~etvrto izdaweAutor

Ilustrator

Recenzent

Grafi~ki dizajner

Urednik

Lektor

Priprema za {tampu

Izdaje

Gradi{tanska 8, Beograd

Tel./faks: 011/ 38 20 464,

38 20 483, 24 40 659

www.kreativnicentar.rs

info@kreativnicentar.rs

Za izdava~a

[tampa

Tira`

ISBN 978-86-7781-600-1

Violeta Babi}

Ana Grigorjev

dr Dijana Plut

Jelena Reqi}

mr Qiqana Marinkovi}

mr Qiqana Marinkovi}, direktor

Publikum

7.000

Ivana Igwatovi}

Neboj{a Miti}

Kreativni centar

KWIGA ZA SVAKU DEVOJ^ICU

Duwa Trutin (14 god.)Duwa Begovi} (14 god.)

Konsultanti

CIP – Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd

613.956-055.25(035)

BABI], Violeta

Kwiga za svaku devoj~icu / Violeta Babi} ; ilustrovala Ana Grigorjev. - 4. izd. - Beograd : Kreativni centar, 2009 (Beograd : Publikum) . - 166 str. : ilustr. ; 22 cm

Tira` 7.000. - O autoru: str. [164.]

ISBN 978-86-7781-600-1

a) Pubertet - Devoj~ice - Priru~nici b) Zdravqe - Devoj~ice - Priru~niciCOBISS.SR-ID 155987724

KWIGA ZA

SVAKU

DEVOJ^ICU

Violeta Babi}

ilustrovala

Ana Grigorjev

Sadr`ajDRAGA DEVOJ^ICE 9

[TA JE TO PUBERTET 11

Kako grudi rastu 13Brushalter, grudwak, prslu~e, zapravo – brus! 15

Menstruacija 19

Ulo{ci 21

Kako da zameni{ ulo`ak u {koli 25

Tamponi 26

Menstrualni kalendar 26

PMS – {ta je to? 28

^ISTO]A JE POLA ZDRAVQA 31

Ko`a 31[ta je sve va`no za zdravu ko`u 32

Prawe ruku 34Prawe, kupawe, tu{irawe 36

Znojewe 39

Mazawe tela 41

NEGA TELA 43

Noge 43Depilacija 46

Sre|ivawe noktiju na nogama 53

Ruke 54Za{titi ruke 54

Nokti 55Da ne bi grizla nokte... 55

Manikir 57

Telo 59Pravilno dr`awe 59

Celulit 61

Usta 62Prawe zuba 62

Kako se zubi ~iste koncem 65

Zubne proteze 66

U{i 67Nega u{iju 67

Bu{ewe 68

Lice 70Tipovi ko`e 70

Sama odredi svoj tip ko`e 73

^i{} ewe l ica 74

Kreme 77

[ta da radi{ sa bubuqicama 78Va`na pravila 80

Miteseri 81

O~i 82Kod o~nog lekara 82

Izbor nao~ara 83

Kontaktna so~iva 84

Nao~are za sunce 84

{MINKA ZA PO^ETNICE 87

[to mawe to boqe 87^upawe obrva 88Puder 91Korektor 95Va`nije od {minkawa 96Senke za o~i 97

Boje za tebe 98

U kom su obliku senke 101

Maskara 104Rumenilo 106Sjaj za usne i karmin 108

Boje za tebe 108

SVE O KOSI 111

Tipovi kose 111Prawe kose 114[i{awe 116Frizirawe 119

Pribor 119

Ispravqawe i uvijawe 121

Krupne lokne 122

Kovrxawe 123

Farbawe kose 124

Frizure 125Koji je oblik tvog lica 125

Kratka kosa 127

Duga kosa 128

ZDRAVA HRANA – ZDRAVA TI! 135

Lepota iznutra 135Belan~evine – graditeqi 135Ugqeni hidrati – daju snagu 136Masti – ~esto ih je previ{e 139Vitamini i minerali 140Voda 143Vitamini 146Minerali 150

U SLOBODNO VREME 155

Leto, more, sunce 155Sneg, sunce i skijawe 158Ve`bawe, treninzi, sport 158

Ako se bavi{ sportom... 161

Na putovawu 162Spisak potrebnih stvari 162

O AUTORU 164

9

Je l’ ti ka`u da si ovih dana potpuno poludela?

Malopre si bila radosna i skakala si do neba, a sad si, eto,

qu ta i nervira{ se zbog svake sitnice. ^as se ose}a{ super, ~as si

neraspolo`ena, a onda ... kao da se ba{ ni{ta nije dogodilo!

A tek {to te svi redom nerviraju! Nastavnici stvarno gwave,

mora da se u~i, mama i tata pritiskaju... Da, da – a on ni da te pogle-

da! „Nije ni ~udo“, misli{ ti, „kad sam ovakva kakva sam.“

A kakva si to ti? Jo{ samo malo i bi} e{ devojka... Ali nije lako

imati 11, 13 ili 15 godina. Izlazi{ iz detiwstva, raste{, razvija{

se, mewa{ se u svakom pogledu. Stigle su lude godine.

Dosad su o tebi brinuli odrasli: mama i tata, mo`da baka ili

neko drugi. Odsad ti uzima{ stvari u svoje ruke! Ali kako se sna} i

u novom svetu? Mnogo toga ne zna{ o sebi, o svom telu i ose} awima,

a ~esto se pita{ koga da zamoli{ za pomo} , ko mo`e da odgovori na

mnoga pitawa koja te mu~e.

Ova kwiga je tu da te posavetuje i obavesti o mnogo ~emu.

U woj } e{ na} i savete koji } e ti pomo} i da lak{e odraste{,

da bude{ zdrava, negovana, puna energije. Ona } e ti pomo} i i da se

u svom telu koje se mewa ose} a{ boqe. Samopouzdawe koje } e{ na taj

na~in ste} i u~ini} e da iska`e{ sve svoje kvalitete, pa i one koji se

ne vide na prvi pogled.

Iskoristi to!

DRAGA

DEVOJ^ICE

Tvoja Violeta

Svi moraju da u|u u pubertet i da iz

wega iza|u, pa tako i ti. Pubertet je vreme

promena koje se de{avaju u relativno krat-

kom periodu i koje dete pretvaraju u odraslu

osobu.

Od mamine i tatine devoj~ice postaje{

osoba `eqna nezavisnosti. Roditeqi su ti

od jednom dosadni; nastavnici tako|e. S druga-

ri cama beskrajno dugo razgovara{ tele fonom.

Odjednom je sve va`nije od u~ewa i {kole, pa

~ak i de~aci postaju bitni u `ivotu. Gleda{

sebe u ogledalu i, umesto okruglastih obra{-

~i} a, vi di{ svoje izdu`eno lice (s ponekom

bubuqicom). S nastupawem promena vi{e ti

ne odgovara da bude{ vezana za roditeqe,

po{to sebe do`iv qava{ kao samostalnu,

zrelu osobu. Uop{te ne mo`e{ da se sna|e{

u svemu {to te je sna{lo...

Bilo kako bilo – mewa{ se, polako ali

sigurno.

[TA JE TO

PUBERTET

12

Kod devoj~ica pubertet po~iwe izme|u 8.

i 13. godine, a zavr{ava se kad ti telo dostigne

visinu i te`inu odrasle osobe, negde izme|u 15.

i 17. godine, a katkad i kasnije.

Devoj~ice sazrevaju pre de~aka i kod wih su

promene uo~qivije.

Dakle, evo {ta se de{ava u pubertetu:

ubrzano raste{

po~iwu da ti rastu maqe ispod pazuha

pojavquju ti se fine stidne dla~ice koje

s vremenom postaju tamnije i gu{} e

rastu ti grudi

bokovi ti se pro{iruju

dobija{ menstruaciju

postaje{ svesna svoje seksualnosti.

Tvoj rast je verovatno sli~an rastu tvojih

ro diteqa, pa ih mo`e{ pitati kako je to kod wih

bilo. Tako|e je vreme dobijawa prve menstruaci-

je kod devoj čica ~esto povezano s godinama u ko-

jima su wihove majke dobile prvu menstruaciju.

Mo`e{ o tome da poraz govara{ s mamom.

Dok si u pubertetu, svi delovi tvog tela ne

rastu podjednakom brzinom, pa bi moglo da ti se

u~ini da su ti ruke i noge preduga~ke u odnosu na

telo. Ali to ne treba da te brine!

Primeti} e{ i promene u kvalitetu kose, na

ko`i, grudima. Sve se to de{ava zbog uticaja hor-

mona, hemij skih jediwewa koja stvara tvoje telo

da bi te iz deteta preobrazilo u `enu.

Da bi te ove promene mawe zbuwivale, in-

for mi{i se. Raspituj se. ^itaj o wima. Saznaj

{to vi{e mo`e{!

Negde izme|u 9. i 12. godine primeti} e{ da ti

rastu grudi. Deo oko bradavice i oreol oko we po~nu

da pupe, a to ponekad ~ak mo`e malo i da boli. Nemoj

da se pla{i{! To je potpuno normalno i de{ava se

skoro svakoj devoj~ici. Ponekad se jedna strana grudi

razvije pre one druge, {to tako|e uop{te ne treba da

te zabriwava. Uskoro } e sve do} i na svoje mesto, mada

se mo`e desiti da ti grudi nikada ne budu apsolutno

istog oblika i potpuno jednake.

Ne mo`e se predvideti ni kolike } e ti biti

grudi kad se budu potpuno razvile. To ne mora da zna~i

da } e biti iste kao mamine ili sestrine. Me|utim,

ako ve} ina `ena u tvojoj porodici ima male grudi,

ve} e su {anse da } e i tvoje biti male.

KAKO GRUDI RASTU

13

Razvoj grudi u pu-

bertetu obi~no se deli na

~etiri faze. One su pri-

ka zane na ilustracijama.

Ako ti se u~ini da

si neki stupaw razvoja

pre sko~ila – ne pani~i!

Ne razvijaju se sve devoj-

ke podjednako.

Od stupwa 1 do stup-

wa 4 obi~no pro|e ~etiri

do pet godina. Grudi } e ti

biti potpuno formirane

verovatno tek oko 18. go-

di ne.

Stupaw 4Grudi su potpuno razvijene.

Stupaw 3Bradavice i krugovi oko wih nastavqaju da se pove} avaju i postaju sve tamniji. Rastu i grudi i izgledaju pomalo {iqato.

Stupaw 1Ovako izgledaju grudi devoj~ice koja tek {to nije u{la u pubertet.

Stupaw 2Grudi po~iwu da pupe ispod svake bradavice, a one se tako|e pove} avaju i tamne, kao i oreoli oko wih. Povremeno mo`e da se desi da ti se javi neprijatan ose} aj na dodir.

bb

14

15

Brushalter, grudwak, prslu~e, zapravo – brus! Ako su grudi tek po~ele da ti rastu, mo`da se pita{ da li ve}

treba da po~ne{ da nosi{ brus i kako } e{ znati da li ti je potre-

ban.

Kupovina zavisi od toga jesu li ti grudi velike ili male. Mogla

bi prvo da po~ne{ da nosi{ sportski brus (ili top), posebno ako se

bavi{ sportom.

Ako su ti grudi velike – prepo ru~qivo je da brus nosi{ stalno.

Nemoj da insistira{ na kupovini samo zato {to jedino ti od

svih devoj~ica iz odeqewa ne nosi{ brus. Odlu~i se da ga nabavi{

kada ti bude prijatnije onda kada ga nosi{ nego kada ga ne nosi{. Da bi

izabrala pravi brus halter, va`no je da dobro odredi{ veli~inu koja

ti odgovara.

Oznake za veli~inu svih brus-

haltera sastoje se od broja i slova. Broj

odgovara obimu grudnog ko{a merenog

ispod grudi, a slovo ozna ~ava veli~inu

korpe, to jest tvojih grudi.

Brushalteri se prodaju sa ozna-

kama za korpice: A, AA, AAA, V, S, D,

E... Naj~e{}i su oni sa korpama V i S.

Brojevi su 65, 70, 75, 80, 85, 90; 1, 2, 3,

4, 5 ili XS, S, M, L, XL.

I pored merewa, veoma je va`no

– PROBATI brus. Odaberi radwu u kojoj postoje prijatne kabine za

isprobavawe, s velikim ogledalima u wima. Zgodno bi bilo da ode{,

ako mo`e{, u prodavnicu u kojoj ima mnogo razli~itih modela, boja

i ({to je najva`nije) brojeva.