7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi

http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 1/4

Prolećni sok od kopriveSastojci:

- 3 pune šake svežih mladih kopriva

- 6 velikih slatkih narandži

- kolut đumbira debljine 2 cm

  Sve sastojke iscediti u sokovniku. Namirnice boate vožđem je

važno kon!umirati sa namirnicama boatim vitaminom "# radi bolje

apsorpcije vožđa.

Sok od jabuke i mandoreSastojci:

- $ jabuke

- 6 mandora

- % kaši&ica spiruline

  'scediti vo(e kro! sokovnik# dodati spirulinu u sok i uživati u

)inom slatkom ukusu.

*d suvo ostatka ovo soka nastala je sjajna +onžita !a koju uskoro

stiže recept.

Jabuka i bundevaSastojci:- %,-ak jabuka srednje veli&ine

- oko 6,, bundeve

 od suvo ostatka možete napraviti pitu sa prelivom od &okolade.

Sok za čišćenje jetreSastojci:

- 3,, kupusa

- 2 limuna- 2 kruške

- % celerov štap oko /,0

- nana

- kolut đumbira debljine oko 2 cm

- $,,ml vode

 

Sok za čišćenje limfnih čvorovaSastojci:

- 1,,ml soka od naranže

- 1,, ml soka od rejp)ruta koristila sam crveni0

- 2,,ml soka od limuna

- 2l vode ja sam koristila )iltriranu vodu. 'dealno ako je i osun&ana0

  'scediti sve sastojke i piti tokom dana# kadaod se ose(a lad.

*vaj sok je deo terapije detoskikacije sokovima# koja traje -%, danai pije se 3 dana !a redom# nakon 2$-&asovno posta na vodi.

Slatka cvekla sok Sastojci:

- % cvekla srednje veli&ine

- 2 ve(e sararepe

- 2 slatke jabuke

- 3 narandže

- kolut đumbira debljine 2 cm

- 3 štapa celera- malo laneno ulja dodati u isceđen sok radi bolje apsorpcije

vitamina i! šararepe

Moj omiljeni sok Sastojci:

- 2 narandže

- % limun

- % rejp)rut

- kolut đumbira debljine 2 cm

- 3 štapa celera

Sokić sa spanaćemSastojci:

šaka spana(a

- 2 jabuke

- $ naradnže

- % limun

- % rejp)rut

7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi

http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 2/4

- 2 šararepe

- komad đumbira debljine 2 cm

- malo laneno ulja !bo apsorpcije viamina 0

  Sve sastojke iseckati i scediti. Spana(u odstraniti centralnu žilu u

kojoj je koncentrisana oksalna kiselina koja spre&ava apsorpciju

vitamina0.

Sok za probavu (komorač)Sastojci:

- %42 ananasa

- %42 lavice komora&a

- 2 štapa celera sa listovima

- kolut djumbira debljine 2 cm

Sokić sa krompiromSastojci:

- 2 ve(e narandže

- 2 mandarine- % limun

- % krompir 

- šolja spana(a

elj i kupineSastojci:

- 2 banane

- 2 jabuke

- šolja kupina po mou(nosti svežih# a može i smr!nutih0

- 2 šake kelja be! centralne žile

- voda

!rna ribizla smoothieSastojci:

- 3 ve(e breskve

- 3 ve(e kruške

- % supena kašika laneno semena

- % velika ve!a blitve 6- velikih listova ili 2-3 šake manjih listova0

- % kašika morine opciono0

- 2 šake sveže ili smr!nute crne ribi!le

5  orijander i peršun smutiSastojci:

- velika ve!a peršuna ja sam stavila $ ove male# sa slike0

- šaka liš(a korijandera ukus je inten!ivan# pa polako0

- $ kivija- 2 jabuke

- % limun

- par listi(a nane

- 2 urme može i be! njih0

- %l vode

"eleni kašasti sok Sastojci:

- 2 pomorandže

- 2 jabuke- % limun

- puno# puno kelja

- 2 supene kašike &ia semenki

- po ukusu meda4urmi

- %#/ caša vode

Man#o$korijander kašasti sok Sastojci:

- 2 jabuke

- % !reo mano

- šaka liš(a korijandera- 3 velika lista kelja

- nekoliko listi(a nane

- 2 urme

- %l vode

7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi

http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 3/4

opriva i ribizlaSastojci:

- 2 banane

- 2 jabuke

- 3 kivija

- kora %4$ oransko limuna

- pola solje smr!nutih ribi!li

- 2 pune šake liš(a od korpive- % supena kašika oljušteno konopljino semena

- %l vode

"eleno zadovoljstvo sa korpivomSastojci:

- 2 banane

- 2 jabuke

- % ve!a peršuna

- šaka kopriva

- % limun- kaši&ica maka pudera maca poder0

- supena kašika lanenih semenki

- 3-$ urme

- %l vode

%lorela i motovilacSastojci:

- 3 banane

- 2 pomorandže

- 2 jabuke

- šaka liš(a motovilca- šaka liš(a celera

- 2 ka)ene kašike ale hlorele )antasti&an i!vor proteina posebno

dobra !a decu u ra!voju0# vitamina b%2# vožđa# ja&a imunitet# &isti

orani!am itd.0- 2 urme

- % l vode

- % supena kašika lanenih semenki

"imski man#oSastojci:

- 2 šake spana(a

- %42 šake al)a al)a klica

- $ manje jabuke

- %42 mana

- 2 narandže

- % l vode

"imska idilaSastojci:

- 2 banane

- 2 jabuke

- 2 pomorandže

- $-/ listova raštana be! lavne žile0

- %42 ve!e peršuna

- mleveni kumin po ukusu0

- 2 kašike &ia semenki- šaka suvo roždja

- %42l vode

&okoladna konopljikaSastojci:

- i!vorska živa voda ili )lasirana0

- %,, interalno semena konoplje

- %cm sveže đumbira

- 3-/ banane

- kaši&ica mleveno cimeta

- kašika oransko sirovo kakaa

  7rvo napravite mleko - voda i seme konoplje# da se lepo i!blenda#

 ja a nisam cedio ali kome smetaju ljuspice od semena može da

 procedi mleko. 7otom se doda ostali sastojci i dovrši blendanje.

7/21/2019 Sokovi i Obrok-sokovi

http://slidepdf.com/reader/full/sokovi-i-obrok-sokovi 4/4

'ozinoSastojci:

- listovi mlade lo!e# neprskane

- liš(e masla&ka

- cvet masla&ka

- 2-3 banane

- % ananas

- voda

'e mmmSastojci:

- 2 jabuke

- % banana

- 2 kasicice kakaa

- 3 kasicice mljeveno lana

- 3 kasicice mljevene konoplje

- 2 kasicice mljevenih suncokretovih semenki

- malo meda i šaka bobi&asto vo(a

anzemaljac zelenaSastojci:- šaka blitve

- šaka rukole

- % banana

- % kivi

- % ouljeni limun

- % jabuka

- komadi( đumbira

- 2 dl vode

Sok od zove ili kopriveSastojci:

 8 %, cvetova !ove ili koprive# potopiti 2$h u i!vorskoj vodi

 8 %#/l i!vorske vode

 8 % ceđeni limun

 8 stevija po želji

"a umorneSastojci:

- % banana

- po !eli jaode

- po !elji visnjevisnje

- %4$ crveno rejpa

- komad mlade cvekle# oko /,r 

- nana# par liski- malo vode