Estratégias de Relaxamento Para CriançasPor: Profa. Dra. Msc. Mônica Portella
Técnicas Baseadas na Imagem Mental
Técnicas Baseadas no Relaxamento Muscular
Técnicas Baseadas na Respiração
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1) Não existe uma única forma de ensinar uma criança a relaxar.
2) É importante descobrir qual a melhor estratégia de relaxamento para o seu cliente.
3) Técnicas de relaxamento diferentes podem ser úteis em momentos diferentes, logo é
importante que o cliente saiba empregar mais de uma estratégia de relaxamento.
Considerações Gerais:Relaxamento Para Crianças
1) Técnicas Baseadas em Imagens Mentais: Dez Velas
A criança imagina dez velas acesas em
seqüência.
O terapeuta instrui a criança a imaginar velas
bonitas e coloridas, empregando para esse fim
a imaginação.Clique para voltar
ao Slide n. 1
continuação.
A criança é instruída a apagar uma vela de cada
vez, por meio de suas expirações.
Cada vela deve ser apagada lentamente.
O terapeuta instrui a criança a apagar cada
uma das velas, enquanto a mantém focada nas
imagens mentais.Clique para voltar
ao Slide n. 1
1) Técnicas Baseadas em Imagens Mentais: Um Lugar Relaxante
O terapeuta solicita que a criança feche os olhos e imagine ou um local seguro e
relaxante. A cena imaginada deve transmitir paz.
Continuação
A criança deve ser incentivada a
concentrar-se na cena, imaginado a mesma
detalhadamente. É importante imaginar
usando os cinco sentidos.
Depois do exercício conversar com a criança sobre a experiência de
relaxamento, procurando verificar se esta conseguiu relaxar.
2) Técnica Baseada no Relaxamento Muscular: Como o Chefe Manda
O terapeuta sugere uma brincadeira chamada “como o chefe mandar”, onde a criança deve
seguir todas as orientações do chefe (terapeuta). No exercício, os músculos podem ser
tencionados e relaxados no seguinte jogo:
a) Marchar em posição de sentido ao redor da sala. (tensão)
b) Depois, soltar o corpo. (relaxamento)c) Ficar todo duro, que nem um robô. (tensão)
d) Ficar todo mele, como uma maria-mole, bem mole. (relaxamento)
Continuação.
e) Fazer uma careta bem feia, como um monstro. (tensão)
f) Fingir que está dormindo, soltar o rosto. (relaxamento)
g) Esticar-se para o alto e ser o maior possível. (tensão)
h) Soltar tudo. Chutar, balançar os braços. (relaxamento)
i) Encolher com força para ficar o menos possível. (tensão)
j) Soltar tudo. Chutar, balançar os braços. (relaxamento)
Criança iniciando a manobra “i”. Encolher-se.
Uma careta feia. Manobra “e”.
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Atenção Importante:O período de relaxamento deve durar pelo menos o
dobro do período de tensão para que a criança possa
realmente relaxar os músculos que foram tencionados.
3) Técnicas Baseadas na Respiração
Instrua a criança a inspirar lenta e profundamente. Assim que inspirar o ar deve ser retido durante de
três a cinco segundos, e depois expirado lentamente.
Continuação.
Enquanto, respira a criança deve pronunciar
mentalmente a palavra: “relaxado”.Explique que fazer
esse exercício algumas vezes
ajudará a reconquistar o controle de seu
corpo e a se sentir mais calma.
3) Técnicas Baseadas na Respiração: Vela e Flor
Peça que a criança imagine que tem uma flor na sua mão direita
e uma vela na esquerda.
Em seguida ela deve inspirar o perfume da
flor.
Continuação.
Depois a criança volta-se para a outra mão e sopra a vela, afim de
apagá-la.Repita esta seqüência com a criança algumas vezes (no mínimo 10
vezes). Para tornar o exercício
mais divertido lance mão da imagem
mental. Clique aqui para voltar ao Slide 1.