À partir de la demande
institutionnelle, l'auteur
propose sa réflexion
sur l'enseignement
de l'échauffement
au collège et au lycée.
PAR S. BIHAN
L ' É C H A U F F E M E N T S ' E N S E I G N E - T - I L ?
Si on regarde l'histoire de l'éducation physique, on s 'aperçoit que les différents courants ont toujours intégré réchauffement dans leur leçon ou séance. Qu'il ait été appelé exercice de mobilisa t ion et d ' a s s o u p l i s s e m e n t (méthode suédoise), dérouille-ment ou mise en train en 1945, c ' e s t un incontournable de la pratique physique scolaire. Les élèves sont-ils conscients de l'importance de ce temps de préparation avant de pratiquer une activité physique ? L'échauffement doit-i l faire alors l 'objet d 'un apprentissage ? Peut-on donner du sens à cette partie de la leçon ? Quels peuvent être les contenus à enseigner ? Comment peut-on évaluer les acquis ?
Qu'en pensent les élèves ?
L 'échauf femen t est ressen t i c o m m e une contrainte chez ce r t a in s é l èves . Ains i , pour quelques-uns le premier réflexe, après s'être mis en tenue, est de s'asseoir plutôt que de se mettre en action. Pour d'autres, c'est une perte de temps qui réduit la longueur des matchs ! Souvent donc, le j e u n e ne comprend pas les enjeux d'une telle mise en action progressive. L'objectif de l'enseignant est , dans le cadre d ' u n
apprentissage, de transformer ces représentations [1].
Derniers textes officiels
Ils soulignent cet élément primordial, intéressant directement l'élève quant à son rapport à la santé et à la sécurité. La référence à cet aspect de l'éducation s'étale tout au long de la scolarité. En effet, dans les derniers programmes du collège [2, 3, 4] et du lycée [5, 6] l'échauffement est r é g u l i è r e m e n t é v o q u é ou sous-entendu : finalités, objectifs, connaissances et compétences.
COMMENT AIDER LES ÉLÈVES À APPRENDRE ?
Par son aspect transdisciplinaire et original, cet enseignement est à envisager sur l'ensemble de l'année scolaire. Ainsi, la faisabilité temporelle ne devrait pas être un problème, chaque élève pouvant même, selon les organisations, passe r deux ou trois fois sur l'année. • L'enseignant réalise les échauf-fements tout d'abord. Les élèves do iven t m é m o r i s e r ce q u ' i l s voient et ressentent. Ensuite, ils passen t à l'acte, p r o p o s a n t , volontairement ou par désigna
t ion, un exerc ice . Une feuille récapitulative de « ce qu'il faut savoir pour effectuer un bon échauffement » est ensuite donnée à chacun pour diversifier les modes d'apprentissage et servir de référence . Puis , les élèves prennent en charge un groupe, avant d'encadrer finalement l'ensemble de la classe.
• À partir du cycle central, une feui l le de p répa ra t ion ob l ige l'élève à réfléchir car il ne suffit pas de produire une suite de situat ions mises en œuvre sur le moment . Dans le même ordre d ' idée, il est bon de donner du temps à l'élève pour trouver des s i tuat ions (médias , c lub , personne compétente). Ainsi quinze jours semblent un laps de temps convenable.
• A chaque fin d'échauffement, il est intéressant de faire un bilan, indiquant les éléments positifs et mettant en évidence les points fragiles à améliorer : les noter sur la feuille de préparation de façon à les utiliser pour diriger un autre échauffement et se rendre compte des progrès accomplis.
• Pour les élèves dispensés, il est utile de leur fournir une grille d 'éva lua t ion ( tableau) afin de comparer ensui te les résultats avec l'enseignant.
CONNAISSANCES ET COMPÉTENCES VISÉES
Elles sont détaillées en contenus d'enseignement : ce qu'il y a à faire pour faire [7]. Apprendre à s'échauffer peut être organisé en trois niveaux qui condu i s en t l'élève vers l'autonomie dans son propre échauf fement et la conduite de l 'échauffement du groupe classe.
Niveau 1
Connaissances à acquérir • Connaître les différentes formes de déplacement : pas chassés , course latérale, en arrière, etc. • Nommer les principales articulations. • Différencier et localiser les segments. • Nommer et localiser les groupes musculaires les plus importants : abdominaux, dorsaux, muscles antérieurs et postérieurs des bras et des jambes. • Met t re en re la t ion l ' a c t i on motrice proposée avec le groupe musculaire et l'articulation sollicités. • Déterminer les points importants : points à vérifier pour que l'exercice soit réalisé correctement. • Faire attention de ne pas inclure de situation pouvant mettre en danger l'intégrité physique.
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Compétences à acquérir • Mobiliser les principales articulations de manière fluide et uniforme. • Maintenir des placements justes dans les exercices. • Solliciter des actions motrices spécifiques à l'activité proposée.
Contenus d'enseignement
• Apprendre le vocabulaire spécif ique à l ' é chauf femen t et à l'activité. • Se déplacer de façon variée. • Éviter les à-coups. • Indiquer (trouver puis écrire) sur sa feuille de préparation le point important à respecter dans l'exercice. • Se représenter le lieu d'échauffement ainsi que l 'exercice en tenant compte des conditions de sécurité. • Se p rocure r des é l émen t s susceptibles d'aider à l 'organisation : sifflet, montre, etc.
Niveau 2 Connaissances à acquérir
• Mettre en relation la durée et l'intensité des déplacements avec la fréquence cardiaque et la chaleur corporelle. • Décri re les mouvements qui correspondent aux différentes mobilisations des articulations. • Nommer les principaux groupes musculaires et indiquer leur rôle. • Faire la différence entre un relâchement, une contraction et un étirement. • Conna î t r e les p r inc ipa l e s actions spécifiques de l'activité et les expliquer en les mettant en œuvre.
Compétences à acquérir
• Adapter un mode de locomotion en fonction de l'activité. • Adapter la durée en fonction des effets ressentis. • Mobiliser l 'ensemble des articulations en insistant sur celles qui seront plus sollicitées. • Utiliser à bon escient la respiration et la récupération active. • Solliciter en priorité les muscles impliqués dans l'activité. • Observer le point important de chaque exercice pour voir s'il est correctement exécuté et éventuellement le corriger. • Proposer deux exercices spécifiques à l'activité.
Contenus d'enseignement
• Diriger l 'échauffement, puis prendre du recul pour observer ses camarades. • Prendre des repères temporels pour se rendre compte de la durée optimale d'un exercice.
• Effectuer des recherches afin d 'être original dans ses propositions.
Niveau 3
Connaissances à acquérir
• Mettre en relation les connaissances acquises par la pratique en EPS et en sciences de la vie et de la terre, au cours de son cursus scolaire, puis donner des explications. • Connaître ses points faibles. • Connaître les risques : entorse, rôle de la synovie, etc. • Connaître les techniques d'étir emen t ainsi que les t e rmes : muscles agonistes, antagonistes, c o n t r a c t i o n s i s o m é t r i q u e s , concentriques et excentriques. • Connaître la différence entre déchirure, contracture et élongation. • Justifier ses choix et ses propositions au regard de l'activité et de ses connaissances.
Compétences à acquérir • Choisir l'échauffement dans la forme, la durée et la gestion de l'intensité en rapport avec l'activité et les effets p rodu i t s sur l'organisme. • Proposer plusieurs exercices mobilisant les articulations, surtout les p lus so l l i c i t ées par l'APSA. • Choisir un mode d 'é t i rement adapté au type d'effort : actif, passif, avec ou sans aide. • Choisir différents exercices de sol l ic i ta t ion pour les muscles pr inc ipa lement concernés par l'activité. • Réaliser seul l'échauffement et corriger ses partenaires en fonction de ses connaissances et de ses sensations.
Contenus d'enseignement • Créer des exercices à partir de ses connaissances pratiques ou théoriques. • Prendre plus de temps pour des exercices concernant une articu
lation ou un groupe musculaire qu'on sait plus fragile.
SITUATIONS D'ÉVALUATION
Plutôt que d 'exposer une seule façon de faire, nous proposons deux voies.
Première voie Au te rme de l ' a p p r e n t i s s a g e , l'élève est capable de Niveau 1 - 6e, 5e, voire 4e
Reproduire un échauffement présenté et préparé par l'enseignant, en respectant les différentes parties, les durées, les principes et les placements acquis.
Niveau 2 - 4e, 3e, voire 2e
Produ i re en a u t o n o m i e un échauffement structuré (le cadre est donné ainsi que des exemples pour chaque partie), à partir des connaissances acquises et des effets r essen t i s . P résen te r au moins une partie personnelle.
Niveau 3 - 2e, 1re, voire terminale Construire et présenter, en terminale, un échauffement de 15 à 20 minutes mettant en relation les besoins, les possibilités motrices
I Tableau. Grille d'évaluation
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et le niveau de sollicitation de l'APSA.
Deuxième voie
Au te rme de l ' a p p r e n t i s s a g e , l'élève doit être capable de
Niveau 0 - 6e
Présenter à ses camarades un exercice en rapport avec l'activité pratiquée, en l'expliquant clairement et en donnant le nombre de répétitions. L'échauffement n'est pas évalué de façon normative.
Niveau 1 - 5e, voire 4e
Présenter un échauffement complet à l'ensemble de la classe, en c o l l a b o r a t i o n avec un de ses camarades. Niveau 2 - 3e, voire 2e
Présen te r , à un d e m i - g r o u p e classe, un échauffement complet. Deux é lèves sont éva lués en même temps dans la leçon.
Niveau 3 - 2e, 1re, terminale Présenter seul à la classe entière, un échauffement complet.
ÉVALUATION
Nous avons tenté de synthétiser dans une grille ce qui nous semblait le plus pertinent, simple,
par lan t et sur tout fa isable (tableau).
Les items
L ' e n s e m b l e des i t e m s a été expliqué en cours. Chacun d'eux est noté ind iv idue l l ement sur 2 points, avec cinq possibilités différentes . Les dix é léments totalisent alors 20 points si toutes les consignes sont respectées.
Temps : si on prend l 'exemple d'un échauffement de 15 minutes, on peut accorder 2 points correspondant à une marge de plus ou moins 2 minutes.
S'échauffe lui-même : l 'é lève qui e n c a d r e l ' é chau f f emen t s'échauffe-t-il lui-même?
Explique : les explications sont-elles claires ? Montre-t-il la situation pour mieux se faire comprendre ?
Original : deux exercices jamais réalisés dans l'année scolaire est un seuil raisonnable d'originalité.
Corrige : l'élève modifie-t-il certaines actions non conformes à ce qui est demandé ?
Sécurité : aucun exercice ne doit être dangereux.
En rapport : deux exercices spécifiques à l'APSA semblent être un chiffre acceptable.
Complet : l'élève a-t-il mobilisé les différentes articulations ou muscles qui seront ensuite sollicités dans l'activité ?
Vocabulaire : lors des consignes sur les exercices, l 'élève s 'ex-prime-t-il en utilisant les termes appropriés ?
Feuille : Les éléments primordiaux (but, exercice, point important à regarder) sont-ils présents ?
***
L'échauffement est un sujet à part entière, vaste et important (sécurité, santé). Omniprésent dans les
textes, il doit être enseigné et donc évalué. Nous avons proposé des outils pour aider l'enseignant. De plus en plus, le législateur oriente les textes de manière à permettre aux élèves de s'investir dans des projets interdisciplinaires [8] : travaux personnels encadrés, relations avec d'autres matières, itinéraires de découverte. L'échauffement ne pourrait-il pas alors trouver un prolon-gemen t dans ce cad re et démontrer ainsi toute la complémen ta r i t é que peu t appor t e r l'EPS aux autres matières ?
Sylvain Bihan Professeur agrégé d'EPS
Collège Bobée, Yvetot (76).
Bibliographie
[1] « EP.S interroge Christian Georges », Revue EP.S n° 195, septembre-octobre 1985 et n° 196, novembre-décembre 1985. [2] Programme d'EPS des classes de sixièmes des collèges, BO n° 29, 1986. [3] Programme d'EPS des classes de cinquième et quatrième des collèges, BO hors série n° 1, 1997. [4] Programme d'EPS des classes de troisième des collèges, BO hors série n° 10, 1998.
[5] Programme d'EPS des classes de seconde des lycées, BO hors série n° 6, 2000.
[6] Programme d'EPS des classes du niveau terminal des lycées, BO hors série n° 5, 2001.
[7] Accompagnement des programmes de 6e, 5e, 4e, CNDP, 1997. [8] Organisation des itinéraires de découverte et questions de responsabilité, BO n° 31, 2002.
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