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有些人認為自己內心沒有問題,卻又常常生氣,常常難過。我曾問過
一個人:「你怎麼會有那麼多的煩惱?」他說:「我自己沒有煩惱,都是
別人讓我煩惱。」實際上,是他自己有了問題,才引起人際的問題。
有次我坐在汽車上,車上另有四人在高聲談話。其中一個問我:「師
父,我們吵成這樣,真對不起你。」我說:「你們吵你們的,跟我沒什麼
關係。」其實,他們吵鬧,我全部聽到了。不過,內容既然是與我無關,
聲音便不太重要。後來有一個人跟我講:「有些人怕吵,只要聽到我們吵
鬧的聲音,就厭煩生氣。」
看起來,生氣這件事好像是從外面來的一種煩惱,其實,是自己本身
的問題。有些人無法壓制怒氣,以為生氣是正常的,可能還會理直氣壯地
誰惹誰生氣
16 誰惹誰生氣 聖嚴法師
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說:「任誰都會生氣。」所以從來沒有想到要讓自己不生氣,認為不生氣
才是難過的事。在這種放任的心理狀態下,會漸漸養成易怒的習性。
如果不是真正動肝火的生氣,有時還可以視為一種表達的方式,可是
如果是要對付、征服、壓制別人的想法,則需要反省檢討。
例如同學、朋友間的吵架,一方先吵,如果另一方吵得更兇、聲音
更大,往往會鬧到不可收拾的地步。又例如一言不合就把對方打死,甚至
只因為瞪了對方一眼就被殺死。這些殺人的人,始料未及會氣憤到動手殺
人,他們大多是一時激動就控制不了自己而鑄下大錯。
不過,話說回來。如果修養好,縱然有各種因素會使自己生氣,還是
可以用智慧來化解。因為生氣表面上是生別人的氣,好像令別人痛苦,但
其實是對自己最不好,自己是最大的輸家。
如果發生事情時,能夠靜下心來聽聽別人的意見,體諒對方究竟是
怎麼一回事,這樣就不會肝火上升了。有些時候,我已經預感要生氣了,
就像地震前所醞釀的震波,但當我發現內心出現這種震波時,就會先體驗
這種震波是否舒服?答案當然是不舒服,既然不舒服,卻仍然繼續生氣的
話,豈不是愚蠢啊!
—— 節錄自法鼓文化出版《何必氣炸自己》,聖嚴法師著
煩惱心需要透過方法的練習、觀念的疏導,才能使我們的情緒平穩、心靈平靜、煩惱平息。── 聖嚴法師《工作好修行》
大智慧過生活 2
曾用心體驗過生氣時身心的感覺嗎?有人說:「生氣是拿別人的
過錯來折磨自己。」要做到完全不生氣不容易,但生氣並不能解決
問題,想想問題的癥結與解決的辦法才是重要的。所以,當
感覺氣憤的怒火逐漸上升時,試著先想想生氣對自己的傷害與無用,慢慢
的氣就會消。多試幾次,你也就不容易生氣了。
與你談心
體 驗 與 學 習
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16
誰惹誰生氣
在日常生活中難免會碰上一些令人厭煩的事情,這時候你的反應是什麼呢?是大發雷霆?悶不吭聲?還是大叫宣洩呢?現在,就讓我們一起想想看,到底發生什麼事情
時,會讓自己生氣的情緒指數飆到最高點吧!火苗愈低代表生氣指數偏低,火苗愈高
代表生氣指數偏高。
例如:當別人不聽我
說話時。
例如:睡覺被吵醒時。
例如:被叫錯名字時。
71煩惱心需要透過方法的練習、觀念的疏導,
才能使我們的情緒平穩、心靈平靜、煩惱平息。── 聖嚴法師《工作好修行》
大智慧過生活 2
碰上這些事情,還真的讓人挺不開心!除了心裡頭會有厭煩、討厭的感覺以外,你還知道身體上也會有哪些不舒服的反應嗎?試著想想看,把你覺得有的反應打「V」。
□ 心跳加速 □ 說話大聲 □ 肌肉緊繃 □ 拳頭握緊 □ 血壓上升
□ 呼吸急促 □ 嘴唇緊閉 □ 瞳孔放大 □ 臉色漲紅 □ 吃不下飯
□ 其他:
哇!就算都我們都沒有把生氣的事情說出來,好像身體老早就知道自己在生氣了,而且還會透過不一樣的身體語言讓我們知道呢!所以如果「生氣」就在你身邊的話,你
覺得你的「生氣」會長什麼樣子呢?可以請你介紹一下你的「生氣」嗎?
我的「生氣」的自畫像
「生氣」小檔案
暱稱: 特徵:
最喜歡哪些事: 最喜歡說的一句話:
什麼時候最常來找你: 最討厭哪些事:
需要吃什麼才會繼續長大: 什麼時候不想來找你:
其他:
透過這樣的練習,有沒有更認識你的「生氣」呢?如果不希望「生氣」天
天來找你,不希望把「生氣」養大,最好的辦法就是知道更多「生氣」的
事情囉,這樣一來,你就可以成為「生氣」的好主人,讓「生氣」不會造
成生活中更大的困擾!