Handreiking instellen beeldschermwerkplek
somewhere,
something went terribly wrong
RSI
werkplek instellen stoel
bureau-monitor
werkhouding
werktijden
betere gezondheid en inzetbaarheid
• Werkplek• Werkhouding• Werktijden• Werktaken• Werkdruk
• Repetitive Strain Injury (CANS)– verzamelnaam voor spier-, zenuw- en
peesaandoeningen van arm, nek en schouders (Complaints of Arms, Neck and Shoulders)
• klachten– pijn, vermoeid gevoel en tintelingen in arm, nek of
schouder (3 nivo’s ziektebeeld)
• oorzaak– langdurig (statisch) belasten van dezelfde spieren
RSI (CANS)
• RSI kan ontstaan bij– korte, cyclische, repeterende bewegingen– langdurig in zelfde houding, zonder pauzes– slechte (of onjuist gebruik van) werkplekinrichting– fysieke onderbelasting– hoge werkdruk (werkstress)
stoelhoogte
rugleunhoogte
armleunhoogte
• Stel je stoel in op hoogte en zit rechtop in symmetrische houding,bovenbeen horizontaal, vuist tussen knieholte en stoelzitting
• Stel je armleuning in op 90” zonder opgetrokken schouders
• Stel je rugleuning in op juiste actieve hoogte in je rug
• Stel je bureauhoogte in n.a.v. armleuning + 4 cm
• Stel je monitor op armlengte afstand en juiste hoogte
• Neem variatie in houding en beweging
• Neem voldoende korte pauze
• Neem beginnende klachten serieus
• Maak gebruik van hulpmiddelen, zoals muizen, mousepads enbeeldschermbrillen
• Zit altijd recht voor het beeldscherm, bovenzijde op ooghoogte
Sief Wubbels2009