5 ejercicios con los cuales podrs mejorar tu memoria1. Escucha msica clsica . Est probado que en especial este tipo de msica tiende a generar un balance en los dos hemisferios cerebrales, estimulando intensamente las clulas cerebrales .2. Lee un libro . Tienes un gran abanico de temas para elegir de la biblioteca existente. Leer mejora la capacidad de concentracin y comprensin, ejercitando el cerebro de forma adecuada. En caso de tener poco tiempo, lee un libro por partes o acostmbrate a leer artculos cortos que exijan tu comprensin.3. Haz pasatiempos estimulantes . Aprovecha las horas muertas para hacer puzzles, crucigramas, jeroglficos, jugar sudoku, cubo rubik o cualquier juego similar que estimule la creatividad, el uso de vocabulario y requiera concentracin. Elige el juego que ms te guste.4. Juega ajedrez . Si ya sabes jugarlo procura practicarlo de vez en cuando. Si no sabes jugarlo, considera aprenderlo, puede ser muy entretenido. Este juego requiere creacin, anlisis e inteligencia. Hay estudios que sealan que alguien con Alzheimer puede retrasar el avance de los sntomas slo con jugar ajedrez.5. Aprende un idioma . Si ya sabes uno pero no lo dominas, el solo hecho de practicarlo de forma constante, fortalece las neuronas del cerebro. Toma en cuenta todas las reas: lectura, escritura, comprensin auditiva y expresin oral. Tambin puedes decidir aprender un idioma nuevo, lo cual es muy positivo como gimnasia cerebral.La prdida o disminucin de la capacidad memorstica puede producirse por factores como: edad, depresin , estrs, problemas hormonales u otras enfermedades. Estas causas pueden causar disminucin o declinacin en la cantidad de neuronas y sus dendritas, disminuyendo la capacidad cognitiva del cerebro. Sin embargo, gran parte de los problemas de memoria suelen suceder por falta de estimulacin mental, as que no dejes de ejercitar tu cerebro!Otras formas de fortalecer la memoriaAdems de los 5 ejercicios propuestos, existen otras tcnicas para ayudar a fortalecer tu memoria, como los ejercicios neurbicos , los cuales ejercitan la parte intelectual y emocional. Estos ejercicios cognitivos son efectivos para crear nuevas redes neuronales y generar neurotrofinas, sustancias que fortalecen y crean nuevas neuronas. Ejemplos: vestirse con los ojos cerrados, escribir con la mano que no es dominante, tratar de memorizar la lista del mercado, etc.Fortalecer la capacidad de memoria tambin se logra cuidando la alimentacin, el descanso y haciendo ejercicio fsico. T puedes agregar tcnicas desafiantes que se adapten a tus gustos personales. Lo importante es practicarlas diariamente. Adelante, mejora tu memoria!connect with VISTATE