LLUÍS LÓPEZ TRIOLA
BAF ll
PROF. TONI GORDILLO
És una forma dereiniciar el joc, quees realitza quan lapilota ha traspassaten la seva totalitatuna línia de bandaper terra o per aire.
No serà vàlid el gol sila pilota entradirectament a laporteria contraria nia la pròpia.
1- De cares al terreny dejoc.
2- Llançar la pilotamitjançant un movimentque comença des dedarrera el cap i acabaper sobre d’aquest.
3- Fer servir les dues mansper realitzar el llançament.
4- Una part dels peussobre la línia o bé fora delterreny de joc.
5- La pilota estarà en jocquan aquesta entri en elterreny de joc.
6- Els adversaris distànciamínima 2 metres.
Impuls :delmembre inferior
Flexió de genollsamb flexió demaluc ( isomètricde glutis).
Excèntricquàdriceps –abdominal.
Concèntric debessons lumbar ibíceps
LLANÇAMENT: membresuperior
Abducció d’espatlles
Flexió del tronc , múscul:(concèntric zona corre -abdominal i excèntriczona lumbar - dorsalample)
Abducció del canell
Abducció i rotació del'escàpula-humeral.
Extensió de l'escàpula,múscul: (pectoral major idorsal ample)
Flexió del colze, múscul:(concèntric de tríceps iexcèntric de bíceps)
Pronació de l'avantbraç
Servei de banda
estàtic.
Servei de banda amb carrera prèvia.
1- Amb els peus
junts.
2- Amb un peu
avançat.
1- Millorar al força deljugador:
-Utilització d’exercicispolimètrics per entrenarles extremitats superiorsque afecten sobre lavelocitat del serveimanifestant un servei mésllarg i potent.
2- Optimitzar el gesttècnic del jugador:
La pràctica ¡ lamecanització repetidadel gest farà millorar elrendiment d’aquestaacció .
Fase preparatòria:
És prepara el cos ambels angles ideals que téque tenir en la faseprincipal.
Reclutament de fibresmotores i acumulaciód’energia fonamentalper un llançament òptimi direccional.
Feedback i sinergiaentre moviment, acciómuscular i coordinacióamb el sistema nervióscentral.
Fase principal:
Llançament de la pilota amb tir parabòlic, realitzant una força d’impulsió cap a l’objectiu traçat pel jugador.
Músculs principals tríceps i bíceps.
Força reactiva: buscar millor impulsió i major distància.
Càlcul del temps d’execució.
Fase de
recuperació:
El cos recupera la
seva posició inicial i
l’equilibri.
Desacceleració dels
moviments utilitzats