7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi
http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 1/4
Prolećni sok od kopriveSastojci:
- 3 pune šake svežih mladih kopriva
- 6 velikih slatkih narandži
- kolut đumbira debljine 2 cm
Sve sastojke iscediti u sokovniku. Namirnice boate vožđem je
važno kon!umirati sa namirnicama boatim vitaminom "# radi bolje
apsorpcije vožđa.
Sok od jabuke i mandoreSastojci:
- $ jabuke
- 6 mandora
- % kaši&ica spiruline
'scediti vo(e kro! sokovnik# dodati spirulinu u sok i uživati u
)inom slatkom ukusu.
*d suvo ostatka ovo soka nastala je sjajna +onžita !a koju uskoro
stiže recept.
Jabuka i bundevaSastojci:- %,-ak jabuka srednje veli&ine
- oko 6,, bundeve
od suvo ostatka možete napraviti pitu sa prelivom od &okolade.
Sok za čišćenje jetreSastojci:
- 3,, kupusa
- 2 limuna- 2 kruške
- % celerov štap oko /,0
- nana
- kolut đumbira debljine oko 2 cm
- $,,ml vode
Sok za čišćenje limfnih čvorovaSastojci:
- 1,,ml soka od naranže
- 1,, ml soka od rejp)ruta koristila sam crveni0
- 2,,ml soka od limuna
- 2l vode ja sam koristila )iltriranu vodu. 'dealno ako je i osun&ana0
'scediti sve sastojke i piti tokom dana# kadaod se ose(a lad.
*vaj sok je deo terapije detoskikacije sokovima# koja traje -%, danai pije se 3 dana !a redom# nakon 2$-&asovno posta na vodi.
Slatka cvekla sok Sastojci:
- % cvekla srednje veli&ine
- 2 ve(e sararepe
- 2 slatke jabuke
- 3 narandže
- kolut đumbira debljine 2 cm
- 3 štapa celera- malo laneno ulja dodati u isceđen sok radi bolje apsorpcije
vitamina i! šararepe
Moj omiljeni sok Sastojci:
- 2 narandže
- % limun
- % rejp)rut
- kolut đumbira debljine 2 cm
- 3 štapa celera
Sokić sa spanaćemSastojci:
šaka spana(a
- 2 jabuke
- $ naradnže
- % limun
- % rejp)rut
7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi
http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 2/4
- 2 šararepe
- komad đumbira debljine 2 cm
- malo laneno ulja !bo apsorpcije viamina 0
Sve sastojke iseckati i scediti. Spana(u odstraniti centralnu žilu u
kojoj je koncentrisana oksalna kiselina koja spre&ava apsorpciju
vitamina0.
Sok za probavu (komorač)Sastojci:
- %42 ananasa
- %42 lavice komora&a
- 2 štapa celera sa listovima
- kolut djumbira debljine 2 cm
Sokić sa krompiromSastojci:
- 2 ve(e narandže
- 2 mandarine- % limun
- % krompir
- šolja spana(a
elj i kupineSastojci:
- 2 banane
- 2 jabuke
- šolja kupina po mou(nosti svežih# a može i smr!nutih0
- 2 šake kelja be! centralne žile
- voda
!rna ribizla smoothieSastojci:
- 3 ve(e breskve
- 3 ve(e kruške
- % supena kašika laneno semena
- % velika ve!a blitve 6- velikih listova ili 2-3 šake manjih listova0
- % kašika morine opciono0
- 2 šake sveže ili smr!nute crne ribi!le
5 orijander i peršun smutiSastojci:
- velika ve!a peršuna ja sam stavila $ ove male# sa slike0
- šaka liš(a korijandera ukus je inten!ivan# pa polako0
- $ kivija- 2 jabuke
- % limun
- par listi(a nane
- 2 urme može i be! njih0
- %l vode
"eleni kašasti sok Sastojci:
- 2 pomorandže
- 2 jabuke- % limun
- puno# puno kelja
- 2 supene kašike &ia semenki
- po ukusu meda4urmi
- %#/ caša vode
Man#o$korijander kašasti sok Sastojci:
- 2 jabuke
- % !reo mano
- šaka liš(a korijandera- 3 velika lista kelja
- nekoliko listi(a nane
- 2 urme
- %l vode
7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi
http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 3/4
opriva i ribizlaSastojci:
- 2 banane
- 2 jabuke
- 3 kivija
- kora %4$ oransko limuna
- pola solje smr!nutih ribi!li
- 2 pune šake liš(a od korpive- % supena kašika oljušteno konopljino semena
- %l vode
"eleno zadovoljstvo sa korpivomSastojci:
- 2 banane
- 2 jabuke
- % ve!a peršuna
- šaka kopriva
- % limun- kaši&ica maka pudera maca poder0
- supena kašika lanenih semenki
- 3-$ urme
- %l vode
%lorela i motovilacSastojci:
- 3 banane
- 2 pomorandže
- 2 jabuke
- šaka liš(a motovilca- šaka liš(a celera
- 2 ka)ene kašike ale hlorele )antasti&an i!vor proteina posebno
dobra !a decu u ra!voju0# vitamina b%2# vožđa# ja&a imunitet# &isti
orani!am itd.0- 2 urme
- % l vode
- % supena kašika lanenih semenki
"imski man#oSastojci:
- 2 šake spana(a
- %42 šake al)a al)a klica
- $ manje jabuke
- %42 mana
- 2 narandže
- % l vode
"imska idilaSastojci:
- 2 banane
- 2 jabuke
- 2 pomorandže
- $-/ listova raštana be! lavne žile0
- %42 ve!e peršuna
- mleveni kumin po ukusu0
- 2 kašike &ia semenki- šaka suvo roždja
- %42l vode
&okoladna konopljikaSastojci:
- i!vorska živa voda ili )lasirana0
- %,, interalno semena konoplje
- %cm sveže đumbira
- 3-/ banane
- kaši&ica mleveno cimeta
- kašika oransko sirovo kakaa
7rvo napravite mleko - voda i seme konoplje# da se lepo i!blenda#
ja a nisam cedio ali kome smetaju ljuspice od semena može da
procedi mleko. 7otom se doda ostali sastojci i dovrši blendanje.
7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi
http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 4/4
'ozinoSastojci:
- listovi mlade lo!e# neprskane
- liš(e masla&ka
- cvet masla&ka
- 2-3 banane
- % ananas
- voda
'e mmmSastojci:
- 2 jabuke
- % banana
- 2 kasicice kakaa
- 3 kasicice mljeveno lana
- 3 kasicice mljevene konoplje
- 2 kasicice mljevenih suncokretovih semenki
- malo meda i šaka bobi&asto vo(a
anzemaljac zelenaSastojci:- šaka blitve
- šaka rukole
- % banana
- % kivi
- % ouljeni limun
- % jabuka
- komadi( đumbira
- 2 dl vode
Sok od zove ili kopriveSastojci:
8 %, cvetova !ove ili koprive# potopiti 2$h u i!vorskoj vodi
8 %#/l i!vorske vode
8 % ceđeni limun
8 stevija po želji
"a umorneSastojci:
- % banana
- po !eli jaode
- po !elji visnjevisnje
- %4$ crveno rejpa
- komad mlade cvekle# oko /,r
- nana# par liski- malo vode