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UNIVERSIDADE DE SÃO PAULOESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE DE RIBEIRÃO PRETO
EEFERP - USP
Cineantropometria Cineantropometria e Avaliação Físicae Avaliação FísicaCineantropometria Cineantropometria e Avaliação Físicae Avaliação Física
Prof. Dr. Dalmo Roberto Lopes Machado
Condição DesejadaCondição Desejada
Conhecimento
da Realidade
Determinação dos
Objetivos
Avaliação da
Condição Física
Estabelecimento
de Prioridades
Determinação
do Tipo de
Treinamento
Treinamento
ReavaliaçãoAvaliação de Avaliação de
ResultadosResultados
FeedFeed--BackBack
ReplanejamentoReplanejamento
Exame médico –declaração de aptidão
para o exercício
Exames laboratoriais recentes
Vestimenta adequada para a avaliação
Abstinência de café, fumo, bebidas ou líquidos
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Diversos modelosResguardar-se de responsabilidades adicionaisHonestidade e ciência do clienteIdentificar hábitos nocivos e víciosPatologias anteriores e atuaisDoenças hereditáriasMedicamentos, alergias e limitaçõesNível de atividade física
Triagem - modelo simplificado
Avaliação mais completa (equipe multi-disciplinar)
Terceirizado
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Massa magraMassa magra70%70%
GorduraGordura30%30%
Exercícios Exercícios
Wang et Wang et alal, 1992, 1992Nível 1Nível 1
(Atômico)(Atômico)
Nível 2Nível 2(Molecular)(Molecular)
Nível 3Nível 3(Celular)(Celular)
Nível 4Nível 4(Sistema(SistemaTecidual)Tecidual)
Nível 5Nível 5(Corpo(CorpoTotal)Total)
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Técnica:
• Adequada com referenciais mais próximos da realidade da sua população
Instrumentos:
• O mais preciso e exato possível• Custo x benefício justificáveis
Treinabilidade • Do avaliador e determinação do erro
Equações (generalizadas)Equações (generalizadas)Jackson & Pollock (1978)Jackson & Pollock (1978)308 homens – 18 e 61 anos
D = 1,1093800 – 0,0008267 (X3) + 0,0000016 (X3)2 – 0,0002574 (X4)
Onde:(X4 = idade; X3 = PT + AB + CX)
% GORD = (4,95/DENS – 4,50)100(Siri, 1962)
Jackson, Pollock & Ward (1980)Jackson, Pollock & Ward (1980)249 mulheres – 18 e 55 anos
D = 1,099492 – 0,0009929 (X3) + 0,000023 (X3)2 – 0,0001392 (X4)
Onde:(X4 = idade; X3 = TR + CX + SI)
Equações (específicas)Equações (específicas)
Sloan et al. (1962) femininoSloan et al. (1962) feminino50 mulheres universitárias – idade média 20 anos
D = 1,0764 – 0,00081 (SI) - 0,00088 (TR)
Sloan et al. (1967) masculinoSloan et al. (1967) masculino50 homens universitários – idade 18 a 26 anos
D = 1,1043 – 0,001327 (CX) - 0,001310 (SE)
Guedes (1985) Guedes (1985) 110 homens e 96 mulheres – idade 17 a 27 anosMasculino D = 1,17136 – 0,06706 LOG(TR+SI+AB)
Feminino D = 1,16650 – 0,07063 LOG(SE+SI+CX)
% GORD = (4,95/DENS – 4,50)100(Siri, 1962)
Equações (crianças / adolescentes)Equações (crianças / adolescentes)SlaughterSlaughter et al. (1988) et al. (1988)
rapazesrapazes(TR+SB) < 35mm
(7 - 8 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 1,7(9 -10 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 2,5(11-12 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 3,4(13-14 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 4,4(15-16 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 5,5
(TR+SB) > 35mm(7 – 17 anos) % g = 0,783 (TR+SB) + 1,6
moçasmoças(TR+SB) < 35mm (7 – 17 anos) % g = 0,783 (TR+SB) + 1,6(TR+SB) > 35mm (7 – 17 anos) % g = 0,546 (TR+SB) + 9,7
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Equações para AtletasEquações para AtletasJackson & Jackson & PollockPollock (1978) (1978)
homenshomensDens = 1,112 – 0,00043499 (S7DC) + 0,00000055 (S7DC)2 – 0,00028826 (idade)
onde:(S7DC) = (PT+AX+TR+SE+AB+SI+CX)
Jackson et al. (1980) Jackson et al. (1980) mulheresmulheres
Dens = 1,096095 – 0,0006952 (S4DC) + 0,00000011 (S4DC)2 – 0,0000714 (idade)
onde:(S4DC) = (TR+AB+SI+CX)
% GORD = (4,95/DENS – 4,50)100(Siri, 1962) Hábitos alimentares
Detectar discrepânciaencaminhamento nutricional
Triagemproteínas, carboidratos e lipídios
Equipe multidisciplinar nutricionista
endocrinologista
Saúdetestes de aptidão física voltada à saúde
Treinamento com pesoshipertrofia muscular - 1RM
resistência muscular – Teste de resistência
Treino esportivotestes específicos para cada modalidade
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Gasto energéticohomem e mulherrepouso (basal) e cotidiano
Gasto energético durante o exercício
Capacidade aeróbiaVo2 máx.limiar de lactato (acidose)volume ventilatório
Protocolos�Máximos e sub-máximos
�Esteira, cicloergômetro, banco e pista
Ao escolher o equipamento...�Disponibilidade e precisão (fidedignidade)
�Agilidade e praticidade
GEtotal = GE basal x Gradiente GEcotidiano + 20%(crescimento)
Gradiente GEcotidiano
pouco ativo1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 2.0muito ativo
GE basal = Superfície Corporal x Coef.Calórico x 24
SC = 0,007184 x Estatura (cm)0,725 x Peso (kg)0,425
Coef.Calórico Masc = 38 Kcal Fem = 35 Kcal
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GEtotal = 1678,52 x 1,6 = 2685,63
Ex. HomemPeso = 70 kgEstatura = 174 cm
Coef.Calórico = Masc = 38 Kcal
GE basal = 1,84 x 38 x 24 (horas/dia) = 1678,52 Kcal.
SC = 0,007184 x 174 (cm)0,725 x 70 (kg)0,425
SC = 0,007184 x 42,11 x 6,08 = 1,84 m2
Métodos:• Peso corporal (Kg)
• Freqüência cardíaca máxima (220 - Idade)
• Consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.)
• Limiar aeróbio/anaeróbio (Limiar Lactato)
Corrida/caminhada
Caminhada (ou esteira)
Gastocal = 0,69 Kcal x Distânciaa percorrer (Km) x Peso (Kg)
Kcal = 0,69 x 10 km x 70 kg = 483 Kcal
Ex.Peso = 70 KgDistância = 10 Km
TIPOS DE ATIVIDADESGASTO
ENERGÉTICO(kcal/kg/15minutos)
Repouso na cama: horas de sono 0,26
Posição sentada: refeições, assistir à TV, trabalho intelectual, etc. 0,38
Posição em pé suave: higiene pessoal, trabalhos domésticos leves sem deslocamento, etc.
0,57
Caminhada leve (velocidade inferior a 4 km/h): trabalhos Caminhada leve (velocidade inferior a 4 km/h): trabalhos domésticos com deslocamento, dirigir carros, etc.domésticos com deslocamento, dirigir carros, etc.
0,690,69
Trabalho manual suave: trabalhos domésticos como limpar chão, lavar carro, jardinagem, etc.
0,84
Atividades de lazer e prática de esportes recreativos: voleibol, ciclismo, passeio, caminhada com velocidade de 4 a 6 km/h, etc.
1,20
Trabalho manual em ritmo moderado: trabalho braçal, carpintaria, construção, pintura de paredes, etc.
1,40
Atividades de lazer e prática de esportes de alta intensidade: futebol, dança aeróbica, natação, tênis, caminhada a uma velocidade superior a 6 km/h, etc.
1,50
Trabalhos manuais intensos e prática de esportes competitivos: carregar cargas pesadas, treinamento de atletas profissionais, etc.
2,00
(Bouchard et al., 1983)
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Repouso/sono
Gastocal = 0,26 Kcal x Tempomin/15 x Peso (Kg)
Kcal = 0,26 x 32 x 70 kg = 582,4 Kcal
Ex.Peso = 70 KgTempo de sono = 8 horas8 (horas) x 60 (min.) = 480 min.480 : 15 = 32
Mettreino = (Vo2 máxrel /3,5) x Grad.intensidade
Grad.intensidade LP CH
0% 50% 65% 80% 100%
Tempoatividade = Gasto calórico desejado / Mettreino
Distânciaa percorrer (m) = ((Mettreino x 1000)/60) x Tempoatividade
Met = (40/3,5) x 0,65 = 7,43Tempo = 400/7,43 = 54,79 min.
Distância = (7,43 x 1000)/60 x 55 = 6800 m
VO2 = 40ml/kg/min-1
Gasto desejado=400Kcal.
Tempo = 1,04
Distância = 3,24
Bicicleta (multiplicar)
Natação (multiplicar)
Tempo = 0,94 a 0,98
Distância = 0,21 a 0,28
NataçãoNatação• Intensidades baixa e moderada
GE Masc = 0,210 x SC (m2) x Distânciaaa percorrerpercorrer (m)(m)
GE Fem = 0,151 x SC (m2) x Distânciaaa percorrerpercorrer (m)(m)
• Intensidade moderada a alta
TempoAtividade(min) x KcalPeso
Atividade Peso 50 56 62 68 74 80 89 95
Est. Crawl Kcal 7,5 8,5 9,0 9,5 10,5 11,2 12,1 13,5
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Peso corporalkg x tempoAtividade(min) x 0,130 Kcal
Dança aeróbia
Escolha do software mais adequadoCompatível com seu públicoÁgil e que atenda às suas necessidadesPossibilidades de AplicaçãoReferências adequadas e atuaisPreciso e exato (fórmulas)Específico e discriminante
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE Programa de CondicionamentoFísico da ACMS São Paulo – MANOLE – 1999.ACMS Programa de Condicionamento Físico da ACMS – 2º ed. São Paulo –EditoraManole –1999.ARAÚJO; C.G.S. Manual de Teste de Esforço. 2ª Edição. Rio de Janeiro, Livro Técnico,1984.BARBANTI, V.J. Aptidão Física um convite à Saúde. São Paulo Editora Manole – 1990.CARNAVAL, P.E. Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte. Rio de Janeiro, Sprint,1995.ELLESTAD, M.H. Prova de Esforço. Rio de Janeiro – Cultura Médica – 1984GUEDES, DP.; GUEDES, J.E.R.P. Manual Prática para Avaliação em EducaçãoFísica. São Paulo: Manole. 2004.GUEDES, D.P.; Guedes, J.E.R.P. Exercício Físico na Promoção da Saúde. Londrina –Paraná – Editora Midiograf ,1995.GUEDES, D.P. Composição corporal, técnicas e aplicações Londrina – A.P.E.F.- 1994GUEDES, D.P.; GUEDES, J.E.R.P. Crescimento, Composição Corporal eDesenvolvimento Motor de Crianças e Adolescentes. São Paulo – Ed. C L B –Baleiro –1997.
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HEYMSFIELD, S.B.; LOHMAN, T.G.; WANG, Z.; GOING, B.F. (Editors) Humanbody composition. Champaign: Human Kinetics, 2005.HOWLEY, E.T.; Franks, B.D. Manual do Instrutor de Condicionamento Físico para aSaúde 3º ed. Porto Alegre – RS - Artmed – 2000.KISS, M.A.P.D. Avaliação em Educação Física: Aspectos Biológicos e Educacionais.São Paulo, Manole, 1987.LEITE, P.F. Aptidão Física, Esporte e Saúde. Belo Horizonte: Santa Edwiges, 1985Mathews, Donald K. Medida e Avaliação em Educação Física Rio de Janeiro –Guanabara Koogan – 1986.MORROW Jr, J.R.; JACKSON A. W.; DISCH J.G.; MOOD D.P. Medida e Avaliaçãodo Desempenho Humano. 2ª Edição. Porto Alegre: Artmed, 2003.NAHAS, M.V. Fundamentos da Aptidão Física Relacionada à Saúde. Florianópolis –Ed. Da UFSC – 1989.NETO, T.L.B. Exercício, Saúde e Desempenho Físico. São Paulo - Editora ATHENEU –1997.POLLOCK M. L.; WILMORE, J. H. Exercícios na Saúde e na Doença – 2º Ed. Rio de Janeiro - Editora MEDSI – 1993.TRITSCHLER K. Medida e Avaliação em Educação Física e Esportes. 5ª Ed. São Paulo: Manole. 2003.