UV INDEKS UVINDEKS

01UVINDEKS

11+UVINDEKS

06UVINDEKS

03UVINDEKS

08NIZAK

(1,2)EKSTREMNI

(11+)VISOK

(6,7)UMJEREN

(3,4,5)VRLO VISOK

(8,9,10)

UVINDEKS

02UVINDEKS

07UVINDEKS

04UVINDEKS

09UVINDEKS

05UVINDEKS

10

UVC UVB UVA

ULTRALJUBIČASTA INFRACRVENAVIDLJIVA

talasna dužina (nm)700400315280100

Zaštitite vašu kožu od sunčevog štetnog ultraljubičastog zračenja dok radite. Slijedite pet jednostavnih koraka kako biste bili sigurni da uživate u vremenu, bez ugrožavanja zdravlja.

ZAŠTITITE SE OD SUNCA

3 POTRAŽITE HLADIzbjegavajte izlazak na sunce kad god je to moguće tokom perioda najjačeg ultraljubičastog zračenja (10:00-15:00), i ne zaboravite ostati u hladu tokom pauze

4 KORISTITE KREMU ZA SUNČANJEKoristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili više, na dijelu kože izloženom suncu- nanesite ga pola sata prije nego što izađete, nanesite dovoljno i ravnomjerno

5 NEKA VAŠA KOŽA BUDE BEZBJEDNAPrijavite što je prije moguće promjene na maležima (veličina, oblik, boja, svrab ili krvarenje) ili bilo kakva druga pitanja, vezana za vašu kožu, vašem ljekaru- nemojte to zanemariti, rano liječenje je važno. Pogledajte naš jednostavan vodič za kontrolu kože s druge strane kartice

1 PREKRIJTE SENosite dugu, komotnu odjeću kako biste izbjegli direktni uticaj sunca na vašu kožu

2 ZAŠTITITE GLAVUNemojte zaboraviti glavu, lice, uši i vrat - nosite šešir, po mogućnosti sa širokim obodom i naočare za sunce sa UV zaštitom. Ako nosite tvrdu kapu, upotrijebite jednu opremljenu u legionarskom stilu. Ako nosite zaštitne naočare, pobrinite se da imaju UV filter

Snaga sunčevih zraka nije povezana s temperaturom- potrebno je provjeriti UV indeks. Naći ćete indeks na brojnim aplikacijama i veb-stranicama za vremenske prognoze

Možete bezbjedno biti napolju

Pazite se tokom popodnevnih sati i ne provodite previše

vremena na suncu nezaštićeni

Potražite hlad tokom popodnevnih sati, pokrijte

se i nosite zaštitu

Provodite vrijeme u hladu između 10 i 15 časova. Obavezno je pokrivanje i kao i korišćenje

kreme za sunčanje

Izbjegavajte boravak napolju u popod-nevnim časovima. Obavezno je pokri-

vanje i kao i korišćenje kreme za sunčanje

ZAPAMTITEda pijete puno vode kada je vrućina kako biste izbjegli dehidraciju

check it out

cover up

PREK

RIJT

E SE

NO TIMETO LOSE

PROVJERITEwww.notim

etolose.org.uk/balkansS

ER

BIA

MA

CE

DO

NIA

MO

NTE

NE

GR

OA

LBA

NIA

KO

SO

VO

Во соработка со

Zajedničkim radom do pobjede profesionalnog rakaKampanja Instituta za zaštitu i zdravlje na radu za zaustavljanje hiljada preranih smrti od radom uzrokovanog raka - saznajte više nawww.notimetolose.org.uk/balkans

I IBEŽ

KarakteristikeSvijetla koža, najčešće svijetla boja kose, plave ili smeđe oči. Neki imaju tamnu kosu, ali još uvijek imaju svijetlu kožu. Obično gori, ali postepeno potamni

Zaštita od suncaNajveći rizik od dobijanja raka kože. Potrebno je zaštititi kožu, po mogućnosti odjećom

ISlonovača

KarakteristikeBlijeda koža, svijetla ili crvena kosa, sklonost pjegama. Gori vrlo lako i rijetko potamni

Zaštita od suncaNajveći rizik od dobijanja raka kože. Potrebno je zaštititi kožu, po mogućnosti odjećom

I I ISVIJETLO SMEĐA

KarakteristikeSvjetlo maslinasta koža s tamnom kosom i smeđe ili zelene oči. Opekotine se dobijaju dugim izlaganjem suncu, ali obično se lako potamni

Zaštita od suncaPotrebna zaštita pri jakom suncu

I VSREDNJE SMEĐA

KarakteristikeSmeđe oči i tamna kosa. Opekotine se dobijaju pri veoma dugoj izloženosti suncu, ali takva koža veoma lako potamni

Zaštita od suncaPotrebna zaštita pri jakom suncu

vTAMNO SMEĐA

KarakteristikePrirodno smeđa koža, smeđe oči i tamna kosa. Opekotine se dobijaju samo prilikom prekomjernog izlaganja suncu. Koža veoma lagano tamni dalje

Zaštita od suncaPotrebna zaštita prilikom veoma dugotrajnog boravka na otvorenom

VIVRLO TAMNO SMEĐA

KarakteristikeCrna koža s tamnosmeđim očima i crnom kosom. Opekotine se javljaju samo prilikom ekstremnog izlaganja suncu. Koža vrlo lagano tamni dalje

Zaštita od suncaPotrebna zaštita prilikom veoma dugotrajnog boravka na otvorenom

ASIMETRIJAJedna polovina mladeža je drugačija

od druge

GRANICAObod mladeža je nejasan, nazubljen ili

neravnomjeran

BOJABoja mladeža je neujednačena,

sa više nijansi

PREČNIKMladež je veći od 6 mm u prečniku (veličina

gumice na vrhu olovke)

Provjera znakova raka kože je jednostavna kao A, B, C (i D). Budite svjesni kako normalno izgleda vaša koža - tako ćete primijetiti promjene koje bi mogle biti znakovi raka kože.

VAŽNO JE POZNAVATI SVOJU KOŽU- Pronašli ste novi mladež?- Uočili su neke promjene u veličini, obliku ili boji

postojećeg mladeža ili fleke na koži?- Primijetili ste novu izraslinu ili ranu koja ne

zarasta?- Otkrili ste fleku, mladež ili ranu koja boli ili svrbi?- Vidjeli ste mladež ili izraslinu koja krvari ili se

prljušta?

Nemojte zaboraviti provjeriti vrat i leđa ako ste bili izloženi suncu - kod muškaraca, to je najčešći slučaj pojave melanoma. Upotrijebite ogledalo ili zamolite nekoga da vam pomogne u pregledu.

Bilo koji problem ili promjenu na koži prijavite svom izabranom ljekaru. Možda nije ništa ozbiljno, ali ukoliko nešto nije u redu, rana dijagnoza i tretman može taustaviti pogoršanje - čak i spasiti život.

Pogledajte Vodič britanskog istraživanja o karcinomu za otkrivanje znakova raka kože na sunsmart.org.uk/UV-the-sun-and- skin-cancer/spotting-skin-cancer-early

SERBIA MACEDONIA MONTENEGRO ALBANIA KOSOVO

U saradnji s