5.- EMOCIONES Y SENTIMIENTOS5.- EMOCIONES Y SENTIMIENTOSCómo aprender a controlarlosCómo aprender a controlarlos

M.C.F. ESTEBAN ROMAN CERDA.

OBJETIVO DOCTRINALOBJETIVO DOCTRINAL

• Saber identificar una Emoción Saber identificar una Emoción de un Sentimiento y cuáles de un Sentimiento y cuáles son las características de una son las características de una y de otro.y de otro.

• Conocer los 4 aspectos Conocer los 4 aspectos dimen-sionales de la Emoción dimen-sionales de la Emoción y su relación con la conducta y su relación con la conducta de cada personade cada persona

• Aprender el proceso que se Aprender el proceso que se realiza en nuestro organismo realiza en nuestro organismo cuando se activa el proceso cuando se activa el proceso denominado Acción-Reacción.denominado Acción-Reacción.

OBJETIVO VIVENCIALOBJETIVO VIVENCIAL• Aprender a utilizar nuestras Aprender a utilizar nuestras

herramientas de control para herramientas de control para dar cauce racional a dar cauce racional a nuestras emociones y nuestras emociones y sentimientossentimientos

• Adquirir la capacidad de Adquirir la capacidad de respuesta rápida y eficaz respuesta rápida y eficaz para restablecer la armonía para restablecer la armonía en nuestra vida, después de en nuestra vida, después de haber vivido un haber vivido un acontecimiento doloroso.acontecimiento doloroso.

• Poder ayudar a los demás en Poder ayudar a los demás en sus momentos de tristeza y sus momentos de tristeza y depresión para que puedan depresión para que puedan recuperar su tranquilidad.recuperar su tranquilidad.

¿ QUE SON LAS EMOCIONES ?¿ QUE SON LAS EMOCIONES ?

• Según el diccionario = Según el diccionario = Agitación, turbación del ánimoAgitación, turbación del ánimo. . • Proviene del latín: Proviene del latín: ex-movere = mover desde adentroex-movere = mover desde adentro..

• Son aquellas reacciones que tenemos frente a diversas Son aquellas reacciones que tenemos frente a diversas situaciones que afrontamos permanentemente. Toda nuestra vida situaciones que afrontamos permanentemente. Toda nuestra vida está expuesta en cada momento a circunstancias y eventos de está expuesta en cada momento a circunstancias y eventos de todo tipo.todo tipo.

• Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo una Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo una noticia, un accidente, un evento, una invitación, etc.noticia, un accidente, un evento, una invitación, etc.

• También pueden tener su origen interno a través de la memoria y También pueden tener su origen interno a través de la memoria y la imaginación, por ejemplo: un recuerdo, una idea, un proyecto, la imaginación, por ejemplo: un recuerdo, una idea, un proyecto, un sueño, etc.un sueño, etc.

• Parece ser que hay una emoción para cada situación, y desarrolla Parece ser que hay una emoción para cada situación, y desarrolla conductas apropiadas para esa determinada emoción.conductas apropiadas para esa determinada emoción.

ASPECTOS DE LAS EMOCIONESASPECTOS DE LAS EMOCIONES

1.1. SUBJETIVAS = Cada quien las refleja de diferente manera, SUBJETIVAS = Cada quien las refleja de diferente manera, haciendo que nos sintamos de manera concreta felices o haciendo que nos sintamos de manera concreta felices o enojados, según nuestro círculo de creencias.enojados, según nuestro círculo de creencias.

2.2. FISIOLOGICAS = Producen en nuestro organismo sensaciones FISIOLOGICAS = Producen en nuestro organismo sensaciones reales físicas, como temblor, sudoración, palpitaciones, mareos reales físicas, como temblor, sudoración, palpitaciones, mareos resequedad en la boca, dolor localizado, hormigueos, etc.resequedad en la boca, dolor localizado, hormigueos, etc.

3.3. FUNCIONALES = Nos preparan para la acción, sea para la lucha FUNCIONALES = Nos preparan para la acción, sea para la lucha si el efecto es la rabia, o bien para huir si el efecto es el miedo.si el efecto es la rabia, o bien para huir si el efecto es el miedo.

4.4. EXPRESIVAS = Se manifiestan con ademanes, actitudes, tonos EXPRESIVAS = Se manifiestan con ademanes, actitudes, tonos de voz, gestos y expresiones faciales o corporales, según sea de voz, gestos y expresiones faciales o corporales, según sea la causa que las produce.la causa que las produce.

EL MISTERIO DEL CEREBROEL MISTERIO DEL CEREBRO

• Nuestro cerebro contiene 12 mil millones de células básicas Nuestro cerebro contiene 12 mil millones de células básicas que se llaman “neuronas” y son las responsables de que se llaman “neuronas” y son las responsables de nuestro comportamiento y experiencia.nuestro comportamiento y experiencia.

• Cada neurona consta de 5 partes: cuerpo, núcleo, Cada neurona consta de 5 partes: cuerpo, núcleo, dendritas, axón y botones sinápticos.dendritas, axón y botones sinápticos.

El cerebro pesa aprox. 1.5 kgs. y se divide en dos hemisferios:Izquierdo y Derecho, y controlan inversamente los lados del cuerpo.

FUNCION DE LAS NEURONASFUNCION DE LAS NEURONAS• Sirven para transmitir información en forma de impulsos Sirven para transmitir información en forma de impulsos

nerviosos a todo el organismo, mediante los llamados nerviosos a todo el organismo, mediante los llamados sistemas nerviosos:sistemas nerviosos:A) SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ( SNC) ubicado en el cráneo y A) SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ( SNC) ubicado en el cráneo y en la médula espinal.en la médula espinal.B) SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO ( SNP ) conectado al B) SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO ( SNP ) conectado al anterior y que parte de la médula espinal hacia las anterior y que parte de la médula espinal hacia las extremidades y demás órganos del cuerpo.extremidades y demás órganos del cuerpo.

• La capacidad de respuesta de las neuronas depende de su La capacidad de respuesta de las neuronas depende de su estado de salud, pues se debilitan por fatiga, falta de oxígeno estado de salud, pues se debilitan por fatiga, falta de oxígeno o por el consumo de drogas.o por el consumo de drogas.

• Las neuronas se activan por los estímulos que reciben, tanto Las neuronas se activan por los estímulos que reciben, tanto del exterior ( eventos ) como del interior ( pensamientos )del exterior ( eventos ) como del interior ( pensamientos )

¿ Cómo actúan las neuronas ante los estímulos ?¿ Cómo actúan las neuronas ante los estímulos ?• Cada experiencia o aprendizaje es recibida y almacenada en una Cada experiencia o aprendizaje es recibida y almacenada en una

o varias neuronas, dependiendo de su volúmen, y reaccionan o varias neuronas, dependiendo de su volúmen, y reaccionan juntán-dose a través de los botones sinápticos para establecer el juntán-dose a través de los botones sinápticos para establecer el mensaje.mensaje.

• Este mensaje se transmite al centro de control del cerebro, que Este mensaje se transmite al centro de control del cerebro, que es una glándula llamada Hipófisis, ubicada en el Hipotálamo es una glándula llamada Hipófisis, ubicada en el Hipotálamo ( base de la nuca ), la cual la interpreta y ordena las acciones a ( base de la nuca ), la cual la interpreta y ordena las acciones a seguir a través de todo el sistema nervioso para lograr un seguir a través de todo el sistema nervioso para lograr un resultado.resultado.

• A este tipo de respuesta se le denomina “arco reflejo”, y tiene A este tipo de respuesta se le denomina “arco reflejo”, y tiene una velocidad de interpretación extraordinariamente instantánea. una velocidad de interpretación extraordinariamente instantánea. Esta respuesta no es racional, sino únicamente fisiológica, y Esta respuesta no es racional, sino únicamente fisiológica, y obedece a un principio de protección al organismo.obedece a un principio de protección al organismo.

• Es por eso que ante un acontecimiento o una simple idea de algo Es por eso que ante un acontecimiento o una simple idea de algo que nos perturba o agrada, inmediatamente sentimos algo real en que nos perturba o agrada, inmediatamente sentimos algo real en nuestro organismo: miedo, temblor, angustia, risa, etc.nuestro organismo: miedo, temblor, angustia, risa, etc.

CATEGORIA DE LAS EMOCIONESCATEGORIA DE LAS EMOCIONES• Según una evaluación de Richard Lazarus, existen emociones Según una evaluación de Richard Lazarus, existen emociones

básicas, de las que se derivan otras subordinadas, básicas, de las que se derivan otras subordinadas, dependiendo del conocimiento y experiencia de la persona dependiendo del conocimiento y experiencia de la persona sobre sus vivencias.sobre sus vivencias.

1ER. NIVEL, DE AFIRMACION:1ER. NIVEL, DE AFIRMACION:* AMOR* AMOR* ALEGRIA* ALEGRIA* SORPRESA* SORPRESA

2DO. NIVEL, DE AMENAZA:2DO. NIVEL, DE AMENAZA:* RABIA* RABIA* TRISTEZA* TRISTEZA* MIEDO* MIEDO

Cada una de ellas tiene ciertos grados de intensidad que se Cada una de ellas tiene ciertos grados de intensidad que se analizan a continuación.analizan a continuación.

1. DERIVADAS DEL AMOR:

GRADO “A”

AdoraciónAfectoCariñoCaer bienAtracciónEstimaTernuraComprensiónSimpatía

GRADO “B”

DeseoLujuriaPasiónCapricho

GRADO “C”

Anhelo

2.- DERIVADAS DE LA ALEGRIA:GRADO “A”

DiversiónDichaBuen HumorRegocijoJovialidadFelicidadDeleiteJúbiloEuforiaSatisfacciónExtasis

GRADO “B”

EntusiasmoCeloVitalidadAnimaciónEstremecimientoEstimulación

GRADO “C”

PlacerOrgulloTriunfoOptimismoEsperanzaEmbelesamientoAlivio

3.- DERIVADAS DE LA SORPRESA:

GRADO “A”:Incredulidad, Estupor, Duda.

4.- DERIVADAS DE LA RABIA:

GRADO “A”

AgravioIrritaciónAgitaciónFastidioIrritabilidadMal humorExasperaciónFrustración

GRADO “B”

IraFuriaCóleraHostilidadAmarguraOdioRencorResentimientoVenganzaFerocidadAntipatía

GRADO “C”

AscoRepulsiónDesprecioEnvidiaCelos Tormento

5.- DERIVADOS DE LA TRISTEZA

GRADO “A”

DepresiónDesesperaciónPesimismoAbatimientoInfelicidadAflicciónPenaAgoníaSufrimientoDolorMiseriaMelancolía

GRADO “B”

DesilusiónDisgustoConsternaciónCulpabilidadVergüenzaPesadumbreRemordimientoCompasión

GRADO “C”

AlienaciónAislamientoAbandonoSoledadNostalgiaDerrotaAbatimientoInseguridadHumillaciónInsulto

6.- DERIVADAS DEL MIEDO

GRADO “A”

AlarmaChoqueSustoHorrorTerror PánicoPavorHisteriaMortificación

GRADO “B”

AnsiedadNerviosTensiónMalestarAprensiónPreocupaciónAngustiaObsesiónCompulsión

¿ QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?¿ QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?• Cuando una emoción activa nuestro organismo a través de Cuando una emoción activa nuestro organismo a través de

respuestas físicas, es entonces que empezamos a “sentir” algo. respuestas físicas, es entonces que empezamos a “sentir” algo. Por lo tanto, los sentimientos son estados de ánimo que resultan Por lo tanto, los sentimientos son estados de ánimo que resultan de la intensidad y calidad de las emociones que los provocaron.de la intensidad y calidad de las emociones que los provocaron.

• La expresión más común de un sentimiento es decir: “me siento La expresión más común de un sentimiento es decir: “me siento feliz, triste, inquieto, temeroso, angustiado, alegre, frustrado, feliz, triste, inquieto, temeroso, angustiado, alegre, frustrado, melancólico, irritado, optimista, motivado, etc. Es decir, una melancólico, irritado, optimista, motivado, etc. Es decir, una emoción original, que se expresa con un sustantivo, se convierte emoción original, que se expresa con un sustantivo, se convierte en un adjetivo calificativo.en un adjetivo calificativo.

• Los sentimientos forman parte de nuestra persona, pues sin ellos Los sentimientos forman parte de nuestra persona, pues sin ellos no tendría nuestra vida el sabor de la variedad. Los animales no no tendría nuestra vida el sabor de la variedad. Los animales no tienen sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.tienen sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.

• Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino cómo le damos Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino cómo le damos cauce y orientación a los mismos para que no nos dañen.cauce y orientación a los mismos para que no nos dañen.

¿ Y COMO MANEJAR MIS SENTIMIENTOS ?¿ Y COMO MANEJAR MIS SENTIMIENTOS ?

• Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o negativo, según sea el Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o negativo, según sea el origen de los mismos. Los primeros nos ayudan a reafirmar nuestra origen de los mismos. Los primeros nos ayudan a reafirmar nuestra personalidad; en tanto que los segundos pueden llevarnos a estados personalidad; en tanto que los segundos pueden llevarnos a estados de postración y malestar psico-físico.de postración y malestar psico-físico.

• El P. Ignacio Larrañaga dice que: “ muchas veces sentimos que nos El P. Ignacio Larrañaga dice que: “ muchas veces sentimos que nos ofenden, pero muy pocas veces realmente nos ofenden “.ofenden, pero muy pocas veces realmente nos ofenden “.

• Esto significa que los sentimientos, sobre todo los negativos, deben Esto significa que los sentimientos, sobre todo los negativos, deben ser sometidos al juicio y a la razón para darles su verdadero valor y ser sometidos al juicio y a la razón para darles su verdadero valor y peso, así como canalizarlos positivamente, pues de otra manera peso, así como canalizarlos positivamente, pues de otra manera nosotros seremos esclavos de los mismos y nos provocaremos un nosotros seremos esclavos de los mismos y nos provocaremos un estado de postración y amargura.estado de postración y amargura.

• El mejor medio de manejar un sentimiento es preguntarnos: “ esto El mejor medio de manejar un sentimiento es preguntarnos: “ esto que estoy sintiendo, ¿ qué beneficio me está dejando ? “. Nuestra que estoy sintiendo, ¿ qué beneficio me está dejando ? “. Nuestra razón siempre nos dará una respuesta cierta, sea para alentarlo o para razón siempre nos dará una respuesta cierta, sea para alentarlo o para eliminarlo.eliminarlo.

CONCLUSIONESCONCLUSIONES• Las emociones son las energías que mueven nuestras actividades a Las emociones son las energías que mueven nuestras actividades a

través de toda nuestra vida. Unicamente se acaban con la muerte.través de toda nuestra vida. Unicamente se acaban con la muerte.

• Están hechas por Dios para que reaccionemos frente a las Están hechas por Dios para que reaccionemos frente a las circunstancias diversas de nuestra vida, pues de otra manera circunstancias diversas de nuestra vida, pues de otra manera seriamos como seres indiferentes a los acontecimientos y sin seriamos como seres indiferentes a los acontecimientos y sin aportar respuesta alguna.aportar respuesta alguna.

• Las emociones no son buenas ni malas, pues depende de nuestra Las emociones no son buenas ni malas, pues depende de nuestra capacidad de respuesta ( formación e información que tengamos ) capacidad de respuesta ( formación e información que tengamos ) la orientación que le demos a las mismas cuando se convierten en la orientación que le demos a las mismas cuando se convierten en sentimientos.sentimientos.

• Los sentimientos, a su vez, son las manifestaciones psico-afectivas Los sentimientos, a su vez, son las manifestaciones psico-afectivas que nos hacen vibrar y sentirnos relacionados con nuestros que nos hacen vibrar y sentirnos relacionados con nuestros semejantes. semejantes.

• Del manejo adecuado de nuestros sentimientos, evitaremos caer Del manejo adecuado de nuestros sentimientos, evitaremos caer en estados de tristeza, depresión, angustia, ansiedad y melancolía.en estados de tristeza, depresión, angustia, ansiedad y melancolía.