YEN BALAYANLAR N VOLEYBOLBARBAROS ELENKH.. Spor Bilimleri ve Tek.Y.O

Antrenman ncesiAntrenman altrmalarna balamadan nce antrenr unlar dikkatlice kontrol etmelidir :Oyuncularn bulunduu alan gzden geirmek.Tbbi snamalarla her oyuncunun saln kontrol etmek.Her oyuncunun fiziksel performansn deerlendirmek.Oyuncularn iyi insan ilikileri kurma konusundaki psikolojik davran ve karakteristiklerini gzden geirmek.Bireysel temel oyun becerilerine ynelik teknik seviyeleri bilmek.Bu verilere dayanarak, daha sonra antrenr oyuncular iin u kalemleri hazrlamaldr :Yeni balayanlar iin gelitirme programlar.Antrenman ve uygulamalar iin tesis ve tehizat (salon, file, top vs.)Kitap, film, video kaset, ter formas gibi antrenman malzemeleri.Oyuncularn seviyelerine gre antrenman gruplar.Daha hzl geliim iin her gruba gre antrenman aletleri.Mali kaynaklar.Oyuncular iin forma, ort, eofman, ayakkab vs.

Balang iin Antrenman YntemleriTemel Voleybol Oyun ekiller Bireysel oyun becerileri iin hazrlk antrenman Topla yaknlama, top tutma antrenman, ve yeni balayanlar iin hareketli oyunlar Fiziksel hazrlk ve kondisyon. lk oyun becerilerine giri. Manet ve temel duru. Parmak pas. Tek kol manet ve alttan servise Voleybola giri oyunlar ve ilk oyun becerileri. Oyun kurma ve smaa giri. Oyun kurma. Sma leri servis teknikleri. Smal oyunlara giri. Blok, servis karlama, ve savunmay gelitiren oyunlara giri. Hcum karlama. Servis karlama. Blok. Tm defansif altrmalar ieren oyunlara giri

Yeni balayanlar iin Voleybol Antrenman Program Tek oyuncunun topla oynamasEli top oyunlarTek oyuncunun manet ve tek kolla top tama almasDeiik ynlere hareket ederek manet ve arka oyuncular iin temel duru pozisyonuAlttan servis ve karlanmasAlttan servisin kullanld yakalama, frlatma, ve paslama oyunlarretilen oyun ekillerini kullanarak 2-2, 3-3, yada 4-4 mini voleybol oyunlarParmak pas iin yakalama, atma ve top tutma Deiik ynlere hareket ederek parmak pasParmak pas oyunlar ( koarak, yan admla )Geri sahadan fileye oyun kurmaFileye yakn oyun kurma ( pasr almas )ki oyuncu ile pas ve oyun kurma almalarSma almas ( kol hareketi kou ve srama )Sma almas ( srama ve itme, alak filede hzl hcum. Pas oyun kurma ve sma almalar )Sma almas ( yksek pasa sma, sma ynnn deitirilmesi )Deiik ynlere hareket ederek sma karlamaSylenen blgede sma karlamaki oyuncuyla sma karlama, defans pozisyonunun anlatlmasServis karlama, oyun kurma ve smac ieren komplex almalarAlttan servis, servis karlama, oyun kurma ve sma kullanarak 4-4 ( 6 x 4.5m saha ) oyunlar

11, 12 yalarnda ki ocuklarn kapasiteleri yetikin oyuncularla ayn deildir.

Yeni Balayanlar in AntrenmanGnlk almada becerileri, fiziksel performanslar, ve psikolojik davranlar gelitirmeye ynelik sistematik ve uygun antrenman metod ve yntemleri oluturmak.Temel fiziksel kabiliyetleri gelitirip kt alkanlklardan kurtulmak iin dier top oyunlar gibi deiik spor aktiviteleri kullanmak.almalar on tekrardan az olmaldr. 60 dakikalk almadan sonra 10 -15 dakika ara verilmelidir.Negatif etkilerinden korunmak iin 12 ya altndaki ocuklara arlk almas yaptrlmamaldr.Her sporcuya gnlk almadan nce snma ve hazrlk almalar yaptrlmaldr.Daha iyi anlalmas iin her oyun teknii zerinde yeterli teorik aklama yaplmaldr.Uygun bir ortam oluturup antrenmana ilgi ykseltilmelidir. Yeni balayanlar iin cesaretlendirme ve vg motivasyon asndan ok nemlidir.Sosyal karakteristii ve lider- takipi ilikilerini gelitirmek iin her oyuncuya grev ve sorumluluklar verilmelidir.Oyuncular ma yada antrenman esnasnda ar psikolojik stres yada baskya maruz brakmamak.Ma ve almalarda gven vermek iin sporcularn salk ve psikolojik durumlarn takip edin. Oyun ortamna girme konusunda sporculara eit ans tanyn. Oturup seyrederek gelime salayamazsnz

Mini-voleybol Oyuncular ve Oyuncu Olmayanlarn Fiziksel Karakteristik ve Performanslarnn Karlatrlmas

9 Aylk ( Haftada 2 gn, gnde 2 saat ) almadan Sonra Orta Yal ( 40 Ya civar Bayan Voleybol Oyuncularnn Fiziksel Performanslarnda Deiiklikler

Yeni balayanlara voleybol retirken alma esnasnda unlara dikkat etmeliyiz Her bir temel oyun becerisini iyice retmek iin en kolay yolu sein.Top korkusunu azaltn.Deiik ekici antrenman yntemlerini kullanarak voleybola ilgiyi arttrn.Oyuncularn fiziksel durum ve kabiliyetlerine uygun antrenman yntemlerini kullanarak yaralanma ve acdan kann.Oyuncularn topla yaknlamasn salayan driller kullanmadan, baz oyun becerilerini direkt vermekten kann.Oyuncular pas ve servis tekniklerini iyice rendikten sonra en ksa zamanda ilk oyun koullarn oluturmaya balayn.

Tek elle top srme

Yryerek ift elle top srme yada yuvarlama

Geriye top atma ve yakalama

Topu hava atma ve altna girme.

apraz adm top srme

Top sreme yana adm alarak

Top dizlerin arasnda ne geri ve yanlara srama

Bacaklar arasndan top atma

Topu ayaklara deydirme

Top elede yanlara yuvarlanma

Topu havaya atp etrafnda dnme

Geriye pas pozisyonu

Havaya atlan topu yakalama

Bel evirme

Yandan top verme

Bel evirerek top atma

Geriden ve bacak arasndan top verme

Topu yakalama

Topu havaya atp dizler arasnda yakalama

Manette el pozisyonu

Topu duvara atp manet pozisyonunda yakalama

Topu havaya atp altna girilmesi ve kollarla yalkalanmas

Manet

Duvarda manet

Yan manet

Adml manet

Yana doru manet

Kollarda top sektirme

Duvarda tek kol almas

Yerden seken topa kol almas

Elden ele top atlmas

Duvarda kol allmas

Karlkl tek kol

Altan servis

Belli noktalara servis

Parmaklarn pozisyonu

ift el dripling

Ellerin pozisyonu

Tek el top frlatma

Top sektirme ve altna girme

Kollarn pozisyonu

ift el pas pozisyonu

Dnp yakalama

Atlan topu alak pozisyonda yakalama

Ayaklarn pozisyonu

Yukarda yaklama

Geride yakalama

Dnp yakalama

Adm ve dnme

Yan adml

Adml ve srayarak yakalama

Duvarda tek el

Duvarda pas pozisyonu

Alak pozisyonda pas almas

Konturol pas

Yana adml pas

Pas altrmas

Pas altrmalar

Deiik altrmalar

Deiik pozisyonlarda altrmalar

TEEKKRLER.