280

WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

  • Upload
    others

  • View
    4

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990
Page 2: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

WO{U W×H

Page 3: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

علميـــةواء ــأض

�������א������א���������א���� �א����� �

Page 4: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

© �������� ���� �������� ��)�����(

����� ����� ��!� ����.

"��#� ����� :���� ��)�����(

������ ����� �� �� ��� ����� ��� �� �� ������ �

)������� �� ��( ��� ��� !)"(

����� ��� ��� ��� ��� ����� ����� �����

�������� $��% & �'�*+��

��� ,��-/ / . �'�*+�� �������� $��% .– & 1�� ������

�2� 3 4 ..�5

��* :�6��76�86��8�6�7�

�6 ��*��� 9;�!��� –/ ����5�� .<��=���

>������ �?8�/����

������ �� :�� /� �

��� :� � �� ��� ���������

��א������� א����������

Page 5: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������

�� ���� ���� �� �� ������ ���� �� ������� �� � ������� ��� ��� ���� ��� ����� ��� ���� �� ���� ������ ���� ��.

��� ��� !�"#$ %&# � ��" '��( �" '��( %�� )���� )���*!����� ����+��!��,��� !�+������� )������ !�� �!����� . %���� ��� ����

( �( �� )���( �-� �%&#�� /01 � ���� ��� 2+* 3�����45�� ��� ���� 6 ����� %�* �*� 7�8 ��� ���#�� " !��� ���4(" %��4��� /01 ��� ��:��*� 64��� ;<�� �� !������ �- �� =�8� %��4��� ��� )"�

��*�� ��� �$��*�:4�� 64�� 7�� %&#�� ���" .

>?#� 7�8 ��� %�� )*�� %��4��� ��� ,��( �( �:�1+ %��� �#�@����� �� �*� ��� !���� !-<��� �6AB �!C����� �*��� � !���8�� ��A���)3����� ����� ( ���#�� �� �*� ����) ����� ���#��( .� %���

%&��� ���� 7�8( ��F G*�* )*�� !����� 7���*�� )" >��HB� ��+*6��4�*� .��*�&� !#��,� !����� 3��� %�I- 5()���� ����*��� �0+��� 7.

J��� !�+� ��8�� 7�'+� �#*( �( &F ��#*�� /01 !�6� )" )���� & K����� ����� %������ !�+�� !���� !�$ �*��� �8� %��* )*�� '�'������

)���� �*��, )" ��� � 7� ��8( � �)���� �8��� '�� ��� L�8* )*�� 8 5�1(� ��*�+���M5���� �N�( ( )*+�'� :�� �:��'�'������� N�( � )*���

3��$��� !�*��� �+ !?�6* ��� !�6�� !�1� �6� !$<$��� 7�+� �( �� � :�+�� ����� �6+�� :��� )��� )��"������ ��� ����� �� �6.

L�O�� � .� .���� ��� ��� ��������

هـ

Page 6: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

WO{U W×H

Page 7: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

ز

اتــــــاحملتوي

������ �

������� " ������ �� " ..... ....... ........ ......... ..... ... . ........ .... .�

��� �� ����� �������� ���������� .................................�

���� ���� ���� �� �!)�( ........................................�"

��� ���#� �! $��� ...................................................�%

&�� �'��"+,���"-� "�����" .........................................".

��" /,��� " "+#� " .......................................................0�

"+1����� "/1�2$� ��$�� ��� ........................................03

&��4���"&��#�� 5�6 7���� 8�4" ..............................9"

����� :������� ������� ..............................................9�

;�����"+�����4����" ..................................................�

�<���� #1� �<�$��� ���= .........................................�

+����� �1����� ����"+�� �! ���>�" .............................�"

����� :������ ...@ ��! 5�6 ........................................�%

:�������"&�������� &����" ........................................%�

A���� � .. A���� � ............................................. ..%�

"7���� " � ����":������"<$�� �� .................................3�

B�>�� 8� �� B�,� $ ...............................................3�

" C$��D�� " &����� &���� ..............................................E�

&���� � &��4�,� .....................................................E�

Page 8: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

ح � �������������א����������������

"F��� "���� 7����� . ................................................�G�

A$��� H��1 A�1 7�# ..............................................�G.

�$>� B�� �! �$�>4 B��! ...........................................�GE

&��# �� ... . @��! 5�6 )� ( .........................................��0

&��# �� ... . @��! 5�6 )" ( .........................................��%

"A��� " �D�# �� �$����"�$�2��" ....................................�""

&������ IJ� 7�D��� .................................................�"%

B�,���4 K��!� B��$�1 ��! ........................................�0�

��� C����� ��<���� ������������� ..................................�0.

+����� L������ +����� ��M��� .......................................�9G

������ �� ���� $�! ....................................................�90

"���4��$�� "������ &������ ;�J#� ................................�9�

K��� �>���� �,#>� �� ............................................�9E

C$=�>���� C$������ ��� ���������� ��,��� ........................�."

+1���� +�,>�� ��� 8��4��........................................�..

�N� ��4 H��� �'�� F���� $��� / ................................�.%

�#��� ��O�� ���������� �D�D��� ..................................��G

P� ���� ��1������ ��� ...........................................��0

+����� B'������ 8#��>�� Q����4 ...................................���

��,<� ����! +2 ����� F�R .....................................�%G

��4�# +2 ���2 .. S����� +2 ��16 T$�� ....................�%0

B��� U��� ..+�,1 U��� .........................................�%�

K�� ��,1" ��V��� ���V�� " ......................................�%E

Page 9: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�א����������������������������������� ط �

Q��� ������!� Q�$ ������ .............................................�3"

�4'�� $�� T��W B! ..................................................�3.

7="��= "@ ���1� ���� � #D2! ...................................�33

"&������� " �"&�������" ..............................................�E�

"������� " @ �= �� ����� .............................................�E9

�J1 �! ������ &�<� �� ......................................... .....�E%

7���" &������� "....................................................."GG

&�='"C���� " C4��� &Q���!! ...................................."G0

��4���" ���,>�� "��4'�,� ................................................"G�

�4'�� B���W 5,<��� �D�#�� += �� ..................... ..........."GE

���#�� &�$��>�� +2 �������� ���$��� ................................"�"

�1�V�� ����� .. ��1��� C�� ................................."��

$��� $������ 5��$D�� �������� ......................................"�E

����� $����� 7��������� ��#���� $ ............................."""

5<�� " ���2 �� " @ += �� ���� M�� .......................... ......"".

-��NLPY��$�� +2 F���� ;��� .................................""3

����"&����" .........................................................."0�

� T,<�� T�$�" &��$>���" .............................................."09

" ������� " ����� &���� .............................................. ...."0%

/������ �M�� ������� ...................................................."0E

8$"����$�"B'�4�� !! . .................................................."9�

&���! �'���"Q�4���� ����" .........................................."90

���,>�� ���VD�� &��J ! ..............................................."9�

Page 10: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

ي � �������������א����������������

�1 ����>���"+1����� ������ " ......................................."9E

+�,>�� �4���� ..........................................................".�

���,>�� �������� Q��#�� ...............................................".0

���,>�� �#��� ......................................................."..

������� ������� K���� .............................................".%

�����" ����4��� " .....................................................".E

��V>��� +����� ���� ��� ........................................... ."��

J� �,1ZJ ! ..........................................................."�0

��$��>��� Q������� ...................................................."�.

����,���� �����J���� ...................................................."�%

Page 11: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

١

سر الكائنات:اجلينات)��/�/�����(

" ��� ��� �� ��� ��" " ���� ��� �� ���� ���" " ��� ����� ����� ���� ����" " �� �������� ! ���� �� �#�� �$ %�&#" " '�( ��)�� $�

��� ��� *�$� ��&�� ."

��+, ��� ��-& '��� �( /����0& /����1 �2(&�3� 4� 4$�0 5�� 3�� 67�#���& /�8#�� ���0 40�� /���3�� /�����& ��,���� ��)�0& /�9��

/�,����& ��&���& .. /&#�� %�� '0� :;<�� %��& �3&�� %��,& =8�& ���� ��&$�� >����& ?�@�9�� �&����& ?������ %����& & " =���&$�� �����"

&" ������� ������" A$��� �����& ���0����& ��+����& ��& �&������ 9&�B$�8���& =(�� *)8�0 40�� %������& ) 40���� /�)�( ������ E���� �,��& =(��)E�, /��� .(

��� �," %��, /���3 " =����� ���� B#0� �?�;00& �?�;00& �?�;00 F?93 %���&��� G$�� � F�3 � F�3 � F�3 � & 5�&��� =�7�93�� ��3&�&��� ?���( �����

��3��(Gene) .

° � ����������� �� %��0��� ���� =7��: =���3 �20�,� =7�� =����( �20�2�& ���( 5���

1 ��( �,��� 4� &,������� ��� ��0I� 4� �27���JKLM %��,� '��( /��@ �%������ :&���� /N�& ������ :��30 '�(& '�(& �N��� '�( =������� ....

E��� �,����<0�: 9�23 =7�2�� ��� � 4����)F&8( 4�,��� � ( �<0��� ��( ���0OPQ �G����& RRQ ���;)�� S�& JJQ =�;�), =�;@ 4�& /�&�

Page 12: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢

=���$ 9�23�� �<0�� ���2��& =��&��J,M /�&� . U�0�� �, �&#00 � ��& %���� �#0 � /@&�� ��J,M ����� =��&�� ��8$& V&��& 97�3( '�1 /�&�

� �0�)�� :�#�� ?�0� �2�)�� W =23 �, �

=���$8�� ����� �, �2�� ����0 =��$� =7�� =�3&�&��� ���� =7�� �,� ��0)����� ���07�2�� 4� 4�3( E���& :��0� ��- ���& E�$� ���0 ���0&

) =�3&�&��� %��0��� ( =�8�"����" ����0��� ?�&�� ���, 4�X�@ �8� �� 5�� ��� �Y� 4� ���0�� & �2�8� '�( ����� =��3&�&��� �{���c��h��g��f��e��d

���l��k��j����i��vu��t��s��r��q��p���on��m�z ]���� ����/� � ��[ �, �20����� �20��,&��� ��20�9�� �2#7�#� �20�8# �2� ?����� �� �� =�

�20���3 ���+�,0 /�� =�)0��� =� �0�0 �2�� %���& �,& =8�0���� �20�8��#0& %���� & =����,0 A� '�( =��� =�3��� /�@N( ���� =�) *� �2$�0. 4��&

,� ��Y0 ������ S�GN F�����0�� � ���� ��0 )/��7�,�� ( ���� ��� ��� Z�( �20�$�& �20��� ��� Z�( �����;@& �20���& �2�7�&� ����[� ���0 ��2�&

��0�� ��\� ���� ��0 /��,&�� ��8�� )0 ��� ��1& 4� ��# ��- ')� ��\� ������7�� . +� ��GN �& �20�&�& �20923 �, �&�$�� %�&� F�2� �&��Y� �2,�� ��

& �&�3�0� � �3)�&��)� ( ���8#& �&�$�� S� ��<�� ��8� �7�$�� � '�( 5��1 ��( %���& %�8# �9�<�& �<��� ��$� ����#& )E&�2�� ( �� Z��� ��

��8#0�� �&$�� E����� =�<� ]& %���& '+� '0� :�3� � *$0�� ��& . �&( �&@& ^�� %�� =�3&�&��� ���� ����� ���,�� _��)��: ��( =7�2� ���@ ��X �1

=���� /��7�,�� Z��#0& ���)0�� ` ��� ��#&�� =)�� /��&��8�� ��0(� �� ���3��& ?����� `4��0�� &���� '�( ��, :

Page 13: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٣

• ����&��� =,���(Kingdom Monera) :����$��& �����0,�� �;0 4�&=@�9��� ?��;��� .

• /���&�� =,��� (Kingdom Protista) /����$8��& :���$�� �;0 4�&=��&�� /���&����& .

• /�0�� �� ��� 4� �$�� �� �, �;0 4�& =�0���� =,����� .

• =���&���� =,����� :� %�,�� �2���0 40�� /���&���� �, �;0 4�&=�;��: =8�0���� �2(�&�Y /����& /����& /��&��& /����@ ��) �����

& /��7���& Z��&9& /����+ �&�$(. F�3&�&� 4�0�� ����[�& � '�1 %����� =,����� ���&��� ��0 ��� &�& ���,�& �;�8� �2�, ����&

�2��(�{b��a��������`��_z ]���� ������/ � ���[ ��+Y0�� �-��0�& ��� /��7�, �� ��&� �� *� ����[� =��8� '�( /�(�$�� ��00� �2� '0�

=�;�& ����[�. +� �&�$�� GN *���� �)� �27�0� 4� �27�� �� ��$�� ?�&3�� �&#<�� 4�,�& %���� ��� %��;�� %�;�& ��&��&

=�0�� =�2 �����& ���$�0 ��,� �20@& �&�$�� &8# ��,� ] 5�� ���F� F��� � & F���� F��� � ����& ��� �20��3Y :�;0 Z$#�0 &

�&���( E�,�( :��, ?����� &3 4� �{��l�������k������j���i��h��g

�������w��v��u����t��sr��q���p���o��nmz ]���� �����/ � ���[.

�<� �2��8� '�(& �20�� /$� & /�9� ��1 '0� ��0��� �#� �2$�& 4�& E ?��� =#@� . �&����� ���0� �2�N a�#0 � �,�� 40�� �&�$�� 4� ���

A��8�0 4�� �0�<& �0N�� ������ �+� �7�$ 4� ����[� �3� �@ ����[� '�(

Page 14: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٤

�&�2�� �� ����( 4������� A��� 4 :���� *� 5�� ��, :�$��� 5��� 7�@ =������GN :

° ������:������� �� 8$#��� 5��� ���� '}� { =�;�& %���1 ��� %��, =���( =����& : �

=@��0� ���3 �( =�&)�� 4� /�9��& /�8# �� ?���� ����� �� ?��3 5�� 3� � E����� B��# 4�GN 4��� '0 }� {��)� : �N�- 4� ��& b� �&�� ��

��)� �&�: ��@ W� �� �� �� :��� : ��@ W�2��&� �� : ��@ ��� : � �2�� �� � ��&)�&� ( ��@ W :��� ��@ : ��@ W ��� '�Y� : ��@ ��( =(9� : ���� ���

��( =(9� ��� . 5��� 4�& b� �&��� � �,����& E���0�� ��&�� ��X}� {��@ :" ���� 5��&��� ���3�& ��0��� �� ��0�&@& ����#& ��(���Y ���0� �2���".

�&�����}� { ?�;(�� ��� �8� &(�� ���)*���� �#��& ( =����� �2+��&0& �� =��, E �� c� 5��&�� =�8� �� ��]� �&,� � �,�� 5��&�� ��

/��� ��& /���& �]� ��& .. ���0 '����0& ����� b� �\� �&���� �7��,& ������� ?��3 � '��1 =�+��&�� ��( ���� �( 5���& Z�,�� =��� ����d�

���� �&3��3)JPRR`JPPL� ( =�+��&�� ����� =������� _����� Z�0,�&. G)� :��<��&� =��� %��( /� �� ]1 ���� /����� =��@ �&��)� �� ?������ �

�0��& �� . ��� ���&� '�1 ����� ��0 ��& /���&9&�&�,�� =���&� 4� A����&

=����� 4��) /���� ��@& �&@

&���� =�@��$ /@� �� ^&2�� ����

F�&���Y� /��,=��)��$ 4��,0& �

����� ������ Z#�� ��� �0��3 ��

4����� �������0 ���� ���0��3 ����

4���� �&���2�� ����� /���$� ]&

����� :�����& �&9���� ��;���&

4�����0 �&���2�� ������@ 4�����0

Page 15: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٥

/���3��& &��& =�+��&�� ��( :��0, 5��� ������ ��� E�� /�0 *)�& Understanding Genetics (Amdecvdar Approach) � ��N� �� /��� 5��

�����& ?���()�&�,�� ( /���3�� ��� �( ��+�� ��)�� =����� %�&� 4� ���,& �+, �&��0 ������ '�1 �&�-& �&@ 4���3� ��� : 1 �7�)�� �+��� �) 4� ��� $�

�����& �7 ( '�1 ��3&�&��� ��( /��;0)� ��& ���� � :3�) �� $� 4�� � ��8�& ��3 ( �e� '��1 S��- �� /���3�� � '�( ��� E���& & ����@ ���

G+��� ������ 4���8�� �&��&���� �����d� =�+��&�� ���&��� =$��� *;�& &�& ) F���0 ����� ��� F���( ����0��& �0?��@ ���,�� E � F���& �0�� ��)0 �e� '0� �

��� �� =7���� 4�DNA) �+��&�� %�����=( �����[� ���3 4� ���� &� �� �� �� ��)��M`JQ 4��& =�)0��� =���� ��� ')0 E��� /@&�� 4� ��� =7���� 4�

��KQ`KM٪ /��;�)�� ��@ =7���� 4� ( ��� /���3�� =���� /��&9&�&�,��&/��7�,��. �&�)� ���\� _��)�� ��3�� �&28� :��)0�& :1 ��( %���( ���3�� �

�� %��, =(&�3� F�0�0 =0�� 4�& /���0&�,�� '��0 /���&� F#�� � ��,& %��(�@ =�(&�3�& 4����� �,��& /�8��&� =(&�3� �� �&,00 %��0&�,�� & ���3�� �&�$ �� =8�0���� =�+��&�� /�8#�� 4� ��3�� �,�0�& =���3&�0��

4�+��& S��� EY =�#[� & ��&� & ��,� & ��#@ . ��(�&)�� $0��0& �� =���3&�0���� $�0�]� =�# 5N+ �, �,�0& Z���� �� =���3&�0�� �(�&@

��0&��� �&,0 40�� =������ S����� �� ��0�0 5�� %�8��� f�#� ���& %��+,�� =�7����,�� c�#�� �2��) %�)���� =���0&��� /�,���� Z]X ( ��� 4� �2�+�:

����( 40��& ?�32�� Z�� �+�RP G��� � ��2�N� ��� �,�� Z]X =-���# ����� /�� �� Z]X =-��# �2�N� �� �,�� � /���,�� ��+��� /]�)�&

6#)�� /���&�& ������ 4� �9�3(1 � ��, /���3�� 4� �9�3(1 �� ����� /���,��&.

Page 16: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٦

البيولوجيا اجلزيئية واألسرار اخلفية

)��/�/������(

�&23��� ��� ����[� .... B�#� :�0,� ��&�( ��� ` ��&���� E ` �� =���( =�& �&,� ... A8��� 67�#� �( ��&+���� A8��� ?���( �2�� ���� ..

�2�]X �2���X& ...�20�)� �2�N�& ...�20�# �2��)�& . ?����( �2�� ����& ���3�� 67�#�� ���� �&����� ��3&�&��� ... ��0�(& �0��# ... ��0��<0

�0�3&�&���& ... �0+��&& �����0 ...; �0&@& �8� .. � Z��g( ����( =#�� ��� ���( =��� �, ���� 4�& ��N��� '��0 /���& �� �&,0� E���� ��3��

/�7�93��& /��;��� ... F��( �3& ��� G+��� �� =��7�93�� ��3&�&��� ��� Z��� (Molecular Biology) ����� B#& =����� ��8��� ��� ��0�)�$0 /3��&

�&��� '�1 ������ =�+��&�� =���2�� �( *��� ���#Y� (Gentic Engineering) /���3�� =���3&(Gen Surgey) . V���0�]�&(Cloning) /�)�$0�� �� ����-&

=+����� .

° ������� �������� ��� �����

�����& =��3��& =3����� ���2� %��+, �&�( ?����� ��( �� h�800 � ����& =+��&��& 43&�&��8�� =������& B����0� F����& � =��&���� =���)0��

=�7�93�� =�3&�&���& ... =�(��& ������ =@� �2�0 47�93�� ^&0���� '�(& '���0& ����� ������ ��##�0��� =��� ��+� /�# '0� '�)�0 5���

���$( �� ?4� ��N���) �208��&& �2�,�0 ( �&�)��0�� ?������ �&)( ���0� �� �8� �&#&�� 4� �&,��� �� �, ���� �����0�� �28�� 52���& �20��0�& ��

%&@ ��) =�����0& =�(���1 %923 & 4�&�0,��� & 47&; �23� .. ( �2�&)�N� i7�� �2� /�2� �� ��1 '0�� �2�,�0 �� �20�#��� ��� ?93 �( /8�,&

Page 17: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٧

G+2� �&���9� �20��3� �28�� '�( �&��, �1 �2)���& �2�� �2�,�0 '0� %��$8��=�&��� �����3�� �� �&��, �1 �2���&�& �2�&)( �20 & ... � %�� /�� /�@

�$ 4� =��;( ��N� h�9 �������� ��- �� ���3&�&��� ?������ ��) E��0>� ( =�#��� ��N��� S� �2��& ... ��N��� S� /�� '0� ��� ]1 4� ���

'�( 6@�0 �2�Y,& $��0& S)�0 =��;��� =�)��&� /�(�)�1 /&# ... &� �, =�)�@��� ���3��� �N� �� ]1 ^�0 ] 40�� ��N��� ��0 ^�0 � ���3 4��&

�208��&& �23�& ?��Y �90�0. =�23&��� ^&)�� �2 /�#0� � ��3�� ) ���N���=�#��� ( �2��( /�& /�90�� '0�. ������ �&)�& : =�#�( �&���� ���� �1

� ��N��� �� /�0�� �&)�& ���00 �20��3� =��;��� ��N��� '�1 =�#�� : � ��� & �&@ /�� '0� ��� /���@ F�2�� �� /�� �� ... 4�� ���1 j� ���� A��

���, 4#( 9�23 �2�Y,& ���0 %��8� ��N�.

�&� %97�3 �� ��, :�#� ��3&�&��� ?���( '�� �)� 4� �7�&�� ��� � �����30�� �������� ��� �&03���&& ��� /�+���� =��&�� A��� ��;& 5��

=����3�� ��N��� �#�& 9���0��& =���3�� ��$0 4� �&�� *3���� �2���( /��,� V���0�]� %�,�Cloning G+���� ��2)�$0 4� B3� 40��& �) JKKO� ( :��$��

4,�����) �&� E��3 ( =����3 ��N� �� =��� =�3 �k&,� � h�$0�� E��� 4� ��N� 4���+�� =����. UN�( 4� =+����� =)��$�� �&��� ?������ ��� 4� a�)�&

=�+��&�� S����� /����3�� =�3������ Z��� �� 4�& (Gene Therapy) & /���3�� =���3 4�;���� ����� 4� �,��� 4� %&�� /��@ �@& JKKL %&��� �

�� /�)�$0 '�( :�@ �� Z��0�� S�<�� ��2� =##�0� �$� 40�� =)��$�� � :��30�� /���&�� '�( �&��� �2�� ��, ?4� /�)�$0�� U��� ��X ?4� �&

�+� ����[� '�( :

Page 18: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٨

• ���� ��3�� =(��9I 9��0��� ��9&���� ��9�� ��( �&)Adenosine

Deaminase(.

• ���� ��3�� =(��9I�&�&)�� ����0, 4� ���&���� ��&,0 �( �&.

• ���� ��3�� =(��9I �( �& ��0�)�� 4�7���� ���� �&�0��&, $�� S�� (Familiar FH-Hypercholer Ternaemia).

&2� =�+��&�� =���2��& =�7�93�� ��3&�&��� /�)�$0 4� ��e� :��3�� �� /���� ��3� 4� F(&� ����� �� �+, ��3�1 �� ?������ �,�0 �)� � /����� ��

=<�� ����" F�+��& A��2�� " &" 7�93 ��<�F��" . ��,& ?��� 4� A���� ���$0�& ����� 4� S��� /��� a�# �)� /�0���� ��0JKKR =���2��� /�30���� �Y �

F�+��&� ��$� E �,��0 ] ��2�� =���;1 =������� /�?��3[ *;�0 ] :3� ���3 .

���� /��3 ����-& ���(�� ��0I �2���0�� �&9,�� �&� %97�3 �( ���& 97�3�� B�� 4� =�7�93�� ��3&�&��� ?����� % ��� %����� /�&���� 4� �3� ���� �2��( ���#���� .

• 2���0,] ���& :���& A0�&�� ������� /����&���� 4� /���3�� � �=��k�� ��- ^��& =��k�� /���3 ��93 '�1 �$��0.

• �������� ������ �� ������ ������� ���� �����) Polymerase Chain

Reaction.(

• ��3��8��� �& ��� �&� �0��� ��0,] ����& ��2���� G+���� ��) G-

Proteins (��N��� =��&��2�� /����[� �)� 4� ��&�&.

Page 19: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٩

�&� %97�3 '�( �#� ��� U������ S� ��0 ` ��& �2�&)�0�� ��& �2� ` ] ��� �&�30��& �&������ ���1 �#&0� � *�$0�� ] �� �&8�0,� �2��

�� � *�$0�� �&������ ��� ��+���� �� ��+, ��( 93�� �� �20�� �&��)�& ... � E����� �(��� ��, ��� Z��&��E F��� �2 *��� � ���0��� ��, '��1 '��1&

=������ :���<�� U�&� 4� Z��30�� �7�)��� �� l$�� '�( �)0�0 '0� . ���� F��- A��� �� =��� 4� =�+��&�� =���2�� /�(��1 �( *��� � *��� � & ��

���� 4�� /���3�� =3������ �( *��� & ���� ��&,0� V���0�]� �( .

° ���� ��� ����"��� �" ����(=�7�93�� ��3&�&��� ?���( ����2�9N&0��& �20�&� =����� '�1

�0�&����� ��)0 /����� 4� ��)��& ��+�� =)J × JQ`n���.(

& /���&�� ��� ��� �,� ^���& ?������ =�@� ^��� ��� ��0�� =����)�� �20��� . F�� /��, �@&� F�-& � 47&;�� �23��� ����0�� ��� �&���� /�#&

�23��� ��� =��&�98�0 /����4�&�0,�[� ?���� ����� ���� ��� �-���& �e� '�1 =@��� �3& '�( �208��& Z��0 ] /�7�93& ! 40�� ��0 /���3�� =#��

�( �&��� �2��( Z��0�� =+��&��& =�7�93�� ��3&�&��� ?�� ����&)0 ��90 ] �2�\� '�1 ���� �� ���&)0& S&�- '�1 S&�- ��"'8� " ��( Zo��g( ���2�&

F��0�� 5��� ��� �0���3& �0�7�93 =#�� ����[�� '8�& �� &� ��( 5�� 1 &�� ��� ��� �� ���� �23��& 93��� �2�� ����� 4� ���� �&2� �" '�8� "

:�)�0��& 5��� �� ��9��� '�1 U�0��& ��� ��( ?������ �0,�& ��,�� �� ���& �2+�� =�@����� %�)� 5��� =��2� 4� �3� 5�� (Discussion) =�7� %�( �2&

=�3[� �( 5�0 %���3 ! �287��& �2��& ������ �8� �� �( 5�0& ! *��& �& ���( ��( E� �, �&� ')� ��, ��� '����0& ������ b� � ') �{��������p��o

Page 20: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٠

qz ]���� ��/ ��[ '����0 ���&@ ���80 4� ���3 �N, ����& �{��������p��o

qz �&)� 5�� A�( �� ��,�� : '8�& ��8� 4� ��X �� ��� �� ���� : ����� � �@ ��(�� &� ��� ��X �� '�( '8� �� ���� ����� ��, ��� ���� b��

�� ';� %����& A8�, ���( ��� 4� �7N��� *��3& ���& ��( 4) ��& ��� ) ��+, �� ���80 ( ���� :�0,�� �9�& =��N( ���� ���( �� ����� {��u��t

|{���z��y�����x��w��vz ]���� � �����/ ��[.

° ����� ����!��

• ��#: ����)� %�&� 4� '���0 b� ��@ �{���z��y��¡������~��}��|���{

��¢��¥��¤��£�¦¨��§�³��²��±��°��¯®��¬���«��ª��©��z ] ����

��[.

• $�%�: E����� ���� 4 �( � ��@ : b� �&�� ��@ }�{ :" ��� �� �1 ��+ ���1 4;80& %���� '�1 4;8� �3��� =���)�� �&� =�9�� b� ��( A����

��k�� ���� "���� ��&�.

• ���� : ��� �#& ����(& =�&��� %�32�� =��� 4� ����,�� �&�� }� { *�� ���#�� ���#� �&����� *�� ��27�80�� ?��+ 4�& �&+ ��- '�1 }� {

�2�&� �� �8�0 ��,����� ���@ ���#& A���& ��, �� h&��� ��Y� 4��� 5���}� { �N��� ���( :�3Y� ��X�� ���@ /�0 ���� ��� &� :" � ��

��2+��+ b� ���+� ��� �� �,."

• �&': 4� 4� :�$��� � ��( =8����� �2( 4�& %�&���� =������ ?��� ��� 4������ �� =��� 4�& �9����� '�( �k�� �@ �N��� 5�� ... ��� ��&

�� ��&�� /����1 5��0 �9����� ��0 ��3� �& %�� ���� /8@&0��� �20�

Page 21: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١١

����� ?����� ���� 4$���& 40�� �� 4;2�� E���0 %���� 5�� ����I��� �F�-� ... /��� :�30� : 1 4� �� ?����� ���� $��� � *�� ����I��� ��� �

��� /��)� : /��� /��)� ��( ��� ����� ] *;&� 4� ���1 : ���� ���, �1 ����� ] ��( ����I��� ���� A��& ��( �p��� ������& ����� ��( :� �\�

�9���� �7�� ��� /��� ��0 :$�& .

• �(�): �� )0' �&�� ��)� ����0� : ��0& E���& ��� �)� 4� ����N� =�+N+ ����.��e� ��)� :�2�, ������ 4� ��0& E���& ��� �)� .

• *��%: '8�& ���� ���( �� �2��� '�& '$( ��1 �� ��& � ��Y�� ���30'8#& ��� ��� '�( ��&�@.

Page 22: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٢

أال من يشرتي سهر )١! ( بنوم ؟ا

)��/�/������(

�� %���&�� =����� 4� j���� ���N� �2�� *$�0 =�&� N Z&�� �&� &��& A���� ��0(� =��� ` A���� �, ` ]& ��20��� ����� ] =��� �, �2�&��0 '�(

���( :0q, �� ]1 �20��@ Z��� ` b� ��@ ] – �2����� �&)� �� ��(�� ��\� : ';���� ]1 ���� ] ���7���� A&I� �&� U�0 �&��� & "')�)��" h9�0�� ����&

�� �&��� ��( :�� /&�800& �2�&)( A&I��� �� �k�$�& �20��� :&�)�� �� �9�&���& *3�&8��, ��, :� �����& :���, ���0 :� & ���& ���� �� &

?���� '�( Z&���, S��& ?N0� �� ����[� � :�#� �� & .

• ��)&+� ,���!�+�� ���� ��-��� :�0, 4� ?�3Get a Better Night Sleep 1990 ���&9& �&��&��� �

�&��� %���� =���� 4� 6#�0��� 5���� 4�� ����( ��3 ';@ E���& 4��0�� '�1 �#&0 %������ ��� 4� 6&<��&" ����( =(�� ���0 � ���0 /�, ��1

F�,� �)�0��� ����� '�1 ���0� a�#�� 4� �� ���0�� ��� ����& �;�� ����&��� h�&� G$��� ��(& %���� �+, �2�&� �&,0& �.

�&���� � ��<#�� *��3�� B��# 4� ?�3 �@&}� {��@: » 40�� ��& ���&, 4�« GN, $��� �,��� ��)�0�]� � ��3&�&��� ?���( ��@ ��� �1 ���

A8�0��& =�&���� %�&��� ��& 4)��� �38�� ?�&� �� ����80�� 5�� 9��< 4��< �&9&��) ��3�,�� �� /��� 5N+ Z+�,0 �( r0�� 9�- ( '��( ����� &�& &3�� ��)�0 F�3���0 ��&3& �)�& � &�� ���,& A����� h&�$ ��( ����� '0�

F��+Y0 �&9&s� �\� Z&���� F��3�1 � �(������ B���� ��� 4#��� 9�23�� '�( 4�����& 4�;��� $����� 4,��& =��8��� ��� ^&� �@& � %����� 4 �( ����

b� �&��}� {��@: " 5N�+ ���� &� ��1 �,�� A� =���@ '�( ��$���� �)�� %�)( �, ��,� :�;� �)( : b� �,��� �)�0��� �\�� �@��� ��&$ ��� ���(

Page 23: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٣

:�$ B#Y� �2�, ��)( /���� '�# �\� %�)( /���� Y;&0 �\� %�)( /����N�, A8��� 5�� B# ]1& A8���� ."

�,��� ��)�0�]� '�1 �&)� �,��� �&��� ��)�0��]� Z���� ��� &��& 4��$�� =��3&�&��� =(����� �� ���0 ��3�� ?�80,� /@& 4� �&��� ��0 &�&

'��( ��� ���0(]� �0� E��� 4(��$#]� ��)�0�]� A,� f����� 4� %�&3&��� ����� =$��& =7��2�� =�7���� ��N��� ��)�1)�� =(���� � ( ���N��� :��(�1 �1

F�� ���+Y0 A,��� ���( �&� 4� $<0 4�& /&#�� ��� =�-������ =���� '�( ����[� & =�#���� ���� �� ��, ���2� 4� �?�� Z�;�& " %9������ " ����&

=7�$�� �0�� /�3&� h�)�1 �� %Y3� f����� �)� :�) ��03&� 4��&� /=���+ ( '�1 �0� /�3&� h�)�1 =������) 4��&�JP=3&� /=���+.(

• ��'��� ���!! & '���,�� W�&��� �� ��80�� E��� ��& W ���� �����"�&������ " :��# �

�&� �&��� � � W�&���& :�)�� �� =@N( ���� ��& W%�@����& 4(��[� $����� ���� f����� � � W'�(�� ���� Z�,� ���, ���� ��, ��1& W�&����&G] ���00�

��&� ���0� ?�;(��& ^���� %923�� *��3 W�0�)� �)�0�0& !

• //// ���0� �1��2 �&23��� ���( 4� ��0 /��3[� �,� 4�0�� %������� ��� =��$� ���&

���� =�&��� ��- �&� Z�� l0�0: :�$��� � ��( �\� � .. �&�)� ��," /&��� &� �&��� .. " ��� �7��� �, ��)0 *�& �&#�#�0��� ?������ Z)� �� `

��3&�&��8��& A8��� ?���(` ���&�)0 =��&,�� %������ ��� ��� ���7�� �&8)�'�1 S&�- �����( �&� /�� 4� �2���0& S&�- .

�&��� �� ��(&� ���� : − E���)0�� �&���: (Orthodox sleep): =������ �&@ ���( ��$� E��� �&��� &�&

" =@���� E9 ��� " :� �@���1& ��0& ��3�� =3�� A������ ��� 5��

Page 24: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٤

f����� $��� Z�;�& ��3�� /N;( 4�0�0&. & Z������� %��7�� �&)0=���$���� :1� �&��� &� E���)0�� �&��� ���3�� =��,���& =����� 4$�� E��.

− ������ �&���: (Paradoxical sleep): A��&,�� �&� =����� ��( Z��� �� &�& � ��, ��� '�)0 ���& ��3�,&s� f����� �N20�� ���9� ���& =3(9� �N

=����� Z��0 ] =$��� 4� ��, f����� ��N� . S�� �( =��,� :0,�� S� �0�&� �� &� �&��� �( /�@ �� :3(&

�2�&� =��� 4� '0� �#�&0� 4(��[� �2$��� � %�@���� �(����� ��� ��& (Colevidge) �#@ '�� �&)� E��� �7�� &�& =������ ��7 /���;����� ����(&

Z&�����(Von Neurman) &��& /���;����� �7��� �)( �� 4� ��80� E��� �$���� ���( ���,& �7��(Nonber Wioner) ?���+ ]1 �&���� �� &��� ] E���

�� B��#0 4� %������ �0��, �&)�� =��2��� 4� �)�0��� =������ /���0I��� ��)���Y$� 5����� ?��+ �0&# *��� ��, �� :��Y0 & !!!i7��2�� ?����(& ?�������

�2�\� ?����� ?���( �� ��� 4� %&�� �&$( ����� �$���� ?���(& /��;����� �2�&� 4� �&$<� ����( %���3 ?��� �&8�0,� E���� E&�&0& ������ ��� ��,

=�#��� �@�&��� �&3& Z�0,�(Neurotransmitters) � ����� 4#��� 9�23�� 4��&� ?��+ h&;&��� ��2 ���� ��, .

• "�&'�� "3��� ��'�! �1� /����&���� =�) ��� �� '�1 �0923 Z7��&& ��,�0 4� ����[� ���

%�&� 4� �&)� '���0& ����� b� �\� ���� /����+�� =#�� �������: �{c���d���e���h��g��f���j����i��k���l���������m�����on������vu��t��s��r��q��pz ] ������

� ����/ ���[. ��X 4� ��, '���0& ����� b� �,�& .. =�&��� %�&#�� �2��,=����� �{��a��`��_���^z� ] � ����� ����/ ��[ . =��X �2��� �2��,&

����[�)�)��� ( ��� �&���� %����� 4� ��� ]& �2��( ����� �, �� 4�&����[� /�@&0�� 4� ]1 /���&���� =�)& . 4�� =��3&�&��� =(���� ���� �,���

Page 25: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٥

G0@& ]1 ���0 ] ������� �-���� G$�� � ��2�&� /���&���� S�& ���0 ] �@ & �+� E��2�:E�$8�� /@&�� /���&���� �� ��+, $;�0& ����3��& >���8��� :

a�#�� 4� ��)�0�]�& �,��& ����� ���& �&���& ����� 4� =�� . /���&���� �&� �&� %���( :��30 /��3 =��&��� '�1 ?������ S� :�� �

� �3&� %�&��� %923 �N� �� ���& �2�N� =����: − ������"=��@�& " F� ���0 ]� ���( S��0��0 �2�,� �&��� '�1 ���0 ]&

�&,���. − ���0 Z�N��� =#�� Z��&9��nQ٪ *� �2�,� �20@& �� ����0 ] ���

G)�$� �N��� '�1� "�$�� "��,� 4�$)� ������ 4� B�0& �2. − G0@& ���0 Z��� A� =��# �2� ��0 �]9<��� G$�&0� � �2�,� " =����& "

4�& ]1 ���0 ]& �2�N� 4�"=3�,��." − F���( �3& ��8����&�G��( ]1 ���0�� ] �� � ����0 5�� ��&� 4� %���&

���� ����("��/�08�." =���# Z&��� &� ��, =�����& ����� '�( %���( :��30 /��3 �@&

=��$� =#@� ��3 '��1 ���I0 � �,�� ] ��2��� 4� 48��& ?�� /�� 4�& �<�� �&)0 =��� *��0 � �,�� ]& : %�, ���0& �0����� �� & " $��0 " '��(

� /N�� �)�� /��# =�30�� � �2��� ���00 ]& 4��,�� '��1 A���� � �,��� 4� ��&�&�� : �&�)��� U&����& �2��( ?��Y ��90�� /N���� � �3&�

A��� /�@&0 '�( ���9�� ���� *�3� *;��0 � '�( =�-�� /��� 4�& =�3&�&��� �20(�� �� �&0���, %���1 & =�,����� =$���� ]& 4,����� /�@&0��

��&�&�� A��& A��� '�( =3��� .

• +24�5� 6�!7� 8�� ��� !! 7�� ���7���� :�& ��$� �� A���� �� ������ ���� �1GN �&�0��0 ��

F�2�� W�&� ! �2��� �� /�(�&0�� ���� �2;� =(&�� %��+, /]�� S���&

Page 26: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٦

E�0��� ��� ] E����& ��2� '�( ��2� ���� �,��& %��<# �9��� ��e�F�2��W�&� !

)� 4� b� ��\ a�� Z&� A���� ?]I� /]�� =�)0�� =�� ���� ���& ?���[ /@&��" �&��� �&� " �&��� �2��� ���0�� �0� �2�N� �� 40�� .. /��@ �@&

h&;&��� �&28� 4� ����� :�$0��� �)�0� 4,� ��)��� ��� 4� �&��� �( %�,�)0�� ��( 5��0Y� E���GNb� ��\ .

• 6���� ��� ...��� 6;� %����!! ����� �0)� 4� �3� E��3�� ���� ... ��� '�(& =7�� =���0� :��#

u��( .. �G8�&� A��& �� V ��Y ���0 ��� ����00 ����(� ����( .. �����0 �0(��& ��@ s�0& �0$�� .. 4�� ?����,�� ��@ 4� Z�&0 �� �7�& �� &�&

?&�2 ������ %����� ��� ���,�� V�� ��� hk�& �&���� =��, ���� �� �� '0� :�3( ���)�� ]1 �0&� G��0� �Y� 4���3 ��� �F��, ����@ 4� :G)��� '�1 E��3�� �)0�

W b� =��� ! �����( &� ��0�� E��� ���0��& :� �, 4� ��@) ��� ���@ �� �#)�

=��,�� ��� 4� ���0( F�,� �&8��� ����� ?������ �� h&��� ��� b� ���� � F�$( � =��� %���& ����� 4����� �� 6�� ���0�� '��0 �3��� ��� %�� ���&

& ��8� =�$ ��0��( E��� 4��� ��( E9�- �&0,��� =���3�� ] ���;�&0 ��3?]I� ��+� '���.

Page 27: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٧

! تئن وتريد أن تطمئن )�//������(

�)� /0,G] ��&�� " F�2� E�0�� �� ]� W �&� "! ���� �&,� � /�(&& ?93 ��2��( $<�; �2��� �2�0�� 40�� A&8��� S� � /��] 4�� ]1 ��+

G��� �70 �2��3 ����� ��+�� �( �0�3&� 5��0 ��� /������ '��( =�&��� �&�<��& �&�2�� .. ]& ��2�� A��� ] %��8)� ?���# �� =���@ �2�Y ����0

A��3 ... Y���0& ��2�@ �7�$�� � Z�0�0 ��( 5�0 Z30�0 4�& ��2���$ �2�#( a�0�0& ... ��&�� =�$ =8#& '�1 �20���Y�" &3��� A�2 ^&,�"

�2�,���& �2�&��& A���� /]�� =3���� 4� =�7�� ... � ] /� �2� &��& =#�� =����� ����0 �2��� �� �20,�0 40�� =��)��� ��� /��,� ... /���� ��+

G��� �2� *�� ��� ^�� %�� �2��(� & �&��)� �2�( /�Y� : ?���� =�8�0�� ��2�1=���Y�$�� F�N�� ����� ���Y� ��2��( b� �� � �� ���( �&� 4� $<0& �

F���� ���2�&�.

○ ���7� ����!� F��3 ����[� 4� �1� F��- � ��0�� & :�0,�� 6&#� ��( �� ��� &�& =��

a&��� Z��� '���0 ��@ ��, :�{Ã���Â��Á��Àz ]���� ��� ���/ ����[ F�8� '��0 ��3�� a&��� $���0 ����(&� '���0 ��@ ��, :�{��Z�����Y���X��W

��[z ]���� �!"��/ �#�[ 9�( b� ������ %��&�� ��� S)0 40�� a&���� F�8� �3&�. ���& ��3�� �� ��, ����0 ����& :��)��& ��)���& A8���& a& ...

1 5�� �@&�& �0]&��� �� �2�� ���& �, � F���3 �2��& �0�3��& �� =�,�0�� �&,0 =����� : &23� ��9� ] ����[� �\� ����G] �&�( 4���& ����&� �� ��+, 4�

�2�� ���� Z7��&�� ����0& =�,�0�� ��� �( 5��0 ��X ��)� 4� .

Page 28: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٨

○ 8�% �5�"82" ��38�� ��� ]1 ����� ]& ������ �2� �� 4,0�� �� S� 4 �#0�

� �2�� S���& '��1 =���2��� �&� Z� �@& /�&�� ��( �� �+,� ���, ��� '��( ��8� S�( �� ����� *� ����� UN( �( 5��& �&� �, �� :�<���

���, ��90 ] ���� �,�& ?�$�� �� ��+, .

%���� =@N( �2� ���1 ���� :� /�0 E&$�0 �2� �� ] %������ ��� �� 4� =�3&�&��� =(���� /�@&0f��� ��Y�0��� �&���� %���� Z��0 �� 4�&

(Delayed Sleep Phase Syndrome) �&� �2� &�& "� " ]&"�9 " ���0 &�&��2��� �� =��&$�� /�(���� �&� �2��# ... /�@&0 ��� � ��9�� *� ��8� �3&�

���� �&��+, A�� :�3 �@& �&�0�� '�( 4�� ���& =�3&�&��� �0(��� ���3 �� UN��� F�3�� ��,& �,��� 4� =#� ������� �&��� :0, �� 4� ��� ?�3 ��,

��&� .

○ / 8�! -!� 8� ����[� =�,�0� E����� :��3�� �+�� ��3�� :���3�� ��+�0 A8����&

=��,�0�� A8�� E&������{��b��a���`��_��^��]��\��[��Z��Y��Xh��g��f��e��d��cz ]���� $!%��/ ��&�'[.

��3�� ������ ��� ��+, �&2�� =;�( ���3� =�7��<�� �0�3��0�� �� F;� ���$0& ��� 40Y0 %��; ��&� EY �0��<0& ���( =�;���� S��(���

A8��� =���� ����� ��,& ... ��(& �20���#� �7��& �2�& =���� =��- �2� �\� F;� �2��$� ��$0& �3�0�0 ��� �2@&)�� �27�8�1� 5��& 1 �,�0 �2� =���&� =

��223& '��( ���20 �2��3� �28�$�0 *�� �( ����& �2�( 4����� ����� *$)��70 42� ���� $)� ����3 '�( %��0��!!

Page 29: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٩

�2���� 4� �,��00 �@& ` A8��� ���� E ` ��+� =��� ��&� : ������ ����e� �&)� �,& �����& =�����& :3���& ?���,��& ���� ?&�& �)���& ...

��1 ��� �, �+I� ] �@ =�$)0�& =$�� /�(�3 ��, �,���0�� ��0�� � �,� A8���� =��$[� '�( ���� �� ��(�� ��\� =�0�)�� =(�3�� �� '�1 �#� '0�

�2��� '�1 E�I0 40�� S����� S� �2��( �2�0&"���."

○ <=!<1�� <� � G@� 4�� ���0 ��1 �2��� �1� : �&���� '�( =(�$0�]� ��( &�& 4��

�&0���& ��9&� %����� 4� ������ 4� /�3� �2� %�0� �&$& �&��� 5��� �&� �&� /��0��JP F�&� � & Jv =(�� :���30 �� ���0 �� /���&���� '0�

�2��� ����0�� �&��� �� :�, ����� =�30 ��3&�&��� ?���( �� ^�3 �)� �&��� =���� =�7�&� ��$ ���[� ���)8 :�,�� :�#Y� 4��&� �� AJR �F�&� �

��0���� �2��� ��) �&��� ��( .( /�� =���� %��� 9�� :�,�� ��� � :�3���& 4#��� 9�23�� '�( �&�� �&�8� ��2 ���X :�, E �)�& �2#N�0�� ����

'�1 �&�� ��� =� '�( �2� =�;� ��0�� ���( �&�� ���0�� �� ��(�� ��\� ( ���� :��3 =#�� ����[� �2���� ���0 5�� =�7�#�[� 5�+ � =+�����

=�,���� ��� �� 4���� 4,����� *�03���. :���� � '��( ?�$�� *�3 �@& ��,� A���� %��� 4� =��8��� $&<;��& ��)�� Z�Y0 &� ����& �2��� 4��7���

��I��� ')� : ��I���� ')� �,� A���� %��� 4� ��)�� =�� /��9 ����� : ������ /��9 W�;�8�� ����03� A�� %��� 4� =��8��� $&<;��& ��)�� =��

○ 3��� ��>!� �%��� $&<�; �2��( /�,��0 �@ ����3 �� �2���� 40�� =7���� A8��� ��� �1

���&3& �20�)� =23 �, �� 4�� =���8��� �( ���9�� ��� 4� 5�0� �� '0�

Page 30: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٠

���30 N� ����0�� ! N� =@��#�� 4� =�@��#��� �(& ���30 ! 4�� =�(��)�� �(&���30 N� :&�)��.!

����� �� =��� :N, ��2�0 :�)�� B#: =���� .. E&���� 6�� ... ���; :��- .. �� ?&� ... =�# A&8��� /,�0 ��)��� 4�& =��9� /����0��

����� ����3�� /�,�0& �20@��# 4� =8�9� /�#& ... ��, A���� ^&$�� %��<# =��� :�� �@ ���- ��� ��2� ��� ��& �20�0 >�(& ������ �� ... " ���0

F�-�� F3��� ��� �� ����� /�@& '�0� �� �0@& �3 4;)� %����� ?��& 52�� E&����� S,��� 4� ��;)� �0���" .. �2��$� �� ?4� ������ ���1 /��@ ���,&

���� %��� '�( �30�� �� '�1 =��;1 ��� W��9� �� �� �0&# '�(Y ^��� �� A?�;&; =��# %���& E�$� ��- 4,&�� $��& '��( E���� ��+,�� /��3

=�9�9��� %�����" ���� =��� " ��� �� ����� W %9�9��� 40��� �� ���&�0� '0� � �&��� ��$ ��� ��9 ��� =����� Z��� ��& ���)�� �&��3 4� :#� ��� �,

=��8��� $&<;��& .

○ ������ ����� 8����2 �� �1 F(�&0�� /�# 40�� :&�)� G)��� ����,� ��� � S������ ���

���0 4,� �20 & ?&�2 ���0 � �2��( :�#� ... ���)�� �� =-��� /����� �2�1 ���0�0 �2��3� ��� :�#�� %����� ���3 =��8��� /��&�0,�]� �2�� �$0�0 4�8���

��2� UN( ]& _��&$�� ��@ '�1 ���0� /���9& /��& /��e � ]1 ��70@& i7�� B��0� =��8��� %����� ��3�, �� ��� �2�)��� '���0& ����� b� �,� 4�&

'����0 ���@ ���, ���7�$]� 5�� '�1 ���)0�]� ��( =���: �{��ã�����â��á

��å��äz ]���� ()���/ ����[ 4�� ������� �&�28�� ��#Y0 �,��� 4�& b� :��3 '�1 a��0�]� �#�� � A&8��� �&���� ����0 4�� ������ 4����

Page 31: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢١

A&8��� >��0 4����� ��3�,�� ��2& =(��)�� A8��� *�00 4��0��& �&���& ���;�]� �2��1 �2@��& ��90& �2�#( a�0�0& .

○ ��������� ����1�� �����%� ��%� ��; �� %���( =��8��� /���$;N� �&,0 � =���3�� /����0@]� ��

�� /����( =����3�� S������ ���Y, ��0�0 ���� 42� =����� /��8�0��: =��$��� ...=��)�� ...=���3�� ... =���8� /���)� & /���$;� b� ���0� ���

S��� �;�� '�1 Z�;� � �&� /������� ��0 =�3��� ���( �2��" %���� ���1 A���� " �� ��&��� %�7�� �� U��� ���& ��� '�( �0�9 ��0 � '�1 4�0

�,�� S�� E ���&� A���� �� ��+,� %�)� /�# .

��� ��0 �&3&&� =��� '�( ?�;)�� 4��( ��� /���"%�&���� " ���0��& A���� =3�� �&�<0�� ����� ���&����� �2���( ��;��� 4���0��& ��� ��

=����� S��� E� S��0�)=��8� ( ��� ��, �3�0�� ��\� %&� 4� *)� ��,���. � �N� =@��#�� E���� �2��1 ��� =��,�� E���� ��0 ��� *$)�& =#��

F��0� ���,�� �X�)��& ����� �� ��00 ����2� .

4�8��� :�$�� �1"������ " F3N( ����� :�0,�� 4� ?�3 �� �� � *�3� =����& ���� ����� ���1 �#&0 �� ��& � ���;��� ��� 4� 5 ... ���( :3& ����

� ���0� � 6N�1& =��� �, =�2�� ��� ���Y� � b� ��\ �&���� &� 5�� ����� � '�1 ��;�� 1 5�� $)�� E��� E&���� ��� �+� ��+� ��� S����� �

Z��, 4�)%�8� ( ] &��& ���� ��� �&�&)�& �� �2��� �&��� A���� � $��Y� ��� Z��� �� ?�3 '0� 5�0,� ���& 4�� �&�� ��)� �� ��@ �+ �8, 4��&��

�3��& ��� ��( ��� ��� Z��,�� ��� �� �3��� Z����� .

Page 32: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٢

�� �+& ��1& ���80�& �;��� *� �&��0� � *�$0�� 4�8��� :�$��& ���8� '��( /$<;& ���( /�@ 40�� =�(��03]� ��,���& ����� �, ��$(

���� �� /+��Y� .

○ "?�� "���� ��)��� ��� �� �&�� ?93�� 4� /�,� �&3& E�&�;�� �� B# ��

"�&� " �2��� =��( ���0�] =���"=��&� " 4� �&3&� &� �� �&)�� ��2 �#@& :��0, 4� ��� ?�3 ��, �&��� /����( '��0 /����( �� �,���" Oxford Text

Book of Medicine" �&���� =##�0� /����( %����� =�&e� 4� /�00�� �)� %��0��� /��]&�� 4�=�,����� /���$�;] =�#����0 /���& '�( E&0�0

�&��� S��0 5�� & �2��� /]�� �2�� ?���31 � ���0& ���(�&�& ��� =��( Z�# '�( �(��� �0���� 4� S����� �2� '�( =������"=��&� " ?���

�2��� h&� ����0 '�( ... �]&���� =������ ����� ���0(]� 4� ���� *�:�,�, 4,�����r������ :�$�� .

○ ���'�� 8����)+� • &� �&� �� 4�N�[� r2���� 4� ����0 �� ��( �� �1: ����0��& ���0

=��8��� /���$;]� �� =��@&�� =�;)� r���� �,� '�( ��� ?�3 �)� S����� �� A&8��� 4��� 4��( 47�@&.

• � a��0�0 A8���� ��3� �������� :� b ��, ��)0(]� Z�# �1 ����@s %����� �� 4� �7�$0& ... b� '��( �,&0��� ... ���� Z&����& ...

� =���0�]�& ... �� ��Y ��)0(]�& *����� 4$���� *����� ��;�� ��� ...F���# �&��� =23�&� 4� ��I��� Z@&� ��3� ��� �,� .

Page 33: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٣

• =(����� ��#�0�� ����0�� &� =��@&�� �� �� �� �1. /�(����� ^&@& ���� ��( �� =��8��� S����� ��� =���� ��@�� �,� & ��� &

���� &� :=����& :�0,�� 4� %���&�� ��,��� ������ �#�0� � .

• ���+, �@ ������ ������ ���0�� b� ��3 � =�7�@&�� �&#�� ��( �� �1 ���� ������ 4� �0�� �� �& %��e� ����0�� �� �1 %���e� 4� ����;

�� *�@ &� ���1 b� ���� /��$��[� �&�# ����( �+I�0 ] ���� =�&����� .

○ 4@���2 ���� ����)@�� • � /$�� �� ��)� A&8��� �2���0 =��; =��8��� /���$;]� /�#

���� =�7�@&�� ���� ���� &��: �F;��� /����& /���$�;� 42� � �0�� A&8��� � A�Y0�0 E����1 ���� ����& /���$�;]� *�� ����

43���0��& �2�� l3�8��� =��8���.

• %������ ��� 4� �3�0�� �� �, ��I��� �2�� 4)0�� =���, =����# ?�(��� �1 ������ ... :�#���� �&9� ��( b� '�1 =(��;�� Z, *��& =����&

�3���� ?�8��� �&�� =��� A8��� 4$�� 4�8��� ���� �&���� ] E���& ���( ��)� b� ]1 5����� 4� ?�3 ��,& " %����� &� ?�(��� " ��3� ���&

��#�� ��;& �<��& �2�� � �,�� � �� �����& ����� *��& ���& ����� =�&�&�� �( ����& ... ��� �,� :�0,�� �� � =#���� ���,�

=����& ... =��(��� ���� �Y��� :��# A���� � �&��� �;� �& ���� �&� ��8� =����$�;]� /]����� 4�� ]1 =������ '�1 =3 ��

(��� b� '�1 ��30]� 1 5�� E��)( :�$� ?� �&)� '���0& ����� b� �: �{���RQ��P��O��N��Mz ]���� �* +/ ��'[.

Page 34: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٤

• ��+Y0 E� E&@ UN�, =�����[� �[� ���� /�3(9��� ����[� /�� ��1��� ��)��& 43����� Z&��� S�� 4�4���.

• �,����� *� =������� '�( A8��� ��$&0& ��)�� :�� =23�&� .

• �+� =��8��� /���$;]� ?���[� ��$0 40�� �&��� =�&�9� : J` b� �,� �� ��+,[� . R` b� ��� 5��0��. O` ����w� 4����� ����[� . L` ����� f��8�� *�� .

• 40�� �&��� :�@ �� �1"�80 " ��#�� a��0& :�3��� :��)�� ���0 &� ���� ... A&8��� '�( ���&� *�0 ?4;� �� ����&. �� ������

��@ ��, UN("���� =��� ]&� >���� ��; �� ."

• 1 ��, /���,�� ����0 �� /�(�3 ���� :� �&��� 4� �&���� =&�# � ��� ?�$�� 4#&� ... ����( �����0 �&#&� �2� ��8�� �,� &

=���� /���,. 4� =��)+ ������ '�( =8�8� /���, ����0 4#&� ���& ������ '�1 =�� ��9���� :������ b� ���� ����& b� ����� .

• F��� �,� 4(�� :�$� 47�&��� UN��� :��Y ���� �1� $���[� �( 4� /��&����& /�7�2��� ����0��.

Page 35: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٥

؟ )) روزانـا (( لـ )) ليسلي (( ماذا قالت )��/�/������(

8$ :3�0 ������ 4� =�� %��� �& ��&� 4����GN " �F�&��) " ��( E 4(��$#]� B�)�0�� ���$ .... ( �������� �� '�( ��� ��,&: &00�� ����0� ��( 4� 9���&�1 /�&�&JKvP � .. 9&�3( �& 40�&�,N�� ���9&�&)nO

F��(� ( 8$ :3�0 ������ 4�GN "F�&�� " �� �� '�( E�&��&$�� :�$ ... � *��& F����( �2��� �3��& :����� ��8$ 4� 9��0�]� =��# 4����� ��� 4� ... ]1

9&3��� �"���9&� " ���0 /���GN �2���� *�;& ';0@� /�9��0�]� �3� 4� /+0 9&3( �&Y,"��� " :����� 97�3��� '�0� 4����� ��2 /��� � ��&

:����� �, /��,& /;- F�� /��(& � 97��3��� '�( ?�&�� /�)�$��& �&)�� �2� ��<0& E�20& ��20 ... �8��0 � %��<�� ���� �#� W ��� �, ������

W 97�3��� �N� 4���� ! ��)( ���, �&�) �2��1 /�� �20�&+ /�� � ��&W �2� /��@ ^�0 �� ����� =�,�& .!

○ ���)2"A��;��! " ?��)�� �� ����+,�� ��� �,� ��� 4� �&)�� ��& ��� ��&@ �� �&�320��

E����� �+�,0�� :��30 r7�0� �09�� ��(Parthenogenesis) 4�� ����� ���9�0 4�� 4���30�� =��3�� ��( ?���( S� %��@ � =��@�&�� �� ?4� �&��� �G�&8�� E���� �)0���� ��30 =���, =�3 '�1 =#�� ��- /�;�& ��&�0�

, �$��� %��+ ... �2�@"=��N)0�� " F�0�� �2�#�& �20;�& %����� �N�� �� E&���� ��&���� ��- 43��� ���( ... 3� �30 ��& ���� �28���� �� �� �&GN

� A�Y0�0 F���( & � ���1 a�0�0 �8$ ���0& G] :#�0 � �2��,�\ ��\� =���& =����� =��# �20;�& � & =�7��2, =)�# & =�7����, %�� �+ ��& 5����

���3�� �&,0�& B�)�0�� ..1 42���� �� � �&)� � : %�$8�� '�( U&�� ��� �1 ... F�&� �&��� '�1 U��� �@ ������� 4� :��30 �� /+ �� �,�� W .. ! �)�0� �@&

Page 36: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٦

W?������ S� �� '�( .. ! %��+, =�@N� =�7� ?430 ���& !! ��2� �( ����� =��&��@& =�(�� ... & 4����� A&2�� �,�"�&�3" ����0 '�( ���#� :��30��

%����& �3��� �� %&2�� ��� b� �20, 40�� =�����& %�&��� 4���� �, h9�& %���� �&)0 ����(& ��3&9�� : 40����� :�#�[� =)��$ ]& N<�� ��� ] b�

:����� ��8$ 4� ����� &� ��, ^������ ��8$ ���� �&,��& .

○ ����� ��= +B ���� + :�#�[� '�( %��)�� ��( 4��� ��3��� ��( �)���)B�)�0�� ( ��� �-���

=���3�� =������ =����� '�( �3��� =���,�1 �� =����� ��)0�� ��, �� ��� ���& �"�&��= " :�3�[�& :�#�[� 4��0 �3��� .. �3� �&� /�� /��@&GN " B��0 "�&$GN F;��( � � ��,� ��)( 4��( � �F�9�� 6����� �� �� ��)� � ��� ���

��X �� ��@& ������ �� :�����& ��N�: 4;�8�� '�( V&8�� !�� ��2��1 /80�7�@GN : b�&) ���( �� ( �� =8���� �,� h&;&��� ��� 4� :&�����& :3�&�� �&@

b� !!��&GN �0�$8 ��&� ��# ` 1 F��)( �&,� ] ��)��� �� � ]1 ���,��� ��Y '���0 ��@ ��, '���0& �����: �{��ÅÄ��Ã��Â��Áz ]���� ,��%�� / �-'[

�3���, ��� 4� ���� %����& ���& =-� �� /�0& ��2�� b� :0, � �3��� �20;�& '�(F��)( �2��3� ��� �\� E&�� ��&�� E �)0�0 ]��2� =��� ] .

E��� 4�,�� �)��� Z��� �� ���& F�� ��03���� �,�� ]� b� ��Y� ]1 '���0& �����. �� &�& 4793�� & 4��� �)��� &2� �)��� �� 4��+�� h&��� ��

4���� /�2� ��&,0 ��( :� ��- ��X :� EY �&,� �� &�& �03���� �,��(Ermatogonia) S��� /�2�& �3��� ��( (Oogonia)%���� ��( .

○ �-���)&+� C��1! : D�% E 3�!! ��( �@JKvP ?4�� 4��� �)��� �&3���� �&�7�#��� ?�$�� ��, �

G$�� :��� ��, ���,& ��, a�3��� ��� �)�0� �@& �03���� ?�$�� '�( �2�

Page 37: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٧

=;�&�� E&���� ��&���� �&#& =#�� B�0� ] ��� :��� ��,�� ] 4��0��& ��� 4(��$#]� B�)�0�� ]1 �03����4��� =)��$ Z��� �� & "/83 " 4�� ���

�3��� �� :��� � =��� /�;�& U�0�1 %���� '�( :�#� ����( �,� ] & U����� ?�)0�] =#�� Y�200 E&����� ��&�����& =;�&�� �� U&�90�� �0� ��\�

'+��� ��3 U��� 43����� 4(��$#]� B�)�0�� Z��� �� &�& /]�� ���& ,� %���� /�� 4����� 4��� ��( 4�& %���� /�# �20��)0 � . ���, ��1&

E&���� ��&���� ` �&#�� �� %�&# EY ` ���, ?�&� =;�&�� *� $0�� ]F������ F�3��� & � =�+��&�� %����� �)� �,�� ��2� )%�&��� ( '��1 E&����� ��&����

E�23��� �)��� ���$ �( =;�&�� ����(Microinjection) .

�� �1 ��203���� ��,�� �)��� :��� =�7�@ �� ` B��)�0�� =�3���� �&� h�� �� A�� 4(��$#]� E�&���� ���0�]�& *�&0�� ������ ���, ���� ��� ��&

W � =#���� 9,����� B0� 4� 4)���& ! ���� �&�� *����� �1 ` �� N ` &�� )0�� ��� ��$0 /��@N� :��� '�( �&,� ���& E����� B���=�� � ��� ���&

a�3�\� =���30 =@N���"=���( " =���� ��2�0�0 %�&��; 4(��$#]� B�)�0��9,���� ... ] 40�� �&��� *� ����� &� ��� ������ >- �� �&���� �&��� A��&

Wb� ]1 �2���� .! h&;&��� ��#Y0 '�1 ?N)��� �� %&(� �2�1 ���� �, ���& �� /�������� Y3�8� � �@ =��)0�� ��2� %��$� �&���� S� 4� ����� &� ��,

�3Y0�0 ������ 5�� h�0 /�;�&��& �2 h�0� =�&���� /���&����& !!

○ ����� -��� ��:)��� )@� ��2 ��2 =��� �&0,��� 4�����( ���� 4�� Z����0�� �( 4�- 4�,� ��3���

� b� 4;�� ���� �2 �&����& �3�� ��Y� �&�s� �( ����� S< '���0& ���� ��X ��0(� E . %��+, �)��� =3���� :�& �1 �2�� �� b� ���� =(&��� �2�,&

������� *�03��� 4� 4(��$#]� B�)�0�� =��)0 ��$0 � ]1 4(��$#]� B�)�0��=���0�� :��s� ���& �2$�0 =���# ����&@& �2$;0 ����0 =��X '�1 U�0�0 :

Page 38: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٨

• =����� �1 & "=8���� " ����[� �2�( 5�� � :&�$�& '���0& ����� b� �� G@�� ���� �,� ��#�� 4� &�&� =��Y0��� =3������ �� & "A�)80�� "*����� ...

*����� ���� �2�� $�0�� ] %����& �3��� ��( �)��� /]�� �1 ... B�)�0��&� ������ *��� �� 4(��$#]��&� r������ :�$�� ���0�W���- !

• ?�$�� S� �1 – Z�s� ` =�8�, ���+, UN��� ��$ �� �&��0�� ... ���� Z]X %��( Z�,� E���, A�� ���� 48�Y �03���� �,�� ��� .. ����&

"���� " ^��� � ��3� ����� �� '�- *��� S����� �� �)��� UN( '�(�0���. ��� ] 4(��$#]� B�)�0�� ��0�� �@ r������ :�$��& ����1 :���� ���"=���( "=���!!!

• �2�# �� �&,0 =��� ��3&9�� ����1 4� =��)0�� ��� ��$0 /���� �1 ���� ���� ��� *�& �20�8#& �2#7�#� ���0&JQQ٪ ��2 �&)� ����

Z��; 6�� �,� �3��� ��( �2�&@ �,� =��)0��.

• ��� =3���� 4� 6#�0��� �&���&��� ��� '�1 ��� �@& &��� �&0,��� �) �7� ����( =����� �&��� ^��1 4� E�&��� : =�3&9�� & U&9�� �)0� ��

��@ W 4(��$#]� B�)�0�� %�,� %��(" B��)�0�� %��,� %���( ��)0 %���� �3��� �� �+, 4(��$#]� � ���0 %���� � '�1 �&�� ��� 4� :���&

]� B�)�0�� =3�0� �27��� 4� &��� E��� �8$���2,�� &� 4(��$# �2�� ��& ���&���� A8� �,��0� ] �3��� ��."

• :�0, 4� ?�3“Human Reproduction and in vitro Fertilization” �8�I�� “Henry Leese” 1 =��)0�� ��2 =$0�� %��$� /��@N� ���� � ?��3 �@&

��� 4�( ���� �;�8�� �&0,��� :�0, 4� /��@N��� ��2� �#8� a���� : 4(��$#]� B�)�0�� /��@N� ... ���)0�� %�&�; '�1 ����2� ���0,�� N,&

��� ����0�� 4� $���& $;��&=��)0�� .

Page 39: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٩

• �����( =����+�� �0�&� 4� 4�N�[� ������ =$��� 42)8�� *�3��� ���@ �1 %�&�;��� ���� $�� ��3&9��� �� 4(��$#]� B�)�0�� %�&# 9�3

^&#)�� �� 4� ?�3 5�� ���)"��� "F���&� 4(��$�#]� B��)�0�� 4� ��� ( �3& � ��0�&#�� 4� '0� /��N� �� �� F(�� ��097�3�� ����0�� ��&

��� & Z$��� $N0��) �0������� /�+, ��1 ����]& ��0�]� =�(& 4� B7�/(��& �2��� '�( ��#����� B#�� 42)8�� *�3��� A�3� �\� �&Y3�� ]

]1 �0����� '�1 ���& $��0�]� '20��& ^&#)�� %�&�;�� =��� 4� �� ��B7�)��� & Z$��� $N0��."

• ��)0 ��2�0��& *�$0 4� �(�� 4(��$#]� B�)�0�� 9,��� 4� *�&0�� �1�)��� ��� B;&0& h�0�� B�)�0�� %�,�=���0�� $:

J` /���&���� h�0�� =)��$ �&���0�� =����� �&��� 4� ?�$�� S����� �)��� =3���� 4� =�& ���3��� ��( �)��� :�0, 4� ��� ?�3 ��,

�3N(& ��� ?�����&. R` ���� ���, =�&���� /���&���� U�0�1 '�( %��)�� ���� ] ��)( �3�

����0�� �� ?�$�� �� ��� �� ���Y ���� ��X :�$ Y3�8� ��,W�� 4(��$#]� B�)�0�� ?��31!

O` ��3 4� ��)( %��� /�Y� %�"�&������ " 4�� :-�0 �2�Y ?������ ��W9&3� ��� �2� ^�� %��� �� =;�& ��!

L` �&)�� ���� =23& E�� Z)+� :�$: ����N� h��0� ����[� �1 %����& =��� h�0�� 9&3� ] Z�,� ?�;(�� h�0 =��� 4� ��N���

S��� =3����� W�)��� S�� �� ������� =;��� & ! M` 0� E�&�� :�$ � 6#��&) %���� =;�& :�#�1 ��,�[� ��Y

=���3 =��� !! ������ ��� �� %��80�]�& %���[� 4� ��� ` S�< =�30�� =�# �( ����� ` 8$ �3&� � ]1 ��80�� ���� GN ��� A���

Page 40: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٣٠

: ! ��� W=;��&�� '��( �&#��� :�$�� ��� h�$0�� �� ��&0 �� � %���� �2 /(�"....."W!

n` � S� �1 B��)�0�� 9�,��� 4�� =������� ����(�� �&�&)� �F��+, �2�20 ] �2� =���� =�;)��& ������ ��- 4(��$#]��!!!!

○ / F�1)�� �� �� �����03� 4� =��)0�� ��� ����0�� ���)0 &� ��9&�� 4���� �� :&�$��� �1

�;�8�� Y ��� a�0@� � 4 ��3�& ]1 4(��$#]� B�)�0�� ?��3\ B��� ] 4� =##�� =��&,� /��8�0�� & '��( ��,I� 4$ ���)0 ]1 ��� �&@ �0� ]

��� %�&�; &�& '�� $�� *;& ��1 =#�� : ��3��� '��( ��� �&,� ���)��� /�&�� ��( ��)��� %���� & =�)��$& /�8�#�&� ����� �&,0 �& =��0� =��)0�� �� h&��� ��� ?��3[ =#�� .

○ � G -1�� ��' �;��/�����! ����9&�� '���� /��@ ���� '�� ���1 /�� �� *� /�, � ��,� ��,�&

4�,� =�)��$ ��( 5�0 4�& /�&�� /�� =�� %��� �&)0 ���� �&�&#00:3�0 ��& �2�# �� ]1 :3�0 � ���0 ]& "�2;�� " ��� B��)�0�� �&�,�&

�23&9 ... F9&3( ^�0 �+� ���- =;�& ���0 =�8$�� �Y 4(�0 �+ � �20�8$ ..1 �2� /��@ 4���� �: 1 '��( �&����� �&���, =��)0�� ��� �&� ����( ?�$�� �

=��)0�� ��� /��@N� �; /@& 4� /73 /�& =��)0�� ��� /��@N� �, ��� /(.

Page 41: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٣١

!! حطي)) شايلة (( يا )�/�/�����(

i7�� ���0 �� ` � ��, &�& F���3 &��, �9� F���& � ` :��0� ?4� ���� & ��&�& �&�# 4� ��9N� ����( ��� ?����� ���9� ... ��&,��& �,��0 4�

... ��3� ���9� �� ���, ���� %���� ���90& A���� ��& �0&�� 4� ��)+�& ��9&. /<� ��2� �3���& "�0��0�( " ��� Z�;� �0&@ /��(&"����� " ��0����

4;�)��� ���9�0 ��( #�� &�& ���� ���� ��( �2���� ���0 � ��3& 4�� V��]&�� : �]&�� ���"&���� &3� ��"W!

�2��8$& �23&9 =����& ����� 4� :�00& �,0 40�� %���� ^�� ��)��� 4� '�( ����0& ��(9 ]& V��# �&� �2��� ���0 4�& �����"�2��� " ��1 '0�

��@ �2���� �� ��X� : ��& =�N��� ��$�� 4�& ����� b�"=���� "4$� .

○ ����� 8���' ����� ?������& ?������ .. ?��,���& ?��-�� .. ?���-��& ?��)8�� ... ?N23��

?��,���& ... ?��#��& ';���� ... ���&$& �3�� ��#@ ... ����� ��<�# ���,& ... �����& �&)�� ��� ... ���@& �,��� ���3 ... =��� �&��( �7�& �,

��; 4&� ^�3� 4� �20���F�3� '��� " S��� %��@" ��2 :��0 /��, 5�� �28��N0 �203�� �23���0& �20���9� �2��<0& ... h&���� '�20�� ��1 '0� �&�� ... ������ 4@N0) =;�&��& E&���� ��&���� ( ���& ?��- �2� '$-

=#���� =;�&�� 4� ���& Z)� /�0 ���+]� �,�& .

%���1 �� ���&�� �20?�3 '��1 4�#�� �2�$&� '�1 �&�)0�� �Y ����0�� ����� .. ���@ 4� �2��<� '0� ����� '�1 =#���� =;�&�� �9�0 � ��& ...

E&���� �2�� ����� 4� ��90 ] 4�& �)0���� =����� /�,�� �2��� A�� ]&

Page 42: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٣٢

%����� ����� ���� $�$�0 .. �2���� �,�Ln F�&9&�&�, � �&9&��&�, �, 4� ]X /���3�� Z ... ���#�80 ��, �2�� �&,� U��� =8$� ��� ���&$ 4� 4�&

'���0 ��@ ��, ��&,0��& =)����: �{��m��l��k��jz ]���� $.)/ ���[ �2���� 9<��� ��,� ...�2����: A��� ��3���& E�����& �&�����& %9�23��&

=��$�� =��;���& =��,�2��& =��(�����& =�#����& ... � ��&���� �2���� ��3���& ��,���& ... /�8#�� �2���� 67�#���& /�9����& ... ���� �,

F�3 =)�@� /�+�&�& /���3 �,� '�(� ���� 4� ?�3 � /��&9&�&�,�� �2���0 j���� =��;8� E��� Z#&�(,�� ��� ������=��� �&)� 4������� .

�� ��2� ����� ��1 ������ :3(

��0���� ����1 ^��� E���� ��&

���+, 5���� �����1 /�����&

������� ^���� ���� �� ���� ��

���, ������� ��1 &���� ���� ���,�

���,8��& ��I��8�� =��$��� ���2��

�<�# & ��3 ��3�� 4� �� �,&

��,� & '�+� ��� ��� =��� &

���� ���& �0�8�# ��� ��0(� ��

00��� ����� ��1 ������ :3( ���

���,� ������� :��0, 4��� E����� �1

���,� ���� /���@�+ ���0�,&

���$��� =�����3 '���& =�����

�;��0�� �����, �3��� ���2��

�������& %������� =��$��� ���2��

�#��� E&��� �� �, /�8# �2��

���� & ����( & ��3 �,� ��

����0���� ?������ ����#��0 ���2��

Page 43: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٣٣

○ H��� ���� �0 N��� �0 ����( ��2� �2� ] ������ ��� �\� �&2��� ����� %�,��� /��

�� ��& '�( ��& ���� �� ��� �2� �&�� ]& ... *�$0�0 ����� �&�� ��& �2���3 =�# ��00 � =+����� %923�� �N� �� ��� ��@ /�@� '�1 Z��00&

�0�;� *��0& ... �����& �)��� ���� �� =7���� /�;��� ��0 4� =�3�� ���2�& ���3& 4� =���8� /�� ���2�.

E��� S����� '�1 =3���� =������ '�1 ������ ��� :�)0 ����� 4��&0& ��� �] ... &� 40�� /&��� /���� '�1� ��2���3 ?��) & �20&� �� �2�� /��

�2��3�,Y *0�0��& %����� 4� ���� ����<# ')�� /&��� /��0�] .. �,�0��& �#�� A���� �� �&,0 � ��0�0 ?�$��� ��2 ��� � ?�����& ��3��� ���, =

�&���� ��� '#&}� {) �� ... �� ... �� .. �& �+ ( ���8� ���, ] �&��� ��3�) �03&9 ... �03&9 ... �03&9.. �� �+ ( �&��� ?��� &) �3&9

... �3&9 ... �3&9 .. �& �+ ( ��;&�� U&9��& =3&9��� ���& :�� �,� ��;&�� ]. *�� �� �� ����d� ���� *��0�� ��2� =��2� '�1 ���3�� �&#&&

U&���� �� �,�0� � /N��0���� ���, �3&�� ���� '���0& ����� b� �,� '���0 ��@: �{��p���o��n��m��l��k��j��i��h��g��f��e��d����c����b������a��`

��qz ]���� $.)/ ���&�'[ ������� %����� '�1 U��� U&���� :�� �� ���F3�30�� V�#� &�&�A���� ';&� '�( �2�� �&3�� 40�� ����� �2�����& .

○ �� ����� ��&I / 8� ���

=��)0���� �0��� '�(& �2���3 =�# '�( ������ =�# A,��0. �\� ���� =�����1 =�2� ������ =������ ���( :0�0� ?�� h&��� 4�& *��03��� =�#

F��# ������ ���0�]� �20@� 4� $&�� =�#�� %��9&&� F��8�& � F�(��03�& � ��

Page 44: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٣٤

F��+, �020 =��)0��� /���03���� ������ =�# . /N�2��0�� ��� ���+, ����& G8# Z)0 /�?��3[�&� F���& � �20���� .. F��8� ����0 A8� �2�� ���� a&�&

@ ����� �8�� :�@& a&� �2���� ���;& �23& ?��( ����� ��& :� ���& :&�,��� =�x A�0 ������ �&�,��� ?:� ?&�0& .. ����,�� �X��)�� %���1&

)�$��� ������ %���� '�( =)8��� U&9�� ��9�\= '�( ��, ���� �2��� *;0 '0� �� %��� ���)0�� ���3�� �)0�� ���)0�] /����; ���&0 %�&�; ��\� ����

:3& '����0 ��@ ��, �2��� *;0 � '�1 =)8���: �{��Q��P��O��N��M��L�UT��S��Rz ]���� 01��� / ��[.

�2�8� ������ �� �0 ������ =�# �1 =���<0�� '�( =������� :&3& =���<0�� ���� =��&�; =0�+ =�� =�7��<�� �#����� �2�� ��&00 40�� =������

4� ���3�� �2�;& =��� ���& �� ��( �2��3 *� :���0� 5�� �2��� ��,& �2���3 :�0�& �2)��� ��( ���� ���,& =��&$ /�(�� ���0 /��, ��1 =#�� .

F��+, �2,���� ��\� �23&9 ��� �20��8� %�(��� ?���+ �2,&�� ��<0 �� 4�� ����3 �7��, �&�3& =��&��� /���$;� �� �2���� �� A,�� �����

����& �27��� ����� ���( 4� =�3( ��&0�� % ��&��� �� ����� �� :3(& �23�&9 :�; '�( ���&0� ���&��� ?����� S� �Y ���� �&�( 4� b��

�7�9�� :��� =�N( :�;�� ��� � ���#� E��� �,� U�&9�� �� h&��� &�& �&�&��0� � ��3�� ������� '�(& U&9�� ��3 '�( *$�0� �)�� =7��� =����

�,��� :�;�� '�( ���#��� �&��, ���� �� ��1 '0� ��I��� ���0 � �@ F�(��� �����&� ?&��2 �&�,� � :3� �2�� ����0��& ?����� %�����& ���

'��&�� �2��� =+N+�� 4� �2�� ���&��� =#�� �#&. ] 4�0�� %�������& F� �2� Z�(� F���( �: ��� ?4� '�( ���&0� ?����� S� � �) +�� =2,��GN (

Page 45: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٣٥

�2�8$ '�( �#�� �$ %�&# ��� �2� ���0 �� '�( �#�0 �� �\� : G�1 �,��� *�$0��0 ����� %��9&��& *�03���& %����& ����& U&9�� ������ =���� &(��

W������ =�#� =�#�� %��9& ��)0 �

• �2��$�&�� =����� =�&��� ��� ���0 ��� ��� �,��� �3�� ��� ��0��@ ���& /��8�0�� �20�]&& ?����� =���� /�8#&0��& .

• ��0�� �)80 '�1 U�0�0 %�]&�� /�8#&0���& /��8�0�� S� �1 1 5�� ����0�]� Z��� ] �����& $<;�� �� 4���� �2;� .

• 1 0 � *�$0�0 %��9&�� ��&9 %�]&��� �&�28� =�#���� /��8�0���� �& 0�� �@Y �&,0 � :3� %�]&�� Z���,0 A���& $)� %�]&�� ��� �,��& Z���,

=@��8�� ...���0�� � :3� %����� '���� 4����1 �&28� ��� 4�&.

• ?����� �� /��$ '�( %�]&�� Z7��& �#� ����&��� =���� ��� 48� =�����& ?����� 4����� =���& .

• /��8��0���� ��, 4�� ������� %���� 4$�� Z�,�� 4� =�&�&�� ?�$(1=��&,��� S�8�0 =�� ����0&MQ٪ 4�� �����0��& /��8�,�� �@�� '�(

=#���� /��8�0���� *��3.

• ������ U�0�0 �� A���� Z�( =�#�� %��9& �1 '�( ���� ������ =�#& %��9&�� =�# .

○ J���� -( �2���� ��� :�$��� � ��( � ?4� �, 4� �N�( �0#�@ /�& �@& � *��

)S����� 4� %���� (� %��#@�2�� �&)� 4�&�#�� ����� ?��; �(���� =��� :

Page 46: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٣٦

%N���� 4���� ?����� �����( ^�

����G��9� GN���3� ������( '8�Y����

����� ������� �����,&����F��& �

F�3��� 4��,� ^���q0 ���� �?������

����)� : E��I��� h� ���;��� ����&

�����( Z��2� 4��� �����( B���

�������� E������� ]& �����,�0�

����9� ����+ ���@ ����@& :���3

����� 47���#�� ^� /����&�G��

����+� �����( ����0�� Z������G+�

���2� ����@& : E���( ��� E��0����

/���&0 ���@& ��(����� �����(&

:����2� ������ %�����9 ������Y�

) A����& ����I����� �����E�����

4�������� ���3� ���� ������� ����&

?������� �$���� ����23& �������

?�)������ ������� ����23& �����<�&

?�;���)�� �&� /������ r������

W?���,�� ����� '���1 4(������ ����&

?�����( ?�� ����� �����&�� �����&

?������� �&����,� ����� ����28�&

W?�;��)�� ����� & ������� ����&

?������� ���� /&���0 4��0��� �����

?��������� �������(Y ���(�������

� �����3&9 ������,&?N�������

?�� Z������1 ����� U����0�0 �����

?�������� /������@& �����20��(�

?���,�� 4��� >��23& ���$��&

?�;���)�� '����& /����� �����(

W?������� 4��� =���(��� ��&�Y��

Page 47: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٣٧

���G�&( �&���,�� ����0��, �����&�

?������ ������&3 4���� /�����&

������� ] ����I������ ������

'��0� 4������ ���� 4��� $)���Y�

����G�&� ������1 ������0(]� �����&

�����)� :Y� ������( ]����� /����

��iy�� ����8,� ����- �;����� ]�

�N����� B������0 /8#���( ��1!

?������2��& %�]&������ �������

?��;����, ���F�N- /���;& ���)�

?������� $���� 4��� :&���� ����,�

?�����+�� /�����X f&#���� a��&

?���$��� S���� ���� ����$�� ��

?������� ���� :�#��0 � ������

Page 48: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٣٨

!! جنم الدوري ودفاعه :))املنــاعي (( )�//�����(

��� ?4�� 9���0 ����� ��� ��)�� %�,� ��8����� ������� ���� E�&� B# 4���� *���� �&���� � '�1 �&�� ��� ���& =������� ` ��0�� �� `

��=�;����� =����� ��)�0 4� . =�#�� 4����� ����� 4� ����� ��� E�&� 4� ����� =08���� %������

"43&2)�� " �� E���"���� " & =(�� /�����0 �?N�9"E&2)� " G���� ������3� =�7�� ���0(� �� ��& �0��� 4��s� ��(Y� .. ���� '�1 ��� 4� 4��� ] ������� �� ��� �,�& ����30 %�&�; ^� 4��\� ��)�� %�, 4� %�� �� ���

�&3�, �����3�� �2�8� ��)0 =��� �&3& =����� ?��� . � �� �-��� '�(&"4(����� " �����[� ����� 4� E�&��� 9�23�� �3�

�� �&2�3�� =���� ��� �� �� ]1 ��( ��������� ^&@ �� �0��& !! ���� �2� =@����� Z�; '�1 �&�� W =������ ! ��� h&���� ��� =��$ � �" =���&3��� " ]

W4��,�� 4�N([� ���0�]� '���!

○ 6��%� 4����� *���� %���� =#���� /�$)��� S� /���� � �� ` �F����

F��1&� 4����� ?��<�� /�( ^�� %�� E�&��� ��� �� ��\� ... 6���� E�&��� ����1 �, .. ���0 �&��� �, � ���8�� *��3 '�( �&��& Z&$� : ����<�#

����,& .. =������� :(N��� *��3 4� �3�&0� ... �;�� �&3&� ��Y ����� =������� %������ =��0� �2�� ���0 ����& ��&�&&: ��3��,�� ?���<��

&���� ���&( /��&��2�� ... E�&��� r7�0� �2�� /��� %�7�( /�8@ ��1 �+: 4��+ �&�,�� ���,/�8��� �� :(N��� =��� 4� ')0 ��& =���;[� /�,���� .

Page 49: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٣٩

F9�23 �+�� E���� ��3�� E�&�� ��,0� GN �&�(]& �&����& �0���1 �� �8#0 40�� ������3 ���,& ��3�� =��� 4� �&��� �&$;� ����� ���,�&

�N$[� '�( ';&8�� ��3� N� ?�$��& /N@����& /�����[� ����& ... �, ���# b� h� E��� E���� ��3�� E�&� 4� �&,� ��� .. �� =@� '�( ���3&

F��@ ��, �� ]1 �2�� 9�3([� A��� ]& Z��� ] :�,�0��� 6#�0�� ��� �� �)�� ���& ���# ��� �� ����� .

E�&��� 9�23��(Circulatory System)���� '��0 =�7�� �0��� ��$&�& )�� 4� =��;( =�;�:� =�&���� =,��� Z��0 =�(& �0]�#0�& . �� ���)0&

��)��$ ��Y� 4)��� ����� =8�0���� �$����� *��3 :�)�� $0�� ���# =@�& b�"F����" ��3�� ?�93 *��3 '�1 �)��$ ��Y� ���8�� ����& "F��1� " 5�� ��07��� '�110 ��07��� '�1 :�)�� �� 4)��� ��- ���� j; =���( �^�<# =�&�� %�&� '��

:�)�� �0�)�0 �� ^�� %�� �&�� ����(& '���0 ���3�� '�1 ��; ���� 5�� ^�, =�&�� %�&� .

○ 8��1����5�:���!� )�� F�+ �&��� 9�23�� �&3� 9� ��E : 4�& ?������ =�&���� /��,�� � :��

���� �&� *��3 � ��� S���& ����� �&��� ��, E�&��� c$#� �F�7�� �� Y$� ���& ��� �&,� ���� �2�� �&� �&,� ] /������ ���� �� ����1&

�&��� ���( �;��� & �8#�� �&��� '�1 ���� & /�<�# �� �2 �� :� =�&�� =��8�0 ��- /������ ���� 4� ���� =8��& �� ��� ��&���� ��)� ���1

2�� �+� &���� =������ ��&���& $)� =�7��<�� ?������� ���� /���, ���� /��&�� ��&��3&��2�� 4� ?���� =�<# %��� �� %���( /��793 %?&��� ����[� 4�

����� �&��� ���� 4$�0 ��3�,�� 6�#0�] ���� ��� �2�& . ��� ���0]�& F���0� A�� ?������ ���� /���, 4� ��&�3&��2��& ��3�,��� F�7����, � &�� ���1

��3�� =���( ���;0��� ���@ ��( �2)�� ���� : 4��,&�� ���&,�& ��2;���&�3&���.

Page 50: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٤٠

F�3 ��, ?������ ���� /��, ��(&� 4�� %��, ���N� =��� '�1 �#����� ���� �� ���&�� :�,��� �0�� F�3 ��<# ���$@& �) v �&�,� ( =�,� ����&

=)�@��� =�&���� /������� �N� �� ��0 � *�$0�0 '0� =�2�1 *��3 '�1 �#0� ��3�� 4� �����(� =����� 4� �27�) %��& JRQ F�&� � E�&���� 4�� 4�& $)�

����8�� 4�� $�&��& ^�� '�1 =23 �� &������, ���0� 9��0� $�& :(] :&�����& ��9�2�]� ���8�� '�( �2�� Z�; ��1 E&�,�� /����,�� ���,&

�� '�1 E�I� �2�,� ��<0 & ����( =�@ �\� ?������ ����8�#�& ���3�� :&�������� :�#� 4��0��& .

○ -�����:� ��� E��(%� 6��% ] ��&�<� *�����& ��, �3� ��3�� 4� E�&��� 9�23�� =��� 4� :���

��� ( ����� ���� ��0�� �Y ��� B Z�� E 9���1 & /��;�� ����0 �4(����� 9�23�� &� ��� .

9�23�� ��� Z��� ] ��+,�� Z�s� 5���� ��� '��1 �&��� ��� ���&Z��0,]� �����[� ���;�@ ����� 4�� A��8�� $�� &� �� ��+,�� ^��&

��� �,�� =�;����"f����� " 9��23 �&�,� �� �� &�& �����3 ���� 4� 4� �&30 =�(����� ��N���� ��3�� ���� 4� %����� ��� ��� '�( �2�� =@���

� A��00& A��00 ����8� ���� & �2��3� h9&0 "�2�&�( " ��,� �, 4� �2���& =#�� /������ F��3 ���0 � ��3�� � F��- � ��� ��)�0 �&� � �080 �2�\�

?��(�� =���� /�� �2��3� �208��& �2�2� �� ����� ���8�0 �&�)0 4��0��& "/����( " ��3�� =����� =��&�; �2� �)0�0 9��0 � *�$0�0 �2� :�3���& ��

���N�& ��3�� ��&� =0@I� �&30& �&�� =@�$ ���� �� ��& ��� ���& 4��� :�$� E �&� ^��& =)$�� �� �)�0� & ���0� ... �����0 ��� �,

=@�.

Page 51: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٤١

=���)� ���N� 4�� ��N��� �� h�&� =�� �� 4(����� 9�23�� Z�Y0� ��80����(APC) (Antigen Presenting Cells) 4� �3&0 4�& 4������� $�&��

=�7��� /��&�8���� 4��+�� h&��� =�&���� =�(&�� ����3& r�����&)B. Lymgio

Cytes( =�7�0�� /��&�8���� 5��+�� h&���& ���$�� �2�$&�& (T. Lymphocytes) �,�0 4�&PQ٪ �&�0��)��� *����� h&���& =�&�8���� �)��� ��N� =(&�3� �� �&���$��(Natural Killers)E�&��� 9�23�� 4� �&�&30�& .

○ -����� �K���� 9��23�� f&���0 � *�$0�0 40�� %���&�� ��N��� 4� =���$���� ��N���

4(�����. =��7��� =�2���� "4(����� " �&9�<� ������ ?N�����& ?��<�� =)�N���3�� ... =���$���� ��N��� ���� ` ��3�� '�( =��- 4�& ` ��)0�0 � %��;

( =8�0�� �$��� '�1 E�&��� 9�23�� � /,��� 4(����� 9�23�� �\� ��� *�& �2�( ....W :��� ���!

F&+ A�0 =���$���� ��N��� �1� F���� � �����N� B$�� '��( *;�0& " %�&9� /���30�� " /���� �� �� �2� �2�8� �2�0 � =�&��� ����(� ���&

��3�� ..��&GN � /(�$0�� A���0�� ��2 ��� =���$����� ��N�� 9��23�� =�-&���( ��;��& 4(�����.

○ -����� ��&B "4(����� " F��+, S���� '�( ��<� �2� �3�� ���� ����( ��� $)��&

b� �( �8<� E��� ��3�� =�#���� _��0��& =���@& ��, A����& " ��0� " b� �� Z&� ���&� ����e� S��(. :�#�� �� ��(�� 4(����� 9�23�� �

G�7�� '�; ��( *���� ��, �� � ��� ��1 Z�;��& ��92��& =x,��� %�$8�� F�;��� =�0,��� =(����� 6)� S��& S�;��� 4� >��� �Y "9��[� " 4��

4���0��& b� r2�� �( ����[� Z����� 4(����� 9�23�� �,� =���$�� =�#[��& %����� �@�)�0�� ��( ���#� �3�&�� ��( 4��0��&0����.

Page 52: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٤٢

! كيف تتحول إىل مسرطنات ؟:املكسرات)��/�/�����(

F�3 =;��- �0�#��� ���3��� �� ��30 ?������ ���& ?��#�� ��� ��� ���@ ���&0� ��,� ��&� ] ?����� ���3 4� ��� �� ��, & ��1 :��@ ����

�, =����� :&+ A� F���� �� G+�� ��, Z���� :&+ ^�0�� ��1& � ... '��1 4�0�� &9�<0 =���� E���� ��3�� �7�@ �� 4� =�3�� =��@ :���0& :�2�0&

�G,�20�� ��2,20�0 � =���� =3���� ���� 4� �20����0�� 4�0&� Z��0�0 ]& *��0 ] /�� ��1& *�0 ] /�, ��1& %��3�� �&)� ] ��20����@ ���<�&

F���0 ��7���\, *;�0� ... @ 4� �,�0��$���� &� �,��& =���$���� ��N��� =�� . • "����! " �"���� " 8�%"���2!!"

��� =(&�3� �,& ��N��� �� ���N��� ���N� E���� ��3�� 4� �,�� =���� =��@ '�1 4�0�0 ��N��� ���" ���� h&� " �2 6���� �2�,� �2� �208��&&

�2� %������ ���, �1 �2 =#�� �8� =@�$ �2� � ��2�& �)�0�� ��� ��� / �20��#&#�& �20�+&�&�& �20��&�,� �2�& �2�� �#�� �$ �&,� �2��� �1 �

"�20���( " ����&�� =���@ ��,�& �7������ ��( �2 4�0�0& �2��1 4�0�0 40�� =$$����& ?������ =��;��� ��N���� �2(&��& =����1N��& =����[�& *00 �2�,

�;��� ��N��� =��@ =�������� ��N���& =� =�,���& =�2���& =�8�����& �2�, ����&� ��,�& =�7N$�� ��N��� *00 h&�� .. �2�Y =)���� ��N��� *��3 Z#00&

���� �2��( ��$�& =���$���� ��N��� 42� ��N��� �� ��e� h&��� �� =���$"��&�0 "(Tumor) & "���, "(Cancer) $ ��N� 4�& F;�� /�)� =���� ���

�+� =���7��� �2#7�#�: 4@�#0�]� $�+0�� & =8��&�� ?��& &���� ���0�� ��� G,&�� ���0 �2��3�� G��� � /�2�3&0�� ���300 5�� ���& E� j;�0 N� ]&

�&�?��0 ?������ � '0� /��$�� E *� :&�300 : /��, =�&� =��� �&�00 Z�,

Page 53: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٤٣

'�1 ��@&�� A�� A�0 Z��, �� W =�� ]& ]1 '(�0 ] %���� =�&;&� =��� S���� ��� �+� Y���"4��$���� "W �� ��&!

��� ��(&�� ����� � �&���(& ��$���� =���� �&��� ?������ � *���$����: ������ ����� =����$�� =������ :��X S� �2�� h&��� ��� ��N�&

��0�0 N� ��0�0& ?$ &��0 ��&�� ���� �,�� �2�,� 4� ��0& ��,� �, 4� 4��+�� h&���& =���$�� ��N���: 5���� ��$���� &� ` ��� �,��1& b� ����( `

��N�&� ���$� ��)�0 =(�� ��0�0& =3����� =�) �3�20& ��,�� ��2�& 4��$�� �,��� %���<�. ��(&���� ���� �( U��� ] ��$���� � *�& � ]1

/����0 �� %��+, . G)0�� r����� ��, ��\� � '���� ��&�9����� =�)$ ��N� �� “Sarcoma” G)0��� ��, ��1& � '���� ���&���[� & ���&�0,]� ���N� ���

“Carcinoma” �@ & 0 =�8� ���Omas 4��$�� r����� � '�( ��0� . �����& �+� h�&��� S�� =#�� /����0: ���� ��$�� (Leukemia) ������ S<&

� �( =�31 �e� '�1 �3&0 ] ��\� =���0�"��� " :�� =�;�&" ����,��" �� �$��0�� /����� /��( ��$���� ����� S� ���80 �&��0 /����� ����.

• 8)��!� ����,� ���� ���N� /,0� =�;�� =)�)� ��$���� � *� '�( Z&@&�� � ]1

F;��- ��9�� �� B;�& ���� 4� ��� ���80 �#���& /��( 5N+ /����� �$��0�� /�����(Cancer Theorys)4�& :

○ 43�20�� ��$���� =����(Irritation Theory) �F���30 ��0�� 5�� � '��1 S���� 5��0 � �2�,�� =���7� /��� =���$�� ��N��� r�20& �2�&�0&

�+� =���$�� ��N� '�1:�(���[� ��&���& =�$����� =�7����,�� ��&��� =. ○ 4���3�� ��$���� =����(Embryonic Tumor Theory) =������ ��� 6�0&

�&3& '�1 *3�� E���� ��3�� 4� =���$���� ��N��� �&3& A�� � '�(�&�� ?��+ ���3�� *� ��0�0 =����3 ��N� .

Page 54: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٤٤

○ 4��&�� ��3�� =����(Oncogene Theory)�2�#& /������� 5�� ��� &@ /�3& �@&G] ��& F�� =�&����& =�7�93�� ��3&�&��� ?���( ��( ��1 =#��

��&����� ��$����� 5����[ E&��+ :�� 4� '�&�� =������ � ���0(� '��1 �&��00 � '��( =���@ �2� 40�� /���3�� r�20 =�(���[�& =�7����,�� ��N��� �� ���� �3&� �7]� /�� =���+�� =������ � ��, =���$�� /���3

=���$���� ��N���& =����3�� ���N��� �&�0 � '�( =+����� =������ 6�0& ���N��� ���0� =���3�� /��&����� 4� �&�0 �� =���$�� '�1 =���$ ��

���&: Z���� & =��;[� ��1 =<�#��� ����<0��& ���0�� & " =���,�0�� "=���3�� .

• ������ ������ L�M) ��&�� /���3�� *7N$ =�"=���$���� "(Proto-Oncogenes) �( %��( 4�

���0� 67�#����& Z7���&�� *��3 =���$�� ��N��� 4� �&)0 =���$ /���3��N��� =���$�� ��N� '�1 �&�0�� =���( =���@ /�� �2� ]1 . 4� �&,0 �2� E

=$�� ��- & =���, =���(Inactive) '��( /����3�� ���� *�;&� ��� �@& &�,�� ��( E����� ���&9&� ��( ���+��& G+��� �2�� �9( �@& � ��� ��+,

G��3 ����� �0 �@& "F���30� " %�8$��� ��1 /���3�� ��� $���0(Mutation) & 4��3�� ���,0��(Amplification) /��&��8�� & (Viruses) .

• �������:/���)��� �B ���!! ��� ! /���,��� � B;& � =��� �& '��( =�@N( ��2� A��� /���,�,

��$���� �N$[� &3��,��& 9&����& ������& �0��8�� ?��� �� *0�0���� /���,��� �,Y ���0� ��� 4��\� �2� ��� 4� :�;��& 68#8��& =�#��

��� ��� =��#��� 4��� *� %�&���� =������ ��0�� �� 4� =��3�� /��, ��1=����& %�;���.

G�1��,���� �� W /��$��� '�1 /���,��� �&�00 Z�,& W =

Page 55: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٤٥

F(&� �2���� 4�0 /���,���� /���$8�� '��0 =���� /��7�,�� �� ����& F�&�� 9�80 /���$8��� =�3&�&� ��+X /�� ��$���� :�0 �&���� ��� S�&

JQQ٪�&)� �� '�( ����+� �,��& : ○ G+���� �IN�9& &�� ������ B;& )Leu et al., 1990( ��$��� /��#1 �

��#�� �$��� S� 4� ?E���� =3&, %���� '�( �2�� ��0�� ��, 40��& %����� ��2 /+&�0 40�� /���$8�� �&�� '�1 �&�� =���7� %���� =�#��

/�����+&,���0��. ○ &2� ��e� ��+��� ��: =��&$ %�08� �9�0 40�� /���,��� '�1 �&�00 �2�\�

/��$��� �(�&0��� B#�0 5��� %���� 9��80 4�0�� /����$8�� / /����,&0N���)Aflatoxins ( : ���,&0N� =#�� =�$�����J U�� E���

=�&)�� =�$����� /��&���,�� /�0 . 4�� �� /����,&0N��� %�&$� '�( ��0�� �@& :

− ��&��� �� /��3 /���( �� =@N( �&3& /+0 40�� =������ ����)0��,&0N��� �2+&�0 ��0/���� ������ �&� S� 4� ��$���� 5&��& .

− �� =@N��� 4�� ��20����� ���,&0N��� =��,& �,�� ��$�� �� %��,����, 4� =8�0�� �$��� 5N+.

− �7N�9& 9���3� =+����� =������)Jimanez et al., 1991 ( /�+ 5�� =��$8�� �&���� �&3& %�&3&��� /���,��� 4� /����,&0N��� =#�� ����� 4� ��&��� 4�.

− ���N��� ��&�0 '�( /����,&0N��� %��@ B;&0 40�� %������ 5���� 9���� 4�� =���$�� ��N� '�1 =���$�� =������0�� h�� /����&��&

:��30��.

Page 56: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٤٦

التوائم واستنساخ األجنة)�/�/�����(

�&)0 ����(" �#�� �$ =��� " GN# ���� � 4��� ��� �\� � ��,��"V�8� " F�&# ���� G��� & � ���N��� '�1 �#0 �@ %���0� . %�&# =� /<�� ��1&

=������ =23�� �0� ���� �&)� � *�$0�� E��� ���� '�1 4)0�0 �2�\� " ��$�#��" F���0 5��� �� ���& � 5��0Y�� 40�� �#�� �$ h&� �� �7�&0�� 4�

G)�] �2�(�=����)0�� �7�&0�� 4� ��3� ]& . 3 %�&+ /?�) ��2�N� ��� *�$0��� =��)0 ��� ����30� =�3�� V���0��

���& 4���3 �# �� j���� /�7� V���0�� =#���� =;�&�� &�& (Zygote) =�)0�� � ��� 4� =��� �, h�90 �+ ��#�� �0� =-&��� =�3 �2�( r0���

���� =#���� =;�&�� =#���� /���3�� 4�&: ]� =�N�� *��3 �\� V����0�W ��� �0� Z�,� =����)0 ��- =2��0� �7�&0 �&,0!

○ �& � <) ����! !! �&0�� ��& ����("r� "&"r��� " ��2��( =)#�0�� �7�&�0 =��� �& 4�&

=��2��� :��@ �@ ������ � A���� �� ��+, �� j���0�� /��@ ��@ =���)�� �& '�( �I� ��2�� ��2�0)� � �2�&� ��#�� ��� ��@& �0,��� �� ��;� ����(&

=������ /�� ����� E�� =$���� ��3� Z��& Z� ���X� ����( ����� �,� ��2� '�( �8�& ��2��� .

4�� �&�,� � ��,�� ��� *0� ��20��� ��)�#��� �N8$�� ���� >�(��20�&8$ ��2;� �� ��)��;0� � '0� f&��� �� N#& � ��& ��( =#�� ��20��)� %�0� E� ���w� �&�)� ��2�� ���& �, ��� ���� �\� : ����Y� b�

��� 4�#���& !! ���& �3&90� � ���@& ����#0 ��2�,�GN ���0� ��3&90 ��,�� ] 5�� �#�� �$ =��� ��2�� ���& �, � ^�,�� =�#��� /��,&

=�&2� �, ��2�� ���80�� 5�� ���9�� ���0�� � U�&9�� �� ���)� �,� �&,�

Page 57: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٤٧

9�� =3&9G] )0�� GN %�&��; ��� �-��� '�(& :@��0�� /���� ����)0� �& F�� ��20��� �9���� A8� 4� =��<�� A8�& F�&� ����2�& � F�&�� ��20,��& �

F�� 4����� �&;���&� �� ��2��( S��<0 '�1 �x3�� ���, ��2� ]1 GN B0�� �@& F�&� �3�Y� ��2��( b�� ����( 8$GN .

��� =)#0���� �7�&0�� =��� :�-&"43� " &"40�� " ���0� ��0�&0 ���& ]1 =�����0�� ?�;(��& ����� ��� 4� �� =��8��� Z��$��& h�3�� 4� ��,�0�0

F�� ��2�� %���& �,� ��F�@& � F�&�(& %���& �F��)� �)0�� GNF���0 � . F�3 :�3��� �,�� ��2�� %���& �,� � %����& h��� '��( %�$���� ��

����0& ����0& ��,��00& /�&�� /� �e� �����(& %���& ���& .... ��2�1G)�� )0��� � ��2��,�\ �� =�$�� ����)0�� �,I0& ���& ��3 4� ���&� GN �

��0�� �8$ N��� � ... &� ���8$ ������ 4� �&,�� %�� �&�&& ��0����& ��0�)�)� � ��& ���& ���0�]� 4 .

F���( Z��0 �,��� =)�� �7�&0��� =)�$0��� �7�&0�� (Identical Twins) & =;�&�� =���� �7�&0 &� �2��&,0 :� � 5�� : ���0��� '�1 =;�&�� ���)��

��?93 & /��, ���& ���,�� ���3�� �&,0� � '�1 ��&�� =��� �, �#�&0 �+ & =;�& �� �&,00 ��� �7�&0��%��� ���& E&�� ��&��& �7�&�0�� ���� �\��

�&3&�� *��3 �� ���00 �2��( ��$� ���� : ���� �&,0 �@& �#�� �$ �7�&0 =���8$ & =)#0�� & =�#8�� �7�&0��.

○ ��%�1�!� ����!� 4�� �&�,0 40�� ��0�� ���0�� %���� ���( �2�0 ] �7�&0�� �� h&��� ���

480,�& =)�$0��� �7�&0�� �� �&3&� &� �� ���0�� 4� ��0���� ���)�� �&,� � S��� �2;� %&��� =�&��� �7�&0�� Z��0 ���� �7�&0��� Z��0 �2� ��,

=;�&�� =�7��+(Dizygotic Twins)1 5�� ��, B)��� ��0;�& 9�8� S���� ����& E&�� ��&�� =;�&.

Page 58: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٤٨

○ ����!� A% ���%� ���7� ?������ S� c�� �7�&�0�� �� 4����& 4�&��� �#�&0�� 4� =�#�� �&��@& =2��0��� �7�&0�� :1 F�&�� ���� �� F�7�� � ���&0 �, �� �0�3&� �#�&00

��2�� /������� /�� ��2� S�� & =,(& ����� :�# ��1 '0� :��# S����& =,(&�� A8� ��e�.

i7�� /�@ �@&� F��- � � ��1 �� =3��� ��� 4� 6�� ��� EY ����� �� '�( �$�0 � �,�� ����� ��� ��#�80 �\�"%��8�� " S���& ���&0�� ^����

��2�� 4�&��� �#�&0�� =3�� 4� �-&� :��- 4� ����� :?�+0 �� ��1 '0� F�7�)�0 ��� '�( ��� ��e� *;& =�;��� %�,��� F&�30 ��� �Y,& � A���� *�

1 ��e� � ��)� �� �, � =��Y0��� =������ =������ '�1 �)08� h&;&��� ��� 4 ��, 5&���� %���� =���� /]��� Z#& �� .

○ �����)&+� ����!� B��)�0�� & :������ ���8$ =���( /��# %���� =�(��$#]� �7�&0��

4(��$#]� /�;�&�� ��( %���9 4� :�$�� �� 4�)0 ���0 Y��0 �7�&0 4�& =#���� �0��& F�(��$#� %���� ��� 4�� �8$ �� �+,Y %����� 4$�0 5��

$����0 '��( ����0 ��@�)(& /��&��� =)��$�� ��2 ����� 4� :-�0 40��S���� �����( �#� �@ ���& /@& 4� /�;�&�� �� �+, ��( &�� 4��0��&

/�;�& ��( '�1 � � '�1 E�I� ���& /�;�&�� �� S7�� ���� �&,)WWW( � �)�0 S���� ���& ����� '�1 ]&0�N�� =���� 4� =#���� /�;�&�

=;�&�� ��0 ��)0�� ����� ��� N� ����,0 :��$�� '��N0� 4,�& ��� 5 %���( /��� =������ ����� a�3� ���;�& =�(&�3� :�#�1 '�1 ���� ��\�

/�;�&�� �� ����� '�1 �2�)� �+ ��& � /�;�&�� S� /��� �� ��1 '0� �\ :3�&�� �&)� 4@��� E����)0�� h&��� �� =��&0 =�3 4$��& ) ����0�� � E

%&��� �� �&3&� &� ��, �&,� .(

Page 59: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٤٩

○ N���!�+�� O��� ?������ ��( �&��� 4(���� j����: ���� �,& �$&��& �(�&�& ���,�

�&�)� ��+, �� �\� =<��� 5�� �� �� �)8�� �&# :0, 4� $&�� : ��#j����:�0,�� j�� �� ����- '�1 ^�� =��� �� ��)� &�& .

j���� ��(Transcription) 4��� ��0��� ��0������ �� &2� =+��&�� ��( 4� %������ ��� ���3&0 %�&��� ���� �00 4�& =8�0���� /���0&��� ��&,0 ��2��(

=�+��&��DNA ������� '�1 MRNA & =����� ��� =���� �� 4��0 4�& &���=���� =�.

1 �� h&��� ?�)& ����� �8� '�( ���0 ����[� �2�� �� =���� /��7�,�� � �+�,0�� �N� ��� ���, ��( V���0�� �0� 5�� =�+��&�� %����� =8(�;��� & %���& =��� =#���� =;�&�� 4�& �&#���� 4�� V���0�]� =3�0� �&,0&

F�+��& �#�� �$ j�� '�(� , 4�8@&0�� �@& F��+� 4� '���0 ��&@ : �{����¶��µ��Á�������������À��¿���¾����������½��¼��»º��¹���¸z ]���� �2 ���/ ���[ ���80 4�&

=�8��� � ��+, ��)=,7N��� ( ����3 E� A�( �]& �,��( �,���( :0,0 F��+, 4���� ���8�& : &�� ���� �#�� �$ =��� &� ���1 =,7N��� �0,0 �� �

� G��� ��9� N� �&8���� a&��� 4� �&3&� G��� 6)�� ]& � =��@1 ]1 ��� A��& ��� &� ��\� ����1 �, ����� ����� '�( =���)�� �&� =3�"=��� " �����( ��

���#� ]1 %��, ]& %��<# ���<� ] :�0, 4� /�&� �@& � =�3�� '��1 '���0 ��@ ��, ���� �$�� :�0,��: �{��¸��¶��µ��»º��¹�z ]���� �2 ���/ �

��[ =��,&"�$�� " ����( ��� �&�& :0, �� �Y 4�&0 =�7�� =�-N %�&#��8� ����� �� j��0��& �3�� $���, =���)�� �&� ?43� ���1 ����� .

○ ��� � N���!�� %��� '�( �, �&� %97�3 '�( N#� �&03���&& ����� =�3�� ����(

�� ��@ Z#� �� �+, �@ &�& *7���� ��2��( ��: ��N� �� =�&��+ =�3 ��&,0

Page 60: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٥٠

�2���)�� �� =#���� =;�&�� =����3 =3�� �� & :��30�� =�3 4� ���& =���&���� .

?������ �&�)� B# =�3�� V���0�� 4� =���0���� =��)0�� ��)0& �&���& U�0�18$ %���� =<�� �� +�� =���� /�8#& GN : 1 �0 ��1 =���� ��� �8$ U�0�

A8�� V =7�� �� �+, �&,� � �,�� �8$�� ��� �\� /�8#�� %���� =����3 ,� /�8#�&���GN G�&�& � &$& G] F;�(& � G,&��& �. ��� &�� :&�$��� �,&

��3��� �&9���� �� �#�� �$ =��� =���$�� %������ =3�� '�1 �20��(1& %��� ��� 4� ��&�� =��0� �+ ��& 8$ r0��� GN F���3 � /�8#�&� A8� " ���&���

:&�$��� " F���( ��� �,I&� �&� E =�+��&�� =���2�� A�� �� V���0�� &� ���1 �7�&�0�� 4�� ����� &� ��, �2���)��& �2��)�0 �� =#���� =;�&�� ��N� ��

�+� ^�� S��-� ��N��� ��� ���0�0 �@& =)#N0��� : − ����� S� =����/��&9&�&�,�� /��&�0& =�+��&�� S. − �20(��9& /���3�� 6N�0��. − ����d� �2����0��& ?�;(��& =3���� h��90�� .

��@ �)0���� 4� �0�)�$0 S� & =�3s� V���0�� �� ��,� �� �� �1 =��$8�� ����� *� �;� & ��, 4� '���0� =����� �N���& ����0 ')� �,�

�2��� =��� �, F��&�; � F��� �2)�& ^&0� ')�0 � � =��$& =�(�� =���� �� =�7�� U��0�1 �( Z�0�� =�+��&�� S����� ����0, ����[� =���� ���0�� ���

���& : �� �8$ � =7��& 3��& %���& =#�� =;�& �� V&��� *��.

Page 61: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٥١

بيوتكنولوجي:التوقيع)�/�/�����(

&�Bio &� =��, %����� 4��0 =���� [� ��)0 4�& =��, =�9��3�Life �@& G+��� /��0@�� 43&�&�,0 =��, . &�,0 �� =,�� 4�& (Techno) =�p�#�� 4��0& =����)0�� & 43&���& (Logy) ����( '����� 4���& (Science) B�$#������

(Biotechnology) =�&���� =��)0�� 4��� B�$#��� ��� �&��� &� ��� �0� Z�,& ��N� �� *�@&0��W=�&���� /�30���� '�( !

○ ������ ����!� B�$#� �0��" =�&���� =��)0�� "F��$#�� G+��� � F��� � S���� ��)�$�

=���� /��7�,�� ����0�� '�( *��#0�� =��� 4� =�&���� /�������& . S����& =��+��&�� =���2�� 4� =�&���� =��)0�� B�$#� ����0�� �#�� ��e� r�����&

[�& E&����� =�,���� /���9 ... �&����,& =�+����� /���)0�� =@N( �� �� �,&4�@�& ��8���0�� �����0�� 4� *�� B�$#��� �\� 1 5�� =��&���� =���)0�� �

=�&���� ��&��� ����0�� :���� �( %��()��N��� ( ��&�� U��0�[ �20��&,� & ���,Y B�$#��� U��� � Y$��� �� �� ]1 =&�$�& %���3) =��&���� =��)0�� (

=����2�� �� /�8���0�� S� 4� ��3 �� ���& =�+��&�� =���2�� �&28� /�0A,��� A��& =�&���� =��)0�� h&�� �� �0�0 =�+��&�� .

4�&�&�� ���0N� �&�� h��03]� 4� =�&���� =��)0�� Z���0 ?�3 �@& ��( =�&���� =��)0��JKPJ 4���0�� &���� '�( � : �0��� =��&���� ?�����,�� ���

=)�@��� /��7�,��& =�&���� =�7����,�� =���2��& =�)�@��� /���7�,��& =����2��& =�7����,�� /����)� 4��)0�� ��$0�� '�1 �&#&�� �&���� ��2 =@N( �� �� �,&

=)�@��� /��7�,�� =(&�9��� =�3����� ��N���&.

Page 62: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٥٢

/���)0�� ��$0 /]�3� �\� ��� =� '�(& ���0 40�� 4� �&��� =�&���� � =�7�&���& =�7����,�� /�����0�� 4� �&3& =�&���� =��)0�� B# �)� �2�&���

S������ S�� =����8�� /�� =�&��� *��#0 E���� :��3�� A��0 /�# :�#� 40��& ��& ���&���� �+� �2��( �&#��� &����� /��&���& �&���&0�

�$0�� ���� � ��, /����3�� =��+��&�� S������ S� UN�, =+����� /�))Gene Therapy( .

=���30�� �20$��& �2���( �, �#�0 =##�0� /�,�� �&��� �3&0& ��� ��+, ����& �,��� 4� ����( �#� =�&���� =��)0�� 4�OQQ =,���

43&�&�,0� =�&���� =��)0�� *�@&0& ?�;�1 /�0 �00 �2���3 /�30����� .

� ����;��� %���3�� �#��� =��, =�&���� =��)0�� /�# �) �� ���& �&��� '�1 ������ �� U�� ?����� ��( ?������& =�+��&�� ?���( �� 5��

=��� =�� /��7�, U�0�] /���3�� �&(N0� =�7�93��` =�3��& :��$�� :���&��� ` �� %���3 ��&� �� ?������ ��$� �� *��#0� ���0�0 & ?���<�� & UN�

%��, c��� /�#� �@& *��#0�� �&�)( /-�80& =##�0� ����� /923& =�&���� =��)0�� /��&$0 =�#�&�� =�,� =����2�� 4�)�$0�� :���3�� =�#��

=�+��&�� .

○ / 3)��) �2 �)�)! 40����& 4(��9�� :��3�� 4� =�&���� =��)0�� %���( �&# ���� : ��2��

N��� =(��9 =��)0 =�0�� Z��# U�0�1 �� ?������ �,�0 5�� =�0���� =3����& ��=&�$�& =&-�� /�8# /�� %���3 .

=8�0���� =�0���� h�&��� �� E��3�� ��320�� =��)0 ���� � ��, ��@& 5�� /$(" E��3�� ��32�� " ]1 =�&-���� /�8#�� S� �2�� %��3 r7�0�

��@ /��, ^�� 5�� r7�0� � +�� ^&�3�� =�GN A$��$��& �$���$�� ��3�

Page 63: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٥٣

���( ��$� E���"�$�$ " &"A$��$ " r0�� =���3����� =�7���� /�0�� �� &�& �&�3�� '�( %��<# /���� '�( E&0�0 ��#-�� '�( %��<# �$��$ ���+&

=7��� �&� U�����]� '��( ��0�0 =��)0�� ��� � '�1 *3�� ��� 4� :���& �� 4+��&�� 47�&��" F�+��& 4)0�� ��-�" ��0��& G] 47�&����� U�����[� =)��$�

2�� =)��$ 4� =�+��&�� %�����3 =)���� E��3�� �� ��)� '�( �&��( ?������ �\� F�,���,�� =&-���� =�+��&�� %�������2�)� =$��& ^�� '�1 =��� �� .

��( ��,JKPO & ����0�� �2�� �0 40�� '�&�� =���� � A���2� /�� �F�+��&� �� �+, '�( =�+��&�� =���2�� ��$0 �� �&��X �&+�� �,�0 �+ ��&

F(&� ������ F�0�� �. F�+��& =���2��� /�0���� � S��� ��� �@& � %�&�$� �2 �2����0�� ��( �N20�N� E��30 r0��, ��9��1 & . E���� ������ ���)0��&

� =��&)�� =�����,�� �� ��# 4�� ?�3 5�� ��� ��- B;&� �,��� 4� �&��� � ���)0��" �$����� �� �,�0 ] =�&����& =�7�93�� ��$�� %�k&���� ��#�����

�2�8� /�8#�� =����)0�� =�+��&�� ��$�� ��,�0 ��( Z�0�� ��" /���� a�#& ��( 4� S���JKKR �F�+��& =����2��� /�30���� �Y �� *;��0 ] :�3�

/�?��3[���3 �$� E �,�0 ] �2�� =���;1 =������� .

○ ����&�� ������ ����!� ?��<��& =(��#�� 4� =�&���� =��)0�� ?������ ���0�� 4�0���( 4� 5��

��+� =��&���� =��)0�� %���( /�30�� ���� � ��, =��<0��& *��#0��: =���-�� &���� =��)0�� /�)�$0�� �� ������ ����& %���0��� �,��� =��-�� ��3� 4� =�

�2�� : − =)�@��� =���� /��7�,�� �� ��0&��� U�0�1. − �+� =������ S����� U�0�1: ����] 4����� S����� ) 4�� ���0��

=��-��( ����0&�3 4����� S�����& ) /�� /��,�� U�0�[ ���0��=2,� .(

Page 64: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٥٤

− �+� =�&;��� S����� U�0�1: �� ���0��� E��� ���0��� S��� 4/��&����& =�9�<�� /�&����� .

− �,���� �3� �� 9&�,��� U�0�1 ��� 9&�,&�3�� :���� U��0�1& ���0�,���.

− ��� �&����� ������ ����0��� E��� 9&0,N�� �� ��� :��� U�0�1 9&0,N�� �,�� =������� 4�� 9�0,N�� ��9�1 4� 6)� �2��� �&,� �1

4�;2�� 9�23��.

=�&���� =��)0�� � ��, �� 1 5�� ?�&��� =(��# 4� ��$0 / /���7�,�� � F��#� /�# =)�@���� F(�&� � � ?�&��� U�0�[ � =�����# ��( %��( �2��

&#� �����& =�&��� :�#� =30��G] =�+��&�� =���2�� ����0�� ��( ����]& /�+�&� 4� ���<0�� /��7�,�� ��� '�( �20�)�$0&)/���3 ( �3� ��@��� �7�,�� �

F��#� �7�,�� ���� ?�&��� �� :&�$��� U�0�1 4� 6#�0� . /��7�, �&��� �3&0& U�0�[� =(&�3�& ���� 4� �,��� ������ ���&���� �&��� U�0�[ =#�� =)�@�

��3�� 4� ��<�� S� ���(� ������ ��0�0��0��&��� �&���) UN( 4� ���0��F��+Y0& Z��$�� =)��(�F��,( ��&��� ��+Y0 &���� ...(

F;� ����&� ��$����� UN�( 4� �����0��& �3�0�1 �,�� �� *���& � =�#[� /��&��8� ... 1 �,�� ���-& ��� �,�3�0� =���)0�� �N�� �� �&���

=�&����.

○ F)�� ������ ����!� F��)0 =�$�� 4��&��� =�&���� =��)0�� /�, �)�� G�&��� � �+� : /��30��

=��&���� /���;��� /��,�����& /������0�8��& =&#���� /���&���& [�&/���9� ������ %����& ����3�� /���;�� ��;��0& )Monoclonal

Antibodies( =��+��&�� =3������ =#���� /�)�$0�� ����& Z���� ��� & /���3�� =3������)Gene Therapy(1 5�� �J٪ �&���&� ����� ��8$�� ��

Page 65: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٥٥

& � ���#� �&�&,� /��&��0 ���#� �2��3� ���& =�+��&�� S����� S =����� & =�����)=�3&�&��� ( ���� �,��� /&��� '�1 ��� �2�;& E�I� &

=���0� /���3 �2� =�+��&�� S����� ��$�0 %�8$ '�1 *3�0 �2�� =��-��& G��3� F���$ r0�� � G��0&� � F��� � ������� ���� � =��- ] ��\� ���� F�&#�0 ?�

/���3�� S����� ��0 =3����� '�1 ��3�� ����1 ��,�1 '�( ��0�0 =�;)�� �,� ���� *@&� 4� �&,� � :3� 5�� =����� 4� �&9&�&�,��.

�� U��0 /�&GN %������ '�1 ������ �� /���3�� =3������ /�)�$0 �0�� �@&�( 4� /����1 U�0�1 ��( &�& 4+��&�� :���� UN� ��9)Adenosine

Deaminases( ���N��� %������ =�7�0�� ���� ��N� /&� '�( �#)� ���� E��� =�7�0��)T-Cell ( /��������& �2���� =�(����� 9�23 '�( ��+Y0�� '�1 E�I� ��

F��I� 4$�0 5��s� =�#�&0���� E =3����� �2)��$ 4� /���3�� =3������ � 4+��& S�� ` b� ��\ ` �� ���& ���� =##�� %&�� ���� � ��� '�( �

��( ����� 4� �,��� 4� /��@ /���3�� =3������JKKL :��@ ��� Z��0�� �%���3�� =)��$�� ��� /�)�$0 '�( .

=��7�&���& =�(��#��& =�7��<�� ��- ^�� /�����0�� =�&���� =��)0��& Z�#�� ���� =3���� 4� �2� /�)�$0 ���2� =@�$�� U�0�1& ��3&�0���� /�+0&

E&3�� =�&;��� /�8����� �N<0��& '���� ���� ��,& ZN�(�� U�0�1& ��� /�(��#��=�&�.

Page 66: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٥٦

هرمون احلداثة وعطر الوراثة)//�����(

%����3 4�� 4��� ��( ��9� �&0,��� h���� :0�,�� =��)� /�@ ����("��,( " ��( ?��<��JJQML ��&�� " 4+��� A&�, " /��8�� =��&���� 4��8�

� ]1 � 4���( 6#��0�, � 4��� A��& �� 5�� ��� 4��( ���80 ��3�1 %���� =@N( �� ���� �@"A&�,�� " $�0�]� /�� =�3&�&��8�� 4��&��� =#��

=��8��� 4��&��� ��20���9 �� /���&��2�� S� A��@ &� ���� ?4� :�@& $�+0�� 4��� �2;�8���& $���0�� 4��0 .

& F���� ���� 4� �0�� /��9 =+����� �&��� � /�2� ����� ��;��0� =�+��� ?�&3� '��( �7���� ��� �� =)+���� %��#)�� ��0 ��&- �� �0�&���&

�&3��� :��� '�( %��0���� �&�#�� �0���& ����.

4+��� A&�, ����0� ���� �203�0� ��,� %��#�)�� ���0 ���� �+�00& ?��#��� �& 4�� ��9�� %��#)�� ��0 :��# '�( � �;80 �� S� b� ��2�

�20�� ���& *�& �� j���0�� ����� �20��0� *��&0 4� �����& �3���& :���� �#� ���� '�( ��, ����� �&)�� *� ���� =<��� &��& /���� h��;&

=���( =���0�Y ��, �2�� ��&2� �,� =�@�� =����& �2��( �09�� =���3��)��� E��� ���& =������ �0���@ � /��3 �� *� " Z���N0 ��� =������

?����� =�&��@ 4� S���� ����� ��)�� �&� =80���� =,���� '3� 4� h&���� ."

○ �0�%�� 8���� =�8��& E�I�� 4��� �7�,�� ?�93 �� 4� 9�8� 47����, :,�� �&��2��

�7�,�� �� ��X ?93 4� �2��� �0�& =��+��&�� %����� �� ��3&0 �&��2�� U�0�1 U�0�[� ��,� �� �)�0 �2�\� �23�0�1 ��(& �23�0�1 ��,� 4�) ���� =$��& ( '��1

Page 67: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٥٧

��+Y0�� ��,� 4�& =&�$��� =8��&�� �&)0� ` =�&�$��� =�8��&�� E ` ���1 =�$���0(Inducing) =�$�+0 & (Juvenile)=�7����,&��� /N(�80�� S�� .

/��&��2�� �� ������ ���� %����0� Z7��&& =8�0�� h�&� /�� 4�& =�+����� �&��� &� ?����� ���( 4� �2�- �,�(Juvenile hormone) E����

=��;��� ���3�� �9�80(Corpora Allatkum) A� 4�� ��- �( %��( 4�& j��� /�0 %����� 4� ]1 �3&� ] �&��2�� ���& " /������� �� " ��� A���&

]1 =8��&"VN��]� " $)� _�����& ��)�� �� VN��]� A�� =@���� VN��� �,�& ��X 4@�� �&$ '�1 �&$ �� =����( /�9�,�0 ���� 4� �&,� ����( =#�� .

F�3 :�3���&�) :3�� A��& ( g� �&��2�� ��� �&3& �)4 ����&$ 4� %����� %��<#�� �&�00 ���- ��(& %����� $ '�1 f&��� �& =����,�� %������ �&$&

�20��� %����� ��� Z��0 40�� �20��,�& �2��( ��& �2� ��& .

○ �0�%� + �0��� ��� 40��)� 4� =+����� �&��� �,�� 4��(� E��� ` S���( ��,� &�&

$)� ` %������ ��� �( :0, � 4�+�� 4 �#0� E��� ���,�� ?��)�� �� &� �� �� E��� �� �� /�)� F���0 Z�#� ��� �+� �( !! 4��<��� ��� E���( �

E��< �#0��1 F��+, ?��2�� ��� �+� ��( Z@&0�� ��( 4� 4�$ '�1 =��;� . �+ ������ 4� ����- A���� 4�8� 4� /�@"%���$ "F���(� '��( =���0�� =������� *� ��7��� �( j���� ���\� ��� ]1 �27��� F��� =��23�� �N� 4� >���& � ����� �(

�0��&$0&.

�( &�& 4(&��� 4��)� =�0,� /�("��9��0��8�� " 4�� %?��)�� /�(& =������ :0,�� =+��&�� =@N( �� h&;&��� �� =�+����� �&��� ��� �� ��\�

/������ 4� %���� ��� �,�) ���� 4� A�� ( F��9� /�)�� ���� B��;&0 k4�( =������ =�&����� �� �� ���� ��� �2�� ��80.

Page 68: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٥٨

○ �0���� �)� �&@Y� =+��&�� �$( �( &�& 4����� 4(&;&�� ^�� %�� �&( :

" �0��� E& =��� �� " %��<#�� �0�� & ��� �;� ����( ����[� �2�&)� ��� �2)(& =�7���� /�7�93 � '�1 ?���1 ��� 4�& �2�, %����� ���0�� ��Y,&

���3�� �2+��&00 /���3 ]1 4� 0�0& ���0 ����( ���& ?���� '�1 ?�e� �� �) �2��1 ��)0 �2�\� ����& ��;0& ���0& �&�)0 4�& �2�@ '�( �#�0& ) : ���/� 4�& E& �$(!!(

�� =�7�� =#���� /�7�93�� :��0�� ��<#�� ��,& ]1 �����( ���0 ]& ��"��$��0 " ��@ �2�90��& ��07� �2 ?4�0�0 =�7���� ��0 �I��0 ��, ��� 4�& :

��� =��&��� �( ��& W� �,�& �8$ �,� =#�� =�7�� ���� ��" /��#�=��$( "W=#�� !W ���, =��$( /��# /�� %&��� =�7�� ��&!

'���0 ��&@ �N��� ���( Z�&� %�&� 4� �,� ���,�� �X�)�� �1: {¼�½�¾��¿��ÅÄ�ÃÂ�Á�À�È���Ç��Æ�z ] ��#[ 4� ?�3

�#� � ���80�� ����(& ����� '�1 �#� �� /3�� E / ����( :&�)�� �\� �0��@ �� �;� ��� ��@ �N��� : Z��&� =�7�� ��� 4�1 !! ����80 �,���&

��@ A�( �� �1 4$�)�� : ���2��& Z��&� 6��@ B�� /���� B�� /3������ 4���+ %����.

��� %��08�� ���0 �� �N��� ���( Z�&� � �� �� '�( �$�� ] ��1 ?����� �� �&,� � :��<�� ���� ��� �� ��� j �&)� ���,�� : B��� ��3� 4�1

Z�&� WZ�&� B�� �����& ! =��7���� /��7�93 � '�1 �&�� ��� �� ` ���, ���,� ` =��$( /��# /�� )%���$ ( :&�)�� b� 4�� =�#&#� ��� � �

W �N��� ���( ! � �,�� ���&��� �� =@��� � �,�� ] ���& ����( ��� *)0�N��� �N��� :��# �&)� ��, ���,� ) ���( Z�)� � :�� ��� ����� �� �,

Page 69: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٥٩

4�X�)�� 6��� �&��� �&�� =��&� ��0 �� ��� 4�& B��# ��� /�� =��&� & B��# ��� /�� �&���8��� ������ E��� ^���� ��� 4$�0 ] 6��� =�]�& (

���8� ��( ����� /�#� ��� �&#)��� � �,��& �����, S� 4�� ���$�� 230�&�&��� ^�� '�( :&)�� =��� '�1 /.

○ ������ ��&�&� /���, ��\� %����� ��0 /�7�93� ���0�� ]1 4� �� %���$�� /&�9�� =�7��

h&� �,� �2�\� =��$("�)( " �� 9�����& � 6���� =�7���� ��( ��� �� &�& �20�� �� 4�&"����1 " � =#���� �0�3&� �� '�( ��0�� ��� /�3&��� $;&

��2���&� =3�� 4� ���00 B7�&��� �\� ���� 47�93�� :�,�0��. /�� �2;��� ^���� %��� /�3&� ^���� %��#@ �2;�& .

���� =��$��� %���$�� B7�&��� ���- '�(& 9���0 40�� =#���� B7�&��� ] ����2� ��� �]� & =��&� /�7�93 �2���3& $; �0� ��� �2���0��& �2

�2�� =�7�� '�( � �, r��00 5�� �8$�� & ��� ^�� ��)0�]� %923 �N� �N� �� ���&"A,&� " $)0��0 ����(& =8$����& =�&��� *��� =����� ����N�

�2�� =#���� =�7���� ��� /��7�93�� ���� ��� ���� �� ����� �&����& �2�7�&� �2���&� =3��& .

�, ���� =��� 4� ��� ��)0�]� %923 �\� ���,� � ����&3& /&�80�& F���0 =�&��� �&,0 ��,0 /���&���� S� 4� 42�� �&�$�� �+� =�&@ �&,0 �@&

F�3� *;��& :�,�� �+� �����[� 4� 4� ��, =$�� �&,0 �@& A����[�& F�3 %��� /����� '�( �0� �@ ����� 0�&��,�� /���( '�1 �#0 /�� 4�� ��,

����3�� :�3 =#���� =���3�� =��$��� B7�&��� 4� ����� Z���0 ��� 4�& ?�&2�� 4� 9�80 40�� =���3�� /��&��8�� ��� S�� =#�� /��, �1& 4�&

Page 70: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٦٠

���&���� h�&� 1 �&)� �� A���� �� ���� � ]1 / ��� 4��� =�7�� �� 4����g '�( .

○ ������� �� � ��� ��)� 4� /�@ ��&�" =��8��� ������& =�7�93�� ��3&�&��� " �Y�

�e� '�1 =@��� �3& '�( �208��& Z��0 ] /�7�93& ?��� ���� ! ��� �� ���& 1 5�� =+��&�� �$� =@N( �� �� � ��,�� ] �� =����� =�#&#� ���� �

��<#�� �27�� ��- �2�� �2�0�� & ���3� :���30�� S� ���( /�� �� ���& � 1 5� F#��@ ��F���& � ��8$ ��( S��-\ ��8, �2��� � /�7�93 '�( E&0��

�� =�7�� '�( ]1 ���� N� ����� ?����� /���( ����20 �� /�7�93��� ���& ���X �� /�7�93�� ��0 =)��0��� ���&��� ���80 �� ?������ '�( 48� &��&

'���0 ��@ ��, '8�: �{��q��������p��o��nz ]���� ��/ ��[.

○ 8���1!����:8���� �)� � 1 :&�)�� '�1 �8�0 =�7�� =��, :�� �2�� /�,�0 4� � �2)��� ��, �1&

�����& :��� :3( � ��- ��&�& �&$(& ����& ��3� ������ S� 4� �2�#�1 ��( =;�&�� �0�9�<� ��( E&���� ��&���� '�( b� �0, �� =�#��

=�7���� ?����� �� ���N� �2 B�0& ��2���& ����� 4� h�&��� ���N� ���2� ��� ��& =�&���� /���&�&�/�; E&��� ��&��� E :#�� � �,�� ] �� ]1

��X h&� =;�& ���� h&��. +� =(�8;�� E&���� ��&����� GN =;�& :#�� ] &� �,� =;�&�� �� S��� ��2;� �� ����@ ���&,� ��2� *� =,�� 9�80 h

F�$(� ��9��0��8�� ���� (Fertilizin) h&�� �, 6�� &�& �\�� ���)���& =;��&�� :��)0 '�( ���0 %��� 9���\ :�3�� ���� :�30�� E&���� ��&����

�&�� �+, 4�& (Antifertilizin) ?������ �� �\� ��� �� �� � )������& ( G+��� �,�0� ��� =�7�93�� 4��&��� =���� �� :�#�[� =�� ����� � /�+&

Page 71: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٦١

��&���� ��)0�� '�( ���0 /����+�� =;�&� 43����� ZN<�� =#�� /�7�93E&���� E&���� ��&���� /N)0�� Z��0 �� 4�& ?E9�3 �, ��$0� 5��

E&���� ��&���� �� 6�� �)0�� '�( �2�� ��8)�� '��( a�08��� ��$0� ��, �( �&)� ��, a&;& ��� ���& =�3�� ?�� :1 ��� E&�� ��&�� E� �,�� ] ��

h&� �� =;�& :#�� � /����+��X�� b� �2��;& 40�� Z��0�� =@�� ���& �� 47�93�� ^&0���� '�( '���0& �����=;�&��& E&���� ��&���� �� �, .

Page 72: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٦٢

! معنوي أم حسي ؟:جهاز املناعة النفسي)�/� /�����(

F��)0 ��( �@ /0,� � �)G] ��&�� : "4(����� : ��(���& E�&���� ��3�" ����[� 4� 4(����� 9�23�� �( ��� /+��0& & ?�;��� ���N� =#�� "��&�� "

& =�(�8�� �0�&�& ?������"�����&# " =������� ')0 �2�N� �� 40��& =<�����b� ��\ ��3�� =�&�;� .

�&��� %923�� ��X &� 9�23�� ��� � Z&���& =�3&� G����0,� ] &��& 4��&���� ��( :��)�0�� ���( :�)�0�� $�0�] S&�- ��� �&��� '�1 ��9�

=���7�93�� =���7�93�� ����3&�&��� Z����� ���� & (Molecular Biology) =(����� ��( 4� �&##�0���&(Immuaology) =�@ ��& *�#�� '�( �&k��g�

%���� =��(& ���� 4� 6���� �2���0�� �2�& =������ ���. ��, =������� ��2& 6#�0�� ��� �� �2�� =���� ��0����3 ��Y0 �Y '��0� ��, ���� l�20 �&

/���,�[�& ���� :$��& �&���� 40��, 4� =�3&�&��� ���@�� 4� =#�� .

○ ���1)&�� %�%�! ?��� =��3 �� ����[� :�,�0 �&,� � '���0& ����� b� =�,� /;@

4�)&���a ` ��3�� ` �)��� ` :�)�� ` A8��� .( =����� ��� �� %���& �,�& E&����� �2�&���"4�<�� " 4���� &)E����� ( F�� ���+]� &� . =��,"��3 " 4��

'����0 ���@ ���, ��� %��� ] E��� ���� '��� '�1 :�@: �{��C��B��A

Dz ]���� ��/ ���[ �+�0 EG] F��� � ] ��� :�� �� �3�� ���� ��� %��� '����0& ����� ��( ��@ :{�Y��X��W��V��U���T��S����R��Q��P��O��Nz

]���� �� / ���[ =��, ����"��3 " =��&�� l�0�� E��� ���� 4��0 >�0���& %��� �& �, ��0��,�� ��0�� ��0& �&#)��� '����� 4� ^���� ��� ��2�� %��.

Page 73: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٦٣

b� �� �� 4�& 4�- ����� a&��� �� ����� E��� �,& '���0& ����� Z�x0& Z���0 a�&��� �� 5��� �� 5������ ���� ��& Z���0& �,��0 &

%����� 4� �( ����& E����� E&�� 5��� b� �&��� � }� { ���@ :"Z�0�� �2�� �,��0 ��& Z�07� �2�� Z���0 ��� %��3� �&�3 a�&��� ."

:�$��� ����1 ��� &� �)���& 5��� &� ��, ��)�& Z��,0�� ��, �3& '����0 ���@ ���, f����� Z&���: �{��¼��»��º��¹��¸��¶��µ��´

�½�Å��Ä��Ã��Â��Á��À��¿��¾z ]���� ��3.�� / � �-[ =���,�"�&�)( "�&�2�& �&,�� E F���0 �0(&0��& =�-����� %923�� �0���& � � ���&

B;& =$)� ��� F�3 =��� � ��28� Y$� &�& 5������� S�� �� A���� S� %���� �� 4� %���&�� '8$#��� � E����� B��# 4� ?�3 5�� }� {��@ :

" ���& �)( /�#@�� �� /�� �� �,���� �� �9���� �3��� :�� :��" �1 F���0 �3��� *� ^&��00 %����� :��$��� ����1 4���� E���� �)��� �&28� 4�

�( Z�0�0 ] 4�& ������ :���0��& ��� 4� � S�� �(&�& Z��,0�� ���)� �,� =�0����� ���;)��" %��2��� ?]�[� �+� �7��3��� =�@N( ���� =#�� " ����\��

%���� ��( Z�;� ������ :���0��& :�$��� /���� �� :�200 �@& "�)��� !! " ��3��� ��( �2�( %���� ��( ��90 =8$���� =���� � ��� ��8� ��� �, ` 4��

�&�(�&)�� ` )( B3� �� �� ?����� �� ���� � ]1& GN ���3��� /�7� �� '8$#��� ���0 ��, ����}� {"��#)� " A8� 4� ��& �� ��� ��&)� �� B;&�&

����80& ����� ��#)� �� 5�����: S����� :�� ���#��& %N#�� ��#)� . � A��& $)� �(&�& Z��,0�� ���)� :� ��#)��� '�( 6�� 5������ :��,�0�

?���� & 4����0��) ����� 4� ( ����[� &) ��)��� 4��( ����� �1 " %N�- " F�N� 5����� ��� �� �&��0� ���$�0�&� /�����& ?����� �&3& 4� ��&�2��

4)$�� ��- �&28�& 4(�� ��- ���� ���&.

Page 74: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٦٤

��2�& ������ �� � '�( ��0 6&#���� :�)�� ��: 4�����0�� :��)�� ;��� ��0 &�& ��3�� ?�93 *��3� B��#�� ���� *�9&0 �( =�&I���� =��;��� j

��� ���8�� *��30& '���0& ����� ��( ��@ E��� 4���� :�)�� &� ���& : �{��e��lk��j��i���h��g��fz ]���� �!"��/ ���[ �&2����� 5����� ��,& :

" �3�� ��� /��� ��1& ��, ��3�� B�# /��# ��1 =<;� ��3�� 4� �1& ] �� :�)�� 4�& ] ��, ." '���� '��1 %���1 5����� ��� 4�& ����& E����� ��&�

4���� :�)�� :�)�� ��e� '����� &� E��� 4����[� :�)��& ���+, /��& �@& ���� � B;&0 6&#��� �� ` :�)�� E – 4����[� ` ��� N &�& ��#��

'����0 ��@ ��, =��)�� =�;��� � �&#)��� A�� :�{�A�E�D�C�B

RQ��P��O��N��M���L��KJ�I�H�G�Fz ]���� �!"��/ ���[.

○ -���� $�1!�� 3��� :��)�� ��� *�3� ?4� �2�Y ���, �&��@& a&��� �2�Y A8��� �( �&��@

�)���& ?��2, �2� ^�� S���& "=���&��� " ��#�0� ��$� �2� �&,� 5�� a&��� *� ����� A8��� ��� ��3�� *� ��e�& /����0(]�& /�8���0�� �,

A����& A��� & �+��& A���� Z�( �� �2�� ?�&� ... ����0 �20�� ��90 ]i7��� F��, � �&23��� �� . �2� �� �-��� '�(& "=�� " ��&�,�� ���( 4� %��<#

/��3� �2���� /��3� �2�,� /�������� �� /���3� ?������ �2�( :0, �@& G8�$ ��90 ]&�- ��F;�?������ �7�& ��3 4� �,�� .

F�&8� ���� �1� "=��9 " F�&8� ����&� "=��� " F�&8� ����&� " ?��&�& ?�;� " F�&8� ����&� "=�&�� " F�8� ����&� =�7�$� F�8�& � =��&� /�,g9 ��@ A�8�&

F�8�&� /�g� �@ ���0�� ��� ������ W ! E��$8�� ?��)[� �� B3�Y0�� �� N ��1&�0��&A8��� =;���� /�&�,���� & /��&��8�� ��Y 4�8��� 5!

Page 75: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٦٥

� ���0 Z�,� ^�<00 � A8��� �� �� A�� � :��)0��& ��7�(�& �2�W���1 ! G���� ����)� E��� �1� /�����0�8�� �203��& �2� �( ���� &� �2;���&

�,�0& a�0�0 � �2)� �� A�� =�����[� ���� �2��� �� ���0& ���0 ������ E W ��� �,�0 ! &8#0 � �2)� �� A�� ������& ��)��� ��2���� ��� �� ���

W���� ?&�& =��<;��& ! /���$�;� r(9�0 Z�,� �)0�0 � �2)� �� A�� W*�3�� �9]9& *�$�� ! �20�& �2�,� '�( ����� � �2)� �� A��) ���3�� (

W/�&�����& /������� ���� Z�,� ! � �� ��#0 � �2)� �� A�� ?���(� W���&�&& ���&(& ��$���� �2���9 ���� Z�,� ! �2)� �� A�� � 4�� �9�00

b� S� =)��; /����� 4� A�0 Z�,� =���� �2��&��@ ��� '�<��& =������W ! �2)� �� A�� � ���8��� �8( �2��( �$�� Z�,� ��8��� �( *��00

F�&8� /�#Y���2� =��@ ] =8��; � ���( 4� ��0(� ]& %��,�� A&8�� .

○ ����� ���& F��0 A8��� :� 5&�0 �� �� �� �, �1� ���� ^&,���� /�+,� %��+,

=��8��� /��,��0�� :� �����. �&�&)� ��,& : ��8� :�$ S����� �\� ��N� =��8��� /��,��0�� ��0 A���� �2�� S)�� =��8� %&�# �� =���8��� %&�#��&

4�: 4)�)��� '����� &3&��& � � 1 5�� 4�8��� =(����� 9�23� 4��8� =�(����� � 4;0)0 =��$8��:���0�]� ��,�� � b� &�� B��#�� ��)0(]� 4����� � ` �����

'���0& ` =+�<0���& =���0���& �,&0 �� 6����� ���&0�� 4���� �, �����& ?�$���& *����& ?�8��� �&� �Y �9�3�� ��)0(]�& ��� %����� 4��&� �,& � `

'���0& ����� `���1 ?&3��� �,Y0� ���& ���&�����& =�3��� '�1 A��& ���& Z���� �� �)�0�& =���# =�����[� =��<0�� �&,0" =����Y�$�� =�(�����" 1 �

=������ 4��&���� �)�00 �2�\� =�&����� 4��&��� �)�00 ��, =��8��� =�#�� ���)+�� �N� �� =�0,��� =(����� =#�� A8���� =��#��� = =�7��� %����&

A8��� ��0�0 40�� =������ =�(��03]�: & ���,��0 N�� �2���<00 & �2)��0 N�

Page 76: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٦٦

�&���� �2�� ���0�� 40�� ?�&��� =#�� �23���0 N� �2��20}� { 5������ 4�� ����� =�-& ����& �3��& �9���& �2�� �+� ���� '�1 Z�;�& ��3��� �2@&

=x,��& /,������1& �0&0& ��& ��@ �� ��� �( 9�8� ��& A&��&��& ...

F���0 4��3��, 4�8��� =(����� 9�23 �1� /���&��8�� �� ������ S��0� =;����� /�&�,����& ��#�� '�1 �&�00 /�&�,����& /��&��8�� ��� �,�

�+� b =@��# =��&( /���� /��- A8��� ��1 =�(���: ��� ?�(����& %N#�� 3� �&�32�� =�23�&�� �2��� =����� ���� �� ��0�� A8��� 4(����� �2��1 ��

4�8��� �20��,��0& %����� $&<; =#�� ��20�0�& ��2��� & ��20�?N0� & �\�� ���, �0�,��& �0��&,� *� ����0�� %���� =@�$ ��3�� � ��,& �20&�@&

A8���"�2��& " ��0& ����� ���� �� �@& ���0�� 4�'� ��Y�� �3 �&)� 5�� :�{��®¬��«��ª��©���¨��§z ]���� ��3.��/ ����[ �20���)� '�( ��9� ��&

�#��& %N#�� �+� %�(��� ���&� ]1 :(&0�g� ] %����� ��; �� �20@�$& c��80 '�1 ���� U�0�� �@&"�7�9�� "F���� �� �, =��9[ ��w� ?�;�[� �N� ��

��,� �� A8��� 4� ���� :7�&�& /� F�7�@ ��I��� ��9� ] ��� *�& �: &�� �� W4�� � E&��� &� ��& 4�8��� =(����� 9�23!

Page 77: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٦٧

!إىل أين ؟.... استنساخ األجنة

)/��/�����(

=��#�( %���� 4� 4��30�� =�3�� ��( ?���( ��( $;�� ��( �@%���0,�1 :�#��1 '�1 =3���� �&� =�� =�3 ���&0 4� �2��3� �( =;��&��

E&���� ��&���� �+ %���� =�7��2, /���� =;�&�� S���0 �N� �� ���& E&���� V���0�]� =)��$ �2����0��.

/��( ��(&� 4��&� �@1 4���30 ��( ���� �,�0 �( �2�8� %���0,� V���0�� ��"=3�� " =�7��2,�� %������ �N� �� A�� �,� �N�� ��� ����1 �� h��90�]�E&&� W��0)��$�� �� ��8�� ��� ! '��( ���� ��$0 �,�� ��&

����[�W ! WZ��� �@ E��� ���3�� &� ��& ! ]1 �?��& A��� E���� ���&20�� &WZ��90�� !

=��� �2�7���� �&��� ��� �(&� �&,� � '�( �20�(& ����� ?��)�� ��0( ��� ��I� �Y F&�30 ]1 ��� A��& � �� %��, =(&�3� *� ?���)��& ��8)+���

E&���� V���0�]� �&28� ��#Y0� ��( %�#0�� =���( %�� ?��)�� ?�$(1& .

○ ���)2"A��;��" !! b� �3& ` '���0& ����� ` ����0��& �+�,0�� h�&� =+N+ �&,�� ��� 4�

h�&��� ��� �&& /�8#�� V���0��& ���3�� :@��0 5��� � �,�� �2�N� ��+�,0�� &� 4��3N�� �(Asexual Reproduction) /����&�� ����� A�� �� E

��2� ��3 ���� &�� 5��� ��30�� & �(�0�� & ���0�]� ���1 /�;�& & =�&�� /��7�,��) �����N��& ����2��& �&������� /���&�� �+� ( �+�,0�� �� 4��+�� h&���

4��3�� �+�,0�� &�(Sexual Reproduction)&�& E&����� ��&����� ��0� � ) �,���� r����� ( =;�&�� *�) 5�I��� r����� ( U������ =�8$��� �&,0 �2��&) =#���� =;�&�� ( �&,0� B�)�0��& ���)�]� =)��$ �2����0�� �2�N� �� 40��

���3��. E����� �+�,0�� &� �+�,0�� �� 5��+�� h&��� (Parthenogenesis) �#)�&

Page 78: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٦٨

� =;�&�� � � ��&�,0 4�$�0 � *�$0�0 E&���� ��&���� ���0 �&� ����&5��� ���& ���, ���3 :

− & ������ & 9)�� %�&� 4� ����� &� ��, %����� 4� E =��$�� 4� ��1/������ �� ��� ��-& ���� .

− ������ 4� �+���1 �0� & 4(��$�#]� E����� �+�,0�� '���& ��0& ���&���� �� ������ '�( �)�$0/ ���, �0& =���)�N�� /���&���� =#��

�+� =���)8�� /���&���� '�(: ���78��& =(�8;�� ����� ��, ��$0 ��X& ���&���� ����0,� 4� 4;����"��3�� " &"U��&� " ����(&" ^�����

���� " =�7����,�� ��&��� �2�� ��$ %�( ���� ���0�� �@& /���#�� & =������� ,�� /�)�#�� & =�7��2 .

& 4����� A&2�� �1"�&�3 " F��@ 4;��� '�( ��k�#� :��30��� ���� 4� :��30�� �� h&��� �2� : ] =��� /]N� U�0�1& A���� �� �&����� ��&

��8$Y"^������ " ��� E������ ������ ����0 =��+��&�� �20�# � =#��/��&9&��,�� 1 �0 �1 ��8$�� ?]I� �&,�� Z�s�& ��0� � E �����)( �23

:�3�[� '�( %��@ �2� A�� 1 5�� ����( E��� /��&9&�&�,�� ��( �. �,� ��8$�� ?]I� �( ����� 4� �&�0 %��+, =�7� : '��( �2��8�� �&����� ��

W����� �� ���3 h&� �2� ! E����� �,���� �� =��@ �2��,� �&,0� �� � G��� �&�&,��� F���3 � 2@N� �( ����& W �20��,&��& � =�(����� =3�� 4� ��& W

S����� �; ����( F�&,� �&�&,�� ��& � G+��1 � � =���3�� �2�&�� 4� ��& W ?������ ?]I� :��30 �&��� �2��$ 4� :�0 %��+, =�7� 4� :�0�� �� ��,

F��@�& �2�� ����0�� =&�#�:��30�� ��� r7�0� �)0���� 4� .

○ -���� N���!�+� ��� ��&,0�� �� =)���� =)��$�� �� ��8� � ���,�� _��)�� ��" ��8$

^������ " E&&��� h��90�]� ]1 A�� =)�)� &� E��� 4��3�� V���0�]� ��&) E �� =;�& 4� �20(��9& %�&��� �)� ( ����& ��,� ���& ����� ��� �&$0 �@&

Page 79: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٦٩

A���� S� ���� ��, =����� ���� ��&,0 �� �@& " �3����= " ��� ������� �+� =8�0���� /���&����: �)� '�( ��� V���0�]� %�,� 9,0�0& �Y8��& =(�8;��

b� �2)�� 40�� =�+��&�� %����� ` '���0& ����� ` ��+� ��3�� ��N� ^��1 �� %�&���� =(&9�� ^�� =;�& '�1 ����� %����� ��� �)� �,�� & ��3�� �\��

0 %�&� �2 B#0 =;�&�� A�,� /���&9&�&�,�� 4�3&9�� ����� '�( E&0� ^������ ��8$ =;�&) ����� =���� ( �2� �&,0 �2�\� ����Y r�80���& ���)�N� %

E&���� V���0�]� 4��0��& ��& ��� 5�� �� GN =�&����� =3���� )�&�4(.

○ �)����� %����� 8� N���!�+� �N( ��&���� S��� :�<0�� �@ �,�� ��& ��7�&� ����� �&�,0 �

V���0�N�W .1 *��& %����� ���,�� �X�)�� �,� �@& ��� �&)� 4����� :�&3�� � �2� �����0 4�& �2� =)�)� �2� ��\� : �7�&� �2� � ��� ��, ����; �,�

�2�8� � �2�� b� ��� ��� V���0�]� 4� ���, ����& *������ '�( �,�& i7�����8� �� :

` � =)��$ /�8�# /�� /����&���� �� /]N� ��3�1 �,�� V���0�]=&�$� S��)�N� S��00 �@ h�&� '�( =������� & =���N� ��,� ���&

%������ �)� &� ���1 �2��# ]& ���� %��@ �� A�� ��� U�0�[� � &�& =�2�'���0& ����� b� �2)�� 40�� =�+��&�� .

` )0�� �����0�� =���,�1GN � ��23�0�� =����� ?�;( '�( �&#��� 4 =�(��& =�2)� =�7� �2�0 ���& ��8�� ��8� %�&��� h�0��� ��2��� A�� �,�&

�����1 �&#&�� �2)��$ 4� V���0�]� =)��$ � =#�� ��8�� %��& ��3�0�]�)0��GN .

` F���0 �)��� '�( ?�;)�� �,�� �2�8� =��)0�� �N� �� �� ��,� A���& �� 4� b� %��@ *� S���0 � S�� �)��� �� :��� �� ��� UN��� :�$&

b� %��)� S��0�� =��+��&�� %����� A8� ����0�� 9&3� �� ��I��� ')� �,�&

Page 80: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٧٠

F;� ���& W $)� %���� & �3��� A8� ��� ���203]� ��� ?4�� '�1 U�0�� =������&. ��7�&� S� 4� ��0 ��0 ��� Z�&0 � �,�� �@ ��& ��� =���)0��

����� ��8� �� �+, ���; �,� ���7�&� ��� �, ��$���& ��, ���& �$���� ���, ��+ �� �&,� ��� =)�$0� j�� �� *�03��� ���� �+� &� 4��

1 =��� /]N� �,�0�� F�$� ���3�&0& ���&3& �&,� & �2�� :&-�� ��� '�( 4����[� *�03��� �� =�&2�� :��� ��� � ��, G���� ����� B#� 5�� =���8� 4�

Z]X %��( %���&�� =)$����) ���� ���# (+�GN ��� ��93��( ���9 ] ���& Z� ���,& ���& �� 6��0��)&����0� ( ] ���& �(��@1 '�( �����@ ��- ��9�

Y �3 '�( %���0�� '�� ] ���- & .. A��3�� =���� ���� � ^�� ��,�&0� ���0�0 �@ E����=��,���� & =������� :&���� 4� '.

4��30�� =�3�� ?���( �1" ���,� ��, 4��" ���� '��1 �&����� ] Z�8�0�]� �� ?4� ]1 �2��( S��� E��� ��(9��& V��#��& /���,�0�]�

�2)��$ 4� �&;�� ��& �2��30 '�( �&�#�& :���)�� 4� �&,� Z&�& �( �N([� �3����" 4�&� ����[� "�&�� 9�,����� ���0�0� ����& ���Y0&

�2)��$ =��)0�� ��� /�)�$0 4� ���& /���03��� '�1 �2)��$ =��)0�� ��� /�)�$0 ����� ��� 4(��$#]� B�)�0�� /�)�$0 4� ���& /���03��� '�1 ��0 5���

�223& Z&@&�� '�0� �2)���$ 4�� �&;� ?������ � ]1 ���; V��#��& �)0�� ��� �&��� /�# =���7��� :��,��� �� =�. �2�� �� �&��� �2 ��080 ���&

��- ��& ������, ���� ��8�� �,� =��N�[� �&���� 4�� ����,�� E��� �Y � =�(����� �(�&)��& h���� &� ���1 �2;�� & =������ /�9���[� ��� �+� �&@

��� =��& b� :�0, 4� ?�3 ��}� { ��& ?�2)8�� �&� �\� ���� ���� 4�� ?������, ����$�� �2� B;&� 6#�0�� ��Y ������0��& =���� �\�� �����

�� �2�� �&,� �Y =��$� =��N�[�����- �( �2��<� �� 6�#0�]� ��.

Page 81: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٧١

ملسات والتباسات:االستنساخ)��/��/�����(

A���� S� r��0 ` F��0�� �2;� ��9� ]& � �3��0 4� ` �� ����( * ]� =��)0 �( �2;� :;-& V���0� ` F��0�� �2;� ��9� ]& � �;- 4� `

%�&���� h�9��& /���3�� �)�� � *�$0�� �� ���� � ��( ����( ] ������& =�3���� =��0�� =�$�)��� �&��( �2;-& �23��0 4� ����0�� �&��9�" ��&�4 "

��@& �+[� %9��� �0�� �20�&# ^� ��1 �2;� � '0�: ��$�� �2�1 ���)�� �������& E����� E �2�1& " �&� /���4 " /��)0���� A�$� =��&� %���I� �&)0

�2� 4� A���� ��,�0& .

����[� /k��0 �@ =�@ ���� ��e� :��3�� 4�& b� 4�� �� �2���� 4�& '�( �2� *� =@N��� 4� ��& ����&"=,0 " =3���� /?�3�"4�&� " ���0 4�<�0�

"=,0�� " 4� 6@��0& :� �2���"4�&� " � ��&���0 40�� 42� �2���3& �2��&@& �20��)( �&���� �2�&�� �N� �� �&����& :" %��� %�����& ��1 ] " ����#�� ��,&

=��2�[� /���� '�( �&�$0 E��� 4��@ ��9� &� ��3��� ��� 4� �,��) %������ ��(JRLOO .(

○ N���!�+�:���� � =)�@��� =��)0�� /������ �1 B0��& ?������� '���0& ����� b� �2�& 40�

=����� '�1 �&���� � �&��$0�� �20��3 �2 �2��() �2�9N&0��& �20�&� ( ��+�� �0�&����� ��)0 /����� 4� ��)��& =)J×JQ&� ���( /���&�� ��� ��� �,�&

�20��� ^��& ?����� =@� ^�� ��� ��0�� =����)�� F�� /��, �@& � �F�-& � ���� 47&;�� �23��� ����0�� �&��� /�#& ��23��� ���� =���&�98�0 /����

[�4�&�0,� �3& '�( �208��& Z��0 ] /�7�93& ?��� ���� ��� �� �-���& �e� '�1 =@��� %�&���� ���� 4� �,�0 40�� /���3�� =#�� . �7���� �����&

Page 82: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٧٢

%�&��� ������& �����30�� ?������ ��30 �7��&& �2�� ���80�� 4� =<�# ��� ����� ��3 ��� =����� �7�����& =�(�����& =�7����,�� /�<#�� ����0�� �N�

G)�(� /��@& �2��� �� �2�8� /�;& %�&��� � =3��� =������ 4� "4�&�)� " ��� �&���0 5�� '�1 /���3�� �� 40� 4� ��& 4� /�& �,� ��Y� �,��@ ��&

4;� �0�& ��Y� �2�� :&�30�� 4� ?������ h '��1 =;��& ��� �2�)� �0& �)� A��� ^�� =;�& '�1 =;�& �� %�&��� �)�& ^�� =;�&GN =�8$���

%��)���) =�+��&�� =$�����) ( ��(JKMn�( ����78�� '��(& ) ���(JKKO�( ���-�� '�(&) ��(JKKv�()0�� �2)�$0 �0��& GN����[� '�( .

○ N���!�+�:� ����! A����� �� ��+, ���� 4� =�&�� =�7� V���0�]� h&;&� �3� ��@&

�280��& �Y�� �2�� ������ �#0� F��+, A���� /� /���0�� ���� � /�3&� � �2��2�1 4� /�)�#��& /����0�]� �� & ��IN31 :3� /�@ ����(& G] �+ ��&

�&� ���80�� �&,�"4�&� "� /���0�]� ��� ��&4�� � :

��� � 3�!+ :-����P� F���� E�7�)( :�$� =�����[� =��0�� �1 ���( %�$8�� '�- ] 4��� 9,0��&

Z&��� �0�3�� 4� /&�80��& 1 5�� ������� �&�80 ��I��� =3�� �: �{��}

��f��e���d��c��b��a��`_��~z ]������ 4��������/��� �#[ =��0��& �)��� =3��& ��2�� '�( ����[� ���,����� =0�� � ��, /�3���� '�( �� �

'���0 ��@ ��, b� ��( �� =�@ ]1 �2�+�� ]: �{È���Ç��Æ��Åz ] �����

5.�/ ���[ F�N, :0����� ��� �� ��+, �( ��)�� �� ��,0 �@&� ������� 48��� Z�;�� �@ /������ �� =��� 4� A���� �\� ��� *� ���3�� =�� 4� ��9�&

�2����1 '��0 & E�7�)( Z�; ����( 5���� ��2��( A�0�� ����( =#�� ���� ���&�� �2��( $�0�0& &�� ��� *� �����;@ 4� �����& �&�� Y,0����

Page 83: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٧٣

�� ����0�� =�����[� =3���� B;&0 ��)0(]� ���;@ 4� �� *� ����[� Z@�&�& �2��( �&,� 40�� �, & ����� :�; �@& � =�+��� h&� 5��� ���� 4�

� �&�@&�� ����8,& >��@ �����# =#�� =,� 4� A���� *�03� U���� 4� �, E�����)4�)0�� (& *����� '�( ���� 5& �N(1 ��, &3��& A���� �� s� '�(

���;���� : =,� �� %���& =��� 4� � E�� �@ �� �(9� ���# �1 �, � �� W�&)0 ����� A�)��� /� '�1 =��,��� ... ! Z@&��� �&#0��� =3��� � =#�� �, 4 ����� '�( /��@ �@ =������� �0��)(& �����1 4� �� B;�& U���1&

F�&;& ���� ��9� �� ��)��� :��# �,�� G��)�& � �?���0 ����( : ���@ ��@ &���W !!�&��@: ��� :��@: ?����� �� �@�#Y� b�& ��# ) 4�&�� ( �@�# ]&

2, ��Y ��!!

-��0� 3�!+�:-�5��� ���!� F32�� ���� �N�[� �1� F9��0� � �2�� �� �2�, �&,�� ���;@ *� ����0�� 4�

=������ /�9���[� =������ /���30]� �, 4� :�)�0��& 5��� '�( 5�� ��1 � �2�� ���80�� 4� =�# %�(�@ ���� ��� ]1 ��� A��& =#�� ����� r7�0��� ��0 =�

1 ���0 40�� ?��� ��1 ���0 /���)0��& ���;)�� *��3& :3&���& :����� 40���=��3�1 �2��( ��- N� F�� ��0���[� ���0 & �) :�3&�& :���� ( �����(&

���� Z,�& :3&��� ����0�]� 4� ��9��� ��&(��& �223&� Z�, �N�[� Z��� �� 5�� �� ���& 4���� ����� �(GN � =��)0� 4(��$#]� B�)�0� *�@&0� &�&

V���0�]� =��)0� ���, *�@& S��� � Z��� � 4) A�0�]� ��� B;0� ��\� A�0�]� ��� &� ��� V���0�N� 4����� �28�� 4� A�0�� ���( .

$�0� 3�!+�:-�1�� F���!�+�

�$0��� ?������ �Y �&#0�� &�& /���0�]� �� &� A�0�]� ��� ��� �&( i7�� �&)���� �&���0� �� &� ?������ ���( E��� �, �1 "�)� " �� =�+��&�� %�����

Page 84: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٧٤

=��, �&)� ����(& $)� ^�� '�1 =23"�)� " 1 4)�)��� �&#0��� ��� ?������ �"=������ " =�+��&�� %����� /�)� 40��. � ������ ���� 40?��@ �N� /,�� �@&

F9�3(1 ����� F���( � G<�� � &�& '���0 ��&@ 4� : �{��j��i��h��g��f��e��d

���l���kz ]���� �������/ ��-�&-�[ =��&���� /����&���� E&�� 4���� �1 /���3�� �2�� 40�� %�&��� '�( ]1 E&0�� ] �&,� ��,� � �� E&���� ��&����&

=�+��&�� /�8#�� *��3� =������ 4� /���3�� ���& =;��& 4� %�&3&� 4�& %���� ���, /���3�� ��� ���� � �� *�$0�� �2� b� �� E��0�� ?43� ���&

'���0 ��@: �{���l���k��j��i��hz W ! ����� �� ��#� 4��( ��I� ��� �2&�@ Z30�0 ��\� =+��&�� ?���( =#�� .

��2 ��8�� %�� /��, ������ �� �� &�� '�( =������ =������ ��(&0�� ��\�W �3��� !� ���4�N([� ���;0�� =@N( ���� &�& *���� A�0�]� ��;&� � .

+�L��� 3�! :-�M�P� ��1@!� �0& ����� b� �1� ��, �&,�� ��� '� %����� ���& ��� �� ���� ���&

��( A���� �&�0 Z�,� ���N��� ���N ��& ��� ���&� '�1 �N��� ���( ��X ��& 0�� ����( �0��@ �,�0 ���� h�$"�)� " $)� �2��,� ���<0& =�+��&�� %����� ... ���1

4�<�� �N([� :��� ] ��� �� *� �0@N( �� a�$�� 4� �0)��$ �,�0�� ]& Z&��� �)��� �� �8@&�& � *$0�� �� E��� 4�N�[� �N([� =�) :��� ���,�

����� 4� =�;�&�� =�32���� ?&; 4� =�;)�� r���� '�( 4�� �3 �� ��� =� '���0 ��&@ �X�)��: �{��E��D��C��B��Az ]���� � ����/ ���[ 5N�+ 4� ]1

�0�� �2��& �X�)�� ��� �+� �&0Y� � E��0�� �$&� �2�� �$�&�� � 4�� E� F�� ���� ����� '����0 ��@ ��, : {���A�B���C�������D��E���GF���H����

Page 85: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٧٥

I���J�����K���L���M����N�����O�����P����Q���X��W��V��U���TS��R_��^���]��\[��Z��Yz ]���� 6���/ ���[.

○ �)���� %���( ����! 4����� 4��)+�� 4�0, 4� /�;&" =��3�� ��&�,0& =��+��&�� =���2�� :

�)0����& =)�)��� " =������� 4��&���� =@N( /�� %��+, :��&3 /��)�$0��& =�+��&�� =���2�� %��8��� ���,& =��3�� ���� =@N( �� �� S� �$������&

%�&$��� c�� �2� �&,� �@ =�� /��7�, Z��&0 4� E���� ���0�� �� =�@&0��� )0�� �2�� 6��0�� :�#�&GN ��@ /����)0�� *���3 � '�1 %���1 ��� 4�&

����[� ��80� ����� 4� ���0�0 ��;0� ���� 4� ���0�0 & �& V����0�]� A��� �� ]1��)�� �.

Page 86: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٧٦

!! اشربوه ...ال... ال تشربوه

)�/��/�����(

[� ��9&� �2�� ��( %��)�� %�]& ��( %��0� ��@ E���0,�"E9&� "(Rosie) 4� � �)��, /��� %�) �2�Y B;&& "%��� " ��0 �2�� ���� =�;��

F����F��� � ��0&��� '�( E&0�� (Alpha Lactalbumin)�� 4� %�&3&��� :��"/�0��� " F��� �0�&�& =������ /N3��� 4� �@�$& 5��� ��� r7�0� /��� �@&�

=�3� 9&�� ��&) Newsweek ( j���0JQ A��� JKKv W��� �0 Z�,� � ! ��&��GN����0& :����� ��� Z�830 �0 F��0)� ��, ��, ����#0 �+ ��& �W !

○ 4�0��� ��%�5�� ��������� �##�0��� �� ��+, Z��� ?����� ��( 4� � =��3�� ?����( =�#��

��(&� '�( �&��� =���30�� /���&���� �Y =+��&��&: b� �2)�� ��, E��( h&� ��X h&�&0 =��,�0�� ��<0 4� :�0 ��� �2���� 4� /���3�� S� h��90�� � & =�+��&���2�, ` /���&���� :�, E ` 4��& %����3 =���0 " /����&����

�& =�k&����F�+��" ���� =������� 5���� 4� �2��( ��$� B#& )Transgenic

animals( /���&���� ��� �� /]N� �&��� �3&0& U�0�1 ?������ h�$0�� ���,& �2� =�N�� F�+��& =�� ��3& =������ ��2��( 5����� �� ��9��� ��� ����@

0�]�=��#�� =�N��� ��& �2�� ZN.

%�����"E9&� " 1 4�& �0�0 �e� '�" Z�#&�� =(&$)� " �G)� ����� ] /���&���� �� h&��� ��� �� �� �22�� 4�� /��, ����( �2�Y �2��&,0 =#@&

r�80�� �&$) =#�� =;�&, �2���)�� �� ( ��( �&I���� ��3�� h��90�� �0 /�3�8�� ��� S� ���� 4� E���� :����� ��&,0 ����� 4� &��0� /,�0 �+

�2� ��� ��&��& /�, �+ /��& ����& /���,� ��2��� �&��0��& /��� F��� ��0 /�# �2� 4�& =������ =3�0���� F���� � =������ /�8�#�&���&

Page 87: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٧٧

�28�Y /��� ����(& ��� ���� ��0 /��& G] G����& � �)� �,��& �����3�� '�( ���� �2(�; '�( :� %��� 4)��& �0�� ����( �2)�Y0 ��9 �)�& %������� /�

/��&"����� " F&�� %�) ��0 �� �2��� 4� ���1 $)� "/� " ��&���& =��;��"E9&� " :���"/�0��� " 6���� ���0&� 9�0��& Z&��� :��� 8�� ] &�& '

�)�� :��� �( �9��0 �,��& �� '�( �����& ��@��� Z���� ���� =#�� F�$ *;��� ��8$�� �� �0��&,�� .

○ H��7! +.. . + ... H��7�!! ��� =��+��&�� =���2�� ��( ���1 �#&0 �� 47�@�# �� =(&�3�� /�,� �� ��,& ���;���� �� � ]1 ����� �N� �� ����d� b� �)�� �� S� *�&$0

���& �&)� ���� ��. �3 ��,& ��@ : �&�,�00 ]& �&���0 ] :������ ��� ],�]& �&��� � !! ���� ����Y� ����(&�W !��@ : �F��,� ���� � �0���� ����00

=(�;��� !! =�&)��� ���,� ����(&: %���& %�) �� �&�;� )W (! /���� �2��� 408��� ��)��# '�1 �� /�@& : �,��� �3�00 ] A&)�� $(& �2��� . �����(&

�&�)� ���� 4� �� ���;���� �� ��@: �{��a��`��_��^��]��\��[���Z��Y

��bz ]���� ��7��/ ����[ :��� :����� �&,� Z�,�" /�0��"W ! 4��( ���& �&���E���� :����� /�8#�&� �� :��@ �� =#�� �&��� �,�]& �&(�.

=(�;� �&� ����� >�)��� 4��,�"E9&� "F�7�@ ��9� ] E��� ZN0�]�� :���# ��3��� �&� ���#����� ?�2)8�� �� =(&�3� �� ����� /�23& 4�

1 ��03&9���� �0� �23&9 4�� �2�#�1 ��& =;�&�� ��03&9�� ^��1 /(�0 =���+�� �03&9 ��� 4� �2��- =;��&�� =��#� �&,� �8$�� �2� 4�0�� �

W�0��&& � /��� !1 =���# � '��1 �&���� �;���� ��7�2)� �� =(&�3� � �2�� �]� �&,� � 4� ���� =��# 4� =;�&�� 3& �� N ��� 4�& =���

Page 88: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٧٨

=���( 1 5�� �F���0 *00 �&,0��� �8$�� =�+��&�� %����� �� =;��&�� =���# )F�$ ���0�]��:�� /���3 *� .(

����� ���� ��� � � ��� �� ���� ������� ��� �� ����� ��� !�

"���# ��$�%#&�� �'� ()���# %���� �&�*#+' �,- .��/ 01 �2 ����� �3� : {��^

�a��`��_cb�����z ]���� ��( �!��/ ��[.

�&��0 ] �� �,��� ��(9��0� =��3�� 4� ���08��� ����& ..].. �&��� �0� �&��0 � 4� =�,�� ���� A�� �2� /�@ $&��� ��� �0��$�0 ��,��

=(�;��� ���� &�& ��2��3& �2��;& �&�� E��� �� ��,����� *;��� �,� =��� /�0"E9&� "����-& & WE����� Z83��� :����� '0� ! /;�( �����

W�2��8$ h�;�1 �( ��9�� ��� 4� /�2��� �� ��+, ! �)0��� E���� �8$�� �1 /���0&� 4� ���1 $)� =�7����, /��,�0& /��&,� �)0�� ] �� E�+" =��&��� "

��1 =�����& Z$���& ������"A3 " :�)�� /�;�� 4�&� A8���� /��$0�& � /�3��&��3� 8$ ���3� ��� GN F�&� � S��(1 :�� 4� �� �,� " /�0���� "

=(�;��� �(.

○ / ��@��� -� 8�2! �2�8$� ��� =(�;� =��� �( 5��0 �� ( ]& k� ��� �� �2��� ��,� �

=�(��� =��#�" =��8�& =���3" Z&���& �&��� ��, ��� �� ���( /+���0& =������ :0,�� �)�� 4� ?�$�� ����& =##�0� /�&��& / ��2� E��� �,�

=���$�� =(�;��� �( S��([� /��� �( 4)�)��� 5��� &� �&��� .

F�$ ����� :� �20� �� %���� U&�� �1� F� �&,� �@ � F�&@ � 4��0 4� ���]& h�;�1 �( /��;���� /�0��� =,�&� *�$0�0 ��0 �� �23&�� �2��

����<#� =(�;��� r���� � =�&� %9�31 /�� &�& '0 �� 4�8,0 �� �2�\�

Page 89: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٧٩

b� ����@ E���� =(��;��� r���� �� ���,�� �)� *�;��� ��Y� ` ������ '���0&` �����, ���&� =�,�0�N�� =����� ��0� ����(& )=0���� ( =����� ���

=��$8��)=k���� ( A&�8��& %����� �28<; %�� �� �&��� ?���& �&��)� ] �2�\� %�$8�� �&)� E�2� :0�� �3 �� =������ %����� 4���� �, �2�3�Y ��,��&

/���3Y, �2�� %���&�� ��;�)00 Z�#�� U&9 ��2� A�� �2�� %���&�� �Y,& �2��(.

/�3�0�� ��� �2�Y ��)�& �2�8� '�( �,�;� /�8�&��� ?����� S�A&�8�� �2��3 /�� =��� �3� ����� �&)0 4� ���1& ��& $���<0 ���� 4�2�8� �� U�0�0 ] �� ���� �&,� �@& GN %����� &� ���1 =8��&�� 4� ��?�) �,�

f��8�� �<� :� ��"�$& "=��,�� =�(��03]� =���0��& ����� .

%���� ��( �; /�� 4��1 �20���@ �� %��80�]� ��� Z)� ��� ]& �,� F�3 �2� %���� ��( ���)0� ��� ����& : %��7�� *��&00 ] '�0� ��� ���;0

��( =�3���� ���;�� G���� *,�0� E��� :���� ��� �, =#�8�� 4$�� 4,�& � F����&� �� =8��& �3� ]& �& B#�� G]���03� '�( .

○ �B"6��� "A��2 ��� =�;���� �&��"E9&� " G�&� ^�� %��� ^����� 4�� ���00 � ��

� =�;��, =������ �208��&�&)0: =+��� =���( /�9���1 �&��� >��� ���Y /�� =�(��03]� ��0��� =�#& =@N( 1 5��& ������� ����#� ��0�� ���: ����&

���� ��� =��& b� :�0,}� { F� :�2� ] ���\�� &�� �� �, *� ����0� � 4� ���3 ^&08�� 4� 4�Y0�� '�1 U�0�� ���� �,� .

F��+, /3( �@&� Z@&� ��� b� ��8� 9� � 9�9����( j���� �����& V���0�]� h&;&� 4� 42)8�� *�3��� �N� �� >@��� � :3� �� �,� 5��

=���)�� �0�&� ��� ��g ��� ���& a���& ��2� '��1 U��0�� h&;&��� ��

Page 90: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٨٠

��#80& �2 6���� �2�,� =��� �,� 4$��& ��2�&� 4�N([� &3�� ��, �@& G8#�(� ,��& =+����� /���)0�� *8#� � ����& $<;� � ` �����& ������ `

F#�� S��� �� ��� ?43�& ��$���& ���,�� ����0��� ����� '�( ��� ���& ��� �N�[� � ��(: ��� �0&@ ��� ��&0�& �&�;� ��8�& �( '�- 4� &�&

E��� r2�� E 4#�� �&#0 & ?��2)8�� %������ /���31 '�1 ���� ��& ��=�� =���0 �� ��,& F3( �3� ��)�� ��& � ��I���� ����1& �2� �� ����

���;)�� 4� �&�#8�& =�3[� 4� �&��� �2��3� b� :�0, �� ��� ���2�0�� ���� ��� =��&}� { h&�;&� ��( 5���� ��)8�� :0, '�1 40�&( ��(&

=(�;��� E���� =(�;��� h&;&� �&$- �@ Z���� ?���( � /�3& �������# $�0�� �� /�0 U���� ��& ` E���� :����� E ` & %����� :����

�)��.

Page 91: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٨١

ما اندثر )) استنساخ (( البشر و )) تنسيل (( )�/�/�����(

B�$#�“Cloning” =����� =<��� 4��� "����0�� " =�3&�&��� =������ 4�& ��N��� �� =(&�3� �&,00 ���;0)� 40��" G$�� A��� =����30� �&�,0 �Y "

���� ���0��� ��@& $)� %���& =���� =���00��� =�&���� /����)�]� �( ���& 40���� ����0�� '��� 4$��� =k���� /��7�,�� S� 4� B�$#��� 6����� &�&

�&��������� ��&��� 4� 5��� ��, 4��3N�� �+�,0�� ���$ �( &����. ��@& =��, /���0��“Clone” '��� 4$�0� "�=��� " 40�� %���&�� %��8��� =����� 4�&

=�3�� & ?�;(�� & =3���� ��&,0 �2�( r0�� : �&� B�$#��� ��� ���0��& ��( %��JKQO ��& /��� &�& ��0���� ?���( �� =$��& �(H. Webber)

���3 4(��9 B�$#�, 4���3N�� �+�,0�� �� =�&,0��� =(&�3��� 4��� &�& �� ��� ��8� ����0�� �&28�� 4��30�� ����0�]� ��� ���"V���0�]� " 5���

%���& =��� �� =&�$�& =&-�� /�8# /�� /�0�� U�0�1 4� =��)0 ����0�� �0: F�+��& =���2� & =���( ��1� =3����& ��N��� =(��9 =��)0 /�0 U���� �� &�&

F��( ����( �� �+, ��� =�0�����. 0�]� �&28� �#��� V���(Cloning) '��( =���&����& =�0���� ��N��� �N� �� =�+��&�� %����� 4��3�� V���0�]� �&��� &�&

=����3 & =����3 ?�&� =��� E ��Y �+, ���0�(Sex or Somatic Cell) ��1 ��N� =(&�3� ��&,0 4$�0 � /(�$0�� G�7�, �2� 47�2��� r0���� �&,� & � F�� �

�&,� ��� �\� G����0�� �. �0)�)� 4� &� �)�� '�( b� �0, E��� ���� ����0& W��� Z�,� V���0�]� �&# �� =�)�$0 %�&# ]1 A��!

○ "����!" �7� :�� � �=7�� ����0��& ����� %��� =@N( ��2� b� :�0, 4� $)� ��0�X ����" 40�X ��-

?�����& %�)�� " ��$ =#�� ��0�e� ��0�� ^��1 ���� ��&,0 =)" '��&�� %Y���� "

Page 92: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٨٢

���� 5� =#�� ^����&" ���� %Y���� " %Y����� � '��( =�]� ��� 4�& %Y����� ����� ������ ��� '�&�� %Y���� �� '�&�� %Y���� �� �&� ^����

��8� ����[� ��&,0 �� ?4� =$0�� ^���� b� �&�� ��� B;& ��, }� {�( 5����� 40Y�� ��,&G)�] �2� .

���� ����0� ^�� %�� �&�� &)� 5�� � %�&�� 4�� '����0& ����� %�3���: �{��¨��§��¦��¥��¤��£�������¢��¡z ] ��[ � E ���+, ��� �&)�

'���0 ��&) =8$��� �X�)�� a��& =8$� �� �&,� ����0��: �{��½��¼��»����º

¿��¾z ]���� � ��8�/ ��[ 4� U����� =8$���& 4�� b� ���� �� �� %923��& �&����& E����& �3���& A��� �2���� 9<��� ��,� �2���� ��&, ��,����& ��&���� �2����� =�#���& =�(�����& =��,�2��& =��;���& =��$��

/�9����& 67�#���& /�8#�� �2���� ��3���& ... ����� �&�,� ��� �, U����� =8$����{m��l��k��j��z ]���� $.)/ ���[ /����3 �,�� '��(

F�3 =)�@� /�+�&�&� U������ =�8$��� �0 /��&9&�&�,�� �2���0 " =;��&��=#���� " =���00��� /����)�]� ��� �� 4�0e� �����0�� 4$�0& :R L P

Jn OR nL JRP =#��� =;�& �+�0 �2� �3& ��N��� �� =��� �,& %���& E �#� ���� '��( =����,�� %��)��� �2� �\� ����� 4� �2��- �+ �2�� �)0�� ���3 ��&,0 ��N��� �#� =)��$ V���0�]� '��� �� ���& �$ �@& ��( ����[� '�(JKKO �&��)��& ���)��& ���-�� '�( ��� �@ �$& � ...

=�3�� ?���( ��( :��<0�� ]& =��- ��� 4� A��& �90 ] ��N��� �� 4�� � 9���00 ��& %�,��� ��&$��"6#�00 " ��+, =��)0�� %9���� ��� �� ��80��& ��

h��9��� :��# �� %����&�� =8#�� /�� /���&���� �� /�7��� U�0�\ ���& �2�� :&-���� .

Page 93: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٨٣

○ ����������� ��� ����) ����!� ��� �1"��& " ;��&�� V����0�� =�)��$ ���&,0& ���,�0 �0� ����[� =

=#���� U�&9�� 4�& =�(�� =)��$ ���� '���0& ����� b� ��� �@& N�� �����0�� �0�� ]& 4(��� ��\ ]1 =;�&�� �0�� *� E&���� ��&���� ?�)0��

��2�� ��;��� ���� ]& ��)��� ��� ]1 /���&9&�&�,�� �� ���0@]�& ) �� 5���GN &9��� /��&9&�&�, �� ���0@�& ��;0�� ��3( ��&�,0 ���(&

=#���� =;�&��) ���3�� E ( '��( ���0& �&�� ��� �\� 4(�� �)( ��< S��� 4� b� �&��@ F�3 %��, =�(��03�& =�����1 �$��� ���& � 6�� ��@&

�X�)�� �0����& ����& �����0 '�( =���� /��& ����1 ��3�1 4� :�0� ��� � =��)0 /�,�0 &� A,� =�&2�� *7�; =+����� V���0�] ` b� ��\ ` ��)� ��

=���3 =��� %�&� �� /��&9&�&�,�� ��( Z#�)RO �&9&�&�, ( �����1 ����)( ���, ����� Z#� '�( E&0�0 40�� �03&9 =;�& 4� /�)� �+ ����&

=#���� =;�&�� �&,00 8$ 4$�0& GN =�&2�� Z&��� ��� &�& �& : ��& 4(��. :��@ ����0 &�& =��&����� =���)0�� ���$0� :��@ &�& %�$8�� '�1

��@��� E�23��� �)���(Micvoinjection) =���� �&���Y� ��� �2� ��8�� �,� �� �&,00 �� =�����0) G��&�� B#0 ��� F�&�� � ( U&9�� �� ���� �#� %�&���&

F���( /+� ��\� =�����0�� =������ ���&��[� ��N� ����#� � N� 4�& /�� �� 4�& E��3 9���0 =���3 ��N� �2�)0�� � E =�)��$ ����� 4� =�Y�����

��7�� '�1 U�0�0 �20)�)� 4� ��)��� /��&9&�&�, �)� : − 42)8�� *�3��� �N� �� '�1 '0Y0� ] ���& =�2)8�� =3������ . − /��&9&�&�,�� �)�� =��)0� =��)0 .

F;���0 ��� 4� �Y S��� ���� �� ��� ����� ��)��� 4� b� =7��� *� ��& F��)( ���3� � b� Y�� �� �� � :�3�� ���& ] ��Y �&)� ����I�, ���\�

=�&���� /���&���� ���N� ���� ��, &�& '0� ?4� �, �&� b� %��@ �� .

Page 94: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٨٤

○ �7� ����!:A�� � �=7�� '�&�� %Y���� �� *;�&��� �� ��+, 4� ���,�� �X�)�� $�"����[� ��� "

^���� %Y����&" =���)�� �&� �+� " =����)�� %�&�� 4�� '���0 ��&@ ��� ��&: {x��w��v��u�����t���s��r��q�������p���o��n����m��l����k�������j�����~��}��|��{��z��y��

¦��¥��¤��£��¢��¡������ª��©��¨��§�z ] 4 ��&#'[. �8� %���& =�X /?�3 �)�"�&���� "6&#� ���&@ 4�& ^���� %Y����

'���0 A� %�&� 4�: �{�¸��¶���µ��´��³��²��±��°��¯��®z ] ��

-�[ 4��0 �&���� �Y �&��8��� �,��&: F(��� �&3��� �2� � ���0�� 4��& �3����� �� ���-& a��#��: %��+, 4���� =��,�� �\� '���� ����� ����&

����0��"V���0�]� " 5����� 4� ��& �� =#�� �&���� � B��#��}� {��@: " F��( ����[� 4� �1� F� S��� ��,Y0 ] � �&���@ =���)�� �&� :,�� ��� : E

��@ Wb� �&�� �� &� ��( ::���� :3("���� ��&� . ��X 4� �� ')0 �� �2�) :���� :3( ( =�#� ���� S��� ��,Y0 ��&

���0�� � �,�� 5�� %�� '�( �&��� �,� =�+��& "j��0�� " �&�� =��� ���=���)�� ?4� �,� ��3 E��� &�& '���0& ����� b� ]1 �� ����� ] ��� ���

F�� .

○ �0%�� �� N���!�� '����0 ���&@ 4�& ���,�� �X�)�� 4� %���& %�� V���0�]� =��, /��&:

{µ�¶���¹���¸��»º����½��¼�����Á���À��¿���¾z ]���� �2 ���/ ����[ � 4�& =)��$ �&,0 ���1 �7�+&�� ��#& �7��&�� c� � '�( =�;�& =�]� ��

"V���0�]�" =�8��� � ��+, �� ���80 4�& )=,7N��� ( �,���( �,���( :0,0 F��+, 4��� ���3 E� A�( �]&� ���8�& : =��� &� ���1 =,7N��� �0,0 �� �

N� �&8���� a&��� 4� �&3&� &� ��� �#�� �$ G��� ��9�� G��� 6)�� ]& �

Page 95: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٨٥

����1 �, ����� ����� '�( =���)�� �&� =3� =��@1 ]1 ��� A��& ���� &� ��\� "=��� " /�+��� �2� ��� 40�� ����( �� �2�&� b� � ��( ��& )�2���0�� ( 4�

���#� ]1 %��, ]& %��<# ���<� ] :�0, ���� �$�� :�0,�� � =3�� '�1 ��@ ��, '���0 : �{»º��¹���¸��������¶��µz ]���� �2 ���/ ���[ =��,&"�$�� "

?4�3� ���1 ����� ���( �� �&� ��& :0, �� �Y 4�&0 =,��0�& =�� %�&#�, =���)�� �&���8� ����� �� j��0��& �3�� $��.

Page 96: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٨٦

!! قد يلهب اخلوف العصب ) /�/�����(

G���� Z&��� Z)�� � A&8��� l$�� '�( ������� & �2�9�< ���� 4�& G���� ��,� ��� a9�0& � 420�0� 4�� 6&�<�� 4� ��& l$���� ��0� ^��

=����� A8��� ���( ����(& : ���<0� ����, �����& �� ���<0� ���� �\� ��<00 :�#(��& =����& 9�980�]� 4� h��� ����( =#�� ����� �&��$00&

�& �0���Y�$ :�)�� �� ���0�� �\�� �70(��& �0��9�& �?&�� �)��� ��& ��&, & :�(��� /���� �� ��-� ���� ��8� ����[� �3�& :#��� :2�� Z&���

A&��&��& /N��0�� /���� 4� >��� .

=�#�( �,� =��7� �+�� E���� ��3�� ���� 4� :#���&. � ���� � :�30�� '0� =�(�8�� �0���3�& ��&��� ��0�0& ���N� �+Y00 ��� ���+, �

=�#��� ?�;("��3�� " ��8� :#��� �� �+, �2;� ��8�� � ����( =#�� �#�8��� �\� :#��� Z&��� :2��" :,��� =#�� " �2;� �$#0 �2� *���&

��,0�]� %�� �� =��#� �2�Y ����� �� ��� /&# 90 '�1 U�0�0 �2�& �/� �� '0� h98�� �� Z��$�� >�0�0 /@&�� A8� 4�& ��� ��2� ����d� �����

��( =7�� �� �+,� ���0 ... W�����[� Z���� �����( ��� �+� �#�� ������W5��� Z�,& !

○ "�'�� "O)�� -( ��� ��2 4�+��� =�)�)� =#@ &� �&��� h&;&� �,� '�1 4���@ E���

?N�9�� �2�$& �2��# &�& ��� ���,�� 4�( &8�� � &3�& �� 4� =#�� � �,���� .

Page 97: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٨٧

=+��� 4� �2�&� ��, ��� �0#@ ����# ��� �,� � �&� F��+, ��,�; �@& � � '0�� h&���� ��� �+ '�( /� S�� >&��,& �&�$ ��2� /9�0��&

���;����. ��&�� ����� '�� ����( 4������ �� =��� 4� ����# �&)� *�3�& ����;� 4� '�0��& ����&3 ��� �,Y0& JQQ٪ ������ E ��Y ������& �7���

����� ���&�@ /��Y�$ ?&��2��& �&,��� �� /���� ����( /��� /���& ���#( /&# *��� %Y3�& "=��@ " /����0 '0� ������� � �� j$��� 4�

���� Z$��0� ������ �Y ����� � ����3 ��N� �,& ���3�& ����� /�+�& �������� ^&@Y ���,� 9�90�� 902� � S���& % %���& =�� ��$�� ��9 ���&

?N =�#���& F��� ��, &3�� � � F�3 � ����( /��, �2�&� 40��� �& ��2��� �G8@&� �3��� 4��3�& E�� /$� 40�� �������� �� � /�&��� �F��&$ �

"G,��0�&� " 4��8$& 40���& 403&9 ��� �@�� '�( i7�� �,� � &� �� Z�( ] "�<� " �� 4��3 %923 G�&� 4�@ Z30�� �� 4��3 4� �2�, �#�8��� /��

9020 :,��� =#�� :&$�� �7�,� �� /�<� ��Y,& >�0�0 Z��$�� /�& ���@ %��)& %&) �2��( :�;�� ]1 �2��)�1 �,�� ] 40�� =���)�� G�&�& � � ��

��,� �, 4� 40���& 403&9 4 �2�0 /��0 ��� 4��( U�� � /�$0�� �����Z :���& %������ :&# ��2 6#& �7�,���& ) Z��$��& �#�8���(

=��<� ��90 ] F�N, *��� ��� 4�;& 4� ��& � F(�] � �&)0 4�& ������ � �� : �2���8� �0�, ]& �2�0@ 4������ �&,� ] 4� Z&� a&� ��� Z&� �&@ ..

�&)�& �2�7�$� &�&" F�$ Z����� /�0 ��� " ] ... �� =���@ ���� ��� j$��� 4� �&�# =3�� �,Y0 /��@& /(�3 �� �,�� /@�0��� �,�� b�&

�����& ��� �&)� �&�#�� ���<0�"�$#0 " �$)$0& Z&��� �� �����#& ���& �2�&� ���0�" ��; ��0�� " ���& Z��$��& �#�8��� �,�� ����( �

������ ��� �&#�� �2,���0 F�7�)�0 ��� �� � 0 ��� ������$& ���#�8� ����

Page 98: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٨٨

4�8��� ?���[� ��+Y0 �&�)�� =��@�&�� =#)�� ��� ��)��# ��,�& : E /����& Z����� /�0 /���� =��<� �7�,���& /� ����( /�$ /@&�� �� =�� ��&

�2�, ?�����"40��� " :�#( �&� �, �Y�0 4�& : W /���� 4�� �3&� ���� ! 4�8� 4� /�)�: b ����� �� '�0� /���� ]1 4� ��& ���- ]& 4���� 4�

/�@& /�3�0�� ��@ :�)�� a�0��& �7�,��� =,�� /8� �@& GN ���)8� �� ��(& ��I� E��� 4� ���& ���90� '�1 A8�0�� : �,�� �� ���� b�& 4���� &� ��

����- /���"4�3 "W ! ')0� /��& �2� ��� ��, 40�� =����� ��0 �3� *�$ � ��& ��GN �3� �&� $)� �� 4���� ���� �Y B;0� '0� GN ��� %���� �� ��� �$j

����# ���Y� ����(& : %?��� :�3Y� W���� ��� '�1 Z&��� /# ����� : ��� ���&�&�� �� �+, �� 4�"*��� " F��� ')�& ��<# ���&� 4������ ��I��� : �7�,��� ��0 /�<0�� Z�,"Z��$��& �#�8��� "��W=���) !

○ �%��� 8���� ����[� '���0& ����� b� ��� =�)�@�& �� %���( B�0�8� ��� ���& �0���#0 *��3& �,&��& ���N� $;0 B�0�8��� ���& : 6��� ��2�� ?4��

��3�� A8��� 6�� ��X ?4�& '�1 ����[� �&)� B�0�8��� ��� 4� ��� E& S����� � ��<�0 �� ����# �� S��0 ��& ��20��� =��$ =�7�� /��, �7�,�

a�08�� l3�8��� ��<�0�� &� ���1">0&� " ��<�0�� =3�� '�( *;& �@& Z&��� ����������� �&���� ���� ���&��� 9���1 &� ���� 4����� ���80��& 4�����

(Adrenaline) ���8�����&��� �&���& (Norepinephrine) ��� ��9��8� ���& =�&�,��3�� %�<��(Adrenalgland) =��,�� �&� *)0 40�� . ����������� �&����&

&�: 4�� '���� ��� '0� Z��$��& �#�8��� ��<�0 �+, 4����� �&��2�� �&��2 =������ :0,��"�8��& �,�� "(Fight and flight) G����&� �&���� '���

Page 99: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٨٩

%�3���(Emergency) /]��� ���3�� E�0�0 ��� =���( /�9�,�0 9�8� &�&Z&��� �&�3& A���[� & =������& %�3�����& h�9���& ���8��& :;<��&

���� � �3� =)���� /]���� *��3 4�& ����#� 5�� ��, �9���� 4� =����� �&��2��� F(�80�� :�� G�&��� � ���� $<; 4� :�)�� /��;& ���3� ����

Z�30��& ��)8� 4� ���# �,��� ^&0�� h�80�� '�1 E�I� �� ��, ���� 4� 4��&���� ����� �� �,�� �&9�� S8�&. F��08� �0�� &�& � F����� � ��<��0�

�� =��� 4� �2��3& Z��$��& �#�8���"=;�;��� " Z�30�]�&" F�3 =�3(�" ���� E���� 4������ ��� �� E��� 4�&��2�� ��3&0�� *00 ��, ��� 4� 4�&

j$��� .

○ -���� ����:-1� Z&��� ��$� �@ (98�� A&8��� 99�800 �2��3� ��� ����$�� �2(�� & �2

����� 4� ���0 ] �2��3�� �2��I�& �2@�I� & &�& �&��� Z&��� �� h&��� ���& 4�8� $<; /�0 >��� ���3� ��� ���# %��� '�( 4�� ��90 %��&�� ���&

�7���0��& ��,�0 �� ���& ����[� ?�) �( 42��� 5����� 4� ��& ���� F� & � %��0�� %&�� 4� >��� /��� ��� '�0� Z���� ����[� ��30 %��&�� ��

��&� 40�� ��3�,�� 47�&� $<;� :�&�� �� S��0 ��1 =#�� ��� *��& ��#� ] =���$�� a��� %��� �2��3�& A8��� '�( �&�0�� ���0�� �\� /&#

*@�&�� �� �2�. ��X 4�8� Z&� ����& : =(&�3� �9N� &�& &��& A���� �� %�7��$�� :&,� ��( ��,�� �2�� A���� �� S� ����� �$��� �� Z&��� &

��#��� ����0�� =����� %�&�;�� ��( ]1 �2,�� ] ��1 � 4�� �2�&� �&,�& b� ]1 ����� ] Z&���& �(��� �� =��� ��0)�)� 4�� Z&��� �� h&��� ���&

G�&� ]1 A��� /&��� �� UN( ���& b� ��,� &�� Z&��� �� h&��� ��2�

Page 100: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٩٠

%��0�� =)��$ '���0& ����� �7$��� �,� �� ����[� :�#� �� �Y �,�0��& =�����, =���� /�2� �@& ��#�� �,� �� �Y$� ��&=�7�#�1 � PQ٪ ���

Z&��� �� h&��� ��� �� �&���� ��3���" ��( ��,(JJRQK" ��� � /�,�& & �0&0�� 5�&� �@:#��� :2��.

○ -���P� ���� %���( ��8�Y ���,�� �X�)�� 4� Z&��� =��, /��& %���0� �&#& 4�&

4��3�[� Z&��� '�1 �2����;� 4� &(�0& Z&��� /]�� B;&0 ��, ��� 4� 4���� Z&��� ��& ��� 4�3�[� Z&��� �&#)���& : ����& E�$8�� Z&���

�0& ����� b� �� Z&��� ��&&��@ �� ��#& '�� :"b� =���� =�,��� A�."

b� �� Z&���&" 4�3�[� Z&��� " ���;��� =����0 %���, =�@N( ���7���1& /������� ����� &��& �� ]1 %����� ��)0�0 ] E��� �I��- &� �

G$�@ ���� ] E���& /N������&� F���, � ������� :�#� � �,�� b� Z&� �� ]� S����� �� ?����[� 4� ���� =(&�3� ��#0� ���# ��3� ��� =�(��03

��+� =@��#��� %��)��� /����� �� ���3 �N�[� �\� ���� �����&: ��,&0�� �� :�20 Z&��� 4� A����& =+�<0�]�& =���0�]�&� b� �� Z&��� �,� Z��0

�+, ���1 ��)� �� E ��� ��& ���� �� =�� �)�� =���& &�& b� �� Z&� �8���& �;��� 4� ���# �9N� ��,���& $����� 4�& �����& ���� 4�& ���

�(�� A��� %����� A�N� ��I��� ��3� *�03��� 4� &�& =��8� A8� �2�����& �X�)�� ������ 40�� ^&)0�� ��)�0 ��;� �� ���;�� %���� ���� E&��0 ��#�

*;�&� 4� �2 E����&'0� 0 /��X& =���)�� �&� '�1 '�0.

Page 101: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٩١

جينات ومهارات :القيادة

)�/�/������(

5����� %���[� ��( Y��� � �@ %����)�� /������ :�0,0 � �@& & �+��� E���)�� �&���� ��&0� 40�� /���2���& /�8#�� �#�0 :2��� � �@&

h&;&��� ��� 4� �&##�0��� � 40�� =##�0��� ���@�� Y��0 � �@& �0� ` /��9]& ` G+� � ?�#)0��& 4� *��0 � �2��� ?��� /(�$0�� ��, ��� �@

j���0�� ?��� �+� ����& :&���� ^&0�� '�( =����)�� =������ �� ��Y00 �& : ���#�� �, & :�$��� � ��(& �2��( b� 4;� 9�9����( � ��(&

��0�& ��� 9�,�3& 4���&�&�& -& �&����& ��+, ���� �7�& �� ���& �,& B3�� �7�@ ��Y ���1 ���g� & ���� �&)� � =���� /�8# �N� �� h�$0�� �1

S��� 4� �&�� =�8+,� /��&� ���� �� ��, ��� 4� &�& A����� ���& /���2��� =���� /�)�$0 %������ =����� 4� ���1 /��������� ���#�&

=�#���� . �, E��� ���� &� �� ��1 W %��)�� �� �8��� �7�& Z�� � ! ���� A�� �&)0 �� ���&)�: F;� �Y � F��( & � /���3 �8�� %���)�� 67�#� �� (Genes)

W�2,��0.!

○ ������:��%���� �� �0����& �0�8�#& �#7�#� ��� ��&0& ��&� ����[� �1 ���0 ���&

67�#���: 4#�� & 4�8� & E��3 &� �� . ���& =����3�� /�8#��& =���8 ���� :��@ ��& ���0 �20��3 =�+��& /���3 �28�� �Y %���� /��# /��. �,�

�+� /��#&#���: ������& �9����& :;<��& Z&���& =(�3���& ?�,��� ... W�2�0 Z�,� �20��0�� �0� =���� /�8# ! /���3�� 4�"/�+�&���" ���30 40��

Page 102: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٩٢

F�3 �2 c$#� ����[�� ,� �,�� /���2� �2� � W��2��9�0& �2��0 ! �����=$)��� ��� =�@��� ��( ������ 4� ��2�;� ����0(� :

− 4��&,0�� ��0(]� : 4�& ]1 ��&,0�� 4� =#�#� ]& =8# �� �� �� &�& ��3 �( ���0"5�&g� " ����d� =���&,0�� =������ ��; ?�3 4� ?�3 �@&

4��� �( B��#�� 5������ ����� ���� ��@ �� : ��1 4�� =8$��� /�)0������� :�� �� ��X ��& �2�� �� b� *�3 . :�0,� b� � 4���� ����&

��N� �� 4� �&,� �@ �� 67�#���& /�8#�� �� �&����� ��� ����& �� �&)� ����3�GN/����)�� �� 4� /���3�� �Y .

− 67�#����& /�8#�� ��0 =���0 � �&#)���& E&��0�� ��0(]� S��� /�8#�� E&@ ���&( �20�� 4� =&,�� �20���0& ?4��� ]1 U�0�0 ] ����

=���0�� �� $��. :���&��� =���0 �Y ���� 4����� �3&0�� �,� ) /�8#��� # =)+���� =�#����GN /���3�� �( ( F��3� �)�0� F��, � �2���#� ��@& %���)�� ���� �2�#&0 =���8�� =������� �N� �� ]1 ��� �0� ]& /�����0� /���2��� /�)�$0& .

○ ����5��:������� �� %���[� :0, �� ������ '�( /��$� 4��&���� =�@N( ��� ��� =#��

=����)�� /�����)�� *��# '�( 9,�0 /�������& =�+��� ���� � /��] �@& 4�� =�+����� /���30]� �� /�# �20���0& /���2��� � �&, *�& =������

#& =(��# ���(�� �3� =-�. F�3 :��<�� � ]1 � �&))� �����& ����I��� � �+� %��, /���3�: &���& ��&�& ��$0& ��,&� .. 4�� =����� �&+�� ��

E���[� �&���� 6�� ���0�� �&��� ��& &�� %9���0� /���)( �2�Y ��� ��� �20���2�� =���0 /�3& ��3��� �� ��9��� /))�� =����)�� �2#7�#�& /� ��,�

Page 103: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٩٣

%���)�� ���0 4;0)0 ������0��� %��2� �Y ��� B;& ��)�� ��� �� ����� �)��� =����)��& =���3[� 4��&��� '�( 9�,�0�� :�<�� 4� ��0�� ���� .

=��)���& =�@���� =��)��� �� B;�&�� ��8�� &� �� �� �&@ 4���3 E���=��<�� �0 ����� 4� ���1 5�� ?��0�]� ���& �&,0 � �&� /���3�� ��;� 4�

/���2��� =���0 4� %��3 /]&��� ���� =##�0��� /N3��� ���(1& =��@1& /��&���& /�&���� =����[� %���)�� �&�8� =+����� =,�&���& i7�� ���& � ��� ��

/�(��#�� :��# ��( ��3� 6����� h�$)��& =���&,��� /x������ ��,� ����� h�$)�� 48�&�& i7�� ]1 �&)�0� ] � F���� � %���[� ����� 4� ��+, 4����&

Z�#0�� 4� =��� �� ��8�&��� �� ��,80�� 4� �N�;�& �28�� 4� =��$�& ?���� 4� Z�;& a��3��� ���)�0 ��( ��0 �7�&��� S� ��3� �� ���&

=���&$0�� ����8��� �( ����g ��� 4� :���& ���2��� =���0 =#����& ^��� /�20���@.

○ ����%P� ����5�� ����! =�0���� �20���2� '�1 =��;1 =����� A8��� :�#0) =�����3�� /����� �+�

=��8��� /�8#��& =��)��� /���)��& ( ��+� :���0,N� =���@ ^��� /���2�: =��8�� /���2��� =����[� /���2���& /���2��� ���& ) =����[�& =��8�� ( U��0�0

��0 '�1�)#& =� =�0���� /���2��� ��2�1 4� ��, �&� �2�& .

9�9����( ����� =���3 4� 4���3�� ����0�� ��&$0 9,�� Z���� E��� �N�� ��� �)�� � h�$0�� U�8�� & ���& �&0,��� �&���� �&���&��� ���(

F?�)� 4;���� A����� �2��@ 40�� ����� =��& F���( � F9��0� � ����, �&� %���& =�����,�� /����)�� ��� *�3 ��&�� ?�)��� ��,& " =�����[� /����2��� =����0

=�����,�� /����)�� " =���3�� ���� 4���� ��;� �@& /������� =���3�� ��,&&

Page 104: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٩٤

4����� 5���& ������ E&����� ����� �&0,��� ��0��� =��&�� ��2� ��� �@& &�&: %��,�� %���� :��# ��� =��, ���(& =����[� �&� /������� =��, ���(& ������ G)�� �&�� ����� =���3 � 9�9����( ����� =���3 4� f�80� ��- ��0�& F����� 4� =8�0�� ��&��( /�0 %9��0� =��&�� ���&, =�� ?�)��� ��@ �@& : • "=����[� %���)�� "4�&# ����( �&0,��� ��0��� �2��@&. • "/����)�� ���0� "��@&�&�<� ���� �&0,��� �2. • " �������� 9�8�0)=������� (E&���� ���� �&0,��� ��0��� ���)0 �� 4�&. • "��#0]� /���2� "�N- ��,� �&0,��� �2��@& .

○ ��>!�� �%���� &� /��;�����& /�&���� ��� �+� =��@1 �� 4����� Z�2�� �1: 5���1

A8��� ���( 4� ��<0��& :N)�]� �� ?4�. �& ���� E��� ��&��� �\� ���� *@�&� =��&�� =�0���� =������& =�@��#��� �� ?4� ��� ��, �&0����� =(�@. ��, �@&

G)��( :��� >�)���� 67�)��� �( 5��� A&8��� ���&9 4� �Y� ��0�� ����[�& G)� U�0�0 %���)��� =����1 a�&�� /����)�� =(��#� �����& $�&; ���� �1&

��� �& F��@ �2 *����& �������� 9�8�0� ����8� �� ?��$��� ��� ��9�& U�0�d� ?���� 9��0& =��3�0�[� =���� 4� ��90 ��#0N� =#�� /���2� ���� � ��,

%���)�� =�(&���&.

1 5��& �� ������ ���� ���� � *�$0�� 4���3�� ����0�� ��&$0 9,�� � /�&����& /��&��� ��� ��,0 c�0 40��& �� 4� /��]&��� Z]X �28� �&�&& �,�

4��\� 4��0�� a�0@ : • '��( 9�,���� ��� �+� �� %��80�]� 4����� ����0�� %��9& '�( a�0@

��0����3 ^&0�� 1 5�� /�����3�� =�) 4� �� ���� ] 9,���� ��� �

Page 105: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٩٥

/����3�� =�) ��8� � *�$0�� �� %���� ��#� �� ����& �&�,0 ��@ ��3�� S� S��� ��9� ] �,� /�&���� ��� �+� �� �2�� /�� /��

�2��1 =3�� ��e�. • =�����,�� /����)�� /�&����& /��;����� ���)0 4� ����0�]� ���(&

������ %���[� *� /����)�� ?�)� =���3�� ���� 40�� ���)0. • �( %���[�& ��#0@]� =��, 4� =��&�� ���&, ���� � �2� ?�)��� �1 '

?�$��� �� ��( ^&0�� ��&�$0 9�,�� *� ����0�� �N� �� �,��� =�8�0�� /��23� ^���� =��&$ & %��#@ /��&� �)( 4���3�� ����0��

6���� & ����� h�$)�� 4� ?�&� /�23 ���)0 ��� ��+, �@ �&��& =��3.

• ��,� %�&�;�� �� B# ?���� =���( ���)0 �1 ��9��� :��� �@& 0 E��� ��0��� ] ��� ���� ��)0& =�#���� /�@N��� '�( ��� ���9���)0��. =�&����� =�����0�� ������ &�� %�I0 ���� ��� ��,& :3� ���\�

�2�� %���#�� l�2� � �2��&� �)#� �& �20���2� 4���& *�#�& �20�&� $0�0 � �� �+, ���7��; $0�0 %9��0� /����@ �2�� ���0&

3� �2�8�� ���0 � �� �+, �$&�� ��� � �N�� �� ]1 �0� ] ���& b� =����` '���0& ����� ` ���&;� ?�<0�& �)0���� ��� �����&

b� ��( �� '�1 ���s� ��� b� ��( ��& .

Page 106: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٩٦

سلوكيات ال جينات

)� //������(

4 �#0� ������ �&����� ���@ A�7� �;�� =@�# �;�8�� �&0,��� =�� ����� =���39�9����( F��� � =��2� 4� ���,� ?�3& �200, =�793 �&� =��N� �&����� 4��)�:" ��7�9 4� ��79 " =�$��)����� 6�0 �� 4�& ] �2�Y /�@ 4�&

���( �� ����� ��� ������ ��� /���3 ���( /�$ �� :� 5��+�� ������ B�#0 ��e� E��� ���0�� �� �Y 4� �,�& ���� B��#�0 '��1 U��0�� �N�,�� �

"=�3&�&��� " &9�& ����0�]� *� /?�3& ���0���� �2+ %���&G] =�-� ���( �&@ 4��\� ��� B�;&0 4� 4���9: �F���0 ����� ���& /0, �� /0, 4��Y �

��� 4� 4##�0� h&;&��� ��� 4� =������ =������ 1 ��� 4�� /�, 4�� ] �&���� '�( ��,Y0�� ��� A��& ��8� " E����� 5��&0�� " �� /�0�� �@&GN � �@

E������ 5��&0�� �&28� _��)�� :�3 � �,�� Z�, �,��� ��� ��)��� 5� =��3 �,� '�1 /Y3��" ����� ��� " /�# /��,&�� �� ��� 4���� �� � �,Y0��

5��+�� ������ '�( ]1 �2@N$1 �,�� ] 5�� ��,� =�#&#��� �� & ������ �Y, �2+��&0� E��� ���&�� &� 5��+�� ��( /+��0 � �� ?�3 ��� 4+��� � ����

�&���� =��3 4� ���� " ����� ��� " �&)� �� *8�� ��: ����Y �&#)��� A�� ��Y /��,&���� ��0 ��+�& =�(��03� /�9���1 4� ���1 /<$�#� ����0�� =�<��

4��3�� ��� =@N( '�� �2� A��& =�+��&�� 4��& ��I��� ')� ��� *�& : �� �� =�3&�&��� =��0��� =���� /?�3 �2 ?�3 ��& W /���0�� '�0�& W Z��,&

W/�+���.!

○ ������� ������ �����& �����$��& �,��� �� �, 4� =������� :�9��� S� /��)0

, =���� ��)�� ��� �� /�������& /���0��� 4� =�&�&�� =�&��� Z��20 /���

Page 107: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٩٧

:&���� ���;0 ��� =�(&� A�� '�( �2�� ���80��& DNA & ���� �� 4�� =�3&�&��� =������ =������ �� h&��� 4�� ����1 =������ � ��� B;&� ���&

A���0& :�,& /�?��0�� ���� /���( =������0�� =������ ��� ��� =� '�( =����" =�3&�&��� =��0���(Biological determinisum)G����& � ��2��( ���$�

4��3�� 5�[� ���3�� ������ ����0 �@& �&�� 5�� – ?�(�� ` 1 =��$ � /�+ ��� ��,� ] 4+��& :�,�0 =�&0�� ����[� &�� ��2�� S��<�� ��, �@& :

4������ ��$0�� 4� �2����0�� ��& GN ����30� =�������� :������� �20���0�� �2�� 9��� 4� ��, %��0��� /��]&�� E�&2�3�� : 4�� ���������� :9�&

1��0�3� =�)$�� ��2�1& $��0�� ���0 ��, ��� �� �#)�& "Z2�& "%&�+�� 4�& =�(��03]� =������ :��<0 ��, ��� �� �,� �)+ =������ ��� =�$�$��� ��&#0�&

��( 4� =�&�0�� ������� =�3� 4� ���3 �+�� �0,JKnK �)� 5�� ��&: "1 � ������ 4�� &�� ?�,��� ����� /���0�� 4� S���& �&��� ?�� �� ���8�� ��� �& S���& �&��� 4(��03]� ��8�� =���� ��� �� r0�0�� ��& 4+��&

2��( :�<0 40�� ���(�� ?�� �&���0� � �&��� �;��� 40�� =�,���,���� =<#�� �7�2� �20���3 /��3�27��� �� .

○ ( 3���!���� - /������+�� 4� ��# ���3 :�0, 4�3(JKPL ��0���3 4� A�� ��&�� �

(Not in our Genes) �2��� '��( ���&�&�� ?������ �� =(&�3�� "Steven

Rose" =)���� =������ =��Y0� =��)� =���� :�0,�� ��, �@& ��8�0 /��, �1& ��� ?�3 �� S� '�( � :0, �� ��3 ��� �� ]1 5�[� =����� '�( �� �

4��3�� ��& ?�,��� ����� =���� �& =�#�� �� *@�& E �� A�� � ���, =�+��&& =�$ /��� $0�0 ] =�(��03]� 4��&��� .

Page 108: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٩٨

h&,� ] %N# =������ ��� '�( ��, 4����[� *�03��� '�# �@& �&���& �&3� ]&���2 �@& :��0�� =������ ��� /��& �� /�-& i7� ����( 4� �,�� ]

=��&��� /�����0�� %�$8�� ���<0 �2�� 42�[� �&28��� ���0& 4�X�)�� ��3&0��& :�{h�����g��f��e��i����j����k���m���l���n����po������q��r������s�����t��

vuz ]���� 4������/ ���[. �&)� ���&: �2��8� :&����� ���� ����1 ` �20��,&��& �20��@N� �20������1& �20���#0& ` �2���0(�& ���� �2�&@ ^�� 4�&

��e� A�� '�( =����� =������ =������� �2���0& " ��@& A���� �0��0�� '0� F���� �20�2� �20��&� " �20������1 /;�� :&���� ��\� �20��,&��� /���&

��w� ���0�]� ��( '�( /�&��& ����[� /�)0�� /����)�� ��1& '�( /���& ��� '8$#� ������ ��,�� :0�,�� �&)� ��, �0���, F9��3� �&)� ������ � ]

4��3�� ��3&0�� ��� ��3&0 �20��,&�� /��0 �@ :&���� �Y =)�)� ] 5��� �2� %���1 �� �2�, =�7�)�0 =)��$ ���0& ��2�, =�)��$ ���0 /����)�� � ��,

�2@ .

○ ?�1�� ��%�� ��� ��I��� �Y� �2�N� �� ��0+ 40��& =)���� =��)��� �� ��8� a�$� E

/���3 ] /��,&�� �� 4���� 5��+�� ������ �� �0& GN ���� ��� /���3�� =7�0 ���� /��,&���� �3�G��(� ������� ��� ?�93� =�9���� %�&#�� ��0 ��- �����

5��+��. ��I���& : �@ ] 5��+�� ������ 4� ����[� ����� ���&� ���� 4�& �� =� ` 5��+�� ������ �&� E `1 4���� �� '��� E� ��0(� ]& W�0�����!

���0� =������� =8��#�� 4� /�@ ��23�0&� =���� 4� /�, ����( �,�0 F�� =������� ���8� : =�+N+ ^&�� ��2�$)� ] %��<# =)$�� $�� ��3 ?���1

��( h��� 97�3(. �2�&� 4�8� 4� /�@& :N+ ] 97�3( =+"�&�2� " ]&"�&��� " �&�&)� '0� ]& :"*� " �8# 4��;��� �2�@�& � E ��� �&��&,� � �,��&

Page 109: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٩٩

4��� =��N#�� 420��"z�# z�, z4�( ���� ��� �� �,� " =������1 " 4�� /��������3 =�����[� ��0 ���0�� ������ '��� . ������ ��� ��+,�� ��� '�( A@&

s� =��( :��X �� /����0�]� ���#& h��0@]� ��� ���0�� & =�0����� =��� *�03� ��� ��Y ���0 ���3� ����;�0� =���, �2�� ����d� %���& .

A���� ����0& B7�&���& =����� �N� ��&: G,&��� ����� �Y� ���0 � F���2��) ����� B0�( ��@ ��&� ���� 4� 5��+�� ������ �Y �&)� ����( ���\� ����

F�@�& 4��3�� Z#&�� �� =��@ /�# /��,&��& /�8# *$0� �F��( ] � ] ��� 4� �N�. ��2�]� �&# �� %�&# ��� � ��� �@ S���& �&)� ���,�&

���,�� ���&�� %��� ��� �@ ���1 ���� �@ *@�& ��� �Y� �)� ���,�� �0��#& ��,� ���0 ��e� *� ����0�� 4� ��Y0� GN ,�� ] �� ��� ����3� � � ��& �@&

�0�2� 9&3( %��� �0� �&� /�� �N���& %N#�� ���( �� %����� 4�| �k&�2� 7�@ �2��(GN : b� =� �� 4���0 ] �� �� ���1 %��� =�,� 4� ���)�� �,Y0 /��,

���,�� �X�)�� ��( ��@ '0� �&���� *��� �N��� ���( ��, �@&: �{��m�����l��k

�n�z ]���� �;3��/ �#[ �&���� �1 � �� �&,� ���3 �� �N��� �� ���� =�,&���� =���2�� A���� ��� �� �I�8��& ��# ��,& =���( S� ��3 ���

?������ �&8@&0�� ��������� ��- '0� A����& ��( �2�&�Y���& =�&��� ��3� �2�� �&,�� �&� a&;& �2�� A�� �&� '�( �2�&0��� & �20�����[ =����

��� �,&������0 4� �3��.

○ $�0� ���� ��)�����% %�� �&( � 5��+�� ������ 4� ���;&� ^���&@: 5�&�� �&���� � &�

���,�� =��#�� �����3& ��7�X �� ��� ��+�&� '�0�& ��k�� ��,� �&I���� ��� 5��+�� ������ 4� ����0�� %923 ����0 W��� �( 4� A���� �&� '�( ���7�)�� �

W�&��� ��0 ! 5���+�� �����( 4� =�$��)����� E���� ��� :�<0�� 4�& �&����

Page 110: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٠٠

�,����� :9��� B��# 4� �&,0 /���0�]� S� r7�0� � ���( �Y ^�� &�&F�7��� F�3 =���( :��& �!!!

0� ����� :�$0��� �1� &�� =��$��)����� h&��� 4: �&����� =����� & ����� 4� 4����[� ����0�� =�32�� � ��� ��& 4����[� ����0�� ���� =�� 4�&

���� � '��( �2$�)�1& 4����� r2���� �&� ��90 ] =�@��#� �, &(�� ���\� B��#�� U�&���� ?�$(1 �2�N� �� �0�� *@�&�� �� ���( �� � ������ Z���0�&

����( ��� S� 4� /��,&�� � &� ���& ��� :�0, 4� �&3& ����� =���& ����� =�$��)����� ?��� �� ���0��� ��� �0� � '�1& �$��)0� ��� �����&

���(& �2� �� �2� �� =���0 ��� 4� ���� .

Page 111: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٠١

مل األمحروالن)) بولس(( )�/�/������(

"A�& " F�3 ��, �3�� ���� ���$ 5�� ���@ ��� �3� &�& Z#0� ������ %������ %�)0���& = ����& ��23 4� =20���� ������� $$�� 4� *)� 5��

�3���� ��� 6#� �� :�@ '�( �$�� � �,�� ] �� :���0�� /�&� �� %���& =���� =8# 4� ���� �&9�� ?]9�� . �2�&8� '�( �2����� B;00 ����� �2���3& �������� '�( �2�&�� �2�0& '��( ��2�&�� ���0�0 ��@ ��

���#0 �&���� � ����� /8����& �20N����& �20� �&���0� ��& �2��( ��$ ���� ��� �3��� ��� 4� :����� %Y$& /�0) ����� ����� ( ���� ���0�� ������

�3��� ��� ?]9� '�( ��$�� Z#&��W =���� =�8���0 =@�$ ��)� ����3 �� ��� ����� �3� ?]9� E���� ����� '�( Z��0�� �+ ��& "A�& ."

○ ���� 6%�� �87�&$ �� =87�$& /������ �7�@ �� =��@ ����� /�� %�3�� 4��& =(&�0� �7�&(& ��& �&#- �2�( h�800 �&��& h&�� ��� �-���� '�(&

F���& ��$�� ')� Z�#�� h&�0& ZN0��� &�& : :��,�0 &� ���� *���3�� � E&��)43&�&� ( ��@��� ����� 9�0�� ���& � �����0& ��@�� U���0 � ���&

& ����0 '0� %����� =�����" ���0 4�" �2� =���9 �� ���� =�;�& "4-�0 " ��2�� �2� *� ��� ���80�� =<� �&3& ?������ �, �@& 5����� Z��$ :��300& ` E

/������ ?���( ` ��2�, ������ %����� ��@� Z#& '�1 �� �&�#� �� � ]1 F9&��� � �@ %����� ��0 �� /, =��)�� ^&0��� '��( ������ �� ���80 ���2�

%�(�)��& ����0� =������ ?�&3 ����& " =������� " ����)0& ���2��� *��9&0&����I ';&� /��� ���( %�����& /���& �2�� ���& B7�&� ���2� : 6��� ���

�,����� ?�� ���� B�;&0� /������ ����� 4�(��9�� U�0�[� 6�� �� �2��&

Page 112: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٠٢

�9�0�� ��$ ����0 '��( Z���d� /N#�&��� =@N( �� �� �2��& 47��<�� � ������� ����& =��&���� /���&��� $�0�� �� �� �2��& �&�3�� ��& ��$��

����� =�N� �� �,Y0�� *$�)0�� & Z@&0�� �,�� ����0& ��8��0��� $; ��,& .... F���� =,����� ��2� �Y ���0 ��,�&� F��$� � ��� �8�0 /�3�&�� Z��0 �� ��,

�2��� ���)��& �2 ?��0(]� �� �] '0&��� '0� �&)��� ��� �� �� ����� �� ����� ��)� �� %��(& ��0&� ��� �02� /������ �7��1 =���& 4�� �0��&$���

� =#�� '���0 ��&@ 4� ���,� ?�3 :�{��c��b��a��`������_��~z ]���� 7!���/ �

��[.

��@ E��&� =�7�� =���;&0 =���� �0� �0� A��&� Z&����� ����� ���(����� 4� =����� =�7�� =���� ^� 5�� "����8���� " ���0��� Z]X �20���� c�0

=�+N+ >( �, h�80�� �#� >( =7��0�& Z� 4��&� �2���� �� '#� �@&���@ F��@ ��( '�+� 4��&� �$��� � ��, � %�(�)�� ��( .& ��2� E������� ?����

4)��� 9��$�� �� �,����� *�7�� 4����� ��#�80 '�( E&0��& ) ����&�# �&� Z�-& /]�#& ( �&� *�� ���� ��� '��1 ���&0� ���#0& �&� &�&

/��3����� ��2�� ��8�� � ]1 ` r����� ?���& ����� '+� �� E ` '+� �Y �8$& �2�9��� =��� '�( �2�8� �&)0 ����� ��2� & /N���� �����- �����

4� '0� /������� '�( /���0�� �2�8� r7�&� ?�;@ .(!!!!) 1 �2��� ?������ � $�����& �3��& ?�,��� �� =���( %��@ ���� ����� �Y �&�,I� ������ ���� �2�

F�,�0� F�����0 � ��� �,� ���I� W S��0���& ��@��( 4�� ���� ����3 �� ��� =���3�� �0@�$ .

○ �/ J� �1��1 � ! ?������ ���0�� [� �23��� =#�� =+����� ���3��� ���3 B���0� 4�&�0,�

=����� �27�93 =����& �2�,��0 =����& . ��2�@& =����� j� '�1 ��� ��$0��&

Page 113: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٠٣

$)� 1 5�� /�� =��� =�#&� �( %��( 4#��� ��9�23 � �����& ��#�� 1 ��N�& =�#( 9,��� �� :�@& $)� =����� F�3 ��@� =���� �����0� �� =3���

4��� a&08��� :��� =)��$ ��3�� =3�� *�"�1� 9��( ' " ���Y� ��. 9��23��� a&08��� h&��� �� ����( E�&��� 1 5�� �&� ���,Y ��3�� Z�&30 s�� ���� �

��� A��� =����� 4� ����& ���� �2�N� �� ���� =##�0� =�&�� =�(& �&3& ,�� ��� =@N( ����[� 4� ����� 4� ��, ���#&0& ��3� '�( �7�&0�� ����

��3�,�� �)� 6���� ��&�3&��2�� ��3��,�� '��( �#�� ����� � �3�& &2�� ���$ �( �9N�� �0�� �&<+�� �( %���� E&3�� ?� '��( =�(9&��� =��8

��3�� 4��3 %���&�� =����� S��� A��@ �,��& �2�@ /�@� ��( ����0& ��� �����& ���3& ��,� 4� ] �N��� ���( ������ ����� Z@&0�� *�#�� ��@��� �

�2,�� 40�� �0<� �N� �� � � 6���� ����� ��9&�� ��& 4<�� ] E���& @ �� ���W��� ��, Z�,� ��� �� ]& ��!

○ ���� 6%�� -( 8���1�

������ %�&� 4� '���0& ����� b� �&)�: �{��_��~��d��c��b��a��`����

����p�����o��n��m��l��k�����j��i�������h��g��f��ez ] ���

��[ . ��3�� ��� ��, ���& ���( :,&� 4� �N��� ���( ������ ����� U�� �&(9&� �2� ��$��& A���& ��� 4�� ����� =�&� '�1 �,&� �#& � ��&

'�( ����0��& Z���[� =8# �2� =��� /��@ '0� =��&�� 4�� a������ ������ �2��3 4� %��X E��&��: ����( b� ����$ �� ������ ���Y� �,�,��� �&����

=����� /��@ �� ��� �� ��0& ��90� �, �20�&)� *� ����0� �$�� ��& X ��2��� �2�N� �8��& �2 >$�& �2�&)& ��N(& ���3 �2��( $���& � �0(� �

�0 b� �� =��� ��0 �,��� ��0 �&)� ���,�� �X�)�� �\� ���� ?��+��& : �{��r

Page 114: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٠٤

s��t����u����v����w���x����y�����z����{������|����}����~����������£��¢��¡�

¤���ª��©�¨�§�¦��¥���z ]���� 7!���/ ���[.

^��& �8�; �N��� ���( ������ ��� ���� b� �#0�& ���� ?��� ���& b� '�1 ���)0�� � ������ '�( A�� '<$�& �30�& �,0� �� ���� �� ���� �,

$)� ���, ����[� ��� '�( ���1 . E����� ����� =���)�� �&� �&���� ?]I�& W �� ���!

○ 6�7� ����� 3� �� ��2�( ��&0� ��& A�$<0��& �,0��" A8��� =�&� " &" A���� %����� "

A���� ��)0��& ... � ��( �&��� ��� �,b �)�� �� ?N)��� ��(& 4� ��& �@& b� 67�#� �� ?���,��& =�����& �N3[� �Y 5����� ` '���0& ����� `

%�&�# ^�� � Z&���� &� ���& ��23 4� ����� �2�� E 4� �(9��� ��� ���( 4���0��& �;��& ���� �$ 4� �,�� �����)�0& A����� $��- ��,&

��,�0 ��( 4� ����0��& �2@&)� �� �� �2 G+���� E���0�� ^&� �@& � G���� � F���#� ��� �N���& %N#�� ���( �&)� 5�� " 4� =���)�� �&� �&�,0��� ����

���� �+�) ����� ����� ( ��,� �, �� ���� ����<� ��3��� �&# 4� �&@���� ��23 4� �3� '�1) A�& '���( � �&)�� ������ ��� ��&��0 ��� %��#( �

������ =��$ ����."

Page 115: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٠٥

!!طول عمره عايش لوحده

)��/�/������(

*��03��� ���@ 4��&��� ����1 4��� 4������� ��0���& 4����� 5���� ��0�3���� =3�� ���� �+� 4� =�7�� =������ =���� ��0�&�$ /���, 5���

��&��" �9��0&�� E&� ��8$s� =@��8�� =�#���� /���I���) ���&0�� .( ��@&�� �&0,��� ��0��� =������ '�( Z�( =����3 4� A8��� ��( ��0� N� ������

�)�� � F��+, =������ 4�03( �@& � �2�� :��� 4�� �2(&� �� '�&�� �2� =,����� F���+& � =������ �2�&,� G+��+& � A���� '�( �,�� S�� =@N( /�� �2��

�0����& �8��#0 S�� &�& "��&0�� "��� 4�)( Z��0 ��Y A���� S� ���� E���, A�� &�&.

=���0�� ��2�� 4� =������ �0�30 *@�& �� h&;&��� ��� 5���� ��0�� %�3 =��,8�� �9�0&�� E&� 6���0 4� =&�# �3&0 5�� )��&0�� ( ��9���0&

F��)( ��8��0��� �(� =�@��� =�8�#& =�#���0 =���� �0�0 =������ =������& 1 Z�20 E&� 9���0 � ��,�� 4�0�� /���I���& 67�#��� '�( Z��0�� '�

F��)( ��8��0���& ?��&��� �� �, �( �9�0&��� , ��� =�(&�3� ���0 �2� �� =��8��� A���)��� =��N��� �7�&@& %�&#� ����0 4�0�� ?�,��� /���0��&

�9�0&�� E&�� %���� =�8# ���� =���,0� 5���� �&)� ��,& : ��� �\�� �0�� ������� :�����]� �20���� ?�� ���� �2��( ��N� ����� ��8$�� /�&��0

/���� 4� ���<0�]�& ����e� *� =�(��03� /�@N( =��@1 '�( %��)�� ��(& . 4�� =$���0� =�)�@ =-� 4� =$�8� %��& �( �&8�,� ��8$�� ?]I� �+�&

� 4� /N,�� �2��� �2�0 ��, 4� ��, �20��� '�( ?�)[��#�&0� .

���� � ���( �N� �� ��] �� 4��� ��0��� �,��&1F�7�#��F��8� � � /#�� �1& �� 40�� /]���� �� ���� �#�� ��( �� � �9�0& �2� '�(

Page 116: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٠٦

G�N0�� ����� =8�0���� ?�,��� A���)� '�( �27�� r7�0� 4� '�1 =3���� �2� ��� ��� �� 40�� ^���� ���&��� �( Z�,�� I0 � �,� ��8$�� ?�,� =3�� 4)� �+

�� E&��9�0& �7��& '�1 U�0�0 �,��� =)���� =�,&���� /���$;]� �\� ���� 6���0 ��2�� =�@�80��& �����30& �2��( Z��0�� �3 �� =)�@� /�?��31&

4�)��� Z��0�� S��( ��&.

� / ���!� � �� ��! �� �9�0&�� � ����� ���N, �� ��,�� G8��0 A� F��)( � � ��� �&�,� �����

W^�0!

/����� '��( ?�8,�]� E =�&0���� =����� =<��� 4��0 �9�0&�� =��, �1 �2,�� 4� ���&���& �2�( ���� ��(& B#� �2��# � =3��� " ����( �&$

���&� >��( "��GN 1 S�� S��( �� �"��&0�� " �2�;�8� 40�� =��0�� =�9��� ��8� '�( �8$�� ����w� �0�30�� ��(& ������ �� *��� ] �# ��Y, &���

������� �N� �� ����e� *� �#�&0�� *�$0�� ] /@&�� A8� 4�& �� �8��& ���;0�] =�&��� E :� �&� 4,� & ��;� � �,���� ��& E 4��&

/�@&�� �� /@& *� r���� ] �� ]1 ��0�7�9 =,��& =@�$ 9��0� �@& ����@ �2�� ���& E *� :��� ]& :���� '�1 :���� 4� h9�� �@ � "4�9��� "��8����

�2�� %�3 h�&��� �+,&: =������ 4� ����0�� S��� �3� �@ =���� /]�� 4�& �2���� 40�� =�9��� =�@&0� =3�0�, �$��� 4� =&�# E��&0�� �8$��.

� �����!�+� ��7�!�� ���!� � &�� ���� �I� ���� � 4� G] F;��( � F�7�@ ��9� ] � �9�0&�� h&;&� �&�

&�&: ��� �( 5��� �0���& �2� �&�� ��#�&0�� 4�� :��$�;� '�1 W4(��03]� ! W4�8� ��#8� %�,� =��� �� '�( ��8� �� � ! �&�0 �0)�)� � &

)����� U������ �� U�&�� E '�( W:�#(s� 48��& & 47�� :� ��,Y0� =

Page 117: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٠٧

�2� ] ��\� �9�0&�� ���80 ��� �,� 4�� 4(���03]� �&���� =��#� �� &� �2 S���� ��� 5���1W ���1 ��$0�& ��( 5�� � :3� E��� ��� ��� =�� ��

=���( 4���� �$&�� 4� S���� '�1 �#0 5�� )JM٪ ( ��, ��)JQ,QQQ (�8$ ��( �&,0 �@ �9�0&�� ���#��� ��8$�� S�& =�&;�( /��@�(1 ��

?������� B;& �@& =���$ %�&# ����e� *� �#�&0�� =���( �&�0 ` ���, 5���� ��� �,�� ` :��0 �9�0&�� E&� ��8$�� /�2�& ?�X ���0�& �&�� �

F�&�� F���� � ��8$�� ?]I� *� �#�&0�� =��X =@�(1 4� . Z&�� � �&�,� ��, � ��00 40�� =�(��03]� =7��0�� =��3�� Z$�&�� ��&��� ��� �#�&0�� 6)�&

�9�0&s� =���� =������ �#����� �� ��0 �8$��& =�&8$�� =���� 4� =#��& �8$�� =�#�� �2�� �&,00 40�� %�,��� 1 5�� �� �8$�� :����� '�1 E�I0 �2�

�0�� '�( �@N<��& 43����� ������ *� �(�80�� .

� ����� 8��� 8� ���!� � �����&0�� ��8$�� �1) �9�0&�� %���� :��# ( ���&)0 =���( '�1 =3��

�2�;& ���0 '�1 =������[� �2@&)� ?��Y ?��&�� �@�� '�( & ��� �&& � ���� ��� �2����� =�&���& *�03��� �+ �&��� ?���& ��� B3�Y�0� ����&

�9���& Z�;��. /]�� ���� � 4��� ��0��� B;& �@& ���8$�� �� ��@ & �2�;& ���0 �@& �2 �&�80��"�&0���� " �2�� b� �����(& /�@�([� S� �� �2��( %9,���� =������ �N� �� /N�8��� ^���1 4� /]���� ��0 �� ��& :

���Y0�� 9,��� �� 4� ����& �(�& �8$ =��� E����& �$�� %�� �&�& " ��� " �&;��� �� �� ����& ��,& ��� 4,�& 4,� �� '0� ��8� ����0 :��� �+

*� 5��0��� ����� b� ��$ E��� �� ����� *�� AY�� ] ��\� ��,�& ��,� E�����& E&����� ?�$��� �9( '�1 =3�� �9�0&�� =���0�& %����[ ��(�&

��@�����& =@�([� 9,��� .

Page 118: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٠٨

� -������ + -���!�� QM� � ����0,� �0 ��1 ��&0�� S�� �1F�,� ��� ?�8���& ��� ����0�� �2�� `

b� ��\ ` �,��� 6���0�� '�( %���)��& =�&���� %���&�� 4� ���& A���& '�( �&,��� 4� �0�� �\� =��&�����& 4�8��� 47�#��� �� S��� �)0�� ��,

=�� 5��[� 4� �2��J:L � 6����0�� =�@� ��(& h���[� �� �\� ���� $�� �&�9� ��8$�� '��( %�&$� ��� 4� �� =�&��� =�7����,�� =3������ :�

47�����, ] 4(���03� UN���� � �,��� 4� ��&0�� 5�� �2�� /+ 5�� 47�&� ] 4���Y0& ��� & =����$�� /]���� '�1 ?�8�0�]� /]�� *��3 �&

�2�� :�)� =����Y0�� =)��$�� /��, ���1 .

8��� ��( ���@ �1 ������ =����& /����3�� 4� h��03]�& A 9�9�����( ��3&�&�,0��& �&���� =,������ %&(�� =@�([� 9,���& . ��( 5���� 4� �)+&

*�03��� =��� 4� :#0 r7�0� '�1 �&#&�� /�����& :���� '��( �(��0& =��I��� =�(��03]� ��&��� S� �� 6��0�� b� �� ��93�� �3�� ��� 4�&

� '����0 ���&@ ���)�0 ���,& '���0& ����: �{�µ��´�³�²�±�°¸¶z ]���� �.�<��/ ��'-[.

Page 119: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٠٩

! أم شاب بعدي ؟؟ ...أشاب كعهدي)�/��/������(

"����� ���<0 ] E��� ���������� 4���� &�& ���9�� ]& 5"

=��&8( �, 4�8� ��& 4�� �2 /+��0& =)���� %����� 4�� /3�� )� ����( G)��# /�� ��� ��9 ��� ����� �� 4� /73&�& 6�� " :&�;��

S� 4� S� ." � �@ F�� �0���& ��� ��0�� ��0���� 4� ���0 4���3 ��� 4�8�,� & 4���3� � =���� �N��� . �23& B�N� /��� 40�� /���3�� �,�

�8� �3� /���& ����( �&�& �0&# %��& ���� =��& . ���� �, 4����3 �� �&@ � '�( �#: 4����� � ]1 ���� ���, ���� �N� �� �,��( �N���

4���& 4����#&"=�() " ����� �;( ���@ �& �� ���& 4�� ��� . ��� /�)�: �� ��� �( ��Y� ��: ��I���� �&<��� 4�� E�� :�� � E�2�, :��

��( : F�� ��0 ��& E�� /� ��� 4���� E�2�, "4�+�"W ������ /� 5�0� Z&����� .

�� /�)�: ��)� :���� 9( 4� /� : E���� �� E�� ] �,� ��� :�� A��� =������ B$�& =�&���� ��&��� 4� =#�� E��3 4� ������W �� /�@ :

��@ /���3�� : W4��0 ���� ! �� /�@: =�+��& =���� ��� .��@: WZ�, !/�@ : /��� ��@ *�#��: /�@ ��� : W �� �� !��@: B��# =+��& *�#�� . ����, ��� /�@

:���� F��0� /�@ �+ � : /���,��0��& ��9����& �&��2�� ��� /� 4���0 ��W=��8��� !��@ : ] ./�@ :G�1 /���3 h&;&� h&;&��� � .��@ : F�&�;& 4��9� F��;&0&� �� /�@ : A�� h&;&��� �� �2��,Y =#)�� *���JQQ٪=+��& .

���F�&� �&���� :������ /���� ] :������� ����� ���� ���Y���

Page 120: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١١٠

• �� -�!�7�5!���2� % '8$#��� �&)�}� { ��@ =��,( �( 4��� � ������ ��&�� ����: ���@

�, & : b� �&�� /�Y�}� { ��@ W��� ��: " 4�0����& ~��(& =��@�&��& /�&, A���� ��1& �&�?��0� ." ���@ ��� � �2� �( 4���$�� =��&� 4�& :

b� �&�� ��@}� {"&� 4�0����20�&�& ."

#����'8$ }� { b� /��x ��+Y0 ��� Z&��� F����� ��(�80& � F�3���& � .F�@� F�&�& � ���3�� 9�20 =������1 ����� �� ���,�� �X�)�� 4� �� ?�;(&

����3�� ��� Z&��� '�1 �&)� �� ��9�0�� �7]� �� ���& 4��&��� ` ������ '���0& ` 1& ����0��& ��30�� ��&� ] ����� �� ��� ?��,��& �0�� =���&

=���)�� �&� ���� �� Z&@&��. 4������� ���� ]1 �20�&�& �&� %�&� 4� A��& b� �&�� /�� 40�� =������}� { ��� ���+, �3� ���9�� ��� 4� Z�s�&

���,�� �X�)�� A���� �2�@x�� ��� /83� ��;�� 4� ]1 ��&���� �&�&�� ��& &3�0 � ��� �2&�@ /��#��& �2����� /� ]1 ��20�&�& �&�2 =@N( �2� ����@GN ���- %������ 4�� �2�&I� :��� �� b� S�@ ����� �� A���� �7�&&

�X�)�� �20�&�& '��� ���0 �� ���2� �����& �20��& %��& ���0 �� ����& �2��9�& �2�&��& %����� ���0 �� ����& �20�&�@& /��7�;8�� ���0 �� ��0

0�� �&�2�� �2���$ $��0 ?��&� =��� '�1 S��� �&�0 4"/����8 " ?�;�� G�1 A���� �� ���2�=���3�� /����0�]�& =������ �&��� ���0 �� � ��� ����&

=��92�� %����� �&� ���0 =������ =3&9�� & . S��� �&)� � ')�� :1 :���� � =�+��&�� =������ =@N( �� A�� . � �� /�@ ��, ]4��# /���3 �� ���� �1

@N( ��&=�+��&�� 4��&��� = .W ��� Z�,� .!

• ����� �����7

'���0& ����� �&)�: {»�º�¹¸�¶�µ�´�³z ] �����

$/ ����[ '����0& ������ �&)� ��,: �{��zy��x����w���v��u��t���sz

Page 121: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١١١

]���� �����/ �-#[ � ��( 4� =���� ���� � ���;&0 ��0�e� ��0�2� �����[) %����� =$���� ( �X�)�� ��,� �� ��9� ��� %���� =�3&�&� /�8# Z#00

:���� �&2�& ����� ��& �+� /��e� S� 4� ��8�: �{��U��T���S��R

�W��Vz ]���� ��! / �#[ Z���� �� �2(&�3� 4� /�8#�� ��� �,�0& =�&����� =����(Aging) '�1 =������ ��� 4� /���<0�� �&�0& �2�8� ��N��� +� =������ ��N����GN F�3���0 ������ �� �� ����� ��)0 *� Z�;0 � . 5���

�)� �@ �3��� �&,� ����� �� ������ ��( ��"MQ٪ "����( =�0, �� =���)��� ���( �� ��+N+�� 4� ���( ��, �� �, �2���)� =��� ?����� �� "MM٪."

��� 4� /���<0�� :��#�& ��+� =�8�0���� ��N��� 4� ^�� /���<0 �� =��;��� & =�#��� ��N���. %����� ����80 �&���0 4�0�� ?��e� ����00& &@ ���+, �,� =�&�����G] �����0�� '��( ���N��� %���@ ���( =���� &�

aN#[�& 1 5�� '��( �$� ��� E aN#1 '�( %��)�� �2� =������ =����� ��20��&,� . �&���& �)0�� ��)� 4� ��� a�� '�1 /����<0�� ��0 �� � �2��� F��- 40��� ������ �� �2�0 �� ��� 4�0�� =���3�� ��N��� '�( �$� �� &�

?�&� �� '�( �3���& %���� =��9 &� E��� ����� �20��&,�. ���3��& ` F��,� � '+� & ` ����� =�&��0�& &���� =���, ����� /N�# ����& ��&� . Z�@&0� �,�

�$��� 4� �8�+,0 ��3�� �� =8�0���� �$����� 4� ����� &�� �$��� 4� �)�& ^�� . F�0 ���&� ������� $; 4� /���3�� �,�00& �0��$& ����� &�� %�&��

=8�0���� ��3�� �,�� 4� ����� ��� *� :���0� �� ����� &�� %�&�� =8�0���� F��- ����� � ��,� #�� =���� ����� /N�# /��90 = F��-& � =#�� =�<#

���&�0. '�1 �&��� �� �&��� ���<0 4� �,�0�� ��3 '���0& ����� b� �\� ���� S���":���� "G$0��� ���3�� ���N�� =)���� =���3�� =3���� . ��� 4�0��

����� �20��&,� =����� �$��� 4� 5��� A��� ��� /�0�0& *�#�� � ��,� � A��� � A�� �&� A�� 4�& . ��� 4��& ��8� ����� �&�3 /&� ���&

Page 122: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١١٢

A�� �&� A�� 4� 5��� :���� �\� ���, =���� . �&� ����� �$��� 4� �2��& �&���� '��1 �&��� �&��� �� ����� ��3 4� c#�� %��� �&�0 ���& ^��

S��� . =���3 =3�� ��& �0� ���&"=�+��& " � ��� 4� �+I0 �� �,� =�3���WWW ^�� ���&(!

• �����0 ����� =�&����� �( ?������ ��,0 ����((Aging) ��+� �20��N( �&2� �&���

4�� ��� :����& ����� ��&:

− ����0 5��� =��+��&�� %������ '�( =(&$� E =3��� =�+��& ���&(r;���& &���� =���9�� /��&��� �20��2�& ������0��& =�&����� =���& .

− �&( �&�2� ?��$1 & ��� h���d� =��03� & %��8�� ���0 =�3��� ���+� =�&����� /��N(:=��8���& =�7����,�� ��&���& =��<0��& h���[� .

����� ������ ��� 4��2�&"4�8��� " /���+Y�0 �� A8��� '�( *)� �� &�& �$ E��� ��<0�� ��� �( ���0�� =���&, ��3�� '�( ���+ �2�� =�3��� '�(

��]X& ��&��& �0�����& ���0 �, �0���0& A8��� �0�0 4��8��� ��+Y�0�� ��� =�3&�&��� =���� '�1 �0�3�0 �&��3 4� =�<#�� %����� ��<0 4� ���+ �2��

S� '�1 �&� �&� �� �����":��" F���0 � �3���, " 4�8� ���( " ���� E��� �3&�� ������ '�(" =�3&�&��� =���� "���,&Z&" 4�8� ���( " ����0 '�( ����

S��� =(��& ������"=�3&�&��� =���� ."

���� ���.

Page 123: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١١٣

)١(إىل أين .... اخلطريات )��/�/������(

A���� ��,� ��Y0 /�� ���X ��� :&�3 �&� '�1 %����� 40�&3 4����� �2�&� =#�� �2�&�(& ���&#�& . ��0� �#�&��� ^��1 4� /�(� �@&

1 �&��� ?��( '�" a&08� ���& " �0��� '��( S��0 a��� '�( �0��� �$0 =��� /��&�,�� /�;���"/�#@� " �7�)�� h&�0& ZN0�� *�& %���0� �7�)�

F���0 /��� 4�� ]1� ���� �� h�&��� �7�& �� ��� � 4� �&�� ��� ���& G$��� /�, 4� '�1� "�����,�� " �&#���& �&����& Z&��� '�( ��� �� /���@

G�N0�� �3 ��� =8�0���� �&��� ��0 :&�� ��� F�3&�&�&�&� �) F��,�� ( ���� �2��%���& ��� �� �23&�� �,I� .

���� :��# 4���� �3&�� =�I�� /)0�� ���� %�08�� 4 /��$ ����(&"%�$�$��� " �&����&"=�#�8��� " Z��� =��Y 9��0���& �0��80�� Z&�����& � =�����">�,�� " =�8���� ��;�& (.....) ��� ����(& =���)�� �0�� �&� ��,&

���� 4�( E =��)� Z&���� 4� B��0 �3��(�� =��I� ��� � /�&�� ������& �&��� ?�$<�� :��# =@����� =#��"=���,��� " ������&" :������ "

�����&"�8�8��� " ��)���1 �&� *��3 �� /�)�0& � �2�� ���80�� =&�# E�� �,Y0 F���0 ���X ��� :&�3 �&� 4� 4�� 5�� ��, %�&#��& �,��� 4�� �$� �+

�&�& �&� 4� �20�( 40�� 40��� �,�0 � 4�� 4� =����80�� �&����� 5�� ���� =��)+& 6���� ��� �� '�1 ������ S� 4� :�)� E��� �7�9�� S����&

� �7�&& ?]I� ��& %�,�� U��� �� �2��1 /��� ��1 ��+, ���& �7�@& :&� �0,&, ^�0 ��\� =�;���GN F�3( � ��� ��� ���$��& �&���� 5��� �� �2�

"�0]&,�" & "=$�@ "&":��� "&"�&0�9 " ���, ��� ��� �3��� 5�� �� ��&

Page 124: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١١٤

F���0 �90��, ��<#& $�&0�&� ���& ���� ��� ��� h�$�� 5�� �� ��& � &"������."

○ ���1& � ���� '��1 �20�)�� �# 4� �&�&�� ���� *��3 � '���0& ����� b� ��

�&���� B;& �@& �N��� ���( ��X ���}� { ��&) ���" ��� ��X& ��e ��,�,:��0 " ���� ?]I� �� ���" =�;��� :&���� " =������ ���� ��� '�1 ���

=��#��) �N��� ���( ��X (W ! 0�� ��0�� ��I� 4� =�2�1 =�,� ���� ���& ��,8 b� ��3 �` '���0& ����� ` �,� A���� G] F�&#& /�7��& � �� �@ =8�0��

'0� ��,& %����& =���� �� ��� 4� ��)�">8$0 ] " S��� �2;� �� A���� +� %�3 =���� 4� A���� ��, &��GN ����� =)�� �&,0 �Y, ���& �,� '�( �2�,

- ] 4������ ����)F�&,�� G+��1& � ( %��&0��� %���&�� =�$�� 4� ���N ������ A��� ������ A������ '<�0& �&83�� �8)0& ���e� �#0& ������� �,�&

4�&@��#& =��;2�� %923�� ��- �2�&� %�3 4��� ��( ���� ]&: &�� ���� � 4������ ���� ����0��"����� " � �� =�3�0��� A8� �&,0� %����&�� =�����

=��� %��,0���.

=���� ��X �1"=+��� " ���� �� ���0��& ZN0�]� :� ���80 4�: 4� =��+��&�� =$����� �\� �� �$ 4� =8$� �&,� ����( ���3 �, �)Genatic

Mapping( �2&�� *��3 =�+�� �&,0 ���� �2��,�& �2�7�@& 4�� �2��&�& ���� 40�� =8$��� ��0 '����0 ���@ ��, ����[� �2�� b�: �{m��l��k��j�z

]���� $.)/ ���[ =������ 6�0& /�+�&� =7�� '�(& /���3 %�&# 4� �,� $����0 '��( 4��� 67�#���& /�8#�� �&2� � '�( 9���0�� 4� =+�����

�2��� /���3 =��)� �( %��( 4)����� ���3�� =8$�� ^�� /���3 $�+0&

Page 125: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١١٥

� =�+��&�2�: 4�&�&��& E��2��& 4����& E&���� ���3�� 67�#�& /�8# ���� E��� �,� S��� :&�� *��3& ����3�� 6��� ��� &� �2��& �2��

[� /���3 =7�� '�( =�7�� �&,0 :&���� ^���� /�8#�� ���� 4)���. ����& �� E&���� 9���0�� =���� �@ ��"=����� " ��0�E&� 5��� '�( /��$ B��#

�&���� ��� �&)�}� { ����� ���� :" ��� b� *��3 ����� 4� =8$��� /�)0�� ��1 :�� �� ��X ��& �2�� " � *�$0�0 =8$��� �Y %��� =�9�3(1 =08� 5����� ��2�

/�8#�� S� �2�0 ����( ��X ������ '��1 �2����0 �&�� 40�� 67�#���& W��1 4)�)��� 9���0�� �&,� ��Y� �N���.!

○ A��!� ��!� F&�� A���� ��30 40�� 4� A���� �� =��,���& =���3�� �&�8��� �7�@&

B080 40�� ��8� /@&�� 4� 4�& Z�x0��& Z���0�� 4�& =�0��� =�2� ?��� ���& S�� '��( �2;� ���80� �� =�;��� %�,�� ��,� ��� ��3��� ��)0��&

F;� �2;�� �2��& &��� S��� ��2$;� S��� '�( �&��� �)�& � ���,& 4�3��� 4���� ?���9� ����� � &�� ��,�& E&��� '�( E�;��� '���0&

F�)� =�;��� %�,�� B$� '�( �+��00 ?��&� =�����3�� /�&�# �2�� '���00 :����� ��$�� & :����� ���0�]� ��2��� ��0��� ��0������ ��0�#��� ��0

b� �&��}�{ . 1 ��-� 4� � S��� 4� �,� �@& F�&# ��)���� ��00@N� =7�� 4���3�� ?��0�]� :� 4���� :#�0��& . �&�,0 ���1 ?��0�N� =�)�)��� =�&2��&

'����0 ���@ ���, ����[�: �{Y����X����W��V��U���\[���Zz ] �����

�. =<��/ ��[ � S��� :&�� *��3 �� �;�80�� ��9�� h�� �� ��, ��, ^&)0� '���0 ��@: �{��vu��t��s��r����qz ]���� 4������/ ���[ b� '�<� �@&

F���0 :���� �� ������ &�& '���0& ������ ������ �&�)� 5�� =���)�� �&�

Page 126: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١١٦

'���0&:�{��Á����À��¿���¾��½��¼��»��º��¹��¸z ]���� ���!>!��/

��'�[ �&���� �3& �@&}� { �0�7�( ���� *��3 �2�( 4�<� ] ��Y �0���(& ?4� �� =���)�� �&� ��� �� �2� ���� ��& � ���� :��( &�� ���1 �3��� �&

����[�& ^&)0�� �3�.

=������ 4������ ��� '�( ���,�� �0��# �N���& %N#�� ���( '� �@& i7�0�� F���I� :2� 4 :���� 4� ��( �� � &I�& 4�&��� :�2#� �F�� �N��

��4�� F�����& ��(���� ��@ ��, �������� 4� 4���8�� ����� :

○ ����)�� ..../8�2 �B

G$$�� /�, h&��� ��� ��)� =�0, 4� /(�� ����(� �0��)� �&,0 � ���GN /���$��� �( 5����� . ���X h&;&� 4� ���0�� ��)�� � ]1 ����

� 4���3)4 �,�( � '�( &� ��, ��&���� 4�� /����$��� ��( 5������ ���)�� h&��� ...b� ��\ .

�N���� ^&& �F�2����# '����� ����& ���������� 4��� ������� ^�

Page 127: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١١٧

)٢(إىل أين ؟ .... اخلطريات )�/�/������(

��X =�N�� &� E��� E���� �&����� �( 4;���� h&��� 4� /+��0 �N��� ���( F�� E&�0 =�;��� %�,�� � /�,�& � �2�� b� ���� �@ ����+, /�8#�� 4� � 4� �2�� Z���& ��&���� 4�� �2��� ����& /�7�2��& �&#�

��@ ��, %���& 4��e� ���,0�� �� =3�� 4� *��3�� ')� ��� *�& /�<#��&'���0: �{��b��a��������`��_z ]���� ?���8�/ ��'[ b� � &�� ���� ���,0��&

'����0 ��@ ��, ��&)0 ��� 4� *��3�� ��3 '���0& �����: �{��N��M��L��K

�P��O���z ]���� �<��/ �#[ ���( ��&$ =�&� %��� 4� ����[� ��0�� 4,�& ���� =������ /�0� '0� 4�& �&�0� ���& ?����� E�2 ����� ���1 b� 5�

����0�� ',9& %N#�� �;� ���( b��( � =��� �8�� �0���� /?�3 E��� '�( 4�& E���� �7�,�� ��2 %��$& =@N( /�� �&�4��0�� &���� :

− ��0� N� ����� �8�) ?���� �; ( ��� E�I�� ���$��� & ��&2� ����[� E�)��� Z����]� '�1 �3� & �3� %��( �� b� ��- ��@ 4� �9���

���� ��,� 4� B���� � E&20 & ��$�� �8$�0� �� & . − [ �)��� �8� ���� �� ����� 9��0 %�� �7�) ��$�� ��� B��#���& B�

�&��� � B3�0& �23�� �� ����[� �8��& . − F���3 A���� ��� ���Y,� ����� �� �1& A8��� �8�� =���� �2� ��3&

������ /��� =��� �&80 . − &� E��� ����� �8�"&���� "%����� =�,�2��& h��;�� �� ��8� ���&

��� b� �� =����& . − ��� S��� '�( %����� ')0� ����� �8� �N�� �� /]N���& E���

:���s� 48��#0�� ��0(]� /��&2�� ���0& /�@�$�� Z��0 '0� .

Page 128: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١١٨

=��N�[� =������ �#�)� ?������ �� Z��0 �&� �� �� �� 4��& S��� :&�� �,� �� G)��&0� ��� ?43�& � ���,0�� =7�� *� �F�-��0�& � *��

��&)0�� %�&#. ��7�,�� *��3 � ����� /8����& B$� '�( >��0 40�� ^���� / �&��� ��0 �� ?4� EY *0�0�0 ] =�;��� %�,�� ^&� �2�� �2��( �$�� ]&

�� &� ���& ��" ����� �8� " /���7�,�� ���@� 48��#0& E����� ��0(� &�&S��)�]� ��(& h&��� ?�)� .

○ ������� ���% �� =(&�3� S��� B$� '�( >���� 4� ����[� ����� /��@&�����

�2(�&� �#0 ` ����( A�� ��] ` �\� �����( �� ���N��� '�1 ���0���� �� � �� ��� '#�� �) &� ]1 �� �&�3 ���� ��& .( ��3&�&��� ?���( �� =�&���&

=�#����� ��&���� �3� Z��� �� �&Y�� $)� h�&���& A��3�� ����0 4� 4� �7�, �,� =@�$ ���#1 �0� 5�� ���� 6#��0�� �� h&��� ��� Z�(&

Z��#0�� & ���)0��(Taxonomy) :��0�0& Z��#�0 4���� E��� ����� &�& �� =���� /��7�,��: =)�@� /��7�,& /��& ��&�� ��, B# ��� ?&; '�(& =@�$ ���� �7�,)=�&� (F&0,�� ��00�& ��0�7�(& ���3& �(&�& ���� �2��(

�0���& ��087�$&)Species-Gennus – Family – Order – Class – Phylum( G)� :�3���&� ^���1 ��( ��20�?��0�� 4�� U��0 ] =���� /��7�,�� *��3 �

=���0�� /�,����� : − ����&��� =,��� − /���&�� =,��� − =���&���� =,����� − =�0���� =,����� .

Page 129: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١١٩

E�7������ 48��#�0�� ��� 4� �� 47���& 48��&��& 4�,��� ?��0�]��� �&,�� 4� b� A&��� ��& ���. /���&��8��& /���$8��& :���$��& ����0,���

47&;��� ��+�0�� =���� �&)�& �&;���� ���� �� �,& =)�@� =�� /��7�, �0�0 =�0���� =,����� �� �0�� =)�@��� /��7�,�� /�0 ���� U���� ]&. =�,����� ���

���)0�� =,�� &&� ������ �\� =���&����= ���3&0�� �N�� ��� �20���1 �00& 4#��� /�����)8��& /����)�N�� �� ��, ���( 4�& : �{��h��g��f��e��d���c

��vu��t��s��r��q��p���on��m������l��k��j����iz ]���� � ����/ ���[.

○ 8���!� ��,� 4�7��� �9�&�0�� '��( �7�@ =�;��� %�,�� B$� '�( %����� ���� �1

�� 4���& �����[� �2�� �� =���� /��7�,�� �� =���0��� /�@N��� =���� '�( �?�&2��& ?����& A���� 4� ?����� �� 4��$�� �2�;& ��Y0 5�� .

=����� /���7�,�� �� *��& ��$� '�(& =���0�� %�&# ����[� ��80��)/�&�,�� – /�0�� ` /���&�� ( �� ����1 ���� �@ b� �� ����0 ���& �X��)

F��+,� �0��� h&$ B#�� �&,�� 4� �� *��3 ����0�� �� �� 5�� ���, ��1 �0���� �� ��9� �� ��� ��)�0 4� B��#��� �� �)��& *��#���� �\�� ����

G+�+� �&��� ?������& ?�����& �������&� ����3�� Z��0,� '��( 6�����& ��+, ��� ��� 4�& ���30�� ��$��� /�2� �� �1 '0� =������ 4� /� ��& �2&�@ �(& �2�( 5����� /�� E����� ����0�� ���&� �� �2���� 4� ��&

W �� '�1 /���$��� E��<, �Y� !

○ ����)�� ...../ 8�2 �B F�$�� /���$��� �( �,+�� � 4;���� h&��� 4� �,0�(&� =�2� 4�8�

�2�;& =���� �� �,�0 4, �&$ �@ �� �2��( Z��0��& : ����� �� S&�<�� �8�� �e� '�1 3� � =3��� GN =����3�� 4����� &��& ��&, �+�

Page 130: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٢٠

� 4� *��; 6#�0�& 1 /�+� �� '�( �+�� �� �����;@ �+ '�0� & �20���� �20�,��� 4� ���( ��0�� ���)0 4�� ����� /����$��� �Y �,I� E��� &�&

%��3 =�# '0� U&���� ��$0�� ] ������ 4� /���@ ��& /����� '�1 ���30�� /��&)��� �,� �� �� �2� �2�9��� G0@I� /��&����� & � =�3�� 4�

%����Kn #�� /�0 =3�� 8� ��,� 4�0N�� /��&3���� �28#� S���& %��8�� �9��9 4� �8)�� �2��( ���- �� ��##�0��� ?������ '0� B��� ]&

�2�� 5����� & �20���9 ��,����� .

3�& /�, /����$��� �( 5��0� ���3&�&��� 47N�9 �� =(&� ��\�� ��Y� �, ����Y� ������ F23& ���# '0� � =�#���� >�080�� =$)� ��� �3&�

/���$��� ��2�, /&# *��� %�$��0� 4�& =�&�� �� U��0 %���& ��1& 7�@ ?N�9�� �� �28@&0�� �2�&� ��, �� �, 4�����GN : ��� ?4�� '��� ��

�20(�� '�1 %���� ���� ���0 4�& /��@ W�0@& : ��� /�� �,� �3( '�( 4� & A��� ����( �3��� %��( 4� ��, ����# ����� /��20� W���0 ���� ���(

F23& ��$�0 %���� �Y ����� G��� 5����� ��)��# ��,Y� � ��9 �� �2���� �� ��� .

�&�&)�� ����0, /� /��(E. colli)40�� %�0� �� ������� /��� ��0& F�+��& �����0� E���� E����� ���&��s� =30���� /�,���� ^�, �� /�#Y�

���( /��� E�,��� ?�� �� ���;�� � r���� : B��#"=-��� " ���� 4� ����& W ���3 �� ! 7�� �2� ��@GN : i7�� /��� ��� W/���$��� �( ! �����1 /��@ ��

� 4+��00 � /�$0�� & W������ 4� �2�� %���& E * ! ���� /(9�& /;<��� =�7�@ �����9 �� �� :��1 B��#"=��� 4� 4���&0� ."

��@ /�0@�GN ��2��( :&0,� =�&� ��\� >�080�� =$)� �� : 6��� ���� /��@& ������ 4� �9��9�� ��0 '�1 /��Y� /���$8��& ����0,��& /��&��8��

Page 131: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٢١

47N�9� : � /]N� >��0 ���� �2��$ 4�� ����� ��9�� ] %���� =�7��)�2���� ( 48,�& �2;� U&�� ����� �� �&� 4� ��0�� ]&" >� E�0) " �$

��<# ( �2��,Y =���� '�( ?�;)�� �2�� & E&&�� aN�� E� =3���� �&� 7��@ 5����� =)�@��� ?����� =�� 4� ��##�0��� ?N�9�� �� ��,Y� E��GN :

���� �� '�1 ^�0W���� /���$��� ?]I� : !

F���� �23&�� �&,�� ��&�F3�0�& �F���� S��� s�� �W�2�N#1 �� !

�� /�@: ��( b� . �� /�@& ��� �� E�� /(9�& : ��1 B��#" 4�� 4���&�0�=���."

Page 132: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٢٢

DمياهC اهلندي وال طريقة DاألفنديC!!

)�/�/������(

�0,�� ����( /�&�� *� �� �+, �@ �,�0 �3�� ��&3 ��& %N#�� 4 ?&�;&�� ���,� %�;���� '�1 /230� � %�3 =���� 4� %������ ���3��� ��

�3� ��1&"E��� " ^��� 4�� b� ���� ��; �� �&,� �� Z&���� �0��@ ]1 4� ��& �&�&)� ��, ���� A� '�( E����� A8� � /��]& ?&;&��

��� �3� �3& 4� V�#� �� '0� /���� ?���� �&�# ��� A��3 ���- EF�0��� %N�# /�@&�� ���,& �2� '�( Y;&0� �� ��8,0 =3�� '�( �&�#��

�� ��)� :�<��� : �� b� ��"���� " �&�#��� '��( ��� ��& Y;&0� '<� ��#�� E��� ��,���� �� ��, ��� =3�� '�( '�( ��0�&�(9� ">&8���� E����� " ]1

��& �23& Z$� � �����, ?�� ���0� &�& �&�#�� ���& =(�� ���3�& ������#� .

A�3 � ��&�/80� �� /�@& ?&�2 ���1 : ?����� ���0 �� Z8�0 /�� �� ��)� Z���1 ��� �� Z#��� '�1 : 7��@ ���, �+ ?&;&�� 4� 40)��$ ���GN:

F;&0 4��<0 /�� �+� "���1) " ?&;&�� �)� �� �#)� ( �� /�)� :� ���� 4� � 4��8� 4�� /�@& ���& 4�� �;� b� ��( �&,� ���� E��0 ] ���� : �����

E����� =)��$ ]& E��2��" ������ E��2�� V�� ����0�� � ��� �#@& )?���� ( Z��0��� ��� �� %�� �&��� �;� ?&;&�� 4�)E����� ( =���@ ���� ] E���

�� /�� ����( =#)�� ��� /�,�0 ?���� ?���� '�( A���� *���0 4;���� h&� =���0�� =���� =����� =�#���� 4�"%�3" ?���� =�)�)��� =��)�� '�300 /� 5��

��� ������ ���0& Z���1 �, ?���� *� ����0� A���� ���� ��9� ] ��� *�& W�2���� ������ �N20�� ����0 =�(&0�� �)�0 ! =��2� 4� �� S��0Y� ��I� ���

:�@ �( ?���� =�#�� '�( Z��0� � �� ��)���.

Page 133: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٢٣

• ������ *��� S��� B$� '�( %����� %Y�� =�8�, �( =���� ��3&�&��� ?���( *;&

F���( �2�� ?93 �&@ �,�� =���� 4�&� ������ h��0�& ��e� ?93�� S��& �#80& =��3 �2;���� A���� ��GN =������ ��8�& : ��� S��� :,&, � �

=�3����� �0��@ /�� �&�@ %�( $&)��� 4� ��$��� /� ���?�� /#& /�$����� S�&� 4� ��+ =��� =��� �& /�&,0 /�$����� ��� ���� 4�&

E���)8��& E���)�N�� Z��#0�� ����0 4� =#�� 47��� Z#��� 4� /3��0/���&���� 1 5��& �&)� '���0& ����� b� �: �{°���¯��®��¬��«��

��³��²���±z ]���� @AB��/ �-�[ Z�#& ��,I� � ���( E *�$0�� ��\� � ��] $)� ���� ����3� �� =������ �� �&�� ?93�� 4� �,�& '�&�� =����� ���� '����0& ������ b� � &�& =��X�)�� =)�)��� '�1 =������ =�e� $��

'����0 ��@ ��, ?���� �� �2�, ?�����: �{o���nq��p����ts��r��z ] �����

? .���/ ��'[ {��O��N��MSR��Q��Pz ]���� �����/ �#-[ ���e� ?93�� �� &�& =������ �� � =������ ��2 ����[� ��� $� ��,�� ] ��� ��2� =���&$0�

��&@ ����[� ��� =)��$ ������ �� 4�X�)�� 4�&�� �� ����( �� . %�� �&�� ���� �&�� ^�� 1 �&)�� %����� 4� ? %���� ��90� '�( ���� ��

=���� /��7�,�� ���3 ��N��� ?��& ���� ��&,0& 4�� =����� =8# ����& E&�0�� �0�]& ��( ���3�� �1 � ���$�� �;�& =�7����,&��� /N(�80�� ����0

4��&� '�( ���3PM٪ ���3�� ��N� �\� ����[� &��� ����(& ?�� ��9& �� 0 %�� ��$ ��� ��3�� ?���� =�� �)0 ����(& ��&� ��0�0 � �2� �,�� ]&

��� aN��� 9�,�0 ���9� ���� 4� ���#)� �N� ���\� ���� ���� S&�� 4,�& �8�� 4� %�&3&��� :����� ��- �� ?���� U���0�� '�1 ���� Z�83 '�1 E�I� ���

�8�� ?���� :�� '�1 =����� =3���� �&����& '��1 =�3���� �&���� � ��, '��( ?��� f������ �2+�� 40�� =�#��� /����[� �N� �� �0� ?���� :��

Page 134: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٢٤

=$���� c�� E��� ���� �� =�#&0"f����� " ��� ?���� 6)��. Y$� S��� �)0��& F��� ��3��� ���3 4� �2�( �, ?����� ���3 4� ?���� =�� �� �2�� ` E

?����� ` 0,� �@ F��� �9��" G���� " &�� A�,���& ���3��� ��( ��� �+, =��,B��#��: =3����� ���&0�0 ��( �)0 ?���� �� ����)� '�( E&0�0 �&���� �� =������ 4��&� ��3�� 4� ?���� =�� �#0 /�<���� 5��[� 48� nM٪ 4�� ����

4��&� ��<���� ��3���vM٪ . �&����& ����d� �2� ?���� � ��,& /���� =���� =��� �+, ��\� � 5��

1 �&��3�� �2#0�0 =�7�� ������ %�&# 4� �)0�0 �20���� =��&�;�� aN��� �. F�3 Z��$�� ��&� >$���� A��0 ��3����& /��0���� � �&0+ ?������ �

F���0 ����[�,� F���0 ��8$��, 4,0& � ���&�� ����#0 40�� /����� �&�3�& )����& ?���� 6)� ��( �� ���&0 =��� 4� /���� �( =30���� /����� ��&���@& ?���� ���2� ��� =�3��� �3�0��& V�#� >$��� =��� 4� /���� � �&�3&�

�� ��)�� �� �1 ���0�]� . 4�0�� ?���� =�7����,��& =�7��9�8�� 67�#��� ��N$ A��q� � ���&�0 �)�

�� &� ?���� ����� ��8q0W %����� !4�� �� 67�#��� ��0 �� : o ?���� E���� :�,�0��. o ��2#�]�& ��30��& ��0��& ����<�� =�#��. o 4�3��� ��<0�� =�#��. o 4�$��� �0&0�� =�#��.

=��&$ /�8@& '�1 ��� U�0�� �� ��� %���& �, �( 4����� 5����� �1 =��)��� ��� ���� A�� *�&� a��& .

• / *��� ��!�� ���! �0 �&�#��� B0� ��( ?���� �&3& '�( %��,�� ����� ���� 4� A���� �k&

:;<��& ��38�]�& �3;�� A���� �&)� ?���� �&3&� ��Y0 E& 4� �&)�� ��&

Page 135: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٢٥

��� �3� ��30 ] %�����& =������ =)��$ �� G] �#�� ?���� �( /���� &�& ,�� ������ 4�� =#�� ��( ?���� 4�,�� �N20�]� � *�& ��&��&��� %���

�� �+, ��8�� �N20�� $�&0� c�� %��0��� /��]&��RnQ F�0� � &�& �&��� 4� 4��&� ���� 4� ��8�� ��20��& &����� s�0 40�� ������ Z��; =�� ����� ��

JMQ F�0� � 5��0 � ��� /�&��� ������ %��& '�( ����<, ���&�0 �@& �&��� 4� �� �\� =�7�� =�9 ������� �&I�� ��������� '��( :���� �&���� ����;0�

��� %��3 =����� 4� 5�� ��& �20�,���& �20�?��� �2)� �� �� �&�)0��& =�&I�� ] �N� & S���� �2;�� ���$�&���� �� %��� /�,�,0��& ���

���& ���$�&���)�� ��@ �� ������ ���0�� %�&�; E���� �� ���&)� ��" ���,Z�)�� "������$�&����)���& W ������ ��0�0 Z�,� ���&I����& !

o & �&I���� '�(G] ����9� Z��83 �0Y3�8� ��� �$�&��� �� ��0�� � ��( ?���� ������&. ?���� ���&0 ��,80�� �9�� ��\� ���� 4� A�� �� �#� ��1&

G0@I� ���. − 0�0 *;�0 � =�&I����� =�23�� '�( :3� 47���� ��8�0�]� =��� 4� �F��

F���;�� =�,���� *� ����0�� A���� ?�&�� ��00 ]& S��� �$;� ��� =����� ��- �&,0 �@ =)��$ �7���& ?���� *�� .

− ����0, ���&0�� �0� �2�N� �� 40�� ��$�� �( =�&I���� /�23�� /+� �� �� *�� & %���3�� ?����� ?���1&� =��0��� B�� =����&�� h�9�� /�����&

� Z�#0 �@ 40�Wb� ]1 ����� ] �� ?���� ��. − �����&��� �N� �� ������ *�9&0 ��$� =�����& =���( =�3��� ���� ��

W �2�� ?���� �� :��0��� =��0�& =����& − ���8� ��20���� =�#�� =@N( �� �� 42� '�����& %��,�� =��&I���� ��

&G] F��X& � 3���� =��&I���� ��� $0�0& =����� *0��� ���;�� '�&�� =

Page 136: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٢٦

=�&��� ���,�� �&���� �� =8���� ��(& )� ( '0� ?���� '�( ��8��� 4� 4��� �( ��& �)� �2��� ?�� �� Y;&0� ����[� ��, &�&)� ( �� ��@ ��

?&;&�� '2� � :" ?&;&�� ��,� .. ^k���0& ?��� �)� ��� '�( ��9 ������&" �(& �( ��( � b� b� �&�� � )� ( Y�;&0� &�& ��� ����)� : ��)� WZ���� ��� �� : ��@ W Z���1 ?&;&�� 4�: /��, �1& ����

��3 �2� '�( ."

U�0�� ���& 4���3 ?E93 4� %�&3&��� ?���� /�7�93 � ���� � 48,� '�1KvQQ E�&��, ) =@�$�� A��)� %��& ( �2�� ���� =$��� �,800� ��Y�� �@& b� �2�� ����0�� ���q� 4,� ��@��� �,��� ��2 ��� Z��&0�� ��0��� 4� �28�&�&

B��#��.W�&�(�� ��� �2� !

Page 137: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٢٧

مستقبل ســـالح اجلينـــات

)� /�/������(

/�&�$� �&��)0� �&�� /���3�� �� l$�� �� ?������ :�0@� � �� '�1 ����� �2 �#& '0� ��@ &�� =����"'�,��� " �- S� 4� 6&�<��& ��

���( Z&@&��& �7�3( %?��@& ���N� ��& ��7�8; �0� ���&��� ����� 4� ��� �\� ��� *�& �7��-DNA " /���&����� ����0 40�� =�&&��� S�����

=�+��&�� " ���e�& ������ �� ?������ �8�0& =�+��&�� ������ �80�0 ��90 ] �2�,�0 Z��$ �� ���� ?4� '�( �2��$0� & �287��& S�. �� ?������ �,&

E&&��� ����� =��� �� �20�&() =����� %�&� '�1 =�� ( �0?��@ �&(�$0�� �� � �( ��9� ] �e� '�1R٪ ��� �� DNAE���� �&��3�� .

����� =����� /��7�,�� =�+��&�� :7�)��� �� ` /���&��8�� /����� ����0,��& ` �� :(N0�� ?������ Z�� �)� =��+��&�� =����2�� ���� ��� ��� �2

"��&, " /���0���� S� ���( ��)0 �� �&2� h98� �) �����RMQ F��0�� � F##�0�� =+��&�� 4� ( $���0 ���(�� ��� r7�0� � ��, /���3�� :(N0 ��

20�)�Y $0�� ��� � =�(�� =���, =����2����0��& �2)�&�0 ��,0�� 4� �.

○ ������ RM� ��)! E���� 43&��&��� :(��� '�1 =��<�� ���#��� /��� :��)�� A��� �� ���20 E��� /���3�� aN�� ����&$0& �2����0�� ��7���1 ���( ��)0 Z&�

:���� %��[ =)��$ '�1 �#&0�� %��3 =��0� �N� �� ���0& (.....) �2��34���� ` �2� %9����� /�+�&��� �9� ���& ��8 �2��$�0& �����0, & /��&

�&$ �&2��� �&� �2�#0GN :��,0�� �� ?4� A���� S� ��&��0 Z�s� �,� *����� �� =�7�@ 4� �&��X �3��& � 4��8��� :(��� =��� & =��8��� :&�

Page 138: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٢٨

����g� � �&� %�&��� B��� ��8� �<�� E��� ����� Z�#0 &� E���� ���&i7��� �2��( :0q, ��� )� ���( A��& G��� $�� � %��� F���& � ]& B����� �@ ] ��� .

�( �# �)�~4 �)� 6#� �Y E��� ��I� ��� �&0,��� 4���9 G] ���2� =������� =�@��#��� �&� �&��00 �2�,� %���( �0�7� /��,& 4����� h&;&���

��7���1 �2��1 Y3�0 �����& �2�)0�� '�1 =��;[� /���3�� :��� ... ��� �����=����� ��� =���� 4� ��#0�� ��( =�3[� �&��Y .

• � �1������ :����)� ��0���� ����� & �800G] =����� /���7�,�� ���� 4� =�+��&�� %����� '�( ��$q0 � '�(

B�$#�" =�+��&�� =�)��� " B�$#��� 4�� =���203� =�3�0 4�&“Genome” �3�� :���� � ��� �� ��� B;0� 4,� F�N� /��� =��� F���3 � '��0 /��, ���1

=������ =)�)��� �� =��&+�3�� & =�3&�&��� :����4� aN��, �2����0��� ?��(�� '�( ?�;)�� ���0 ��2�� �&�,00 4�0�� /���3�� $���& ��8 &� ���1

=���� /��7�,�� ���3� %���$��� S����� 4� :�00 =�7����, ��&� �,�0 �1 ,�& ����[� G$��� A��& � =#���� =�+��&�� �0�)� 4� �7�, �� �&�,0 �

4���( Z��#�0 ���� 4��0��& E&��0��� $����� �� =��� 4� /���3�� *��3 ���� �� ���N��� /�7� V���0��& ����0 �,��& %��$��� =�3&�&��� ��+��3��

����� ������ 4�� =����� ��$ ��& ���+�,0& �20(��9 �N� �� /��7�,�� ?�=)�@��� . 43&�&� aN�, �2����0�� �9�&� ��&)4��3 (&�: � '��( �20��@

�&�� '�0� ��23�0�1 ��� ��2��9�0 %�� ��&$ �20��(��& �20�&�� '�( ����0�2����0�� . A�8� �&���� ���+N+ :�#Y� �&�&Y �� �� h&��� ��� =�+� ��&

:�“Post eurella Pesti” �2�� /�� PQ٪ �0,� ��� ���,& �&��,����� �8�

Page 139: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٢٩

��( ���0�� 4� �&�,�����JKnv S�� =�#[� �� �“Medlioidosis” E���� ���,����� �&�3�� �� ������ �0@ '�1 ^�Y� ��+��3�� �� ��.

• ����0� �1���� :���������7�� ��0���� � ?������� :���30 ��� ������ =���� /��7�,�� =�+��&�� :7�)��� /;��0

�� /��,& ����� S< %���3 /]N� �&3& '�1 �#&0�� Z�20 =�7���� /����� /��7�,�� ��0� 4��3�� ?���� 4� ��@�0�� �( ��+���3 U��0�1 '��1 ��� ^�Y�

6�&��� %��<0� /��7�,& r7�0� �&,0� ���� �2�8� ?������ '0� �� Z��� ] ����0�� :��30�� ��0 �00 /��,& E���� ��3�� 4� �2����1 =#�� /��8$���

=�������� :��30�� ��� E�30 /��, E��� /@&�� 4� =�7����,�� ��&���& h���[� =��� S��-� ���0�0 /����� ���� /��, *����� E���� ����0�]� Z�2

�&)�� '�1 ��N, ��&� ������ ��� ��� : �e� =���� /�&��# ���� /��, ��1 &��� =����� ����0�� �&� �&�0 =������ ��� ��)01 � ��� �� ] ���� =�3&�

�20]���0��& ..��� :�� ] /e ."

• �0�0� �1����:4�0��� ��%�5�� ����� � ����0 ?������ B# 40�� =������ 4� /���3�� aN� 4� =+��+�� =������

=���� /��7�,�� '�( =�+��&�� =���2�� ��$0 4� ��@�& ���� ��, /)��0 �@& =���2�� ?���( �� ��&, 4,0��& ��3��� ��� 4� ��7���1& �����& �,��� �� ^��� /���0�� E *�$0 ] =�,����� /��0���� � �� ����� 4� =�+��&��

�&)�� �,�� ���& �237�0�: /����3�� =��� �� =�7���1 /]N� ���� �1 ]& G)�& �2����0�� ����� �� �&� 4� ��0��� ��-� =�)��� � 9�0�0 ���& =��� S

F�+��& =���2���� =�)�@� =�+��& /��&��� ��& /��# �2�Y �2�;�- E�I�0 G)$ �,�� �� h��Y �2 $&�����r��� 4+��& ��3&0� .

Page 140: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٣٠

• ����� �1����:�� 6�7� ����

/��]&���� �� /������ /���3�� 5�� '�( =������ /��&,��� �#�0 �� 4� =,������ =����� =�+��&�� =�)���) E���� �&��3�� ( Z�2 ��� �&,� �@

=�+��&�� S����� '�( :�<0�� F�&$0 ���� � ��, %����� 9<� '�1 �&#&��& � G)�N0�� =���3�� =����� 4� ) A���2��� & 47�&����� & 4���$�� �2�� ?�&�F�+��&�( /���3�� ���� �� '�1 �#&0�� �0 ��\� $��� �\� 4� ��� 4�0 40�� %&

:&���� /���3& /�8#& 67�#� '�( 9�,�0�� & =��(�8�� /���3�� =����& �F�+��& =���2� /��7�, �N� �� =���;[� /���3�� �+Y0�� =��)��� ��1 =�#��

*�7N$ Z���g� ��� �&3& E���0 E&���� 9���0�� =+����� =������ � ��,�� /���3��(Proto-On-cogene Theory) ����0 &��& ��$���� %���� ���80�

���Y *������ �+Y�0�� ���N��� =�+��&�� =�)��� 4� =���� /���3 ����0�� �(=�3����� /��+I��� .

F���( :�#�� �� ��1� F����& � ��� ���,� /���3�� aN� %�&$� ����1 ����1 ��#&0�� �3 �� ��7���1 ���0 �� ���& �&)� =������ =������ ��@&

� F��( ��+N+ �� �+, ��� ��<0�� /��0 ��&��� �� ��� EY U���� ] ��,� =��8��� :���� :� :�� /��0 U���� �� ��) 4�8��� :(��� & : :�����

=��)0��� =���3��.

Page 141: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٣١

أمسر عندليب وأبيض كاحلليــب

)�/�/������(

��3�� =@N( �� �� �2�� %���( ?��� 4� �)�� �� b� �;�� & �� �2�� =�3����� =)$�� �&� ��3�� =@N( �� ��(& �)��� & A8��� =@N( ��" ���3�� "

�\� =��8���& =�(��03]� ����)0�� =�� '�(&" ���3� =�#�� %���� %������"4��$��) " :��1 =��� ���& 4��$�( ?����� %�� 9�0�� ��32�� ��� ��

������ �&�( �9�<0 =��3 ��� ���30� E���� ] & E��� 5�� �� � :" ����%&���" G0&# ���� ��� ����� ��� ��, ��1& � ��3 GN ��� ���( ��$0 A���� �\�

�&� S��� �&��� ���� ��)��� 4� ����� :�������"=08�� " �&�&)� ��,: &�& :������ �&�� '�1 �&,� �� :�@ &�& A&8��� ���1 a�0�0 E��� Z�8��� �&���.

��&��� /�3�� Z$#0 ����3�� ���&��� ���� ��& :�����, S� ��)� ���� %�&� 4� '���0 b� �&@ '�1 ����� /8�0� =8�0����" �&����": �{���q��p��o

|��{��z��y���x��wv��u��t��s��rz ] ���[. %�&�� 4� '���0 ��&)� ���,&" �$���": �{��ª���©��¨��§��¦

«z ] ���[.

• 8��M���F;�� �%�� 3� =$�� Z�#� '�( �2� ��23�0&0 =���� '�1 �0��� =���� �� 4)��$ 4�

F3��� �&,� �� :�@ �&� �3� ��$)��� ���&� %��� =@��� �� .. ��& �0�� ����( �0)� 4� �&��� ?�;� %��<# =�� ��� '��1 ��� '�( �� U���00

����@ 6�� G)��0 � /)��0 �@& � � A�� �Y,& ���)��� 4� ���1 ]1 ������ 4� �2 F�� /�� ^�� =$�� 4�&� 1 F�9��3�� �&,� �� :�@ "=$�@ " *�0�0� &��&

Page 142: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٣٢

$�����& =�&���� :��@ ������ '�1 &�& A����� �(�� ��� ��� Z�0��& F��+, ���� 4� ��,0 ?��&� =�3�9 %��� *� �0��� ���&��� �� ���8�� %�� ��

47���� ���� &� :���� ��� �Y ��� ��"�2��" � ��� N � ��;0 E��� %���� 4�� ���N���� %��� �Y ��� & :��@ �� �]�0 ] ��0)���� ��0�&#��

:�� ���2�� *�3 ��3&9 �, '�( �$�� �N,�� ��,& ����$�� �� :�3�� ��2;� '�1 ��,��� 4(�� �)� �$0��& ��20��� �����& � ��@ ��� *� �&�,

F�7�2� �,�0 � �@& %���� �&� 4� ��, ���� �� ��2��� ���N���� %��� '�( �2�8� Z���0�� /?�� �� 4��0� =#�8�� �2� ��0�& �2�� *��� � �].

• 8��M���:8��M�� ��M�

G)�& �&,� ��3�� �&� ����0 �1� �1& ���N��� 4�� ���N���� =<# =��,� *0� �2���� ��, G$�0�� $0�� �� ]1 ��3�� 4� /���3�� ����� G)�+& � =�)��$&

=�7�&0��]� �$����� ��,� � �3�� ����[� =$����� =7��� *� ����0�� =��� �&� ����( ��3�� �&� B#� S��� �� A���� �2�� :�0)0 40�� ��)��� 4�&

�, S� �2�&� �&,� =�;��� %�,�� 4� ������ ��,� �\��� ������ ���& :�������� A���� �(W.!

'�1 ��&�0�� ��N� ��( �#�)nQ,QQQ ( ��� =��� =#& �, 4� =��� �&���� �&�& �&��� S� ����1 �� ��N��� ��� ��( 4� ZN0�� ]& ��3�� ��&��0�� ���N� ���� ��3�� c#0 40�� ���N���� %��� =��+, 4� ZN0�]� ���1

�& �,��� =)�� F���0 :���00 4� F���$ � ��3�� �&� %�� *� . �G)� :�3���& � � F#@��0 6@��00 ��N��� ���� F�3���0 � ���� RQ٪ /�&�� ��( �, E�I�� ���

�����& ��3�� ���� �, :��#0 40�� /���<0�� '�1 �1 ��3�� �&� /2� 5�� =�3( =�3&�&� =�#�� �� ���N���� � 6�#0�� '�( �0��@ 4�& A���� =�

Page 143: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٣٣

=�3�8��� �&� 4� %�&3&� 4�& ��3�� '�( c���� ����) =�&��� =���� ��� =�7�&0�]� �$�����) �� *)0 �20�3&� ��&$RQQ`RLQQ ( =����� %9�� ���&

���N���� =<#)�&��� ( ���,� :3�: F�� �+, �&�� ����3 � &�& � �&�,�& ���0��& >��,�]�& ��30�� ���@ ���0& =<#��� �&���@ ���� ��$���� �0�#1

)S��� ( F�,� ���0��& >��,�]�& ��30�� �� �&����� %�&$� ���0�� ���9�& ��3�� ��$�� �20�#1 .

• -��� + H%�� 8�1� ��3�� =<# �� �&��#���� ��0�)���N���� ( 9����0��& �;�80��i �)��$

F� ��&��3�&� ���� ���3 '�( �&)0�� �� A ��� � �&���& �20����, �&�&��& 43&�&� &� ���1 ���0�� �����[� ���3� 43����� B$��� '�( b� ��3& �@

=7��� ��<0 *� Z�,0�� ��$)�� �� =������ ?�&3�� ZN0��& ?�&0�]� $�& =����3�� =<#�� ��� *� ����0�� '�+g� =)��$ 4�N�[� r2���� ��8�� ��� ��&

��)� h��&�� =$� 4� �N���& %N#�� ���( " ]& 4��3( '�( 4��� �;� ] ^&)0��� ]1 �&� '�( S� ]& S� '�( �&�� ]& 4�( '�( 4�3��

9���0�� 48,� ] ���& �&��� �&)� ��� ��& :��0 �� ��X& ��X �� A���� .

• �5!�� -� �2��� �& =���� ���3�� �( �)0�� �&��� � ��] ��&�� �� �� =#�� =�+�

G)�& ��2��, &� ��8$ =����� 4� �2�� A���� ��( =�3�8�� �2�0& ���� �&��)� =3�� ���<�"=�N)�� " �����&�� �&��. 6��00 =��I� =+��� �( /��� �@& : �Y

�&��� ?��&� �$����� ^��1 4� %��� �2�&� A8� �� �23&9& �8$ /3� GN ] �& �&�� =�# /�� =3&9�� 4� �����& �&�� �20��� �\� =����� ��� 4�& ����

�2�$ 4� �0��� �2�� ���� /@�� ���� �2��� 4� �0(�& ��� ����� ���&

Page 144: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٣٤

�23&9 �23&9 ��& �2����3 ��& �27��@& �2��03�& :�� ] %��� 4�& 4��� �2( 4� =#)�� ��� �+� 5�� �@& �2�8$ �&� ZN0�� ]1 �2�)�( �,�

A,���) �&��� �8$�� ( F3N( �N���& %N#�� ���( �23����� ��3 GN 4� ��& �)� %���� 4 �( E����� B��# : 3� �GN 4��� '0 )� (��)� : b� �&��� ��

��)� W�&� �N- 4� ��&)�(: ��@ W� �� �� �� : ��@ ��� : W ��2��&� �����@ :��� .��@ : W��& �� �2�� ��)�� �&� 4� (��@ : ��@ ���: W ���� '�\� ��@:��@ ��( �(9� :��( =(9� ��� ��� ���.

• ������� �� � '8$#��� ���1 ��� �� �1)� ( $���� E���� ���� ?&�& U���� *���

%����)��� ( '��1 =���;[� ��� =�2� =�(�� =���� ��� =���( =)�)� &�& ��� ���#() /��8�0���� �#(( 8� �����0 ���( =���� ?�$�� ��3��� B0

F��@ 5�� ��, �2�&�� ��8$��� /��8�0���� �� 4� . �&�)� ��� ��& : ��� � /��, ��1 =#�� �)�0��& 5��0�� =�,��� ~��� �@& =8���& =)+�� ��� =3&9�� b�

=�#��� =�3&�&��� %&�� Z��� �� �N� �� �)�0�� ����� ��� A���� '�(+��&��=� �� ���& X � ��b� ��\ =�)0�� =��)� �� ���.

Page 145: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٣٥

البصمة الوراثية واألبوة البيولوجية

)�/�/������(

��&�� ��� ��)� 4� /+��0" :�����, S�& :����( ��� " S� �( =�3&�&��� 4��&��� :� Y��0 40�� =�(��03]� �,�����" �,���& �&��� " /�(&&

� ��)��� =��2� 4� ����� & =��3&�&� =�����, =�+��&�� =�#�� �( 5��0 %&�� ��N� �� /+0 43&�&�. ���� 4�� *$� � �& ���� ��$0 � �@&

����� *�# =�# =@N( �2� A�� =�+��&�� =�#�� � ���,�� _��)�� 4��& F���0 ��( Z�0�� ?4�� /��#�� �� ������ �&��� ���� �� : =�#��� ����2�

� =���3�& '����0 ��&@ 4� ���,�� �X�)�� �2��1 ��� 40�� 4�& *�#�� =�#: {o��n��m��l��k��j��i���h��g��f��e���dz ]���� ��! 3��/ ���&#[

4�& ` ���� =�# E ` =���� =)$ ���0�� �� Y�� 40�� /�3��0�� E��3 ��� %���� *� ��& � ��e 6�� �� Z�0�0 /�3��0�� ,�� ]& F� ��$00 � ��

���0 & ���<0 E �2��0�� � �&� �0��� =��$ ����[� *� 4�& ��#�� �� ���3�� %��� 4� 5��+�� �2��� �� �0 =�#�� =@�$ 4�& �2��� �� ��� ')0&

����� '�1 ��&) =�#�� �( 5��0 ����( �(���� Z#& ��#& :

� =�#�� & *�#�� =�#� =��;[� =�#�� ���� =���3�" =�0&#��� " =������ =�#��&) ����� B08( �� ������ ���� �\� ��,�& =��8��� =�#��&

$&��$��� ���2 ?4��� :��3(&

�������0� ��������21 =����)$&

�&����8�� *����� ����� ���������

^�&��� 4�� /���0 ���" ��0�#�"

������9�� '��&���0 ����� �����9���

������� �28��#& ���( �#��)�

Page 146: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٣٦

/��#��. :���� =@N( �� �� &�& %&�� �( 5����� ��# ��� ��& ] ��\� $)� =�+��&�� =�#�� ]1 �����0 �,�� .

=)��$�� �( �Y�0 � =����� 4� ��)� �� �,� �����0� ���00 /��, 40�� 4;���� 4� :���� =+����� =)��$�� �2���)0 �+ " =�+��&�� =�#�� " ��� 4�0��

�����.

○ ������� �� �� �(���� 4� ��& 4;� ����I��� � =�7�( '�1 ���� E����� �8�& ���& =���� /��@ �2�( b� :�( ���~4 b� �&�� )� ( �& � �&��� &�& �&� /�� =��&� 4

�23& ����� ���0 ` ��)� : ^��� ��� 43����� 993� � E�0 �� =�7�( �� F��9& =���� ���)� ��2���@ /�& ��2�&I� ��$- �@ =8�$@ ��2��(& : ���� �1

S� �� �2;� ���@�� .

����� 5����� 4�1 =���)�� ���� %���) F��( ���( ��$�� F9&�30 � ( E��� &�& +e� *00 4� 5�� �20��� �@& ���& ��Y ����[� ��� =@N( �� �� =#�� ��

Z��0�� ��@& :���� /�+[ ���$ 4�& r��� &� =����3�� 4� =������ ��2 :���� /�+1 4� =���)�� �&@ 4� ?�2)8��) :��� 4�8�� B�#� ] ���3[� 4�

/�+ ( �2 ����� �&�)� =������& =�������� �2 ��Y� ] �� ����& ���)� ]& =�8���� ?�2)� �+� & =��3&�&��� %&��� &�� =���)�� ���@[ r0���� � ��]&

5�[�& U�&9�� �+� %����� 4� =�(�� ��,� ���( 4��0 E��� 43&�&��� :���� �N�� ��� �0���0 E��� �,� �)8�� :0, =��� �2�&@ $&�� 4� ��#80 ����&

�� '�( ��0�0 =���)�� � 40�?��@ Z7��)�� *3��0� �@& ����0��& =���8��& A��) =���)�� 6#�0��� ( ��I�� ��� ')� =���)�� :���� ���@ �\� ���� ��&@ �(

(!!!) ��0?���@ �� %�&�; ?�2)8�� S� =�$� /��, ��� ��&) ��87��@ ( ]&���& Z7�) 480,� .

Page 147: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٣٧

��X A���\ A���1 :�� ���� ���@ =(��#� =���@ =���& =���)�� �1 ���F�3&�&�� $;��& ����0 �,�� �2�N� �� 40�� �&��� =+����� =���&�� 4� �� �,�

W =�3&�&��� %&��.!

○ &�������� �� �� ��0���� �� =�+��&�� =�#��Genetic BlueprintG����& � '��0 "����� =�# ")DNA

Finger Printing(&�&��� %&�� ���@[ =+��� =��)0 4� =�3 ..WZ�,.!

=�+��&�� %�����)DNA ( ���� /���, ��( �� ��3�� ��N� *��3 4� %�&3&� /�� %������ ���� ��9�� �&�� ��00 ]& ��<00 ] %��� *$�� 4�& ?������ ��3&� ]& 6�� �,� =���3&�0���� =�7����,�� �(�&)�� :�0�0 4� 6�� ����0

� ��( �� :�0�0�� ��� 4� ��2��0� ��#�� =)�$0��� �7�&0� ���� �\� 4��0��& *;&0& �2�� =��( ��I0 ����( �2�( Z�,�� �,�� =�+��& =�# �0�� :�0�0��

=$��� 4$�� 47��2, ���80 9�23 4�)=�# ( =�#���& =����� ��0 =#�� ���3 �,� =�+��&��)�8$ ( ������& �� �, �2�$ 4� ��0�� =�# 4�) ���

��& ( �� &��0� ���/��&9&�&�,��. =�#� �����0� ���$ =�� ����& E&&��� S����) =�+��&�� =�#�� ( ��9��0 �,�� �� ��, ��� ���,�� 4(�� ]

���$0�� a�0@� �� �& ��,& �0&��,�� 4� =�+��&�� =�#�� =�7�2��� %�&#�� ������ &� =�+��&�� =�#�� 4(����“Gill” ��( JKPM� =�3��� 4� ��� ���&

�� =����Nature ����( 4� OJP ���( ���$0�� �,����� /��� �@& JKPP � ��( =�+��&�� =�#�� ���0(� =�,����� /������� =��,& /��&JKPK ��@ ��� �

S��< =��+��&�� =�#��� ����0 /����( 4� ��30N� �&���� 4� /�,���� �+� ���20��� /��#�� '�( Z��0��: A,�0�� &�3�� ������� =,�� 4��

��&�&�� 4� ����&�&,9� &,8�] =,��& ��]���.

Page 148: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٣٨

���;�@ 4�� �7��&�� B3�& �7��)�� �� �� �2� *� =�+��&�� =�#��& �7��3� ��@�0�� 4� A���� �&��� �0�0 �2� ]1 =�3&�&��� %&�� ����0& :����

:�#0-]�& �0)��& =@���� 0 40�� =�3&�&��� �&��� �� ��+, 4� ���0& U��0�=�3&�&��� =�&2�� ����0 '�1 .

$� =�3&�&��� %&�� ����0 �1� ��� ������� UN��� 4����1& 47�;@ :%����� :��&3 ���;��� ��� 4� �&������ �23�0�� 40�� :��&3�� ��0 ��& :

− �� =#�� =��&�;�� /���,�� �� ?�2)8�� ��( �0�� E��� S���� �8� �03&9 �3��� ��20� =@N( �� 4� ?�3 �� &� h���� 4� Z&����� �\�

Z�g(& �&��� %�&�x =�(N��� =� ��, ���� �&� Z�)�� =��� 4� ���& '���0 ��@: �{���¦������¥��¤��£��¢��¡�����~��}z ] ��[ 4� ��

=���)0 �\�� �2���( & =�3&�&��� %&�� ����0& �8$�� �� �,Y0�� =��� =���� 4� �(��0 =�+��&�� =�#�� A��� ��� ���1 :�0�� � �� U&9��

�2�20� � �� =3&9�� 4��0 �2� ��, ��� 4� ��$� � & �$� U&9���208(.

− ��8$�� ����0 ��( /��8�0���� S� � 4$�q0 � �,�� �� B��#0 .

− ��0��� h9��0 & ��8$�� h��; ��( =����� =�&2�� 4� A�0�� E =��91� ���&�� h��; & �8$ '�(��0��� ��8$s� =�0&+� .

○ / ��0���� ��&� �2 �(���� =��#& r7��0��� =�@� 5�� �� =�+��&�� =�#��& =���)�� �� ���)� �� =���� /�&� '��( ��0�0 =���)�� � �1 ���+]� �� ��,�� ��8�� A��0� �2�&@

=��)0 �7��& '�( ��0�0 =�+��&�� =�#�� ���� =����=���) . ��]& ����0�� �%����� ` =�+��&�� =�#�� ` /��# ��#�0<���& %���3�� =�&� ����0 4�

Page 149: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٣٩

:���30 ���,0 $�� ')�& ����- & �������� ��( ?�&� '�+g� =����( =)��$ ���, ���( '��- ] �� �������� ��( =�3&�&��� %&�� ����0 ��( =��)0�� ���

,� � �����0�� ��� ?��Y �&)� ��� $�0�� F���� �&� ��( G] ?��0�[� � ���]& ����& �27���(& =��N�[� =��� ?�2)� �� �,��� ��Y $&�� =��)0�� ��� �&) ��0I���� =������ *��0�� 4�N�[� �)8�� *�3� /���3 ^��1 4� >@��� ���

�0�&� 4� 4�N�[�b� ��\ =���)�� %��( =���+��.

Page 150: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٤٠

التغيري اجلنسي والتنوع اجليني

)��/� /������(

/]��,& ^���1 ����)0 =�������& =����� Z�#�� �� =(&�3� /�@��0 =������� ��( �������&� ������( ����3 =���( =���� �&� =������� ?����

�����8� r7�0� '�1 ��� �����@ �1 :��30�� /���&�� 4� =���3��: =,������� � S����� �; ��3�� =(��� 99�0 =���3�� . $0 �& 4�$�� ���� '�( ��� ��

F����� =(��� 9�9�0 ��Y� �� �����3�� ?�,���� ���0 �\� 4��0��& r7�0��� A8� 4��3�� h&�0�� 9�9�0 �N� �� ���� (...) =���3�� =������ � ?��)�� S� �28�

�Y�� �2;� �#0�� =����� =�#�� ���$ � �2��� ���e� S��� :�$& ��� 4� /���0& B;& 4� ��0� �� 40]�)� 4��0� S� �� ���#[� �,�

�( h&��� ��� 4(&;&� ��3 � 4� ������4��3�� h&�0��& 4��3�� ���<0�� .

○ L���! *��� Q�!�B ��(� ��8�# S� �&�00 � ��,0'�1 $7�� =���# ��� �2�� ���� �� %�+,�

� ��� �� ���� ] %��, =�(��03� ���;@ �&� ?�$���& ���� 5������ S&� �2 ����� /�&� �� %�� E �2��.F��+, /�9� �@& � �� A���( =8)+�� �@ ��&

4� =�(�$"A���� " U�&9��� �� ��� =�&���� � 4� �2+��� ��X 4� �#0 �Y ��2� B;&�& �2��( ��� 6����� �� :0, ����( 4�9� ���9� �@& 4��+��: �

G@�� ����� F��, � �� 4�& =,���� �� =���$ = :������ Z���$ ��2��300 ���� 4� =���3���� � ��& =��&$��& %��#)�� /�3&��� ��<� '�( 6@��00&

Z�#� '�1 /�&�0& /�� �@ =8��� =,�� '�1 �&�00" /]����� "&" /������ " =���� �� ��@ 40N��)�(�&)�� ( F�,I� ?����� ��� ��+��� *���3 4� : �Y� ���� &� 4��+�� U�&9�� =�,��� � '���0 /��, �,& =�&���� =�,��� ���&��

F�&� �@�800 /�� 40�� =����� �� ^&0���� ��� '�( =�(��03�� �&� �� r0��& h��03]� ��( ���@ 5�� �2�&��00 �Y %��$� =�(��03� /�9���1 �2�@�80 �(

Page 151: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٤١

0���3 �Y ��� �,I� ��� �,� =�)�$0 �&�� '�1 �2�� �#0 � '�1�� – Z�s� ` �2��03� �( �2N$ =�<��� .

��,� =�,���� ��� ���� *�03��� /�7� �+, �� /���&���� /��$�� �1��?�,� �2��( %����� %&�@& ��)� ���Y� %��3 =���( �&�� '�1 �2;� ��@

�N��� U&9�� �2�#�� E��� �2�8��& �( ����� S< �2@&)� '(��& E�&�� ��- ��&, ����� �&0�� E�&�� �� & 4�� ��� ��3� �&,� �Y, G)7�� & '8�0��� ����<� �� Z#� �2� =���+ =3&9, U&900 � & ��� 5�+ &

/���� /�3&9 �� ����<� �� *� '0� & ����<� �Y E�$�� 4� ��3 �@& =�&��� *;&�� ��2 =�$�� ������ ��� '�1 =�(��03]� �20��� 4� A,0�0 �&

?�$�� ��Y�� 4�8� 4� /�)� =3���� '�1 U�0�� ?4�)��3��� ( /��$�� �( 7�� ������0�]� �� =+N+ '�1 /230��GN : ���� /�� =�$ ���� ��, ��1 ��

���3& %���& =�3\ *��3�� :�3Y� W�23&900 ���( �2�8� /;�(& ) ����� *� F��8�� 6�� �, /�Y� 4��Y� ( 4� /��, �1 �2�Y�2� /�)� N� '�&�� : W �����

�&��)�: F��� ����� � ����& ��0��& ��7���& ��� f�800 � ���� � ��3��� &3 �( �2 $N0�]�& . ���� ��@&: =�7����� %����� =��) 4� ���0 � ������ . /��)�

�&<��� ��3� ?]I� 4�8� 4�. ����� 47N�� /��$�� �� ������ ���� � ]1 ����� ��� �)+ ����[�& =��9��� *��03��� 4� �Y��,� �Y �2�� ��9�& .1 �

F�&� �� N =�$��� F��, � ���� =��#�� =������ 4� 4�� B�3� � �,�� ]& % �2����� ��+���"=�&+��� ." ��,�� ]& :��0,�� �� ����$��� S� ��8� ��,

� ���,� �2�( ��+��� 4� �-&0 �28��&0 �(& �2��(& �2����� "=��&3��� " ��, �� ������ ��� ��8� 1 /�0�,��& /�8)+��� �� /���$��� �"=��&3��� " ���8� ��,

/�0�,��& /�8)+��� �� /���$��� �� ������ ��� %���� '�1 =3�� ���� � =��@�& A��&���� *��3� ���1 $)� /��$�� A�� =���3 �&�� '�1& *�$)�&

=��, ��� 4+��� =��3�� 4� �����#0@]� �� �2��@ : A��&�( ����� A�� ]& *�9&0 ?&�& U�0�1 %��& 4� ���1 ���- .

Page 152: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٤٢

○ -���� D��!�� -���� ���>!� �&@� ��)��� =���� ^�� %�� �&( :1 ?������ �2��1 �#&0 40�� r7�0��� �

=���#JQQ٪ i7$�� ��, �2�@��0& �2�2� � ]1 � . ��$�� � Z&����� ��� 4� =) 4� �����& ��&,0��: '+�& �,� �� ?4� �, �&,� � ��&��� ��� 4��0��&

5���[� �� ������ ���& �,� 48,� �� %��( ��&���� ���( 4�& =;�&& E&�� F(�&0�� �,��� �2�� ��3 =�2�1 =�,�� ���&� ] =��&���� /����&���� *��#�0�

0�� $0��� '+��� �� /�;�&�� U&�� ���� :;�� �G$�� �G)�+& � 4��&�� %�)�� =�3&�&��� . ��+��� ��� '���:� '�1 U�0�[� �#� ����[� 4� � �&���� =7

�2� �, =;�& '+��� ��( S���� 9�8� ���� E&�� ��&�� . ���<0�� :��30� �+��0� ��-& h&�0� =����� �� �30�� �\� 4��0��& 4��3�� /�� %��� �, ��

�( Z�0�0 67�#�& /�8# ���� %����& %��� ���� E��� �3��� A,� �G�&��� �3��� �&,� ���& /�8#�� =��)0� =��� '���� ��\�� /���, �1

�&�,0 �Y, ��� ��- ���� ��, �1 b� ���(& %9�0�� /�8# =��# �03&9��� 1 5��& =�+��&�� S����� S�� =� ���� /�� ?������ ��3��� =@N( �

�\� =�����1 b� ` '���0& ����� ` �N� �� 4��3�� h&�0�� =#�� �3��� B�� ���� '��( ^���0� ��� :� �� ��, �&����� ���0�� ���& 4��3�� ���<0��

�3�� ��� ��&�� ���� �N���& %N#�� ���( ��@ ��, =���3�� S�����=: " ��� �&(�$�� �2�� ��� ]1 �2 �&���� '0� $@ �&@ 4� =���8�� �2�0 40�� h�3&��&

�&;� ����� �2�N� 4� �,0 �� " =��<�� /���03��� '�( ��I��� ��� �2� �@&:(���� 9��[� S�� ���0�� .

�� �&)0 /���&���� 4� =������ :��30�� �1GN =�(����� 9�9�0& =�# �&)�� %��3 /]N� �&2�� =#�8�� B��0 �2�� 4��3 h&�0 /��& 4�� ��I���� ')�&

03� ���� ��0� 4��3�� h&�0�� '�( �(��0 =�(��03� ��� =��@1 =���,�1 �&� ��0���#�� �2� ��, A��&��� =�,��U�0�[� %��&� ������ *�9&0�� =.

Page 153: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٤٣

أوقد النار يا شبابهـــا

!!

)�/��/������(

[� Z���� 4� %�����& >���� 4�� 5�&� r�+�� �&9�& ?�0��� ��� E9��3� i7�� A8���� �� i7�� ����� :���� %����& /��, 40�� 6��)�� ?�0��� ��� � ��,

��&�k)� ����� ?Z� �&� �&80�� A���� ��30 ���9 ��� %�&���� =������ '�( ��0 �0�7�� �&�$�0�& ���;� 4� �&�0��& �0�����0�� �&���0� �&����0�&

%������. & 0 3� � /���&��� S� �,�GN F��$� � ���� �#�@ ������ � $��& :��3 �, �� ���2�9�� �&)� �� 4�� ��� �� �� =3��� �@ ����� ^� ������

�&)� &�& ����$ l��� ��& �2��( ` ��2 a�8�� %�� �� :" k4�� ������ b�E���&�& " 1 ��)g�& ?�0��� �� �2���$� ] ������& ������ � ����2�9 ]& ����

���� �� �2&�@ 4� ��0�� ?Z���� �2�� ��0�0 :��� ��� =�&#&� �2���3Y� �%������& 4������ ���0�]� %�� �� B�#� ?�0��� 9( 4� �2�� ���&�� �30 �@&

E����&: " ��� 4�� �� ��� " G�����1 ��3� �� ������ F��#�� ���2, � =�@�$�� %������& (!!) �2��� ��� A�� ��80 40�� =������ ����)0�� ��0 �2��� ���1 �Y� �

W������ 4� ����( ���, &� �2� :�<�� 4� =��8��� =x,�� =�& ?�0��� ! ���&W �2�( 5����� ��# ��� 40�� ����� ��, ��� =@N(

○ ������ ����� /]�� ���90 �� %��& 4�<�� ������ 4���g�) =�&0��� =x,�� ( /�#& �@&

���� �&��� S� 4� =����P٪ ������Y, �� 4� 4�& ��� ���N� =��� �+�0 F�9�&� =��8��� =,(&�� =x,�� ��0 �( ��� �@& ��,��� ��(� =��#��� =,(&��

=��8��� =,(&�� S��( ��& =���3��)=x,�� (��,�� �&����& 4�� =-���& �&��� 4����� 9�,�0�� =�@& =���3�� =-��� Z�;& $N0�]� 4� =-��� ��(&

����e� *� ]� & �2 ��#0) =�(��03]� =�9��� ( =�&0��� =x,��& ` E��� 4� ` ��� �� '�1 ��0 )��� E&0��� /� ( 1 �1 ��&���� ���( 4� �� Z7�&$ ���� �

Page 154: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٤٤

�&,���& �&,��� =�0����� =�9��� ?�0��� �#� �&�� �@ ��0�0 ��&���� � �� �2���&3& �2��&3 /�� �&,0 �2�9��� /s�& � �2����& =��7��<�� =@�$�

=�������&)�&���� .(

����� � '�1 =+����� /������� /���) =�&0��� =x,�� ( ?������ :�#0 ��3��� �� �+, ?��� *� �, �� %���& =�� '�1 �#0 �2�1& . ����( 4��&

4� �,0 5��[� �\� ���, ��&����) E&0��� /���� ( F� �+,�� 4�&� ��� ��� �&,��� . �� ��8��& E����� E&0��� :�70,]� �� ���& E&0���� :��70,]�&

&� 4��&����: Z���$��& ��#�8��� 4�� ��& h��# �� 4���� ����[� � :��# ��( ��3� ] �� &�& =�&���� %�&���& :�)�� 4� /���$;�&) /�����

E&0��� ( ��()h��8;�� (+�GN.

○ �M,�� <���� �S� ��� 4� >���� �� :0, E��� ��, *$)� ���� ?�0��� �Y ���� =��<�� �&

���3� ���� =��,� ���� 4)�)��� ��2��� �&,� ]& A���� *� =��)�� �#�& ��2 ��� '�1 �&�00 ?�&3�� ���� � %�0�( �&�� ���� ?�0��� �&�� ��,�k�

=�&0���� =x,�� :�� h�3�1 '�1 ?������ ��� �� ���& =�0���& ��&��� %�� ��A���� =��& �&��� ���)� '�1 �,����& ������ &3�� ����0��& .

r7��0� ���� '$( �@& 4(��#�� ?&;�� ��70,��� UN� �&��( ���� ������& =�,����� %��0��� /��]&�� 4� %��3 . �&0,���� �&)�&) E��� ( �������

47��9�8�� ` 4�8��� : 1 ,]� �&�#���� ��2� S��0� 40�� ?&;�� %&@ � :��70 F�0 ��X '�1 6�� �� Z�0�0� G)�& 4$�0 �2� ��, =����� � 4���( :&����

���� 4$&.

F���0 b� ����( �@ 4@���� ������ �1� =�&0���� =��8��� =,(&�� �� ) =�x,��=�&0��� ( =��<�� %����� ����� �� 4� 40�� F��+, %����� =#�� � =��� ��(

Page 155: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٤٥

�� %��)��& �&�& ���� 4� A���� ��I��� ')�& =�,��� : ������ 4���g� ��F(�&�� �+� /�x,�� �� ^�� : W $���0�� =x,& ��8��� =x,& =�8�#�� =x,�� !

W �N��� �� /�(�3� S��0�� �23N( ��,�� ��&.!

○ �5�7 �� ���� %'�2 ��@ =����� =@�$ ����� � �&@� h&��� ��� h&;&�� ^�� %�� �&(

� �X�)�� $� '����0 ���&@ ��2�� *;�&� =��0 4� �&@& =��, ���,� ���,�: {�Q��P��O��Nz ]���� ���!) 7/ ��'[ '����0 ��&@ ���,&: �{��}

�£������¢����¡�����~¨��§���¦��¥��¤���z ]���� $/ ��'[ ����& &� =�e� ��� 4� 4����� 9�3([� � S���: '��1 �&��0� �;��� �3��� �

�0��& :$� F�&@& B#� 4�� =��e� ��� 4� 4����� 9�3([� � =)�)���& ����� ��� �� ��(. A����� =��� 60��0 � *�$0�0 ?��;��� /�0���� � �1

%����� ?�� =���( 4� �2���0�0& /���� ��( ��)0� ����(& A���� =�� ��90 � �&# 4� =�&8�� =@�$ =7�� '�( ���N� 4� �90�0 ��� ����� 4�'0 ��@

�+� /���,� =7�� '�( ��1 =�&8�� =@�$ �+ =�7����, '�1 =�7&; �� �2��&�0 �0 �,��� :#@ A$��$�� �+� /��&�� =7�� '�( & =3��� =�7�� '��( &

�$)�� �+� =�9&�&��� %��� ��00 � �� �2(&��& %�3��� h�3 4� =��� & � �&� �,��00 =��� /�)$ ��&,0 4$�0� ���3��� ��23�0�� �� ��1 '0� �2;

����� �&@&, �2���0�� ����[� . 4�� =��&8���� =@�$�� =)���� /�7�2�� *��3& b� � ]&� �,0 �� /���� ` '���0& ����� ` /��0���� ���0 4�� h�&0���

'��( E&�0�0 4�0�� ?��;���� /���0�N�� �� /�������� ���N� ?��;��� =@�$�� ��&�0 6���� ���&�&�,�� 47��- �&@& =@�$ '�1 =������ ) /���,���� (

AN� �&@& &)�$)�� ( =7��0 �&@& &):����( &���� 6���)�� ?�0��� 4�& �� E���� � ����d�:�� �� ����� �@& ��@ ���( .

Page 156: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٤٦

وطالئع اجلينات الورمية)) الديوكسني(( )�//�� ��(

F;� =���$�� ��N��� �� �)80 ����(� �7�#� �� ��+� =����7��� �2#: &���� ���0�� =8��&�� ?��& 4@�#0�]� $�+0��& '��1 �&��00 �� ��(�� ��\�

=���$�� =���)=���& ((Cancer or tumor cell) �F��3 ���� �2��& � �����( E *�� :&��300 ]& ����& E� j�;�0 N� /�2�3&0�� =����� ��� ���300

=���$�� =����� 4� %�&2�� /��$�� G,&�� ���0 ��� 4�&� G��� � ?4� �, 4� . �G�1 E��� ��� & ����0�]�& ���@&�� A��� A��0 /��, =�&� =��� �� ����-

)=�����[� (G]1 '(�0 ] %���g� =�&;&� =��� '�1W=�� ]& !

○ -���� 8��� ���,� 4��&�� ��3�� =���� �1(Oncogene theory) /������� B3� �&,0 ��,0

���80 4� ��$���� =�;�� �&)�� '�1 :�@�� 4�& . =������ ��� 6�0& : " �1 ���0� =����3�� /��&����� 4� �&�0 �� =���$�� '�1 =���$�� ��N��� �&�0

=<�#��� ���<0��& ���0�� & Z���� & =��;[� ��1 ���& ��N���) =���,�0�� (=���3�� ."

○ ������ ������ L�M) �����& ?�$�� ��, ��� =�@N( E ���� � �&�� ] :��@ �2( '�1 ?�

=+��&��& ��$���� =��$�� /�������� ��� ������� *� =)���� =������ �,� ��)0(]� ��� /<� =�7�#�[� 4�� �� �)�0 ����( =#�� :

− =���& /���3 �)� ��((Tumorgeng) ��2�)�& =���$�� ��N� �� =�&9�� =���$ ��N� 4� �� ��� �\� 67�#�� ��� ��+,�� :�0,0 =���$�� ��N�

Page 157: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٤٧

=���$���� ��N��� /�8#& :��$;�& �2,&�� 4� ���<0�� '�( ��� �2��& ��&�� .

− =����&�� /���3�� *7N$ Z��g� �� $���0(Proto-oncogenes activation) *���3 =����$�� ���N��� 4� �&)0 =���$ /���3 �( %��( *7N$�� ���

�#���& Z7��&�� ��N��� ��0� 67 <0 & ���0 E �\� /@&�� A8� 4�& � �� �2�� ����0 & =���$�� ��N� '�1 �2�&�� ��0�0 �&�� �2�;& 4� 4�&

=$�� ��- & =���, =��� 4� '��( /����3�� ���� *�;&� ���� �@& ��( ���+��& ��( E����� ���&9&�&�,�� �� �+, �9( �e� '�1 �0 �@&

G��3 ����� ��� =���$���� =���3�� *7N$�� =�&� �) �&�0�� =��)�� /���3�� =���$�� ��N� '�1( F���30 �,��& � %��8$�� =�)��$ /���3�� ��� $���0

(Mutation) 4��3�� ���,0�� & (Amplification) /��&��8�� & (Viruses) .

○ "%�8����� "������ ������ L�M)� F���30 /+ �)�� � ���� � ��$���� 5��0 � �,�� �2��� =�7����, ��&

=���$�� ��N� '�1 =���$�� ��N��� �&�0 4� :�00& ����0�� �N� �� ���& :��30�� /���&�� =�3����� h��9��� �N� �� & (Tissue Culture) ��@ ��

4�� /8��# ��@& =3���� �� =�7����,�� ��&��� ��� ��#0 �� ����0�� Z�(�� �&�3 =�$����� =�7����,�� ��&��� 6(Carcinogenic Chamicals) ���+8���� +� ���GN ��$��� :��0 �&����,�� /�0��,& =��&�� =��+��� ��$�� :�g�

��9���& �0�0�&���g� g� �,����& ������ h��� ��$�� :� =7��� ��$�� :� 7���& j���& �,�� �� �, ��$�� :�g� ����8�� ���&�,&��,�& =.

Page 158: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٤٨

F��g� =�$������ =�7����,�� ��&��� �� ��30 4��&�� ��3�� =���� �1� F�&��+� ��$���� 5���[ '��1 �&�00 � '�( =���@ �2� 40�� /���3�� r�20 42�

=���$�� /���3 .

����,&���� %���� ��( 5������ '�� /�(�#0 4;���� h&��� 4� 4��&���� Z���� *� *;&0 40�� =�$��g��� =�,�3��� h��9��� 4� ��2 5&�00&

�&����& S���& �3�&��� 4��0�� �20(���# 4�� ���0 40�� /�30���� *��3& ���� ��- & ���� ���$ .

=�,�3��� /�30���� ��0 =�$�)� '�1 ������ �&� ���� /��� �@& ���& ��&��� �� =)���� /���,�� *��3 :��& � �2�&�� =����$ 4� ��,& ���0

=��&���� =����� =,����� �&��� /���0�� *���3 %��30�� %��9& /��( 5�� S���& U�3��� �&�� �� =��, & =�����1 E B�� ��� =�(&���& %�&3�� =@���

�,�3� 4� =30���� . =�$����� ��&��� �� ����<, ���,&���� %��� �1 /�,��0 ��1 =����� ��N��� 4� ��N� '�1 �2�&�0 *7��$� �2$����0& �2+� ���& =���$��

=���&�� /���3�� .

%���� /��0�� �)�" =���30�� =��<0�� " =���$ ��- ��&� '�( E&0�0 40�� =���&���� h��9��� �� ������ 4� =�,�3��� h��9��� /$; �7�& �����- �\�

2$; �N� �� ����[� =�# =���30�� /������� 4��0 �2� a��� ��9� ] �W ��&���� ?��<�!

Page 159: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٤٩

بئـــر معطلة وجامعة تفيض)�/�/�� ��(

�����0 �&�� =�#��� ��3&�&��� ?���( �� ��, ��I� ����� ��� �&�� E���� ��3�� f��� 4� b� ����[� =)$�� =�+��� /������ /�;& 5��

"=��& ")� 4� 6�� *@&� �2� 4����� ��)0(]� b� ����[� %���� � f����� =��E���� ���� &�3��� ��� ����&8���, =���3 4� :�#(�� ?���( ���( ��$

b� ����[� =)$��(God Module) 6#��0 &�� ����� ����80�� ��, �7�& =�8��& E�I0 �� b� ���$� �@ f����� =)$�� 4� =�#��� ��N��� �� =(&�3�

%����" =��$8�� ���;)�� *� :&�30�� " $�� �2�(& b� ���&0 �� ] ����� �\�� G)��� ��9�� G�&���& � =��)�� ���&��� =��8���& =��)���& ���0 '��( �+I0 40�� F�� ��N����F�3�1& � .

=���,�� =��X�)�� /��e� �� ������ ���� �1 =8������ =�&��� 5������& �2���& ����[� =@N$�� � �,I0":�)�� " �\� /@&�� A8� 4�& �,80�� %�� "�)��� "

�2�;&� ����0 ��9� ]JQQ٪ F�3�Y0� � E&������ E�&#�� :�)��& f����� �� " 6�� :�)�� A��J 4�;��� E�� " �2���( Z����� ?����( ���� �( 5��0 ��,

b� ��&;� . =���)� 4�� f������& �)���& :�)�� �( 5����� '�1 �&( 4���&b� ��\ =�)0�� .

○ �)�� �� +�� � �@ =�$���� �7�� �( �, ���)��� ��2� =��)��� ��� =@N(& �&

%�����& �&,�� �&� =�&���& =��X�)�� 6&#��� �� 4@N0�� � �� � �� ��& �#&00( �20�0 40�� =������ �� ?93 &� �7�)� �� =������ ����[� /���@ ���

=�3�" 4����� 9�3([� " ���� 9�3([� =7�� ����#0 40�� =�����& �X�)�� 4� 4�

Page 160: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٥٠

F?� ������0 =��7� /���0 �@& 4�N�[� ������ =$��� =��0��� �����( �� 4����� 9�3([� =@N( �2� =���( /]�)�& 5�� '�( E&0�� E��� *���� .

��0�� =�X �� %��80�]� �( �8- %�����& %����� �&�Y ���<��� ����[� �1 )��� �&)0 40�� �,80��& F��$� �� �\� ���& ����[� �� ��9� '�1 "��7 " /�#

=�$�� F��( =7�0�� �7�� ��� �&,0 �@& � F�&��� � ���8� ���- �&9��� ��� ]1 ���#� F���, ��, �1 b� ����d� ��)� �� ��1 � ���, �1 ������1 4� ��9� &

F����� .

b� h��1 '�1 ������ /8�� ���,�� �X�)�� �1 ` � '����0& ���� ` 4�� 1 ���� ���e� 4�& A8��� /���X *��$� 4, *�#�� =@� �� ��&, 4� �� ������

�0��( q�& )�' �� "�7�� " �� E&�� ��Y�� ��0��� Y��& ��� A����� %����& ���&� .

○ ���J��! �� F�&��� ���30 40�� =���3�� 4� =�)�)��� =���3�� �1� F�&�2� �20��$�� �

��& �20�93��%�����& �&,�� =���3 �+� '����� ��� �+� S�80 =���3 �� A.

− :&�<�� �)�� E��� ������ ��#�� %�&# '�1 ���� ��)�� ��� f9� �+ ���,�� �X�)�� ��&# Z�,: �{��¤��£��¢��¡�����~���}���|��{

����¦��¥z ]���� 0 3%���/ 4 ��&��[.

− ����( �,��� a�#�� 4� ������ '�1 ���� 9�02� Z��, ��2�&� �� �)�0�0 ����� A��8��� ���0 �X�)�� �&#�� =�)��� A�8�Y ���07� l�0�0& ����#

'���0 ��&) a�#��: �{�g��f��ez ]���� ��B<�� / ���[.

Page 161: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٥١

F��+,& ��� �1� ��,80�� %�� ���(� ��3&0 ]1 A�� =����& �X�)�� 4� ��+� ��0��& . � ��( Z�0�� 4����� 9�3([� �,� %���&��� =������ �7�)���& �7]��� �

���1 �2� ����� Z��0,� /)� 40�� %�2$��� =����& ���,�� �X�)�� 6&#� 4� �& �-��0�� �� h&� 1 �����& 4�&�� E���� �� 4@N0� =�3� �" 4����� 9�3([� "

=������ �7]���& �7�)��� a��3 �����3 /�� �����8���& /�����[� a���3& =�����[� 0�� =��)+��& =������ ���( 4� *�)0 �����3�� E ��2& ��\� �2� �)�

���1 &#0 �� b�.

��&� =��$@ ���� �1� ��0 S�80 40�� =���3�� �� =� b� B` �����'���0& ` ����� ��)�0& ^Y�� E���� ������� ����[� ��� 4� �� ����[� ��&

F��� ��8�� ��e�& A8��� =���3 �( � �� /�&�0� '��1 ������ 4� /������ � 1 /���( F��� �������� S� >��� � :3��� ��+�� ��� ��,80�� %���( ��(

��0��& '���0 ��&@ 4� �2 '���0& ����� b� �28#& 40�� :�{��g��f��e

�k��j������i��h�lp�o��n��m�r�q���s��u�t��

x��w��v����y��z ]���� ���!) 7/ ����[ 2� %�&( �� �� ���X 4� >���A8��� %�����& W �&,��& !

Page 162: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٥٢

بني املساندة واملعاهدة»األسلحة البيولوجية«)�/�/�� ��(

4�� ��3�&0� =��)0�� �7�&��� *��3 =�3&�&��� =����� �� ��+, '$�00 =�;@ =��2���" �,�0��& ����� " =������ ��+� ���� 4� �2�+� �2����0�� 4� ��,& =�&&��� =�&&��� =����� ���� =#�� /�(��03� /�)( 4� /��03� �)�

�&� �� =#�� =(&�3� 4;���� h&��� 4� Z��3" =������ ���� %�����=�3&�&��� " =$�;��� =������ ����0 Z�2 �20�(��03� �)( �#�&0 ��90 ]&

������� �( �N(d� ��@&��� �&���� %�7���� =�3&�&��� =��N��� /�$�����& = %����� /�?��3\ U&���� Z�20�� ��80]� 4� 9�,�0�� � ��, %������� '�( /N�2�0�� '�( >�080 /����( ?��31 =�@&��� �&��� �� E �2��� '�( :��$0 '�� 40�� �&��� =��)� 4� ��,& ��� ��$�1 �&� �� ^���� �&��� =��0��

��0�,� �2��@&0 '�1 4�&��� =@����� ���� ��� F���� �&�)0 � �2 ���� 4(���� ��;0� =@��� ���� A��Y0 '�1 =������ =�3&�&��� =����� '�( =�@&��� �&���

>�080 /����( �����( 4�� $�&�� ����� =8��# ��� /�,� ��, )vMMJ ( /x������ �&��� ��� :��3 A���&3 :��$� � ���0�� �� �2�&�0� ���&

��0� /�0 =�&&��� =���0�,���43&�&��� >�080�� .

○ ���%� ��%����� ���0 ]1 A�� =��&��� /�������� &������ �1GN 4,� ������ 4� �&��� $;�

& =���� =����� B��#� ���0"=�3&�&��� =����� ��� %����� " U�0�1 ���0 40�� *�& /�������� ��0 �� %���& ]1 /��� �����0��& ���9�0& 43&�&��� aN���

��2 ` %������� E ` �F��)0 ���@ *� �@ �� �&�8��� =���� /��, �) ���(

Page 163: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٥٣

JKvM� ( �&��� /-���� >�080�� =�;@ � ]1 �&��� ���� �� �2��( *�@&0�� �0&����� ��� ]1 � =��$��� �00 ��!

����� =�7�� �N�� �� =�&&��� =����� ��� %����� *� ������ =�30 F9��0 B;&� F���0� � ���� �0��0 E��� /@&�� 48� ��7���1 B��#� ����0�� 4�

�&��� S� '�( >�080��& =�@��� =������ '0( �N0�] ��7���1 ��� ��00 =�3&�&��� =����� 4� ��)� � �,�� =�&&��� =����� 4� ��@ ��& =�&&��� ���

S���� >�080�� =)�+& �3�&0 � ��0�,� �(� =�)��&��� ��(& ��& 4�� E�� ���&� �� �, %������� V&;��� ��(& S���� ��� :�,� ��2��& ��#���&

4���� =��3&�&��� =������ ����� =��&��� %������� 4�&I�� �� ��3 ��� 4��0�� B��#0�� :" 1 :3� �2��$� �( 4��0�� �27�@�#& ��0�,� h��@ " �#)�&

������ =�)��� Z��3 /�?�)� 4� �&;��� %�&�; ��� %�&��� ����(1 4� =,43&�&��� aN��� >�080��& �)�0�� /�?��31 ���0 =)�+& .

○ ������� ��1� �:�%����� =���#�� =������ %?��)�� =�3&�&��� =����� $0�0 ` F���� � �F���(& � `

=)�@��� /�&�,���� %���@& /��&��8��& ����0,�� =#�� S���-� ������0 1 =,�2� =�;�� ,�0 �� F�+��& �20���� & 4��$�� �2�� �2����0��� 4���0��&

aN�,. F?93 �,�� 43&�&��� aN��� B# �)� � ^��� =������ =��,���� �� =��)0��� �&��� S� A���0�� ��, �7�& =�7�$�� c����� �20���9�� 4� �� �#�0&

F�7�@ ��3��� ��� 4� /���0��� 4�� /���]&�� ��� �, �� ��� '�( %���0��� 40��&��� ���0]�& =�,����� ���� ��� ����� ��� aN��� ��2 B��0�� ��� �\�

=�,����� %��0��� /��]&�� ]1 ��,� ���0� ����$��& ��7���1& '���� &�& �&��� ��0 %���@ �� %�������& ���0�]� B���0�� 5&�� ?���31& �(� =#��

Page 164: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٥٤

43&�&��� �� ��0�� �2,���1 *� aN��� ��� %�&$ ` E&&���� aN��� �+� ` ]1 =������ �N� �� '��0 �2�\� ��� ��)� 4� ��+,�� ?4��� ���( Z�#0 �2�

=����� ��0 ���� %����� ���1 '�1 =������) =�3&�&���& =�&&��� ( /��� �@&F�,�� �� �+, *�@&0 /��& JLO =������ ���� %������ '��( =��&�

=�3&�&��� & r����� �N� �� =������ /�&$��� ��8�0 ����� ��� 4� ���0 4� F���0 %������� ��90�]� ��( �2�� �0�� =�&� E� 4�&��� >�080��� �)0�����

�� A���� ��&" E&&��� aN���" ������� �&� S�� %9&� 4� B# E��� >�080�� ��� 4� �&�� Z�20���� 4� ��0�,� /��, �7�& 5��+�� �� ]1 ` ��,

=���0�,��� :��$��� ��� �&)0 ` aN���� '��( >��080�� ��� �&#)��� �,� �� =�&&��� =���0�,��� /x����� �&�� 4� =-��� &� �� ��) 43&�&��� 4� ?���&

�2��( ���;0�� ��0�,� 4� �;�� �0 �� &�& ���,Y0�� S����� ��� 4��& ��2�� �� �, �� �&)��& ��#��& ���&�& ���& ���� 4� *��3�� �� .

Page 165: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٥٥

بني العلمي والشرعي»الكسوف«)�/�/�� ��(

" A���� Z&�, " F���( �,�� =��&, %����� �2�@&�& ���(&� ����0 ?�)& �20�� ����� �, =����& S��� ��� ��)�� �&�� ���&� ����( 5��� &�&

A����& �,�� S� �( A���� 6�@ ��)�� :3�� 5�� F3� S���� F��, � ) 4�,�� Z&�,�� ( F�793 &�) 4793�� Z&�,�� ( A���� �2�0�"=�&�,� " �2��( E

=�e� ��� :��� �,�� ��)�� ��3 �� 4� ?��&� %�7��)%������ ( =�@� ��, =�)� /�&��� �� ���� �2+&�� ����0 & . =����& �&920�� ��8�� ?���(& ���

A���� =��� =����� /������ & �2�$� ��( =������� :2��� =��� ��2� ���, /�@&����� =��� �&���0� =3���� /������ ��0 4� �&,��& $�� ��� � 5��

S��� ��� ��<0� A���� �20@N(& ���� �&$�� 4;���� 4� A���� �Y,& /������� ���&��& S��� ��Y A���� >$ �� Z&���& ���&�)� ����

�20����. ���� '����0 ���&) ���� �� �X�)��: {��¯�°���²�����±����������³��

´�µ����¸��¶��z ]���� 4;C*/ ���[ ... 40�� �$����� '�( ����&

�&��� ����� �&,� �� /���� Z&�,�� �2��03�. �&�$�� � ��8�� ?���( �,I�& _��$�� �&���� �� ?4� �2�0�� /���&���� S�& /������& 4� 4�& �2�Y,&

�� B�0& �2� '�1 �,�0 =������� �20�$� �)8� ] ���,�� �X�)�� �� ��, ���,� �2���0 ��� �&�0 � �����& �&�� �2�3��& )A���� ( ��� 4��$�� �2�;&�

� h���� ?�3 E��� &� E�$8�� A��� ���( A���� 5�& �������� �� :�$& ,�� %N# ?�� �N� �� B��0�� �&�+�0� �Z&� A����� �� ��8� /@&�� 4�&

=������ /���0 �( b� /��X �� =�X ��Y Z&�,�� ���80 ���& ��� 4� A��& �2���0& ���#� *��� �� F�,� �20����& � b� /���X =��) �+� ��� 4� �2�+�

Page 166: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٥٦

=��&,�� �&�,�� =��)0����� /���<0�� ����� A��� h�)�1 ��0 �� A���� ���& �)� &� E��� =(���� ���)� =� S��� �3& '�( %����� ?�20��& =��793�� 4�&

'���0 ��&) ���,�� �X�)�� �2�( �( 40��: �{C��B��Az ]���� ��B<��/ ��[ �&,�� �)( $��8�� ��� 5�� �7�93 �+��0& ���)��� ���3 '�1 � ?�20�]�&

� ?�8$�� �&�,�8�� �&)� ��, 4��� �@ E��� A���� ��&,0�20�� �20���� ��&9& ?�;8�� 4� �2�&� ������ Z&� '�1 �0�0 40�� =20���� '��1 �20���0�� �+ ��&

S��� %��), ��30 =���"�&,00 " �2�&��,& S��� �( �20���� :��- A��� �&��� ��� ��,�0�� �2�� Z�2�� =���� =;�& ]1 /����� b� /���X ��� =�X&

1 %�&��� �2�N� �� �)�0� �&3���& h&,��� b� '�. �@&�� � *�$0��� ��2� ���&8� 4� �&�$�� A3�� ���(���� �N�� ��� ���� '�1 ��03�� �2��&

�������& ����(& ��0N#& .

Page 167: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٥٧

يشيش«ليس الذي

كمن شأنه التدخني ")��/�/�� ��(

�&��� 4� =<����� ��, � ���3 ��& �$����� ��&20 ��, 4�� ��, � >��� ��)��� ��� 4�& '�( A�Y0 �@ �&,� � �� �)��� �� 4�& ����[

���- '��( 4���� A����� *��� ��� �&��8� �� ���1 �&<��� ����� �� ��+,&A�� " =3� ��� �&��8� �� ��� �&�k&2� ����� �� ��+,&A�0�]� ��2� ��(&

A����.

*;� 4,� ?��)�� E�� �� �2�; =��&�; =��)� �� �� ?��� *���3�� F��3 =�#���� ?��e�& =8$����� F(&;&� � ��, � ��$�� � ?��0� ��9�� ��2,

B��#�� �)��� �� �)� ���,�� _��)�� A� ��� =��,�� Z$)� �� ���� �� �&�&)� ��, ��)�� F��� 4�&� �+ �. �Y �&)� B��# �&0,��� �Y *��3�� ��( �@

�;�� �� ?4� �2�� A�� =������ . 4� ��#@ & ��@ �� �� 4�( �)�� 4��0��& B��# ��)��� ��&�( �Y �,I ��8� /@&��JQQ٪ =���)��� &� �&#)��� ��, ��1

��">���0�� "&"����0�� " ��;�� h&� 5�� �� ?�&� �2���� 4� ��� ��, �1& ���N, 4��� :" 5&�� ?�&� :�� " �N� ��" =��8�� =$�8��� " ��07���� '�1 ��+

/��+&���� ��� ?93 ?�)0�� *� �8��& Z��� �N� �� �� ��07��� *�� ����9��3�� ���� .

=��(&� 4�� �����0�� �� �$� >���0�� �Y B;& =����� �� 4�&(� ��$���� 5���\ =@N( �2� =����� �Y 4����� ��,Y0�� ��( *� ���; �� ��,

=�$��� ��&� =8�0���� �20��&,� 4� A�� �1& =��7�; =���� �2;� /�3&F�3� /+ E��� ����0�� A,� �2� =����� ?�� 93� :� ��3�� �#0 � ���@

F���(� F���30 �,Y0& � /���$���� �� %���0� h�&� 5���1 4� ���� :� ��Y =�$����� ��&��� =�&��� =�7����,�� �0�,�0 �&. 4��( :�0, 4� /�;& �@&

Page 168: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٥٨

�@ 4� ��#�� ��<#F�� �����0�� �2�� 40�� /���$���� ��� S� b� ��\ _��)�� ��� a&��� ��9� ] ��I� =��)��� ��� Z�$� =��2� 4� ')� ! &�& ]:

W��� �$� =����� �&,0 Z�,� ����0�� ��� ��� ��, ��1!

○ �7�7� $��2 =������ ��( %�&����� =������ 5���� �� =(&�3� E�� ��) =�����

�0�3��� / �&���� =��,JKvK� / ����� =���39�9����( ���� =�3� “Cancer” JKvK :$�� =��, =�3� �JKPJ� / ����� =���39�9����( ��0I��� 4� 5�

���+�� E�&���� 4$��JKPO �&���� =��, =�3� �JKKJ �"��+� " U��0 5� �&���� =��, 4�N��� ���� :��$�� /JKKK�( 1 5��& �� =������ � ���� 4

�2��# ?���& 5&��� �,�� *�0 ] =������ ?�3 �� 6���0� �$;Y� 4��\� 4��0�� &���� '�( 5���� ��0 4�:

− ��&��& /��2,�& c0& /�����&�, �� ������ & ���3�� =��3( �&,00=���� �&$ /@&� �27�)& �20&$� '�( =������� ������3�� �3�0 �@& .

− 4� 4����� ��&,0�� =�0�����&�, ��&� &� ���3�� '�1 =���� �#0 5�� Lv٪ c0�� =�� �#0 ���� JM٪ � E ��0&�,���� S8��� h&� �� &�&

=��7; ��0&,���� =�� .

− F�����0 /+� ���� � JLR F,�� � F�7����, � ���� �� �, 4� �2��( Z��0�� �0 ���3�� �9� 4� ?���� =$��& 9&3���� ���3�� ���� & =����� � .

− Z�,�� �0� ��) =����� 4� ( %����0��� =���$��� /��&�,&���2�� �&3& �(/�)���� �7�3��� ���� 4� ��$���� =���� ���&��� �� �� 4�& .

− ������� =��3( ����0 ��( %��$��� /�9�8�� �� ��+X �&3& ��( �&�3&& =����� ��9� ?�� ����0 ��( /�9�8�� S�� =;8��� 9�,��0 .

Page 169: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٥٩

− �,�0 =�$����� %��$��� =������� �#����� � ���3�� '�( =������ B;&0 =��J,nJ٪، F�3 =��7; /���, �3&0 �#����� ��� �& � ���� Z+,� 4�

���3�� �)��0�� E��� ������ ?93 &�& ">����� ."

− 4����� ��� 4�8�0�� 9�23�� '�(�� ?93�� ���& 5&�� ���� S�8������ =���)� ���3���7�3��� 4� .

− ]�� �� %�&��� =�� >���0�� �( :�0�/ $�� 4���� =���)� =7��� ���7�3���.

○ T;B�/�7�7� �)� �� 8�2 ! F�$ /+ �)�� ��&�3&��� 4�,&�,�� =�� � (Carboxy Haemoglobin)

4� =���(" >����� �� " �������� =���)� r0����� �&�,�� ���, �& ��� 5�� ��0�� �( �� $0��� E���� ��3�,�� ��� =����� 4� ������ & ���3�� ��

?������ ���� /���, 4� �&3&��� ��&�3&��2�� =�3�� ���N��� B#0 ���& ��3�,s� =���) ��3�,�� 6)�Hypoxia( =��&���� ��287��& '�( �+I� ���

"&��2)� "F�3���0� 7; =����� ���� %�&3&��� ��0&,���� %��� �&,�& =�� �\�� ��( ����0�] '(� ��� �+, $8�& ��� ��, /���,� >����� S����

%�3��� :�$ '�1 ��� E�I�� �&�,�� ���, G+� � ��3�,�� �( *���3 �+Y00� F��)0 ��3�� ��N�� F��3 ��� �2��& � ��� 4� "������ " 4�8�0�� 9�23�� Y�0& �+

4�)�� 47�(&�� 9�23�� �������� � ��& ��; 4� �$� >���0�� �&,� �� ��� ����0�� ��&����& �&���� ��N��� �0) �, ��; ����0�� ��Y� �� ')� �,�

=�$����� )�� '�1 =��;1 �&�,�� ���, �&Y �2.

Page 170: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٦٠

حلقيقة البيولوجية ونظرية التطورا)�/�/�� ��(

�)� q/0,G] ��&�� �2� =0� �@ :" =)�)���& =��$8�� =��&��� =�3&�&��� " ��&���� �� �&�� ?93�� �( ��� /+��0) =��$8�� =��&��� ( :�0, � /�(&&

�)�G])0�� GN �( )=�3&�&��� =)�)��� .(

����3 ���#@ 40�� =�3&�&��� =)�)��� ���0 : − �&�� :��3�� :%����� %Y�� =@N( ���� . − 4��+�� :��3��& : ����[� ��� . F��( ����( �� �+,�&� 4�� 5� ��&

�@& h&;&��� ��� 4� /+� /�0 /�@& 40�� %����� �&�( :0, *��3 E�� ��0 ] �2�Y /�3&& � %����� %Y��� /����� �� �+, �)Theories

of the Origin of Life( =�)�)� ����� $)� ���& :�0, ]1 ���� A��& ����[� ��� .

�� %Y�� ��8q0 =���� ��� ��9 ��� /�2� �)� 40����� ���&0�� =���� /�k�g� %���)Spontaneous Generation( �2(�&� *��3 =���� /��7�,�� � '�( 6�0 4�&

F�7�)�0 /Y�� �@� =�� ��- ��&� �� �3 �&2��� �20��� '�( /��0�� �+ GN ��� +� :���� /�@��� ��3GN Y�� �8�0��� ����� �� / ���$ �� h��8;�� /�@��&

���� �& ��,�& =������ =�0�� �� Z��&9� .

E�N���� ��( *���� ��)�� '0� =������ ��� /��0�� �@& /$)�� �+ �#80& =��3GN 5����� ����� �&2� ��( =���$� ��2� ��� ����1 �#&0 ��&

����0�]� =���� �&2� ��� :)( =���� /��7�,��(Colonization) �&)0 4�& &, �� /?�3 %����� %Y�� �Y 4;��� :,&,�� ��- 43��� :, =������ ���&

F��+, ?����� ?���( ����( Z)� ��� .

Page 171: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٦١

○ !� ���,�-������� ��) 47����,�� �&$0�� =���� 6�0(Chemical Evolution) %������ %Y�� �Y

=�� ��- %��� �� /��,)=�7����, ( %���& %Y3� ?����� �&2� �,� ��& �� ���1 ��9�� �� �&�@ �N� Z&��� �Y =������ ��� :��# �,I�& %���& %����

�&���� ��2�&��, �,0 �� %����� %Y�� ��( =�7����,�� =������ �� =�;��� =7���) +� ��3&�0����& ��3�,��GN ���+���� /�9��- ���� =��7; =�� �7�&� ��,

F�3 =���( :�� ?���� ���& ��3&���2��& ���&���&�( =���� � ���, S��� F�3 =���( =�(���[�& =�������� �&3& �203�0� ��, �(�80�� '�1 ��, ��� ^�Y�

=$�� =�&;( /�,�� �&2� '�1 /�Y� �2;� *� /�,���� ��� /�(�80 �+ F��)�0 �+, /�,��� =��&&��� S����� ��&,0 =��2��� 4� /$( '0� RNA,

DNA F���( Z&��� &� ��,& � S����� ��� �\� %������ �� 4� ) ?E9�3��%����� 4����� .(

�&�)0 ��20�,� /��, 40�� :��30�� �� ������ ����� S��0�]� �(� �)� /�9�<��& %������ 5�� �� =������ %�,� A8� '�( :���30�� /���@ ��@&

�7�,�� :�,�0 4� ���0 40�� =�&;��� /�,���� �� =8�0�� h�&� '�( �&#��� G���� ��,& 4���� F�3� �F�$@ /$( :��30�� S� � � F��3 %���+, � ���

F�� ��3� �� ��, ��� � ]1 /���0&��,&����� �( =������ ��� U��� ?������ �� &@ �+,�� =������ 4� �&��� '�1 �2�,� =���� �2�&,G]F���0& � .

○ �0�%�� ��)!� ���,� ��, �� ���� ���Y ���� � ���,�� _��)�� �� &3� %Y��� ��( 5��0�

%����� ���� 5��� :�$& ���( b� 5� �@ h&;&� &�& ����[� ��� A��& '�����0 ����@ ����,: �{��{z����y��x��w�������v��u��t��sz ]������

4�.B����/ ��'[.

Page 172: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٦٢

�,���� =)����� 47����,�� �&$0�� =���� ���,0�� �0�&�� ��0���� ���� �&��� =���� /��( ������1 /?�3& ��0, 4� ����,�) h�&��� �# ( 4�&

4��$�� ?�8$#]� E���0) ��2�)�� 4���� �7�,�� ��3� =���� /���<0 ?�8$#� ���3�� �����( *� =���� /��7�,�� �$� ?�3 ��� ��& ��& =��@ =�# �2;�

/N���0�� � �&)0 �2�,� �&��� =����)/���<0�� ( =��+��&�� =��e� 4� 5��0�\� ����F�� 4��$�� ?�8$#]�& ��)0�]� 5��� �&$0�� � .

○ ���1�� ������ ����,�� �X�)�� ]1 /�@&����� %����� %Y�� =)�)� �,�� :�0, ���� �,� ��

����[� &�& ?����� �� %Y�� =)�)� �,� E��� ����� ����� B;�& ��,Y0 &�& '���0 ��@ ��, '���0&: {��g��f�z ]���� ? ����/ �����[ ���@ ���,&

'���0: �{¿��¾��½��¼��»z ]���� ��3.��/ ��--[.

�X�)�� �,� ��, 4����[� ����� %Y��&: �{¥��¤��£��¢��¡z ] �����

�����/ ���[ Y����& ��$�� &� A�( �� �&)� ��, ���<0��� &�� �&�����& �� �@ E��� �0����.

/��)�0���� /�9�- �� E���� ����� %Y�� /��, �2� ���� ��$�� ��& W:9N�� ! �2�� �0� ��3&���2��& ���&���& ��+���� /�9�- �#��( /��30 ��&

W %����� =��� ! =�&;���� /��,���� 4�- :��0 '�1 /���� ��3 ���0 ��& ��( =@�$�� �N$��& /�9�<��& W����� ?�� ��I� ! E��� ]1 ����� ] ��� �,

&� ��,I�: �� � �@ b� � :9] ��$ �� ��� 4� 4� =)��$ �0�&�0 /�0 �@& '���0 ��@ ��, :&��� �2�(& �2�� 5��� �,� :�<�� �3�: �{�������v��u��t��s

��{z����y��x��wz ]���� 4�.B����/ ��'[.

Page 173: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٦٣

بني املوسوعية والتخصص)� /�/�� ��(

Z#& ���( ��$� � �,�� �� 6����� �� ��� �����9 4� �3&� ��� �� "=(&�&�" �&��( �� ?�p�- =)��� ��Y ����� ���1 ���� �� �&��� ���� ��� ��&

^���1 4�� S��� ���� ����( ��� �� �� '�1 h&;&��� :��� � =8�0�� =��(��� & ?�(�[� :� �� ?43� Z#&�� ��� �+� �N$1 �Y =���)+�� /������

�, 4� S&�� �� 6����� �� ���� � B��# $)� ���( ���,� ���3� "6&<�� " ��� &8$� �� ��(��GN G��&�( ��� � F���, � �&�)� :" :��,0 =��&���

A�$<��" F��3 ��� �2��& � ��� S�� '�( 6#�0��� *��� & *�$� ����( ��� � 5��0� & �0,�"4(&�&��� ."

�� '�1 =##�0��� =�3[� �( 5��� ��( =��� ���,�� �X�)�� �3& �)�)� �,���'���0 ��: �{P��O���N��M���L��K��Jz ]���� 7����/ �#�[.

F���2� �0��,� /<� ��2� :�$ ���3� � =3����� �� �1� F�(��9 � ����� & E&�� ��8�� ���;@ '�( ��� � �&)���� ��- �� �� ��, /���� ��( 6��

G<�� h��03� ���( & ��)�� ����� �� c� �� . �0�� 6#�0��� ��- �1" �F���(� " 6#�0��� ��� :��x �90��& /�#�[� �9�� � ���(& )%���0�� ( ����( h����

�����)6#�0��� (5����� 4�.

○ %�%��� %����� F�&$ 4�N�[�& 4���� ������ >���� F�+�0g� � ��� �&�� �0��� ��&$ ��

��3g��� 6#�0��� :��- ��9� �� ��� %��+, :�� '�1) ������ �; ( ��� E� �F���( �Y ��)g� � =����� �� �1 %����� ���3�� *�#��) �N��� B0�� ( F����9�

Page 174: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٦٤

Z��+,0 %�&�;� ��� 4�&� � '�1 =3�� �&��� =�##�0�� =������ =,���� %�(�@" ��)�� =(��# " ���?�� :���0 � =���� '�( � E 6#�0 �, 4�

��Y �,�� �����& A��� *��0 40�� =)�@��� /�##�0�� ������ ���;�� ��� =� � %�&��� ����� ��� 4$�� �� S&2���& ��)0��& ��8��& &�9�� �&� �� ��� E��� ���)� �� *��� ���, �N�[� =�32�� � '�1 =��;1 ?���� %�����& =�@���� ?����

'���0 b� �&) 6#�0�� ��: �{µ´��³��²��±��°��¯z ]���� �� */ �

��[ '8$#��� �&)�&)�( " ?��2���� ?����& ?������� ���� =���)�� �&� �9&�?��2��� ?��� '�( ?������ ���� B3��� ."

F��+,& =������ 5����& =������ ���@�� �2��#0 =)�@��� /�##�0�� �1� /�#�#�0�� ��0� *3���& �N(Y, �&���� ?���( ?���Y /�##�0 ��&0 ��

�� �)�� �� ���&�%���)��& %��� .

○ %�����%����� � =�##�0�� %&8#�� �� '�( �20����& �20���@ 4� =��)0��� �&��� 9,0�0:

+� �,���Y�GN ` 1 4� ����� ��,& ������& ��0�3� ` =���� �223& /��� �2� �3� 5&��� 9,��� ?�;( �� /����3�� %�0��& %���,�� /�,����� E����&

�&��� E����& 4�� �����0��� ?�;(��& %��9 ��� ������ A�3�&�,�� ��2� A����� �� =�)�� �� ��������& %�;)�� ��, ��,& =)�@��� /�##�0��

=�7�;8�� /�&�)�� '�( ��3�80� �&�&,� �� :�@ /�)������ 4� ��)8#� & =�;�����& =��&�98�0�� %����� ���$ '�( ���,�0� & .

� �)�' ����X ���� 4�$�&� S�& �&������� �N�� ��� �2��8� =)�@��� /�##�0�� . F���# A��Y0�� ��, �)�� F����� ?����� ?�3� � G�����& �

�3� �&��#G]%���)��& %������& %����� �2� �&��#� =)�@�& %���( /]�3� 4� .

Page 175: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٦٥

������& =�(��#��& =�)�$0�� 5&��� ������ 4� ����, /���8 �&�� �)� = ��,� �, �� ����� �2��( S�8�1 �����1 %�&�; 4� ��,0 �&)�� =#N� �

=����3�� $�)��� '�1 %&(� �2�1 =�0����� /�,�����& =������ %&)�� ���#� =���=�����& %9��� ��#� :�� �� 4� 40�� =��N�� �I��& .

○ �B"������� "%�%� 8� �& ��� ��, 1 �&)�& ����� =(&�&��� �( 5����� F�&# ���� �� %���(

�& =(&�� ����" =����� /�(&�&���" �\� %����� ��& h�� S��� ��, �7�& �&� �� � �&7$�� ���� �&�N� �2�� ����+,�� . ���+]� �� ��8��&: �&�� �Y

���� '��( ��+���& �@��X ���& �0�( �� �( h&;&� E 4� S&��� ��� ��1 ��0, 4� ��)��� �&��� A�( ��,�� :0�,��)[� ���,�� �X�)�� 4� ����( �����

6�#�0�]� /��23 '��( ��0��� ] �,� =(&�&� �&,� � �� &��� 4��+�� ��)( ���q0 ] ���� ������� '�1 E�I� ��� =���,�� /�?��)��& ���� '�( ��+���&

�0��0, S� 4� �&��� '8$#� ��,�� :0�,��.

1 �,�� ���� ?���"=(&�&��� " ���3 �� �� ���� �,� ��� 4������ Z�)+0 =##�0��� =�8�)+0�� /N3��� �N� 0��� =���&�98�0�� r������& ���,& =�(&�

[�& =�@�&�� /�(&�&��� 4�� ���0� ���� 4(&�&��� ��,�0�� ��3 �� =��&�0,� ��$� ��;: ���� �&,� �Y, " 4(����� 4(&�&��� "&" 4������ 4(&��&��� "

&"4���2�� 4(&�&��� "&"4$�� 4(&�&��� "&"4��� 4(&�&��� ."

*�#0 �� =3�� =��� �\� ��,�&"6#�0��� " %������� �2� *�#� E���=������� ���� '�00 ��,& "=(&�&��� " � =�(&��&� ������ 6#��0� A���&

����� �&,�,��.

Page 176: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٦٦

كيمياء العواطف والتجاذب اجلنسي)�/�/�� ��(

��� �� 4�23�� ��&( � ��( ��0��� �� =���� 4�0?�3 E���� %9���( =� F���� ����� =��N�[� �&�� � ���� ���[� =���3 h�� 4� h��03]� ��@ 4�

G)��# �� � �,��� F���� � �&�� =�7�� ����( a�$ ����$�� 4� ����0,�� �� 4�& �2�( =�3[� Z��� � �&� 4��3�� �&���� :

− W4��3�� �&����& /�+�&��� �� $�0�� ���� �� − �� �&���� �� W ] � 4+��& S�� �0]�� S� & 4��3 − ��2� =�+��&�� S����� ��@ �� 4��3�� �&���� /]�� S� ��, ��1

W/�+�&��� UN��� =$��& UN( �2�

�&)�&: ����� �������� ��- ���@ S� :� =)���� =�7�s� �)��# a�$ �1 �Y��� ��� 4� /�2��� S� ���( �&)� .

��8� /@&�� 4� �&��� ��( �Y��0 ��( �@ =7��@ �� =���� 4�0�#& =����3��& =�&��+�� =������ 4� =#�� /�)��#�� �� =8$���� ���0 =��1 ��&

� =��;�� =��&��� =���3 =3�� �&���� �� '�1 =8$���� �&#&��& �&���� �&�� �2�"4��� "W:�0,�.!

○ �)���� *����� h&;&� �� 420�� =����� 4� ��&(� �� �#�)� E���� Z$�&��� ?����,

Z$�&��� ����0 S��� �2;� �� A&8��� �(�80& =��+� /��, ?�&� ) ��3� ?���� ?��� & ��3�� ( =�&� &)�3�� ��3�� ?��� & ?���� ( �� �, �Y �&)�&

U&� :&�)��& A&8��� �&,0 �@ =��<0 �)�� � 4��$ &� :��3�� ��� 4� �0�

Page 177: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٦٧

��� �2��1 �&,0 �� E ���� Z$�&��� �&#)��� ���0& ����)��� /$; ��1 : �G)�)�0 ���� �&,�& 4�8��� :��30��& E&����� :���& 4�)�� ������ 5������

E&��� :" Z��0�� �2�� �,��0 ��& Z�07� �2�� Z���0 �� %��3� �&�3 a�&���" & =��&��� :�x� ��)�0� =���$�� %&9� E Z$�&��� ��0 Z�� �&,� ]&F����

�]9�]� �$�&�� ���;��� ��� =��8$���� /��@N��� �� ��� �N�[� �\� ����30���) %��� *� �3� ( F��$� ����& U�&9�� =��� 4� ]1� �Y� ��3&9���

=�8$���� /�@N��� ^�� �&,�)=���� (�&,� �� '@�& �,�� �� *�& '�(.

�3�� �� �00 40�� Z$�&��� ?����, �( 5����� �1 /��9 ��1 ���+��0��� ��� %��$� =���3 /��,&��& =��8� S��� '�1 �&)0 �2�\� /�(�3��& ����)��� �2��

F�3� %&��3 �����1 '��1 �&�)0 ���+���0��� ����3�� �� =��)�� Z$�&��� �1 =���3�� :��&3��& A������ ] ����;�& ��203�� �Y ����� ��$���� ��9�&

�� =@N��� ]1 ��))�0� F���# A�� =��+�� '��+��� 4��3�� :��30�� �Y ��)� �� 4�<�� *�03��� � ���� 4��3�� >$��� :� &� �&���� ^��0� E��� $�8���

�2;�� ?����� ��� 4��� E��� 4��3�� �&���� %���� �� 4����) =�@������( �2;�� ��3��� ���&)=�$&��� ( =������� ��� ������3& �2�&8� /&0�� �@

=���3�� ��3��� �@ �� �2��( �&+��� =�&2�& ?����� %��& 5�� %��& ���,& 4�� A����� � ���� ���,& ?����� �@ �� �2�$& �2 ?�)0�]� =�&2�& �3��� � /�������� S�� ����0 ��������& 4��3�� /,�� �� 4���0 ] :�<��

48$���� :��30��)S����� ( @ /��0� 4� ?����� ��( ���9� :�� U�&9��� � F�� �&���� ��0 �&,0 �@ =���3�� %����� �� ?4� =&�#��� =�8$���� �&�����

F���$�) G@��#� ( G,��� �����0�& ������0�� � ��- �20]�� S� 4�� �G��$0� � F��-&� =���8��� =��2��� 4� ����0 �( Z�,� /�@N��� 4� . S�� /��#�

Page 178: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٦٨

� %����� =8$���� /]�� /������� '�,��� =��� 4� ��� �,� �2�0 �2� /�3&>���0��& ��� ���� ��� A�� h&;&��� ��� �&� /����� ����& .

○ -���� ;�;7� =��7�2��� =����� 4�& 4��3�� �&���� �( 4�23�� ��( ��0��� ��I�� �&��

�&)�� %����� Z$�&��� �2��1 �&)0 40��: '��( =@N( �� A�� 4��3�� �&���� �1 N$[� ��)��� =��2� 4� ��,�Y� E��� 4;���� &���� '�( ]1 =�+��&�� =������ �

4��3�� �&���� ��"�&�� " �)� /0, �@&G] F��)0 ��0�� �@ � ��&�� " /��,&�� /���3 ] " F(&;&� ��� /�;&&� &�& h&;&��� ��� ��g� " �&����� =�����

5��+�� �����( 4� 4������ ( ��)��� ��� *;&�& �"4��3�� �&���� =����" 4� ��2��, 4�& 4�<�� ������) 4��3�� �&����& 4������ �&���� ( �&����� �� ��

E�$8�� �&���� A��& :�0,g���)4+��&��(F���0 ����� �( ��� 4��0��& � =���� =�3&�&��� =��0���(Biological Determinism)G���� �2��( ��$� 40�� � " 5�[�

4��3�� " �2��� '�( ����<�� ?������ �� =(&�3� =������ ��� '�( /�� �@&“Steven Rose” ��0���3 4� A�� ��&�� :�0, 4� (Not in Our Genes) E����

=�+��& /��� $0�0 ] /���#0 �� �2�� �� =�(��03]� 4��&��� �Y �)�.

�20���#�0& �20��,&��& �20��@N� �( =�&I�� /���03��� �1 �� ]& �,�� /���#0��& /��,&����& /��@N��� ��0 � �� ��� '�("�20���� " �G)�&�

=�����& ����&)��& /�2�3&0�� . E�$8�� �&���� � ��,) 4+��&��� ( *�� ���&��&����� ` G����1 � G��&�� & � ` �����0 & ����0 '��1 =3�� ���&� � �&)� &�&

��(& ����[� ��( �&���� �&,� ��,�& G,&�� ��&����� F��$� �) F�+��&� ( F��, &� ���0�� . E�$� 4��&���� �&���� �+, � ]1 4����[� �&���� �+, � ��� 4�

4���0):�0,�( /�@&�� 4� ���3� ���0�� '�( /�@&����� ��@ ����[� �&,&

Page 179: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٦٩

&@ /�@&����� �+, ��8�G] G)�& �,&�� =���2� � � ��� ���)�0� 40�� =��0�� =�7����&� F���3 ������� ��( %���9 ��� ��8� ]& � %������ ]1 =��<�� /���03��� 4�

'�)�& =�&���� %��$8�� �( %��� /���03��� ��0 �2���0 40�� =7���� =7���&F�7�@ ��I����4��3�� �&���� =�+��&�� 4��&��� =@N( �&� .

○ ��0��� J���2 @N( �2� =�+��& /���$;� 5��0 �@ A��3�� /���&9&�&�, =X Y

=��9N0� 4� ��, 4��3�� �&���� h&;&� '�( �$�0 ] =�;�� /]�� 4�& �&��(Down's Disease) h&�� �� �7�9 4��3 �&9&�&�, �&3& �� E��� y

�8$�� ^�� �&,�� =;�&�� 4� 4��&,0 :��$;� :�LvF�&9&�&�, �) Ln + y ( �0�� ��N, =�9N0� ���,&(Kline Filter) ���� 4�� S����� ��0�� 5��

h&� �� ��<# �@�� '�( =�����X G��;� � h&� �� ���& c# ���1 Y �&,�� �,N0�� &2� A�3�� �7�� h&� ��XX =��;\& E&+� �&��� Y �,� �&���

W4�0�� ����3�� E '�\� ! ����0 =�9N0� ����&(Turner) ^&� �3&� ] 5�� �� ���& 4��3 �&9&�&�, h&� X h&� ���� A��& Y ���( ������ 4� ��,

���� A��& �&,���XF���3 ��0,� ��- �� &2� 5��[� ��( ����� 4� ��, � .

F�3 %���� /]�� ���� � B;&� � 4)� 4��&�,0�� :��$�;]� :� 47�2��� r0���� ��30 4�&��2��&"'+�� " F�,� �&,� �� 6��� ] E���� '+� &

8# 9��0� ]& %�&,��� /�JQQ٪ =+&��� /�8# ]& JQQ٪، ���0�]� �\� ��& ��e� A�3��) =���3�� %&2���Libido(����� 4� ��0���� '�( �����0 .

Page 180: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٧٠

رؤوس مربجمة يف أجســام مثلجـة

)�/�/�� ��(

/��& /�&� �&���&��� :0,(Robert White) ` =���3 4� 6#�0� =���3 4� :�#(��“Case Western Reserve” ` =��3� �� ����� ����� 4�

=�,����� �&����(Scientific American)�)� G]F���( ���&�� : A���� =�(��9(Head Transplants) �Y� B�;& � �& =���)��� ��#80 4� h�� � �@&

F�&<� B# ?�;(�� A�- B�$#�� ?�;(�� =(��9 �� '������ &�� 5�� & &;( �)�� 4)�)��� ���X '��1 ��� & ��X ?93 �� 4� r��� . S��& =��, �3�00 A���&)��Transplant � "h��9� " A�<� 4��0& . =�30 �& /��,

��( A��� =(��9 4�JKQP 43&�&��� ��0�s� �) ��3&�&���8�� 4� 6#�0�=���#��& (“Guthrie, Charles” A��<� � %�� �&� h�$0�� 5�� ) h�9�� (

3��� ��<# :�, A� F�3� �, :�, =@� 4� �� ��( =���+�� =�30�� /��, �+ JKMQ 4�&��� ������ �� '�( �“Vladimir Demikhov” A��- �� �,�0 E���

F�3� �+��� :�, 4� A���� �� ���3�� :�,�� >��� a�3��� ��� '�( �)�0 �@& �� :�)�RK F�&� �. ��( ��� :)( �+ JKvQ /�����+�� �( =8�0�� :��30 �

�&�)�� '�( ����X ��, �,�0 �)� “Robert White” A���� =��91 �� �IN�9& %�0� �� ��;&�� �0��(1& %��� ��&���� >��� P ��� 4����& ��,Y� &��&

���0�& . �&����&��� /���3 /����+�� '�( 4����� ���8�� ��� :��30 r7�0�& �� '�( ��X ����1 ��3 4� ����1 A� A�- �Y �,I� /�&� ��@& :�&

4���3�� �&,&0&��� �0��)� 4� a��(Surgical Protocol) ���$0 � ��,�& �2� �&,�� ����[� '�( ��� F��� � ^����� =3����& =�&���� =�(&�� ��

/����+�� 4� �2�( B;&& �, ����[� 4�)�&�)�� ( ������3�� ?�$�� � ��,

Page 181: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٧١

=����3�� /������� 4� �+, %�� �2��� �����[� B����0 4�� . �#�� ��@& ��&�$��� ����� 4)��� =�2� a�� 4� /�&� �&���&���)�����3�� ( �� ��,

��� ���3�� *��0 Z�, 4� ����� ��� a�3� �3�&0 40�� =&�#�� � '�1 ��� A,��� A,���& ���3�� A��� S�� . F��;�& A�� ��&� =��&��� /���, �1

F���� =���0����� $�+0�� 4� ] � ��80 � �,�� ?�;(�� A�- 4� 4(����� .

��� ����( ����I� �( �0��)� 4� /�&� :�3 �)� : �&��80�� ����� ���� =(��9 �)A�- (A���W W�2�� A��� =(��9� ���3�� '�( �#�0 �� ��&

�� A��� A�- �� %��80�N� �������� =��)� 4� �1: �� ���,�� �&�&����� =@��� /�0(Paralized)) 5��&��� �� �&��;0��� (�� '��1 �&����� A� �)

��X B��# ��3) A��� h&9�� ( 4�����& ����0�� =�#�8�� ����� Z&� =������ %�����&. ���, ��2)�)�0 ���#��� A���� �7�& �+� �&� =��� ��� ���&

/�&� �&���&��� ��� �&)� . =����)�� /�&���� 4� �&��� ^�0 Z&�& . ���#��� ��� =(��9� ���3�� '�( �& �2�� A F��- 4)�0��� ��3�� �\� � �&�,� ��

F�-��� ��0���� ��� (Brain Dead) �2�Y� �28��#�0 ��,�� ����� " �&�(�0����3�� ."

○ ��10� ����2 -( ����� 3�I� E���� A��� =(��9 =���( �3�&0�) =3�+� ���3 4� =3��g� A&I� (

�# ��� ���3 9�3�1 EY, S����& ��$0�� = �F�(��03� ��� =-��0�� ��(& � 4����1 & 4@N� ��- ��( ��&. ��� �,� =������ ��� /�&� ������ k�@ �@&

7�@ �?��0& A8��� & a&��� =@N( ��GN : �����[� j�� � ���0(� �,�� ��)A��� ( �9���� &�)?�(&�� (�0 ��� ��- ���� � � A8��� ��0� 4��$��F���W!

Page 182: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٧٢

F���( ��)��� �� �1� ��3�� ���� E��� &� A��� �Y ���2 �0�� �� �& =�@�$�� �& %����3 ���3 4� =���@ �&)( 9�230 �( %��( &� 6&#���

��3�� :��#� A��& A��� :��#� 4� =�#����. /������ 4� ��,�00 ���& B�;& � ��� 4 ��3�& W ] � :�)�� =(��9� '�&��: 3� � 9��3([� =��

'��1 /�@�$0 b� ��\ ��(&� �� ��#�� E��� A����� ����( 4� 4����� �&,��� �2�� ��] ��( 4� �� ��, E&����� :�)��& 4�;��� :�)�� �� ��8��

A��� =(��9 �&� =���( %&��� S�( ���� =�#���� =@�$�� ����0& .

Page 183: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٧٣

حتدث إعصار.. فراشة يف طوكيو يف نيويوركا

)�/�/�� ��(

=�;�@ B$���� '��( /��2� ��;�� �2� :�@ ���, ����� E�� ]"�N2�� " 4�N�[� ������ 4� " =)����� %���&�� =�;)�� �2� �� ]& ����� 5��

=�;@"���0]� "&"��80]� "&"%��&�� "&":���� "F���&� " �#���� " 4�� %���+, ��9� '�1 U�0�0 40�� 4�N�[� �����( 4� ���;)�� =�3������& ?&;�� ?�)�1 ��

/�,� ��,. F��� ���0�]� ��� �&,�� ����� ��� �N2�� h&;&� �\� � :��)� '����0 ��&)� � ]1 ���#�� ��0�� ] E��� ������ ��;�� �2� �&��: �{��u

zy���x��w��vz ]���� ��3.��/ ���-[ '8$#��� �&)�&)� :(" �&�&#�0�I�� �&�$��& �0�I�� ."

�1 /�, =��,�8�� /������� ����0(� � ^�� ��� :��@ �2( ') ���]/���� ( /�&����� S�� 4� �0 �� �,� � AY ] ��;�� �2� �&�� 4�

G)�& �N2�� =�I�� 48� �� =�;����� /]������& /������ ��� A,( 5��� �+ �&@ =���# �, 4���3 :1 '�&�� 4� =�I��� � �G)�& A����� ���# �+ ��& �

&0� �2�� =�� �( =��� ��� ?4� /������ ��0 /��@)�( . E��,Y0 �� ��9 �@&4����� �$���� ��� '�( 9��&�� ���&�1 ���#��� ���( ��@ E��� )Edward

Lovrenz( ';&8�� =���� Z��0,� ��( E��� )Chaos Theory( ���, ������ A)$�� =��� I�0�� 4;��� U�&�� =-��# '�( ���� . �( :�0, �@& ���� �

=�3� �� ����� ����� 4� ��)� ����( �&0,��� ������ ��� ���1 �#&0 ��& =������ 4����� 9�3([�) A����� ����� ( ��&�( /�0" &��,&$ 4�� =���� .. 5���0

F��#(1� ��&�&�� 4� " 4��3( ��@& �)� � ��0�� ��9� 4��( ��)� &�& F��+,�.

Page 184: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٧٤

○ ?M( � ����2 -( ������� �� %�� �&����� E��� B����� ����@ '�1 ^�B��0��� ����� ��� =��#� �

����& ���� �� ����� ���( 9,�0� =�)��� =��)�� 4������ 4� �&���� 5�� F���� �N���� F(�� � �( =,���� ��@� � *�#�� � ��� =��@ ]1 ��� Z��� ]&

'���0 ��&) b� ����( ����� A����: �{g��f��e������i��h���j��k����

l�m���n����o����y��x��w��v��u��t��s��r��q�����p��z ]���� ���!) 7/ ����[.

=��)�)��� �&�3��� *� /�?�)� ����[� ��8�� � ��3 ��& :�,�&,��& i7�� /,�� �@& =�&����� ���3��& %������� ���8�� %���� 40���� ��( ��� ��

=�##�0 ��- =����0�� %���, ��� �@& ��7�& ��� S�� ���3& ��� 4 ?����� ��� 4� /���)�� �N��� ���, 4� /��7����& . 4��k9� ����( �&� /��&

�&��� =@����� �( 5��� 4�@ 4� h�0��& )A���� ( ���3 E�$�� 4� ��3& ���#��)�&3��� ( :���� ?�)� E��# 4� ���&)��)�� ( ��@ A�7� '�1 /230�

9��0��� �&0,��� ��8��(� E&N� ������ F��� ��� /�$& � F#�� � ���8�� 4� 4�0�� =�;��0�]� =������ =)�� /�0 /�(�� ?N�9�� �� =(&�3� *� /�(&

=���3�� 4�: ?�&�3 4�� �20�#��� '��( Z���0�& �N��� =���� A��� =�����&� ��)�� ��30� ��� ��� ���� /��3 . ���)�� �,�0 ��� :�@ ���, ��,�

�� �� 5���9�� '�1 �9�� �� �)0 .

○ ����� H���%' ����� �� �� ���&�� ��)�� &� ���� E��� ����@nJ F��@ � ����0 � �,�� E���

=������ ��0(&�3� 4� %��3��� ����� F(&$� =�&����� ���3�� 4��+ &�& � �� A���� 1 5��& A����, 40���� r�&0�� =�#�� ���� ]& :20�� ��- �� �\��

Page 185: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٧٥

] �?&; ��8� ?�)�0 �� 5��� F?93 A,�� 5�� =�,���� %X����, ���� � � �� ���( $@���� A���� ?&; . A���� ?&; �� Z�; ��&� �Y ?������ �k�@ �@&

����LOv �G8���0 �X�)�� ���1 ��� �� ���& %�� Z� � ���2 : �{��©��¨��§

��®��¬��«����ªz ]���� $��/ �-[.

� S��� ��� ��)�� �2�� ����� 4)�9��� ( N�� ���&, �� F?��0�G] F���3� ������ '�1 �0�0� ���,�� ��)��� �&�� *��0�� �+ )���� ( 4��+�� *��0�� �+

������ '�1 �0�0� E��� ����� �N2��� . =���X�)�� =��e� ����1 /��� �� &�&: {Ä��Ã��Â��Á���À���¿��¾z ]���� $/ ���[ �� =�9�� ��X&

���� 4��� F23�&� ��� ������ :��3�� �&,� ����( � S��� 4�� ��� . � �&& F��� B;&� F�7�� ��)�� �,� � � F� � ��,�� ��<� ]& S��� �+� %��, %�,

A���� S� ��� ��, S��� �&� ����&�� �&�� =8�0�� �9��� 4� �0�I� �,� � �300� b� ��\ ��0��� ��& E��@ �2� �, =���, %�&� ���&�� ��� '�1 �����

���3��"�N2�� " ������ ��;�� �2� ���# =�s� �)�0��. �&�,� ���� ���& "���0]� "&"]�0��8 "&"%��&��" Z��&0 �+ ��&":���� " ��)�0&"�#��� " ��,&

��� �0�& ��(.

Page 186: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٧٦

زواج علمـي... زواج األقارب

)�/��/�� ��(

S� c��� �� U�&9 h&;&� 4� A���� 20� :��@���� �( �&I���� ��Y ��( ���1 �#&0 �� '�1 ��� ����� /���03��� 4� =�+��&�� S����� �� ������

5����� =+��&�� � '�1 %���[� 4� '���0& ����� b� �� �;8�� �� ��, 5�� F� ��0 :��@�� U�&9 �� /]��� =��+��&�� S����� S� �&2� 4� ) 4��

=�7���� � =��� =��3 �N��� �����&�� & �2 =�#�"=+&�&� "=���0� .(

U�&9 �&� ��,� �� ��i ����( B;0� ����(�|:��@� (&�3� ���= �� � ���,8���& ?������& ?�$� ` F��203�� ` ��@& |=�(���� =������ �� ��� $�

G��9 /+,�� �( 5� N�&$ E �]� = �(�� = ���( ��&�� ���& b� :�0, �� � :��@�� U�&9 �� ���0 �N���& %N#��. =�&)� ��- �3 �� 4�� ]1 ) �&��0-�

�&&;0]& ( 4+����� ��� ��0��� �2�( ��@ 40�� 4�� ��0��3���� =����� 4� � =���3�� G�&@&� '0� B#� ]& �� �# ] 5����� ��� �Y =��N�[� ��( �(

� b� �\� ��� �� A,��� '�( � |��( b� 4;� �&)� '���0& ����: {��i

j��k����q��p��o��n��m��l�����r���s��u��t����v�����w����x����

y���z���{�����|����}�������~���¡��z ]���� D�"���/� -'[| �@&�7��@� �0�� �U&9 �N���& %N#�� ���( �� ��, |�7��@ �� �N��� ���( U&90.

G�1� F(�� ���� A�� � ����& �,�� �� |��,�0� &(�� & :��@�� U�&9 �� G�1�W =�+��&�� =������ =������ *� 4��0�� ��� '��0� Z�, ! =�& �� 40Y� ��� �1

=�(��03]� =������ ���;)�� ��(� 4� 4�N�[� r2���� 1 5�� 4;80 �&� E � ���& ��;�� /��&��0& /�@�(1& /���( �&2� 4� :�0��& S����&

Page 187: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٧٧

=�+��& � ��\� ����03� ����� ��3&0& =���;��� %����� �2�� ��� �� ��(� 3 �N���� ���2� ���2� �,Y0 ��3&9�� � =��� 4� ��� �2���Y ���� ��� =

»=+&�&� «=�&��� e�& =�&��� =��3 �� ����� A��& F���� ��� r0�� ] ��� �� F�+��& ';�� ��8$ & ��; E ��(� � U�&9 �&# �� %�&# &�& :���@�

��� Z&� ]& ��� ?4�] E���Q

○ ���0���� J��� ��8� � ����( � U�&9� A�� 40�� =�+��&�� S����� �� 4�� ��� :��@� �����0��& ���&2� :���@�� U&�90 �� /]�� :� �2�0 �@ 40�� ��0 ��&

(con sanguineous marriages) '��0� ������� �� %���( 4��&� 4� ����� @�(1 �&2� =�)�� /��&�0& /���(& /�(congenital malformakiora) :�� /���3 � � ��0 �F�+��& %�7��� S����� (Dominant) $��0�� /�� ��2� &

A�3�� �&�&�&�,X=���0� /���3 :� �2� & (Recessive) :���� ���& � ��� ��( c��& :��@�� U�&9 '� �����& =$���� ��Y '����� &� ���� S��

�� 4����� ��0@& 4� %�7���� /�8#�� /�� S����� ��( Z��; ="=���0���" �20�&$� /&�800&" =�+��&�� S�����" ���1 ��0���� /&��� '�1 ^�I� �� �2���

�2��& �0��� ��&$ S����� :�0�& ��$� &� �� �2��& ���� & %�]&�� �@�+ ��� $�� ?4�� ]1 U�0�� ] �@ $�� =3������ ��.

○ F��' � Q���:�1� Q��� - ��& $)� %���& =��� 4� ]1 ��� Z&� ]& �$� ] :��@�� U�&9 �14

=�7���� 4� =�+��& S��� �&2� ����01 '�1 ���$�� �\� =����� ��� 4� '0�& &� ��� Z&��� ��(&: F3�&9 �&,� � � F���( � 6&��8�� �N�� ��� �0� '���

�& U�&9�� �@ =�+��&�� ���0@] =���3 ����� $�)� ��3&9��� �� ��, �\�

Page 188: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٧٨

»=+&�&� « ��� Z&� ] ��\� =�0�� S��� /�� =��� b� ��\ ���� �&,� ]& =�+��& ���( =�0�� =��3 �&3& �( 6�8�� Z�, ��1 �� » ��$����� « �\��

F�+��& *@&0���� G)�&& � 4+��&�� S���� ��� :�#0 =����� *� �Y ���� �&��)� E S��� ���& �8$ ���� �&,� ��8$ =���� �� � ��(��� � 5���&

�& ��; �, *��� 4�N�[� �����& ���� ��+� ��0 '�1 &(�� �� N ��\� ���� �\� :��@�� U�&9 4� ��� �2�� U�&9�� �@ 6�8�� ��, �7�& U�&9��

�(��� U�&9 4� �&,� ���, (���& :��@�� U�&9 �\� ����(& ����� � ]& ���� 4����� U�&9�� ]1 b� ��\ =�+��&�� S����� ��0 ���3�46�8�� '�( .

Page 189: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٧٩

ماضي:عــلوم األرض وحاضــرا

ا

)/�/�� ��(

�&����� 4� ������ /������� =�����0�� ������� ��@ 4� S��� �&�( =��, ��( 4� /��Y0 5�� =,����� 4� =�)�$0��JOKQ ��� )JKvQ� (0 ���� /��

" =�)�$0�� ��3&�&�3�� 9,�� " =������� %&�+��& �&�0�� %��9&� *�0�� Z�2�� ��, ����&����� ���3&��&�3�� :���0& ���Y0 &� /@&�� ��� 4� 9,���� ?���1 ��

F�����,� F�)�$0& � =�������� /�&�+�� �( :�)�0��& 5��� ��3&�&�3 /]�3� 4� &���� r��� �2@��0�� �N� ����0�3����& 4����� � .

��( 4�&JOKR�� )JKvR� ( 4�� �+ ������ ��3&�&�3 6#�0 Z�; ��(JOKL ���( 4��& =����2�� ��3&�&�3�� 6#�0 Z�; ��JOKM ���

&�3�� 4� ���&0,��� r���� Z�; ��( 4�& =�)�$0�� ��3&�JOKn ��� ���� /�0 ?��9&�� A�3� �� ���) 9�9����( ����� =���3 9,���� '��� " ��2��

=�)�$0�� ��3&�&�3�� " 4�� A&��&���,�� r���� �2���� Z�; ����� A8� 4�& 4�& =�� /�##�0 4� =�)�$0�� ��3&�&�3��: =������� %&�+�� ���3&�&�3&

������ =����2�� ��3&�&�3��& �&�0�� ��3&�&�3& ��( 4� �+ JOKP ��� �� r ��3�� �&���� =��, ��3&�&�3�� ��@ =�) �� E���&l ��( 4� JOKO ��� ( *��

'��� /�0 ���& �2����"S��� �&�( =��, ."

9�9�����( ����� =���3 S��� �&�( =��,� =�0���� %����� &� �� �� G)�+&0 �2 4��� ��,� ��,& 4+����� ��8�( � A�( ���9�� &�& �20�0�� ��

4����� 5���& ������ /������� =��,�� 4�& =#@ ��+&0�� ��2"��3&�&�3�� " 4�=���� ��0,��� �� 4�<�� h�$)�� .

Page 190: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٨٠

○ J� � ��1�:4�@�� �4�@��� � ������ /������� �20)� =0� =��,, S��� �&�( 4� =������� 5�����&

�2@&� '�( /&0��& /�� '0� 4�� =������� /����,�� �� �2�Y ��8�� �2�& 0,��� r��� =��;1 4� =,����� ��� �2�� U��0 �@& =������ �2���@ =��, 4� ���&

:�)�)JOO (F��$� �2�� ������ /������� 4� )JL (F��$� ���&0,���� =������ 4@���&)JJK (F��$� 5���s� 4����3[� ������ c� �@& ��0�3���� =�����

F��( ��+N+ ^�� '�( =������� =7���� �� �+, )vQQ ( Z�0�� 4� 4��( 5� S��� �&�( /�##�0& h��. &� ��� =��,�� ��� �;��& 4;�� &� ��� �1

��W�2�)0

○ *�GGG�!�+� S��� �&�( =��, �)0�� �( 4 =#�� ��� =23& �( �,+�� � �@

�� =��,�� ?N�9�� Z9 4�&(�0�2� �&�� ?�80�]� 4OQ �F��( � %�]& '��( ���$& �� =��<�� =)$���� 4� ��3&�&�3�� 4��<�� ���� ����0 /�# 40��&

" S��� �&�( =��, " F� '�� ]&� ����( �&���� =��, '�� 4� ��3&�&�3�� ���@ /���,�� *��3� %���� ��� ��;0�0 /��,) �&���� =��, ( %��� ��� /��� �@&JQJ

=��, :�$0� & =����0�� �� ���� %���, ��3&�&�3 4� E��0� � Z���� 4�& � ��� �&0,��� ��0��� 4���� �&���� 4����[� �3��� %�����( Z�#�� ��( b�

E��� ?�80�N� ^�� %�� �&( ���� �,�� '0� ��3&�&�3�� �,�0 � �� E���& �- �&� �� =��,�� ���)0�) ?�+N+��RK/JR/JLRQ�� ( ��9& 4���� Z�� '�(

��� �����( ��?�)� ��� ��)��& 4����� ����0�� :

− ��,�)0����& �;����& 4;���� S��� �&�( =.

− ^���� /�(�$)��& /���,�� �� ���,0��& �&��0�� ���X.

Page 191: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٨١

�&�0�� %��9& ��,& ���&0 ��� ���� �&0,��� �&�� ?�)��� 4� ������ =������� %&�+��& ` S������ =���� 4� %��( /��, �&0,��� 40����& ��@&

0, ��� :��& *�0� �� ��� 4���: ��( 5������ Z��$ ��� /��30 �@& 4� ^� � '��0 ��, ?�)�� :�,� �0,����� =���( =�� :��# �0�3&� �����

��3&�&�3�� 9,�� 43��� ?�)��� ��� ���3&�&�3�� ���@& ���3&�&�3�� �2��& S��� �&�(& /�,����& /�7�2��& =�3&�&�3�� /���I���& =�����0�]�&

1 5���2� %&(��� �����- �� �+, .

○ J� � ��1� ��!�� 5���� &�� �&���� S��� �&�( =��, ��3� �Y =����� 4� /�,� ��, ������� /�������� :N�$ ���( 4� ������ /�������& 4����� �&����& 4����� ����@�� *���3 4� =������ %�08�� 4� ��0�3����& ���&0,��� 40����� ��)�0����

�( ��9� ] =������JR F��$ � ���, =��,�� Z���0�� /���� �� B;�& &� ��, ��& 4� ��9� ] =,����� �$���� =��,�� /�##�0 4� 4����� 5��� ��3� �.

������ /�������& 4����� 5��� �� ��9��� �2�)0�� '���� �2� ��2� =#�� W��2 /9��0 ! ���&0�� 4�& b�& ��� &3�

Page 192: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٨٢

ها شفاءحلومها داء وألبان)�/�/�����(

F?�� ���(&� �&,�� ���3�� ����� ��� �� '�&�� ����� =�N$1 *� �&��� �� =�&�9 *�" =����& =��� " � /��� �&� &�G] ���<0�� *� ��� ���90� ���� ��

?��<�� ��08��#� ��&$0��&"��,( " '��( ����& :&+ 4� ')0 ] ��0�&( 40�� ��8�� �� ����0� �&$ F&+ j�80 ^����& =� F���3 A�0& � . � ��] ������3&

F���3 �&,�� �27��@ :�30� ����$( �N� �� ��� 5����� :��30 �2� �)�0�& �2�&��& �2��( �&� �&�� �@ ����0 ���� : ��0 ��I0& ���0 9�<0& A�20

F���& ��0&�����)� �&� &� ���& 4)0�0& ��00 .

� 4� ��@ ���� /�0�� %�32�� �( 5��0 � /,�& 4@N0�� �& %9�(& ���3�� E�32�� ����� =���� �20��,�& =��� %�&0,��� ��)� �,� *������ %9�9(

��&�� ��, E���" �� ��)0�� " ���� %������ 5�� ��� 4� 4;��� 4��3�� �� ��, ���� �� ��)0 4� ������"F99)�� " ,�0�0& ��� Z,�0�0 � =(���� ��&��.

�� /0,&GN G)���0 � ��� �( ���� /,�0� /0, ��� ��� �� �3 �� 4�� ]1 4��( h&;&� �( =�0,�� /230�&.

○ ��GG��5� ����� =�#�� %����� ��� 4� ��3�20 '�( ���0 40�� ?����� 4� %��+, ��2(�$ ��� ��<0 �2�\� ��N��� r�20 ����(& =��8���& =���3�� ����N� =@N(

8#& 4��0�� B#0� �2#7�#�& �20� "=;���". 4�� �2�0 40�� S����� �2� /�&���� �( :��0� �� 4� ���1 ��0��� ` ����+,& �2���@ ` 4�� /��+&�� ��

W�����&�& ���&�@& ���8� 4�& ��03��& ��0N;(& ���#�8� ! ��I�� ���� &� ��e� ��I���&:W ����N� '�1 /�+&���� ��� ���00 Z�, !

Page 193: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٨٣

0�� :� � ?������ �)MQ`KQ٪ &�� �����[� 4� ��$���� /]�� �� & =7��� 4� %��0���� =�$����� ��&���) ��0���- 4�� =7���� ( h�&�� /��0&

��X '�1 �� �� h&� �, =�#[� =��& ��$���� =���$�� ZN0��] ���& =������ ��$& =+&���� /��$����� =�(&�& �$���� :�0, ��,� �� ��� E��� �

=�,����� =�7����,�� =���3�� �0��� .

�� ��$���� /�3�2� ����& =�7����,�� & =��#��� =�7��<�� ��&��� A�� =���$�� /�30���� S� �1 =�0�����& =��8��� $&<;��& /��3�2� �&,0 �@

=+��� =���$�� /�30���� =��� B;&& 4�� =���&��� �&����� �� Z]X /&� 1 �� ��0�3� �&��$�� ���� ���$ � ��� �� /+& Z&��� ��- S�� ?��3

G+&�� ��, 4���&��� �&8�� �� �&,���� �F���$ =�30�� =��� %��� � ��$� ��� “Aspergillus Flavus”1 5�� ���� 4��� :$� &3 4� 4���&��� �&8�� �8� � %��� ��( r0��� �$8��“Aflatoxin” ���� /��� �@& �,�� ��$�� :�0 40��

4� ��&�� =)�� =��)� "/���,��� :/��$��� '�1 �&�00 Z�, ."

○ ! ��%����M�� L7 ��@�&� /7�� �@& ��2��( ����� ��� �� =��$8�� %�����& E�$8�� ?��<�� �1

=��&��2�� �&���� =��#��� =��-��& =�&���� ��&���& /�#Y� =����� /��9& 40�� ��&��� �� ������ S��00 ��N��� =����& ���N� '�1 �&�00& r�20 �� �1

���$�� =���@ �� ��9���& ��9��� *�00 �2�\�(Junk Food) ?���0�]� =�3��� ��3�� /��$0� 4� =�(&��� :��� '�( ��N��� �\� 4��0��& "���00 " ���,0&

& �208��& �(�:�0��& :$��� �2�# S���� �� &,�0& !!

○ *��7 �5��2� *�% �5��� ��<�� =�&�� & =���� ��&� ���1 Z;0 �� &�& '0� ? F����� �,� �� & �

F�+I� ��$ �&,� �@ ��\�� ����[� =�# '�( ����@ ��� ���� '�( ��+�,&

Page 194: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٨٤

'8$#���)� ( A�( �� ��&� ���� ��@ 5�� :" ?�8�� ��2���& �)�� ��� ?�� �2�&��& "4���s� =���#�� 5������ 4� ��� �,� ?�3 �@& .

] =�#[� '�1 �&)� ��� ��+,[� �,� ���� A�� ��)�� �&�� �, � ��S���� ����� =�(&� '�1 %���1 ��� 4� � & ��@ ��� ��0��&0�� 4� �&

�2�� ��,��0 ��( ��N��� S��� A,��� �� �2���Y =��<0�� 4� ����0�]� � ��, =�#�� '�( =������ ����0��& �20��&0�� 4� ��� & =��&�� '��( ����� ��

�2$���& ��N��� � '��1 =���;1 ���� ?�� �� �2 ��� �� =���� 4��0��& 40�� ����& /��� =���3�� ��N���"B#0 " &"���0 " ?���- ��� ��2� 4)0�� ��

>���� �� �2� 4)0�� �� ���, =��8��� ��N��� �1 � 5&�� ��- E�$�& 4�# :�# �( %��� =��$� ?�&3 4� �2��0& %����� �20�+&��& =����# �&�,0

��2��( ������ N2�.

Page 195: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٨٥

أب اإلناث وجد الذكور)� /�/�����(

4;�)�� ��� �&0,��� *� /&�� 4� ?�)� 4���3 &� :��@ :�$ &�& =�,��� =���3 �X��)�� 4� 4����� 9�3(d� A����� ��0I��� 4� ������ ?�3

��� ��0�;��� =����& :

− N�[� :$��4����� ������ '�( 4���� 4�.

− =��)+�� ������� 5&�0�� �2�� 6��0�� =�8�,& .

=#�� ?�)��� ��,& ����� :$�� 4)$� �� ��Y ��� �&0,��� �( �20����� 4� �0�30 �( ��Y� � .

�0�30 �&0,��� � �)� ` =���3 ��90 ] =������& ` ��( JKPn '��( �LM F;��� � ��� /]�� �� ��0���� 4������ ��$�. �20���� � ?�$�� ��@ �@&

�2�� A&I�� �� �� %����� �� �2� 4) �� '#@ �& K =�� '�1 �2� )F�$�( � ';���� ��#0�& & � �2�� ��$� ��, �� h�0 �@ %����� 4� ������0�� �\�

��$ �F��( ��( =��� 4;� ��& �� '0� Z�; �@ �2��( S���� ��+Y0& � F#�� ��( �� �2�� %����� ��@ '�( ��9� ] �2;�� ��� .

○ ���� -( ���� �� /�@ ��� �&0,��� =���� ��#�80 4� ��� � �@: =������� ��0��

�e� /+���0 ����( �2+��� 4� ���(��� �0��- 40�� �&� ���� �( 4�+��& ��@ ?��<�� h&;&� �( : Z&�& /&�� 4� �e� 4�� 03�� �2 �#0 �� �2 *�

=��<0�� �( =#)�� ���, *���& /�& 4�� Z0�2�� 4� /+��0 /�, �1& 4��� F?93 ]1 *�� �� 4�� ]1 r������ =������ F���& � �2+��� �� ��� 4� �0�,� ��&

Page 196: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٨٦

3�� �� /�@ =�#�� '�1 :�@ ��� ?9 :1 :���&3 S� 4� /<�� �2� ^� 4����@ �2+��� :4)0�� '0� ��0�� .

○ �2-@��� %� ���� %���� ���� 4,�,0��& ��, :�,� 4;�)�� ��� �&0,��� ?�)���

=�@�� 4���� ��� /���0 /��&��� ���0 ���� �&���� ?�$�� �� ���30 ���@ 4������: 4�0�� =���Y�$�� =���& ��8� /��3 �� *�� E��� �3�� *;�&0�� ���

��&� /��8� �� 5��0 E��� �&+&��� �����& ��� 4� E��� Z���N0 �,��& ��)( . �@ ��)0� ��( �� ��� &� �� '�(&��0 F�� ��� ��� �����( ���&&

��� =8# /��] �)�& �0��� ���� =@�� /s� �@& ���0 =����@ ����30 ��� �&��� ?�X �� �;����& 4;���� ��3�& /���� �� 4�& ] . b� ��@9� �)�

��# �� /�� *� & F��� G��)�1 ����0 �@ /���� � �27��X �&��� �� �2� �,��� 4� �2�� . F���3 b� �2@9� �@&� ?�� )�&,� ( ���Y ��8� �( �&)� &2�

�&,��� �3& 5��[� :.

○ -����� ��5�� ����( S��0 40�� /]���� *��3 '�( ��� �&0,��� ���� '��( �Y�

����� � S ��� :&�$��� 4$�� UN��� h�0 /]���� ��0 =3�� F���0 S���& � � 4(���[� & 47����,�� & 4���3�� �3N( S��� E ��0�. � '�1 ���� &2�

4� =3������ 4� =@N$�]�"=�,����,[� "&� ��� 4� ���7�#��� /�2�3&0 h�0 �+ �0��;1 �&,0 =��8� =�����1 %�&� �N� �� ���& ��2@ '�( �(��0 =�(���& ��& S����?���� '�( :�<0 .

;���� /]�� =��0� �� �0 �� �1' ��� "LM " ��,I0 �2��( Z�� 40�� �����3�� ���� '�( 9,�0 ��#�� ��� 4� =�3N( :��&3 �� ���� �� � '�(

Page 197: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٨٧

) 4(�����& 4�8��� ( =������ =)��$ '�( 9�,�0�� ��� �0�&) %������( =�����& ���� �<�� ��& ��,80�� =��<0��& � ��& F��# �&,� � �,�� =+N+�� ���&��� ���

4(����� 9�23�� %��, =@N( /�� ?����� �� �9�� ����( ����[�� ) =�#����$���� ( �0���� �,�00 �� ��(��)�0��� ( �$<; *80��� ��#�( �0&�00&

��( ����� ��s� �2�� �+, AY��� :��0 ���,80 =)��$ � ��, ������ r�200&�<0�� �� �A,��� A,���& =�&�)��� �� ��9� '�1 *��0 =���# =)��$ =� .

S����� =�&�)� 4� 4�8��� ������ �1"�20���$�& " =�3�� E�&��; i7�� /��� �@& %��,� 9��23�� � =#�� =)���� /]�)��� S� 4� ��� ��

���+]� �� $�� 4(�����) ���3��& A8����( =������[� /������� � ���, [�& =������� /�?��� ���� '�( ��+�0 =�(����� ��N��� ��$��0& . �����@1 *�

F(�� ��)��� � '�( ����,Y0&� )(& GN ��&� ��� �� ] ��Y ��Y�0� �� ]& ��&� �( :�0, �3 �,� �& .

Page 198: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٨٨

! فقط ال جيوز زرعهما ؟)) هما((هل )��//�����(

=��� '�( �30�0 =��( =8# ` ���& 4�N�[� *�03 ` =#�� =8# ` '�1 =3�� 4�& =�3&�&���& =�(��03]�& =���#0@]�& =�$�� ���;)�� �� ������

Z����� h���� =����� �#�)��� �)�0& �#��� =3�� 4�0 =)+&� =�(�� E&�0� ��� �8� 4� =��,�� ����� �( U��0 ]&�� A8���& �����& �)���& �����& .

�0�0"��9 ?�;(�� =(" *��3��� /��0 �@& =��#��� ���;)�� ��� ^��1=�2)8�� ?�;�(�� =(��9 =@N( �� �� �, 4�N�[� ������ 4� ?�0�[� /�7��&

=���� $&�� ��&&. ?�;(�� =(��9 /�7�2��& *��3��� ��0 �� ��+,�� /9�3 S��� Z@&0& �#80 ���� � ��, GN ���� ���( /��3 E��� �,� ��0(�& =

F���� �(�9� F(�� � =�����0�� ��<�� =(��9 &� ) S����& =�#��� ( ?��3 ���, ��� %�3 A����� ���0I� %�&� 4� �)����� 4�N�[� �)8�� *�3� ���@ 4� ���

Jv`RO ���� JLJQ �@� ���@ ��)MK/P/v ( ����)�� 6�&: " ���<�� h�9=�����0�� : & ��� 4� ����0�� S����& =�#��� � �� =�+��&�� /�8#�� 9���1

) ���2(�9 �\�� ����3 ��0� 4� �(�9 �� '0� ��� �&)���� =�+��&�� %�8���F(�� �����."

○ /��5��� ���� + �;�� &;(� =�����0�� %�<�� ) S����& =�#��� ( ���3�� ��N� =�) �( ��8�0��

:�3�[� =�#&#� =���3 ��N� �� ��N��� ��� (Sex Cells)�&���� ��� /�� /�;�&��& =�&���� ��� �2���� 9���00& ^�<00& =�#��� 4� '�&�� �,�0 5��

4���� /�2�Y, '�&�� �20Y��(Spermatogonia) =��&�� /���&�� B#0 � '�1

Page 199: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٨٩

=���+�� ��$�0 ���� :�#�[� '�( %���@)/�;�&�� ( �&,0 � �� S���� �� ��2�Y, '�&�� �20Y�� ��� ���;� 4� /�0 �@ S���� /(Oogonia) � '��1

E&���� ��&���� =(���� ���0 =3;�� =;�& B#0 ��� �; ���( ��;��& �20�&� '�1 /��&9&�&�, �� �09&� 4� %���3 =��� ��� h&�3� �� �,�0��

/��&9&�&�,�� 43&9�� ����� ���0 =#���� =;�&�� �+�0 �2��& " =�)���� "�2+(& ` b� ��\ ` /�0 "���%�� " ��&$�� �� =���� �� ���3�� U���& �@&

S�����& =�#��� �� =���)�� /���3�� ��0 67�#�& /�8# ��� �&�,�& & ����(�� & ��&��� /�8# �� ��Y� �@ & ���0 ��3 �����&�� �( ����0

i7�� �2��& ��2,�0�� ���3s� =���0��� /�8#�� �� ������ h&��3��� 4� ��,� 3�� =,��� ���� :��� =� ��� /����3 �N0��� ��8�� �N�[� ?�3 �� &�&

%����� 4(���&0��) S����& =�#��� ( �������1 & ��20(��9 �� =���3 �0������ *��#�& ���3� =@�� ��� ��& ��2(�9 & ��2�)� ����0 ?�3 ���.

○ -1���!� ��5�� *�@�2 9�23�� ?�;( ��� 4� �� ��3�� ?�;( *��3 =�#��� ��( �� 4����0��

=���3 ��N� ��0 S����&(Somatic Cells) %9����0�& =##�0� ��N� 4�& =�+��&�� �20�)� ���0& %���� Z7��& �&)0&Ln F�&9&�&�, � �2�)� �\� ����

)� �&,� � &��� ] �20(��9&GN �2�� %��80�N� �287��&� ��)8�� *�3� �@ �@& �@� ���) 4�N�[�)MK/P/n ( ���( ��� 4����0�� 9�23�� ?�;( h�9 9�&3

���)�� 6��& =��<��� /��&���" �)�0 ] 40�� 4����0�� 9�23�� ?�93 S� h�9 =�+��&�� /�8#�� ` =��<��� /��&��� ��( �� ` =(&��� %�&�;� 97�3 ��&&

�@� ���)�� 4� =����� =�(���� ��������& $�&;��)J ( �2� =������ %�&��� ��*�3��� ."

Page 200: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٩٠

○ ���� ����� �����(Uterus) �&�)�& �����[� %��� ��� &��0 �;�� 43��� &;(

�27���1& �20��(� ��2� ����,�� �X��)�� ��3 �@& ��?�) b� �� ��0�0 �2��& ���)� ��2��& ��� '���0& ����� $�& ��,��& ��<#�� ��( ��@&0��& ���)0��

'���0 :�{���W���V��U��T��S��YX�z ]���� ? ���� / ��[.

�0(��9 =�(�� U���1 �,� �7�& ` ����� E ` ?�3 40�� ^&08�� ��; :�30 �Y� E ���;� ��3�� ��( '�<0�� � ��� �9�0�� 5�� �N( ���,�

F�$ �0��91� �2� ����� '8�0�� 4� /�0 40�� =�����, h��0��� �\�� 4��0��& (Donor) F��0�� A�� ��� � ��1 �$;� � 4�� =(��9�� 4� ��� %��80�]� �,�&

=�)0�� ^�� %��� ��3(Keepint)��3 ���� .

/]I��0�� �� ������ ���� �\� ����& F��8� �2�� ��#80�� �&,� �@ 40��& � �+� : F���0�� � h�0�� 9&3� �� W %�&�;�� ��<� �0(��9 9&30 ��� 4� ��& W

� �,��� �� W�7��1 =�8�,& �&�� ����, �2;�� :��@�� ���� =(��9& �)� 4 /���& /���& ` �� h�0�� 9&3� �� W =(��9�� :����& :�@�� �� =#��

W %��&0��� 5+3�� �� ! ��)� '��1 ��)��� =��� 4� /�,� ��, U�0�0 %��+, =�7�%�#���& ����� 4� ��3� �� &�& GN� �32�� =��& ���0 GN F����& �F����0 � .

Page 201: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٩١

))السائحات(( و )) الساحبات( ()�/�/�����(

=(����� 9�23 =���� �&+����& ?������ �$8� ��(Immune System) 4� ����& ������� ��)�� �� 4��+�� Z#��� 4� ]1 �)0�� 9�23, E���� ��3��

��3�� 4� %���� =��@&� =8# ��Y� ] ��&,� �&�� ��� 4�� ������ &�� ��, 9�23��4#��� 4�;2��& 4�,�2��& �� ��, ` 4(����� 9�23�� E ` A���

F�����) F���3� (G0�� F�&��� A��& �0���#0 4� �) F��8�� (G0�� &�2� �0��30�� 4� ����� �+Y0 �+Y0� ��2�& ��2��& ��2�� ���2�( *������ /@&�� A8� 4� &�&

��2� 6�����& ��27�)& ��20�# �3 �� /��0����& 0�& Z�;& �9� �� '9�� ���� �e� '�1 ��\� ���� /8�;& =��8���& =���3�� ��N��� *��3 ��� /

4� �����: ���3& ?�#)0�]�& =������& 5��� � ��9� �&� �, 4�� �&��� &�& ��2�� =(&�� ��&��( /�0 /����3�� 4� =������& =�$�� A���0�� ��&� =��)� :

E&������ =��(����� ����((Cellular Immunology) =���(����� ?������,��& (Immunochemistry) 47�93�� =(����� ��(& (Molecular Immunology).

○ ������ '�( Z��0�� =7$&0& ��2�0 &� �N( 5�����"/������ " ����� ���0 4�

*���� �� �)�$�� ��)�[�& 6&<�� �� ��30 �� �2�� �) ������ 4)� �&,� �@Bone Marrow�0�� & A�Thumus=�8���� %�)��� & ���$�� & (.... ��@& ��& �, /�0��� ?������� �28�# �@& �2��2�& �2��#& 4� ��9��� �� �2�� %�

1�' h�&� =�� 23�� ��N� ���(& � �� ���& /������� 4(����� 9�� ��N �;�0���� =��)�(Antigen Presening) (APC) =��7��� =��8���� ���N���&

Page 202: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٩٢

(B.Lymphocytes) =��7�0�� =��8���� ��N���& (T. Lympho Cytes) =��0)��& �&���$��(Natural Killers).

�&30� �� �+,"=��� " ����� h&��� �� ���� ���0 4�) �&���$�� =�0)�� ( ���� h�&��� =���)� ���@ ��N��� �� $���� ��� ��( � ����� *� ��8� ���&

'�1 ?������ ����� ��� h&���� ��� 67�#� '�( =�;�& =8#& �&8)� �� �e�/������ �� �� ��N��� ��� =�� c�0 5�� R '�1 M٪ ���N��� =(&�3� ��

�&���$�� =�0)�� �� �,� ���� ���0 4� =����� =�8����WW�20�2� ��& !

○ 8����)� �1!�� �0 ���� ���0 4� =��� ��N� �( %��( �&���$�� =�0)�� ���N��� '�1 4�0

=����� =�7�0�� =�8����(Cytotoic Tcells)# �0�0& GN =���� =�8���� ��N��� �� %��,��(Large Cyramular Lumphocytes) /����<0�� '��( Z��0�� �20�2�&

/���&��8�� =�#��� ��N��� S� =��- a&$� '�( �$0 40�� ���N� & =�&30��� ��$���� �2 $0�0� �2�0)0& �2��( 4;)0 � '�1 . h&��� ��� 4�� �@&

=���$ �2��0@ =��X �� ���, /������ �� =������ $��0�]� 6��0�0 5�� Z�2�� Z��2�� =������ ?��- =��$ �� ��<0 =���� /��&0�� 9���1 �+ ��& F���&��20&� '�1 E�I� ��� Z�2�� =����� ?��- :)+0 .

○ �������� ������ ��� /�8#�0��� 4(������ 9�23�� ��N� �� =��)��� 4� /�,� ��, /���

��N�& ��3�� ��&� �� 9��0�� =)7�8�� %��)��)/���� ( :���- &� �� �, ��&��(. F���( /+ �@& � � "/������ " �+Y�00 ����1 E����� ������ $)� ��+Y0� ]F;�� =��8��� �(����� ���� ?���( �&)� ��, =#��& ����� :�,�� /]�� =(�

=������� ����X '��1 =)�;�� ���&�� �� =�����[� A8��� U&�� /���� ��@

Page 203: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٩٣

��Y0��& ��� 4� �� ����[� ��3 ���� =�&���� ?�;(s� =�7�� *�� %&@ 4$�� 4(����� 9�23�� ��N� ��N��� ���3 �� %����� ���� ���00� ���� �2��I�& ��

%&$� �� �2�N)0�� ���0 �N0�]� "E����� " &� ]1 ��� �� E��� �3&� $)� &�& /����+��� /�3&9�� =8# �� '���0& ����� b� ��3 �� ���& A8���& ��3��

�&,� �"/��7�� " '����0 ���&) ���,�� �X�)�� ��� '�1 ��� ��,: �{��¢

��©��¨���§��¦��¥��¤��£z ]���� ���<��/ �-[ '������ ��Y0� �& '�(�� =������ �&28�� '��� . A8��� >��0 40�� =������� 4� a&��� ��0& :

�)�� ���(& �&,�� ��� 4� �,80�� =���� '0Y0� ]& ]� ]1 ��� �&3���� ���8� �� ��)��&GN ��Y0�� ���,& ��2���& ����� ��� S���& /�&�����& ���&

=�0����& =���&���� ?����� �� S��� '�( � ���, *�0�0�� 4���0 =������� ����0��& ��,��� ��<0& S� 4� B�� � 4��� =��)�� �N��� �( ���0]�&

=���&�� b� G��X ��& ��N� &2� �&,�� 4� �� �, �� ��� b� � ��0(]� 4� � ��( �� ���� �� 4#����� Z��0@� �� ���( ���. 4� =������ �\� �&28��� ��2& ����� =������ =�3��� � /��, = �� �,& 1 ������ ��@ '�( ��)� ��, ��3� � �

=�(����� ��N��� =���� ��& =����� A8��� =���� �� =)�+& =@N( ���� ��& ��\� ���: %���� /��, ���, )=3&9�� ( =��8���& =�(����� ����N� /��, ���, =�7��%��30� � �20��� '�( ��� A,��� ���, /��, ���,& �23&9 * %&�(� ����&

�,80��& ��Y0�� =���� ?�&� =������ =���( �9�0��& ����0�� =���� & .

Page 204: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٩٤

!ما هو ؟»البشري « اجلينوم )��/�/�����(

�2����1 ]& �&��� ���;0 '�1 ���� ��� /�� 4���20 /@&�� A8� 4� 5����� ����� /�?�$( �37�0� 4� ��$��� ��)0��& =@N( �� �� =#�� ����[�

+� :�@&����� �: =�+��&�� =$����� %?��@ (Gentic Mapping) h�$0��� 40�� =��+��&�� /���&����� :��0�0 =����& /��&9&�&�,�� �0@ �2�N� �� ?������

h&� ����0 �N� �� ����[� ��( =���,�� �)$�� 4� %�&3&��� /���3�� ����0& 4+��&��(genome) �� 4����� h&����� ��� 4�� ����� =���I� �0�0 �N��

(Hugo Hmman Genome Organic) ����@ =���� =8�,0 )O,QQQ ( �]&� �&��� ����0,� �� :�)�� E���� ?������ /� 4,��� ��� ?�20�]�& E��� 4� &�&

����[� '�( b� ��� �� ��� Z&�0 E ���� A��& =��� =����� ����� � �2� ���� ]. :�3���& E���0�� :&+ ���;)�� ��� A�� :�<�� � �2�;���&

?�83 �2�, =)��$ ������ 6�� ���� ��0& ` '���0& ����� ` �Y� ����� *� i7�� �+�0 ] =������ r7�0��� *��3 =�#��� ��@ ��, �&,�� ��� 4� b� ���� ��

'���0: �{�Î��Í��Ì��Ë��Ê��Éz ]���� ?���8�/ ��-[ ��� ����� A��& ?������ ��0�� ���� ���&23 ��)�& �N�[� �+� Z��0�� �)�� E��� ����� ��,�

��� =�����& b� '�( :�{µ´��³��²��±��°��¯z ]���� �� */ ���[.

○ D��7� ��%�2"������" �8�0 �� ��( E���� �&��3�� h&��� �JKKQ � ���)��� ��� ��,& �

F��( ��( =��� �N� 420��� ��( E RQQM� F���� h&����� �(� �,� � F��)0& � /��&9&�&�,�� 9&�� �� /�&$� 4� h�� %�( �� =�(�8�� =,������ ���,&

F�+ �� ��3 �&�� F��, � A���0�� 4� =���7� Z���� /��;& =������ ��& 4� h&�����:

Page 205: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٩٥

− 5�&� Z� =7���� '�( Z��0��)��3 ( 4�DNA����[� . − �# �&�� =+N+�� ����0 ����0 /��&9&�&�,�� =�7����, =< − /���� %�(�@ 4� /��&����� ��0 ��9�0)/��&���.( − /��&����� ��0 ����0 �N� �� ��� ��&$0 . − h&����� =�(��03]�& =�����0��& =�@N��� /����#[� =��0� .

F��)� �&,� ���3�� �2�� b� ���� 40�� U����� =8$��� �1� %923 �, �2�� ,� ���3��GN =8��&& /�+�&��� ^&0�� '�( ���& )/���3�� ( 4�� ���)0�� ���

����� ����0�� =�3�� ��� Z��� =8$��� =�������� =���3�� =3����& 5��� F����� ���00� 67�#� ,� ���&2� �@ ��N��� /�9��& GN =8��&& . ��I����&

�� *��3�� � �-� S��� �2;� �( ���� Z�0�� ����� a&�$��� ?�&�& ��X W ! 4�& E&���� 9���0�� 4� =+����� =������ ��I��� ��� '�( :�30 :1 4�� ���

��N��� �� =��� 9���0 =��� �&� /����3�� S��� $����0 �2)��� =����� �\� ^����) /���3�� =�)� $�+0 5��� ( =�$+� B#�0 /���3�� *��3 � '���

=$�� ��-&(Inactive genes) ?93�� ��( �� =������ /�8�# ��( �&I����%9���0��� =����� /�8#�� *��3 �2 =��� =��� �, � E ���( �2�0 �2�,�

����X ��( 480�0& A�� =��� =�+��& =�)� �( %��( E���� �&��3��� �2 67�#���& /�8#�� *��3 c��# �,�� '�( �,� '�( ?������ ��( �� &�&

� =�� �� ����0 /�� =�7����, 4� 9&�)A.T.C.G ( =�$����� ��� '�1 �&)0=�+��&�� .

○ ����� F�!� =�7�93�� ��3&�&��� ���( S��0��“Dean H. Hamer” :�0, “Genome”

�8�I��“Malt Ridley” 4�� :)(& ��3��� ��� 4� %�7���� :0,�� �� ��Y �,�& 7�@ �;���0�� =��2�GN 4+��&�� �@�$�� �( �&���3�� (genome) =$��� : &��

Page 206: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٩٦

4�� %�&3&��� /�+�&��� =���,�� =(&�3���RO �F3&9 � /���&9&�&�,�� ��� /��8���� ��� �� �,Y0�� �&9���� =�3�0��0�1 =$� ]1 A�� �&��3�� h&���&

=�+��&�� ��2�� c��� %�&# �&��3�� �&�28� A���� �� ����X �,� ���00 & ���80��& =<����� ���� 4��0�� ���( �&)�$�& "Human Blueprint) " $�$��

=����� ( %����� :�0, �� &"Book of Life "1 �&��3�� �)4+��&�� �@�$�� ( &�� %����� �28� =����� ?����� �&�( ���� %���3�� =)��$��& =���#��� =)��$��&

��� =����)��� '��( �(��� �� ��, �20, �( Z�,��& S����� *� ����0��=���� /��7�,�� � &� � ���� 4� ���8�� =���# %?��@ =)�)��� 4.

Page 207: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٩٧

.مل تثبت بينهما أي عالقة)�/�/�����(

"=@N( " �2��3 %��8� =��,"/�@N( " �&28� Y�� �2��&" =������ /�@N��� "&" =��&��� /�@N��� "&" =�(��03]� /�@N��� " 4���0 4��&: ��#�&0��& =�#���

�&��0��& $��0��&.

��� E�3� �7�, �& �1 ���3�� &� ���0�& �&28��� =�@N� $0�� 5�� �� *� =)�+& U����� =8$��� �&$ 4� &�& %������ =�@N$�� ��(& =����&

�03��& ���N� ��&,0 =�&���� =������ �N� �� �� ��& ��� $��� �0� 5�� #�&0& =�# ��0 40��GN �� ��+� ] . �� %�� '�( �&)�$� ?������ ��3 ��� $��0

��� ���"�N���� "Connecting Stalk �� �,I� ���� ���, $��0�� ��� B;0�& �N����& %N#��� ����( ���,�� �&���� ��3 ��� ��)��& ���-��, /���&����

�&)�: " ��� %�,9 ���3�� %�,9 ." 4���0 =@N( =��, � �� �-��� '�(&: =��@ $��0��& �&��0��& ���80��& �#�&0�� ]1 =�@N��� �&�28� '�1 Z�#00 �@ �2�

�&���� =&����& =7���� ��I��� a�$� %���� �&)0& : W ��2�� =@N��� 4� �� )��� ��� 4� ��2�� =��, �&#)��� ������W ��& /�+0 ��� 4�0�� =@N��� 4�

��2��W!

○ ���>� "%��<�� " '��( ��3��� %��- 4� '�&�� =3���� ���0�� 4����1 B�$#�?����� ������� '�( :���� &� �+ 4��& ��3��� '�( ?����� %��- ���,&

%���� =�#� ?&��� h��#� 4)� E�$� �#�& =�&�$� =����, ��� ��, ��� A�& ��0 40�� =�&3��� ?�� ?�) '�( 4��& ���3��� ?��� �2 � %���<�� E `

�� '�1 �#&0 %��� �0��- �� ��3��� ��� ��3��� �� ���00 �&�����& �&,�

Page 208: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ١٩٨

�� 5�&� ��p0� ?��& �&��� S�� '�1 :�)�0 ����(& $���0 /�08�& ?�;�< �2��& =�3&9�� ` ��3��� �� E ` ���0�� '��1 ��#&0 =�0�� ��0��- ��

=���&����& =�&3��� 4���� :���& F�&��� *;&�� B#� ���, ����(& � ?��& G,�0�� *� %��<�� 4� =�)�)��� =�&3���& %���� ��������& /�3&9�� �8� =)+��

�&�,��� ����, /�3��& /��&#� /�8��� �27�)& ���3��� ��( /����& ������ *�03��� � Z#0� �� ���& '���00 & %��<�� �&�0 �@ ��� ?&; '�(&

/����03��� 4� ����� & Y� �@ ���&� � ���( �80��� �� � ]1 *�03��� �(W������ =��<��!

○ �%��������� � '��( �20������0 /��0�� '0� =���&2��� 4� =��<�� /���03��� /$��

=���3�� =������� ����0 �2 *0�0�� ���90& /������� �&28� '�1 ��� /�&�0� ;@ E���' 5��� ���0 =��<�� �N���� A���� �� %��<�� �&28� '�( 4��0��

/�)����� �&28� =������ ���0�� '�( ��� �� �2���& /�3&9�� ���0 420�� E /�3&90���& ��3&90��� ?�����& ��3��� A���� /&� �,I� ��� " E&���<��"

���&���& ���-[� ��� �� ���8�� ��2 ���0 =��<�� /���03���& �7�)��� 5�� /�3&9�� =��� ��30 ] =���)�� E���( 4���3 �&�� ��Y ��� �,� ����&

��[� %Y$& �� Z8�� =��&���� 4;�8� ���� %����& �3��� �� ���� A�Z����& %��<�� �0)� ���$�� 4� 40�� =���3��.

○ �'M� 62 ��5�� �0! � =��<�� /���03��� 4� =���3�� ';&8�� �&3& S��� *3�� 4���0��&

& h&;&��� 4� �� =@�� ] ��&�� '�1 %��<�� /&� ��3 ] �& ]& ���9���� ] �� =3���<� =���3 ';&� ���(& 4�� '�;&8�� ��0 5�&� ���� �,Y�

Page 209: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �١٩٩

=��<�� /���03��� ?4�� E ���� A�� �� ]1 a�$�� ��� �&@ =���,�1 *�& ��� '�( ��� ���& 5��� ���� A�� E 4(�� �&���� ����� A�� �� ��,

��� '�1 ���� 4��30 4��( ���� � 4<�� ]& /+0 �� ��2�� =@N��� �\� �����[� ��3 ��9���� �� ���& �( ���& =���0�� :��s� =@N��� /+0 ��& :

− =��� ��90 ] ����[� �&�� '�( =�7��<�� ��&��� ��+Y0. − '�;&8�� A����0 �2�, h����� a� 40�� /���&���� �� ������ ����

%��<�� ��(& =���3��. − �30 '�( =�7�@ :�����& ���$�� 4� ����0�� =�( ���@ ���, 57���� :

'���0 :�{�z��y��x��w��v��uz ]���� @��)��/ �

�-�[. − i7�� �8� 4$�� ��)0��� 4�0�� S����� =�7�) ��9���� ����0 ���� ��

�2��. − ��9���� �,Y� �� ��#�� 4� ���� �1 %��<�� 4� �0��� �80�� ��,�& . − ��9���� �,Y� ] �� �������� �� ���� �1 /�� ��,� %��<��& A��� . − ��9���� �,Y� ] �� ����<�� �� ���� �1 A���� /��� ����, ��,�

%��<��&.

=���3�� ';&8�� ���80 4� �#�� �1: /�2�3&0 �( Z��#�]� &� ���1 �32�� �( ����& '���0& ����� b� ?������� S�� �0, �� /�@ 4�� *�&

��9���� %��<�� $�� ���80 �( ���(���� & E��( ��� � ]1 /�� �� ��/&,���� i7�� �20��� ')�& � �0���1 /+0 '0� .

Page 210: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٠٠

!!الفريوســـات )) ترحيل (( )�//�����(

�@ 4����� 9�3([� =�3� 4� h�#0��� E��&�� '�� S�� �,� �� �& *���� ����( 4� ���& �e� �� ���2�) '�&�� ^���3 ��(( �e� �&�3&���&

��� 4���& ����� ���� =����� �&����&��� =��)� 4� ��� �,� ?�3 5�� ) =�����0�� �������& /��8�0���� =����� =7�2�� E���0��( ��( /+���0 ����(

=�8# 4� /��)� 4�9���� S&���MP=�3��� �� : S&��� �� h&��� ��� �)��& =�������& ����-�� :�#� 4�&��� S�� &�& h�#0��� E��&�� '�� S��

&���3�� F�� �%��&��& S�23[� ����d� �)0��& ."

/��&��8��& /����8$�� �� ����� ��� ��, $�� 5��� S��� 5��0�& ��2�( ���& ���( ��2�Y,& F���( ����& � �0,��� �� ���( /��&��8��� ��� ��-

�0���& �0���& 4�- ���( &�& ) ����� ^�� ]( %�&��; 4���� 4� �)0�� 4����� Z�)+0�� F�� /��� ����( � F�&<�& � F��, � ��� /���&��8�� �( ��80��

��$0.!!

��0(� =�� /��7�, /��&��8�� ��X ��0(� ���3�� �� 4�& ��2�3�& �� a&��0�JQ`RQ �0�&��� =�����& =�0�� ^��& =���&�� /��&��� ����

�+� �7�9 �2�� ����d�: [� A&��� �� �9�&�8� ��( S����� ��3 '�1 ���� E� 4�8�0�� 9�23�� �( ?�&2�� �� ����0�]� ���$ 4��&� �;0��& J`L ����

�]e�& h��#��& �&08��& '���� S����� ����& '��1 �&$0� ��\� ��� ��1& & �����0 �0� ]& A&��8�� ��� *� ����0� ����(& E&7� :�20��G] �&Y ��\�

?�& '�1 �&�0� �@ ��( 4� �#� ��,JKMv� . h�&�� S�� E�I�� ��@&

Page 211: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٠١

%��&�� '�1 �9�&�8�]� /��&��� ��( 4� 5�� �� ���& JKJK '��1 ^� 5�� ����N��� %��& .

○ ��%�( ��! +"3���( "��>� ��0� ���� �� /��&��8�� ��GN �� /��7�, �(& ����� :3( /�,&

, E �&�� ��( ���0 =��)0��� �&��� /���$� 4� �7� & �&��$�� ��� ?�&� /����+�� & Z��&9�� 4� 5�� ����(& �� =��#�� =@�$�� %�&�; '�( �,I0&

5�� �� ��9�3 %����� �28� =���#�� %���� &� ����� � 4� ��0 5�� ������ F��# ���-�� �&�� =@��� 4� ����0��� ���-�� A&��� ��� ��3& �����&

F�0��� F#� � =7� 4� =��#�� =������ �)080 /���� ��$� �&9� ��� :,�&& S&��� %��� ���@ ��� �0���� ��)� . F��+, /�9�& � ��8����� �� /�@ ����(

A&��8�� =�#[� =3�0� /�� �@ F���( Z&�����& � �G@�$ ����� � � =������ 4$�� ���8�� ` =7&�� B��,� E��� ` 8�0 ] 4�& ' ]1 =�#�� %��9& '�( ��1

F(&$0� Z����� ��,�b� '�( ��3Y� .

○ "����! "�������� $)� /��&��8�� �2� A�� =������ =�7�&�� S����� � Z&��� ����1

��$��� A8� �2� �&,� � �,�� ^�� =)�@� /��7�, ���� S����� :��0& ���& ?�&2��& ?��<�� 5&�0 4� :�0& /�0����& �&�$��& ����[�& ��&����?� .

:� �1" h�#0��� E��&�� '�� " =������� �( 4�&��8�� ���0�� &� & ����[� '�1 S&��� =$��& ���)0�� =�&I����� �7�&���� '�( �0�0� 4��0��&

�����0& ���( ������ ���;0 ����� %&�� 9��3(1 �� ���& )� ( ���� � =������� =��#�� �7�&��� *��3 ��2 ��Y0 ��0���( ��0�(�@ ���& : �9��� �0�(�@

4�#�� �3���& �N���& %N#�� ���( ��@ �)� ) : '��( S���� ���&�� ]

Page 212: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٠٢

B#� ( �N���& %N#�� ���( ��&@& ������� ��&�:) 4�� �&(��$�� �0��� ��1 ��2 �0�& S�Y *@& ��1& ��&���0 N� S� ��2�� �&�3��0 N�� ( ��&�

������� . � � ��� ]& � :&���� ��� h�0 ���� ���� ��I� ]1 4����� E&�� 4��<�� �$&�� �( b� ��\ '���� F�&�( � ��9��3 ��������& �8�� =���� �(&

%�$���� %�$��� . & 47�@&�� :$��G] 47��@&�� :$�� %�&�; '�( �� � �@ E��&�� '�� 4� ��& h��#& '�� �, A�� �Y *��3�� �� 4� A�� � �&

h�#0��� � ��, =���Y�$�� ��(& Z&���& *�2�� b� ����[� Z�; �� ���1 '���0& ����� .

����� %�&�; ���$�&���& ���&I���� A�� h�#0��� E��&�� '�� �1 F��+, Z�,0 ] �@ 40�� =��@&��� �+� : UN��� ��9��3 4� �� �� :� ��, �7�&

��� � '��Y� ���-�� :��20 &� ` b� ��@ ] ` S�� ����� ^��1 4� ��X 4�#�� Z�#�� �( 47��� 5&�0�� :� /��&��8�� '�( ����� E&0�0 E���

�,�� :�20�� /��&���& =��<��& =�&���� ��+���3��& /�����8$�� '�( E&0�0& ���0 ���+X ���$�&���� :��30 � =�7���& =��#�� �7�&��� '�( �1 =8�0����

=������ ��-& =������ S����� & =��# 4�� �2��8� �&�$�&��� ����� �=7��� & =�?�����& =@����� =���� ��- =���( /�7�� ���@ a�0@ h&;&��� ��

=�#�� ���0� =���- �&���0 ��, =�#��& .

Page 213: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٠٣

!!وجاءت الفكرة )) السهرة (( ذهبت )�/� /�����(

�)� /�&�� �@ /0,G] ��&�� : " F�2� E�0�� �� ]� �&� "+��0& ���� / �&���& �2��� �� =@N��� �( �2��� �� E&0,� �� ���� � ��,& ����� �\�

�,8��& �2��� �( ��)��� ��� 5���& �&��� ��0)� ��. �,8��& �2��� �1 ��@ �@& ����03� ] =����� 4� ���03� �1& ��& 4� �2��� �&,� ����( E 4� �,8��&

�0&@ '�( ��)�� � 5�� ] ��\� =��2��� 4� ��2;� ��& 4�� �2���� B#�� ��X ���& 4� �,8��& �,8�� �&)� ����(& : 4������ �&;���� �� �#�)� ���\�

4�)��� U�0�[�&.

�� ��;�� �2� �&�� �� h&� ��� ���2� '�1 A���� ��� �&�0 ��� �� ����2� ��-&GN ?�0��� ��� 4� ��� �� �-��� '�( )�& ����� �&$� 5�� �#

��2��� � '�( ��I� ���& : :N- 4(��03]� �&����& /������ ?4�� &�& ��;�� 4� �&��� %��( 4� S7��8�� *��;0 �2���& �38�� =#�� ���$�0&

A���� B��#� =(�����& =�������� =3���� �\� ���&�� ����� /��� ��1 '0� ����� �2� 4� ���3�� �2�;& ��00 =�3&�&��� ��� �&�& ��2 4�& �0 ����� ���

*;&�� ����0 4� /]&����� =(���� $;& "=$���� "���3 �� .

○ ������� ����� /����&���� ��( =�3&�&��� =(���� '�( /��3 40�� 5���� ���� �1

f����� '�( /9,� ��2��� 4���� :@��� E��� ���&�� &;��� A�� f����� �,�& �����& � �� �,Y0 �)� �� �, 4� ��0�;���� ��0���� �N� =+����� 5���� �N

�&3��& =�]& =���3 ���N� �Y ����&8���, ]&3N A������ 5�� �2��& /�(��� /�� ��2�, ����0�]� �&�@& �8�� =)$��& �3���& =��3��& 43���

Page 214: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٠٤

3=�7�9 =�)0��� =(��� ����� r��� �, � �&�,I� �?N�9& E�, ��3 ��� ��� ?&;�� =� =3����& ��N��� 4� /�(���� ��� =��N)0�� �,I� ���& ��2�

��( =3����& ��N��� ��� �#� �� '0� ?&;�� =�30�]�& ����� 4� ��0�0��&���� ��3 .

A��� ��( 4�RQQQ =�3�� “Scientific American” &���� ����� :0, �)�G] ��&�� " =�3&�&��� =(���� h�)�1 "3�: =�7���� S�� ��( �0��2� 4�

4��0�� &���� '�( =���7��� :

o W=�3&�&��� =(���� �&,0 �� − ���2���& ������ $����� %�&� 4��0 40�� =���7��� =(���� *)0 /����+�� 4�

=���#�0�� �&� %�&��� '��� f����� �� ?93 4� 4�&��� ������ =�&����� ^�� �,�� 4� ��N� �3&0 �,�& /�2� =�3&�&� =(�� $��� .

o W=�3&�&��� =(���� �&)� E��� �� − ��( =�&I�� /���3 �2 �3&� 6���� ��( =���#0�� �&� %�&��� ��N� �1

=)�� 4� 9&�� '�1 /���3�� �20�&� /���0&� �28�@&0& �2��<�0 �&)0 =(���� '�( $;�� ����0 4� =�(�3�0�]� =��<0�� ��RL=(�� .

o ���� =(���� �� W �N���& �&��� =(�� �������& *��� %�&� '�( =�0� − F�0�� =�(��& =��$� =(���� �3 $���� =�7�93�� ����� �1 5�� ]� ��0��&

��2���& ����� /��&� :��- 4� �2��(.

o W =�3&�&��� =(���� $; %��(1& ����0 4� ?&;�� ���� E��� �&��� �� − =�,� �#0�0 E��� *$���� ?&;�� �1 ���90 '�( �(��� ��2��� ?��+ �����

%�7���� =�7��� %�&��� *� =(���� �( =�&I���� /���3�� $��� =��� .

Page 215: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٠٥

�� *$���� ?&;�� S��0���GN �, 4� ����� ��<0�� 4�&��� ������ $; ���� =(���� ��3 �� r0�0 40�� ��&��� S� .

o E��2��� $����� ����0 =�7�93�� =(���� �&)0 Z�,W �� ��� ��( 4����� . − =����3 ��$ 4� �,�00 =(���� /���3 =$��& =,���� =�)0��� /���0&���

=���;1 �&����& =�&;��� Z7��&�� 4� /���<0 =�7�93�� =(���� $�0 .

○ ��;"��5�� " �*���"�����" /���$��& :N$�� =<�� 4� =�3&�&��� =(���� ����0 �� �����0 ��&

� �2�;&A&,��� '��( '�1 �2�3�& �8� '�1 �2�&I� /��, 5�� �\�� :��0 %�2��� %�,8�� ?430& �1 �,8��& �2��� �\� ��)��� �& 4� ���,� ��,&

��30�� ] ���03� �(&� '0�& �&��� ��� �� =��� ��0��& ��7�� ��� �\� ���(& ��(&� ��0�]� %��([ /@&�� $; ��2�N� �� �,�� =������� *� =@N���

=������& A������ %�&( �� ��,��& ��<#�� Z�Y0 ��2�& %�&���� � =#�� 4� ���1"���0�N� " y�&� �&,� � :3� /�������& �������� �&� �\� ��y�&�0 �

h&��� ��� �N� /�������& �&������ 9,�� � '��0&)JJ`JP ( �@ �� E �2��� '�( /���0�]� ?� /���)��� �� :�#�� %��([ �23�� ^��#@ ��&

/���$��& :N$�� �3�0�� ��� ��9��� a��& F(&�� �&,� ]& � F����� � ��� ����[�& *��;0�� F�3�� �*��3�� a�3���& ���&0�� .

Page 216: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٠٦

للتذكية)) العلمية (( احلكمة )�/�/�����(

F�-� E�2��& 4��;�� �&�& ����� �&�& ����� �&� &� ?������ =@��1 �&� ��I��� ]& �2�&�� b� ���� �� 40�� ����& '��; ���� ^&)0�� ����� �,�&

E�2�� ������ =��2 �� ���& B�& '����0 ��@ ��, b� �2�� 40�� : �{��`

��g���f��e��d��c����b��az ]���� �(E !��/ ��[ ������ =��2�) �)��& �[���<��& .( �1 �2�, �N� �20�,�0 �0 �) ����� & �2�� ( �����& ��2�� =�0���� ��

%�&@&���& =)������&) /&�0� �3� & �#� :�;0 40�� 4�( =���0���& ) 4� /&�0� �7 4� & �3 & B$� �� ^��00 40��( =��$���& ) ��2�$�0 4�0��

/&�0� ^�� =��2 ( *��� �, ��&) >&�&�� �� E� =���8�� ( ���� ��� �,, G)�)�0 ',��� ���� � �,� �� ]1 ��� '����0 ���&)� : �{��U��T����Sz ] �����

�(E !�� / ��[ �� $�0�� ������ B�0� a&��� �2��& =��2�� ����1 4� =�,�0��& h�� =�,�0��)����� & B��� (W!

����0�� /��X l,00 �� %��( �(�$���& :������ ����0��& B,�����& '�( � ��)0(]� =(�$��& B��#� ���& b� �� 4)�0��& ���,���� ��� �� /�2� ?�&�

) Z�,�� B0�& ?���� ��, ( ��� h�0� 4� �� �2�0 �� � ��� ���2� :��03�& :&�$��� &�& '���0& ����� �� %����� �)�� �,��� *���0�� Z���0�� �,�&

���� ��2�1 '�( ��,Y0 ����[� '���� j���0& � �� ��, '��1 %&(��� ���3 : '���0 b� =�,��� /��, ��1 =#�� "=���( " �#��� =<� 5��. �@ ��&���� B��

�0&� ) =�(���� =�,�0�� �0�,�0 ( ���� �� ��3�� 6���) ����� ���, ����& ( �� E&���� �7���� &� ���� �&��)� E���� 4��� �7�,�� ��3 4� S����� :���

) /����8$��& /�&�,���� ( � �� �;� /��, �� ��&�? %���@ ��� � *0�0� ��&

Page 217: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٠٧

a&� �� 4��� �7�,�� 4� 4) �� ��, ��� �&,� %��;��� ���3�� =(��# '�( 4(����� 9�23�� =���(& %���& �0��� 4� E ��&���� /�� ��\� ) =�0���� h�&�

�2�, : =)������&���& %�&@& =���0���& =��$���& �� *��� �, (� ����� A0� ����� 4� ����3�� �( Z@&0& �,��0 =��&�)� �&� /�&�,���� /�#&

=�(&s� ��@��� :�,�0�� :� ��3�� ?�93 *��3 '�1 /�&�,���� �#0 4��0��� =�,��� /��, ��� ��& =�&����"=������ " =�,�0�� ?����� =@��[) ����� & B��� ( ��� U���& ��, ���� *���� 5��GN � �, ��� ����� ���� �����& ��3�� �;� �

��� A��& =����� �� %&) U��� &�& =�,�0�� �0�,�0 �00 ����( ��&���� �� ]1 U��&�� *$@ '�( 9�,�0�� =�(����) j��� '�1 ���� /N#&� ( ���#&0�� �&�

4#��� ��� ')0 %����� �\� ) 4(&��� =�)$�� ��( �� 4#��� 9�23�� 4� E ( j; Z@&0 ���� j��� '�1 ���� =����� =�#( /����1 4#��� 9�23�� ����

:�)�� '�1 ��)�[� :�$0 �� =��� ����1& "_��&$ " *���3 :�30��0 ����(& 4�� ��� '��( $<;0� �20N;( ����0�� =�3�����& =������� ��&���� %923

:�)�� '�1 ?����� *��3 Z�)0� �2������ ����� =����� =�30��, ��&� E��� = � ��,�� ] E���� j��� '�1 �� �� ����� �� *��3 %&@ �,& j;� _��&$��

F�$ ���1 �#0� �3��& /�$@ �2�� ) /��� & /�� ( =����1 '��1 ��� ^�Y�)=@��1 ( ��+���3�� &��� =#� =7� �, �� ��3�� 6��0�� U����� '�1 ?�����

Z&��� &� ��, 0 ] %��� j��� �( ���� h�$)�� �\� F��3 =$�� ��&+ �( ��9� %���� ���( �&)0 E��� ��3�,�� ���� ���� � :� /&�0 4(&�� =)$�� ��30

��N��� ��� EY A���[� ��)8� ��� a&���� ��&���� '�( b� =��� �� ���& /����0�� '�1 �&�� ���\� ����)�� & ������ ���0 �� �� ��N� �� �� ��� ��

4#��� 9�23��$)� . �, 4��0��& E�2��& =��;s� /�8# h����� $�0�� �)� /��&��0��& /������� S�� �� ��&�� ��� =��)� 4�& B�� ��) ?��&����

Page 218: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٠٨

?�3���� ( S�����&)=��92�� ( =��#�� 4��&��� ��&0 %�&�; '�1 %���1 ���& ������ =��2 4� �,Ig� � :3� ����& . ��2�1 6�� �)� ` '����0& ����� `

$)� :�����& ���$�� 4� A�� ����d� =�#��& %�7�8�� �)�� �� �, '�( �,�& %����� 4��&� *��3 4� W ��� �� �� �� �, 4� ����� �0(�$ '�1 �2� ! b�

G,��� ����( ��3� � �Y�� '���0& ����� b ^&)0�� ���7�� �� �)�0� �& %�8<��� ��& ^&)0�� �� &2� .

Page 219: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٠٩

! لطريقة املثلى إلجناب الذكور ؟ما هي ا)��/�/�����(

=�3�� �( =��( %�;��� �;�� �� =�3�� �( =���( /]�)� :0, & & ]13 �Y�� �� �: G)� �,�� �� � E���� �&�&��� A�3 '�( ����[� �#�� �

W ����� ! �&�&��� A�3 ����0 �( �&7���� �� :W %���� � �3��� ! ?��<�� �� �+& &W ��� 4� �&� h��3�� *;!

G+��� 5��0 � /�&��� F��& � ����& S��� :&��� �� /��( �� *� �2�Y�& �2�� 47�)� & E�8� �N�: �&,� � ���� �03&9 � &� :-�0 ����

��&�&�: F�,� � =�7��+0�]� /]���� ����\ W'+� � ) =�� �� �+, ���� �� �+��&,� /� ���� A��& A,���& ( F��& b� �@9�� � '��0� *��3��� �G0� A��& �

[� *�03��� ��� 4� ��E9��3� F��+, �,�& � �&�&)� =��N�[� �N�� :&�� �� =��2��� 4�: " :�$ ��� ��3� E��� " &" b� �� ��, /� ��& " ���� �� E�� ]&

=�(��03]� =��0�� �&�� =8��; /��� � �+� =�����1 :��� � E&@ ��&��& F�7�� /�,&� E��� =23& B;& : ��2�� B��#�� �Y ?���[�& %����� B��#�� &�

%�$� /�� ���� �� =��� 4� �,��� :�$ �& A,���� A,���& ����� ���& ��(&��� =��� ��0� ?��3 =�����3 ���0� /�� �2� �3 �� /���� ��, �,�

�2����� �N�[� �� *���3 ��3�& &�& '0� �20���)0�� ��, S��� :&��23����& '+���, �,��� A�� �Y ��0�� ����@1 *� ��,�0 ���2�� ���& �,�� �

�0��#&#�& �08��&& .

○ ��� ��� ���� G)�� 1 F��$ /���� �� ���& :�� :�@ ���Y� �2� *�& �]&�� �( Z�0��

G�&�& =���& =��� �& :�� �$�� 47N�� �� �2� ]1 �2��( =���� ��, �� :��$��� � ��( /� /��, �)� S�� ��( �2�� ��� �� ����&)n /�&��� (

Page 220: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢١٠

�&)0& =����3�� 4� ���7� &�& �����& =��� �( ��<�� S8�0 : 4� �� 4��0)0 ]| 4,� ��( ��� �,�0� ����(& 1 /N3&��� /����� /��&$��� /������� �2�

/�� �,� ��8��� �#0���� /���� �1 ��� ��3� ��& �,��� ��� =��@ =�����& �����&�� '�( ��� 4��� ��0(� �)� )� (F��� F#�� � �20��0 ���� ��� ` '0� �2�� %���& &�& ` �&� /����� 6�� ���� ���& =�3�� �I�93 �&,� � &�&

�&,���)�]&�� ( /���� ��� ��� ��& =7�� ���( ��, &�& '��1 U&��&�� ��� �� =�3�� :��� ��� & �;8�� �1 ^�� :�& 4� �203� � ���(& G] F���& � =����� 4� : '����0 ��@ ��, '���0& ����� b� '�1 �&�� �2(&�& ����( ����0:

{²��³����´����µ���¶�������¸�����¹�������¼�»��º����½����¾���À¿������Á���Â�ÅÄ��Ãz ]���� ,��%�� / � <#�&-'[ ��)0(]�& ���� '��( ����� ��2

��,� /��2���� �� �������� ��( 4�& A���� �, �2��( b� �$� %�$� %�&#�� ��� ��� =#�� �������� ��( �2�� ����0�� 1 5�� ���� :���� �&��Y� ] �2�

����� ����0 6��) ����� ����0 ( �&�&��� h&� 6�� ���� ]&)F�,�� '�+� � ( ���� ��0��)� /0, �@& ��&�� ���& ����� ����0 6��: " 4$� =���� �� "&" ���

4��� =$�� "4��+�� h&;&��� �( 5��0� � 4)& .

○ �0�2 �2 ��; b� &�� =����� h&� :2� E��� � ��)0(]� �� S���0 =�+ ���� A�� `

���0& �����' ` ��� �7��& ���� � ��& = h&�� ���&�0 �2�N� �� �,�� :&�$��� �&�&��� 1& b� ��( �� �,�� �Y ��)0(]� �0 �� ����� �203� � 4)

b� ��( �� ?��30�� 4� �1 �,�� 5����� ����� �Y �&)� ����3� �� ���& ' KP٪ =����� h&� �� :&�$��� ��&� �. 4�0, 4� /�;& �@& : " =��+��&�� =���2��

=�3�� ��&,0&" �7��&�� ��0 S� =���( �7�)� 4�( ��0�0 4�& �Y� %���, ���3�� h&� 4� �,�0��� %�&,���� 40��� ���0 �2�&,� =�&���� /���&���� 4�

Page 221: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢١١

=+&���&)X Y ( /�;�&�� 4� �3&� ] �� ���& �F�7�� ���0 5�� � 40���� =+&���)X X ( �N�$[� '��( �2� =@N( ] %���� �\� ���(& ` A���Y, ` ���3��) '+� � �,�( �+, �&)�� ��� �� :;<� �2@9��� �� ����� ��3��� �� �

/�� ]1 b� F�7�� ��, 4����, ��0� �2�� �� ��, �@& � 5������ r0��� �� B��#�� :" ?�� %���� ?�� N( ��1& b� ��\ �,� %���� ?�� �3��� ?�� N( ��1

'8$#��� 5��� � �� /�@ b� ��\ '+� �3���)� ( ���80& �2� '�1 =3�� ( ?�&� 4����� & E&<��� ^&0���� '� �&)� � �e� '�1 �� �,�0� �� �� &�&

��, 4��� &� ��� 4���� �( B#& ��& �� �, ��I� � ���� �@& )� ( �&� 4(����� �&������ �� �,Y0�& Z��� '0� %����� '�( ��� $�)�1 '�1 =3����

4�����& '��( �+I0 40�� =�&�)��& =;&���� S��� ����� �@& /����&���� =�&����)X Y ( =)�@� =���( =���� '�1 =3�� ���& =�+� ��� �&,� /+ ��\�

�&� �2� =�&��+ ���&(� 4������ 9�3([� �� ��� �0��& �&�&��� A�3 ����0 4 =8����� =�&��� =���� . ?���<�� h&�� �Y� �&)� �� ���� � /�@ =�)��$&

h��3�� �0 4� �&� ��2� �&,� � �,�� �&��&��� A�3 ��� '��( �&9�,��& /��;���� �( ���0]� ������ ��� B#� �,��� :�3�1 :��� �� ��+,[�&

:����� ����� /�)0��& ...�,� :�@ h��3�� �0� � �,� :�3�[ �&��0�� �2� S��0�� /@&� �&,� �� a���0@� � �� �-��� '�( =���� =#�� �� �0� '0�

�� &� ?��<�� h&� %�]&& ?��� =�$ :��$ B#� �� h��3�� =)��$ ���,& && ?��� 1 %�] ����,� E��� ��< =���# =���( =)��$ ���� � �� ] 4�� ]

%����� =������� ���0 �( %�&,��� %���� =������ =�&���� /���&���� �#� ��=+&��� & ����& G] F���& � b� �� ` '���0& ����� ` � E��� ]& ��2� ����[

F�8� :�@�: /��� � ��&�� . ?��) h���& ��� b� ��@ �� 6�� �, S���� 2�� B��#����.

Page 222: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢١٢

التداوي باحلجامة يف العيادات الطبية

)�/� /����(

���3�� ����( 4� 4����� 9�3([� =�3� /���) ��( E����� ����� (�)�G] F���(� ��&�� " =��3��� E&��0�� ..4� �� E � E& " E&�#��� ��&3����( �0, .

��(&� =��3���& ������� �N �� ��+, 4� ��� :$, =�)�$0 /����( �2�& :�<���& �&�2��� '�1 /��( �@& �,���& �&�&& ��2��& ��#�� 4� =#��

�� S� 4� %&) � ���� =�,�����& =�&�&�� �N 4� =�$�� *3����� �� /80� �� �� /���0��� =��2� ������� ��) . 4�� =�������� /��&��� �2� �)�0 /��#� ����� :$�� /���,� �&��� S�& �,��� 4� %��0���� S�& ��#��& =�&�&�

���X ��� �&� . F����@ =�3N( =���& �&28��� ��2 =��3����� G+����& � 4��& :&���� �� ��+, ��( =�&��� =)��$ 4��� a�� �@& �N�[� �@ :���� ��(&

5�� %�( /��3 �@& �2��( 5�& =�3N��� =���&�� ��� ���& ���( b� '�#F�3N( =���&�� ��� ���)0� =���(�5���� ��� r7�0� 4� =�3��� /�#� �@& .

*8���� ������ ��(&� =��3��� �\� =�3��� /�,� ��, : $�� N =��3� G+���� '��0& �

3���� ���0�� �2��& =��3�� =��3��� 6��� � ��� =���3��� AY�, c��80 & ?����� =�)0�� �20�0 ��3�� =)$�� 9�0� ?�&2�� 4�� =�7����� =���3��� 4�&

=�&�&�� �&��� S�& ������& ��#��. $������ ���0��� ��1 ��� �,���& =$��� & =������ =��3��� '��0� ��3�� �� =�)0���� =)$���� $���0� 40�� 4�&

� =�7�� /��, %&��� �#( 4 =��&�&�� �&���� S� 4� �e� =�7�� 4�& =����0]� ������ 6��� '�(& 9&��300 ] =$��� a&�3 ���� �#8� �2��&

O�� =���3��� =���X ��0�0& ��� Z#�& ���& '�1 Z#� �� a&��0� ���&

Page 223: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢١٣

��3�� =���� $�)� �&� ?�&2�� =���� '�( ���0�0� /�� =��&3� =�X =$��& 6�� ������ �� ?�&2�� F�,���,�� ?�&2�� �� =-�8� %�&��@ & � =$���& &

1 # =�$@ ���� � ���� =3�0� 5���� �$)�� �� %��< /�0 =�@�&�� =)$���� ��)0�=��3��� *;&�.

*������ ��0=! ��# =��3��� ��+Y0 =��X =�3��� 4� 5��� a�� �)� 1 5�� ��+Y0 =��X ��0 �2�

=���#�� �[� /������ =����� '�( 4�0 40�� ��3�� 4� =���,��]� $�)���& ��3�� 4� =@�$�� =�@�$�� ������� �&�3& S�080 =���@ =���# =���� 4�& '��� �����)��� ( '��� ��e�&)r����� ( =�@�$�� ��� ��( �&28� 4� ���&

'���)E��0 ( � &� ��� 4� ��3�� 4� �&�0 =�&���� %&)�� ��� =�&���� %&) /�� :�#(��& Z����& ���� /����� ��0 G+��� �,��& � /�������� ���� ��#�

�� �7��&& =��&�0,�[� ��$�� . $&�$� & ���������� $&�$�� /��(& ����& S����& �&$��Rn =��0)� %�7�� �,& $&$��� ��� �� =��7� %�7��

=8��& ��3�� ?�;(& Z7��& �� &;( & �3�� �, 4$<0 =,� 4�& �� � '�8���& ������ Z��$��& Z����& ����� ��3&�& ��2��(OnJ ��,�� =�$)�

[ �2����0�� �2;� 4� �&)8��� �9�&0�� 5��� S������ &;��� '8��� . ��@& =���3�� =���3��� UN��� �� *�3�� =+��� %923 /��# �[�� UN����&

=���#�� =�3��� 4� ��#80�� ��� a�� ?�3& .

* 6�� 6%� =���3��� 4� � �,I0 ���& ���( b� '�# 4��� �( 5���� %�( /��&

?�8�. ��@ ��2�( b� 4;� A�( �� ��� : ����& ���( b� '�# 4��� ��@ :

Page 224: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢١٤

) =+N+ 4� ?�8��� : 4�2� 4��1& ��� =�, & ��( =�� & �3�� =$�� 4�4,�� �( 40� (E����� ��&�.

� ��3 �( =��&� 4�&�(b� ��@ ��2�( b� 4;� : 4���� /��� ` ���& ���( b� '�# ` �&)� ) :1 ��3�� =$��� 48� ?�8� �,0�&� 4� ��, � (

E����� ��&� .&�&^ 4��� �( ���� ` ����& ���( b� '�# ` ���&@ ) : �1=��3��� � �0�&��0 �� �;� �,7�&� �+� �� &� & .(

F3N( /��� =��3���� ��� ��, S����� �,� A���� S� 4�� ����1& 1 S����� S� 4� �2 UN��� ��80� �@ 40�� =�3N��� �7��&�� ^�� �&,0 &

�&�)� � 4�<�� ] ���& ���e� �2;� 4� ^�� �7��& UN��� =��#� ?����� ]1 �27��3\ ] ��Y �&�,� ����( E&��� 5����� a��� ��� B;& �@&

� UN��� �&� E�3� � 4<�� ]1 5����� 4� %�&,���"��� " ���� ����0� ��&G)��$� ?���� =��91 '�1 =��3��� /��$0�� ��#80�� �� ?4� =�3��� /�,� �@&

�2�( b� 4;� '��� ��� %&��� E�� 4� ` b� �&��� =���� ` b� '��# ���& ���( ` /��@ : ����& ����( b� '�# b� �&�� '�1 4,0�� �� ��, ��

F�3&� ��@ ]1 ��� 4� ) :�3� ( ��� 5��� &�& '��( ����� 5����� ���& E&���� $<;�� $�� ��(& 4������ �&0,��� ��� �,� ��, 47�(&�� h��#��&

b� �&�� � ��2�( b� 4;� A�( ��` ���& ���( b� '�# ` � &�& �30�� /��, =)�)� �� ��� 4� ���� E����� ��&� .

��&� 9,�� 4�& 4$�� �0�(Hulistic Medical Center) 4�� &;( &�& =���#��� �[�� 9�&��� A&�3� A&� =���� ` =���3��� UN���� ���@

(CUPPING) 4�� ���8�� =��3� ^�3 �������,�� ��� /3( �@& 1 ^���%�3 4� /��8�0���� �� ��, ��Y ���&� �� ��� �@& L��3��� /�� .(!!)

Page 225: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢١٥

�� UN�� a�3� ����& S����� �� ���� r7��0� 5���� S��0�� �@& =�������& =������ 5���� &�� ��� =���;&0�� ��,���& �&#�� �� ��� ��,

�� a��& *;&��� 4� ��(.

*��;�!� E��! �� � �& '�1 =�)��$�� =��3��� ?��31 4� ��@N��� S� � �&)� ��

=�)���� ��- /�&���& =����)0�� '�1 E�I� �@ =�#[�& 5&�0�� S�� �)� & S����� ���� ���� &� ��� ]1 =��3��� ��� B��� ] %��2�� ���0��&

��� =#�� =��#�� �2$&�� �2 ���)�� *� /��7�2�� '�&�00 � 4�#&�& �,� �� ��� =��#�� =��3��� =+����� %923�� ����0�� %�(��� *� .

Page 226: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢١٦

خسارة مناعية .. احنسار الرضاعة

)��//����(

���3�� ����( 4� 4����� 9�3([� =�3� /���)������ (�)�G] F���( � G)+&� � =,����� 4� =(�;��� ������ �( ����� 4�( ���� �&0,��� �0, ���� ��,�

=�������� 5���� �� =(&�3� ��2 ���@ 40�� =��&��� =������ �2�� �� ��, �� =,����� 4� /�,��� ���� �&0,��� � ��3& 5��� =��&���� =���P٪ ���

����&���) %���� %�]&�� �� ( %�&��)�� �� �&�<0� �&��, /��80�� =���� �,�& '�1OQ٪ �2� =0� �&�� '�1 /��9 �+ nQ٪ ��� �&�� ������ �2-&� ��(

�20���. ������& =�� ����� �� *;�0 =���� %���� � =������ �� ��0 �@& F�&�� ���� S8���0 $)� �2� %��( *;�0 =�7��0]� %��2��� '�( =�#����

Z#�& �2� =����+ '�1 =�&��+�� '�( �2�&#� ��( ��� /�3��0 ��� ��\� 5���� � ��, $)� �2� =��� �2(�;�1 ���� ��, =���3��) /�,��� �&0,���

�?N�9& ( ������ 4� *;�0 Z���� 4� >��0 40�� � �3&JL F�2� � � ���� 40� Z#�& �2� =��0 ^&� *;�0 ] =������ 4� �,�0 �� �&�3& ��, ��9 ���,

=(�;��� /�@ %���� ��� ��� �@ �2��� 40�� %�����RMQ F�]&� � F��2�� � �2�� /�2��� *;�0JL F�2� � �2��� Z#�& �� �+, �2��� 40�� %���� ����

JMQQ F��2� �]&� � 2� =�� �2�� /�2��� *;�0� $)� � =� �&,0 40�� �� ����� ����� '�1 U��0 & ���0 ] E /� F�2��& =��� *;�0 �2�\� � 4��

������ �2� =0� ^&� =8�&���& =������ *;�0 ] ���� .

���� 4�( ���� �&0,��� �,�� ��,& ��� /�,���� �&0,��� =���� �\� � =����� =,����� 4� =(�;��� h&;&� 4� /������� *�&=��&��� /��� �)�

)JR,QQQ (�9�� %�]& �2�� /�0& )RQJQ ( �20���0� /�0 ����� ��8$�� ��

Page 227: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢١٧

�����, ���&� %��� =(�;��� /����� ������ W ��2��1 %�&��� '�1 ����� Z�,& W W 4�#�� ��<#�� �)0��� l���� *;&�� ��� '�( =0�0��� ���;�� 4� ��&!

*������ ����� 4� *�$0� ]"� =����& =�� " =)���� =�7��� �( =�3[� 4� �#� �

��� �&�� 5��� Z��0,� �� ��)��� :��# ��,� �� �,� B;& 4�&(� �,���� '�&�� =���� ����� 4� 9�8g� E��� ��� ���( ��$� E���& )���� ( 5���

:��@ �2( '�1 ��,) F��( ����( �@� ( ?��$�� 4�#&�& /��8�0���� �3&0\ =+N+ & ���&� %��� �� �( �&�&��� �8$�� ��� /������� /0+ � �� �,�

� 5����&)���� ( =��(����� /�����&�&�3�� =��+�0��� /����0&��� 4��-(Imunoglobulins) ����0,�� h�&� Z�0�� =�&�)� 60�� ��0&� &�& S�&

��8$�� ��� A&��� �+� /��&��8�� h�&� A&����& =#���� A&����& Z�,��� � ��, 4����� f����� :�20�� A&���& )���� ( ����0�� '�( E&0��) (

�&��&#��& �&�,�� 9�,�0&.

E&0�� ��,)���� ( =�8�0�� ������ '��(& ��9��1 =7�� �� �+, '�( =(�;��� ������ �Y ��,Y0�� ���&)� ��� �, /�����0�8�� �� ������ '�1 =��;[�

�� =�(��� %��. F��# ���3�� ��3&0�� �\� ���� � �&��&��� h��;�\ %������� G)�� ��, ��, '�&�� ���� 4� =(�;��� �( �3� �&� %����� ���0 ����&

�&�&��� h�;�1 %�&�; '�1)���� ( ������ 4������� ����d� =�2)8�� =��������&�&� ��� *;�0 � %�&�; =�2)8�� �2��,� 4� �&#&'�&�� ���� 4� �.

6�� �� ���)���� ( �&�&��� %���� =�2� ���&( �� ��� �� ��&0�� �� ���0��� 4� ���� �&$� ��� �\� 4����� 9�3([� =�3� 4� ���1 %�&��� �,��& .

Page 228: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢١٨

*����!� =������ & ����0�� � =)���� =�7�#�[� ��� �N� �� �� �)0�� ] &3�

��� 4� :��� 4� =(��;��� =����Y =��(&0�� Z�; �1 � =(�;��� ��� :��� &� %��,�� ���7�&�& /�&��� �,� '�( E&(&0 ���0 b� ��� ����&

=���$�� =(�;��� =��� B�;&0� /�?�)�& ��)0���& 4&�&�� *�03��� 4� 4�& =���$�� =(�;��� ��90�]� =�� 4� ��9 ��� ���90 %��7�� *��00 � &�3���

] =�������& =�#�� '�1 ���&)� =������& ����0�� �� ����( =���� ���90� =�(&0��A,���.

Page 229: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢١٩

احملاربون القدامى واجلنود اجلدد

)�/�/����(

�,��� 4� �2�0� %Y3� /���0 =$�� =0� ���0 =�7�� =���3 1 5��& � :��- �2�,� :�3( �2,��0& =�$�& ��� �2��N�& /�# �2�\� =2�

=)�N��� ��0�0 ������ ���0 ] �2� �� �-��� '�( %��� ��� �2� A��& �2��( 4� %���$� �2� ]1 ���&�3& �2�&# =���� :&�$�& =��@ E '�1&

�0�0 1 5��& 4 �208��# ��)� :����[� �( 5����� 4� ����� ��� =;&��� � �2�Y =������ /�23��"=����1 " �9� �2� :�3���& ����, =�&8�� /��� =��)+& =�

���&� E�I0 Z�, Z��0 �&��� ?��� S� ��� ��,��0 ��� Z�2�� :�#0& =���( =���0@ /���@ F��&� :�2�� �&�� �� ]1 ����0 ]1 �3� �2�9��� ]& � ���

=��,����� =�,����� /�&)�� �20@&$ �&��� 4����0�� �2�3��& �20�&$�� �2�( =��#��& =�������& �2�( �2�� 4,����� �N([� ��& =��&,��� /���(&

F��� �2�� ���00 � �,�� 40�� ������� *��3 �� '�( =�,������ ��20�&@ ����� �� �$��� 4� �20���&& ��N0 4�& 1 /����I��� *���3 4�� �e� '��

G)� /���$��� 4�& �&���� '�(& =#����& =��&,����=(�� =���3 �2�1 .

*� ������0�� =�+���� %���3�� S�� :�0 40�� =�&+�3�� =#@ 4� �,�0(Anthrax)

%��3�� /��#( 4����� �2���&(Bacillus anthrax) a&���0� /��#�( 4�& �� �� �2�&$L`JQ S�(& �&�,�� J,M`O �&�,�� :�- 4� ��0�0 4�&

��N� =7�� '�( ��&��� %����( ��&�� ��� =��&,� =�8�� '�( E&0�0& �� /���0(Polypeptides) =�7�&�]& =�7�&� ����0, 4�& =�7�� '��( &���0

%��, /����0�� 9&����� A� ��� �2��( ��$� (Medusa headi) � �2��,�\&

Page 230: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٢٠

A�,0(Encyst) =������� /��)0�� �� ��+,� ��#0 5�� %���� =�� ���� ')0& ?���� & =�0�� 4� ?�&� =��&$ /�&�� '0� � �3�� 4 F��3 =����( %���� /�

5�+3 ���$ �( =�&+�3�� �)0�0 =���$�� �20��� '�1 ����0,�� ��� �� �&�0� =�#��� /���&���� 5&���� �2�&#& ���&�3 ���$ �( & ��)0�0 ��� %��(&

�+� =���� Z�� �������� '�1 ^&����: �&�,� �@ Z&#�� �9-& �&�3�� c� S����"F���3� "G�&,�� �� %�+�� �&,� �@ & ��+��3�� '�( =+��"F�&��� " 5����&

�&�� h&��� 4�;2�� 9�23�� '�1 ?��<�� *� ��+��3�� ��� :��0 �( h&��� ���4��+��&: =�#1 �+,��& �$��� ��� ����� ��+���3�� ��� 4� %�&$��� ��,0&

�� �&�� �� ����0,�� �9�80 1 ���N��� '��( �+I0 =#�� =��$ / �����0, � "=�&+�3 " F��- :�#0 S���� ���� ��&��� /�� 4��&��� � �+� : ��)��& �&����

Z�����& �����,� 40�� =)��$�� ����[� :�#0 � �,��& ����� ��� � ]1 5&���� 5&���� ���� ��e :�#� ����1 �� �2��)0�� � �� �-��� '�(& ]1

� � ��, ���0�]� =���� =�7�& =�&+�3 �2� F��)� �2� F�793 � ��#�@ �&�8� �� ���� /�8(�;�� S��� � B)����& 4�� ���8� S���� �� �$� �&,0 �@

������ S� *��& ^&0�� '�( /���)��� ��� ���0�0 �� ���� .

* %%�� %����� ���%�� 8������ b� $�� ` '���0& ����� ` F;� =)���� ���� S� '�( � ��&��3 ��

��@ ��, '����0 : �{���o��n��m��l��k��j��i���h��g

��s��r��q��pz ]���� @��)��/ �����[ Z�#& '��1 ����� "��,0�]� "&"[����3" b� �( ��;����� �&)�� �7�&� 1 �&)�� Z#&�� A8� ��

���9�� ��� 4� ��;����� . ���� :��Y0� ���,� ?�3 ����� '���)�� �������� �1 8��& �&�I� =)���� ���3�� �&�3�� =: �{���»��º�����¹��¸��¶��µ´���³��²��±����°��¯z

Page 231: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٢١

]���� �2(!��/ ���[ � ����[� ��,�0 4� ��0&) �8���0& %�&��;& � h��0�32�� . ��+��3�� ��0 �2�0)�&�3�� (F���$� ����&2� 4� ����[� :�0� � &

����;��0& ��+��3�� ��� =(��# 4� :(N0�� �N� �� ����0& ��20�,�0 �=�+��&�� �F�+��& =������ ��+��3�� ����0��& � F���� � ��20�&$� �� :�(�& �����0�� ��( S&�-& F�� ����� 4� ��9� ] �2� ������ �� '��( '�0�

�2�8� ?������ ��&, ������ �&)� ��,& ` =��+��&�� =����2�� ?���( �� ` 1 � G)� �237�0� ��0 ��3��� ��� 4� /��0����� ��2@&)� ��� E ����( *��$0 ]

�� /��0�� ����� �1 %���� =�3&�&� ��+��3 �&,� �@ �2;� ��, �1& 4����[� �&3&�� A�0 %��, Z&��� �G+( ��� ��� E�$8�� ������ �N�[�& �

�N�[� �;��� %�$8�� ����0& =�&��� =������ r������ ��8�0& .

Page 232: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٢٢

ة مستمرالزال استرياد املواد املسرطن ا

)�/�/����(

/�&�& /& �������� :0,(Ott and Roberts) =��3� 4�� "Scienific

American"�)� G]F���( � ��&�� "=����� /�+&���� 4�&��� S��0�� ")Everyday

Exposure to Toxice poltutants( �#��� ��� ����1 ������ �� '�1 ��� ��;��0 �� ��&��� S��0�� %�&$� �� F���30 /+ 40� E���� ��� ��$���� 5��0 �2�

=�3�� =��@ '�1 4�0�� ?��#�� ��� 5�� ��& :&�+ A�� ��1 ?������ � , =������� F���� � G+�� ��, Z���� :&+ /�0�� ��1& � &9<� :���& :�2��&

=���� =3���� ���� 4� �0����0�� 4��& G,�20�� �2,20�� � � F���� � �0�� ] ZF�� E��� 5���� ��$���� ��� =�-��� ��7���1 =�&� �+� ��� 4� ��+� �&)�

��0� :�@ 4� ?��(�� �(�9"A�)�� " ��� �� =�&� =3���� & ���@ E� j;�� 1 =�$������ =�7����,�� ��&��� &� ��$���� 5���0�] =���7��� :���� �� �

�9����� /9- 40��"=���0� " & ?��<�� *� ?�&2�� & ?���� ���#���� ��( & �+� =������ =�,N20�]�: ?�&2�� /��$�� Z���0�� /�,��& ��� ��, ��(&

?���� ��&�.

*�����%� �&��&,� A���� � /�+&���� S��0�� �&� /��3 40�� /������� /��

=����� %���$�� =�&;��� /�,���� *� A��0 '�( ����� =������� /������& G$�� A�� �23��� �2�� �+, �9������ /�����3�� A����� S���0 �&,� �

" =�7����,�� /��793�� " �,�� �( ����0 4�0�� Z���0�� ��&� �� ������ ���2� ��� �+� =����� /��793�� �2�� =���� �9�����: ����+��� �&��, 4(��� %���

(Tetrachloroethylene) � ��$���� :�0 �2� /+ 40�� :��30�� /���&��. 4�& AN��� Z�3�� Z���0�� 4� ���0�0 ��2 *�0� =���( =(�3 ���0�0 ����( &

AN��� S������� /��2$� ���,& ��#���� ��0�0 B7�&���� /N�9�&

Page 233: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٢٣

��9��� �&�, 47��+ ���� %���� S��0�� 4��7���(Paradichlorobenzene) 40�� :��30�� /���&��� ��$���� :�0 � G]�3� h�� ] �� /������� /�� �) ����

��+���� B;& �)� �9����� ���� ���#� �� ��, 40Y� %����� ��2� S��0�� � ��&�&�&�,�� S��0�� ���#��� �� �� �(Chloroform)) ��$����� :���

/���&���� ( ����0�]� /����� 4�)>��� ( /]���-& �����<�� ?���+ ?����&AN��� ���& ������� /�����1 =3���� 4� ���0���� �&�,�� ���$ �( 5���

��0���� /��3 �)� 9�<�� ��� ��( ��$�� :1 ^����& ����&�� =�]& 4� ������ /������ �+ �� �9����� ���� '�1 �#� �� =���� Z�2 A0�&�0���� =�]&

=������ � �@& 1 =��� �� �� E&�� �9����� ���� ?�&2�� � B;0 %���( '� 1 �9���� U��� �&3&� &� �� Z��; ���0��0 40�� =�&)�� =�7����,�� ��&��� �

������ 4�� :��00 �@ �9����� /���� 4� S��� ����� '�( ?�;)�� Z�2 '�( �+I0� 1 S��� ����� �@ �9���� :��# ����1 ��#&0 ��� =#N� �

�� /N,���� :� 4� %��<#�� ���3�� � &� �������� ]�@ 5�� %��," : ���� =������ /������ /��, F� �9����� �2 r�0 40�� %���$�� =�&;��� /�,����& �

%��0��� /��]&�� 4� ���&�� ����� 4� =���$�� =��� Z]X =+N+ 5&�� 4�.

*%���� ���)� A���� �2��1 E&Y� 40�� 4� �9����� �1 �2�� �&��0��& ����� �&;)�&

2�� �20@&� ��?�&� �&�8�0�& ��?�� �&���& ��<#���& *��;��� � ���, F�7�� ��)#0��� >�8�� �� =8�0�� h�&�Y 4�,0 �@ 40�� �2;�Y )��3��� ( �,��0

��<#��� S���0� 4���7� ��#� &� �9����� ��- � =������) ���8$�� ( ���8�� 47��+ '�1 =��;1 =��)+�� ������� �� ����-& 6�#���& �&����,�� ���0���

%�&,��(Poly chlorinatedbiphenyls) �&� �&)� E��� ��3��� =#�� h�&0���� 1 =����� /�,���� ��2 ��+� '�( 4;)0 =�7��2,�� =��,��� � ��� S��� �

��0���� Z���0�� �N� �� ��&��� ��0 ��� ��- ����& h�&�� �� ��+,�� *�

Page 234: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٢٤

��� �&,� �@ ��&$�� �&�� E� ��3��� F;��0 �+,�� &� �9���� 4� *�;� ��&��� G,�,0�� �+,�� ��� =+&�������3��� c���� ���0� �� Z��; ��<�� �� *�0�& .

*>�GG *�; �� �9����� =�$����� ��&��� &9- %�&$� '�1 ���0 =)���� /������� �1

?�&2�� �N� ?����& ?���� ��&�& =������ /������ & �� & �]� ��&�0 =�,N2^����. ��&���� A�,� ���8�� '�( ��� 4� '�&�� =3���� =��&I���� *)0&

�&��� =��&I�� �� 4� 40�� =�7��<�� ����&)��& =����� �\� ��� *�& 4(&��& 4����� /�$��0�]� ��& A�,� ���)0��� ������ 4� /�������� �� ��� �,

�?��& �0��- �\� 5��+�� �������?�&�& .. �23 �&,� ��� ����0�� �\� ��� �, �&�0�9�� /��9 4�� =�$���� %��� �&3& =���� ��( �� ��� '�( �� ]&

�2�8� =30���� =�&��� �N� �� ]1 4����� ��)��� �����)� 4� /+��0 �@& : ��&�� �����"/���,��� :" '�1 �&�00 Z�,"/��$���" ��2�� /�� ��e�&

�� =�;�� '�1��$�� =�7��<�� & =�7����,�� ?�&� =�$����� ��&��� %�&$�& .

��9 � 4�(�� �)�GN � F��@ ^�0�� �� 4����� �&0�9�� /�9 �� %�&��@ �3�0��� ��) /,��� �&��� ( 1 ���� A��� =���� *�� $)� /]��� =+N+ ]

��� ')0 �� Z��#0�. ��( Z��0 ] A���� �+,& %��30�� %��9& ��Y� /�23& ��&��� =@��� l���0 �Y /@&�� ��� �)� b� �&���� ����� ��30�� �� ��&

=��-�� 4� =�$����� ��&��� �( Z�,�� =#�� %��& %��30�� %��9& � =#�� F��)0& =��)0 �+, /�# ��� �, �( Z�,�� %923� �, �� *��3�� b� �8�&

?��& ?N.

Page 235: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٢٥

! ما هي؟ أصغر منها»ما فوقها«أنثى

)� /�/����(

���3�� ����( 4� 4����� 9�3([� =�3� /���)*��0�� (�)�G] F���( � 4�� =�&�9" =���( ���&�& =��X�@ /��X " G���� '+��� � B;&�� ��, ���0 40�� 4�

/�0� /�0 �� ������� �2,�� 4� �&�� ��,���� �23&9& �27�&� /�0 ����& ��#��� &� �� ��0 A����& �,�����& ?���[� 4� ���, ���� �� ?E� &�&

4�0��& '+��� ��� �( �,+�� � �@ :&)�� �� �� �� :7��� %?��" ��2�� " b� ��; 4�X�@ �+� 4� �,�� Z@ �2��( �� ?E� ` '���0& ����� ` &�&

���8$ ��)�0 ��, h�#0��� E��&�� '�� ��� /�)� 40�� %����� ��� =;&�����N��� �Plasmodium ��8�� ?�� :�� E��� ���N8�� ��8$& /��&��8�� ���,&

?��8#�� '���� S�� �( =�&I���� =����� '����& :�,��� &� S��& =�9���� '����& ������ A�� =)���� S����� *��3 S����� �� ��� ��-&

"�,� " $�� :� �2�)� =@N( E =;&���: E&�� ��- �� &� )��� ^��<0� 4 ?����� '�(( ���9�� ���� '�( ���1 �$80� 40�� =�&���� =��&0��� ��+� A,�

�� F�7�� �2� ?����� 1 5�� /�� /����&����& �����[� ��3 :)+ '�( ��#� ������?� �2��( ^�<00� %����� /�����8$��& /���&��8�� ��)�0 ?����� �N� ��&

%����� ��� S����� :�0�"'+��� "F����0� ��, �+��� �2 b� :�; 40�� 4� '�����0 ����@: �{��ut���s��r��q��p��o��n��m��l��k��jz ]������

��3.��/ ���[ W ������.!

* �@���� -�� ������ J��! =)����� =�e� 4� ��#0��& ��&�0�� /�&� ���,�� �X�)�� 4� ��+��� �1

#0�� ] �� '���0& ����� b� �� B�;&0 i7�� �<� +� � :�;� GN ���, &�&

Page 236: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٢٦

���� & ��@ =;&���, �<#�� 4� :�@ ��� ^&#�)�� =���<�� '�( ���3& [� =��,��� *7�� �� �2�3� �<# *� �2�� �2�& ������& Z��Y0�� ���& ��,�

/�8� ���� �1 =)���� ��(& �,�� =��- 4� &� E��� ��8�� 4� ��2� �� �+�, ���,0��� 4� ?�3 �� E��� '����0 ���&@ ��� =��e�: �{��x��w��v

��~}���|��{��z��yz ]���� ��3.��/ ���[ 1 ����8��� S� �&)� ��&@ �'���0: {�{��z��z �+��� '�1 ?��0� *3�� �X�)�� �(�3�1 ��#�& � ���,

'���0 ��&@: �{�yz � :3� 40�� =�8�,�� '�( %���1 4�� ��2 �����0 �+��� *� �&��I����{�rz &�& �����0 ���� 4����80�� ����� ����� ���

:�,�0& ��&,0 �� =;&��� %��+, �&� Z�,�0 ���& ������ 1 5�� ��� �2� =������ /��e� �$� �2�� 6��0� � *$0�� �� ��1 ����[� ��20 4�& . '0�

� � 1 4� �,8� �� ?������ �� ��� F�+��& �����<0 =���,�� %���� B#�0 5�� Z,0 %��; ��- 0��&� =�&�9� �( 2 =�;8��� �) �)�& ��&����& ���� ?��� 6�

=�0�)�� %��$��� S�����.(

����� 4� =##�0� =;&��� �1) �&��� B0� ( ���3��� :���# ��� �+� %��,��: =���& '�( �#0)0 ] ���-��& ����[�& ��3��& A&��3��& ��8��

6�#0��& *���� & ���$�� �+� ?���[� 4� %���& ?����� 1 ��, ��� ^��00 ��� [� '�1 :��# ��@ '����� ��� 4�& �� �20���9 �� ��� �N� ��, ��3�� =$��

:�$��� A����� �#- �� :�$�� B8� :�0," : �&�� �&����� E�I0 =;&��� ����� '�( 4��0 ��X� �� ��( ���)�0 %���� .. ��8, 93�0� �2��@\ E�I0

& ��� U�;0& �8� �-�0& ��2�&$�� �2���& �2����0 �20�39 ���3 E�80 ��� �8�0& �9(& %&@ �� /�, �1& ��# ���0 1& �� /�, ���� �,��(& =

Page 237: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٢٧

��; =;&)�� 4�& �7�9��� S)�0 =�;&� 4�& E&)�� 93�0& b� ������ �0��@ :7�3( �0)��� Z�; '�( ��8�;& .

" *�( ��'�5 "�5�� �>&2 ��� 4����� ��)��� /8� �)� 4����� 9�3([� =�3� �0��� E) *���0�� ����� (

'���0 ��&@ 6&#� 4��( '��� '�1} �2@&� ��� =;&� { ?��3 �� ��� �)�0& 6&#��� ��� 4� ��,�" : 4� %���9�� ��+�0�� ��� *@& E��� '����� �<#��� &�

%��)���& �)�s� ��)��� �� �9�0 &2� 1 =#�� ��� :0�0 '�( =�]��� ?�8�� � ( ���� �� ���1 ���� �� '� E �2�@ : 1 �<#��� 4�� ��2@&� ��� S��<�� �

�8�& �<#�� &� �&#)���)�&� ( =8�# 4� %���9��& :�<0�� '��� 4� ���0�� �8� �&� =�e� ��� 4� ����0�] ��, ����&)�@ ( �8� �&�&)^&@ (+�GN *�@&�

9�3([� c�� �� ���0 /���� =;&� '�( �2@&� �� =8$�( ?�8��& 4�� �2,� ��2 �+��� :�; :0��� 4� U��0�� ��� *� E9���� ��@ : ���" �2@&� �� " 4�

E �<#�� �2�� �<# &� �� S��<�� �� �&)�� ��� '�1 �&��� �&))����& ��)��� ?4��� ��+�0�� �� *�0�� ] '���0 b� � ��� ����� ���� ��+� 4��&

F���+ �&,���� �&,� � :3� *;&���� �&�� �� %��)� �� ���, ���, ?4���& '���0 b� ��( ]1 � $�� �� �<# ���, '�( =�]��� 4� ^&@ � ��+�0�� ��,�

�<#�� 4� ��� �&� ��� ��@ ��1& ��,�� ?4��� ��+�0�� �� =�,��� � :3& �&,� "F�<# �+,���� ."

Page 238: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٢٨

وموقع النفس يف الدماغ » NLP «الـ )�/�/����(

� ��"NLP" 5��� B�$#� 4���0 =�9��3�1 /���, 5N+� ��#0�� &�& =����� =<���" : =�#��� =�&<��� =3���� " �N�� ��� ���80�� =$�� �, 4�&

f����� 4� =��)�� =�#��� ��N��� A8���& �)��� =$���& �, /���� =23�&�& ��$& �7��& �� �&+��& �&���� ���1 �#&0 �� �0� ��� r7�0�& �2;��

A8��� �&��0� =�(��03]� /�@N��� �2;�& =����[� 4��&��� ��e� S���& /��&� �,� '�( ��)� ��� *��3 ���8�� ��2�� :��0,� =����( /������&

4�� =�#���� =�&<��� =3���� 4� /��&��� S� 60�� /���2�& /�2�3&0 ��+� a&���& A8��� *� ���80��: ��&��0�� /��&� 4���$�<��� ?���0��]�&

?�)�0�]�& A&�)$�� �N�� �� =��8��� =����� �� ?4� '�( �&#��� Z�2 =��8��� =$�����& =��&���.

1 ��� �"NLP" 4�� %����3 ��2 ���0� ��� =��3 4�& %���3 =;&� �2��$ ��#��� =��- G)�Y0 ���90& � ��� �2��)� �� �Y �N([� B#8� ����(

��� 4���( E��, & 4, F���- ����� �&,� ����(& � F�3 � /��&� �1 " =�3���� =�#��� =�&<��� " =�0��& =&�$� �&,0 �@ =����)��& =����[� 4��&��� 4� ���&

[� %&�� :�� �� 4�- r0�� �2� h�0�. � %�(���� �� S��� 4�3( �@& i7�� �2��( �&8;Y� �2�� %�0�� �&�#� [� r2���� �� 1 4�N� �� Z&�0� 4��

%�����& *�03��� ���;@ 4� =�#��� =�&<��� =3���� /��&� a�$ 4� *�&0�� =�3&9�� /�@N���& =��&��� 4��&��� ��,& ��� ��� �@ �� GN ^&0��� '��(

��#�� 4�N�[� 4��)+�� a�$�� �( A������& �(����� �2� �\� /�,� ��,& %��, /���3�1 ] �2� ��, ���,�� �X�)�� �23&� �� � ]1 ��32�� *� S���00

Page 239: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٢٩

�I8��& �#��& *���� �&;� =)��$ =�&��� =����& 4�� %&)�� ��� :�$#� � ��, 6��� G�&8�� �&,� ��� A8���& a&��� �( =���#�� ����8��� =�#��

?�(����& %N#���& �,��� �( ��� �� ��� ���� =@N( ���� ��+� : ��&��0�� $�<���=0�����& ?�)�0�]�& ?���0�]�& 4��.

* V��%� -( 3��� L'�� �1 W=������ �� h&��� ��� '�1 :�<�� 4� �&������& �&+���� �30� �����

a&�& %��� ����[�)A8� ( �����[� =��,�0 /�#Y� %����� a&��� �&��3 �)� ��- ] %��� ����( =������ =��<0�� �� a&���& A8��� �� h�;� ��� � �$�;

����[� �# �� *7�;�� �( :�)�0�� ��������& ��+����) A8���& a&��� ( �@& ����&�& A8���� =��@ '�( :��30��& ?��)0�]� �N� �� �2�� ��+,�� �#&0

�,�� 1 ���)0�]�& ?�$��� �� ��9� 4� � �2$���& ���&��� � ��8�� h�$0�� � ��� �( 5����� 4���@ E��� �1 �223&�&"NLP" ��0��� � 5� �� &�& ���9

�� 4����� Z��0,]� �( �#�� ���) ��( ��� �2�RQQJ� ( *�@�&� �0���& /��0�[� 4� U��&��� &����� �&���&��� ��� '�( 4��( ���� ��@ 5��

�,��� 4� ��8��N� 4� ����8��� =���3 :$�� =��, =���� ��( ��0� /����� � � ����8� ��,F����� ��#� b� ����[� (Built-in design) ����� j�� 4�

&� 4��0��&"9&,�� "�� 4�W=������ ��0 4� ��� =����� A8�

*$�� 4� *�$0� ]" =����& =��� " 4� ?������ 5&� '�( :�2�\ ��$0 �

��3��� ��� =�#�� =��)0 ����0�� '�( 5��� %�,� �&)0 �2#�� 4��,� 4��0�� [� 4� ��30 A, =��Y ��&# �$������ $���� 4�� ����<0�� =����� ��,�

j��� 4� =�8��&�� ���Y0��& ���,80�� =������ '�( =������ /9,�& )med-

Page 240: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٣٠

itation( =���� A&)$� . r0�0��& " j���� �� =)$���� ��0 4� $����� ZN0�� � ��( ���<0�� =3�� �20�&�# 4� �&<� ����� ���� ����� ��� ��8� �2���)0�� =�)

F���� �� '�( �2�&� 47��9�8�� ������ �( 1 �����- �2,��� ] ���( =��&� =,� ] ������ �&���� ��� =�����". ���( ���# E��� 4��,�� �&���&��� JKKL �

F�0,� ��&�� "Neurotheology" F�N, �, � F���30 � F2��� � � ���, ��� ��� ]�� =���3 �� �,��� �&���&��� �&)� �,���Y A :" 4��8��� ����3&�� �+Y�0�

43����� ������ 4�&��� /������ �+�0& E&;��� ��3�� 4� �+I�& ����[�& =���$�� /���+Y0�� ��0� ��� ���# =����� =��$�� � '�( �0���� /;� �)�

��0 �9�&0 4� /������ �2�8�0 5�� =��#� :��$;]� �2�)0& . a&��� ��&���& :��$;]� �� �20�N�� '�� ��, b� ����[� &� %�$8�� �� A8. /���&

E���� f����� 4� *@&� �� b� ����[� � '�( =+����� :��30�� � ��,��& /������ *@&��� ��� =��<0 �,�� A8��� *@&� ��( ��� ��9�� ��Y0��& �,80��&

�0��<0 ��20 & �$��� �� �� �)� 4��0��& Z�;�& �$� A�$ '�1 E�I� ��� =)�)��� ��0� ���� �X�)�� �1 =��# %��� =������ A8��� 4� %9&�<� �2�&

����[� �2� �,�0 ��2� '����0& ����� �&)� 5�� : �{��W��V���U��T��S

b��a����`��_��^��]��\��[��Z��Y��Xz ]���� 4��.B����/ ���-[ �1E��� � ��+� � �� ��0 b� ����[ =3���� ��( '� &3�� & ���� 4� =�9�� =(��&

A8��� *@&� &�)����[� ( U��&��& /������ ����1 /�#&0 E��� f����� 4�=+����� =������ =��8��� /������� :0, ��( /+��0& (Neurotheology).

Page 241: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٣١

!!املوت" برجمة")�//����(

"/&��� " =��,� =��)��� =��,�� &�"%����� " ��@ ��, '���0 : �{��M���L��K

��SR����Q���P���O��Nz ]���� F;!��/ ��[ ��)� E��� /&��� �&#)��� ��� W %����� ! a&��� h�90�� &� �� %������ �����[� =�@��8�& /&���� ��� �

W��3�� a&��� =@��8� ���� � �$�� A�� E��� 43&�&��� ! ���N��� Z]x�� ����[� ���� 4� /&�0 � ] &�& �20$�� *��3 �0��� A���� ��9 ���\� ���&

9<� &� E��� /&��� �� =+����� =������ 5���� �)� ���& ��8� � ����( :3�%����� ���( ��$� � �,�� ��& " 4�&��� /&��� " ��+��� 4��� E��� /&��� ��&

�2��N0& ��N��� /&��� ���( ��$�& "43&�&���."

&��0 =+����� 5���� =��,�� Z��� �� & 43&�&��� /&��� �� �80 � � =���0N��“Apoprosis” =����� '�1 �3�00& "$@��0��" =����0N�� =<��� =��,��&

�3��� �� ���&�� $&)� 4��0 =����� �&)0 ��, �3�� ?�20�� '�1 %���1 4�& ����1 /&� ��(" �0@�& /$)� " 43&��&��� /&��� �&#)��� &� ���W Z��,&

W5���!

*-����� ���� "=����� "(The cell) 1 �� ����d� �<#� �&��� �7��,�� /�8�#�&� �

��� �� '�1 �2�� �+�00 E���� A8�00 42� �<00& �+�,00& A�0& �280& ��0& �&�&)� ��, )�2�8�( G�7�, �2���� 4� ���0& � F��� � 1 5�� /��+�&��� �

"/��&9&�&�,�� " �� �2 G����1 *�#0 � �,� ��, GN =�#���� ��0923 *���3 =�����0��& =��&��& =��8�0��& =��;2��& Z���� ��� ��0�+1 ��,� �� ���&

V���0�]� . 1 �2��� %������ �� ��� �&,� ���1 %����� S�0 40�� =����� ��� �

Page 242: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٣٢

�2�"=3��� "&"%��)� "&"=�&��� " /����3�� ^&0��� '�( %������ � ���,& /&��� �\� =�&���& %��)�& =3���– =����� /&� �#@ – r���� &� ���,

Z&���& ��)�& $@���0�� Z���� ��� ����,� ���, &�& (Apoprosis) & (Programmed Cell death) =�&���� =������ ��� �� ��, ��� ����& )$@��0�� (

S���� �( r0���� ��N��� /&� ��& 9�,�0�� Z��� �� &�& (necrosis) 5�� F���# ��3�� ?�) '�( �(��0 '�&��� F���� � G���� � =��3&�&� =����( 4��&

=��&�; �&�� h&���� ��+�& %�;�& %��; =�3&�&� =���( ^���� ���� : F��; ���&3& �&,� 40�� =�&�8���� ��N��� S�� 4��� �7�,�� %���� �20&� 48�

��3�� ��N� =�)�. �� h&��� ��+�& 4��+: /���20�]� h�&�� S�� =�#[� U���0�� :��� ����� =#�� =��x $@��0�� h&� �� 43&�&��� /&��� 5���&

��3�� G)�&& � d� 4��3�� 5� 9��,�0�� h&�� �� 43&�&��� /&��� 5��� ���� G$�0(�� G)�&& � S���� �� ��3�� ��� ��� 4��3�� 5�[� =3��� *;�0 ]&

� ��N� � ��, �2 =$����� ��N��� �� �2����3 E�I0 ] $@��0� ���N� A,� G@&)� '(�0 ] �2�\� 9�,�0���%�&�3��� ��N��� �� �2�&� ��� ���� �0��� %��3�� .

G@�� ���� �1� F��, � G)��$ /&��� �� ��00 =�3&�&� =���( �� � �����0� %����� G,��� /&��� �� ��00 =�3&�&� =���( ��& � [ %������ Z�)�. � ���,&

/���3�� ^&0�� '�( �203�� /0+ �@ %����� /�0+ ��@ ��e� &� /&��� �\� E&���� ^&0���� '�( �03��. �& ��� /&��� =�8� '���0& ����� b� ��@ �@ ��

�@&��� ���+]� � B;& ����( %����� '�(�'���0 ��@ ��, : �{N��M���Lz ]���� F;!��/ ��[ � ������, r��� 4�&��� /&��� �2� r��� E&���� /&��.

*-���� ����

b� �&��)� `'�����0& ������� : �{dc��b��a��`���_z ]������

? .���/ ��'#[ '���0 ��@ ��, =3���� 4;0)� E���0(]� ����[� ���&: �{��`

Page 243: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٣٣

�m��l��k��j��i��h��g��f��e��d��c���b����az ]���� $.)/ 4 ���&��[

�� ���@ ���, =�+��&�� 4� 5����� ����� ���)� �� &� U����� =8$��� 4� ���)0��0�'�: �{�Ã���Â��Á��À��¿z ] ����� � ���8�/ ���[ � ��� ���&

b� �\� ���@& �)�� b� r�� �@ ����[�` �0& ������'� ` %������ ��� E��� '����0 ��@ ��, /&��� ��@ �)� ����@&: �{��q������p��o��n��t��s��rz

]���� �������/ ��'[ � /&��� 4��� ��� /&��� ���)0&4�&�� =@��8� � �#)�& ��3�� a&��� ���)0�� ���& )=3���� ( b� �0, E��� �3�� &� ` '���0& ����� `

F��+, ���,�� �X�)�� ��( 5��0& =����� A8��� '�(� ��, ��Y0� ]& ��)0� ] ��Y � ��( ��� ��( �b: �{��ÖÕ��Ô��Ó��Ò��Ñ��Ðz ]���� � !3�/ ��#[ � *�&

� �� �� &� a&��� r����� /&��� ��� ��- b �� ��3 '���0& ����� b� � �1 ���� �� 43&�&��� /&��� �7]� 4�&��� /&��� ' � �� ��� 4� A��& ��,Y0�

������ �,��� ]1 b� ��@ *� ��� S���0� ]& �& �0,� ��& ���3&�&�� ���� =�#�0���� S����� S� :��# '�( �,��� �,�� X ?�20�� %�0� �N� �2��3

��9�� �� � ��,I0 �� ���& ?�$�� ?��X ���1 ���0& ����)0�. �Y ��� *� ')�& b� ]1 �2���� ] 4�&��� /&��� =3��. � ���( ��� � �,�� �� &�& �� /&�

4�&��� ����� ] E��� b� ]1 ���1 %Y�38�� /&� ��( ��� � �,�� �� &�& : 5��&��� :� E �&� %����� ?�20�� & �&���)� S����� �( ���Y� ��@ �@&

/�� �@ �����# ���,& ��<# �� �3�� �� ��1 /&��� ��� ��8� ]& ]& ��)�& 4�- ��3& ��� ]& :��0 �� �&��� �,��� '��1 �&��� � :3�&

��# ��& 1 %�����& /&��� �Y Z��0 ��� '����0 ���@ ��, ?N0N� ��� ���: {��SR����Q���P���O��N��M���Lz ]���� F;!��/ ��[ 4�� B�;&� �����&

& /&��� ��� b� � �� E�&#0 4� ���1 ��� �� =���@ =��)�G] %����� ��� �+ G)�� /&��� �,� ?�3 �����=�e� 4� %����� �,�� .

Page 244: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٣٤

» التعديات«لثلث و حديث ا

)�//�����(

4����� 9�3([� =�3� �� ���3�� ����� =��)� 4� ?�3) ��( 4��+�� ����� (G+���� ��3 GN �&0,��� ��0��� 4����� �( %��;���� �&�� Z�#�� ���( b�

���3 4���( ����, =��N�[� ��23�� ��& �&��� '�1 /������ �� A���� U�� ����� '�1 0�� ��& ����9]�& &���� '�1 Z��. ��0 4� ?�3 �� �)� ��# /��&

������� =7�;��� =@���[� =���� =��� �2�,� ����3�� ����� 4� 4�8@&0�� ���& ���$��& %����� 6���� 5�+�� 5��� 4� 4����� 9�3([� h&;&� =�3��� ��@&

F��+, /+��0� $�� �� ������ *� 4� h�� :�$ �2�� �� ��, ?� 1 �2�, ��0�3� 4� =��#�� �,����� =�,�� � �&�,I�"���$�� " ?��& =������ $��� A���&

���$�� %����� =7�0� =��0� =3�0� ]1 E�,��� :������ ��2)� %��(��� �&� A8�0��& '8$#��� ��@ ��, ` ���& ���( b� '�# : s� �� X F��� ?�(& 4���

e� :�� �$ �� ��# ��)� /���)� 4�� e� /�- �\� ���8� 4���: 5��+� ���$�� :����� 5�+& A8��� 5�+& "[� ��&� ����� 4� ��� ���.

*���%�!� �$&�� U��� �� �7�9 �&� /�� 4�� ��, Z�@ � '�1 ���@�� 4�0��@&

%�3 =���� 4� ��&$ �&� �� :�)�� ��,� F�#( /@&�� ��,& � *��3 ��1& ���� ?�����& ��3��� �� ��8- �&��� ��� %����� �& 4�� �0,� E�7�9 ��&

i7�� ��8�� ��( ���� � �&� =23 �� ?����� �,� ��� 40����3� 4� =-���& =23 ��� �� ����� ^��. �� /�)� : =�,��0��� =����� ��,��� �3�0 �� ��,

/,�� �&��� �&�! ��@ �+ : 9�0�� ���+, �,� �&)�� �2;� " /�����0 " ���� �� �; &�& 4��3�� �7� ��,� =������& �&��� �,�& :�� ��� A���&

Page 245: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٣٥

]1 =�8����& =������ /�9&���"B8$�� " A8��0��& :������ 5�+ '�( E��0��&"A�0 " F��&� �27��& %������ �&9 � ����@�� 4�0���@ �+ =�#�� :��� '�(

��� 4� ����# ����( 4(��03� ��� '�1 4��#& +� =#�� �20�3&� Y 4�� � >&�,�� :��# �� 4�$&. F�,�� �� /�)� �: �&��� �,�0 Z��� ���, ��&

��&�! ��@ W :��� . �� /�@ :� G���� ���� ���& G] �� �+ ���� ���@ ��+ " =�3��=��� �203 Z�,0!!"

*$10� $�%� =������� $���&�� *��3 � B;&0 40�� 4$�� 9�3([� =�3� '�1 �&��

%�(��� %�&�; '�( �,I0 40�� =@�$��& =,�20���� =@�$�� �� 47��<�� �9�&0�� ���$�� �N� �� ����[� �2�&��0�. G)�� ����,� E��� 5�+�� 5��� 4�& � %����1

/��&����� �� ��@ '�1 U�0�� �9�&0��� ?��<�� � ?������ �,��& ���� =�;�& $�$�0 ���& $��$�0�� ��� 4� ��8� E&��� 5�����& : ?N0��� �� %������

��3�� %923 '�( �+I� ���$�� ��, �#� ]& A8�0�� =�;� :�$;0 5�� :��3��� =�;( S)�0 �� ��1& =�&2� :�)�� '�1 ��,I��� ��- E���&�� ���� %���@ ��( '�1 ��&� ��� E�I�� %����� ?N0�� :� :&�$��� ��)�� 93����

���,�� ���0�� '�( ��07��� F��� � �0� ���01 ���� E��#�� 68)�� h� N� 4��0��& F�0 �#��� 4��$�� �3��� ?�&2�� �&�� ���� �G-��� %����� 5�+ ��0 ��1 �� �

��07��� ������ 4��$�� ?�&2�� �3� ��3� E9�&� �� &�&) MQQ ��� ( ���\� B��� 4����� A8�0 '�1 E�I� ��� :�)�� E���&�� ���� �2� :�#��& ��2&

;�� �+�� �2�� ���( E�&���& 4�8�0�� 9�23�� �� �, '�( %����� ?N0�] �� F�� �+I� ���$�� %����� ?N0�� � ��, ����[�� ��;� '�( ����0 � 5���

Page 246: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٣٦

%����� ���3$+� �;�2�� ���Y�0 '�1 ��&� E�I�� ���3�� ��� /N;( $��� �0@�(1&.

E�,���& =����� =#�� ����03� 4� S����� =�� /�80�� �)� ���,& ?N0�] =��0� =3�0� ���">&�,�� " %��Y�0��� ������ �7�9�( �� =���0���&

/���0&���)����� ( /�����&�,��&)9��� ( F���# A��&� ��( &� UN��� � $)� 4;��� r���� � B3���& B#�� ���1 47���<�� $��$�0��& ����[� h�0

�&##�0��� ?������ � ^��� E��� �9�&0��� �& �F���3 �20���)� 4� ���3&0�� E&���: A8��0��& :�����& ���$�� �� �,� 5�+�� ��, ��� ��� E��� ��2�&

G+��� 4����� 9�3([� ��� �3&� ���X& ���( b� '�#� =��<0��& :$�� :0, 4� '�&� 4�& ]1 &� �1 ^&2�� �( �$�� ] ���& ��#&.

Page 247: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٣٧

وبنات لبنان» النسبية «

)/�/�����(

/���� 1 %��@ 4� ��(&� �@ F3���� =�7�;8�� �@� ��&�� " %&�� %����� " &� =)���� ��&�( ��,&" ���� /�� " �0��� E���� :�3��� ���0�� �@ �2�,� �

��8,��& �3&�� ��(�� =���;1 =��9 EY �&2��� ��( *� �����( /�&��0 �@& �� ��JP`RM � '�1 =@��#�� %�&��� �2+��� �� ���0 =�� b ��3�� ��90�]�&

=���2�� &�� ����� 4� �2�� ��� ��20����3 4� /��, �� �2�� �� � 5�� /]��3��� S� 4� =,���� �2� /��, �� �2��& �N([�& =��(��� /���)���

=��8�� ���( /���2� ����� �2;� � ��, ��2� �2��� /�<� 5N+ �+��0�& :�3��� ���$ �2�8�� ��0�� /��� ?�����& =8���& F��� � ( � b� :;�<� �.

�( %�&#�� ��&" ���� ���# " 4�� ������ ���( �� ����� 4� *$�0 �� %��(/��7�;8�� 4� ������ ��e� :��3�� /�;&& /8�0�� ��� %�&#�� �\� ����

/�������� %���.

* ���!+� b� a��0�� �@& %�&��� b� '�1 %�&��� ` ���0& ������ '� ` ��7��0��

�������& ���e�& b� �� :�)�� '�1 �&)� ��, ��� �� $���� ����0 �� ��, b� 4;�� �� &�� %����� ` '���0& ����� ` %������ A8��� ��<�� �23���&

�&���� '��1 /������ ��: �{�JI��H��G��F��E��D���C��B��Az ]���� ��3.��/ ��-�[ @ 4� �� E��� �&���& ���( ��( ���� /��& ���# :&�

*��&�� ��&28� �N�[� �2��90�� r������ 4� :�3��� ��90�]�& ��� �0�& %���� %&���� %����� '�( %&$� E���� ��0 ���0�� � b� ����. ^��� ��&

F����( %���� *;&� :�3���& =8��� =��@ ���� '+��� ���( �&,0 � :3� ��&

Page 248: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٣٨

� '��00� �20�$� * F��9� �2� �8,0 %���� %��� >��0& � =����3�� =������ �� =��8���&.

*����� F��� �N��0 ��0���� ���� F���& �� &� "=����� "������1: =����� =������

(Relativity) %�2� �+,�� 4�& ��0���� /�� ������ �2���2�& � 5��0 4�& =�7��9�8�� ����&)�� 4�. ���+�� �� =: ��2��( ��$� 40�� 42� (Refativism) 4��&

=�(��03]� �&����& =8��8�� 4� 5�0 4� 4���&��� A��3&�0&� &� �2��I�& ���)�� 4&�&�� j���0�� ���3 ����,8� E��� '�( ���3 �� �&��� /��(&

���&��& �� 9��0� /�+ ����� ���� A�� � ��2�� =������� =��(��03]� ��,�=�����& �& ����� ����& /����)+�� /����03��� %��� 4� �&��� ��00 � :3*�03��� �� *�03� ^� ����� – N+� ` �0 � �,�� =3&9�� � � ?���0 �� ��

F�(��03� �2)� �� ��� �\�� ���( �20@��� ��� A��& =���� *��3 4� ��,�& *�03��� �, =$@�� =���� ��0(]� ��2 4�& %�����& ������20��$��&.

�� ���� �� ���� �1 =�2)8�� /��N0�]� /�� =�(���� ��,� ���� ��+�=������ & =�$0�� 4(����� ��,��� 4� /��N0�]� �� ��, Y$� ���& G] F���&� E� �� �+, ���� E��� 6��� +�� GN ��3&�� ���� 4(���� :�3���

��8,��& & 6&#� �� ��� ��� ���1 ��� E��� &�& =�]��� =�;� �,� :1 ��, � F�� ���� ��X 6� ����� :�3��� �� /��� ��8,��& �3&�� � &�& ��X ��,

4����� ����� �#�� ���� j���� =0�� 4� ���( ����& ���)� �� ����& ���� �N��� *�� �&3& �� �3&�N(�� =�7�� �( �.

Page 249: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٣٩

!!التوائم ولغز التشابه

)��//�����(

=�3� /��� ����� 9�3([�4 ��2(�&�& �7�&0�� %�,� ���3�� ����( 4� ���&& ���0�3�1 4� /�, ����(& ������& ?������ ��� E��� ���0�� ���80 ��,&

��0)�$0� ��0�&0 ��0���3 ��0�8$ �7�93�� �� 4� ���#� �0�� � �&�� �@& F��� ��2���� ��2�� 9���0�� 4� 40��@ +��0� �GN �&)�& : Y� ������1 ����( ���

�2��� 4� �&)0� %����& �, =���� 4� ��� ��,�& ^���� ��� �&@ 4 ��\� %�� '�( F�� ��;� ��\� [� ��9 � /�@& /���0�� ����(& E��( ��,� : ����

�&#�� /20�� &�& �&��� �7�@� =���� �93�� ] �� ����� '�1 /��0�� �@& *�$0�� E��� ��N� �� ������& � � ��2�� ��8 ��, �� 4�� *;& �� &�&

G$�� ��2�� %���&� Z�0�� �&� F�&� /���& ��&� ��2��3& $���� *$@ �Y � b� 4��Y� ������& � ]1 � �� *�$0�� ] ��� ��� ] � �� ���� �� Z���

��� ��& !! �� ��� ���&GN ��1 � � ���� �� =��� ��� ����( ��$� �� &�& 7�&0��=)�$0��� & =2��0��� �.

*����!� ���� 8� ��& ���� �,��� =)�$0��� �7�&0�� '�( /���N� /������� �� ��+, /�3� �)�

�2�� �;�: `�2�8� ?����� ���� %���& ��20��&�& %���& ��27�,� =��& . ` ��28�& E&��0�� ��2�� ?4� �, ����)� � ���� ��2;� �����3�&

� 5��0���&��� �N, �&� ��2;� ���28� 5�� . `:�70,]� ��e� :�#� ���&0�� �� S�� ��1 ��&0 '8�� '0� . ` :� E� ���&0�� �� $)� ��1 � �\� e ���� :&��30� �� ��(�� ��

$&)��� F��<� �:� E �&� ���( .

Page 250: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٤٠

` U�(9�]� =��- 4� &�& �2� ��@& ����� Z#0�� 4� �03&9 �)� �&0 :1 � �$� 4� �)�)� F�80�� �23&9 =�7�� �03&9 /�#0� ����(& � ��)� � ��&��

5��� 4� :�# �&0�� �23&9 '8�0���� 4� ��& . ` ���e� ���$� � '�( �7�&0�� �� ��� ��� '�1 A������ ^��1 /Y3�

F�7�� ����� ��2�� ���80�� ���& 4�� ���e� ���,� ������ ���� ] '0� ���0�]�/.

` �#� 4� ����� *;& 5�� ��)�$0� ���&0 �� ��� 4�� ��e�& X �#� =������ 4� �� �#�8�� 4�� ���� ', �#� 4� ����� :�; ��\� 4��+��.

=2��0��� �7�&0�� =�0����� �&#�� �� ������ ���� '��( �$�� ] ��� �,� �7�&0�� *��3 5�� �1 G�N0�� �3�� �2;� ��& h�$�� 4� =�#���.

*E�7!� �> ����3�� ����� 4� 4����� 9�3([� =�3� �\� ���,� ��,) ���( 5���+�� (

���0�� 9<� /��� 1 5��& ���� 4� *�&0�� ��� B��0 ] =������ � 4��\�� =�3��� '�1 _��)�� ���. �7�&�0�� 4� =+����� /������� 4� ����� /8� ��� �,�

&�: � �2��1 �#&0 40�� r7�0��� ��(�80 6��� ���� �0&���� =���3 4� �&+��� =�#���� '�( ��+Y0�� �3 �� =7���& /���3�� ���)��& Z�;��& %&)�� $�)�&

=���� =3&9 & U&9, %����� ���� ���0�� =�Y�� � =������ �0�,� ��� ��,& /���3�� �N$[� '�( $0�� ] �7�&0�� ���� ��� 4�2�[� ���)0�� &� ���1 Z

� e� ?93�� �� :�#���& =��)� ��( ��I��� �&� &� =������ �0+� E��� �� �N$�� 5��&0 � ��& 1 W/����3��& �N$�� �� =@N( ��� r7��0� ����80 �

�&)0 =2��0��� ��-& =2��0��� �7�&0�� '�( =������: 1 ����� ?4� �3&� ] ���N$�� ��3 (Divorce Gene)�2�,� `=������ E ` �,I0 '��( �N�$�� �

=��8� /��� %�( '�( ��0�� /���3�� �+Y00 �2���3 %��� �+I0 /���3�� �� =�#���� /�8#�� 4� �N�$�� 5���1 4� �2�0 =�+��&�� 4��&��� �\� 4��0��&

F�0��N$�� =������ =�#���� /����� ��0 �&3&� .

Page 251: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٤١

!! الكاذب» املدام «دفء

) //�����(

�� 4�� A��� ��,� 1 �� :��$ ���&0,��� =3�� '�( �&# ��,& ����0,�"F#&��� " =��,�� '��� �� �0��� /��,& "������ " 4���0 =���3�� =<��� 4�&

��& %���� & %�����"������ " %����� 4��0 =����� =<��� 4�& �0�)� ���, ��,& F��#� ���@ & ��+, 4� ���� ��2� ] >0�� ��Y 4����� � ?Z� �&#&� �� ������)%����� ( ��2��� Z#� ';)�� ��1 '0� �&�80 %�&��& %�����) ���

�2�, ��&� /��, 40�� =(&�3��� ��( �� �#�� :��,�� ?Z��� ��� ��( :�-& ������.

& 4,���&�� �&���0 4�� ��������� /���03� 4� A���� S� �&�20� ����-& E����� & %���� & �������� &�& ����)0 ��� S��� /����( �����

���3 �2�&�� ��( /]&�,�� ��� =���� ] /]&�,�� �� =�� ���3&� �(�$��� B#��& =������ �87��& ?�� �( ���#0� �,�� �<�0 �� �& �<�0 ����[�

�&�,�� �� 6��0�� �&�� ��� ��,�� Z7��& 4� :��$;� E � ���� ���,& ���& /���+Y0 :�� � �,����3�� Z7��& '�( ^���� =.

*-���� %�� J�� F�$ /�)� � F��&�� � 4�,����� *�03��� ����0 �� ���;0 ��� ���;0 �@

�����&@& ������ *� �0���& 6����� & �&����, ������& ���( ��;� 5�� & �I�#@1 :3� E��� ��)��1 �,� �� ���� ���� 4�� �&)�� ��& . ������ ��

;& :$��& F23& �2� %���$� S���� ��� �����0�� ���� �� ��� �3&� �=�#�0��& �����0 '��( ����� ����[� ��3 '�1 �&���� �&�� � �� ]&

��N��� ���N� =3���s� 4������� ����� ��� 4���1 ��( �0�� �� ���& ?�;(��& �2��$�0 '�( ����& ���( �,�� �� S��0� ��� ��� '�( �� ]&

Page 252: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٤٢

�&��0 :������ �&��,�� �� =$�� =��&� /���, ��&�,0 ���; ����� & :�0, 4� ?�3 �@& =8�0���� �2(�&�Y /��,����“Alehoholism” �&��0 �Y LQ

_���� ��$�� 5���� Z�, =��9� %�08� �&��� 4� �&�,�� �� �3 �#� ���& F��+, �,�� �<�� ��\� ���� '�1 �&�,��� ���Y ���� �,�� E ��� =���� %����

4�� ��9�� :��$;� 5��� /��,���� :�� '�( ����� :��� ���� ���& �,�� Z7��& 4�&��,�� ��,�� S��� Z���� ��$� S�� ��( r0�� ���

(Alchoholic Liver).

*H��0�� E1�1' �( =�3���� S�����& /���&�� ���� � =�9��3�[� /��N�� =�3� /�,�

�&��� ����� ��( 5��0 �&�,�� ����� �� ��+,�� �&��� ] �2� ���)� � & ��+, A�� �2�� ��&�&��0� �� �&)���� �&�� 4� & �&����� ���1 ��� �� ���&

���,�� ` �N��� ���( ` ��@ ����( " : ����� ����)� ���+, �,� �� " ������ ��� %��, =��, �,���� �&$��0� 1 ��\� �&��,�� ^&0�� c� ��JQQ`JKK ��3��٪

=��)��� %&)�� 4� ���� :��$;� 5�� /�,���� 4� ��3��� ��(& ��, ����0& *���& �,��. '�1 ^&0���� �#� ����(& OQQ�3��٪ ���)� '�1 E�I� ��� �\�

%�,���� F�&� =������ ��� ��( ����� :��� 40Y�& � ��+� =�320��� :1 ��0 �� �(& /�& � �� �������= ���& = ��� /,0�� �� ���& ��� %�3��� :�$0 %���

�23&9 �0��& �03&9 �� 9��� ] ����� 4� $�0� B# E��� ��2� /�)� : 1 � /&��& ��, ��$��� ��0�� ��1 �3&9 ��@ / : /&��& ��, ��$� �0�� ���,�

�;�( ��$ A���� ���,�� �&���� ��# /�)� ` ����& ����( b� '�# ` �&)� 5��" : >��&8�� � ����� � �,& %N#�� ��0 ����� :�� ��& �7�,�

�0���& �0�(& �� '�( *@&&" ��<#�� *��3�� B��# 4� 4���$�� ��&� .

Page 253: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٤٣

! بالبكاء ؟» راوية «ملاذا أجهشت

)�/�/�����(

h&�� /�$�"=�&�� " =�8$�� =#@ 4,�0 4�& �2��� '�("h&�� " �� 5�� �2�8� ����00 =��@ =�# �2� /�0 ] �2� *� �& ?��,�� � '�( ��� ��� ��

6�� ���� �2� A�� =8$����& =8$���� �+�� ��)� =�#� 6���� ��0 ������ ?4� ��� �7�,& ��9� 4� �&��X �,���� �#�0 E�� ] ���e� ?4���&

��1 4���� �3��� Z��; =��� 4,0 %���� � '�( =+����� /������� r7�0� ��� A�� %���� ?�, ���� ��, ��� �2� %���& %�� �3��� 4,� �2��� 4� /

=������ /��, �)� �3��� �� =8$�( ^&@ %���� � '�( 43&�&�& 4�8� ��,Y0 4,����� *�03��� 4� /���( '�( 4� /���( '�( =������ A8� ����3 &� �2�

=3�0��� A8� '�( �#�� 4�N�[� & 4���� ������ =�;�)�� 4���0�� �&,0& �&� =0� =�3& =�3�0��� ���30� Z�;0 =�&�0& =�(��03� ���&( ���� � �

4,� �� ��3��� WZ�0�0" 4,� ] �3��� " 4�8� '�1 =0&)�� %��( ��� 1 �� � 5������ =23�&� 4� ���& ���( b� '�# :���� ?�, '�( ��0 =�&��� =����

) =����� ?�, ��- ( ����( /��� �)�` �N��� ���( ` ( ������1 ��� �)� ���� %9�� ��( '�( ',& =3��� ���� '�( ',& . h&@& ��( =��&3� =�� ?�,���

5���� ?�&� ��� 4� %����& �3���& %���� � ]1 " ������ �&90 " ?�,�� ���0& =���� '�1. =������ ����0 '�( ���& h���� ?�3 ���� ���� 4� %���� 6�&

����� ` '���0& ����� ` %���� ^�� =�7�,�� =8$���� %&) ���� 4�� � ��, F���#0� F��N�1 � /@&�� ��� 4� %�7�� /��, =����3 %��( ����� '���0� ] ���&

�3��� �� ?�, �+, %���� � �� =+����� =�,����� /������� 4� ?�3 �� *� 1& �9��� �20���)� �3��� Z��; =(�� h&���� 9��� � �,��& � ?������ S

�20��;� �� &� ��� �20�&��& �2��& W ��� �&,� Z�,� !

Page 254: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٤٤

*D��%� %���� �� :�)�� A��)=��� ( ������� ]1 U����� '�( �2 �$� ��� ��\��

��&� >��0 � ��8� a�0�0& ��&� �� �&,�� ��&� ��0 ������� :&#& ���3�� ?4���& ?����& %�;��� &�� . �� ��# ��1& B0� �9��� �,��& �- &

��2�� :��00� ��0�)�"h&���� " 4�� :��)�� ��� =����@ /��793 �2�� =����"%��#( " �]X& 5��� �� � �� ��. ��( 4� ��##�0��� ��,Y0 ?�3 ��� ��&

�(����� /, �� �2����& A8��� �� :�,�� :��&� ��9� ?�,�� � �� A8��� � ���;Y �&�0 =��I���& =��9��� =�#��� '�( =�� 1 5���& /�� %����� �

F�8$�( =<�� =������ ��2��9� *���3 4�)�0� ?�,�� >230 �� ��(�� �2�\� �2�8�& ����3 U��� �20��+I�& ��3& %��;� �+, B#0� G] ?����� �� =�@ ]1

�2 ��� �� �)+� �2���� 4� :��0� ��& ?�,�� =�30�]� �;��� . �&��0�� &�@ 4� ��� �9��� =)��( �7 '�1 �2 ���N��� '��( ��2��0& �2�]x 4;80

%��;���& =�&���� �2�( :3�0�. ��I��� ')�& :� Z��,& h&����� 40Y0 �� �W :,��0!

*L�%� ��5� *����� 9�23 ���� ����� 4� 9�23 ����(Lachrymal apparatus) &��&

�� ����< =������ �� =������ /�&�)��& ��� A�,��& 4��� =����;[� ���<��& =�3&�&� %�&�;� 9�80 h&�� ���� %�(����� ����� :�$�0 '�( ���0 5��

�2)�� '�( =�������& =��)�� :7�&��� *��3 ��$& =���@ 4�& ) h&����� E=�3&�&��8�� ( F&�30 ������� 40�)� �� ��2�0 40�� :�)�� h&�� �,�� 5��� *��

�9�� F��8� �&,� �@ & � G����� �@ ����[� �� a�8�� %�� �� 4,� �&�)0& ����� ?�93 *��3 '�( *���� *�9&0 >&����. %���� =�,��� �&,0 ����(& &

Page 255: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٤٥

F��I� 5���� �&,�� G�9��& � h&���� �� ��9� '�1 U�0��& �� �\� < ] =������ �� h&���� *��#0� 48,0 ���0�� %�(����� ��<�� '�( :3&0�� ����(& h&���� �\�

:�3( *�00& %��9< :,��0 ?��,�� /&#��� *��� ��� ?4� ��#� �@ )>�23[� ( =��8��� =����� �2��# ���� h&���� Z30 ����& /��23 ����� "=�&�� "W ?�,��!

/,���0"=�&�� " ?�,�� /�23 � �� �2�8� @ 4,�0 4�& =��)�)� =# =�8$�� =#@ 4�"h&�� "1 �� /���<# ^�� ���� � ^���1 *�� ��20�)� ����( /������ �20���@ ��20�$� %?�� =7�� 4��+�� �2��( 4� a��0 4�& =����3&

�&,�� ���3 ��]� ����� �,� "h&�� " W �2� 47�2��� ��]� &� ��& ! ���� &�� 47�2���& 4)�)��� �2��� �2� *��&0 �&� ��, �20�]& �&� �2�� ���� �� �@&

����& %��& h&�� ��, ?�, �2����& 9�� ��, �� ',� �. 4� ��)� "h&�� " ���& �&���� ��& ���� : h&�� �� 4�&�& h&�� �� 4���0 . �)�"���� " 4�� ���]�

�2)�� $ =�� /�) �� ')��& �2�����& �2��� �&"h&�� " /��@" =��&��� "1 ��� &�� ��]� �&,� �@ B��# ��]� ���0�� 4� Z��0�� ��� ��& � �� �,� �0� :�

��N0 � %��<#��"h&���� "W

1 ��+� �� Z&��� � /�7��� ���� �"h&�� " ����03� 4� �� '��0 �,& �3� ����� ��G] ?���& %����� =���� 4� �&��� ] ������& ����� ��<��]�&

� ��+�� '��0��� ?]I � �&� �� b� �\� � ���&���& ��2 '#& /�&�� *�,���� `���& ���( b� '�# `�2�� �#�&0�� ���� .

Page 256: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٤٦

أخالقيات القضايا العلمية

)�/�/�����(

F�&� �30�0� =���( ���;@ =������ =����� '�( �&� �� ���00 �2�� ��+,& 4��&���� ��+����� 5���0,� ���( �� �-��� '�(& ��)0��& ����[� %���

��& :��30�� ���)�� ��( =�@N���5�� =���� /�7��& /���I� ���� � ]1 q0 =���� ��-&��' F��+, � /��@N��� h&;&� /���@N��� '��( 4��0 �@&

�2�8� �&��� �� =����� /����@& Z@�&� G��8� � '���� '�( " %������ " ���(& =����� /����0�� A8��� S��0 >����� 4�� �2)�& �20��� ��20��& . ���,&

� /�,� �\� ����� �@N��� /�7�2= A��� '�( ��0�0 4�<�� ������ 4� " ���%����� " '���0 ��&@ 4� ���,�� �X�)�� ���1 �(� E��� �&28��� &�& :�{��W��V

�\[���Z��Y��Xz ]���� �(E !��/ ���[.

=��2)8�� *��3��� /����)� 40�?��@ �N� �� S�� 4�� 40,�����& 6�� ���� �2� ��)0 40�� =������ 5���� =������ ���;)�� ��� ��#�� �� *�

:�<�� 4� =������ ���;)�� =�@N��� /�7�2�� /����@ ����0(]�& $��&0�� �\� ���� ���� ���� ��0(]� ��X& %����� ��; ���&� [�& =��<�� =���� &� ?���

���& =�(���� =������ '�( 4�0 40�� /����)�� �� E��&3�� ���8�� *� �2��( 6&#� 4�&��) =����& :�0,�� ( ���� ��,� �2,��0& ����0�0 40�� /����)��&�20�?���1& F��3 ��� �2��& �=������ ���;)�� �� 40e� 6�� ���� :

• S�23[�. • :����� ��8$& 4(��$#]� B�)�0��.

• V���0�]�.

• 3�� ��N����=�(.

Page 257: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٤٧

• ?�;(�� =(��9.

• =�+��&�� =���2��.

• =�3�� ���30.

��+�� ��� F��)0 /����� ��� =(&�3� 4�N�[�& 4���� ������ 4� /,��0 =�(����� =�������& =��2)8�� =������� �� ?4� �3�&0� /�7�2��& /�������

4�� �� /������� ��0 ��& =������ ���;)�� /��30��: • 4�N�[� ������ =$��� *�0�� 4�N�[� �)8�� *�3�. • ����� *�0�� 4�N�[� �)8�� *�3�4�N�[� ��0I��� =.

• =�$�� �&���� =��N�[� =������.

• 4� E���� �+�,0�� 5&� 4� /��@N���& $�&;�� �( 4�&��� ��0I���4�N�[� ������.

�&���� 4� =��$&�� ��3���& =�@N���& =�2)8�� /�&���� '�1 =��;[� ���=��N�[�& =�����.

*-)�����% Q;��� �� 8� �7�& �� 4�� =��2)8�� *���3��� 4� �20�@��� /�0 40�� =������ ���;)��

4(��$#]� B�)�0�� =�;@ ������� =�$��� 4�N��[� ��)8�� *�3� �@ 5�� =���+�� �0�&� 4� 4�N�[�JLQM��/JKPM� )RP '�1 ��e� *�� v ���3 ^

'�&�� ( 4(��$#]� B�)�0�� ��0�&# �@ =��,��� =,� ������� ��� ����& 4������ 4(��$#]� B�)�0��) 4�� �)�0 �+ �3��� �� =��,��� =8$��� ��� ��I0

�2�8� �03&9 ���( 43����� 4(��$#]� B�)�0��& ) =���,��� =8$��� ��� ��I0 U&9�� �� =3&9�� �� =�&+��� =8$���& F�3��� ��2��)�0 �0�& � ����� ���0 �+

�2�8� =3&9�� .( =���� � *� ��0�&#�� ��0�� 9�� �� 9�9����( j���� `

Page 258: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٤٨

b� ���� ` F�$��)��� ��, �� ]1 ��20��1 �( Z@&0 � ��#�� ���)�� ��0 �Y =��-Y ��Y ����� *� ` b� ���� ` F��7� ��, � 42)8�� *�3���& =��3�� ���&

��20����@ ��#0 �Y =��N�[� /�������& =�2)8�� *��3��� � ��00 � :3� �� =��-�� =������ 5���� S� /,��� �@& G@��& /��@& � /����0� =��+�

i7�� /����)�� =-��#� ��3��� ��,�0 ��(� ���� �( 5��� �� ���( Z&@&��& /��@N��� =��N�[� =������ ��& ��� �� ����d� ����0 ��& .

*-5��� L����� ���;�� ��M�� =�(�3�� ��N��� �0�0(Stem cells)=������ ���;)�� /��30�� �� ��

F�3 %��, =�$ �7�&� �� �2��( 4��� � *@&0� ��� �#��� ��� 4� �2�� 4�� 4� �)0���� b� �� ���e� �2��( ���0�& ` '���0& ����� ` UN�(& ��� 4�

'�&�� =3���� =�#��� S����� =����3��& =�+��&�� S����� �� ������ �+ =8�0����. 4� 4�N�[� ������ =$��� *�0�� 42)8�� *�3��� �� Z���,0 '�( ?��&

=�+��� �20��30��& ��N��� ��� �( =���( =@�& �( 4��\� =��,��� =,� =#�� F�3 ���3& �2��( �&#��� ��$& �����#�� �����0 =�2)8�� *��3��� ��� �

)� �,�0& =������ ����8��� :��)0� 6�#0�]� �� ���� ����+( �� j���� =�& F�&� �0�)� ����( b�� F�;&� � '����0 ��&@ '���� :�{���y���x��w���v���u��t

zz ]���� ? .���/ ��[ 1 6#�0�� �� �� �,��� �� � ���� ��� ��& =��90� �&�,0 =��2)8�� *��3��� /����@ � Z�,X /���@N��� ��, %���

/�$��0�]�& �� '�( ����� ��� ��#�)� �� =������ � /?�3 4�� 4�0��& ����� �8� �20��)� A8���& �����& �����& �)���& .

Page 259: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٤٩

!!» اجلهاز املناعي « املعاجلة عرب )�/��/�����(

F��@ ]1 ���( Z��0�� �0� �� E��� E���� ��3�� 4� ���&�� 9�23��� ]& F;��- ��9�� 4(����� 9�23�� &� (Immune System)� =�3�� ���3�� ���#[� 4

4����� 9�3([�) ��( *���� ����� ( ���Y Z#�0� E���� 9��23�� ��2� a�����0� =��793 �, '�1 �#0� ���� ���0 �( ���N�& ��&�3& �0���� �&300&

���0& ��3�� /�7�93 ��"���� "&"=�#�� " :����� /��)$ *��3� �)�0&)=3���� ( %������ %�����& =������� 1 5��& %9������ =�N��� &� 9�23�� ��� �

S����� =����& =�#��& %�&3�� A������ S� ^�� 5����� �&#0�� �\� =�3������ ��N� �� �00� 9�23�� ��� '�( 9�,�0�� &� =��<�� =�$�� =�#��

=���0,�� S����� =��&��8��& =��$8��& ��( S����� &9<0 40�� =���8$��& ��3�� ���$ ����$ �( & =��;2�� %��)�� ���$ �( & A8�0�� E��3� &

4�&�� 9�23�� ���$ �( & ����� =�$��� =��-��.

���N��� ��20)�N� ���( 4(����� 9�23�� ��N� �( �0�@ �� :�- �1 �2,��0 ?��+ =���$���� %����� ��<0 &� ���� 4� �����& ` =���$���� ��N���

` ���� �2�$� �� F2�� �&,�� E&� �0�� ] '�0� 4(����� 9�23�� ��N� B$� ��I�#@1& �2�0@& �20���� 4��0�� 42� "��;0 "&"A��0 " 4(����� 9�23�� '�(

>���0 ��2��3 E��� ���&�� &� =���$���� ��N��� �����0 E��� ���;0�� ���& � 40�� =�&�����& =��8��� =������ '�1 =��;1 ��0@ & :�� ���&� S����� �2���

:�#���. 9��23�� ��� =����0��� =�@N��� �,�� �&( �)0�� ��)� 4� 4���& 4(����� =��8���& =�&����� =������& .

Page 260: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٥٠

*���1!��� ��M 4)�)��� �2��� &� ���: =�0�)�� ��N��� (Killer Cells) �0@ '�( ���0 5��

���� /���& *�$0�0 ] 40�� %��,�� =������� ��N��� ?�;�)�� 4(������ 9�23�� �+� �2��(: ��� =��0�)�� ��N��� ��0 =���$���� ��N���& =;����� /��&��8��

=�7�0�� =�&�8���� ��N��� �&�3(T-lymphocytes) ��N� 4�& "=����1 " Z��0 ] ?��(s� ��$�0�� ]1 =��7�0�� ���N��� ���9�80 ��&� �2$���0 =�&2� 9��00&

%�(�����(T-cells, the helper) '��( ��3&�& =$��� =�0�@ ��N� '�1 �2�&�0� %��;��� ���3�� ��0 =�)0�� /��793 ��N��� ��� ��3 /�7�93�� ��� ^��00&

JQQ E9�<�� /�7�93 *� %&) ��00 =��� �, ���3 '�( �)0�� Z� ) ���3��:��<�� ( ��� 6��0�� �0� '0� �,�00 ]& � '��( ?�;)�� �� �,Y00& ����3�

�2���� 4� =��#� =��� =�&�@ ��&� 9���\ =��<��.

Page 261: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٥١

التفكري العلمي

)��/�/�����(

G$�0�� �)��� E���� ��,80�� $0�� ����(� �G)�+& � 5���� �N�� ��� ����� ��( ��&0� ?�#)0�]�& ��,80�� B#� 4��0��& "F��,80� F���( � " ���� ���&

7�20 '�1 �(� �N�[� � Z�, ���� E���� �)��� �N$�] V����� = �, =��91& 4����� ��)0�� ��� �7�&��� . =���[� ^&0�� '�( '0� � �b ` '���0& ����� `

�� '����0 ��@ ��, ����� �N� �� �&,0 � : �{á�à��ß���Þ���Ý��Üz ] �����

(!�!/ ���[. S�� 4�& � %���( *;�&� 4� ����� ���,�� �X�)�� a�0�� �@& ����[� '�( ���@ /��e� . b� ���( &�� �0)�)�& ��# 4� �����& ` ������

'���0& ` �8��,� ��� ����& '����0& ����� � 60�� :�- &� �� ��� �,� �7���� ���� ����� �� &�& 5��+& ` ���� �, ` 4�&�,�� E����� ����� &�&

40�����& ,80�� &� ���1 �&#&�� =���&��& :&���� ��3& �� E��� 4����� ��=�;�8�� =������ �+ ��& =��N���� %�������& =��30��& U�0�0��]�&

F���&� '�1 �&#&�� " =������ =)�)��� " ?������� �&)� ?��9�8�� �+� �&���� S�& '�1 �#&0��& �2;� *� /�3�0�0�]�& /���N��� $�" =���- =)�)� " ���

���$#�& =���& ����&@ �N� =���( / ���+e� �&�2� A��0� ������ ��30 . ������ E���� '����� $@ ����0 �� 40�� %���� =)�)� &� ���� =�+��� :�@&

=���( =)�)� �, �&��� �2�,�& ��� ���� ��� ��& ���)�0 4� 4����� ��,80�� =� b� '�1 �&#&��& ����[ F��,80 b� /��X 4� ��,80�� �� � F���( � �&)� b� '��1

G�� 40& �� ]1 ���( '���0� ] 4�X�@ r2�� &�&� G$�� � ����� �� &��& ��� $�)�� �&�&)� �� %���� ����� =���&,�� �&����� 4� ��)��0��� '�( ��� ��N�&

Page 262: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٥٢

*�#�� ��@� ��1 '�1 �&,��& %����� %���[ ������1 �� =�0�����& . ����( �&�)�� ���1 U�&3 4,����� =��$��A�8�.

��8� ���� � �&,�� �,�� ��, &� Z��#&Y *�0�0� �� ��� '��� �\� ������ � �$;�� ����� ��� 4�& � ��,�& ��[� &� �&,�� �Y ��I� '�1 420�

��[� �&3& ����0�� ,�& 1 � F�3( �&,� ��� ��2�� :F2�1 �F��- �� �F����& � �X 4�� ���& !!1 E��� ��[� ��� ��I � �;� 4��E����� ������ ��� ?93 A�� &�& ��� ����& ��,�� � � G]/N(9��� ��� �+� '�0 � .

Page 263: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٥٣

األطباء واهلواية العلمية)��/�/�����(

����� =���3 �� ����$ �#�9�9����( 4�� =���)0� 9�,��� '��( r����� �&� ^&0�� '�( ��0���( ��0)��� . �$�� �� �� �3� � ���&�0 �@& ?

?�� �� �� =�� & =���� �&�� �2� ��& i7��� ���- ����$�� ���� � ]1 � ?�$�� �( �&28��� �� 1 5�� =�$�� =������ �� %����� =���� 4� ��2�" :$

���� " =������ /���,0]�& 5&��� ��3� 4� ��(�� ��2�\� ��� *�&. �����Y� : �� 9,���� �)� &0� ���9 :��$�� &�& ��� h&;&� �( =������ 5&��� 4� �&

=7��� =@N( 4��+�� ���� : 4��+�� 9,���� �)� ����9 4��� ���� :��$�� &�& 4�e� :����� =@N( �� h&;&� �( =������ /���,0]� 4� ��##�0�� N,&

=������ /�##�0�� �� &2�� � �,I� ��� [� �)�0 =����� =-� =������ =�� 9�3�&�$��&a .

���(& :���� ��( �;����& 4;���� 4� ?�$�� S� ��� *00� �� ���( ��$� � �,�� �� �3� :�<��" U&�9��� 6#�0�� " &�� �&�� ����0�]��

":$�� " F&�#� �&,� �� %��( E���� 4��( ���0�� =�0���� ?4�3� 4� & ���0�]� �� =���+�� � ���( =�&��� Z�� � �,�� ��� ��,& F�$ �&��(& =��

:$�� ��- 4��;1 4��( 6#�0 ���� A�� �� �2�� A�� /����0�� �#��0& /��;�����& ��8��& =8��8��& :��� 4� =�##�0�� ��- =���;[� ?�$��. 4�&

��� ?�$�� ^�� �,�� ���0�]� 4�e� :����� 6#�0 '��� 5����� �#������80�� =<� &� �&��� .

,�� � 4) /��, ��1 =#�� =��&2�� & =�&��� � �" =����( " � :�3� ���0�]� '��0 :������ V����� �2� Y�2� �& =���#�� =7���& 40I�0 '�0�

Page 264: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٥٤

�2�, ���+��. F��+, /3( �@& � r������ 9�9�����( ������ =����3 4��0 ��&�&��� �& & �&0,��� ��0��� =���3�� ���� 4���� �� �(� �&��� �� =���

���#� F(&��� '�0� F���( � F���;� � %����� ��@&�80��� %���1 ��&�0 :N$�� ��&�&��� =##�0� %���1 '�1 :N$�� �&I� 4�� =�N$�� :��&��� =��(��

=������ /�##�0�� �2�)#& ���&0��& a�3��� �2� �)�� �� �, ���)0& ..

Page 265: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٥٥

))العلمية (( الشرطة )�/�/�����(

� /�,�0 F(�� �&� /�� /�9 4�� =��<�� �&��� ^��1 4� =$���� ��@& =�@N( �� ��� ?�&� =$���� S��-� =��)0�� ����0�� �� �0��] �� /�2��

/��&����� =��)0 =���3�� ?�#)0�� %923 & =�+����� =��)0�� ��& �2����0& =#��/�0�+[� =�7��3�� . ���� =��;�0�� 4� h&� �@ /�, �@& =$��� �

������� B��# ������ %�3 =����� N� F���( �9�3�1 �0 �� '�( hN$� =$�� 4� =������� =���� �&� =+N+ 4�08@&0�� �@& �2�& : ��2��( '��� 40�� =$���

?���s� %����� ���0�� 1 5�� �&����� ] ��� ��� �� ]1 %��( ���� ��� �� �� =����3 =���( %��2�. �2���+& : 0�� [� =���) =����3�� ?�#�)0�� 4�� =���&�0,�

�20��0�&. =��)0& 4�e� :����� r��� '�( �&)� �� � /�� ����( /��� �@& 9�9�����( ����� =���3 43��� �� =��0��� =��e� =,���& /��&����� ��@&

F��9� �20�23 �20���� ���3� 4� =���( %�� �20�, =����( /��&� =)+�� �� �2##�0. &�& �&��� =+��+&: %���� =���3�� =@N( ���� /�����0�]� &�&

�2��( & =���3�� /�+[ =+����� �&���� ����0� &��& �)0�� 9,�� ��& =�7��3��. =������ �� h&��� ��� '�( =������� %��9& /9,� �@& �&���� 4��&

=�+��&�� =�#�� Z��� �� =��)0 ���0 4���3�� $����� & )Genetic Finger

Printing or Genotgping( ��2�� %����( /]��3� 4� ���0�0 40�� : :�$�� 4(���� 4��3�� ?��0(]�& �0)�� �7��3 4� �#8�� �,�� 5�� B#�� 5��

��$0 �� ��1 =�#�� :��# '�( Z��0�� �,I��� ��)DNA ( =�#� *� ��� ���)DNA ( =���3�� ��+X �� �2��( �&+��� �0 40�� �Y, & �� =�$)� �&�,0

E&�� �7�� ��3��� ��� & 4�� �2����0��� �,�� =�+��&�� =�#�� � ��,

Page 266: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٥٦

=�3&�&��� %&��� /�+1 ��� $�� � 5�� )DNA ( �� ��0�� :,�� &� �8$�� ��� $��)DNA ( ���& :�� �� �,� =�)$� /���, ����, =$���� �\� ��&

=������& =��)0�� 4��&��� ��$� � �,�� =$���� �2��( "=������ ."

Page 267: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٥٧

األمراض املزمنة والصيام )�/�/�����(

��,��� �)� ���30 ��#� �� 4��1 =�$�� A���� %��� =@N( ���� =#�� =���#0@]�& =�(��03]�& =�2)� ��,� ���� �&,0 � B�#� ]& "%���3 " �0��

=����� /���03��� *��3 '�( �2$�)�1 ���� ��� ��& ?����( S�� =(��=��� �� =�2)8�� ��,��� ���30 4� Z����& Z���� =���X�)�� %�(�)�� '�( ?�� : {�¯���®��¬��«���ª��©��¨��§z ]���� ��3.��/ ���-[. �30�0 ���&

&� ��,��� ���: =��$�� ���;�)�� =#�� �&�7�#��& ���#�� ) 4�� S��������;��( ����� '���0& ����� b� �� �@& ��@ ��, ��;�� ��2� ��$�[� S

'���0: �{�po��n��m���l��k��j��i��h��g��f��ez ]���� ���3.��/ ��

��#[. =��9��� S����� Z��� �� S����� �� ���� �,� �2��# �$;�& ��8�� ��( ?�&��� ��� � '�1 =3���� �&� ��;�� ��2� 4� ?�&��� �&��0� &

Z&3�� '�1 ?4� ��� �#� � ���1 �� ?�;�( �( ��� �&, A��) ������ & ���� & Z��� ( ����� E���� ���1 �$8g� E��� � =�(���� %�(�)�� '�( ?��&

Z&3��) �8�� �� �� E��� 4�;2�� 9�23�� �( ��( b�& � �&#)��� ( B#�0 ��;�� ��2� 4� /��$8��� �� %��+0�� ����& ����� %�$)�� '�0� �@ �� &�&

�( S� � Z��� =��� ')0& =��� ?��) �����0�]�& ����� ( $0��0 4�0��;��' =�8��� :&�3�� &���& �+� =�3&�&� :�,��0 �� �2�0� ��& : =#)��

��;��� ���2� 4� UN( �� ';���� �3�0�� ��& =�7�&2�� :����& =�7�&2�� =#��"/������ " =�7�&��� /��&,��� =����"=�7����,�� ."

#0�� �1 �&�� ��( �� �,Y0�� $0�� =�Y���� ��2� 42)� �,� ?�$([ �& Z&3�� '�1 =�7�&��� /��&,��� �� ?4�) 4�;�2�� 9�23��( ����0��� ��2�

Page 268: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٥٨

"/������ " 4�;2�� 9�23�� '�1 ?4� �&9� ��( ��;� =�7�&��� �\�� 4��0��& �$8� ] �2���0�� � '�( ?�� ��;�� ��2� 4� �2���0�� S����� � � �� �

� �� b� F��� 4;)�& � �$8� � ����� �&,� �@ & �� �&� �, �( ��$�& G��,��� '����0 ���@ ��, 4;)� �� =3���� �&� : �{���t��s������r��q

��wv��uz ]���� ��3.��/ ���#[.

Page 269: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٥٩

الصـــوم الفركتــوزي)��/�/�����(

1 �0]�)� ^��1 4� ���� ��( ���� �&0,��� ��� �� �� ��,�� ��8�� '� =���;�� ��� ���0 �� ��9���� 4� ��3& �&���� S� 4� �&3&� &� �� ��&

'��( ���, ��� �#)� �&0,��� ���& 6&#��� �3& '�( =�3�����& =����� 4����� ^&0���� :&���� '�( :���� 4�� 4� ���� �,� . F�&� /�, �@& � 4�

=�&� %���9� ��& =�# ���;0�� �@& �2�� �&I�� � =���; ��� ���)�& F���$& � F����� G����& �: h&�� ��Y 9��0� �N$[� '�( V��� ��� ���0 ]& 1 5��& �

��� ���@ �� ���� �\� =2,�8��& ��;��� ���0�]� �2�( Z�( �N�� ��� ��=��# %�7�� �� &��� ] ���$ .

�2��1 '(� =��9( �, �� ��� ��)��� 4�& �� A���� � ��] 4�� *��� '0� =�,��& ����� �� ����� ����)0�� ��;��� 4�� �&����� �7�9(&

h&��� ��� �� �2���� E 4�� ���( ��;�� 4� �9&�� %���9 ��8� �� ���& �2� ��X '�1 �&�0 ��� " 47��- ��&� " F��� ���3�� �90�0&� F���� �$0& �

U����� ��� =��#�� ��;�� %�7�� :��0 ��&G�1 �W !

�&#�� �#�)�� =)��&� ��- ����� ��� ��;�� 4���� 4� =��<0�� /���( �1 =�)�)��� ��&�& 4��� �3& �@& }� { F����0 ��$�[�� & ���0 & :�$� '�(

?�� �&#�� 4� ��#&�� �( '2�& �� ��, }� {� ?��� '�( &�& �&���� �0( F���& %�&�; F�&� �� ���N,& ) �&����& �&$8�� ( �7�#�� ��3 ��&90� ��0$��

=@�$�� ���N�&)�&@&�� ( 6�#��� �� 4����� ��9���&) =�)��� =@�$�� ( ���N�� �,�&8��& �&�0�� 4� ���&3&��� 9&0,�8��& 9&,&�3�� 4� �+�00 ��3�� ��)0 4�&

=���$�� �20�&# 4� =��;�� =����( 4� �2#�#0�� �� ��3�� �,�0� 5��

Page 270: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٦٠

=�0� ��- 0� ��& ��3�� �( :�0�� �(�. �&��0�� '�( ���0(]�& ��,�&8��& =���7� %�&# =(&�0��� =��<0�� �� ?4� *� ����( ��$� � �,�� " �&#���

E9&0,�8�� " ?�$���& =�&���� 4� =���3�� ��N��� ��0�0 5�� ���, c��80 *� ����� �N� /�,��0 40�� �7�&9�� ��, 6��0& & �20�)+& ��N��� /�0 ����&

�&#�� =��#�� %�7�8�� �)�00 .

Page 271: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٦١

)) !!العضوي(( و )) النفسي(( بني األمل )/�� /�����(

67�#�� /�� /���, =���$ ��N� '�1 =���$���� ��N��� �# *3��=���� %���� Z7��&& . ��N� �� /�&,0 �@ =���$�� ��N��� ��� � Z&���&

=�9���0 =)��$ =����3 F9<� /��9 �� � F���� � =����� ��@ ?������� ���, �1& ���0 �&��0 ����� 9<��� ��� /]]� B;&0 40�� ���&��� S� '�1 �&�#&0

4��$�� �2,&�� �� ��<0 �2�\� =���$�� ��N� '�1 =���$�� ��N��� c$#�0& �2���& =������ �&�� E&;&8�� ���0�]�& �� �90�0 ] E��� $�8��� &����&

�&�� ]& =�3����� %��3�� �&)� Z�0�0 &;( �, �3�20� ��, ���0�0& r��� ���N��� ��� ���� 4� �3& �&3&�& =������ Z7��&�� ��� =�$��

=����3�� ��N���& =���$���� =+����� :0,�� �� ������ �\� =��+��� /�������& ��N��� �� ��(&��� ���� �� =���)��� '�( 9,�0 .

� � ��] b� �� ?N0� ��$���� =�#[ �#��� '�1 ���� ��� U�0�� %��#���& =��8� /���+Y0 �� ���#� �� � ]1 =����( 4�� ���, �&� �2� F�� UN���� F�3�1 & � . ��� ���, E&;���� ���� %�� �� ��9� 4�8��� ���� �1

F��# =��)0��� /���03��� /(�$0�� �@& 4(����� 9�23�� Z�;�� 5���0 � ��$���� ';��� =��8��� =������ =@N( �� ���� =�(&� =�)� ��� /##� �

� �&)� �� A8���� ��( '��� /�0 ?�$s� =)�@��� /�##�0�� �� �0��3& 4��&��)Chooncology( &� S���� ��� *� '�&�� ��0�,�� �1: 6���0�� =@�

S����� ���1 4� h��0��& ��� ��� 5�� �@& 47�@�# ��� ��� 5�� G��$�� � � :�$ '�( �;�(� f����� 4� ���� ] h&� �� �+, ���3 ���

����� �$ E� ��Y S��� ��#� '0� : *��& 5��+& ��X �2�N� �� ��0

Page 272: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٦٢

�-��� 4� ��$�� E �3&� ] � 4���� ] �� /�&��� b� �;8 >��� &�& ��� :�$�� ��� �N, �� =��&$h��0. 4�2� S���� ��� *� =���+�� ��0�,�� ��

F���� ��, �1 S���� ��2 Z���0��� G+�� & � ��,�� Z��, ��03�� 4� �� ��� ����0�� 4��& ] =��2���& =�+��+�� =�,���� �( 5����� ���&)� �� &�& :

4�8��� ����[� ���&0,� =���� ��( /+��0 �� ���& 0 ����� 4� �2#��� ��� ������ 4����� 9�3([� =�3� �� ��( A ��&��� 4�& " =��,����,1 /������&,�� %������ %���2��� S���s� =��#��� =��8��� S��(s� =��0�" 5�����

�2�� %��80�]� ?�$��& /��8�0���� �,�� ��)� ��� 4�( �&0,���.

Page 273: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٦٣

علــم بـال أخــــالق)��/��/�����(

����[� =�#�� 4� ���&�� ?4��� &�� ��8� �( 5��0� E��� " ���q��� " ����0& �&�� �����& ���, ���� 6���� :��#� E��8�0 4��( ?4� �� E

��, �� *�& . �� =���3 ] �� ����� %9��& & =��87�$�� Z��0�� ] �� ��, ���&��� =����@[�}� { G@N� �3&� ���- �3& ��, =����3�� 4� =���3& =�7��

��)� ���: " ���1 �N��� ���,� ��0� /+� ." =��&�&�� =����3�� 4� /��(& �2�� A�� /�, 40��)F���(� ( ��,� ���� ��- /���,�� ^��[ ` &��� �� ����

�,�� �� ����0��& �N��� ?���( �� =(&�3� ���&3 Z#0 � ������� /���, �����& *;�&0�� �&,� Z�, �2���� 4���� �� �� ��0��� ��� ��, �@& 4� ��&�

������ ^&0�� '�( �##�0 .

���� 6#�0 ��; *)� ��� ]& :��@ �� �,� �� 4����� 4##�0 �1�&���&��� ��0�?�)�& ��0���� 4�� '�0� 4�� :��@ �� ��� /�, 4��,�

��, 6�����& :N$�� ����� :� :��� =7��� �2� ���0 /�, �0�2�3&0& F&�#� ����� �2�#� � 6������N��� 4�� ��0+0& ���,� E&)0& ��(�0

:&�)�� .

?������ ��0���� ��0��(� '�( �&)� Z��� E&� 5��� E��� /8� �)� : − ��2�&: ����� )6#�0�� .( − �2���+� : ����)����� .(

��@ �)�}� { 4���$�� ��&�� ���� :" �&�� ?������� ��3& 9( b� �&)� @ ��1 =���)�� ��� �� �#8�� ����, '�( �� 1 �� �,�� 4���& 4��( ��3 �� 4�

4�� ]& �,�� ��, �� '�( �,� �8- � ��� ��& ]1" ] G������.B�� H* H���.�[.

Page 274: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٦٤

E������ ������ ��@: '���0& ����� ��&@ '�1 ���� 4��)�� 5����� 4� : " 4���& 4��( ."& A�� �� �3& 9( ���1 �0��;1 �� �� B;0� ��� ����� ���

� ������ Z�$( 4�& 6N�[�& � ����� �( ��3��� �����9 �# �+, ��( /�&2��� ����0 ��& �9��� � �0�� �� ��( �� '�1 ���� �� ����� '�( ����� .

�N� N ����� �1" :� N & ��� &�& " & =�@&8��& 4���0�� 4���" =�&�A8��� " ; 4� ��0����3 �2�� 4���0 40�� ?�&��� �� &�& �20�0�� �� =�)F�&,�� G+��1&� ( ���8� *3��� � *�$0�� �2� i7�� �����0� ��&�@ *� ��&��� B08�& � ���

�2��# 40�� =���,�� %&��� �N�}� {W ?������ ��� &� !��� &3�.

Page 275: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٦٥

االستشفاء بالعبودية)�/��/�����(

F� ��( �8�� ] E��� ����[� 4+N+� � E��� ��+� &� � ��, �� ��#�� &� =23" �)���& a&���& ��3�� .. " ���2�&) ���3�� ( /�� E���� &��&��2���+&)a&��� ( ��2+��+& /� 4�- �� 4�&)�)��� ( ��&, �� �� �� &�&F�&;(�F�&���& � 4� 4�&(� ����d� =+N+�� ��,��� ��� �� %��$& =@N( ����

F�� �,� B;& =��3��� ���� �( A0�� 6�� �� &�& A���� �� ��+, '"a&���": 4�� �� �� a&��� �� � '�( 6�� 4�X�)�� ��0���� �1 60����� � E

�,& �20���� b� &� �2@��(& �2` '����0& ����� 4�� 5���� 4���0��& ��� ����� E��� b� �,� �7�)� '�1 �&)� � �,�� ] 5� �2��#�80& �20��793

��� , �3& ��, �)���& ��3�� '�( =������� =�8� ��� ` '����0& ����� ` =��X�)�� /��e� �\� ���� �2��&� ��� 4� a&��� '�( ����0 40�� �7��&�� '�1

G���� �2��1 ���0� �8�"A8���" ��� :����& ���&��� �� ���� � ��0(� '�( ',900 �2��3� �2$0& %��3 =�# 4� ')0& . ���&��� ��& �� ���, :����&

�20���( �)80& ���200& ^��00 �2��3�. �� ���� ���0� �� '�1 ��� � ��� �&& �2,��20& �2���0& a&��� =3����� �7��&)�2;�� ( �&#�0�� ��( 5����� �@

B��#�� 4�N�[� .

�� �&���� ����� �&��� ���� �+," a&��� �&���� " /��]&��& :�<�� �� ��� %��0���=�,�� /�)�$0 '�( 5����� �#��� 4� ��,�� �2��@1 ��8� �� ���&

����� ^�� 4�&��� �,8�� ��2��& ��#�� =#�� ���0 Z��� ��� �&<0�& a&��� %���� /�)�$0�� A8���& :�)�� ?�8�& �)���& ����& ��,�� �� &�&

�&��� ���( ��$� �" =��&��� %������ /��&� " ���0&"4,����" &" c�&, 4�0��"

Page 276: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٦٦

&"�3&���" &" ��&� 4� E�0��" &" ��0&� &�,����" �,��0 ���, /�)�$0�� ���& 4� E��, 9&� %��0���: ����� /���)0�� �&#� =���( =����� �20)�)� 4�

=�&0�����& =��&�$��& =��&��& =��&��2�� �� /0��& ��#��& ��2�� 4� ����� &�&�� /���03��� 4� ��)0& ����-& =��N��[� /���03��� S� 4� ��,& =� =;�����& =�#�� /����0 �2� '�( ���< ?�8��0�]� h�&� �� h&� �2� &

5����� :$�� =)��$) 47����,�� & 4�]��#�� ?�8�0�]� ( ����( ���$� ����� ����� :$�� S��� 4���,0�� :$�� & =��&,�� =@�$�� :�$0�� & S����&

�0� '�0�� '� F�;�& � =���,�� ��3��� ?�8�0�]� �N� �� E�7�)��� ����� 4� 4� =#��"4�&��� &���� ."

� b� �� 4�&�� �����0 �N�[� �1 %����� =)��$ 6#� '���0& ����8�� F�� �)���& ����& a&��� ?�� 4�� ���,�� %����� ?�8�0�]� Z��� �� �(

b� ��\ ���)�� h&��� .

Page 277: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א����������������� �٢٦٧

))التلبينة (( و )) مليالتونني ا(( )�/��/�����(

0 �&��� �( %��( ���&0N�����8 j��� 4� %�&3&��� =��&�#�� ��<�� �9 ������� Z�� ����� ��( �2�� 9���1 ���� '�( '�( ��3�� �#��& ��)0 *�&

%�<�� ��� 9���1 �)� ����. S� �� =��@&�� '�( %��)�� �� ���&0N���� �&���& :�)�� S ��� ���� 4� �&�0���&�,�� S8� '�( %��)�� �� � ��, E�I� ���

���� $<; S8� '�1. ������� ��( >�(��� ����� =@N( �� � �)0��& �� ��, �+� ^���� Z7��&��& �7�&8�� �� ������: �&���� 4�� :��$;]� �� =��@&��

:�70,]� /]�� S� =3����&) �2�, A�� ( S� ���0& ��� '��1 /������� ���� 1 =�&����� S��( �&2� ���Y0 '�( ��3&� 4���$�� ���&�0N���� �

������ 4� %��&)=���0�� ( ������ 4�� =��+��� /������� ���1 /��� �� &�& ���3��) =3��� E� ��( ( 4����� 9�3([� =�3� �� 5&���� /�)��&0 5���

���� :�$0�]�& ?��<�� ��3� 4� =+����� ��)=���0�� ( ����� ��� E�� *�}�{ ` ��@ E��� )S����� ��I8� =�3� =���0�� ( =��&� 4�&)�9��� S� :��� .(

47����, ��� �� :�70,]�& �9��� �Y 4��30�� �����& 5��� /+ �)� �+� =���� ��&� ��28�8�0 =���,�1 /0+ /@&�� A8� 4�&: �&����0&�� �#��(

���&< �&��� �����0�� ��#��( S��& ���&0N����& %��,�� /���;�&): ( ����� � '�1 =�3��� 4� ���1 ������ 5��� /+ ��,& ���&0������& :,����

������ /��&0�� �� 4� /���&,0�� ��� %���, /���, �3&� �2;� � ��, 1 5��& S������ =�#����& =��8��� =����� 4� B;�& �,� �+I0 �2���3 �

:�70,�& �9� �� � ��� �� =#�� ���&) E&��� 5����� �\� }� {) :����

Page 278: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

�������������א���������������� ٢٦٨

�9��� S� ( '����0 ��@ ��, '�&� 4�& %&��� %�,�� � '�( �,I�: �{��K

��T���S����R��Q��P��O��N��M���Lz ]���� �����/ ��&#[.

/��������& 5&��� ��Y, /?�3 =���0�� h&;&�� =���#80�� =������ �10 40��( 4� 4����� 9�3([� =�3� �2��) ���3�� ����)��( *���� �����.(

Page 279: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990
Page 280: WO{U W×H - kauא ١٢ ﺮﻬﺳ ﻱﱰﺸﻳ ﻦﻣ ﻻﺃ ً (١) !؟ ﻡﻮﻨﺑ ﺍ ( / /) ‘ ‘ : 2˝˜˛ – ‘ , "’)) " . -˙ • Get a Better Night Sleep 1990

e¹eF «b³Ž pK*« WF Uł lÐUD