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Page 1: Super Delgada » Dieta Hipocalorica

Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena

Lunes

- Café conlechedesnatada oinfusión.

- Dosrebanadas depan tostadoconmermeladade frutas lightsin azucar.

- Unainfusión dete rojo.

- Una piezade fruta.

- Ensalada conlechuga,tomate,espárragos yatún al natural.

- Una rodaja demerluza a laplancha ohervida.

- Una infusiónde te verde.

- Un yogurtdesnatado.

- Un zumo depomelo, denaranja, o delimón.

- Un filete deternera conrodajas de tomatecon orégano oalbahaca.

- Dos rebanadasde pan tostado.

- Un yogurtdesnatado.

Martes

- Café conlechedesnatada oinfusión.

- Cereales

Una infusiónde te rojo.

- Una piezade fruta.

- Coliflor ybrócoli alhorno ohervido.

- Pechuga depollo a laplancha aliñadacon limón.

- Dosrebanadas depan tostado.

- Una infusiónde te verde.

- Unainfusión ozumo delimón.

– Una tostadade pan conpavo y quesofresco

- Revuelto de ajoscon gambas yespárragostrigueros.

- Bacaladitos a laplancha.

- Un yogurtdesnatado.

Miércoles

- Café conlechedesnatada oinfusión.

- Tres galletasintegrales

- Unainfusión dete rojo.

- Una piezade fruta.

-Espinacas conun chorrito deleche y ajo.

- Pollo asado.

- Dosrebanadas depan tostado.

- Una infusiónde te verde.

- Un yogurtdesnatado.

- Un zumo depomelo, denaranja, o delimón.

- Ensalada de colcon zanahoriarallada y salsa deyogurt.

- Dos tostadas depan con fiambrede pavo.

- Un yogurtdesnatado

- Café conlechedesnatada oinfusión.

- Unainfusión dete rojo.

- Una

- Ensalada delechuga,cebolla, pepino,tomate yzanahoria.

- Tortillafrancesa o decebolla con 2

- Tresgalletasintegrales.

- Espárragosenvueltos confiembre de pavo yun queso frescodesnatado.

Page 2: Super Delgada » Dieta Hipocalorica

Jueves - Unaensalada defrutas.

tostada depan conpavo y quesofresco.

claras y 1 yema

- Dosrebanadas depan tostado.

- Una infusiónde te verde.

- Un zumo depomelo, denaranja, o delimón.

- Dos rebanadasde pan tostado.

- Un yogurtdesnatado

Viernes

- Café conlechedesnatada oinfusión.

- Un yogurtdesnatado.

- Unainfusión dete rojo.

- Una piezade fruta.

-Alcachofashervidas oasadas.

- Lenguado a laplancha.

- Dosrebanadas depan tostado.

- Una infusiónde te verde.

- Un yogurtdesnatado.

- Un zumo depomelo, denaranja, o delimón.

- Salteado dechampiñones ysetas.

- Croquetas debacalao hechascon lechedesnatada.

- Dos rebanadasde pan tostado.

- Un yogurtdesnatado

Sábado

- Café conlechedesnatada oinfusión.

- Cereales

- Unainfusión dete rojo.

- Una piezade fruta.

-Berenjenaasada rellenade carne picadade pollo concebolla y ajo.

- Un yogurtdesnatado.

- Una infusiónde te verde.

- Un zumo depomelo, denaranja, o delimón.

- Una tostadade pan conpavo y quesofresco

- Tres salchichasde pavoacompañadas decebolla a laplancha.

- Dos totadas conqueso light.

- Un yogurtdesnatado

Domingo- Café conlechedesnatada oinfusión.

- Unainfusión dete rojo.

- Una piezade fruta.

-Parrillada deverduras.

- Pollo asado.

- Dos rodajasde piña natural.

- Una infusiónde te verde.

- Un yogurtdesnatado.

- Un zumo depomelo, denaranja, o delimón.

- Ensalada detomate con quesofresco desnatado yorégano.

-Hamburguesa depollo a la plancha.

- Dos rebanadasde pan tostado.

- Un yogurtdesnatado