Upload
lenua-dolina
View
26
Download
2
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
Citation preview
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 1/16
tilul de viata
sedentar.
Realizat:Dolinta
Elena P 31Z
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 2/16
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 3/16
• Sedentarism- stil de viata care implicalipsa miscarii si activită ii fizice.ț
z c .
Lenea es te considera ta c
a fiind principala cauza a
unui s til
de via ta seden tar si, cu s
iguran ta, gases ti mereu scuze.
Cu toa te aces tea, trebuie
sa in telegem ca obiceiuri
le
proas te pe care le a
vem duc in mod sigur la o sana ta te
precara.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 4/16
Stilul de viata sedentar este un mod de viatain care o persoana nu se angajeaza insufciente activitati fzice care ar ace partedintr-un stil de viata sanatos. Acesta este
caracterizat de perioade prelungite derepaus, indierent ca este vorba desprevizionarea unor emisiuni, tv, computer sauorice altceva. Oamenii care au un stil de viatasedentar, nu acorda aproape deloc
importanta activitatii fzice. Potrivit unuistudiu recent, stilul de viata sedentar este
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 5/16
• Viaţa modernă e însoţită de numeroase avantaje, dartocmai aceste avantaje se pot maniesta ca un bumerang,aectnd sănătatea. !rin diminuarea eortului, omul î"i
diminuează capacităţile fzico#motrice. $acă mu"c%ii,articulaţiile "i alte organe nu sunt solicitate, în timp apartulburări uncţionale. &ipsa mi"cării aectează în primulrnd aparatul locomotor, iar indirect "i planul aectiv "ipsi%ic.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 6/16
• 'n general, sedentarismulaectează întregulorganism, att uncţiile
organice ct "i celepsi%ice, avnd consecinţeprecum(, aectarea inimiiprin cre"tereacolesterolului, lipsao)igenului în ţesuturi,celule "i organe, atroferemusculară, tulburăricardiace, cerebrale,
%epatice "i renale,obezitate sau c%iartulburări alemetabolismului celular cepot produce o degenerarecanceroasă a celulelor.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 7/16
• *ltimele cercetări arată
aptul că sedentarismul
poate avea eecte c%iarmai periculoase asupraorganismului dectumatul din cauza cămortalitatea provocatăde sedentarism a ostmai mare decat ceaprovocată de tutun, iarinactivitatea la
adolescenţi poate ducela apariţia unorproblemecomportamentale.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 8/16
+um poate acest stil aectaviata
- obezitatea # este principalul eect alunui stil de viata sedentar. !entru ca seconsuma multe calorii care nu se ard,acestea sunt depozitate in organismsub orma grasimii in e)ces. ar acestaeste doar inceputul problemelor.
- risc crescut de boli de inima # inimadvs. trebuie sa fe irigata corespunzatorde azele sanguine /arterele coronare0,pentru ca aceasta sa unctionezenormal. *n stil de viata sedentarincetineste circulatia sangelui si vaselede sange devin rigide si se pot bloca. ncazurile grave, acest lucru conduce laateroscleroza si stop cardiac. !otrivitunui studiu, lipsa de activitate fzica lavarsta de mijloc creste riscul decesuluide boli cardiovasculare cu 123 labarbati si 243 la emei.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 9/16
- tulburari de somn # stilul de viatasedentar nu tensioneaza in nici un elorganismul, iar acesta nu va simti prea desnevoia de odi%na. 5stel vor aparea
insomniile, in cazurile grave.- dureri de cap # cercetatorii au constatat
ca persoanele care nu au acut e)ercitiifzice sunt predispuse cu pana la 673 ladezvoltarea durerilor de cap, de tipulmigrenei, ata de cele care ac e)ercitiifzice in mod constant.
- accelerarea procesului de imbatranire- telomerii sunt secvente repetate de 5$8,situate la capetele cromozomilor, care aurol de a#i proteja de degradare. !e masurace imbatranim, telomerii sunt mai scurti sideteriorarea lor este asociata cu semnelefzice care apar la varsta mijlocie sau la
cea inaintata. &a persoanele inactive,telomerii se scurteaza mai repede decat lapersoanele active, in concluzie, procesulimbatranirii se accelereaza, iar ratamortalitatii creste. +ercetatorii audescoperit ca stresul in9uenteazalungimea telomerilor, iar activitatea fzica
reduce nivelul de stres.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 10/16
• $epresie Studiile arata ca activitatea fzica poate f
mai efcienta in tratarea depresiei si
efcienta acestei metode o poate intrecec%iar pe cea pe baza de medicatie. 5stapentru ca un stil de viata activ stimuleazaunctiile creierului si in9uenteaza starileemotionale, precum se intampla si in cazulstarilor de an)ietate.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 11/16
• Stari de anxietate
&ipsa activitatii fzice nu aredoar un eect asupra corpuluinostru, dar are si un impact
emotional. :)ercitiile fzice crescnivelul %ormonal care ne da ostare de bine, de rela)are. ar oinactivitate fzica poate duce lastari de an)ietate. $esi persoanain cauza sta toata ziua se simteobosit, vlaguit de energie si are ostare de nervozitate acuta.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 12/16
Sedentarismul cre"te riscul unei grave aecţiunipsi%ice. ;ezultatele unui studiu recent sunt
îngrijorătoare(• *n studiu care a coroborat datele a zeci de cercetări pemii de voluntari, realizat de savanţii c%inezi de la+olegiul medical din *niversitatea <ingdau dinS%angong, arată că un stil de viaţă sedentar cre"te cu213 riscurile de instalare a depresiei, comparativ cupersoanele cu un stil de viaţă activ.
• $atele din studii au arătat că persoanele cu uncomportament sedentar accentuat sunt cu 213 maipredispuse la a sueri de depresie, comparativ cupersoanele cu un stilul de viaţă cel mai puţin sedentar.
• +ercetătorii au descoperit, de asemenea, dierenţelegate de tipul preerat de inactivitate. !ersoanele care
preeră să se uite la televizor sunt cu 6=3 maipredispuse la a f deprimate, în timp ce persoanele carepetrec mult timp în aţa calculatorului au un risc cu 223mai pronunţat de a sueri de depresie.
• 8u e)istă dovezi clare care să arate că o anumeactivitate fzică este cea mai bună, dar cercetărilesugerează că o ormă de e)erciţii fzice moderate caintensitate "i durată ar f cea mai efcientă.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 13/16
$in ericire sedentarismul poate f inlalturat din viata umana siasta prin anumite metode.
• alimentatie sanatoasa si corespunzatoare• activitati fzice cat mai multe
• cel putin jumatate de ora de miscare pe zi• consumul celor 2 litri de apa• evitarea consumului in e)ces de carne• implicare in activitatile din viata sociala
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 14/16
!e lngă o alimentaţie ec%ilibrată "i un consum optim de lic%ide,legume "i ructe, e)erciţiul fzic sistematic /=> de minute, deminim = ori pe săptămnă0 este cel care cre"te calitatea vieţii "icombate cel mai efcient sedentarismul prin aptul că(
• reduce riscul de mortalitate prin inarct miocardic "i accident
vascular cerebral,• ameliorează %ipertensiunea arterială, reduce riscul de apariţie "i
complicaţiile diabetului za%arat,• reduce riscul de apariţie al obezităţii,• ajută la prevenirea "i ameliorarea osteoporozei,• activează sistemul imunitar, reduce din obiceiurile dăunătoare
/umat, consum de alcool0 etc.• *ltima masă trebuie luată cu cel puţin 2 ore înainte de începerea activităţii fzice pentru a nu suprasolicita organismul.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 15/16
• &ipsa activităţii fziceeste una dintre
principalele cauze dedeces din lume,sedentarismul putndcauza apro)imativ 2
milioane de decese lanivel global, considerata f printre primele 6>cauze de deces din
lume, studiile ?@Sarătnd că A>3 dintrelocuitorii planetei duc oviaţă sedentară.
7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.
http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 16/16
•5veți grija de
sanătate , deci fțiactiviBBB