Verzorg en Verwen je stem…Dr. Bernadette Timmermans
Dr. Jan VanderwegenVOX – 8 oktober 2009
Inhoud Stemzorg – stemhygiëne
Adviezen – taak Adviezen – fysieke conditie Adviezen – levenstijl
Voeding - wat wel en wat niet Kun je je stem verwennen?
Alternatieve medicatie? Medicatie en effect op de stem
Stemzorg – wat is dat?
Spreken is een gedrag! Afhankelijk van je stem voor je job? Adviezen geven
Taak Fysieke conditie Levenstijl
Stemzorg – gedrag
Overuse: verschil dames / heren Misuse: verkeerde gewoonte? Absue: leeftijdsgebonden?
Adviezen - taak Stemgerelateerd
Stem opwarmen Juiste toonhoogte Spreek niet te luid Ademsteun Niet fluisteren! Momenten van stemrust Voldoende verlichting - articulatie
Adviezen - taak Houding – juiste spanning
Naar luisteraars:publiek gericht Kin laag! Non-verbale signalen Zo veel mogelijk staan
Adviezen – fysieke conditie Beperk kuchen, hoesten en schrapen Evenwicht spanning en ontspanning Blijf fit – lichaamsbeweging Controle allergieën Signalen van je lichaam respecteren
Adviezen – levensstijl Voorkom een droge keel Goede luchtvochtigheidsgraad Beperk alcoholgebruik Beperk vitamine-C preparaten Eet minstens 2 uur voor slapen – reflux
beperk cola, sterke kruiden, vet eten Pas op met cafeïne Rook niet
Wat eten voor presentatie? licht ontbijt/maaltijd Beperk melkproducten
Niet alleen cornflakes met melk Niet alleen yoghurt Niet alleen ijscrème
Beperk koffie Geen frisdrank Geen nootjes en dergelijke Beperk chocolade Geen te sterke kruiden
!!!
Verwen je stem Kun je je stem verwennen…..?
Vochtniveau van je lichaam op peil houden Slijmvlies moet soepel blijven Dampen dampen dampen Water, thee…. Bevochtig omgeving
Ontspanning strottenhoofd, massage Zoemen Rustmomenten inlassen - zwijgen
Hoe dampen?
Geen additiva zoals eucalyptol Gewoon warm water
Alternatieve medicatie tegen heesheid?! Euphon: heeskruid, irritatiehoest (5€)
Isla Moos: heesheid, irritatiehoest (3,79€)
Thymotabs: keeltabletten (4,98€)
Unda plantspray: (6,70€)
Homeovox: heesheid, moe, ontsteking (7,78€)
Drosegom: prikkeling keel (4,51€)
Anginacid: ontsteking (6,70€)
……
Alternatieve medicatie tegen heesheid!? Extract van een of andere plant + suikers (!) De slijmen van de plant bedekken de slijmvliezen op
de stembanden, maar er is geen transport naar de stembanden.
Lokale pijnstiller voor stembanden bestaat niet. Vaak sterk verdunde gifstoffen, in overeenkomstig
met de homeopathische denkwijze: kwaad met kwaad bestrijden
Vaak veel beloften, geen onderzoeksgegevens en soms is de samenstelling niet altijd onschuldig.
Alternatieve medicatie tegen heesheid?!
http://en.wikipedia.org/wiki/Sisymbrium_officinale (Euphon)
http://www.altmd.com/Articles/Iceland-Moss-Herbal-Remedies (Isla Moos)
http://nl.wikipedia.org/wiki/Venushaar (Drosegom)
http://en.wikipedia.org/wiki/Thymus_vulgaris (Thijm)
http://en.wikipedia.org/wiki/Aconitum_napellus (Homeovox)
Medicatie - effect op de stem gunstig effect negatief effect
Antihistaminica + Puffers + + Hoestremmers + Hydratatie + Cortisone derivaten + + (lange tijd)
Vitaminen + Hormonen + + Antireflux +
Antihistaminica - allergie Uitdroging slijmvliezen In combinatie met puffertjes: indikken
slijm Soms centraal sedatief (oude
producten) Zyrtec e.a.
Met voorschrift: Aerius, Xyzall, ..
Puffers
Decongestief effect – volume slijmvlies neemt af
Meer waterige secreties Niet gebruiken zonder advies arts Uitdrogend effect Stemzwakte bij langdurig gebruik van
cortisone puffers
Hoestremmers
Centraal effect (centra in de hersenstam): uitdrogend effect Actifed
Perifere hoestreceptoren in bronchiale mucosa: verdunnen van secreties Lysomucil
Hydratatie Mucolytica: Guaifenesin bij ongewenst
effect van antihistaminica (bereiding)
Water, fysiologisch serum: vernevelen, dampen
Cortisone derivaten Oraal of intramusculair
Ontstekingsremmers bij acute allergischeopstoten en acute laryngitisKorte tijd gebruikenZorg voor maagbescherming
Medrol Neusspray: relatief onschadelijk
Nasonex Inhalatie: asthma – hese, ruwe, lagere stem
Pulmicort, Seretide
Vitaminen – pijnstillers
Opletten met grote hoeveelheden vitamine C: Uitdrogend effect
Aspirine: niet bij zware stemopdracht Paracetamol is beter
Dafalgan, Perdolan
Hormonen
Verandering vochthuishouding Verandering architectuur larynx bij het
nemen van androgenen Endometriose Chemotherapie borstcarcinoom
Anti-reflux medicatie
Neutralisatie maagzuur Zantac, Omeprazole
Bescherming mucosa Maalox, Gaviscon
Versnellen maaglediging Prepulsid (speciaal dossier – hartrisico)
Besluit
Leer je stem goed kennen reflux? snel verkouden? allergie?
Zorg voor goede bevochtiging lichaam: “beetjes” water drinken, dampen omgeving: reservoirs, bevochtigers