5 Ejercicios Con Los Cuales Podrás Mejorar Tu Memoria
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5 ejercicios con los cuales podrás mejorar tu memoria 1. Escucha música clásica . Está probado que en especial este tipo de música tiende generar un balance en los dos hemisferios cerebrales, estimulando intensamente células cerebrales . 2. Lee un libro . Tienes un gran abanico de temas para elegir de la biblioteca ex Leer meora la capacidad de concentraci!n " comprensi!n, eercitando el cerebr forma adecuada. En caso de tener poco tiempo, lee un libro por partes o acostú leer art#culos cortos que exian tu comprensi!n. $. Haz pasatiempos estimulantes . %pro&echa las horas muertas para hacer pu''les, crucigramas, erogl#ficos, ugar sudo(u, cubo rubi( o cualquier uego similar estimule la creati&idad, el uso de &ocabulario " requiera concentraci!n. Elige que más te guste. ). Juega ajedrez . *i "a sabes ugarlo procura practicarlo de &e' en cuando. *i n ugarlo, considera aprenderlo, puede ser mu" entretenido. Este uego requiere análisis e inteligencia. +a" estudios que se alan que alguien con %l'heimer pu retrasar el a&ance de los s#ntomas s!lo con ugar aedre'. -. Aprende un idioma . *i "a sabes uno pero no lo dominas, el solo hecho de practicarlo de forma constante, fortalece las neuronas del cerebro. Toma en c las áreas lectura, escritura, comprensi!n auditi&a " expresi!n oral. También decidir aprender un idioma nue&o, lo cual es mu" positi&o como gimnasia cerebr La pérdida o disminuci!n de la capacidad memor#stica puede producirse por fact como edad, depresi!n , estrés, problemas hormonales u otras enfermedades. Es causas pueden causar disminuci!n o declinaci!n en la cantidad de neuronas " su dendritas, disminu"endo la capacidad cogniti&a del cerebro. *in embargo, gran los problemas de memoria suelen suceder por falta de estimulaci!n mental, as# dees de eercitar tu cerebro0 Otras formas de fortalecer la memoria %demás de los - eercicios propuestos, existen otras técnicas para a"udar a fo memoria, como los eercicios neur!bicos , los cuales eercitan la parte intele emocional. Estos eercicios cogniti&os son efecti&os para crear nue&as redes n " generar neurotrofinas, sustancias que fortalecen " crean nue&as neuronas. E &estirse con los oos cerrados, escribir con la mano que no es dominante, trat memori'ar la lista del mercado, etc. ortalecer la capacidad de memoria también se logra cuidando la alimentaci!n, descanso " haciendo eercicio f#sico. Tú puedes agregar técnicas desafiantes q adapten a tus gustos personales. Lo importante es practicarlas diariamente. /% meora tu memoria0 connect with 3*T%TE
5 Ejercicios Con Los Cuales Podrás Mejorar Tu Memoria
5 ejercicios con los cuales podrs mejorar tu memoria1. Escucha
msica clsica . Est probado que en especial este tipo de msica
tiende a generar un balance en los dos hemisferios cerebrales,
estimulando intensamente las clulas cerebrales .2. Lee un libro .
Tienes un gran abanico de temas para elegir de la biblioteca
existente. Leer mejora la capacidad de concentracin y comprensin,
ejercitando el cerebro de forma adecuada. En caso de tener poco
tiempo, lee un libro por partes o acostmbrate a leer artculos
cortos que exijan tu comprensin.3. Haz pasatiempos estimulantes .
Aprovecha las horas muertas para hacer puzzles, crucigramas,
jeroglficos, jugar sudoku, cubo rubik o cualquier juego similar que
estimule la creatividad, el uso de vocabulario y requiera
concentracin. Elige el juego que ms te guste.4. Juega ajedrez . Si
ya sabes jugarlo procura practicarlo de vez en cuando. Si no sabes
jugarlo, considera aprenderlo, puede ser muy entretenido. Este
juego requiere creacin, anlisis e inteligencia. Hay estudios que
sealan que alguien con Alzheimer puede retrasar el avance de los
sntomas slo con jugar ajedrez.5. Aprende un idioma . Si ya sabes
uno pero no lo dominas, el solo hecho de practicarlo de forma
constante, fortalece las neuronas del cerebro. Toma en cuenta todas
las reas: lectura, escritura, comprensin auditiva y expresin oral.
Tambin puedes decidir aprender un idioma nuevo, lo cual es muy
positivo como gimnasia cerebral.La prdida o disminucin de la
capacidad memorstica puede producirse por factores como: edad,
depresin , estrs, problemas hormonales u otras enfermedades. Estas
causas pueden causar disminucin o declinacin en la cantidad de
neuronas y sus dendritas, disminuyendo la capacidad cognitiva del
cerebro. Sin embargo, gran parte de los problemas de memoria suelen
suceder por falta de estimulacin mental, as que no dejes de
ejercitar tu cerebro!Otras formas de fortalecer la memoriaAdems de
los 5 ejercicios propuestos, existen otras tcnicas para ayudar a
fortalecer tu memoria, como los ejercicios neurbicos , los cuales
ejercitan la parte intelectual y emocional. Estos ejercicios
cognitivos son efectivos para crear nuevas redes neuronales y
generar neurotrofinas, sustancias que fortalecen y crean nuevas
neuronas. Ejemplos: vestirse con los ojos cerrados, escribir con la
mano que no es dominante, tratar de memorizar la lista del mercado,
etc.Fortalecer la capacidad de memoria tambin se logra cuidando la
alimentacin, el descanso y haciendo ejercicio fsico. T puedes
agregar tcnicas desafiantes que se adapten a tus gustos personales.
Lo importante es practicarlas diariamente. Adelante, mejora tu
memoria!connect with VISTATE
