NUTRIÇÃO
BÁSICA
PROTEÍNAS
PEITO DE FRANGO SEM PELE
PEIXES (SALMÃO, LINGUADO)
CAMARÃO
BIFE DE CARNE MAGRO
CLARA DE OVOS
GORDURAS BOAS
MANTEIGA DE AMENDOIM
AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM
ÓLEO DE LINHAÇA
AMENDOINS, AMÊNDOAS, NOZES
PEIXES
CARBOS COMPLEXOS
AVEIA
BATATA DOCE OU INHAME
FEIJÕES
ARROZ INTEGRAL
MACARRÃO
CARBOS FIBROSOS ALFACE VERDE
BRÓCOLIS
ASPARGOS
ESPINAFRE
PIMENTÃO
COUVES DE BRUXELAS
COUVE FLOR
ÁGUA
O CONSUMO DE ÁGUA DEVE SER DIÁRIO E COM VÁRIAS DOSES DURANTE O DIA