ПРАВИЛА ЗАГАРТОВУВАННЯ

У Стародавньому Римі, холодного

осіннього дня, тепло одягнений юнак зустрів старого воїна. На воїнові

була лише натільна пов'язка.

- Як ти, старий, не змерз у такий холод?— запитав юнак. - Але ж і ти не закриваєш своє

обличчя?— відповів воїн.

- Та це ж обличчя, воно звикло до будь – якої

погоди! — здивувався юнак. - То уяви собі, що я - весь - обличчя, — відповів старий воїн. - Обличчя звикає до

холоду, до зміни температури. Так має

звикнути і все тіло. А для цього потрібне тренування.

гар

ван ня

ву

за то

2 6

5

4

1

3

Загартовування

Процедури загартовування

Обтирання мокрим рушником, обливання і контрастний душ

Купання у водоймах Засмагання

Повітряні і сонячні ванни

Ходіння босоніж

ГОЛОВОЛОМКА - розташувати многокутники у порядку зростання кількості кутів

вода Сонце,

друзі

твої

повітря

Сонце, повітря,вода – твої друзі!

Загартовування повітрям

- Що ви знаєте про повітря?• Свіже і чисте повітря корисне всім.

• Гуляти на свіжому повітрі потрібно щодня.

• Постійно провітрювати кімнату перед сном.

Загартовування повітрям

Поради:

• Під час повітряних ванн треба рухатись: бігати, ходити, грати з

м’ячем

• Приймати повітряні ванни слід в місцях, захищених від вітру.

• Починати найкраще за температури повітря + 18 – 20 градусів.

Гуляйте у будь-яку погоду. Але в сильний мороз і зливу не виходьте на вулицю!

Загартовування повітрям

Умивання холодною водою

Купання у

водоймахКонтрастний душ

Обтирання

рушником

Загартовуванняводою

- Після твердження, з яким ви не погоджуєтеся, треба сісти. А якщо погоджуєтеся - встати

Засмагати цілий день - корисно

Щоб не захворіти треба завжди дуже тепло одягатися

Загартовуватися водою можна приймаючи душ, обтираючись вологим рушником,

обливаючись прохолодною водою, купаючись у водоймах

Якщо захворів, не припиняй загартовування

Гра «Так чи ні»

В сильний мороз і зливу не можна виходити на вулицю

Влітку не можна ходити босоніж

Щоб не було жарко на сонці, не слід одягати панамку