Cómo utilizar el estrés de forma positiva

Hermínia Gomà – Coach y Psicóloga

Como utilizar el estrés de forma positiva

Día Mundial de la Salud7 de Abril de 2009

Hermínia GomàCoach

Psicòloga

http://www.coachingparadirectivos.com


Inteligencia física del cuerpo



Pensemos en lo que hace

nuestro cuerpo sin

necesidad de un esfuerzo consciente



Se encarga del sistema

respiratorio, circulatorio, nervioso, y

otros sistemas vitales



7 billones de células

coordinadas para hacer cualquier acción sin tenerla que

pensar



¿Cómo armoniza y equilibra el cuerpo el funcionamiento de la mente que piensa, del corazón que siente y del espíritu que

inspira?



Instrumento del corazón

Instrumento del espíritu

Instrumento de la mente



El cuerpo es un buen sirviente, pero un mal amo



¿Qué vías nos permiten desarrollar nuestra inteligencia física?



Nutrición sabia



Ejercicio equilibrado



Descanso y relajación



Mentalidad de prevención



Gestión del estrés



Las investigaciones demuestranque la incapacidad de organizarse

de manera efectiva produce:

Envejecimiento prematuro

Bloqueo intelectual

Pérdida de la claridad mental



Las investigaciones demuestran que a mayor

coherencia interna:

Mayor eficiencia de nuestros

sistemas fisiológicos

Mayor creatividad, adaptabilidad y

flexibilidad



La llave para el alto rendimiento

personal y la renovaciónes la Gestión de nuestra

ENERGIA no solamente la gestión

de nuestro tiempo

“El poder de la plena participación”



Destacan la importancia de respetar el ciclo que oscila entre:

Actividad / Rendimiento

y

Descanso / Renovación

Jim Loehr

Tony Schwartz



Hans Selye, endocrino húngaro, definió el

concepto de estrés en 1936 como:

Tensión física o emocional que sufre el cuerpo



Estrés positivo:

Producto de la tensión positiva entre el punto en el que nos

encontramos y el que queremos conseguir



Estrés positivo

Para conseguir objetivos

Realizar proyectos

Mobilizar nuestros talentos y pasiones para causas importantes



Principio fundamental

Asumir la responsabilidad de nuestra propia salud



¿Cómo nos beneficia la correcta gestión del estrés?



ConcentraciónCreatividad

FuerzaResistencia

RetentivaCoraje



Conservemos nuestra sed de aprendizaje



¿Cómo afecta a mi salud, marcarme un compromiso

conmigo mismo y no cumplirlo?



Me siento triste y enojado/a conmigo mismo/a



Me siento frustrado/a y mal conmigo mismo/a



Solamente cuando decido mantener mis promesas puedo estar bien conmigo

mismo/a y con los demás



El autodominio y el desarrollo

físico son fundamentales



Es algo concreto sobre lo que puedo

actuar de forma inmediata



Tengo acceso directo

Puedo controlarlo



A medida que fortalecemos nuestra inteligencia física obtenemos ventajas

sobre las otras inteligencias: MENTAL, EMOCIONAL y ESPIRITUAL



Crece mi capacidad para decidir la opción más efectiva



Todas las personas podemos perder el rumbo de vez en cuando



Pero si escuchamos el feedback de nuestro cuerpo, mente, corazón y espíritu podemos introducir

los cambios necesarios para recuperar el rumbo



El avión recibe constantes feedbacks que le ayudan a llegar a su destino.

Nuestro cuerpo recibe constantes feedbacks que nos ayudan a vivir sanamente si los escuchamos



Si escuchamos

la voz de nuestra

conciencia...



Inteligencia Física

Inteligencia Mental

Inteligencia Emocional

Inteligencia Espiritual



Trabajaremos sobre nuestro Estrés Positivo



Comiendo sanamente cada día

Respira



Haciendo ejercicio habitualmente



Cuidándonos con ternura



Descansando cómodamente



Pidiendo ayuda cuando

sea necesario



Comunicándonos afectuosamente



Aprendiendo cosas nuevas



Riendo con otras personas



Expresándonos creativamente



Parándonos un momento



Respirando tranquilamente



Observando atentamente nuestro entorno




Reflexionando profundamente


Decidiendo con coraje



Disfrutando de cada momento!



Gracias por vuestra atención


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