La Actividad física y su importancia.

La actividad física es toda aquella que incluye movimientos de nuestro cuerpo, es

beneficiosa para los seres humanos hacerla parte de nuestro estilo de vida con

una frecuencia no menor de tres veces por semana, con una duración de 30 min

como mínimo y poco a poco ir teniendo una estructura de cómo llevar a cabo esta

actividad que nos permita mantener o mejorar nuestra salud.

La actividad física cuando es vista como una alternativa para divertirnos, liberar

estrés, ejercitarnos, distraernos, compartir con nuestros seres queridos, socializar

con otras personas, disfrutar de las ventajas de lo que ofrece a nuestro organismo,

nuestra mente y nuestra calidad de vida, deja de ser una obligación y una

exigencia, para convertirse en nuestra mejor aliada para llevar una buena salud

física y mental.

También podemos decir que:

1. Actividad física: es cualquier movimiento corporal producido por los músculos

esqueléticos que provocan un gasto energético.

2. Ejercicio: movimiento corporal planeado, estructurado, y repetitivo, realizado

para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.

3. Aptitud física: una serie de atributos que las personas tienen o adquieren, que

se relacionan con la capacidad para realizar una actividad física.

Es muy importante la actividad física para todo ser humano ya que evitamos

enfermedades cardiovasculares, ayuda con la oxigenación, fortalece los músculos,

combatimos la fatiga y el cansancio, no damos cabida al aburrimiento y lo mejor

de todo nos ayuda a estar en forma.

Se dice que cuando practicas actividades físicas le agregas años a tu vida,

eliminas el sedentarismo y promueves la buena salud y el bienestar físico y

mental.