Hyviä toimintatapoja ikäihmisten terveysliikuntaan
MIKSILiikuntaneuvonta edistää ikääntyneen väestön toimintakykyä, sillä henkilökohtaisen neuvonnan myötä ikäihmiset liikkuvat enemmän. Iäkkäiden liikuntaneuvonnan järjestämistä suositellaan tärkeimmissä valtakunnallisissa linjauksissa.
KENELLEIäkkäille, jotka liikkuvat terveytensä ja hyvinvoin-tinsa kannalta liian vähän ja tarvitsevat tukea ja kannustusta liikunnan aloittamiseen tai lisäämi-seen.
MITÄ Helposti saavutettavaa liikuntaneuvontaa eri toimijoiden järjestämänä erilaisissa paikoissa.
MITENLiikuntaneuvontaa suositellaan toteutettavaksi kolmella tasolla:
1. Yleinen liikuntatiedon jakaminen- Ikäihmisille jaetaan tietoa liikunnan merkityk-
sestä terveydelle, toimintakyvylle ja hyvinvoin-nille. Lisäksi kerrotaan paikallisesta liikuntatoi-minnasta.
- Tietoa voidaan jakaa esimerkiksi esittein, tiedottein, paikallisissa lehdissä, tietoiskuissa ja teemapäivissä.
- Liikuntatietoa ja kotijumppaohjeita jaetaan helposti saavutettavissa paikoissa mm. ikäih-misten neuvontapisteissä sekä ikäihmisten asiointipaikoissa, kuten kirjastoissa ja aptee-keissa.
Matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa ikäihmisille
Voimaa vanhuuteen -työ kohdennetaanLiian vähän liikkuville, kotona tai palveluasunnoissa asuville iäkkäille (75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, kuten- ennakoivia liikkumisvaikeuksia- alkavaa muistisairautta- lievää masennusta- kokemusta yksinäisyydestä
Kuva
: Mar
ke A
ho
Hyviä toimintatapoja ikäihmisten terveysliikuntaan
Opetus- ja kulttuuriministeriö Sosiaali- ja terveysministeriö
Kuva
: Oss
i Gus
tafs
son
KENEN KANSSAIkäihmisten liikuntaneuvontaa voivat järjestää kunnan sosiaali- ja terveystoimi, liikuntatoimi, järjestöt sekä yksityiset palveluntuottajat. Toimijat sopivat paikalliset yhteiset toimintakäytännöt ja työnjaot mm. palveluohjaukseen, lähetekäytän-töön, tiedottamiseen (esim. toimijoiden yhteinen liikuntakalenteri), liikkumissuunnitelman laatimi-seen sekä liikkumiskyvyn testauksiin ja seurantaan.
TUTUSTU AIHEESEEN TARKEMMIN Karvinen E ym. (1/2009) Liikuntatekoja iäkkään hyväksi 1 − hyviä toimintatapoja voima- ja tasapainoharjoitteluun. Ikäinstituutti.
Liikuntaneuvonta diasarja (2012)/www.voimaavanhuuteen.fi Starck H ym. (2/2010) Liikuntatekoja iäkkään hyväksi 3 − hyviä toimintatapoja voima- ja tasapainoharjoitteluun. Ikäinstituutti.
Säpyskä-Nordberg M ym. (1/2010) Liikuntatekoja iäkkään hyväksi 2 – hyviä toimintatapoja voima- ja tasapainoharjoitte-luun. Ikäinstituutti.
Terveydenhuoltolaki (2010). www.finlex.fi.
Laki ikääntyneen väestön toimintakyvyn tukemisesta sekä iäkkäiden sosiaali- ja terveyspalveluista (2013). www.finlex.fi.
Ikäihmisten liikunnan kansallinen toimenpideohjelma. OKM:n julkaisuja 2011:30.
Laatusuositus hyvän ikääntymisen turvaamiseksi ja palve-lujen parantamiseksi. Sosiaali- ja terveysministeriön julkaisuja 2013:11.
Iäkkäiden neuvontapalvelut ja hyvinvointia edistävät koti-käynnit -verkkosivusto. www.thl.fi
www.voimaavanhuuteen.fi
2. Liikunnan puheeksi ottaminen - Ikäihmisten kanssa otetaan liikunta puheeksi
asiakastilanteissa, kuten lääkärin ja terveyden-hoitajan vastaanotoilla, kotihoidossa, palveluta-loissa, apteekeissa sekä neuvonta- ja palvelupis-teissä.
- Ikäihmisen kanssa keskustellaan• liikunnanmerkityksestä• terveysliikuntasuosituksista• liikunnanesteistäjamotivaatiosta• liikuntatarjonnasta• kaatumistenehkäisystä• ravinnosta• levosta• lääkityksestä - Ammattihenkilöillä on hyvä olla konkreettista
tietoa oman paikkakunnan liikuntatoiminnasta. Keskustelussa ikäihminen ohjataan hänen toimintakykyään vastaavaan liikuntaan.
- Vanhustyön ammattilaisille ja vapaaehtoisille tarjotaan lisäkoulutusta ikäihmisten liikunta-neuvonnasta.
3. Yksilöllinen liikkumissuunnitelma- Tukee ikäihmisen arkiliikkumista, ulkoilua, koti-
voimistelua ja liikuntaharjoittelua ryhmässä. - Laaditaan yhdessä ammattilaisen ja iäkkään
kanssa.- Tehdään haastattelun ja liikkumiskyvyn testien
pohjalta ottaen huomioon yhdessä asetetut tavoitteet, iäkkäiden terveysliikuntasuositukset sekä käytännön toteutettavuus.
- Laaditaan tietyksi ajanjaksoksi kerrallaan. Seura-taan ja tuetaan suunnitelman toteutumista sekä päivitetään sen sisältöä säännöllisesti.
- Liikuntaneuvonnassa on tärkeää tasa-arvoinen vuoropuhelu, jossa huomioidaan iäkkään elämäntilanne ja aiemmat liikuntatottumukset. Neuvonnassa tuetaan iäkkään pystyvyyden tunnetta sekä omia valintoja.
”Kyllä tää on ihan välttä-mätön, jos meinaa ettei jää tonne neljän seinän sisään. Kyllä tää on ihan ehdoton”