Компьютер и здоровье школьника

подготовила

учитель начальных классов

Галова И.В.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья.

Сидячее положение в течение длительного времени;

Воздействие электромагнитного излучения монитора;

Утомление глаз, нагрузка

на зрение; Перегрузка суставов кистей; Стресс при потере информации.

Компьютер и кровеносная система.

• Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на циркуляции крови во всем организме (застой крови).

Геморрой

В следствии долгого нахождения за компьютером может появится искривление позвоночника и боли в подзатылочной области, в шейно-грудном переходе в области лопаток и грудного изгиба позвоночника.

Образуется сутулая спина, спазмируются мышцы, расположенные выше лопаток.

Профилактика заболеваний позвоночника

•оптимально организовать своё рабочее место;

•Постоянно следить за своей осанкой;

• Как можно чаще прерывать нахождение в одной позе, вставать из-за стола, двигаться;

•По возможности заниматься спортом, делать зарядку.

Электромагнитное излучение от компьютера

Электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно - сосудистой системы. По возможности необходимо минимизировать пагубное влияние электромагнитного излучения:

1. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

2. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время

3. Постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами.

4. Сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

Продолжительная работа на компьютере приводит к

зрительному переутомлению, что в свою очередь может привести к

снижению остроты зрения , к появлению головных болей.

Выделяют даже "компьютерный зрительный синдром", сопровождающийся

покраснением глаз и ощущением,

что в глаза попал песок.

Упражнения для глаз

• Зажмурьте глаза на 10 секунд

• Быстро моргайте в течение 5-10 секунд

• Сделайте несколько круговых движений глазами

Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название «Синдром запястного канала».

Причиной возникновения боли является защемлением нерва в запястном канале.

Упражнения для рук

1) Встряхните руки

2)Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз)

3) Вращайте кулаки вокруг своей оси

4) Надавливая одной рукой на пальцы

другой руки со стороны ладони, как бы

выворачивая ладонь и запястье наружу

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. Поэтому случается потеря информации. В результате такого стресса случались и инфаркты.

• ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера;

• провел хотя бы одну ночь у компьютера;

• прогулял школу – сидел за компьютером;

• приходит домой и сразу садится за компьютер;

• пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался;

• конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером.

Рекомендации при работе на компьютере.Работать за современными компьютерами с

хорошо освещенным рабочим столом.Проводить за компьютером не более трех

часов в день.Каждый час вставать из-за компьютера и

делать комплекс упражнений для позвоночника.Каждый час делать комплекс упражнений для

кистей рук.Каждые полчаса делать гимнастику для глаз.Обязательно чередовать работу за

компьютером с прогулкой на свежем воздухе

Плюсы и минусы использования компьютера• Плюсы• Удобен• Помогает в учёбе,

работе, отдыхе, общении, интересах.

• Минусы• При неправильном

обращении негативные влияние на здоровье человека