Upload
anwer1
View
1.662
Download
2
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Citation preview
Балтийск, 2010год
Тема стресса столь актуальна в наше время, т.к. на каждом отрезке жизненного пути мы сталкиваемся с препятствиями, которые неизбежно сопровождаются стрессами. Одним из таких препятствий является экзамен.
Цель: изучение психологического состояния учащихся 9 – 11 классов в ситуации экзамена для того, чтобы выявить является ли экзамен для них стрессом.
Задачи моего исследования: Подобрать и проанализировать литературу по
проблеме стресса. Охарактеризовать понятие стресс, выявить основные
реакции человека на стресс. Описать некоторые виды психотерапии и релаксации,
которые могут быть использованы при стрессовых ситуациях.
Обобщить теоретические и практические результаты исследования, разработать практические рекомендации.
Стресс - это неспособность организма адекватно и быстро адаптироваться к новым условиям жизни, приводящий к сбою в работе всей системы организма человека.
Продолжительные стрессы откладывают отпечаток не только на наше настроение и психику. Они могут приводить и к физическим заболеваниям, таким как нарушения сердечно-сосудистой или иммунной систем.
Влияние стресса на здоровье.
Кратковременный стресс уменьшает запасы витамина С в организме.
Стойкий, длительный стресс (возможно, в течение нескольких месяцев) снижает уровень протеина и кальция в организме.
А дальше, как говорится, «пан или пропал». Либо мы выходим из стресса с высоко поднятой головой, либо мы в нем увязаем, и наш организм постепенно истощается, что может привести не только к депрессии, но и к летальному исходу.
Вторая фаза –сопротивление организма, когда мы используем все ресурсы для того, чтобы справиться с неприятной ситуацией
Первая фаза – появление тревоги
в ответ на незапланированну
ю ситуацию, которая
мобилизует наш организм
Фазы стресса:стресс состоит из трех фаз:
Основные реакции человека на стрессовую ситуацию.
Реакция стресса Пассивность Активная защита от стресса Активная релаксация(расслабление)
Я провела анкетирование в гимназии№7 среди 9х и 11х классов. Всего было опрошено 83 учащихся.
По результатам полученных данных составила диаграммы.
Практическая часть.
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
45%
50%
Настроение
Самочувствие
Настроение.Самочувствие.
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
45%
50%
благоприятное нормальное безразличное неблагоприятное
9ый класс
11ый класс
Итоги среди 9ых и 11ых классов
0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70%
благоприятное
нормальное
неблагоприятное
11ый класс
9ый класс
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
высокаясредняя
низкая
9ые классы
11ые классы
Вывод 9 классы
В ходе моего исследования, я получила следующие данные: Среди 9ых классов настроение во время экзаменов
благоприятное у 46%учащихся,неблагоприятное-31% ,нормальное-15%,и ,наконец, безразличное у 8% гимназистов
Самочувствие благоприятное у 31%, 46%-нормальное и неблагоприятное у 23% 9тиклассников.
Наблюдается высокая активность у 45%,средняя у 43% гимназистов и низкая -12%.
Исходя из этих данных, выявлено, что эмоциональное состояние во время экзамена благоприятное лишь у 22% учащихся,нормальное-51% и неблагоприятное у 27%опрошенных.
11 классы
Среди 11ых классов, результаты были такими: Настроение благоприятное у 21% учащихся,
неблагоприятное у 36%,нормальное-40%,безразличное-3%опрошенных.
Самочувствие благоприятное лишь у 29% учеников, нормальное у 57%,неблагоприятное 14%.
Активность на экзамене высокая у 38% 11иклассников,средняя у 51%,низкая у 17% из всех опрошенных.
На основе этих данных, эмоциональное состояние 11ых классов благоприятное у 22%,нормальное у 51% учащихся и ,наконец, неблагоприятное, у 27%учащихся.
Рекомендации.Методы борьбы со стрессом
Правильное питание. Сон. Релаксация. Психотерапия.
Правильное питание.
Хорошо сбалансированное питание позволит повысить сопротивляемость организма болезням, связанными со стрессами.
Чтобы восстановить витамин C после кратковременного стресса, выпейте большой стакан апельсинового или грейпфрутового сока ,или съешьте два апельсина, или грейпфрута.
Сон-охраняет клетки коры головного мозга от перенапряжения .
Давайте беречь свое здоровье!Проснись и пой!
Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать проснувшись - это улыбнуться
Релаксация -глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.
Релаксация.
Занять удобное положение сидя/лежа, закрыть глаза, сделать глубокий вдох- выдох. Расслабиться. Забыть о проблемах и переживаниях. Думать только о хорошем.Послушать любимую музыку.Посмотреть приятный фильм.
Способы релаксации.
Психотерапия.Виды психотерапии.
Психотерапия - оказание психической помощи людям при различных психологических затруднениях.
Виды психотерапии: Смехотерапия. Библиотерапия. Танцевальная терапия.
Счастье-это просто.Делайте вид, что вы счастливы. Такая
игра позволит вам чувствовать себя лучше.
Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты, обычно, жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
Контроль над эмоциями.
Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно
относиться к людям, гасить конфликтные ситуации.
Выше голову!
Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых,
обычно горбятся.
Не думай о плохом!
Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о чем - либо позитивном.
Только радость. Определите для себя, и как можно
чаще делайте то, что приносит вам радость.
Рекомендации при подготовке и сдаче экзаменов.
Перед экзаменом вам необходимо: выспаться; позавтракать; не принимать без крайней необходимости
лекарственные препараты (как успокаивающие, так и стимулирующие);
с вечера собрать все, что может понадобиться на экзамене;
одеться так, как вам удобно, но красиво и аккуратно;
не опаздывайте (не создавайте ненужных хлопот ни себе, ни экзаменационной комиссии)
Успехов Вам!
Улыбайтесь! Спасибо за внимание!