Realizado Por: Alejandro Realizado Por: Alejandro Vázquez, Alejandro Cano Vázquez, Alejandro Cano

y Héctor Maríny Héctor Marín

 La salud a través de la alimentación es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutrición.

La alimentación ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes. Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.

Las 4 Reglas Para Una Alimentación Las 4 Reglas Para Una Alimentación SanaSana

1ª: 1ª: Respetar las cuatro comidasRespetar las cuatro comidas , es muy frecuente que al saltearnos o , es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasagrasa. .

2ª2ª:Comer gran variedad de alimentos:Comer gran variedad de alimentos; ; Para obtener todas las Para obtener todas las sustancias y nutrientes que necesitamos para funcionar debemos tomar sustancias y nutrientes que necesitamos para funcionar debemos tomar una gran variedad de alimentos por que cada uno nos aporta un una gran variedad de alimentos por que cada uno nos aporta un elemento diferente.elemento diferente.

3ª: 3ª: Tratar de mantener el peso ideal; Tratar de mantener el peso ideal; No estar ni demasiadoNo estar ni demasiado gordo ni gordo ni demasiado flaco.demasiado flaco.

4ª: 4ª: Evitar Gratas Saturadas Y Azucares En Exceso.Evitar Gratas Saturadas Y Azucares En Exceso.

Los Principales NutrientesLos Principales Nutrientes

Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, y vitaminas.carbohidratos, proteínas, grasas, y vitaminas.

Carbohidratos: Carbohidratos: Pan, Arroz, Legumbres, etc.Pan, Arroz, Legumbres, etc. Proteínas:Proteínas: Carne, Pescado, etc. Carne, Pescado, etc. Grasas: Grasas: Comida basura, Chocolate, Huevos, etc.Comida basura, Chocolate, Huevos, etc. Vitaminas:Vitaminas: Fruta, Verduras, etc. Fruta, Verduras, etc.