COMUNICAREA ASERTIVA => RELATII (de orice tip: familie, prietenie, love ) ECHILIBRATE

OMULPASIV ASERTIV

(ia ceea ce este mai bun si de la PASIV si de la AGRESIV)=ECHILIBRAT

AGRESIV(agresivitate: verbal, fizica,

emotinala, finaciara)- NU isi EXPRIMA (nevoi,

dorinte, pareri), tot spera ca celalalt va ‘’ ghici’’ nevoile lui si va tine cont de ele (fara rezultat)

1. EXPMRIMA(nevoi, dorinte, pareri)

EXPRIMA (nevoi, dorinte, pareri)

- Altii iau decizii in locul lui 2. EL IA DECIZIA dar tinand cont si de parerile/nevoile altora (compromis- negociere)

Doar EL ia decizii

- Tine cont foarte mult de ceilalti, de nevoile celorlalti, nu tine cont de nevoile lui (se sacrifica de dragul altora, ignora ceea ce simte/crede pt a pastra relatiile cu ceilalti

ISI EXPRIMA PAREREA- EU cred ca

Subliniaza=scoate in evidenta DIFERENTA DE OPINII (intr-o relatie, discutie, situatie, etc)

- Parerea mea este ca dar OBSERV CA tu ai alta parereVERIFICA PAREREA CELUILALT

- ce zici de asta ?/tu ce parere ai ?

Tine cont doar de nevoile LUI nu si de nevoile/parerile/dorintele celor din jurul lui.

- Pastreaza relatiile 3. EL FACE INVITATIA LA COLABORARE (cum am putea face ?= te invit ca noi 2 impreuna sa vedem cum am putea face sa impacam si capra si varza)

Pierde relatiile in timp

- Autoinvinovatire (eu sunt de vina pentru situatia creata, pt ceea ce s-a intamplat, etc)

4. AUTOPROTEJARE (daca variantele de mai sus NU FUNCTIONEAZA si mi-am exprimat parerea/nevoia/dorinta, te-am invitat la colaborare si vad ca nu am cu cine…) INCEP SA-MI APAR DECIZIA MEA, avertizand aertiv/anuntand din timp ce masuri voi lua

Daca vei continua sa EU MA SIMT NEVOIT SA/VOI FACE…)In orice relatie CULPA ESTE COMUNA , eu remediez culpa mea, nu ma bag peste celalalt, nu incerc sa rezolv partea lui de greseala/vina/sa-i impun varianta mea pentru ca devin eu agresiv.

Niciodata nu este el de vina (vinovati sunt ceilalti)

- Acumuleaza tensiune●risc mare de somatizare (= dezvoltare afectiuni nervoase)

5. EL PUNE IN PRACTICA AVERTISMENTUL DAT NU acumuleaza tensiune

COMUNICAREA ASERTIVA => RELATII (de orice tip: familie, prietenie, love ) ECHILIBRATE

- NU DESCARCA TENSIUNEA descat atunci cand face o CRIZA si spune tot ce are de zis in mod inadecvat●ADECVAT= sa stea sa se linistesca si apoi sa spuna

O relatie este in continua miscare ALB spre NEGRU(cu cat esti mai pasiv cu atat ii permiti celuilalt sa fie agresiv, sa ia deciziile in locul tau/sa ignore nevoie/dorintele tale/sa dea vina pe tine, etc

Descaraca tensiunea imediat si inadecvat

Exercitii

- 1 saptamana fac jocul de verificare : care este nevoia mea ? =care este nevoia celuilalt ?- 1 saptamana invit la colaborare toate persoane cu care intru in contact : Hai sa vedem cum am putea sa facem sa impacam si capra si

varza- Colaborarea se face CU PASI MICI pentru ca ASERTIVITATEA sa devina un STIL DE VIATA !!!