ب""ا این وج""ود تلاش""ی را ب""رای "تنظیم" رویاهایم انجام دادم. من در برخی از قسمت ها احس""اس خ""واب می کنم، ولی ب""ه روی""ا ادام""ه دادم هنگ""امی ک""ه روی تخت دراز کش""یدم و تلاش می کنم ب""رای تنظیم خ""روج از ب""دن. در هم""ان لحظ""ه، احس""اس س""وزن ش""دن در پش""تم ک""ردم، ن""وعی ان""رژی زندگی. من حتی تلاش کردم احس""اس را روان کنم، فک""ر ک""ردم "ع""الی اس""ت، می آی""د، پس عم""ل کنی""د!" ش""دت گ""رفت و ح""الا احساس می کنم امواج از ستون فقرات من بالا و پایین می روند. یک احساس مشخص، مدت ها فراموش شده، از بدنم می گ""ذرد. این حس را به هیچ وجه نمی توان لذت بخش دانست و این زمانی است که با خودم فکر کردم، "اکنون به یاد می آورم ک""ه چ""را ب""ه عمد از تلاش برای ورود به ف""از دست کش"یده ام." ب""ا این ح"ال، برای بازگشت از پیش خیلی دیر شده بود. لحظه ای بلند ش""دم و

به سختی زمان داشتم به پشت مبل نگاه کنم. خیلی زود خودم را در یک اتاق بزرگ پیدا کردم. آنقدر بزرگ ب""ود که تنها چیزی که می توانستم به روشنی ب"بینم دی"وار کن""ارم ب"ود. در ات""اق ن""یز ع""ده ای حض""ور داش""تند. همه ی آنه""ا چ""یزی از من می خواستند و به بهانه های احمقانه به س""مت من می آمدن""د. من به آنها می گفتم "وزوز" نکنید، و تلاش کردم آنها را دور کنم. تنها یک فکر در ذهنم داشت: "باید دوست دخترم را پیدا کنم." من ت""ا آنج""ا ک""ه می توانس""تم تلاش ک""ردم ب""ه ی""اد بی""اورم ک""ه در کج""ا خوابی""ده ایم، ولی ح""افظه ام م""را ناک""ام می ک""رد. شخص""یت های گوناگون پیوس""ته حواس""م را پ""رت می کردن""د، یکی از آنه""ا خیلی سمج بود. در یک لحظه، او حتی اصرار داشت كه من به او كمك

در بط""ری ب""ازکن ب""از كن""د. من كنم ت""ا بط""ری ش""راب خ""ود را با545

تصمیم گرفتم که به او کمک کنم و یک بار که بطری را باز کردم، فک""ر ک""ردم: "چ""را ن""ه؟ من هرگ""ز ش""راب را در ف""""از آزم""ایش نک""ردم" و بط""ری را درس""ت روی لبم گذاش""تم. ش""راب واقع""ا خنده دار بود، بیشتر مانند مربای توت سیاه با تکه های میوه ای که در پیرامون آن ش""ناورند ب""ود. بط""ری ناتم""ام ب""ه ن""وعی دیگ""ر در دستان من نبود و من همچنان تلاش می کردم از آن ات""اق ب""یرون

بروم. تنها چیزی که برای ژرف س""ازی آن پی""دا ک""ردم دی""وار س""اختمانی عجیب وغریب بود که از تخته های چوبی ساخته شده بود. با آنچ""ه که به نظر می رسید یک رنگ روغنی است، سفید شده بود )بیش از هر چیز، آن یک خانه ب""یرون را ب""ه من ی""ادآوری می ک""رد(. من نیت داشتم سرم را فشار دهم وقتی که یک نوع صدا هشدار داد که: "... این پورتالی است که میهمانان ناخوانده توانا ب""ه افت""ادن در آن هستند ..." خودم را مش""تاق ب""ه افت""ادن در آنج""ا نمی دانم،

ی تاریک کوچ""ک از دی""واره ی ب""یرونیخودم را با درآوردن یک آینه راضی کردم. من با بازتاب خودم کمی بازی ک""ردم )ک""ه همیش""ه وقتی سرم را ح""رکت می دادم نمی خواس""ت دنب""الش کنم(، ولی آن شخصیت ها که مانند چسب به من گیر داده ان""د، می آین""د. پس از آن تص""میم گ""رفتم ک""ه س"""رگرم کننده باش""م و ب""ه هم""راه

زمان و با هم دیگر به آینه نگ""اه ک""ردیم. ب""اهمسفران به طور هم این حال، بازتاب آنها کاملا متفاوت از چه""ره ی ب""یرونی آنه""ا ب""ود. من زود از این بازی خسته شدم و به هم""ه گفتم ک""ه دوب""اره دور

شوند. سرانجام تصمیم گرفتم از آن ساختمان بیرون بروم، با تمرکز بر جایی که ممکن است مکانی که در آن خواب بودیم باشد. ناگهان

ی ناآشناییدر را باز کردم، ولی ناامید شدم. در آن طرف صحنه وجود داشت. به نظ""ر می رس""ید درس""ت پیش از برآم""دن آفت""اب است، تاریک ترین ساعت. خودروهای ت""ک نف""ره از خیاب""ان پ""ایین رفتند. شروع کردم ب""ه نگ""اه ک""ردن ب""ه خودروه""ایی ک""ه در کن""ار پی"اده رو پ"ارک ش"ده بودن"د. آنه"ا نم"ایی ک"املا خن"ده دار داش"تند.

546

ناگهان، یک خودرو در خیابان به سمت من چرخید. به س""مت من آمد و من یک زن زیبا را دیدم که پشت فرمان نشسته اس""ت. او بیشتر سبز پوشیده بود. م""ا گفت وگ""و ک""ردیم و نتوانس""تم از این ای"ده ک"ه او "کت""ابی" گفت وگ"و می کن""د بگ""ذرم، گوی""ا ب"ه نق"ل از نوشته از یک شخصیت در ادبیات قرن نوزدهم، بود. ب""ه او گفتم، "ح""الا ت""و این حرف ه""ا را می زنی""د و..." او ب""ه من نگ""اه ک""رد، و متوج""ه چش""مان عجیب او ش""دم. او ب""ه ج""ای مردم""ک چش""م معمولی، مردمک چشم سبز داشت. دانستم که دارم ش""روع ب""ه

بازگشت به واقعیت می کنم. از خواب بيدار شدم. دانس""تم ک"ه روی پش"تم دس""ت ها در کن""ارم دراز کشیده ام و دست دوست دخترم را در دستم نگ""ه داش""ته ام. او نیز ناگهان از خواب بیدار شد و شروع به بازگو کردن تجربه ی

خود کرد ...نادژدا‌ماسلووامسکو،‌روسیه

ش""بی ک""ه رخ داد کمی اس""ترس داش""تیم، زی""را روز گذش""ته بای""د خیلی زود بی"""دار می ش"""دیم ت"""ا ب"""ه ی"""ک گش"""ت وگذار ب"""رویم. می ترسیدیم که خواب مان ببرد. من در طول شب چن""دین ب""ار از خواب بیدار شده بودم و در نهایت تصمیم گ""رفتم ب""رای ورود ب""ه

ف""از از بیداری های شبانه استفاده کنم. من ب"""ا م"""وفقیت "از ب"""دنم ب"""یرون رفتم" و روی تخت ب"""یرون کشیدم. من در همان اتاقی بودم که خوابم برد ولی کشف کردم ک""ه دو آین""ه روی دی""وار وج""ود دارد ک""ه در زن""دگی واقعی وج""ود ندارند. با نگاهی ب""ه یکی از آینه ه""ا، متوج""ه ش""دم ک""ه من هم""ان لباس هایی را که با آن خوابیده ام نپوشیده ام. من آنوقت "تمایل" خود را یادآوری کردم - که دوست پسرم را به تجربه ی ف""از خود بیاورم. من به سمت مبلی که او خوابیده بود رفتم، او را با ب""ازو بیرون و سپس به سمت آینه کش""یدم. در ح"ال اندیش"یدن ب""ودم، "بنابراین ممکن است او خودش را در آینه ببیند و در حالی که در

ف""از من است خودآگاهی یابد؟"547

ما جلوی آینه ایستادیم و دیدم که بارتاب های م""ا پراکن""ده اس""ت. فهمیدم که یک بار دیگر ناموفق بوده ام و به همین دلیل او را ره""ا کردم. ولی من تصمیم گرفتم ت""ا خ""ودم در آین""ه بخ""زم ت""ا بت""وانم جابجا شوم. روی میز بلند شدم، دستم را داخل آینه قرار دادم و ش""روع ک""ردم ب""ه ح""رکت اول از س""ر. ناگه""ان دانس""تم ک""ه آین""ه "بسته" است - چیزی جز تاریکی و دیواری در پش""ت آن نیس""ت، بنابراین من توانا به جابج""ایی در ه"ر ج"ایی نخ"واهم ب"ود. س"پس تص""میم گ""رفتم از روش "چ""رخش" اس""تفاده کنم. ش""روع ب""ه چرخش و تص""ور ی"ک جنگ"ل درخت ت"وس دلخ"واهم را از یکی از سفرهایم در ف""از کردم. خیلی دلم می خواس""ت دوب""اره ب""ه آنج""ا

بروم. چرخیدم و چرخیدم، ولی نتوانستم وارد جنگل ش""وم، ح""تی فک""ر کردم که به روشنی جلوی چشمانم چشمک می زند. نتوانستم ب""ه موق""ع بایس""تم. در پای""ان، در آپارتم""ان م""ادرم ف""رود آم""دم. ی""ک خرگوش اس""باب ب""ازی روی زمین خوابی""ده ب""ود. آن را ب""ا دس""ت گرفتم و دانستم که اگر شروع به از دست دادن ف""از کنم، برای

ی دیگ""ر را رویماندن در آن باید با آن ور بروم. سپس، ی"ک آین"ه دیوار دیدم، و تصمیم گرفتم که نگاهی به بازت""ابم در آن بین""دازم. نگاه کردم، ولی بازتابم از من نبود، بلکه از برخی موجودات ت""ار شبح مانند بود. حتی به نوعی وحشت ک""ردم. این ت""رس م""را ب""ه بدن بازگرداند )یا فک""ر می ک""ردم ک""ه هن""وز در ف""""از هس""تم(، ب""ا

حیوانی که هنوز در دستانم بود. خ""ودم دوب""اره روی تختم برگش""تم، ولی در آنج""ا تس""لیم نش""دم. تصمیم گرفتم یک راه دیگر را آزمایش کنم ت""ا دوس""ت پس""رم در

ه""ا، او ب""ه تنه""ایی در آنج""اف""از ب""ه من بپیون""دد )پس از همه ی این گ""ردش می کن""د!(. دس""تانش را گ""رفتم و ش""روع ب""ه کش""یدن از رختخ""واب ک""ردم. م""ا در واق""ع از تخت خ""واب افت""ادیم، ولی روی زمین نشستیم. انگار از صخره ای افتاده ب""ودیم و در ه""وا ش""ناور بودیم. حتی اگر در اتاقی که در آن خ""واب ب""ودیم تاری""ک ب""ود، در طول افتادن ما نور روز همه ی پ""یرامون م""ا وج""ود داش""ت. هم""ه

548

چ""یز خیلی روش""ن ب""ود، بس""یار درخش""ان تر از تج""ربه ای ک""ه من داش"تم. من مطمئن ب"ودم ک"ه در کش"یدن او ب"ه ف"""از ب"ا خ"ودم موفق بوده ام! ولی سپس دیدم که بازوهایی را که نگه داشته ام، برای او نب"وده اس"ت. چش"مانم را پ"ایین آوردم و دی"دم ک"ه م"رد

دیگری را در آغوش گرفته ام! او تا اندازه ای ش""بیه دوس""ت پس""رم ب""ود، ولی ص""ورتش پ""یرتر و کمی متفاوت بود، در حالی که موهای او طولانی تر بود و در ی""ک دم اسبی جمع می ش""د. من او را پس زدم و پرس""یدم: ش""ما کی هستید؟ و او پاسخ داد، "خوب، من نام خ""ود را از پیش ب""ه ش""ما گفته ام. یا شاید شما تنها آین""ده را می بینی""د؟" کمی آرام ش""دم و به او گفتم: "من ب""ه لب""اس نی""از دارم، نمی خ""واهم تقریب""ا برهن""ه بروم." او پاسخ داد، "پس بیا برویم یکی بخریم." چرخیدم و ی""ک مغازه دیدم. ما وارد شدیم - در واقع، م"ا نزدی"ک ی"ک پ"ا از زمین جدا شدیم. ما توس""ط ی""ک مغ""ازه دار م""الاتو اس""تقبال ش""دیم، او همه ی لباس های آویزان روی قفسه را به من نشان داد. در ح""ال خلسه بودم که قدم به داخل قفس""ه گذاش""تم ... و زود خ""ودم را دوباره در بدنم پیدا کردم! چه شرم آور، که نتوانس""تیم دس""ت کم

در ف""از آن لباس های زیبا را بپوشیم!

سفرهای‌تمرین‌کنندگان‌مشهور

در گام دیگر، شرح های ف""از تجربی از مشهورترین نویسندگان و پژوهشگران این زمینه ارائه شده است: مالدین، لاب""رگ، م""ونرو، كاستانیدا و بروس. ولی اگر قرار باشد تجربیات آنها ب""ا ب""رخی از بخش های پیش""ین مقایس""ه ش""ود، معل""وم می ش""ود ک""ه ب""رخی از دانشجویان س""ال اول شکس""ته نفس از پ""ایین ش""هر می توانن""د از لحاظ درک شیوه ی استفاده از روش ه""ای کن""ترل و ب""ه ک""ارگیری

پدیده، از همه ی آنها فراتر روند .

549

توضیح آن بسیار ساده است: دانش ما اکنون می تواند ب""ه لط""ف بنیادی که آنها بنا نهاده اند، از کیفیت آن، ناشی ش""ود. زی""اده گویی نیست که بیان کنیم که کارشان در زمان خود انقلابی بوده است. ولی اکنون ما در دوره ای کاملا متفاوت و با پیش""رفت های زمان""ه در فن آوری و روش زندگی می کنیم. زمان دیگ""ری ف""را می رس""د

که دانش امروزی و به روز شده ما قدیمی می شود. وتحلیل ، آزاد عم""ل کن""د، اینبرای اینکه خواننده بتوان""د در تجزی""ه

تجربیات بدون تفسیر درباره ی اشتباهات ارائه می شود. شجاعت ه"ای ارائ"ه ش"ده دروتحلی"لداش"ته باش"ید و ب"ا اس"تفاده از تجزی"ه

بخش های پیشین این کتاب به عن""وان راهنم""ا، تج""ارب چهره ه""ای معت""بر را ب""رای آنچ""ه دانش ن""و ام""روزه ب""ه عن""وان ع""ادی ترین و

رایج ترین اشتباهات به رسمیت می شناسد به چالش بکشید:- بدون جدایی؛

- بدون ژرف سازی.- بدون هیچ برنامه ی کاری؛

- بدون نگهداری؛- بدون ورود دوباره؛

سیلون‌جی.‌مالدین(1929برون‌فکنی‌بدن‌اختری‌)

چند بامداد پیش، نزدیک ساعت شش بیدار شدم و نزدیک بیست دقیقه بیدار بودم. سپس دوباره خ""وابم ب""رد و روی""ا دی""دم ک""ه در همان نقطه ایستاده ام که در رویاهای مترونوم قرار داش""تم - در

مواردی که از پیش درباره اش به شما گفتم، ایستاده ام. در رویا دیدم که مادرم در صندلی تکانی نشس""ته اس""ت، و او ب""ه من گفت: "آیا می دانید که در حال رویا هستید؟" من پاسخ دادم: "اگه خدا بخواد، بلی! ن""ه؟" این روی""ا ب""ه پای""ان رس""ید و ب""ه نظ""ر می رس""ید بمحض گفتن "اگ""ه خ""دا بخ""واد" در ب""دن ف""یزیکی، در رختخ""واب، ب""ودم. خودآگ""اه ب""ودم، ولی توان""ا ب""ه ح""رکت نب""ودم.

550

نتوانستم صدا را بیان کنم، نمی توانس""تم پلک ه""ایم را جابج""ا کنم. این وضعیت نزدیک سه دقیقه چیره شده بود و تمام م""دت ب""دنم به ویژه در اندام دچار پیچ خوردگی می شد. س""پس ناگه""ان ع"ادی

شدم. نزدیک دو ثانیه بعد، یک رپ با صدای بلند به صدا درآم""د - گ""ویی برخی با ضربات سنگین آهن را به تخت زده اند. سر و صدا آنقدر بلن""د ب""ود ک""ه من "زی""ر پنه""ان ش""دم"، زی""را آن م""را ب""ه وحش""ت ان""داخت ... ب""ه ی""اد داش""ته باش""ید، من نزدی""ک دو ثانی""ه پیش از ص""داگذاری این رپ ک""املا خودآگ""اه ب""ودم. هیچ کس در هم""ان ن""زدیکی نب""ود و این روی""داد در ن""ور کام""ل رخ داد. این جلوه ه""ای

چ""ون ک""ه من از–بدنی مطمئنا برای من جالب است، دس""ت کم پیش چ""نین چیزه""ایی را تجرب""ه نک""رده ام. ولی پس از آن، هرگ""ز

تلاش نکرده ام؛ این چیزها به خودی خود بوجود آمدند ...

رابرت‌ای.‌مونرو(1971سفرهای‌بیرون‌از‌بدن‌)

زود از خواب بیدار شدم و ناشتایی را در ساعت هفت و س""ی… بامداد خوردم، سپس نزدیک هش"ت و س""ی ب""ه ات""اقم برگش"تم و دراز کشیدم. همین طور که آرام شدم، لرزش ها به وجود آمدند و سپس تصور حرکتی بوجود آمد. اندکی پس از آن، من ایستادم و اولین چیزی که دیدم پسری بود که در حال قدم زدن بود و ت""وپ بیس بال را در هوا پرتاب کرد و آن را گ""رفت. ی""ک تغی""یر تن""د، و من مردی را دی""دم ک""ه تلاش داش""ت چ""یزی را در ص""ندلی عقب خودرو، یک سدان بزرگ قرار دهد. م""ورد دس""تگاهی زمخت ب""ود که من تفسیر می کردم که یک ماش""ین کوچ"ک ب"ا چ""رخ و موت""ور

الکتریکی است. خ"ورد و دس"تگاه را چرخان"ده و س""رانجام آن را ب"هاین م"رد پیچ

ص""ندلی عقب ماش""ین س""وار ک"رد و در را کوبی""د. ی""ک تغی""یر تن""د دیگ""ر، و من در کن""ار ی""ک م""یز ایس""تاده ب""ودم. در پ""یرامون م""یز افرادی بودند و ظروف آن چیده شده بودند. یک نفر به آنچ""ه ک""ه

551

شبیه کارت های بازی بزرگ س"فید در کن"ار میزه"ای دیگ""ران ب"ود می پرداخت. فکر کردم عجیب است که بتوانید کارت ها را در یک میز پوشیده از ظرف بپوشانید و از اندازه بزرگتر و س""فید ب""ودن کارت ها شگفتی کردم. یک تغییر تن""د دیگ""ر، و من در خیابان ه""ای شهر، نزدیک به پانصد فوت ارتفاع داشتم، در جس""تجوی "خان""ه" بودم و سپس برج رادیو را رصد ک""ردم و ب""ه ی""اد آوردم ک""ه مت""ل نزدیک برج است و تقریب""ا زود ب""ه ب""دنم برگش""تم. نشس""تم و ب""ه

پیرامون نگاه کردم. همه چیز طبیعی به نظر می رسید. ی آنها به دیدار ب""رخیپیامدهای مهم: در همان شب، من در خانه

از دوستان، آقا و خانم آگنو باهنس""ون رفتم. آنه""ا ت""ا ان""دازه ای از "کار های من" آگاه بودند و بخاطر یک زیرکی ناگهانی می دانس""تم ک""ه روی""داد بام""داد ب""ا آنه""ا ارتب""اط دارد. من درب""اره ی پس""رش پرسیدم، آنها او را به داخل اتاق فراخواندند و از او پرس""یدم ک""ه او بین بام""داد هش""ت و س""ی و ن""ه چ""ه می کن""د. او گفت ک""ه ب""ه مدرسه می رود. هنگامی که به طور ویژه از او پرس""یدم ک""ه چ""ه کاری انجام می دهد در حالی که می رود، گفت که توپ بیس ب""ال خود را در هوا می اندازد و آن را می گیرد. )اگرچه او را به خ""وبی می شناختم، ولی هیچ اطلاعی از این پسر ندارم که به بیس ب""ال علاقه دارد، اگرچه می توان چ""نین ف""رض ک""رد.( س""پس، تص""میم گ""رفتم درب""اره ب""ارگیری خ""ودرو گفت وگ""و کنم. آق""ای بنس""ون شگفت زده شد. او به من گفت، دقیقا در آن زم""ان، وی در ح""ال بارگیری یک ژنراتور وان دگ""راف در ص"ندلی عقب اتومبی"ل خ"ود

بوده است. ی بزرگ، زمخت با چرخ ها، موتور الک""تریکی وژنراتور یک وسیله

یک سکو بود. او دستگاه را به من نشان داد. )دیدن فیزیکی آنچه ک""ه تنه""ا از ب""دن دوم مش""اهده ک""رده بودی""د بس""یار عجیب ب""ود.(

ی جدول و کارت های بزرگ سفید گفتم. همسرشسپس، درباره از این یکی هیجان زده بود. به نظر می رسد که برای اولین بار در

یدو س""ال، چ""ون همه ی آنه""ا پیش ت""ر انج""ام ش""ده ب""ود، او نام""ه بامداد را به میز ناشتایی آورده بود و هنگ""ام مرتب س""ازی بس""ته،

552

نامه ها را برای آنها فرستاده بود. کارت های ب""ازی ب""زرگ س""فید! آنها از این رویداد بسیار هیج""ان زده بودن""د، و من مطمئن هس""تم

که آنها با من مزاح نمی کردند. در بازدی""د بام""داد ام""روز آق""ای باهنس""ون و خ""انواده وی، زم""ان

زمان با وقایع، واقعی است. توهم خ""ود تلقی""نی، منتفیبازدید هم اس""ت. هیچ ه""دف آگاه""انه ای ب""رای بازدی""د وج""ود ن""دارد، اگرچ""ه

ی ناخودآگاه ممکن است. گزارش های یکس""ان ب""ا ش""رایطانگیزهواقعی ...

رابرت‌ای.‌مونرو(1971سفرهای‌بیرون‌از‌بدن‌)

… لرزش ه"""ا ب"""ه س"""رعت و ب"""ه راح"""تی پیش آمدن"""د و اص"""لا ناراحت کننده نبودند. هنگامی که آنها قوی ش""دند، تلاش ک""ردم از بدن خود بلند شوم بدون هیچ نتیجه ای. ه""ر فک""ر و ی""ا ترکی""بی را آزمایش کردم، در همان جایی که در آن بودم، محصور مان""دم. آن موقع یاد ترفند چرخیدن افت""ادم، ک""ه دقیق""ا مانن""د اینک""ه ش""ما در رختخواب هستید کار می کند. شروع به چرخش ک"ردم و فهمی""دم که بدن من با من "چرخش" ن""دارد. آرام ح""رکت ک""ردم و پس از لحظه ای "رو به پایین" قرار گرفتم یا رودررو با ب""دن ف""یزیکی ام.

درجه رسیدم )بیرون از ف""""از،180لحظه ای که به این موقعیت قطب مخالف ؟( یک سوراخ وجود داش""ت. این تنه""ا راه توص""یف آن است. از نظر من، به نظر می رسید که یک س""وراخ در دی""وار است که تقریبا دو پا ضخامت داشته و بی نهایت در همه ی جه"ات

)در صفحه عمودی( کشیده شده بود. حاشیه ی سوراخ دقیقا شکل بدن فیزیکی من بود. دیوار را لمس ک""ردم و احس""اس ص""اف و س""ختی داش""ت. لبه ه""ای س""وراخ ب""ه نس"""بت خش"""ن ب"""ود. )همه ی این دس"""ت زدن ب"""ا دس"""ت های غیرف""یزیکی انج""ام ش""ده اس""ت.( فرات""ر از س""وراخ چ""یزی ج""ز سیاهی نبود. سیاهی یک اتاق تاریک نبود، بلکه احساس فاص""له و فض""ای نامح""دود ب""ود، گ""ویی ک""ه من از ی""ک پنج""ره ب""ه فض""ای

553

یدوردست می نگرم. احساس می کردم اگ""ر دی""د من ب""ه ان""دازهکافی خوب باشد، می توانم ستاره ها و سیارات پیرامون را ببینم. بن"""ابراین، برداش"""ت من از فض"""ای ژرف و ب"""یرونی، فرات"""ر از

ی شمسی، در مس""افتی ب""اورنکردنی ب""ود. ب""ا احتی""اط ازمنظومه درون سوراخ حرکت کردم و به طرفین آن نگاه کردم و سرم را با دقت به جل""و فش""ار دادم. هیچ چ""یزی ج""ز س""یاهی نیس""ت. ن""ه مردم، نه ماده ای. من ب""ه دلی""ل عجیب ب""ودن، ب""ا عجل""ه ب""ه آنج""ا

درجه عقب چرخیدم، احساس ک"ردم خ""ودم را ب""ا180برگشتم. بدن فیزیکی یکی می کنم و نشس""تم. ن""ور روز ب""ود، دقی""ق مانن""د زمانی که چند دقیقه پیش از آن چیزی را که ترک کرده بودم ب""ه

نظر می رسید. زمان گذشته: یک ساعت، پنج دقیقه! ..

رابرت‌ای.‌مونرو(1971سفرهای‌بیرون‌از‌بدن‌)

ی غ""یرمعمول و روش""ن ب""ود، و نمی""دانم ک""ه آی""ا... این یک تجربه می خ""واهم دیگ""ر آن را دوس""ت داش""ته باش""م ی""ا ن""ه. دی""ر وقت خوابیدم، خیلی خسته بودم، نزدیک دو بامداد. لرزش ه""ا بی درن""گ و ب""دون الق""اء ب""ه وج"ود آمدن""د و تص""میم گ""رفتم به رغم نی""از ب""ه استراحت "کاری انجام دهم". )شاید این اس""تراحت باش""د.( پس از بیرون رفتن راحت و بازدید از چندین مکان به ترتیب و ب"ه ی"اد آوردن نیاز باقی مانده، تلاش کردم به وضعیت فیزیکی برگ""ردم. فکر کردم بدنم در رختخ""واب اس""ت و تقریب""ا زود، در رختخ""واب دراز کش""یده ب""ودم. ولی من زود دانس""تم ک""ه اش""تباهی رخ داده است. یک پاپیون جعبه ای روی پاهای من وجود داش""ت، ب""ه ط""ور واضح پتو را دور از پاهایم نگه می دارد. دو نفر در اتاق بودند، یک مرد و یک زن با لباس سفید که من آنها را به عنوان ی""ک پرس""تار

ی کمی از رختخ""واب گفت وگ""وتش""خیص دادم. آنه""ا ب""ا فاص""لهمی کردند.

اولین اندیشه ی من این بود که چ""یزی اش""تباه پیش رفت""ه اس""ت، که همسرم مرا به نوعی در کما کشف کرده و مرا به بیمارستان

554

رسانده است. پرستار، فضای استریل ات""اق و تخت خ""واب همه ی این گمان را پشتیبانی می کردند. اما هن""وز احس""اس این ب""ود ک""ه

چیزی درست نیست. پس از لحظه ای، آن دو گفت وگ"""""و را متوق"""""ف کردن"""""د و زن )پرس""تار( برگش""ت و از ات""اق ب""یرون رفت و م""رد ب""ه تخت من نزدیک شد. وحشت زده ش""دم زی""را نمی دانس""تم او نیت دارد چ""ه کاری انجام دهد. وحشت من بیش از این شد که او از روی تخت خم شد و به آرامی اما محکم روی هر یک از بازوه"ایم در دوس"ر ماهیچه را نگه داش"ت و ب"ا چش"مانی پررن"گ و درخش"ان ب""ه من نگاه کرد. از همه ب""دتر، من ب""ه ش""دت تلاش ک""ردم ح""رکت کنم، ولی نتوانستم. به نظر می رس""ید ک""ه ه""ر م""اهیچه ای در ب""دن من فلج می شود. از درون، با وحشت ب""ه خ""ود پیچی""دم، تلاش ک""ردم

دور شوم چون چهره اش را به سمت من نزدیک کرد. سپس در کم""ال ش""گفتی من، او بیش""تر خم ش""د و از روی گون""ه صورت من را بوسید، و من در واق""ع ناله ه""ای او را حس ک""ردم. اشک هایی درخشان از چشمانش می ریخت. او سپس صاف شد،

بازوهای من را آزاد کرد و به آرامی از اتاق بیرون رفت. از ترس و وحشت، می دانس"تم ک"ه همس"رم م"را ب"ه بیمارس"تان جابجا نکرده اس""ت، این م""رد غریب""ه اس""ت، من دوب""اره در ج""ای بسیار بدی قرار داشتم. من مجبور بودم ک""اری انج""ام دهم، ولی همه ی اراده ای ک""ه می توانس""تم از آن اس""تفاده کنم هیچ ت""اثیری نداش""ت. ب""ه آرامی، من متوج""ه ص""دای هیس""ی در ذهنم ش""دم، دقیق""ا مانن""د بخ""ار ق""وی ی""ا ص""دای ه""وا. از کمی دانش، روی خش خش صدا تمرکز کردم و شروع به پالس دادن به آن ک""ردم، یعنی آن را نرم و ب""ا ص""دای بلن""د تنظیم ک""ردم. ب""اعث ش""دم ک""ه ضربان دهنده سریع تر و سریع تر در فرکانس حرکت کند و در چند

ی ب""الایی اف""زایش دادم. س""پسلحظه آن را به ل""رزش ب""ا مرتب""ه تلاش کردم بلند شوم و به آرامی موفق شدم. لحظاتی بع""د، من

با بدن فیزیکی دیگری همگرا شده بودم.

555

این ب""ار احتی""اط ک""ردم. تخت را حس ک""ردم. در ب""یرون از ات""اق صداهای آشنا شنیدم. وقتی چشمانم را باز کردم اتاق تاریک بود. به جایی رسیدم که کلی""د چ""راغ بای""د باش""د و آنج""ا ب""ود. چ"راغ را

روشن کردم و با آرامش عالی، آهی کشیدم، برگشتم ...

استیون‌لابرگ(1985رویای‌شفاف‌)

همان گونه که در راهرو با طاق بلند در ژرفای ی""ک ارگ ب""زرگ… سرگردان بودم، لحظه ای ایستادم تا معماری باشکوه را تحس""ین

کنم. ب""ه گ""ونه ای ک""ه اندیش""ه در این محیط ه""ای باش""کوه تحق""ق این

واقعیت که من رویا می دیدم را تحریک کرد! ی قلع""هبا توجه به هوشیاری پرشور من، شکوه و جلال برجس""ته

حتی شگفت تر ش"د و ب"ا هیج""ان زی"اد ش"روع ب"ه ک"اوش واقعیت خیالی "قلعه در هوا" کردم. با قدم زدن در پایین سالن، می توانم سرسختی سنگ ها را در زی""ر پاه""ایم حس کنم و ص""دای پیچش""ی گام ه""ایم را بش""نوم. ب""ه رغم این واقعیت ک""ه ک""املا آگ""اه ب""ودم، همه ی عناص"""ر این چش"""م انداز محس"""ورکننده ب"""ه نظ"""ر واقعی

می رسیدند! همان گونه ک""ه ب""ه نظ""ر می رس""د فرات""ر از ع""ادت اس""ت، من در حالی که رویا می دیدم و به آرامی می خوابی""دم : می ت""وانم مانن""د همیشه به روشنی فکر کنم، آزادانه جزئیات زن""دگی بی""داری ام را به خاطر بیاورم، و خودخواسته به بازتاب های خودآگاهانه واکنش

ه""ا از زن""ده ب""ودن روی""ای من کمنش""ان دهم. ولی هیچ ی""ک از ایننکرده است. دوگانگی یا نه، من در رویایم بیدار شدم!

با یافتن خودم مقابل دو گذرگاه واژگون در قلعه، من تمایل خ""ود را به کار گرفتم، تصمیم گ""رفتم دس""ت راس""ت را انتخ""اب کنم و مدت کوتاهی از راه پله آمدم. ب""ا کنجک""اوی درب""اره ی اینک""ه کج""ا ممکن است منتهی شود، با پرواز از پله ها پ""ایین آم""دم و خ""ود را در نزدیکی یک طاق زیرزمینی بزرگ پیدا کردم. از ج""ایی ک""ه من

556

در پایین پله ها ایستاده ام، کف غار شیب دار به پایین شیب دارد و پ"ایین رفت""ه و در فاص""له ای در ت""اریکی مح""و می ش""ود. چن""د ص"د م""تری زی""ر من می ت""وانم ب""بینم چ""ه چ""یزی ب""ه نظ""ر می رس""د چشمه ای است که توس""ط مجس""مه مرم""ر احاط""ه ش""ده اس""ت.

ی حمام کردن در این آب های تازه ی نم""ادین خی""الی م""را ب""هایده خود جلب کرد و من یکباره به پایین کوه رفتم. با این حال، نه ب""ا پای پیاده، برای هر زمان که بخواهم ب""ه ج""ایی در رویاه""ای خ""ود ب""روم، پ""رواز می کنم. ب""ه محض اینک""ه در کن""ار اس""تخر ح""رکت کردم، یکباره با این کشف شگفت زده شدم که آنچ""ه از ب""الا تنه""ا یک مجسمه بی جان به نظر می رسید، اکن""ون غ""یر قاب"ل تص"ور و

شگفت آور زنده به نظر می رسد. در بالای چشمه، جنی بزرگ و ارعاب آور، نگهب""ان به""ار، ایس""تاد، همان گونه که من به گونه ای زود دانستم. همه ی غرایز من فریاد زد "فرار!" ولی یادم آمد که این چش""م انداز وحش""تناک تنه""ا ی""ک روی""ا ب""ود. ترس""ان از این فک""ر، ت""رس را کن""ار گذاش""تم و ف""رار نک""ردم، بلک""ه مس""تقیم ب""ه س""مت روح رفتم. همان گون""ه ک""ه در

ی مس""اوی ش""ده ب""ودیم ورویاها است، زودتر از آن ما به ان""دازه توانستم او را، رو در رو ببینم. ب""ا درک اینک""ه ت""رس من قی""افه ی وحشتناک او را ایجاد کرده بود، تصمیم گرفتم آنچه را که مشتاق رد کردن آن بودم به آغوش بکشم و با قلبم و آغوش باز ه""ر دو دست او را در دست گرفتم. به آرامی که روی""ایم کم رن""گ ش""د، به نظر می رسید ک""ه ق""درت جن ب""ه درون من ج""اری می ش""ود و من پر از انرژی لرزشی از خواب بیدار شدم. احساس می ک""ردم

برای هر کاری آماده هستم ...

کارلوس‌کاستانیدا(1993هنر‌رویابینی‌‌)

از آنجا ک"ه در روی"ا در ح"ال تماش""ای ی"ک پنج""ره ب"ودم، تلاش… می کردم دریابم که آی""ا می ت""وانم منظ""ره ای از ب""یرون از ات""اق را جلب کنم، مقداری نیروی بادآورده، ک"ه احس""اس می ک""ردم وزوز

557

در گوشم است، مرا از پنجره به س""مت ب""یرون کش""اند. درس""ت پیش از آن، توجه رویای من توسط یک ساختار عجیب وغ""ریب در فاصله کمی گرفتار شده بود. شبیه تراکتور بود. مورد بع""دی ک""ه

می دانستم، در کنار آن ایستاده بودم و آن را بررسی کردم. انداختم ک""هپیرامونمکاملا می دانستم که رویا می بینم. نگاهی به -ی مزرعه ای در حومهاز کدام پنجره به دنبالش می گشتم. صحنه

ی شهر بود. هیچ بنایی در روبروی دید نب""ود. می خواس""تم ب""ه این موضوع فکر کنم. با این حال، کمیت ماش""ین آلات مزرع""ه ک""ه در

وجود داشت، گویی متروکه بود، همه ی توج""ه م""را جلبپیرامون ک"""رد. دس"""تگاه های چمن زنی، تراکت"""ور، برداش"""ت دانه، دیس"""ک ش""خم زن و خرمن ک""وب را بررس""ی ک""ردم. خیلی بودن""د روی""ای

اصلی خود را فراموش کردم. آنچه در آن زمان می خواستم این بود که ب""ا تماش""ای زود ب""ه زود مناظر، خودم را جهت دهم. چیزی در آن فاصله وجود داشت ک""ه

آن ب""ود.پ""یرامونشبیه یک بیلبورد و برخی دکل های مخابرات در لحظه ای که توجهم را به آن بیلب""ورد متمرک""ز ک""ردم، در کن""ار آن ب""ودم. س""اختار ف""ولادی بیلب""ورد ت""رس و وحش""ت ب""ه من داد. خطرناک بود. روی بیلبورد خ""ود تص""ویری از ی""ک س""اختمان ب""ود. متن را می خوانم؛ این یک تبلی""غ ب""رای ی""ک مت""ل ب""ود. یقین وی""ژه

داشتم که در اورگان یا شمال کالیفرنیا بودم. در محیط رویای خود به کاوش ویژگی های دیگر پ""رداختم. کوه ه""ا را از خیلی دور دیدم و برخی تپه های گرد، ن""ه چن""دان دور. در آن تپه ها تکه هایی از آنچه که فک""ر می ک""ردم درخت بل""وط کالیفرنی""ا هستند، بودند. دلم می خواس""ت ب""ه تپه ه""ای س""بز کش""یده ش""وم، ولی چیزی که توجه مرا جلب کرد کوه های دوردست که متقاع""د

شدم آنها سیراس بودند. همه ی انرژی رویایی ام مرا در آن کوه ه""ا ره""ا ک""رد. ولی پیش از انجام این کار، من توسط هر ویژگی ممکن کش""یده ش""ده ب""ودم. رویای من با فقط یک رویا بود. با توجه ب""ه توان""ایی درک من، ب""ه طور حتم در سیراس ق""رار داش""تم و در می""ان رودخانه ه""ا، تخت""ه

558

سنگ ها، درختان، غارها بزرگ نمایی می ک""ردم. من از ص""خره های براق به قله های کوه می رفتم تا جایی ک""ه دیگ""ر ن""ایی نداش""تم و نتوانستم توجه رویایی خود را به هر چیزی متمرکز کنم. احساس می کردم خودم کنترل خ""ود را از دس""ت می دهم. س""رانجام، هیچ

منظره ی بیشتری وجود نداشت، تنها تاریکی ...

کارلوس‌کاستانیدا(1993هنر‌رویابینی‌‌)

... در آن زمان به نظر می رسید که هر موفقیتی در رویا، ناگهان و بدون هشدار برای من رخ می داد. حضور موجودات بدون اندام در رویاهای من نیز از این قانون جدا نبود. این اتفاق در حالی رخ داد كه من درباره ی سیركی كه در كودكی خود می ش""ناختم روی""ا می دیدم. این محیط مانن""د ش""هری در کوه ه""ای آریزون""ا ب""ود. من شروع به تماشای مردم با ناامیدی کردم و به این فکر افتادم که دوباره افرادی را ببینم ک"ه اولین ب"ار دون خ"وان م"را مجب"ورکرد دوباره متوجه شوم. با تماشای آنها، احساس تکان شدید عصبی

در ته معده ام کردم. مانند مشت بود. آن تکان م""را پریش"ان ک"رد و چش""م انداز م""ردم، س"یرک و ش""هر

یکوهس""تانی در آریزون""ا را از دس""ت دادم. در ج""ایم دو چه""ره عجیب وغریب ایستاده بودند. آنها نازک، کمتر از یک پ""ا پهن""ا، ولی طولانی، شاید هفت پ""ا بودن""د. آنه""ا مانن""د دو ک""رم خ""اکی ب""زرگ اندام بر سر من دور می زدن""د. من می دانس""تم ک""ه این ی""ک روی""ا اس"""ت، ولی می دانس"""تم ک"""ه می بینم. دون خ"""وان درب"""اره ی خودآگاهی عادی من در توجه دوم نیز گفته بود. اگرچه من خودم

ی دری""افتی آن نب""ودم، ولی فک""ر ک""ردم ای""دهتوان""ا ب""ه تجرب""ه مستقیم انرژی را درک کرده ام. در آن خواب، با نگاهی به آن دو ویژگی عجیب، متوجه شدم ک""ه ذات ان""رژی از چ""یزی غ""یر قاب""ل

باور را می بینم. ی قابل توجه ب""رای من اینخیلی آرام ماندم. حرکت نکردم. نکته

بود ک""ه آنه""ا ح"ل نش""دند ی""ا ب""ه چ""یز دیگ""ری تغی""یر نکردن""د. آنه"ا559

ی خ""ود را حف""ظموجوداتی چسبناک بودن""د ک""ه ش""کل ش""مع گونه می کردن""د. چ""یزی در آنه""ا من را مجب""ور می ک""رد ت""ا نگ""اهم را همچنان به آنها بدوزم. من این را می دانستم زی""را چ""یزی ب""ه من

می گفت که اگر حرکت نکنم، آنها نیز حرکت نخواهند کرد. همه چیز در یک لحظه معین به پایان رسید که با ترس از خ""واب بیدار شدم. زود با ترس فراگرفته ش""دم. ی""ک نگ""رانی ژرف م""را گرفت. این نگ""رانی روانش""ناختی نب""ود بلک""ه ی""ک احس""اس غم و اندوه ب""دنی ب""ود، غم و ان""دوه و ب""دون پ""ایه ای آش""کار. دو ش""کل عجیب وغ""ریب از آن پس در ه""ر ی""ک از جلس""ات روی""ایی من ب""ه

نظر می رسید. سرانجام، انگار رویا دیدم كه تنها با آنها روبرو ش""وم. آنه""ا هرگ""ز تلاش نکردند ب""ه س""مت من ح""رکت کنن""د ی""ا ب""ه هیچ وج""ه ب""ا من درگیر شوند. آنها تنها در آنج""ا ایس""تاده بودن""د، ب""دون ح""رکت، در

برابر من، تا زمانی که رویای من به درازا انجامید ...

کارلوس‌کاستانیدا(1993هنر‌رویابینی‌‌)

من یک روی""ای غ""یر معم""ول داش""تم. این ک""ار ب""ا پی""دایش ی""ک… پیش آهنگ از دنیای موجودات بدون اندام آغاز شد. پیش آهنگان و همچنین مامور رویا از رویاهای من ب""ه ط""رز عجی""بی دور بودن""د. من آنه""ا را از دس""ت ن""داده ب""ودم ی""ا ب""ه ناپدی""د ش""دن آنه""ا فک""ر نمی ک""ردم. در واق""ع، من ب""دون آنه""ا خیلی راحت ب""ودم و ح""تی

ی ناپیدایی آنها بپرسم.فراموش کرده بودم از دون خوان درباره در آن رویا، ابتدا یک ی""اقوت ب""زرگ زرد رن""گ ک""ه من پی""دا ک""رده بودم در پشت یک کشو گیر کرده بود. لحظه ای که من نیت دیدن خود را ابراز کردم، ی""اقوت زرد ب""ه حب"اب ان""رژی زوزه آور تب""دیل شد. می ترسیدم که مجبور شوم آن را دنبال کنم، بنابراین نگاهم را از پیش آهنگ دور کردم و آن را به ماهی ه""ای گرمس""یری روی یک آکواریوم متمرکز کردم. نیت خود را برای دیدن ابراز کردم و شگفتی بزرگی نصیبم شد. این آکواریوم درخش""ش کم مای""ل ب""ه

560

سبز بازتاب می کرد و به یک تصویر بزرگ ف""را واقعی از ی""ک زن جواهرپوش تبدیل شد. هنگامی ک""ه من نیت دی""دن خ""ود را اب""راز

کردم، نگاره همان درخشش سبز را بازتاب کرد. همین گونه که به آن درخش""ش زل زدم، همه ی روی""ا تغی""یر ک""رد. من سپس در خیابان های شهری که برایم آشنا به نظر می رس""ید گام برداشتم. احتمالا توسان بوده است. من به یک ویترین لباس

ی فروشگاه خیره شدم و نیتم ب""ا ص""دای بلن""دزنانه در یک پنجره گفتم که بداند. زود، یک مانکن سیاه، برجسته نم""ایش داده ش""د،

ی ی""کشروع به درخشش کرد. سپس به چینش دوب""اره ی پنج""ره فروشگاه زل زدم که زنی در آن لحظه آمد. او به من نگاه ک""رد. پس از ابراز نیتم، درخشش او را دیدم. آنقدر حیرت انگیز بود که می ترسیدم جزئی""اتی از درخش""ش پ""ر زرق وب""رق او م""را ب""ه دام بیندازد، ولی این زن پیش از آنک""ه زم""ان داش""ته باش""م ب""ه درون فروشگاه حرکت کرد تا همه ی توجهم را به او معطوف کنم. من مطمئنا نیت داشتم او را تا درون دنب""ال کنم. ب""ا این ح""ال، توج""ه رویایی من با آن درخشش در حال حرکت گرفتار شد. مرا شارژ کرد، از نفرت پر کرد. در آن وحشت و شرارت وجود داشت. ب""ه-عقب پریدم. آن چیز درخشان شارژش را متوقف کرد. یک ماده

ی سیاه مرا بلعید و من از خواب بیدار شدم. این تصاویر چنان روشن بودند ک""ه من خیلی ب""اور داش""تم ان""رژی

ام ...دیده

رابرت‌بروس(1999پویاشناسی‌اختری‌‌)

... من نزدیک ساعت دو بامداد از خواب بیدار شدم، به پشت در حالی که همه ی ب""دنم در ل""رزش ب""ود. من می توانس""تم خ""ودم را احساس کنم که به گونه ی خودبه خود برون فکنی می کنم بازوها و پاهایم از پیش شروع به شناور شدن ک""رده بودن""د. ب""ا این ح""ال، نمی خواستم برون فکنی کنم. خسته بودم و یک روز ش""لوغ را در پیش رو داشتم و تنها می خواستم به خواب برگردم. ت""ا آن زم""ان

561

رویای بسیار ج""البی داش""تم و می خواس""تم اگ""ر می ت""وانم ب""ه آن برگردم. احساس سنگینی و کندی ک""ردم ولی موف""ق ش""دم روی س""مت چپ خ""ود بچ""رخم. ل""رزش زود متوق""ف ش""د و احس""اس سنگین غرق شدن به زودی مرا رها ک""رد. اکن""ون خوش""حالم، ب""ا چسبیدن به استراحت و آرامش به درون خ""ودم، ب""ا تمرک""ز روی چشم انداز رویایی که به تازگی رها کرده ام و نامی که به آن داده بودم: "مزیت". امیدوار بودم ک""ه این ک"ار م""را ب""ه آن بازگردان""د،

زیرا این ترفند بیشتر لحظات کار می کرد. پس از گذشت تنها چند ثانیه، به طور مس""تقیم در روی""ای خ""وابم که پیش تر آن را ترک کرده بودم، پیدا ش""دم. جابج""ایی نفس گ""یر بود. ادامه ی کامل بیداری خودآگ""اهی ب""ود. خ""وابم ن""برد و پس از آن در رویا بیدار شدم، ولی ب""ه ط""ور مس""تقیم از ح""الت بی""داری کام""ل درون آن برون فک""نی ک""ردم. ب""ه ط""ور ناگه""انی در ی""ک فروشگاه زنجیره ای شلوغ روشن قرار گ"رفتم، دقی""ق مانن"د ی""ک

مغازه که از پیش در رویا آن را دیده بودم. در روبروی من، زن جوانی با موی تاریک در حال چیدن ی""ک م""یز اتاق غذاخوری بود. مردم را در همه جا می دیدم، خرید، خ""دمت، بسته بندی قفسه ها و .... همه چیز واقعی، پایدار و محکم به نظر می رسید و احساس می کردم. این به سادگی غیر قابل باور بود! چند بار بالا و پ""ایین پری""دم ت""ا وزن ب"دنم را حس کنم، س"پس ب"ه خودم فشار دادم: "اوه!" این درست مانند زندگی واقعی ضربه می زند و وزن بدن من طبیعی اس""ت. من کام""ل لب""اس پوش""یده ب"""ودم و ح"""تی هنگ"""امی ک"""ه انگش"""تانم را داخ"""ل کفش ه"""ایم

می چرخاندم می توانستم بافت جوراب را حس کنم. نگاهی به دستانم انداختم. آنها طبیعی ب""ه نظ""ر می رس""ند و ذوب نمی شدند. تلاش کردم یک سیب را در دستم ایجاد کنم، ولی هیچ چ""یزی روی ن""داد. منظ""ره ی روی""ایی ک""ه در آن ق""رار داش""تم در کوچک ترین حالت از بین نرفت. کنجکاوانه، در یک رویای ط""بیعی می توان پیرامون را دگرگ"ون ک"رده و ب"ا تص"ور در آن بت"وان ه"ر

562

چیزی را ایجاد ک""رد. ج""دای از این، من ک""املا خودآگ""اه ب""ودم ک""هرویا می بینم.

به طرف زن جوان گام برداشتم و از او پرسیدم چ""ه می کن""د. او چ""ه ک""هبه من گفت که آنها آماده می شوند برای روز ب""زرگ، ه""ر

ب"ود باش""د. گل""دان ب"زرگی از گ"ل را از م"یز در می""ان مبلم"ان او برداشتم. چینی مانند چینی واقعی احساس می شد و گل ها مانند گل های واقعی بو می دادن""د. گل""برگ گ""ل رز را ب""یرون کش""یدم و خوردم. این طعم خشک، معط""ر و کم رن""گ تلخ ب""ود، همان گون""ه که گلبرگ گل رز باید مزه می داد، ولی مزه آن به ط""ور معم""ول در دهان من نمی مان""د، گل""دان را کج ک""ردم و مق"داری از آب ب""ه

درون دستم پاشید. درست مانند آب واقعی سرد و نمناک بود. خودم را س""فت ك""ردم، ب""ه این امی""د ك""ه در واق""ع در ی""ك روی""اى

باور داش""تم. زود س""فره پ""ارچه ای راشفاف باشم همان گونه كه از زی""ر چینش م""یز اص""لی در ص""فحه کش""یدم. ت""ا ان""دازه ای ک""ار می ک""رد، ولی گل""دان و چن""د بش""قاب ب""ا ص""دای بلن""د روی زمین می ش""کنند. ش""مار کمی از م""ردم نگ""اه کردن""د، ولی ب""ه نظ""ر می رسید هیچ کس به شکس""تگی اهمیت نمی ده""د، ح""تی دس""تیار فروشگاه که نمایش ت""ازه او خ""راب ش""ده ب""ود. او رفت و ب""دون چمدان و چیدن وسایل به گونه ای که گویی هیچ چیزی روی نداده-است، سفره کتان دیگری را در حالی که مشغول چینش دوباره

ی میز بود، پهن کرد. با آسودگی بیشتری اکنون، من از راه""رو ب""ه پ""ایین راه افت""ادم و

ی بزرگ س""فال ارزان قیمت را از قفس""ه ب""الا، یک ب""ارچندین تکه نگاه کردم ت""ا ب""بینم کس""ی هش""یار ش""دهپیرامونفشار دادم. به ها با صداهایی بس""یار ش""کننده و تکه ه""ای شکس""تهاست یا نه. این

ی جه""ات پ""رواز می کردن""د. ش""مار کمی از م""ردم نگ""اهدر هم""ه کردند، ولی به نظر نمی رسید کسی اهمیتی دهد. ب""ا آس""ودگی از این نکت""ه، من ب""ر روی ص""ندوق ها ق""دم برداش""تم و روی یکی از نیمکت ه""ا پری""دم. چن""د نف""ر ب""ه من نگ""اه کردن""د، ولی ب""ه نظ""ر

نمی رسید کسی اهمیتی دهد و هیچ کس چیزی نگفت.563

به بدنم برگش""تم و ب""ه پش""تم چرخی""دم و فک""ر ک""ردم: "وای! این ب""اور نک""ردنی ب""ود ... خیلی واقعی!" من ب""رای کن""ترل هیج""انم جنگیدم و دوباره به درون خودم بازگش""تم و تلاش ک""ردم دوب""اره به خواب برسم. این در واقع جالب بود. من دوب""اره فروش""گاه و نام آن را در ذهن نگ""ه داش""تم و تلاش ک""ردم دوب""اره در آن ف""رو روم، ولی فای""ده ای نداش""ت. لرزش ه""ا دوب""اره ش""روع ش""د و احس""اس ک""ردم خ""ودم ش""روع ب""ه برون فک""نی می کنم. این ب""ار بازتاب پروژکتور گرفتارم کرد و مرا از بدنم بیرون برد. من آمدم ت""ا پ""ای تختم اس""تراحت کنم. خان""ه کم ن""ور و س""اکت ب""ود و در پیرامون اتاق خواب خودم در هوا شناور شدم تصمیم گرفتم ک""ه چه کاری باید انجام دهم. نگاهی گذرا به دستانم انداختم. آنها ب""ه گونه ی شگفت آوری کش""یده ب""ه نظ""ر رس""یدند و ش""روع ب""ه ذوب

شدن کردند. نمی خواهم تجربه ی بیرون از بدن را ادامه دهم، دوباره ب""ه ب""دنم می روم و چشمانم را باز کردم. یک لحظه در آنج""ا دراز کش""یدم، سپس چشمانم را بستم و تلاش کردم دوباره به خواب بازگردم. لرزش ها دوباره شروع شد و موج دیگری از افتادن و س""نگینی و شناوری بر روی من آمد که دوباره ش""روع ب""ه ک""ار ک""ردم. ب""ا آن جنگیدم و به سمت راس""ت خ""ود چرخی""دم. نش""انه های پیش بی""نی متوقف شد، ولی نتوانس""تم دوب""اره ب"ه روی""ای خ""ود برگ"ردم. ب""ه س""مت چپم چرخی""دم و دوب""اره ب""ه درون خ""ودم برگش""تم. این م""وقعیت بس""یار به""تر احس""اس می ش""د. دوب""اره تص""ویر و ن""ام چشم انداز رویا را در ذهن خ"ود نگ""ه داش""تم، خیلی زود خ"ودم را

در آنجا پیدا کردم. من در فروش""گاهی در آخ""رین بازدی""د خ""ودم، چن""د دقیق""ه پیش، دوباره، پیدا شدم. همان دستیار فروش""گاه درگ""یر چی""دن ص""فحه میز ناهارخوری بود. گلدان که در گذش""ته از پیش شکس""ته ب""ودم دوباره روی میز بود. از فروشگاه پیشین به دنب""ال آث""ار خس""ارت رفتم. همه ی چیزه""ایی ک""ه از پیش شکس""ته ب""ودم کام""ل ب""ود و

دوباره روی قفسه ها برگشته بود.564

مانند این بود که هیچ چیزی رخ نداده است. این باورنکردنی بود!مهم نیست چه کار کردم، سناریو خودش را ترمیم کرد.

دوباره به بدنم برگشتم و به پشتم چرخیدم، تلاش کردم خودم را سروسامان بدهم و به رویای خود برگ""ردم. فک""ر می کنم هیج""ان من آن را گسس""ته ک""رده ب""ود. لرزش ه""ا دوب""اره ش""روع ش""د، بنابراین دوباره به سمت چپم چرخیدم. اکنون این نکته را گرفت""ه بودم و می فهمیدم که برون فکنی از س""مت چپم بس""یار راحت ت""ر اس""ت. دوب""اره ب""ه درون خ""ودم برمی گ""ردم و تص""ویر و ن""ام فروشگاه را دوباره در ذهنم نگه می دارم، دوباره درون مغازه را لمس کردم. همه چیز عادی بود و من به همان جایی که ابت""دا از آن شروع کرده بودم برگشتم، با همان خانم جوانی ک""ه مش""غول چینش نمایش غذا بود. او نگاه كرد و لبخندی زد هنگامی ك""ه من دست تک""ان می دادم، س""پس ب""ا خوش""حالی ب""ه س""راغ ك""ار خ""ود رفت. پیش از اینکه رویداد دیگری رخ دهد، تصمیم گرفتم دورت""ر از آنج""ا ک""اوش کنم و از پش""ت م""یز خ""دمات ب""ه ب""ازار رفتم. در کاوش مرکز خرید بزرگ مدتی قدم زدم. ش""مار زی""ادی از م"ردم

بودند.پیراموندر به نظ""ر می رس""ید هم""ه بس""یار درگ""یر خری""د هس""تند و ی""ا درگ""یر کاره""ایی بودن""د ک""ه انج""ام می دادن""د. ج""الب توج""ه اینک""ه، هم""ه بچه ه""ايي ك""ه دي""دم خيلي آرام و ب""ا رفت""ار خ""وب بودن""د، مانن""د

ربات هاي خوش رفتار در كنار مادران خود گام برمی داشتند. کننده ی موسیقی بود وبرخی از نورها پس زمینه ی اندام های پخش

صدای معمول مردم در آن تکاپو را بی صدا می کرد. چن""د نف""ر در اینجا و آنجا با گوشی گفت وگو می کردند، ولی به نظر نمی رس""ید کسی با یکدیگر خوش وبش ی""ا گفت وگ""و کن""د. م""ردم هنگ""امی از آنها پرسش می شد، پاسخ می دادند، ولی پاسخ آنها جالب نب""ود و خیلی کمک کننده نبود. به نظر می رسید شروع گفت وگو درباره ی

کار فوری شخص مورد نظر نیست. ی ی""ک فیلمبه نظر می رسید همه مانند شخص""یت های پس زمین""ه

فاقد شخصیت هستند. روی سطح این چشم انداز روی""ایی بس""یار565

واقعی بود، شاید خیلی واقعی، ولی در زیر سطح آن چیزی نبود. این مانند زندگی واقعی به نظر می رسید، ولی قطعا هم""ان ن""وع زندگی واقعی نیست که من با آن آشنا هستم. من تصمیم گرفته بودم که وقتی ناگهان احساس ضعف و سنگینی کردم، ب""ه دنب""ال راهی ب""رای ب""یرون رفتن از مرک""ز باش""م و پژوهش ه""ای دیگ""ری انجام دهم. انرژی از من بیرون می آم""د و احس""اس می ک""ردم ب""ا کندی حرکت می کنم. پاهایم به آرامی به سمت بالا شناور شدند، چ""ون آرام آرام ب""ه زمین افت""ادم و در آن ض""عف و فلج مان""دگار

شدم. همان گونه که من در آنجا دراز کشیدم مردم گ""ام برمی داش""تند و

من بودند ولی هیچ کس به من توجه نمی کرد. احس""اسپیرامون ک""ردم مانن""د ی""ک بادکن""ک ک""ودک در ح""ال ک""ف زدن روی زمین هس""تم. من ض""عیف و س""نگین ب""ودم و دیگ""ر نمی توانس""تم وزن طبیعی ب""دن خ"ود را حس کنم و ن""ه می توانس""تم ک"ف زی"رینم را

احساس کنم. دوب""اره ب""ه ب""دنم برگش""تم و این ب""ار بی""دار ش""دم. پش""ت س""رم چرخیدم و در آنجا ب""ه اهمیت این تجربی""ات اندیش""یدم. لرزش ه""ا این بار شروع نشدند، ب""ه گم"انم ب""ه این دلی""ل ک""ه اکن""ون بس""یار هوشیار بودم. برای من روشن بود که وضعیت اس""تراحت من در انواع گوناگون تجربیاتی ک""ه داش""تم ت""أثیر گذاش""ته اس""ت. من ت""ا الان خیلی هیج""ان زده و بی""دار ش""ده ام ک""ه ه""ر ن""وع کاوش ه""ای بیش""تری را ب""ا این پدی""ده انج""ام دهم، بن""ابراین دس""ت کش""یدم و برای نوشیدن یک نوشیدنی و نگارش این تجربه در یادنگ""ار خ""ود

کنار رفتم ...

تجربه‌های‌نویسنده

در زی""ر ج""الب ترین گزی""ده ها از س""فرنامه ی ف""""از خ""ود را ارائ""ه ب""رای من رخ داد.1999می دهم: برای اولین ب""ار در پ""اییز س""ال

566

یکی از موارد جالب درباره ی این گزیده ها این است که آنها شرح یک تمرین شخصی از س""ال های نوج""وانی ت""ا ام""روزه را توص""یف

می کنند. ی من و هزاران ورودی چندین سالهقابل یادآوری است که تجربه

ی عملی تم""رین من داش""تهبه ف""از ت""أثیر بس""یار خ""وبی در جنب""ه است. من مدت ها پیش آن خواس""ته ها را دانس""ته ام و خواس""ته ام که همه داشته باشند و در آن باشند - بارها و بارها. ام""روزه، من بیشتر آزمایش های ف""نی، پژوهش""ی انج""ام می دهم و مهارت ه""ای خود را به""تر می کنم، در ح""الی ک""ه خش""نودی ابت""دایی را از خ""ود تمرین و زن""ده ب""ودن احس""اس در آن بدس""ت می آورم. ب""ه همین دلیل است که حتی آخ""رین گزی""ده های مرب""وط ب""ه پرون""ده ی من مشخصه ی ف""ازی نیستند، آنگون""ه ک""ه ب""ه ص""ورت ع""ادی تم""رین می شود. آنها تنها بارزترین نمونه ها هستند. مخاطب آماده نش""ده

به سادگی مراحل معمولی را درک نمی کند. وتحلیل آزاد و انتقادی ازمانند بخش پیش، خواننده با انجام تجزیه

تجربیات گفته شده تشویق می شود دانش نظری خود را ب""ه ک""ارگیرد.

2001فوریه‌یک‌لیوان‌آب‌‌میوه

ش""ب بی""دار ش""دم و ب""ه ف""""از فک""ر ک""ردم. این اندیش""ه ب""اعث فراخواندن هیجان شدید محدود با ترس شد، به لطف آن، من به ف""از خوبی رسیدم. من شروع به آزمایش لرزش ه""ا ک""ردم، ولی هن""وز هم از ج""دا ش""دن ت""رس داش""تم. لرزش ه""ا کم کم چن""ان قدرتمند شد که به سادگی م""را از ب""دنم ب""یرون انداختن""د. پس از اینکه با سختی زیاد بر ترس خود چیره شدم، در اتاق شنا ک""ردم. چون نگاهم برگشت، شب به روز تبدیل شد. سپس پایین آمدم و روی زمین ایس""تادم، ک""ه از واقعیت همه ی رخ""دادها وحش""ت زده

شدم.

567

با این حال، یک میز در پنجره ی اتاق بود که نباید آنجا باش""د. ولی من حتی به این مورد هم فکر نکردم، زیرا ب""ا این وج""ود هن""وز از آنچ""ه رخ می داد ش""گفت زده ب""ودم. ب""ا تمرک""ز وض""عیت موج""ود، متوجه شیشه ای ب""ا ن""وعی م""ایع در آن، روی م""یز ش""دم. من این ایده را آزمایش کردم که حس چشایی چقدر واقعی است. ک""املا از واقعیت همه چیز غافلگیر شدم، به سمت میز بالا رفتم، لیوان را برداشتم و آن را تا چشمانم نگه داشتم تا نگ""اه به""تری داش""ته باشم. سپس با تردید آن را به لبانم رس""اندم و ج""رعه ای گ""رفتم. خ""دای من! انتظ""ار نداش""تم واقع بینان""ه باش""د این ی""ک لی""وان آب

گوجه فرنگی بود. می توانستم بافت آن را با لب، زب""ان و ک""ام احس""اس کنم. همین که به گلوی من خورد، من از پیش مزه آن را می چشیدم. س""رما را از شیش""ه روی دس""ت و لبم احس""اس ک""ردم - هیچ چ""یز از

زندگی واقعی قابل تشخیص نیست. ب""ا م""زه دادن ب""ه م""زه ی آب و همچ""نین پ""یروزی من در ورود ب""ه ف""""از، بی سروص""دا درب""اره ی مرزه""ای ت""ازه ک""ه پیش از من ب""از می شوند فکر کردم در حالی که عطش را فرو می ک""ردم. ب""ا این حال، نیاز به تمرکز را ب"ه ط""ور کام""ل فرام""وش ک"ردم و اش"تباه

کردم. روز دیگر از یافتن این تجربه، روحیه خوبی داشتم.

2001می‌بیشترین‌ژرفا

درست پس از شام، تصمیم گرفتم با اس""تفاده از روش مس""تقیم وارد ف""از شوم. ب""رای این منظ""ور، من ش""روع ب""ه اج""رای روش نقطه گذاری )تمرکز توجهم به قسمت های مختلف بدن( کردم. ب""ا این ح""ال، در هنگ""ام آرامش ب""ا مش""کل روب""رو ش""دم: نتوانس""تم

568

جلوی ذهنم را بگیرم که با افکار دیگر حواس پرت نش""ود. تنه""ا ب""ا دشواری زیاد توانستم روی کار متمرکز ش""وم. ب""ه آرامش ادام""ه

دقیق""ه نقطه گ""ذاری20می دادم. سپس، من یک بار دیگ""ر نزدی""ک ک""ار ک""ردم، ولی هیچ ک""اری نک""رد. ب""ا این ح""ال، ه""ر از گ""اهی لرزش ه""ا ض""عیف ب""ه وج""ود می آم""د. در همین ح""ال، من بیش""تر خوابی"دم. در ی"ک لحظ"ه بی"داری خودآگاهان"ه من از دس"ت رفت، ولی سپس به سرعت برگشت )این به نظر نمی رسد بیش از یک دقیقه طول کشیده باشد، که با زنگ ساعت من هنگام بازگش""ت به ب""دن تأیی""د ش""ده ب""ود( تحت ت""أثیر نیت اولی""ه ب""رای ب""ه خ""واب

نرفتن. سپس من احساس هوشیاری کردم و در اثر جابجایی بین ح""الات ف"یزیولوژی، ک"ه توس"ط خودش"ان رخ داد، دربرگرفت"ه ش"دم. ب"ه

راحتی توانستم لرزش ها را تقویت کنم. سپس چرخیدم با این حال، لرزش ها شروع به مردن کردند و من به بدنم بازگردانده شدم. تلاش کردم دوباره با ب""الا رفتن از ب""دن جدا شوم. توانستم این کار را با وج""ود س""ختی زی""اد انج""ام دهم. اکنون در یک فضای نامشخص احس""اس مبهم، ب""ه ح""الت آوی""زان در آمده ام. هنگام جدا شدن، احساس ن""اراحتی ش""دید ک""ردم ک""ه تقریب""ا من را ت""رغیب ک""رد ک""ه تلاش را کوت""اه کنم. ب""ا این ح""ال، می دانس""تم ک""ه این رخ""داد گ""اهی رخ می ده""د و همیش""ه پیش از شناور شدن در ف""از پایدار رخ می دهد. ب""رای ژرف س""ازی ف""""از،

تصمیم گرفتم تا از شناوری استفاده کنم. این انجام شد، و من لذت واقعی را از این روند به دس""ت آوردم. بن""ا ب""ه دلایلی، ش""ناوری من را ب""ه ژرف ت""رین ف""""از راه ن""داد و بنابراین برای ژرف س""ازی بیش""تر من ش""روع ب""ه ش""یرجه ب""ا س""ر

کردم. حرکت و ژرف سازی احساس ناآرامی کمی را به هم""راه داش""ت که ب""ا ت""رس هم م""رز ب""ود، ولی من از ابت""دا توانس""تم آن را تحت کنترل داشته باشم. خیلی زود فهمیدم که در ژرف ترین وض""عیتی ک"""ه از پیش در آن ق"""رار داش"""تم هس"""تم. این ب"""اعث اف"""زایش

569

اضطراب من شد. به خاطر آزمایش، من ژرف تر و ژرف تر ادامه می دادم. ش""روع ک""ردم ب""ه فک""ر ک""ردن درب""اره ی نب""ود امک""ان بازگشت به بدن از چنین ژرفایی. دید من در درون و بیرون مح""و شد، زیرا من تنها ب""ا احساس""اتم ن""اراحت می ش""دم و ن""ه توس""ط آنچه می توانستم در پیرامون ب""بینم. هنگ""امی ک""ه دی""د من ب""ه من رسید، آنچه که دیدم را نمی توان با کلمات توصیف کرد. به همین روند غیرعادی، وصف ناپذیر و واقع بینانه بود. انگار با اندام بین""ایی دیگ"""ری دی""دم، یکی بس"""یار پیش"""رفته تر از چش"""م انس"""ان. من

نمی توانستم بدن خود را حس کنم )نه واقعی و نه خیالی من(. برای اولین بار در زندگی، من از نظر فیزیکی افکار خود را حس کردم: هنگامی که شروع به فکر کردن درباره ی چیزی کردم، ب""ه طور خودکار شروع به حرکت در فضا می ک""ردم. در همین ح""ال، به روشنی می توانم بگویم که افکار من باعث این حرکت ش""دند. مغز من به نوعی توسط فکر پیچیده می شد. )این اولین ب""ار ب""ود که تا به حال این وضعیت را تجرب""ه ک""رده ام، بن""ابراین نمی ت""وانم بگویم که چقدر واقع بینانه ب""ود اگ""ر در واق""ع می توانس""ت در ی""ک حالت عادی تجربه شود. با این وجود، این احساس به طور کامل واقع بینانه بود(. با دانستن میزان ژرف""ای در ف""""از ب""ودن، تص""میم گ""رفتم از آنج""ا خ""ارج ش""وم، زی""را از زن""دگی خ""ود می ترس""یدم. همان گونه که آسان می توان تصور کرد، این بود، به بی""ان س""اده، آسان نیست. ترس شروع شد. من به گونه ی کامل توانا به ورود به بدنم یا کنترل آن نبودم. هنگامی ک""ه س""رانجام توانس""تم آن را حس کنم، احس""اس می ک""ردم ش""خص دیگ""ری اس""ت. ب""رخلاف انتظارات من، ح""تی تمرک""ز روی انگش""تان ب""زرگ من هم کمکی نک""رد. ب""ه ج""ای ب""یرون آم""دن من از آن وض""عیت، آرامش آن را ژرف تر کرد. سپس من به طور کامل گم شدم: آنچه معم""ولا ب""ه کار کردن کمک می کرد و هیچ روش کارگر دیگ""ری ب""رای ک""اربرد وجود نداشت. پس از تلاش های ناامیدانه، ب""الاخره توانس""تم وارد بدنم شوم. این تنها به لطف تلاش برای جابجایی ه""ر قس""مت از

بدن که می توانستم، افزون بر تمرکز بر تنفس بود، که رخ داد.570

2001ژوئن‌گنبدییک‌بهشت‌

ناگه""ان متوج""ه ش""دم ک""ه در ی""ک روی""ا ب""ودم. احس""اس ش""ادی و خش""نودی ک""ردم. احساس""ات مثبت آنق""در ف""راوان ب""ود ک""ه ب""ا خودآگاهی از حض""ورم در دنی""ایی ب""یرون از واقعیت، تلاش ک""ردم احساس""اتم را ب""ا رهگ""ذران در می""ان بگ""ذارم. من ح""تی اهمی""تی نمی دادم که هیچ چیزی در انجام این کار وجود نداشته باشد. نیاز به یادآوری است که ب""رای ژرف ت""ر ش""دن وض""عیت و ج""دا ش""دن دوباره، مجبور نیستم به بدن خود برگردم، همان گونه که به ط""ور عادی انجام می شود، زیرا واقع گرایی آنی و غیرع""ادی نس""بت ب""ه محیط پیرامونم وجود داشت. این همان واقع گرایی بود که ب""اعث

شده بود تا من در گام اول بدانم که رویا می بینم. من در یک مکان بسیار ج""الب ق""رار داش""تم: هیچ آس""مانی وج""ود نداشت - به جای آن یک گنبد آبی کم رنگ و بزرگ وج""ود داش""ت

را در ک"""ل فض"""ا پخش می ک"""رد.عجیب وغ"""ریبک"""ه ی"""ک ن"""ور را به یاد می آورند: بس""یاریچشم اندازها همه گوشه ای از بهشت

از چشمه ها، جریان ها و کنجکاوی های معماری بی شماری با هدف ناش""ناخته وج""ود داش""تند. گیاه""ان و ج""انوران در هم""ه ج""ا وج""ود داشت: همه ی چشمه ها با انواع بی شماری م""اهی در ح""ال زایش بودن"""د، همه ی درخت"""ان ب"""ا تک"""ان دادن دس"""ته های پرن"""دگان

)از طوطی های سبز ساده گرفته تا ظ""اهری فرات""رعجیب وغریب از عادت( زنده بودند. چیزه""ای زی""ادی ب""رای گ""رفتن در پ""یرامون وجود داشت. هرجا نگاه می کردم، گل ها و درختان زیبایی ب""ه ه""ر شکل گوناگون وج""ود داش""ت. بس""یاری از اف""راد درب""اره ی ان""واع مشاغل گوناگون درگیر کار بودند و کمترین توجهی به من نکردند

و موارد زیادی با چیزهای ناآشنا در پیرامون وجود داشتند. همه با یک نمایش سرشار از زندگی در همه ی جلوه هایش متمایز بودند. هم""ه ج""ا ش""لوغ، پ""رجمعیت ب""ود و در عم""ل مک""انی ب""رای ایستادن نبود. همه چیز به معنای واقعی کلمه جنجالی شده ب""ود.

571

ی ک"افی ب"رای ح"رکت وج"ود دارد.با این حال، یک اتاق به اندازه احساسات شدید ناشی از چ""نین منظ"ره ی غ""یرمعمول و از هم""ه مهم تر واقع بینانه و زنده ب""ه دس""ت آوردم. هم""ه چ""یز را می ت""وان چشمی و با جزئیات کمی انجام داد. چیزهای زی""ادی ب""رای دی""دن وجود داشت، من با اشتیاق این کار را کردم. به زب""ان دیگ""ر، من روش تمرکز را انجام دادم، حتی نیاز نیست درباره ی روش ه""ایی برای نگهداری فکر کنم. به هیچ وجه احس""اس نمی ک""ردم کاره""ای پیشین را انجام داده ام. من به چیزی دیگر نیاز نداشتم تا از ل""ذت

لذت ب""برم. در دنی""ایی دیدن این گوشه ی کوچک از بهشت ساده احساس بیگانه ای کردم و بسیار خوش""حالم ک""ه درعجیب وغریبی

چنین مکانی فرود آمده ام و توانستم آن را دست اول تجربه کنم. برای این، من صمیمانه از ف""از سپاس گذاری کردم. چیزی ش""بیه به این هرگز در زندگی واقعی رخ نمی داد. این فکر گ""اه در ذهنم رد می شد که این تنها دنیای درونی من نیست بلک""ه در واق""ع ی""ک واقعیت اس""ت. ولی ق""وانین ب""ر خلاف این عم""ل می کردن""د. تنه""ا چیزی که می توانست م""را ش""گفت زده کن""د واقعیت اوض""اع ب""ود. دنیای درونی من نمی تواند چنین چیزه""ایی را بپ""ذیرد، همان گون""ه ک""ه از پیش ع""ادت ک""رده ام در ط""ول زن""دگی ب""ه روش دیگ""ری

ی واقعیت فکر کنم.درباره احتم""ال از دس""ت رفتن بی""داریب""ا حض""ور من در این بهش""ت

خودآگاهی من تهدید شد و در پی آن خ""وابم ب""رد. من نس""بت ب""ه این موضوع به طور کامل نگران ش""دم و ب""ه همین دلی""ل مجب""ور ش""دم ب""رخی تمرین""ات پوی""ا را انج""ام دهم ت""ا خودآگ""اهی ام را از شناوری نگهدارم. بدون اینکه دو بار فکر کنم، تصمیم گ""رفتم ک""ه با مردم آنجا گفت وگو کنم، زی""را این همیش""ه یکی از ج""الب ترین کارهایی بود که باید انجام شود. بدبختان""ه همه ی اف""راد آم""اده در آنجا با من از واقعیت آمده، ناآشنا بودند. ولی این خیلی م""را آزار نداد، زیرا صحنه ی ج""البی پیش از چش""مانم ش""روع ب""ه گس""ترش

کرد.

572

دو مرد آواز خوان""دن را ش""روع کردن""د و پیش از آن بی سروص""دا روی نیمکت نشس"""ته بودن"""د و از م"""ایع ناش"""ناخته ای از ش"""راب استفاده می کردند. از آهنگ صدای آنها و نمای آنه""ا، می ت""وان ب""ه راحتی الهام الکلی بودن شان ب""رای کنس""رت آوازش""ان را ح""دس زد. پس از آواز خواندن ب""رخی از آهنگ ه""ای مش""هور، آنه""ا کم کم شروع به شعرهای بی وزن و شوخی کردند. این زمانی است ک""ه واقعا جالب شده بود. انتظار داشتم که آنها تنه""ا چیزه""ایی را ک""ه از پیش می دانستم بخوانند، ولی در کمال ش""گفتی من، این گون""ه

نبود. چ""همن در آنجا ایستادم و با ریزبینی همه چیز را گوش کردم. اگر

این شعرها خنده دار بودن""د، من از س""رگرمی ش""گفت زده ش""دم، زیرا از پیش هیچ کدام از آنها را نشنیده بودم. این بدان معناس""ت که در آن لحظه، مغز من به معنای واقعی کلمه در ح""ال س""اخت چیزهای کاملا باکیفیت در هوا بود، بدون هیچ گونه پ""ا درمی""انی از سوی من. شاید من یک بار ناخواسته در برابر هر چیزی بودم ک""ه در آن دنیا شنیدم و به سادگی به آن توجه نکردم و حالا دیگ""ر ب""ه

این شکل به من باز می گشت. سپس، من ناگهان این ایده را پیدا کردم که باید خودم به روش""ی پویا و غیرعادی ل"ذت ب"برم. پس از همه ی این ه"ا، بای""د در لحظ"ه

زندگی کنم ...

2002مارس‌بهبود‌خودم

پس از یکی از بی ش""مار بی""دار ش""دن ها از خ""واب بام""داد، ب""ه هیچ وجه از نظر فیزیکی جابجا نشدم و زود شروع ب""ه جداس""ازی از بدن کردم. پس از چن""د ثانی""ه دانس""تم ک""ه تلاش ب""رای ج""دایی درست رخ نمی دهد و به همین دلیل تلاش ک"ردم ه"ر تص"ویری را در فض""ای خ""الی پش""ت چش""مانم تش""خیص دهم. چ""یزی وج""ود نداش""ت و ب""ه همین رون""د پس از چن""د ثانی""ه ش""روع ک""ردم ب""ه تکانش های روحی، که خود را تا ان""دازه ای در پاه""ا نش""ان می داد:

573

هر دو پا تا ان""دازه ای ب""الا می رفتن""د، و پ""ایین می آمدن""د. در همین حال، گوش من پر از سروصدای ن""رم ش""ده ب""ود، و کمی "وزوز"

در بدن من وجود داشت. ثانیه اف""زایش10 تا 5ی حرکت را به مدت من تلاش کردم دامنه

دهم، ولی هنوز توانا به دست یابی ب""ه چ""یزی نب""ودم. ب""رای چ""یره ش""دن ب""ر این س""د، تص""میم گ""رفتم ب""رای م""دتی ب""ه روش دی""دن تصاویر جابجا شوم و سپس با تک""انش روحی ادام""ه دهم. ب""ا این حال، تصاویر به ق"دری ق"وی بودن"د ک"ه فهمی"دم ک"ه می ت"وانم از تکانش روحی رد شوم، زیرا به کار بردن تصاویر بس""یار س""اده تر خواهد بود. مقاب""ل چش""مان ذهنم، رودخ""انه ای نمای""ان ش""د، و در پشت آن تپه ای شیب دار با درختان بلند پوشیده شده بود. ش""روع ک""ردم ب""ه نگ""اه ک""ردن ب""ه آن، تلاش ک""ردم همه ی چش""م انداز را

ثانیه دانس""تم4 تا 2بگیرم. زود روشن تر و روشن تر شد. پس از که ریزبینانه مانند یک پنجره در زندگی واقعی تص""ویر را می بینم. ت""ا این دانس""تگی ف""را رس""ید، در درون ات""اق از ب""دنم ب""ه ب""یرون

چرخیدم. خیلی زود به پاهایم رسیدم و شروع به لمس کردن و تلاش برای

ی ک""افیدیدن کردم. بینایی من یکباره برگشت. ف""از ب""ه ان""دازه ژرف بود که می ت"وانم همه چ"یز را ب"ه روش"نی واقعیت ب"بینم. در همین حال، استفاده از روش های ژرف سازی باعث ش""د ت""ا هم""ه چ""یز از لح""اظ بین""ایی ش""دیدتر و رنگ""ارنگ تر از آنچ""ه در زن""دگی واقعی به آن عادت کرده بودم، ش""ود. این کمی م""را ش""گفت زده ک""رد. فک""ر بازگش""ت ب""ه ب""دن ح""تی در ذهنم ش""عله ور ش""د، ولی توانستم آن را برطرف کنم و زود روی اه"دافی ک""ه تع"یین ک"رده بودم تمرکز کردم: درم""ان فش""ار خ""ون ب""الا، انج""ام آزم""ایش ب""ر چس""بندگی مایع""ات و ب""رخی م""وارد س""رگرم کننده ب""رای بهب""ود

روحیه ی من. در کمد خود را باز کردم که در حقیقت جعبه دارو وج""ود داش""ت. من به دنبال دارویی بودم ک""ه ب""ه من کم""ک کن""د فش""ار خ""ونم را پایین بیاورد یا دست کم رویارویی با شرایطم را راحت تر کن""د. ب""ا

574

استفاده از بس""ته بندی، لوله ه""ای گون""اگونی از پماده""ا، بس""ته ها و قوطی های اسپری را بیرون آوردم و برای نگهداری ف""از ب""ه آنه""ا نگاه کردم. من همچنین تلاش کردم بفهمم چه داروه""ایی هس""تند

و آیا به آنها نیاز دارم یا نه. ثانی""ه نتوانس""تم چ""یز20 ت""ا 15مدتی ط""ول کش""ید، چ""ون ب""رای

ارزشمندی پیدا کنم. سپس ناگهان مقداری بط""ری آبی ب""ا ق""رص ب""یرون کش""یدم. روی آن نوش""ته ش""ده ب""ود، "معج""ون زن""دگی - زندگی بدون فشار خون. همه ی بهترین فرآورده ه""ا در ی""ک." این بسیار نزدیک بود به آنچه که من به دنبالش بودم، بنابراین زود دو قرص برداشتم، آنه""ا را جوی""دم و ق""ورت دادم. آنه""ا بس""یار تلخ و ناخوش آیند بودند. در یک برهه، آن مزه ی تلخ حتی باعث می ش""د ک""ه فرام""وش کنم ک""ه در ف""""از هس""تم و ب""ه ط""ور قط""ع ب""رای جلوگیری از پایان این کار باید ک""اری انج""ام دهم. ب""ه ج""ای اینک""ه اجازه بدهم این رخ بدهد، خم شدم و ص""ورتم را ب""ا دس""تان خ""ود

پوشاندم. ناگهان، موج عجیبی از احساسات غیرمعمول در ب""دن من ج""اری شد. سر و صورتم پر از خ""ون ش""د و ب""اعث ت""ورم در لب، بی""نی، گونه ه""ا و پلک ه""ا ش""د. ناگفت""ه پیداس""ت ک""ه این ی""ک احس""اس ناخوشایند ب""ود. این بیش از ان""دازه غیرع""ادی ب""ود. این ب""ه وی""ژه درباره ی احساساتی ک""ه در درون س""رم احس""اس ک""ردم درس""ت ب""ود. انگ""ار در ح""ال گ""رم ش""دن و گس""ترش اس""ت. در آن گ""ام

دانستنم که کار اشتباهی انجام داده ام. همین که فکر کردم، احساس کردم یک بادکنک پر از آب سرد در ذهن من ترکی""ده اس""ت. در اینج""ا گرم""ا ب""ه س""ردی تب""دیل ش""ده

است، و سر و بدن من "فشرده" شده و به اندازه برگشتم. احس""اس س""بکی و ت""ازگی غ""یر ع""ادی در درونم داش""تم. من این

ی ق"""درت و ان"""رژی ت"""ازهحس را داش"""تم ک"""ه از ی"""ک ذخ"""یرهبهره برداری کردم.

برای اینکه دیگر مجبور به کاوش آن بطری آبی نباش""م، آن را در گوشه ی سمت راست قفس""ه ی پ"ایین چی""دم. پس از آن، تص""میم

575

گرفتم که اثر را با انجام ی""ک تم""رین ب""دنی ک""ه همیش""ه ب""ه دلی""ل افزایش فشار خون منجر به ایج""اد درد در س""ر من ش""ده، پای""دار کنم. به داخل راهرو دوی""دم و روی زمین نشس""تم، ک""ه پش""تم در برابر یک دیوار و پاها به سمت دیگ"ر ق"رار داش"ت. من ب"ا فش"ار دادن پاهایم در حالی که پشت خ""ود را ب""ر روی این دی""وار فش""ار می دهم، فش"ار ب"ار ف"یزیکی را شبیه س"ازی ک"ردم. در ح"الی ک"ه تلاش می کردم به هم"ه چ"یز پ"یرامونم نگ"اه کنم، ب"ا تمرک"ز روی موقعیتم. دیوار فشار نمی داد، و من مجبور ش""دم تلاش هرک""ولی کنم تا ب"ه ش"یوه ای درس""ت پاه"ای خ"ود را ص""اف کنم. پاه"ایم را دوب""اره خم ک""ردم و س""پس ب""ه تلاش ب""رای ص""اف ک""ردن آنه""ا

بازگشتم. من در ف""از بیش از یک بار از نظر فیزیکی خ""ودم را تم""رین داده بودم که همیشه با افزایش فشار خ""ون در س""ر هم""راه ب""ود. این بیشتر دردناک بود، و این ن""اراحتی ح""تی در همه ی بام""داد پس از بیدار شدن ادامه می یافت. این ب""ار، س""ر من احس""اس راح""تی و سبکی می کرد. من تنها روی تلاش فیزیکی تمرکز کردم و ن""ه ب""ر اینکه انجام این تمرین چقدر سخت بود. افزون بر این، من تلاش کردم ب""ا نیت از پیش س""رم را از آن س""نگینی و فش""ار ره""ا کنم، تلاش کردم برنامه های ناخودآگاه ایجاد کنم برای دنی""ای ف""یزیکی. افزون بر همه ی موارد بالا، من همه ی تلاش خود را ک""ردم ت""ا ب""ه

خودم تلقین های هیپنوتیزمی بدهم. ی ک""ار خ""ود ب""ه م""وارد آتیاین ک""ار انج""ام ش""د، من در برنام""ه

رفتم ...

2002آوریل‌فــاز‌به‌هدر‌رفته‌است

پس از یک بی""دار ش""دن دیگ""ر، تص""میم گ""رفتم تلاش کنم وارد… ف""از شوم. اگرچه هیچ نشانه ای از نزدیکی ف""""از وج"ود نداش""ت، من توانستم زود به بیرون بچرخم. با شگفتی از چگ""ونگی آس""ان ب""ودن چرخی""دن ب""ه ب""یرون، من ش""روع ب""ه ژرف ش""دن ب""ا لمس

576

كردم: ابتدا دستم را در ط""ول تخت خ""وابم ح"رکت دادم و س""پس شروع كردم به چسباندن اجسام در نزدیك آن. این احساسات به ط""ور فزاین""ده واقعی ش""دند. ولی هن""وز هم نتوانس""تم ب""بینم. بن""ابراین، تص""میم گ""رفتم ک""ه ب""ا لمس ک""ردن ادام""ه دهم، مانن""د همیشه در چنین مواردی، امیدوارم که بینایی به خودی خود بیاید. پس از طی کردن چندین گام در آپارتمان، بینایی تا اندازه ای گنگ به من بازگشت. به راحتی توانستم آن را ب""ا تمرک""ز روی دس""تان

خود ژرف کنم. به جای انجام ه""ر ک""اری کارس""از مانن""د انج""ام پ""ژوهش، تص""میم گرفتم که لذت ببرم. برای ش""روع، از آپارتمان ه""ای ب""الایی ام زود بالا رفتم، احس""اس فرام""وش نش""دنی از پ""رواز را از درون ک""ف بتونی تجرب""ه ک""ردم. س""پس ح""رکت را در جهت ناهمس""و دوب""اره

ی همکف. می ت""وانم ب""ا آن پ""روازانجام دادم، همه ی راه به طبقه ببینم چگونه همسایگان خانه های خود را از ب""الا ب""ه پ""ایین مجتم""ع

ی عجیبی ب"رای ایج"اد وی"رانیآپارتمانی آراسته کرده اند. وسوسه ی اول وج""ود داش""ت، ولی من بیش""تر ب""هدر آپارتم""ان در طبق""ه

پ"""رواز گ"""رایش داش"""تم. بن"""ابراین، از زاویه ای از درون دی"""وار ی""ارد50سراسیمه به بیرون در ه""وای آزاد پ""رواز ک""ردم. نزدی""ک

بیرون پرواز کردم و بالای زمین بازی مجموعه ی آپارتمان آویزان شدم. برای اینکه در ف""از بم""انم، ه""ر از گ""اهی ب""ه دس""تانم نگ""اه می ک""ردم و تنه""ا در این بین در منظ""ره ش""رکت داش""تم. قلبم در بلندی می پرید. می ت""وانم ه""وای پ""رواز را از پرن""دگانی ک""ه پ""رواز می کنند احساس کنم. این همه ب""ه من می رس""د ی""ک اوج واقعی. در یک لحظه تا ان"دازه ای مح"و ش"دم و تقریب"ا ف"""از را از دس"ت دادم، ولی موفق شدم از راه فشار مغز لرزش ه""ا را ایج""اد کنم. من مدت ها بود که بدون نیاز ب""ه تمرک""ز می توانس""تم ف""""از را ب""ا

کنترل لرزش ها نگهداری کنم. ی درخشان رسیدم - تص""میم گ""رفتم ک""ه تلاشسپس به یک ایده

کنم خ""ودم را در نقش ی""ک خلب""ان جنگن""ده آزم""ایش کنم. تمرک""ز روی این هدف کار ساده ای نبود. زود سرعت گرفتم و به س""متی

577

خم شدم. هرچه سرعتی که ب""ه آن پ""رواز می ک""ردم بیش""تر ب""ود، صدای جیغ در گوشم بلندتر می شد. سرعت دیوانه کننده و نیروی

گرانش را با هر سلول بدن احساس می کردم. البت""ه، من می توانس""تم انتخ""اب کنم ک""ه خ""ودم تنه""ا جنبش را

ی اث""راتاحساس کنم، ولی من با نیت از پیش به احس""اس هم""ه آیرودینامیکی پرداختم. هوا که در پیرامون من جری""ان می یاب""د ب""ا افزایش گرما سوت می زند. تنها با دشواری، ترس غریزی را ک""ه از دنیای واقعی با خود آورده بودم کنار زدم. ابرهایی در بالا و در زیر من که خانه ام بود قرار داشت، جنگل ها، و مردم - همه چ""یز آنقدر واقعی بود که مجبور شدم واقعا فکر کنم که چ""ه می گ""ذرد

و چه بهره ای می توانم از آن ببرم ...

2004ژانویه‌سفری‌به‌فضای‌بیرونی

بدنم هنوز خیلی خس""ته ب""ود، ح""تی اگ""ر آن ش""ب چن""دین س""اعت توانسته ب""ودم بخ""وابم. ب""ه محض اینک""ه دراز کش""یدم، خیلی زود

ی ک""افیاحساس کردم لرزش ها رخ داده اس""ت، ولی ب""ه ان""دازه آرام نبودم که آنه""ا را ب""ه زور ب""ه پای""ان برس""انم. در ح""ال حاض""ر بهترین راه برای استراحت و ورود به ف""از به نظرم می رس""ید از راه "فرا بیداری" )حالت شناوری آزاد ذهن( باشد. معلوم شد که درس""ت اس""ت، چ""ون پس از پنجمین ی""ا شش""مین ب""ار احس""اس لرزش شدید از همه طرف مرا دربر گرفت. در این حالت، دیگ""ر نیازی به تقویت لرزش ها یا ژرف تر شدن ف""از نیست، زی""را ب""دن من خسته شده ب""ود و این ژرف ت""رین ح""الت را ب""ه تنه""ایی ایج""اد می کند تا زودتر بتواند انرژی های حیاتی خ""ود را بازیاب""د. من تنه""ا مدتی دراز کشیدم و دگرگونی هایی را ک""ه در درونم رخ می داد را دیدم. با این حال، من نمی توانس""تم م""دت ط""ولانی بیک""ار بم""انم،

مبادا ناخواسته خوابم ببرد. زمانی را صرف کردم که توجه دوم خود را ب""ر روی خ""ودداری از خواب رفتن و برون رفت غیر ارادی از ف""""از انج""ام دهم. بن""ا ب""ه

578

روال به بیرون چرخیدم، من از رختخواب خ""ارج ش""دم انگ""ار ک""ه واقعی است، ولی ب""ه زمین نخ""وردم. بج""ای آن، من ب""الای زمین آویزان شدم که انگار روی یک تشک هوای نامرئی بلند ی""ک پ""ایی افتاده ام. صدها ب""ار چرخی""ده ام، ولی همیش""ه در پس ذهنم ش""ک

دارم که در واقعیت در حال افتادن از رختخواب هستم. بس"""یاری از ای"""ده های من درب"""اره ی چگ"""ونگی اس"""تفاده از این م""""وقعیت در ذهنم ج""""اری ش""""د. من زود ی""""ک نقش""""ه عملی برنامه ریزی کردم، که ش"امل آن چیزه"ای بی معناس"ت ک"ه ب"رای یک روز مبادا ذخیره می کنم. با این حال، من برای اولین بار برای تماش""ای ص""حنه های فض""ایی ب""یرونی تص""میم گ""رفتم. ه""دفم را گ"""رفتم: کیه"""ان. در اینج"""ا من خیلی زود توس"""ط ی"""ک ن"""یروی اسرارآمیز که من را با سرعت بسیار وحشتناک از خانه دور کرد، بلن""د ش""دم. بین""ایی من زود ب""ه من برگش""ت، و من خ""ودم را در قسمت ناشناخته ای از کیهان شناور کردم. نمیدانم که احساسات در زن""دگی واقعی چگونه ان""د، زی""را من هرگ""ز در فض""ای ب""یرونی نبوده ام. با این وجود، به گمانم آن را درست مانند زندگی واقعی تجربه کردم. بینایی در اینجا حس چیره بود، توجه به چه""ار م""ورد دیگر را متوقف کردم. حضور در کهکش""ان در مح""دوده ی دی""دگاه من لذت فراتر از عادت به همراه آورد. غیرمعمول بودن در درک بینایی به شکلی عادی متمرکز بود که چش""مان من بای""د متمرک""ز می شدند، زیرا م""ا ب""ه ن""درت از چش""مان خ""ود در زن""دگی واقعی استفاده می ک""نیم. ق""رار گ""رفتن در کهکش""ان چش""م من را وادار می کرد تا به گونه ی کامل بی طرف شود و به موازات چشم نگاه بیندازد. کهکشان گویا زنده بود و من ب""ه خ""ودم گفتم ک""ه این ب""ه

گمانم زیباترین چیزی است که تا به حال دیده بودم. با این حال، نمی توانستم م""دت ط""ولانی در آنج""ا بم""انم، هیچ چ""یز برای تمرکز بینایی ام وجود نداشت، زیرا چیزها بسیار دور بودن""د. برگشتم به فض""ای خ""الی و در ح""الت ایس""تا آوی""زان، لرزش ه""ای قوی ایجاد شد. مدتی، من ب""ه راح""تی از این احس""اس غیرع""ادی لذت بردم. رعایت ویژگی های این پدیده جالب ب""ود. هنگ""امی ک""ه

579

دستانم را ب""الا ب""ردم و ک""ف دس""تم را ب""ه س""مت ص""ورتم آوردم، احساس کردم باد شدید و گرمی از آنها به س""وی ص""ورتم ج""اری می شود. سروصدایی گوش من را پر کرد. هنگامی که سرم را با دستانم خم کردم، به نظ"ر می رس""ید ک"ه مغ"ز ب"دون پوشش"م را

لمس می کنم، ولی هیچ دردی وجود ندارد. مدتی از این حالت ل""ذت ب""ردم و در جه""تی ناش""ناخته ف""رو رفتم.پس از یک پرواز کوتاه، دوباره به اتاق خود در خانه پرتاب شدم.

ب""ا واقعیت براب""ری داش""ت، ب""ه%100این ب""ار هم""ه چ""یز در آن ی کافی اگرچه من خودم آن هدف را تع""یین نک""رده ب""ودم.اندازه

به هیچ چیز در اتاقم علاقه نداشتم و به همین دلیل از اتاق خوابم به اتاق ه""ای دیگ""ر رفتم، همه چ""یز مانن""د زن""دگی واقعی ب""ود. من مجبور نیستم به دنبال ماجراجویی بگردم، زیرا مادر و ب""رادرم را در اتاق دیگر یافتم، که هر دو را مدتی ندیده بودم. با آنها درب""اره هر چیزی که در ذهنم گ""ذر ک""رده ب""ود، گفت وگ""و ک""ردم، تنه""ا ب""ه خاطر شنیدن صدای آنها و زمانی برای دیدن آنه""ا. این ی""ک هدی""ه واقعی ب""رای من ب""ود. ولی کمی مح""و ش""دم و تنه""ا ب""ا دش""واری زیادی توانستم با استفاده از روش بدنام شیرجه ب""ا س""ر، کن""ترل

خود را به دست بیاورم ...

2006اکتبر‌یک‌دوست‌کشته‌شده

زم""ان غ""ذا بخوری""د. من پس ازاخبار بامداد را تماشا نکنی""د و هم های امروز را در دستشوییتماشای گزارش خبری، همه ی ناشتایی

بالا آوردم كه كسی را كه می شناختم ج""دای از ی""ك آش""نایی دور، در آن شب به طرز وحش""یانه ای كش""ته ش""ده ب""ود. او چن""د هفت""ه پیش تلاش کرده بود با من تم""اس بگ""یرد، ولی من این روحی"ه را نداشتم که او را در یکی دیگ""ر از دوره ه""ای نوش""یدنش هم""راهی کنم. برای آرامش خاطر خ""ودم، تص""میم گ""رفتم ب""ه ن""وعی تلاش

کنم تلافی کنم.

580

دراز کشیدم با مشكل زياد، آرام شدم و شروع كردم ك""ه ت""وجهم را به تکانش روحی با بازویم بدهم. در ابتدا هیچ تک""انی رخ ن""داد، ولی به محض رسیدن، سرعت آن به سرعت افزایش یافت. ی""ک

دقیق""ه رخ داد و10ش""کاف کوت""اه در خودآگ""اهی پس از نزدی""ک توانستم به راحتی از رختخواب بلند شوم.

نیازی به ژرف سازی ندارم پس از بستن چشمانم، زود ت""وجهم را به تصویر دوست خود برگرداندم. سپس، چ""یزی م""را برداش""ت و من را در جهتی ناشناخته حرکت داد. پس از چن""د ثانی""ه، م""را ب""ه

ی آپارتم""ان او ان""داخت. مانن""دمعن""ای واقعی کلم"ه ب"ه آش""پزخانه همیشه، او در صندلی در یک میز و با آب زردآلو نشس""ته ب""ود. او هیچ توجهی به من نکرد. او خوب به نظر نمی رسید، ب""ا کب""ودی و بریدگی های زیادی روی صورت و بازوها. ه""ر چن""د ک""ه کم و بیش خون وجود نداش""ت، ب""ه دلی""ل بیش از ان""دازه واقعی ب""ودن نگ""اه کردن به او خیلی بد و ناخوشایند بود و من دوب""اره احس""اس ب""الا آوردن ک""ردم. هنگ""امی ک""ه نزدیک ت""ر ش""دم، او ب""ه من رو ک""رد و آهسته ... من تلاش کردم از او بپرسم چ""ه رخ داده اس""ت، زی""را آنها بدرستی آنچه را که در این خ""بر رخ داده، نمی گفتن""د. معل""وم

ها بوده است. او ش""روعشد که شیوه ی زندگی او علت همه ی این کرد به فریاد زدن که می خواست زندگی کن""د، و اگ""ر تنه""ا بتوان""د دوباره زندگی کند، دیگر چنین رفتار نمی کن""د. ع""ذرخواهی ک""ردم که گوشی را پاسخ ندادم. برای آخ""رین ب""ار ب""ه او نگ""اه ک""ردم. و

برخلاف باور خودم عمل کردم و به بدنم بازگشتم. ی آنچه رخ داده ب""ود تأیی""دروز، توضیحات وی دربارهتا پس از نیم

شد. درباره ی رفتار او و نمای بیرونی، آنها به گونه ی چش""مگیری تحت پوشش احساسات خام من بودند. من فک""ر می کنم اگ""ر در طی چن""د م""اه آین""ده ب""ا او دی""دار کنم، او قیاف""ه و رفت""ار دیگ""ری

خواهد داشت.

2008آگوست‌یک‌آزمایش‌و‌یک‌داستان‌عاشقانه

581

بامداد از خواب بیدار شدم و دوش سرد گرفتم،8نزدیک ساعت ولی هنوز حال کار کردن نداشتم. تص""میم گ""رفتم ک""ه دوب""اره ب""ه خواب بروم. ب""ا توج""ه ب""ه اینک""ه این زم""ان خ""وبی خواه""د ب""ود ت""ا تلاش هایی برای ورود ب""ه ف""""از انج""ام ش""ود، تص""میم گ""رفتم ک""ه تلاش خود را انجام دهم. با این حال، این روحیه را نداشتم که به جز تکانش روحی، چیزی را آزم""ایش کنم. در واق""ع چشم داش""تی نداش""تم ک""ه چ""یزی از آن بدس""ت بیای""د، من نیمه دل و یکن""واخت تلاش کردم "قایق را تکان دهم". با یک دست، به نوبه ی خود، ب""ه سرعت تسلیم شد و حرکت را شروع ک""رد، ه""ر چن""د در ابت""دا ب""ا

ی کمی. در حال حاضر که در عمل به خ""واب رفتم، متوج""هدامنه شدم دامنه به طرز چشمگیری افزایش یافته اس""ت و دس""ت من شروع به لغزش به معنای واقعی کلمه از ب""دن من ک""رده اس""ت. من تص""میم گ""رفتم از نزدی""ک وض""عیت را تحت نظ""ر بگ""یرم و توانستم ساعد خود را ب""ه جل""و و ب""ه ه""ر ط""رف ح""رکت دهم. در

برهه ای، توانستم یک دایره کامل را با آن ردیابی کنم. آنگاه برای من پیش آم"د ك"ه دگرگ"ونی محسوس""ی در احساس""م نسبت به بدن داشته باشم. چیزی ک""ه ب""ه روش""نی آغ""از ب""ه روی دادن کرده است. تلاش کردم به ب""یرون بچ""رخم. این ک""ار نک""رد، ولی لرزش ها پس از تلاش ب""رای آن بوج""ود آم""د. این مانن""د ی""ک نشانه به جهت تلاش بیشتر ب"رای ب""ه ب"یرون چرخی""دن ک""ار ک""رد. دوباره آزمایش کردم - و ک""ار ک""رد. اج""ازه ص""ادر ش""د، ب""رخی از

دشواری ها و کندی ها همراه بود، ولی کار کرد. از تخت خواب بیرون رفتم، ولی حالت ناپایدار ب""ود: هیچ احس""اس مشخصی وجود نداشت و من به سوی بدنم کشیده شدم. شروع به لمس بی سروسامان همه چیز کردم. کشش روی ب""دنم کم کم

ثانی"ه بین"ایی ام ش"روع ب"ه بازگش"ت10 ت"ا 5ناپدید شد و پس از کرد. از نگاه ریزبینانه ب""رای ژرف""ا بخش""یدن اس""تفاده ک""ردم. این

ثابت کرد که عامل تعیین کننده است. ف""از بسیار واقعی شد. درست هم""ان زم""ان ب""ه ی""اد آوردم ک""ه بای""د چ""ه چ""یزی در ف""""از آزمایش شود و از مهم ترین مورد - آزم""ایش ب""ا جابج""ایی ش""روع

582

کردم. می خواستم یک بار دیگر بررسی کنم که جابج""ایی در فض""ا در چقدر دش""وار اس""ت. اول، در را بس""تم. توج""ه با کاربرد روش

خود را به وجود یک سالن گردهمایی ها پش""ت آن متمرک""ز ک""ردم که قرار ب""ود در آن س""خنرانی کنم. در را ب""از ک""ردم، وارد س""الن گردهمایی ها شدم و یک بار دیگر در را پشت سرم بس""تم. س""پس توجه ام را به آن سوی درب، اتاق وزنه برداری ک""ه ب""ه آن می روم متمرکز کردم. در را باز کردم و به اتاق وزنه برداری نگ""اه ک""ردم. سپس، در را بستم و دوباره آن را باز کردم - اتاق هن""وز در آنج""ا بود. وارد آن ش""دم و در را پش""ت س""رم بس""تم. س""پس من روی

در ب""ود تمرک""ز ک""ردم. در را ب""از فضای ژرف بیرونی که در پشت کردم، که ب""ه داخ""ل راه""رو منتهی می ش""د اگ""ر در واق""ع از ات""اق وزنه برداری می رفتم آنجا می بودم. در را بستم و حتی در فض""ای بیرونی که پشت آن قرار دارد، سخت تر تمرکز کردم. ش""روع ب""ه

در کردم، ولی به نظر می رس""ید چ""یزی آن را از ط""رف باز کردن دیگر نگه می دارد. مجبور شدم از زور استفاده كنم تا در را کمی تکان دهم. پس از آن، در را ب""ه راح""تی ب""از ک""ردم. در آن زم""ان، متوجه شدم که فضای ف""از شروع به تاری می کند. ب""ا این ح""ال، موفق به تمرکز و بازگرداندن واقعیت ف""از با فش""ار مغ""ز ش""دم.

در فضای ژرف بیرونی بود. پشت من در ورودی اتاق وزنه ایستاده بودم و ب""ه معن""ای واقعی کلم""ه یک قدم در برابر من گستره ی بی پایانی بدون شروع یا پایان بود. می توانستم آزادانه نفس بکشم. یک ط""رح یخی از درونم درآم""د. آزمایشات نشان داده اند، جز اینکه شخصی به راحتی از یک ات""اق به اتاق دیگر برود، جابجایی از راه درها یکی از روش های دش""وار است. چنین مشکلاتی احتمالا تنها به دلی""ل س""دهای روانی درونی است که مردم دارند. در حالی که ایستاده بودم و آنچه را ک"ه رخ

وتحلیل می کردم، به بدن مکیده ش""دم. تنه""ا ک""اریداده بود تجزیه در بود یکه در همان لحظه توانستم انجام دهم، گرفتن دستگیره

که کم و بیش به صورت خودکار انجام دادم.

583

سپس احساس ک""ردم ک""ه در ب""دنم دراز کش""یده ام. ب""ا این ح""ال، در ب""ود. من دس""ت یدست من به روشنی هنوز درگیر دس""تگیره

روحی را در هر سطحی حرکت دادم و خیلی زود احساس ک""ردم که توانا به جدا شدن هس""تم. ب""ه راح""تی چرخی""دم و خ""ودم را در

اتاقم یافتم. به سرعت وضعیت را با ریزبینی پراکنده همراه با لمس به حالت بیش از ان""دازه واقعی رس""اندم. ب""ا درک اینک""ه من از پیش ب""ه اهداف اصلی خود رسیده ام، تمایل به دیدار با دخ""تری را داش""تم که مدتی ندیده بودم، ولی هنوز هم احساساتی ب""رای آن داش""تم.

در حمام رفتم و بدون تردید آن را باز ک""ردم ک""ه ط""رف به طرف دیگر آن باشد. و این بدرستی همین اس""ت ک""ه رخ داد. در را ب""از کردم و پشت سر او را دیدم قسمت درونی آپارتمان ق""دیمی من جایی که او از من بازدید می کرد. مطمئنا امیدوار ب""ودم ک""ه او را

برهنه در وان ببینم، ولی این سناریو به هیچ گونه بد نبود. او روی نیمکت نشسته ب"ود و ب"ه پنج""ره نگ"اه می ک"رد. احس"اس کردم که او فهمیده است که من نزدیک هس""تم. ب""الا رفتم و روی زمین کنار او نشستم. نوازش""ش ک"ردم و ب""ه او محبت ک"ردم. ب""ا س""پاس از واقع گ""رایی بیش از ان""دازه ی تجرب""ه، این احساس""ات

بسیار شدید و شگفت انگیز بودند. ب""ه س""ادگی، لمس دامن و ژاکت او ی""ک تجرب""ه خیره کنن""ده ب""ود، مانند یک بار در واقعیت. احساس راح""تی و لط""افت ب""دن در زی""ر لباس، جوراب شلواری و جوراب ساق بلند زانو بسیار لذت بخش

بود. هنگ""امی ک""ه من دس""تم را ب""ه س""رش آوردم و ش""روع ک""ردم موهایش را از صورتش کنار زدم، به سمت من چرخید و لبخندی زد. پس از دیدن نگاه هم""ان چش""م ها و هم""ان لبخن""د، هیچ ک""اری نمی توانس""تم انج""ام دهم در پاس""خ مگ""ر لبخن""د زدن. ب""ه منظ""ور نگهداری ف""از، به حرکت دستان خود بر روی صورت، سر و بدن ادامه می دادم. چشمانش غمناک بود، لبخندش به نظر می رس""ید

584

در می"""ان اشک هاس"""ت. ولی در هم"""ان ح"""ال، بی"""ان او ب"""ازتر وصمیمانه تر از گذشته بود.

او همچ""نین ش""روع ب""ه ن""وازش ک""ردن ص""ورت و دس""تم ک""رد. او سپس آمد تا از من پرسش كند كه من تا به حال چه کاری انجام داده ام و چگونه آن را انجام داده ام. با درک اینکه چنین ارتب""اطی تنها یک چیز مجازی در ف""""از اس""ت، من تنه""ا در ت""ک واژه پاس""خ دادم، در ح""الی ک""ه از این واقعیت ک""ه در کن""ار او هس""تم ل""ذت می ب""ردم، می ت""وانم لمس او را حس کنم، چش""مانش را ب""بینم و ص""دای آش""نای دردن""اک او را بش""نوم. در کم""ال ش""گفتی، من از غریزه های جنسی بی شرمانه ک"ه معم"ولا هنگ""ام تم"اس ب"ا جنس

مخالف در ف""از بوجود می آیند، ناراحت نبودم. پس از گذراندن مدتی بیشتر ب""ا او، تص""میم گ"رفتم ک""ه زم""ان آن است که جلسه را به پایان برسانیم، زیرا می توانم بار دیگ""ر او را ببینم. پیش از من هن""وز هم ک""ار ورود و ب""رون رفت چن""د ب""اره ی

ی اص""لیبدنم باقی می ماند. تمرین این مهارت بخشی از برنام""هکار من بوده است.

خودآگاهان""ه ب""ه ب""دنم برگش""تم و زود ش""روع ب""ه تلاش ب""رای برون فکنی از آن کردم. به راحتی توانستم بیرون بروم. برگش""تم به ب""دنم، و دوب""اره از آن دور ش""دم. ب""ا این ح""ال، ارتب""اط من ب""ا واقعیت پس از آخ"رین بازگش""ت بس""یار زی""اد ش""د و تلاش ک""افی انجام شد تا به معنای واقعی کلمه از بدنم ب""ه ب""یرون پ""رواز کنم.

همچنین باید از روش خواب اجباری استفاده می کردم. دیگر با ی""افتن خ""ودم ک""ه ش""ناور در مرک""ز ات""اق ب""ودم، ب""هیک بار

روشنی دانستم که دیگر نیازی به بازگشت دوباره به بدن نیست. ب"دون اینک""ه ح"تی ب"رای تق"ویت ف"""از از راه ژرف س"ازی بیش"تر زحمت بکش""م، ب""ا این وج""ود خودآگاهان""ه ب""رای ی""افتن ان""دازه ی توانایی های خودم به بدنم شتافتم و مهارت خود را در برون فکنی از بدن بیشتر بازسازی کردم. در بدن گرفت""ار ش""دم، در ابت""دا ب""ه سختی توانا به حرکت بودم، ولی پس از آن با م""وجی از بی""داری گرفتار شدم. به خواب اجب""اری تغی""یر دادم و پس از آنک""ه خ"واب

585

اجب""اری ک""ار نک""رد، ب""ه دی""دن تص""اویر ادام""ه دادم. هیچ تص""ویری نمایان نش""د. دوب""اره ش""روع ب""ه تلاش ب""رای ج""دایی ک""ردم، ولی

سپس احساس بیدار شدن کامل بوجود آمد. شروع به تلاش برای حرکت دستانم به سمت بدن و پش""ت خ""ود کردم. تکانش روحی پس از چند ثانیه پدید آم""د و خودآگ""اهی من خیلی زود به ژرفا فرو رفت و در حال دور شدن از دنی"ای ب"یرون بود. بیشتر به جنبش توجه کردم تا آنجا که بیشتر رخ داد. ش""روع به تلاش برای بلند شدن کردم. توانستم، ولی بسیار سس""ت. ب""ه نظر می رسید بدن من چندین براب""ر س""نگین تر از واقعیت اس""ت. هر آرامشی از س""وی من زود من را ب""ه س""مت ب""دن می ب""رد. در برهه ای موفق ب""ه ج""دایی کام""ل ش""دم و خ""ودم را در کن""ار تخت یافتم. تلاش کردم با هرج ومرج از همه ی روش های موج"ود ب"رای ژرف سازی اس""تفاده کنم، ولی هیچ چ""یز کمکی نک""رد و ب""ه ب""دنم

بازگردانده شدم. برای من آن جلسه پایان یافت.

2009ژانویه‌به‌دست‌آوردن‌اطلاعات

هنگامی که ب""ه رختخ""واب رفتم، خ""ودم را ب""ا روحی""ه ی""افتم ت""ا ب""ا کاربرد یک روش مس""تقیم، وارد ف"""از ش""وم. پس از ان"دکی دراز کشیدن و اندکی بازتاب های پایان روز، که ت""ا ان""دازه ای م""را آرام می کرد و آرامش می داد، شروع کردم تا توجه خود را به چرخش تصوری در امتداد محور سر به انگش""تان متمرک""ز کنم. من ب""رای دقیقه اول نتوانستم بیش از نیمی از مس""یر بچ""رخم. ولی پس از آن من توانس""تم هم""ه س""و بچ""رخم و ب""ا ه""ر دقیق""ه راحت ت""ر و

آسان تر شد. من در یک س""مت چرخی""دم، و س""پس س""مت دیگ""ری. من بط""ور دوره ای به خواب و رویای کم ژرف می افتادم. حتی تلاش نک""ردم هنگام آمدن به آستانه بیداری و خواب جدایی را انجام دهم، زی""را ب""ه هیچ روی نش""انه ی ف""""از را احس""اس نک""ردم. در ی""ک نقط""ه، بیداری خودآگاهی برای مدت طولانی تر از گذش""ته ب""ه ناخودآگ""اه

586

فرو می رود )کم و بیش براستی خوابم برد(. هنگامی که رسیدم، چ""رخش ت""ا ان""دازه ای آهس""ته ب""ود. چ""رخش را ش""دت بخش""یدم، سپس مانند موتور الکتریکی مرا به دورم چرخاند: همه ی بدنم از لرزش ها دچار حیرت شد، هر چند اگر چرخش هنوز خیالی ب""ود و به طورعادی از نظر ادراکی واقعی نبود. ص"دایی ش"نیدم. واض"ح شد که اگر من اکنون در ف""از نب""ودم، پس نزدی"ک آن ب"ودم و ب"ه همین دلیل تلاش کردم برای اولین ب""ار از آن ب""ه ب""یرون بچ""رخم. مانند افسون کار ک"رد. ب""ا این ح""ال، من ب""ه روی زمین نخ""وردم،

بلکه، به نظرم رسید یک یا دو اینچ بالای آن شناور شدم. زم""ان خ""ود را ه""در ن""دادم، ناگه""ان در می""انه ی ات""اق ایس""تادم. نمی توانم اتاق پیرامونم را ببینم، اما به روشنی دانستم که در آن هستم. خیلی زود شروع کردم به لمس کردن کف، کم""د، ملاف""ه، توری خ""ودم و .... روی هم رفت""ه، خیلی زود می ت""وانم بگ""ویم ک""ه ف""از ژرف شد، حتی اگر نتوانستم ب""بینم. ب""رای آس""ودگی از ی""ک ف""""از ط""ولانی و مطمئن من هم""ه چ""یز را بیش""تر از ان""دازه ی معم""ول انج""ام دادم. اف""زون ب""ر این، متوق""ف ش""دن خودآگ""اهی نزدیک بود و نیاز است پیش از ش""روع ک""ار خودآگ""اهی کام""ل ب""ه دست بیاید، در غیر این صورت ممکن اس""ت ب""ه راح""تی از ف""""از

ثانی""ه لمس، بین""ایی من برگش""ت. ت""ا10 تا 5بیرون روم. پس از این کار شد، به دستان خود خیره شدم و ب"ه همه ی خط"وط روی کف دست و انگشتانم نگ""اه ک""ردم. ف""""از ن""ه تنه""ا از نظ""ر ادراک

واقعیت پیدا کرد بلکه بیش از اندازه واقعی شد. در آن لحظ""ه، من زود اه""داف خ""ود را تعری""ف ک""ردم: ب""ه دس""ت آوردن اطلاع""ات درب""اره ی تم""رین ف""""از، و انج""ام ی""ک آزم""ایش درباره ی ارتباط بین بدن درک شده در ف""""از و ب""دن ف""یزیکی ک""ه روی تخت خواب مانده است. در ابتدا به یاد نمی آوردم چ""ه ک""اری

زمان با انج""امرا می خواستم انجام دهم، ولی تصور می کردم همدو کار اول، کارهای دیگر را به خاطر خواهم آورد.

همه ی آنچه ک""ه درب""اره ی برن""امه ی ک""ارم فک""ر ک""ردم بیش از دو ثانیه طول نکشید. سپس چش""مانم را بس""تم و در ی""افتن پ""یرمرد

587

دانایی متمرکز شدم. ناگهان زود پرواز کردم و به راح""تی در ی""ک کلبه پیدا شدم و وارد آن شدم مانن""د اینک""ه پس از پ""رواز از روی دیوار حیرت می کنید. آن مرد خردمند به دور از من نشسته ب""ود، بنابراین زود ب""ه راه افت""ادم ت""ا ب""ا او روب""رو ش""وم و س""پس از او پرسش کردم که چگونه می توانم در گردهمایی ها روش آم""وزش خود را بهبود بخشم. انتظار داشتم که او یک بار دیگ""ر ترفن""دهایی

ای و روش ه""ای وی""ژه را پیش""نهاد ده""د. ب""ه ج""ای آن، او ب""هحرفه گونه ی ناگهانی گفت كه ارزش آن را دارد كه روی عامل عاطفی و به ویژه انگیزه ی کارا کار كنید، زیرا بسیاری از آنها تلاش مورد نیاز را نمی كنند، بیشتر به این دلیل كه آنه""ا نمی دانن""د چ""ه چ""یزی چشم براه آنها است و چقدر دلکش است. اگرچه روش آنها بای""د بازسازی شود، هنگامی که آنها همیش""ه انگ""یزه نداش""ته باش""ند و

روش ها را به طور کامل انجام ندهند، هیچ سودی وجود ندارد. و سپس با دست یابی به آنچه م""ورد نی""از من ب""ود تجزیه وتحلی""ل، آن را کن""ار گذاش""تم، از این پیش آم""د به""ره ب""ردم و پرسش""ی را درباره ی رواب"ط شخص"ی ام ب"ا اف"رادی ک"ه در زن"دگی ام ب"ه آنه"ا اهمیت می دهم، پیش کشیدم. با این حال، این پاسخ دست آویزی شد که من محو شوم و ذهنم برای چند لحظ""ه س""رگردان ش""د و همین کافی ب""ود ک""ه هم""ه چ""یز ت""ار ش""ود. ب""ا درک اینک""ه ک""اربرد مستقیم از روش های نگهداری در این نقطه بی س""ود اس""ت، تنه""ا تلاش کردم ف""از را با گ""رفتن ریش م""رد خردمن""د نگ""ه دارم. ب""ه بدنم برگشتم، ولی با دستم هنوز ریش او را نگه داشته بودم، ب""ه شدت در دستم گرفت""ه ب""ودم ت""ا بت""وانم جری""ان احساس""ات را ت""ا ان""دازه ی ش""دنی نیرومن""د کنم. ب""ا مالی""دن دس""تم ب""ه ریش، کم و بیش بدون زحمت توانستم از رختخواب بیرون روم. پس از اینکه فضای دست را با دست آزاد آزمایش کردم و دانس""تم ک""ه ح""الت

ی بسنده پای""دار اس""ت، ش""روع ب""ه تلاش ب""رای بررس""یبه اندازه ریزبین""انه ی دس""ت ب""ا ریش ک""ردم و آن را نزدی""ک چش""مانم نگ""ه داشتم. چش""م انداز من ش""روع ب""ه بازگش""ت ک""رد، و بدرس""تی در

588

طی چند ثانیه توانا به دیدن فضا و دست خودم به گونه ای روشنبودم.

در آن ی""ک تک""ه کلفت از موه""ای خاکس""تری دراز کش""یده ش""ده اس""ت. این م""ایه ی خندی""دن من ش""د. تلاش ک""ردم ح""واس پ""رت

نشوم و توانستم خودم را مهار کنم. سپس، من شروع به بررسی پیوند بین بدنی که از ف""""از در روی تخت خواب دیدنی است و بدن واقعی کردم. شاید فضای ف""از به من کمک کند، زیرا براستی در آن زمان بود که بدنم را دی""دم ک""ه روی تخت دراز کشیده است. کمتر و کم""تر از این منظ""ره ل""ذت می بردم، هر چند در ابتدای تمرین، کم و بیش با ه""ر ب""رون رفت

از بدن آن را تجربه کردم. تماشای خودم از بیرون یک بار دیگر خیلی خوش""ایند نب""ود، چ""یزی ک""""ه من را در درونم ش""""عله ور ک""""رد و احساس""""ات درهم را برانگیخت. این شاید به این دلیل باشد که شخصی که من ب""ه آن

ی خ""ودم از ب""ودننگاه می کردم بدرستی برابر با چگونگی تجرب""ه نیس""ت. ش""روع ک""ردم ب""ه لمس پاه""ا، مع""ده و س""ر او. ب""رعکس تصورات پیرزنان قدیمی، این کار دست آویز نمی شد كه ب""ه درون بدن كشیده ش""وم - این رون""د ف""""از من را ژرف""ا بخش""ید و آن را نگهداری كرد، زیرا این گونه ای توانبخشی حس""ی ب""ود. در ب""رخی زمان ها، با لمس و بررسی صورت، من ب""ه روش""نی دانس""تم ک""ه من هستم. برای لحظه ای همه چیز محو شد و حتی دست کس""ی را روی ص""ورتم حس ک""ردم. ولی پس از آن توانس""تم ب""ه آنچ""ه انجام می دادم برگردم و ب"ا هم"ان روش"نی ه"دف را ادام"ه دادم.

آزمایش را انجام دادم. در اینجا چیزی بر من چیره ش""د ك""ه دیگ""ر نتوانس""تم آنچ""ه را ك""ه می خواستم انجام دهم به خ"اطر بی""اورم. بدرس""تی ناامی"د ش"دم، اکنون ناچار شدم کارهایی را انجام دهم ک""ه در ذهنم رد می ش""د، تا مبادا مانده ی ف""از را به انگیزه خ""اطره ی سس""ت خ"ود ب""ه ب""اد

دهم ...

589

2010دسامبر‌تبدیل‌شدن‌به‌مومیایی‌لنین

یک روز خسته کننده بود: پرواز به سیاتل از لس آنجلس، و س""پس ی ی"""کرانن"""دگی ب"""ه یلم در هم"""ان زم"""ان ب"""رای اولین جلس"""ه

گردهمایی. به همین انگیزه برنامه ورود ب""ه ف""""از نداش""تم، بلک""هدست کم، بتوانم کمی بخوابم.

بام""داد زود بی""دار ش""دم و درس""ت ب""ه س""مت آش""پزخانه رفتم ت""ا مزه ای از غ""ذاهای خوش""مزه ای ک""ه میزب""ان من پخت""ه ب""ود را ب""ه دست آورم. از پیش نور کم و بیشی در ب""یرون ب"ود و من زم""انی پیدا کردم که از زیبایی جنگل کاج و رود بیرون پنجره لذت ب""برم. به این اندیشیدم که زندگی در مکانی با چنین چشم اندازی چق""در خوب است. پس از اینکه از خوردن برخی غ""ذاهای خوش""مزه ب""ا یک لیوان شیر لذت بردم، رفتم تا به رختخواب بروم. همین گون""ه

که دراز کشیدم، کم و بیش خیلی زود سروصدایی شنیدم. این گیج کننده بود، زیرا ف""""از ب""ه ن""درت ب""ه س""رعت و ب""دون هیچ گون""""ه خودآگ""""اهی در ذهنم می آم""""د. در همین ح""""ال، چ""""نین

ی صد در صد است که یک ف""از در حال انج""امسروصدایی نشانهاست. چیزی درست نبود ...

سپس، سرانجام به من بردمید: در این س""اعت از بام""داد در این قسمت های ش""مالی، ب""ه آس""انی نمی توانس""ت آنق""در ن""ور ب""یرون باش""د ك""ه ب""ه نظ""رم می رس""ید هنگ""امی ک""ه در ح""ال گ""ام زدن درباره ی داستان میهمان از خانه بودم. همه رخدادها در ف""""از رخ داده بود! رفتارها، شیر و گرفتن چشم انداز. و نیز اگ"ر ب""ه خ"اطر آن سروصدا نبود که واقعیت را فاش کرد ک""ه من در ف""""از ب""ودم

590

ام هرگز این نکته راهنگامی که به بدنم بازگشتم، با همه ی تجربهنمی فهمیدم. باور نکردنی ...

من خیلی زود از بدنم بیرون رفتم و با یک سری آزمایشات ادامهدادم ...

ی کار بایسته ی من پایان یافت، به بدنم بازگرداندهتا اینکه برنامه شدم. من دوباره با خیال راحت دوباره غلتی""دم و تص""میم گ""رفتم پس از رسیدن به آنجا با اراده ، فقط از اطراف شهرهای کوچ""ک

ای بل""وبری هی""ل بگ""ذرم. ج""ا بدرس""تی چش""مگیر ب""ود. ازافس""انه م""تری دور خان""ه چرخی""دم و100پنجره هجوم آوردم و از فاصله

از روی اراده با ریزبینی همه ی چیزهایی را که با آن روب""رو ش""دمرا بررسی کردم.

ی کاری دوم من کامل ش"د ، و دوب"اره ب"ه ب"دنم برگردان"دهبرنامه شدم. من نمی توانم چیز مهم دیگری را برای انجام یادآوری کنم. اما من مجبور شدم همه چ""یز را از این مرحل""ه فش"رده کنم و از

آن برای کارهای بیشتر استفاده کنم. بنا به انگیزه هایی، جدای از افسردگی، ایده ی عجیب از چرخی""دن

یدرون بدن مومیایی شده ولادیمیر لنین در آرامگاه وی در فلک""ه س""رخ مس""کو ب""ه س""رم زد. ب""دون ج""دایی در ابت""دا، تلاش ک""ردم احساس کنم که او هستم. بدن من خیلی زود در ق""د کوت""اه ش""د. من خودم را در م""وقعیت موش""کافانه ای از ب""دن ک""ه مومی""ایی او قرار دارد و همچنین در لباسش احساس ک""ردم. ب""رای اولین ب""ار در زمان دراز، یکب""اره پ""یرامونم را حس ک""ردم، ق""رار گ""رفتن در ف""از بسیار ترسناک است. واقعیت باورنکردنی احساس وحش""ت شگفت آوری برانگیخت که مایه ی آن شد، برآن شوم این ف""از را کوتاه کنم، برخلاف سفارش های خودم. تنها با دش""واری کمی ب""ه ب""دنم برگش""تم. چش""مانم را ب""از ک""ردم. در پ""یرامونم س""یاه ب""ود.

بامداد بود.2ساعت برگشتم به بدن لنین، ولی وحشت بازگشت. این مایه ی افسوس بود، چون دوست دارم دوباره چ""نین احساس""ات ش""گفت آوری را آزم""ون کنم. ب""ا دی""دن اینک""ه گ""زارش کم و بیش گن""گ من از

591

یم""اجراجویی ام نش""انگر بس""یاری از م""وارد موج""ود در برنام""ه آموزشی بود، تصمیم گرفتم آن را به اشتراک بگ""ذارم و هم""ه در

ی خوبی از آن گرفتند.همایش روز آتی خنده

2011می‌یک‌پژوهش‌ساده‌ی‌فــاز

را روش""ن ک""ردم و میلی ب""رایCNN بامداد بیدار شدم، 6ساعت خوردن داشتم، بن""ا ب""ه روال من. پس از گ""رفتن واپس""ین اخب""ار، تلویزی""ون را خ""اموش ک""ردم. س""پس ش""روع ک""ردم ب""ه بررس""ی

ی کارم برای مراحل روز آینده و اف""زون ک""ردنریزبینانه ی برنامه نکته های ریز ت""ازه. ف""""از اول بام""داد ق""رار ب""ود ب""ه ی""ک آزم""ایش درباره ی نگهداری با فرض یک جایگاه بسیار ناراحت کنن""ده ی""ا ه""ر

ی دوم ب""رایچند دردن""اک ب""ا ب""دن درک ش""ده داده ش""ود. مرحل""ه انجام آزمایش بایسته، روی پایداری ادراک بدن اس""ت: ب"ه ن""وعی بازو را جدا کنید یا ببرید و ببینید که چ""ه احساس""اتی رخ می ده""د. موارد دیگر درباره ی برنامه ی کار برای این ف""از و ف""ازهای آینده

دربرگیرنده ی اهداف بیشتر زمینی )واقع بینانه( و روزمره بود. در ب""الکن را بس""تم، گوش""ی را در روز پس از نیم6:20س""اعت

گوش""م گذاش""تم و چش""م بند گذاش""تم ت""ا از ت""ابش ن""ور خورش""ید جلوگ""یری کن""د. پس از دراز کش""یدن در ی""ک جایگ""اه راحت روی

ی کار خود اندیش""ه ک""ردم.شکم، من یک بار دیگر درباره ی برنامه بر آن شدم با کاربرد یک روش مس""تقیم وارد ف""""از ش""وم. خیلی زود با روش شروع نکردم. بج""ای آن، ب""رآن ش""دم ابت""دا ب""ه م""رز خواب برسم. در ب""رهه ای در اندیش""ه ام گم ش""دم و تص""وراتم ب""ه بخش هایی دگرگون شد که مرا در برگرفتن""د. ذهن من پس از آن به طور ناگهانی ب"ه ب"دن برگش"ت و من تلاش ک"ردم ج"دا ش"وم، ولی ناکام بودم. س""پس من ش""روع ب""ه انج""ام روش چ""رخش ب""ه

ی بسیار آهسته و ناکارآمد کردم. خودآگاهی من یک بار دیگ""رگونه ش""روع ب""ه مح""و ش""دن ک""رد و ش""کاف کم ژرف""ای دیگ""ری در خودآگاهی ام رخ داد. در بازگشت، نه ایستادن، ن""ه جابج""ایی و ن""ه

592

به پهلو چرخیدن به نام روش های جداسازی کارا نبودند. در همین حال، می توانم به روشنی یک ف""""از نزدی""ک ش""ونده را حس کنم. شروع کردم ب""ه تجس""م حس""ی تح""ریکی، تص""ور می ک""ردم ک"ه از پیش از هم جدا شده بودم و در حال ژرف سازی ف""از، دور ات""اق می گشتم. این احساسات خیالی پس از گذشت ی""ک ری""ز ش""کاف در هوشیاری خودآگاهی در اندازه ی سه دقیق""ه ش""روع ب""ه واقعی

شدن کردند. تا اینک""ه این احساس""ات مانن""د زن""دگی واقعی دگرگ""ون ش""د، من بزودی از راه آمیخته ای از خواست لمس، نگ""اه ک""ردن و تمرک""ز، آنها را بیش از اندازه واقع بینانه ک"ردم. س"پس، من ب"ه پش"ت ب"ه زمین افتادم و پاهایم را به زیر تا کردم، تلاش کردم یک احس""اس کشش را در ران های خود ایجاد کنم که زمانی به من کمک کرده بود برای مدت درازی در ف""از بمانم. این بار، با این ح""ال، پاه""ای من خیلی ب""ا انعطاف پ""ذیری خم ش""ده ب""ود، بن""ابراین هیچ درد و فشار ایجاد نمی شد. با احساس اینکه به هر حال ف""""از ب""ه زودی به پایان می رسد، من شروع به پیچیدن پاه""ایم اگرچ""ه ب""ا س""ختی بیشتری کردم. درد خفیف بالاخره آمد. با درک اینکه در آن ف""""از نمی توانم بیش از این امیدوار باشم، تصمیم گرفتم ب""بینم ک""ه آی""ا

چنین احساسات سستی برای نگهداری ف""از بس است یا نه. در ح""ال مح""و ش""دن، پاه""ایم را ت""ا ان""دازه ممکن دردن""اک نگ""ه داشته ام. شروع کردم به شمردن ثانیه هایی که گذشت، در حالی که از یک آرامش عم""ومی ف""""از ل""ذت می ب""ردم. از این گذش""ته، ماندن در ف""از تا اندازه ی شدنی، ب""رای انگ""یزش همه ی ح""واس،

ی آتی، ثانی""ه26بیش""تر ب""ه کاره""ای پ""ر هرج وم""رج نی""از دارد. در احساسات ناگهانی شروع به از بین رفتن کرد، همانن""د درد. چن""د ثانیه آتی، من به بدن خود برگش""تم. نتوانس""تم دوب""اره ب""ه ح""الت ف""از وارد شوم، به این مع"نی ب""ود ک""ه این دوره ی ف""از ب""ه پای""ان

رسیده است. من ب""ه نیت انج""ام دوب""اره آزم""ون در ط""ول تج""ربه ی ف""""از آتی خودم، خوابم را دوباره شروع کردم و پس از آن به س""مت دیگ""ر

593

تکاپوه""ای برن""امه ی ک""اری ح""رکت ک""ردم. روش غیرمس""تقیم دست آویزی می شود که من بامداد دو برابر بیشتر به ف""از برسم و به من این زمان را می دهد ک""ه ب""ه آزم""ایش ادام""ه دهم. ف""""از دیگری می تواند ب""ه لط""ف خودآگ""اهی هنگ""ام روی""ا ف""را برس""د، و

بامداد.9:30ها تا ساعت همه ی این

2012ژوئن‌یک‌ورود‌فــاز‌فریبنده

در تخت خواب دراز کشیدم تا چش""مانم را اس""تراحت ب""دهم، ولی به شیوه ی ناگهانی خ""وابم ب""رد. پس از بی""دار ش""دن، من تص""میم گرفتم به زور عادت وارد ف""از شوم. با این حال، یک روز آفت""ابی بود و من چشم بند خواب نداشتم. مهم نیس""ت ک""ه چ""ه چ""یزی را آزمایش کردم، نور آفتاب کارس""ازی ه""ر روش""ی را از بین ب""رد و توجه من را ب""ه هم ریخت. در آن لحظ""ه، ب""ه نظ""ر می رس""ید ک""ه

هیچ چیز به کار نمی آید. آیا به من اجازه داده شده که یک تلاش ناکام داشته باشم، دی""دم که چگونه به همه می گویم ورود به ف""از چقدر آسان است؟! این زمانی است که من یک ایده ی نامرسوم داشتم. ب""دون توج""ه ب""ه هیچ روشی، شروع کردم به تصور اینکه خودم از لبه تخت خ""وابم

20خزیدم و زیر آن پنهان شدم. این احساسات تنها در ان""دازه ی درصد واقع بینانه بودن""د و تنه""ا تص""ور می ش""دند. ت""ا اینک""ه در زی""ر تخت خواب پیدا شدم، جایی که تاریک ب"ود و ت"ابش ن"ور خورش""ید وج""ود نداش""ت، درون چش""مانم تاری""ک ش""د و احساس""ات واقعی ش""د. در ی""ک ف""""از ژرف و پای""دار ب""ه س""مت دیگ""ر تخت خزی""دم.

افزون بر این از پیش در اتاق شب بود و لامپ روشن .2014سپتامبر‌

یک‌پژوهش‌ساده‌ی‌فــاز بیدار ش""دم و ش""روع ب""ه تلاش ب""رای ورود ب""ه ف""""از ک""ردم، ولی نتوانستم زود در مقصدم پیدا شوم. من توانا به جدا شدن نبودم. روش ه""ا ن""یز بس""یار سس""ت ک""ار می کردن""د و هیچ ک""ارایی در پی

594

نداشتند. این زمانی است که من شروع به تلاش ب""رای خوابی""دن دوب"""اره ک"""ردم. پس از چن"""د ثانی"""ه، وق"""تی ذهن من کم و بیش خاموش شده بود، دوباره تلاش ک""ردم ج""دا ش""وم و دانس""تم ک""ه

درست همان زمانی است که می خواهد کار کند. به جای جدا ش""دن، ب""رآن ش""دم ب"ا ویژگی ه""ای ف""""از ژرف نش"ده بازی کنم و ماهیت تغییریافته ی بدنم را تحت بررس""ی ق""رار دهم، زیرا این ب""ا برن""امه ی من ب""رای ف""""از براب""ری داش""ت. در ب""رخی

ها پاهایم مانند یک نوزاد بود و از جایی روی س""ینه ام، از زی""رزمان گردن شروع می شد. همه ی آنچه از ب""ازوی چپ من به ج""ا مان""ده بود، مشتی بود که از پشتم در حال رشد بود و بازوی راست من چندین برابر بزرگ تر از دس""ت واقعی من ش""ده ب""ود. احساس""ات ناشی از بدن تازه من بسیار شدید و خ""یره وار واقع بینان""ه بودن""د. سپس به راحتی از رختخواب به بیرون روی زمین چرخیدم و زود

شکل پرداخته شده ی خودم را دوباره فراخوانی کردم. بینایی من گنگ بود و ب""ه همین دلی""ل ش""روع ب""ه لمس و بررس""ی همه چیز در پیرامونم کردم: کف، تخت خوابم، ف""رش، م""یز و ....

پس از چند ثانیه احساسات من پابرجا شد. در ح""الی ک""ه هن""وز در رون""د ژرف س""ازی ب""ودم، یک ب""ار دیگ""ر احساسات و شکل بیرونی بازویم را دگرگ"ون ک"ردم ت"ا ب"بینم آی"ا بین دگرگ""ونی ان""دام های ب""دن در ف""""از و ب""دن واقعی ف""یزیکی پیوندی وجود دارد. از آنج""ا ک""ه چ""نین آزمایش""ی ی""ک گ""ونه ی پوی""ا نبود، من باید کاری دیگ""ر را انج""ام دهم ت""ا ف""""از ب""ه زودی پای""ان

نیابد. توجه خود را به احساسات اندام دگرگون یافت""ه متمرک""ز ک""ردم و تصمیم گرفتم که به سادگی گستره های بیرونی ف"""از را بررس"ی

کنم - یعنی در کارهای گرایشی خود در آنجا زیاده روی کنم. در ابتدا، من به سادگی چند جعب"ه را روی ی"ک م"یز ب"از ک"ردم ت"ا ب""بینم چ""ه چ""یزی در درون آنه""ا اس""ت و پس از ب""یرون رفتن از پنجره، خودم را در خیابان پیدا کردم. هیچ کس وج""ود نداش""ت، و

ی چیزه""ا و گیاه""اناین به من اجازه می داد تا در ح""الی ک""ه هم""ه595

روزمره خیابان را بررسی می ک""ردم، ب""ه نق""اط گون""اگون خیاب""ان بپردازم. به جز ماندن در ف""""از ت""ا ان""دازه ی ممکن و تمرک""ز روی احساس""ات ب"دن دگرگ"ون ش""ده ام، ه"دفی نداش""تم. همچ""نین آن

مانند یک عامل اضافی در نگهداری حالت عمل کرده بود. به طور ناگهانی، افراد در زمینه ی بینایی من آش""کار ش""دند و من تماشای آنها را دلچسب دیدم ت""ا بت""وانم از کن""ترل آنه""ا ب""ا ب""رخی توانایی ها یا سازوکارهای کمتر درک شده ی مغزم، لذت ببرم. ب""ه روشنی دانستم که این از دیدگاه نگهداری ف""از خطرن""اک اس""ت، ولی کنجک""اوی من م""ایه ی آن ش""د ک""ه دوراندیش""ی را ب""ه ب""اد

گونه می نمود که می ت"وانم خودآگ"اهی امبسپارم. مانند همیشه این را کنترل کنم، ولی در برخی زمان ها خودآگ""اهی ام را از اینک""ه در ف""از هستم از دست دادم و هنگام گفت وگو با کس""ی ب""ه راح""تی خوابیدم. آزمایش قطع شده بود، ولی من هنوز هم می توانس""تم، توجهم را به هدف اصلی ام )که دگرگونی درک من از بازویم بود(

جلب کنم تا لحظه ای که دوباره به خواب فرو رفتم.

596

هاپیوست

تجربه‌هایتان‌را‌بفرستید!

اگر توانسته اید وارد ف""""از ش""وید، پس ک""انون پژوهش ه""ای ف""""از همواره علاقه مند به مطالعه ی تج""ربه ی ش""ما و همچ""نین احتم""الا اس"""تفاده از آن در ک"""ار خ"""ود اس"""ت. خواهش"""مندیم اولین و

obe4u@obe4u.comج""الب ترین س""فر خ""ود را ب""ا رایانام""ه ب""ه بفرستید. نام، سن، کشور، شهر و همچنین کار خود را فرام""وش

نکنید.(14پاسخ‌به‌آزمون‌پایانی‌)فصل‌

597

1 .A، B، C، D11؛ .B، C، D، E؛2 .D12؛ .E؛3 .B، C، D13؛ .B، F؛4 .A، B، C، D14؛ .C، E؛5 .B15؛ .A، B، D؛6 .C16 ؛ .E؛7 .A، D، E17 ؛ .B، D؛8 .B، C؛18؛-- .9 .A، C، D، E19 ؛ .A، B،

C، D، E؛10 .A، D، A + D20 ؛ .B، C، E؛

توجه!

در هنگام تلاش برای ورود ب""ه ف""""از، تمرین کنن""ده بای""د آس""ودگی کامل داشته باشد که به طور آنی در همه چیز موفق خواهد ب""ود. حتی یک ذره شک و تردید باعث می شود که تمرین کننده در ب""دن فیزیکی خود قرار بگ""یرد، این ام""ر ب""ه وی""ژه درب""اره ی روش ه""ای

غیرمستقیم درست است. از%90چه"""ار م"""انع معم"""ولی ب"""رای مه"""ارت ب"""ر ف"""""از ک"""ه

تمرین کنندگان با آن روبرو هستند عبارتند از:

. فراموش کردن برای ژرف سازی ف""از.1. فراموش کردن برای نگهداری ف""از.2. نبود برنامه ی کار در ف""از.3- فراموش کردن تلاش در ورود دوباره به ف""از پس از اشتباه.4

598

دانشکده‌ی‌فــاز

دانشکده ی ف""از مایک""ل رادوگ""ا در بس""یاری از کش""ورهای جه""ان گردهمایی های آموزشی برگزار می کن""د. دوره ه""ای آموزش""ی این امکان را ب""ه دانش""جویان می ده""د ک""ه ب""ر پدی""ده ی ف""""از مه""ارت داش""ته و مهارت ه""ای خ""ود را در س""فر در ف""""از بهب""ود ببخش""ند. اطلاع"""ات درب"""اره ی ش"""اخه ها و برنامه ه"""ای گردهمایی ه"""ا در

اس""ت. م""ا همچ""نین از همک""ارانwww.obe4u.comوب س""ایت علاقه مند به گ""رفتن زیرش""اخه های دانش""کده ی ف""""از و برگ""زاری

نگاری ه""اگردهمایی های دانشکده ی ف""""از پ""ذیرش می ک""نیم. نام""ه درباره ی گردهمایی ها، همکاری ها و پیشنهادها درب""اره ی برگ""ردان

obe4u@obe4u.comاین کت""اب می توان""د ب""ه رایانام""ه ب""ه نش""انی فرستاده شود.

کانون‌پژوهش‌های‌فــاز

پیش""ین( درOOBEکانون پژوهش های ف""""از )ک""انون پژوهش ه""ای بنیان گذاری شد. ک""ار اولیه ی آن انج""ام آزمایش ه""ای2007سال

گسترده در دانشکده ی ف""از )دانشکده ی پیش""ین س""فر ب""یرون از بدن( با هدف گسترش روش ه""ای س""اده ب""رای آم""وزش پدی""ده ی ف""""از ب""ود. این کت""اب نتیج""ه آن پژوهش ه""ا اس""ت. در پی آن ب""ه بررس""ی همه ی جنبه ه""ای این پدی""ده پ""رداخت و در ح""ال حاض""ر مش""غول انج""ام آزمایش ه""ای تج""ربی اس""ت: تع""یین و ک""ار ب""ا ویژگی های پایه ای ف""از، کاوش و گسترش بهترین روش ه""ا ب""رای کنترل حالت، کاربردهای عملی این پدیده، و محبوبیت آن از دیگر

پروژه ها است. دواطلبین آزمایش ها همیشه پیگ""یری می ش""وند! ب""رای همک""اری، امکان ورود به ف""از دست کم یک بار در هفته و دانش پایه ای زبان

599

انگلیس""ی نی""از اس""ت. ب""ا س""پاس از وس""ایل ارتب""اطی ن""و، ش""ما می توانید در هر مکانی باشید. اجازه ندهید ک""ه تج""ربه ی ش""ما ب""ه

هدر رود - آزمایش های ما را در برنامه کار خود قرار دهید! ب""""رای اطلاع""""ات بیش""""تر ب""""ه این نش""""انی س""""ر بزنی""""د:

www.research.obe4u.com

نامه‌ی‌چکیده‌ی‌نام‌ها‌و‌شناسه‌هاواژه

ساده ترین راه ب""رای ورود: چرخه‌ی‌روش‌های‌غیرمستقیم به ف""از، با استفاده از روش های ویژه ی پی درپی تند هنگام بی""دار

شدن از خواب تا زمانی که یکی از آنها کار کند. روش هایی برای ایجاد هرچه واقعی تر ف""از: ژرف‌سازی‌فــاز

با استوار کردن فضای پیرامون. ورود به ف""از بدون خ""واب پیش""ین، پس: روش‌های‌مستقیم

از حرکت بیش از اندازه ی بدنی هنگام بی""دار ش""دن، ی"ا دس""ت کمپنج دقیقه پس ازبیدار شدن از خواب.

ورود به ف""از از راه خودآگاهی در ح""الی: خودآگاهی‌در‌رویاکه یک بخش رویا رخ می دهد.

پایان ناخواسته ی ف""""از از راه بازگش"ت خودبه خ"ود ب"ه: اشتباهواقعیت روزمره.

ورود به ف""""از در طی پنج دقیق""ه از: روش‌های‌غیرمستقیم بیدار شدن از خواب به هر مدت - به شرط آنکه کمترین ح""رکت

بدنی انجام شده باشد.600

روش های نگهداری حالت ف""از با جلوگیری از: نگهداری‌فــازخواب افتادن، بازگشت به واقعیت یا بیداری دروغی.

نام فراگیر برای گروه ه""ای گس""ترده ای از: فــاز،‌حالت‌فــاز پدی""ده ها ک""ه هم""ه در مراک""ز خودآگ""اهی پوی""ا در مغ""ز انس""ان در

( خواب هستند.REMهنگام حرکت سریع چشم ) خواب با حرکت سریع چش""م )م""رحله یحرکت‌سریع‌چشم‌:

REM؛ یک مرحله ی خواب با افزایش کار مغز که با حرکت سریع) چشم و رویا همراه است.

حرکتی کامل که بیش""تر هنگ""ام خوابی""دن، گیجی؛ بی: فلج‌خواببیدار شدن و ورود یا برون رفت از ف""از رخ می دهد.

( یک دی""و لیلین ب""هSuccubus سوکوبوس )به لاتین: ساکی‌بای‌: شکل زن یا موجودی فراطبیعی در فولکلور اس""ت ک""ه ب""ه ش""کل زنی در رویای مردان و به منظور اغ""وا نم""ودن آن ه""ا، معم""ولا از طریق آم"یزش جنس"ی نمای""ان می ش""ود. همت""ای م"رد آن ب"ا ن""ام اینکوبوس شناخته می شود. آنها ب""ر خلاف همت""ای م""رد خ""ود، ب""ه شکل زنان بسیار زیبا و فریبنده یا ج""ادوگر بودن""د، اگرچ""ه ب""رخی مواق"ع دارای بال ه"ایی ش""بیه ب"ه خف""اش و ویژگی ه"ای ش""یطانیم و دن""دان های بلن""د نیش هس""تند. دیگ""ر همچ""ون ش""اخ، دم، س"" سوکوبوس توانا به مکیدن ن""یروی حی""ات م""ردان بودن""د و س""پس آنها را خسته رها می کردند یا حتی از پای درمی آوردن""د. باوره""ای مذهبی حاکی از آن است که آمیزش جنسی مکرر با س""وکوبوس ممکن است منجر به لطمه به سلامت و وضعیت روحی ی""ا ح""تی

مرگ شود. ( اه"ریمن م""ردی اس""تIncubus اینکوبوس )به لاتین: بای‌:اینکی

ک""ه بن""ا ب""ر س""نن افس""انه ای و اس""طوره ای، بغ""ل زن""ان خس""بیده می خوابد تا با آنها آمیزش جنسی کند. همتای زن آن س""وکوبوس ن""ام دارد. در جوام""ع س""نتی طی قرن ه""ا داس""تان های زش""تی درباره ی اینکوبوس ها و سوکوبوس ها ساخته و پرداخته اند. بنا ب""ه برخی از این داستان ها، آمیزش جنسی مکرر ب""ا اینکوبوس ه""ا ی""ا

601

سوکوبوس ها به زوال سلامت جسمانی و عقلانی ی""ا ح""تی م""رگمنجر می شود. (، ک""ار اندام شناس""ی،Physiologieب""ه فرانس""وی )فیزیولوژی‌:‌

تنکردشناس"""ی )مص"""وب فرهنگس"""تان زب"""ان(، دانش عملک"""رد س"""امانه های زن"""ده اس"""ت و یکی از برجس"""ته ترین ش"""اخه های

ه""ایزیست شناس""ی )بیول""وژی( اس""ت ک""ه ب""ه بررس""ی س""ازوکار حی""اتی موج""ود زن""ده، ان""دام ها، بافت ه""ا، س""لول و عناص""ر آن

تر و کارهای حیاتی، تلاش می گردد ک""همی پردازد. برای درک ژرف ویژگی ها و روابط بین این سازوکارها و تغییراتشان در محیط های گون"اگون ی"ا در ش""رایط گون"اگون موج"ود زن"ده و ب"ا اس""تفاده از رواب"""ط علم فیزی"""ک و ریاض"""ی، م"""ورد بررس"""ی ق"""رار گ"""یرد. فیزیولوژی، تکامل و پیشرفت این س""ازوکارها در ی""ک گون""ه و در یک موجود زنده و همچنین تغی""یرات و س""ازگاری آنه""ا ب""ا ش""رایط

محیطی متغیر را مورد بررسی قرار می دهد. ه""ا، ممکن اس""ت ب""هشبیه ریزخوابحالت‌شناوری‌آزاد‌ذهن‌:‌

فلج خواب منتهی شود. یک پاسخ فیزیولوژیک است ک""ه ج""انورانحالت‌جنگ‌و‌گریز‌:‌

های خطرناک، حمل""ه، ی""ادر پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیتدر اقدام برای نجات خود نشان می دهند.

REM‌:‌.یکی از دو حالت یک‌خواب همراه با حرکت سریع چشم دقیقه ای خواب.30 ساعت و 1چرخه ی

NREM‌:‌.یکی از دو حالت یک‌خواب بدون حرکت سریع چشم دقیقه ای خواب.30ساعت و 1چرخه ی

602

گردهمایی‌های‌تجربی

یکاترینبورگ، روسیه 2008

603

مسکو، روسیه 2008

604

آلماتی، قزاقستان 2009

605

کی اف، اوکراین 2009

606

کراسنویارسک، روسیه 2010

607

سواستوپل، کریمه 2010

608

لس آنجلس، ایالات متحده 2011

609

لس آنجلس، ایالات متحده 2011

610

ایرکاسک، روسیه 2012

611

کی اف، اوکراین 2012

612

سین پیترزبورگ، روسیه 2012

613

سواستوپل،‌کریمه 2012

614

مسکو، روسیه 2013

615

مسکو، روسیه 2015

616

مکانیک‌کوانتوم

فروپاشی عملکرد موج

617

اصل عدم قطعیت هایزنبرگ

618

اثر میسنر

619

رطوبت

620

تونل سازی کوانتومی

621

درهم تنیدگی کوانتومی

622

اثر کوانتومی زنو

623

پاک کن کوانتومی با تأخیر در انتخاب

624

برهم نهی کوانتومی

625

گربه ی کوانتومی چشایر

626

راهنمای‌گسترده‌ی‌کتاب

2..................................پیشگفتار‌نویسنده3....................................پیشگفتار‌مترجم

4................................راهنمای‌کوتاه‌کتاب5........................قسمت‌اول:‌فــاز‌چیست؟

6..................................................‌راز–‌1فصل‌7........................................واکنش زنجیره ای آغاز می شود

12.........................................رویاهای سوپرمن )فرا بشر(18......................................................چشم اندازهای تازه

25................................................آوردن ف""از برای مردم29.............................‌در‌جستجوی‌پاسخ–‌2فصل‌

30...............................................................فتح پایتخت41......................آزمایش های گسترده ی غیرقانونی در جامعه

52..........................................یک آزمایش فراتر از معمول61............................................................آزمایش دینی70............................................................آزمایش مرگ

76................................................تلنگر به سوی موفقیت84..............................................‌-‌پاسخ3فصل‌

85...........................................................فیزیک کوانتوم90.........................................................واقعیت فیزیکی

95.......................................................................ف""از100...........................................................شروعی تازه

....قسمت‌دوم:‌چگونه‌امروز‌وارد‌فــاز‌شویم؟105106.....................................................................پدیده

110.................................................برنامه ی کار در ف""از112......................گامبهمستقیم: دستورکارهای گامروش غیر

123.......................................................ک""""ار ن""""کرد؟627

129..................................................چهار پایه ی موفقیت130............تجربه های واقعی بار اول ف""از، برای نمونه و الهام

‌نامه‌ی‌کاری‌تمرین‌کنندگانقسمت‌سوم:‌دانش162................................................فــاز163........................‌پیش‌زمینه‌ی‌عمومی–‌1فصل‌

163..................................................ماهیت پدیده ی ف""از166...........................................خودآزمایی پیش بینی ف""از

168.............................................................علم و ف""از169...............................................گفتار باطنی و عرفانی172................................................چرا وارد ف""از شویم؟

173........................................سبک زندگی یک تمرین کننده178.................................. روز در هفته3 تا 2رژیم تمرین:

180................................................الگوی مهارت بر ف""از183...........................................................انواع روش ها

چگونه می توان ف""از را تشخیص داد و آن را جدا از تخیل و188.............................................رویاهای منظم بیان کرد

189......................................................موارد منع کاربرد190...............................................................پرسش ها191............................مستقیم‌-‌روش‌غیر2فصل‌

191.......................................ماهیت روش های غیرمستقیم195........................................روش های غیرمستقیم اصلی

202............................................انتخاب روش های درست204......................................................روش های جدایی

214............................................بهترین زمان برای تمرین218....................................................بیداری خودآگاهانه

223..................................................بیداری بدون حرکت226.....................................چرخه ی روش های غیرمستقیم

235........................................................اش"""ارات ذهن238..............................................با اراده و بی اراده بودن

239................چگونه می توان همیشه دوبار به ف""از وارد شد؟628

244.....................................بیشترین اثر– خوابیدن اجباری 250..............................................................راهبرد کار

251....................اشتباهات معمولی با روش های غیر مستقیم253...............................................................پرسش ها256................................‌-‌روش‌مستقیم3فصل‌

256...........................................ماهیت روش های مستقیم259.............................دو راه برای فریب دادن مادر طبیعت

260............................................بهترین زمان برای تمرین262..........................................................شدت تلاش ها264...........................................................موقعیت بدن

265..............................................................آرام سازی267............................تغییرات در کاربرد روش های مستقیم

حالت شناوری آزاد ذهن )یعنی ریزخواب ها یا بیداری های269.....................................................شبیه سازی شده(

273..........................................................عوامل کمکی277..............................................................راهبرد کار

278.........................اشتباهات معمولی با روش های مستقیم280...............................................................پرسش ها281...................‌-‌خودآگاهی‌در‌هنگام‌رویا4فصل‌

ماهیت روش هایی که دربردارنده ی خودآگاهی در هنگام رویا281...................................................................هستند

284.....................بهترین زمان برای خودآگاهی در هنگام رویا285........................................روش های خودآگاهی در رویا

290..........کارهایی که باید هنگام خودآگاهی در رویا انجام شود291..............................................................راهبرد کار

292............اشتباهات معمولی هنگام تمرین خودآگاهی در رویا293...............................................................پرسش ها295............................‌روش‌های‌وابسته–‌5فصل‌

295....................ماهیت روش های وابسته برای ورود به ف""از296............................................فن آوری های نشانه گذاری

629

299..............................................تمرین بصورت دونفری300.....................................................هیپنوتیزم و تلقین

301..............................................نشانه های فیزیولوژیکی303...........................................................روش ق""هوه

304..........................................................مواد شیمیایی305....................آینده ی روش های وابسته برای ورود به ف""از

307...........................اشتباهات معمولی با روش های وابسته308...............................................................پرسش ها310....................................‌ژرف‌سازی–‌6فصل‌

310....................................................ماهیت ژرف سازی314........................................روش های ژرف سازی اصلی315.........................................ژرف سازی با تقویت حسی

320........................................روش های ژرف سازی فرعی323........................................................کارهای عمومی

324.........................اشتباهات معمولی در هنگام ژرف سازی325...............................................................پرسش ها327.......................................‌نگهداری–‌7فصل‌

327.................................................ماهیت کلی نگهداری331...........روش ها و قوانین در برابر بازگشت به بدن فیزیکی

337......................روش ها و قوانین پایداری در برابر خوابیدن338................................روش هایی در برابر بیداری دروغی

341......................................قوانین عمومی برای نگهداری344......................................اشتباهات معمولی با نگهداری

345...............................................................پرسش ها347............................‌مهارت‌های‌اصلی–‌8فصل‌

347............................................ماهیت مهارت های اصلی348.........................................................شناسایی ف""از

350............................................بازگشت اضطراری. فلج352............................................آرامش )رهاسازی( کامل

354.....................................................مب""ارزه با ت""رس630

356.................................سماجت و حمله ی چیزها در ف""از358...........................................................ایجاد بی""نایی

359................................................تماس با چیزهای زنده360...............................................................خ"""واندن361.................................................................لرزش ها

362...................روش های جابجایی )رد شدن( از درون چیزها363..................................................................پ"""رواز

365..........................................توانایی های فراتر از عادت366...............................................اهمیت اعتماد به نفس367..............................................تبدیل شدن به حیوانات

371.............................................................کن""ترل درد372...........................................معیارهای اخلاقی در ف""از

373......................................بررسی امکانات و احساسات374..........................اشتباهات معمولی با مهارت های اصلی

375..............................................................پرس""ش ها377.....................‌-‌جابجایی‌و‌یافتن‌چیزها9فصل‌

377.....................................ماهیت جابجایی و یافتن چیزها379..................................ویژگی های کوانتومی فضای ف""از

381....................................................روش های جابجایی387...............................................روش های یافتن چیزها

390....................اشتباهات معمولی با جابجایی و یافتن چیزها392...............................................................پرسش ها394..................................‌کـاربـــردها–‌10فصل‌

394............................لزوم برنامه های کاربردی حالات ف""از396.......................کاربردها بر پایه ی جابجایی و یافتن چیزها

به دست آوردن اطلاعات و استفاده از ف""از برای ح""ل مشکلات399

برنامه های کاربردی بر پایه ی تأثیرگذاری بر فیزیولوژی )نسخه ی412...................................................................کوتاه(

631

برنامه های کاربردی بر پایه ی تأثیرگذاری بر فیزیولوژی )نسخه ی415...................................................................کامل(

437.........................................................پیشرفت خلاق440................................................................ورزش ها

442.........................................ف""از - جایگزین مواد مخدر444...............................................یادگیری زبان های دیگر

445......................................................اثرات تأیید نشده446.................................کاربرد ف""از توسط معلولین بدنی

448.........................................................آمیزش جنسی450....اشتباهات معمولی هنگام استفاده از برنامه های کاربردی

451...............................................................پرسش ها454............................‌اشارات‌سودمند–‌11فصل‌

454..............................................یک رویکرد عمل گرایانه455........................................چگونه زودتر و بهتر بخوابیم

458.............................................................واکاوی آزاد461......................................................رویکرد به ادبیات

462...........................................................محیط تمرین464............................................گفت وگو با افراد هم فکر

465..................................راه درست ثبت وقایع سفر )فاز(468.....................‌-‌مجموعه‌ای‌از‌روش‌ها12فصل‌

468........................................اصول کلی درباره ی روش ها472.............................................روش ها بر پایه ی حرکت473............................................روش ها بر پایه ی بی""نایی

473...................................روش ها بر پایه ی ح""س دهلیزی474....................................روش های دربردارنده ی شنوایی

475...............................روش ها بر پایه ی احساسات لمسی....روش ها بر پایه ی حرکت های واقعی و احساسات بدن فیزیکی

477478..............................روش ها بر پایه ی اراده و احساسات

481............................................بهترین روش های ترکیبی632

482.................................................روش های غیرمعمول484................................روش های خودآگاهی در هنگام رویا

485..........................................................بالاترین روش486.............................‌نگاهی‌بر‌پدیده–‌13فصل‌

486..........................................................استیون لابرگ488....................................................کارلوس کاستانیدا489.....................................................رابرت ای. مونرو491.......................................................پاتریشیا گارفیلد

492.........................................................سیلون مالدین493.............................................................چارلز لدبثر

494..........................................................رابرت بروس495..........................................................ریچارد وبستر

496.............................................................چارلز تارت497................................‌-‌آزمون‌پایانی14فصل‌507......................‌-‌بالاترین‌سطح‌تمرین15فصل‌

507.......................................تمرین کننده ی سطح حرفه ای509............................................................اصل مطلق

510................................................روش های غیرمستقیم512....................................................روش های مستقیم

515........................................خودآگاه شدن در هنگام رویا516......................................................روش های وابسته

516.............................................................ژرف سازی517.................................................................نگهداری521..................................................................کن""ترل

521...............................................................کارب""ردها523.............................................جایگاه تمرین در زندگی

525........................................................توانایی آموزش.‌-‌نمونه‌های‌واقعی‌از‌تجربه‌های‌فــاز16فصل‌ . .527

527.........................................سفرهای تمام عیار در ف""از595....................................سفرهای تمرین کنندگان مشهور

633

614....................................................تجربه های نویسنده646............................................هاپیوست

646............................................تجربه هایتان را بفرستید!647.................................(14پاسخ به آزمون پایانی )فصل

647....................................................................توجه!648.......................................................دانشکده ی ف""از

649.............................................کانون پژوهش های ف""از650............................نامه ی چکیده ی نام ها و شناسه هاواژه

653................................................گردهمایی های تجربی667........................................................مکانیک کوانتوم

677.......................راهنمای‌گسترده‌ی‌کتاب

https://obe4u.com/pr/

‌پیشنهادهای‌مربوط‌به‌برگردان‌و‌چاپ‌این‌کتاب‌و obe4u@obe4u.comدیگر‌آثار‌مایکل‌رادوگا‌می‌تواند‌به‌فرستاده‌شود.

634