Найди спрятанные в картинках буквы и составь слово.

Допиши меню своей семьи за день. Как в нем учитывается принцип раз-

нообразного питания? Посчитай, пожалуйста, сколько раз в день ты ел

полезные продукты и сколько раз — нежелательные. Употребление каких

продуктов нужно было бы сократить? Как это можно сделать?

ЗАВТРАК____________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

ОБЕД__________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_

УЖИН_________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Ответь на вопросы:

Что для тебя значит

еда?________________________________________________

Что влияет на твой выбор в еде? (Чувство голода, любимый/нелюбимый

продукт, реклама, семейные обычаи, мнение друзей, самочувствие — если

да, то какое?; настроение — если да, то

какое?)________________________________________

Как ты питаешься (часто или нет, разнообразно или нет, ешь много или нет,

какие продукты

предпочитаешь)?_______________________________________

Что ты ешь, когда у тебя хорошее

самочувствие?.________________________________________________

А когда плохое?.___________________________________________________

Что ты ешь, когда у тебя хорошее настроение?_______________________.

А когда плохое?.___________________________________________________

Теперь прочитай внимательно свои ответы и расскажи, как влияет физи-

ческое и эмоциональное состояние на твой выбор в еде.

еда в сухомятку;

переедание;

газированные напитки;

излишнее употребление

сладостей;

горячие мучные

продукты;

алкогольные напитки.

Нарисуй здесь рисунок к одному из советов врачей.

Как ты думаешь, что страдает в первую очередь от

злоупотребления сладким?

Напиши здесь свое мнение! _____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Постарайся вспомнить, какие возможные болезни нашего организма могут

быть вызваны неправильным питанием. Посмотри на рисунки внимательно

и подумай, употребление какого продукта лучше ограничить.

Объясни свой выбор.

Пищевая аллергия — это реакция организма человека на некоторые продукты

питания. Проявляется она по-разному. Со стороны дыхательных путей — насморк и

кашель. На коже выступает сыпь, возникает ощущение зуда. Начинает болеть живот

и может быть понос.

Раскрась и подпиши названия продуктов, которые наиболее часто вызывают

пищевую аллергию.

Что делать, если ты раньше не ел какой-то продукт? Будь осторожен! Его можно

попробовать через 1—1,5 часа после обычной еды. Съешь маленькую порцию. Если

через 15—20 минут щеки и тыльная поверхность ладоней не покраснеют и не

появится зуд — все в порядке! Но не стоит злоупотреблять разными вкусностями!

Аллергия может возникнуть даже на привычные продукты питания. Приведем

пример. Один-два мандарина принесут тебе только пользу. А

больше?.. Верно. Могут вызвать аллергическую реакцию.

Соблюдай умеренность в еде.

Соедини по смыслу строки

правой и левой колонки и

прочитай правила.

Нельзя

Руки перед едой

За столом нельзя

Прежде чем сесть за стол,

Нельзя опаздывать к столу

Также за столом не

За столом не ведут

Неприлично

Некрасиво

следует брать то, что лежит на

краю.

проверь свой внешний вид.

раскачиваться, сидя на стуле,

громко передвигать его.

сидеть сгорбившись,

низко склонившись над

тарелкой.

класть локти на стол.

слишком громких разговоров.

это неуважение к тем, кто тебя

ждет.

Не вытягивают ноги и не

закидывают ногу на ногу.

Разучи комплекс упражнений для предупреждения заболеваний пищеварительной

системы. Выполняй их каждое утро.

3,4

1

2

Одна рука (ладонь) на груди, другая на животе.На вдохе живот втягивается внутрь.

На выдохе живот надувается.

Стоя спиной к стене на расстоянии вытянутой руки, выполнять повороты туловища

вправо и влево. При повороте рукой упереться в стену.

Повторить упражнение

Руки сцеплены за спиной (чуть ниже лопаток). Скручивание тела влево и вправо.

Повторить упражнение 1.

Лежа на полу (на спине), согнуть ноги в коленях. Поднять таз вверх и вернуться в

исходное положение. Повторить упражнение 1